A megfelelő táplálkozás online kiválasztása vércsoport szerint. Vércsoportdiéta: ami jó a vadásznak, az rossz a nomádnak

Az az elképzelés, hogy a vércsoport befolyásolja a szervezet emésztőképességét különböző típusokélelmiszerek, stresszel való megbirkózás és a fizikai aktivitásra való reagálás – jutott Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo) amerikai természetgyógyász eszébe.

Ennek alapján 1996-ban D'Adamo diétákat készített azoknak, akiknek különböző csoportok vér:

• O típusú (I-es vércsoport). Az étrendnek sok fehérjét kell tartalmaznia húsból, halból, baromfiból. Korlátozni kell a szénhidrátok, a gabonafélék és a hüvelyesek mennyiségét. Az ajánlások közel állnak a .
• A-típus (II-es vércsoport). Az emberek jól és rosszul emésztik meg a szénhidrátokat – az állati fehérjéket és zsírokat. Tud enni növényi étel: zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, gluténmentes gabonafélék. Távolítsa el a tejet, a húst, a kávét és az alkoholt.
• B típus ( III csoport vér). Ehet zöldséget és gyümölcsöt, tejet, a legtöbb húst, kivéve a csirkét. Kizárja a búzát, a kukoricát, a hüvelyeseket, a paradicsomot és néhány más terméket.
• AB típus (IV vércsoport). Ehet zöldséget és gyümölcsöt, húst a vörös kivételével, tenger gyümölcseit, tejet, hüvelyeseket és gabonákat. Kizárja a babot, kukoricát, marhahúst, alkoholt.

Egy időben D'Adamo könyve igazi bestseller lett, és a diétának még mindig sok követője van szerte a világon.

Amit a tudomány mond

Számos tanulmány létezik a vércsoport szerinti étrendről, de minőségük sok kívánnivalót hagy maga után. 2013-ban a tudósok tesztelték A vércsoport-diétáknak nincs alátámasztó bizonyítéka: szisztematikus áttekintés. 1415 tanulmány erről az étrendről. Csak egy dologban lehetett bízni. És ez nem erősítette meg a diéta hatékonyságát.

Nagy tanulmány A népszerű vércsoport-diéta mögött meghúzódó elmélet megdőlt 1455 résztvevővel szintén nem találtak hasznot D'Adamo utódainak.

Tehát érdemes-e vércsoport szerinti diétát követni

Elvileg ez a diéta egészen egészséges. Abszolút mindenki D'Adamo előírja, hogy kerülje a feldolgozott élelmiszereket és egyszerű szénhidrátok, választ természetes termékekés szedj kiegészítőket. Ez elég a fogyáshoz és a fejlődéshez ABO genotípus, „vércsoport” diéta és kardiometabolikus kockázati tényezők egészség, vércsoporttól függetlenül.

A vércsoport diéta ugyanolyan hatékony, mint a szokásos egészséges étrend.

Általában követhet egy diétát, de fanatizmus nélkül, elsősorban céljaira és preferenciáira összpontosítva.

Az étrend kialakítása az amerikai Peter D'Adamo természetgyógyász. Az Eat Right for Your Group című könyvében a vércsoportok és étkezésünk kapcsolatáról beszél. A diéta alapelvei az megfelelő étel képesek javítani életminőségünket. A D’Adamo rendszer szerinti étkezés javítja az egészséget, normalizálja a súlyt, és ami nagyon vonzónak hangzik, lassítja az öregedési folyamatokat.

Gyors navigáció a cikkben:

Tudtad, hogy a vércsoport az a kulcs, amely megnyitja az ajtót az egészség, a betegségek, a hosszú élet, a fizikai és érzelmi erő titkai felé? Kiderült, hogy a vércsoport dönti el, hogy hajlamos-e egy adott betegségre, milyen ételeket kell fogyasztania és milyen gyakorlatokat kell végeznie. A vércsoport határozza meg, hogy mennyi energiája van milyen hatékonyan égeti el a szervezet kalóriát, milyen érzelmileg reagál a stresszre, és általában - milyen ember vagy. Ezek a posztulátumok képezték a táplálkozási rendszer alapját, amelyet ma „vércsoport diétaként” ismerünk.

A vércsoport diéta nemcsak azt határozza meg egyértelműen, hogy mely élelmiszerek károsak, aláássák az egészséget, melyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz és krónikus betegségek, azt is megtudhatja, mely fizikai aktivitások a legtermékenyebbek az Ön genotípusa szempontjából, és mely betegségek megelőzése segít meghosszabbítani az életét.

Mi a vércsoport diéta célja?

Ősi szervezet modern emberek a környezettel összhangban működött. még mindig a vérünkben élnek az elődök genetikai vonásai, és ők alkotják kezdetben azt, amit ma "vércsoportnak" értünk. A vércsoport szerinti táplálkozás lehetővé teszi modern ember visszaállt a genetika által meghatározott egészségi szintre.

A diéta előnyei:

• elkerüli a gyakori vírusos és fertőző betegségeket;
• segít a súlycsökkentésben, mivel a szervezet megszabadul a méreganyagoktól és zsíroktól;
• lehetőséget ad a halálos betegségek, például a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a májkárosodás elleni védekezésre;
• megakadályozza a degradációs folyamatokat sejtszint lassítja az öregedési folyamatot.

Hogyan épül fel a menü a táplálkozásban vércsoportonként

A diéta alatt fogyasztható és nem fogyasztható élelmiszerek megoszlanak 16 csoport számára(lásd a terméktáblázatokat). Ezek a csoportok rendre szerveződnek 3 kategóriában:

• Nagyon hasznos
• semleges,
• káros.

• Nagyon egészséges ételek azok az ételek, amelyek a legjobban megfelelnek az Ön vércsoportjának. A testre hatnak gyógyszerek.
• Semleges termékek nem fog ártani. Ez a szokásos étel.
• káros termékek Nagyon ajánlott elkerül, mert ők én a testünkért.

Azt kell mondani, hogy a vércsoport diéta nem kifejezetten fogyásra tervezték. Elsődleges célja a fejlesztés életstatisztika személy. A fogyás a táplálkozási program következménye, és olyan ütemben megy végbe, ahogyan a szervezet felépül, amint Ön genetikai szinten követi az Önnek szánt étrendet. Amikor abbahagyja az olyan ételek fogyasztását, amelyek nem képesek hatékonyan emészteni, ill mérgező élelmiszer, az első dolog, amit a tested megpróbál megtenni, hogy kiürítse az évek során felhalmozódott méreganyagokat. Hol halmozódnak fel ezek a méreganyagok? Pontosan a zsírszövetben. Ettől a test elkezd aktívan megszabadulni, ami lehetővé teszi számunkra, hogy a tükörben megfigyeljük az egyre karcsúbb alakot.

Tudtad? Zsírszövet- egyfajta raktár, ahová a szervezet minden mérget, méreganyagot, radioaktív anyagot, nyomot küld hormonális gyógyszerek. És ez a zsír, amit magadon hordasz, folyamatosan belülről mérgez. Vajon miért néha te nehéz fejjel ébredni, nem alszik eleget és összetört? ha van túlsúly testzsír formájában – a válasz nyilvánvaló.

Terméktáblázat és jellemzők

Minden vércsoportnak megvan a maga "kapcsolata" bizonyos termékekkel. Káros és jótékony hatású, bizonyos reakciókat váltanak ki a szervezetben, akár jól érezzük magunkat, akár nem. És most itt az ideje, hogy a szavakról a tettekre térjünk át – hogy tanulmányozzuk, mi rejti valójában a természet által számunkra előkészített genetikai kódokat.

Diéta az 1-es vércsoport számára - "Vadászok"

Az első vércsoport a legidősebb a négy közül. A Cro-Magnon ember, ősünk megjelenése körülbelül 40 000 évvel ezelőtt az embereket a tápláléklánc csúcsára helyezte. Tapasztalt és ügyes vadászok lévén a cro-magnoniak hamarosan felhagytak az állatok félelmével. A húsfehérje volt az ételük. Azokban az időkben volt emésztési tünetek az első vércsoport teljes egészében kialakult. BAN BEN tiszta forma képviselője a koncentráció, az összpontosítás, az életerő és az erős önfenntartás mintaképe volt. Az első vércsoport modern tulajdonosai genetikailag tárolják az erő, a kitartás, az önbizalom, a bátorság, az intuíció és a veleszületett optimizmus emlékét.

Erősségek:

• szívós emésztőrendszer;
• erős immunrendszer természetes védekező mechanizmusokkal a fertőzések ellen;
• hatékony tárolás és ártalmatlanítás tápanyagok.

Gyenge oldalak:

• intolerancia az új iránt táplálkozási feltételekés változásokat környezet;
• egészségügyi problémák: vérzési zavarok, gyulladásos betegségek- ízületi gyulladás.

• aerobic;
• kontakt sport;
• úszás;
• kerékpározás;
• erőteljes séta;
• keleti harcművészet.

Az első vércsoport termékeinek táblázata

Tipp: ropogós kenyér evésénél igyál több vizet, mivel nagyon kis mennyiségű nedvességet tartalmaznak (a kenyérhez képest), és ez problémákat okozhat a gyomor-bélrendszerben.

Termékek, melyik elősegítik a fogyást 1-es vércsoportú diétán:

• moszat, tenger gyümölcsei és jódozott só - jódot tartalmaznak, javítják a pajzsmirigy teljesítményét;
• a máj a B-vitamin forrása; növeli az anyagcsere hatékonyságát;
• vörös hús, spenót, brokkoli, kelkáposzta – növelik az anyagcsere hatékonyságát.

Termékek, melyik elősegítik a súlygyarapodást 1-es vércsoportú diétán:

• búzaglutén, csemegekukorica - zavarják az inzulintermelést, lassítják az anyagcsere sebességét;
• bab, lencse - lassítják a kalóriák felhasználását;
• fehér, piros, brüsszeli és karfiol, mustárlevél - elnyomja a pajzsmirigyhormonokat.

Diéta a 2-es vércsoport számára - "Gazdaságiak"

A második vércsoport valahol Ázsiában vagy a Közel-Keleten jelent meg. 25 000-15 000 éve történt, amikor az embernek kellett alkalmazkodni az új környezeti feltételekhez. került a történelembe Mezőgazdaságés az állatok háziasítása. Az emberek azonnal abbahagyták az evést, amit csak tudtak, és először kezdtek törődni a következő nappal. Egy ilyen gyökeresen új életmód, élelmiszer és környezet meghozta gyümölcsét: volt módosítás emésztőrendszerés az immunrendszert, amely lehetővé tette a termesztett gabonafélék és egyéb mezőgazdasági termékek megemésztését és asszimilálását. Abban az időben egy második vércsoporttal rendelkező személy fokozott fogékonysággal, lelkesedéssel és nagyszerű elmével rendelkezett ahhoz, hogy könnyen alkalmazkodjon nehéz körülményekélet.

Erősségek:

• jól alkalmazkodik az étrend változásaihoz és az új környezeti feltételekhez;
• könnyebben tárolhatók és hasznosíthatók a tápanyagok.

Gyenge oldalak:

• sebezhető immunrendszer.

Egészségügyi problémák:

• szív-és érrendszeri betegségek;
• anémia;
• a máj és az epehólyag betegségei;
• típusú cukorbetegség.

• jóga;
• tai chi;
• golf;
• erőteljes séta;
• úszás;
• alacsony intenzitású aerob gyakorlatok;
• nyújtás;
• keleti harcművészet.

Ebben a témában külön információk olvashatók a második vércsoport étrendjéről.

A második vércsoport termékeinek táblázata

Termékek, melyik elősegítik a fogyást diéta 2 vércsoportra:

• növényi olajok - javítják az emésztést, megakadályozzák a folyadék-visszatartást;
• szójatermékek - javítják az emésztést, gyorsan feldolgozzák a szervezetben;
• zöldségek - segítik az anyagcserét, javítják a gyomor-bélrendszeri mozgékonyságot;
• ananász - növeli a kalóriák felhasználását, javítja a gyomor-bélrendszeri mozgékonyságot.

Termékek, melyik elősegítik a súlygyarapodást diéta 2 vércsoportra:

• hús - rosszul emészthető, zsírokban lerakódik, növeli a belső mérgezést;
• tejtermékek - gátolják a tápanyagok feldolgozását;
• közönséges bab, lima bab - zavarja emésztőenzimek, lassítja az anyagcserét;
• búza - túlzott mennyiségben csökkenti az inzulin hatékonyságát.

Diéta a 3-as vércsoporthoz - "Nomádok"

A harmadik vércsoport valahol 10 000 és 15 000 évvel ezelőtt jelent meg a Himalája-felföldön, a mai Pakisztán és India területén. Változó forró, buja szavannák Kelet Afrika a Himalája hideg, hajthatatlan földjeihez vezethet egy új mutáció kezdete - a harmadik vércsoport - válaszul erős klímaváltozás . A mongoloid faj északi irányban terjedt el, legeltette és háziasította az állatokat. Az étrend megfelelő volt, beleértve a húst és a tejtermékeket. A harmadik vércsoport korai tagjai alkalmazkodóképesek és találékonyak voltak, ezek a tulajdonságok lehetővé tették számukra a túlélést. Ezek a jellemzők megmaradnak a harmadik csoport tulajdonosainak génjeiben még mindig. Igazi harcosok az életért, harmóniában élnek, dolgoznak, sportolnak és kiegyensúlyozottan táplálkoznak.

Erősségek:

• erős immunrendszer;
• könnyű alkalmazkodás az étrend és a környezet változásaihoz;
• kiegyensúlyozott idegrendszer.

Gyenge oldalak:

• természetes gyengeségek nincsenek, a diszharmónia viszont zavarokat okoz az immunrendszerben és fogékonyságot okoz a vírusos betegségekre.

Egészségügyi problémák:

• 1-es típusú cukorbetegség;
• krónikus fáradtság szindróma;
• autoimmun rendellenességek - oldalsó amiotrófiás szklerózis, lupus, sclerosis multiplex.

• séta;
• kerékpározás;
• tenisz;
• úszás;
• aerobic;
• küzdősportok;
• gimnasztika;
• gyors séta;
• kocogás;
• súlyzós edzés;
• golf;
• tai chi;
• jóga stb.

Diétás termékek táblázata 3-as vércsoport szerint

Termékek, melyik elősegítik a fogyást diéta 3 vércsoportra:

• zöld zöldségek, hús, máj, tojás - növelik az anyagcsere hatékonyságát.

Termékek, melyik elősegítik a súlygyarapodást diéta 3 vércsoportra:

• csemegekukorica - elnyomja az inzulintermelést, lelassítja az anyagcserét;
• lencse - hipoglikémiát okoz, megzavarja a tápanyagok hatékony felszívódását, lelassítja az anyagcserét;
• földimogyoró - lelassítja az anyagcserét, hipoglikémiát okoz, elnyomja a májat;
• szezám - lelassítja az anyagcserét, hipoglikémiát okoz;
• hajdina - zavarja az emésztést, lelassítja az anyagcserét, hipoglikémiát okoz;
• búza - lassítja az emésztést és az anyagcserét, elősegíti az élelmiszerek zsírokká történő lerakódását, és nem energiaként való felhasználását.

Diéta a 4-es vércsoporthoz - "Enigma"

A negyedik vércsoport - a legritkább és a legújabb a négy közül. A második és harmadik csoport (keleti és európai civilizációk) keverékéből keletkezett, a világ lakosságának mindössze 5 százalékában található meg. Ez a csoport első ízben örökölte és alkalmazta az immunjellemzők kombinációját, amelyek közül néhány kölcsönösen erősíti, míg mások ellentétesek. Ennek eredményeként megjelentek a spirituális emberek, kissé furcsán, akik képesek voltak az élet minden területére kiterjedni anélkül, hogy túlságosan belemennének a következményekbe. A csoport képviselői természetüknél fogva bájosak és népszerűek. Mindig tárt karokkal fogadnak, és diplomaták maradnak még a legfrusztráltabb érzésekben is.

Erősségek:

• levelezés modern körülmények közöttélet;
• nagyon szívós immunrendszer;
• kombináció erős jelek a második és harmadik vércsoport.

Gyenge oldalak:

• érzékeny emésztőrendszer;
• a túl toleráns immunrendszer lehetővé teszi a mikrobák behatolását;
• negatív reakció a második és harmadik csoport tényezőire.

Egészségügyi problémák:

• szívbetegség;
• anémia.

• tai chi;
• jóga;
• aikido;
• golf;
• gyors séta;
• kerékpározás stb.

Részletesen megvizsgáljuk a negyedik vércsoport étrendjét és e csoport képviselőinek jellemzőit.

Diétás termékek táblázata 4-es vércsoport szerint

Termékek, melyik elősegítik a fogyást 4 vércsoportos diétán.

Gyors navigáció a cikkben:

A vércsoport szerinti fogyókúrák szerzője, az amerikai természetgyógyász Peter D, Adamo azzal érvelt, hogy a stabil fogyás, a formába érés és az anyagcsere normalizálása érdekében a vércsoportnak megfelelően kell étkezni. Minden vércsoporthoz kidolgozott egy táplálkozási rendszert, attól függően, hogy ez a vércsoport mikor jelent meg a földön, és milyen ételeket fogyasztottak akkor.

Ételasztal férfiaknak és nőknek

A 2-es vércsoportú emberek számára hasznos összes termék megtalálható a táblázatban, amely nagyon kényelmes a használata. Kinyomtatható és a hűtőszekrényre rögzíthető, így a fogyás szempontjából hasznos termékek listája mindig kéznél van.

Diéta 2-es vércsoport pozitív

Amint az a táblázatból látható, sok olyan termék, amely a napi menüből ismerős, teljesen kizárt. Például a 2-es vércsoportú diéta esetén nem ajánlott használni:

• A tejtermékek szinte teljesen betiltottak, kivéve a kefires joghurtot, a tejfölt, a kecsketejet, a juhtúrót és a házi túrót. A vércsoportdiéták szerzője szerint a 2-es vércsoportúakban a tejtermékek kóros testreakciókat okozhatnak, amelyek lassítják az anyagcserét. Negatívan befolyásolják a szív működését is.

• Húskészítmények, zsíros és sült, ami elvileg minden diétánál indokolt. Az egyetlen kivétel a csirke és a pulyka.

A 2. pozitív vércsoport étrendje magában foglalja a vegetarianizmus elemeinek használatát. D'Adamo szerint ez az étkezési mód leginkább a második vércsoportúaknak felel meg, mivel hordozói akkor jelentek meg, amikor az emberiség megtanulta megművelni a földet. A termények bősége arra utal, hogy lehet táplálkozni velük anélkül, hogy az étrendben hús lenne.

Itt rövid videó, ami megmagyarázza, miért ellenjavallt a 2-es vércsoportú emberek állati fehérje:

2-es vércsoportú diéta pozitív nők számára

Sok nő keresi a saját étkezési stílusát, amely egész életében segít megőrizni alakját kiváló formában.

Talán egy vércsoport szerinti diéta segít nekik megtanulni valami fontosat, és kizárni a zsíros húsokat, disznózsírt, édességeket, zsíros tejtermékeket az étrendből. És ez mindenképpen hasznukra válik.

Peter D'Adamo szerint az ilyen táplálkozás segít normalizálni az anyagcserét, megakadályozni az olyan veszélyes betegségek kialakulását, mint a szélütés, az Alzheimer-kór, a cukorbetegség, a rák stb. Ennek ellenére hallgatnia kell saját testére, és nem vakon követnie kell az ajánlásokat. az élelmiszer-táblázatról 2. vércsoport.

Jóváhagyott termékek II+ vércsoportú nők és férfiak számára

A 2-es vércsoportú diéta megengedett élelmiszereinek listája meglehetősen kiterjedt, és ha kívánja, könnyedén összeállíthat egy teljes és változatos menüt.

A napi menüben használhatod:

• Zöldségek minden fajtájukban, a táblázatban kiemeltek kivételével;
• Gabonafélék, amelyekből különféle gabonaféléket főzhet, gyümölcsöket vagy bogyókat adva hozzájuk. Kivételt képeznek azok a gabonafélék, amelyek tartalmaznak nagyszámú glutén. Az olyan gabonafélék, mint a hajdina, köles, árpa, rizs, amaránt különösen jól felszívódnak;
• Csirke, csirke, hal, tenger gyümölcsei, tojás pároljuk, sütjük vagy főzzük;
• Főzéskor használjon engedélyezett olajokat, ízesítse velük salátákat, adjon hozzá kész gabonafélékhez vagy forró ételekhez;
• A 2-es vércsoportú diétához az ételeket kombinálhatjuk egymással. Például kínálhat salátákat engedélyezett zöldségekből csirkéhez vagy halhoz;
• Sok gyümölcs is hasznos, amelyek helyettesíthetik az édes és keményítőtartalmú ételeket. A fogyni vágyók sütemény helyett almát vagy körtét ehetnek, uzsonna közben ihatnak természetes gyümölcslé ezekből a gyümölcsökből vagy bogyókból. Az ananász nagyon hasznos, felgyorsítja az anyagcserét. Grapefruit, sárgabarack, szilva és cseresznye is ajánlott;
• A 2-es (pozitív) vércsoportú étrendben szereplő italok közül frissen facsart gyümölcsleveket (például cseresznye, banán, grapefruit, sárgarépa) is tartalmazhat; fekete főzött kávé, zöld tea, amely antioxidánsként szolgál és eltávolítja káros anyagok a testből, vörösbor kis adagokban.

Tiltott termékek

Az alább felsorolt ​​termékek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, lassítják az anyagcserét és provokálják a betegségek kialakulását.

• Húsételek, kolbászok, füstölt húsok, savanyúságok. A hús helyettesíthető szójatermékekkel;
• A tejtermékek rosszul emészthetők a 2. vércsoport képviselőiben. Ehelyett a szójatermékek hasznosak, például a tofu sajt, a szójatej;
• Búzalisztből, hüvelyesekből készült búzaételek és pékáruk. A bennük lévő glutén késlelteti az inzulin termelődését és lelassítja az anyagok felszívódását, ami cukorbetegség kialakulásához vezet;
• Kerülje a burgonya, padlizsán, gomba, olajbogyó és paradicsom fogyasztását;
• Távolítsa el a 2 vércsoport diétás menüjéből a banánt, narancsot, mangót, mandarint és kókuszdiót, papaját és dinnyét;
• Teljesen távolítsa el az olyan italokat, mint a fekete tea, a cukros üdítők és narancslé.

Diéta a 2-es vércsoport negatív

Arra a kérdésre, hogy lehet-e fogyni 2-es vércsoportú diétával, a dietetikus azt válaszolja:

1. Nincs kísérleti bizonyíték a fogyás 2-es vércsoportú diéta esetén, de ha ragaszkodunk megfelelő táplálkozás, az igazán káros ételeket kizárva az étrendből, akkor biztosan megtörténik a fogyás.
2. Maga a javasolt étrend kizárja a hús, zsíros ételek, édességek és péksütemények búzalisztből.
3. Ha a húst szójatermékekre cseréljük, elegendő fehérjét kapunk. Ezenkívül az étrend tartalmazhat csirkét, tojást, halat, dióféléket.
4. Ezzel a diétával meg lehet szervezni megelőző intézkedések a legveszélyesebb betegségek ellen: szív- és érrendszeri, cukorbetegség, vérszegénység, onkológia.
5. A 2-es vércsoportú diéta megkezdése előtt jobb, ha konzultál orvosával.
6. Emlékeztetni kell arra ezt a diétát nem cselekszik gyorsan, szorgalmat és rendszerességet igényel.
7. A második vércsoport étrendjét kombináld edzéssel. Kapkodós és egyszerű sportokat mutatnak be: úszás, jóga, séta, aerobik lassú tempóban, Pilates, kalanetika, nyújtás.
8. Az étrendi ajánlások a fogyáshoz 2 vércsoport meglehetősen általánosak, és nem biztos, hogy minden ilyen vércsoportú ember számára megfelelőek.
9. A vegetarianizmus sok ember számára nem kívánatos, különösen a legyengültek és a gyermekek számára. Az állati fehérjék fontos összetevői teljes fejlődésés a szervezet működése. Az állati eredetű fehérjék az esszenciális aminosavak forrása.

Ebben a videóban egy másik orvos véleménye a vércsoportok szerinti étrendről:

Mintaétrend 2-es vércsoporthoz (fogyáshoz)

1. nap

• Reggeli: hajdina szárított gyümölcsökkel; zöld tea
• Ebéd: kefir
• Vacsora: vegetáriánus leves, sült csirke, uborkasaláta
• Délutáni nasi: cseresznye lé
• Vacsora: sült tőkehal hagymával, salátával

2. nap

• Reggeli: zabpehely mazsolával, feketekávéval
• Ebéd: Almalé
• Vacsora: borscs csirkével, 2 főtt tojás, karfiol saláta
• Délutáni nasi: házi túró joghurttal
• Vacsora: főtt pettyes bab, kelkáposzta saláta lenolajjal

3. nap

• Reggeli: kéttojásos omlett szójatejjel, csipkebogyólevessel
• Ebéd: Tofu sajt, reszelt sárgarépa
• Vacsora: lencseleves, főtt csirke, uborka, zöldborsó saláta repceolajjal
• Délutáni nasi: Ananászlé
• Vacsora: pisztráng, makréla vagy lazac sült zöldségekkel az asztalról, párolt sütőtök, rozskenyér

Történelmi hivatkozás

Peter D'Adamo amerikai táplálkozási szakértő népszerűsége néhány év alatt az egekbe szökött. Ez pontosan a vércsoport táplálkozási rendszerének köszönhetően történt.

A fogyás minden egyes adag lemérése és a napi kalóriák számolása nélkül egyszerű! Ebben segít a vércsoport diéta. Csak készítsen egy menüt az Önnek ajánlott termékekből, és fogyjon egyszerűen és ízletesen!

Mi a vércsoport szerinti fogyás étrendje? Ahogy a neve is sugallja, az étkezési stílus a vércsoportodtól függ. Ezt a koncepciót az amerikai Peter D'Adamo dolgozta ki azon a tényen alapulva, hogy az emberi fejlődés különböző korszakaiban új típusú vér keletkezett. Megjelenésük idején az emberek ettek bizonyos termékek, amelyet ezen a népszerű diétán érdemes fogyasztani.

Gyors népszerűségének egyik oka, hogy a vércsoportra szabott étlapon történő fogyást nem kell gramm- és kalóriaszámlálással kísérni. A diéta lényege közel áll a helyes táplálkozás alapelveihez: nem annyira az a fontos, hogy mennyit eszel, a lényeg, hogy mit.

Diéta az első vércsoport tulajdonosainak

Az első csoportot "I"-nek vagy "O-nak" jelölik, ősi képviselőink birtokolták a vadászok dicsőségét. Tovább Ebben a pillanatban a lakosság egyharmada a földgömb az "O" vér alapján az ősökkel való vérségi kapcsolattal büszkélkedhet. A vércsoport meghatározásának időszakában az Rh-faktor nevű antigén jelenlétét is ellenőrizzük. Ha nem, akkor 1 negatív vércsoportja van. Az európaiak 85%-a rendelkezik ezzel az antigénnel. Az étel emészthetőségét nem igazán befolyásolja, így akár 1 negatív, akár 1 pozitív, a menü és a táplálkozási tanácsok lényegében azonosak lesznek.

Az "O" csoportba tartozó emberek erős emésztési és immunrendszer azonban az anyagcsere sebessége csökken.

Annak érdekében, hogy az elfogyasztott étel ne stagnáljon, és ne rakódjon le ott, ahol nem kellene, kövesse az alábbi ajánlásokat:

• mint egy igazi vadász, egyél naponta vörös húst és májat;
• felejtsd el a búzatermékeket, a babot, a lencsét és a kukoricát - teljesen leállítják az emésztést;
• húzza át a recepteket zabtermékekkel és mindenféle káposztával, kivéve a brokkolit - rossz hatással vannak a pajzsmirigyre és lelassítják az anyagcserét;
• szeresd a tenger gyümölcseit és a hínárt, cseréld ki a normál sót jódozottra, egyél zöldségeket és zöldségeket, lehetőleg zöldet (spenót, brokkoli, saláta) - több jódra van szüksége.

A saláta elkészítésekor fűszerezzük olivaolaj, más zsírok rosszabbul fognak felszívódni. A szervezet mikroelemekkel való feltöltéséhez egyél 2-5 dió, az aszalt szilvát a fügével durván fogják érzékelni. Ha kenyeret akarsz venni, akkor keress egy vekni csíráztatott magot, abban minimális glutén van. Fogyassz minimális zsírtartalmú tejtermékeket, vagy akár teljesen zsírmentesen.

A legtöbben, akik az első vércsoport diétáján élnek, a vélemények alapján szerencsésnek tartják magukat. Maximum hús- és halösszetevők nem hagyják éhezni, a zöldek és a gabonafélék pedig kiegészítik az étrendet.

Vegetáriánus étrend a második vércsoport számára

Amikor az emberek elkezdték művelni a földet, a mozgásszegény életmód és a kibővített étrend az "A" típus kialakulásához vezetett, amely szintén úgy hangzik, mint a II. Személyekben 2 pozitív ill negatív csoport alulbecsülik a vért, a gyomornedv savasságát és az érzékeny nyálkahártyát, ami bizonyos korlátozásokat ír elő az élelmiszerekre.

A 2-es vércsoportú fogyáshoz használt étrend alapvetően különbözik az "O" típusú étrendtől. A hús lelassítja az emésztést és hosszan tartó nehézségérzetet hagy maga után, míg a zöldségek és gyümölcsök megemésztődnek, energizálnak. A szükséges fehérjék beszerzéséhez a tojás és a szójatermékek alkalmasak. A második vércsoportnak megfelelő étrend tanulmányozása során feltűnt, hogy leírása hasonlít a vegetáriánus étrendjéhez. Ez közel áll az igazsághoz, mert az állati eredetű összetevők minimuma maradjon az étlapon. Megengedett időnként baromfihús főzése: csirke, pulyka, csirke a legjobb.

Az Rh-tól függetlenül kerülni kell a cukorral és csokoládéval töltött ételeket. A tenger gyümölcsei közül a süllő, a ponty, a szardínia, a tőkehal, a makréla, a pisztráng és a csigák hasznosak lesznek. A vörös hal, a garnélarák, a kaviár és más finomságok már a káros összetevők zónájában vannak. A tejtermékek közül a joghurt, a kefir, a kecsketej és a sajt, a feta, a mozzarella és a ricotta elfogadható. Nincsenek krémsajtok, tejes italok, fagylalt vagy vaj! A saláták öntetéhez olíva- és lenmagolajat érdemes választani, azoknak hasznosak, akiknek a gazdák vére folyik az erükben.

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a finom nyálkahártyát, kerülje a szószokat, savanyúságokat, savanyú gyümölcsöket. Felejtsd el a narancsot és paradicsomléés szóda, kóla, fekete tea. a legtöbben egészséges ital, és a vélemények szerint szintén kedvenc, közönséges víz lesz vele citromlé. Megengedett zöld tea, feketekávé, vörösbor fogyasztása. Tól től növényi termékek, nem lesz hasznos: káposzta (kivéve brokkoli), burgonya, paradicsom, üvegházhatású gomba, banán, narancs, rebarbara, mangó és mandarin.

A 2. vércsoportú tulajdonosok teljes étlapja a lehető legfényesebb és frissebb lesz, mert főként zöldségekből és fűszernövényekből, gyümölcsökből és bogyókból áll majd. Hozzájuk csatlakozik majd a hajdina, a lencse, a bab és a spárgabab.

Mindenevő csoport 3

Miután elsajátították a mezőgazdaságot, őseink elmentek felfedezni a világot. Feltárása során az emberek megették az összes elérhető ételt, aminek köszönhetően egy újfajta "B" vér keletkezett. A harmadik csoport most az emberiség 20%-ának ereiben folyik. A folyamatosan frissített élelmiszerkészlethez való alkalmazkodás szükségessége miatt az ilyen típusú emberek étrendjében szinte nincsenek korlátozások.

A nomádok szervezete nem reagál jól a búza által termelt gluténre. Ez az enzim megzavarja a normál emésztést, és a felesleges élelmiszer gyűlölt zsírokká alakul. Rossz hatás a hordozókra 3 negatív vér renderelni hajdina, lencse, kukorica és földimogyoró. A 3. pozitív csoporttal rendelkezőknél ugyanezek a reakciók, ugyanis Rhesustól függetlenül ezek a termékek csökkentik a termelődő inzulin mennyiségét, enélkül pedig lelassul az anyagcsere.

Azokat, akik megsértették ezeket az egyszerű ajánlásokat, megjegyzik a felülvizsgálatok fáradtság, súlygyarapodás és fenyegető alacsony szint vércukor. Az italok között szintén kevés tilalom van: erős alkohol, sör és paradicsomlé. Ha tehát B vércsoportú vére van, bátran kísérletezzen az étlapjával, akár új országokba utazva is. A lényeg az édes és fehér péksütemények korlátozása, minden más minimális hatással lesz az erős gyomrára.

Ritka 4 csoport

Az AB típusú vér utoljára keletkezett; létező típusok(A és B), környezeti tényezők hatásának kitéve. A 4. pozitív csoport étrendje a gazdálkodók és a nomádok étrendjének elemeit tartalmazza, néha a legváratlanabb kombinációkban. Fontolja meg a fő ajánlásokat az AB-vér titokzatos tulajdonosai számára. Ez a csoport egyébként az emberiség mindössze 7%-ában található meg, és szó szerint az emberek másfél százalékának van 4 negatívja. A Rhesus, akárcsak a többi típus, nincs hatással a hasznos és tiltott élelmiszerek alábbi listáira.

Az A és B vércsoport egyes jellemzői átfedésben vannak, így az étrend bővítéséhez kiskapukat kell keresnie. Például a 3. csoport tulajdonosai mindenevők, jól érzékelik a húst, de a 2. csoport hordozói a gyomorenzimek alacsony savasságától szenvednek. Ennek eredményeként, az emberek - rejtvények 4-es vértípussal ehetnek húst, de nem vöröset.

A hús helyettesíthető tenger gyümölcseivel, különösen hasznos a lazac, a pisztráng, a tonhal, a kagyló, a szardínia és a makréla.

A 4. csoport étrendjében nincs megkötés a tejtermékekre vonatkozóan, azoknak még ajánlott is napi használat. Az ebbe a kategóriába tartozó termékek a pajzsmirigy, az anyagcsere egyik fő koordinátorának támogatását szolgálják. Szívesen fogadunk szójatermékeket és mindenféle zöldséget is. Ha sok rostot kap, a szervezet szívesen eltávolítja a felesleget. Gyümölcs egy kicsit nehezebb, nem érdemes vásárolni banánt, narancsot, mangót, datolyaszilva, guava és kókuszdiót.

A "fekete lista" tartalmazza a hajdina, a kukorica, a hüvelyesek és a szezámmagot. A búzatermékeket csak azok fogadják el, akik nem veszekednek vele túlsúly. Ha észrevételeid vannak az alakoddal kapcsolatban, jobb, ha a rozssüteményekre váltasz. Ügyeljen arra, hogy minimálisra csökkentse, ha nem teljesen távolítsa el a gombát és a diót az étrendjéből. Az AB típusra károsnak ítélt italok közé tartozik a fekete tea, a kávé, a narancslé és az édes szóda.

A végső készlet nagyon emlékeztet a mediterrán menüre: tenger gyümölcsei, rizs, sajtok, sok zöldség és fűszernövény. Bármennyire is nehéznek tűnik kezdetben a táplálkozás korrekciójára vonatkozó tanács, mindent meg lehet szokni. A vélemények alapján az új étkezési stílushoz való hozzászokás átlagos időtartama egy-két hétig tart.

GYIK

Hogyan válasszunk étrendet vércsoport szerint? Végezzen vércsoport-vizsgálatot, és kövesse a megfelelő ajánlásokat. Válasszon kényelmes formátumot a tiltott, semleges és egészséges termékekhez, és nyomtassa ki a megfelelő táblázatot vagy listát.

Mennyi a fogyás mértéke egy diéta mellett vércsoport szerint? Inkább az egészséges útjára terel kiegyensúlyozott táplálkozás, ezért ne várjon túl gyors és észrevehető eredményeket. Teljesen eltérő vélemények vannak azokról az emberekről, akik lefogytak ezzel a diétával: valaki havonta 3-5 kg-ot dobott le, és valaki még 3 hónap alatt sem ért el sok sikert. Több ezer önkéntes beszámolói szerint a fent leírt négy diéta eredményei nagyon eltérőek. A fogyásban a legalacsonyabb eredményeket a 3. csoportba tartozók mutatják, akik szinte semmiben sem korlátozódtak. A legszembetűnőbb mutatók a földművesek vérének tulajdonosai között vannak.

Sok szakértő egyetért abban, hogy csak akkor lehet minőségileg és jelentős mértékben fogyni, ha a saját vércsoportjának megfelelően táplálkozik. Az ilyen étrend sajátossága nem a kalóriák csökkentése és nem a napi étkezés mennyiségének csökkentése, hanem bizonyos ételek kizárása. élelmiszer termékek amelyek súlygyarapodást váltanak ki a nőknél az első pozitív vércsoporthoz. És ez a megközelítés a megfelelő menü összeállításához lehetővé teszi, hogy teljes mértékben étkezzen, miközben elveszíti a felesleges fontokat.

Táplálkozási szabályok 1 vércsoportra

A vércsoport diéta lényege, hogy minden terméket három csoportra osztanak:

1. Káros. Az emésztés során kiválasztódnak a szervezetben mérgező anyagok, amelyek negatívan befolyásolják a sejteket, lelassítják az anyagcsere folyamatokat bennük.
2. Semleges. Olyan termékek, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják az anyagcserét.
3. Hasznos. Lebontásukkor energia szabadul fel, ami hozzájárul a zsírlerakódások belső elégetéséhez és pozitívan hat általános állapot szervezet.

A fő hely az 1 vércsoporttal rendelkező szebbik nem étrendjében Rh pozitív, húst vesz. Főleg bárány-, baromfi- és marhahús. De a liszttermékeket jelentősen korlátozni kell. Ugyanez vonatkozik a búzára és a zabpehelyre is. Ugyanakkor nem szabad megfeledkeznünk a növényi táplálékokról sem. Először is ez vonatkozik a retekre és a fehérrépára. Ezek a termékek nem csak telítik a testet ásványi elemek hanem a teljesítményt is javítja. endokrin rendszer. Az étrendnek tartalmaznia kell hajdinaés babtermékek.

A legelfogadhatóbb főzési mód a főzés, párolás, párolás és grillezés. De ha beszélgetünk O húskészítmények, akkor az utolsó főzési lehetőséget nem szabad olyan gyakran használni.

Az étkezésnek naponta ötször kell lennie. A diéta időtartama az ilyen ajánlásoknak megfelelően körülbelül két hónap. Ebben az időszakban egy nő nem fog éhezni, ugyanakkor képes lesz megszerezni a dédelgetett harmóniát. Eleinte, ha fogyni szeretne, csak egészséges ételeket kell fogyasztania. Ezután az elért eredmény egyszerű megszilárdítása és fenntartása érdekében semleges ételeket adhat az étrendhez.

Az étkezés és a fogyás érdekében a hangsúlyt az egészséges ételekre kell helyezni, amelyek serkentik az anyagcserét, ebben a választásban segít az első pozitív vércsoportú nők számára engedélyezett élelmiszerek listája.

A teljesebb tanulmányozáshoz használhatja ezt a táblázatot.

Italok közül a legelőnyösebb a mentatea és a pitypangfőzet, valamint az ananászlé kiválasztása. A teát természetesen nem csomagolják, hanem frissen főzik.

Az alábbi táblázat egyértelműen megmutatja, hogy mely termékeknek kell érvényesülniük egy fogyni vágyó nő asztalán, és egyúttal az első pozitív csoport vér. Ezen kívül vannak semleges termékek, amelyek szintén beilleszthetők az étrendbe, mivel nem károsítják az alakot, de nem kell tőlük különleges előnyöket várni:

• kacsahús, brojler csirke;
• ponty, lepényhal, süllő, angolna és csuka, valamennyi rákféle;
• juhsajt;
• szója szósz, vaj, margarin, napraforgóolaj;
• mogyoró és mandula.

• liba- és sertéshús, disznózsír;
• sonka, sonka és szalonna, félkész termékek;
• kaviár, lazac, sózott és pácolt hering, harcsa;
• teljes és kecsketej, joghurt, ömlesztett sajt;
• fagylalt és tejszín, tejföl;
• földimogyoró- és kukoricaolaj;
• pisztácia, földimogyoró, mák;
• tészta, búza, kukorica és zabpehely;
• citrusfélék, eper és dinnye;
• káposzta, gomba, burgonya, avokádó és olajbogyó;
• mustár és ketchup.

Heti menü