A tanuló helyes napirendje, annak indoklása, szigorú betartása. Különböző osztályok tanulójának napi rutinja
Sziasztok kedves olvasóim!
Itt jön a szeptember. Gyermekeink ismét leültek az asztalukhoz, hogy új ismeretekkel töltsék fel csomagjaikat. És kezdődtek a problémák: néha a gyerek nem akar reggel felkelni, mert későig nézett egy filmet, aztán nincs ideje reggelizni, rohanni kell az iskolába. És az órákon álmosan fog ülni. És mindez miért? Mert nem követjük a napi rutint. És hiába. Iskolások alsó tagozatosok nagyon fontos betartani a napi rendszert.
Beszéljünk ma a fiatalabb diákok napi rutinjáról.
Napi rutin, szüksége van rá a fiatalabb diákoknak?
Ahhoz, hogy gyermekeink egészségesen nőjenek fel és normálisan tanuljanak, figyelniük kell helyes mód nap. Napi rendszer- ez az idő elosztása minden tevékenységre és a napközbeni pihenésre.
A napi rutin szervezetünk működési ritmusa alapján épül fel. Hiszen testünk egy olyan rendszer, amelyet a napi ritmus irányít.
A gyermek és egészsége szempontjából nagy jelentősége van a szellemi és fizikai tevékenységek ütemezésének, a pihenésnek, a táplálkozásnak.
Ha a gyerek nem alszik eleget, rosszul érzi magát, letargikus, figyelmetlen az órákon, nem tanulja meg jól az iskolai tananyagot. Ha a gyerekben kialakul az a szokása, hogy egyszerre kel és fekszik le, akkor könnyebben tud este nyugodtan elaludni, reggel pedig időben felkel és kapkodás nélkül készül az iskolába. . Kapkodás és anya kiáltása nélkül. És az osztályteremben egy ilyen gyerek hallgat a tanárra, teljesítménye magasabb lesz.
Ez vonatkozik a táplálkozásra is. Gyerekek, akik hozzászoktak, hogy szinte egy időben étkeznek jó étvágyat az étel jobban emészthető. Ezért a szülők, akiknek gyermekei jártak Általános Iskola, neked kell irányítanod a napi rutint gyermeked számára, teremteni a szükséges feltételeket annak érdekében, hogy a gyermek jól tanuljon, kevésbé legyen fáradt és egészséges.
Napi rutin fiatalabb diákok számára
Az iskolások napi rutinjának fő elemei az iskolai, otthoni edzések, a pihenés és a tartózkodás. friss levegő, rendszeres és jó táplálkozás, jó alvás, ingyenes tevékenység a gyermek kérésére.
Világos napi rutin mellett a gyermekben kialakul egy szokás, amikor egy adott időpont bizonyos cselekvések jelzéseként szolgál.
1. Reggel a gyerek nyugodtan ébred és sietség nélkül iskolába megy. Az emelkedési időt az iskola helyétől és a hozzá való eljutástól függően módosítani kell. A napi rutin ennek a tételnek a figyelembevételével kerül összeállításra.
2. Jó reggel tornával kezdeni a napot, hogy felrázza az alvásmaradványokat és jókedvű legyen. Gyakorlatok kiválasztása a különböző csoportok izmok, beleértve a törzs, a karok, a lábak, a has, a hát terheléseit, a gerinc rugalmasságát. A gyakorlatokat meghatározott sorrendben végezzük: először kortyolgatva, majd a karokra és a vállövre, a törzsre és a lábakra gyakorolt gyakorlatokat. A gyakorlatokat ugrással és futással, légzőgyakorlatokkal fejezzük be.
A töltés 10-20 perc között történhet, lehetőség szerint a szülőkkel közösen. (Ideális esetben ezt szeretném, de sajnos nem mindig sikerül).
3. Töltés után - vízi eljárások. Lezuhanyozhat, fokozatosan csökkentve a víz hőmérsékletét. Ez jót tesz a test keményedésének. mosás hideg víz reggel jól elűzi az alvást.
4. Reggel meleg reggelivel kell etetni a gyereket, jobb azt főzni, amit a baba szeret. Ha a gyermek nem akar enni, akkor az iskolában az első óra után van lehetőség reggelizni. Iskolánkban általában forró teát adnak a gyerekeknek zsemlével vagy szendviccsel.
5. Útban az iskolába sétálhatsz és beszélhetsz anyukáddal, ha sétálsz. És jobb az úttesttől távol eső utat választani.
6. A gyerekek általában 8:30 és 13:00 között vannak az iskolában. Az órák után a gyerekek nagyon elfáradtak, főleg, hogy most jöttek az óvodából.
Ha a gyerek nem ebédelt az iskolában, akkor otthon kell ennie. És szervezhetsz délutáni pihenőt a gyereknek. Hagyd aludni 1-1,5 órát. Ha a gyermek nem akar aludni, hagyja, hogy pihenjen, de TV és számítógép nélkül. Jobb kint játszani a szomszéd gyerekeivel: labdázni, futni, ugrókötelezni, csak ülni a barátnőiddel egy hintában, beszélgetni a dolgodról.
7. A házi feladatot legjobb délután 16 és 18 óra között elvégezni. Jobb, ha az órákat könnyű tárgyakkal kezdi, és fokozatosan térjen át a bonyolultabbakra. 15-20 percenként tarts szünetet fizikai gyakorlatokkal.
Az órákon a gyermeknek sajátja kell, hogy legyen munkahely, asztallal, székkel, asztali lámpával, könyves polcokkal felszerelt. A fénynek balról kell esnie, és a lámpa sugarát a munkafelületre kell irányítani. Amikor egy gyerek megcsinálja a házi feladatát, semmi sem vonhatja el a figyelmét: se a tévé, se a zene.
A gyereknek rendelkeznie kell Szabadidő hogy a kedvenc dolgát csinálja: könyveket olvas, társasjátékok filmnézés.
Sok gyerek foglalkozik hobbicsoportokkal és szekciókkal: művészeti iskola, tánc, úszás, torna.
Vacsora után nem rossz lefekvés előtt sétálni egyet.
Mindezen pillanatok mellett a gyerekeknek gyermekkoruktól kezdve önkiszolgáló készségeket kell elsajátítaniuk. Segíthet anyának mosogatni, kivinni a szemetet vagy sétáltatni a kutyát.
A fiatalabb tanulók alvásidejének legalább 10 órának kell lennie. Az alváshiány káros a gyermek egészségére. A babának egyszerre kell lefeküdnie és felkelnie. lefekvés előtt szellőztesse ki a helyiséget, végezzen higiéniai eljárásokat. Ne engedje, hogy a gyerekek lefekvés előtt filmeket nézzenek, ne üljenek számítógép-monitorhoz, játsszanak számítógépes játékok Ne vacsorázz későn.
Ha a gyermek a második műszakban tanul, akkor jobb, ha a leckéket reggeli után végzi, de nem késő este, amikor a munkaképesség nulla.
Ezek a napi rutin fő elemei.
Hozzávetőleges napi rutin fiatalabb diákok számára
7.00 - emelkedés
7.05 - 7.30 - reggeli torna, vízi eljárások, ágyfelszerelés
7.30 - 7.545 - reggeli
7,50 -8. 10 - út az iskolába, kommunikáció a szülőkkel
8.30 - 13.00 - tanórák az iskolában
13 - 13. 30 - séta, út az iskolától
13.00-14.00 - ebéd
14.00-15.00 00 - séta, játékok
16.00-17.30 - házi feladat
17.30 - 19.00 - séta vagy bögre
19.00 - 20.30 - ingyenes foglalkozások, kétkezi munka, ház körüli segítség
20.30 - 21.00 - lefekvés, higiéniai eljárások.
21:00 - lefekvés. Jó éjszakát!
Mit ne tegyen a szülőknek:
- Ne ébressze fel a gyermeket az iskola előtti utolsó pillanatban;
- száraz szendvicsek takarmányozására;
- iskola után azonnal házi feladatot végezni;
- ne fossza meg a gyermeket a sétától, ha rossz jegyet kapott, vagy megjegyzést kapott;
- ne kiabáljon a gyerekkel, amikor házi feladatot készít;
- ne kényszerítse arra, hogy ismételten átírjon piszkozatból jegyzetfüzetbe;
- nem engedheti meg, hogy a gyermek egy óránál tovább üljön a számítógép előtt;
Lefekvés előtt ne nézz ijesztő filmeket.
Írja meg észrevételeit. Követni tudja a napi rutint fiatalabb diákjaival?
Napi rendszer általános iskolás diák.
Az első iskolai év a legnehezebb. Az egész életmód változik, új felelősségek, gondok jelennek meg. És mindenhez alkalmazkodni kell, hozzá kell szokni. Ahhoz, hogy egy leckét 45 percig üljön, speciális erőnlétre van szüksége, de ez még mindig nem elég. Az első osztályosok különösen nehezen viselik a mozgáskorlátozást. Az egész óra során figyelmet igényel a tanuló, és a koncentrációs képesség továbbra sem elégséges. És az írás, a rajzolás eleinte szintén nem könnyű, mert az ezekben a folyamatokban részt vevő kéz izmai még nem fejlődtek ki teljesen. Ezekre a nehézségekre, különösen élettani fejlődés, ban ben utóbbi évek másokat is hozzáadtak, amelyek egy új, összetettebb program érzékeléséhez kapcsolódnak. Annak érdekében, hogy a gyermek szervezete megbirkózzanak a terhelésekkel, az edzés sikeres legyen, és ne az egészség rovására menjen, racionálisan meg kell szervezni a tanuló életét, a legapróbb részletekig átgondolva a napi rutint. Más szóval, szigorúan kövesse a napi rutint.
A gyermekek napi rutinja a váltakozás sorrendje különféle fajták a gyermekek napközbeni tevékenységei és kikapcsolódása. Megfelelő szervezés a napi rutin hozzájárul a gyermekek szervezetének normális növekedéséhez és fejlődéséhez, erősíti egészségüket és egyúttal csepegteti is őket jó szokások, készségek, segít megerősíteni akaratukat, kialakítani egy bizonyos tevékenységritmust. A napi rutin az anatómiai és fiziológiai sajátosságok, valamint az egészségi állapot figyelembevételével épül fel, és bizonyos időtartamú különféle tevékenységeket, alvást és pihenést biztosít, beleértve a pihenést is. szabadban, rendszeres étkezés, személyes higiénia. A különböző tevékenységek helytelen váltakozása, az éjszakai alvás időtartamának csökkenése, a szabadtéri kikapcsolódás csökkentése, a rossz táplálkozás a központi idegrendszer gyors kimerüléséhez vezet. idegrendszer gyermekek, csökkentik a teljesítményt, ami gyakran az oka a gyermek gyenge tanulmányi teljesítményének. A napi rutin betartását kora gyermekkortól kezdve figyelemmel kell kísérni. A délelőtti órák a szervezet legnagyobb munkaképességének órái, ezért a napi rutinban a legnehezebb tevékenységekre hárulnak. 7 éves kortól az edzések válnak a fő tevékenységgé. Prominens tudósok munkái kimutatták, hogy a 7-10 éves diákok iskolai tanóráit 4 órára kell korlátozni. 40 percenként tudományos munka pihenőkkel váltakozva. Az edzések és a felkészítő órák között 2-3 órás szünetet kell biztosítani, melynek jelentős részét a gyerekeknek érdemes a friss levegőn tölteni. Így kell felépíteni az első osztályosok napját. Mivel az órák 8.30-kor kezdődnek, a gyereknek legkésőbb 7 órakor fel kell kelnie.. Reggeli előtt meg kell ágyazni (és ezt a gyerek maga tegye, ne a szülők), tornázni, mosni, fésülködni , a lassúság pedig jellemző az ilyen korú gyerekekre. Oda kell figyelni a gimnasztikára Speciális figyelem. Segít leküzdeni az álmosságot, vidámabbnak érzi magát. A megfigyelések azt mutatják, hogy a gyerekek, akik nem teljesítenek reggel gyakorlat, az első órákon kevésbé aktívak, lassabban kerülnek be az általános óraritmusba. 7.30-7.50 - reggeli. 20 perc elég ahhoz, hogy a tanulónak ne csak enni legyen ideje, hanem evés után elmosogatni is. Hagyjon annyi időt, amennyi szükséges az iskolába vezető útra, hogy nyugodt séta legyen. Ha egy gyerek siet, fél attól, hogy elkésik az órakezdésről, akkor az íróasztalnál elfoglalva ellazul, és nem tud gyorsan bekapcsolódni a munkába. Ha közel van az iskola, kívánatos, hogy a gyermek az órák kezdete előtt a szabadban legyen. Attól kezdve, hogy az első osztályos befejezi a tanítási órákat, a gyermek, ha nem jár a hosszabbított napközis csoportba, ismét szülői felügyelet alá kerül. Legyengült, könnyen és gyorsan elfáradt gyerekeknek egy óra délutáni alvás javasolt; egészséges és erős gyermekek - sétáljon és játsszon a friss levegőn. Általánosságban elmondható, hogy a levegőben tartózkodás napi időtartama, figyelembe véve az iskolába és hazafelé vezető úton töltött időt is, legalább 3,5 óra legyen, ha a gyermek alszik, alvás után sétálni megy. Kívánatos, hogy a séta tele legyen mozgással. Legyen szó labdajátékokról, ugrókötélről, télen pedig szánkózásról és korcsolyázásról. A tanórán kívüli, tanórán kívüli szabad foglalkozások idejét össze kell kapcsolni az óraszámmal és a házi feladat elkészítésének időtartamával. Ebben a tekintetben a napi rendszerben ingyenes órákat biztosítanak a 7 éves gyermekek számára egy-két órától. A legtöbb legjobb idő házi feladat elkészítésére 16:00 órától. Nem célszerű korábban kezdeni: fiziológusok azt tapasztalták, hogy 14-15 óra között az agysejtek ingerlékenysége csökken, ezért a hatékonyság csökken, 16 órával ismét emelkedik. Kezdettől fogva tanítsa meg a tanulót, hogy egyszerre üljön le az órákra. Készüljön fel arra, hogy eleinte emlékeztetőket és szigorú folyamatos megfigyelést igényel. Igyekezzen gyermeke munkaképességét nemcsak jól, hanem gyorsan is nevelni: egy első osztályos tanuló legfeljebb egy órát tölthet az órák előkészítésével. Annak érdekében, hogy kevésbé fáradjon el, javasolja, hogy felváltva végezzen írásbeli és szóbeli feladatokat. A fennmaradó időt a legjobb egy második sétára, valamint zenére és olvasásra fordítani. Fiatalabb diákoknak iskolás korú legfeljebb 2 és fél óra (egész napra) jut az önkiszolgálásra (reggeli és esti WC, reggeli torna, ruha és cipő tisztán tartása) és négy-öt étkezésre. Az utolsó étkezést másfél órával lefekvés előtt kell biztosítani. A vacsorának legkésőbb 19:00-kor kell lennie. Időtartama 30 perc, utána és lefekvés előtt - az úgynevezett szabadidő. Hagyja, hogy a gyermek úgy töltse ezt az órát, ahogy akarja: vigyázzon a játékokra, játsszon más gyerekekkel, de ne zajos és szabadtéri játékokban. A TV este teljesen kizárt. Általában a kisgyerekek csak az életkoruknak megfelelő műsorokat nézzenek. Általában a „Képernyő gyerekeknek” címszó alatt szerepelnek, és általában nem 18.30 után jár az idő. Legkésőbb 21:00-ig kell lefeküdni. Ügyeljen arra, hogy lefekvés előtt a gyermek megmossa a fogát, mossa meg az arcát és mossa meg a lábát. És ne felejtse el szellőztetni a helyiséget. Mély éjszakai alvás, melynek időtartama 7 évesnél idősebb gyermekek számára 10 óra, a központi idegrendszer és az egész szervezet egészének munkáját biztosító fő tényező. Az általános iskolás korú gyermekeknek hosszabb alvásra van szükségük a nap folyamán. Ünnepnapokon és hétvégéken a napi rutin fő elemei ugyanazok maradjanak, mint az iskolai napokon – a szabadban töltött idő maximálisan kihasználható. Napi rend:
7.00 - emelkedés.
7.00-7.30 - önkiszolgálás, torna, mosás, ágyazás.
7.30-7.50 - reggeli.
7.50-8.15 - út az iskolába
8.30-12.30 - órák az iskolában.
13.00-14.30 - ebéd, pihenés, otthoni segítség a házimunkában.
14.30-16.00 - szabadtéri játékok.
16.00-17.00 - tanórák előkészítése.
17.00-19.00 - ingyenes foglalkozások (gyermekválasztás szerint).
19.00 - vacsora.
19.00-20.30 - szabadidő.
20.30-21.00 - felkészítés az alvásra (személyi higiénia)
Egy első osztályos tanuló napi rutinja
Hogyan lehet megfelelően és racionálisan megszervezni egy első osztályos tanuló napi rutinját?
Mindannyian tudjuk, mi az a kúra, és hogy éppen ez a kúra nagyon fontos gyermekünk egészsége szempontjából, és egyszerűen szükséges nemcsak a baba gyors iskolai alkalmazkodásához, hanem a sikeres tanuláshoz is. Elméletben:
Nos, a gyakorlatban, mit kell titkolni, gyakran nehéz meggyőzni a szülőket arról, hogy sok tanulási nehézség és rossz egészségi állapot pontosan ennek a szerencsétlen rendszernek a megsértéséhez kapcsolódik.
De a rezsimet nem csak orvosok és tanárok találták ki, hanem azokon a törvényeken alapul, amelyek szerint a test él. Testünket áthatják a ritmusok. Ritmikusan minden munka belső szervek, szövetek, sejtek, pulzusszám és légzésszám, az agy elektromos aktivitása.
A ritmust, a rendszerességet, a rutint mindig is hasznosnak találták, és pozitív hatással vannak a közérzetre és a hangulatra.
És az egészség és megfelelő fejlődés kisember nagyon fontos az átgondolt órarend, pihenés, táplálkozás.
Fontos megjegyezni, hogy nincs és nem is lesz általános napi rutin minden gyermek számára. A napi rutint figyelembe kell venni egyéni jellemzők gyermek. És még mindig:
1. Az órák kezdete előtt másfél órával kell kikelni az ágyból, pl. 7.00-7.30 között. Ezt az időt annak függvényében kell beállítani, hogy milyen messze van otthona az iskolától. Reggelente azonban legyen elég ideje a gyermeknek felébredni és felkészülni.
Tehát kapcsolja be a vidám zenét, és kezdje el a reggeli gyakorlatokat. Igaz, nem hiába nevezik mozgásnak, egész napra jó hangulattal tölti fel a gyereket, segít gyorsan megszüntetni a letargiát, az álmosságot, növeli a hatékonyságot.
2. A töltést jól szellőző helyen végezzük. A töltés időtartama 6-7 éves gyermekek számára 10-15 perc.
A szülők gyakran panaszkodnak, hogy "nem lehet rákényszeríteni" a gyereket reggeli gyakorlatokra, vagy "nincs elég idő" erre.
Természetesen, ha te magad fekszel az ágyban, és parancsolsz a szerencsétlen gyereknek: "Gyorsabban! Energikusabb! Gyerünk, érezd jól magad!", Mártírnak érzi magát, nyöszörögni és visszautasítani kezd. De segíthetsz! Kényszerítsd magad, hogy vegyen fel tréningruhát, és kezdjen el gyakorolni gyermekével.
Igen, értem, valószínűleg sok érvet és fenntartást fog felhozni nekem, hogy miért nem végezhetünk reggel gyakorlatokat, és nem szoktatjuk hozzá a gyereket. Valóban nincs sok időnk, és szeretnénk még 10 percet aludni, és nem akarjuk idő előtt felébreszteni a szerencsétlen gyereket: Megértem, hogy ez nem egyszerű: De azért próbálkozz:
3. Nem minden gyerek szeret korán reggelizni. Nem kell ragaszkodni, fontos a gyerek megtartása jó hangulat. És főzz neki reggelit azokból a termékekből, amelyeket örömmel eszik. A legjobb az egészben, hogy ha el tud járni az iskolába, jót tesz egy extra séta a friss levegőn.
Szóval a gyerek az iskolából jött.
Az egyik leggyakoribb szülői hiba, hogy vacsora után rögtön leül a gyerek tanulni. Kedves szülők, ne ismételjék meg ezt a hibát!
Speciális vizsgálatok kimutatták, hogy az első osztályosok 40%-a súlyos, kifejezett fáradtság jeleivel fejezi be a tanítási napot, és a gyerekek 68-75%-ánál a szokatlan iskolai terhelés és az alváshiány neurózisszerű reakciókban nyilvánul meg, ezért a tanulmányozást érdemes elvégezni. váltogatni kell a megfelelő pihenéssel.
A fáradtság minden munka vagy tevékenység természetes eredménye, és nem szabad megijesztenie bennünket. A gyerek teljesítménycsökkenésben jön haza az iskolából! A fáradtság felhalmozódása, halmozódása pedig tele van bajjal.
4.Csodálatos ünnep és a jó értelemben az erő helyreállítása a nappali alvás. Ha egy beszélgetünk hatéves elsősökről, akkor számukra az orvosok ragaszkodnak a kötelező szervezéshez nappali alvás.
5. A gyógyulás másik módja a séta a friss levegőn, lehetőleg szabadtéri játékokkal. A higiénikusok úgy vélik, hogy az általános iskolások normál sétaideje legalább 3-3,5 óra. Sajnos az általános iskolás korú gyerekek mindössze 21%-a tölt ennyi időt a szabadban...
Az ember munkaképessége, beleértve a gyermeket is, az egyik olyan funkció, amely a nap folyamán ritmikusan változik. Reggelente általában felkel, és eléri maximális érték 10-13 óráig (nem hiába tanul a legtöbb iskolás az első turnusban), majd 14 órára általában csökken. Továbbá 16 órára a többségnél ismét munkaképességnövekedés tapasztalható, ami aztán 20 órára csökken.
6.Így a legcélravezetőbb idő a házi feladat elkészítésére 16 órától, azaz. a teljesítmény növekedésén.
Az előírások szerintA tanév első felében az első osztályosok nem készíthetnek házi feladatot.A feladat azonban, mint tudjuk, továbbra is adott. Az órák időtartama nem haladhatja meg az egy órát, és minden 15-20 percnyi munkaidőben szünetet kell tartani egy kis bemelegítéshez 3-5 percig. Ne kényszerítse gyermekét arra, hogy ismételten átírja a feladatot piszkozatról tiszta másolatra, és természetesen ne kényszerítse gyermekét arra, hogy mindent egy ülésben végezzen el. Az együlésben végzett munka a „nem kel fel, amíg nem végez” elve alapján nem hatékony, és további stresszt okoz.
Az iskolába való felvételkor sok szülő megpróbálja gyermekét zeneiskolába, valamint uszodába, táncolni és párba küldeni. idegen nyelvek. És kiderül, mint A. Barto híres versében:
Színjátszó kör, fotókör,
Horkruzhok - Énekelni akarok,
A rajzórára
Természetesen mindezeket érdekes tevékenységek nagyon fontos a baba fejlődése szempontjából. De gondoljon bele, mennyire megvalósíthatóak egy gyerek számára? eredmények speciális tanulmányok A higiénikusok joggal állítják, hogy az iskolán kívüli tevékenységek az első tanulmányi évben nagyon fárasztóak a gyerekek számára, még úgy tűnik, hogy ugyanolyan hasznosak, mint a sport.
Ezért, kedves szülők, gondoljatok arra, hogy érdemes lenne elhalasztani ezeket az órákat egy évvel későbbre, amikor gyermeke már teljesen alkalmazkodott az iskolához. Ha úgy döntöttél Extra osztályok gyermeke számára szükséges, akkor egy hét éves gyermek esetében ezek időtartama nem haladhatja meg az egy órát.
És kérjük, ne felejtsen el sétálni a szabadban. Hozzájárulnak a gyermek növekedéséhez, fejlődéséhez, és tökéletesen enyhítik az „iskolai” fáradtságot.
7. És végül a legfájdalmasabb kérdésünk, Kedves barátaim, egy TV és egy számítógép.
Nem nyitom meg neked Amerikát, ha azt mondom, hogy az órákon át tartó tévézés és a számítógépen töltött hosszú játékok nagy érzelmi és vizuális megterhelést jelentenek egy gyerek számára.
Valószínűleg azt fogja mondani, hogy ez irreális, azonban az orvosok azt javasolják, hogy az általános iskolás korú gyermekek hetente legfeljebb 2-3 alkalommal nézzenek tévét, és legfeljebb 1 órát. Sajnos mindannyian tudjuk, hogy a gyerek sokkal többet ül a képernyőnél. És ha figyelembe vesszük a hétvégét:.
És mégis arra kérlek benneteket, kedves szülők, hogy korlátozzák a tévézés és a játék számítógépen töltött idejét. Érdeklődjön, mit tanult az új gyermek a tévéműsorból, amelyet nézett, vagy kérje meg, hogy mesélje el újra a látott filmet. És ne felejtsük el, az orvosok megállapították, hogy a képernyő és a közönség közötti távolság (at normál látás) nem lehet kisebb 2 m-nél és legfeljebb 5 m.
8. Este időt kell találnod a gyermekeddel való beszélgetésre (otthon vagy sétálni). Ellenőrizze, hogyan készülnek az órák (a leckék előkészítésének külön számot szentelünk). És annak érdekében, hogy ne pazaroljon több időt a reggeli pakolásra, és megmentse gyermekét az elfelejtett sportegyenruha miatti testnevelési kudarctól, tanítsa meg gyermekét, hogy este összegyűjtse az iskolához szükséges mindent.
9. Ne felejtse el, hogy a jó alvás az egyetlen lehetőség a legfontosabb pihenésre, amely lehetővé teszi a gyermek számára, hogy felépüljön egy nehéz nap után. Ne habozzon, egy álmos baba mindent "alszik" az iskolában, amit hallania és megértenie kell.Egy első osztályos tanulónak napi 11,5 órát kell aludnia, ebből 1,5 órát nappali alvással. Az általános iskolás gyereknek le kell feküdnie legkésőbb 21.00 óráig . Jobb, ha lefekvés előtt ahelyett, hogy egy véres akciófilmet néznél, vagy valami hasonlót, elmész a gyerekkel sétálni 15-20 percre. A baba gyorsabban elalszik és nyugodtabban alszik. Egyébként hétvégén a lefekvésnek a szokásosnak kell lennie.
Ha még nem állította össze diákja számára a napi rutint, akkor állítsa össze és beszélje meg gyermekével. És fokozatosan alkalmazza ezt a napi rutint a gyakorlatban.
Hagyja, hogy a gyermek szem előtt tartsa az órát, hogy saját maga szabályozhassa munkaritmusát. Amikor a napi rutin rögzül a baba elméjében és tudatalattijában, megszűnik az emlékeztetők és az ellenőrzés iránti igény.
Tisztelettel, iskolapszichológus.
A szám elkészítésekor Stepanova M.I. az anyagokat használta. Az első osztályosok napjának rezsimje // Vestnik obrazovanie Rossii.10,2003, 62-70.
Egy első osztályos tanuló napi rutinja
Egy fiatalabb diák hozzávetőleges napi rutinja
Reggeli edzés, vizes eljárások, ágy WC takarítás | 7.00-7.30 |
Reggeli | 7.30-7.50 |
Út az iskolába | 7.50-8.20 |
Iskolai órák | 8.30-13.05 |
Meleg reggeli az iskolában | 10.10-10.25 |
Út az iskolából vagy egy séta óra után | 13.00-13.30 |
Vacsora | 13.30-14.00 |
Délutáni alvás vagy pihenés | 14.00-15.00 |
Sétálj vagy játssz a szabadban, segíts a családnak | 15.00-16.00 |
délutáni tea | 16.00-16.15 |
Hàzi feladatot csinàlni |
Nagyon fontos a napi rutin betartása Mindennapi élet iskolásfiú. A mód fegyelmez, segít összeszedni. Ez különösen igaz az első osztályosokra, mivel segít a tanulónak megszokni az új életet, és helyesen kombinálni a pihenést és a tanulást.
Helyesen szervezett mód nap megakadályozza az ingerlékenységet, ingerlékenységet és fenntartja a gyermek munkaképességét a nap folyamán.
Ha azt észleli, hogy gyermeke nagyon fáradt, letargikus és ideges lesz a nap végére, és a tanulmányi teljesítménye romlik, próbálja meg helyesen megszervezni az étrendjét, és negatív tünetek valószínűleg maguktól eltűnnek.
AiF infografika
Álom
A tanuló egészségi állapotát leginkább az alvás mennyisége és minősége, a táplálkozás és a fizikai aktivitás befolyásolja.
Az embernek életkorának megfelelő alvásigényét kell kielégítenie, mert különben feltételek teremtődnek a betegségek előfordulásához. Az alváshiányban szenvedő gyermekeknél bizonyos hormonok áramlása a vérbe megszakadhat, ami hátrányosan befolyásolja növekedésüket és fejlődésüket. Az alváshiány miatt ennek az alvási szakasznak az aránya szenved (az ún. gyors alvás”), amelytől a tanulási képesség és annak sikere múlik. Kimutatták, hogy az iskolások a vizsgák alatt megnövelik az alvás szokásos időtartamát (legalább 1 órával). ellenőrzési munkaés bármilyen intenzív szellemi tevékenységgel. Azoknál a gyerekeknél, akik 2-2,5 órát nem alszanak eleget, az osztálytermi hatékonyság szintje 30%-kal csökken azokhoz a gyerekekhez képest, akik „kiöntik” a normájukat.
Az elalvással kapcsolatos problémák leküzdése érdekében bizonyos feltételeket be kell tartani: ugyanabban az időben kell lefeküdni; korlátozza az érzelmi stresszt este 7 óra után (zajos játékok, filmnézés stb.); alakítsa ki saját jó szokásait („rituálé”): esti zuhany vagy fürdés, séta, olvasás stb.A gyermek ágya lapos legyen, ne ereszkedjen meg, alacsony párnával. A helyiséget jól szellőztetni kell.
Az iskolások éjszakai alvásának hozzávetőleges normái:
1-4 évfolyamon 10-10,5 óra, 5-7 évfolyamon 10,5 óra, 6-9 évfolyamon 9-9,5 óra, 10-11 évfolyamon 8-9 óra. Az első osztályosoknak legfeljebb 2 óra szervezés javasolt.
Asztali
Megfelelően megszervezni a tanuló munkahelyét – a gyermek tanulási és házi feladatainak körülményei jelentősen befolyásolják tanulmányi teljesítményét és egészségi állapotát.
Az asztalt, amelynél a gyermek leköti, úgy kell elhelyezni, hogy a napfény balra essen (ha a gyermek balkezes, akkor fordítva), hasonlóképpen teljes értékű mesterséges világítást kell kialakítani. Az asztali lámpa fénye nem érheti a szemet, ennek elkerülését egy speciális védőellenző, lámpaernyő teszi lehetővé.
Az asztal és a szék magasságának optimális aránya a következő: egyenesen ülve, könyökével az asztalra támaszkodva, alkarját függőlegesen felemelve (a leckében válaszadáshoz emelik a kezüket), a gyermek érje el az asztal külső sarkát. a szem az ujjbegyeivel. Ehhez elegendő a szék magasságát beállítani. A megfelelő illeszkedés esetén a gyermek lábai a padlón vagy állva támaszkodjanak, derékszöget képezve mind a csípőben, mind a térdízület. A széknek alacsony háttámlával kell rendelkeznie.
Ilyen körülmények között dolgozva a gyermek kevésbé lesz fáradt. Emellett a megfelelően kiválasztott bútorok az egyik fontos tényezők testtartási zavarok megelőzése. Évente legalább kétszer ellenőrizni kell, hogy a bútor megfelel-e a gyermek magasságának.
Iskolatáska
nagyon fontos (főleg alsó tagozatosok) is válassza ki a megfelelő iskolatáskát. Főbb kritériumok: széles, állítható hosszúságú övek lengéscsillapító párnákkal, merev, nem deformálódó hátlap. A tanulói aktatáskák és táskák elülső részén, oldalfelületén és felső szárnyán fényvisszaverő elemekkel ellátott részletekkel és (vagy) kiegészítőkkel kell rendelkezniük, és kontrasztos színű anyagokból kell készülniük.
A hátizsák súlya nem haladhatja meg: tanulóknak Általános Iskola- 700 g, közép- és középiskolásoknak - 1000 g.
A napi tankönyv- és írószer-készlet súlya nem haladhatja meg: 1-2. osztályos tanulók esetében - 1,5 kg, 3-4 osztályosok - 2 kg, - 5-6 - 2,5 kg, 7-8 - 3,5 kg, 9- 11-4 kg.A testtartás megsértésének megelőzése érdekében a tanulóknak két tankönyvkészletet javasolnak az általános iskola számára: az egyiket az általános oktatási szervezet tanóráira, a másikat a házi feladatra.
Étel
A megfelelően szervezett étrend alapja bizonyos követelmények teljesítése. Mindenekelőtt az étkezések időpontjának és az azok közötti időközöknek a betartása. Az iskolások étkezései közötti időközök nem haladhatják meg a 3,5-4 órát.
Ugyanakkor az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie összetételében, tartalmaznia kell szükséges mennyiség fehérjék, zsírok, szénhidrátok, élelmi rost, vitaminok és ásványi anyagok.
A gyermek enni lassan, nyugodt környezetben, megjelenésés az ételek illata, a terítés pozitív érzelmeket keltsen benne.
Játékok és séták
Különös figyelmet kell fordítani motoros tevékenység gyerekek és szabadtéri tevékenységek. A séták, szabadtéri játékok és egyéb fizikai tevékenységek időtartama legalább napi 3-3,5 óra legyen. fiatalabb kor középiskolásoknak pedig 2,5 órát.
Általában egy jól megszervezett iskolai nap gyorsan meghozza pozitív változásokat hangulatában, közérzetében és tanulmányi teljesítményében.
Valószínűleg sokan kíváncsiak: kell-e egyáltalán egy általános iskolásnak napi rutin, mi az, és hogyan kell helyesen kialakítani. Természetesen egy gyermeknek - egy első osztályosnak napi rutinra van szüksége. Az óvodalátogatás után még nem szokott hozzá az újhoz, többhez felnőttkor. Az iskolában nincs nyugalom, nincs játék és séta. Ezért egy jól megtervezett napi rutin gyermeke számára jelentősen javítja iskolai teljesítményének minőségét.
A napi rutin ideális esetben egy olyan ütemterv, amely egyértelműen meghatározza a gyermek cselekvéseit a nap folyamán.
Egy általános iskolás tanuló napi rutinja
Helyesen kialakított napi rutin általános iskolások számára, egy adott időszak foglalkoztatását tartalmazza. Az idő világos elosztásának és egy bizonyos típusú tevékenység végrehajtásának ütemezésének köszönhetően sokkal könnyebb lesz ellenőrizni egy diák tevékenységét.
Ha a baba a szülők foglalkoztatásának típusától függően bármelyik napon járhatott óvodába, vagy nem járhat óvodába, akkor a mindennapi iskolalátogatás (nem számítva a betegség miatti hiányzásokat stb.) kötelező folyamat. Tekintettel erre a tényre, a gyermeknek időben le kell feküdnie, ami nagyban leegyszerűsíti a reggeli felkelését.
Ezenkívül az iskola nem biztosít reggelit, mint az óvoda, ezért nagyon hasznos lesz a gyermek reggeli etetése.
A fent felsorolt okok mellett a napi rutin kialakításának elgondolása mellett ne feledje, hogy ez a rutin segíteni fog gyermekének a jövőben.
Annak érdekében, hogy helyesen állítsa össze általános iskolás diákja napi rutinját, fordítson figyelmet napi életmódjára. Nem ajánlott mindent gyökeresen megváltoztatni, ez károsíthatja a pszichéjét. Csak a megfelelő beállításra van szükség.
Hogyan készítsünk napi rutint egy első osztályosnak
Gyermeke első osztályos. Augusztus elejétől kezdődően, hogy a változások ne következzenek be hirtelen, kezdje meg tanítani gyermekét, hogy korábban feküdjön le, és reggel keljen korábban. Vegye ki a becsült tanulási időt (például 9.00 órától 12.00 óráig) néhány otthoni tevékenységgel: olvasás, rajzolás, modellezés, matematika stb. Így a tanuló könnyebben alkalmazkodik. Késő délután, 18-19 órához közelebb szánjon időt a rögtönzött házi feladat elvégzésére (ez megint csak bármilyen tevékenység lehet).
Miután kialakult helyes napi rutin, sok problémát elkerül a jövőben: szeszélyeket, nem hajlandó tanulni és házi feladatot csinálni stb.
Tehát hogyan néz ki egy általános iskolás hozzávetőleges napi rutinja, tekintettel arra, hogy az órák reggel 8.30-9-kor kezdődnek.
- 7.30 - Ébredés, reggeli eljárások (mosás, fogmosás, fésülés).
- 8.00. - reggeli.
- 8.30-9.00. - iskolai órák.
- 12.00.- 13.00 óráig. - ebéd (viheted magaddal, megvásárolhatod a büfében, vagy otthon ebédelhetsz, ha az óráknak vége).
- 15.00.-17.00. - utcán séta, női játékok stb.
- 17.30. - vacsora.
- 18.00.-19.00. - Hàzi feladatot csinàlni.
- 20.00-21.00. - tévézés, játék stb.
- 21.00. - Ehetsz még egy könnyű vacsorát.
- 21.30. - esti eljárások.
- 22.00. - rakd le.
Minden valamivel más, ha gyermeke bármilyen körbe jár (zenei, művészeti stb.). Ilyenkor a délutáni idejét egy kör foglalja el, és a séta, játék áttehető estére, vacsora és házi feladat után.
Megfelelő táplálkozás az első osztályosok számára
Táplálkozás első osztályosok számára különös figyelmet kell fordítani. A mentális tevékenység nem vesz igénybe kevesebb erőt mint a fizikai. Ezért az általános iskolás tanuló táplálkozásának teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Vegyen be többet az első osztályosok étrendjébe friss zöldségekés gyümölcsök, tejtermékek, hús, hal, különféle gyümölcslevek. Ezenkívül speciális vitaminkomplexet is használhat. Reggelire próbáljon kakaót adni babájának, ez az ital élénkséget és energiát ad a gyermeknek. Hasznos lesz egy zsemle mézzel is reggel.
Az étkezésnek időben kell lennie, lehetőleg minden nap ugyanabban az időben. Próbálja meg megakadályozni, hogy gyermeke visszaéljen száraz ételekkel, gyorsételekkel és egyéb olyan dolgokkal, amelyek megzavarhatják az emésztést és a megfelelő anyagcserét.
Ha a baba egészséges és tele van energiával, készen áll a jó tanulásra és a győzelmekre bármilyen erőfeszítésben.
sok sikert
7.00-7.30 kelés: torna, ágytisztítás;
7.30-8.00 reggeli;
8.00-8.15 út az iskolába (séta);
8.30-13.00 edzések;
3.00-13.30 út az iskola otthonától (séta);
13.30-14.00 ebéd;
14.00-16.00 séta;
16.00-18.00 óra előkészítés;
18.00-19.00 pihenő;
19.00-20.00 vacsora és ingyenes foglalkozások;
20.00-21.00 lefekvés előkészítése (ruha, cipő takarítás, helyiségek szellőztetése, esti wc);
Az általunk javasolt modell alapján javaslatokat dolgoztunk ki a gyermekek és szüleik napi rutinjának szervezésére.
1. Mindig ugyanabban az időben kelj fel.
2. Kezdje a napot reggeli gyakorlatokkal.
3. Reggel és este alaposan mosson fogat.
5. Töltsön elegendő időt (két-három) órát a friss levegőn, sportoljon.
6. Kövesse a diétát.
7. Öltözz az időjárásnak megfelelően.
8. Csináld házi feladat a beállított időpontban.
9. Ne félj a fizikai aktivitás Segíts otthon a házimunkában.
10. Nézzen tévéműsorokat napi egy óránál tovább.
11. Iskola után tarts szünetet, majd végezd el a házi feladatodat.
12. Szánj időt arra, amit szeretsz csinálni.
13. Aludj legalább napi tíz órát.
14. Ugyanabban az időben feküdj le.
1. Ügyeljen arra, hogy a gyermek az életkorának megfelelő órát aludjon, mindig lefeküdjön és felkeljen pontos idő;
2. Tanítsa meg gyermekét lefekvés előtt higiéniai eljárások(mosás, fogmosás, lábmosás), aludni nyitott ablak mellett;
3. Ne engedje, hogy a gyermek lefekvés előtt izgalmas szórakozásban legyen része (tévéműsorok nézése, zajos játékok); ne adjon nehéz vacsorát, kávét vagy kakaót, erős teát lefekvés előtt;
4. A szobában, ahol a gyermek elalszik, alakítsunk ki nyugodt környezetet: szüntessük meg az erős fényeket, hagyjuk abba a hangos beszélgetéseket, kapcsoljuk ki a tévét, rádiót stb.
Reggeli gyakorlatok és keményítő eljárások
1. A gyermek napi rutinjában biztosítson reggeli gyakorlatokat, majd testtörlést vagy vízzel való mosást;
2. Ügyeljen arra, hogy azok a gyerekek, akik először kezdik a reggeli gyakorlatokat, könnyebb gyakorlatokkal kezdjék, fokozatosan bonyolítva azokat. A keményedési eljárások során fokozatosságot kell betartani;
3. Kövesse meg a gyerekeket, hogy naponta végezzenek reggeli gyakorlatokat.
Étel
1. A gyermekek táplálékának mennyiségileg mérsékeltnek, változatosnak kell lennie és elegendő kalóriatartalmúnak kell lennie;
2. A vacsora legyen könnyű, kis mennyiségben, és lefekvés előtt 1-1,5 órával kell elfogyasztani;
3. Az iskolában a gyermeknek meleg reggelit kell kapnia. Ha az iskola nem biztosít meleg reggelit, akkor otthonról kell adni neki egy kis reggelit, amely szendvicsből, tejből vagy nyers sárgarépa;
4. Szükséges a gyerekekbe a következő szokásokat elsajátítani: evés előtt kezet kell mosni, tiszta asztalnál étkezni, tiszta edényeket használni, mosatlan gyümölcsöt és zöldséget nem fogyasztani;
5. A gyerekek óvatosan, lassan egyenek, jól rágják meg az ételt. Nem szabad evés közben olvasni, túl hangosan beszélni és nevetni.
Háztartási munka
1. Öntözzük meg a virágokat a szobában, gondoskodjunk róluk;
2. Terítsd meg az edényeket, mosogasd el;
3. Tartsa rendben a munkahelyét, egy polcot a könyveknek;
4. Tartson rendet az íróasztalon;
5. Hajtsa be bizonyos hely a család által kapott újságok és folyóiratok. Figyelje biztonságukat;
6. Etetni a háziállatokat, tartani a rendet, az étkezési, alvási hely tisztaságát;
7. Segítség a szoba takarításában, porszívózásban, portörlésben;
8. Ügyeljen az iskolai egyenruha biztonságára: tegye egy bizonyos helyre;
9. Tiszta cipő;
10. Kisebb vásárlások;
11. Segíteni a kistestvéreket a játszósarok rendben tartásában, a játékok kivitelezhető javítását;
12. Végezhető munkák a kertben: gyomlálás, öntözés, virággondozás.
Oktatási munka
1. A gyerekek napi rutinjában szigorúan meghatározott órákat kell biztosítani a házi feladat elvégzésére, az időt ne csak a kezdésre, hanem a végére is meg kell jelölni;
2. Segítség és ellenőrzés a házi feladat elvégzésekor, a cselekvések önállóságra, önuralomra, a rájuk bízott munka iránti felelősségtudatra nevelésre irányuljanak;
3. Megfelelő feltételeket teremteni a gyermekek otthoni munkavégzéséhez, a munkahely megszervezésében;
4. Győződjön meg róla oktatási tevékenység a tanulók felváltva szellemi és fizikai munkát végeztek, rövid aktív pihenő után házi feladatot végeztek.
Pihenés
1. Biztosítsd szabadidő munkanapon, héten, tanévben és tanévben;
2. Gondoskodjon arról, hogy a gyerekek pihenjenek az iskolai órák között és otthon, 45-50 percenként, valamint lefekvés előtt is;
3. A gyermek napi rutinját úgy alakítsa ki, hogy napközben a szellemi és a fizikai munka, a sport és a friss levegőn való séták váltogatása legyen célszerű;
4. Ügyeljen arra, hogy a gyermekek aktív pihenése az iskolai órák után és a házi feladat előtt ne haladja meg a 1,5 órát.