Kako se naučiti o debelosti. Vzroki za prekomerno telesno težo

Debelost je ena od dejanske težave sodobni svet. Pravzaprav je to kronična bolezen, ki je posledica kršitve metabolizem maščob. Pomembno je omeniti, da ne trpi le postava osebe, ampak tudi notranji organi in telesnih sistemov.

Jejte različne stopnje debelosti z indeksom telesne mase, ki ga lahko izračunamo po obstoječi formuli. Če poznate številko, lahko ugotovite, ali obstaja odvečna teža in koliko kilogramov morate izgubiti, da dosežete normo.

Kako izračunati stopnjo debelosti?

Nutricionisti in številni strokovnjaki so delali na izpeljavi formule, ki bi lahko ugotovila, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali, nasprotno, pomanjkanje kilogramov. Za izračun indeksa telesne mase (ITM) morate svojo težo v kilogramih deliti z višino v metrih, ki jo morate kvadrirati. Razmislite o primeru, da bi izračunali stopnjo pri ženski, katere teža je 98 kg in njena višina 1,62 m, morate uporabiti formulo: BMI \u003d 98 / 1,62x1,62 \u003d 37,34. Po tem morate uporabiti tabelo in ugotoviti, ali obstaja težava. V našem primeru dobljeni indeks telesne mase kaže, da ima ženska debelost prve stopnje in je treba poskušati popraviti vse, da se težava ne bi še povečala.

Razvrstitev stopenj debelosti

Opis stopenj debelosti po BMI:

1. 1 stopinja. Ljudje, ki spadajo v to kategorijo, nimajo večjih pritožb, razen odvečne teže in grdo postavo.
2. 2 stopinja. V tej skupini so tudi osebe, ki še nimajo velike težave z zdravjem in če se zberete in začnete zdraviti, se lahko izognete resnim posledicam.
3. 3 stopinja. Ljudje v tej kategoriji se že začenjajo pritoževati nad pojavom utrujenosti in šibkosti, tudi z minimalno telesna aktivnost. Opazite lahko tudi pojav težav s srčnim ritmom, pa tudi povečanje velikosti organa.
4. 4 stopinja. V tem primeru imajo ljudje resne težave z delom srčno-žilnega sistema. Oseba s to stopnjo BMI se pritožuje zaradi bolečin v srcu in aritmije. Poleg tega obstajajo težave z delom prebavil, jeter itd.

Zahvaljujoč določanju BMI je mogoče določiti ne le stopnjo debelosti, temveč tudi tveganje za razvoj bolezni. srčno-žilnega sistema, diabetes in druge bolezni, ki se pojavijo zaradi prekomerne teže.

Da bi se znebili debelosti, ne smete stradati in se močno omejiti v hrani, saj lahko to povzroči poslabšanje težave. Potrebno se je posvetovati s strokovnjakom za prehrano in zdravnikom, saj bodo strokovnjaki pomagali sestaviti individualni program znebiti brez ogrožanja zdravja.

Po ICD-10 ( Mednarodna klasifikacija bolezni), pod šifro E66 je navedena debelost - resna in nevarna patologija povezana s presnovnimi motnjami.

Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da s 1. stopnjo bolezni ne bi smeli skrbeti, ker je blaga, jo je mogoče zdraviti enkrat ali dvakrat. Pravzaprav je to alarmni klic ki hrani vaše telo. Pred tem je prekomerno telesno težo- in v tej fazi je treba začeti z ukrepi in ne pripeljati zadeve do diagnoze.

Esenca

Torej, debelost 1. stopnje je bolezen, za katero je značilna prekomerno telesno težo, kar je 20-30% več od norme. Po WHO ga določajo naslednji parametri:

• BMI \u003d 30-34,9 kg / m 2;
• pas pri ženskah = 80-88 cm;
• pas za moške = 94-102 cm.

• Pri moških

Praviloma pri moških debelost 1. stopnje spremlja trebušni tip, ko pivski trebuh in otekel pas naredijo postavo videti kot jabolko. In tukaj se glavni vzrok skriva ravno v napačnem prehranjevalno vedenje. Predstavniki močna polovicačloveštvo se pogosto ne more nadzorovati, prejedati, zvečer - pivo z visokokalorično malico.

Drugič je v ozadju takšne prehrane zavirana proizvodnja testosterona, ki v telesu opravlja funkcijo kurilca maščob. Kot rezultat maščobno tkivo začne proizvajati estrogen ženskih hormonov). Posledično je pri moških motena reproduktivna funkcija.

• Pri otrocih

Običajno zaradi enega ali drugega podhranjenost(in tukaj vso krivdo nosijo starši), oz hormonska odpoved med puberteto. Z ozirom na dednost oz genetske bolezni, potem začnejo delovati od samega rojstva otroka in do določene starosti se patologija razvije na 2-3 stopinje. Maščobne rezerve so razporejene po telesu mešano: na zadnjici, trebuhu, v predelu prsnega koša.

simptomi

Kako prepoznati debelost 1. stopnje še pred obiskom zdravnika?

1. ITM nad 30, vendar pod 34,9.
2. Obseg ženskega pasu je več kot 80 cm, moški več kot 44 cm.
3. pri trebušni tip trebuh raste, z ginoidom se povečajo zadnjica in boki.
4. Velikosti porcij postopoma rastejo, lakota vse bolj muči.
5. Prvi znaki kratkega dihanja se pojavijo, ko se brez njega ne morete povzpeti v svoje nadstropje ali opraviti nekaj postankov.
6. Figura je videti zamegljena, pojavi se brezobličnost.

Bolezen je tesno povezana ne le s težo, ampak tudi z višino. Če dekle, visoko 180 cm, tehta 80 kg, je to normalno. Toda tak parameter z višino 150 cm lahko že kaže na razvoj bolezni.

Diagnostika

Ko se obrnete na endokrinologa za potrditev ali ovržbo diagnoze, boste morali opraviti pregled, vrsto testov in laboratorijskih preiskav:

• tehtanje, merjenje višine, izračun BMI, razjasnitev lokalizacije telesne maščobe;
• krvni test za holesterol, sladkor, biokemijo;
• analiza želodčnega soka;
• fluoroskopska absorpciometrija (DEXA);
• ultrazvočna denzitometrija;
• MRI razkriva količino visceralne maščobe.

Poleg tega se izvaja diferencialna diagnoza razkriti sočasne bolezni: hipotiroidizem, policistični jajčniki, tumor trebušne slinavke itd.

Prehrana

Najprej, za boj proti prekomerni teži, vam bo zdravnik svetoval normalizacijo prehrane. Brez tega se bo maščobno tkivo še naprej kopičilo v telesu in povečevalo maso.

Upoštevajte nasvete nutricionistov:

• idealna možnost - nizkokalorična, vendar Uravnotežena prehranašt. 8 po Pevznerju;
• povečajte količino v prehrani rastlinske vlaknine in prehranske vlaknine;
• jesti delno 5-6 krat na dan;
• zavrnite hitro hrano in prigrizke na poti;
• zmanjšajte sol in začimbe;
• zamenjajte sladkor s sladili;
• izključite ocvrte, pire, sesekljane jedi;
• dnevna vsebnost kalorij - ne več kot 1900 kcal.

Če želite ustvariti svoj jedilnik za teden, lahko uporabite spodnjo tabelo.

Ni dovolj, da pripravite te jedi, morate nenehno spremljati velikost porcij in dnevno vsebnost kalorij v prehrani. Le tako lahko ustavite razvoj debelosti.

Zdravljenje

Poleg prehrane zdravljenje debelosti 1. stopnje vključuje tudi druge metode, ki bi morale delovati v enem kompleksu.

Vedenjska terapija:

• redne športne aktivnosti: bazen, kolesarjenje, hoja, tek, jutranja telovadba itd.:
• biti na prostem;
• opustitev alkohola in kajenja;
• zmanjšanje stresa in tesnobe;
• spati vsaj 8 ur;
• brezhibna motivacija;
• natančno upoštevanje vseh priporočil zdravnika;
• uporaba vseh elementov kompleksna terapija.

Priprave

Z debelostjo 1 stopinja medicinski pripravki predpisano za zaustavitev napredovanja bolezni. Imena teh tablet so že dolgo na ustih vseh:

• skupina amfetaminov;
• orlistat();
• Sibutramin (

  Operacija

  Da bi se znebili prekomerne teže, je predpisana gastroplastika: del želodca se odstrani, iz preostalega pa se oblikuje dolg in tanek "rokav". Kapaciteta se zmanjša za 10-krat (za 200 ml). Bypass, želodčni balon, bandaža - vse te operacije se običajno izvajajo že v naprednejših fazah bolezni.

  Poleg tega se je na tej stopnji smiselno prijaviti na liposukcijo. Kot del kompleksne terapije bo dal dobre rezultate.

  Zapleti

  Debelost na tej stopnji je redka kronična bolezen. Človek bodisi razume resnost problema in začne ukrepati (zdraviti na kompleksen način), ali pa še naprej uživa življenje, ne da bi v njem karkoli spremenil.

  Drugi pristop k temu je v osnovi napačen. Patologija se bo šele razvijala in prerasla v drugo in tretjo stopnjo. Ampak tudi na začetni fazi Prekomerna teža ima lahko zelo neprijetne posledice:

  • ateroskleroza;
  • neplodnost;
  • Alzheimerjeva bolezen;
  • hitra utrujenost;
  • krčne žile;
  • hirzutizem in odpoved menstrualni ciklus(med ženskami);
  • maščobna hepatoza;
  • zaprtje, napenjanje, napenjanje, pankreatitis in druge težave s prebavili;
  • možganska kap, miokardni infarkt;
  • presnovni sindrom;
  • začetna faza hipertenzije;
  • onkologija;
  • težave s pljuči: težko dihanje, apneja med spanjem;
  • diabetes.

  Torej ne jemljite debelosti 1. stopnje kot blage in manjše bolezni, na katero ne bi smeli biti pozorni. Če ne želite nevarnih in celo nepopravljivih posledic za svoje zdravje, je na tej stopnji potrebno ne samo ukrepati, ampak začeti celovito zdravljenje. To je edini način za zaustavitev razvoja patologije.

Prekomerno telesno težo lahko opazimo pri mnogih ljudeh, zlasti od uvedbe izdelkov v prehrano hitra hrana. Pri nekaterih je stopnja debelosti nepomembna, pri drugih se stopnja bolezni izraža v desetinah dodatnih kilogramov. Tabela debelosti vam bo pomagala izračunati indeks telesne mase za moške in ženske, s pomočjo katerega lahko ugotovite stopnjo boleče polnosti. Da se obrnete na nutricionista v zgodnji fazi in ne pripeljete niza dodatnih kilogramov v stanje smrtonosne morbidne faze.

Kaj je debelost

Prekomerno nastajanje in odlaganje v Človeško telo maščobnega tkiva imenujemo debelost ali lipoza. Odvečna maščoba se kopiči v podkožnega tkiva, omentum in druga tkiva človeškega telesa. Ta proces je bolezen, za katero je značilno povečanje skupne mase Človeško telo več kot 20 % ceneje uveljavljena norma. Prekomerna teža povzroča psihofizično nelagodje. Najhuje pa je, da velika masa vključuje patologije mišično-skeletnega, srčno-žilnega, spolnega in prebavni sistem.

Vzroki

Do kopičenja odvečne telesne maščobe pogosto pride zaradi neravnovesja med vnosom energijskih virov s hrano in njihovo porabo. Stroški energije se razlikujejo glede na življenjski slog posamezne osebe. Ko iz hrane pride več kalorij, kot jih telo porabi, se neporabljeni hranilni viri pretvorijo v maščobo. Vir odvečnih kilogramov je lahko veliko dejavnikov, vse je odvisno od značilnosti človeškega telesa.

Vzroki lipoze:

• prenajedanje (90% primerov);
• telesna nedejavnost (70% primerov);
• endokrine bolezni;
• presnovna motnja;
• sladkorna bolezen.;
• dedna nagnjenost;
• fiziološka stanja (nosečnost, dojenje, menopavza).

Vrste

Za izračun vrste lipoze je najprej treba poznati stopnjo teže glede na višino. Normalen pokazatelj telesne teže človeka je število, ki ga dobimo tako, da od višine v centimetrih odštejemo številko 100. Od dobljene vrednosti je treba odšteti 15 % za ženske in 10 % za moške. Za BMI, ki ustreza povprečni normi, se šteje, da je indikator od 18 do 25 kg / m2.

Glede na kazalnike indeksa telesne mase človeka je stopnja debelosti razvrščena v 4 vrste:

• I - odstopanje od normalna vrednost za 10–28 %.
• II - odstopanje od norme za 30-48%.
• III - presežek predpisane norme za 50–98%.
• IV - razlika od normalno 100 % ali več.

Kako določiti stopnjo debelosti

S posebno formulo lahko pravilno izračunate stopnjo debelosti. Pri izračunu BMI se upoštevata višina in teža osebe. Abdominalni Queteletov indeks je videti takole: IR = teža / višina2. Ko je pridobljena osebna vrednost indeksa telesne mase človeka, jo je treba primerjati s podatki posebne tabele za izračun debelosti, da se ugotovi posamezna stopnja lipoze.

Tabela debelosti glede na težo in višino

Kako se osebna teža razlikuje od normalne vrednosti, je enostavno ugotoviti sami. Za te namene obstaja tabela za izračun debelosti. Če poznate svojo višino in težo, lahko izračunate prisotnost dodatnih kilogramov in na kateri stopnji je patološki proces lipoze. Številka na presečišču stolpca višine in stolpca vrednosti teže bo prikazala BMI.

Stopnja debelosti glede na BMI

Izračun kazalnikov indeksa telesne mase človeka se izvede tako, da se lastna teža deli s kvadratom višine v metrih. Dobljeno število je treba primerjati s podatki v tabeli za izračun debelosti. Glede na stopnjo debelosti glede na indeks telesne mase obstaja klasifikacija, ki pomaga ugotoviti, na kateri stopnji je morbidna popolnost posebna oseba. Stopnje prekomerne telesne teže glede na BMI so prikazane v tabeli:

klasifikacija debelosti

Patologija, povezana s kopičenjem odvečnih kilogramov, je razdeljena glede na vzroke, naravo porazdelitve odvečnega maščobnega tkiva, sposobnost telesa za rast adipocitov. Zbiranje anamneze, laboratorijske in strojne študije pri diagnozi lipoze določene vrste opraviti, da bi predpisali ustrezno zdravljenje. Debelost je razvrščena glede na stopnjo in druge kazalnike, kot so:

• morfološka sistematizacija telesne maščobe: hipertrofična ali hiperplastična lipoza;
• mesta lokalizacije maščobnih oblog na telesu: trebušni, ginoidni ali mešani tip;
• oblike boleče polnosti glede na genezo: endokrina, cerebralna, medikamentozna ali alimentarna debelost.

Pri moških

Abdominalni (androidni) tip se običajno imenuje "jabolko". Nanaša se na moško obliko lipoze, ki je pogostejša. Približno 40 % moških v drugačna oblika so podvrženi androidnemu tipu morbidne polnosti. pri trebušna debelost usedline se nabirajo v predelu trebuha in pasu. Kopičenje odvečnih kilogramov po zgornjem tipu pri moških se pojavi bližje 30. letu starosti in če se ta proces ne ustavi, se nadaljuje vse življenje.

Med ženskami

Ginoidni tip se pogojno imenuje "hruška" in ga pogosteje opazimo pri ženskah zaradi hormonske motnje. Maščoba s to varianto boleče polnosti glede na ženski tip se nabira v stegnih in zadnjici. Maščobne obloge po nižjem tipu pri ženskah se lahko kopičijo ne le s starostjo z upočasnitvijo metabolizma, ampak tudi po porodu in med dojenjem.

Kako definirati debelost? To vprašanje skrbi mnoge.

Da, danes modeli velikih velikosti vedno bolj dostojanstveno defilirajo na modni brvi. Naučeni smo ljubiti sebe in svoje telo, ki še zdaleč ni idealno. Sem pa kategorično proti propagandi prekomerne teže! Debelost je nevarna!

Prekomerno odlaganje kopičenja maščobe v celicah telesa imenujemo debelost. Ne pozabite: posledice prekomerne teže, povezane s stresom na sklepe, srce in jetra, se začnejo kazati, ko pridobite 20% odvečne teže.

Torej izračunajte svoje BMI ali indeks telesne mase (Queteletov indeks) -

(vaša telesna teža v kg) : (višina v metrih)²

Se je zgodilo?

Starost in obseg pasu sta naslednja pokazatelja, na katera morate biti pozorni.

Ne pozabite: vsakih deset let se teža v povprečju poveča za 2,5 kg. To je fiziološka norma!

Pas zdrava ženska z normalno težo ne sme biti večja od 80 cm, če pa presega 88 cm, govorijo o hudi debelosti.

Zakaj je debelost nevarna?

Debelost prispeva k razvoju sočasne bolezni. Debeli ljudje imajo trikrat večjo verjetnost, da zbolijo razne bolezni kot ljudje z normalno težo. Najpogostejše patologije so naslednje:

• Aterosklerotične vaskularne lezije;
  bolezni endokrini sistem(hipotiroidizem, diabetes mellitus);
  miokardni infarkt;
  možganska kap;
  osteoporoza;
  maščobni hepatitis;
  Hipertonična bolezen.

Pogosteje ženske, starejše od 40 let, trpijo zaradi debelosti.

Vsakih deset "dodatnih" kilogramov vsako žensko vizualno postara za pet let!

Problem je pomemben za milijone ljudi na planetu. V Rusiji skoraj vsaka tretja oseba trpi zaradi debelosti.

Vzroki za debelost

Ne glede narodnost, spol raso osebe, ki ima prekomerno telesno težo vzroki za debelost so enaki. Tej vključujejo:

dedni dejavniki;
Endokrine bolezni;
Hipodinamija (hrana se absorbira več kot se porabi energija).
Poleg teh dejavnikov so povezani:
Strast do sladke, lahko prebavljive hrane;
Zmanjšana proizvodnja tiroksina;
Jemanje antidepresivov;
Stres, motnje spanja;
Nezadostna proizvodnja lipaze;
Povečana aktivnost prehranski center v možganih.

Poleg tega je mogoče opozoriti, da obstajajo primeri debelosti po odstranitvi jajčnikov in po travmatska poškodba hipofiza. Aktivno pridobivanje telesne teže se pojavi v menopavza in pri ljudeh s tumorji nadledvične žleze.

simptomi debelosti

Glavni simptom, ki skrbi debele ljudi, je prekomerna telesna teža.

Maščobno tkivo nadomešča mišice in se nahaja predvsem na trebuhu, stegnih in zadnjici. Pri moških pride do kopičenja maščobnih celic predvsem na trebuhu. Pojavi se druga brada, povečajo se mlečne žleze. Koža je raztegnjena in mišice postanejo mlahave. Oslabitev mišične zaščite prispeva k nastanku kile.

Stopnje debelosti

Samo štirje so.

Debelost prve stopnje

60 % debelih ljudi trpi za to posebno obliko debelosti. Ne povzroča resnih težav, razen povečanja telesne teže za 10-20% nad normalno.

Zanimivo dejstvo: normalen človek ne more zaznati sprememb v teži ženske v razponu od 1 do 2,5 kg. Samo če se zrediš za več kot 5 kg, bo opazil spremembe.

Druga stopnja debelosti

Spremljajo ga naslednji simptomi:

1. Stalna zaspanost;
2. Zasoplost z zmernim naporom;
3. zabuhlost spodnjih okončin, zlasti zvečer;
4. Bolečine v sklepih spodnjih okončin;
5. Na delu črevesja se pojavijo motnje blata v obliki zaprtja.

Tretja stopnja debelosti

V tretji fazi se pojavijo sistemske motnje v delovanju srca (palpitacije, zmerna hipertenzija). Razvijajo se diskinetične motnje žolčnega trakta, distrofični znaki trebušne slinavke.

Četrta stopnja debelosti

V četrti fazi pride do aterosklerotične lezije žilne stene, povečanja vsebnosti holesterola v krvi in ​​grozeče hipertenzije. Hipertenzija je zapletena z možgansko kapjo in srčnim napadom. Srce se razširi, srčno popuščanje se poveča. Zasoplost se pojavi tudi pri majhnem fizičnem naporu. Edem postane trajen.

S strani prebavnega sistema se pojavi kronični pankreatitis, holecistitis. Odpoved dihanja nastane zaradi krčenja diafragme. Sklepi so deformirani, pride do uničenja sklepnih površin. Še posebej so prizadeti sklepi spodnjih okončin. Razvija se diabetes mellitus tipa 2. koža dovzetni za pustularne bolezni. Nastanejo kožne strije.

Vrste debelosti

Razlikovati naslednje vrste debelost:

1. Alimentary;
2. hipotalamus;
3. Endokrine.

Alimentarna debelost se razvije pri ljudeh z dedna nagnjenost. Prekomerna teža se pojavi takoj, ko oseba začne uporabljati povečan znesek lahko prebavljiva hrana. Poraba kalorij se zmanjša. Maščobna plast je enakomerno porazdeljena po telesu. Patologije žlez notranje izločanje ni najdeno.

hipotalamični tip debelosti se razvije po preteklih boleznih z vpletenostjo hipotalamusa v patološki proces. Lahko bi bila travma virusne bolezni, izobraževanje o raku. Maščoba se nabira predvsem na trebuhu in stegnih. Debelost hipotalamusa spremlja arterijska hipertenzija.

Endokrini tip debelosti spremlja nezadostna proizvodnja hormonov Ščitnica. Pogosto se razvijejo duševne motnje. Značilna je neenakomerna porazdelitev maščobnega tkiva. Nastanejo strije.

Zapleti debelosti

V ozadju debelosti se bolezni hitro razvijajo:

• sladkorna bolezen;
• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• ishemična bolezen;
• artroza;
• Osteohondroza;
• Rak (običajno endometrija, debelega črevesa in dojke).

Diagnostika

Za diagnostična študija Uporabljajo se tako metode fizičnega pregleda (določitev velikosti maščobne gube) kot instrumentalne metode:

• Računalniška tomografija.
• ultrazvok.
• Denzitometrija.
• MRI.
  
  Te metode zagotavljajo najbolj natančne rezultate.

zdravljenje debelosti

Izdelano na podlagi določanja mase odvečnih oblog in izračuna optimalne telesne teže. Na podlagi tega morate izbrati pravo prehrano in izračunati intenzivnost telesne dejavnosti.

Lahko se uporablja zdravljenje z zdravili. To je tema ločenega članka.

IN dietno zdravljenje veljajo za debelost tabela številka 8 po Pevznerju.

Ustanovitelj je sovjetski nutricionist Pevzner.

Osnova diete je zmanjšanje porabe enostavni ogljikovi hidrati, visokokalorična hrana in živalske maščobe. izključena slana hrana, začinjena hrana pa tudi tekočina.

Osnovna pravila terapevtska prehrana №8:

Pet obrokov na dan;
Pojeta velika količina hrane;
Izključitev ocvrte hrane;
Strog nadzor nad kalorijami.

Glavno merilo je počasna izguba teže brez škode za zdravje, pa tudi aktiviranje presnovnih procesov.

vzorčni meni dieta številka 8 po Pevznerju za en teden

Prvi dan
Zjutraj: jabolčni sok, pečena zelenjava, kuhan ščuka;
Drugi zajtrk: sadni pire;
Kosilo: kefir brez maščobe, ribja juha, dušeno zelje;
Popoldanska malica: sok granatnega jabolka;
Večerja: malinov žele, juha s piščančji file;

Drugi dan
Zjutraj: mlečni izdelki ovseni kosmiči, skuta, sok granatnega jabolka;
Drugi zajtrk: jogurt;
Kosilo: pire koleraba, parjeni telečji kotleti;
Popoldanski prigrizek: naribano korenje, jajce, kefir;
Večerja: pečena buča, riba, korenčkov sok.

Tretji dan
Zjutraj: jogurt brez maščobe, umešana jajca na pari;
Kosilo:
Kosilo: dušeno zelje z govedino, zelenjavna juha;
Popoldanski prigrizek: skuta z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavna solata;
Večerja: jagodni pire.

Četrti dan
Zjutraj: kuhana govedina, zelenjavna enolončnica, sadni sok;
Drugi zajtrk: jagodni žele;
Kosilo: zeljna juha, parjeni goveji kotleti;
Popoldanska malica: skutina enolončnica;
Večerja: čaj, solata iz kumar.

Peti dan
Zjutraj: korenčkov sok, dušena zelenjava;
Drugi zajtrk: dušena zelenjava z zelišči;
Kosilo: vinaigrette z gobami, zeljna juha s piščancem;
Popoldanska malica: jogurt;
Večerja: korenčkov sok, ribe, kuhane na pari.

Šesti dan
Zjutraj: posneto mleko, bučna kaša;
Drugi zajtrk: robidni žele;
Kosilo: piščančja juha, dušeno zelje, pomarančni sok8
Popoldne: pečena jabolka;
Večer: dušen brokoli in oslič, slivov kompot.

Sedmi dan
Zjutraj: pire krompir ribje pogače;
Drugi zajtrk: maline s skuto;
Kosilo: vinaigrette, ječmenova juha, teletina na pari;
Malica: jogurt brez maščobe;
Večerja: parna omleta.

Strogo upoštevanje diete zagotavlja gladko in trajno izgubo teže.

Zdaj veste, kako definirati debelost. Hvala bogu, da ga nimate? Potem pomagajte sorodnikom in prijateljem, obolelim za to zahrbtno boleznijo, preden se zgodi nesreča. In kako pomagati, že veste!
Ostanite vitki in srečni! Se vidiva!

20% svetovnega prebivalstva - približno milijarda ljudi - je bolnih s to boleznijo. Debelost moti delovanje skoraj vseh človeških sistemov in organov, je vzrok za številne druge hude bolezni in na splošno skrajša življenje človeka za 10 let. Da bi stanje popravili, obstaja veliko načinov – od usklajevanja kirurški poseg in odstranjevanje maščobe do homeopatije. Homeopat je lahko v veliko pomoč.

Obstaja pogojna delitev na štiri stopnja debelosti:

1 stopnja debelosti. pri prve stopnje prekomerno telesno težo telesa je 10-29 % višja od običajne.

2 stopnja debelosti. Presežek maščobnega tkiva je že od 30 do 49%.

3 stopnja debelosti. Presežna telesna teža se poveča od 50 do 99 %.

4 stopnja debelosti. Presežek maščobnega tkiva v človeškem telesu je 100% ali več. To je skrajna in zelo resna stopnja debelosti. IN
V tem primeru zdravljenje zahteva resna in dosledna prizadevanja. Pogosto bolnik uporablja storitve kirurških metod za zdravljenje debelosti.

Kako določiti stopnjo debelosti glede na lastno počutje.

pri 1 in 2 stopinji debelosti običajno ni pritožb glede zdravja, boleči procesi v organih in sistemih še niso posebej moteči, prekomerna teža pa se dojema kot kozmetična napaka, še vedno je malo telesnih bolezni, več psiholoških izkušenj.
pri 1 stopnja debelosti prekomerna teža je približno 8-15 kg, kar začne omejevati gibanje. Človek postopoma začne izgubljati svoje motorična aktivnost. Če želite to popraviti, morate ponovno razmisliti o vrstnem redu prehrane, razmisliti in prilagoditi svoj življenjski slog, da se vrnete. normalno težo.
pri 2 stopinji debelosti prekomerna telesna teža pri zahtevani idealna teža 55-60 kg pride do 15-25 kg, to je dejanska teža približno 80 kg. To je čas, da zelo resno in nujno pomislite na svoje zdravje ter začnete nujno skrbeti zase. Ponovno se je težko upogniti. Opazno pade spolni nagon. Hrana začne zanič.

Praviloma na tej stopnji teža počasi, a zanesljivo še naprej vztrajno raste. Včasih se poveča obremenitev vseh organov, sklepov, hrbtenice, njihovo delo je moteno, lahko se pojavijo bolečine. Toda stanje je še vedno v kritični fazi, ki zahteva določene napore. Med sprejetimi ukrepi se lahko vrnejo na normalno težo s še ne zelo resnimi napori.
3 in 4 stopnje debelosti je okrepitev in poslabšanje vsega patološki procesiČe se s tem stanjem ne ukvarjate, ne zdravite, so posledice izjemno kompleksne in nevarne. Bodite prepričani, da se pridružite huda bolezen kot so diabetes mellitus, ateroskleroza, hipertenzija, ishemična bolezen bolezni srca in drugih.

Kako lahko določite stopnjo debelosti.

Obstaja veliko testov in metod za določitev stopnje debelosti. Obstaja tako preprosta formula, ki temelji na izračunu indeks telesne mase (BMI). Se imenuje - kazalo Quetelet.
Za opredeliti to indeks telesne mase Svojo težo v kilogramih delite s svojo višino na kvadrat. Na primer, imate težo 65 kg in višino 170 cm, po izračunu po formuli 65 / 1,70 * 1,70 = 22.

Ljudje, katerih indeks je v območju 18-25, spadajo v normalno območje. Če tvoj kazalo znotraj 25-30 pomeni, da imate debelost. Vklopljeno debelost 1 stopinja določa indeks od 30 do 35.
2 stopnja debelosti je nastavljen na indikator 35-40 in več kot 40 je debelost 3 stopinje.

Pomembno je vedeti, da vsako zdravljenje stopnja debelosti- ne gre za kratkotrajno zdravljenje (zdravila, dieta), temveč za spremembo celotnega življenjskega sloga in to za dolgo časa. Vredno si je privoščiti ali obupati - in izgubljeni kilogrami se bodo vrnili, vsi napori bodo izginili, kot voda v pesek.

večina učinkovito zdravljenje- to je izvajanje in upoštevanje niza ukrepov: prehrana, zdravila, telesna vzgoja in ne pozabite, da je ta postopek precej dolgotrajen, vendar učinkovit. Motivacija je pomembna, zahvaljujoč internetu lahko najdete prijatelje in greste z njimi proti temu cilju. Je lahko uporabljen kirurške metode zdravljenja debelosti, kot je operacija želodčnega obvoda, ki bo za vedno spremenila vaše življenje.

Vedeti je treba predvsem to, da je mogoče, na tisoče je primerov, ko so ljudje izgubili zelo veliko odvečne teže in izšli zmagovalci v tem boju za zapeljivost. Morda imate enako.