Kako povečati somatotropni hormon. Kako povečati raven rastnega hormona v telesu: zdravila in ljudska zdravila

Rastni hormon- močan anabolik, katerega delovanje je usmerjeno v aktiviranje presnovnih virov Človeško telo. Zaradi prisotnosti v telesu postane možno podaljšanje mišična masa kurjenje podkožne maščobe. Aktivira višje regulacijske centre, kar vodi do povečanja libida.

Športnike, ki želijo izboljšati svojo športno zmogljivost, zanima vprašanje, kako rastni hormon omogoča, da se to doseže, ali je mogoče povečati njegovo raven naravne načine. Jasno razumevanje mehanizma proizvodnje in delovanja tega močnega anabolika pomaga pri učenju vsega tega.

Sintetiziran v hipofizi, ta hormon popolnoma upravičuje svoje ime. Spodbuja rast in obnovo celic, kar vam omogoča izgradnjo mišic in povečanje gostote kosti. Rastni hormon je odgovoren za vzdrževanje normalno delovanje tkiva v telesu, vključno s centralnim živčnim sistemom in notranjimi organi.

V krvi je aktiven le nekaj minut, v tem času pa ga jetra pretvorijo v rastne faktorje. Najpomembnejši je IGF-1 (inzulinu podoben rastni faktor-1). Rastni hormon so prvič izolirali v petdesetih letih prejšnjega stoletja iz kadveričnega materiala. Od leta 1981 ga sintetizirajo v laboratoriju. Malo kasneje je začel izdajati v dozirna oblika. Zdravilo je hitro pridobilo popularnost.

Koliko rastnega hormona se proizvaja v človeškem telesu?

Na en mililiter krvi pri moških je do 5, pri ženskah pa do 10 nanogramov hormona. Razlika je posledica porasta koncentracije med nosečnostjo in dojenje. Ta močan anabolik doseže največjo koncentracijo v krvi obeh spolov v puberteti, po 20 letih pa se zmanjša.

Kako lahko ugotovite pomanjkanje hormona?

Glede na rezultate krvnega testa, ki se ne razlikuje od katerega koli standarda, opravljenega v laboratoriju. To je mogoče storiti v smeri, da bi morali vprašati svojega zdravnika.

Je sintetični rastni hormon nevaren?

Veliko je primerov pretiravanja o negativnih učinkih različnih umetno pridobljenih snovi na telo. dolgo časa celo kreatin, ki je eden najvarnejših in najučinkovitejših biološki dodatki, je bil v medijih označen kot potencialno škodljiv za ljudi.

Podobna situacija se razvije okoli rastnega hormona. Po mnenju strokovnjakov so tveganja pri jemanju omejena na zvišanje krvnega sladkorja, pojav otekline. Povečanje velikosti jeter ali noge je enkratno slavni primeri posledica prevelikega odmerjanja.

Zakaj jemati rastni hormon?

S starostjo povezano zmanjšanje tega hormona je naraven proces, vendar vpliva na človeka daleč od pozitivnega. Njegova funkcija ni omejena na spodbujanje rasti mišic. Upočasnjuje degenerativne patologije, ki se pojavljajo v telesu vsakega človeka s starostjo, je odgovoren za spolno željo, podpira duševno aktivnost in splošno dobro počutje.

Padec rastnega hormona povzroči nasproten rezultat. Oseba ima zmanjšanje vitalnost, otopel spolni nagon. Izgubljeno mišično maso praviloma začnejo nadomeščati maščobe, odložene v podkožnem sloju, to pomeni, da silhueta začne izgubljati svojo privlačnost. Da se to ne bi zgodilo, vzemite njegov sintetiziran analog rastnega faktorja.

Kje lahko kupite zdravilo?

Inzulinu podobni rastni faktor-1 se daje ljudem, ki imajo nizka občutljivost tkiva na hormon. Takšno naročilo je običajno mogoče dobiti pri specializirana klinika. Sintetizirani hormon prodajajo celo prek interneta.

Glavna stvar je, da nakup opravite v lekarniški verigi ali v trgovini, katere osnovna dejavnost je športna prehrana in dodatki. V nasprotnem primeru bo precej težko preveriti kakovost snovi.

Povečanje rastnega hormona brez jemanja sintetičnih analogov

spodbujati naravna pridelava hormon omogoča pravilno spanje, torej časovno zadosten, pa tudi trening moči. Več časa kot je namenjeno telesni dejavnosti, bolj aktivna je sinteza.

Novejše študije so pokazale, da se pri ljudeh, ki redno telovadijo, po vadbi poveča cirkulacija IGF-1 in rastnega hormona v krvi, česar pa pri netreniranih »subjektih«, ki so izvajali enak trening, niso ugotovili.

Proizvodnja hormona poteka ves čas spanja, vendar je največji vrh po študijah opazen ravno na začetku globoke faze. Posledično pomembnost koliko človek spi. Priporočena dolžina spanja naj bo med sedem in devet ur.

Enako pomembna je pravilna prehrana. Prehrana mora biti uravnotežena. Prednost je treba dati pustim živilom, saj mastna hrana vodi do zmanjšanja rastnega hormona.

Koristni dodatki

koncentracija uporabne snovi ima pomembno vlogo pri sintezi hormonov. Rahlo povečanje njegove ravni vam omogoča, da dobite celo običajni vnos multivitaminov. Kombinirana uporaba glutamina z argininom daje veliko večji učinek.

Kot je bilo med raziskavami dokazano, mora biti taka mešanica pripravljena v pravilnem razmerju. In res dobiti dobri rezultati, je bolje kupiti dodatek, kot pa sami mešati komponente.

Snovi, ki zvišujejo raven hormonov

Predstavlja jih sedem glavnih skupin:

vitamini

To niso samo vitamini A, B5 B12, temveč tudi folna kislina in inozitol heksanikotinat.

Amino kisline

Minerali

To skupino predstavljajo snovi, kot so cink, jod, krom in magnezij.

vitalne snovi

Predstavljena sta kolostrum in Alpha GPC (alfa-glicerilfosforilholin), ki ga mnogi poznajo pod imenom alpha GPC.

Hormoni

Uporaba melatonina, DHEA, pregnelona vam omogoča tudi, da se znebite pomanjkanja rastnega hormona.

Snovi rastlinskega izvora

V to skupino spadajo: silimarin, forskolin (koleonol), krizin, grifonija in tribulus.

Naravni adaptogeni

To so rastline, ki povečujejo odpornost telesa na negativen vpliv drugačna narava tako spodbudno kot poživljajoče. Najbolj znana adaptogena sta ginseng s kitajsko angeliko. Rastni hormon lahko spodbudimo z uporabo plodov žižole, jagod limonske trave in volčje jagode, izvlečka divjega jama, izvlečka korenine gornika, pa tudi korenin rastlin, kot so ašvaganda, astragalus in elevterokok.

Učinkovitost vsake od teh snovi je bila dokazana z dolgoletnimi raziskavami. Minerale z vitamini najdemo v običajnih multivitaminih, aminokisline pa v različnih športna prehrana. Obstajajo tudi tiste snovi, vključno z ginsengom, krizinom in drugimi, ki niso del znani izdelki in se kupujejo posebej.

Temo za to objavo nam je v komentarjih pod videom predlagal buzabmw, za kar se mu še posebej zahvaljujemo.

buzabmw sprašuje: "VPRAŠANJE! KAJ STORITI TISTI, KI SI SI S TEČAJI UNIČIL POTEK, ALI JE MOŽNOST ZA OKREVANJE? IN KAJ SI LAHKO POMAGAŠ?".

Najprej bi rad omenil, da začne izločanje rastnega hormona upadati po 20-25 letih. Poleg tega se njegova koncentracija čez dan močno spreminja, zato morate za zagotovitev, da se je izločanje rastnega hormona zmanjšalo, opraviti več testov v enem dnevu.

Enak način najnovejše raziskave ne potrjujejo, da uporaba eksogenega rastnega hormona zmanjša proizvodnjo lastnega rastnega hormona.

Vendar je vse to poezija. Zdaj, od tega kratkega uvoda, je treba preiti na glavni del razprave - kako povečati proizvodnjo lastnega rastnega hormona in zakaj je to sploh potrebno.

Rastni hormon je odgovoren za spodbujanje rasti tkiv, uravnava presnovne procese, upočasnjuje katabolizem, pospešuje izgorevanje maščob, povečuje sposobnost telesa za shranjevanje glikogena, pospešuje procese regeneracije, blagodejno vpliva na stanje sklepno-veznega aparata, povečuje spolno aktivnost. dejavnost, izboljša sestavo krvi z zmanjšanjem slab holesterol, pomlajuje telo, podaljšuje življenjsko dobo in, kot pove že samo ime hormona, je odgovoren za človeško rast v obdobju odprtih rastnih con kosti.

Kot smo rekli zgoraj, izločanje rastnega hormona čez dan ni konstantno. Njegovo glavno koncentracijo opazimo ponoči eno uro po tem, ko ste zaspali.

Povečana centralna napetost živčni sistem, podhranjenost in motnje spanja zmanjšajo proizvodnjo naravnega rastnega hormona.

Ukvarjanje s športom, upoštevanje režima dneva, prehrana in polnost zdrav spanec, nasprotno, spodbujajo povečanje njegovega izločanja.

V neki študiji so znanstveniki ugotovili, da zmanjšanje počitka med serijami pozitivno vpliva na proizvodnjo rastnega hormona.

Tako kot lakota oz oster padec temperaturo okolju, ki so tudi neke vrste stres, pozitivno vplivajo na izločanje GH.

Zato hladen in topel tuš ali pa bo akupunktura pozitivno vplivala na zvišanje njegove ravni.

Med poskusi so ugotovili, da trening v visokogorju v redčenem zraku prav tako poveča izločanje GH.

Med poskusi na starih podganah je znanstvenikom v dveh primerih uspelo vrniti izločanje rastnega hormona v normalno stanje. V prvem so jim za 2 meseca na silo zmanjševali kalorični vnos, zaradi česar so bile živali nenehno lačne. V drugem primeru so zmanjšali učinek somatostatina, ki je naravni zaviralec GH, zaradi česar se je koncentracija rastnega hormona v krvi tako v prvem kot v drugem primeru vrnila na raven mladih posameznikov.

Če povzamemo vse zgoraj navedeno, lahko rečemo, da če jeste pravilno, se ukvarjate s športom, posvetite pravi čas počitku, utrdite, se znebite slabe navade in ohranili pozitiven pogled na življenje, se ne boste samo izognili stigmi dolgočasnega sranja, ampak tudi močno izboljšali kakovost in dolžino svojega življenja.

Kako naravno povečati svoj rastni hormon posodobil: 21. maja 2017 avtor: rorshax

Somatotropin nadzoruje rast tkiva in regeneracijo celic ter pomaga ohranjati zdravje notranji organi. človeški rastni hormon naravno ki ga hipofiza proizvaja ves dan: ponoči (med spanjem) njegova raven doseže najvišje vrednosti. AT adolescenca somatotropin se proizvaja v velike količine zagotoviti pravilno puberteto, s starostjo pa se količina sintetiziranega rastnega hormona zmanjšuje. Rastni hormon je dobro poznan bodybuilderjem, ki želijo povečati mišično maso, izboljšati atletsko zmogljivost in zmanjšati obdobje okrevanja. Verjetno ima rastni hormon pomlajevalni učinek.

Kako deluje hormon somatotropin in kaj vpliva na telo?

Somatotropin (človeški rastni hormon) je peptidni hormon proizvaja prednja hipofiza. Izločanje tega hormona uravnava hipotalamus v skladu s cirkadianim ritmom (večji del rastnega hormona nastane med spanjem). Hipotalamus uravnava izločanje rastnega hormona s pomočjo hormona, ki sprošča somatotropin (stimulacija) in somatostatina (supresija).

Med spanjem se proizvaja največja količina somatotropina.

Rastni hormon, ki nastaja v telesu, deluje tako, da se veže na določene receptorje v ciljnih tkivih, vključno z mišičnim in vezivnim tkivom. Rastni hormon deluje tudi posredno in povzroči, da jetrne celice proizvajajo polipeptidne molekule, imenovane somatomedini.

Doslej je bilo najbolje raziskano delovanje insulinu podobnega rastnega faktorja-1 (IGF-1). IGF-1 in rastni hormon delujeta pomembne lastnosti v skoraj vseh telesnih sistemih - od rasti in obnove mišic, vezivnega in kostno tkivo za selektivno uravnavanje različnih vidikov metabolizma, vzdrževanje normalnega delovanja možganov in zdravja srca.

S starostjo (od približno 20-25 let) se somatotropin izloča manj in manj, oziroma se zmanjša tudi raven IGF-1. Zmanjšanje sekretorne aktivnosti rastnega hormona in IGF-1 imenujemo somatopavza (opažena od približno 30. leta starosti). Za to obdobje so značilne številne neželene manifestacije znaki staranja, vključno z:

• kršitev vzorcev spanja;
• krhkost kosti;
• nabiranje maščobe v srednjem delu telesa (tj. na trebuhu);
• zmanjšana mišična masa, moč in vzdržljivost.

Ali je mogoče zvišati raven somatotropina na naraven način?

O smotrnosti injekcij rastnega hormona je mogoče razpravljati le v primeru pomembnega pomanjkanja somatotropina pri otrocih in odraslih, kar negativno vpliva na njihovo zdravje. Injekcije v zdravilne namene zdravnik predpiše.

Vendar so injekcije rastnega hormona precej dvomljiva metoda pridobivanja mišične mase ali hujšanja zaradi možnih stranski učinki:

• glavoboli in bolečine v mišicah;
• zvišan krvni tlak;
• otekanje okončin;
• tunelski sindrom;
• diabetes;
• nenormalna rast notranjih organov in kostnega tkiva;
• otrdelost arterij.

Jemanje sintetičnega rastnega hormona prinaša veliko tveganj, ki ne upravičujejo njegovih koristi.

Naravni načini za povečanje ravni rastnega hormona:

1. Visoko intenzivni intervalni trening. Morda je to najboljši način za spodbujanje izločanja rastnega hormona. 30 sekund intenzivne vadbe povzroči poškodbe mišic, za obnovo katerih začne hipofiza proizvajati rastni hormon.
2. Pravilna prehrana. Morda ni niti enega vidika človekovega zdravja, ki ne zahteva Uravnotežena prehrana: izključitev predelane hrane, prednostno uživanje svežega sadja in zelenjave, beljakovinskih živil in čim manjša absorpcija sladkarij, izdelki iz moke, tako dobro, kot alkoholne pijače. Višja kot je raven insulina, nižja je raven somatotropina. Zato je bolje uživati ​​živila z nizko glikemični indeks predvsem pred spanjem.
3. Občasno postenje. Ta praksa pomaga ne samo povečati raven rastnega hormona, ampak tudi optimizirati občutljivost na insulin in leptin, kar bo ugodno vplivalo na stanje celotnega organizma in vaše počutje.
4. Zdrav spanec. V pogojih pomanjkanja spanja je popolno okrevanje telesa nemogoče, tudi zaradi največje proizvodnje rastnega hormona med spanjem.

Na podlagi navedenega je mogoče sklepati, da najboljši način povečanje proizvodnje somatotropina je popravek življenjskega sloga in prehrane. In samoupravljanje sintetičnega rastnega hormona, po mnenju urednikov estet-portal.com, lahko povzroči znatno škodo vašemu zdravju.

Vir: Estetska medicina

• ČE S POMOČJO TEGA ČLANKA NE NAJDETE REŠITVE ZA VAŠO SITUACIJO, SE PRIJAVITE NA POSVET IN SKUPAJ BOMO NAŠLI REŠITEV.

  TO JE OPIS KARAKTERA "NESREČNE" OSEBE

  Njegovi 2 glavni težavi:

  1) kronično nezadovoljstvo potreb,

  2) nezmožnost, da bi svojo jezo usmeril navzven, ga zajezil in s tem zadržal vsa topla čustva, ga dela vsako leto bolj obupanega: ne glede na to, kaj naredi, ne gre na bolje, nasprotno, samo postane slabše. Razlog je v tem, da dela veliko, a ne to.

  Če se nič ne naredi, bo sčasoma bodisi oseba "izgorela pri delu", tako da se bo vedno bolj nalagala - dokler ni popolnoma izčrpana; bodisi se bo izpraznil in osiromašil lastni Jaz, pojavilo se bo neznosno sovraštvo do samega sebe, zavračanje skrbi zase, dolgoročno - celo samohigiene.

  Človek postane kot hiša, iz katere so sodni izvršitelji odnesli pohištvo.

  V ozadju brezupa, obupa in izčrpanosti ni moči, energije niti za razmišljanje.

  Popolna izguba sposobnosti ljubezni. Želi živeti, a začne umirati: moteno je spanje, metabolizem ...

  Težko je razumeti, kaj mu manjka prav zato, ker ne govorimo o odvzemu posesti nekomu ali nečemu. Nasprotno, ima lastnost pomanjkanja in ne more razumeti, za kaj je prikrajšan. Izgubljen je lastni jaz. Zanj je neznosno boleče in prazno: in tega ne zna niti ubesediti.

  Če se prepoznate v opisu in želite nekaj spremeniti, se morate nujno naučiti dveh stvari:

  1. Na pamet se naučite naslednje besedilo in ga ves čas ponavljajte, dokler ne boste mogli uporabiti rezultatov teh novih prepričanj:

  • Upravičen sem do potreb. Sem in jaz sem jaz.
  • Imam pravico do potrebe in zadovoljevanja potreb.
  • Imam pravico zahtevati zadovoljstvo, pravico dobiti, kar potrebujem.
  • Imam pravico hrepeneti po ljubezni in ljubiti druge.
  • Imam pravico do dostojne organizacije življenja.
  • Imam pravico izraziti nezadovoljstvo.
  • Imam pravico do obžalovanja in sočutja.
  • ... po rojstni pravici.
  • Lahko me zavrnejo. Lahko sem sam.
  • Vseeno bom poskrbel zase.

  Svoje bralce želim opozoriti na dejstvo, da naloga "učenja besedila" ni sama sebi namen. Avtotrening sam po sebi ne bo dal trajnih rezultatov. Vsak stavek je pomembno živeti, ga občutiti, najti njegovo potrditev v življenju. Pomembno je, da človek želi verjeti, da je svet mogoče urediti tudi drugače, ne pa tako, kot si ga je sam predstavljal. Da je od njega, od njegovih predstav o svetu in o sebi v tem svetu odvisno, kako bo živel to življenje. In te fraze so samo povod za razmislek, refleksijo in iskanje lastnih, novih »resnic«.

  2. Naučite se usmeriti agresijo na tistega, ki mu je dejansko namenjena.

  …tedaj bo možno doživljati in izražati topla čustva ljudem. Zavedajte se, da jeza ni uničujoča in jo je mogoče predstaviti.

  ŽELITE VEDETI, KAJ NI DOVOLJ, DA BO ČLOVEK SREČEN?

  NA POSVETOVANJE SE LAHKO PRIJAVITE NA TEJ POVEZAVI:

  ZA K VSAKO “NEGATIVNO ČUSTVO” JE POTREBA ALI ŽELJA, KATER ZADOVOLJITEV JE KLJUČ ZA SPREMEMBO V ŽIVLJENJU…

  ZA ISKANJE TEH ZAKLADOV VAS VABIM NA MOJE POSVETOVANJE:

  NA POSVETOVANJE SE LAHKO PRIJAVITE NA TEJ POVEZAVI:

  Psihosomatske bolezni (pravilneje bo) so tiste motnje v našem telesu, ki temeljijo na psiholoških vzrokih. psihološki vzroki so naše reakcije na travmatične (težke) življenjske dogodke, naše misli, občutki, čustva, ki ne najdejo pravočasnega, pravega za določena oseba izrazi.

  Psihična obramba deluje, na ta dogodek čez nekaj časa pozabimo, včasih pa takoj, vendar si telo in nezavedni del psihe vse zapomnita in nam pošiljata signale v obliki motenj in bolezni.

  Včasih je lahko klic, da se odzovemo na neke dogodke iz preteklosti, da izvlečemo »zakopane« občutke ali pa simptom preprosto simbolizira tisto, kar si prepovedujemo.

  NA POSVETOVANJE SE LAHKO PRIJAVITE NA TEJ POVEZAVI:

  Negativni vpliv stresa na Človeško telo, predvsem pa stiska, je gromozanska. Stres in verjetnost razvoja bolezni sta tesno povezana. Dovolj je reči, da lahko stres zmanjša imuniteto za približno 70%. Očitno lahko takšno zmanjšanje imunitete povzroči karkoli. In dobro je, če je samo prehladi, kaj če onkološke bolezni iliastma, katere zdravljenje je že tako izjemno težko?

Somatotropin (somatotropni hormon, STH, rastni hormon, somatropin) je hormon, ki spada v družino polipeptidov. Rastni hormon proizvajajo celice, ki se nahajajo v sprednji hipofizi (somatotrofi). Ta proces je pod nadzorom hipotalamusa. V predelu tega dela možganov se tvorita somatoliberin in somatostatin, ki sta odgovorna za zvišanje in zniževanje ravni rastnega hormona.

Zaznamo povečano proizvodnjo rastnega hormona iz hipofize otroštvo. Proizvodnja hormona se pojavi med spanjem. Do večera njegova raven pade, zjutraj pa se spet dvigne. V eni uri se somatropin razgradi in začne delovati na tkiva s pomočjo insulinu podobnih somatomedinov, ki nastanejo v jetrih.

Somatotropin v človeškem telesu opravlja naslednje funkcije:

• spodbuja presnovo maščob in beljakovin;
• odgovoren za rast tkiv in kosti;
• podpira normalno raven glukoza v krvi;
• stimulira nastajanje DNK (deoksiribonukleinske kisline);
• sodeluje pri proizvodnji glikogena v jetrih;
• spodbuja laktacijo pri doječih ženskah.

Norma somatotropnega hormona

Norma somatotropina je odvisna od starosti osebe in njegovega spola:

• novorojenčki: 5 do 53 mcg/l;
• otroci, mlajši od 1 leta: 2 do 10 mcg/l;
• otroci od 1 leta do 12 let: od 1 do 20 mcg / l;
• mladostniki od 12 do 18 let: od 1 do 20 mcg / l;
• moški od 18 do 60 let: od 0 do 4 mcg / l;
• ženske od 18 do 60 let: 0 do 18 mcg/l;
• moški nad 60 let: 1 do 9 mcg/l;
• ženske nad 60 let: 1 do 16 mcg/l.

Spodbujanje proizvodnje rastnega hormona z telesna aktivnost. Kaj telesna aktivnost pozitivno vpliva na svoje izdelke. Najbolj optimalna je kombinacija moči in anaerobnih obremenitev.

Kako povečati raven rastnega hormona

Da bi povečali raven somatotropina, morate upoštevati dnevno rutino in spremljati prehrano. V primeru, da je vzrok za zmanjšanje bolezen, je indicirano medicinsko ali kirurško zdravljenje.

Zdravila

Za povečanje ravni somatotropina v telesu se uporabljajo zdravila iz skupine hipofiznih hormonov in njihovi sintetični analogi. Pospešujejo sintezo beljakovin, pozitivno vplivajo na metabolizem mineralov povečanje telesne višine in teže. Zdravilo, odmerek, režim in trajanje zdravljenja mora predpisati endokrinolog po osebnem posvetovanju in opravljenih potrebnih testih.

• možganski tumorji;
• maligne neoplazme katere koli lokalizacije;
• akutna respiratorna odpoved;
• stanja po operacijah na srcu ali v trebušni votlini.

Previdno se terapija izvaja z diabetes, endokrinih motenj, med nosečnostjo in dojenjem. Zdravljenje z zdravili skupine hipofiznih hormonov je precej dolgo, včasih lahko traja več let.

V primeru, da so vzrok za znižanje ravni somatotropina tumorji v predelu možganov, je potrebno kirurški poseg. Ko se zaradi tega pojavi patologija kronične bolezni, najprej je treba odpraviti vzrok, ki vodi do pomanjkanja hormona.

Raven rastnega hormona lahko povečate s pomočjo bioloških aktivni dodatki. Pri izbiri morate biti pozorni na sestavo. Aminokisline pomagajo telesu, da aktivno proizvaja snovi: ornitin, arginin in citrulin.

Športniki, ki se ukvarjajo s športi moči, uporabljajo posebne prehranska dopolnila kar jim daje priložnost za izgradnjo mišične mase. Toda uporaba takšnih zdravil lahko privede do pojava hiperglikemije, hipertenzije, tumorski procesi ali erektilno disfunkcijo.

Kako povečati rastni hormon s prehrano

Da bi povečali raven STH v telesu, morate pravilno jesti. Najučinkovitejša je sprememba prehrane. Iz menija je treba izključiti ocvrto, mastno, slana hrana, pa tudi moke in sladke jedi. Insulin, ki po njihovi uporabi vstopi v krvni obtok, upočasni nastajanje somatotropina, zato je za njegovo boljše izločanje bolje uporabiti počasne ogljikove hidrate.

Prehrana mora vsebovati:

• mlečni izdelki (sir, skuta, mleko);
• pusto meso (teletina, govedina, zajec, perutnina);
• morski sadeži (losos, skuša, kozice, školjke, rdeči in črni kaviar);
• stročnice (soja, fižol, čičerika, grah);
• žita (ajda, ovsena kaša);
• oreški (orehi, mandlji, lešniki);
• sadje in jagode (češnje, breskve, pomaranče, jabolka, avokado);
• zelenjava (kumare, paradižnik);
• zelenice (špinača, peteršilj, koper);
• rastlinske maščobe (oljčno, sončnično, koruzno, laneno olje);
• piščančja jajca.

Počasni ogljikovi hidrati se najbolje absorbirajo zjutraj, zato je največjo količino priporočljivo zaužiti med zajtrkom in kosilom. Morate jesti 5 ali 6-krat na dan, medtem ko je treba količino obrokov zmanjšati.

Ponoči ni priporočljivo preobremeniti želodca, zato mora večerja potekati vsaj 3 ure pred spanjem. Če oseba doživi močan občutek lakote, lahko pojeste majhno količino nemastne skute ali nekaj majhnega sadja. Na dan je potrebno popiti do dva litra čiste negazirane vode.

Ljudem, ki želijo povečati raven GH, svetujemo, da prenehajo piti alkoholne pijače, saj že majhna količina alkohola negativno vpliva na hormonsko ozadje.

Psihične vaje

Nastajanje rastnega hormona lahko spodbudite s telesno aktivnostjo. Vsaka telesna aktivnost pozitivno vpliva na njegovo proizvodnjo. Najbolj optimalna je kombinacija moči in anaerobnih obremenitev. Do najbolj uporabne vrstešporti, ki povečajo raven STH, vključujejo tek (hojo) in vaje za moč ki vključuje večino mišic.

Obisk kopeli ali savne bo pomagal povečati raven rastnega hormona. Znanstvena raziskava kažejo, da se po polurnem padcu temperature somatotropin aktivno proizvaja. Kontrastni tuš ima enak učinek.

Da bi se raven somatotropina povečala, je treba vaje izvajati dlje časa, saj bo v drugih primerih telo začelo proizvajati kortizol, kar bo zmanjšalo učinkovitost vaj. Zaželeno je tudi, da je bila močna obremenitev pred anaerobno.

Treningi naj bodo redni, izvajani 3- do 4-krat na teden in prav tako trajajo vsaj 45 minut. Hkrati morate biti aktivni pri pouku z minimalnimi odmori, da se mišice nimajo časa ohladiti. Pred začetkom vadbe je priporočljivo narediti ogrevanje.

Da bi povečali raven somatotropina, je priporočljivo izvajati dnevno svež zrak vsaj eno uro. V tem primeru je bolje, da se ves čas premikate. To bo omogočilo ne le normalizacijo hormonskega ozadja, ampak tudi znebiti telesne maščobe.

Sanje

Da bi povečali raven STG, je potrebno dober spanec. Proces njegovega naravnega razvoja se začne z nastopom faze globok spanec(2 uri po tem, ko zaspite). pri kronično pomanjkanje spanja učinek od pravilna prehrana telesna aktivnost pa bo minimalna. Če ponoči ne morete dobro spati, si morate čez dan vzeti 1-2 uri za počitek.

Kontrastna sprememba temperature

Obisk kopeli ali savne bo pomagal povečati raven rastnega hormona. Znanstvene študije kažejo, da se po polurnem padcu temperature somatotropin aktivno proizvaja. Kontrastni tuš ima enak učinek.

Simptomi zmanjšanja ravni somatotropnega hormona

Pri odraslih ni izrazitih simptomov pomanjkanja rastnega hormona. V nekaterih primerih na pomanjkanje rastnega hormona kažejo naslednji znaki:

• povečano znojenje;
• hitra utrujenost;
• subfebrilna telesna temperatura (37,1-38,0 ° C);
• povečanje telesne mase (predvsem zaradi trebuha);
• nestrpnost do telesne dejavnosti;
• hitro staranje kože;
• mišična oslabelost;
• bolečine v mišicah;
• povečano tveganje za zlome;
• povečanje pritiska;
• znaki koronarna bolezen srce in ateroskleroza;
• depresivno stanje;
• zmanjšan spolni nagon.

Vzroki za znižanje ravni somatotropnega hormona

Pomanjkanje rastnega hormona se pojavi v naslednjih primerih:

• neoplazme, lokalizirane v hipofizi ali hipotalamusu (nevrofibrom, adenom, germinom, kraniofaringiom, hamartom);
• travmatska poškodba možganov;
• poškodbe struktur hipofize kot posledica akutnih ali kroničnih bolezni;
• avtoimunske lezije hipofize in hipotalamusa;
• sindrom praznega turškega sedla;
• ishemična ali hemoragična poškodba tkiv hipofize;
• toksični učinki na možgansko tkivo;
• izpostavljenost možganov ionizirajočemu sevanju;
• kršitev tvorbe hipofize v fazi zarodka;
• patologije, ki so nastale med nastankom centralnega živčnega sistema.

Prav tako lahko oseba doživi tako imenovano psevdopomanjkanje somatotropnega hormona, ko se njegova koncentracija v krvi znatno zmanjša. Razlog za to je lahko:

• debelost;
• tirotoksikoza;
• hiperkortizolizem;
• odpoved srca;
• Addisonova bolezen;
• poporodno stanje.

Analiza rastnega hormona

Raven rastnega hormona v krvi je treba določiti v naslednjih primerih:

• debelost;
• pomanjkanje rasti pri otroku;
• zelo hitra rast;
• osteoporoza;
• mišična oslabelost;
• porfirija;
• akromegalija.

Tudi testi so indicirani, če je raven sladkorja v krvi znižana.

Raven rastnega hormona lahko povečate s pomočjo prehranskih dopolnil. Pri izbiri morate biti pozorni na sestavo. Aminokisline pomagajo telesu, da aktivno proizvaja snovi: ornitin, arginin in citrulin.

Krvni test za določitev ravni rastnega hormona se vzame zjutraj na prazen želodec. Material se vzame iz vene. En teden pred posegom ne smete narediti rentgenskih žarkov. Dan pred analizo morate prenehati piti alkohol in kaditi.

Metode preprečevanja

Da bi bila raven rastnega hormona v telesu normalna, je potrebno:

• pravilno jesti;
• opustiti slabe navade;
• delati telesno vzgojo;
• spati vsaj 7-8 ur na dan.

Če se kljub zdravljenju raven rastnega hormona ne normalizira, morate opraviti dodaten pregled.

Video iz YouTuba na temo članka:

Rastni hormon spodbuja rast mišic, normalizira metabolizem (več beljakovin se porabi za izgradnjo mišic, manj maščobe se odlaga), izboljša tonus kože, krepi kosti in vezi ter pospešuje proces izgorevanja podkožne maščobe.

Izločanje rastnega hormona doseže vrh pred 20. letom starosti in nato upada s hitrostjo 15-17 % na desetletje. Številni štiridesetletniki trpijo zaradi pomanjkanja tega hormona – brez rastnega hormona pa težko govorimo o neki resni mišični rasti.

Rastni hormon in trening moči

Vadba za moč poveča proizvodnjo rastnega hormona - to je neizpodbitno dejstvo. Pomembno pa je, da trening ne presega 45 minut, sicer se začnejo proizvajati drugi hormoni (na primer kortizol), ki zavirajo izločanje rastnega hormona.

Nekatere aminokisline (glicin, arginin, glutamin, ornitin, kot tudi) povečajo proizvodnjo rastnega hormona. Zato je pomembno, da beljakovinske dodatke, ki vsebujejo te aminokisline, uživamo pred (bolje in pravočasno) treningom in ponoči.

Kako povečati raven rastnega hormona?

drugič pomembna točka- 85% rastnega hormona nastane med spanjem. Če spite manj kot 8 ur na dan ali spite dovolj dobro, sami zmanjšate proizvodnjo tega hormona, ki je nujen za rast mišic.

Poleg tega lakota bistveno zmanjša izločanje hormonov – če želite zgraditi mišice, morate jesti vsake 2-3 ure in nikoli ne čutiti lakote. Poleg tega morate ponoči jemati "dolge" beljakovine (kazein).

injekcije rastnega hormona

Umetno sintetiziran rastni hormon se uporablja za zdravljenje otrok s premajhno telesno težo in. Tudi to zdravilo pogosto uporabljajo športniki, ki želijo zgraditi mišično maso in povečati relief.

Mnoga spletna mesta hvalijo ta hormon in ponujajo nakup (cena tečaja je na tisoče dolarjev). Pomembno je opozoriti, da je delež ponaredkov in lažnih izdelkov blizu 80 %. Poleg tega ruska spletna mesta sploh ne govorijo o resničnem pogledu na ta izdelek.

Sodoben pogled na rastni hormon

V tujih virih je učinkovitost rastnega hormona že kar nekaj časa sporna (Bloomberg, Steroid Nation). Trdi se, da povečanje mišične mase ne presega treh kilogramov, ko je tveganje neželenih učinkov precej veliko.

Eden najpogostejših stranski učinki so vodenica in tkivni tumorji ter sindrom karpalnega kanala. Poleg tega povečanje mišično tkivo pri injiciranju zdravilo ne povzroči povečanja kazalcev moči.

***

Raven rastnega hormona se lahko poveča naravni ravni(vaje za moč, pravilno beljakovinska prehrana, dovolj spanja). Injekcije in dodatki so izredno kontroverzni in vsekakor manj učinkoviti kot upoštevanje osnovnih pravil.