Fizično in duševno zdravje. Zdravje fizično, duševno, socialno, poklicno

Kako to počnejo:

Imunski sistem se z vnetjem odzove na okužbo in če se po premagani bolezni proces celjenja ni »izklopil«, imunske celice začeti napadati zdrave. In začne se nekakšen ping-pong med telesom in duhom, posledično se stanje lahko le poslabša.

Statistični podatki kažejo, da približno ena od petih žensk v razvite države trpi za duševno motnjo in kronično boleznijo, kot so težave s srcem. In na to je treba gledati kot na celoto. Ta praksa v Rusijo prihaja počasi, vendar je vredno vedeti, da če se obrnete na primer na specialista za depresijo, je smiselno opraviti osnovne preiskave krvi (splošne, hormone, holesterol), tudi če jih zdravnik ni predpisal.

Tu so glavne vrste bolezni, ki se lahko pojavijo hkrati.

Srčno popuščanje in...

… panične motnje

Med napadom panike se aktivira imunski sistem, poveča se sproščanje adrenalina in kortizola v kri. To je slabo za srce. Če se napadi pojavljajo pogosto (v najslabšem primeru večkrat na dan), začnejo se motnje pulza in pritiska, se tveganje poveča srčni infarkt. Študija je pokazala, da ljudje z napadi panike verjetnost težav s srcem se poveča za 47%.

Kako se boriti: strokovnjaki priporočajo ... jogo! V neki študiji so ljudje, ki so dva meseca vadili jogo dvakrat na teden, pokazali zmanjšano stopnjo tesnobe in panike. Očitno je to posledica uspešnejšega boja proti stresu in splošne sprostitve telesa. Pomembno je vedeti, da imajo napadi panike in srčni napadi splošni simptomi: bolečina v prsih, sprememba pulza, hitro dihanje.

… depresija

Tveganje za težave s srcem se poveča za 30 %. Razlog je isti: kortizol in adrenalin. Poleg tega lahko depresija povzroči zgostitev krvi, kar povzroči krvni strdek.

Kako se boriti: vsaj enkrat na leto opravite teste in, če sumite, izmerite pritisk (mimogrede, zgornja meja norme za ženske je zdaj znižana s 140/90 na 130/80). Pogosteje se srečajte s svojimi najdražjimi: občutek rame in naklonjenosti znižuje vaš srčni utrip, pa tudi krvni tlak in raven holesterola.

2. Luskavica in depresija

Ljudje z huda depresija skoraj dvakrat bolj verjetno, da bodo imeli težave s kožo. Dejstvo je, da sta depresija in luskavica povezani z visokimi ravnmi citokinov – beljakovin, ki lahko povzročijo različna vnetja.

Kako se zoperstaviti: Raziskujejo, ali lahko protivnetna zdravila kožne bolezni Uporablja se za normalizacijo duševnega stanja. V nekaterih državah se lahko naročite pri psihodermatologu ali vsaj psihiatru, ki razume povezavo med depresijo in luskavico. Nosite ohlapnejša oblačila, da ne poškodujete kože, jo navlažite. Vprašajte svojega dermatologa, če želite dodati steroide in fototerapijo na svoj seznam zdravil za zmanjšanje vnetja in učinkov kožnih težav na vaši koži. duševno stanje.

3. Migrena in anksioznost plus depresija

Ljudje z migreno imajo 2,5-krat večjo verjetnost, da zbolijo za anksiozna motnja kot tisti, ki te težave nimajo. Razlog za to je pogosto pretirano aktiven simpatikus živčni sistem. Nenehni izpusti adrenalina prispevajo k razvoju anksioznosti in depresije, nato pa, ko se hormonska nevihta ustavi, se začne brutalna migrena.

Kako se boriti: strokovnjaki priporočajo dihanje s prepono. Daj eno roko prsni koš, drugi - na želodec in poskusite "potisniti" zrak navzdol. Druga možnost je topla kopel: zvišanje telesne temperature lahko ublaži simptome depresije in odloži napad panike. Zdi se, da je to posledica preoblikovanja nevronske mreže, ki spreminja razpoloženje, vendar raziskava še ni končana.

4. Alergije in depresija

Raziskave kažejo, da tisti, ki trpijo za hudi napadi alergije, imajo 72 % večjo verjetnost, da bodo občutili depresijo. Menijo, da je to odziv telesa na alergijsko vnetje.

Kako se boriti: spot zdravljenje uporaba nosnih steroidov v pršilu: injekcije v nos manj vplivajo na razpoloženje kot skozi usta. V svoj dom namestite vlažilec zraka, da boste lažje dihali.

5. Sladkorna bolezen in shizofrenija

Ljudje s shizofrenijo imajo dvakrat večjo verjetnost, da imajo sladkorno bolezen. Povezava med boleznimi je lahko genetska, vpliva tudi povišana raven kortizol (značilen za shizofrenijo) in odvečne teže(povečano tveganje za sladkorno bolezen tipa 2). Poleg tega antipsihotiki za shizofrenijo spodbujajo povečanje telesne mase in motijo ​​​​nastajanje insulina.

Kako ravnati: o predpisovanju zdravil brez tega se je vredno pogovoriti z zdravnikom stranski učinki redno opravljajte teste za glukozo in hemoglobin.

Ali veste, koliko zaslužijo vaši prijatelji na tej strani? Kako to počnejo:
— delite članke in osvojite nagrade;
- piramida vam omogoča, da dobite karkoli.

NAGRADE: BMW, APPLE, SAMSUNG in več

Med telesnim in duševnim zdravjem obstaja neločljiva povezava. Majhna sprememba v počutju enega od njiju bo neizogibno vplivala na drugega. Ta članek podrobno obravnava razmerje med duševnim zdravjem, njegovim vplivom na fizično zdravje osebe in pomen ohranjanja ravnovesja med njima.

Ali si vedel?

Če ste duševno bolni, bo tudi vaše fizično zdravje kazalo znake stiske, pravi Ameriško psihološko združenje. Podobno, če se fizično počutite preobremenjeni in šibki, bo prizadeto tudi vaše duševno zdravje. Tako obstaja močna povezava med vašim umom in telesom, ki vpliva na vaše splošno počutje.
Mnogi ljudje še vedno ignorirajo preprosto resnico, da je fizično zdravje našega telesa medsebojno povezano z našim duševnim zdravjem in da ju ni mogoče ločiti. Poslabšanje enega od njih povzroči motnje v drugem. Kadarkoli ste pod stresom, zaskrbljeni ali čustveno preobremenjeni, trpite zaradi telesnih bolezni, zaradi katerih ste nedejavni in nezdravi. Obstaja na stotine študij, ki dokazujejo to močno povezavo. Raziskovalci z univerze Bangor v Walesu pravijo tako. Udeleženci, ki so doživeli duševno utrujenost pred težko testno vajo, so se izčrpali hitreje kot tisti, ki so bili sproščeni pred isto fizično testno vajo. Tako da je počitek pred dnevom super telesna aktivnost vam bo zagotovo pomagalo dlje delovati čez dan.

Učinki slabega duševnega zdravja na fizično počutje

• Po mnenju Ameriške akademije družinskih zdravnikov slabo duševno zdravje zmanjša odpornost vašega telesa, zaradi česar ste bolj ranljivi za telesne bolezni.
• Spremembe življenjskega sloga so povečale stres; tudi druge duševne težave vplivajo na splošno počutje in zdravje prebivalcev. Stres je povezan s številnimi boleznimi in fizičnimi težavami. Negativni občutki in slabo duševno zdravje poslabšajo vsako fizično nelagodje, ki ga doživlja telo.
• Stres, tesnoba in depresija lahko povzročijo številne motnje v vašem fizično zdravje na primer motnje spanja, prebavne težave, bolečine v hrbtu, glavobol, utrujenost itd. Stresni hormoni, ki se sproščajo v telesu, lahko povzročijo povečano krvni pritisk in postanejo sprožilec jeze, agresivnosti, strahu ali drugih negativnih občutkov. Če to traja dlje časa, trajno visoka stopnja stresni hormoni v telesu povzročajo spremembe v možganski kemiji. Posledica tega so lahko bolezni srca, možganska kap, težave s spanjem, glavoboli in drugo. kronične bolezni.
• Debelost je pogosta pri otrocih in odraslih, zaradi česar so nedejavni, leni in bolj ranljivi razne bolezni in okužbe. Še enkrat, če ste fizično slabotni, to spremeni vaše razpoloženje, zaradi česar ste razdražljivi in ​​jezljivi ter vpliva na vaše splošno dobro počutje in zdravje.
• Intenzivna čustva, razhodi, izgube ljubljeni itd. se boste počutili preobremenjene. te stresne situacije vas bo pahnil v depresijo. Če potlačite svoja čustva, se ta ponavadi izrazijo v obliki agresije, jeze, zavračanja itd. Oseba s tem duševnim stanjem je bolj verjetno vključena v tvegane in nevarne dejavnosti, kot so zloraba drog, nasilje, samouničenje ali samomor.
• Glede na Harvard medicinska šola, bolečina povzroča depresijo, depresija pa povzroča in poslabša bolečino. Ljudje z kronične bolečine imajo trikrat večjo verjetnost, da bodo razvili stanje duševnega zdravja, tisti, ki trpijo za napadi depresije, pa imajo trikrat večjo verjetnost, da bodo razvili stalno dolgotrajno bolečino.
• Raziskave so tudi pokazale, da se stanje duševnega zdravja poslabša telesne motnje in obratno. to Začaran krog ki se lahko zlomi pravi odnos in zdravljenje je potrebno za premagovanje obeh ovir. Zdravljenje samo enega od njih morda ne bo pomagalo.
  Zato je zelo pomembno, da skrbimo za svoja čustva in ohranjamo ravnovesje med fizičnim in duševnim zdravjem.

Ohranjanje ravnovesja med duševnim in telesnim zdravjem

• Skrb zase je ključnega pomena pomembnost. Naše telo daje signale, da z njim ni vse v redu. Bodite pozorni na te znake. Ne prezrite jih, saj so načini komunikacije med vami in vašim telesom.
• Prepustite se svojim občutkom in se prepustite telesni aktivnosti, da se sprostite in umirite živce, je izjemno pomembno. Vadba in joga sta tista načina, kako lahko omejite stres. Vadba zmanjšuje stres, izboljšuje cirkulacijo in krepi imuniteto.
• Študije so bile izvedene s starejšimi ljudmi, ki so fizično sposobni, in so jih primerjali s tistimi, ki so fizično slabše pripravljeni. Po besedah ​​profesorja psihologije Arta Kramerja (ki je vodil študijo): "Bolj ko so ljudje fizično usposobljeni, večji je njihov hipokampus, ljudje, ki imajo več tkiva v hipokampusu, pa imajo boljši prostorski spomin."
• Jok je tudi odličen način spopadanje s stresom, žalostjo in drugim negativna čustva. Čustvene solze vsebujejo povečan znesek stresnih hormonov, ki se izločajo iz telesa. To je razlog, zakaj se ob joku počutite dobro.
• Če se predate svojim najljubšim hobijem, kot so branje, potovanja, pohodništvo, kolesarjenje itd., ki vas popolnoma prevzamejo, se znebite stresa. To vam bo pomagalo, da se sprostite in pomladite.

Vaše duševno zdravje ima torej pomembno vlogo pri ohranjanju dobrega zdravja. fizični obliki. Shrani Pozitiven odnos. Naučite se in izvajajte učinkovite načine obravnavati negativna čustva, in vodite zdrav življenjski slog, ki ne bo samo izboljšal vašega splošnega zdravja, temveč vam bo pomagal, da boste kot kumare premagali vse življenjske težave.

Zdravje je največja vrednota v življenju in predstavlja glavno vrednoto v sistemu prioritet za človeka. Le zdrav človek je lahko uspešen in se razvija. V prevodu iz anglosaksonskega jezika beseda »zdravje« pomeni celostno. Zato je ta definicija zapletena in vključuje veliko meril.

Zanimiv podatek! Galen je zdravega človeka poimenoval tisti, ki ne čuti bolečine in je sposoben učinkovito in uspešno opravljati vse vitalne funkcije.

Znanstveniki menijo, da je fizični razvoj eden od dejavnikov polno zdravje. Zdrava oseba je vedno vesela in prilagojena okolju. Konec prejšnjega stoletja je Svetovna zdravstvena organizacija potrdila program »Zdravje za vse do leta 2000«, ki pojem zdravje opredeljuje kot »stanje telesne, socialne in duhovne harmonije«. Sodobni strokovnjaki ločijo tri komponente zdravega človeka in zdravega naroda:

• fizično;
• psihološki;
• vedenjske.

Razvite so bile metode samonadzora zdravstvenega stanja in tolerance na stres, s pomočjo katerih je mogoče oceniti, ali se je človek sposoben upreti težavam in opravljati delo.

fizično zdravje

Fizično razvita oseba je oseba, pri kateri delujejo vsi organi. Kazalnike telesnega zdravja v veliki meri določa življenjski slog in jih določa več. Fizično zdravje je odvisno od genetskih dejavnikov kot tudi od socialno okolje, področja delovanja. stres, podhranjenost, kajenje, zloraba alkohola negativno vplivajo na fizične kazalnike zdravja.

Fizična komponenta zdravja - stalni razvoj, vzdrževanje vitalnost in telo v dobri formi. daje Posebna pozornost vadbe. Seveda ne govorimo o telesni razvoj kot profesionalni športniki. Za navadna oseba to so tečaji joge, tek, fitnes, obisk bazena. Sistemsko usposabljanje - dobro razpoloženje.

Merila fizičnega zdravja

Kriteriji telesnega zdravja odražajo življenjski slog posameznika. Najprej govorimo o razumnem ravnanju, ki pomeni:

• optimalno razmerje obremenitev, počitek;
• vadbe, primerne starosti, spolu in telesni pripravljenosti;
• izključitev slabih navad;
• popolna prehrana;
• moralno, duševno zdravje.

Metode samonadzora zdravja in telesnega razvoja so podrobno opisane v.

Pomembno! Fizično in duševno ravnovesje - potreben pogoj za družbeno aktiven položaj, sodelovanje v vseh sferah življenja.

Znanost obravnava telesno zdravje kot integralni pokazatelj posameznikove prilagodljivosti družbi in opravljanja funkcij. Harmonično fiziološki razvoj je kombinacija naslednjih dejavnikov:

• – stopnja vpliva je 50 %;
• dejavniki zunanje okolje– stopnja vpliva je 20 %;
• genetska predispozicija - stopnja vpliva je 15%;
• stopnja vpliva kronične patologije le 15 %.

Je pomembno! Napačen življenjski slog izzove razvoj kroničnih patologij. Urejen način življenja preprečuje bolezni, krepi telesno zdravje, prispeva pa tudi k doseganju telesne in psihične harmonije.

Značilnosti telesnega razvoja

Najprej je treba določiti optimalno razmerje faz dela in počitka. Fizično zdravje človeka - redno usposabljanje je potrebno za:

• krepitev (kot pokazatelj fizičnega zdravja osebe);
• obnovitev presnovnih procesov in pretoka krvi;
• normalizacija tlaka, ;
• povečanje moči in vzdržljivosti.

Pri oblikovanju obremenitev je pomembno upoštevati več dejavnikov:

• starost;
• posamezne osebnostne lastnosti;
• fiziološko stanje.

Če se oseba namerava resno ukvarjati s športom, je treba upoštevati morebitne kontraindikacije.

Pomembno! Fiziološko zdravje je optimalno za določena oseba telovaditi. Nezadostne obremenitve bo neučinkovito in pretirano - bo povzročilo škodo.

duševno zdravje

Telesno in duševno zdravje je temelj harmonične in uspešne osebnosti. Le če človek doseže svoje cilje, uresniči svoje potenciale in je sposoben obvladati vsakodnevne strese. Žal vsi ljudje ne vedo, da je odnos med duševnim in telesnim zdravjem osnova harmonične, celovite osebnosti. Toda kaj vemo o normah duševnega stanja? Ugotovimo.

Napačne predstave o duševnih boleznih

1. Vsi ljudje z duševnimi motnjami so nevarni družbi in jih je treba izolirati.

Ta izjava ne drži. V večini primerov se ljudje malo razlikujejo od navadni ljudje. Edina stvar, ki jih razlikuje, so nenavadni občutki, misli, ki odvračajo pozornost od vsakodnevnih dejavnosti. Na žalost ljudje z duševne motnje povzročajo nejasnosti, zato ljudje ne iščejo zdravniške pomoči.

2. Duševna bolezen se ne pojavi v otroštvu in mladostništvu.

Po statističnih podatkih jih ima vsak peti otrok mentalna bolezen in 75 % psihološke patologije pojavi v otroštvu. To je približno o depresiji, anksioznosti, motnjah hranjenja.

3. Depresija je znak lenobe.

Je pomembno! Po statističnih podatkih je več kot 10% delovno aktivnega prebivalstva v stanju stalni stres.

Dejavniki stresa

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povzročijo stres. Za vsako osebo so individualni. Hrup, visoka intenzivnost, temperaturne spremembe, poškodbe, delo z strupene snovi, visoka odgovornost, pogosta službena potovanja. Oseba, ki je vsakodnevno prisiljena premagovati delovanje negativnih dejavnikov, bo za obvladovanje stresa neizogibno potrebovala pomoč specialista.

V medicini obstaja koncept - poklicni stres - to je stanje telesa, v katerem oseba nenehno doživlja nevro-čustveno preobremenitev, kar ima za posledico stalno napetost in preobremenjenost. Takšno stanje lahko privede do razvoja takšnih patologij:

• ateroskleroza;
• srčna ishemija;
• hipertenzija;
• nevrotične motnje.

V takem stanju se funkcije in rezerve telesa hitro izrabijo, oseba oslabi in razvijejo se kronične patologije.

Je pomembno! Po statističnih podatkih je stres na delovnem mestu tisti, ki povzroča zdravstvene težave.

Simptomi in posledice stresa

Simptomi stresa so tako različni, da ljudje nanje pogosto niso pozorni. Medtem pa oseba potrebuje strokovno pomoč, če:

• njegove reakcije na dogajanje so preveč čustvene;
• neustrezno se odziva na manjše težave;
• kaže nestrpnost in razdražljivost;
• težko se sprosti in preusmeri pozornost;
• njegov edini način za spopadanje s stresom je prenajedanje, pitje in kajenje.

Je pomembno! pri hud stres oseba lahko izgubi delovno sposobnost za obdobje dveh do treh tednov.

Eden od nerešenih resne težave– sindrom poklicna izgorelost. Razvija se v ozadju nenehnega stresa in hude čustvene izčrpanosti. Druga težava, ki zahteva posebno pozornost, so poškodbe, povezane s stresom. V stresnem stanju človek izgubi koncentracijo, kar lahko privede do poškodb in invalidnosti.

Obstaja smernica za ocenjevanje resnosti in napetosti določene vrste dejavnosti, pri čemer ocenjujemo kvalitativne in kvantitativne kazalnike. Žal je sistem ocenjevanja nekakovosten in ga je treba prenoviti in izboljšati.

Poleg tega se uravnava psihični stres mednarodne listine, tudi v Bilbau obstaja Evropska agencija za varstvo dela, ustanovljeno je bilo Mednarodno združenje za obvladovanje stresa, katerega predstavništva so v številnih državah sveta.

Duhovno in moralno zdravje

Pomembno merilo zdravja je duhovna in moralna vzgoja. Na žalost danes moderna družba doživlja duhovno in moralno krizo. Mnogi znanstveniki in umetniki so temu vidiku posvetili posebno pozornost. Theodore Roosevelt je opozoril, da je oseba, ki ni moralno vzgojena, grožnja družbi. Heine je moralo imenoval razum srca. Aristotel je verjel, da je morala stanje duha, ki se izraža v dejanjih.

Je pomembno! Moralna vzgoja je kompleksna dejavnost staršev, skupine učiteljev, predstavnikov cerkve.Glavni cilj je oblikovanje pravilnih moralnih vrednot pri otrocih in mladostnikih.

Ni osebe, ki bi se rodila že duhovno in moralno bogata. Oseba od prvih dni življenja je pod vplivom različni dejavniki- starši, vzgojitelji, učitelji, socialno, vzgojno okolje. Torej duhovna in moralna osebnost.

Povezava med fizičnim in čustvenim zdravjem

Duhovno in telesno zdravje - glavna merila ocenjevanja harmonična osebnost. Psihološka, ​​fiziološka harmonija je stanje popolnosti. Kakšno je razmerje med duhovnim in telesnim zdravjem? Eden od pokazateljev telesne harmonije je psiho-čustveno ravnovesje. Oseba lahko s temi metodami neodvisno oceni svoje psiho-čustveno stanje. Ko pride do psihičnega neravnovesja, pride do motenj v telesu na fiziološki ravni.

Pomembno! Duhovno in telesno zdravje sta dva dela ene osebe. Dokazana je povezava med deli možganov, ki nadzorujejo čustva in inteligenco. Poleg tega je povezava med možganska aktivnost in delovanje endokrinega sistema.

Po statističnih podatkih je večina bolnikovih pritožb zaradi fizičnih bolezni povezana s stresom ali depresijo. Seveda stres ne povzroča škode, lahko pa povzroči razvoj fizioloških patologij.

Dejavniki, ki dokazujejo povezavo med duhovnim in telesnim zdravjem

• sindrom" bel plašč"- ob pogledu na zdravnika se krvni tlak osebe močno dvigne;
• osebne značilnosti, srčne patologije - ljudje z določenim temperamentom so nagnjeni k razvoju bolezni srca;
• kronične patologije, depresija - bolniki s kroničnimi boleznimi pogosto razvijejo depresivna stanja.

Telesno zdravje je torej odvisno od psihične in čustvene harmonije, zato je pomembno, da v enaki meri skrbimo za krepitev telesa, mišic, duha.

Da bi ohranili in ohranili popolno zdravje, je pomembno upoštevati preprosta priporočila:

• jesti pravilno;
• zdrav, poln spanec;
• verjemi v lastne sile in ne obupajte;
• izmenjujte počitek in vadbo;
• ukvarjati se s športom.

Ne pozabite na fizični razvoj kot temeljno merilo za harmonično osebnost. Prosite za pomoč

Psiholog govori o duševnem zdravju.

Spodaj duševno zdravje razumel normalno delo strukture psihe, ki so potrebne za normalno življenje. Duševno zdravje pomeni več kot le normalno stanje duše, ampak tudi posamezniki. To je stanje, ko je duša v harmoniji z osebnostjo, človeku gre dobro, si prizadeva za osebnostno rast, je na to pripravljen. Oseba, ki je psihološko zdrava, odprta za druge, odlikuje jo razumnost. Zaščiten je pred življenjskimi udarci, sposoben se je spopasti z izzivi usode.

Takšno zdravje kaže na osebnost nasploh. Seka se s sfero motivacije, čustev.

Kriteriji duševnega zdravja

Glavna merila za duševno zdravje vključujejo:

ustrezno razumevanje družbe;
zavedanje dejanj;
uspešnost in aktivnost;
stremljenje k novim ciljem;
sposobnost iskanja stikov;
normalno družinsko življenje;
občutek naklonjenosti do sorodnikov;
odgovornost;
sposobnost narediti življenjski načrt in mu slediti;
osredotočenost na osebni razvoj;
celovitost.

In sociopatija, psihopatija, nevrotizem - vse to presega takšno zdravje. Odkloni naj vključujejo tudi posameznike z glavnim sklopom notranjih težav:

To so ljudje z stalni občutek krivda. Človek z psihološke težave ne odlikuje ga preudarnost, je sovražen, ne more se zaščititi pred življenjskimi udarci.

Duševno in psihično zdravje. Glavne razlike

Redko pomislimo, kaj pomeni beseda "zdravje". Pri nekaterih je odsotnost bolezni telesa oz strašne bolezni. Ampak v ta koncept vključuje ne le odlično zdravje oz fizično stanje ampak tudi čustveno in psihološko dobro počutje. To je vrsta interakcije z zunanjim svetom, v kateri človek čuti srečo in zadovoljstvo. To je notranja in zunanja harmonija, ravnovesje, ki daje možnost za normalno življenje. Pomembno je razlikovati med duševnim zdravjem in duševnim blagostanjem.

Duševno zdravje je stabilnost psihe, ki posamezniku omogoča, da ostaja primeren v družbi. Neprimernost vedenja govori o boleznih in duševnih motnjah. Z drugimi besedami, psihološko in duševno stanje sta različna pojma, ki se med seboj ne dopolnjujeta. Ko absolutno zdrav duh ljudje čutijo notranjo dolgotrajnost, sovražnost, depresijo. Ampak veseli ljudje, ki so vedno notri dobro razpoloženje so včasih duševno moteni.

Psihično zdravje je torej dobro počutje posameznika, prilagodljivost, nagnjenost k delovanju, ne doživljanje. Sem sodi tudi odlično razpoloženje, sprejemanje sebe in drugih, kreativnost, odgovornost, samostojnost itd. Po drugi strani pa obstajajo destruktivne osebnostne manifestacije, ki motijo ​​prijetna čustva, povzročajo človeku splošno nezadovoljstvo, zamero, krivdo.

Če je oseba psihično nezdrava, potem deluje po običajnih vzorcih, ne želi ničesar spremeniti, napačno dojema neuspehe in uspehe.

Vendar ne domnevajte, da je dobro počutje v psihološkem smislu in pozitivne lastnosti značaja sta ena in ista, saj norm pozitivne lastnosti v družbah sveta so različni. To ni primer idealne osebnosti, ampak želja po sebi in po drugih. Psihološko zdrava oseba razume, kaj se ji dogaja, čuti integriteto. Izkazalo se je, da taka oseba ne meni, da so drugi grožnja sebi.

Duševno zdravje po Maslowu

Po Maslowljevi teoriji psihološko zdravje človeka ne navdaja le s subjektivnim občutkom dobrega počutja, ampak je resnično samo po sebi. V tem smislu je nad boleznijo. Ni samo bolje, res je, saj zdrav človek vidi več resnice. Pomanjkanje takšnega zdravja ne le deprimira osebnost, je nekakšna slepota, patologija mišljenja.

cela zdravi ljudje malo, a so tam. Če si človek tega želi, poskuša razumeti absolutno zdravje, potem je to pravi cilj. Bolje je živeti v zdravi, ustrezni, zaupljivi družbi kot v sovražnosti in neprimernosti. To je pomembno za vsakega od nas. Prizadevati si je treba za razumevanje psihičnega zdravja, ravnovesja duha in telesa.

Dejstvo, da so ljudje zdravi in ​​da obstajajo (čeprav v majhnem številu), vliva vero in upanje, željo po prizadevanju za več, po osebnostni rasti. Takšna vera v zmožnosti duše in človeške narave nas žene k izgradnji zdrave družbe.

Pot, ki ji sledimo lastno telo Pomembno je, da skrbite za svoje duševno stanje. Da bi dosegli telesno zdravje, se držimo Zdrav način življenjaživljenje itd. Za doseganje zdravja v psihološkem smislu bo potrebno delo in delo. To je samorazumevanje, samoizobraževanje, sposobnost odločanja, poudarjanje drugih možnosti za ukrepanje. Je pripravljenost na novo, učinkovito rabo lastnih virov.

Seveda, da bi šli v pravo smer in se razvijali, morate najprej poznati svojo osebnost, svoje slabosti in vire. Pri tem pomagajo posebne tehnike, ki so namenjene preučevanju osebnosti, inteligence, značaja. Vse to bo pomagalo zgraditi življenjske možnosti, pravila, ki prispevajo k osebni rasti, pomagajo spoznati lastne sposobnosti in realno oceniti dosežke.

O tem, da šport prispeva k boljšemu ohranjanju zdravja, okrevanju po boleznih in poškodbah, je bilo povedanih že na tisoče besed. Seveda, govor ta primer govorimo o amaterskem in ne profesionalnem študiju, saj je pristop profesionalcev precej škodljiv za splošno stanje bolj zdravo kot koristno. Vendar pa se danes vsi ljudje ne zavedajo, da sta trening in telesna aktivnost pomembna in pomembna zase. Včasih, ko nekdo naleti na gradivo o koristih športa, oseba preprosto upošteva vse, vendar ne poskuša spremeniti in obnoviti svojega življenja, da bi povečala raven aktivnosti.

Zato je vredno spregovoriti o tem, kako je šport povezan ne le s telesnim, ampak tudi s psihičnim zdravjem. Izkazalo se je, da je človekovo razpoloženje skoraj popolnoma odvisno od stopnje proizvodnje določenih hormonov. In kot se je izkazalo, lahko šport uravnava nastajanje teh hormonov, zaradi česar je s pomočjo treninga in obremenitev mogoča tudi najtežje rehabilitacija odvisnikov od drog, ki trpijo prav zaradi kršitve. hormonsko ravnovesje. Prvič, izločanje se izboljša neposredno s samimi obremenitvami. Drugič, številne snovi se tvorijo v telesu le pod določenimi pogoji, na primer, ko je v nevarnosti. Športna tekmovanja namreč pogosto omogočajo, da občutite nevarnost, uživate v tveganju, dobite pravi užitek ob zmagi.

V skladu s tem lahko redni treningi in udeležba na tekmovanjih (če ne z nasprotnikom, pa vsaj samim seboj) izboljšajo proizvodnjo najpomembnejših hormonov in normalizirajo ravnovesje. Posledično vodi do povečanja razpoloženja. In povečanje razpoloženja, po teoriji psihosomatike, lahko vodi do okrevanja celo resnih bolnikov. In vse to je samo zaradi dejstva, da šport resnično vpliva na razpoloženje, ga naredi dobro in bolj stabilno, vam omogoča, da se osvobodite. negativno energijo, ga pretvori v pozitivne emanacije. Toda hkrati ne smemo pozabiti, da šport na amaterski ravni preprosto krepi človeško telo.

Zahvaljujoč stalnemu treningu je mogoče izboljšati krvni obtok, razbremeniti mišično napetost, povečati moč krvne žile, pomoč vestibularni aparat, očistite pljučne mešičke in tako naprej. Vse to samo po sebi lahko človeka reši pred nekaterimi telesna bolezen, in v primerjavi s tem čudežem se bo zdravljenje odvisnosti od drog s pomočjo športa zdelo nepomembno, zelo preprosto. Toda šport nikoli ne neha presenečati. Sposoben je celo postaviti paralizirane ljudi na noge, tako da stimulira tako telo kot duha!