Krepitev psihe in živčnega sistema z ljudskimi zdravili. Prehrana je pomemben sestavni del zdrave psihe

Vsak človek vsak dan doživlja stres, skrbi za pomembne stvari, skrbi za ljubljene. Vse to negativno vpliva tako na centralni kot na avtonomni živčni sistem. Rezultat vpliva negativna čustva razvoj različnih duševnih in telesnih bolezni. Zato je pomembno pravočasno razmišljati o tem, kako prenehati biti živčen in okrepiti živčni sistem. Rešitev je veliko enostavnejša, kot je videti. Preproste in učinkovite metode bodo pomagale doseči rezultat.

kaljenje

po največ učinkovita metoda kaljenje je zimsko plavanje. Z njim lahko vrnete živce, okrepite splošno stanje zdravje z imuniteto, pa tudi znatno razviti moč volje. Postopoma se razvija odpornost proti hladna voda zelo koristno za telo. Pozitiven učinek prav tako oddaja ultravijolično svetlobo v kombinaciji s toploto. Zato se med dolgimi sprehodi ali ležanjem na plaži oseba utrdi in namoči telo z vitaminom D. Rezultate lahko dosežete, če upoštevate naslednja pravila:

Stopnjo hlajenja je treba postopoma povečevati.
Postopki morajo biti redni.

Utrjevanje je kompleksna fizioterapija, ki ima veliko funkcij. Tistim, ki ga želite redno uporabljati, svetujemo, da preberete ustrezne knjige, ki vam bodo pomagale podrobneje razumeti vsa vprašanja.

Telesna aktivnost

Redno telesna aktivnost poveča učinkovitost telesa, nasiči možgane s kisikom, poveča odpornost na stres in ima preventivni učinek proti številnim boleznim. večina ugoden učinek iz njega je za lajšanje živčnega in duševnega stresa. Zmerna telesna aktivnost pomaga pri okrevanju živcev, kar je zelo pomembno za vse ljudi.

Eden od najboljše možnosti so sprehodi naprej svež zrak. Vključujejo lahke telesne vaje, utrjevanje, psihološki počitek. Krepitev živčnega sistema z njihovo pomočjo poteka precej hitro. Dovolj je, da človek hodi pol ure na dan, da opazi učinek v nekaj tednih.

Turizem ni nič manj učinkovit. Zahteva veliko več časa, vendar se obnovitev živčnega sistema z njegovo pomočjo pojavi v nekaj dneh. Do rezultatov bo mogoče priti tudi s pomočjo športa. Vredno je biti pozoren na naslednje vrste:

Aerobika;
joga;
Pilates;
Borilne veščine;
Fitnes.

Najpomembnejši pogoj je rednost treningov, pa tudi njihova kakovost.

Obstaja nenavadna metoda, ki olajša obnavljanje živcev. Sestoji iz jutranjih sprehodov po travi brez čevljev, medtem ko rosa ostane na listih rastlin.

Slabe navade

Zavrnitev slabe navade je glavni pogoj za doseganje kakršnega koli rezultata pri obnovi njihovih živcev. Če še naprej pijete, kadite ali jemljete psihoaktivne snovi, potem tudi pri jemanju zdravil ne bo mogoče doseči pozitivnih sprememb.

Mnogi menijo, da je alkohol neškodljiv. Vendar pa tudi redka uporaba alkoholnih pijač v majhnih količinah povzroči povečano vzbujanje in motnje v delovanju živčnega sistema. Če redno pijete, se lahko oseba razvije razne bolezni ki vplivajo na živce.

Kajenje zmanjšuje spomin in pozornost, pa tudi raven inteligence. Razlog za to je zoženje možganskih žil v kombinaciji z kisikovo stradanje in vpliv strupene snovi prisoten v cigaretah.

Tudi skodelica kave negativno vpliva na živčni sistem. Sprva je močno vznemirjen, nato pa se njegova aktivnost močno zmanjša. Postopoma to vodi v njegovo izčrpanost. Enako velja za različne energijske pijače.

Pravilna prehrana

Če veste, katera hrana krepi živčni sistem in psiho, se boste izognili živčnosti in se vrnili k sebi normalno stanje. Če želite to narediti, morate sestaviti prehrano tako, da vključuje vse potrebne snovi. Pomembno je upoštevati:

Veverice. Odgovorni so za splošni ton centralnega živčnega sistema, delo refleksov, kakovost spomina in učenje. Piščanec, ribe, soja, skuta, oreški - morajo biti vključeni v prehrano. To še posebej velja za ljudi, ki se ukvarjajo s športom.
Maščobe. Uporaba maščob pomaga tonirati centralni živčni sistem, povečati učinkovitost, okrepiti čustveno zdravje. Iz rib lahko dobite največ.
Ogljikovi hidrati. To je glavni vir energije za možgane, ki človeku zagotavlja udobno zdravstveno stanje in močne živce. Žita - najboljša hrana iz katerega lahko dobite koristne ogljikove hidrate.
Vitamini (A, B1, B6, B12, C, D, E). Pomanjkanje vitaminov vodi v izgubo spomina, poslabšanje inteligence, težave z imunskim sistemom in povečano tveganje za razvoj bolezni, kar vpliva tudi na živčni sistem. Ovsena kaša, jajca, otrobi, sveže sadje, zelenjava, oreški, ribe - pomagali bodo nasičiti telo z vitamini.
Minerali (P, S, Zn, Ca, Fe, Mg). Zagotavljajo nastajanje snovi, ki so pomembne za delovanje in krepitev centralnega živčnega sistema. Ribe, zelenjava, oreščki, žitarice, mleko, čokolada, cikorija - ti izdelki vsebujejo največje število koristne minerale.

pri podhranjenost ko človek poje hitra hrana, bo rezultat obrnjen. To je treba obravnavati Posebna pozornost.

Dnevni režim

Osnutek pravi načrt dneva je najpomembnejša naloga za tiste, ki se odločijo osredotočiti na krepitev svojega živčnega sistema. Pogoji za vsako osebo so individualni. Načrt bo odvisen od poklica, načina dela, starosti, hobijev. Pomembno je jesti vsak dan ob istem času, počitku posvetiti le določene ure in v načrt vključiti največ koristnih dogodkov. Priporočljivo je, da se omejite na uporabo sodobne tehnologije z zmanjšanjem količine časa, porabljenega za pametni telefon, računalnik ali druge elektronske naprave.

Živce boste lažje obnovili, če boste še posebej pozorni na svoj spanec. Traja naj približno 8 ur. Redno pomanjkanje spanja povzročijo izčrpanost centralnega živčnega sistema, nevrozo, utrujenost, izguba apetita in disfunkcija notranji organi. Priporočljivo je iti spat pred 12. uro zvečer in se zbuditi najpozneje ob 8. uri zjutraj. Najstniki in starejši potrebujejo dodatno 1 do 2 uri spanja po večerji. Pomembno je ustvarjati dobri pogoji za spanje: hlad, udobna postelja, svež zrak.

Dnevna rutina je še posebej pomembna za otroke. Vsak otrok ima nestabilen živčni sistem, ki zahteva občutljiv pristop. Zato bi morali biti starši čim bolj pozorni na svoje otroke.

Čustva

Ljudje, ki jih zanima, kako okrepiti živčni sistem doma, morajo samo dodati več v svoje življenje. pozitivna čustva. Vredno je ponovno razmisliti o svojem pogledu svet zdaj postati več pozitivna oseba z močnimi živci. Če imate negativen odnos, postanete živčni iz kakršnega koli razloga, nenehno skrbite, potem se bo živčni sistem zelo hitro začel izčrpavati.

Videti dobro v vsem je koristna veščina, ki vam bo v življenju prišla prav. pozitivni ljudje privlačnejši za druge, navdihujejo in motivirajo ljubljene ter zlahka dosegajo svoje cilje. Joga, masaža, akupunktura, šport, zanimivi hobiji vam bodo pomagali spremeniti odnos do sveta okoli vas. Uporabni so tudi za sam CNS.

Čustveno vprašanje je še posebej pomembno, če pogovarjamo se o otroku. Starši so dolžni ne le izključiti negativne dejavnike iz njegovega življenja, ampak tudi ustvarjati udobne razmere za razvoj. Če želite to narediti, je dovolj, da svojega otroka vedno obravnavate z razumevanjem in strpnostjo.

vodna terapija

Voda tudi sama pomaga krepiti živčni sistem. Zato je utrjevanje tako koristno z namakanjem in kopanjem ledena voda. Vendar jih je več preproste metode vodna terapija:

Drgnjenje. Samo rahlo navlažite brisačo in nato obrišite roke, noge, dimlje, trup. Priporočljivo je, da vedno sledite istemu vrstnemu redu.
Kontrastna prha ali pranje. Stanje pod njim bo trajalo 30 sekund hladna voda, nato enako količino - pod vročo. Postopek je treba večkrat ponoviti.

zeliščne kopeli

Kot drugi vodni postopki, zeliščne kopeli zelo koristno. Pomirjajo in obnavljajo živce, pa tudi dvigujejo imuniteto, povečujejo vitalnost, izboljšati videz. Ko ležite v kopeli, morate rahlo zmočiti lase in jih popolnoma potopiti v vodo. Za povečanje učinka lahko masirate glavo. Tako se boste čim bolj sprostili. Po takem počitku se ne morete sprati ali umiti, zato je priporočljivo, da to storite vnaprej.

Za pripravo kopeli uporabite koristne rastline: timijan, celandin, kamilica, regrat, origano, preslica, sivka, melisa, nasledstvo, listi črnega ribeza, borove iglice, kopriva, brezovi listi, matičnica, meta, ognjič, baldrijan, glog. Vsi bodo pomagali okrepiti živčni sistem in se sprostiti. Treba je pripraviti posebno infuzijo, ki jo je treba dodati kopeli. Če se želite le sprostiti, naj bo raztopina šibka, če pa se želite resno umiriti, bo treba povečati koncentracijo tinkture.

Najbolje delujejo naslednji recepti:

Liste melise (60 g) prelijemo z vodo (1 l), pustimo vreti 10 minut, precedimo, vlijemo v kopel;
Zmešajte liste pelina, lipe, rožmarina (1 kg), prelijte z vodo (4 l), kuhajte 10 minut, pustite stati 20 minut, precedite in vlijte v kopel;
Origano (100 g) prelijemo z vrelo vodo (3 l), pustimo stati eno uro, odcedimo, vlijemo v kopel.

Počitek naj ne bo predolg – dovolj je 20-30 minut ležanja v vodi. Živčni ljudje lahko podaljšate čas postopkov do 40 minut. Za opazen učinek je dovolj več sej.

Naj bodo še posebej previdne nosečnice, saj. takšne kopeli lahko škodijo zdravju ploda. Pred izvajanjem postopkov je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Zdravila

Sodobna medicina vam omogoča, da zelo hitro dosežete krepitev živcev. V lekarnah lahko najdete posebne priprave ki krepijo živčni sistem, večina pa jih je mogoče kupiti po dokaj ugodni ceni. Vsa tovrstna zdravila pomagajo znebiti nevroze, živčni tik in druge podobne težave. Rešujejo pred stresom in blagimi psihološkimi motnjami, povezanimi s centralnim živčnim sistemom.

Zdravljenje z zdravili vključuje uporabo naslednjih zdravil:

Adaptol. Dobro se spopada z nevrozo, tesnobo, strahom, razdražljivostjo.
Afobazol. Tablete za odrasle. Lajšajo stres, povečujejo koncentracijo, izboljšujejo spomin, lajšajo vrtoglavico.
Barboval. Kapljice, ki znižujejo krvni tlak, pomagajo razbremeniti napetost, se znebiti krčev.
Valocordin. Znane kapljice, ki vsebujejo meto s hmeljem. Prispevajo k normalizaciji duševno stanje, zmanjšajo tesnobo, lajšajo strah.
Persen. Priljubljeno varno zdravilo, ki ima šibek učinek, kar je dovolj za normalizacijo živčnega sistema.

Zdravljenje živčnega sistema z zdravili je potrebno le po posvetovanju z zdravnikom. Samozdravljenje lahko povzroči resne posledice.

Ljudske metode

Mnogi za zdravljenje bolezni raje uporabljajo dokazano ljudske metode. Oni bodo ugoden učinek tudi v CNS. Če želite to narediti, se boste morali založiti z določenimi zelišči, ker. so najučinkovitejši za obnovo živcev.

Mešajte meliso (20 g) s šentjanževko (20 g), pomarančnimi cvetovi (10 g), šipkom (5 g). Mešanico (2 žlički) prelijemo z vrelo vodo (100 ml), pokrijemo 10 minut, precedimo. Ta čaj morate piti po en kozarec zjutraj, popoldne in zvečer.
Zmeljemo liste origana (3 žlice), prelijemo z vrelo vodo (500 ml), pustimo 2 uri pod zaprtim pokrovom, precedimo. Pijte trikrat na dan pol ure pred obroki.
Pour vrelo vodo (200 ml) posušeno centaury (2 žlici), pustite 12 ur, nato sev. Vzemite vsak dan 30 minut pred zajtrkom, kosilom in večerjo.

Obstajajo tudi druge rastline in zelišča, ki hitro krepijo živčni sistem: kalina, šentjanževka, Iz njih je treba previdno pripravljati decokcije, ker. nekateri od njih imajo kontraindikacije. Origana na primer ne smejo jemati nosečnice, ker povzroča krčenje maternice.

V času, v katerem živimo, so živčne motnje postale stalni spremljevalci večine ljudi. Intenziven tempo življenja stalni stres prispevati malo krepitev živčnega sistema temveč je, nasprotno, potlačeno in pretreseno.

Sprva se postopoma kopiči razdražljivost, po živčnost in se nato predati živcev. Tudi če je človek navzven miren, notranji stresše vedno ogromno. In dokaz za to je motnja človeškega živčnega sistema in razdražljivost ter v posebne priložnosti- jeza in razdražljivost iz katerega koli razloga ali brez njega.

Toda živčne motnje niso omejene le na nevrozo, skoraj vsako človeško bolezen lahko obravnavamo kot tako ali drugače izzvano z okvarami v živčnem sistemu. Čeprav tradicionalno živčne bolezni veljajo za pogoste glavobol, nespečnost, jecljanje, vrtoglavica, razdražljivost, nevroze vseh stopenj (histerija, nevrastenija, obsesivno-kompulzivne motnje), meteorološka odvisnost, depresija, kronična utrujenost, epilepsija, vnetje ali ukleščenje živcev (trojni, obrazni) in nekatere druge bolezni, obstaja še nekaj bolezni, ki jih pripisujemo živčnemu sistemu. Seveda obstajajo ljudje, ki so razdražljivi od rojstva, vendar je večina razdražljivosti znanilec bližajoče se nevroze.

Živčnost se kaže na različne načine človeško vedenje, nekateri si grizejo nohte ali svinčnike, drugi trgajo koščke papirja na majhne koščke, tretji ne vedo, kam bi z rokami, tretji topotajo z nogami ali tekajo po sobi. Obstaja veliko manifestacij, vzrok pa je eden - bolezen živčnega sistema.

Krepitev živčnega sistema ljudska pravna sredstva Doma ga danes potrebuje skoraj celotno mestno prebivalstvo in večina podeželskega prebivalstva. Živčne motnje je mogoče obravnavati ne samo kot samostojne zdravstvene motnje, ampak tudi kot dodatek k kompleksno zdravljenje druge bolezni.

S tem pristopom bo okrevanje veliko hitrejše. Če redno obnavljate delovno sposobnost živčnega sistema s pomočjo tradicionalna medicina vaše zdravje se bo bistveno izboljšalo.

Recepti za krepitev živčnega sistema

Zelišča za krepitev živčnega sistema: centaury, viburnum, melisa, sladka detelja, šentjanževka ura, vresje, jeglič, kamilica, travniška sladica, hmelj, mačja meta.

Infuzija stoletnika za krepitev živčnega sistema

Zdravilna rastlina centaury vsebuje sluz, eterično olje, alkaloide, glikozoide, oleanolno in askorbinsko kislino. AT zdravilne namene za krepitev živčnega sistema se uporablja skupaj z bazalnimi rozetami. Travo nabiramo na začetku cvetenja, sušimo v sušilnicah pri temperaturi od 40 do 50 stopinj ali v senci za na prostem. Kontraindicirano pri boleznih prebavil.

Treba je vzeti 2 žlici te zelišča in kuhati v termosu, preliti z dvema skodelicama vrele vode. Pustite, da vzhaja do jutra. Zjutraj je treba nastalo infuzijo filtrirati. Nato razdelite na 4 odmerke. Vzeti je treba 30 minut pred obroki.

Infuzija viburnuma in zelišč za krepitev živčnega sistema

Plodovi viburnuma so diabetični izdelek. Vsebujejo sladkorje, tanine in pektinske snovi, eterično olje, bogate so z askorbinsko, ocetno, valerijansko kislino, vitamini A, P, K, pa tudi s snovmi, ki ubijajo patogene mikrobe. Ni priporočljivo za hipotenzijo hiperacidnost želodčni sok, artritis, protin, urolitiaza, nosečnost. Sok se ne sme uporabljati koronarna bolezen srce po infarktu in možganski kapi. Kalina ima nižje krvni pritisk, ima antispazmodični učinek, povečuje tonus mišic maternice.

Bučka 1. Zmešajte 1 čajno žličko lubja viburnuma, zelišča matičnjaka, plodov kumine, plodov komarčka, korenine baldrijana. 1 žlico te mešanice prelijemo z 200 ml vrele vode in pustimo 1 uro. Precedite in pijte 2-3 krat dnevno po 1 kozarec. Ta poparek ne le krepi živčni sistem, ampak tudi pomirja črevesje, zdravi hemoroide in je odličen. univerzalno zdravilo ljudsko zdravilo.

Infuzija 2. Naredite sok iz jagod viburnuma (5 žličk). Posebej zmešamo zelišča: 4 žličke dišečega dresnika, 3 žličke sivka, 4 žličke materine dušice, 2 žlički timijana in 5 žličk listov robide. Ta pristojbina je 4 žlice. žlice prelijemo z vrelo vodo (1 l). Pustite 2-3 ure. Precedite in ohladite poparek, nato dodajte sok viburnuma. Vzemite pol kozarca 3-4 krat na dan 1 uro po obroku.

Kopel za roke iz lubja viburnuma z živčnim zlomom

Če so vaše roke potne, uporabite ta recept: 1 žlica. žlico lubja kuhajte v kozarcu vode 15 minut. Ko se juha nekoliko ohladi, držite roke v njej. Živci bodo postali močnejši in vsak dan se bodo dlani manj znojile.

Melisa za krepitev živčnega sistema

Melissa officinalis je eno izmed pogostih zelišč za krepitev živčnega sistema. Vsebuje tanine, čreslovine, eterična olja, grenčine, smole, askorbinsko kislino, sluz. Nabiranje listov melise (za čaj) se izvaja v času cvetenja rastline, ko imajo listi posebno prijeten vonj in okus. Skrbno sušenje (pri temperaturi, ki ne presega +40C) vam omogoča, da čim bolj ohranite eterično olje v surovini. Vonj svežih surovin je limona. Eterično olje melise pridobivajo iz sveže rastline s parno destilacijo.

Eterično olje melise je nizko toksično in deluje sedativno (blažilno). Obstajajo dokazi o blagodejnem delovanju pripravkov iz melise pri bolnikih s srčnimi obolenji: izgine kratka sapa, prenehajo napadi tahikardije, olajšajo se bolečine v predelu srca. Pri peroralnem jemanju se upočasni dihanje, upočasni ritem srčnih kontrakcij in pade krvni tlak.

Priporočljivo za živčna šibkost, migrena, nespečnost, povečana spolna razdražljivost, boleče menstruacije, kožni izpuščaji. Po mnenju francoskih strokovnjakov melisa deluje antispazmodično, pomirjujoče, krepi srčno mišico, celi rane in stimulira centralni živčni sistem.

Melisa je kontraindicirana pri nizkem tlaku in individualni nestrpnosti.

Kopel z meliso. 50-60 g listov melise prelijte z 1 litrom vode, segrejte do vrenja, odstavite in po 10 minutah precedite. To infuzijo vlijte v kopel, napolnjeno z vodo. Trajanje postopka je 10-15 minut.

Melisin čaj. 3 čajne žličke drobno sesekljanih listov melise na skodelico prelijemo s 1/4 litra vrele vode in pustimo stati 10 minut pod pokrovom. Zdi se, da je tudi to velik odmerek, vendar morata biti tako čaj iz melise kot baldrijana temnejša od navadnega čaja, da se sedativni (pomirjevalni) učinek pokaže v celoti. Dnevno popijte 3 skodelice čaja. Če dodate med, se učinek čaja kot uspavalnega sredstva poveča.

Pomirjujoč čaj iz melise in triplata. Zmešajte ti dve zelišči in 1-2 žlički. zmešajte z 1 skodelico vrele vode. Pokrijte in pustite stati 10 minut, nato precedite. popijte 2 skodelici toplega čaja na dan.

Čaj poprove mete za zdravje živčnega sistema

Meto nabiramo pred cvetenjem in na hitro posušimo pri temperaturi, ki ne presega 35 stopinj. Meto shranjujte v dobro zaprtih posodah, vlaga meto pokvari. Za krepitev živčnega sistema lahko vsakemu čaju dodamo posušene liste mete. Prav tako je dobro za zdravje, da 1 žlico listov prelijete s kozarcem vrele vode in vztrajate pod pokrovom 10 minut. Pijte hladen čaj brez sladkorja.

Zelišča, ki krepijo živčni sistem

Zbirka, ki krepi živčni sistem, pomaga obnoviti živčni sistem, pomirja.
Pripravite si mešanico zelišč: pomarančni cvet, korenina baldrijana, listi melise, zel bazilike, poprove mete. 2 žlički zmes prelijemo z 1 skodelico vrele vode, pokrijemo in pustimo stati 10-15 minut, nato precedimo. Po potrebi popijte 3 skodelice toplega čaja dnevno.

Čaj, ki pomirja živce, pomaga pri okrevanju, krepi telo.
Zmešati morate 20 g listov melise, 20 g šentjanževke, 10 g pomarančnih cvetov, 5 g šipkovih bokov. 1-2 čajni žlički mešanice zelišč prelijemo z 1 skodelico vrele vode, pokrijemo in pustimo stati 5 minut, nato precedimo. Za krepitev živčnega sistema pijte 1 kozarec čaja 3-krat na dan. Upoštevajte, da šentjanževka ni priporočljiva za nosečnice in doječe matere. Prav tako ga ni mogoče uporabljati skupaj z anestetiki.

Še en pomirjujoč čaj.
Lahko zberemo iz 30 g šentjanževke, 20 g listov poprova meta in 15 g listov melise. Mešanico (1-2 tsp) prelijemo z 1 kozarcem in vztrajamo pod pokrovom 15 minut. Precedite in pijte 2 skodelici dnevno čez dan.

Odvar, ki pomirja živčni sistem in normalizira spanec.
Vzemite deset gramov poprove mete, 15 gramov suhe korenine baldrijana, 20 gramov gloga, 25 gramov sladke detelje in 30 gramov origana. Sesekljajte in zmešajte vse sestavine. Tri čl. Žlice pripravljene mešanice prelijemo s kozarcem vrele vode in pijemo večkrat na dan pred obroki.

Nekoč se nam je zdelo, da nimamo živcev, ampak vrvi, pa nam je bilo vseeno. Spali nismo veliko, saj smo ponoči bolje delali, veliko smo kadili, redkokdaj smo se spominjali počitka, nakopičeno napetost pa smo odpravili z alkoholom.

Sčasoma se je vse spremenilo: spanje je izginilo, poslabšalo se je, postali smo razdražljivi in agresivni. »Živci do hudiča,« se opravičujemo.

Tako kot v šali: moški sedi v baru in pije pivo, ko nenadoma priteče nek tip in zavpije s srce parajočim glasom: "Ljoka, tvoji ženi so ukradli torbo, ko si sedel tukaj!". Moški vzleti, steče na ulico - in takoj ga zbije avto. Zbudil se je na intenzivni negi, leži in si misli: »Živci so čisto do hudiča! Nisem Lech, ampak Vasya, in nikoli nisem imel žene.

Zdelo se je, da se tudi okolica strinja: zdi se nam, da iščejo razlog, da bi nas razjezili. Poleg manjših težav občasno doživimo tudi resne, a se jim ne znamo upreti. In zdaj so naši nekoč jekleni živci postali kot gole električne žice, eksplodiramo, kričimo in izbruhnemo z razlogom ali brez njega. Svojci naju gledajo s strahom in se trudijo, da naju ne bi več motili, da ne bi padli v razdelitev. Predvsem pa trpimo sami. Navsezadnje, kot pravijo zdravniki, "vse bolezni izvirajo iz živcev."

"Ni mi treba delati živcev, nekdo jih lahko pokvari," pravijo Odesani.

Ali se živčne celice regenerirajo?

Prvič tako živčne celice niso obnovljeni, je leta 1928 izjavil avtoritativni španski znanstvenik Santiago Ramón y Cajal. In mnenje, da nevroni nastajajo izključno v embrionalnem obdobju človekovega razvoja, po rojstvu pa se samo porabljajo, je obstajalo vse do 60. let prejšnjega stoletja. Besedna zveza "živčne celice se ne obnovijo" je bila do nedavnega zelo priljubljena. Marsikdo še zdaj to govori na staromoden način.

Prepričanje, da se nevroni uničujejo, in strah, da bi lahko zmanjkalo njihove zaloge, sta prav tako dobro služila: ljudje so se trudili, da ne bi bili spet živčni, saj nihče ni hotel v bližnji prihodnosti postati nevrotik.

In leta 1962 je bilo eksperimentalno dokazano, da nevrogeneza - tvorba novih živčnih celic - uspešno poteka v možganih odraslih živali. In leta 1998 so znanstveniki ugotovili, da imajo tudi živčne celice v človeških možganih sposobnost regeneracije.

Še ena dobra novica: sodobni nemški nevrobiolog G. Hüter trdi, da pride do obnove nevronov v kateri koli starosti, tako v mladosti kot v starosti. Hitrost nastajanja novih živčnih celic lahko doseže 700 nevronov na dan. Samo pri 70-letniku se to zgodi 4-krat počasneje kot pri 20-letniku.

Med glavnimi sovražniki, ki uničujejo živčne celice,. Stres ne uničuje samo obstoječih celic – onemogoča sposobnost regeneracije. Enako nekaj kemične snovi in visoke doze sevanja.

Kanadski kolegi G. Hüterja so pregledali dolgožive nune na slikanju z magnetno resonanco in ugotovili, da njihovi možgani delujejo odlično in nimajo nobenih manifestacij senilnosti. Znanstveniki so prišli do zaključka, da je nastanek novih živčnih celic in izboljšanje prevajanja živčnih impulzov prispevalo k življenjskemu slogu in pozitivno mišljenje redovnice: njihova aktivna pozicija in želja po spreminjanju sveta na bolje.

G. Hueter je sam ugotovil, da dobronamerni odnos do ljudi, razumevanje - vsaj lastno, sposobnost organiziranja svojega življenja, sposobnost, okus za življenje, trajna želja po učenju in spoznavanju novih stvari blagodejno vplivajo na nevrogenezo. In po njegovem mnenju nič ne spodbuja nastajanja nevronov toliko kot najdena rešitev problema.

Kako okrepiti živce

1. Dovolj spite

Živčni sistem potrebuje močan. Lahko je reči, a kaj ko ni sladko in spokojno, kot v otroštvu, ampak težko in občasno? In kar je najpomembnejše, zaspati postane problem. To ni dovoljeno narediti nemirnih misli, kot drobec, ki se je usedel v glavo. Telo ni sproščeno, ampak napeto, kot struna. In šele zjutraj vam končno uspe zaspati, vendar je čas za vstajanje. In tako vsak dan.

Da bi zaspali, nekateri ljudje začnejo jemati melatonin- spalni hormon Vendar jim bodisi sploh ne pomaga ali pa jim pomaga šibko. Dejstvo je, da Človeško telo proizvede dovolj. Melatonin se začne proizvajati v mraku, doseže največ od 12. ure ponoči do 4. ure zjutraj, z zoro pa njegova raven v krvi pade. Pomanjkanje melatonina lahko občutijo prebivalci severnih krajev v belih nočeh, »sove«, ki delajo ponoči, ali tisti, ki spijo na svetlobi ali ob prižganem televizorju. Za njih dodatni sprejem melatonin - sposobnost, da se znebite nespečnosti. Melatonin je neškodljiv in ne povzroča odvisnosti.

Pri mnogih ljudeh težave s spanjem niso posledica pomanjkanja melatonina, temveč zaradi. Psihološki stres, prekomerna telesna aktivnost, veliko število pitje kofeinskih pijač, gledanje poročil pred spanjem, sedenje na internetu do polnoči preobremenijo živčni sistem, ki sčasoma postane "ohlapen".

Strokovnjaki pravijo, da močno povečanje ali, nasprotno, povečanje kalorij negativno vpliva tudi na duševno samoregulacijo.

Lahko se poskusite sprostiti z avto-trening. Njegovo bistvo je v tem, da izgovarjamo določene fraze, ki naj bi pomirile moteče misli, sprostile mišice in razbremenile živčno napetost. Stavki so naslednji (ali podobni):

Počutim se udobno in dobro, počutim se lahkotno, moje telo je sproščeno.
moj desna roka postopoma napolnjena s toplino.
Zdaj je moja leva roka napolnjena s toplino.
Obe roki sta težki.
Moja desna noga se napolni s toploto.
Zdaj je moja leva noga napolnjena s toploto.
Moje noge postajajo težke.
Prijetna toplota se širi po mojem telesu, telo postane težko.
Počutim se dobro in mirno.

Če ne pomaga niti pravočasno izklop monitorjev, niti dnevna rutina, niti avto-trening (mnogim se je še vedno težko osredotočiti in prepričati), se lahko obrnete na še dva načina, da zaspite.

Prvi je pomirjujoča zelišča: baldrijan in materinska dušica, ki ju vzamemo tik pred spanjem. (Obstaja mnenje, da materine dušice moški ne smejo jemati, saj zmanjšuje potenco.)

drugi - To so dodatki magnezija.. Na primer Magne B6. Magnezij sprošča mišična vlakna, zmanjšuje razdražljivost centralnega živčnega sistema, je antistresni mineral. Vitamin B6, ki ga vsebuje pripravek, je potreben za normalno delovanježivčni sistem in preprečevanje nespečnosti. Pomembno je, da ne pozabite vzeti zdravila Magne B6 pred spanjem. In še bolje - pol ure pred zaužitjem magnezijevega pripravka popijte pomirjujočo zeliščno zbirko.

Olajša spanje in glicin- aminokislina, ki praktično nima kontraindikacij. Glicin zmanjša psiho-čustveni stres, normalizira spanec, izboljša razpoloženje in poveča duševno delovanje.

2. Nahranite um

Živčni sistem potrebuje vitamine in minerale, vendar jih s hrano ne dobimo dovolj. Prvič, ker je prehrana večine ljudi težko imenovati uravnotežena. Drugič, zaradi težav z prebavila, ki ga ima večina odraslih, se vitamini in minerali iz hrane ne absorbirajo v pravi količini. Zato, da bi telo, vključno z živčnim sistemom, normalno delovalo, jih je vredno dodatno vzeti. Farmacevtski vitaminski pripravki vsebujejo profilaktične odmerke.

Katera hrana poveča nevrogenezo?

kakav. Vsebuje teobromin, ki aktivira. Zahvaljujoč njemu se izboljša spomin, poveča se hitrost obdelave informacij.

Špinača in jagodičevje, zlasti češnje, črni ribez, temno grozdje. Človeški možgani so prežeti s kapilarami, sčasoma se obrabijo, prekrvavitev možganov je motena in v njih nastanejo nepopravljive spremembe. Moteno je tudi delo živčnega sistema. Jagode in špinača vsebujejo flavonoide, ki povečujejo elastičnost krvne žile in zmanjšanje krhkosti kapilar, s čimer se preprečijo njihove sklerotične lezije.

Kurkuma. Kurkumin, ki ga vsebuje ta začimba, preprečuje uničenje dopamina, hormona ugodja, katerega pomanjkanje vodi v depresijo in anksiozne motnje.

Zeleni čaj. Katehin, ki ga vsebuje, nevtralizira toksine, ki uničujejo živčne celice.

Ribja maščoba. Upočasni uničenje živčnih celic in izboljša delovanje možganov.

Rdeče meso in perutnina. Karnozin, ki se nahaja v pustem mesu, deluje kot antioksidant: zmanjšuje negativen vpliv prosti radikali, krepi celične membrane, izboljša mentalno zmogljivost in izboljša spomin. Karnozin se uporablja pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni.

ginko. Izvleček iz sadja in listov tega drevesa se uporablja za zdravljenje motenj možganska cirkulacija, ima vazodilatacijski učinek in izboljša preskrbo možganov s kisikom.

Naši možgani in s tem živčne celice obožujejo hrano, ki vsebuje fosfor, magnezij, kalij, kalcij, železo, jod. Zato naj naša prehrana vključuje ribe, jajca, banane, jagode, paradižnik, oreščke, mlečne izdelke in zelenjavo.

3. Bežite pred nevrozo

Izkazalo se je, da pozitiven vpliv tvorbo novih živčnih celic pospešimo s tekom in telesno aktivnostjo nasploh. Po številnih raziskavah so najmočnejši in najzanesljivejši način za pospešitev nevrogeneze in izboljšanje mentalnih sposobnosti.

Ameriški znanstveniki, ki preučujejo to problematiko, so prišli do zaključka, da tek spodbuja ne le nevrogenezo, ampak tudi angiogenezo - proces nastajanja novih krvnih žil v možganskem tkivu, zaradi česar se ohrani volumen možganskega tkiva, kar pri ljudeh vodi sedeča slikaživljenja, s starostjo upada.

Tek je torej lep način za izboljšanje delovanja možganov. Znanstveniki verjamejo, da pri zdravljenju nevroze in depresije vadba na prostem, vključno s tekom, ni nič manj učinkovita kot antidepresivi.

4. Privoščite si pomirjujoče zeliščne in solne kopeli

Priporočljivo jih je jemati dva do trikrat na teden 15-25 minut uro pred obrokom ali 2 uri po njem. Za pomirjujočo kopel vzemite 300 g soli, jo raztopite v topla voda in nato zlili v kopel z topla voda. Tukaj lahko dodate tudi decokcijo pomirjujočih zelišč. Pristojbine iz njih se prodajajo v lekarni. Če se ne želite zmešati z decokcijami, dodajte nekaj kapljic v kopel aromatična olja pomirjanje živčnega sistema. To olje je grenivke, jasmina, nageljnovih žbic, bergamotke, sandalovine, pačulija.

(Preden naredite solno kopel, se morate vprašati, ali imate kakšne kontraindikacije.)

5. Do življenja ravnajte filozofsko

Naš živčni sistem ni vodnjak brez dna, iz katerega lahko neskončno črpamo energijo, ne da bi si dali možnost, da jo napolnimo, da si opomoremo. Z nepremišljenim odnosom do njega se izčrpa in pojavi se sindrom čustvene izgorelosti. Avstrijski psihoterapevt Alfried Pangle je izgorelost poimenoval "pepel po ognjemetu". Njegov rezultat je razdražljivost, motnje spanja, povečana tesnoba, nevroza, depresija.

Preprečevanje sindroma izgorelosti je razbremenitev živčnega sistema: postavljamo si, ne nalagamo si pretiranih zahtev, ne prevzemamo polne odgovornosti, ampak poskušamo deliti moči z drugimi. Ne pozabimo na fizično sprostitev: izklopimo telefon, odidemo v naravo in vsaj za vikend pozabimo na hitenja in časovne stiske.

Nevroze prizadenejo tudi ljudi, katerih pozornost je osredotočena izključno na. Kot goba absorbirajo slabe novice in življenje se jim zdi vrsta težav in nevarnosti. Živijo v stalnem pričakovanju nesreče. Ni čudno, da so njihovi živci skrhani.

Treba je razumeti: večina pričakovane katastrofe se ne bodo zgodile. Stokrat "umremo" od težav, ki se morda nikoli ne bodo zgodile. In če se katera od njih zgodi, potem jo bomo doživeli le enkrat. S ponavljajočim se trpljenjem se zapletemo v mazohizem. Zato bomo probleme reševali sproti.

Vsak dan se soočamo s stresom, psihološkim stresom in drugimi dejavniki, ki negativno vplivajo na delovanje živčnega sistema. Takšen učinek, če ni ustrezne olajšave, lahko povzroči resne težave z zdravjem, vključno z depresijo, strahovi, nespečnostjo, pretirano razdražljivostjo in odsotnostjo, pa tudi pozabljivostjo in duševno utrujenostjo. Zato se ljudje, v življenju katerih je dovolj takšnih situacij, enkrat postavijo vprašanje o zmanjšanju vpliva zunanji dejavniki na psiho in živčni sistem. Kako prenehati biti živčen in okrepiti živčni sistem - približno v tej obliki lahko oblikujete svoje vprašanje in željo, da bi bili manj razdraženi. Pogovorimo se na tej strani www.site o tem, kako okrepiti živčni sistem in psiho z ljudskimi zdravili nekoliko podrobneje.

Torej, kako okrepiti živčni sistem doma?

Izdelki, ki krepijo živčni sistem

Če razmišljate o potrebi po krepitvi živčnega sistema, morate začeti s preprostimi stvarmi - spremembami v življenjskem slogu in prehrani. Torej vam bo pravilna sestava menija pomagala pri soočanju s stresom, živci in razdražljivostjo nič slabše kot zdravila.

Različne jagode bodo prinesle velike koristi našemu telesu kot celoti in zlasti živčnemu sistemu, saj so vir ogromne količine vitaminskih snovi. Posebej zanimive so borovnice in borovnice, saj vsebujejo antocianin, ki lahko upočasni proces staranja živčnega sistema.

Borovnice so vodilne tudi po vsebnosti mangana, ki je izjemno pomemben za normalno delovanje živčnega sistema. Izredno zdrave jagode bodo tudi tisti, ki imajo v svoji sestavi veliko vitamina C, saj ga telo med stresom aktivno izgublja. vodja vsebine askorbinska kislinaštejejo ribez, s to snovjo so bogate tudi borovnice, jagode, šipek itd.

Tudi zelenjava in sadje lahko prineseta velike koristi telesu. V tej skupini izdelkov po uporabnosti prednjačijo banane, saj en tak izdelek vsebuje veliko magnezija. In pomanjkanje takega elementa je preobremenjeno s povečanjem razdražljivosti živčnega sistema, kršitvijo normalnega prenosa in prejemanja živčnih impulzov. Banane vsebujejo tudi veliko kalija in vitamina B, vsebujejo tudi triptofan, ki ga telo predela v serotonin, ki izboljšuje razpoloženje in odpravlja depresijo.

Zelenjava lahko prinese tudi velike koristi živčnemu sistemu. V tej skupini po uporabnosti prednjačijo pesa, stročnice, paradižnik in raznovrstno zelenje. Tako na primer paradižnik prispeva k nastajanju hormona sreče in s tem dviguje. In stročnice so vir kroma in ta element v sledovih lahko krepi živce.

Kalcij lahko koristi tudi živčnemu sistemu, zmanjšanje njegove koncentracije v krvi je preobremenjeno z razvojem depresije in povečano razdražljivostjo. Masa te snovi je prisotna v sestavi mleka in fermentirani mlečni izdelki.

Drugo zelo pomembno vlogo za optimalno delovanje živčnega sistema imajo vitamini B. Brez teh elementov se ne morete pohvaliti z zares močnimi živci. Znatna količina vitaminov B je v mesu, drobovini, rumenjak, stročnice, ajda, zelje itd. Poleg tega je za nasičenje telesa z vitamini B vredno sistematično piti pomarančo, paradižnik ali sok grenivke.

Druga živila, ki bodo pomagala izboljšati delovanje živčnega sistema, so čokolada (vir magnezija), črni čaj (vir teanina), ribe (vir selena in cinka) in govedina (vir železa in cinka). .

lekarniški vitamini krepitev živčnega sistema

Navadni vitamini, ki so prosto dostopni v lekarnah, lahko v težkih časih podpirajo zdravje živčnega sistema in izboljšajo njegovo delovanje.

Za krepitev živčnega sistema zdravniki najpogosteje svetujejo uporabo magnezija v kombinaciji z vitamini B. Takšni vitaminski elementi se običajno prodajajo kot kompleks. Vitamin B1 se učinkovito spopada s stresom, raztresenostjo in živčnostjo, vitamin B6 pa pomaga odpraviti nespečnost, nevtralizira slaba volja in drugi simptomi živčne motnje. Kar zadeva vitamin B12, ta element odlično ščiti živčni sistem, lajša melanholijo in depresivne misli.

Med najbolj znanimi vitaminskimi pripravki za krepitev živčnega sistema je Magne-B6 (magnezij v kombinaciji z vitaminom B6). Takšno zdravilo je mogoče kupiti v obliki ampul, vsebino ene ampule je treba raztopiti v pol kozarca vode. Vsaka odrasla oseba mora vzeti tri do štiri ampule na dan. Tudi Magne-B6 se prodaja tudi v obliki tablet - svetujemo, da vzamejo šest do osem kosov na dan.

Še vedno znan in učinkovit vitaminski pripravek za krepitev živčnega sistema velja multivitaminski kompleks Vitrum Superstress. Takšno zdravilo je vir vitamina E in C, poleg tega pa je bogato s številnimi vitamini B - B1, B2, B6 in B12. Vsebuje tudi folna kislina, biotin, kalcijev pantotenat in železo.

Vitrum Superstress je treba jemati eno tableto na dan en mesec.

Dobro sredstvo za krepitev živčnega sistema so lahko tudi pripravki, ki vsebujejo vitamine B. Kot taki lahko delujejo Milgamma, Neurobex, Neurovitan itd.

Zelišča, ki krepijo živčni sistem

Različne decokcije, infuzije in tinkture na osnovi zdravilne rastline lahko zelo koristijo živčnemu sistemu.

Tako lahko za pripravo zelo učinkovite zbirke kombinirate trideset gramov navadnega origana z dvajsetimi grami trave gloga, dvajsetimi grami baldrijana, pa tudi s petnajstimi grami korenin baldrijana in desetimi listi poprove mete. Tri žlice zdrobljene mešanice je treba preliti s pol litra vrele vode. To zdravilo infundirajte od trideset minut do ene ure. Pripravljeno zdravilo precedite in ga uporabite v pol kozarca trikrat na dan približno pol ure pred obrokom.

Ta infuzija bo pomagala izboljšati spanec in videz ter okrepiti živčni sistem.

Za pripravo naslednjega zdravilna sestava morate uporabiti zelišče, imenovano origano. Tri žlice zdrobljenih rastlinskih surovin je treba kuhati samo s pol litra vrele vode. Zdravilo infundirajte eno in pol do dve uri, nato precedite. Nastalo infuzijo vzemite v pol kozarca trikrat na dan približno pol ure pred obrokom. Ta sestava bo pomagala pomiriti živčni sistem in izboljšati spanec. Menijo, da so za origano značilne izrazite pomirjevalne lastnosti, vendar ga ni priporočljivo uporabljati v obdobju rojevanja otroka.

Za pripravo naslednjega zdravilna sestava pripravite si nekaj žlic zdrobljenih listov sive robide. Takšne surovine kuhajte s pol litra tople, predhodno kuhane vode. Zdravilo kuhajte na minimalnem ognju osem minut, nato pustite še pol ure ali uro. Precejeno juho je treba jemati po pol kozarca dvakrat ali trikrat na dan za odpravo povečane razdražljivosti in nespečnosti ter za splošna krepitevživčni sistem.

Pogosto zdravniki svetujejo uporabo baldrijana za krepitev živčnega sistema. Tako lahko skuhate nekaj žlic zdrobljenih korenin ta rastlina pol litra vrele vode. Takšno zdravilo namočite pod pokrovom v vreli vodni kopeli četrt ure. Prinesite precejeno zdravilo kuhana voda do začetne prostornine pol litra in vzemite polovico do tretjine kozarca trideset do štirideset minut po obroku. Baldrijan ima izrazite pomirjujoče lastnosti in pomaga pri soočanju s številnimi motnjami v delovanju živčnega sistema.

Odlično terapevtski učinek daje tudi sprejem infuzije na osnovi centaury. Za pripravo zdravilnega sredstva morate nekaj žlic posušene trave skuhati s pol litra samo vrele vode. To zdravilo vztrajajte v termosu čez noč, nato pa odcedite. Pripravljeno infuzijo razdelite na štiri enake dele in jih vzemite na dan - pol ure pred vsakim obrokom.

Zeliščne kopeli

Zeliščne kopeli odlično krepijo živčni sistem. Za njihovo pripravo lahko uporabite celandin in vrvico ter sivko, origano in preslico ter številna druga zelišča.
Tako lahko sto gramov posušene zeli origana skuhate s tremi litri pravkar prekuhane vode. Mešanico vztrajajte eno uro, nato pripravljen poparek precedite in vlijte v kopel. Kopajte se petindvajset minut malo pred nočnim počitkom. Skupaj opravite tri takšne postopke na teden, nadaljujte z zdravljenjem en mesec.

Šestdeset gramov melise lahko skuhate tudi z enim litrom vrele vode. To mešanico postavite na ogenj in postopoma zavrite. Takšno zdravilo vztrajajte deset do petnajst minut, nato precedite. Pripravljeno infuzijo vlijemo v kopel in jo napolnimo s toplo vodo. Trajanje tega postopka je deset do petnajst minut.

Ljudska zdravila, ki krepijo živčni sistem

Razmislite tudi o sredstvih za krepitev živčnega sistema, ki niso dokazali učinkovitosti, vendar jih je človeštvo aktivno uporabljalo že stoletja.
torej ljudski zdravilci priporočljivo je okrepiti živčni sistem z navadnim krompirjem. Krompir lahko skuhate v lupini in vzamete nastalo juho v majhnih porcijah ves dan.

Lahko tudi zdrobite ducat limon in jih zmeljete v možnarju z lupinami petih jajc. Nastalo mešanico je treba preliti s pol litra vodke. Zdravilo infundirajte pet dni, nato pa vzemite nekaj žlic trikrat na dan. To orodje vam bo dalo občutek miru in samozavesti.

Sto petdeset gramov naribanega hrena zmešajte z enim velikim listom zlatih brkov in pol kilograma drobno sesekljanih pomaranč. Tej mešanici dodajte tudi tristo gramov sladkorja in liter rdečega vina. Posodo postavite v vodno kopel in kuhajte eno uro. Pripravljeno zdravilo vzemite petinsedemdeset mililitrov dve uri po obroku.

Tudi za krepitev živčnega sistema lahko zmeljemo orehe z medom. V to mešanico lahko dodate tudi različno suho sadje, ki ga pretlačite skozi mlinček za meso. Vzemite čajno žličko trikrat na dan.

Desertno žlico zdrobljenih cvetov kamilice je treba kuhati samo z enim kozarcem kuhanega mleka. Zdravilo napolnite trideset do štirideset minut, nato precedite. Precejen poparek vzemite naenkrat in ga sladkajte z medom. Nadaljujte s terapijo dva tedna.

Vaje za krepitev živčnega sistema

večina preproste vaje za krepitev živčnega sistema se lahko izvaja tako doma kot v službi in celo v javni prevoz.

Naj opišemo nekaj preprostih dihalne vaje.

Vdihnite štirikrat, nato zadržite dih dvakrat in izdihnite štirikrat. Nato zadržite dih dvakrat. Ponovi vse znova. Lahko tudi več globoki vdihi in izdihnite, pri čemer se držite predlaganega algoritma.

Lahko tudi stojite naokoli odprto okno ali pojdi ven. Dokaj globoko in prosto vdihnite, počasi dvignite roke. Vdihnite, dokler se dlani ne združita nad glavo. Nato zadržite dih deset sekund, nato prosto izdihnite, prav tako počasi spustite roke navzdol. To vajo ponovite dvakrat ali trikrat.

Še ena učinkovita vadba za krepitev živčnega sistema: obrnite se proti steni, nekje korak stran od nje. Z obema rokama se naslonite na steno in se odrinite od nje. Na upogibu rok izdihnite in jih upognite - vdihnite. Po petih do desetih ponovitvah se morate močno odriniti od stene in se vrniti v začetni položaj.

Običajna telesna aktivnost lahko prinese ogromno koristi živčnemu sistemu. Tudi hoja vam bo pomagala spraviti živce in misli v red, odpraviti stres in depresivno razpoloženje. Nekdo je bolj primeren za tek, za nekoga kopanje, za nekoga pa na obisk - telovadnica. Izberete lahko vrsto telesna aktivnost kar bo za vas optimalno. Tako ne boste samo okrepili živčnega sistema, ampak tudi izboljšali svoje zdravje.

Organizacija nočnega počitka

Za krepitev živčnega sistema je izjemno pomembno ravnanje Zdrav način življenjaživljenje: opustite slabe navade, ne jejte nezdrave hrane in se držite pravilen način delo in počitek. Še posebej pomembno vlogo za normalno počutje, razpoloženje in zdravje nasploh ima torej kakovosten spanec. Vsi zdravniki brez izjeme opozarjajo na potrebo po dobrem nočnem počitku.

Za organizacijo kvaliteten spanecČez dan se je treba izogibati prekomernemu delu in stresu. Pred spanjem morate izklopiti televizijo, ne razvrščati stvari in ne prejedati. Da bi ohranili zdravje živčnega sistema, je treba spati v prezračenem prostoru in na udobni postelji. Vendar ne jemljite farmacevtskih izdelkov tablete za spanje ker lahko povzročijo odvisnost. Priporočljivo je uporabljati zeliščni čaji.

aromaterapija

Znanstveniki so dokazali, da imajo lahko eterična olja izrazit terapevtski učinek na telo. Lahko aktivirajo imunski sistem, zdravijo največ razne bolezni in preprečiti njihov razvoj. Poleg tega aromaterapija pozitivno vpliva na delovanje živčnega sistema.

Torej, za odpravo glavobolov, nespečnosti, razdražljivosti in prekomerne utrujenosti je priporočljivo uporabljati olja različnih citrusov, bazilike, ylang-ylanga, pa tudi brina, geranije in ciprese.

Če se soočate s hrepenenjem in malodušjem, potem je bolje dati prednost eterično olje bergamotka, geranija, kamilica, sivka, sandalovina in jasmin. Za splošno pomiritev pa bodo poskrbela olja vrtnice, hmelja, melise, nerolija, jasmina, majarona, baldrijana, pačulija itd.

Opisane izdelke lahko dodate v kopel ali uporabite v aroma lučki.

Pravzaprav lahko vsakdo okrepi živčni sistem z ljudskimi zdravili in ohrani njegovo zdravje. Vse to je mogoče s pomočjo preprostih improviziranih sredstev. Opustite slabe navade, dovolj spite, jejte pravilno, igrajte šport in ne pozabite na uporabne lastnosti zdravilna zelišča in dišav, in nikoli se ne boste pritoževali nad težavami z živci.

V našem članku vam bomo povedali, kako okrepiti živčni sistem doma z uporabo tradicionalne medicine.

Strinjam se s tem moderno življenje vsak dan izpostavi naš živčni sistem ogromnim preizkušnjam.

Toda vsi ljudje so podvrženi stresu, kar vodi v živčni zlom.

In če opazite, da je stres trdno vstopil v vaše življenje, potem morate razmisliti, kako jih preprečiti.

Dolžina živčnih vlaken na človeškem telesu je 1 milijarda metrov. Se spomnite izjave, da se živčne celice ne obnavljajo? Ne verjemi mu. Konec koncev, če bi bilo to res, bi nas morebitne nepredvidene situacije preprosto pripeljale v slepo ulico.

In zelo težko bi se rešili iz njih. Pravzaprav živčna vlakna okrevajo, vendar zelo počasi. Da pa se ne bi zrušili, morate razmišljati o tem, kako prihraniti svoje živce. In to bo pomagalo ljudskim pravnim sredstvom.

Vsi poznamo rek, da vse naše bolezni izvirajo iz živcev. Ne pozabite, da je vaše zdravje samo v vaših rokah. Ne smete pustiti, da ga uničijo neznanci, ki lahko kričijo na vas, vas žalijo.

In če v vašem življenju nekaj ne pride, potem morate poskusiti doseči svoj cilj. Ne pozabite, da okoliščinam ne morete dovoliti, da nadzorujejo vaše življenje, sami morate nadzorovati svoja čustva in občutke.

Voda je odlična za pomiritev živcev. Voda vam bo pomagala umiriti imunski sistem, zmanjša stres in pomirja kot noben drug. Zato v poletni čas ne zanemarjajte nobene priložnosti za kopanje v odprti vodi, sončenje.

A tudi če se pozimi odločite za krepitev živčnega sistema, vam bo voda tudi tu priskočila na pomoč. Morate samo narediti tople kopeli in jim dodati decokcije. zdravilna zelišča. Lahko vzamete kamilico, sandalovino, sivko. Za pripravo takšne kopeli vzemite 100 g zelišč, jih prelijte z 2 skodelicama vrele vode, nato precedite in vlijte v kopalnico. Med kopanjem si prižgite glasbo, prižgite sveče in se sprostite.

Živce si lahko okrepite tudi s prehrano.

Da bi živčni sistem deloval nemoteno, mora biti vaša prehrana raznolika. V svojo prehrano vključite morske sadeže, žitarice, kruh grobo mletje. Jagode, banane in seveda čokolada izboljšajo razpoloženje. To so živila, ki lahko izboljšajo vaše razpoloženje.

Pomembna je tudi uporaba pomirjevalnih čajev. Vzemite 1 žličko. mešanica šentjanževke, origana in baldrijana, prelijemo z 200 ml vrele vode. Tam dodajte 1 žličko. draga - razpoloženje se bo zagotovo izboljšalo.

Z ljudskimi zdravili krepimo živce

Morate jemati infuzije in decokcije zelišč, ki imajo blag učinek na živčni sistem.
Tukaj je nekaj receptov za takšne zeliščne decokcije:

10 g poprove mete je treba zmešati s 30 g origana, 25 g gloga, 20 g sladke detelje in 15 g korenine baldrijana. Nato vzemite 3 žlice. mešanico in prelijemo z 200 ml vrele vode. Ko se infuzija ohladi, vzemite 100 ml pred obroki.
3 žlice origano je treba dati v termo in prelijemo 1 liter vrele vode. Sprejmi to zdravilo na? kozarec pred obroki zjutraj in zvečer.
2 žlici koren baldrijana prelijemo z 1 litrom vrele vode, parimo v vodni kopeli. Po sevu in vzemite 100 ml po obroku.
vsi poznajo lastnosti baldrijana, ki uravnava živčni sistem. Če ga boste uporabljali sistematično, boste zaščitili svoj živčni sistem.
Recept: 10 g posušenih korenin in korenik baldrijana prelijemo z 200 ml vrele vode, kuhamo 30 minut, nato pustimo stati 2 uri. Morate vzeti 1 žlico. 4-krat na dan.

Šport bo pomagal ohraniti živčni sistem in telo v dobri formi. Telesne vaje prispevajo k zmanjšanju maščobnih zalog, pa tudi k odstranjevanju toksinov iz telesa. Če nimate možnosti vadbe v fitnesih, ne skrbite – vadite lahko doma ali pa se odpravite na sprehode.