Заседнал начин на живот: последствия, опасности, диагностика на хиподинамията, диета, движение и профилактика. Как работи

В момента заседналата работа е широко разпространена и съответно заседнал образживот.

Разбира се, по-добре е да седите в офиса, отколкото да носите тежки неща. Но офис служителят не получава по-малко вредаотколкото товарач.

Затлъстяване, разстройство на сърдечно-съдовата система, болките в ставите и много други заболявания са свързани именно със заседналия начин на живот.

Човек седи през цялото време: в транспорта, на работа, у дома, на парти, в кафене. Но колко безопасно е?

Вреди и последствия

Помислете за някои обратен ефектнеподвижен начин на живот.

1. Нарушаване на функционирането на тялото.

При заседнала работа основното натоварване пада върху цервикалния и лумбален. Прешлените на първия от тях са притиснати, което води до намаляване на интензивността на притока на кръв към мозъка. В резултат - главоболие и замъглено зрение. Може да се развие и лумбална остеохондроза.

Гръбначният стълб е взаимосвързан с работата на всички други човешки органи. В допълнение, сколиозата също не отнема много време. Ето защо е толкова важно гръбнакът да е винаги прав и да не изпитва повишен стрес.

2. Нарушение нормално функциониранесърдечна системаи риска от атеросклероза, стенокардия и инфаркт.

За дирижиращи хора повечетоживот, седнал на масата, рискът от смърт от сърдечна недостатъчност е два пъти по-висок от този на тези, които водят.

3. Човек, който работи на компютър предимно с мишка, е податлив на възпалителни процесив дясната (или лявата) област на тялото поради постоянно вдигната ръка.

4. Развитие разширени венивени.

Хората, които седят по цял ден на масата, страдат от лошо кръвообращение в долните крайници, което веднага води до развитие на разширени вени, това е особено неприятно за жените.

Прехвърлянето на единия крак върху другия увеличава още повече риска от това заболяване. Съдовете се притискат и кръвта застоява на определени места.

5. Формиране на неправилна стойкапри деца и проблеми с правилното функциониране респираторен тракт(поради недоразвити гръден кошподложени на постоянно налягане).

6. Запек и хемороиди.

Застойните процеси в малкия таз могат да доведат до развитие на хроничен запек. Това заболяване причинява голям дискомфорт и често води до хемороиди, които могат да бъдат много трудни за лечение.

7. Постоянно стоене в едно и също седнало положение Долна частчовешкото тяло започва постепенно да се увеличава по обем. Това се дължи на високо кръвно наляганекъм тази област и да се увеличи производството на подкожна мазнина в тялотоедин път и половина.

8. Има риск от развитие диабет поради повишаване на кръвната захар, появата на наднормено тегло и повишено кръвно налягане.

9. Мускулно отслабване, гръбначния стълб и ставите, които започват да болят много.

10. Подобрено нивосмъртност(с 40%) сред жените, водещи пасивен начин на живот. При мъжете тази цифра е 20%.

Последици от заседналия начин на живот за здравето на мъжете

1. Влошаване на еректилната функция.За нормалната потентност е необходим приток на кръв към малкия таз, както и отливът му. При седене в седнало положение кръвообращението се влошава значително, което води до развитие на застойна или дори възпалителни процесикоето може да доведе до по-сериозни проблеми.

2. Простатит.Единствено и само мъжка болестсвързани с възпаление на простатата. Болестта е придружена от неприятни моменти: преждевременна еякулация, често и болезнено уриниране, болки и резки в перинеума, невъзможност за постигане на оргазъм и много други. Като резултат полов животмъжете отиват в нищо, което се отразява неблагоприятно на общото състояние на тялото му.

3. Хормонален дисбаланс.При фиксиран начин на живот мастните натрупвания се увеличават, което води до нарушение хормонален баланс. В мастната тъкан се образуват женски полови хормони естрогени, които причиняват появата на мъжки корем. Да се ​​отървем от него, трябва да кажа, не е толкова лесно.

Както можете да видите, заседналият начин на живот е опасен, така че трябва да компенсирате с бягане или ежедневни упражнения.

Добър ден, скъпи читатели! В днешния ритъм заседналият начин на живот е често срещано явление. Но, за съжаление, не всеки е наясно с последствията, които в близко бъдеще могат да се проявят под формата различни заболяванияоргани и системи на тялото. Тези заболявания не винаги са напълно излекувани, така че могат да се превърнат в тежест за цял живот. Днес ще говорим за това как да сведете до минимум риска от последствия, ако все още не можете напълно да изоставите бездействието.

Защо обездвижването е опасно?

Заседналият начин на живот (неактивност) е недостатъчна физическа активност на индивида в хода на живота му.

изобилие информационни технологиии разнообразието от съвременни джаджи ни спасяват от необходимостта от постоянно или продължително интензивно движение през целия ден. Много хора работят в офиси и у дома на компютри, рядко стават от работното си място, за да протегнат ръцете, краката си или просто да се движат.

От една страна, това е по-малко натоварване на тялото, но от друга страна е опасност. Така не напрягаме мускулите си, не ги тренираме, което по-късно може да се окаже за нас различен видзаболявания.

Резултатите от изследването на учените

Според последните проучвания заседналият начин на живот се отразява негативно на неговата продължителност. Тези, които прекарват 8 или повече часа в седнало положение в продължение на 5-10 години, живеят около 15 години по-малко от тези, които седят по-малко от 3 часа на ден.

Такива изследвания са извършени чрез имплантиране на специални биомаркери и измерване на ключовите състояния на тялото, което е дълго времев седнало положение.
И обратното - при тези, които започнаха да прекарват по-малко от 8 часа на ден в седнало положение, биомаркерите започнаха да намаляват, нивото на инсулин в кръвта се нормализира. В резултат на това намалява рискът от развитие на коронарна болест на сърцето, ендокринни и онкологични заболявания.

Последиците от заседналия начин на живот от гледна точка на биологията

Естественото ниво на кръвния и лимфния поток намалява при ниска физическа активност. Те се застояват в тялото, което води до производството лош холестерол. В допълнение, електрическата активност на мускулите е значително намалена, техният тонус се губи, появяват се летаргия и отпуснатост.

Позицията по това време също страда значително. Често се случва човек не просто да седи, а да е в поза с извит гръбнак. Продължителността и неестествеността на такива натоварвания - главната причинаразвитие на сколиоза, която в много случаи може да не бъде напълно излекувана.

Нарушаването на всички жизненоважни процеси в организма води до появата на едно или, както често се случва, няколко заболявания едновременно, които не се лекуват лошо или могат да станат хронични.

Метаболитно заболяване, наднормено тегло, летаргия, умора - такива фактори трябва да станат сигнал за човек, че нещо не е наред с него. Това е тялото, което ви уведомява, че е време да промените условията или, ако е възможно, да намалите натоварването.

Болести от неподвижност

При недостатъчна двигателна активност възниква неизправност във функционирането на целия организъм, както и на отделните му органи. Всички калории, които са били консумирани с храна през целия ден, трябва да бъдат усвоени и токсините отстранени.

Когато човек не се движи достатъчно, това правило не се изпълнява, тъй като няма нужда да губите енергия. В този случай метаболизмът е нарушен. Излишно количество вредни веществанатрупаните от тялото не се отстраняват от него, което причинява ясно влошаване на благосъстоянието.

Лошо чувство

Повечето от тези, които трябваше да се справят с недостатъчни двигателна активност, рано или късно може да почувстват:

• значително намаляване на гъвкавостта на гръбначния стълб;
• апатия, депресия;
• ръцете и краката започват да изтръпват и изстиват;
• и сутрешно събуждане;
• болезненост;
• летаргия, постоянна умора.

Заболявания

Последствията може да са още по-страшни. В резултат на посочените по-горе състояния, заболявания като:

• Остеохондроза и сколиоза. Тези заболявания се развиват поради недотоварванена гръбнака. Тъй като ставите не се движат, в тях се отлагат соли, което може да доведе до блокиране на нормалното кръвообращение.
• затлъстяване. Храненето не е последвано от физическа активност. Следователно, заседнал образживотът става причина за натрупването в тялото на неизползвани ресурси, които се натрупват под формата на телесни мазнини.
• запек Седнало положение е неестествено за нашето тяло. Дългият престой в това състояние се отразява негативно на червата, перисталтиката се нарушава и се появява запек. Ако това се случи, тогава физическа дейностсъщо така е необходимо да се подложи на подходящ преглед от специализиран лекар, за да се възстанови нормалното състояние.
• Константа главоболие. Значително пренапрежение цервикаленгръбначния стълб е основната му причина.
• Флеберизъм. Мнозина са забелязали как след работен ден, прекаран в седнало положение, те болят долните крайници. Това се случва поради стагнация. венозна кръв. С течение на времето тонусът на стените на вените отслабва.
• Проблеми с репродуктивната система. И за мъже, и за жени седнало положениеосигурява за дълго време отрицателно въздействиена репродуктивна система. Причината е стагнацията на кръвта в областта на таза. Според статистиката именно поради тази причина броят на диагнозите за безплодие се е увеличил значително.

Но какво да направите, ако този начин на живот не може да бъде напълно изоставен? Как да минимизираме вредата от работа на компютър или дейности, които изискват седнало положение? Всичко е много просто! Необходимо е да се сведат до минимум неговите негативни последици. И най-добрият изход от тази ситуация ще бъде редовното физически упражнения.

8 упражнения за предотвратяване на заболявания

Какво води до бездействие, вече разбрахме. Сега нека определим набор от упражнения, които ще ви помогнат да се справите негативни последицинедостатъчна двигателна активност:

1. Всеки час в продължение на 15 минути си струва да промените позицията на тялото. Можете да ходите, стоите, бягате или просто активно да движите крайниците си в изправено положение. Това ще даде възможност за възстановяване на нормалното кръвообращение и в резултат на това нормалното кръвоснабдяване на всички органи и системи на тялото.

2. Ако не можете да станете от масата, можете да направите следното:

• огънете-разгънете краката в коленете;
• извършвайте кръгови въртения на краката;
• накланяне и движение на главата в кръг;
• напрежение и отпускане на мускулите на задните части;
• завъртете тялото наляво и надясно;
• напрегнете и отпуснете мускулите на гърба;
• повдигнете пръстите на краката, без да повдигате петите от пода;
• стискане-разтискане на пръстите на ръцете и краката.

3. Разтягайте се или правете периодични наклони наляво и надясно.

4. Наведете се напред възможно най-ниско, опитвайки се да достигнете пръстите на краката си с пръсти.

5. Симулирайте ходене с високо поставени колене.

6. Ежедневна сутрешна гимнастика. Това трябва да стане неразделна част от деня ви. Малцина го правят у дома преди работа. Това се прави от хора, които знаят със сигурност, че 20 минути, прекарани в упражнения сутрин, ще се изплатят повече от нормално благополучие през целия ден до вечерта.

7. Разхождайте се възможно най-често. Принудете се да излезете от вкъщи 20-30 минути по-рано и тихо да отидете на работа. Ще видите как след седмица-две вече не искате да използвате транспорт. Докато вървите, ще имате време да помислите, да се разсейвате, да се възхищавате на заобикалящата природа и най-важното - да разтегнете мускулите си и да се подготвите за заседнала работа.

8. Прекарайте уикенда сред природата. Всеки знае, че профилактиката е много по-полезна и по-евтина от лечението. Активният начин на живот е ключът към нормалното функциониране на всички органи и системи. Ако водите активен начин на живот, не излагате тялото си на риск от заболявания и патологии.

Заключение

Навременната работа върху себе си, редовната физическа активност и, ако е необходимо, търсенето на съвет от специализиран специалист ще станат ваши помощници при бездействие. Не забравяйте, че всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. И е много по-здравословно за вашето здраве.

Придържайте се към тези прости правила! Нека работата ви носи само удоволствие!

Материалът за статията е подготвен от Юлия Гинцевич.

: "Седни и работи!" Ние правим точно това и когато излизаме изморени от офиса, често се качваме в колата и тръгваме към мястото, където ни чака нашия собствен и уютен диван. Въпреки че всички отдавна знаят: добро здраве, красота, здраве и дълъг животгарантирано на тези, които не водят заседнал начин на живот. Разбира се, в идеалния случай това са постоянни (5 пъти седмично) спортове, но тази опция не е подходяща за всички. Но лекарите са успокояващи: има много начини да помогнете на тялото си да разгъне мускулите и да изгори излишните калории. Ежедневната едночасова разходка с добро темпо (например до работа от далечна метростанция) намалява риска от развитие на рак на гърдата с 14%, както и риска от диабет, сърдечно-съдови заболяванияи депресия. Но можете да направите много за вашето благополучие и здраве.

1. Опитайте се да стигнете до работа 10 минути по-ранои направете няколко загряващи движения, преди да се потопите в съобщенията:

• бавно и с усилие опънете брадичката си, доколкото е възможно, след това върнете главата си назад, наклонете я на едната и другата страна, извършете ротационни движения с главата си;
• издърпайте раменете си възможно най-високо, спуснете ги надолу, преместете ги напред и назад, а след това в кръг в двете посоки;
• по същия принцип (напред, назад, надясно, наляво и в кръг), омесете мускулите на гърдите и, ако е възможно, тазовата област- това ще позволи на тялото да коригира стойката и да поддържа гърба правилно. Като цяло, такова загряване ще помогне за решаването на проблемите на заседналия начин на живот: ще подобри кръвообращението, мозъчните клетки ще започнат да се насищат с кислород и съответно ще работите по-добре.

2. Задайте напомняне на телефона или работния си компютърда се откъсвате от екрана на всеки час и да променяте позицията си. Най-добре е да се изправите и да направите няколко движения (например както е описано по-горе), да направите няколко клякания или да се разхождате весело на няколко етажа и да си налеете чаша вода от охладителя (). Във всеки случай трябва да се уверите, че не седите отпуснати и полусвлечени под масата. Върнете се в нормално положение: съберете лопатките, спуснете раменете, върхът на носа и пъпът трябва да са на една линия.

3. Използвайте всякакви извинения, за да станете от стола си.Например да говорим по телефона; отидете до следващия отдел, вместо безкрайно да кореспондирате с колеги по пощата; отидете до прозореца; поемете няколко дълбоки вдишвания и погледнете в далечината, за да дадете почивка на очите си.

4. Поканете колеги да чатите в движение.За да обсъждате работни въпроси, изобщо не е необходимо да сядате на масата в задушна заседателна зала. Ако времето позволява, излезте навън и направете заедно няколко енергични обиколки около блока. Ще видите: със сигурност ще имате свежи идеи и решения!

5. Откажете се от навика да дъвчете пред компютъра.Ако по този начин се стремите да направите повече и да увеличите продуктивността си, знайте, че това е самозаблуда. Най-вероятно ще постигнете точно обратния резултат (особено ако не можете да устоите на изкушението да разгледате страницата си във Facebook). Дори ако сте планирали само няколко листа маруля за обяд, станете и отидете до близкото кафене (или приятна пейка в парка, ако обядвате от вкъщи), за да ги изядете. И за предпочитане в добра компания.

6. Заменете обикновения си офис стол с голяма фитнес топка- неговият диаметър трябва да ви позволява удобно да поставите ръцете си близо до клавиатурата на компютъра. Резултатът няма да закъснее: тялото ви неволно и постоянно ще търси баланс, за да принуди корема и мускулите, които поддържат гръбначния стълб, да работят. Друг вариант е, ако имате работен лаптоп, да намерите подходяща по височина повърхност за него, която да ви позволява да работите изправени от време на време.

7. Вземете си крачкомер (или инсталирайте приложение на вашия смартфон)и в края на работния ден проверете постиженията си. Световната здравна организация препоръчва да се правят поне 10 000 крачки на ден. Просто запомнете тези цифри: несъзнателно, ден след ден, ще започнете да се движите все повече и повече, така че до вечерта ще имате приятна възможност да се похвалите заслужено!

Прословутата фраза от заглавието на статията отдавна е омръзнала на всички. Но огромен брой хора все още водят заседнал начин на живот, премахвайки упражненията от деня си. За съжаление, такъв подход причинява значителна вреда на здравето и благосъстоянието.

Преди да започнете да се борите със заседналия начин на живот, трябва да разберете какво представлява той. Защо липсата на спорт е вредна и как да опазим здравето си? Нека приемем тези въпроси сериозно и нека не повтаряме общи истини.

Малко за определенията

Заседналият начин на живот не винаги е свързан с офис работа. Това определение включва обичайния ритъм на домакини, пенсионери и хора, които не получават достатъчно физическа активност през деня.

Доскоро начинът на живот се считаше за „активен“, при който поне един час на ден беше отделен за спорт. Но резултатите от последните изследвания ясно показаха факта, че подобна концепция трябва да бъде изоставена. Факт е, че времето, прекарано в пасивно състояние, се отразява негативно на здравето. Няма значение дали сте отделили един час за общи физически упражнения или не.

Разбира се, дори сутрешните упражнения ще повлияят положително на ситуацията, да не говорим за сериозно обучение!Но независимо колко време отделяте за физически упражнения, струва си да се има предвид, че заседналият начин на живот остава вреден. Дори сериозни спортистипомислете за времето, което прекарват пасивно.

Защо е вредно?

Няма да се спираме подробно на този въпрос поради една причина: за опасностите от пасивния начин на живот са написани много книги. В крайна сметка е по-лесно да се изброят кои аспекти на здравето намалената физическа активност през деня не може да повлияе отрицателно. Затова очертаваме само тезите.

Заседналият начин на живот „помага“ за разграждане на мускулите, отслабва сърдечно-съдовата система и води до наддаване на тегло (до затлъстяване).

Дърпа се допълнителни проблеми. Вероятно не е необходимо да се обяснява каква вреда причинява наднорменото тегло на тялото. Всичко е просто: сърдечно-съдовата система, която е свикнала с бавен ритъм на работа, лесно ще се провали. Когато мускулите, ставите и връзките не са в добра форма, рискувате да се нараните буквално изневиделица.

Заседналият начин на живот е фактор за развитието на заболявания, които засягат по-голямата част от градското население днес. Ако вземете някакво заболяване модерен човеккато пример, тогава в списъка с причините за възникването му определено ще видите заглавието на тази статия.

Има очевидно решение!

Със заседнал начин на живот можете да се борите с помощта на спортни тренировки.Изборът на спорт и интензивност зависи от вашите страсти, способности, здраве и график. Тук сме безсилни да дадем универсален съвет. Но всяка физическа активност ще бъде от полза за човек, който обича заседналия начин на живот.

Спортът обаче е твърде очевиден съвет. Да, обучението не е панацея. В крайна сметка седенето на офис стол осем часа на ден е много вредно забавление. Но това може да се пребори. Възниква естествен въпрос: как?

Елиминирайте вредата от заседналия начин на живот

Отново отговорът е повече или по-малко ясен: бъдете активни по време на заседналата си работа. По-долу са някои съвети как да постигнете това.

Има различни интересни решения, но е малко вероятно да ви бъде позволено да поставите велоергометър в офиса вместо стол (въпреки че ако го направите, имате късмет). Но компромисно решение (например заменете стола с фитбол), днес никой няма да се смути. Това е един от начините за намаляване на негативния ефект от много часове ниска активност: поне, мускулите стабилизатори няма да скучаят.

Пасивността е вредна в най-широкия смисъл на думата. И така, какво да правя?

Има и вариант за минимално загряване през работния ден или изпълнение на най-леките упражнения. Просто ставане и ходене, разтягане на крайниците, правене на няколко клякания – не толкова малко, колкото изглежда!Ако е възможно, правете такава почивка за няколко минути поне веднъж на два часа.

Ясно е, че е лесно да забравите за такива „малки неща“ в парка на натоварения ден. Но тук се втурват да ни помогнат модерни технологии. Не е нужно просто да настройвате аларма за определено време(в този момент може да бъдете поканен на бизнес среща). Модерни джаджипесен физическо състояниечовек в реално време и ви казва кога да направите упражнението. Например, фитнес гривна ще ви помогне.

Не пропускайте шанса си да се упражнявате допълнително.Не вземайте асансьора - използвайте стълбите. Ходете до метрото пеша, а не с такси или микробус. И ако има условия, стигайте до работа с колело.

И още един важен момент: храна.Ако се окаже, че начинът ви на живот по дефиниция е нездравословен, опитайте се да не влошавате ситуацията с нездравословна диета.

Добри съвети можете да получите от диетолог, затова само ви напомняме: внимавайте какво ядете.

И накрая...

Последният ни съвет е малко банален, но ще го изразим с думи. Ако имате възможност да не водите заседнал начин на живот – не водете. Направете избор в полза на здравето и благополучието! Много хора успяват в даден момент, а вие сте също толкова добри.

Всеки от нас има едно здраве и е много проблематично да го купите дори за много пари.Освен това това не винаги е възможно. Съобразете начина си на живот не само с ключовите цели, които си поставяте, но и с грижата за собственото си тяло. В противен случай всички усилия ще бъдат напразни.

В ерата на технологичния прогрес, когато новите изобретения позволяват значително да се опрости живота на човек, освобождавайки го от физическо натоварване, все повече хора прекарват времето си пред компютъра или релаксират, докато лежат пред телевизора. Все по-рядко се срещат деца на детски площадки, които играят на "казашки разбойници", все по-малко тийнейджъри се занимават с спортни секции, и все по-често възрастните забравят за наличието на спортни площадки, стадиони и хоризонтални щанги. Тази дейност се нарича заседнал начин на живот и се характеризира с минимална и нередовна физическа активност.

Заседнал начин на живот (липса на движение)- е един от най остри проблемив модерен свят, което се отразява негативно на човешкото състояние, може да причини много тежки заболяванияи дори смърт. Промяната на навика да се движите малко, да започнете да спортувате или поне да правите упражнения всеки ден сутрин или да ходите на работа пеша е пречка за мързела. В резултат на това физическата активност днес се превръща в истински подвиг и все по-често на улицата има прегърбени силуети, сиви лица, дебели фигури, летаргия на движенията. Броят на младите хора се увеличава всяка година хронични болести, която преди това засягаше предимно възрастни хора. Всичко това са негативни ефекти. заседнал животвърху съвременния човек. В тази статия ще разгледаме по-подробно как заседналият начин на живот засяга човек, какви са последствията от такъв пристрастяванеи как да се отървете от него.

Ако често стоите в седнало положение или лежите на дивана, това може да има изключително негативно въздействие върху здравето, може да доведе до появата на различни патологии и развитието на сериозни заболявания, борбата с които понякога не носи резултати.

затлъстяване

Отказът от активност и спорт има лош ефект върху фигурата и провокира увеличаване на телесното тегло, тъй като при липса на двигателна активност метаболизмът в тялото се забавя и броят на изгорените калории намалява, чийто излишък се отлага в формата на мазнини.

Поради това тялото губи своята еластичност, появяват се различни заболявания:

• заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• диабет;
• заболявания на пикочно-половата система;
• патология на костната тъкан;
• психични разстройства, дължащи се на понижено самочувствие и депресия.

Всяко натоварване, напротив, ще помогне за поддържане на нормално тегло, поддържане на тялото в добра форма и повишаване на самочувствието.

сърце

Сърцето страда най-много от заседналия начин на живот, така че хората, които се движат малко и не спортуват, увеличават риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система, например коронарна болестили хипертония.

Моля, обърнете внимание: Дори отхвърлянето на най-простите сутрешни упражнениянарушава кръвоснабдяването на органи и системи на тялото.

Резултатът от влошаване на кръвоснабдяването е намаляване на активността на ензимите, които са отговорни за изгарянето на мазнините и разрушаването на триглицеридите в кръвта, което провокира образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове. Може да причини атеросклероза и дори сърдечен удар. Само активният спорт ще помогне за възстановяване на сърдечната функция и кръвоносна системаИ ще благоприятно влияниена общо състояниечовек.

Мускули и кости

При недостатъчна мобилност на човек, липса на спорт и намаляване на активността, тялото му става слабо, мускулатрофира, костите стават крехки, така че за човек, който води заседнал начин на живот, ежедневното изпълнение на елементарни процедури става по-трудно.

В допълнение, заседналият начин на живот и постоянното седнало положение на тялото водят до сериозни проблемис гръб:

• нарушение на позата;
• остеопороза;
• артрит;
• ревматизъм;
• чупливи кости

Това се дължи на промени в мускулите, които поддържат гръбначния стълб: те отслабват и губят своята еластичност.

Диабет

Дори редовните упражнения ще ви помогнат да поддържате кръвната си захар под контрол.

Моля, обърнете внимание: ако човек не е активен в живота и избягва физическото възпитание и спорта, това води до повишаване на кръвната захар, увеличаване на производството на инсулин и развитие на диабет.

Следователно заседналият начин на живот е опасен за живота като цяло. Високото съдържание на захар също води до силен ефект върху храносмилателните органи. Следователно хората, които прекарват по-голямата част от живота си седнали, страдат от рак на червата, дебелото черво и ректума.

Ускоряване на процеса на стареене

В краищата на човешките хромозоми са така наречените теломери, които се скъсяват с възрастта на тялото. И при пълната липса на каквато и да е човешка мобилност, тези хромозомни участъци се скъсяват многократно по-бързо, отколкото при активен начинживот, което води до проява на свързани с възрастта признаци и преждевременна поява на симптоми на стареене.

Психични разстройства

Може би най-неприятните последици от заседналия начин на живот за тялото са нарушенията психическо състояние. Тъй като с намаляване на активността на човек и липсата на физическа активност в живота му, телесното тегло се увеличава, мускулната еластичност се губи, образува се замъгляване, човек започва да се отнася към себе си с отвращение и става несигурен в себе си.

Като резултат:

• развива се депресия;
• има чувство на тревожност;
• интелектуалните способности намаляват;
• паметта се влошава.

И да спортувате и да подобрявате активно външен видЩе ви помогне да изградите самочувствие и вяра в себе си.

Нарушение на съня

Заседналият начин на живот може да повлияе на съня и неговото качество. Факт е, че тялото при липса на движение практически не изпитва нужда от релаксация и почивка. Само отхвърлянето на заседналия начин на живот и редовните упражнения могат да нормализират съня и напълно да се отърват от безсънието.

съвет! Не правете упражнения непосредствено преди лягане, защото тялото ще се ободри и просто няма да можете да заспите.

Увеличаване на финансовите разходи

Отсъствие физическа дейностизисква Голям бройсредства за редовни прегледи и лечение на нововъзникващи заболявания, за закупуване на лекарства, за рехабилитация и възстановяване. В същото време болестта или затлъстяването, които са се развили поради заседналия начин на живот, могат да попречат трудова дейносткоето в крайна сметка води до безработица и финансови затруднения.

Мъжки патологии

Липсата на активност заплашва не само момичетата, но и представителите силна половиначовечеството. Така че, в допълнение към горните проблеми, заседналият начин на живот на мъжа провокира развитието еректилна дисфункция, възпаление на простатната жлеза. Какво причинява загубата мъжка силаи безплодие.

Влиянието на заседналия начин на живот върху тялото на детето

Както при възрастните, така и при децата липсата на физическа активност и спорт е опасна за здравето.

Може да провокира:

• метаболитни нарушения в тялото на тийнейджър, което води до наддаване на тегло;
• забавяне на развитието на тялото на детето като цяло;
• забавяне на двигателните умения на крайниците и нарушена координация на движението;
• rachiocampsis;
• намаляване мускулна масаи отлагане на мазнини;
• крехкост на костите;
• нарушения в работата на сърцето и кръвоносните съдове;
• патологии в работата на централната нервна система;
• намален имунитет;
• проблеми със зрението.

Ето защо, ако забележите симптоми на апатия и сънливост при дете, наддаване на тегло и уморадо какво води заседналият начин на живот, виждате, че той започна да боледува често, промените начина си на живот, привикнете го към спорта, дайте пример. И тогава можете да спасите детето си от още големи проблемисъс здраве и спаси живота му!