Как да възстановим хормоналния баланс по естествен път? Как да нормализираме хормоналния фон при мъж и жена.

Дамски репродуктивна системаима собствен контролен център, който координира дейността на органите, отделящи полови хормони - хипоталамус, хипофиза, яйчници– и органите, които получават тези хормони – матка, фалопиевите тръбии млечните жлези.

Хипоталамусът дава команди на хипофизната жлеза, хипофизната жлеза освобождава фоликулостимулиращи и лутеинизиращи хормони (FSH и LH) и ги предава на яйчниците.

Фоликулостимулиращ хормон- Стимулира производството на полов хормон естрогенв женските яйчници.
лутеинизиращ хормон- Стимулира производството на женския полов хормон прогестерон.

Едновременен дисбаланс на FSH и LH (малко или много) - може да доведе до безплодие, намалена сексуална активност, косопад и аменорея (липса на менструация).

Спомнете си какво представляват хормоните

Хормони- това е Химическо вещество, което може да причини промени в други клетки. Те се освобождават директно в кръвния поток и се разнасят по цялото тяло.

Специалните клетки - таргетните клетки получават хормони и позволяват на тялото да реагира с подходящи промени.

Хормоните се състоят от компоненти, които влизат в тялото с храната - или протеини (повечето хормони), или мазнини (стероиди).

Хормоните циркулират през тялото в кръвта, преди да достигнат целевите клетки правилните органи. След това преминават през черния дроб, където се разграждат и извеждат от тялото чрез урината.

Така че, когато хипофизната жлеза прехвърли FSH и LH в яйчниците, яйчниците започват активно да произвеждат естроген и прогестерон. Освен това тези хормони навлизат в матката, фалопиевите тръби и млечните жлези. И те или са доволни от това, което се проявява чрез редовен цикъл, липса болкапо време на менструация, здрави лигавици. Или декларират недоволството си от проблеми с менструацията, болки в млечните жлези и долната част на корема.

По този начин хипоталамусът, хипофизната жлеза и яйчниците са основните елементи хормонална системажените и благосъстоянието на женското тяло до голяма степен зависи от тяхната работа.

Важни женски хормони

Естрогени- това е често срещано имеженски хормони, които имат силен феминизиращ ефект върху тялото на жената.

Естрогените се произвеждат от фоликулите на яйчниците, тяхното действие се простира не само върху гениталиите. Например, добро нивоестрогенът осигурява сила костна тъканзадържане на калций и фосфор в организма.

Те предпазват естрогените и кръвоносните съдове, предотвратявайки появата на атеросклероза и предпазвайки от сърдечни заболявания.

С напредване на възрастта костите ни намаляват плътността си и стават по-крехки. Но жените са по-склонни към остеопороза. Жените имат по-малко костна маса от мъжете, следователно загубата й след 40 години води до забележими последици по-бързо. В допълнение, костната плътност при жените е свързана с нивата на естроген. Следователно, по време на менопаузата, когато има намаляване на производството на полови хормони, плътността на скелета намалява значително. Просто естрогенът е много активен в управлението на областите, които изграждат костите, и също така помага на червата да абсорбират калций и други минерали и да ги включат в костната тъкан.

Естрогените правят жената жена и удължават младостта. Те стимулират развитието на млечните жлези, оформят женска фигура.

Недостигът на естроген в тялото на жената се характеризира със следните симптоми:

ниска костна плътност
намаляване на репродуктивната функция,
намалено сексуално влечение,
нередовен цикъл,
преждевременно стареене,
прекомерна сухота на кожата и лигавиците (включително вагината).

Естрогените стимулират слъзните жлези - намаляването на нивото на тези хормони намалява количеството на сълзите и води до сухота в очите. Естрогените не само осигуряват комфорт на очите, но и ги предпазват от катаракта.

Трябва да сме наясно със значението на тези хормони и да ги поддържаме в баланс. Липсата на естроген при жената предвещава менопаузата.

Менопаузата се счита за нормална след 50-годишна възраст. Менопаузата преди 45 години е ранна и се дължи на преждевременното спиране на дейността на яйчниците.

При жените с руса коса естрогените са на по-високо ниво в кръвта. високо нивоотколкото жените с тъмна коса. И голямо количество естрогени - голямо количество течности. Явно затова много мъже харесват блондинки.

След раждането на първото дете на блондинка косата й потъмнява, това се дължи на факта, че нивото на естроген спада след раждането.

Следващият женски хормон е прогестерон.

Прогестеронът се произвежда след узряването на фоликула, а т.нар жълто тяло. По някакъв начин този хормон служи като антагонист на естрогена. Действайки в противовес на тях, прогестеронът осигурява нормалния процес на оплождане и фиксиране на яйцеклетката.

Именно прогестеронът влияе върху промените в настроението по време на цикъла.

Главоболие, болки в гърдите и други прояви на ПМСпоказва намаляване на нивата на прогестерона.

Липсата на прогестерон или образуването на неговите неактивни форми е в основата на редица гинекологични заболяваниянапример нефункционален кървене от матката, циклични нарушения в млечните жлези и дори безплодие.

Прогестеронът е изключително женски хормон, чиято основна функция е възможността за настъпване и поддържане на бременност.

Всяка жена, която иска да има дете, трябва да следи нивата на прогестерона.

Още един женски хормон пролактин.

Пролактинът осигурява производството кърма. Един от страничните ефекти на пролактина е намалено либидо. Ето защо много жени изпитват намаляване на сексуалното желание по време на кърмене.

Ако пролактинът се увеличи при жена не по време на бременност, това показва сериозни нарушения в тялото. С повишаване на нивото на този хормон се появяват проблеми с менструацията, които могат да спрат напълно, причинявайки безплодие.

За съжаление този хормон все още не е напълно разбран от учените.

Симптоми на хормонален дисбаланс при жените

Симптомите на хормонална недостатъчност при жените зависят от възрастта, общото състояние на тялото, както и от конкретна причина, която провокира нарушение на хормоналните нива.

Признаци на хормонален дисбаланс в женско тяломоже да е различно, на първо място - това е нарушение менструален цикъл.

Чести симптоми на хормонален дисбаланс при жените:

Раздразнителност, емоционална нестабилност, чести пристъпи на депресия;
Болезнено, оскъдно или обратното обилно отделянепо време на менструация;
Периодично маточно кървене;
Липса на сексуално желание;
Появата на заболявания на млечните жлези;
Прекомерно или недостатъчно окосмяване;
внезапно наддаване на тегло;
Необяснимо силно главоболие;
Чести световъртежи;
подуване;
Намален апетит;
Безсъние;
Остри скокове в налягането;
Повишена умора;
Прекомерно изпотяване.

Хормоналните нарушения при жените са изпълнени със сериозни последици, до развитието на безплодие, диабет, онкологични тумори, атеросклероза и др.

Затова бъдете много внимателни към тялото си и ако откриете поне няколко симптома в себе си, консултирайте се с лекар.

Крехкият женски хормонален баланс може да бъде нарушен от редица фактори:

Лоши навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици);
Неправилно хранене;
Хронично лишаване от сън;
Заседнал начин на живот;
Психо-емоционално претоварване;
авитаминоза;
Хормонална контрацепция;
безразборен сексуален живот;
аборт;
Венерически болести.

Хормонален дисбаланс възниква и в такива периоди от живота на жената като пубертет, бременност, раждане и менопауза.

Хормонален фонможе да се възстанови и поддържа с:

Здравословен начин на живот (отказ от лоши навици, добър сън, разходки свеж въздух, сутрешна гимнастика и др.);
Правилно хранене (преобладаване билкови продукти);
Редовна физическа активност;
Трениране на мускулите на тазовото дъно;
масаж;
медитация;
Позитивно мислене.

За да поддържате нормален хормонален баланс, е необходимо да идентифицирате източниците на стрес и да се стремите да ги избягвате.

от хормонален дисбалансвъзникват женски болести. Между другото, депресията е един от индикаторите, че има неизправност в хормоналната система.

Основните полови хормони при жените включват прогестерон и естроген. За мъжете нивата на естроген и тестостерон са важни. Промяната в хормоналния фон причинява дисбаланс, което води до нарушаване на работата на повечето органи и системи. За нормализиране на състоянието е необходимо да се вземат лекарства, витамини, спазване специална диета, набор от упражнения. Преди лечението е необходима консултация с ендокринолог или лекар от по-тесен профил: невроендокринолог, тиреоидолог и др.

Покажи всички

Женските полови хормони регулират функциите репродуктивна система. В различните фази на цикъла естрогенът и прогестеронът трябва да са в нормални граници. Техният излишък или дефицит се нарича хормонална недостатъчност.

Причини за състоянието:

хирургическа интервенция в органите на репродуктивната система, включително аборти;
слаб имунитет;
неправилен начин на живот или диета, лоши навици;
прехвърлени инфекции;
разбира се добре ( контрацептивиприема се през устата);
стрес;
генетично предразположение;
ендокринни заболявания.

Към повече естествени причининарушенията на производството на хормони при жените включват IVF, бременност или кърмене, менопауза.

Можете да разпознаете хормоналния дисбаланс по следните симптоми:

нередовна и болезнена менструация;
бърза загуба на тегло;
повишено омазняване на косата и кожата;
колебания в телесната температура до 37,5;
депресивни състояния;
повишена раздразнителност;
кардиопалмус;
смущения в съня;
прекомерно изпотяване;
тремор.

За да определите кои хормони липсват в тялото или са в излишък, трябва да се консултирате с лекар. Специалистът ще предпише подходящо лечение.

Трябва да се помни, че лечението директно зависи от това кой хормон е причинил дисбаланса. Методите за лечение са разделени на 3 групи:

за нормализиране на фона;
за увеличаване на липсата на хормони;
за намаляване на излишъка.

Витамини и препарати

Витаминните комплекси и препарати се приемат в дози, посочени в инструкциите за употреба или в съответствие с препоръките на лекаря. Женски витаминии лекарства за лечение на хормонален дисбаланс:

проблем	Основни витаминии микроелементи	Препарати	Образ
Анормални нива на всички хормони	Ретинол, аскорбинова и фолиева киселина, витамини от група В, токоферол	Новинет, Белара, Министън
Няма достатъчно естроген	Аскорбинова киселина, витамини от група В и бета-каротин	Естровел, Премарин
Излишък на естроген	Витамини от група В, селен, токоферол, магнезий, мелатонин	Анастрозол, Кломифен, Тамоксифен
Повишени нива на прогестерон	ретинол витамин Ц	Тамоксифен, Мифепристон, Кломифен
Липса на прогестерон	Пиридоксин и аскорбинова киселина, цинк и магнезий	Утрожестан, Дюфастон

Народни средства

Маслото от черен кимион нормализира хормоналния фон поради отстраняването на токсините и активирането на процеса на самопречистване на червата в женското тяло. Трябва да се приема по 1 ч.л. независимо от приема на храна.

Също така е полезно да се използва ленено маслоили семена 2 с.л. л., което трябва да се измие с вода. Курсът на лечение е седмица. След това жената става по-спокойна и спи по-добре.

Тези народни средства помагат за нормализиране на хормоналния фон.Ако дисбалансът на хормоните е причинен от стрес, тогава отварите от лайка и мента ще помогнат за успокояване на жената. Преди да използвате лекарства, приготвени у дома, е необходимо да се проучат странични ефектии противопоказания.

Народни средства за лечение на специфична патология:

проблем	Рецепти
Липса на естроген	Лекува се с отвара от салвия, приготвена по рецепта: 1 ч.л. натрошени суровини трябва да се налеят 250 ml вряща вода. Настоява се за 15 минути, прецежда се и се пие 2 пъти на ден сутрин и следобед по 50 гр. Градински чай тонизира тялото, така че е нежелателно да се приема отвара вечер.
Повишени нива на естроген	Намалява се от използването на тревисто растение мака от Перу. Трябва да се приема по 1 грам 3 пъти на ден
Излишък на прогестерон	Смелете 4 дес. л. семена от моркови, залейте с 0,65 л вряща вода. Настоявайте на тъмно място за 24 часа. Прецежда се и се пие три пъти на ден по 250 мл, независимо от храненията
Липса на прогестерон	Изсушени малинови листа се заливат с 500 мл вряща вода. Оставете за около час. Изпийте готовия лек за деня, като разделите настойката на няколко приема.

Диета

Можете да балансирате хормоните без хапчета. Основните витамини могат да бъдат получени от храната. За да направите това, трябва да знаете какво съдържа храната най-голямото числоминерални и витаминни компоненти, за да го включите в ежедневната диета:

Име на веществото	Източник
Ретинол (витамин А)	Рибено масло, черен дроб, моркови
Бета-каротин (провитамин А)	Картофи, моркови, тиква
Витамин В група	Сардини, телешки черен дроб, пиле
Пиридоксин (витамин B6)	Шам-фъстъци, слънчогледови семки, пшенични трици
Фолиева киселина (витамин B9)	Магданоз, аспержи, зеле
Токоферол (витамин Е)	Пълномаслено мляко, растително масло, яйчен жълтък
Аскорбинова киселина (витамин С)	шипка, свински черен дроб, репичка
Магнезий	Сусам, кашу, елда
Мелатонин	Ядки, млечни продукти, череши
Селен	Бразилски орех, свински бъбрек, омар
Цинк	Морски дарове, сирене, соя

Упражнения

За да нормализирате нивото на хормоните с разрешение на лекаря, можете да правите хормонална йога. Правилно изпълняваните пози и упражнения допринасят за релаксацията, правилното функциониране на надбъбречните жлези и нормализират нивото на женските хормони.

Има цял набор от товари, които помагат за подобряване на здравето. Най-ефективните за установяване на работата на ендокринната система са две упражнения:

"Напрежение в гърлото";
"Вакуум".

Упражнението за напрежение в гърлото започва с позата на лотос. По време на него трябва да се уверите, че гърбът е равен. Първо трябва да поемете въздух и да спуснете главата си надолу. Задръжте дъха си възможно най-дълго - до 30 секунди или 1 минута. Повдигнете главата си и издишайте през носа. Повторете три пъти.

Упражнението "Вакуум" се прави на празен стомах, пикочен мехури червата. Най-доброто време за това е 2 часа преди или след хранене. Трябва да се изправите, да поставите краката си на ширината на раменете. Поставете ръцете си на бедрата. Наведете се напред и задръжте дъха си, опитайте се да приберете коремната кухина напълно. Издишайте, когато сте уморени, изправете се. Трябва да повторите процедурата до 3 пъти.

Преди извършване на процедурите е необходима консултация с лекар. Упражнението няма да бъде от полза във всички случаи.

Дисбалансът на хормоните при мъжете в повечето случаи е свързан с промени в ендокринната система на човека. Това се случва по време на пубертета и намалена плодовитост. Рисковата група включва мъже над 50 години.Тестостеронът и естрогенът са отговорни за нормалното функциониране на тялото.

Колебанията в баланса на хормоните при мъжа нямат ясно отражение върху здравето и най-вече се отразяват на сексуалната функция.

Основните причини за нарушение на концентрацията на хормони в организма:

патология в тестисите;
интоксикация на тялото с наркотици и алкохол;
заболявания на бъбреците, черния дроб, ендокринните органи;
прехвърлена инфекциозни заболяванияи възпалителни процеси;
смущения в съня;
стрес;
лоша екология.

Хормоналният дисбаланс при мъжете може да се разпознае по симптомите:

намаляване на сексуалното желание;
синдром на хронична умора;
еректилна дисфункция;
безсъние;
крехкост на костите;
раздразнителност;
ранна остеопороза;
нервност;
нарушения на сърдечно-съдовата система;
колебания в теглото;
косопад;
намаляване на еластичността на кожата.

Лекарства и витамини за мъже

За да се възстанови хормоналният фон при мъжете, е необходимо да се елиминира причината за неуспеха - да се излекува болестта и да се избегнат провокиращи фактори. В повечето случаи за нормална концентрацияхормоните трябва да работят:

хипофизната жлеза;
черен дроб;
полови жлези;
бъбреци;
щитовидната жлеза.

Лекарствата се избират от лекаря в зависимост от причината за дисфункцията на изброените органи.

След преминаване на тестовете и получаване на резултатите, лекарят може да предпише на мъжа:

Показания	Основни вещества	Препарати	Изображения
Повишаване нивата на тестостерон	ретинол, токоферол, никотинова киселина, цинк, селен	Небидо, Андриол, Омнадрен
Намалени нива на тестостерон	Отхвърляне прекомерна употребавитамини за попълване на тестостерона	Карбамазепин, Нафарелин, Магнезия
Попълване на нивата на естроген	Мед, селен, витамини от група B (B3, B6, B12), желязо, омега-3 киселини, фолиева киселина, L-карнитин	Ралоксифен, Кломид
Намалени нива на естроген	Намалена консумация на лекарства, които повишават нивата на хормоните	Аримидекс, Летрозол

Някои от посочените лекарства могат да се предписват и на жени. Самоадминистрирането е забранено. Дозировка лекарствасе извършва в съответствие с предписанията на лекаря и инструкциите за всяко лекарство.

Методи на традиционната медицина

Можете да нормализирате работата при мъжете с помощта на шипки и маточина. За да направите това, е необходимо да смилате сушените билки и плодове равни пропорциии напълнете с вода. Варете на тих огън 40 минути. Можете да пиете вместо чай 2-3 пъти на ден.

Има и други начини за лечение на дисбаланса на хормоните в тялото на мъжа. Някои от рецептите народна медицинаще бъде полезно за жените. Преди да използвате описаните средства, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Цел	Народни средства	Продължителност на курса
повишаване на тестостерона	Пийте сок от целина по 2 глътки 3 пъти на ден	30 дни
Намален тестостерон	Залейте 100 грама съцветия от червена детелина с 1 литър вряща вода. Настоявайте за 2-3 часа. Пийте на ден на няколко приема	14 дни
Повишаване нивата на естроген	Счуканите плодове на прутняка се заливат с чаша вряща вода. Настоявайте за един час. Приемайте малки порции през целия ден	Индивидуален курс на лечение и доза, предписана от лекар
Намаляване на концентрацията на естроген	Намачкайте шишарките хмел, налейте вода. Варете на тих огън около 30 минути. Охлажда се и се приема по 150 грама на ден след хранене (на две дози)	Продължителността на лечението и дозировката се определят от лекаря.

Правилното хранене

Пълноценната диета, наситена с витамини и микроелементи, необходими за мъжкото тяло, е в състояние да компенсира липсата на хранителни вещества. В този случай продуктите, съдържащи ретинол, токоферол, цинк, селен, витамин В6, В9, посочени по-горе, ще помогнат.

Редица продукти, съдържащи вещества, специфични за мъжкото тяло, също ще помогнат:

Физически упражнения

Правилните упражнения могат да увеличат производството на полови хормони при мъжа. Необходими са упражнения за релаксация, така че плуването и ходенето са подходящи варианти.

Аеробните упражнения трябва да се избягват. Полезно е да правите физическа активност с повторения, например напади, вдигане на тежести, клякания, мъртва тяга. Обучението провокира появата специфични реакциив тялото, необходими за синтеза на "мъжки" хормони.

Информация за жени и мъже

Представителите на двата пола трябва преди всичко да се придържат към здравословен начин на животживот. Важно е да се откажете от лошите навици и да поддържате теглото си нормално. Освен това ще помогне за поддържане воден баланстяло: за това трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.

За да възстановите хормоналния фон, е необходимо да спазвате режима на сън и почивка, така че да не се нарушава процесът на производство на хормони.

Хормонални смущения - достатъчно често срещан проблемизправени модерни жени. Недостатъчното или, обратно, прекомерното производство на който и да е хормон има много негативен ефект върху тялото, причинявайки развитието на много заболявания, патологични състояния.

По-специално, поради хормонална недостатъчност, възниква нарушение на менструалния цикъл. При наличие на полови инфекции или намален имунитет се развиват миоми на матката, появяват се полипи. Възникват хиперплазия, поликистоза и др.

При наличие на хормонална недостатъчност се провежда лечение, което се предписва от гинеколог-ендокринолог. Специалистът определя тази патология въз основа на резултатите от тестовете, оплакванията на пациента. След консултация с лекуващия лекар основната терапия може да бъде допълнена с ефективни народни средства, чиито рецепти
изпитано от времето.

За това как да нормализираме хормоналния фон на жена с народни средства, ще говорим с вас днес на www.site. В началото на нашия разговор нека да разгледаме причините за това патологично състояние:

Защо възникват хормонални смущения?

Причините може да са различни. Например, ако в детствомомичето често имаше настинки, болки в гърлото, имаше слаба имунната система, което зле предпазва организма от всякакви инфекции. Това от своя страна може да бъде причина за развитието на първична аменорея, когато менструалният цикъл на момичето не е установен своевременно.

Ако говорим за млади жени, техните хормонални нива могат да бъдат нарушени поради чести аборти, генитални инфекции, възпаления, наранявания на вътрешните полови органи. Жените в менопауза също страдат от хормонален дисбаланс поради стареенето.

Освен това, на всяка възраст, жените тази патологияможе да се развие на заден план ендокринни нарушения, както и поради коремни операциина коремна кухинаили пикочните органи.

Какви народни средства могат да помогнат?

Има известни рецепти, които са използвали нашите прабаби, техните майки и баби. естествен, билкови лекарствасъдържащи вещества, подобни на женските хормони, помогнаха за възстановяване на нарушения баланс на хормоните и го стабилизираха. Тези ресурси са актуални и днес.

Инфузии, отвари от детелина, риган, женско биле, ленени семена ще помогнат за нормализиране на хормоналния фон с народни средства. Полезно е да се вземат препарати от женшен, алое. Включете соеви ястия в диетата, яжте пресни или сушени горски къпини. Тези билкови продукти възстановяват баланса на хормоните в организма.

Рецепти:

Много ефективно е използването на риган. Тази билка се счита за женска, помага за нормализиране на менструалния цикъл. Пригответе инфузията: поставете 2 супени лъжици. л. ситно нарязани пресни или сушени билки в чаша. Залейте с чаша вряща вода. Покрийте чашата с чинийка, увийте я по-топло. След половин час прецедете готовото лекарство. Пийте на глътки през целия ден.

Много лечители препоръчват използването на хмел. За да приготвите отварата, нарежете на ситно шишарките на това растение. Всичко, от което се нуждаете, е 1 с.л. л., които се заливат с 250 мл вряща вода. По-добре е да използвате термос. След час и половина се прецежда. Приемайте по 100 мл преди хранене.

Много жени са били спасени от салвията. Залейте с 1 с.л. л. изсушени листачаша вряща вода. Изолирайте съдовете, изчакайте половин час, прецедете. Лечението с градински чай трябва да се провежда от 16-ия до 25-ия ден от менструалния цикъл. Пие се по половин чаша преди хранене.

За нормализиране на хормоналния фон с народни средства много жени използват лен - истински, богат източник на естрогени. За да направите това, вземете 1 ч.л. прах от семената на растението дневно. Можете да го добавите към други продукти. Добре е смлените семена да се смесват с кефир или заквасена сметана.

Много добър лек е младата майска коприва. Съберете листата, напълнете чист буркан. Напълнете всичко с водка. Поставете буркана на добре осветен перваз на прозореца за една седмица. След това го поставете на тъмно за още една седмица, хладна стая. След това се прецежда. Тинктура вземете 1 супена лъжица. л. преди ядене.

Ще помогне ли диетична храна?

Със сигурност ще помогне. Много лекари препоръчват да се ядат храни, които помагат за възстановяване на нарушените хормонални нива. По-специално, морските дарове и океанската риба имат тази способност. Зеленчукови продукти ще помогнат: касис, спанак, сини сливи. Полезни Райска ябълка и фурми.

За нормализиране на производството на важен женски хормонестрадиол, се препоръчва да се увеличи приема на риба, прясна кокоши яйца. В същото време има по-малко брашно, тъй като тези продукти бързо премахват този хормон от тялото.

Ако тялото не произвежда достатъчно прогестерон, трябва редовно да ядете цитрусови плодове, плодове от касис. Пригответе инфузии от листа от касис. Полезна отвара от шипки.

За да помогнете на тялото си да премахне хормоналния дисбаланс, трябва да се откажете от алкохола и да спрете да пушите. Ежедневно е необходим добър, достатъчно сън, поне 8 часа. Имаме нужда от ходене, осъществимо физическо възпитание.

В заключение трябва да се отбележи, че хормоналният дисбаланс може да бъде премахнат само като се вземе предвид индивидуални характеристикижени (възраст, състояние общо здравословно състояниеи т.н.). Много зависи от резултатите от анализа. Следователно, без посещение на лекар не може да се направи.

Въз основа на резултатите от изследването специалистът ще назначи хормонална терапияс използването на подходящи лекарства. Допълнително се използват народни средства.

Не забравяйте, че можете да нормализирате хормоналния фон на жената. Просто е красиво Дълги процесиизискващи дисциплина, воля и отговорен подход, което гарантира положителен резултат. Бъдете здрави!

Хормонален срив - днес това явление е много често. Всяка жена на всеки етап от живота си и на всяка възраст може да се сблъска с този проблем. Поддържането на правилния баланс на хормоните е изключително важно за женското тяло, тъй като основната му цел е раждането на здраво потомство. И, както знаете, с нарушение на нормалното функциониране на хормоналната система на жената, тя репродуктивна функция. Но не мислете, че този въпрос е важен само за онези представители на по-слабия пол, които планират да забременеят - хормоналният дисбаланс за други жени е също толкова важен проблем. Възможно ли е да се възстанови хормонален провал и ако да, как да го направя?

Хормоните са активни органични съединениякоито регулират нормалното функциониране на органи и системи в нашето тяло. Именно недостатъчното или прекомерното количество на някое от тези вещества води до развитие на дисбаланс в хормоналната система. от правилно съотношениехормоните и благосъстоянието на жената зависи и правилна работавсички негови органи и системи.

В женското тяло има голям брой хормонални вещества, най-значимото от които е и. най-често се свързва с повишаване на нивата на естроген в организма. Това явление може да възникне и под въздействието на такива фактори:

генетично предразположение;
употребата на хормонални лекарства;
патология на панкреаса и щитовидната жлеза;
нарушаване на ендокринната система;
чести и продължителни стресови ситуации;
заболявания на надбъбречните жлези;
хирургическа интервенция на вътрешните полови органи;
прехвърлени преди това заболявания с инфекциозен характер (например бронхиална астма).
патология на гениталните органи (ендометриоза, маточни фиброиди).

Големи хормонални промени при жените настъпват по време на пубертета ( тийнейджърски години), по време на бременност, след раждане и по време на менопаузата. Също така състоянието на хормоналната система на женското тяло се влияе негативно от наличието на наднормено тегло, лоши навици и недохранване.

Как се проявяват симптомите на това заболяване?

Диагнозата на хормоналния дисбаланс често е трудна дори за опитни специалисти. Факт е, че симптомите на това състояние са много разнообразни.

В повечето случаи проявите на хормонална недостатъчност се характеризират с увеличаване или намаляване на телесното тегло, което не е свързано с промяна в обичайната диета и прекомерно окосмяване по тялото и особено по лицето на жената. Дисбалансът на хормоните също провокира появата на смущения в менструалния цикъл, увеличава тежестта на предменструалния синдром, причинява определени проблемисвързани с концепцията за дете.

Други симптоми на това явление включват появата на сънливост и летаргия, различни нарушения на съня, повишен косопад, промени в тона и звука на гласа. Сериозният хормонален срив при жените се проявява чрез следните признаци: промяна във външния вид (особено на чертите на лицето), прекомерно изпотяване, бързо увеличаване на краката и ръцете. Хормоналните дисбаланси причиняват различни набори от симптоми при различните жени.

Трябва да се отбележи, че независимо от причината за развитието на това заболяване, периодично се появява хормонален срив в живота на всяка жена или момиче. Менопауза, бременност, пубертет - всички тези състояния са придружени от сериозни хормонални вълни, които се случват в женското тяло. Такива промени са естествени и не водят до развитие на сериозни заболявания.

Възстановяване на нормалния баланс на хормоните - възможно ли е?

Така че възможно ли е да се отървете от такова нарушение и как да възстановите хормоналния провал? Отговорът на този въпрос е: да, дисбалансът на хормоналната система може да бъде излекуван. Успехът на такова лечение до голяма степен зависи от причината, която провокира появата дадено състояние, и неговата тежест. Когато данните за причините и симптомите хормонално разстройствоустановен, лекуващият лекар поставя подходяща диагноза и избира най-ефективните тактики за лечение.

Възстановяването на нормалните хормонални нива се осъществява с помощта на лекарствасъдържащи основни хормони. Заедно с приема на хормонални лекарства, на пациента се предписва физиотерапия, специална диетична храна, билколечение. Също така на жената се препоръчва да промени обичайния си начин на живот и да се откаже от лошите навици (ако има такива).

Пубертет и хормонални промени

За първи път момиче се сблъсква с този проблем в тийнейджърска възраст, когато тялото й се възстановява и тя се превръща в жена.

Развиват се млечните жлези, появява се първата менструация. Точно в този период жените изпитват първия срив в хормоналната система, който може да се прояви като ускорен физическо развитиемомичета и обратно дълго забавяненейния пубертет. В случай на дефицит, половото развитиемомичетата като цяло могат да спрат. Това състояние се характеризира с късна поява на менструация, която може да започне след 16 години или дори по-късно. Обикновено това явление възниква под влиянието на следните негативни фактори: лошо хранене, продължителен стрес, тежко заболяване.

Характерен признак на хормонални нарушения, възникващи в тялото на момиче юношеството- Наличност акне. Обривът най-често се локализира по лицето и се допълва от симптоми като главоболие, липса на сън, нередовна менструация. Родителите трябва да знаят, че когато се появи рязка раздразнителност в поведението на тийнейджър, която възниква по някаква причина, тя трябва спешно да бъде показана на специалист, независимо от пола.

В повечето случаи помага да се отървете от такива прояви при деца в юношеска възраст. правилен режимден. Често, след правилно разпределение на времето, хормоните в тялото на детето спират да действат и симптомите на разстройството изчезват сами. В трудна ситуация хормоналният фон се възстановява с помощта на лекарства. Ако половото развитие на момичето е започнало рано, но изглежда здраво и няма сериозни симптоми, тогава няма особена нужда от лечение.

Хормонален дисбаланс след аборт

Когато една жена има някакъв хормонален дисбаланс в резултат на аборт, симптомите на такова заболяване не са много трудни за определяне. По-специално, признаците на това явление включват:

появата на стрии по кожата;
безпокойство, раздразнителност;
често главоболие;
рязко увеличаване на теглото;
депресия;
променлива сърдечна честота и кръвно налягане;
прекомерно изпотяване.

Рискът от подобни усложнения варира в зависимост от това на колко време е прекъсната бременността – колкото по-рано се случи това, толкова по-добре за жената. Въпреки че нормалното ниво на хормоните е нарушено още по време на самата операция, то обикновено се възстановява в рамките на един месец и менструалният цикъл се нормализира. Ако това не се наблюдава, е необходимо спешно да посетите лекар. Може би в този случайза лечение на болестта, ще трябва да вземете някои.

Нарушение нормално нивохормони в следродилния период също е често срещано явление. Носенето на неродено дете и неговото раждане е стресиращ фактор за тялото на жената. След раждането на бебето всички системи и органи на женското тяло постепенно се връщат към нормалното функциониране. Това твърдение важи и за хормоналната система, която започва да работи в обичайния режим след 2-3 месеца.

Ако след това време балансът на хормоните не се нормализира, те говорят за наличието на нарушения. Симптомите на следродилна хормонална недостатъчност се проявяват под формата на раздразнителност, безсъние, често замайванеи скокове на налягането, които не бива да остават незабелязани. Необходимо е незабавно да се помисли как да се отървете от такива прояви и да нормализирате баланса на хормоните.

Може да бъде и признак за нарушаване на ендокринната система при жената постоянна умора, прекомерно изпотяване и намалено либидо (сексуално влечение). Причините за това явление в този случай могат да бъдат установени само от лекар след серия от необходими изследвания.

Хормонални промени по време на менопаузата

Менопаузата е специален етап в живота на всяка жена, свързан със завършването на функционирането на нейната репродуктивна система. Когато след 45-50 години менструалният цикъл стане нередовен и в същото време силна болкаи не се наблюдава кървене - това състояние се счита за нормално и не предизвиква безпокойство.

За повечето жени обаче менопаузата все още е трудно поносимо явление. В този период хормоналният дисбаланс се проявява с редица симптоми, сред които могат да се разграничат нарушения на съня, депресия, мигрена, гърчове. прекомерно изпотяване(особено през нощта), нарушаване на сърдечно-съдовата и нервната система. Такива признаци показват, че женските хормони - естрогените не се произвеждат достатъчно от тялото, което означава, че балансът на хормоналната система е сериозно нарушен.

провокирам патологичен ходменопаузата може да бъде лоши навици, продължителен стрес, неправилна диета, заседнал образживот. В този случай една жена определено трябва да потърси помощ от своя лекар.

Лечение на хормонален дисбаланс

Какво да правим в ситуация, в която хормоните са „палави“ в женското тяло? Как да се лекува хормонална недостатъчност? Първо трябва да посетите лекар - той ще ви напише направление за анализ, който е необходим за потвърждаване на диагнозата. След като специалистът установи диагнозата, ще Ви бъде предписано подходящо лечение и ще бъде посъветван да промените обичайния си начин на живот.

Лечението на хормоналния дисбаланс се извършва в комплекс, ръководен от следните правила:

Отстраняване на причината - балансът на хормоните няма да се нормализира, докато основната причина за това нарушение не бъде елиминирана.
Лекарствена терапия - използването на лекарства ще ускори възстановяването и нормализиране на хормоналните нива.
Добра почивка - за да ви е от полза лечението, трябва да почивате повече, без да се натоварвате с ежедневни проблеми и негативизъм.
Балансирана диета - правилна диетапо-добре от всяко лекарство помага на тялото да се възстанови. Яжте колкото се може повече естествени храни.
Отказ от алкохол и пушене - преразгледайте начина си на живот и се опитайте да се откажете от лошите навици.
Физиотерапевтични процедури - те могат да бъдат предписани от лекар. Масажът и други методи на физиотерапия перфектно успокояват и насищат тялото с енергия.
VLOK е нов, ефективен методпремахване на дисбаланса на хормоните, което е венозно облъчванекръв с нискочестотен лазер.

Как да се отървете от хормонален срив с помощта на алтернативна медицина

Хормонален срив - лечението с народни средства в този случай може да има отличен ефект и да спаси жената от неприятни симптомиболест. някои лечебни растениясъдържат в състава си фитохормони – това са вещества от естествен произход, които имат способността да възстановяват нормалния баланс на хормоните в организма. Те включват:

Градински чай - приема се през устата като отвара от 5-ия до 14-ия ден от менструалния цикъл. Пригответе този инструмент, както следва: 1 супена лъжица. л. сухи листа от растението се заливат с 1 с.л. сварена водаи се вари още 10-15 минути на водна баня. След това бульонът се филтрира и се приема 1/2 чаша преди хранене.
Липа, коприва, жълтурчета, карамфил, хмел - инфузии от тези растения могат да се използват и за хормонални нарушения. Сгответе това средство за защитамного просто - просто трябва да залеете 1 с.л. л. сухи суровини 1 супена лъжица. вряща вода и настоявайте за 2-3 часа. Готовата инфузия трябва да се филтрира и да се пие по 1/2 чаша 3-4 пъти на ден.
Риган - готвят от него лечебни инфузиии отвари, които помагат за възстановяване на редовността на менструалния цикъл.
Хирудотерапия - този метод за лечение на хормонален дисбаланс може да се използва и като допълнително средство за защитакато част от комплексна терапиязаболявания.

Библиография

Сергеева, G.K. Хранене и билколечение по време на менопаузата / G.K. Сергеев. - М.: Феникс, 2014. - 238 с
Науменко E.V., Popova.P.K., Серотонин и мелатонин в регулацията на ендокринната система. - 1975. - с.4-5, 8-9, 32, 34, 36-37, 44, 46.
Баранов В. Г., Арсеньева М. Г., Раскин А. М. и др., Физиология и патология на менопаузата при жените. - Л .: Медицина, 1965.
Солски Я.П., Михедко В.П., Фердман Т.Д., Борин А.Л. Гинекологична ендокринология: книга за акушер-гинеколози. - Киев: ЗДРАВЕ, 1976.
Ръководство по ендокринология. - М.: Медицина, 2017. - 506 с
Физиология на човека / изд. Г. И. Косицки. - 3-то изд., преработено. и допълнителни - М.: Медицина, 1985, 544 с.;
Филипович Ю.Б., Основи на биохимията // Хормони и тяхната роля в метаболизма. - 1999. - стр. 451-453, 455-456, 461-462.

Терминът " хормон» преведено от Гръцкиозначава вещество, което привежда в движение. Хормоните, от които има повече от сто разновидности, се произвеждат от органи вътрешна секреция, т.е. ендокринни органи. Хормоните, които влизат в кръвообращението, се пренасят от него, оказвайки дълбоко, разнообразно и много важно въздействие върху тялото. Някои от хормоните, като хормони на щитовидната жлеза, цялостно въздействиевърху всички органи, други, като алдостерон, върху един или два органа. Въпреки това, недостатъчното производство на един от хормоните води до заболяване на тялото като цяло.

Как можем да си помогнем чрез хранене, за да се опитаме да регулираме отделянето на различни хормони от ендокринната система, без да прибягваме до хормонозаместителна терапия? Първо, нека се запознаем със симптомите на недостатъчно производство на определен хормон.

Имате подуто лице сутрин?Погледнете се добре в огледалото сутрин. Подути и подпухнали бузи?Ако е така, тогава вероятно имате недостатъчна функция на щитовидната жлеза. Имате ли подуто, "луноподобно" лице сутрин?Вашите надбъбречни жлези може да произвеждат повече кортизол, отколкото тялото ви се нуждае. Излишъкът от кортизол се появява при хора, претърпели интензивен и продължителен стрес. Ако този случай е стрес, тогава благодарение на излишъка от кортизол имате достатъчно енергия, за да издържите на психически стрес. Но излишъкът от кортизол потиска функцията на щитовидната жлеза и причинява дефицит на хормони на щитовидната жлеза. Хормоните на щитовидната жлеза ни осигуряват не само външен видсутрин, но и добро настроение след сън и по време на почивка. Кой от нас няма роднина или познат, който всяка сутрин става „с грешния крак“ и проявява раздразнителност в началото на деня? Този човек има сутрешна депресия. Или зает човекмного уморен след работа, ако на работа просто няма време да седнете.

Щитовидна жлеза- най-чувствителната от всички други жлези към сезоните на годината. През зимата нивото на хормоните на щитовидната жлеза пада и затова съхраняваме 1-3 бр излишни килограми. Понякога функцията на жлезата може да бъде намалена през лятото. Какви продукти трябва да се използват за активиране щитовидната жлеза- тази "спяща красавица" и увеличаване на производството на хормони.

На първо място, всички морски дарове и морско зеле, защото. имат най-високо съдържание на органичен йод. От растителни продукти, райска ябълка, фейхоа, фурми, аронияи касис, сини сливи, ябълки, череши, краставици, картофи, цвекло, моркови, зеле, патладжан, чесън, репички, маруля, спанак, домати, лук. Но помнете това излишна консумациямесо, особено мастни сортовеводи до намаляване на нивото на хормоните на щитовидната жлеза. Храните, които стимулират растежа на щитовидната жлеза, когато се консумират в големи количества, включват зеле (особено карфиол), кореноплодни зеленчуци (особено репички, репички, ряпа), както и спанак, праскови, йерусалимски артишок. В много случаи, при малък излишен прием на йод от храната, основната роля в развитието на гуша играе дефицитът на други микроелементи, като кобалт, манган и селен. Ефектът от лечението може да се получи само чрез коригиране на приема им в организма.

Хормон на растежа или водещ хормон.Произвежда се от клетките на хипофизната жлеза. Без наличието на този хормон в детството щяхме да си останем джуджета. Един възрастен се нуждае от хормони на растежа, за да поддържа стабилността и надеждността на своя физическа форма. Хормонът на растежа определя височината на човека, укрепва тялото, изправя гърба, развива носа, челюстта, брадичката, раменете и тазовите мускули, допринася за запазване на младостта, намалява слоя мазнини, укрепва ханша, намалява корема, дава енергия през деня, помага за възстановяване на силата, особено след нощно бдение, ефективно намалява състояние на тревожност. За да увеличите нивото на производство на растежен хормон, яжте достатъчно храни с високо съдържаниепротеини (месо, птици, риба). Ограничете приема на кафе. Жените, които консумират много кафе, имат ниско съдържание на растежен хормон - соматомедин в кръвта. Осигурете си умерена физическа активност - при всяко упражнение хормонът на растежа се изтласква в кръвта. Спрете да пушите - пристрастяването към тютюнопушенето може да доведе до преждевременно стареене.

Мелатонин или хормон на съня. Той се секретира главно от епифизната жлеза, малка жлеза, разположена дълбоко в мозъка. Други органи, като червата и ретината, също имат способността да произвеждат мелатонин. Благоприятно намалява напрежението, отпуска мускулите, намалява адреналина и разрежда кръвта, предизвиква прозяване и желание за лягане вечер, събужда сутрин чрез активиране на хормоните на щитовидната жлеза. как естественоповишаване нивата на мелатонин? Стаята, в която спите, не трябва да е прекалено гореща или твърде студена. В стаята сутрин трябва да е светло, а през нощта - пълен мрак. На почивка се опитайте да сте на слънце сутрин. Яжте повече храни, богати на мелатонин: ориз, царевица, овес. От плодовете - банани. Предпочитайте студено пресованите растителни масла, съдържащи висок процентОмега-6, не консумирайте твърде много Омега-3, съдържащи мастни киселини (в рибата). Приемайте калций и магнезий преди лягане, аминокиселинни добавки като триптофан и карнитин и витамин B3. Намалете приема на кафе Алкохолни напиткии някои лекарства, като b-блокери, бензодиазепини през нощта, антипсихотици през деня, клонидин и литий.

Естрадиол или хормонът на женствеността. Повечето отестрадиолът се произвежда от яйчниците, по-малка част - от мастната тъкан от други хормони, секретирани от надбъбречните жлези. Естрадиолът насърчава развитието на гърдите, създаването на закръгленост на женските форми, изглажда бръчките, премахва нежелано окосмяване, овлажнява очите и ги прави блестящи и сияещи, насърчава радостта, бодрост, доброто настроение, осигурява физическа издръжливост, насърчава желанието за любов и интимност. При липса на естрадиол - очите са тъпи, гърдите са малки или са загубили еластичност, има прекомерно окосмяване мъжки тип. Оплакванията обикновено са отпадналост през деня, склонност към депресия, униние, липса на сексуално желание, оскъдна менструация или забавянето й. Какво да посъветвам? Яжте достатъчно храна: броят на консумираните калории трябва да съответства на изразходваната енергия. Храната трябва да съдържа достатъчно количество животински протеин (месо, птици, риба, яйца). Не консумирайте пълнозърнести храни (хляб и паста грубо смилане): техните фибри извеждат естрогените от тялото, отделят ги с екскременти. Избягвайте дългите стресови ситуациипушете по-малко и пийте по-малко кафе. Да се избегне противозачатъчнис ниско съдържание на химически естрогени.

Тестостерон или мъжки хормон.Това е същият хормон, който прави мъжа мъж. Осигурява постоянен приток на енергия, дава издръжливост от сутрин до вечер, повишава физическата сила и жизненост, развива мускулите на тялото, укрепва фигурата, намалява количеството мазнини, създава добро настроение и събужда сексуалното желание. Основата на хормона са аминокиселини и полиненаситени мазнини, докато такива важен микроелементкато цинк. Следователно производството му ще бъде повлияно от изобилието или дефицита на тези вещества в диетата.

Непосредствените предшественици на тестостерона и самият тестостерон се съдържат в големи количества в пчелните продукти – пчелно млечице и пчелен прашец. При ядене те имат изразен анаболен ефект. В допълнение, медът съдържа бор, който увеличава производството на тестостерон и намалява нивото на женския хормон естроген. Между другото, естрогенът присъства и в тялото на мъжа, но в много по-малки количества. При затлъстяване нивото му може да се увеличи, а нивото на тестостерон, напротив, да намалее. По този начин продуктите, които повишават синтеза на тестостерон и намаляват съдържанието на естроген, имат правилния ефект върху мъжкото тяло.

Но за какво Холестеролът е необходим за синтеза на полови хормони, малко хора знаят. Наистина основата на хормона е холестеролът, но това не означава, че трябва да ядем с лъжици черен хайвер, черен дроб на треска и пилешки жълтъци. Холестерол за хормони тялото синтезира в черния дроб от полиненаситени мастни киселиникоито идват с храната. Ако, разбира се, го направиха. Ако има недостиг от тях в диетата, тогава, уви, храната, богата на холестерол, но бедна на ненаситени мазнини, ще доведе до развитие на атеросклероза и няма да направи от човека супермен.

За обратен ефект яжте мазна морска риба с минимална термична обработка, приемайте добавки с омега-3-6-9 мастни киселини. Купете различни растителни масластудено пресоване и ги използвайте едновременно. Най-доброто за тази цел ще бъде: маслини, ленено семе, сусам, орех. добър източник ненаситени мазнинисемена и ядки: ленено семе, сусам, кедрови ядки ще бъдат чудесно допълнение към зеленото листни салати, орехиможете да ядете и да задоволите глада си. Ядките и семената също съдържат витамин Е, който е от съществено значение за поддържането на хормоналния баланс.

Отделно бих искал да кажа за овесена каша, която в Русия от древни времена се смяташе за мъжка каша. Традицията да закусвате овесени ядки 3-4 пъти седмично ще ви доближи до английската аристокрация и ще ви даде сила, смелост и мъжественост.

Цинкът е важен за увеличаване на производството на мъжки полови хормони. Повечето от тях са в стриди и други морски дарове. Смятат се за класически афродизиаци. Минералиот морски дарове се усвояват по-добре от тялото ни, тъй като се съдържат под формата на соли. Традиционно телешкото, говеждото и птичето месо се препоръчват за повишаване нивата на тестостерон, тъй като съдържат необходимите аминокиселини за неговия синтез.

Традиционно червеното месо, тъмното птиче месо се препоръчва за увеличаване на производството на тестостерон поради достатъчното съдържание на аминокиселини, необходими за неговия синтез. Месото също е богато на цинк и витамини от група В, които са от съществено значение за мъжкия хормонален баланс. Цинкът, в допълнение към увеличаването на синтеза на тестостерон, намалява производството на друг хормон - пролактин, което често води до сексуална дисфункция, а при жените - до заболявания на млечните жлези. богати на цинк кафяв ориз, зърнен хляб, зелени зеленчуци.

Прогестерон или хормон на мира в семейството. Това е ведър хормон, който прави жената по-спокойна, безгрижна и малко мързелива по време на бременност, когато се произвежда в големи количества. Създава усещане за спокойствие, подобрява съня. В какви продукти. Ако производството на прогестерон естественонамален, тогава трябва да увеличите приема на животински протеини (месо, птици, риба) и мазнини, включително холестерол (яйца, риба, тлъсто месо). Опитайте се да избягвате стресови ситуации, да спите повече, да се разхождате вечер. Добавете към диетата си храни, съдържащи витамини P и C (аскорутин) - цитрусови плодове, шипки, касис и др. Следете приема на течности. Достатъчното количество прогестерон в кръвта е добра превенция за поддържане на костната тъкан до старост. Калцият не се измива от костите.

Серотонинът е хормонът на щастието.Когато се произвежда в достатъчни количества, ние изпитваме чувство на удовлетворение, радост, щастие, т.к. химическа природапринадлежи към групата на опиатите. И напротив, при недостига му изпадаме в меланхолия, чувстваме се летаргични и слаби, губим интерес към живота.

Увеличаване на изхода:

Шоколад.Съдържа метилксантини, които стимулират предаването на нервните импулси и ни правят по-будни, а също така предизвикват отделянето на ендорфини, които създават чувство на удовлетворение и подобряват настроението.
Трябва само да запомните, че черният шоколад със съдържание на какао най-малко 70% е подходящ за тези цели. 15-20 г такъв шоколад дневно няма да доведат до увеличаване на килограмите, но ще осигурят заряд на жизненост и Имайте добро настроение.

Освен това нивото на ендофрините се повишава храни, богати на животински протеини, като пуешко, пилешко, телешко, яйца и сирене. Те съдържат две аминокиселини - триптофан и L-фенилаланин, които карат мозъка да произвежда ендорфини. Лещата, бобът, гъбите и стридите също съдържат голямо количество триптофан.

От зеленчуциДоказано е, че доматите повишават серотонина. В някои култури ги наричат „ябълки на любовта“. Поради съдържанието на достатъчно голямо количество триптамин, чието действие наподобява действието на серотонина, ние се отпускаме, губим "спирачки".

В плодоветесеротонин се съдържа в банани, фурми, смокини, сливи.

Намаляване на изхода:

Алкохол, кофеин и модерно енергийни напитки съдържащи гуарана и други кофеиноподобни вещества, които изглежда подобряват настроението, но всъщност са фактори, които намаляват производството на серотонин. Настроението и енергията се повишават временно, но всъщност всички те имат потискащ ефект върху центъра нервна системаи водят до неговото изчерпване. Всеки път отнема всичко голяма дозаза да бъде бодър с тяхна помощ, и човек се пристрастява.

Храни с високо съдържание на захар, мая,което води до ферментация в червата, нарушава баланса на микроорганизмите, синтезиращи производни на този хормон. Затова в много случаи лошото настроение може да е резултат от дисбактериоза.

Е, освен това, трябва да запомните, че преяждането на протеини и въглехидратни продуктиинхибира производството на хормони.

А също и важни хормони - вазопресин или хормон на паметта, прегненолон или хормон на паметта, инсулин или захарен хормон, DHEA или хормон за подобряване на качеството на живот и др. И както разбирате, всички хормони са изключително важни за всеки от нас и тяхното правилно количествено съотношение е изключително важно.

Изборът на правилното хранене, достатъчно стрес от упражнения, борбата със стреса със сигурност ще подобри благосъстоянието, ще възстанови хормоналните нива и по този начин ще създаде известна защита срещу старостта. И бъдете сигурни, че след 3 седмици от началото на работата върху себе си ще видите значителни промени в здравето и настроението, които ще ви зарадват.