Мъжки тип затлъстяване при жените. Женски тип затлъстяване при мъжете: причини и характеристики

Затлъстяването някак неусетно се превърна от проблем на индивида в бич модерно общество. AT развити странив света, като Съединените щати, броят на хората, страдащи от затлъстяване, достига ужасяващите 68% и всяка година тази статистика само се влошава. Но което е още по-лошо, затлъстяването твърдо зае второто място сред болестите, водещи до смърт. Какво можем да кажем за другите, ако в Русия 50% от мъжете и 62% от жените над 30 години страдат от затлъстяване. А това е пряк път към развитието на сърдечни заболявания, атеросклероза, диабет, а оттам и инфаркт или инсулт.

Изглежда, че причините за затлъстяването са добре известни на всички - заседнал образживот, страст към бързо хранене, преяждане и постоянен стрес, да, само нормализирането на храненето и активният начин на живот не винаги гарантират възвръщаемост стройна фигураи промоция на здравето. „Може би полагате грешни усилия!“ казват диетолозите. За да се отървете от наднормено теглои предотвратяване на здравословни проблеми, на първо място, трябва да разберете дали имате затлъстяване и какъв тип е и едва след това, въз основа на наличните данни, да изградите ефективна стратегия за отслабване. Това си струва да се разгледа подробно.

Дефиниция на затлъстяването чрез индекс на телесна маса

Първо, нека да разберем как да определим дали имате затлъстяване. За да направите това, не е необходимо да ходите на лекар, защото е достатъчно да изчислите индекса на телесната си маса, за да разберете дали имате наднормено тегло и ако да, на какъв етап е затлъстяването.

Индексът на телесна маса (ИТМ) е много лесен за изчисляване. За да направите това, ви трябва телесно тегло (в килограми), разделено на височина (в метри), повдигнато на квадрат. Например, с височина 182 см и тегло 77 кг, индексът на телесна маса ще се изчисли, както следва: ИТМ \u003d 77: (1,82 х 1,82) \u003d 23,3.

  • За жена ИТМ под 19 се счита за поднормено тегло, 19-24 - нормално тегло, 25–30 е наднормено тегло, 30–41 е затлъстяване, а над 41 е тежко затлъстяване.
  • За мъжете ИТМ под 20 се счита за поднормено тегло, 20-25 е нормално тегло, 26-30 е наднормено тегло, 30-41 е затлъстяване и над 41 е силно затлъстяване.

Ако погледнете външния вид на човек, можете да видите, че мастните натрупвания са локализирани в различни частитяло. Въз основа на това лекарите разграничават 3 вида затлъстяване:

  • гиноиден тип (затлъстяване според женски тип);
  • андроиден тип (затлъстяване според мъжки тип).
  • смесен тип.


Гиноиден тип затлъстяване

Гиноидното затлъстяване, често наричано затлъстяване от женски тип, е натрупване на мастни натрупвания по задните части, бедрата и долните крака. Най-често този проблем възниква при жени, чието тяло има крушовидна форма. В този случай, дори след загуба на излишни килограми, излишната мастна маса коварно остава в долната част на тялото, което сериозно се разваля външен види се отразява негативно на самочувствието.

Според лекарите, даден типзатлъстяването се развива на фона увеличена производителностженски полови хормони. Ето защо този проблем най-често преследва жените, но понякога се среща и при мъже, които имат частично или напълно нарушено производство на тестостерон. Хората с крушовидна форма, които са склонни към затлъстяване, страдат от разширени венивени, хемороиди, заболявания на опорно-двигателния апарат (остеохондроза, артрит, спондилоза и коксартроза), както и венозна недостатъчност и целулит.

Борбата с този тип затлъстяване е най-трудна, тъй като мазнините от бедрата и задните части отиват последни. Важно е да имате търпение, да промените диетата и да тренирате успоредно с това. долните крайници, бягане, колоездене и други активни упражнения, при които участват предимно краката и задните части. Редовният масаж на местните зони също ще бъде полезен.

Ако говорим за хранене при женско затлъстяване, тогава е важно да запомните, че броят на храненията трябва да бъде най-малко 5 пъти на ден, а основният акцент трябва да бъде върху вечерята, която трябва да съдържа 40% от дневната диета. Факт е, че при хора с гиноидно затлъстяване, метаболитните процеси се ускоряват вечер, което означава, че по-голямата част от храната трябва да се яде на вечеря, основното е, че тя трябва да бъде не по-късно от 19:00 и не по-късно от 3 часа преди лягане. Закуската трябва да бъде 20%, обядът - 30% от дневната дажба, а останалите 10% трябва да бъдат разделени поравно между две закуски.

Също така е важно да се елиминира консумацията на трансмазнини (готварско олио, маргарин), да се сведе до минимум консумацията на шоколад, мек карамел, мъфини и сладкарски изделия. Бяло брашно, захар, кафе и алкохолни напиткисъщо трябва да бъдат изключени. Основата на таралежа дневна дажбатрябва да бъдат сурови и варени зеленчуци и плодове, трици, зърнени храни и пълнозърнест хляб.

Да кажем също, че натрупването на мазнини в областта на бедрата провокира развитието на целулит. За да се противопоставите на този бич, трябва да се „опрете“ на храни с голямо количество антиоксиданти, а именно плодове (лимони и ябълки) и горски плодове (касис, боровинки, малини). Общото количество консумирани плодове или плодове на ден трябва да бъде най-малко 300 грама.


Android тип затлъстяване

Android затлъстяването често се нарича затлъстяване от мъжки тип и всичко това, защото тази форма е по-често срещана при мъжете (бирено коремче). При него мастните натрупвания се натрупват в горната част на тялото, предимно по корема, в областта на гърдите и в. аксиларни области. Лекарите наричат ​​това затлъстяване най-опасното за човек, тъй като повечето отмазнините се натрупват във вътрешните органи, което води до високо кръвно налягане, диабет, безплодие (при жените) и импотентност (при мъжете). Освен това, поради излишните мазнини, функционирането на черния дроб и бъбреците се нарушава, което без лечение може да застраши пациента с бъбречна или чернодробна недостатъчност.

Не е трудно да се определи този тип затлъстяване. Външно при човек с такъв проблем можете да забележите изпъкнал корем и липса на талия, която е по-голяма като обиколка от обиколката на бедрата. от медицински показанияобиколка на талията над 80 см при жените и над 94 см при мъжете показва риск от андроидно затлъстяване. Освен това наличието на този вид затлъстяване може да се изчисли, като се раздели обиколката на талията на обиколката на ханша. Ако полученият индекс е повече от 1 за мъж и над 0,85 за жена, има всички основания да се говори за мъжки тип затлъстяване.

Има обаче и добри новини. Факт е, че този вид затлъстяване е най-лесен за лечение. За да направите това, на първо място, е необходимо да се нормализира храненето, където на закуска трябва да се дават 40% от диетата, 30% за обяд и 20% за вечеря, а останалите 10% за две закуски. Освен това трябва да започнете деня си с храна, богата на тежки въглехидрати (всички видове зърнени култури). През деня трябва да ядете постно месо, риба с полиненаситени мастни киселини(риба тон, сьомга, камбала, пъстърва), както и варени или пресни зеленчуци и плодове, в супи и под формата на салати. Трябва да приключите деня си лека вечерясъс зеленчукова салата и парче постно месо или с кефир и хляб.

Смесен тип затлъстяване

Това е най-често срещаният тип затлъстяване, при което мазнините се отлагат равномерно по цялото тяло – по ръцете, краката, корема, ханша и гърба. Опасността от такова затлъстяване се крие в неговата невидимост, тъй като след като натрупа допълнителни 10-15 килограма, човек практически не забелязва визуални променивъв фигура. Хормонален фонхората с такъв проблем са нормални и затова метаболизмът през целия ден е еднакъв.

В този случай е необходимо да се борим с проблема със затлъстяването според "класическия" сценарий, тоест да се храним пет пъти на ден (3 основни хранения и 2 закуски), като основните хранения трябва да представляват 25% от дневния диета, и закуски - 12 ,5%.

Показателно е, че този тип затлъстяване е свързано със задържане на течности в тялото. Не трябва да се страхувате от това, както не трябва да се ограничавате в приема на течности (това само ще намали шансовете ви да отслабнете). Опитайте се да консумирате 1,5-2 литра течност на ден (включително течни храни), ограничете приема на сол и се уверете, че диетата винаги присъства протеинова храна. Средно трябва да се започне от нормата от 1 g протеин на 1 kg телесно тегло, но нормата на протеин може да бъде увеличена до 2 g протеин, ако човек редовно спортува. В същото време е желателно да се получи протеин от постно месо и риба (заешко месо, пилешки гърди, треска, минтай, хек), както и от мляко, яйца и растителна храна(зърнени култури, грах, боб и ядки).

Така че всеки човек със затлъстяване, независимо от вида, трябва да спре завинаги да пуши и да спре да пие алкохол. Важно е да се сведе до минимум употребата на сол и захар, да се откажат консервирани храни, различни закупени сосове (майонеза, кетчуп), да се намали консумацията на сладкарски изделия и сладки кифли. Белият хляб също трябва да се забрани, а вместо него да се използва диетичен пълнозърнест.

Физическа активност при затлъстяване

Да не забравяме и физическата активност, която трябва да стимулира кръвообращението, да подобри метаболизма и следователно да ускори изгарянето на мазнините и да укрепи тялото. Лекарят трябва да избере физическа активност, тъй като някои спортове могат да бъдат травматични за хора с наднормено тегло.

За хората с тежко затлъстяване е достатъчно просто да започнат да се движат редовно. За целта им е необходим режим от 200 минути кардио активност на седмица. Можете просто да правите ежедневни разходки и леки бягания, но най-добре е да прекарате това време в басейна, плувайки. Водата помага за облекчаване на напрежението на гръбначния стълб, а освен това по време на плуване участват всички основни мускули на тялото, което перфектно повишава ефективността на всяка диета.

Пълните хора могат да карат колело, да танцуват или да ходят на фитнес, докато работят на кардио оборудване. Но отборните спортове, които включват скокове и всякакви ударни натоварвания, са противопоказани за такива хора, тъй като могат да повредят глезените и коленете. Гимнастиката, а именно каланетиката, също ще бъде отлично решение. Този вид гимнастика е специално предназначена за отслабване и оздравяване на тялото. Перфектно ускорява метаболизма и намалява обема на тялото поради бързото изгаряне на телесните мазнини. Занимавайки се с каланетика 3 пъти седмично в продължение на един час, след месец можете да забележите невероятни резултати при загуба на тегло. Здраве за вас и красива фигура! Снимка: Photobank Лори

Причините при жените са свързани с генетично предразположение, хормонална недостатъчност в организма, а не правилната диетаи неактивен начин на живот. Нека разгледаме подробно всяка причина. Нека анализираме последствията от затлъстяването при жените и как да се отървете от излишните килограми, без да си навредите.

  • Препоръчваме да прочетете: и

генетично предразположениежените до затлъстяване е честа причина. Гените отговарят за апетита и метаболизма в организма, за разграждането на мазнините и тяхното разпределение.

Но важна роля тук играят културата на хранене, семейният начин на живот и хранителните предпочитания. Ако семейството постоянно яде, мама прави чийзкейк всеки ден, тогава за подрастващото поколение е трудно да формира различен поглед върху културата на хранене.

Хормонални промени

Всъщност една жена е изложена на хормонални смущения много често: тийнейджърски промени в пубертета, промени в бременността, климактеричен синдром. Освен това след тридесет години жената естествено губи мускулна маса и следователно се нуждае от по-малко калории за консумация, а напротив, в диетата влиза много висококалорична храна. Стресът също играе важна роля за затлъстяването. Една жена "заглушава" проблемите си в работата или проблемите в семейството. Самият стрес провокира хормонален дисбалансв тялото и ако все още се опирате на храна, тогава затлъстяването определено ще дойде!

Бременността и раждането провокират положителен фактор за развитието на различни. Въпросът е, че по време на бременност хормонални промениорганизъм.

За да родите навреме, а не преди време, голямо количество женски хормон- прогестерон. Бебето в утробата изисква два пъти повече от обичайния прием на калории. Трябва да ядете по време на бременност за двама. Когато се роди дете, тялото на майката изпитва огромен стрес, което също води до неуспех на хормонално ниво. AT следродилен периодзапочва лактация, този фактор не ви позволява да изберете диета за жена.Отнема много време за възстановяване на теглото, а някои дори ще трябва да прибягнат до лечение на болестта.

Водят до хормонална промяна контрацептивитака антидепресанти, заболявания на хипофизната жлеза, неоплазми на панкреаса, заболявания щитовидната жлезаи тумори на яйчниците, надбъбречните жлези.

Менопаузата също води до затлъстяване в различна степен.По това време ендокринната система страда, освен това в напреднала възраст жената има много съпътстващи заболявания. Когато тялото се износва, то претърпява огромно натоварване на сърдечно-съдовата система, мускулите, метаболизмът страда, което води до нарушаване на храносмилателния тракт. Освен това възрастните хора се движат много малко.

Видове затлъстяване и последствията от тях

До какво води затлъстяването? Различните водят до различни здравословни проблеми.

Коремна

Най-често жените страдат от коремна, т.е. абдоминално затлъстяване. Мазнините се отлагат в областта на корема и перитонеума. Този тип не е трудно да се определи. На снимката при хора с абдоминално затлъстяване фигурата изглежда. Тук страда само формата на корема, останалата част от тялото е нормална на този етап.

коремен типмастните натрупвания са опасни, защото водят до диабет, бременността е невъзможна за жената, оттам и до безплодие.

абдоминално затлъстяванежените могат да се развият в- при появата на мастни натрупвания по вътрешните органи и около тях. Мазнините започват да се локализират между влакната на сърдечния мускул.

Висцерално затлъстяванеразглежда като заплаха. От снимката на такъв човек няма да можем да кажем за този етап на затлъстяване, той може да се определи чрез преминаване и преминаване на диагнозата. Настъпват промени в тялото на сърдечно-съдовата система, кръвната захар се повишава, сърцето страда. Хората, които страдат от този тип затлъстяване, не могат да се движат напълно, а ходенето на дълги разстояния им създава неудобства, причинява задух и тахикардия. Ако затлъстяването стигне до матката на жената, тогава около полов животможете да забравите. Всички тези причини водят до проблеми със зачеването, не може да настъпи бременност, ще има безплодие и лечението е дълго.

Затлъстяване на краката

Затлъстяване на краката (гиноиден тип) Това затлъстяване (липодистрофия) принадлежи към ендокринните. При такова заболяване мазнините се натрупват само по корема, по бедрата и в структурата на краката.

Фигурата на такива хора прилича на круша. Предизвиква усложнения както от страна на сърдечно-съдовата система, така и скелетна система- остеопороза, остеоартроза.

Страдащият от този тип се оплаква от заболявания на краката, невъзможност за движение. Понякога мазнините нарастват до такава степен, че човекът не може да повдигне краката си без помощ. Също така страда репродуктивна функция- Не може да настъпи бременност.

По мъжки тип

Има и андроидно затлъстяване- това е, когато мазнините се отлагат по мъжки модел. На снимката тази степен може да се определи от поражението на такива части на тялото като горната част на корема, гърдите. Формата на краката и бедрата остава нормална, но няма талия.

смесен

Смесен тип, когато мазнините са разпределени в тялото на жената. Характерни особеностипромените в този вид заболяване могат да бъдат определени визуално. Фигурата на снимката на такъв човек ще бъде покрита с телесни мазнини навсякъде равномерно. Страдат формата на корема, формата на краката, ръцете, гърба и др.

Затлъстяването от всякакъв вид води до необратими последици, като напр диабет, безплодие, рак на дебелото и тънките черва.

Затлъстяването води до увреждане менструален цикъл- аменорея, което води до факта, че жената не може да забременее. Безплодието при жените със затлъстяване е 33%, като безплодието при жените с нормално тегло е 18%.

Етапи на лечение

При затлъстяване на жената се предписва диагностика и лечение. За да определите степента на затлъстяване, изчислете (BMI), индекс на телесното затлъстяване (BIO), видове затлъстяване.

Анализи

Не забравяйте да проведете лабораторно изследване, да вземете тестове. Лекарят ще назначи кръвни изследвания за нивата на захарта и холестерола.

Не забравяйте да предпишете тестове за хормони на щитовидната жлеза - трийодтиронин и тиротропин.Също така е важно да се изследва кръвта за пролактин, може би безплодието на жената се крие в отклонението на този хормон от нормата.

Абдоминалното затлъстяване може да възникне, когато мъжкият хормон, наречен тестостерон, е нисък, така че тестването за неговото присъствие и кръвни нива ще бъде полезно. В зависимост от това какви ще бъдат резултатите от изследването, степента на заболяването, лекарят предписва лечение.

Диета, упражнения

За всички видове затлъстяваненазначавам специални диети, спортни упражнения, насочени към цялото тяло като цяло и към проблемните зони, например корема. Не забравяйте да предпишете лекарства.

С хормонално затлъстяванеако има отклонения на тестостерона от нормата, се предписва диета, където ще влезе ограничението. Ако това са степените на затлъстяване, при които възникват нарушения ендокринна система, тогава диетата ще бъде предписана с ограничение на захарта.

Дневният режим, активният спорт, басейнът и ежедневните разходки ще станат задължителна част от живота на пациент със затлъстяване.

При затлъстяване поради генетичен факторте също избират диета, бъдете сигурни, че лекарят ще ви разкаже за правилната култура на хранене, предписва спорт, предписва лекарства на жената, които намаляват чувството на глад. Въпреки че е много трудно да се борим с генетичното затлъстяване, защото се присъединява факторът на неправилната жизнена дейност, ваксиниран от детството.

За да не доведе до по-тежка степен на заболяването, жената може да насочи диетата си към положителна за здравето посока. Опитайте се да замените висококалоричните храни с здравословни зеленчуции плодове. Заменете големите порции храна с малки. Може да не е възможно да отслабнете до желаното тегло, но е напълно възможно да спрете растежа на мазнините. Така много усложнения могат да бъдат избегнати.

Препарати

Медикаментозно лечение: предписано, или понижаване на хормона, или повишаване. В зависимост от нивото, възстановете баланса му. За лечение на женско затлъстяване, което провокира фактор недохранванеи обездвижване се прилага терапия, както при генетично затлъстяване. С изключение лечение с лекарствадиетологът може да насочи жената към психолог, тъй като това е неразделна част от терапията.

Консултация с психолог

По принцип жените започват поради лош психологически микроклимат, който се улеснява от самота или раздяла със съпруга. В тези случаи храната за жената служи като заместител на радостните емоции. Диета, предписана от лекар, може да послужи като още по-голям стрес за жената, така че проблемът със затлъстяването трябва да бъде решен и на психологическо ниво.

В случаите, когато нито лекарствата, нито спортът, нито диетите помагат, при затлъстяване от степен 3 и 4, те използват хирургичен методлечение.

Липосукция

Липосукцията е, когато мазнините, натрупани под кожата, се премахват. Стомашна лента, когато превръзка се вкарва в стомаха, като по този начин се променя формата му. След операцията жената определено ще се нуждае от период на рехабилитация, който ще бъде насочен към поддържане на психологическия и емоционален фон на жената, както и към настройка правилната културахранене и начин на живот.

Естеството на промяната във външния вид на човек зависи не само от абсолютното количество мастни натрупвания, но и от естеството на разпределението на тези натрупвания в различни областитяло. Тези количествени и качествени фактори влияят тежестта на затлъстяванетои развитието на свързаните с тях патологични състояния.

Абдоминален или централен тип затлъстяване

Отличителна черта на този тип е, че мазнините се отлагат в областта на корема(на лат. стомах - корем), както и на раменете, гръден кош. Поради увеличаването на обема на корема, формата на тялото прилича на ябълка. абдоминално затлъстяване в Повече ▼присъщо на мъжете, поради което се нарича мъжко или андроидно.

При жените този тип се развива рядко и, като правило, показва сериозен дисбаланс на половите хормонис относително повишаване на нивата на тестостерон. количествени критериицентралното затлъстяване е увеличение на съотношението обиколка на талията към ханша с повече от 1 при мъжете и 0,85 при жените.

Например, при обиколка на бедрата 1 m при мъжете, централното затлъстяване се диагностицира, ако обиколката на корема е равна или по-голяма от 1 m, а при жените - 85 cm.

Централен тип затлъстяванеизключително негативно въздействие върху човешкото тяло. Опасността вече е надвиснала ранни стадиис минимално наддаване на тегло. Отлагане на мазнини в предната част коремна стенаводи до намаляване на неговата подвижност, нарушена външно дишанеи повишаване на интраабдоминалното налягане. Това се отразява негативно на състоянието и работата на сърцето, белите дробове и червата. В допълнение, прекомерното отлагане на мазнини върху предната коремна стена създава натоварване на панкреаса. В крайна сметка риск от диабет тип II, хипертония, коронарна болестсърце, мозъчен инсулт. Неслучайно тези заболявания във възрастовата група от 40 до 60 години се наблюдават предимно при мъже с централен типзатлъстяване. Особено неблагоприятно висцерално затлъстяване, което е един вид централно. При висцерално (вътрешно) затлъстяване мазнините се отлагат не само на коремната стена, но и вътре коремна кухина, в жлезата и около вътрешни органи.

Гиноиден тип затлъстяване

Както подсказва името, този тип е характерен за жените. Ако коремният тип андроид е с форма на ябълка, тогава гиноид - круша.Мазнините се отлагат в долната част на тялото - в долната част на корема, по бедрата, задните части. За разлика от андроидния тип, гиноидното затлъстяване е по-малко опасно, особено в началния етап. Хормоналният фон на жената не страда в същото време, мазнините се отлагат под кожата, а не висцерално. Следователно тежък придружаващи заболяваниярядко се развиват.

смесен тип

Мазнините се отлагат равномерно по всички части на тялото – по ханша, корема, раменете, гърдите, задните части. Смесеният тип затлъстяване често се среща при деца, които не са достигнали пубертета.

Кушингоидно затлъстяване

Развива се с болестта или синдрома на Иценко-Кушинг. Това заболяване се причинява от нарушение в системата хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза. Основната проява е хиперкортицизъм, прекомерно производство на кортикостероидни хормони от надбъбречните жлези. Повечето обща кауза- аденом на хипофизата. Въпреки че това състояние може да е резултат от продължителна употребалекарства - кортикостероиди (преднизолон, дексаметазон) при лечението на определени възпалителни процеси, имунни нарушения. Хиперкортизолизмът се придружава от селективно натрупване на мазнини в определени области на тялото. Мазнините се натрупват по лицето (лунно лице), по раменете, гърдите, гърба, корема. Крайниците остават тънки. Следователно този тип се нарича още паяк. Хиперкортизолизмът е придружен от остеопороза, повишена кръвно наляганеи нивата на кръвната захар. Освен това при дадено състояниеповишава риска от хипертония, захарен диабет, спонтанни фрактури на костите.

Мозъчно (хипофизарно, диенцефално) затлъстяване

Увреждането на хипофизната жлеза (тумори, наранявания, инфекции, отравяния) е придружено от нарушена екскреция хормони на хипофизатаи нарушаване на регулаторната функция на центровете за глад и ситост. Мазнините се отлагат на гърдите, корема, бедрата, в пубисната област. Патологията на централната нервна система, заедно със затлъстяването, може да бъде придружена от неврологични разстройства, намалена интелигентност, слухово увреждане, зрителни анализатори.

Хипогенитална или евнухоидна

Възниква при дефицит на хормона тестостерон при момчета и мъже. Причини - вродена патология, тумори, възпалителни заболяваниятестиси, хипофиза. Характеризира се с отлагане на мазнини в зърната, както и по корема и бедрата (като гамаши). Този тип се съчетава с недоразвитие на първични и вторични полови белези - хипогенитализъм, липса на лицево окосмяване, висок глас.

Фокална или липоматозна

Многократни доброкачествени тумориот мастната тъкан, липомите, се намират под кожата в различни части на тялото. Причините за липоматозата не са изяснени. Смята се, че това явление се основава на наследствеността.

гъбест

Увеличаването на обема на мастната тъкан се дължи на задържането на течност в нея при патология лимфни съдове, вени, при сърдечна недостатъчност.

чудовищен

Този тип се формира със затлъстяване от IV степенкогато телесното тегло надвишава допустимото поне 2 пъти. Мазнини в големи количестванатрупва се в различни части на тялото, виси под формата на гънки. Външният вид се променя толкова много, че човек става като чудовище - оттам и името. Често такива пациенти умират от белодробна сърдечна недостатъчност.

Лечението на тези патологични видове заедно с диетата включва корекция водни и електролитни нарушения, премахване на сърдечно-съдови, дихателни, ендокринни нарушения. При чудовищно затлъстяване се извършват различни видове операции за намаляване на теглото.

Поради растежа на мастната тъкан. Мъжете, които получават тази диагноза, тежат най-малко 25% повече от нормалното, жените - 30%. В същото време не само начинът на живот, който човек води, но и куп други фактори водят до затлъстяване.

Проблемът с наднорменото тегло

Основният признак на затлъстяване от женски тип при мъжете е концентрацията на мастна тъкан в областта на талията и бедрата. За разлика от този тип, основната характеристика на мъжкия тип затлъстяване е разположена в горната част на тялото. Това заболяване причинява много неизправности в работата на вътрешните органи, а също така се отразява негативно на външния вид.

Женският тип затлъстяване при мъжете провокира увеличаване на натоварването на гръбначния стълб и краката. Репродуктивната функция също започва да страда. В случай, че наддаването на тегло е придружено от увеличаване на количеството мазнини, това предполага, че мастна тъканса разположени както под кожата, така и около вътрешните органи. Това води до тяхното изместване, а в крайна сметка и до нарушение на кръвообращението. В същото време мазнините лесно проникват в черния дроб, което създава допълнително натоварване за него. Когато човек започне да спортува, както и да се ограничи в храненето, първо се отделят мазнините около вътрешните органи. Ето защо в началото резултатът не е толкова забележим.

Затлъстяването от женски тип при мъжете е изпълнено със сериозни последици: инфаркт, онкологични заболявания, внезапно спиранедишане по време на нощен сън (наричано още сънна апнея). Наднорменото тегло също оказва негативно влияние върху интимен животусложнява физическото възпитание и спорта.

Хиподинамия

Въпреки изобилието от фактори, най-често затлъстяването от женски тип при мъжете се причинява от заседналия начин на живот, както и от постоянната консумация на висококалорични храни. играе голяма роля тук психологическо състояниечовек.

Според статистиката, тези, които са постоянно изложени на различни стресове и депресии, са по-склонни да "уловят" състоянието си и следователно да наддават по-бързо. Този начин на живот е натоварен различни заболявания- например нарушения в хормоналната система.

Най-често затлъстяването от женски тип при мъжете се среща сред по-старото поколение. Въпреки това, там специална формазаболяване, което е често срещано сред младите пациенти, е затлъстяването на хипоталамуса. Ако в повечето случаи наддаването на тегло се дължи на недохранване и пасивен начин на живот, то в този случай причините се крият в работата на хипоталамуса.

Затлъстяването от този тип, в допълнение към набор от излишни килограми, е придружено от редица други симптоми - висока умора, жажда, нарушения на съня. В същото време теглото се увеличава, независимо от това колко правилно е съставена диетата на мъж със затлъстяване от женски тип. В същото време на повърхността на кожата могат да се появят розови стрии. Мазнините се отлагат на талията, корема, бедрата. AT патологичен процесучаства и панкреасът, който провокира колебания на инсулина в кръвта.

Наследственост

Има семейства, в които проблемът с наднорменото тегло се предава от поколение на поколение. AT лабораторни изследванияучени наблюдавали цели семейства опитни животни, които страдали от наднормено тегло. Тези наблюдения подчертават важността наследствен факторпри поява на женски тип затлъстяване при мъжете. За момента учените не са установили до каква степен генетичният фактор влияе върху развитието на затлъстяването и доколко то е резултат от нездравословен начин на живот. Фактът, че начинът на живот играе голяма роля тук, се доказва от изследвания на еднояйчни близнаци, които живеят в различни условия.

Хормони

Една от основните причини за женското затлъстяване при мъжете е ниско нивоглавен мъжки хормон- тестостерон. Именно той е отговорен за появата на вторични полови белези в юношеството, както и за сексуално желание. Колкото повече от този хормон в кръвта, толкова по-изразени стават мъжките качества: мускулна сила, окосмяване по мъжки тип и други. Тестостеронът регулира почти всички процеси в тялото на мъжа, включително пряко влияние върху скоростта на метаболизма. Смята се, че ако този хормон е нормален, тогава затлъстяването не заплашва мъжа. Всичко обаче се променя, когато започне да се произвежда в недостатъчни количества.

Най-лесният начин да предположите ниски нива на тестостерон е да измерите талията си. Ако е повече от 104 см, тогава има голяма вероятност тестостеронът да се произвежда в недостатъчни количества. За да получите точни данни, трябва да вземете кръвен тест.

Една от характеристиките на затлъстяването при мъжете според женския тип е, че не само намаленото ниво на тестостерон води до натрупване на излишни килограми, но самото затлъстяване провокира намаляване на производството на този хормон. Оказва се порочен кръг. Липсата на тестостерон може да намали ефективността на избраната програма за отслабване. Опасно е и натрупването на излишни килограми при момчетата. юношеството. В крайна сметка това провокира намаляване на производството на тестостерон, което може да доведе до забавяне на пубертета.

Симптоми на нисък тестостерон

В случай, че диетата се промени и изтощителните натоварвания във фитнеса не дават резултати, най-вероятно причината за натрупването на излишни килограми е ниските нива на тестостерон. Можете да приемете липсата на мъжки хормон в тялото по следните признаци:

  • Намалена сексуална функция.
  • Психо-емоционални разстройства (силна раздразнителност, нервност, умора, нарушение на паметта).
  • Соматични разстройства (увеличаване на мастната маса, намаляване на количеството мускулна тъкан, нараства млечни жлези, проблеми с урината).

Затлъстяване по женски тип при мъжете: лечение

Основният начин да се отървете от излишните килограми е да промените диетата си. За да изберете правилна диетатрябва да се консултирате със специалист. Основните правила за борба със затлъстяването обикновено са следните:

  • Ограничете консумацията на сладки, нишестени и мазни храни.
  • Увеличение в ежедневна диетазеленчуци и плодове.
  • Включете разнообразни храни в диетата си.
  • Консумирайте млечни продукти нисък процентсъдържание на мазнини;
  • Намалете количеството захар в ежедневната си диета.
  • Когато пиете алкохол, трябва да запомните, че в тялото не трябва да влизат повече от 20 g алкохол на ден.

Тъй като е почти невъзможно да се борим със затлъстяването при мъжете според женския тип без диета, пациентът ще трябва сериозно да преразгледа своите хранителни навици. Разпространението на проблема с наднорменото тегло сред населението отчасти се дължи на популярността на бързото хранене, както и на високия ритъм на живот, когато хората нямат време да се хранят нормално през работния ден.

Физическа дейност

Правилното хранене трябва да се комбинира с физическа активност. Това може да бъде гимнастика, дълги разходки, колоездене, плуване, тенис, волейбол. За да се движите повече, можете да слезете няколко спирки по-рано на път за вкъщи, да предпочитате да ходите пеша, вместо да се возите в транспорта, да откажете да използвате асансьора. За да има резултат е изключително важно това да се прави постоянно.

Физическата активност помага за поддържане добро здравеи борба със затлъстяването от женски тип при мъжете. Снимката е страхотен начинмотивирайте се да спортувате за тези с наднормено тегло. Можете да направите снимка преди началото на занятията, след това след месец, два и т.н. Виждайки реален прогрес, човек получава много повече мотивация за действие.

Бодибилдинг

Добър начин за борба с женското затлъстяване при мъжете е бодибилдингът. Този тип упражнения ви позволяват да отслабнете безопасно и трайно. Но само при условие, че часовете ще се провеждат редовно. Въпреки че целите в случай на борба наднормено тегломоже да не е толкова висок като професионалните културисти, този метод може да се използва за борба със затлъстяването.

Често можете да чуете въпроса дали ще има набор мускулна масапредотвратяване на загуба на тегло. В случай, че човек се интересува конкретно от намаляване на телесното тегло, това предположение е правилно - в процеса на изграждане на мускули това няма да се случи толкова бързо. Въпреки това, за тези, които искат да намалят количеството на мастната тъкан, трябва да имат предвид: всеки път, когато мускулната маса се увеличи с килограм, метаболизмът се ускорява. И това ви позволява да се отървете от мазнините по-бързо.

хормонална терапия

Причините и лечението на затлъстяването от женски тип при мъжете винаги се определят от лекаря, така че не можете да се занимавате със самотерапия - това може да бъде вредно за здравето. Хормоналната терапия в борбата със затлъстяването все още е обект на научни спорове. Някои смятат, че без него е невъзможно да се постигне успех в борбата с излишни килограми, други са сигурни, че тестостеронът ще се увеличи без външна намеса, когато наднорменото тегло изчезне. По един или друг начин дефицитът на тестостерон сега се признава за един от водещите фактори за наддаване на тегло. Следователно, хормоналната терапия е показана за всички мъже, които имат ниско ниво на тестостерон.

Основната тайна ефективна загуба на тегло- промяна на хранителните навици. Как да отидете на Здравословна диета, което ще помогне за премахване на омразните сантиметри от проблемните зони и ще засили ефекта от спортуването, каза Анна Камбулова, спортен лекар, консултант по хранене и здравословен начин на живот и диетолог в Janinn Fitness.

Започвайки да се занимаваме с фитнес, веднага се питаме как да накараме мазнините бързо да напуснат проблемните зони и не просто да напуснат, а да избягат от омразните страни, ръце, стомах или който „боли“ повече.

За съжаление е невъзможно, като натоварвате мускулите на проблемните зони, да очаквате локално намаляване на дебелината на мастния слой. На първо място, ще забележите намаляване на отлаганията в онези части на тялото, където първоначално е имало по-малко мазнини, но това не винаги са местата, „където имате нужда“. Основен залог ефективно намаляванетегло - промяна в естеството на храненето, която също изисква свои собствени корекции в зависимост от вида на разпределението на мазнините в тялото.

Сигурно сте забелязали колко неравномерно са разпределени мастните резерви в различни хора. Има три основни типа разпределение на мазнините: андроиден тип, гиноиден тип и смесен тип. Нека разгледаме всеки от тях.

тип android

Особености.Този тип се характеризира с натрупвания на мазнини в областта на корема, гърба, ръцете, което създава визуална картина на фигура като ябълка. Най-често притежателите му са мъже, но се среща и при жените.

Този тип затлъстяване е най-опасният по отношение на дългосрочната прогноза за здравето, тъй като мазнините се натрупват не само подкожно, но и вътре в коремната кухина, в оментума и около вътрешните органи, това е така наречената висцерална мазнина. Той е най-опасен за здравето, тъй като е хормонално активен, причинява метаболитен дисбаланс, нарушава метаболизма, повишава мъжко тялонивото на женските полови хормони е причината възможно развитиетакива тежки заболяваниякато диабет, инфаркт, инсулт. Голям брой висцерална мазнинаможе да наруши функционирането на вътрешните органи, повишавайки налягането в коремната кухина, влияе негативно върху функционирането на белите дробове, нарушавайки вентилацията в долните части.

Причини за затлъстяване.Причините за отлагането на висцерална мазнина не са медицински, а по-скоро лични и социални: преяждане, заседнал начин на живот, стрес. Ако талията на жената надвишава 81 см, а на мъжа - 91 см, тогава количеството висцерална мазнина е надвишило нормата.

Решение.Балансираната диета, балансирана в калории, хранителни вещества и прием на храна е основата за премахване на висцералните мазнини. В никакъв случай не трябва да отказвате закуска, чието калорично съдържание трябва да бъде най-малко 35% от дневния енергиен прием, количеството протеин в диетата трябва да бъде най-малко 1-1,5 грама на килограм тегло, вечеря, не по-късно от 2,5 -3 часа преди лягане, трябва да съдържа протеини и зеленчуци.

Също толкова важна е физическата активност, преди всичко силата. Тъй като този тип натрупване на мазнини е типичен за мъжете, увеличаването на мускулната маса в резултат на такова обучение ще спомогне за увеличаване на базалния метаболизъм и ще осигури по-висок разход на калории в дните без тренировка.

Гиноиден тип

Особености.Патологичното отлагане на мазнини в седалището, бедрата и по-рядко долните крака се нарича гиноид, този тип се среща по-често при жените. Фигурата на такива хора е оформена като круша.

Причини за затлъстяване.Причините за това отлагане на мазнини са хормонален дисбаланс, съпроводено с високо съдържание на женски полови хормони, преяждане, заседнал начин на живот и генетична предразположеност.

Решение.Разбира се, на първо място в борбата с мазнините поставяме правилното хранително поведение. Закуска, лека втора закуска, по-задоволителен обяд, след това следобедна закуска и накрая обилна, но здравословна вечеря, която съставлява поне 35% от дневния прием на калории на тялото. Освен това вечерята задължително трябва да се състои от салата от свежи зеленчуци(колкото повече различни зеленчуци има в салатата, толкова повече микроелементи, витамини и фибри ще получи тялото) и продукт, съдържащ протеин (постно месо, пуешко, пилешки гърди, морски дарове, заешко). Препоръчително е да ядете риба поне 2-3 пъти седмично, т.к мастни сортове, източник на мощни антиоксиданти и "диви", по-малко калорични, но съдържащи много протеини. Строго следете количеството мазнини в ежедневната диета, избягвайте храни с очевидни включвания на мазнини (някои сортове колбаси, свинска мас, варено свинско месо и др.), Достатъчна е мазнината, която не виждате в продукта. Пълен провалот мазнини е нездравословно и ще ви лиши от източник на енергия. Всички ограничения трябва да се подхождат отговорно.

В допълнение към препоръките, които трябва да следвате здравословен начин на животживот, можете да препоръчате консултация и преглед от ендокринолог, за да изключите възможни проблемисъс здравето. Много е важно да се провеждат тренировки с натоварване на краката, задните части. Тези големи мускули изразходват много енергия по време на работа и ще ви помогнат бързо да подредите фигурата си. Заедно с това, с намаляване на дебелината на мастния слой, могат да възникнат проблеми с липодистрофия или целулит.

смесен тип

Особености.Най-често срещаният тип затлъстяване е смесеният. Мазнините се разпределят в тялото относително равномерно. При този тип има висок рискне забележите значително увеличение на телесните мазнини, т.к. визуално фигурата се променя леко.

Причини за затлъстяване.Можем да кажем, че този тип затлъстяване е уникално свързан с преяждане. то сериозен поводПомислете за мястото, което играе храната в живота ви. Генетична предразположеност и хормонален статус при този случайне са основните причини за наддаване на тегло. Метаболизмът на такива хора обикновено е нормален.

Решение.За да намалят мастната маса, хората със смесен тип затлъстяване трябва да се придържат към принципите рационално хранене(„Знам какво ям, кога ям, колко ям, защо ям“), защото това ще осигури 70% успех в борбата с наднорменото тегло. Препоръчва се дробно, за предпочитане пет хранения на ден, с акцент върху обяда, когато трябва да консумирате поне 35% от дневния калориен прием. Вечерята е важна за образуването на запаси от гликоген, които ще бъдат използвани от тялото ни през нощта, за да осигури жизненост. важни функции. За хората с този тип затлъстяване е важно да се следи балансът на течността, чийто общ обем трябва да бъде най-малко 3% от теглото.

Други 30% от успеха в намаляването на мастната маса е резултат от редовно физическа дейност. Комбинация силови упражненияа кардио тренировката, освен за отслабване, е чудесна възможност за увеличаване на мускулната сила, обща издръжливост и ускоряване на метаболизма.