Продукти, повишаващи жизнеността. Как да подобрим благосъстоянието и да се тонизираме през пролетта

Тон – дума от латински произход – способност нервни окончаниябъдете в състояние на възбуда дълго време. Тоест жизнеността е дългосрочна жизненост, радост на човек.

Ако имате:

Чести промени в настроението;
раздразнителност;
Хобитата вече не носят радост;
Трудно заспива, а сутрин трудно става от леглото.

Това означава, че умората се развива в срив, който може да бъде последван от синдром. хронична умора, депресия, невроза, болест.
За да повишите тонуса, трябва внимателно да анализирате начина си на живот и да го промените към по-добро.

Компоненти Имайте добро настроениеи здраво тялоса:

Балансирана диета;
Физическа дейност;
Възможност за почивка;
Позитивно мислене.

Нека разгледаме всяка от точките.

Правилното хранене е ключът към здравето

За да бъде тялото пълно със сила, то се нуждае от редовно хранене. Следователно диетата е важен компонент на начина на живот.
Общи правила за хранене, които ще помогнат за поддържане на тонуса:

Ежедневен прием на зеленчуци, плодове, ядки, зърнени храни, постно месо;
Минимална консумация на пикантни, мазни, брашно храни;
Отказ от алкохол (можете да пиете добро винорядко и в малки количества);
Отказ от бързо хранене, полуготови продукти, колбаси, крекери и други подобни продукти;
Дневна консумация на прясна вода - най-малко 1,5 литра;
Не преяждайте. Завършете храненето с леко чувство на глад.

Учените твърдят добри продукти, способен да активира жизнеността е мента, маточина. Те ще повишат активността. нервна системаслед зимен сън. Например маточината съчетава остър, ободряващ аромат на лимон с успокояващи нотки на успокояваща мента. Чаят с маточина / мента ще зареди мозъка, както и ще се настрои към положителното. Бульонът от шипка също ободрява добре. Преди лягане изпийте запарка от лайка или зелен чай. Това е чудесна алтернатива на силното кафе.

Започнете сутринта си с чаша вода. След половин час яжте овесена каша с горски плодове и плодове. Медът ще ви помогне да добавите сладост.

За да стартирате метаболитните процеси и процеса на изгаряне на мазнини, яжте целина. Въпреки това, не забравяйте, че при стомашна язва трябва да се използва с повишено внимание и е по-добре да се избягва. За да активирате храносмилането, ендокринна системапасват на всякакви кисели храни. Можете да замените целината, например, с маруля, зелена ябълка.

Тялото след зимата изисква изтегляне на продуктите на окисляване. За тази цел въведете повече източници на селен в диетата - овесена каша, ядки, тиквички, боб аспержи.
Малко парче висококачествен черен шоколад ще ви помогне да подобрите настроението си. Черният шоколад е източник на вещества, важни за мозъчната дейност и производството на ендорфини – хормона на щастието.

Освен всичко друго, включете в диетата си млечни продукти, риба, месо и други източници на лесно смилаем протеин.

Физическата активност ви поддържа млади наднормено теглоподобрява благосъстоянието и жизнеността.
Ако нямате време да пътувате до фитнесза укрепване на тялото е достатъчно системно загряване, сутрешна гимнастика или джогинг, танци, плуване и други спортове. Енергизиращо е.

Като тренирате редовно, вие:

Ще изглеждате добре: запасът от мазнини ще намалее, фигурата ще се стегне;
По-лесно се отървете от лошите навици;
Ще станете психически по-стабилни, по-здрави, по-лесно ще се справяте с безпокойство, гняв, вълнение – фитнесът дава бодрост, увереност, устойчивост на стрес, напрежение;
Ще бъдете по-здрави физически: фитнесът ви позволява да увеличите устойчивостта към болести;
Ще можете да заспите по-лесно, ще спите по-добре и след събуждане ще се чувствате добре;
Улеснете справянето с интензивното физическа дейност, развиване на мускулите на цялото тяло, укрепване на сърдечния мускул.

Диванът и телевизорът не са нещата, които ще помогнат за облекчаване на нервното напрежение. Това ще помогне да се направи тишина, мир, отсъствие външни стимули. Добър начин за релаксация е медитацията сред природата. Изберете време в топъл ден, вземете постелка и се отправете към парк или гора. Успокояващите звуци на природата и слънцето са отлични средства за облекчаване на стреса.

Ако нямате такава възможност, отпуснете се у дома. Например вземете вана с морска сол, ароматни масла. Изолирайте се от ежедневните звуци, като включите любимата си музика за релакс.

Друг добър начин е психическата релаксация. Подредете вашето пространство у дома - заглушете светлините, затворете вратата, включете ароматни пръчициили ароматна лампа. Настанете се удобно, включете звуците на природата или музиката. Мислено отпуснете всеки мускул в тялото си. Започнете от раменния пояс. 30 минути от тази релаксация ще облекчат умората, както психическа, така и физическа.

Студен и горещ душ – По най-добрия начинза да се събуди тялото, да получи сила.

Студена вода:

Стимулира производството на антидепресантни хормони, имунитета;
Ускорява метаболизма, стяга кожата;
Повишава бдителността, избистря ума.

Топла вода:

Отпуска мускулите;
Премахва нощните отоци;
Елиминира главоболието;
Освобождава Въздушни пътища.

След контрастен душтялото се активира, безпокойството изчезва, настроението се повишава. изпийте чаша чиста водас лимонов сок. Ако е възможно, гответе на любимата си музика. Опитайте се да се движите в ритъма - танцът ще привлече загрявката.

Също така запомнете това за здрав сънчистият въздух е важен. Редовно проветрявайте стаята преди лягане. Следете часа, когато си лягате. Смята се, че оптимално времеза сън - 22:00-6:00ч. Два часа преди полунощ ще ви позволят да спите по такъв начин, сякаш сте спали четири часа.

Ако не можете да си легнете рано поради несвършена работа, решете ги сутринта. решаване на проблеми след добра почивкаще бъде много по-лесно.

Положително мислене за жизненост

Тонът също силно зависи от настроението на човек, неговите вярвания, отношение към живота. Не можем да се усмихваме през цялото време. Белите ивици често се заменят с черни. Но култивирането на оптимизъм в себе си, както и просто отношение към живота - добри начиниборете се със стреса. Съществуват психологически методикоето ще помогне за повишаване на жизнеността:

Не пропускайте през сърцето си нито своите, нито чуждите проблеми. Сърцето е крехък орган;
Обичай себе си. Поглези се. Например, отдавна сте искали да отидете в салон за красота, отидете на масаж;
Намерете свои собствени начини да се справите с депресията. Медитативни практики, риболов, писане, йога – за всеки човек методът може да бъде различен и най-ефективен;
Поставете си конкретни цели и работете усилено, за да ги постигнете. Започнете с малко. Например, с 10 процента увеличение на доходите или отказване от пушенето;
Изпълнявайте редовно живота си с нови преживявания. Разширете кръга си от познати, променете начина си на живот, променете обстановката в апартамента, актуализирайте гардероба си, прегледайте диетата си, пътувайте;
Научете се да се наслаждавате на живота. Намерете плюсовете дори в минусите. Изпуснахте автобуса? А следващата след час? - Имате страхотна възможност да седнете в кафене или да се разходите. Загорял гювеч? Заведете семейството си на ресторант.

За да се промени животът към по-добро, жизнеността стана - второто "аз", научете се да бъдете щастливи, активни, следете диетата си. Вашето тяло ще ви благодари!

принтирам смешни картинкии ги окачете на стената, отидете на театри, кина, съзерцавайте красивото. Опитайте се да не се обезсърчавате. Такива прости препоръкида ви помогне да се тонизирате!

2.. jpg 604w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus-2-300x182.jpg

Тонът на тялото е нашето всичко. Ако имаме някакви цели в живота, големи или не. Ако просто искаме да поддържаме приемливо ниво на живот и комфорт за нас (не само физически, но и емоционален), трябва да действаме ефективно, да имаме запас от жизнена енергия. Полезен е както в работата, в личния живот, в бизнеса или в отношенията с длъжностни лица.

С достатъчно ниво на енергия в тялото ви можете да посветите себе си и времето си не на пасивно седене пред телевизора и усвояване на ненужна информация, а на любимите си занимания и хобита. Ако телесният ви тонус е достатъчно висок, ще се радвате да копаете в цветните си лехи, да пишете стихове или да прекарвате време с децата си с голямо удоволствие.

Въпреки това, в съвременния неистов ритъм на живот, понякога човек просто няма достатъчно време да осъзнае, че тонът му е спаднал значително. Ако сте тук, това означава, че сте имали достатъчно време или енергия, за да осъзнаете текущата ситуация. Значи сте на прав път.

Намаляването на тонуса се изразява преди всичко в умора, в намаляване на интереса към външния свят и собствените си дела. Намаленият тонус е първата стъпка към депресията.

Как да засилим тонуса на тялото?

Разходете се на открито

1.jpg" alt="(!LANG: момиче на плажа" width="599" height="393" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus1..jpg 300w" sizes="(max-width: 599px) 100vw, 599px">!}

Така. Много полезно както за повишаване на тонуса на тялото, така и за предотвратяване на намаляване на тонуса, ходене по свеж въздух, по-добре някъде в гората или близо до морето. Подходящи паркове и тихи площади. Основното за нас е мястото да е тихо и по възможност да не е пренаселено.

На такива места можете да останете сами със себе си и да избягате от суматохата, спокойно да помислите за текущите си дела и планове за бъдещето. Когато спокойно подредим проблемите и въпросите, които заемат главата ни (а именно на такива места, както показва практиката, това се случва най-добре), се оказва, че няма толкова много проблеми или те не са толкова сериозни, колкото изглеждаше преди. Това ви освобождава от част от тежестта на отговорността. По този начин ходенето помага за повишаване на тонуса, защото премахвайки натоварването, ни става по-лесно да ходим, да се борим или просто да живеем. В крайна сметка вдъхновява, надъхва и повдига общия тонус на организма.

Усмихни се

Още един прекрасен профилактичноа средство за повишаване на тонуса е усмивката. Въпреки цялата си простота, усмивката е мощен инструмент за подобряване на благосъстоянието на човека. Помага не само за придобиване на душевен мир и здраве, но и за постигане на материално богатство. Тук няма да се съсредоточавам много върху тази точка, но можете да прочетете повече за усмивката в статията „Щастливата усмивка е ключът към успеха и здравето“. За повишаване на тонуса – усмихвайте се по-често. 😉

Хранене и витамини

Млечната напитка е само обезмаслена или с минимално съдържание на мазнини.
Преминете от хляб на хляб. Ако не можете веднага да преминете към тях, можете да ядете черен хляб през преходния период. Брашното като цяло трябва да се ограничи максимално, пречи на нормалния метаболизъм.
Захарта също трябва да бъде премахната от вашата диета. Вместо това можете да използвате подсладители. Сега има много различни подсладители, както естествени, така и изкуствени. Изберете по ваш вкус. Като алтернатива, ако ви се яде нещо сладко, яжте стафиди, фурми, всякакви сладки плодове и мед.
Всеки ден яжте по една чиния постна супа и зеленолистна салата.
Желателно е също така веднъж седмично да се прави гладен ден за повишаване на тонуса.
Всичко трябва да се яде умерено. По-добре по-малко, но по-често.
И последното. витамини.

Ако почувствате, че тонът ви е намалял, купете витамини в аптеката. Можете да приемате всякакви универсални витамини за общо укрепванеорганизъм. Сега има много от тези витаминни комплекси, фармацевт в аптека ще ви помогне да изберете.

плюс към витаминен комплексможете да добавите витамин С или аскорбинова киселина. Можете да закупите във всяка аптека. Лично аз вземам прах, в жълти торбички по 2,5 грама.

Jpg" alt="(!LANG: сашета с витамин c" width="469" height="324" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus..jpg 300w" sizes="(max-width: 469px) 100vw, 469px">!}

Разредете цялото саше в чаша вода. Пийте сутрин, веднъж седмично, най-добре в понеделник. Витамин С стимулира работата имунна система, помага за повишаване на тонуса и извежда токсините от тялото.

Имайте предвид, че хората, страдащи от гастрит и други заболявания на стомаха, е по-добре да се въздържат от консумацията на витамин С в такива количества, това може да бъде опасно за здравето.

Може да се интересувате и от статии: Какво е здравословен начин на живот, Правила за здравословен начин на живот и Вреда от цигарите.

Прочети Здрав видживот и бъдете здрави. Пожелавам ти успех! 🙂

Всички хора периодично се чувстват уморени, сънливи и нежелание да правят нищо. И ако за някой такава апатия е рядко изключение от правилото, за някои вечно умореното състояние вече е познато постоянство. Важно е да разберете, че потискането на тялото не е норма, можете да се борите с него и в тази статия ще ви кажем как да увеличите жизнеността и енергията.

Има физиологични и психологически причинизащо не искаме да правим нищо, чувстваме се уморени и „изцедени“.

Физиологичните включват:

Хронична липса на сън;
Неправилно хранене;
Лоши навици;
Недостиг на витамини за жизненост
Неравномерен дневен режим;
липса на вода;
липса на кислород;
Пасивен начин на живот - липса на физическа активност;
Трудно събуждане.

Психологически причини за намаляване на жизнеността:

стрес;
депресия;
емоционално претоварване;
Няма ясно дефинирана цел.

Може би се оказвате с не един, а няколко или дори всички от изброените проблеми. Но с нужното търпение и силно желаниеможете лесно да постигнете повишаване на тонуса жизненост. В крайна сметка жизнеността е определящ компонент на нашето настроение, здраве и заряд, от който зависят житейските успехи и победи.

Как да повишим жизнеността на тялото?

Като постепенно въвеждате съветите по-долу в живота си, ще почувствате лекота, жизненост, активност и повишена жизненост през целия ден.

Не забравяйте, че са необходими само 21 дни, за да се утвърди един навик! Три седмици, за да станете лесно от леглото, да се храните правилно или да спрете да обръщате внимание на дребни проблеми.

Нормализирайте съня си

Най-оптималният режим на сън се постига между 22-23 часа и 6-8 часа сутрин. Но дори и да не можете да постигнете такъв период от време, основното е да спите 7-8 часа на ден и да си лягате и да ставате по едно и също време. дневен сънсъщо така допълва силата и зарежда за останалата част от деня. Работи най-ефективно между 14:00-16:00ч.

Много в работна седмицаспят много по-малко, отколкото трябва, надявайки се да компенсират това със сън през уикенда. В същото време те буквално спят зимен сън през уикендите. Този режим не е от полза за тялото, защото можете да компенсирате малко количество сън само на следващия ден. А за 5 работни дни умората само се натрупва и се отразява на жизнената дейност на организма.

Затова, ако искате да повишите ниския жизнен тонус, спете спокойно и поне 7 часа.

Спрете да преяждате

Смята се, че за нормално храносмилане от масата трябва да станете не напълно сити. Това може да се обясни с факта, че храносмилателната системазапочва да обработва приетата храна със закъснение, така че усещането за ситост идва след като човекът е получил достатъчно храна.

Избягвайте нездравословна храна

Отидете на здравословно хранене- не е толкова трудно, колкото си мислите. Не е нужно да се ограничавате във всичко наведнъж. Можете да започнете, като се откажете от сладките газирани напитки. Тогава заменете бързото хранене с плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни. Движейки се с такива малки стъпки, ще постигнете не само поддържане на жизнеността, но и желаната фигураи лекота.

Закусете сутринта

Закуската е важно начало на деня. Тялото просто няма откъде да вземе енергия, ако сте гладни. Много по-добре е, както в известната поговорка, да откажете вечеря, давайки я на врага, отколкото от обилна и пълна закуска.

обичам водата

Информацията, че човек трябва да пие поне 2 литра вода на ден, е известна на всички, но не всеки може да се придържа към това правило.

Въпреки това, за да се увеличи жизнеността, е необходимо да се отървете от дехидратацията, от която страдат много хора.
Започването на деня с чаша чиста вода дава старт на храносмилателния процес. Пиенето на вода през целия ден, прочиства тялото от натрупаните токсини. Големи количествавода през нощта, напротив, може да предизвика торбички под очите.

Разхождайте се по-често

Прекарвайки време на чист въздух, вие поддържате кислородния баланс в тялото. Основният симптом кислородно гладуванеклетки е умора и загуба на активност. Комплексен подходна задачата как да повишите жизнеността и настроението, няма да мине без обогатяване на тялото с кислород.

Занимавайте се със спорт

Не бързайте да превъртите този елемент. да, зает си повечетоден на работа или в домакински задължения, да, няма достатъчно време за нищо, да, не може да се говори за сила за спорт. Но винаги можете да намерите компромиси.

За да запазите енергията, са достатъчни само 7 минути на ден!

отнема 7 минути сутрешна тренировкаи тренировка. Така събуждате тялото и го подготвяте за факта, че денят ще бъде богат и светъл. Ако не сте фен на упражненията, прекарайте тези 7 минути в танци, стречинг или други физическа дейносткоето ви носи радост.

Най-интересното е, че има дори така нареченото „зареждане в креватчето“, което може да се направи, без да ставате от леглото. Тази опция е особено подходяща за тези, които сутрин трудно повдигат главата си от възглавницата. Примерни упражнения за нея са следните:

Усмихнете се на новия ден (дори ако настроението изобщо не е подходящо, направете го със сила, защото учените са доказали, че дори една напрегната усмивка става искрена след няколко минути), протегнете се с удоволствие, разтягайки всички мускули и кости.
Практикувайте дишане: разтворете краката и ръцете си, вдишайте дълбоко, повдигайки и спускайки корема си.
елемент акупресура: разтрийте ушните миди и черупките, докато усетите топлина. Този прост метод ще ви даде прилив на енергия.
Стегнете всички мускули наведнъж и не мърдайте няколко секунди. Статичното напрежение идеално затопля тялото.
Лежейки по гръб с лопатки, направете мост (добре, или се опитайте да го направите).
Притиснете краката към тялото си, сякаш лежите в поза на зародиш - търкаляйте се около леглото като обърната буболечка - повторете няколко пъти.
Легнали на ваша страна, завъртете краката си първо отляво, след това от дясната страна.
Най-накрая вземете душ (в идеалния случай) и започнете нормалния си ден!

Освободете се от това, което ви потиска

Трябва да седнете и сериозно да помислите какви ще са последствията, ако сега напуснете това, което ви разстройва. Възможно ли е тази част от живота да бъде заменена с нещо? Ако това е работа, може би е време да я смените? Ако това е несбъдната мечта, която ви дразни очите, може би има начини да я осъществите? Разберете себе си, прекарайте ден-два в опити да постигнете духовна хармония. Този уикенд ще ви даде много повече ползаотколкото здрав сън, компенсиращ липсата на сън през седмицата.

Благодарете всеки ден за нещо

Това може да ви се стори смешно или глупаво, но опитайте се да си създадете такава традиция: всяка вечер записвайте в тетрадка за какво сте благодарни през този ден. Може да е всичко: вкусна храна, вечер със семейството, получаване на заплата или просто добро време. Няма никакви ограничения! Тази практика ще ви помогне да оцените всеки ден и да намерите положителни моменти дори в трудни периоди.

Витамини за повишаване на жизнеността

Комплекси от витамини, като Complivit, имат положителен ефект върху всички аспекти на живота на тялото наведнъж. Съветваме ви да ги приемате през есенно-пролетния период или по време на житейски трудности. Витамин Цще ви даде мигновен (но не твърде дългосрочен) тласък на енергия. Носете витамин С в чантата си и го използвайте, ако е необходимо. Между другото, този метод също ще помогне да се отървете от сладкиши. Ако искате шоколад, яжте аскорбинова киселина, тялото ще получи доза захар и няма да ви напомня щателно за това.

Как да увеличим жизнеността на тялото народни средства

мед+оцет

3 чаени лъжички ябълков оцетдобавете към 100 грама мед, разбъркайте и приемайте по половин чаена лъжичка веднъж на ден в продължение на около 7-14 дни.

Към същата рецепта можете да добавите няколко капки йод. Йодът има положителен ефект върху паметта и концентрацията. Незаменима рецепта за студент по време на сесия!

Джинджифилът ще ви каже как да възстановите жизнеността

Тинктурата от джинджифил се състои от 150 грама корен от джинджифил и 800 мл водка. Сместа се влива на тъмно място за около седмица и се приема по една чаена лъжичка с вода два пъти на ден.

Чаят от джинджифил е не по-малък стимулант. Нарежете ситно корена на джинджифила и го хвърлете в чая, добавете към него мед и лимон. Такава напитка може не само да повиши жизнена енергияи тонизират, но и укрепват имунната система, както и понижават температурата.

Надяваме се, че с помощта на тези съвети ще научите как да поддържате жизненост, да се чувствате по-бодри и да обичате всеки активен ден!

Оставете коментари с вашите полезни съветиза това как да повишите енергията и жизнеността, задавайте въпроси и бъдете здрави!

Загуба на сила - лечение с народни средства

Загуба на сила - лечение с народни средства. Бърза умора, липса на енергия- състояние на тялото, характеризиращо се с чест спадизпълнението му. В нашия забързан век не всеки успява самостоятелно да се справи с непрекъснато нарастващия нервно-психичен и физически стрес. В резултат на това много от нас изпитват прострация, преумора, апатия, заплашваща да се превърне в истинска депресия.

С тази опасно състояниеот векове успешно се бори традиционната медицина, в съкровищницата на която има много рецепти за бързо възстановяванежизненост на организма и повдигане на тонуса. Терапевтични бани, ароматерапията, тонизиращите чайове за броени часове ще възвърнат предишната си сила и ще предизвикат така необходимия прилив на жизненост.

Народни средства за лечение на умора

Да се отървете се от загубата на енергия, слабост и по-бързо възстановяване на силите използвайте тази рецепта: напълнете бутилката почти догоре със сурово настъргано червено цвекло и залейте с водка. Влеят сместа на топлина в продължение на 12 дни. Пие се по 1 чаша на ден преди хранене.
При силна загуба на сила и преумора е полезно преди хранене да се яде 1 супена лъжица чесън, варен с мед.
Добър тоник е исландски мъх. Две чаени лъжички мъх се изсипват в 2 чаши студена вода, оставете да заври, охладете и прецедете. Изпийте една доза през деня. Може да се използва и отвара: 20-25 г мъх се заливат с 3/4 л вряла вода, варят се 30 минути и се прецеждат. Отварата се изпива през деня.
При обща слабост и изтощение, се препоръчва следното лекарство. В 1 литър вряща вода се слагат 200 г трици. Вари се 1 час, след което се прецежда през марля или сито; изстискайте останалия бульон и отново прецедете. Отварата може да се пие по 1/2-1 чаша 3-4 пъти на ден преди ядене. Понякога отвара се добавя към супи или се приготвя квас от нея.
Смесете 350 ml червено вино (за предпочитане Cahors), 150 ml сок от алое и 250 g Майски мед. Алоето (на възраст 3–5 години) не се полива 3 дни до отрязване на листата. Изплакнете нарязаните листа, нарежете и изстискайте сока от тях. Смесете всички компоненти, поставете в стъклен буркан, настоявайте на тъмно място при температура 4-8 ° C за една седмица. Приема се по 1 супена лъжица 3 пъти на ден 30 минути преди хранене при отпадналост.
Целинаповишава общия тонус на организма и засилва физическото и умствена работа. Две супени лъжици наситнени корени се заливат с 200 мл студена вода, оставят се 2 часа на стайна температура и се приемат на няколко пъти през деня. Запарката се препоръчва и за алергична уртикария, подагра, дерматит, пиелонефрит и цистит.
Смелете 100 г прясна билка астрагал и залейте с 1 л червено вино. Сместа се влива в продължение на 3 седмици, като от време на време се разклаща. След това се прецежда. Тинктурата се приема по 30 г 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Тази напитка ще помогне за възстановяване на защитните сили на тялото и облекчаване на умората.
Бани с добавка на екстракт борови иглички полезни за укрепване и възстановяване след тежки заболявания. Наситени пари етерични масла, действат благотворно на лигавиците, затова е добре във ваната да добавите няколко капки масло от истински борови иглички. За да приготвите екстракта, вземете борови иглички, клонки и шишарки, изсипете студена водаи се вари 30 минути. Покрийте и оставете да вари 12 часа. Добрият екстракт трябва да е кафяв (или зелен, ако е такъв). аптечно средство) цветове. За вана са необходими 750 мл екстракт.
Смелете шипките и варете 2 супени лъжици в 0,5 л вода 15 минути на тих огън. Увийте плътно и оставете бульона да кисне една нощ, след което прецедете. Готовата шипкова отвара с мед пийте през целия ден като чай. В този ден е препоръчително да откажете храна.
Съветваме ви да пиете сместа дневно на гладно по 1 ч.л. лимонов сок, 1 чаена лъжичка течен мед (или леко затоплен дебел) и 1 с.л растително маслопо-добре от маслина. Всички компоненти, включени в това здравословна напиткави помогне да изглеждате и да се чувствате страхотно.
Вземете 20 г корени от обикновена цикория на 200 мл вряща вода. Пригответе отварата по обичайния начин. Приема се по 1 супена лъжица 5-6 пъти на ден. Можете да използвате и тинктура от корени на цикория: 20 г корени на 100 мл алкохол. Приемайте по 20-25 капки 5 пъти на ден. Използват се както отвара, така и тинктура тоник.
Чесън (филии) - 400 г, лимон (плодове) - 24 бр. Чесънът се обелва, измива, натрива на ренде. Изстискайте сока от 24 лимона, смесете с чесъна, поставете в стъклен буркан и завържете гърлото с марля. Приемайте по 1 чаена лъжичка веднъж дневно, като сместа се разрежда в чаша сварена вода. Инструментът подобрява благосъстоянието и повишава ефективността.
3 пъти седмично да се пие чаша вода отвара от картофи с люспи (по-приятно - студено). Особено полезно е да се пие вода от не съвсем сварени картофи. В люспите има много витамини А, В, С. Това лекарство помага при физическо преумора.
2 чаени лъжички плодове от хвойна се заливат с 2 чаши студена вода, престояват 2 часа и се прецеждат. Приемайте по 1 супена лъжица 3-4 пъти дневно като тонизиращо средство.
Коренът от женшен се използва главно като аптечна тинктура. Приемайте по 15-20 капки 2-3 пъти дневно. Курсът на лечение е 3-6 месеца през есенно-зимния сезон.
Приемайте по 15-20 капки тинктура от елеутерокок (аптека) 2 пъти на ден сутрин и следобед 30 минути преди хранене. Eleutherococcus има стимулиращ и тонизиращ ефект върху тялото, подобрява благосъстоянието, повишава ефективността и устойчивостта на организма към неблагоприятни условия.
AT народна медицина Schisandra chinensis се използва широко като тоник и тоник. Нанайците твърдят, че ако изядеш една шепа сушени плодовелимонена трева, можете да ловувате цял ден без да ядете и без да усещате обичайната в такива случаи умора. Те могат да се варят като чай или да се приготвят като отвара в размер на 20 г плодове от лимонена трева на 200 мл вряща вода. Пригответе си отвара. Приема се по 1 супена лъжица 2-3 пъти на ден топъл на гладно или 4 часа след хранене.
Нарежете на ситно половин лимон заедно с кората. Добавете няколко скилидки смлян чесън и сложете всичко в половинлитров буркан. Напълнете съдържанието със студено сварена вода. Затворете съда с капак и сместа се влива в продължение на 4 дни на тъмно място. След това го съхранявайте в хладилника. За укрепване на организма и срещу простудни заболявания се приема запарка по 1 супена лъжица веднъж дневно на гладно 20 минути преди закуска.
Можете да приготвите общоукрепваща смес, за която вземете 100 g сок от алое, 500 g ядки орехи, 300 г мед, сокът от 3-4 лимона. Това средство се приема за повишаване на съпротивителните сили на организма по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.
В литров съд сложете 100-150 г ситно нарязан лук, добавете 100 г мед, залейте с вино от грозде, оставете да вари 2 седмици, филтрирайте и консумирайте 3-4 супени лъжици дневно. Виното предпазва организма от инфекции, укрепва имунната система, действа диуретично.
2 супени лъжици сушени канелени шипки се поставят в термос и се заливат с чаша вряща вода, оставете за един ден. Пие се по 1/3-1/2 чаша 2-3 пъти на ден след ядене. Шипката се използва като тонизиращо средство при инфекциозни заболявания, анемия, костни фрактури, за повишаване на потентността, подобряване на съня.

При загуба на силаефективно приложение отвара от овес. 1 чаша овесени зърна се заливат с 1 л вода, варят се на 5 слаб огън до състояние на течно желе, след което се прецеждат, добавя се количество прясно мляко, равно на бульона по обем, 5 с.л. мед и разбъркайте всичко старателно. Пийте 50 mg 3-4 пъти на ден. Курсът на лечение е 2-3 месеца.

Повечето бърз метод лечение на депресия - хладен душ, чай от лечебни билкии парче шоколад.

Можете също да вземете вана с добавката отвара от борови иглички. Има благоприятен ефект върху горните дихателни пътища, кожата, а чрез нервните рецептори – към цялата нервна система. Такива бани повишават общия тонус на тялото. Могат да се приемат 1-2 пъти седмично.

Върнете доброто настроение и лекува загубата на енергияпомага след това народен метод: смесете по 100 г стафиди, сушени кайсии, сини сливи, орехи, добавете към тях лимон с кората, прекарайте всичко заедно през месомелачка и смесете с 3 с.л. лъжици мед. Прибираме в хладилник. Приема се по супена лъжица сутрин преди закуска. Цялата смес е концентрат от почти всички витамини.

Правилното хранене - най-доброто лекарство от преумора и загуба на сила. Изследванията показват, че хората, които ядат малко, но често често страдат по-малко от умора и нервност, като същевременно запазват яснота на мисълта, за разлика от тези, които се хранят 2-3 пъти на ден. Затова между основните хранения е препоръчително да ядете малко плодове, да пиете сок, чаша чай с мляко и лъжица мед или чаша ментова запарка.

При загуба на силадобре е да ядете няколко парчета риба (особено щука); съдържащият се в него фосфор е необходим за функционирането на мозъка. На хората, които се занимават предимно с умствена дейност, се препоръчва да ядат повече орехи, фъстъци, бадеми, грах, леща. За да работят жлезите вътрешна секрециятрябва да консумират повече сурови зеленчуци, плодове, мляко, жълтъци, суроватка.

Свежо зелен лукоблекчава чувството на умора и сънливост.

При всяка умора, както и при разстройство на нервната система, се препоръчва суровият жълтък да се разклати в чаша почти горещо мляко, да се сложи малко захар и да се изпие бавно. Тази напитка може да се пие 2-3 пъти на ден

Лятото е най-доброто благоприятно времеза увеличаване отбранителни силитяло преди суровия есенно-зимен период.

Как да повишим имунитета с народни средства през лятото

През този период диетата трябва да съдържа възможно най-много плодове, зеленчуци, горски плодове, ядливи билкисъдържащи комплекса основни витаминии минерали. Продукти растителен произходполезно да се използва като в натура, и под формата на отвари, запарки, компоти. Полезно е да се ядат плодове с червен, оранжев и жълт цвят за повишаване на имунитета с народни средства - те съдържат особено много провитамин А, който повишава устойчивостта на организма инфекциозни заболявания. Основните източници на витамин С са касисът, чушка, зелен лук и др. При прием на достатъчно количество плодове и зеленчуци се нормализира активността стомашно-чревния тракт, което също е важно за укрепване на имунната система на организма.

Рецепта за повишаване на имунитета с народни средства №1

Необходимо е: билка амарант, плодове и листа от костилкови плодове, листа от коприва, корен и листа от репей, листа и корен от глухарче, трева от котешка трева, млади издънки на хмел, зеленина от хрян, билка от кресон, магданоз и копър, листа от репички, върхове от цвекло - всичко в равни грамажни пропорции, 1 чаша мед.

готвене. Прекарайте пресни суровини през месомелачка, добавете мед към 1 чаша от получената смес, разбъркайте добре, поставете в стъклен съд и съхранявайте в хладилника.

Приложение. Получената смес приемайте преди хранене по 2 ч.л. Инструментът помага за укрепване на имунната система и повишаване на общия тонус на тялото, дневни парисъдържа дневна дозавитамини и микроелементи. Курсът на лечение е 2 седмици.

Рецепта за повишаване на имунитета с народни средства No2

Тинктурата от астрагал допринася за възстановяването на защитните сили на организма.

Повишаване на имунитета с народни средства: Необходими са: 100 г прясна трева астрагал, 1 литър червено вино.

готвене. Натрошената трева се залива с вино и се оставя за 2 седмици, като се разклаща от време на време. Прецедете.

Приложение. Пие се по 1 с.л. л. 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.

Рецепта за повишаване на имунитета с народни средства No3

Общ тоник:

Необходимо е: 1 с.л. л. пресни нарязани листа от малина, касис, бреза, глухарче. 1 литър вода.

готвене. Смесете сместа с вряща вода и оставете за 2 часа. Прецедете.

Приложение. Пие се по 1/3 чаша 3-4 пъти на ден.

Рецепта за повишаване на имунитета с народни средства No4

Необходимо е: 2 с.л. л. плодове от касис, 2 чаши вода.

готвене. Плодовете се заливат с вряла вода и се оставят за 1 час, след което се прецеждат.

Приложение. Пийте 1/2 чаша запарка 4 пъти на ден.

Необходимо е: 50гр пресни листабреза, 200 г вода.

готвене. Изплакнете листата, попарете ги с вряща вода и нарежете. След това изсипете топла водаи настоявайте 4 часа. Прецедете.

Приложение. Приемайте по 1 чаша 2 пъти на ден.

Рецепта за повишаване на имунитета с народни средства No5

Необходимо е: корен от женско биле - 1 супена лъжица. л. корен от бяла ружа - 1 супена лъжица. л., листа от касис - 1 супена лъжица. л., 2 чаши вода.

готвене. 2 с.л. л. натрошена колекция се изсипва вряла вода, загрява се на водна баня за 15 минути и се настоява за 2 часа. Прецедете.

Приложение. Пие се по 1/2 чаша 3 пъти на ден.

Рецепта за повишаване на имунитета с народни средства No6

Инструмент, съдържащ голям бройвитамини, които повишават имунитета, възстановяват силата след дълги заболявания е лечебен балсам.

Необходимо е: 1 кг цариградско грозде, 50 г плодове от морски зърнастец, касис, малини, ягоди, арония; 20 г пресни листа от мента, маточина, касис, малина, живовляк, глухарче, 0,5 кг захар, 0,5 л водка.

готвене. Изплакнете всички суровини, поставете в стъклен буркан, покрийте със захар и разбъркайте добре. След това се налива водка и се настоява, като се разбърква от време на време, на тъмно хладно място за 1 месец, след което се прецежда.

Приложение. Вземете 2 с.л. л. балсам 3-4 пъти на ден.

Сок от нар:мощен терапевтичен ефектУчени от нар обясняват техните антиоксидантни свойства: през 2004 г. израелски учени установиха, че сокът от нар съдържа повече антиоксиданти от всеки друг. Благодарение на тях сок от нарпомага на тялото да се бори свободни радикали- силно активни молекули, които атакуват клетките на тялото и увреждат тяхната ДНК.

Компот и горски плодове за имунитет

Компот, наречен витамин експерти - от горски плодове и лечебни билки . Необходимо е да смесите 1 част суха трева от Иван-чай, мента, маточина, кестенови цветя, варете 5 супени лъжици. от тази смес с литър вряща вода и се вари няколко минути на тих огън. Готов бульон настоявайте за около 2 часа, прецедете и добавете към него компот от сушени или замразени плодове - череши, ягоди, касис, калина - варени без захар в 2 литра вода. Трябва да пиете поне ½ литър такъв компот на ден.

Друг вкусна рецептаздраве - плодово-ядково-ягодова смес . Натрошени червени боровинки - 500 г, нарязани орехи- 1 чаша, 3-4 зелени необелени ябълки, нарязани на кубчета, вода - ½ чаша, захар - 500 г. Всичко се смесва, поставя се на слаб огън и се оставя да заври при бъркане. Сложете в буркан и яжте по 1 с.л. 2 пъти на ден с чай.

Следващата рецепта не е по вкуса на всеки, но укрепва имунната система отлично . Няколко големи глави лук (250 г) се нарязват на ситно и се смесват със захар (200 г), добавя се вода - ½ л и се вари на слаб огън за 1,5 часа. След това охладете, добавете мед (2 супени лъжици), разбъркайте, прецедете и изсипете в стъклена бутилка. Вземете 1 с.л. 3-5 пъти на ден.

Витаминната напитка от смърчови игли също укрепва имунната система : 2 с.л иглите се измиват със студена вода, изсипват се в емайлиран съд и се заливат с чаша вряла вода, захлупват се с капак и се варят 20 минути на слаб огън. След това настоявайте за половин час и филтрирайте, добавете мед или захар на вкус. Пийте по чаша 2-3 пъти на ден.

Балсам за укрепване на имунитета от лимонов сок (4 бр.), сок от алое (100 г), мед (300 г), смлени орехи (500 г). Залейте всички съставки с чаша водка, разбъркайте добре и поставете сместа на тъмно място в затворен съд. Ден по-късно продуктът е готов; вземете 1 с.л. 3 пъти на ден половин час преди хранене.

Инфузия на билки за укрепване на имунитета : трева от маточина, риган, цветя от липа, шишарки от хмел, корен от валериана, маточина, блатна суша, семена от кориандър - смесете всичко в равни части. Попарете порцеланов чайник с вряла вода, запарете в нея 1 пълна с.л. събиране на ½ литър вряла вода, увийте чайника и оставете билките за 2 часа (по възможност оставете за една нощ). Запарката се изпива на ден, на 2-3 приема.

Анна Миронова

Време за четене: 9 минути

А А

Всеки знае, че жизнеността е енергията и жизнерадостта на човек за дълго време. Но в днешно време все повече се заменя хроничен стрес, умора, пълно отсъствиесила и апатия. Бездействието в този случай е равно на невроза, депресия и други заболявания, с които ще бъде почти невъзможно да се справите без лекари и лекарства. Ако все още сте на първия лек стадийтогава можете да си помогнете. Човекът е не само тяло, но и дух. А пълната хармония е възможна само при балансиране на физиологичните и психологически аспекти. Как да увеличите жизнеността си?

Повишете жизнеността си по естествен път

Жизненост и хранене

Общите правила за поддържане на тялото в добра форма остават непроменени:

Как да повишим жизнеността. Физиологични методи

Психологически методи за повишаване на жизнеността

Жизнеността също до голяма степен зависи от настроението на човек, както и от неговите вярвания и отношение към живота. Ясно е, че не можем винаги да се усмихваме, че белите ивици се заменят с черни и, за съжаление, не всичко е в нашите ръце. Но все пак по-просто отношение към живота и култивиране на оптимизъм в себе си- това е най правилният начинза повишаване и стабилизиране на жизнеността ви. Какви са психологическите методи за повишаване на енергията ви?

За да може животът да започне да се променя към по-добро и жизнеността да стане ваше второ аз, научете се да бъдете щастливи и активни. Отпечатайте вашите забавни снимки и ги окачете на стената в рамки, отидете в кината за премиери , купувайте си нови красиви неща и съзерцавайте красивото . Не се поддавайте на унинието и дори на мисълта, че сте останали без сили.
Винаги има сили! Най-важното е вашето отношение и желание.