Súlyos puffadás és gázképződés okai és kezelése. Milyen ételektől dagad fel a gyomor egy felnőttnél

Vannak betegségek, amelyekből úgy tűnik, szinte semmi bántódás, de annyi kellemetlenség van, hogy jobb, ha nem betegszenek meg.A puffadás gyakran nevetségessé tesz másokat, akik az első jelekre hajlamosak elhagyni az ember társadalmát szenved ebben a betegségben. Az az érzés, hogy a gyomor megduzzad, amikor hasi üreg nagy mennyiségű gáz halmozódik fel. Ezt követően ez a kellemetlen érzés átalakul vágó fájdalmak a hasban székrekedés jelenik meg, az ember érzelmi jóléte romlik.

A gyomor megduzzadásának számos oka lehet. De a kiváltó ok mindig emésztetlen és pangó táplálék marad a belekben, amely bomlásnak indul, vagy egyszerűbben rothadásnak indul, és felszabadul. bőséges mennyiségben gázok.

kapkodó étel

Javaslom egy kísérlet elvégzését. szakács borsóleves vagy egy másik étel, amelytől szükségszerűen duzzadni kezd. Pontosan annyit tegyünk egy tányérra, amennyit megehetünk. Ne egyen melegen, hanem hűtse le egy kicsit. Amikor az edény kihűlt, kanállal szedjük, egy kis adagot tegyünk a szájunkba, és alaposan rágjuk meg, amíg az étel spontán el nem kezd nyelni. Minél tovább rágják az ételt, az jobb eredményt.

Evés után ne rohanjon teát, kávét vagy kompótot inni, hanem igyon pár kortyot. A többit később vagy fokozatosan inni lehet. Ha most tényleg inni akar, akkor meg kell próbálnia minden kortyot megrágni.

Ha nem siettél a kísérlet során, akkor egy idő után meglepődhet, hogy egyáltalán nem dagad be a gyomrod. Ezen túlmenően, nem lesz nehéz, ami étkezés után jelenik meg.

Akkor miért duzzad a gyomor? Minden egyszerű. A gyomromnak nincs ideje feloldani a rosszul megrágott ételt a levével, és az valójában abban a formában kerül a bélbe, ahogy lenyelte. A belekben az emésztetlen élelmiszer egyszerűen rothadni kezd, és a folyamat során hatalmas mennyiségű gáz szabadul fel.

Zabálás

Minél több étel van a gyomorban, annál nehezebben tud megbirkózni vele. emésztetlen étel bejut a belekbe, és ott megindul az erjedés és a rothadás. Talán kevesebbet kellene enni, de gyakrabban?

Zsíros étel

A zsíros ételek különösen megnehezítik a gyomrot, és néha valóban megállítják, és nem engedik, hogy a gyomornedv kitűnjön, falát a legvékonyabb filmréteg borítja be.

Rossz minőségű élelmiszer

A gyomor puffadásának egyik oka a rossz minőségű élelmiszer. Táplálkozási szakértők szerint az ételt az elkészítés után azonnal be kell venni, amíg az még tartalmaz hasznos tápanyagokat. A rész felmelegítése után táplálkozási tulajdonságai az élelmiszer elpazarolt, mivel a legtöbb hasznos magas szintű szerves vegyületek keményítőre és rostokra bomlik, amelyek szintén rosszul szívódnak fel a belekben, és bomlásnak indulnak.

Antibiotikumok szedése

Az antibiotikumok szilárdan beléptek az emberi életbe. Azonban amennyire előnyösek, annyira károsak is. Az antibiotikumok szedése során a bél mikroflóra elpusztul, ami hozzájárul az élelmiszerek teljesebb feldolgozásához. Az emésztetlenül hagyott élelmiszer rothadni kezd, és gázokat bocsát ki.

Kivéve gyógyászati ​​készítmények az antibiotikumok gyakran megtalálhatók az élelmiszerekben. Annak érdekében, hogy meghosszabbítsák termékeik eltarthatóságát, egy gátlástalan gyártó megöli a mikroflórát azáltal, hogy antibiotikumokat ad a termékekhez. Így jutnak be az antibiotikumok az emberi szervezetbe. Ez az oka annak, hogy a kisgyermekek gyomra néha duzzadt.

Feszültség

Az okok benne lehetnek stresszes helyzetek. Ha az ember étvágy nélkül eszik, anélkül, hogy élvezné az ételt, akkor nem rágja meg, hanem egyszerűen lenyeli folyadékkal. De a rágás mellett a gyomor jobb emésztése érdekében az ételt gondosan nyállal kell feldolgozni. A természet elrendelte, hogy a száraz élelmiszert nehéz lenyelni. Az étel teával, gyümölcslével vagy tejjel való áztatása esetén puffadás és puffadás jelentkezik. Ezért ha nincs kedve stresszes állapotban enni, akkor ne tolja magába az ételt, különösen azért, mert a stressz hatására nagy valószínűséggel a gyomor is leállt.

Miért dagad a gyomor? Az okok különbözőek, de a válasz egy dologban adódik: rossz ételeket eszünk, és rossz minőségű ételeket eszünk.

Fokozott gázképződés (felfúvódás, puffadás) a bélben minden elsőnél előfordul, és a gázképződés elvileg normának számít. Néhány puffadás azonban sok kellemetlenséget okoz, ahogy ez nagyon gyakran előfordul. A súlyos gázképződés oka gyakran az étel, amely provokálja.

A puffadás okai és típusai összefüggenek, mivel minden kiválasztott típus azoktól a tényezőktől függ, amelyek kiváltották.

Puffadás a megjelenés okától függően több típusra osztva:

  1. Emésztési. Az emésztés funkciójának megsértése miatt fordul elő.
  2. Tápláló. A megjelenés oka a termékek, puffadást okozva. Ezek az élelmiszerek általában sok cellulózt, rostot, pektint tartalmaznak.
  3. Mechanikai. A szervek evakuálási funkciójának megsértése miatt fordul elő gyomor-bél traktus, ami hozzájárul az élelmiszerek nem megfelelő mozgásához.
  4. Dysbiotikus. A bél mikroflóra megsértése miatt alakul ki.
  5. Keringési. Olyan betegségek következménye, amelyek miatt a vérkeringés zavart okoz, például bél ischaemia, vénák torlódása.
  6. Dinamikus. Az emésztőrendszer tranzitfunkciójának megsértésén alapul.
  7. nagy emelkedés. Akkor alakul ki, amikor az ember egy bizonyos magasságra emelkedik, mivel a gázok egy magasságban kitágulnak, és nyomásuk nő.
  8. Pszichogén. A belek munkája stresszes vagy ideges helyzetben megzavarodik, ami túlzott gázképződést eredményez.

A túlzott gázképződés mechanizmusai

Főleg a gázok képződése történik lenyelése miatt emésztetlen növényi fehérje V kettőspont .

A gyomor-bél traktus normál tevékenysége során fehérje étel A nyelőcsövön keresztül egyenesen a gyomorba kerül. Ebben az elfogyasztott élelmiszerek elsődleges pusztulása következik be. A fehérjetartalmú élelmiszerek végső emésztése a vékonybél enzimek hatására. Egyes esetekben nem emésztődik meg teljesen, és továbbmegy a vastagbélbe. Ez utóbbiban az élelmiszerek bomlása következik be.

A bomlási folyamat hatalmas mennyiségű gáz termelésével jár, aminek következtében puffadás és puffadás lép fel.

Termékek

Milyen ételektől dagad a gyomrod? Tanulmányozzuk ezt a kérdést részletesebben. Számos olyan élelmiszer létezik, amely még azoknál is gázképződést okozhat egészséges szervek gyomor-bél traktus.

Ezek a termékek a következők:

  • hüvelyesek (borsó, bab, lencse);
  • zöldségek (káposzta, retek, retek, hagyma);
  • édes gyümölcsök (alma, őszibarack, szőlő, görögdinnye, banán, dinnye);
  • édes ételek ( cukrászda, cukorkák);
  • szénsavas italok;
  • lisztből készült élesztős termékek (zsemle, sajttorta).

Károsodott emésztésben szenvedőknél sok más élelmiszer is okozhat gázképződést.

Puffadást okozó élelmiszerek:

  • zsíros étel;
  • csípős étel;
  • kenyér;
  • gabonafélék (zabpehely, rizs);
  • tejtermékek és tejtermékek;
  • gombák;
  • tészta;
  • uborka;
  • burgonya;
  • cukorrépa;
  • aszalt gyümölcsök;
  • só, fűszerek.

Milyen ételek nem okoznak puffadást?

Sok olyan étel létezik puffadást okoz, de ne ess kétségbe, léteznek olyan termékek is, amelyek nem okoznak fokozott gázképződést a belekben.

Ezek a termékek a következők:

  • sovány hús;
  • sovány hal;
  • lágy tojás (folyékony sárgájával);
  • omlett;
  • pástétom;
  • aszalt szilva;
  • sárgarépa;
  • sárgabarack;
  • padlizsán;
  • kekszet;
  • dió;
  • mangó;
  • papaya;
  • articsóka;
  • spárga;
  • egy ananász;
  • mandula;
  • gyömbér;
  • sült alma.

Menü

Megfelelően kiválasztott étrend Segít megszabadulni a felesleges gázoktól, és eszik anélkül, hogy a puffadásra gondolna.

Minta menü az 1. napra

Reggeli: rizskása, zöld tea.

Ebéd: egy sajtos szendvics.

Vacsora: zöldségleves(káposzta nélkül), főtt csirke zöldségekkel, keksz, kompót.

délutáni tea: kissel keksszel.

Vacsora: hajdina zabkása és párolt hússzelet, sárgarépa saláta.

Minta menü a 2. napra

Reggeli: kukorica zabkása, tea.

Ebéd: joghurt.

Vacsora: csirkehúsleves(káposzta nélkül), párolt hal burgonyapürével, kompót.

délutáni tea: szárított gyümölcsök (beáztatható).

Vacsora: lusta káposzta tekercs (káposzta nélkül), sült alma.

Minden személy válassza ki saját menüjét mert ami az egyiknek bevált, az nem biztos, hogy a másiknak működik.

Kezelés

Bármely betegség kezelése az ok megszüntetésével kezdődik. A puffadás kezelésében az első dolog a diéta. Diétás ételek egyedileg választják ki, és a duzzanat okától függ. Leggyakrabban a gázképző ételeket és azokat, amelyek nem alkalmasak a beteg számára személyesen, kiiktatják az étrendből.

Mint drog terápia olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek normalizálják a gyomor-bél traktus aktivitását, jótékony hatással vannak a bél mikroflórájára. Ezek olyan gyógyszerek, mint a Linex, Lactobacterin, Bifiduabkterin, Atsilakt, Bifiform.

A belekben fellépő puffadás fájdalmat okozhat. Ennek a tünetnek a kiküszöbölésére görcsoldókat használnak - Papaverine, No-shpa.

A duzzanat kiküszöbölésére felfúvódást, habzásgátlókat és adszorbenseket vesznek, amelyek megállítják a felesleges gázokat. A leggyakrabban használt adszorbensek a Aktív szén, Sorbex, Enterodez. Az Espumizan, Simethicone alkalmas habzásgátlóként.

Ezenkívül a puffadás elleni küzdelemben használhatja enzimkészítmények, mint például a Mezim, Pankreotin, Creon 10000, Panzinorm, Pankreoflat stb.

Az alternatív kezelési módszerek is hatékonyak lehetnek a puffadás és a gázképződés megszüntetésében. A puffadást a hagyományos orvoslás kezeli: cickafark, orbáncfű, mocsárfű, menta, ánizs, kömény, édeskömény, kapormag, berkenye termése, édes lóhere, koriander, cikória, zsálya, kamilla stb.

Növényekből és gyógynövényekből teákat, főzeteket, forrázatot készítenek.

Megelőzés

Meg lehet akadályozni a puffadást? kiválasztásával megfelelő táplálkozás , miközben fontos kizárni a gázképző termékeket. Az azonosítás során elkerülhető az olyan tünet, mint a puffadás. Fizikai és a fizikai aktivitás segít formában tartani magát, ne étkezzen túl, segít javítani az összes szerv munkáját, beleértve. a gyomor-bél traktus szervei.

A megfelelő táplálkozás és táplálkozás nemcsak a testsúly normál tartományban tartásában, hanem az ilyenek elkerülésében is segít kellemetlen tünetek mint a puffadás, a túlzott gázképződés, ezért mindig fontos figyelemmel kísérni az étrendet.

A gasztrointesztinális traktus különböző patológiái miatt azonban túl sok gáz keletkezhet, ilyenkor érdemes szakemberhez fordulni.

Feltétlenül nézze meg ezt a videót

Nehézségérzés, fokozott gázképződés, puffadás és hasi puffadás, fájdalom – ezek a leggyakoribb és legkellemetlenebb tünetek. A betegség bármely életkorban bosszantó lehet, és annak köszönhető különféle tényezők. Eközben sikeresen visszavonul alávetve egyszerű ajánlások a táplálkozásról. speciális diéta puffadás esetén nem csak az engedélyezett és tiltott élelmiszerekre vonatkozik, hanem a táplálékfelvétel gyakoriságára, hőmérsékleti mutatóira is.

Tartalomjegyzék:

Táplálkozás puffadás esetén és feladatai

A puffadás jelei időről időre minden embernél megjelennek. Nem szabad figyelmen kívül hagyni őket, mivel a gyomor-bél traktus súlyosabb betegségeinek egyik megnyilvánulása lehet. Ráadásul a beteg megfelelő kezelésének hiányában minden elhúzódhat.

A következő tényezők provokálhatják a puffadás kialakulását:

A fenti tényezők mindegyike a bélben lévő tartalom fermentációját váltja ki, és rothadási folyamatokat indít el benne, amelyek puffadást és fokozott gázképződést eredményeznek. A terápiás étrend segít megelőzni őket.

Az ilyen diéta fő céljai:

  • szervezése egy teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás mindenkivel szükséges egy személy számára vitaminok és mikroelemek;
  • a bélmozgás normalizálása;
  • a normál mikroflóra helyreállítása;
  • a bomlási és fermentációs folyamatok megelőzése a bélben;
  • a gyulladásos folyamatok kialakulásának kockázatának minimalizálása.

Fontos! BAN BEN orvosi gyakorlat válaszol ezekre a feladatokra kezelési táblázat Pevzner szerint 5. sz. Eközben vakon követni az ajánlásait nem éri meg, mert egyéni jellemzők Az egyes organizmusok, valamint a betegség lefolyása arra kényszeríti a kezelőorvost, hogy módosítsa az egyes betegek táplálkozását.

Nagy jelentősége van az emberi állapot normalizálásában napi bevitel tápanyagok. Szerinte a szervezetnek minden nap kapnia kell:

  • legfeljebb 120 g fehérje;
  • 50 g zsír;
  • 200 g szénhidrátig, az egyszerű cukrok kivételével.

Ezenkívül ne egyél túl. Optimális energia érték diéták - 1600 kcal.

Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól diétával

Annak érdekében, hogy az alkalmazott étrend maximális hatását érezze, meg kell hallgatni a táplálkozási szakértők ajánlásait. Azt tanácsolják:

Jegyzet! A szervezetbe kerülő táplálék hőmérséklete is befolyásolja a belek működését. Terápiás diéta puffadás esetén meleg ételek fogyasztásával jár. A túlzott meleg vagy hideg miatt a termelés megnő gyomornedv gyomor- és hasnyálmirigy enzimek, ami bélirritációhoz vezet.

Csökkentheti a puffadás tüneteit is helyes kiválasztás termékek egy étkezéshez. Nem ajánlott a sós és az édes, a zöldségek vagy a gyümölcsök és a tej, a tej és az állati fehérjék kombinálása. Az ilyen vegyületek terhelik a gyomor-bélrendszert, fokozzák a bélmozgást, erjedést és fokozott gázképződést okoznak.

Engedélyezett élelmiszerek puffadás esetén

Felfúvódás esetén az orvosok azt tanácsolják, hogy az étrendbe vegyék fel azokat az ételeket, amelyek nem okoznak fokozott képződést, valamint azokat, amelyek szélhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, és ezáltal enyhítik a beteg állapotát.

Jobb, ha előnyben részesítjük azokat az ételeket, amelyek normalizálják a székletet a belek lágy és lassú áthaladása miatt. azonban Speciális figyelem azokat a termékeket kell adni, amelyek befolyásolhatják a mikroflórát, serkentve a hasznos baktériumok növekedését.

Fontos!A puffadás elleni étrendet maximálisan dúsítani kell vitaminokkal és mikroelemekkel, beleértve a káliumot, vasat, kalciumot, valamint lipotróp anyagokat, mivel ezek jótékony hatással vannak az epére és az erekre.

Engedélyezett használat:

Milyen ételek okoznak puffadást?

Felfúvódás esetén a gázképződést fokozó termékek nem kívánatosak.

Hagyományosan 3 csoportra osztják őket:


Ezenkívül érdemes elhagyni azokat az ételeket, amelyek hosszú távú emésztést igényelnek, és ennek megfelelően fokozzák az erjedést. Ennek szemléletes példája az állati eredetű fehérje élelmiszer, vagyis a hús, ami miatt kötőszöveti hosszú ideig nem halad át a gyomor-bél traktuson.

Jegyzet! A puffadás helyzetét súlyosbítják azok a termékek, amelyek sok szerves savak, illóolajok, tartósítószerek és élelmiszer-adalékok. Irritálják a bélnyálkahártyát, serkentik a perisztaltikát.

A tiltott termékek között:

  • friss búza kenyér ill rozsliszt, pékség;
  • inas zsíros hús és hal;
  • sózott, füstölt, beleértve a kaviárt is;
  • tejben főtt kakaó, kávé;
  • levesek erős húsleveseken a bennük lévő extraktumok nagy mennyisége miatt;
  • piték, tészták, galuskák, gombócok és egyéb búzaliszt és/vagy élesztő hozzáadásával készült ételek;
  • kolbász - nemcsak szóját, hanem stabilizátorokat, ízfokozókat, káros élelmiszer-adalékanyagokat is tartalmaznak;
  • hüvelyesek;
  • konzervek, pácok, savanyúságok;
  • tej- és savanyú tejtermékek, ha intolerancia van;
  • zsíros - tejföl, disznózsír, vaj, krém;
  • szószok, fűszerek;
  • édességek: méz, lekvár, csokoládé, fagylalt;
  • sült vagy kemény tojás;
  • diófélék;
  • gyümölcsök: szőlő, dinnye, körte, alma, őszibarack;
  • szárított gyümölcsök (mazsola), aszalt szilva mértékkel;
  • gabonafélék: köles, árpa, árpa;
  • édes és cukrozatlan szóda, sör, kvass, mivel az utóbbiak élesztőt tartalmaznak;
  • gombák;
  • articsóka;
  • csicsóka;
  • káposzta, retek, hagyma, svéd.

Fontos! Az orvossal való konzultáció segít abban, hogy a megengedett és tiltott élelmiszerekkel a lehető leghelyesebben állítsa be az étrendet, a betegség egyéb tüneteitől függően - hasmenés vagy székrekedés, irritábilis bél szindróma.

Az orvos ajánlásainak be nem tartása folyamatos túlzott gázképződést, gyomorkorgást és gyomorfájdalmat, emésztési problémákat és a rendszeres széklet hiányát vonja maga után. Ennek eredményeként idővel normál mikroflóra a bél elpusztul, és helyét a bomlást kiváltó baktériumok foglalják el. A legrosszabb az egészben, hogy életük során olyan méreganyagokat bocsátanak ki, amelyek bejutnak a véráramba, és negatívan hatnak a májra és más szervekre. Ezt követően hipovitaminózis lép fel, és egy személy súlyosbítja vagy más betegségeket fejleszt ki.

Mintamenü a puffadáshoz

A hét napja / Étkezés

Reggeli

Ebéd

Vacsora

délutáni tea

Vacsora

hétfő

Rizskása, kompót

Sajtos szendvics, zöld tea

Befőtt spenótleves tyúkhúsleves, burgonyapüré, párolt hal, tea

Hajdina zabkása, sárgarépa saláta

kedd

Zabpehely, zöld tea

Alacsony zsírtartalmú túró tejföllel

Zöldségleves, tegnapi kenyér, csirke zöldségekkel, kompót

Kedvenc gyümölcsök, kivéve a tiltott gyümölcsöket

Káposzta tekercs, rizs

Pároljuk meg a rizst, a tojást

Palacsinta szárított sárgabarackkal és joghurttal, zöld tea

Hajdina leves csirkehúslevessel, párolt marhahús párolt zöldségekkel

Müzli joghurttal

Sült burgonya zöldségekkel, kompóttal

csütörtök

Zabpehely szárított gyümölccsel, kissel

Szendvics uborkával és főtt marhahússal, zöld tea

Zöldségleves, párolt hal rizzsel

Kétszersült és kefir

Saláta zöldségekkel és főtt csirkével, tejföllel fűszerezve

péntek

Zabpehely, tojás

Darált hússal töltött sült cukkini, tea

hajdina leves, burgonyás rakott hússal, kompóttal

Sült alma

Párolt zöldségek csirke hús, gyümölcslé

szombat

Hajdina és kissel

Túró aszalt sárgabarackkal

Csirkeleves zöldségekkel, csirkefilé, kompót

Egy marék szárított gyümölcs, vízzel párolva

Töltött paprika, zöld tea

vasárnap

Rizs zabkása, tea

Sütőben sült sajttorta, kevés savanyú tejföl és tea

Csirkeleves, főtt csirke, párolt zöldségek, kompót

Kissel, krutonok

Hajdina, párolt sárgarépa, párolt marhaszelet

Általában véve az átgondolt táplálkozás csökkentheti a puffadás megnyilvánulásait, javíthatja a bélműködést és jelentősen javíthatja az ember jólétét. Tekintettel arra időben történő kezelés az orvoshoz kiegészítő terápiaáltalában nem kötelező.

Sovinskaya Elena, táplálkozási szakértő

A puffadás azokra a betegségekre utal, amelyekről nem szokás másoknak panaszkodni. Különösen félnek hangosan beszélni erről a problémáról. kedves hölgyek. Valójában azonban az a kérdés, hogy miért duzzad a gyomor, mit kell tenni egy ilyen helyzetben, és hogyan lehet elkerülni az ismétlődést, nagyon gyakran érdekli a tisztességes nemet.

Ezért a "Szép és sikeres" női oldal ma úgy döntött, hogy beszél olvasóival erről az érzékeny témáról, és elmagyarázza nekik, hogyan kell kezelni a betegséget.

A bélkólika szinte minden felnőtt számára ismerős. Lehetnek rossz eredményeként étkezési viselkedés valamint egy súlyos betegség tünete. A betegség elleni küzdelem érdekében fontos megérteni, miért kezdett zavarni.

A puffadás okai

A belekben erjedési folyamatokat kiváltó élelmiszerek (édes, sör, kvas, fekete kenyér, gazdag péksütemények) vagy a gázképződést fokozó élelmiszerek (hüvelyesek, káposzta, szénsavas italok, alma) elfogyasztása után a gyomor megduzzadhat.

Mi a teendő, ha felpuffad a gyomor, és szinte minden étkezéskor gázok jelennek meg? A webhely oldala először javasolja keresse fel a gasztroenterológust számos felmérés, a kényelmetlenség okának meghatározására. Csak a helyes diagnózis lehetővé teszi, hogy örökre megszabaduljon a puffadástól.

Arra az időszakra, amíg a testet vizsgálják, a gyakori duzzanat problémája megfizethető és biztonságos eszközökkel megoldható.

A gyomor állandó duzzanata és gázok: mi a teendő a tünetek megjelenésekor?

A fájdalom és a kellemetlen teltségérzet enyhítésére a hasban puffadás esetén hivatkozhat népi receptek akik dédanyáinkon is segítettek. Ezek a receptek általában gyógynövényeken alapulnak.

  1. A puffadás régimódi gyógymódja Kapros víz. Segít a probléma megoldásában, ha felnőttnél és gyermeknél is megduzzad a gyomor. Elkészítése nagyon egyszerű: csak öntse fel a magokat forrásban lévő vízzel, és várja meg, amíg az infúzió kihűl. Ez az egyszerű gyógymód az egész család számára alkalmas.
  2. A kapormag más gyógynövényekkel, például mentával, kamillával és macskagyökérrel alkotott keveréke csak felnőtt betegeknél alkalmazható puffadás kezelésére. Az ilyen keverékek segítenek megoldani azt a problémát is, hogy mi a teendő, ha a gyomor nagyon puffadt.
  3. Őseink ősidők óta gyógynövénykészítményekkel kezelték a puffadást, köztük az iván teát. Ha ennek a gyógynövénynek egy részét azonos mennyiségben kamillával és oregánóval kombinálja, nagyon hasznos szélhajtó teát kapunk, magas szélhajtó hatású.
  4. A meleg kamilla tea segít megbirkózni a gázokkal, valamint enyhíti a bélgörcsöket.
  5. A hagyományos orvoslás gyakran javasolja a puffadás elkerülését a csikóláb segítségével.
  6. Alapján népgyógyászok mit kell tennie, ha a gyomra megduzzad és gázok keletkeznek, evés után mentaleveleket vagy egy darabot rágni friss gyökér.
  7. A bazsalikom szélhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik. Javasolt ledarálni, egy teáskanál nyersanyagot a pohár aljára tenni és lefőzni. Az ilyen italt 2 adagra kell osztani, és étkezés előtt kell elfogyasztani, hogy megakadályozzák a puffadást. Naponta kétszer kell főzni.
  8. Az étkezés utáni duzzanat elkerülése érdekében ihat egy csésze teát reszelt gyömbér és méz hozzáadásával.
  9. A puffadáskor jelentkező kellemetlenségek enyhítésében segít 8-9 csepp mandulaolaj is, amelyet egy darabra ajánlott felkenni. fehér kenyérés enni.

Sokan szenvednek ettől kényes kérdés mint a puffadás, csak nem tud főzni gyógynövényes főzetek. Aki annyira elfoglalt, hogy nincs ideje rendesen enni, annak duzzanattal jön a segítség gyógyszerészeti készítmények.

Gyomorduzzanat, mit kell tenni: tabletta, tinktúra, kapszula puffadás ellen

Gyógyszertárban vény nélkül is lehet a legtöbbet venni különböző gyógyszerek, ami megmenti, ha hirtelen nagyon megdagad a gyomor. Ezek tartalmazzák:

  1. Aktív szén. Ez az elsősegélynyújtás különféle emésztőrendszeri rendellenességek esetén. De lehetetlen ezt a gyógyszert szisztematikusan bevenni, mert elkezdi megtisztítani a beleket nemcsak a káros, hanem a hasznos anyagoktól is.
  2. Espumizan. Csecsemők számára ez a gyógyszer szuszpenzió, felnőttek számára kapszula formájában kapható.
  3. A Pepfiz - az Espumizan analógja - formában kapható pezsgőtabletta. Aki hajlamos a puffadásra, az mindig vigyen magával csomagolóanyagot. ezt az eszközt: hasznos.
  4. Az Azulan a kamilla alkoholos kivonata. Görcsoldó és szélhajtó.
  5. A Meteospasmil egy irányított görcsoldó. Küzd a puffadás és görcsök ellen. Ezt a gyógyszert nem ajánlott orvosi rendelvény nélkül használni.

Az a kérdés is megoldható, hogy mi a teendő, ha a gyomor bizonyos módon megduzzad probiotikumok szedése. Linex, Bifiform, Bifidumbaketrin, Lacidofil és más tejsavbaktériumok kolóniákat tartalmazó készítmények. Ezek a gyógyszerek javítják a bélműködést, és nem okoznak semmilyen károsodást más szervekben.

A puffadás leküzdésére nem gyógyszerészeti készítményeket, de biojoghurtokat is vásárolhat. Még jobb, ha vásárol egy előételt, és készítsen joghurtot otthon. Az, aki bevezeti az étrendjét, általában elfelejti, mit kell tennie, ha a gázok és a gyomor megduzzad, mert bélkólika szinte teljesen megszűnnek.

De nem mindig és nem mindenkinek van lehetősége elmenni a gyógyszertárba egy tablettáért vagy főzni gyömbér tea. Mi a teendő, ha ilyen helyzetben a gyomor duzzadni kezd? Az orvosok azt mondják, hogy a puffadásos görcsök gyógyszer nélkül is eltávolíthatók.

Gyomorduzzanat: mi a teendő, ha nincs kéznél gyógyszer?

  • kiadás fájdalmas terület szűk ruházattól. Ha nem tudod levenni a nadrágod, egyszerűen kigombolhatod.
  • Feküdj hasra vagy oldalra, hajlított lábakkal.
  • Finoman masszírozza a hasat az óramutató járásával megegyező irányban.

Az orvosok azt mondják, hogy egy kis fizikai aktivitás segít enyhíteni a puffadással járó enyhe bélgörcsöt. Ezért, ha lehetséges, meg kell csavarnia a „kerékpárt” a lábával, előre kell hajolnia vagy lassan kell sétálnia.

Azt kell mondanom, hogy a fizikai aktivitás az egyik leginkább hatékony módszerek duzzanat figyelmeztetések. Annak érdekében, hogy ne zavarjanak azok a kérdések, hogy miért duzzad a gyomor gyakran, és mit kell tenni a kellemetlen érzésekkel, csak meg kell tennie vezet Mozgóképélet.És nem számít, mit csinálsz – úszni, táncolni, jógát vagy Pilateset. A lényeg a mozgás.

Akkor a belek nem lustulnak el, a stressz nem győzi le, és néha megengedheti magának az édességet!

A gyomorban lévő gáz normális. Segítik a táplálék átjutását a belekben, és így részt vesznek az emésztésben. Ha az ember egészséges, nem észlel kellemetlen tüneteket.

A fokozott gázképződés és puffadás okai:


  • görcsös fájdalom a hasüregben;
  • böfög, hogy van rossz szag(a kéntartalmú gázok gyomorban való felhalmozódása miatt);
  • zúgás a hasban (a gázok jelenléte miatt vékony osztály belek a testből való kilépés előtt);
  • hányinger, hasmenés vagy székrekedés;
  • cardiopalmus;
  • égő érzés a hasban.

Úgy tűnik, hogy a gyomor tele van, és a gyomor belülről megduzzad. A probléma megoldásához felül kell vizsgálnia az étrendjét. Értse meg, mely élelmiszerek okoznak puffadást, csökkentse minimálisra a használatát, vagy teljesen hagyja el őket.

A tudósok sok kutatást végeztek annak kiderítésére, mely élelmiszerek okoznak puffadást.

Azok a termékek, amelyektől a gyomor megduzzad, több csoportra oszthatók.

növényi

Hüvelyesek. Borsó, lencse, bab, bab – ezek az ételek puffadást és puffadást okozhatnak. A következő okok járulnak hozzá ehhez:

  • A hüvelyesek FODMAP-okat tartalmaznak. Ezek oligo-, di-, monoszacharidok és poliolok. A vékonybél nem szívja fel őket. De a gyomor-bél traktusban található baktériumok tökéletesen feldolgozzák őket. Gázképződés - mellékhatás baktériumok munkája. Kiegyensúlyozott mikroflórával és megfelelő bélműködéssel a hüvelyeseket tartalmazó FODMAP-ok nem okoznak kellemetlenséget. Sajnos nagyon sok embernél a hüvelyesek fogyasztása után fokozódik a gázképződés, duzzadni kezd a gyomor.
  • Magas rosttartalom a hüvelyesekben. A rostok értékes összetevői a normál egészségnek, és a fogyáshoz használják. De a használata benne nagy számban elősegíti a puffadást.

Ha a babot csíráztatjuk, könnyen emészthető lesz, de nem sül belőle semmi. A szakértők azt javasolják, hogy 2-3 órán át áztassák őket állandó műszak víz.

Búza és termékei (pékség és tészta, aprósütemény). Ez az étel gázképződést és puffadást okoz, mint az első esetben, amiatt, hogy:

  • FODMAP vegyületeket tartalmaz.
  • Ebben a kultúrában van glutén. A komplex fehérje intoleranciája puffadásként és puffadásként nyilvánul meg. Azonban néhány ember, aki nem szenved túlérzékenység a gluténhoz hasonló tüneteket tapasztalhat búzatermékek fogyasztása után.

Az árpa és a rozs olyan gabonafélék, amelyek megduzzasztják a gyomrot. Ezt megkönnyíti:

  • glutén;
  • növényi rostot tartalmaznak a növények jelentős mennyiségben.

A FODMAP-ok jelenléte minden káposztafajtában (fehér káposzta, brokkoli, kelbimbó, karfiol stb.) egy szintre állítja azokat a puffadást és puffadást okozó élelmiszerekkel. Ezeket a zöldségeket fogyasztás előtt meg kell főzni, így könnyebben emészthetők.

fokhagyma és hagyma kis mennyiségben is puffadást okozhat. A fruktánok oldható növényi rostok, amelyek gázt okoznak. A növényekben előforduló egyes biológiai vegyületek bizonyos emberek számára elviselhetetlenek, és ennek eredményeként puffadást, puffadást és puffadást okozhatnak. A hagymát és a fokhagymát inkább forraljuk, pároljuk és pirítjuk. Így jobban felszívódnak.

fokhagymás hagyma

A gyümölcsök és a szárított gyümölcsök különböznek egymástól nagyszerű tartalom rost és fruktóz, amely FODMAP-okat tartalmaz. Ezek az összetevők vezetnek kellemetlen érzéshez a hasban. A gyümölcsfogyasztást korlátozni kell, vagy főzni kell.

A kvassban és a fekete kenyérben található élesztőgomba, ha a belekbe kerül, elősegíti az erjedési folyamatokat, ami puffadáshoz vezet.

Állati termékek

A tej és származékai a felnőtteknél felfúvódást okozó élelmiszerek közé tartoznak. Ennek oka, hogy a szervezetben nincs elegendő laktóz.

A tej-laktóz étellel történő bevitelekor bélrendszeri rendellenesség tüneteit figyelik meg. Ennek elkerülésére ajánlott az enzimtartalmú tejtermékek (tejföl, tej) vagy magas zsírtartalmú termékek (sajtok, vaj) használata.

A zsíros húsokat, különösen sütve, a szervezet nehezen emészti meg, ami gázok képződését eredményezi.

Más termékek

A xilit, szorbit és mannit – édesítőszerek – használata erőteljes gázképződéssel jár, mivel FODMAP-okat tartalmaznak.

A szénsavas italok szén-dioxidot, fruktózt és különféle adalékanyagokat tartalmaznak, aminek eredményeként súlyos duzzanat. Jobb, ha abbahagyja az ilyen italok fogyasztását.

A sör az egyik olyan élelmiszer, amely a felnőtteknél puffadást okoz. Szén-dioxidot tartalmaz, és glutént tartalmazó gabonákból készül. Sörivás után elkerülhetetlen a gázképződés és a puffadás.

Szintén minimálisra kell csökkenteni a puffadást okozó élelmiszerek használatát, de kisebb mértékben: dió, földimogyoró és kesudió, minden étel burgonyából, uborkából, paradicsomból, padlizsánból. Le kell mondania a kávéról, a kakaóról, a fehér- és tejcsokoládéról, valamint néhány vörösborfajtáról.

Csak az orvos a vizsgálat után tudja megmondani, hogy milyen tényezők okozták a puffadást, és előírhatja a megfelelő kezelést. Egy tapasztalt táplálkozási szakember segít meghatározni, hogy egy adott esetben mely élelmiszerek okoznak gázt, és egyéni étrendet készít.

Mindenesetre be kell tartania néhány szabályt:

  • egyél lassan, kis adagokban, ne egyél túlzásba;
  • ne süsse meg az ételeket, jobb, ha forralja vagy pörkölt;
  • távolítsa el az étrendből, vagy minimalizálja a gyomrot puffasztó élelmiszerek használatát;
  • ha valamelyik termék ki van zárva az étlapról, adjon hozzá egy másikat, amely ugyanolyan táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik.

A puffadás megelőzése a terhesség alatt - megfelelő táplálkozás. Egy nőnek diétás levest kell beépítenie az étrendbe, magának kell gondoskodnia könnyű vacsora. Nagyon hasznos zöldség- és gyümölcslevek inni.

Ha tudjuk, hogy melyik étel okoz puffadást, könnyebben kezelhető. A menünek változatosabbnak kell lennie, előnyben részesítve egészséges étel, illetve a gázképződést és puffadást okozó ételeket ki kell zárni az étrendből.

Fokozott gázképződés (felfúvódás, puffadás) a bélben minden elsőnél előfordul, és a gázképződés elvileg normának számít. Néhány puffadás azonban sok kellemetlenséget okoz, ahogy ez nagyon gyakran előfordul. A súlyos gázképződés oka gyakran az étel, amely provokálja.

A puffadás okai és típusai

A puffadás okai és típusai összefüggenek, mivel minden kiválasztott típus azoktól a tényezőktől függ, amelyek kiváltották.

A puffadás a megjelenés okától függően több típusra oszlik:

  1. Emésztési. Az emésztés funkciójának megsértése miatt fordul elő.
  2. Tápláló. A megjelenés oka olyan termékek, amelyek gázképződést okoznak. Ezek az élelmiszerek általában sok cellulózt, rostot, pektint tartalmaznak.
  3. Mechanikai. A gyomor-bél traktus szerveinek evakuálási funkciójának megsértése miatt fordul elő, ami hozzájárul az élelmiszerek helytelen mozgásához.
  4. Dysbiotikus. A bél mikroflóra megsértése miatt alakul ki.
  5. Keringési. Olyan betegségek következménye, amelyek miatt a vérkeringés zavart okoz, például bél ischaemia, vénák torlódása.
  6. Dinamikus. Az emésztőrendszer tranzitfunkciójának megsértésén alapul.
  7. nagy emelkedés. Akkor alakul ki, amikor az ember egy bizonyos magasságra emelkedik, mivel a gázok egy magasságban kitágulnak, és nyomásuk nő.
  8. Pszichogén. A belek munkája stresszes vagy ideges helyzetben megzavarodik, ami túlzott gázképződést eredményez.

A túlzott gázképződés mechanizmusai

A gázok képződése főként az emésztetlen növényi fehérje vastagbélben történő elfogyasztása miatt következik be.

A gyomor-bél traktus szerveinek normál működése során a fehérjetartalmú élelmiszerek a nyelőcsövön keresztül közvetlenül a gyomorba jutnak. Ebben az elfogyasztott élelmiszerek elsődleges pusztulása következik be. A fehérjetartalmú élelmiszerek végső emésztése a vékonybélben történik enzimek hatására. Egyes esetekben nem emésztődik meg teljesen, és továbbmegy a vastagbélbe. Ez utóbbiban az élelmiszerek bomlása következik be.

A bomlási folyamat hatalmas mennyiségű gáz termelésével jár, aminek következtében puffadás és puffadás lép fel.

Termékek

Milyen ételektől dagad a gyomrod? Tanulmányozzuk ezt a kérdést részletesebben. Számos élelmiszer okozhat gázképződést még egészséges gyomor-bélrendszeri szerveknél is.

Ezek a termékek a következők:

  • hüvelyesek (borsó, bab, lencse);
  • zöldségek (káposzta, retek, retek, hagyma);
  • édes gyümölcsök (alma, őszibarack, szőlő, görögdinnye, banán, dinnye);
  • édes ételek (cukrászsütemények, édességek);
  • szénsavas italok;
  • lisztből készült élesztős termékek (zsemle, sajttorta).

Károsodott emésztésben szenvedőknél sok más élelmiszer is okozhat gázképződést.

Puffadást okozó élelmiszerek:


  • zsíros étel;
  • csípős étel;
  • kenyér;
  • gabonafélék (zabpehely, rizs);
  • tej és tejtermékek;
  • gombák;
  • tészta;
  • uborka;
  • burgonya;
  • cukorrépa;
  • aszalt gyümölcsök;
  • só, fűszerek.

Milyen ételek nem okoznak puffadást?

Sok olyan étel van, amely puffadást okoz, de ne ess kétségbe, vannak olyan ételek is, amelyek nem okoznak fokozott gázképződést a belekben.

Ezek a termékek a következők:

  • sovány hús;
  • sovány hal;
  • lágy tojás (folyékony sárgájával);
  • omlett;
  • pástétom;
  • aszalt szilva;
  • sárgarépa;
  • sárgabarack;
  • padlizsán;
  • kekszet;
  • dió;
  • mangó;
  • papaya;
  • articsóka;
  • spárga;
  • egy ananász;
  • mandula;
  • gyömbér;
  • sült alma.

Menü

A megfelelően kiválasztott étrend segít megszabadulni a felesleges gázoktól, és enni anélkül, hogy a puffadásra gondolna.

Minta menü az 1. napra

Reggeli: rizs zabkása, zöld tea.

Második reggeli: szendvics sajttal.

Ebéd: zöldségleves (káposzta nélkül), főtt csirke zöldségekkel, keksz, kompót.

Délutáni uzsonna: zselé keksszel.

Vacsora: hajdina zabkása és párolt hússzelet, sárgarépa saláta.

Minta menü a 2. napra

Reggeli: kukorica zabkása, tea.

Második reggeli: joghurt.

Ebéd: csirkeleves (káposzta nélkül), párolt hal burgonyapürével, kompót.

Délutáni uzsonna: szárított gyümölcsök (beáztatható).

Vacsora: lusta káposzta tekercs (nem káposzta), sült alma.

Mindenki válassza ki a saját menüjét, mert ami az egyiknek megfelel, az nem biztos, hogy a másiknak megfelel.

Kezelés

Bármely betegség kezelése az ok megszüntetésével kezdődik. A puffadás kezelésében az első dolog a diéta. Az étrendi táplálkozást egyénileg választják ki, és a puffadás okától függ. Leggyakrabban a gázképző ételeket és azokat, amelyek nem alkalmasak a beteg számára személyesen, kiiktatják az étrendből.

Gyógyszeres terápiaként olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek normalizálják a gyomor-bél traktus aktivitását, jótékony hatással vannak a bél mikroflórájára. Ezek olyan gyógyszerek, mint a Linex, Lactobacterin, Bifiduabkterin, Atsilakt, Bifiform.

A belekben fellépő puffadás fájdalmat okozhat. Ennek a tünetnek a kiküszöbölésére görcsoldókat használnak - Papaverine, No-shpa.

A duzzanat kiküszöbölésére felfúvódást, habzásgátlókat és adszorbenseket vesznek, amelyek megállítják a felesleges gázokat. Az adszorbensek közül leggyakrabban az aktív szenet, a Sorbexet, az Enterodezt használják. Az Espumizan, Simethicone alkalmas habzásgátlóként.

Emellett a puffadás elleni küzdelemben olyan enzimkészítmények is használhatók, mint a Mezim, Pankreotin, Creon 10000, Panzinorm, Pankreoflat stb.

Az alternatív kezelési módszerek is hatékonyak lehetnek a puffadás és a gázképződés megszüntetésében. A puffadást a hagyományos orvoslás kezeli: cickafark, orbáncfű, mocsárfű, menta, ánizs, kömény, édeskömény, kapormag, berkenye termése, édes lóhere, koriander, cikória, zsálya, kamilla stb.

Növényekből és gyógynövényekből teákat, főzeteket, forrázatot készítenek.

Megelőzés

A puffadás megelőzhető a megfelelő étrend megválasztásával, ugyanakkor fontos a gázt termelő élelmiszerek kizárása. A gyomor-bél traktus azonosított betegségei során szintén elkerülhető az olyan tünet, mint a puffadás. A fizikai és fizikai aktivitás segít formában tartani magát, nem kell túl enni, javítja az összes szerv működését, beleértve. a gyomor-bél traktus szervei.

A megfelelő táplálkozás és étkezés nem csak a testsúly normál tartásában segít, hanem az olyan kellemetlen tünetek elkerülésében is, mint a puffadás, a túlzott gázképződés, ezért mindig fontos az étrend figyelemmel kísérése.

A gasztrointesztinális traktus különböző patológiái miatt azonban túl sok gáz keletkezhet, ilyenkor érdemes szakemberhez fordulni.

Feltétlenül nézze meg ezt a videót

Jegyzet!

Olyan tünetek jelenléte, mint:

  • puffadás
  • hányinger
  • gyomorégés
  • evés utáni nehézség
  • fájdalom a hasban vagy a gyomorban
  • szaga a szájból

Ha ezek közül a tünetek közül legalább 2 jelentkezik, akkor ez fejlődésre utal

gyomorhurut vagy gyomorfekély.

Ezek a betegségek veszélyesek súlyos szövődmények(behatolás, gyomorvérzés stb.), amelyek közül sok oda vezethet

HALÁLOS

kivonulás. A kezelést most el kell kezdeni.

Olvassa el a cikket arról, hogyan szabadult meg egy nő ezektől a tünetektől úgy, hogy természetes úton győzte le azok kiváltó okát. Olvassa el az anyagot ...

A legtöbb esetben a belekben a fokozott gázképződés oka alultápláltság. Bebizonyosodott, hogy azok, akik nem engedik meg a hibákat az étrendjükben, az ilyen problémák sokkal ritkábban fordulnak elő. Megtudjuk, milyen termékektől dagad a gyomor, hogyan lehet megszabadulni egy ilyen problémától egy speciálisan kiválasztott étrend segítségével.

Égés, fáradtság, hányinger a jelei gyulladás kialakulása! Egy bevált módszerrel megszabadulhatsz tőle.

Miért van sok gáz a belekben

Számos oka van a felesleges gázképződésnek a belekben.

  1. Bizonyos gyomor-bélrendszeri betegségek (pl. fekélyek, vastagbélgyulladás, fertőzések, enzimhiányok, egyensúlyhiány bél mikroflóra). Gyakran okoznak hasmenést és kényelmetlenség amikor az alhas fáj.
  2. Normál hiánya a fizikai aktivitás. Különösen releváns ez a probléma az ágynyugalom betartására kényszerülő emberek számára.
  3. Gázok lenyelése a gyomor-bél traktusba dohányzás közben, étkezés közbeni beszéd stb.
  4. Feszültség.
  5. Életkor (csecsemőknél nagyon gyakori a puffadás).
  6. Terhesség.
  7. A nők bizonyos nőgyógyászati ​​betegségekben puffadástól szenvedhetnek.
  8. Olyan ételek fogyasztása, amelyektől megduzzad a gyomrod.

Milyen élelmiszerek okoznak gázt

Jegyzet! Egyes esetekben a fokozott gázképződés a dióból, banánból, aszalt szilvából származhat.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az élelmiszereket, amelyek puffadást okoznak. Tehát a felnőttek gyomra leggyakrabban a következőktől duzzad:

  • hüvelyesek;
  • mindenféle káposzta;
  • hagyma, articsóka;
  • gombák;
  • minden teljes kiőrlésű gabona, kenyér, gabonafélék (a rizs kivételével);
  • szőlő;
  • körte, alma és őszibarack;
  • csicsóka;
  • kolbász;
  • szénsavas italok és gyümölcslevek;
  • tej és tejtermékek.

Mi a teendő a puffadás esetén

Tudva, hogy melyik terméktől duzzad a hasa egy felnőttnél, módosíthatja az étrendet. Ne vegyen be azonnal olyan gyógyszereket, amelyek csökkentik a gázképződést. Néha a gyomrot puffasztó ételek elutasítása normalizálhatja a gyomor-bél traktus állapotát.

Ha a gyomor-bél traktus patológiája van, akkor azt kezelni kell. Figyelni kell minden gyomorproblémára és kísérő tünetek: hasmenés, székrekedés, jelenlét fehér plakett nyelv, hányinger vagy hányás.

Az Espumizan célja gyors kivonás fokozott gázképződés. A gázok áthaladása során fellépő fájdalom leküzdésére Papaverine, Spasmol gyógyszereket szedhet. A gyerekek Boboticot kaphatnak. Hasmenés esetén enteroszorbensek jelennek meg, amelyek megakadályozzák a toxinok terjedését a szervezetben.

Korlátoznia kell a puffadást okozó zöldségek, túró, szilva, diófélék számát.

RÓL RŐL helminthikus invázió jelezze a következő jeleket:

  • keserű íz a szájban;
  • rossz szag;
  • emésztési zavar;
  • letargia;
  • fáradtság.

Ez azt jelenti, hogy orvoshoz kell fordulnia. Csak ő dönti el, mit kell tenni ilyen esetekben. Ugyanezt kell tenni, ha a puffadás tünetei nagyon gyakran jelentkeznek. Népi jogorvoslatok a puffadás elleni küzdelemben komplex terápia részeként használható.

Fontos! Néha a gyomor fájhat és megduzzadhat a túlerőltetéstől. Ilyen esetekben kívánatos a kikapcsolódás, a munka- és pihenési mód megváltoztatása.

A puffadás megelőzése

A duzzanat megelőzése az alábbi ajánlások betartásából áll:

  • a dohányzás és az alkohol elhagyása;
  • minden olyan étel kizárása, amely kellemetlen tüneteket okoz;
  • menü korrekciója;
  • a túlevés kizárása, az evés közbeni beszéd szokásának felszámolása;
  • stressz kezelés;
  • időben történő kezelés bélbetegségek, helminthic inváziók;
  • probiotikumok szedése.

Az étrend korrekciója, a káros ételek és szokások kizárása, egészséges életmód az élet garancia normál működés az emésztőrendszer szervei.

  • itthon
  • Puffadás