Įvairių klasių mokinio kasdienybė. Kaip nepervargti vaiko

Suaugusieji ne visada pakankamai dėmesio skiria moksleivių kasdienybei. Ir veltui, nes būtent per mokslo metus tai daugiausia gairės vaiko kūno augimas ir vystymasis. Šiuo laikotarpiu vystosi nervinė veikla, formuojasi pagrindiniai charakterio bruožai, įgyjamos gyvenime reikalingos žinios ir įgūdžiai, stiprėja sveikata.

Kai vaikas miega, mokosi, valgo ir ilsisi visada tuo pačiu metu, jam formuojasi toks veiklos kaitaliojimas. Šis kaitaliojimas, besikartojantis diena iš dienos, sukuria sistemą sąlyginiai refleksai smegenų žievėje – vidinis stereotipas. Vidinio stereotipo dėka kūnas tam tikrą valandą prisiderina prie tam tikros veiklos. Atsižvelgiant į kasdienę rutiną, mokinio protinė veikla taip pat bus produktyvesnė.

Mokinio kasdienybė turėtų būti sudaryta atsižvelgiant į jo fiziologines, amžių ir individualias galimybes.

Mokyklos dienos rutina.DIETA:

Svarbu stebėti mokinio mitybą. Jeigu vaikas maitinamas, kai reikia, tai dažniausiai jis pats maisto neprašo. O vaikai, įpratę pietauti tuo pačiu metu, jau per 10-15 minučių pasako, kad nori valgyti, nes. jie sukūrė refleksą šiam laikui. Ir tai visiškai natūralu – smegenyse sujaudintas maisto centras, virškinimo liaukos išskiria sultis, atsiranda apetitas, organizmas pasiruošęs priimti maistą ir jį pasisavins geriausiu būdu.

Daugelis tikriausiai klausia: ar studentui reikia žemesnės klasės kasdienybė, kas tai yra ir kaip teisingai ją formuoti. Žinoma, vaikui – pirmokui reikia kasdienybės. Apsilankęs darželyje dar nepriprato prie naujo, daugiau suaugusiųjų gyvenimą. Nėra ramaus laiko mokykloje, nėra žaidimų ir pasivaikščiojimų. Todėl tinkamai suplanuota jūsų vaiko dienos rutina žymiai pagerins jo mokymosi mokykloje kokybę.

Dienos rutina, idealiu atveju, yra tvarkaraštis, kuris aiškiai apibrėžia vaiko veiksmus visą tą dieną.

Pradinių klasių mokinio kasdienybė

Teisingai suformuota pradinių klasių mokinių kasdienybė, apima tam tikro laikotarpio užimtumą. Dėl aiškaus laiko paskirstymo ir tam tikros rūšies veiklos atlikimo grafiko jums bus daug lengviau kontroliuoti mokinio veiklą.

Jei, priklausomai nuo tėvų užimtumo, mažylis bet kurią dieną galėtų lankyti arba nelankyti darželio, tai mokyklos lankymas kasdien (neskaičiuojant neatvykimų dėl ligos ir pan.) yra privalomas procesas. Atsižvelgiant į šį faktą, vaikas turi eiti miegoti laiku, o tai labai supaprastins jo atsikėlimą ryte.

Taip pat mokykloje neteikiami pusryčiai, kaip darželyje, todėl bus labai naudinga vaiką pamaitinti ryte.

Be visų anksčiau išvardintų priežasčių, kodėl verta pagalvoti apie kasdienės rutinos kūrimą, atminkite, kad rutina padės jūsų vaikui ateityje.

Norėdami teisingai sudaryti savo pradinės mokyklos mokinio dienos rutiną, atkreipkite dėmesį į jo kasdienį gyvenimo būdą. Nerekomenduojama visko kardinaliai keisti, tai gali pakenkti jo psichikai. Tiesiog reikia tinkamai sureguliuoti.

Kaip sudaryti dienos rutiną pirmokui

Jūsų vaikas mokosi pirmoje klasėje. Pradedant rugpjūčio pradžioje, kad pokyčiai neatsirastų staigiai, pradėkite mokyti vaiką anksčiau eiti miegoti ir anksčiau keltis ryte. Paimkite numatomą mokymosi laiką (pavyzdžiui, nuo 9.00 iki 12.00 val.) su tam tikra veikla namuose: skaitymu, piešimu, modeliavimu, matematika ir kt. Taigi mokiniui bus lengviau prisitaikyti. Vėlyvą popietę, arčiau 18–19 val., skirkite laiko improvizuotiems namų darbams (vėlgi, tai gali būti bet kokia veikla).

Susiformavęs teisinga kasdienė rutina, išvengsite daugybės problemų ateityje: kaprizų, nenoro mokytis ir daryti namų darbų ir pan.

Taigi, kaip atrodo apytikslė pradinių klasių mokinio dienotvarkė, turint omenyje, kad pamokos prasidės 8.30–9 ryto.

7.30 - Pabudimas, rytinės procedūros (prausimas, dantų valymas, šukavimas).
8.00 val. - pusryčiai.
8.30-9.00 val. - mokyklos pamokos.
12.00.- 13.00 val. - pietūs (galite pasiimti su savimi, nusipirkti švediško stalo arba pietauti namuose, jei pamokos baigėsi).
15.00.-17.00 val. - vaikščiojimas gatve, moterų žaidimai ir kt.
17.30 val. - vakarienė.
18.00.-19.00 val. - daro namų darbus.
20.00-21.00 val. - žiūrėti televizorių, žaisti žaidimus ir pan.
21.00 val. - Galite dar vieną lengvą vakarienę.
21.30 val. - vakarinės procedūros.
22.00 val. - pakabinti.

Viskas yra kiek kitaip, jei jūsų vaikas lanko kokius nors būrelius (muzikos, dailės ir pan.). Tokiu atveju jo popietinį laiką užima ratas, o pasivaikščiojimą ir žaidimus galima perkelti į vakarą, po vakarienės ir namų darbų.

Tinkama mityba pirmokams

Pirmokų mityba turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys. Protinė veikla neužima mažiau jėgos nei fizinis. Todėl pradinių klasių mokinio mityba turėtų būti visavertė ir subalansuota. Į savo pirmoko racioną įtraukite daugiau šviežių daržovių ir vaisių, pieno produktų, mėsos, žuvies, įvairių sulčių. Be to, galite naudoti specialų vitaminų kompleksą. Pusryčiams stenkitės kūdikiui duoti kakavos, šis gėrimas suteikia vaikui žvalumo ir energijos. Pravers ir bandelė su medumi ryte.

Valgyti reikia laiku, pageidautina kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Stenkitės, kad vaikas nepiktnaudžiautų sausais užkandžiais, greitu maistu ir kitais dalykais, kurie gali sutrikdyti virškinimą ir tinkamą medžiagų apykaitą.

Jei jūsų kūdikis sveikas ir kupinas energijos, jis pasiruošęs geroms studijoms ir pergalėms bet kokioje pastangoje.

linkiu sėkmės

Pirmasis mokyklos skambutis vaikui – tarsi šventė, kaip signalas pradėti naują „suaugusiųjų“ gyvenimą. Tokiu momentu jis nieko nebijo, jam išauga sparnai, ir atrodo, kad viską gali pats.

Tapęs moksleiviu vaikas turi pakankamai išsimiegoti. Nuo to priklausys ne tik jo aktyvumas klasėje, bet ir nuotaika visai dienai.

Režimas pradinių klasių mokiniui

Mokykloje vaikas turi būti:

atkaklus;
organizuotas;
pailsėjęs;
aktyvus;
dėmesingas.

Tik tėvai gali tai padaryti. Norėdami tai padaryti, pirmiausia laikykitės dienos režimo. Tėvai turėtų vaiką to mokyti nuo pirmųjų gyvenimo dienų, tada jam nebus sunku laikytis režimo, o jau moksleiviui.

Būtina pasirūpinti papildomu fiziniu mokinio vystymusi. Jo energija turi būti tinkamai panaudota. Skyriai gali būti labai skirtingi, pavyzdžiui: futbolas, boksas, tinklinis, karatė, Lengvoji atletika. Vaikas turėtų jaustis pavargęs, bet saikingai. Tada jo miegas bus stiprus, o poilsis bus pilnas.

Miego trukmė

Pradinių klasių mokiniui dienos miegas nėra draudžiamas. Vaikas, kuris visai neseniai buvo darželio auklėtinis, po pamokų su malonumu eis miegoti. Nereikia už tai barti kūdikio – juk toks yra kūno poreikis. Dienos miegas bus naudingas ir tiems vaikams, kurie, eidami į pirmą klasę, pradėjo sirgti. Žodžiu, viena valanda pietų – ir visos jėgos bus atkurtos, energijos padaugės. Užteks ne tik atlikti namų darbus.

Tačiau ne visi vaikai yra vienodi. Daugelis jau nemiega darželyje per dieną, jiems, už geras poilsis pakankamai nakties miego.

Pirmokui, besilaikančiam kasdienybės, Pakanka 10-11 valandų miego per dieną. Per šį laiką jo kūnas turės laiko pailsėti ir atsigauti. Vakare jis turi būti paguldytas miegoti ne vėliau kaip 22 val. Prieš miegą turi būti tik rami, palanki aplinka. Tiesiog reikia kalbėti apie mokyklą ir draugus, apie mokytojus ir gerus pažymius. Nebūtina priminti jokių praėjusios dienos problemų – geriau to neprisiminti prieš einant miegoti. Vaikas nesijaudins, jo nervų sistema bus įjungta rami būsena- jis greitai užmigs.

Surinkite vadovėlius ir sąsiuvinius pamokoms kitą dieną, geriausia vakare. Bet jei ilgą laiką išmokote pamokas, tada ryte gali eiti į mokyklą. Tereikia anksti keltis. Už bet kokias mokinio sėkmes ir pasiekimus reikia pagirti. Pagyrimas teigiamai veikia bet kurį žmogų – „auga sparnai“ ir aš noriu dar daugiau, kad vėl būčiau pagirtas.

Pasiruošimas mokyklai

Kažkodėl bet kokio amžiaus vaikai nori būti vyresni. Vaikai darželyje nori greičiau eiti į mokyklą. Tačiau tam jiems trūksta pagrindinių žinių. Būdami darželio auklėtojai ar mokytojai, vaikai turi žaismingai paaiškinti pagrindines mokinių elgesio mokykloje taisykles. Pasakojimas turi prasidėti nuo pamokos, kurios metu negalima vaikščioti po klasę ir kalbėti. Tiesiog sėdėkite ten, kur esate, ir atidžiai klausykite. Suskambus pertraukai, galite pasikalbėti su klasės draugais ir išeiti į koridorių ar lauką.

Šiuolaikiniam vaikui nesunku pasiruošti mokyklai, tik reikia netingėti. Yra visokių žinynų, kaip mokyti rašyti, receptų, kurie parodo ir siūlo, kaip parašyti vieną ar kitą laišką. Kuo daugiau ikimokyklinukas rašys skirtingus raidžių elementus ir raides, tuo lengviau jam bus mokykloje.

Be rašymo, su vaiku reikia reguliariai spręsti loginius galvosūkius, studijuoti elementarias geometrines ir fizikines sąvokas.

Eidami pirkti mokyklinių prekių, pasakykite būsimam mokiniui, ko jam gali prireikti klasėje. Pageidautina, kad jis dalyvautų renkantis pradinius dalykus:

Šiuolaikinis mokyklinio amžiaus vaikas turėtų mokėti skaityti, rašyti ir skaičiuoti. Jis turi suprasti ir gebėti savais žodžiais paaiškinti esmę natūralus fenomenas: lietus, sniegas, vaivorykštė, vėjas, kruša. Jis turi analizuoti bet kokį įvykį, nustatyti priežastinį ryšį. Kol gali būti paprasti pavyzdžiai: iškrito sniegas - galite važinėtis rogutėmis; sniegas apsaugo dirvą nuo užšalimo. Tokie pavyzdžiai privers vaiką susimąstyti giliau.

Rytas pradinės mokyklos mokiniui

Tėvai yra atsakingi už savo vaikų pažadinimą į mokyklą. Tik jie žino, ar pamokos baigtos iki galo, ar atliktas portfolio. Šie faktai turi įtakos kilimo laikui.

Iš vakaro patartina pasiruošti vadovėlius, sąsiuvinius, drabužius. Negalite leisti skubėti ir šurmuliuoti ryte, reikia laikytis rutinos. Tai bus dar vienas stresas vaikui ryte, sugadinantis nuotaiką visai dienai. Tai ne faktas, kad vaikas, buvimas pusiau miegantis, supras to, kas vyksta, priežastį, kad kitą kartą to nepasikartotų.

Jei ryte matote, kad vaikui kažkas nesiseka, padėkite jam, neleiskite jam pradėti nervintis. Po pamokų, kai baigtos visos pamokos, ramiai aptarkite rytinę situaciją. Antrą kartą tai nepasikartos.

Jei esate sveikos gyvensenos gerbėjas ir kasdieniniai pratimai yra jūsų įprotis, jūsų mokiniui tai bus naudinga. Žinoma, jis ne kartą matė, kaip rytais darai pratimus ar bėgi. Tikriausiai jis bandė tai padaryti pats - ir tai yra labai gerai. Rytinė mankšta turėtų būti aktyvus, lydimas lengvos ir provokuojančios muzikos. Jis suteiks linksmumo ir geros nuotaikos visai dienai mažyliui ir jums.

Ir prieš pat išeinant iš vaiko namų reikia valgyti pusryčius. Nemėginkite to daryti iškart jam pabudus – jums nepavyks. Tik sugadinsi nervus sau ir jam. Pusiau miegantis vaikas pradės veikti, sėdėdamas virš lėkštės. Kad ir kokie skanūs būtų pusryčiai, jis juos paskleis lėkštėje. Nemaitinkite mokinio per prievartą, surinkite jam geresnį sumuštinį.

Jei vaikas laikui vasaros atostogosįprato rytais ilgai miegoti, tada jį reikia pratinti anksti keltis į mokyklą. Taigi, pradėjus lankyti mokyklą jam bus lengviau priprasti prie režimo.

Papildomas laikas pakeliui į mokyklą

Informacija bus naudinga tiems, kurie veda vaiką į pradinę mokyklą. Tai reiškia laiką, kurį praleidžiate su vaiku kelyje. Norėdami ramiai eiti į mokyklą, o ne bėgti, turite anksti išeiti iš namų. Nuspręskite maršrutą, kuriuo jūsų mokinys netrukus galės pats nueiti į mokyklą ir iš jos. Pageidautina, kad pakeliui nebūtų sankryžų su intensyviu eismu, dėl kurių nesijaudintumėte dėl jo, kol jis eina iš mokyklos ar į mokyklą.

Kol lydėsite kūdikį, pasakykite jam taisykles eismo , pakeliui sutinkamų ženklų pavadinimai. Jei kas nors pažeidžia saugos taisykles, savo pavyzdžiu pasakykite, kad to daryti negalima. Kalbėkite apie galimas pasekmes.

Išmokykite vaiką teisingai pereiti gatvę, nes niekas to nepadarys geriau už jus.

Kada turėtum atlikti namų darbus?

Specialistai pataria vaikams pradinė mokykla suteikti jiems galimybę atsipalaiduoti po mokyklos. Atgavęs jėgas vaikas nesunkiai ir greitai atlieka visas užduotis. Pageidautina, kad tai būtų pasivaikščiojimas po pietų grynas oras. Taip pat atliekant namų darbus reikia atlikti nedidelius pakeitimus, nepažeidžiant režimo, kad vaikas galėtų pailsėti.

Tėvai turėtų padėti pirmokui suprasti užduotį, kad ją greičiau atliktų. Tačiau jokiu būdu nedarykite namų darbų vietoj studento. Sukurkite namuose tylą, neblaškykite jo dėmesio įvairiomis užduotimis. Reguliariai užsiregistruokite, kad patikrintumėte užduotis. Jei matote, kad darbas sustojo, tada man reikia tavo pagalbos. Gali būti, kad vaikas pamokose liko budėti ir jam tereikia kurį laiką prasiblaškyti. Nepamirškite apie režimą.

1 klasės mokinio režimas yra panašus į 2 klasės mokinio režimą. Antroji klasė gauna daugiau namų darbų, todėl jiems paruošti reikia daugiau laiko namuose.

4 klasės mokinio kasdienybė tampa panašesnė į suaugusiojo kasdienybę, tik patiriama mažiau streso. Patartina turėti savo portfelį.

Antros pamainos mokymas

Didelėse mokyklose mokiniai dirba dviem pamainomis. Taip yra todėl, kad yra daug vaikų ir nėra pakankamai klasių.

Vaikai, kurie lanko mokyklą nuo pietų, ryte ilgai miega, prieš pamokų pradžią nespėja atlikti visų namų darbų. Jų našumas daug prastesnis nei tie mokiniai, kurie mokyklą lanko pirmąja pamaina.

Vakare, po pamokų, mokinys grįžta namo ir nori atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir atitraukti nuo pamokų. Vakaras praeina pramogoms, o ryte neužtenka laiko išmokti visų pamokų. Koks yra režimas.

Sveiki mano brangūs skaitytojai!

Štai ir ateina rugsėjis. Mūsų vaikai vėl sėdo prie savo darbo stalo papildyti savo bagažą naujomis žiniomis. Ir prasidėjo problemos: kartais vaikas nenori keltis ryte, nes iki vėlumos žiūrėjo filmą, tada nespėja papusryčiauti, reikia bėgti į mokyklą. O pamokose jis sėdės mieguistas. Ir visa kodel? Nes nesilaikome kasdienybės. Ir veltui. Pradinių klasių mokiniams labai svarbu laikytis dienos režimo.

Šiandien pakalbėkime apie kasdienę veiklą jaunesniųjų klasių moksleiviai.

Kasdienybė, ar to reikia jaunesniems studentams?

Kad mūsų vaikai augtų sveiki ir normaliai mokytųsi, jie turi stebėti teisingas režimas dieną. Dienos režimas– tai yra laiko paskirstymas visai veiklai ir poilsiui per dieną.

Kasdienė rutina yra sudaryta remiantis mūsų kūno funkcionavimo ritmu. Juk mūsų kūnas yra sistema, kurią valdo dienos ritmas.

Vaikui ir jo sveikatai tvarkaraštis psichikos ir fizinė veikla, poilsis, maistas turi didelę reikšmę.

Jei vaikas nepakankamai išsimiega, blogai jaučiasi, pamokose yra vangus ir nedėmesingas, prastai mokosi mokyklinės medžiagos. Jei vaikas išsiugdys įprotį keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu, tai jam bus lengviau ramiai užmigti vakare, o ryte atsikels laiku ir neskubėdamas ruošis į mokyklą . Be skubėjimo ir mamos verksmo. O klasėje toks vaikas klausys mokytojo, jo pasirodymas bus didesnis.

Tai taip pat taikoma mitybai. Vaikai, įpratę valgyti beveik tuo pačiu metu gerą apetitą maistas geriau virškinamas. Todėl tėvai, kurių vaikai lankė pradinę mokyklą, turi kontroliuoti savo vaiko kasdienybę, kurti būtinas sąlygas kad vaikas gerai mokytųsi, mažiau pavargtų ir būtų sveikas.

Kasdienis užsiėmimas jaunesniems studentams

Pagrindiniai moksleivių kasdienybės elementai yra treniruotės mokykloje, namuose, poilsis lauke, reguliarus ir gera mityba, geras miegas, nemokama veikla vaiko pageidavimu.

Esant aiškiam dienos režimui, vaikas išsiugdo įprotį, kai konkretus laikas yra signalas tam tikriems veiksmams.

1. Ryte vaikas ramiai atsibunda ir neskubėdamas eina į mokyklą. Pakilimo laiką reikia koreguoti priklausomai nuo to, kur yra mokykla ir kaip į ją pateksite. Kasdienis rutinas sudaromas atsižvelgiant į šį punktą.

2. Gera pradėti dieną rytine mankšta, kad išjudintumėte miego likučius ir būtumėte linksmi. Renkantis pratimus, skirtingos grupės raumenų, įskaitant apkrovas liemeniui, rankoms, kojoms, pilvui, nugarai, stuburo lankstumui. Pratimus atliekame tam tikra seka: pirmiausia gurkšnodami, tada pratimus rankoms ir pečių juostai, liemeniui ir kojoms. Pratimus užbaigiame šokinėjimo ir bėgimo, kvėpavimo pratimais.

Įkrovimas gali būti atliekamas nuo 10 iki 20 minučių, jei įmanoma, kartu su tėvais. (Idealiai to norėčiau, bet, deja, ne visada pavyksta).

3. Po įkrovimo – vandens procedūros. Galite nusiprausti po dušu, palaipsniui mažindami vandens temperatūrą. Tai naudinga kūno grūdinimui. skalbimas Vėsus vanduo ryte gerai išvaro miegą.

4. Ryte vaiką reikia maitinti karštais pusryčiais, geriau gaminti tai, kas patinka mažyliui. Jei vaikas nenori valgyti, tada mokykla turi galimybę papusryčiauti po pirmos pamokos. Dažniausiai mūsų mokykloje vaikams duodama karšta arbata su bandele ar sumuštiniu.

5. Pakeliui į mokyklą galite pasivaikščioti ir pasikalbėti su mama, jei einate. O kelią geriau rinktis toliau nuo važiuojamosios dalies.

6. Vaikai mokykloje dažniausiai būna nuo 8:30 iki 13:00. Po pamokų vaikai labai pavargę, ypač dėl to, kad ką tik atėjo iš darželio.

Jei vaikas neprivalėjo pietų mokykloje, tai namuose jis turėtų valgyti. Ir jūs galite organizuoti vaikui popietinį poilsį. Leiskite jam pamiegoti 1-1,5 valandos. Jei vaikas nenori miego, leiskite jam tiesiog pailsėti, bet be televizoriaus ir kompiuterio. Geriau žaisti lauke su kaimynų vaikais: kamuoliu, bėgioti, šokinėti su virve, tiesiog sėdėti su draugėmis ant sūpynių, pasikalbėti apie savo reikalus.

7. Namų darbus geriausia atlikti nuo 16 iki 18 val. Pamokas geriau pradėti nuo lengvų dalykų, palaipsniui pereikite prie sudėtingesnių. Kas 15-20 minučių darykite pertrauką su fiziniais pratimais.

Užsiėmimams vaikas turėtų turėti savo darbo vietą, kurioje būtų stalas, kėdė, stalinė lempa, lentynos knygoms. Šviesa turi kristi iš kairės, o lempos spindulys turi būti nukreiptas į darbinį paviršių. Kai vaikas atlieka namų darbus, niekas neturėtų jo blaškyti: nei televizorius, nei muzika.

Vaikas turėtų turėti laisvo laiko, kad užsiimtų mėgstamu dalyku: skaitytų knygas, Stalo žaidimaižiūriu filmą.

Daugelis vaikų užsiima pomėgių būreliais ir skyreliais: meno mokykla, šokiai, plaukimas, gimnastika.

Po vakarienės visai neblogai prieš miegą pasivaikščioti.

Be visų šių akimirkų, vaikai nuo vaikystės turi ugdyti savitarnos įgūdžius. Jis gali padėti mamai išplauti indus, išnešti šiukšles ar pavedžioti šunį.

Jaunesnių mokinių miego trukmė turėtų būti bent 10 valandų. Miego trūkumas kenkia vaiko sveikatai. Kūdikis turi eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. prieš miegą išvėdinkite kambarį, atlikite higienos procedūras. Neleiskite vaikams prieš miegą žiūrėti filmų, sėdėti prie kompiuterio monitoriaus, žaisti Kompiuteriniai žaidimai Nevalgykite vėlyvos vakarienės.

Jei vaikas mokosi antroje pamainoje, tuomet pamokas geriau daryti po pusryčių, bet ne vėlai vakare, kai darbingumas lygus nuliui.

Tai yra pagrindiniai kasdienės rutinos elementai.

Apytikslė kasdienė rutina jaunesniems studentams

7.00 - pakilimas

7.05 - 7.30 - rytinė mankšta, vandens procedūros, lovos klojimas

7.30 - 7.545 - pusryčiai

7.50 -8. 10 - kelias į mokyklą, bendravimas su tėvais

8.30 - 13.00 - pamokos mokykloje

13 - 13. 30 - pėsčiomis, kelias iš mokyklos

13.00-14.00 – pietūs

14.00-15.00 val 00 - pasivaikščiojimas, žaidimai

16.00-17.30 - ruošti namų darbus

17.30 - 19.00 - pasivaikščiojimas arba puodeliai

19.00 - 20.30 - nemokami užsiėmimai, rankų darbas, pagalba namuose

20.30 - 21.00 - pasiruošimas miegoti, higienos procedūros.

21:00 - eiti miegoti. Labos nakties!

Ko nedaryti tėvams:

- Nežadinkite vaiko paskutinę akimirką prieš mokyklą;

- pašarų sausus sumuštinius;

- atlikti namų darbus iškart po pamokų;

- neatimkite vaiko pasivaikščioti, jei jis gavo blogą pažymį ar gavo pastabą;

- nešaukti ant vaiko, kai jis atlieka namų darbus;

- neverskite pakartotinai perrašyti iš juodraščio į sąsiuvinį;

- negalite leisti vaikui sėdėti prie kompiuterio ilgiau nei valandą;

Nežiūrėkite siaubo filmų prieš miegą.

Rašykite savo komentarus. Ar galite sekti kasdienę rutiną su jaunesniais mokiniais?

Rusijos Federacijos švietimo ministerijos Švietimo ir sveikatos centras

institutas amžiaus fiziologija RAO

M.V. Antropova,

L.M. Kuznecova, T.M. Paraničeva

Jaunesnio mokinio kasdienybė

Maskva

Leidybos centras „Ventana-Graf“ 2002 m

Buvo parengta ir išleista brošiūrų serija „Tavo vaikas: sveikatos ir vystymosi ABC“. federalinė programaŠvietimo plėtros ministerija Rusijos Federacija 2002 metams pagal projektą „Sveikatą tausojančių ugdymo technologijų aprobavimas“.

Serijos idėja ir kompiliacija - Mariana Michailoena Bezrukikh, Dr. Biol. Mokslai, Korr. Rusijos švietimo akademija, Rusijos švietimo akademijos Raidos fiziologijos instituto ir Rusijos Federacijos gynybos ministerijos Švietimo ir sveikatos centro direktorius, Rusijos prezidento premijos laureatas.

Avtropova M.V., Kuznecova L.M., Paranicheva T.M.

Jaunesnio mokinio kasdienybė. - M.: Ventana-Graff, 2002. - 24 p. - (Jūsų vaikas: sveikatos ir vystymosi ABC nuo 6 iki 10 metų).

18VK 5-9252-0118-3

Visi žino aforizmą: „Jei pasėsi poelgį, pjausi įprotį; jei pasėsi įprotį, pjausi charakterį; jei pasėsi charakterį, pjausi likimą“. Taip knygos autoriai kreipiasi į vaikų sveikatos problemą. Kasdienė rutina – tai gyvenimo būdas, kelias į sveikatą. Išmokykite savo vaikus būti sveikus!

Tėvams.

Pagrindinis sveikatos veiksnys

Neabejotina, kad visi tėvai nori, kad jų vaikas būtų sveikas, tačiau ne visi žino, kad pagrindinė sveikatos palaikymo sąlyga yra dienos režimo laikymasis.

„Dar kartą apie režimą! Ar tai tikrai taip svarbu? Yra rimtesnių veiksnių, turinčių įtakos sveikatai “- gana tipiška nuomonė. Atsakymas į klausimą: „Ar būtina laikytis dienos režimo? – kiekvienas kultūringas žmogus žino: „Taip, reikia“. Tačiau gyvenime yra daugybė jo nesilaikymo priežasčių. Ir jei suaugęs žmogus gali nepastebėdamas susidoroti su neigiamomis dienos režimo pažeidimų pasekmėmis ilgas laikas pablogėja jų sveikata, tada vaikai į visus nukrypimus nuo režimo reaguoja daug smarkiau, ir nei jaunesnis vaikas, juo labiau jam būtina įvykdyti visus režimo reikalavimus, t.y. sveika gyvensena.

Paprastai tėvai stengiasi, kad vaikas valgytų, vaikščiotų, žaistų laiku, eitų miegoti tuo pačiu metu ir nesėdėtų prie televizoriaus valandų valandas. Tačiau kuo vyresnis vaikas, tuo sunkiau laikytis dienos režimo.

Žinoma, kad savalaikis darbų atlikimas, maitinimas, poilsio organizavimas ir kitos režimo akimirkos taptų vaiko įpročiu, reikia pastangų, kantrybės, valios. Kita vertus, vaikas, gyvenantis pagal režimą, daug lengviau susidoroja su mokykliniais krūviais, turi laiko atsipalaiduoti, nepersidirba, neužsibūna skubėjimo ir nuolatinio „neturėjo laiko“ situacijoje. Dienos režimo laikymosi įpročiai vaikui formuojasi nuo mažens ir daugiausia nulemti šeimos įpročių bei gyvenimo būdo.

Bet koks režimo pažeidimas (nereguliarus maitinimas, sumažėjęs miegas, vaikščiojimas, namų darbų atlikimas vakare ir kt.) gali sukelti augimo sulėtėjimą ir normalus vystymasis vaiko kūnas.

Atgal anksčiau mokyklinio amžiaus vaikas turėtų palaipsniui ugdyti įprotį klausytis savo kūno, savo veiklos ritmo ir atkreipti dėmesį į atsiradusius pokyčius. Susiformuoti padeda gyvenimo ritmas, kasdienybė teisingi įpročiai. Reikia tik padėti vaikams susikurti ir įsisavinti kasdienės rutinos taisykles. kaitaliojimas Įvairios rūšys veikla (mokyklinės pamokos, namų darbų ruošimas, popamokinė ir popamokinė veikla, darbas) su veikla lauke, natūralaus kasdieninio judėjimo poreikio patenkinimas, geras miegas padeda vaikui atgauti jėgas, išlaikyti aukštą darbingumo lygį. Svarbu visus režimo momentus atlikti reguliariai, kasdien tomis pačiomis valandomis. Jei pažeidžiama dienotvarkė, vaikas greitai pavargsta, blaškosi, niekam nespėja, skauda galvą, smunka nuotaika, dingsta noras mokytis. Nuolatinis stresas lemia naujų ligų atsiradimą ir esamų ligų progresavimą.

Pabandykime išsiaiškinti, kas įtraukta į „kasdienės rutinos“ sąvoką, kurios jos sudedamosios dalys yra privalomos jaunesniems studentams ir kurios režimo galimybės gali būti laikomos optimaliomis.

Kas yra režimas

režimas - Tai:

nustatant optimalias moksleivių įvairaus pobūdžio veiklos ir poilsio trukmės normas įvairaus amžiaus;

priemonė ugdyti vaikui įprotį valdyti save ir savo laiką, gebėjimą pasirinkti sau priimtiniausią gyvenimo ir darbo ritmą, poreikį užpildyti savo laiką naudinga veikla.

Vaikų kasdienybė - tokia yra įvairių veiklos rūšių ir poilsio kaitaliojimosi tvarka dienos metu.

Mokinio kasdienybė turėtų būti sudaryta atsižvelgiant į darbingumo didėjimo ir mažėjimo laikotarpius, kurie priklauso nuo fiziologinių procesų intensyvumo.

Keista, kai Mes kalbame O racionali organizacija moksleivių kasdienybė, o tėvai ir mokytojai šį klausimą laiko nereikšmingu, nereikalaujančiu ypatingo dėmesio. Tai patvirtina specialūs pastarųjų dešimtmečių tyrimai, kurie rodo didelius pažeidimus higienos reikalavimusį vaiko gyvenimo organizavimą šeimoje. Paaiškėjo, kad tik 42% vaikų atlieka rytinę mankštą namuose, 76% nakties miego trukmė sutrumpėja 1,5-2 val., beveik visi vaikai kasdien prie televizoriaus praleidžia po 1–2 valandas, 20% vaikų po pamokų visai nevaikščioti.

Nepaisant to, kad pirmąjį pusmetį namų darbai
pirmokų nėra aprūpinami, dauguma mokinių
pamokų ruošimui namuose iš pradžių skirkite nuo 0,5 iki 1,5 valandos
mokslo metais ir nuo 1 iki 2 valandų – pabaigoje.

Tačiau buvo nustatyta, kad tai nepagrįsta organizuotas režimas sukelia staigų darbingumo sumažėjimą, nuovargį ir pervargimą.

Mokyklos dienos rutinos elementai

Kas yra racionaliai organizuota kasdienybė?

Pirma, tai mokymasis mokykloje, tiksliai reglamentuotas namų darbų ruošimo laikas ir trukmė, taip pat kūrybinė veikla vaikas (efektyvumo didinimo laikotarpiu).

Antra, tai privalomas poilsis lauke.

Trečia, tai yra pakankamai ilgas miegas, griežtai laikantis nustatyti laiką keltis ir eiti miegoti.

Ketvirta, tai reguliari ir maistinga dieta.

Tuo pačiu privalomas ir amžių atitinkantis vaiko fizinis aktyvumas.

Žinoma, patys tėvai turėtų stebėti, kaip tinkamai organizuota moksleivių kasdienybė, tačiau mokytojas taip pat neturėtų likti nuošalyje. Jis gali paaiškinti ir tėvams, ir vaikams, kad reikia laikytis režimo, jį kontroliuoti.

Dienos režimas šeimoje turėtų būti sudarytas atsižvelgiant į laiką, kurį vaikas praleidžia mokykloje (užsiėmimai gali būti pirmoje arba antroje pamainoje). Vaikas mokykloje gali būti iki 13 val. arba iki 18-19 val. (pailginta diena).

Jei mokykla neturi „prailginimo“, tėvai turėtų numatyti vaiko poilsio ore trukmę ne trumpiau kaip 2,5–3 valandas, bendra miego trukmė – ne trumpesnė kaip 12 valandų per parą (įskaitant 1,5–2 val. dienos miego), keturis kartus per dieną.

Atsižvelgiant į mokymosi ir buvimo mokykloje sąlygas, vaikai turėtų turėti skirtingi režimai dieną. Mes teikiame pavyzdines kasdienės rutinos schemas jaunesniems studentams, kurie turi skirtingas laikas mokymasis ir mokyklos lankymas.

Apytikslė schema kasdienybė jaunesniems mokiniams, dalyvaujantiems pirmoje pamainoje

Režimo akimirkos

Laiko praleidimas

1-2 ląstelės.

3-4 ląstelės.

7.00

Pusryčiai

7.30

Kelias į mokyklą (vaikščiojimas)

7.50

8.30

Pėsčiomis namo iš mokyklos

12.30

13.30

Vakarienė

13.00

14.05

Popietinis poilsis (miegas pirmokams ir nusilpusiems vaikams)

13.30

Likite eteryje

14.30

Pamokų ruošimas (kas 35-45 min. pertraukos per 5-10 min.)

16.00 Per pirmąją pertrauką visi mokiniams suteikiami pietūs

17.00

Likite eteryje

17.30

Vakarienė ir nemokami užsiėmimai

19.00

19.30

Svajoti

21.00

Rytinė mankšta

Ypatingas dėmesys tėvai norėtų atkreipti dėmesį į svarbą ir sveikatą stiprinančią vertę ryto mankšta. Tai padeda sutrumpinti perėjimo nuo miego iki pabudimo laiką. Nenuostabu, kad ji vadinama įkrovimas,„įkraunant“ vaikus žvalumo artėjančiai darbo dienai, išvarant miego likučius. Rytinei mankštai galite naudoti mokytojo ar gydytojo rekomenduotą pratimų rinkinį. Fiziologiniai tyrimai parodė, kad vaikai, kurie kasdien daro rytinę mankštą, yra efektyvesni, linksmesni, drausmingesni nei tie, kurie jų nepaiso.

Labiausiai naudingas poveikis vaiko organizmui yra fiziniai pratimai atliekama su atviru langu, gerai vėdinamoje patalpoje arba gryname ore - balkone, sode, kieme. Tokios klasės turi grūdinimo elementą. Kūnas patiria kompleksinį oro vonios, tiesioginės ir išsklaidytos saulės spinduliuotės poveikį kartu su raumenų judesiais. Pratimus reikia atlikti laisvu kostiumu, kuris nevaržytų judesių. Užsiėmimams patalpose bet kuriuo metų laiku geriau apsivilkti apatinę kelnaitę ir šortus. Šis kostiumas taip pat labiausiai tinka lauko veiklai šiltomis pavasario ir rudens dienomis. Kai oro temperatūra žemesnė nei + 14 ° C, reikia dėvėti lengvą treniruočių kostiumą.

Dieta

Prieš kaip vaikas eisį mokyklą, jam reikia karšti pusryčiai dviejų patiekalų patiekalas (ir nesitikėkite, kad vaikas valgys mokykloje).

Klasės mokykloje patenka, kaip prisimenate, didžiausio darbingumo laikotarpiu, o tada pastebimas jo mažėjimas. Būtent todėl iš mokyklos grįžęs vaikas būtinai turi papietauti.

Normaliam vaiko kūno vystymuisi ir jo darbingumui palaikyti aukštas lygis reikalinga visavertė, subalansuota baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių druskų ir vitaminų mityba. Šių medžiagų yra pieno produktuose, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, daržovėse, vaisiuose, uogose. Šie produktai visada turi būti vaikiškas meniu. Intervalas tarp valgymų neturi viršyti 3-4 valandų. Ilgos pertraukos tarp valgymų neigiamai veikia vaiko sveikatą, sukelia nuovargį, mažėja darbingumas ir galvos skausmas. Maitinimas neleidžiamas priepuoliais ir prasidedant anksčiau laiko, nes dėl to sumažėja apetitas. Panašūs pažeidimai dieta gali sukelti maisto reflekso išnykimą ir virškinimo sutrikimus.

Mityba priklauso nuo pamokų grafiko mokykloje ir popamokinės veiklos. Pradinių klasių mokiniai per didžiąją pertrauką gauna karštus pusryčius, pietūs vyksta nuo 13 iki 14 val. Vaikai, esantys pailgintą dieną (dirbantys pirmąja pamaina), po pasivaikščiojimo gauna pietus, kurie privalomi pasibaigus pamokoms; antrosios pamainos mokiniai – prieš treniruotes. Popietiniai užkandžiai organizuojami nuo 16:00 iki 16:30. Pirmos pamainos mokiniai gauna popietės užkandžius prieš pradėdami namų darbus arba per namų darbų pertrauką. Antrosios pamainos mokiniai per didžiąją pertrauką gauna popietinį užkandį.

Nustatant jaunesnių studentų dietos kalorijų kiekį, reikia atsižvelgti į: fiziologinės savybėsšio amžiaus

vaikų medžiagų apykaita yra intensyvesnė nei suaugusiųjų;

vaikas nuolat auga ir priauga svorio;

vaikai išleidžia daug energijos, tai lemia didelis fizinis aktyvumas ir judrumas.

Pagal galiojančius amžiaus standartus 6-10 metų vaikų dienos kalorijų norma turėtų būti 2000-2400 kcal. Tais atvejais, kai vaikas yra labai lieknas, maistas turėtų būti kaloringesnis. Priešingai, esant pertekliniam svoriui, palyginti su norma, dietos kalorijų kiekis turėtų būti sumažintas. Susilpnėjusiems vaikams nustatomas didesnis kalorijų kiekis (iki 3500 kcal). Kalorijų kiekis gali būti paskirstytas taip: pusryčiai - 25-25%, pusryčiai mokykloje -10-15%, pietūs - 30-35%, popietiniai užkandžiai - 15-20%, vakarienė - 20-25%.

Kad vaikas gautų gerą mitybą, būtina atsiminti apie maistinių medžiagų virškinamumą. Geriausiai pasisavinami angliavandeniai ir baltymai (mėsa, žuvis, kiaušiniai) (96-98%). Maisto baltymų pasisavinimas padidėja, kai grūdai pakeičiami daržovėmis, kuriose taip pat yra įvairių vitaminų, mineralinės druskos. Atskirų maisto medžiagų – baltymų, riebalų ir angliavandenių – santykis neabejingas maisto įsisavinimui. Esant pertekliniam riebalų kiekiui maiste, sumažėja jo virškinamumas. Tuo pačiu metu sumažėja baltymų virškinamumas. Geriausias vaikų maisto pasisavinimas stebimas tokiu baltymų, riebalų ir angliavandenių santykiu: 1:1:4.

Maistas, kuriame gausu baltymų, didina nervų sistemos jaudrumą, todėl vaikams jo skiriama ryte, aktyviausiu laikotarpiu. Nervų sistemos sužadinimas prieš miegą yra nepageidautinas, nes tai neleidžia greitai užmigti. Baltymų turinčio maisto valgymas prieš miegą taip pat nepalankus virškinimui. Baltyminis maistas ilgiau išlieka skrandyje. O kadangi miegant fiziologiniai procesai organizme sulėtėja, maistas virškinamas prasčiau. Todėl vaikų vakarienė turėtų būti sudaryta iš lengvų daržovių ir pieno patiekalų ir turėtų būti patiekiama ne vėliau kaip 1,5-2 valandos prieš miegą.

Po pietų mokinys būtinai turi pailsėti – jokiu būdu neturėtumėte iš karto sėsti į pamokas (pastaroji, deja, nutinka dažnai). Pageidautina, kad vaikas ilsėtųsi, ne gulėdamas prie televizoriaus ar žiūrėdamas kitą animacinį filmuką, o ore, aktyviuose žaidimuose, judesyje. Pamokos mokykloje daugiausia susijusios su psichine įtampa ir sėdėjimu prie stalo. Taigi geriausias poilsis po pamokų yra pasivaikščiojimai, žaidimai, sportinė veikla ir fizinis darbas.

Laisvalaikis įjungta lauke

puiki vieta mokinio kasdienybėje pateikiama viešnagė lauke. Tai stiprina vaikų sveikatą, didina organizmo atsparumą peršalimui, gerina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos, skatina medžiagų apykaitą ir kt. Pagal higienos normas pradinių klasių mokinių ėjimo laikas yra 3-3,5 valandos per dieną. Tačiau tik 21% visų pradinio mokyklinio amžiaus vaikų tiek laiko praleidžia lauke. Neretai tėvai, bausdami už prastus pažymius, atima iš savo vaikų pasivaikščiojimus. Tokios „lavinamosios“ priemonės ne tik kenkia vaiko sveikatai, bet ir neleidžia tinkamai pailsėti, vadinasi, mokytis geriau.

Kaimo vaikai dėl savo gyvenimo būdo daugiau laiko praleidžia lauke, dirba fizinį darbą, todėl yra atsparesni, mažiau serga vadinamaisiais. peršalimo, turėti daugiau didelio našumo jėga, ištvermė, plaučių talpa, hemoglobino kiekis kraujyje nei jų miesto bendraamžiai. Žiemą miesto vaikai didžiąją laiko dalį praleidžia uždarose, tvankiose mokyklų ir butų patalpose, atimdami teigiamą gryno oro, šviesos ir ypač ultravioletinių spindulių poveikį. Net ir blogas oras nėra priežastis atšaukti pasivaikščiojimą. Jums tiesiog reikia tinkamai apsirengti. Jei lyja, pasirūpinkite, kad vaiko kojos nesušlaptų; jei šalta, aprenkite jį šilčiau, tačiau taip pat nereikėtų per daug apvynioti, nes vaikas gali perkaisti bėgdamas ir judėdamas, o stovėdamas vėjyje sušalti ir dėl to peršalti ir susirgti.

Pačios geriausios atostogos nusilpusiems, dažnai sergantiems, silpnos nervų sistemos vaikams yra 1,5 val dienos miegas. Dauguma vaikų nesilaiko rekomenduojamo miego kiekio. Sistemingai trūkstant miego, vaikas tampa irzlus, ašarojantis, sumažėja jo dėmesys, atmintis, atsiranda sveikatos būklės nukrypimų, pasyvumas klasėje, mažėja akademiniai rezultatai. Todėl tokiems vaikams būtina organizuoti dienos miegą.

Dienos miegą naudinga praleisti vėdinamoje patalpoje, o jei įmanoma, tada ore. Miegas ore geriausiai atkuria darbingumą, mažina raumenų ir kaulų sistemos nuovargį, todėl yra gera laikysenos sutrikimų prevencija.

Po miego vaikui reikia duoti lengvą popietės užkandį, kurį sudaro vaisiai, pienas, želė ar kompotas, kepiniai.

Namų mokymo sesijos

Labai svarbus punktas kasdienė rutina yra maisto gaminimasnamų darbai. Oficialus namų darbų nebuvimas praktiškai nereiškia, kad namuose nieko neduodama. Namų darbų atlikimas dažniausiai paaiškinamas dviem priežastimis: viena vertus, asmenine tėvų iniciatyva, kuri nori, kad vaikui sektųsi geriau; kita vertus, neoficialios mokytojo rekomendacijos pratinti skaityti, rašyti, skaičiuoti. Namų darbų buvimas, žinoma, rodo, kad per pamoką vaikai neturi laiko pereiti ir įtvirtinti visą mokomoji medžiaga. Neretai namų darbai vėluoja valandą ar net dvi, pirmiausia dėl to, kad vaikas nėra išsiugdęs savarankiško darbo įgūdžių. Ir tėvai reikalauja pakartotinai perrašyti užduotis iš juodraščio į švarią kopiją, verčiant viską daryti vienu prisėdimu, neatsižvelgiant į tai, kad jaunesniems mokiniams maksimali koncentruoto darbo trukmė yra apie 30 minučių (o kai kuriems daug mažiau). ), neleidžiantis blaškytis, atsipalaiduoti. Kad išlaikytų darbingumą, kas 30-45 min. užsiėmimų vaikas turėtų daryti 10-15 minučių pertraukėles, fizinio lavinimo minutes skambant muzikai. Jie sugrąžins dėmesį, pašalins nuovargį. Turite pradėti ruošti pamokas iš ne tokių sudėtingų dalykų, tada pereiti prie sunkiausių ir baigti lengvais,

Kada geriausias laikas lankyti pamokas? Optimalus laikas ruošti namų darbus yra nuo 15:00 iki 16:00, tačiau jei mokinys sėda atlikti namų darbų „kai mama grįžta iš darbo“ 18:00–19:00, tai toks darbas yra neefektyvus, be to. , labai vargina vaiką. Tai laikas, kai smarkiai sumažėja našumas. Taigi vaikas sėdi, kenčia kartu su mama, perrašinėdamas užduotį iš juodraščio į švarų kopiją su naujomis klaidomis.

Reikia atsiminti, kad 6-7 metų vaikams ir kitiems pradinių klasių mokiniams rašymo procesas yra labai sunkus. Vaikams smulkieji plaštakos raumenys dar neišsivystę, netobula judesių koordinacija, sumažėjęs atsparumas statiniams krūviams. Įvaldydami rašymo įgūdžius, vaikai atlieka daug nereikalingų judesių, pervargina teptuką, negali išlaikyti taisyklingos laikysenos. Optimali šešiamečių rašymo trukmė yra daug trumpesnė nei 7-8 metų moksleivių. Iš pradžių tai neviršija 3 minučių. Bendra laiško trukmė rengiant pamokas turėtų būti ribota, ji, kaip ir mokykloje, neturėtų viršyti 8-10 minučių. Bent du kartus raidė turėtų būti pertraukta, kviečiant vaikus atlikti rankų gimnastiką: suspausti ir atlaisvinti pirštus. Nuolatinio skaitymo laikas treniruotės pradžioje taip pat neturėtų būti ilgesnis nei 10 minučių, po kurio reikėtų padaryti pertraukėlę, aptarti tekstą, perpasakoti, pažiūrėti paveikslėlius ir tik tada galima tęsti skaitymą. Atliekant namų darbus negalima „varyti“ nusilpusių ir fiziškai atsiliekančių vaikų. Tai itin neigiamai veikia jų darbo rezultatus ir greičiau pavargsta.

Labai naudinga regėjimo sutrikimų profilaktikai per pertraukas atlikti gimnastiką akims. Šie pratimai susideda iš daugkartinio (15-20 kartų per 3 minutes) žvilgsnio nukreipimo nuo mažo šalia esančio objekto į kitą objektą, esantį 7-10 m atstumu nuo akių. Tėvams labai svarbu pasirūpinti, kad vaikai laikytųsi taisyklingos darbinės pozos, o patalpoje, kurioje vaikas užsiima, būtų pakankamai apšvietimo. Elementarių higienos reikalavimų nesilaikymas gali sukelti blogą laikyseną, trumparegystę ir kitus sveikatos sutrikimus.

Laisvalaikis

Būtina, kad vaiko kasdienybėje būtų laiko interesų pamokos, skaitymui, televizoriaus žiūrėjimui ir pan. Beje, apie televizorių. Higienistų tyrimais nustatyta, kad vaikai prie televizoriaus per dieną vidutiniškai praleidžia iki 1,5 valandos, o trečdalis – iki 3 valandų per dieną. Pernelyg didelė aistra televizijai neigiamai veikia sveikatos būklę, pirmiausia regos organus, todėl jie tampa įtempti. Be to, prieš miegą žiūrint emocingas televizijos laidas, sutrinka miegas: vaikas negali ilgai užmigti, miegas tampa paviršutiniškas, vaiko organizmas nepakankamai pailsi. Paprastai televizoriaus žiūrėjimas vyksta stipriai vėjuotame kambaryje visiška tamsa, vaikai yra arti ekrano. Jaunesni mokiniai neturėtų sėdėti prie televizoriaus ilgiau nei 40–45 minutes per dieną. O vaikai susijaudinę, nusilpę – dar mažiau. Ką turėtų nepamiršti tėvai, kad televizoriaus žiūrėjimas nekenktų vaiko sveikatai?

Žiūrėkite televizorių sėdėdami (jokiu būdu ne gulėdami!) 2–5,5 m atstumu nuo ekrano.

Būtinai apšvieskite televizorių, kad sumažintumėte ekrano kontrastą ir sumažintumėte akių nuovargį.

SVAJONAS

Ypač svarbu, kad vaikas turėtų pakankamai laiko nakties miegas. Kuo jaunesnis vaikas, tuo daugiau jis turėtų miegoti. Taigi, pirmokui reikia miegoti 11,5-12 valandų per parą, įskaitant 1,5 valandos dienos miego.

Kodėl tinkamas miegas yra toks svarbus norint išlaikyti aukštą našumą? O kas yra visiškas miegas?

Žmonės visada domėjosi, kam reikalingas miegas, ką žmogus jaučia sapne, kas yra sapnai. Yra žinoma, kad ilgalaikis miego trūkumas sukelia žmogaus psichikos sutrikimus.

Fiziologų tyrimai parodė, kad miegas skiriasi lėtas Ir greitai.„Lėto“ miego metu sumažėja visų procesų aktyvumas, atsipalaiduoja raumenys, tolygėja ir retėja kvėpavimas, retėja pulsas, praktiškai išnyksta akių judesiai. Lėto miego metu sapnų dažniausiai nebūna.

Lėtasis miegas yra gilus sapnas, kai organizme vyksta ne tik atsigavimo procesai, bet ir užsakoma visa per dieną gaunama informacija, pašalinama psichinė perkrova.

REM miegas – tai savotiškas aktyvaus miego laikotarpis, kai stebimas smegenų darbas, raumenų įtampa, judesiai. akių obuoliai. Todėl labai svarbu, kad „lėto“ miego periodo pakaktų naujoko mokinio jėgoms atstatyti. Tėvai turėtų stengtis sudaryti visas sąlygas, kad vaiko miegas būtų pilnas, tiksliai nustatytas laikas užmigti ir pabusti. Jei vaikas kasdien nepakankamai išsimiega, pastebimi jo nervų sistemos veiklos sutrikimai, smarkiai sumažėja darbingumas. Prisiminkite, kad 6–7 metų vaikai turėtų miegoti 10,5–11 valandų. Tačiau miego trukmė priklauso nuo individualios sveikatos būklės ir fizinis vystymasis moksleivis.

Į naktinis poilsis vaikas buvo gilus ir ramus, jam reikia laikytis elementarių dalykų higienos taisykles:

nežaisti triukšmingų ir azartinių žaidimų;

nesportuoti;

nežiūrėti „baisiųjų“ filmų ir pan.

Svarbu, kad laikas, kada vaikas eina miegoti, nepriklausytų nuo jokių išorinių priežasčių, jo noro ar nenoro, o visada būtų vienodas.

Ramūs žaidimai, pasivaikščiojimai, skaitymas sukuria tolygią ir ramią nuotaiką, prisideda greitai užmiega. Patalpa, kurioje miega vaikas, turi būti gerai vėdinama, dar geriau miegoti atidarius langą. Grynas oras, vėsioje temperatūroje(ne aukštesnė kaip 18 °C) daro miegą ramesnį ir gilesnį, todėl naudingiausią. Be to, įkvėpus vėsus oras padeda sumažinti temperatūrą kvėpavimo takuose. Tai savo ruožtu pagreitina ir pagerina deguonies įsisavinimo krauju procesą.

Tyrimai parodė, kad, deja, tarp pirmokų tik 24% vaikų palaiko būtinus nakties miego standartus (apklausos buvo vykdomos skirtinguose mūsų šalies regionuose), likusiems miego trūksta nuo 0,5 iki 1,5 valandos. Natūralu, kad toks miego trūkumas gali neturėti neigiamos įtakos funkcinei vaiko organizmo būklei ir jo veiklai.

pailginta diena

Atsižvelgiant į racionalaus moksleivių dienos režimo ir aukšto bei stabilaus darbingumo išlaikymo sąlygas, reikėtų paliesti ir problemą. antrosios pusės „dienos organizavimas inmastelis („pratęsimas“).

Mokyklos diena baigėsi, bet dauguma vaikai lieka mokykloje „pailginimu“ – taip šią mokyklos darbo su vaikais formą niekinamai vadina tėvai ir mokytojai. Na, toks požiūris nėra be pagrindo.

Vaikui, ypač pirmokui, nelengva visą dieną būti kolektyve (didelis, triukšmingas, aktyvus), sunku visą dieną „atitikti“ reikiamus reikalavimus. Negalite atsipalaiduoti - jums reikia žaisti, galbūt tai, kas visiškai neįdomu, yra kažkas, ko nenorite. Sunku net tada, kai sąlygos idealios ir atitinka visus būtinus reikalavimus. O jei jie nesutampa? Tada priverstinis buvimas po mokyklos virsta sunkiu darbu.

Dienos režimo organizavimas pailgintos dienos grupėje turi savo specifiką. Tačiau prieš kalbėdami apie poveikį funkcinė būklė vaiko kūno "pratęsimas", pakalbėkime apie tuos vaikus, kuriems tai draudžiama. Apie tokius studentus daug kalbama, bet beveik nieko nerašoma. Vaikai, kurie, eidami į mokyklą, nepasiekė reikiamo pasirengimo lygio, bet yra įrašyti į pirmą klasę, dažnai ir ilgai serga arba yra susilpnėję. nervų sistema, reikia individualaus požiūrio į mokymą ir vadinamojo taupaus režimo organizavimą.

Antrą dienos pusę tokiems vaikams patartina praleisti ne mokykloje, „prailginimui“, o namuose, o tai leis pašalinti papildomą psichologinę įtampą. Jiems parodomas 2 valandų dienos miegas, 3-4 valandų kasdieniai pasivaikščiojimai ore, pakankamos trukmės (iki 11 valandų) nakties miegas, tinkama mityba, prireikus – sveikatą gerinančios priemonės. Tokie vaikai sėkmingai dirba mažose grupėse, nes jiems reikia individualaus paaiškinimo ir pagalbos įsisavinant mokomąją medžiagą.

Menkiausi tokių vaikų ugdymosi ir gyvenimo sąlygų pažeidimai, mokyklos ir popamokinio krūvio perteklius, šių krūvių neatitikimas ir vaiko organizmo amžiaus galimybės lemia staigus pablogėjimas jų sveikata, išsivysto lėtinės ligos, o tai savo ruožtu paaštrina mokymosi sunkumus.

Be jokios abejonės, „rizikos grupės“ vaikai reikalauja tokio pat taupaus režimo, dėmesio ir individualus požiūris kaip vaikai, kurie turi lėtinės ligos. Čia ypač didelis tėvų vaidmuo ir atsakomybė, nes tik jie kartais gali pastebėti nedidelius vaiko būklės pokyčius, rodančius vienokias ar kitokias jo sveikatos bėdas. Tačiau svarbu juos ne tik pastebėti, bet ir teisingai suprasti, įvertinti bei laiku imtis priemonių.

Kas sukelia ypatingų sunkumų vaikui, kuris dalyvauja pailgintos dienos grupėje? Visų pirma, ilgas buvimas dideliame kolektyve, poreikis nuolat elgtis „kaip visi“, dažnai prieštaraujant savo interesams ir norams, minimalios galimybės išeiti į pensiją, tiesiog pailsėti nuo triukšmo. Visa tai gali sukelti sutrikimus. psichinė sveikata vaikas.

Pažymėtina, kad gana retai (idealiu atveju) klasė yra ir pailgintos dienos grupė, o mokytojas yra auklėtojas. Daug dažniau į grupę susirenka kelių pradinių klasių mokiniai, o auklėtojais dirba keli mokytojai pakaitomis. Reikalavimų ir požiūrių studentams skirtumai tokiais atvejais sukelia papildomų problemų.

Auklėtojų užduotis – prižiūrėti vaikus, išpildyti rutinines akimirkas: poilsis, pietūs, savarankiškas pasiruošimas, pasivaikščiojimas, miegas kai kuriose mokyklose (tik pirmos klasės mokiniams), pasiruošimas pamokoms, pasivaikščiojimas. Jei nėra specialių žaidimų ir poilsio kambarių, o vaikai nuolat (neskaitant pasivaikščiojimų) yra toje pačioje klasėje, pailginta diena nedaug skiriasi nuo treniruočių dienos. Sunku tiek protiškai, tiek fiziškai.

Pailgintos dienos režimas neturės neigiamo poveikio moksleivių funkcinei organizmo būklei ir jų sveikatai tik tada, kai bus sudarytas laikantis tam tikrų higienos ir pedagoginių reikalavimų, griežtai reguliuojant visus krūvius ir kaitaliojus įvairias veiklos rūšis. Todėl tėvai tikrai turėtų susipažinti su pailgintos dienos režimu ir sąlygomis, kuriomis bus jų vaikai.

Optimalaus pailgintos dienos organizavimo parinktys gali būti skirtingos, tačiau jų struktūra, kaip taisyklė, apima šiuos elementus: du karštus patiekalus per dieną (pietūs ir popietės arbata), privalomas miegas pirmokams ir pageidautinas susilpnėjusiam antram. -greideriai, savarankiškas mokymasis, aktyvus poilsis, popamokinė (užklasinė) interesų veikla.

Ir nors pirmoje klasėje (pirmą pusmetį) nėra namų darbų, taigi ir savarankiško mokymosi tiesiogine to žodžio prasme, gerai, jei po pamokų mokytojai skiria 35-40 min. veikla. didaktiniai žaidimai ir treniruočių pratimai su privalomomis pertraukomis po kas 15-20 min. protinį darbą. labai naudinga emocinė muzikinės pertraukėlės kurių metu vaikams suteikiama galimybė judėti, šokti.

Mokomieji pratimai ypač reikalingi vaikams, patiriantiems, pavyzdžiui, sunkumų mokantis rašyti. Visai nebūtina, kad tai būtų kopijavimo knyga ar mechaninis rašymas iš raidžių ir jų elementų. Vaikams galite pasiūlyti specialių grafinių užduočių, raidžių konstravimo iš elementų, garso raidžių analizės žaidimų ir kt.

Tokie žaidimo užsiėmimai po pietų, kuriuos veda mokytojas, atsižvelgdamas į individualios savybės vaikas, jo pažangos tempas, ne tik žymiai padidins ugdymo proceso efektyvumą, bet ir išmokys mokinius savarankiškai atlikti tam tikras užduotis. tam tikras laikas. Juk dažnai tėvai, padėdami vaikams atlikti namų darbus, daro tai neatsižvelgdami į savo stiprybes ir galimybes.

Užduočių atlikimas tuo pačiu metu pailgintos dienos mokykloje sąlygomis prisideda prie įpročio ruošti pamokas formavimosi, kuris pradinio mokykliniame amžiuje atsiranda gana greitai ir yra gana stabilus.

Aktyvus poilsis po pamokų suteikia „atsipalaidavimo“, patenkina vaiko kūno poreikį judėjimui, neformaliam bendravimui, t.y. moksleiviai gali sumažinti stresą, susijusį su intensyviu darbu ryte. Paprastai tai yra žaidimo ir mėgėjų treniruotės, fiziniai pratimai, pasivaikščiojimai. Pageidautina, kad vaikai turėtų galimybę persirengti patogiais drabužiais, o svarbiausia – suteikti jiems didesnę pasirinkimo laisvę ir veiklos rūšį bei jos įgyvendinimo formą.

Aktyvus poilsis per pauzę tarp pamokų ir savarankiškos treniruotės naudingiausias ore. Tai gali būti žaidimai mokyklos žaidimų aikštelėje, pasivaikščiojimai, fizinis darbas mokyklos teritorijoje. Ir tik esant nepalankioms oro sąlygoms šią šventę galima organizuoti uždarose patalpose. Vieni vaikai mėgsta žaisti ant grindų, gulėti, muštis, o kiti mėgsta išeiti į pensiją, sėdėti nuošalyje. Įrengus Žaidimų kambarys pageidautina skirti atskirus baldais aptvertus „biurus“, kurių viename rinksis elektroninių žaidimų mėgėjai, kitame - žaisti su lėlėmis, trečiame - skaityti, ketvirtame - dirbti ir pan. Grindys turi būti padengtos veltinio medžiaga arba išklotos kilimine danga; sienų tapyba, apšvietimas, užuolaidos ant langų, gėlės turėtų sukurti jaukią, ramią atmosferą. Vaikai tokiomis sąlygomis bus laisvi namuose, kiekvienas galės rasti ką nors sau patinkančio. Toks laisvalaikio organizavimas leis vaikinams burtis į grupes bendri pomėgiai ir pomėgiai. Užklasinė veikla gali apimti ir epizodinius vienkartinius renginius, ir reguliarius (pavyzdžiui, būrelio) užsiėmimus.

Užsiėmimų ir poilsio metu po pietų vaikai neturėtų būti pernelyg „apriboti“. Nereikia versti vaikščioti poromis ir rikiuotėmis, dėti pažymių už elgesį ir užduočių atlikimą, leisti kiekvienam vaikui laisvai pasirinkti veiklą. Svarbu kurti situacijas, kurios praturtina ir apsunkina visų komandos narių tarpusavio santykius, kokybiškai keičia jų bendravimo pobūdį.

Neformaliai bendraujantys „prailginimo“ vaikai pradeda geriau suprasti ir teisingiau vertinti vienas kitą. Prailginta diena leidžia dalį studijų krūvio perkelti į antrąją dienos pusę. pakaitomis skirtingi tipai veikla, didėja motorinė veikla, galite žymiai padidinti vaiko darbingumą, palengvinti jo prisitaikymą prie mokyklos reikalavimų.

Apytikslė jaunesnių moksleivių dienos režimo schema pailgintos dienos mokyklose

Režimo akimirkos

Laiko praleidimas

1-2 klasės

3-4 klasės

Pabudimas, gimnastika, grūdinimosi procedūros

7.00

Pusryčiai

7.30

Kelias į mokyklą (vaikščiojimas)

7.50

Edukacinė ir popamokinė veikla mokykloje, pusryčiai per didžiąją pertrauką

8.30

Trijų pamokų baigimas

10.25

11.05

Didelė pertrauka ir karšti pusryčiai, poilsis lauke

10.25-11.25

11.05-12.05

Pamokų tęsinys, savarankiškas pasiruošimas.

11.25-13.00

12.05-13.50

Vakarienė

13.00-13.30

13.50-14.20

Miegas pirmos klasės mokiniams ir silpnos sveikatos vaikams; Laisvalaikis

13.30-14.30

14.20-15.30

Pasivaikščiojimai, žaidimai, visuomenei naudingas darbas po atviru dangumi

14.30-16.00

15.30-16.00

Būrelių darbas, skirti laiko savarankiškam mokymuisi

16.00-17.30

16.00-18.00

Laisvalaikis, pasivaikščiojimai, žaidimai, ėjimas namo

17.30-18.30

18.00-18.30

Penkios dienos ir šešios dienos

Dėl to, kad kai kurios mokyklos dirba šešias dienas ir kiti penkių dienų savaitė(išlaikant treniruočių valandų skaičių), būtina ties tuo sustoti. Esant penkių dienų savaitei, viena vertus, kiekvieno mokinio darbo diena pailgėja valanda, kita vertus, atsiranda papildoma poilsio diena, daugiau laiko bendrauti su tėvais ir namiškiais, lankytis teatruose, parodose, pasivaikščioti gamtoje ir atlikti tam tikras buitines pareigas. Bet tai atsitinka tik tuo atveju, jei tinkama organizacija kasdieninė rutina. Tiesą sakant, papildoma laisva diena dažnai suvokiama kaip tik galimybė penktadienį ilgiau žiūrėti televizorių ir šeštadienį keltis vėliau. O jei tėvai dirba šeštadienį, vaikas arba visą dieną bėgioja, paliktas sau, arba sėdi prie televizoriaus. Ir dėl to dvi laisvas dienas vaikas taip pavargsta, kad pirmadienį apie visavertis darbas jums nereikia kalbėti mokykloje. Be to, darbo savaitės sutrumpinimas nuo 6 iki 5 dienų natūraliai padidina mokinio protinį ir statinį krūvį. Štai kodėl taip svarbu apie tai kalbėti režimušvenčių ir savaitgalių metu.

Šventės ir poilsio dienos

Švenčių dienomis ir savaitgaliais rekomenduojama atlikti tam tikrus dienos režimo pokyčius. Laikas miegoti, valgio laikas, higienos procedūros išlieka toks pat kaip ir darbo dienomis. Likusį laiką reikia maksimaliai išnaudoti buvimui ore ( sporto žaidimai, pramogoms), taip pat lankytis teatruose, muziejuose, turizme ir pan. Be to, vaikams reikėtų skirti laiko veiklai, kuri atitinka jų individualius polinkius ir pomėgius. Savaitgaliai ir atostogos – tinkamiausias laikas bendriems pasivaikščiojimams po gimtąjį miestą, ekskursijoms į zoologijos ar botanikos sodą, žygiams miške, žiemą – slidinėjimo išvykoms. Su vaikais galite pradėti dinamiškus žaidimus, leidžiančius numalšinti judėjimo troškulį, išmesti susikaupusią energiją. Ypač stenkitės išjudinti kušetus ir kušetus, ugdykite aktyvaus poilsio poreikį, stiprindami savo organizmą. Bet reikia tik ne įsakinėti, netempti vaiko, o atvirkščiai – padrąsinti ir pagirti už pastangas. Vaikų poveikis orui yra naudojimas gamtos veiksniai gamtą savo kūno gijimui ir grūdinimui. Prisiminkite: ką daugiau kūdikio juda, vyksta ore, tuo geriau vystosi ir auga. Juk jūs patys pastebite, kaip po pasivaikščiojimo vaiko skruostai pasidaro rausvi, jis tampa aktyvus, linksmas, nustoja skųstis nuovargiu. Sekmadienį, kaip ir darbo dienomis, turėtų likti laiko atlikti tam tikrus namų ruošos darbus (6-9 metų vaikams - 1-1,5 val.).

Didinant laiką papildomam miegui ir pasivaikščiojimams savaitgaliais, reikia atminti, kad iš anksto visai savaitei neįmanoma „užmigti“ ir „padirbėti“ ateičiai. Todėl per dieną svarbu stebėti nusistovėjusį atskirų režimo momentų reguliarumą. Šių sąlygų laikymasis padės pagerinti jaunų moksleivių sveikatą, didinti jų efektyvumą ir sėkmę ugdyme. Ir, žinoma, didelę reikšmę vaiko gerovei turi jo gera nuotaika, kurią palaiko teigiamos emocijos. Todėl pasistenkite sukurti ir palaikyti gerą psichologinį klimatą šeimoje. Nesantaika tarp tėvų ar jų priekaištai, vaiko keiksmažodžiai itin neigiamai atsiliepia jo būklei ir sėkmei mokykloje. Mūsų vaikai turėtų augti sveiki ir stiprūs, linksmi ir energingi. Tada bet koks darbas bus jų galioje, ir jie mokysis noriai ir su malonumu.

Dešimt patarimų tėvams

1 patarimas. Mokinio kasdienybė turėtų būti sudaryta atsižvelgiant į jo amžių ir funkcionalumą.

2 patarimas. Būtina griežtai ir griežtai laikytis dienos režimo. Tai užtikrins tam tikro ritmo vystymąsi visų vaiko organizmo sistemų veikloje.

3 patarimas. Didelis studijų krūvis turėtų sutapti su didėjimu protinė veikla vaikas: ryte - nuo 9 iki 12 valandų, po pietų - nuo 15 iki 16 valandų.

4 patarimas. Pamokų atlikimas visada tomis pačiomis valandomis leidžia vaikui greitai pereiti į darbinę būseną ir prie to prisideda geriausias maisto gaminimas namų darbai.

5 patarimas Valgymas tam tikromis valandomis užtikrina gerą apetitą ir normalų virškinimą.

6 patarimas Nuolatinis ėjimo miegoti laiko stebėjimas prisideda prie greito vaiko užmigimo, ilgesnio ir gilesnio naktinio poilsio.

Patarimas 7. Vaikams, kurių nervų sistema yra silpna ir dažnai serga, nerekomenduojama praleisti ilgesnę dieną mokykloje.

8 patarimas Silpnos sveikatos vaiko kasdienybė turėtų būti tausojanti, su privaloma dienos miegas(1-1,5 val.) ir papildomas poilsis lauke (ne mažiau 3-3,5 val.).

9 patarimas. Nusistovėjusios dienos režimo pažeidimai yra nepageidautini, nes gali sutrikti susiformavęs vaiko organizmo veiklos ritmas ir jo nepageidaujamos reakcijos,

10 patarimas. Nepamirškite dažniau pagirti vaiką už menkiausią sėkmę ir išlaikyti jo pasitikėjimą savo jėgomis.