Съвети за поддържане на добро зрение. Как да поддържаме зрението: съвет от офталмолог

При обикновен човекса развити пет сетивни органа. И всеки от тези органи е жизненоважен. И ако има някакво нарушение в един от тези органи, човек веднага получава дискомфорт и понякога трябва да се адаптира към нов живот. И за да не се случи това, трябва да слушате тялото си.

Човешките очи ви позволяват да виждате всичко наоколо, да получавате информация и да избягвате различни сблъсъци. Мнозина смятат, че с развитието на новите технологии човек все повече разваля зрението си. В края на краищата мнозина сега прекарват много време на компютри, поради факта, че сега всичко е компютъризирано.

Поради толкова дълго забавление пред екрана, очите започват да се уморяват и сълзят. Това е отчасти вярно, но не само влияе върху влошаването на зрението. В крайна сметка, дори когато нямаше телевизори и компютри, мнозина страдаха от зрителни увреждания.

Причини за влошаване на зрението

1. Гледането на телевизия е една от най-честите причини за зрителни увреждания. Поради факта, че хората имат повече свободно време, както и интерес към получаване на информация, те седят пред телевизионните екрани дълго време. Такова забавление води до факта, че зрението пада.

Защо се случва това:

- често седи много близо пред телевизора, което води до силно преумора на окото;
- Телевизията често се гледа при неправилно осветление;
- когато човек харчи дълго времепред телевизионния екран;
- непрекъснато гледане на телевизионни програми и филми.

Какво трябва да се направи в такъв случай:

- седнете пред телевизора на разстояние 4-5 метра;
- през деня трябва да гледате телевизия на по-слаба светлина, вечер - със светлина, която трябва да е зад зрителя;
- Гледането на телевизия не трябва да надвишава три часа през деня;
- докато гледате, струва си да правите почивки за няколко минути, за да могат очите ви да си починат и да се разсеят от бързата смяна на цветовете.

2. По време на компютъризацията много хора започнаха да се преместват да работят на компютъра. Като цяло много хора не могат да си представят живота си без компютър. И често човек прекарва пред компютъра голямо количествона вашия ден. Следователно съществува риск от увреждане на зрението.

Причини за зрителни увреждания:

— компютърът е на грешно ниво на очите;
- човекът седи много близо до компютъра;
— непрекъснато седене пред монитора;
— мръсен екран на монитора;
- не се използва защитни очила.

Предпазни мерки:

- мониторът на компютъра трябва да е на 10 сантиметра под нивото на очите;
- можете да седнете на компютърен монитор на разстояние най-малко тридесет сантиметра;
- струва си да правите кратки почивки, както и да правите специални упражнения за очите;
- мониторът на компютъра трябва да е чист;
- в случай, че лекарят е предписал очила, тогава си струва да ги поставите навреме, докато седите пред компютъра.

3. Хората често намират време да четат книга вечер, когато неестественото осветление разваля зрението им. Освен това след дълъг работен ден очите вече са уморени, а любителите на книги ги напрягат още повече.

И така, как четенето може да развали зрението ви?

- вече като съм вкъщи, искам да легна и да чета книга в спокойна атмосфера;
- дръжте книгата близо до очите;
- посоката на светлината е грешна;
- не се придържат към правилата за четене на електронна книга;
- Непрекъснато четене на книги.

- четенето на книги си струва да седите, в никакъв случай не трябва да лежите;
- книгата трябва да се държи на разстояние тридесет сантиметра;
— електронна книгачетете само в добре осветена стая;
Докато четете, трябва да правите малки почивки.

4. Неправилното хранене води до влошаване на зрението, но и до появата на много проблеми в целия организъм. от вредни продуктив тялото навлизат токсини, които могат да нарушат функционирането на целия организъм, но и зрението. За добра визиятрябва да се храните добре и да се храните правилно.

От какви храни се нуждае тялото, за да подобри или поддържа зрението

1. За да бъде зрението остро и никога да не се проваля, трябва да ядете риба три пъти седмично. Самата риба съдържа тези минерали и киселини, особено омега 3, които помагат за поддържане на зрението или дори за подобряването му.

2. Напрегнат живот, ежедневно дава на очите много информация, защо се натоварват. За да намалите умората на очите, трябва да ядете боровинки всеки ден, една супена лъжица. Може да бъде замразен, под формата на конфитюр или пресни горски плодове. Боровинките съдържат комплекс от витамини, необходими за подобряване на функцията на очите. Антоцианините, които се намират в големи количества в боровинките, помагат на очите да се отърват от умората. Това вещество подпомага работата на капилярите, с помощта на които мускулите и нервни окончаниянавлизат хранителни вещества. Боровинките също съдържат витамини А и С. Всички тези минерали и витамини спомагат за подобряване на функционирането на кръвоносните съдове и пренасят правилното количество кръв към тях и намаляват лошо влияниекъм очите отвън.

3. Ретината на окото е много чувствителна и има нужда правилното хранене. За да я нахраните, трябва да включите шам фъстък в диетата. Тези минерали, които се съдържат в ядките, са важни за хората. И ядки, които съдържат повече от тях хранителни вещества, които са необходими човешкото тялосе намират в орехи бадеми. Но все пак на първо място са бадемите. Полезен материал, които се съдържат в бадемите, помагат за отпускане на мускулите на очите, което предотвратява умората и стареенето. Проучванията показват, че трябва да приемате около 30 грама ядки дневно, за да наситите тялото с основни антиоксиданти.

4. Когато човек има червени очи и това може да е от умора или дори под въздействието на дразнители, зелето ще помогне. Зелето може да се яде под всякаква форма - на салати, задушено, в борш. Самото зеле съдържа много витамини, които ще помогнат за подобряване или поддържане на зрението. Особено важно вещество, съдържащо се в зелето, е холинът, който е много полезен за зрението. | Повече ▼ интересен фактза зелето какво има кисело зелесъдържа повече витамин С от лимона. Витамин С помага за нормализиране на кръвообращението в съдовете на очите и премахва умората.

5. За остро и добро зрение трябва няколко пъти седмично да ядете салата с моркови, в която добавяте заквасена сметана или масло. Това е задължителна комбинация, която ще помогне за усвояването на всички витамини в организма. За да подобрите зрението, дори и на тъмно, си струва да ядете повече моркови, които съдържат витамин А.

6. За лещите на окото е много здравословен грейпфрут. Ако използвате такъв цитрус веднъж на ден или през ден, това ще бъде от полза не само за очите, но и за цялото тяло. Този цитрус съдържа огромно количество витамини и минерали, които предотвратяват стареенето на ретината. Но малко хора знаят, че самият филм, който съдържа зърнестата част на грейпфрута, е полезен. Тези филми придават горчив вкус, но те са това, което дава здраве на очите.

7. Към този списък можете да добавите и сок от моркови и магданоз. Този сок съдържа голям бройвитамини и минерали.

8. Освен това тези, които пушат, трябва спешно да се отърват от това пристрастяване. В крайна сметка пушенето повишава очното налягане, което се отразява негативно на очите.

9. Червеният лук трябва да се използва в храната - той съдържа онези антиоксиданти, които няма да позволят да се образува катаракта.

10. Необходимо е да се приема комплекс от витамини, които ще поддържат тялото през зимно-пролетния период, когато тялото е изтощено. Известно е, че тези, които приемат витамини, имат по-малко проблеми с очите.

11. Сега много жени са на диети и това може да намали гликемичен индекс. За да го увеличите, трябва да включите в диетата пълнозърнест, който съдържа много фибри и няма да навреди на тези, които са на диета.

12. За поддържане на добро зрение или за подобряване, червеният боб трябва да бъде включен в диетата. Фасулът съдържа много от онези минерали, които имат положителен ефект върху очите, а също така помагат на витамин А да проникне във влакната на окото. Витамин А стимулира производството на пигмент в ретината, който предпазва окото от слънчевата светлина.

Експертите препоръчват включване ежедневна диетавсички продукти, изброени по-горе. Всички тези храни ще намалят риска от очни заболявания и зрителни увреждания. Не трябва да използвате само един от тези продукти, тъй като няма да донесе очаквания резултат. Всички тези продукти са много полезни и няма да навредят на фигурата, което е много важно за всеки човек.

Сега много продукти, които човек яде, го задръстват. Шлаките и токсините задръстват тялото и увреждат кръвоносните съдове и влошават зрението. За да избегнете подобни проблеми, трябва редовно да почиствате тялото си. Трябва да пречистите цялото тяло, като започнете от черния дроб, който филтрира кръвта. Също така е необходимо да се прочистят червата, където много токсични вещества. Пречистването на цялото тяло подобрява работата на всички органи и зрението.

За да поддържате добро зрение, трябва да прекарвате повече време на чист въздух през деня. При тези, които работят вкъщи или нямат възможност да бъдат навън, зрението им се влошава от гладуване. Такова гладуване се нарича цветно или светло. AT летен периодпо-добре е да ходите без очила, защото очите се насищат с ултравиолетова светлина и зениците започват да се стесняват.

Друг много важно правило- наспи се. Всеки е запознат със състоянието, когато след недоспиване се чувства като пясък в очите. Това предполага, че очите не са имали време за почивка и повърхността на окото е изсъхнала. Следователно е важно здрав сънза поддържане на добро зрение.

Зрението може да падне по редица причини. Тези причини включват както очни заболявания, така и други заболявания.

Основните причини, поради които хората могат да загубят зрението си, са очни заболявания като късогледство или далекогледство, образуване на катаракта на окото, глаукома и захарен диабет. За да се избегне появата на такива проблеми, е необходимо да се свържете с офталмолог два пъти годишно. Ако глаукома се е образувала в окото след четиридесетгодишна възраст, е необходимо да се подложите на годишен преглед медицински прегледи измервайте очното налягане. Също така си струва да запомните, че хората, преминали 45-годишната бариера, трябва да контролират кръвната си захар. Тъй като на тази възраст хората са по-податливи на развитие диабет, което от своя страна влияе върху влошаването на зрението.

Друга причина, поради която зрението може да падне, е лоши навици. Пушенето беше споменато по-горе, но такива навици включват също употребата на алкохол и наркотици. Такива навици влияят негативно на съдовете, които също се намират в ретината. За да се поддържа добро зрение, трябва здравословен начин на животживот, хранете се правилно и спете достатъчно.

Човешкото око е уникален, изключително сложен оптичен инструмент. Човек вижда света около себе си ясно, когато всички части на окото работят хармонично. Ако някоя връзка се провали, зрението се влошава.

Четене и зрение
- Не четете в легнало положение.
- При четене разстоянието от очите до книгата трябва да бъде поне 30 см.
- Светлината трябва да пада върху страниците отгоре и отляво.
- Докато четете, не забравяйте да правите почивки от три до пет минути.
- За да разтоварите очния мускул, правете прости упражнения за очите: мигайте; затваряйки очи, завъртете очните ябълки; отидете до прозореца, отпуснете се, погледнете в далечината.

Телевизия и визия
- Ако гледате телевизионни програми през деня, препоръчително е да затъмните стаята, а вечер, напротив, включете светлината отстрани или зад седящия.
- Разстоянието до телевизора трябва да е пет пъти по-голямо от диагонала на екрана.
- младши ученицимогат да гледат телевизия не повече от час на ден, по-възрастните - 1,5 часа.

Компютър и визия
Екранът на компютъра не провокира очни заболявания, но разкрива и най-малкия визуален дефект. Хората, страдащи от далекогледство и астигматизъм, са по-уморени от работа на компютър, отколкото хората с късогледство. Причината за бързата умора на очите може да бъде и фактът, че характеристиките на зрението на двете очи са различни и техните микроскопични мускули изразходват определени усилия за комбиниране.

Случва се, че хората, които постоянно работят на компютър, развиват временно (т.нар. фалшиво) късогледство.
Не толкова отдавна терминът беше установен в офталмологията "Компютърен зрителен синдром" . Характеризира се следните симптоми: парене и усещане за пясък в очите, болка при движение на очите, зачервяване на очните ябълки, замъглено виждане, бавно префокусиране от близки към далечни обекти и обратно, двойни предмети, бързо преумора при четене. Ако забележите, че имате поне един от симптомите, тогава определено трябва да потърсите съвет от офталмолог.

Когато гледаме дълго време в екрана на телевизора, монитора на компютъра, очите ни се уморяват много след непрекъснатото движение на светлинните лъчи. Обикновено мигаме около двадесет пъти в минута, на което слъзните жлези реагират, като овлажняват роговицата. Когато гледаме екрана неподвижно, мигаме почти три пъти по-малко, в резултат на което окото става „сухо“ - синдром на сухото око, има усещане за парене.

За предотвратяване на "компютърен синдром" е необходимо да се използват следните препоръки:
- използвайте специални капки за очи, които заместват сълзите;
- След три-четири часа работа с компютър трябва да дадете почивка на очите си.
- правете задължителни паузи по време на работа на всеки 20-30 минути;
- правилно организиране на работното място:
осветлението в стаята, където се намира мониторът, не трябва да е прекалено ярко или слабо
източникът на светлина трябва да бъде инсталиран така, че сенките да не падат върху екрана;
избърсвайте редовно екрана с влажна кърпа (никога не използвайте перилни препарати, те ще изтрият специалното защитно покритие).

Линейка
Успокояващ и освежаващ компрес за очи
Нарежете няколко тънки резена от суров картоф и ги поставете върху затворените си клепачи. Отпуснете се. Отстранете компреса след пет минути.

Бърз начин за облекчаване на напрежението в очите
Намокрете очите си няколко пъти студена водаот чешмата. Натиснете клепачите си с пръсти и седнете за няколко минути, опитвайки се да не мислите за нищо.

Освежаващ компрес
Полезно е да правите ежедневен компрес от силни чаени листа. Очите не само ще си починат, но и ще заблестят, а бръчките ще се изгладят.

Храна
Витаминните добавки също могат да подобрят зрението ви. На първо място, очите се нуждаят от витамин А, чиято липса ги провокира. умора, намалява зрителната острота при здрач. Подуването на клепачите сутрин често е сигнал, че чувствате ясен дефицит на витамин А.

Ако очите ви се чувстват сухи и раздразнени, тялото ви има недостиг на витамини от група В, съдържащи се в гъбите, зърнените храни, бобовите растения, бананите и бета-каротина.

Благодарение на витамин С се поддържа подвижността на очните мускули и процесът на стареене се спира.

Многобройни изследвания показват, че рискът от катаракта и сенилна деградация на очните мускули може да бъде значително намален, ако се консумират в достатъчни количества антиоксиданти като бета-каротин или витамини С и Е: покълнали пшенични зърна, слънчогледови семки; селен: риба тон, слънчогледови семки; магнезий: бобови растения, брашно грубо смилане; цинк: морски дарове.

Храната трябва да бъде обогатена с витамин А. Моркови - най-богатият източниккаротин (провитамин А). Перфектно подхранва и укрепва очите, помага за предотвратяване на късогледство. Добре, попива бързо. Сокът от моркови може да се пие без ограничения, но го пийте два пъти годишно като лекарство, на курс. Всяка сутрин в продължение на месец - чаша сок. Между другото, сокът от моркови укрепва нервна системаи е в състояние да доведе цялото тяло в енергично състояние. Ако морковите, които сте съхранили, са загубили сочността си и не стават за сок, пийте отвара от моркови. Той може да формира основата зеленчукови супи. Задушени моркови, салата от моркови, сокът се консумира най-добре със заквасена сметана или масло, тъй като витамин А е мастноразтворим.
Витамин А също е богат зелен грах, пъпеш, домати, лук, извара, черен дроб.

За поддържане на зрението са полезни и витамините Е и С. Витамин Е се съдържа в зеленчуците, бобовите растения и зеленчуците. Витамин С - в шипки, касис, кисело зеле, цитрусови плодове. Включете щедро тези храни в диетата си.

Сокът от магданоз е много полезен при очни заболявания и оптичен нерв, катаракта и конюнктивит, язва на роговицата на окото. Сокът от магданоз помага за възстановяване на зрителната острота. Съдържащите се в него елементи укрепват кръвоносни съдове. сок от магданоз - мощен агент, пийте го не повече от 30-40 мл на ден, не повече от една супена лъжица наведнъж. Сокът от магданоз е най-добре да се смеси с вода или др зеленчуков сок.
Смес от сок от магданоз и моркови е изключително полезна за запазване на зрението.
Перфектно почиства кръвта и цялото тяло, укрепва очите на цвеклото. Две супени лъжици от сока му трябва да се добавят към смес от сок от моркови и магданоз.

Пийте бульон от шипка - той е абсолютен лидер по съдържание на витамин С. Неговата ежедневна употребаосигурява здравина и еластичност на кръвоносните съдове. За хора, страдащи от късогледство, глогът е полезен. Той е богат аскорбинова киселинаи каротин. Изсушете плодовете на глог, смилайте на брашно, разбъркайте с мед и яжте като конфитюр. изсушени листаи плодовете на глог е полезно да се варят вместо чай. Ежедневно включете във вашата диета настойки от глог и шипка, сок и желе от боровинки, зелен чай.

Богата на каротин, необходима за отслабени очи, тиква. Няма ограничения за консумацията му. Добавяйте тиква към салати, супи, пюрета. Кайсиите във всякаква форма имат положителен ефект върху съдовете на очите: пресни плодове, сок, сушени кайсии и сушени кайсии.

Боровинките са много полезни за поддържане на зрението. Яжте поне 10 чаши от него на сезон. Боровинките се запазват добре лечебни свойствав захаросан вид. Смелете боровинките в пропорция: чаша плодове към чаша захар. Количеството захар може да се намали наполовина, ако съхранявате готовите боровинки в хладилник.

Страдащите от очни заболявания трябва да пият веднъж годишно рибена мазнинаи витаминни комплексив който мултивитамините се комбинират с микроелементи, предимно калций. Всяко хранене трябва да включва плодове, зеленчуци, салати, сокове.

От зърнените култури овесените ядки и елдата са особено богати на витамини, които се усвояват добре и са необходими за нашите очи. Яжте колкото се може по-малко сладкиши и бял хляб. Ограничете приема на сол, но никога не я изключвайте напълно от диетата си.

Продукти растителен произходтрябва да представлява най-малко 60% от дневната диета.
Състоянието на очите, зрителната острота са силно зависими от работата на червата. При заболявания на стомашно-чревния тракт храната се смила и абсорбира неправилно, усвояването на витамини, особено витамини А и Е, се влошава. общо състояниездраве и здраве на очите.

Разбира се, само витамините не са достатъчни за подобряване на зрението. С изключение балансирано храненеМного фактори влияят върху състоянието на зрителните способности. Врагове на зрението са тютюнопушенето, пряката слънчева светлина, недоспиването, дехидратацията. Погрижете се за очите си. Както се казва в поговорката, по-добре е да видиш веднъж, отколкото да чуеш сто пъти.

Зарядно устройство за очи
За да облекчите напрежението от мускулите на окото, използвайте прости упражнения. Изберете най-подходящия за вас.

Комплекс 1
- Затворете очи за 5 секунди и след това ги отворете за 5 секунди. 5-10 пъти.
- Мигайте бързо с очи за 1-2 минути.
- Погледнете право напред за 2-3 секунди, след това поставете пръста си на разстояние 25-30 см от очите и погледнете върха на пръста. Погледнете го за 3-5 секунди, след което спуснете ръката си. 10-12 пъти.
- Леко масажирайте затворените клепачи с кръгови движения на пръстите за 1 минута.
- С три пръста на всяка ръка натиснете леко горния клепач, след две секунди махнете пръстите от клепача 3-4 пъти.

Комплекс 2
- Хоризонтални движения на очите: дясно-ляво. 10 пъти.
- Движение на очните ябълки вертикално нагоре и надолу. 10 пъти.
- Кръгови движения на очите: по часовниковата стрелка и в обратна посока. 10 пъти.
- Интензивно притискане и отпускане на очите с бързи темпове. 1-2 минути.
- Диагонално движение на очите: присвийте очи към долния ляв ъгъл, след това преместете погледа нагоре по права линия. По същия начин в обратната посока. 10 пъти.
- Привеждане на очите към носа. За да направите това, поставете пръста си на моста на носа си и го погледнете - очите лесно ще се "свържат". 10 пъти.
- Често мигане на очите. 1-2 минути.
- Работата на очите "на разстояние". Отидете до прозореца, внимателно погледнете близък, ясно видим детайл: клон на дърво, растящ извън прозореца, или драскотина на стъклото. Можете да залепите малък кръг от хартия върху стъклото. След това погледнете в далечината, опитвайки се да видите най-отдалечените обекти.

Комплекс 3
- Погледнете в далечината право напред за 2-3 секунди. Поставете пръста си на разстояние 25-30 см от очите, погледнете го за 3-5 секунди. Спуснете ръката си, погледнете отново в далечината. 10 пъти.
- Преместете химикала (молива) от дължината на ръката към върха на носа и обратно, следвайки движението му. 10 пъти.
- Залепете върху стъклото кръгла маркировка с диаметър 3-5 мм, така че да е на нивото на очите. Преместете очите си отвсякъде отдалечен обектизвън прозореца до марката и обратно. 10 пъти.
- С отворени очибавно нарисувайте "осмица" с очите си в пространството: хоризонтално, вертикално, диагонално. 5-7 пъти във всяка посока.
- Слагам палецръце на разстояние 20-30 см от очите, погледнете с две очи в края на пръста за 3-5 секунди, затворете едното око за 3-5 секунди, след това погледнете отново с две очи, затворете другото око. 10 пъти.
- Погледнете за 5-6 секунди палеца, изпънат на нивото на очите дясна ръка. Бавно преместете ръката си надясно, следвайте пръста си с очи, без да обръщате глава. Направете същото с лявата си ръка. 5-7 пъти във всяка посока.
- Без да обръщате глава, погледнете в долния ляв ъгъл, след това в горния десен. След това в долния десен ъгъл и след това в горния ляв ъгъл. 5-7 пъти

Комплекс 4
- Мигайте, без да се напрягате очни мускули. 1 минута.
- Не обръщай глава затворени очи, погледнете надясно, после наляво, право напред. Повдигнете очите си нагоре, свалете надолу и гледайте право напред. Поне 5 пъти.
- Вижте показалец, отдалечени от очите на разстояние 25 - 30 см, след което изместете погледа. Поне 5 пъти.
- Със средно темпо направете 3 - 4 кръгови движения навътре правилната страна, същото в лява странаи, отпускайки очните мускули, погледнете в далечината. 1-2 пъти.

Мнение
Френският офталмолог професор Марсел Мену стига до извода, че често вътрешното емоционално състояние блокира зрителните ни възможности. В крайна сметка често гледаме, без да виждаме, потопени в нашето вътрешни преживяванияи мечти. Офталмолозите казват: да се научиш да виждаш добре означава да се научиш да живееш добре. Може да се увеличи значително потенциални възможностивизията е ясна психологически методи, например, давайки си умствена настройка: „Виждам перфектно“.

Зад всяка патология на зрението се крие някаква несъзнавана потисната емоция в детството. Често това е скрит гняв за късогледите и вина за далекогледите. Достатъчно, за да се отървете мускулна треска, провокирани от потисната емоция, така че зрението се подобрява.

Често тези скоби са концентрирани в мускулите очна ябълка. Но как да освободите очите си от ненужното напрежение? Много е трудно да направите това съзнателно, но е възможно. Настройте вътрешно състояниезащото, както казва философът Робърт Бъртън, „спокойният ум лекува всичко“. Известният американски офталмолог Бейтс установи, че повечето от проблемите със зрението при неговите пациенти възникват от несъзнателно прекомерно напрежение на очите. Той съветваше няколко пъти през деня да дадете почивка на очите - да ги затворите с длани и така, че центърът на дланта да е точно срещу зениците.

Очите са инструмент, с който виждаме нашия свят, натрупваме информация, разбираме и осъзнаваме околната среда. Зрението е дар от природата, който трябва да се пази.

В ерата на компютрите обаче хората започнаха да прекарват все повече време пред екрана. От напрежението и умората на очите хората започнаха да сълзят, а в някои случаи някои започнаха да обръщат внимание на факта, че зрението им се е влошило.

Ето няколко прости съвета как да поддържате зрението си.

  1. Откажете пушенето
    ако имате този лош навик. Както знаете, пушенето се увеличава вътреочно наляганекоето се отразява негативно на зрението.
  2. Яжте боровинки
    тъй като са отлични за повишаване на зрителната острота, намаляване на умората на очите и помагат за предотвратяване на някои очни заболявания.
  3. Яжте повече спанак
    тъй като съдържа вещество - лутеин, което предпазва от заболявания като свързана с възрастта дегенерациямакула.
  4. При приготвяне на различни ястия използвайте червен лък
    не бяло. Този вид лук е богат на кверцетин. Това вещество е антиоксидант, който може да предотврати катаракта.
  5. Когато работите с компютър, мониторът трябва да е поставен леко под нивото на очите.
    По този начин горният ви клепач ще бъде увиснал, което ще намали изпарението на течността в окото и ще намали вероятността от развитие на синдром на сухото око.
  6. Вземете мултивитамини.
    Статистиката показва, че хората, които консумират витамини, са по-малко склонни към очни заболявания.
  7. Разхождайте се по-често
    тъй като Свеж въздухи стрес от упражненияимат благоприятен ефект върху зрението.
  8. Яжте повече риба , На поне, два пъти седмично, тъй като съдържа витамин D и фосфор. Можете също така да получите витамин D чрез рибено масло. Продава се в аптеките на капсули или таблетки.
  9. Защитете очите си от ярка слънчева светлина
    рокля Слънчеви очилаили шапка с широка периферия.
  10. Яжте повече зеленчуци
    зелен лук, копър, маруля, целина и др. Много е полезен за очите. Също така включете в диетата си цвекло и ястия от цвекло - съдържа цинк, който е необходим за поддържане на зрителната острота, и желязо, което допринася за образуването на червено кръвни клеткикакво е необходимо за зрението и тялото като цяло.
  11. Измивайте лицето и очите си сутрин, следобед и вечер
    - това ще намали риска от инфекция на очите ви.
  12. Да си правим почивка на всеки половин час
    ако работата е свързана с компютър или четене на книги. Фокусирайте очите си върху една точка за 30 секунди.
  13. Контролирайте кръвното си налягане.
    Много очни заболявания са пряко свързани с високото кръвно налягане.
  14. Сменяйте спиралата си на всеки три месеца
    ако го използвате. И всяка година – останалата козметика. Всяка козметика, която се съхранява дълго време, може да съдържа бактерии и токсични вещества, които могат да увредят зрението ви.
  15. Ако плувате в хлориран басейн, почистете зоната отвън - не забравяйте да носите предпазни очила за да не увредите роговицата на окото.

Следвайте тези прости съветии запазваш погледа си дълги години. В крайна сметка нашето зрение, както и здравето като цяло, е най-голямото богатство на света, което зависи преди всичко от това как ще го пазим.

Сигурно знаете поговорката „пази го като зеницата на окото си“. В него зрението се споменава като най-висшата ценност, дадена на човека.

Поговорката е много вярна. Способността да виждаш Светътни позволява да се движим в пространството и да се движим свободно, накрая, и да се възхищаваме на всичко, което ни е скъпо.

На първо място, трябва не претоварвайте очите си.

Не четете и не пишете без подходящо осветление. Поставете настолната лампа отляво, за да не я закривате с дясната си ръка.

Когато работите на компютър, не забравяйте да си дадете почивка. Оптималната честота на почивка е на всеки час за поне десет минути. Ако се съмнявате в собствената си съвест, изтеглете и инсталирайте специална програма, което ще бъде чрез дадено времеблокират компютъра и ви "карат" на почивка (например Workrave).

Между другото почивката ви дава възможност да се раздвижите. Не забравяйте, че здравословният начин на живот е невъзможен без движение.

Не злоупотребявайте с телевизора. Опитайте се да не седите отстрани на екрана, а точно срещу него. Поставете стола далеч от екрана.

Очилата трябва да се почистват и почистват редовно. Опитайте се да ги сваляте по-често – поне у дома, вечер.

За да спасите и без това несъвършеното си зрение, не искайте от офталмолог рецепта за много здрави очила – няма да ви се отразят добре, по-скоро обратното.

Ако предпочитате лещи, спазвайте стриктно инструкциите за употреба - изплаквайте ги редовно и обилно, сменяйте разтвора в контейнерите. При първите признаци на дразнене (може да се появи дори от малка прашинка, попаднала в окото с леща), временно преминете към очила.

Превантивна гимнастика за очите

Някои учени твърдят, че благодарение на специално обучение, далекогледството или късогледството могат да бъдат напълно победени. Няма да правим толкова смели изявления, но ще се съгласим, че простите упражнения помагат за поддържане на съществуващото зрение.

Тук типичен комплекс:

  1. Мигайте бързо за 30 секунди;
  2. Представете си, че гледате около кръга - по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
  3. Начертайте плюсове с очите си.
  4. Изберете два предмета, един близо до вас и един далеч (да речем поставка за химикал и дръжка на врата). Погледнете последователно към стойката, след това към дръжката
  5. Вземете молив. Дръжте го срещу носа си и го отдалечете, след което го доближете до лицето си. Опитайте се да проследите върха на плочата с очите си
  6. Дръжте пръста си пред носа си и ритмично завъртете главата си надясно и наляво, без да фиксирате очите си. Пръстът сякаш ще вибрира пред очите. Ако този ефект не може да бъде постигнат, ние опростяваме задачата. Изградете "ограда" пред очите си от пръстите на двете ръце. Затворете очи за кратко след 3-5 завъртания.

Силно ефективно упражнениесчитани за очите палминг. Това не е тренировка за очите, а напротив, тяхната релаксация.

Поставете длани на лицето си в обърната отметка и се опитайте да видите абсолютна тъмнина, без искри и отблясъци. Не напрягайте китките и лактите си, не натискайте клепачите си с ръце.

Удобно е да правите палминг на масата, нежелателно е да лежите по корем (ръцете са твърде напрегнати).

Това твърдят офталмолозите. главната причинатова е бърз технологичен прогрес. Днес много хора абсолютно не могат да си представят живота си без смартфон, лаптоп, телевизор. В страни с напреднала електроника (Япония, Южна Кореа, Китай и други) зрителните увреждания засягат повече от половината от населението.
Въпреки това, знаейки за методите за запазване на зрението с постоянно напрежение на очите, можете много вероятноне навреди на здравето ти, но ако се влоши, го възстанови. Така, как да запазите зрението сив наше време?
Каня ви в групата на Subscribe.ru: Народна мъдрост, медицина и опит

Запазване на зрението

Ежедневна гимнастика за очите

Тези упражнения са важни, ако се правят ежедневно в продължение на 10 минути.

  1. Мигайте често в продължение на 2 минути подред.
  2. Движете очите си в различни посоки: надясно - наляво (и назад), нагоре - надолу (и назад). Използвайте движенията на осмицата, в кръг.
  3. Затворете очи за 3 секунди, след това ги отворете за същото време. Направете 7 пъти.
  4. Натиснете пръстите си горните клепачи(Не твърде много). Задръжте така за 2 секунди. Направете го 4 пъти.
  5. Застанете до прозореца, фокусирайте се върху близък обект (цвете, картина), след това често миганехванете далечен обект (сграда, дърво) с очите си. Направете 10 пъти.
  6. Затворете очи, бавно движете очите си вертикално нагоре и надолу. Направете 6 пъти.
  7. С отворени очи мислено „нарисувайте“ първо прости фигури, след това сложни.

Правилно хранене при очни заболявания

  • Полезен за очите е сокът от моркови, пийте го сутрин по чаша в продължение на месец.
  • Сокът от магданоз действа укрепващо на кръвоносните съдове. Пийте го по 20 мл, разреден с краставица, сок от морковиили вода.
  • Смесете сок от цвекло (40 ml) с морков-краставица или морков-магданоз.
  • През лятото яжте повече боровинки, кайсии, през зимата - кайсии, сушени кайсии.
  • Пийте сок от боровинки, запарка от шипка, зелен чай.
  • Консумирайте варена тиква, добавете пресни към салати, яжте зърнени храни от овесени ядки и елда.
  • Намалете приема бял хляби сладкиши.

Задължително допълнение

За висококачествено усвояване на витамините, тяхното "проникване" в съдовете, трябва систематично да почиствате червата. За тази цел използвайте Активен въглен. Прием - 7 дни, количеството зависи от теглото (10 кг - 1 таблетка).

Компютърът е бич за очите

ВНИМАНИЕ:

Рецепти народна медицинанай-често се използва в комбинация с конвенционално лечениеили като допълнение към традиционното лечение. Всяка рецепта е добра след консултация със специалист.

Не се самолекувайте!

Споделете с приятелите си в социалните мрежи!

Сайтът е некомерсиален, разработен за лична сметка на автора и Ваши дарения. Можеш да помогнеш!

(Дори малка сума, можете да въведете всяка)
(с карта, от мобилен телефон, Yandex пари - изберете този, от който се нуждаете)