Соматотропен хормон как да се увеличи. Как да повишим нивото на хормона на растежа в организма: лекарства и народни средства

Хормон на растежа- мощен анаболик, чието действие е насочено към активиране на метаболитните ресурси човешкото тяло. Поради наличието си в организма става възможно разширение мускулна масаизгаряне на подкожни мазнини. Активира висшите центрове на регулация, което води до повишаване на либидото.

Спортистите, които искат да подобрят своите спортни постижения, се интересуват от въпроса как растежният хормон позволява това да се постигне, възможно ли е да се повиши нивото му естествени начини. Ясното разбиране на механизма на производство и действие на този мощен анабол помага да се научи всичко това.

Синтезиран в хипофизната жлеза, този хормон напълно оправдава името си. Той стимулира растежа и възстановяването на клетките, което ви позволява да изградите мускули и да увеличите плътността на костите. Хормонът на растежа е отговорен за поддържането нормална функциятъканите в тялото, включително централната нервна система и вътрешните органи.

Той е активен в кръвта само за няколко минути, през които черният дроб го превръща в растежни фактори. Най-важният е IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор-1). Хормонът на растежа е изолиран за първи път през петдесетте години на миналия век от трупен материал. Синтезиран е в лаборатория от 1981 г. Малко по-късно той започна да издава доза от. Лекарството бързо придоби популярност.

Колко растежен хормон се произвежда в човешкото тяло?

За един милилитър кръв при мъжете се падат до 5, а при жените до 10 нанограма от хормона. Разликата се дължи на скок в концентрацията по време на бременност и кърмене. Този мощен анаболик достига най-висока концентрация в кръвта и на двата пола през пубертета, а след 20 години тя намалява.

Как можете да разберете за липсата на хормон?

Според резултатите от кръвен тест, който не се различава от всеки стандарт, проведен в лабораторията. Може да се направи в посока, която трябва да попитате Вашия лекар.

Опасен ли е синтетичният растежен хормон?

Има много случаи на преувеличаване на негативните ефекти върху тялото на различни изкуствено получени вещества. дълго времедори креатин, който е един от най-безопасните и най-ефективните биологични добавки, е рекламиран в медиите като потенциално вреден за хората.

Подобна ситуация се развива около растежния хормон. Според специалистите рисковете от приема му се свеждат до повишаване на кръвната захар, поява на отоци. Увеличаването на размера на черния дроб или крака е единично известни случаипричинени от предозиране.

Защо да приемате растежен хормон?

Свързаното с възрастта намаляване на този хормон е естествен процес, но той далеч не се отразява положително на човека. Функцията му не се ограничава до стимулиране на мускулния растеж. Забавя дегенеративните патологии, възникващи в организма на всеки човек с възрастта, отговаря за сексуалното желание, подпомага умствената дейност и цялостното благосъстояние.

Намаляването на растежния хормон води до обратния резултат. Лицето има намаление жизненост, притъпени сексуално желание. Загубената мускулна маса, като правило, започва да се заменя с мазнини, отложени в подкожния слой, т.е. силуетът започва да губи своята привлекателност. За да не се случи това, вземете неговия синтезиран аналог на растежния фактор.

Къде можете да закупите лекарството?

Инсулиноподобен растежен фактор-1 се дава на хора, които имат ниска чувствителносттъкани към хормона. Такава поръчка обикновено може да бъде получена от специализирана клиника. Те продават синтезирания хормон дори през интернет.

Основното нещо е да направите покупка или чрез аптечна верига, или в магазин, чиято основна дейност е спортно хранене и добавки. В противен случай ще бъде доста трудно да се провери качеството на веществото.

Повишаване на растежния хормон без прием на синтетични аналози

стимулират естествено производствохормон позволява правилен сън, тоест достатъчни във времето, както и силови тренировки. Колкото повече време е посветено на физическата активност, толкова по-активен е синтезът.

Последните проучвания показват, че при хора, които редовно спортуват, циркулацията на IGF-1 и хормона на растежа в кръвта се увеличава след тренировка, което не е установено при нетренирани "субекти", които са извършвали същата тренировка.

Производството на хормона се случва през целия сън, но най-големият пик, според проучванията, се наблюдава точно в началото на дълбоката фаза. Следователно, важностима колко човек спи. Препоръчителната продължителност на съня трябва да бъде между седем и девет часа.

Също толкова важно е правилното хранене. Диетата трябва да бъде балансирана. Предпочитание трябва да се даде на постните храни, тъй като мазните храни водят до намаляване на хормона на растежа.

Полезни добавки

Концентрация полезни веществаиграе важна роля в синтеза на хормони. Лекото повишаване на нивото му ви позволява да получите дори обичайния прием на мултивитамини. Комбинираното използване на глутамин с аргинин дава много по-голям ефект.

Както е доказано в хода на изследването, такава смес трябва да бъде приготвена в правилните пропорции. И да получите наистина добри резултати, по-добре е да закупите добавка, отколкото сами да смесвате компонентите.

Вещества, които повишават нивата на хормоните

Представени от седем основни групи:

витамини

Това са не само витамините А, В5, В12, но и фолиева киселинаи инозитол хексаникотинат.

Аминокиселини

Минерали

Тази група е представена от вещества като цинк, йод, хром и магнезий.

жизненоважни вещества

Представени са коластра и Alpha GPC (алфа-глицерилфосфорилхолин), който е известен на мнозина под името alpha GPC.

Хормони

Използването на мелатонин, DHEA, прегнелон също ви позволява да се отървете от дефицита на растежен хормон.

Вещества от растителен произход

Тази група включва: силимарин, форсколин (колеонол), кризин, грифония и трибулус.

Естествени адаптогени

Това са растения, които повишават устойчивостта на организма към отрицателно въздействие различно естествоедновременно стимулиращо и ободряващо. Най-известните адаптогени са женшенът с китайска ангелика. Хормонът на растежа може да бъде стимулиран чрез употребата на плодове от дървото хинап, плодове от лимонова трева и вълча грозде, екстракт от див ямс, екстракт от корена на многоцветен планинец, както и корени от растения като ашваганда, астрагал и елеутерокок.

Ефективността на всяко от тези вещества е доказана в хода на многогодишни изследвания. Минерали с витамини се намират в конвенционалните мултивитамини, а аминокиселините присъстват в различни спортно хранене. Има и тези вещества, включително женшен, хризин и други, които не са част от познати продуктии се закупуват отделно.

Темата за това издание ни беше предложена в коментарите под видеото от buzabmw, за което му благодарим.

buzabmw пита: „ВЪПРОС! КАКВО ДА НАПРАВЯТ ЗА ТЕЗИ, КОИТО СА РАЗВАЛИЛИ КУРСА С КУРСОВЕ, ИМА ЛИ ШАНС ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ? И С КАКВО МОЖЕТЕ ДА СИ ПОМОГНЕТЕ?".

На първо място бих искал да отбележа, че секрецията на растежен хормон започва да намалява след 20-25 години. Освен това концентрацията му през деня варира значително, следователно, за да сте сигурни, че секрецията на растежен хормон е намаляла, трябва да направите няколко теста в рамките на един ден.

Същия начин най-новите изследванияне потвърждават, че употребата на екзогенен растежен хормон намалява производството на собствен растежен хормон.

Всичко това обаче е поезия. Сега, от това кратко въведение, е необходимо да преминем към основната част от дискусията - как да увеличите производството на собствен растежен хормон и защо изобщо трябва да правите това.

Хормонът на растежа е отговорен за стимулиране на растежа на тъканите, регулира метаболитните процеси, забавя катаболизма, ускорява изгарянето на мазнините, повишава способността на тялото да съхранява гликоген, ускорява процесите на регенерация, има благоприятен ефект върху състоянието на ставно-лигаментния апарат, повишава сексуалната дейност, подобрява състава на кръвта като намалява лош холестерол, подмладява тялото, увеличава продължителността на живота и, както подсказва името на самия хормон, отговаря за човешкия растеж в периода на отворени зони на растеж на костите.

Както казахме по-горе, секрецията на растежен хормон през деня не е постоянна. Основната му концентрация се наблюдава през нощта един час след като сте заспали.

Повишено напрежение на центр нервна система, недохранванеи нарушенията на съня намаляват производството на естествен растежен хормон.

Спортуване, спазване на режима на деня, пълноценно хранене здрав сън, напротив, благоприятстват увеличаването на неговата секреция.

В едно проучване учените установиха, че намаляването на почивката между сериите има положителен ефект върху производството на растежен хормон.

Като глад или рязък спадтемпература околен свят, които също са вид стрес, имат положителен ефект върху секрецията на GH.

Ето защо студен и горещ душили акупунктурата ще има положителен ефект върху повишаването на нивото му.

В хода на експериментите беше установено, че тренировките във високи планини в разреден въздух също повишават секрецията на GH.

По време на експерименти върху стари плъхове учените успяха да върнат секрецията на растежен хормон в норма в два случая. При първия те насилствено намалиха калорийния си прием за 2 месеца, принуждавайки животните постоянно да са гладни. Във втория случай те намаляват ефекта на соматостатина, който е естествен инхибитор на GH, в резултат на което концентрацията на растежен хормон в кръвта се връща до нивата на младите индивиди в първия и втория случай.

Обобщавайки всичко по-горе, можем да кажем, че ако се храните правилно, спортувате, отделяте подходящо време за почивка, закаляване, отървете се от лоши навиции поддържате положителен възглед за живота, вие не само ще избегнете клеймото на тъпа глупост, но и значително ще подобрите качеството и продължителността на живота си.

Как да увеличите своя хормон на растежа по естествен пътактуализиран: 21 май 2017 г. от: Роршакс

Соматотропинът контролира растежа на тъканите и регенерацията на клетките и помага за поддържане на здравето вътрешни органи. човешки растежен хормон естественопроизвеждан от хипофизната жлеза през целия ден: през нощта (по време на сън), нивото му достига пикови стойности. AT юношествотосоматотропин се произвежда в големи количестваза осигуряване на правилен пубертет, а с възрастта количеството на синтезирания растежен хормон намалява. Хормонът на растежа е добре известен на културистите, които искат да увеличат мускулната маса, да подобрят спортните постижения и да намалят възстановителен период. Предполага се, че хормонът на растежа има подмладяващ ефект.

Как действа хормонът соматотропин и какво влияе в организма?

Соматотропин (известен още като човешки растежен хормон) е пептиден хормонпроизведени от предната хипофизна жлеза. Секрецията на този хормон се регулира от хипоталамуса в съответствие с циркадния ритъм (по-голямата част от растежния хормон се произвежда по време на сън). Хипоталамусът регулира секрецията на растежен хормон чрез соматотропин-освобождаващ хормон (стимулация) и соматостатин (потискане).

Максималното количество соматотропин се произвежда по време на сън.

Хормонът на растежа, произведен в тялото, действа чрез свързване с определени рецептори, разположени в целевите тъкани, включително мускулна и съединителна тъкан. Хормонът на растежа също действа индиректно, карайки чернодробните клетки да произвеждат полипептидни молекули, наречени соматомедини.

Към днешна дата действието на инсулиноподобния растежен фактор-1 (IGF-1) е най-добре проучено. IGF-1 и растежният хормон действат важни характеристикив почти всяка система на тялото - от растежа и възстановяването на мускулите, съединителната и костна тъканза селективно регулиране на различни аспекти на метаболизма, поддържане на нормалната мозъчна функция и здравето на сърцето.

С възрастта (започвайки от около 20-25 години) соматотропинът се секретира все по-малко и съответно нивото на IGF-1 също намалява. Намаляването на секреторната активност на растежния хормон и IGF-1 се нарича соматопауза (наблюдава се от около 30-годишна възраст). Този период се характеризира с редица нежелани проявипризнаци на стареене, включително:

• нарушение на режима на сън;
• крехкост на костите;
• натрупване на мазнини в средната част на тялото (т.е. в корема);
• намалена мускулна маса, сила и издръжливост.

Възможно ли е да се повиши нивото на соматотропин по естествен начин?

Целесъобразността от инжектиране на растежен хормон може да се обсъжда само в случай на значителен дефицит на соматотропин при деца и възрастни, което се отразява неблагоприятно на тяхното здраве. Инжекции в лечебни целилекарят предписва.

Въпреки това, инжекциите с хормон на растежа са доста съмнителен метод за покачване на мускулна маса или отслабване поради възможни странични ефекти:

• главоболие и мускулни болки;
• повишено кръвно налягане;
• подуване на крайниците;
• тунелен синдром;
• диабет;
• анормален растеж на вътрешните органи и костната тъкан;
• втвърдяване на артериите.

Приемът на синтетичен растежен хормон е свързан с много рискове, които не оправдават ползите от него.

Естествени начини за повишаване на нивата на хормона на растежа:

1. Интервална тренировка с висока интензивност.Може би това е най-добрият начин за стимулиране на секрецията на растежен хормон. 30 секунди интензивни упражнения водят до увреждане на мускулите, за чието възстановяване хипофизната жлеза започва да произвежда хормон на растежа.
2. Правилното хранене.Може би няма нито един аспект на човешкото здраве, който да не изисква балансирана диета: изключване на преработени храни, преференциална консумация на пресни плодове и зеленчуци, протеинови храни и минимизиране на усвояването на сладкиши, продукти от брашно, както и Алкохолни напитки. Колкото по-високо е нивото на инсулина, толкова по-ниско е нивото на соматотропина. Ето защо е по-добре да ядете храни с ниско гликемичен индексособено преди лягане.
3. Периодично гладуване.Тази практика помага не само да се повиши нивото на хормона на растежа, но и да се оптимизира чувствителността към инсулин и лептин, което ще има благоприятен ефект върху състоянието на цялото тяло и вашето благосъстояние.
4. Здрав сън.В условията на липса на сън пълното възстановяване на организма е невъзможно, включително поради максималното производство на хормон на растежа по време на сън.

Въз основа на горното може да се заключи, че по най-добрия начинувеличаване на производството на соматотропин е корекцията на начина на живот и диетата. А самостоятелното прилагане на синтетичен хормон на растежа, според редакторите на estet-portal.com, може да причини значителна вреда на вашето здраве.

Източник: Естетична медицина

• АКО НЕ НАМЕРИТЕ РЕШЕНИЕ НА ВАШАТА СИТУАЦИЯ С ПОМОЩТА НА ТАЗИ СТАТИЯ, ЗАПИШЕТЕ СЕ ЗА КОНСУЛТАЦИЯ И ЗАЕДНО ЩЕ НАМЕРИМ РЕШЕНИЕ.

  ТОВА Е ОПИСАНИЕ НА ХАРАКТЕРА НА "НЕЩАСТНИЯ" ЧОВЕК

  Нейните 2 основни проблема:

  1) хронично неудовлетворяване на нуждите,

  2) невъзможността да насочи гнева си навън, да го обуздае, а с това и всички топли чувства, всяка година го прави все по-отчаян: каквото и да прави, не става по-добре, напротив, само става по-лошо. Причината е, че прави много, но не и това.

  Ако не се направи нищо, тогава с течение на времето или човек ще „изгори на работа“, натоварвайки се все повече и повече - докато не бъде напълно изтощен; или собственото му Аз ще се изпразни и обеднее, ще се появи непоносима себеомраза, отказ да се грижи за себе си, в дългосрочен план - дори за самохигиена.

  Човек става като къща, от която съдебните изпълнители са изнесли мебелите.

  На фона на безнадеждността, отчаянието и изтощението няма сили, няма енергия дори за мислене.

  Пълна загуба на способността за любов. Той иска да живее, но започва да умира: сънят, метаболизмът са нарушени ...

  Трудно е да се разбере какво му липсва именно защото не говорим за лишаване от притежание на някого или нещо. Напротив, той притежава притежанието на лишенията и не е в състояние да разбере от какво е лишен. Загубен е собственият му Аз. За него е непоносимо болезнено и празно: и той дори не може да го изрази с думи.

  Ако се разпознавате в описанието и искате да промените нещо, спешно трябва да научите две неща:

  1. Научете следния текст наизуст и го повтаряйте през цялото време, докато се научите да използвате резултатите от тези нови вярвания:

  • Имам право на нужди. Аз съм и аз съм аз.
  • Имам право да се нуждая и да задоволявам потребности.
  • Имам право да искам удовлетворение, право да получа това, от което се нуждая.
  • Имам право да жадувам за любов и да обичам другите.
  • Имам право на достойна организация на живота.
  • Имам право да изразя недоволство.
  • Имам право на съжаление и съчувствие.
  • ... по право по рождение.
  • Може да бъда отхвърлен. Мога да бъда сам.
  • Така или иначе ще се оправя сам.

  Искам да обърна внимание на моите читатели, че задачата „научаване на текста“ не е самоцел. Автотренировката сама по себе си няма да даде устойчиви резултати. Важно е да изживеете всяка фраза, да я почувствате, да намерите нейното потвърждение в живота. Важно е човек да иска да вярва, че светът може да бъде подреден по някакъв начин по различен начин, а не просто така, както той си го е представял. Че от него, от неговите представи за света и за себе си в този свят зависи как ще изживее този живот. И тези фрази са просто повод за размисъл, размисъл и търсене на собствени, нови "истини".

  2. Научете се да насочвате агресията към този, към когото всъщност е насочена.

  …тогава ще бъде възможно да изпитвате и изразявате топли чувства към хората. Осъзнайте, че гневът не е разрушителен и може да бъде представен.

  ИСКАТЕ ЛИ ДА ЗНАЕТЕ КОЕ НЕ Е ДОСТАТЪЧНО НА ЧОВЕК, ЗА ДА СТАНЕ ЩАСТЛИВ?

  МОЖЕ ДА СЕ ЗАПИСВАТЕ ЗА КОНСУЛТАЦИЯ ОТ ТОЗИ ЛИНК:

  ЗА К ВСЯКА „ОТРИЦАТЕЛНА ЕМОЦИЯ“ Е ПОТРЕБНОСТ ИЛИ ЖЕЛАНИЕ, ЧИЕТО ЗАДОВОЛЯВАНЕ Е КЛЮЧЪТ ЗА ПРОМЯНАТА В ЖИВОТА…

  ЗА ТЪРСЕНЕ НА ТЕЗИ СЪКРОВИЩА ВИ КАНЯ НА КОНСУЛТАЦИЯТА СИ:

  МОЖЕ ДА СЕ ЗАПИСВАТЕ ЗА КОНСУЛТАЦИЯ ОТ ТОЗИ ЛИНК:

  Психосоматичните заболявания (ще бъде по-правилно) са онези нарушения в нашето тяло, които се основават на психологически причини. психологическите причини са нашите реакции към травматични (трудни) житейски събития, нашите мисли, чувства, емоции, които не намират навременната, правилната за конкретно лицеизрази.

  Психичните защити работят, ние забравяме за това събитие след известно време, а понякога и моментално, но тялото и несъзнателната част на психиката помнят всичко и ни изпращат сигнали под формата на разстройства и заболявания

  Понякога призивът може да бъде да отговорим на някакви събития от миналото, да извадим „заровените“ чувства или симптомът просто символизира това, което си забраняваме.

  МОЖЕ ДА СЕ ЗАПИСВАТЕ ЗА КОНСУЛТАЦИЯ ОТ ТОЗИ ЛИНК:

  Отрицателното влияние на стреса върху човешкото тяло, и особено страданието, е колосално. Стресът и вероятността от развитие на болести са тясно свързани. Достатъчно е да се каже, че стресът може да намали имунитета с около 70%. Очевидно такова намаляване на имунитета може да доведе до всичко. И е добре, ако е просто настинки, какво ако онкологични заболяванияилиастма, чието лечение вече е изключително трудно?

Соматотропин (соматотропен хормон, STH, растежен хормон, соматропин) е хормон, който принадлежи към семейството на полипептидите. Хормонът на растежа се произвежда от клетки, разположени в предния дял на хипофизната жлеза (соматотрофи). Този процес е под контрола на хипоталамуса. В областта на тази част на мозъка се образуват соматолиберин и соматостатин, които са отговорни за повишаването и намаляването на нивото на растежния хормон.

Установено е повишено производство на растежен хормон от хипофизната жлеза детство. Производството на хормона се случва по време на сън. До вечерта нивото му пада, а сутринта отново се повишава. В рамките на един час соматропинът се разгражда и започва да действа върху тъканите с помощта на инсулиноподобни соматомедини, образувани в черния дроб.

Соматотропинът изпълнява следните функции в човешкото тяло:

• стимулира метаболизма на мазнините и протеините;
• отговорен за растежа на тъканите и костите;
• поддържа нормално нивокръвна захар;
• стимулира производството на ДНК (дезоксирибонуклеинова киселина);
• участва в производството на гликоген в черния дроб;
• стимулира лактацията при кърмещи жени.

Норма на соматотропния хормон

Нормата на соматотропин зависи от възрастта на човека и неговия пол:

• новородени: 5 до 53 mcg/l;
• деца под 1 година: 2 до 10 mcg/l;
• деца от 1 година до 12 години: от 1 до 20 mcg / l;
• юноши от 12 до 18 години: от 1 до 20 mcg / l;
• мъже от 18 до 60 години: от 0 до 4 mcg / l;
• жени от 18 до 60 години: 0 до 18 mcg/l;
• мъже над 60 години: 1 до 9 mcg/l;
• жени над 60 години: 1 до 16 mcg/l.

Стимулиране на производството на растежен хормон чрез физическа дейност. Всякакви физическа дейностима положителен ефект върху своите продукти. Най-оптималната е комбинация от мощност и анаеробни натоварвания.

Как да увеличим нивата на хормона на растежа

За да повишите нивото на соматотропин, трябва да следвате дневния режим и да наблюдавате храненето. В случай, че причината за намаляването е заболяване, е показано медицинско или хирургично лечение.

Лекарства

За да се повиши нивото на соматотропин в организма, се използват лекарства от групата на хипофизните хормони и техните синтетични аналози. Засилват протеиновия синтез, влияят положително върху минерален метаболизъмувеличаване на телесната височина и тегло. Лекарството, дозировката, схемата и продължителността на лечението трябва да бъдат предписани от ендокринолог след лична консултация и преминаване на необходимите тестове.

• мозъчни тумори;
• злокачествени новообразувания от всяка локализация;
• остра дихателна недостатъчност;
• състояния след операции на сърцето или в коремната кухина.

С повишено внимание се провежда терапия с диабет, ендокринни нарушения, по време на бременност и кърмене. Лечението с лекарства от групата на хормоните на хипофизата е доста дълго, понякога може да продължи няколко години.

В случай, че причината за намаляване на нивото на соматотропин са тумори в областта на мозъка, е необходимо хирургична интервенция. Когато в резултат се появи патология хронични болести, на първо място, е необходимо да се елиминира причината, която води до липсата на хормона.

Можете да повишите нивото на хормона на растежа с помощта на биологично активни добавки. Когато избирате, трябва да обърнете внимание на състава. Аминокиселините помагат на тялото да произвежда активно вещество: орнитин, аргинин и цитрулин.

Спортистите, занимаващи се със силови спортове, използват специални хранителни добавкикоето им дава възможност да изградят мускулна маса. Но употребата на такива лекарства може да доведе до появата на хипергликемия, хипертония, туморни процесиили еректилна дисфункция.

Как да увеличим растежния хормон чрез хранене

За да увеличите нивото на STH в тялото, трябва да се храните правилно. Най-ефективният е промяната в диетата. От менюто е необходимо да се изключат пържени, мазни, солена храна, както и брашно и сладки ястия. Инсулинът, който навлиза в кръвта след употребата им, забавя производството на соматотропин, поради което за по-добрата му секреция е по-добре да се използват бавни въглехидрати.

Диетата трябва да включва:

• млечни продукти (сирене, извара, мляко);
• постно месо (телешко, говеждо, заешко, птиче);
• морски дарове (сьомга, скумрия, скариди, миди, червен и черен хайвер);
• бобови растения (соя, боб, нахут, грах);
• зърнени култури (елда, овесена каша);
• ядки (орехи, бадеми, лешници);
• плодове и горски плодове (череши, праскови, портокали, ябълки, авокадо);
• зеленчуци (краставици, домати);
• зеленчуци (спанак, магданоз, копър);
• растителни мазнини (зехтин, слънчоглед, царевица, ленено масло);
• кокоши яйца.

Бавните въглехидрати се усвояват най-добре сутрин, така че максималното количество се препоръчва да се консумира по време на закуска и обяд. Трябва да ядете 5 или 6 пъти на ден, докато обемът на храненията трябва да бъде намален.

През нощта не се препоръчва претоварване на стомаха, така че вечерята трябва да се проведе най-малко 3 часа преди лягане. Ако човек изпитва силно чувство на глад, можете да ядете малко количество обезмаслена извара или няколко малки плода. Необходимо е да се пият до два литра чиста, негазирана вода на ден.

Хората, които искат да повишат нивата на GH, се съветват да спрат да пият алкохолни напитки, тъй като дори малко количество алкохол влияе отрицателно хормонален фон.

Физически упражнения

Можете да стимулирате производството на растежен хормон чрез физическа активност. Всяка физическа активност има положителен ефект върху производството му. Най-оптималната е комбинация от мощност и анаеробни натоварвания. До най полезни видовеспортове, които повишават нивото на STH включват бягане (ходене) и силови упражнениякоито включват повечето от мускулите.

Посещението на баня или сауна ще помогне да се повиши нивото на хормона на растежа. Научно изследванепоказват, че след спад на температурата за половин час активно се произвежда соматотропин. Контрастният душ има същия ефект.

За да се повиши нивото на соматотропин, упражненията трябва да се изпълняват дълго време, тъй като в други случаи тялото ще започне да произвежда кортизол, което ще намали ефективността на упражненията. Също така е желателно силовото натоварване да е предшествано от анаеробно.

Тренировките трябва да са редовни, да се провеждат 3 или 4 пъти седмично и да продължават поне 45 минути. В същото време трябва да сте активни в урока с минимални почивки, така че мускулите да нямат време да се охладят. Преди да започнете тренировка, препоръчително е да направите загрявка.

За да се повиши нивото на соматотропин, се препоръчва да се извършва ежедневно свеж въздухпоне час. В този случай е за предпочитане да се движите през цялото време. Това ще позволи не само да се нормализира хормоналният фон, но и да се отървете от телесните мазнини.

Мечта

За да се повиши нивото на STG е необходимо добър сън. Процесът на естественото му развитие започва с настъпването на фазата дълбок сън(2 часа след заспиване). При хронична липса на сънефект от правилното храненеи физическата активност ще бъде минимална. Ако не можете да спите добре през нощта, през деня трябва да отделите 1-2 часа за почивка.

Контрастна промяна на температурата

Посещението на баня или сауна ще помогне да се повиши нивото на хормона на растежа. Научните изследвания показват, че след спад на температурата за половин час активно се произвежда соматотропин. Контрастният душ има същия ефект.

Симптоми на намаляване на нивото на соматотропния хормон

Няма изразени симптоми на дефицит на растежен хормон при възрастни. В някои случаи следните признаци показват дефицит на растежен хормон:

• повишено изпотяване;
• бърза умора;
• субфебрилна телесна температура (37,1-38,0 ° C);
• наддаване на тегло (главно поради корема);
• непоносимост към физическа активност;
• бързо стареене на кожата;
• мускулна слабост;
• болка в мускулите;
• повишен риск от фрактури;
• повишаване на налягането;
• знаци коронарна болестсърце и атеросклероза;
• депресивно състояние;
• намалено сексуално желание.

Причини, поради които нивото на соматотропния хормон намалява

Дефицит на растежен хормон възниква в следните случаи:

• неоплазми, локализирани в хипофизата или хипоталамуса (неврофиброма, аденом, гермином, краниофарингиома, хамартом);
• черепно-мозъчна травма;
• увреждане на структурите на хипофизната жлеза в резултат на остри или хронични заболявания;
• автоимунни лезии на хипофизата и хипоталамуса;
• синдром на празно турско седло;
• исхемично или хеморагично увреждане на тъканите на хипофизата;
• токсични ефекти върху мозъчната тъкан;
• излагане на йонизиращо лъчение върху мозъка;
• нарушение на образуването на хипофизната жлеза на етапа на ембриона;
• патологии, възникнали по време на формирането на централната нервна система.

Също така, човек може да изпита така наречения псевдодефицит на соматотропен хормон, когато концентрацията му в кръвта е значително намалена. Причината за това може да е:

• затлъстяване;
• тиреотоксикоза;
• хиперкортицизъм;
• сърдечна недостатъчност;
• Болест на Адисон;
• следродилно състояние.

Анализ на растежен хормон

Необходимо е да се определи нивото на хормона на растежа в кръвта в следните случаи:

• затлъстяване;
• дефицит на растеж при дете;
• много бърз растеж;
• остеопороза;
• мускулна слабост;
• порфирия;
• акромегалия.

Също така, тестовете са показани, ако нивото на кръвната захар е понижено.

Можете да повишите нивото на хормона на растежа с помощта на хранителни добавки. Когато избирате, трябва да обърнете внимание на състава. Аминокиселините помагат на тялото да произвежда активно вещество: орнитин, аргинин и цитрулин.

Сутрин на празен стомах се взема кръвен тест за определяне нивото на хормона на растежа. Материалът се взема от вена. Една седмица преди процедурата не трябва да се правят рентгенови снимки. В деня преди анализа трябва да спрете да пиете алкохол и да пушите.

Методи за превенция

За да бъде нормално нивото на хормона на растежа в организма, е необходимо:

• хранете се правилно;
• да се откаже от лошите навици;
• правете физическо възпитание;
• спите поне 7-8 часа на ден.

Ако въпреки лечението нивото на хормона на растежа не се нормализира, трябва да се подложите на допълнителен преглед.

Видео от YouTube по темата на статията:

Хормонът на растежа стимулира растежа на мускулите, нормализира метаболизма (повече протеини се използват за изграждане на мускули, по-малко мазнини се отлагат), подобрява тонуса на кожата, укрепва костите и връзките и този хормон засилва процеса на изгаряне на подкожни мазнини.

Секрецията на хормона на растежа достига своя пик преди 20-годишна възраст и след това намалява със скорост от 15-17% на десетилетие. Много четиридесетгодишни страдат от липса на този хормон - а без растежен хормон е трудно да се говори за някакъв сериозен мускулен растеж.

Хормон на растежа и силови тренировки

Силовите тренировки увеличават производството на растежен хормон – това е неоспорим факт. Но е важно тренировката да не надвишава 45 минути, в противен случай започват да се произвеждат други хормони (например кортизол), които инхибират секрецията на хормона на растежа.

Някои аминокиселини (глицин, аргинин, глутамин, орнитин, както и) увеличават производството на растежен хормон. Ето защо е важно да се консумират протеинови добавки, съдържащи тези аминокиселини преди (по-добре и навреме) тренировка и през нощта.

Как да повишим нивото на хормона на растежа?

Второ важен момент- 85% от растежния хормон се произвежда по време на сън. Ако спите по-малко от 8 часа на ден или спите достатъчно добре, вие сами намалявате производството на този хормон, който е от съществено значение за мускулния растеж.

Освен това гладът значително намалява секрецията на хормони - ако искате да изградите мускули, трябва да ядете на всеки 2-3 часа и никога да не изпитвате глад. В допълнение, трябва да приемате "дълги" протеини (казеин) през нощта.

инжекции с растежен хормон

Изкуствено синтезираният растежен хормон се използва за лечение на деца с поднормено тегло и. Също така, това лекарство често се използва от спортисти, които искат да изградят мускулна маса и да подобрят релефа.

Много сайтове хвалят този хормон, предлагайки да го купят (цената на курса е хиляди долари). Важно е да предупредим, че делът на фалшификатите и фиктивите е близо 80%. Освен това руските сайтове изобщо не говорят за реалния поглед върху този продукт.

Съвременна представа за хормона на растежа

В чуждестранни източници ефективността на растежния хормон се оспорва от доста време (Bloomberg, Steroid Nation). Твърди се, че увеличаването на мускулната маса е не повече от три килограма, когато рискът от странични ефекти е доста висок.

Един от най-честите странични ефектиса водянка и тъканни тумори, както и синдром на карпалния тунел. Освен това увеличението мускулна тъканкогато се инжектира, лекарството не води до увеличаване на показателите за сила.

***

Нивата на хормона на растежа могат да се повишат естествено ниво(силова тренировка, правилно протеиново хранене, достатъчно сън). Инжекциите и добавките са изключително противоречиви и определено по-малко ефективни от спазването на основните правила.