A megfázás okai. miért vannak gyakran orvi? Miért kapok gyakran megfázást - pszichológiai okok

Miért kapunk gyakran megfázást, és mik az okai? Ez a kérdés sok embert foglalkoztat, akik irigylésre méltó rendszerességgel megtapasztalják felejthetetlen tüneteinek szépségét. Kezdetnek pedig egyszer és mindenkorra el kell döntenie, hogy milyen betegségről van szó - megfázásról? Kiderült, hogy ez egy gyűjtőfogalom, amely egyszerre több vírusos betegséget egyesít. Mindegyikük kettő közös vonásai. Először is, minden típusú megfázás vírusos eredetű. Másodszor, a hipotermia gyakran lendületet ad fejlődésének.

A megfázás általában egy vagy több vírusos betegséget jelent egyszerre, beleértve az influenzát és az akut légúti vírusfertőzést (ARVI vagy ARI). Az arcon lévő megfázást az 1-es típusú herpes simplex vírus megnyilvánulásainak nevezik.

Hozzátesszük, hogy az ARVI többféleképpen is megnyilvánulhat. gyulladásos betegségek felső légutak és nasopharynx, beleértve a mandulák gyulladását (mandulagyulladás), a garat (pharyngitis), hangszalagok(gégegyulladás), orrnyálkahártya (nátha), hörgők (bronchitis).

Mielőtt folytatná az olvasást: Ha keres hatékony módszer megszabadulni állandó megfázásés az orr, a torok, a tüdő betegségeit, akkor mindenképpen nézzen utána az oldal "Könyv" része miután elolvasta ezt a cikket. Ez az információ azon alapul személyes tapasztalat a szerző és sok embernek segített, reméljük, segíteni fog. NEM reklám! Szóval, most vissza a cikkhez.

Mellesleg, a köhögés - a vírusos hörghurut hagyományos tünete - nem mindig kapcsolódik megfázáshoz. A légutak izmainak reflexszerű összehúzódását okozhatja az allergia és annak súlyos következménye- bronchiális asztma. Ezenkívül köhögés is kíséri súlyos betegségek tüdő: tuberkulózis, szarkoidózis és még sokan mások. Ezért ha anélkül látható okok, megfázás és nyomaték nélkül, Ön vagy gyermeke köhög, legyen éber és forduljon orvoshoz.

A megfázás közvetlen felelősei

A megfázás közvetlen oka a kórokozói. És már rájöttünk, hogy a vírusok játszanak szerepet. A betegségtől függően a kórokozók a következők:

• influenza vírusok;
• adenovírusok;
• légúti syncytialis vírusok;
• rhinovírusok;
• 1-es típusú herpes simplex vírus.

Mindegyik két fő módon terjed - levegőben, belélegzett levegő árammal és érintkezésben, háztartási cikkek segítségével. A légúti vírussal való fertőzés teljesen gyakori dolog. De miért fázik meg néhány szerencsés ötévente egyszer, míg mások megfáznak légúti fertőzés folyamatosan, és nem csak járványveszélyes időszakban?

Egyszerű: vannak olyan emberek, akik fogékonyabbak a fertőzésekre. A gyermekek mindig is a vírusfertőzések kiváló tározói voltak és maradnak, különösen fiatalon. A szülőket gyakran kínozza egy egyszerű kérdés - mi az oka a gyakori megfázásnak gyermekeiknél? A válasz egyszerű: sebezhetőség gyermek teste az immunrendszer tökéletlensége miatt, amely csak a vírusok sorával ismerkedik meg.

Az óvodák és az iskolák a légúti vírusok klasszikus táptalaja, ahonnan a fertőzés közvetlenül bejut otthonunkba, irodánkba. Ezenkívül a csökkent immunitású emberek, például idősek, terhes és szoptató nők és mások is veszélyben vannak.

SARS nyáron és télen

Tegyük fel, hogy a gyerekekkel minden világos – az immunitásuk még mindig gyenge, ezért rendszeresen megbetegednek. És mi az oka a gyakori megfázásnak felnőtteknél, és néha nemcsak ősszel-télen, hanem nyáron is?

Természetesen mindenki egyforma immunvédelemben, vagy inkább annak tökéletlenségében van. Az immunitás csökkenése felnőtteknél nem olyan ritkaság, különösen, ha figyelembe vesszük a modern élet körülményeit. A kedvezőtlen környezeti helyzet, a dohányzás, az alkohol, az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód és sok más tényező nem teszi lehetővé, hogy az immunrendszer maradéktalanul elláthassa funkcióját. Fokozatosan az ember egyre fogékonyabbá válik a SARS-re, és az év bármely szakában.

A nyári megfázás egyébként nem olyan ritka jelenség, és ennek okai egészen nyilvánvalóak. Leggyakrabban azok betegszenek meg, akik jól megérdemelt pihenésre mennek, sütkéreznek a meleg tengerben és napoznak a meleg napon. Valójában gyakran a tengerparton várják az elkényeztetett városi élőlényeket a hipotermiára, és ennek eredményeként az immunitás csökkenésére. Ehhez még hozzájön az akklimatizáció, ami szintén erőt vesz, és növeli a megfázás esélyét. És meg fogja érteni, hogy a vírusfertőzés ilyen helyzetben sajnos szomorú minta.

A hideg okai az arcon - herpesz

Egészen más a helyzet az úgynevezett megfázás okával az arcon vagy az ajkakon. A száj körüli területen megjelenő viszkető és síró hólyagok nem mások, mint az 1-es típusú herpeszvírus megnyilvánulásai. Ezzel a kórokozóval való fertőzés csak egyszer fordul elő az életben és örökké. Hozzávetőleges adatok szerint a lakosság közel 60%-a az 1-es típusú herpes simplex fertőzés hordozója. Általában a legtöbb ember gyermekkorban fertőződik meg, az akut stádiumban lévő beteggel való érintkezés útján.

Első klinikai tünetek Az ajakherpesz röviddel a fertőzés után jelenik meg. Amikor a fájdalmas és csúnya hólyagok végre begyógyulnak, a vírusok nem halnak meg – csak „hibernálnak”. De megéri az immunrendszer kudarcot vallani – és a herpeszvírusok ismét ott vannak aktív életet viszkető kiütéseket okozva.

Tehát a gyakori megfázás az ajkakon ugyanaz az oka, mint a szokásos SARS - az immunitás csökkenése. És hipotermia - A legjobb mód gyorsan és ügyesen "leüti" a szervezet védekezőképességét. Ezért érdemes meghallgatni nagyanyáink fáradt, de annyira igaz tanácsait. Általában tartsa melegen a lábát, és kevésbé valószínű, hogy megfázás jön otthonába!

Normális esetben a szezonális SARS-járvány idején egy felnőttnek nem szabad megfáznia évente kétszer. Ha évente hatszor köhögés, orrfolyás, torokfájás, ajakkiütések, láz és a megfázás egyéb tünetei jelentkeznek, akkor az ilyen felnőttet gyakran betegnek tekintik. Mik a gyakori megfázás okai felnőtteknél? Ezt próbáljuk meg kideríteni.

Nem minden ember rendelkezik jó immunitás. A városok lakói leggyakrabban influenzabetegségben szenvednek. A statisztikák szerint a városlakó átlagosan évente négyszer megfázik. Majdnem egy hónappal később az őszi-téli időszakban, és ennek több oka is van.

Miért kapnak gyakran megfázást a felnőttek? Ez mindenekelőtt a nagy tömegnek köszönhető: a közlekedés, az üzletek, különösen a gyógyszertárak, ahol a helyiségek nem szellőztetnek, és az ARVI-ban szenvedők is sorban állnak a gyógyszerekért a még egészségesekkel együtt. A legyengült immunrendszerű ember - és legtöbbjük a városokban - folyamatosan veszélyben van, ezért gyakran megfázik, kénytelen gyógyszert szedni.

Mi az immunitás

Az immunitás egy biológiai gát, amely megakadályozza, hogy a környezetben előforduló idegen káros anyagok széles köre bejusson a szervezetbe.

Vannak más sejtek, vérfehérjék, immunglobulinok, amelyek semlegesítik a különböző kémiailag aktív molekulákat.

Ha ennek ellenére idegen anyag kerül a test bármely sejtjébe, akkor válaszul az emberi szervezet ellenállni kezd, és egy specifikus sejtfehérjét, az interferont termel, hogy véget vessen a fenyegetésnek. Ezen a ponton a személy hőmérséklete emelkedik. azt kiegészítő védelem, mert sok vírus és baktérium nem képes ellenállni még enyhe növekedés annak a környezetnek a hőmérséklete, amelybe belépnek.

A testnek külső is van védőgát nem specifikus immunitásnak nevezik. Ez az elsődleges védekezésünk hasznos baktériumok a bőrön, a nyálkahártyákon és a belekben, amelyek elpusztítják és megakadályozzák a kórokozók elszaporodását. Az egyes anyagok, enzimek olyanok, mint egy „vegyi fegyver”, amely őrzi az emberi egészséget.

A szervezet ezen védekező rendszerei azonban ma sok embernél nem „működnek” elég jól, és ennek megvannak az okai. A gyakori megfázás az ajkakon felnőtteknél, a megfázás és más betegségek mind az immunitás gyengülésének köszönhető.

Miért gyengíti a szervezet védekező funkcióit

Az immunitást számos tényező csökkentheti, mint például a kedvezőtlen környezeti feltételek, az egészségtelen életmód, a veleszületett vagy szerzett krónikus betegségek, az alultápláltság, a rossz szokások - alkohol és dohányzás, fizikai inaktivitás, stressz.

Kedvezőtlen ökológiai helyzet

Az autók kipufogógázai legfeljebb 200 olyan anyagot tartalmaznak, amelyek károsak vagy akár halálosak az emberi egészségre. Napjainkban a nagyvárosok a közúti közlekedés túlbőségétől szenvednek. Gyakran előfordul, hogy nem minden autóba van beépítve új, jó minőségű motor. Sok sofőr nem is gondol az autók károsanyag-kibocsátását segítő katalizátorokra és semlegesítőkre. Az üzemanyag minősége a hagyományos benzinkutaknál sok kívánnivalót hagy maga után.

Ha ide vesszük a kibocsátást is ipari vállalkozások, akkor a város levegője "koktéllá" változik, amit egyszerűen nehéz lesz belélegezni.

A szennyezett levegő irritálja a légutak nyálkahártyáját, úgymond "előkészíti a talajt" a kórokozó baktériumok és vírusok számára. Mivel az emberi test első védőgátja, a nem specifikus immunitás nagymértékben csökken.

Ezért gyakran jelentkeznek olyan betegségek, mint a nátha, az ajakkiütések, a köhögés, amelyek nem járnak lázzal, de hónapokig tarthatnak.

Egy másik súlyos környezeti tényező az elektromágneses szennyezés. Az elektronika - számítógépek, okostelefonok, TV-monitorok, mikrohullámú sütők -, amely folyamatosan körülvesz bennünket, és amely nélkül a modern ember már nem tudja elképzelni az életet, negatívan hat a szervezetére. Természetesen az immunitás csökken.

Rossz életmód

A városokban uralkodó kedvezőtlen ökológiai helyzethez hozzá kell adni a rossz életmódot - a rossz szokásokat.

Például a dohányzás sok tekintetben rontja a helyzetet, mert a dohányfüst több mint 4 ezret tartalmaz káros anyagokés nem csak a nikotint. Ezek halálos mérgek, például arzén, hidrogén-cianid, polónium-210. Mindezek a kémiai reagensek behatolnak az emberi testbe, éveken át mérgezik azt, „elterelve” a szervezet immunrendszerét, hogy elsősorban ezekkel az anyagokkal küzdjenek. A külső idegen ágensek inváziójára adott immunválasz gyenge. Ez gyakori köhögést okozhat felnőtteknél, megfázás jelei nélkül.

Hipodinamia

A munkahelyi és otthoni hosszú számítógép előtti ülés nemcsak a testtartást és a látás gyengülését befolyásolja. Az immunrendszer szenved a leginkább. Végül emberi testállandó mozgásra tervezték. Amikor az izmok folyamatosan ellazulnak, egyszerűen sorvadni kezdenek. A vér, a nyirok stagnál, a szervek nem működnek jól, és a szív éppen ellenkezőleg, erősebb terhelést tapasztal. A légzőszervek különösen érintettek. A tüdő térfogata lecsökken, a hörgők "petyhüdtté" válnak. Ezért az enyhe hipotermia betegséget okozhat. És ha ide vesszük a kedvezőtleneket ökológiai környezetés a dohányzás – az eredmény nyilvánvaló.

Helytelen táplálkozás

A városlakó mindig siet valahova, így egyszerűen nincs ideje rendesen, teljes mértékben étkezni. Olcsó és egészségtelen élelmiszeripari termékeket használnak gyors kaja. Ez pedig gyakran sült étel, amit általában édes italokkal lemosnak, lefoglalnak csokoládé táblák stb.

Ezek a zsíros, finomított ételek károsak a szervezetre. Nem tartalmaznak nélkülözhetetlen vitaminok, nyomelemek. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya megbomlik. Az ilyen termékeket a szervezet rosszul szívja fel. Túl sok energiát fordít ezek megemésztésére és az ilyen táplálkozás következményeinek kezelésére. Ennek megfelelően az ilyen ételeket fogyasztó emberek, különösen nagy mennyiségben, krónikus gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek. béltraktus.

Mindez annyira legyengíti a szervezetet, hogy az immunvédelem egyszerűen nem tud megbirkózni.

Stressz, fáradtság

Nem titok, hogy manapság nehéz az élet. állandó stressz mindenhová elkíséri a modern embert. Felnőtteknél gyakori megfázást is okozhat. Képtelenség ellazulni, megnyugodni, krónikus alváshiány, fáradtság, kimerültség – a test erőit túlzottan elhasználják.

Ezzel szemben az embernek néha csak eleget kell aludnia, teljesen pihennie kell, hogy ne sértse egészségét és ne erősítse az immunitását.

Kutatók kimutatták, hogy a pozitív gondolkodású ember kevesebbet betegszik meg megfázás.

Hogyan erősíthetjük meg az immunrendszert és hogyan lehet megfázni?

Olyan helyzetben, amikor egy személy gyakran szenved megfázástól, szükséges Komplex megközelítés. Az erős immunitás sok összetevőből áll, ezért nemcsak ideiglenesen kell alkalmazni az immunmodulátorokat, hanem komolyan meg kell változtatni az életmódját.

Napi rendszer

A felnőttek gyakori megfázásának okai a nem megfelelően felépített napi rutinban rejlenek. Ki kell alakítani egy bizonyos étrendet a jó pihenéshez, az időben történő étkezéshez. Ha az ember "menetrend szerint", egy bizonyos ritmusban él, könnyebben viseli a stresszt. Ráadásul sokakat kizár stresszes helyzetek, soha nem késik, nem siet, nincs túlterhelve a munkával. Ez az életmód kedvező pozitív gondolkodást alakít ki.

Megfelelő táplálkozás

A felnőttek gyakori megfázásának okai is ebben rejlenek egészségtelen étel. Az egészséges táplálkozás magában foglalja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációjának jelenlétét az étrendben. Az élelmiszereknek ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagnak kell lenniük különböző csoportok- A, B, C, D, E, PP.

Szükséges a természetes termékek használata, a félkész termékek kizárása az étrendből, és ne vásároljon gyorséttermeket. Ha szupermarketben vásárol termékeket, figyelmesen olvassa el, hogy mi van a csomagoláson, van-e benne mesterséges összetevő - tartósítószerek, színezékek, ízfokozók, emulgeálószerek. Ne edd meg ezt.

Csak ilyen körülmények között működik teljes mértékben az immunrendszer, ami azt jelenti, hogy szervezete jól megbirkózik a megfázásokkal.

Az A-vitamin élénk sárga, narancssárga, piros színű zöldségekben és gyümölcsökben található - sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, paradicsom, paprika. Ez a vitamin gazdag állati termékekben is - máj, csirke tojás, vaj.

A B-vitaminok a diófélékben, a magvakban, a korpában és a teljes kiőrlésű lisztben, a tojásban, a májban, a húsban és a tejtermékekben találhatók.

A C-vitamin vadrózsa, áfonya, savanyú káposzta, citrusfélék főzetéből nyerhető.

Az E-vitamin nagy mennyiségben található a finomítatlan termékekben növényi olaj, búza és zab palánták.

Edzés és torna

Mit tegyek, ha a felnőttek gyakran megfáznak? Edzést és gimnasztikát kell végezni.

A keményedési eljárásokat jobb speciális előkészítéssel kezdeni. Először reggel öntsön egy kicsit meleg víz lábát, és dörzsölje át frottírtörülközővel. Majd néhány hét elteltével folytassa a sípcsont és a láb öblítésével, és így fokozatosan haladjon felfelé. A végén kezdje el teljesen felönteni magát szobahőmérsékletű hideg vízzel.

A gimnasztikai komplexumot az életkor és a fizikai adatok alapján kell kiválasztani. A Hatha jóga vagy a különböző kínai torna komplexumok sima mozdulatokkal és fokozatosan növekvő terheléssel különösen alkalmasak legyengült testre.

Azok számára, akik gyakran szenvednek megfázástól, nagyon fontos légzőgyakorlatok, amelyek segítik a tüdő, a hörgők edzését. Például Strelnikova gimnasztikai komplexuma vagy jóga pránájáma.

A napi kocogás, a medence, a jégpálya rendszeres látogatása, a síelés és a friss levegőn való kerékpározás előnyös.

Hetente egyszer ki kell menned a városból levegőt venni tiszta levegő, tisztítsa meg a tüdőt.

Immunmodulátorok

Háromhavonta növényi anyagokból készült immunmodulátorokat kell bevenni. Ezek különféle készítmények aloéból, ginzengből (magas vérnyomásos betegeknél jobb, ha nem), echinaceából, múmiából.

folyamodhatsz hagyományos gyógyászat, készítsünk teákat, infúziókat abból hasznos gyógynövények, készíts mézből finom és gazdag vitaminkeverékeket dióval, citrommal, áfonyával, aszalt gyümölcsökkel.

Egyél hagymát és fokhagymát.

Felnőttek közönséges megfázásának gyógyszeres kezelése kizárólag orvos felügyelete mellett történhet. Csak ő tudja felállítani a diagnózist és pontosan felírni a szükséges gyógyszereket.

köhögés receptje

Szüksége lesz egy nagy hagymára, amelyet finomra kell vágni. Ezután fakanállal vagy mozsártörővel kicsit összetörjük az apróra vágott hagymát, hogy kijöjjön a leve. Öntsük a kapott zagyot mézzel, és hagyjuk egy napig. Fogyasszunk 1 teáskanálnyit naponta 3-5 alkalommal étkezések között.

Az ajak gyakori megfázásának kezelése felnőtteknél

Annak érdekében, hogy az ajkakon lévő kiütések gyorsabban elmúljanak, kamilla, menta vagy celandin főzetet kell készítenie.

Egy evőkanál száraz füvet öntsünk egy pohár forrásban lévő vízzel, és ragaszkodunk egy órán át egy lezárt edénybe. Ezután az infúzióval óvatosan megnedvesített vattacsomót 2 óránként alkalmazunk.

A kamillatea belsőleg is jól használható.

Ez általában az immunitás jelentős csökkenésének eredménye. A probléma az időseket, gyerekeket, vezetőket érinti ülő képélet és így tovább. Felnőttek gyakori megfázása, az immunitás növelésének okai, kérdések foglalkoztatják azokat az embereket, akik évente többször szembesülnek a problémával. A felső légúti fertőzések kiújulásának megelőzése az immunrendszer működésének javítása.

Mik az állandó megfázás okai?

Van egy csoport, akik fogékonyabbak a vírusos és bakteriális fertőzések. A gyakori megfázás előfordulását befolyásoló tényezők közül a következőket lehet megkülönböztetni:

• életkor (idős emberek és gyermekek nagyobb valószínűséggel betegszenek meg);
• immunológiai állapot (gyengült immunrendszerű emberek nagyobb valószínűséggel betegszenek meg;
• életmód: állandó kemény fizikai és szellemi munka, stressz, alvási időhiány, ülő képélet, fizikai aktivitás hiánya);
• diéta (nyomelemekben és vitaminokban szegény, magas tartalom zsírok és szénhidrátok)
• rossz szokások (elsősorban alkohol és);
• krónikus betegségek, különösen cukorbetegség, autoimmun betegség;
• az antibiotikum-terápia visszaélése.

Az ilyen tényezőknek kitett embereknek korábban kell reagálniuk a megfázás első tüneteire, mivel ebben az esetben a szövődmények gyakran nagyon súlyosak lehetnek. Ha a fertőzést vírusok okozták, az bakteriális felülfertőződéshez vezethet. Az ilyen felülfertőzések többek között a fület, az orrot és a tüdőt okozhatják. Az asztmás betegeknél súlyosbíthatja a tüneteket.

Hogyan kezeljük a visszatérő megfázást?

A gyakori, visszatérő megfázást hosszú ideig kell kezelni. Nem szükséges önállóan csökkenteni a gyógyszeres kezelés idejét, a legjobb lehetőség be kell tartani az orvos ajánlásait. Szép eredmények vírusellenes szerek használatát hozhatja. A közelmúltban Inosine Pranobex tartalmú termékeket osztottak szét a betegek között, és ezeket az orvosok is ajánlják.

Érdemes kipróbálni az ilyen szereket, különösen, ha a fertőzés oka vírus. A túl gyors munkába vagy iskolába való visszatérés a fertőzés kiújulásához vezethet, mivel a szervezet még mindig nagyon gyenge és kevésbé ellenálló az új fertőzésekkel szemben.

A gyakori megfázás kezelésének egyik hatékony módja az Jó nyaralás. Nem véletlenül ajánlják a megfázásos betegeknek ágynyugalom. A fertőzés időszakában emlékezni kell a megfelelő mennyiségű alvásra, azaz szerint legalább, 7-8 óra. A kipihent szervezet sokkal gyorsabban felépül, és jobban ellenáll a betegség kiújulásának.

Hogyan lehet megelőzni a tartós fertőzéseket?

Megelőzni gyakori visszaesések kerülni kell a fertőzés tüneteit mutató személyekkel való szoros érintkezést. Mivel a vírusok levegőben lévő cseppekkel terjednek, a beteg emberrel való túl szoros érintkezés a legegyszerűbb módja a fertőzésnek. Ha fázós emberek tartózkodnak a házban, érdemes eldobható maszkokat használni a fertőzésveszély csökkentése érdekében.

Azt hiszik gyakori mosás A kéz bejutása jelentősen korlátozza a vírusok terjedését, különösen gyermekeknél, mivel a kezükön hordozzák a legtöbb patogén mikroorganizmusok. Ezért oda kell figyelni, hogy a gyermek ne érintse meg feleslegesen az arcát, különösen a szem, a száj és az orr környékén. Hogy ne merüljön fel gyakori fertőzések A kezet meleg vízzel és szappannal kell mosni. Az étkezés előtti kézmosás jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát.

Sőt, érdemes emlékezni arra is zárt terek a vírusok sokkal gyorsabban szaporodnak, amit a környezet meleg és száraz levegője is elősegít. Ha a nap folyamán néhány percig egyszerűen szellőzteti a helyiséget, jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát.

Hogyan lehet erősíteni az immunitást?

Leggyakrabban a visszaesésre hajlamos krónikus megfázás az immunitás csökkenésével jár. Legyengült, fertőzésekre fogékonyabb szervezet. Megelőzni gyakori fertőzések, érdemes elgondolkodni annak erősítésében.

Erősítő tevékenységekhez immunrendszer, viszonyul:

• a fizikai aktivitás: gyakori séták, sporttevékenységek, például futás, úszás. A fizikai aktivitás azt a tényt eredményezi, hogy a vér oxigénnel telítettebb, ami erősíti a szervezet immunitását;
• megfelelő diéta betartása zöldségekben gazdagés gyümölcsök;
• echinaceát, eleutherococcust tartalmazó gyógyszerek alkalmazása;
• nagyon ;
• aludjon eleget legalább napi 7-8 órát;
• kerülje a stresszt;
• vessen véget a rossz szokásoknak.

Hogyan lehet önállóan meghatározni az immunitás csökkenését?

Ez segít bizonyos jelek megjelenésében a testből. Csak meg kell különböztetni őket a súlyos betegségektől, és megállapítani a problémák kezdetét. Ezek a jelek a következők:

• gyakori megfázás;
• hirtelen fellépő agresszivitás és ingerlékenység;
• a bőr elváltozásainak jelenléte: gyulladásos gócok különféle morfológiai elemek, túlzott szárazság, hámlás, pattanás, ;
• a meglévő súlyosbodása krónikus betegségek;
• az emésztőrendszer megzavarása (székrekedés, puffadás, hasmenés);
• fáradtság és állandó álmosság;

Ha ezen tényezők közül legalább egy megvan, érdemes elgondolkodni az immunrendszer erősítésében. Manapság az egészségfejlesztés két típusát szokás megkülönböztetni:

Fiziológiai

Az élelmiszerek különösen nagy hatással vannak az egészségre. Az immunrendszer erősítéséhez növelni kell a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztását. Például az étrendben lévő fehérjék pótlásához tojásnak, dióféléknek, hüvelyeseknek és húsnak kell jelen lennie. A B-vitaminok olyan élelmiszerekből nyerhetők, mint a magvak, a máj, a korpa, a tejtermékek, a nyers sárgája.

Természetes termékek táplálkozás segít megerősíteni általános immunitás

A C-vitamin nélkülözhetetlen az immunrendszer erősítéséhez, megtalálható a csipkebogyóban, a savanyú káposztában, a kiviben, a fekete ribizliben, az áfonyában és a citrusfélékben. Emellett fontos a tejtermékek fogyasztásának növelése a bél mikroflórájának védelme érdekében.

Az influenza és a megfázás elkerülése érdekében vírusellenes gyógyszerek szedése nélkül fontos a napi rutin betartása, a jó alvás és a reggeli gyakorlatok elvégzése. Sétáljon a friss levegőn, normalizálja a munkarendet és tartsa fenn a megfelelő fizikai aktivitást.

A megfázás megelőzésének legjobb módja a keményedés. Erre a célra leggyakrabban éheztetővizet használó módszereket alkalmaznak. Ezek közé tartozik az öblítés, törlés, lábmosás hideg vízzel, végül a téli úszás. A hideg vízben való fürdést azonban nem mindenki használhatja keményedési eljárásként. Ezeket az eljárásokat a meleg évszakban kell elkezdeni, és minden hónapban fokozatosan csökkenteni kell a víz mértékét.

♦ Ha a megfázás megkeményedt embernél jelentkezik, az enyhe formában megy végbe, és a gyógyszer használata nélkül is elmúlik. gyógyszerek, és ami a legfontosabb, segít elkerülni a súlyos szövődményeket.

Farmakológiai

Ez magában foglalja az immunitás növelésére szolgáló speciális gyógyszerek alkalmazását. A legnépszerűbb és leghatékonyabb a megfázás elleni gyógyszerek 3 havonta történő bevétele. Ezek a gyógyszerek a következők:

• Aranygyökér;
• Aloe kivonat;
• Eleutherococcus;
• ginzeng;
• Echinacea tinktúra.

Ezeket az alapokat ajánlott reggel és este bevenni. A stressz megelőzésére az anyafüvet és a citromfűt párhuzamosan írják fel lefekvés előtt. Immunrendszerének erősítéséhez vigyázzon normál működés belek. Ez segít az olyan gyógyszereknek, mint a Linex és a Bifidumbacterin.

Farmakológiai szerek megbízható védelmet nyújt a megfázás és az influenza ellen

A járvány tetőpontjában megelőző intézkedésként. Használható vírusellenes gyógyszerek, különösen, ha kialakulnak, szükségük lesz egy csapra. Kis adagokban, orvosi felügyelet mellett használják. A leghatékonyabb és legbiztonságosabb:

• Milife por;
• oxolinos kenőcs;
• gyertyák Genferon;
• gyertyák Panavir;
• Arbidol kapszulák;
• Viferon gyertyák.

A legmegbízhatóbb módja annak, hogy elszigetelje magát az influenza és sok más fertőzéstől veszélyes fertőzések, az oltás. Természetesen megvannak a maga javallatai és ellenjavallatai. Egy másik fontos pont az immunitás erősítésében elutasítás következik be rossz szokások.

A dohányzás, az alkoholfogyasztás, a kemény drogokról nem is beszélve, minden hasznos anyagot elpusztít a szervezetben, ami segít csökkenteni az ellenállását. Ennek eredményeként nemcsak gyakori megfázás, hanem a szervek és rendszerek súlyos károsodása is, például az onkológia.

A hideg évszakban nem ritka a megfázás. Egyes esetekben az ember, akinek nincs ideje megszabadulni egy betegségtől, azonnal "felvesz" egy újat. Miért történik ez, és hogyan előzhető meg a gyakori megfázás felnőtteknél?

a légúti betegség, amelynek előfordulása hipotermiával jár (például). A megfázás általában nem jelent nagy veszélyt, de kellemetlen megbetegedni, és gyakran kellemetlen is, különösen, ha az ember dolgozik. A gyakori megfázás általában a szervezet védekezőképességének gyengülésével jár, ezért a problémára megoldást keresve mindenekelőtt az immunitás állapotára kell figyelni.

Mi az immunitás

Bármilyen idegen anyag (antigén) behatol a szervezetbe, azonnal beindítja a speciális fagocita sejtek termelését. A fagociták képesek befogni és semlegesíteni az antigéneket.

Ezenkívül az antigént antitestek semlegesítik - speciális kémiailag aktív molekulák, amelyeket immunglobulinoknak is neveznek.

A vírusnak a sejtbe való behatolására válaszul interferon fehérje termelődik, amely bizonyos sejtelváltozásokat okoz, amelyek megakadályozzák a vírusok szaporodását.

Így az immunrendszer munkáját számos mechanizmus kölcsönhatása biztosítja. Ennek a rendszernek a megzavarása a szervezet sérülékenységéhez vezet a káros környezeti hatásokkal szemben.

A gyakori megfázás okai felnőtteknél

A szervezet védekező rendszerének állapotát nagymértékben befolyásolja az életmód.

A kedvezőtlen tényezők között megkülönböztethető az irracionális táplálkozás, a fizikai inaktivitás (hiánya a fizikai aktivitás), stressz, krónikus fáradtság, alváshiány, környezetszennyezés. A túlzott higiénia is számít: az antiszeptikumok és fertőtlenítőszerek túlzott használata gyengíti az immunrendszert, és hozzájárul a mikrobiális rezisztencia kialakulásához is.

Az immunitás szorosan összefügg a bélrendszer mikroflórájának állapotával. A laktobacillusok és bifidobaktériumok hiánya elkerülhetetlenül az immunitás gyengüléséhez vezet, ami gyakori akut légúti vírusfertőzésekhez és allergiás betegségekhez vezet.

Gyakori megfázás: hogyan lehet növelni az immunitást

A felnőttek gyakori megfázásának kezelésére szolgáló módszerek közé tartozik:

• keményedés (hideg vízzel való leöntés vagy letörlés, fürdés, hideg és meleg zuhany);
• fizikai aktivitás (séta, uszodák, edzőtermek látogatása);
• az alvás és az ébrenlét betartása;
• racionális táplálkozás (zsíros, konzerv, sült, füstölt ételek, édességek, gyümölcsök, gyógynövények és zöldségek fogyasztásának korlátozása);
• a krónikus fertőzés gócainak higiéniája (szuvasodás, mandulagyulladás kezelése);
• a rossz szokások elutasítása ( túlhasznált kávé, alkohol, dohányzás stb.);
• időben történő és megfelelő kezelést különféle betegségek;
• immunkorrekciós gyógyszerek alkalmazása.

Gyógyszerek a gyakori megfázás megelőzésére

A test védelmének fenntartásához természetes adaptogéneket használnak, amelyek közül a leghíresebb az echinacea. Tanulmányok kimutatták, hogy az echinacea számos vírusos és bakteriális betegségben hatásos, mivel serkenti a sejtes és humorális immunválaszt.

Az echinaceán alapuló gyógyszerek alkalmazásának köszönhetően megelőzhető a megfázás kialakulása, vagy lerövidíthető időtartama. Az egyik ilyen gyógyszer a német gyógynövény készítmény Esberitox Echinacea pallida és Echinacea purpurea gyökerek száraz kivonatát tartalmazza. Ezek a növények képesek stimulálni a fagocitózist, növelve a nem specifikus immunitást. Ezenkívül a gyógyszer összetétele Esberitox tartalmazza a Baptisia festék rizómáinak kivonatát, amely felgyorsítja a B-limfociták termelődését és az antitestek képződését, valamint a tuja fiatal hajtásainak és leveleinek kivonatát, amelyek vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.

Általában a gyógyszer használata Esberitox a megfázás első megnyilvánulásainál enyhítheti a tüneteket, valamint jelentősen felgyorsíthatja a gyógyulást (a tanulmányok szerint a betegség időtartama 3 nappal csökken).

1. Van valaki, akit "nem bírsz"? Lehet, hogy "orrlyukig eleged van" valakitől vagy valamitől? Eszedbe jut más közmondás vagy mondás a betegségeddel kapcsolatban? Mik ezek a közmondások?

2. Sportol rendszeresen?

3. Rendszeresen szedi-e a felírt gyógyszereit? Tudja-e, hogyan működnek, mit várhat el tőlük, és mi lehetséges? mellékhatások?

4. Feszültnek érzi magát a munkahelyén? Hogyan? Milyen "apróságok" (mikrotraumák)?

5. Bölcs dolognak tartod-e visszahúzódni a feszült helyzetekben, mert "rossz szaga van"?

________________________________fertőző betegségek

6. Kerülöd az olyan kapcsolatokat, amelyekben valamit „ki kell fektetned” valakinek? Ön passzív vagy aktív dohányos?

7. Tart a betegsége olyan „távolságot” maga körül, amelyet egyébként nem tud megszervezni?

8. „Csendes” vagy „nem elérhető”, ha megfázik? Mitől véd meg? Kit vagy mit (tudatosan vagy nem) kerülhetsz el így?

9. Szeretne "megérdemelt" pihenni, de nem meri ezt szavakba önteni?

10. Kap-e olyan figyelmet a betegsége révén, amely egyébként ebben a formában nem? Kitől? Hogyan?

11. Visszabújsz a „csigaházadba”, ha csalódott vagy, ahelyett, hogy azt mondanád: „jobb a csalódás, mint a báj”?

12. Szeretnél „a takaró alá kerülni a fejeddel”, hogy ne láss és ne hallj semmit?

13. Mik a terveid a következő 5 napra, 5 hétre, 5 hónapra?

14. Mi az élet értelme számodra (inger, cél, motiváció, életterv, betegség és halál értelme, halál utáni élet)?

15. Képes-e úgy tekinteni a szenvedéseire, mint egy lehetőségre, hogy eddig ismeretlen birodalmakat fedezzen fel?

FEJFÁJÁS

\*-/ A lakosság mintegy 70%-a szenved visszatérő, mintegy 7%-a tartós fejfájástól. E betegek 10%-ánál a tüneteket más szervi betegség okozza.

Fejfájás hogyan melléktünet előfordul számos szomatikus és mentális betegség. De ez a pszichoszomatikus rendellenességek különösen gyakori formája is. A fejhelyzet az önkéntelen élmény része belső állapot személy. A mindennapi beszédben előfordulnak olyan kifejezések, mint „tartsd fel a fejed”, „hajszold le a fejed”, „egy hideg fej”, „veszítsd el a fejed”, „verd a fejed a falba” stb. Sok beszédfordulat azt mutatja, hogy a fej elsősorban a józan fogalmi gondolkodásra, az ember átható, értelmes megértésére szolgál, de arra is, hogy a fő érzelmi attitűd és a környezetnek megfelelő póz kiválasztása. A fejfájásban szenvedő betegeknél a test egy részére - a fejre - irányuló egyoldalú figyelemtől át kell térni az ember egészének analitikus vizsgálatára, amely hozzájárulhat a diagnózis és a kezelés kérdéseinek megoldásához.

Epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy a fejfájást az esetek közel 90%-ában nem szervi okok okozzák, ill Speciális figyelem mindenekelőtt a fejfájásnak az adott betegre jellemző, bizonyos helyzetekben fellépő krónikus formáira kell figyelni. Ez a fajta fájdalom dacol a tipikus tüneti kezelés fájdalomcsillapítók, takarékos kúra és pihenés. Megjelenése gyakran helyzeti nehézségek vagy konfliktusok jelenlétéhez kapcsolódik.

Fejfájás

A funkcionális fejfájás vaszkuláris (migrén) és feszültséggel összefüggő fejfájás formájában jelentkezhet. A migrénes roham oka az agyi erek kezdeti görcsös összehúzódása. A jövőben az artériák kiterjedése következik be ödéma kialakulásával, amely támogatja fájdalom szindrómaórákon vagy napokon belül. A tenziós fejfájás a fej hátsó részének és a vállöv izomzatának állandó feszülése következtében jelentkezik, a fájdalom az izmok rögzítési helyeiről terjed a fejben.

Mivel a fejfájás gyakran megfigyelt tünet a klinikán, gyakran előfordul pszicho-érzelmi problémákkal küzdő betegeknél. A fejfájás a következő rendellenességeket kísérheti.

1. Pszichoszomatikus reakciókkal arra akut sérülés vagy akut konfliktus. A legtöbben saját tapasztalatunkból ismerünk erre példákat, például fejfájást izgalmas vagy fájdalmas élmények után.

A rövid távú fejfájás helyettesítheti a haragot, az ellenségességet és a haragot. A túlterheltségre és a belső vagy külső túlterhelésre reagálhatnak a saját fontosságának felismerésével összefüggő konfliktus hátterében. A tenziós fejfájással gyakran az a kiindulási helyzet áll elő, hogy lehetetlen elérni a kívánt társadalmi sikert.

2. A jogsértések részeként személyes fejlődés. Itt meg kell különböztetnünk a mentális fejlődés egyszerű anomáliáit, amelyekben felismerik a konfliktusokat, és a mentális fejlődés anomáliáit, amelyekben a konfliktusok a tudattalanba kényszerülnek.

Egy egyszerű fejlődési anomáliára példa a Kielholz (1971) szerinti kimerültségi depresszió, amely hosszan tartó érzelmi stressz eredménye, és általában három szakaszban jelentkezik. Az első, aszténiás-hiperesztétikus szakaszban a betegek ingerlékenyek és nagyon érzékenyek. A második szakaszban pszichoszomatikus panaszok jelennek meg, amelyek között a fejfájás áll az első helyen. Végül csak a harmadik szakaszban jelenik meg a tényleges depressziós tünetek a mentális és az adrenerg kimerülésben. idegrendszer szomatikus területeken (tipikus depresszív "az élet második felének fejfájás szindróma").

14. fejezet

A tudattalanba elfojtott konfliktusokkal járó mentális fejlődés anomáliáira példa a neurotikus fejlődési zavar és pszichoszomatikus betegségek ban ben szűk értelemben. A szellemi fejlődés tudattalan anomáliáinak mindkét formájában a fejfájás igen gyakori tünet.

3. A fejfájás pszichopata személyiségeknél diszfórikus állapotok keretein belül és súlyosbító helyzetekben jelentkezik.

4. Összegzésképpen meg kell említeni a fejfájást, mint pszichoszomatikus tüneteket az endogén pszichózisokon belül.

Ide tartoznak a skizofrén körön belüli fejfájások, különösen a tünetekkel járó skizofrén pszichózisok, mint például a szenesztopátiás skizofrénia, a legfontosabb tünet sajátos érzések a fejben. Ezek a betegek gyakran nehezen tudják verbalizálni érzéseiket, és a fejben lévő érzéseket nem saját fájdalomjelenségként írják le, hanem inkább egyfajta érzésként, amely a deperszonalizációval határos.

Végül a fejfájás gyakori pszichoszomatikus tünet a depresszióban. Más szomatikus panaszokkal együtt úgy tudnak dominálni, hogy a tényleges depressziókat csak nehezen ismerik fel. Ezért ezeket a mélyedéseket gyakran rejtettnek vagy maszkosnak is nevezik.

FESZÜLTSÉGES FEJFÁJDÁS

Kép a személyiségről

A neurotikus okokból eredő tenziós fejfájást külső és/vagy belső munkaügyi konfliktusok okozhatják. Ugyanakkor feltárulnak a túlzott követelések és a túl magas elvárások a sikerrel és az elismeréssel szemben. Csalódáshoz vezetnek, különösen, ha megszüntetésüket késlelteti a gyermekkorból származó bűntudat (Bondarenko és mtsai, 1997; Benedittis és mtsai, 1992; Ehdeetal., 1992; Holmetal., 1986; Lehrer, Murphy, 1991).

A személyiség képében az ember gyakran felfokozott ambíciót talál a túlzott aktivitással és általában nagyon monoton élet. A kiválóságra való törekvés és emelt szintállítások is jellemzőek az ilyen betegekre. Egyikük sincs

Fejfájás

amikor nincs teljes ellazulás. A vállöv, a fej hátsó részének és az egész fej izomzatának hosszan tartó feszülése a frusztráció, a belső feszültség kísérő megnyilvánulása és kifejeződése, amely soha nem vezet bizonyossághoz, elégedettséghez és elhatározáshoz.

A relatív gyakoriságukból adódóan tipikusnak tartott körülmények mellett más pszichodinamikai tényezők is jelen vannak. Különféle korcsoportok, különböző szintű oktatás, különböző formák szocializáció és végül a kezdeti személyiségstruktúrák – mindez számít.

A neurotikus mechanizmusok jelentős szerepet játszhatnak a szindróma etiológiájában, így még a felfedezés is szerves károsodás nem mindig vezet a célhoz. A probléma gyakran megoldatlan marad, amit többek között a kezelés nehézségei és kétértelmű eredményei is megerősítenek.

A fejfájásos betegek életkörülményeinek szisztematikus vizsgálata gyakran lehetővé teszi a fejfájás rohamok és a beteg környezetében lejátszott tipikus epizódok közötti összefüggés megállapítását.

A pszichoszomatikus megközelítés megpróbál értelmet adni a fejfájás tünetének, függetlenül annak okától. Tehát a fejfájás gondolkodási nehézséget jelenthet. Mind a krónikus fejfájásban, mind a migrénben szenvedő betegek intelligenciaszintje túlnyomórészt átlag feletti. Számos, szokásos fejfájásban szenvedő páciens képzeletbeli "neurotikus tompasága" gyakran nem más, mint gondolkodási nehézség és intellektuális negativizmusuk következménye.

Bár a fejfájásban szenvedő betegek saját személyiségtípusáról nem lehet beszélni, a fejfájásban szenvedő betegeknél gyakran szorongásos megnyilvánulások, megnövekedett ambíciók és dominanciavágy, perfekcionizmusra való hajlam és ennek következtében krónikus mentális túlterhelés jelentkezik. A magas szintű törekvések konfliktushoz vezetnek valós lehetőségekkel és félelmekkel, elfojtott agresszivitással és frusztrációkkal, amelyek a krónikus feszültség hátterében nyilvánulhatnak meg. Röviden ez a páciens vágya és képességei közötti konfliktusként írható le.

A görcsös fejfájás elsősorban a túlzott terhelések a fej hátsó részén, a váll izmain

14. fejezet

Chevy öv és fej. Ugyanez vonatkozik a vazomotoros fejfájásra és a migrénre is. De miért „fordítja a homlokát”, „nyitja a fülét”, „összeszorítja a fogát”, „harapja az ajkát”, „makacs” stb.? A fejfájás a fej érrendszerében bekövetkezett változások miatt jelentkezik. Az érrendszer görcsös beszűkülése állandó feszültséggel korrelál mozdonyrendszer, és mindkettő az autonóm idegrendszeren keresztül szorosan összefügg a lelkiállapottal. Erős érzelmek, hosszan tartó lelki stressz és konfliktusok esetén nagyon könnyen előfordulhat fejfájás, ha az ember alkatánál fogva nagyon labilis, reaktív érrendszerrel rendelkezik.

Melyik pszichológiai jelentősége fejfájása van? A fej szó szerint és átvitt értelemben a test "magasabb" része, amelyben az agy és az érzékszervek találhatók.

A fejfájásban szenvedő beteg kettős helyzetben van. Egyrészt arra törekszik, hogy komolyan és aktívan dolgozzon a fejével, másrészt ugyanez a fej a fájdalom miatt nyomasztó akadályt jelent. Az elfojtott érzések öntudatlan szimbolikus tükröződése. Ha egy személy feje folyamatosan nyomás alatt van (tevékenységi nyomás), akkor „kell” fájni. Ezenkívül a fejfájás a kirakodás egyik módja. Ha például a harag vagy a frusztráció fejfájásban nyilvánul meg, akkor a beteg és a körülötte lévők általában könnyebben fogadják a testi tüneteket, mint a lelki tüneteket.

A fejfájásban szenvedő betegek gyakran olyan családokból származnak, ahol az intelligenciát és a teljesítményt nagyra értékelik. A szülők gyakran maguk is emberek voltak, aktívak, nem tudtak elég meleget, időt és türelmet szentelni gyermekeiknek, még saját testükre és érzéseikre, valamint a kommunikációra is kevés figyelmet fordítottak. A gyerekek megtanulják azt a fogalmat, hogy nem önmagukért élnek, hanem elsősorban a racionális tevékenységükért. Egyre jobban azonosulnak a szülő teljesítményfelfogásával, és megszokják a külső nyomást. Nem tudnak kikapcsolódni vagy élvezni magukat, most ők maguk hajtják a fejüket ennek a nyomásnak, és olyan célokat választanak maguknak, amelyeket képtelenek elérni. A más emberekkel fenntartott kapcsolatok is gyakran attól függően alakulnak ki, hogy az mennyire előnyös a munka szempontjából. A világnézeti kérdésekben

Fejfájás

a tudománynak, a vallásnak és a jövőnek folyamatosan pesszimista nézetekkel kell megküzdenie, ami az "intellektuális negativizmus" következménye.

A fejfájással küzdőkre jellemző fogalmak: „nincs időm”, „először dolgozz”, „mindent magam csinálok”, „nem csinálom félig”, és „gondolkoznom kell egy kicsit fejem".

A fejfájással küzdő betegek zárt élete betegségük következménye is lehet: nehéz kellemesnek lenni a kommunikációban, ha állandó fejfájás kísérti. De a szociális támogatás hiánya önmagában is stresszornak tekinthető, amely növelheti a fejfájás kockázatát. A magány és az elhagyatottság érzése észrevehetetlen, de ugyanakkor erőteljes fejfájás forrása lehet azoknál, akik már biológiailag is hajlamosak rá.

Mindenesetre a fejfájástól szenvedőknek figyelemmel kell kísérniük állapotukat. társasági élet valamint a test állapotára, és a fejfájást kezelő pszichoterapeutáknak tisztában kell lenniük a társadalmi tényezők lehetséges befolyásával.

Kétségtelen, hogy érzelmi stressz Akut vagy krónikus, sok beteget fogékonyabbá tesz a betegségekre." Ami a stresszt okozó tényezők bizonyos típusait illeti, amelyek a fejfájás legerőteljesebb kiváltóinak tűnnek, ezek közé tartozik a sikertelen házasság, az igényes és kemény főnökkel való munka, a hosszan tartó kudarc vagy a boldogtalan családi élet. Más szóval, azok a stresszek, amelyek krónikusak vagy leküzdhetetlenek, a legveszélyesebbek.

Szintén jellemző a fejfájásos betegekre néhány személyiségjegyek a kedvezőtlen környezeti tényezők észlelésének fokozása. Az ilyen emberek hajlamosak mindent nem csak jól, hanem a legjobb módon csinálni, nagy ambíciók, lelkiismeretesség, felfokozott emocionalitás, nehézségek a kétértelmű helyzetekben, erős társadalmi jóváhagyás és önzetlenség iránti igény, amit gyakran az elégtelen altruizmus miatti bűntudat kísér. Az eredmény az krónikus stressz mert ezek az emberek kevésbé tudják megvédeni magukat a szélsőségektől

14. fejezet

követeléseket követel meg másoktól, túlságosan bűnösnek érzi magát ahhoz, hogy elkerülje a megterhelő feladatokat, és szívesebben adja magát, mintsem másokkal való kellemetlen konfrontációba keveredjen.

Pszichoterápia

A pszichoszomatikus fejfájásban szenvedő beteg kezelése kizárólag fájdalomcsillapítókkal nem elegendő, ha a tünetek külső vagy belső feszültség állapotán alapulnak, amely a beteg számára hozzáférhetetlen. A konfliktusfeldolgozás általában rövid távú terápia részeként jelentkezhet, melynek hatékonyságát gyakran kísérő pszichofarmakológiai kezelés is fokozza.

A tenziós fejfájás a pszichoterápiás beszélgetések és mindenféle szomatikus tevékenység kombinációjának indikációja. A krónikus és rögzült személyiségállapotok leginkább a csoportterápiás módszerekre reagálnak (művészetterápia, pszichodráma, testorientált pszichoterápia, gestaltterápia, tranzakciós elemzés); szükség esetén rövid pszichoterápiás beszélgetésekkel egészítik ki. A betegek általában megpróbálnak különleges pozíciót elfoglalni a csoportban, elég gyorsan kezdik kifejezni személyiségproblémáikat, rögeszmék és nárcisztikus vonások jeleit mutatják, és nagyon érzékenynek bizonyulnak. Ha párhuzamosan végzünk szomatikusan célzott terápiás beavatkozásokat, mint például intenzív kineziterápia, funkcionális stresszoldás, stb., ez megkönnyítheti a verbális csoportkezelést, valamint a csoportos terápia. Azoknál a betegeknél, akik nem akarnak vagy nem tudnak részt venni pszichoterápián, sikeresen alkalmazzák az önkontroll módszerét. izomfeszültség biofeedback segítségével.

A stresszes fejfájás megelőzésének kulcsa egyszerűen az, hogy kevésbé leszünk fogékonyak. Minél jobban megszabadítod magad a mások általi jóváhagyás krónikus igényétől, annál jobban tudod majd fejlődni, tisztelni és megérteni magad. Íme néhány tipp, amelyet innen gyűjtöttünk össze különböző szakemberek a feladat megkönnyítése érdekében:

Fejfájás

Ne féljen megszólalni és kifejezni érzelmeit. Ez jobb, mint a negatív tapasztalatok felhalmozása önmagában (felháborodás és frusztráció formájában).

Légy tisztában a határaiddal. Nem érheted el az eget, de nem szabad bűntudatot érezned amiatt, hogy nincsenek szárnyaid. Dolgozz a legjobb tudásod szerint, és próbálj elégedett lenni a munkával.

Ne próbálj mindenkinek megfelelni. Ez elkerülhetetlenül oda vezet, hogy így vagy úgy becsapod magad.

Hozzászokni pozitív gondolkodás. Bármennyire is zavar, hogy nincs valamid, emlékeztesd magad, hogy van valami másod.

Mosolyogj és nevess gyakrabban. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez endorfinokat, természetes anyagokat szabadít fel, amelyek javíthatják a hangulatot. A mosolygás észrevehetően javíthatja lelkiállapotát, még akkor is, ha nem gondolt rá.

Sírj gyakrabban. Sok pszichológus azt mondja, hogy a sírás a legjobb módja a stressz oldásának, ami csak egy hangos, átható síráshoz hasonlítható.

Reggel kelj fel korábban. Sok fejfájásra hajlamos ember úgy találja, hogy meg tudja akadályozni a roham kialakulását, ha tíz-tizenöt perccel korábban kel fel az ágyból. jó egészség egész nap megér néhány perc elveszett alvást.

Mivel a feszült izmok, különösen a vállban és a nyakban, vannak gyakori ok fejfájás, ezek lazítása hatékony megelőző intézkedés lehet.

Tenziós fejfájás esetén a biofeedback kombinációja a izomlazítás(Blanchard és mtsai, 1987; Blanchard és mtsai, 1990) és a kognitív pszichoterápia módszerei (Lisspers, Ost, 1990).

MIGRÉN

Kép a személyiségről

A migrénes rohamok speciális forma fejfájás, amelyet főleg oldalsó lüktető fájdalom, hányinger, hányás, fotofóbia jellemez

14. fejezet

Új és kísérő neurológiai tünetek. A betegek gyakran elfojtott ellenségességet tanúsítanak, ami Fromm-Reichmann (1959) szerint „ellenséges, irigy hozzáállás, amely kifejezetten mások szellemi teljesítménye ellen irányul. Ez számít a szenvedés szervének megválasztásában.”

Felfoghatjuk a migrént "átverésnek". Arra szolgál, hogy elrejtse azokat az érzelmi konfliktusokat, amelyeket a páciensnek "nem szabadna" jelentenie. A migrénes roham másodlagos elégedettség elemeit adhatja a betegnek: lehetővé teszi a család manipulálását vagy a környező világ megbüntetését.

A tipikus fejfájásos beteg, mint Wolff (1948) klasszikus írásaiban bemutatta, az a kötelességtudó, lelkiismeretes, rendes, könyörtelen teljesítmény- és sikerhajhász, aki mégis tönkremegy, ha már majdnem elérte célját. A fejfájásban szenvedő betegek magas intellektualitását szinte minden szerző megjegyzi, miközben rámutat egy fejletlen érzelmi szféra. Loch (1965) azt mondja, hogy valószínűleg „viszonylag magas szinten kell gondolkodnia ahhoz, hogy fejfájásos beteg legyen”.

Pszichoterápia

Ha a betegek kimondták konfliktushelyzetek vagy személyes problémákat, akkor feltáró mélypszichológiai pszichoterápiát mutatnak be (Gestalt terápia, pszichoszintézis, megoldásfókuszú terápia, kognitív, pozitív és családi pszichoterápia).