Az emberi egészség – az egészség kritériumai. Az emberi egészség megőrzése és erősítése az emberiség kiemelt feladata

Bevezetés

A modern orosz társadalom egyik prioritása a nemzet egészének egészségének javítása. Megoldása csak a fiatalabb iskolás- és diákgeneráció egészségi állapotának fokozott odafigyelésével lehetséges.

Ugyanakkor a modern társadalomban meglévő társadalmi-gazdasági feszültség negatívan érinti az orosz társadalom életének minden területét, veszélyt jelentve a normális emberi életre.

Jelenleg növekszik azoknak a tanulóknak a száma, akik sokféle krónikus szerzett betegségben szenvednek. A modern gyermekek és fiatalok egészségügyi problémáinak fontos oka az egészséges életmód jelentőségének alábecsülése is a testi-lelki egészség, a személyiségnevelés kialakításában.

A meglévő oktatási struktúrák többségében valójában nem folyik céltudatos és szisztematikus munka a tanulók egészséges életmódjának, a testmozgás és a sportolás kultúrájának kialakításán. Ráadásul gyakran maguk a tanulók sem veszik észre az egészséges életmód szükségességét, illetve a testkultúra szerepét annak kialakításában.

Jelen munka a tanulók egészséges életvitelének alapjainak figyelembevételével, a testneveléssel való kapcsolatával, valamint az egészséges életmód és a testnevelés szerepével foglalkozik a tanulók egészségének biztosításában.

Az egészség fogalma és funkcionális megnyilvánulásai

Az egészség fogalmának meghatározásáról szólva meg kell jegyezni, hogy ennek a kérdésnek többféle megközelítése létezik, amelyek a következők szerint osztályozhatók: 1) az egészség a betegségek hiánya; 2) „egészség” és „norma” – mint azonos fogalmak; az egészség mint morfológiai, pszichológiai és társadalmi-gazdasági állandók egysége. Ugyanakkor az egészség fogalmának e megfogalmazásai közötti különbségek ellenére mindegyikben közös, hogy az egészséget a betegséggel ellentétes, attól eltérő dologként, a norma szinonimájaként értjük.

A fenti megfogalmazások általánosságából adódóan az egészség a következőképpen definiálható: egy személy normális pszichoszomatikus állapota, amely tükrözi teljes fizikai, mentális és szociális jólétét, és biztosítja a munkavégzés, a szociális és biológiai funkciók teljes körű ellátását. .

Külföldi tanulmányok szerint az egészség a következő összetevőket tartalmazza:

Fizikai (fizikai aktivitás, fizikai jólét, fizikai korlátok, a kényszerű ágyban tartózkodás megléte vagy hiánya);

Mentális (pszichológiai jólét, viselkedési és (vagy) érzelmi reakciók kontrollja, kognitív működés, szorongás, depresszió jelenléte vagy hiánya);

Szociális (kapcsolatok emberekkel, társadalmi erőforrások);

Szerepjáték (szerepműködés, azaz szabadság a hétköznapi szerepek ellátásában otthon, munkahelyen az iskolában);

A jólét általános felfogása (önbeszámoló jelenlegi egészségi állapot, egészségügyi perspektíva).

Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy az egészség összetevőivel kapcsolatos hazai elképzelésekben az erkölcsi szempont áll az első helyen. Az egészség erkölcsi összetevője az egészséges életmód motivációja, a hosszú és teljes élethez való felkészülés, az orvostudományhoz való függő hozzáállás hiánya, az önálló tevékenység a formálásban és megerősítésben. saját egészsége tiszteletteljes és gondoskodó hozzáállás más emberek életéhez és egészségéhez.

Az egészség elvesztésével az ember elkezdi felismerni és leggyakrabban a gyógyszerekben keresi a megváltást, alábecsülve a testre gyakorolt ​​hatást és az olyan tényezők hatékonyságát, mint a fizikai aktivitás, a racionális táplálkozás, a keményedés, a jó alvás, a masszázs és az önmasszázs alapjai. és egyéb tényezők.

Ezek és más tényezők az egészséges életmód (HLS) szerves részét képezik. Az életmód alakítja az egészséget, és a lakosság egészségi állapotát meghatározó összes tényező arányának hozzávetőleg 50-55%-át foglalja el.

Az egészséget közvetlenül befolyásoló egyéb tényezők a következők:

egy). Ökológia (befolyás külső környezet);

2). Átöröklés;

3). Egészségi állapot.

Jelenleg kiterjedt tudományos anyag halmozódott fel, amely számos környezeti tényező (klíma, időjárás, ökológiai helyzet) közvetlen hatását bizonyítja. Az emberi egészségért.

Tehát a kiterjedt biometrológia alapján kidolgozta az északi félteke középső földrajzi szélességeire jellemző betegségek egyfajta "naptárát". Az egészségi állapotot az elektromágneses tér változása, a környezeti helyzet is befolyásolja.

A környezeti helyzetnek az emberi szervezet állapotára gyakorolt ​​hatásáról szólva meg kell jegyezni, hogy a negatív hatásokhoz való alkalmazkodás képessége eltérő a különböző egészségi szintű embereknél. Ugyanakkor, amint azt speciális tanulmányok mutatják, az emberek több magas szint A fizikai edzettségnél a szervezet ellenállása sokkal magasabb, mint az alacsony általános fizikai kondíciójú személyeknél.

Megjegyzendő, hogy az ember testi-lelki egészségét kizárólag a dinamikában kell figyelembe venni, pl. mint egy folyamat, amely az élet során idővel változik. Ugyanakkor az egészség nagymértékben függ az öröklődéstől és életkorral összefüggő változások kialakulása során az emberi szervezetben előfordul.

Genetikusok számos munkája bebizonyította, hogy kedvezőtlen öröklődés esetén a kedvező feltételek a sérült gén nem feltétlenül mutatja az agresszivitását. Azaz egészséges életmód, általános egészséges állapot szervezet képes "csillapítani" az agresszivitását. Ugyanakkor, még ha a szülőktől is örökölte a jó egészséget, az ember néhány év alatt jelentősen ronthatja azt. Ugyanakkor lehet születni gyengével is, de erőfeszítéssel megerősíteni.

Így az öröklődés közvetlen és meglehetősen jelentős befolyása ellenére az egyén egészségi szintje függ a genetikai „háttértől”, a stádiumtól. életciklus, a szervezet adaptív képességei, aktivitásának mértéke, valamint a környezeti tényezők (beleértve a társadalmi) kumulatív hatása.

Ha az egészség helyéről beszélünk minden ember életében, akkor azt kell mondani, hogy az egészség abszolút, tartós. létfontosságú érték az értékek hierarchikus ranglétrájának legfelső fokát elfoglalva, valamint az emberi lét olyan kategóriáinak rendszerében, mint az érdekek és ideálok, a harmónia, a szépség, az élet értelme és boldogsága, az alkotómunka, az életprogram és az életritmus. A lakosság jólétének növekedésével, természetes elsődleges szükségleteinek kielégítésével (élelmiszer, lakhatás stb.), az egészség relatív értéke egyre inkább nő.

Ha az egészség értékéről beszélünk, figyelembe kell venni ennek az értéknek a különböző szintjeit is: biológiai - az eredeti egészség, amely magában foglalja a test önszabályozását, a fiziológiai folyamatok harmóniáját és a maximális alkalmazkodást; szociális - az egészség, mint a társadalmi aktivitás mértéke, a világhoz való aktív hozzáállás; személyes - egészség, mint a betegség tagadása a leküzdés értelmében.

Az egészség, mint az ember minőségi jellemzője, sok más szükséglet és cél eléréséhez is hozzájárul. A teljesítmény között van egy bizonyos ellentmondás anyagi jólétés az egészség szükséglete. Ez az ellentmondás feloldható az emberek objektív életfeltételeinek javításával. Ugyanakkor az egészséggel, mint maradandó értékkel kapcsolatban fontosak a saját attitűdök, sztereotípiák.

Természetesen mindenki egészséges akar lenni, de az egészséghez való hozzáállás számos objektív körülménynek köszönhető, beleértve a nevelést és a képzést. Ugyanakkor a saját egészséghez való viszonyulás különbözősége elsősorban a motivációs rendnek köszönhető, különös tekintettel arra, hogy az ember tisztában van az egészség megőrzéséért és előmozdításáért viselt felelősségének mértékével, beleértve a a személy egészségének megőrzéséért és előmozdításáért viselt felelősségének mértéke. E tekintetben az egészséggel kapcsolatos orientáció (attitűd) két típusát különböztetjük meg. Ezek közül az első az, hogy mindenekelőtt magának az embernek az erőfeszítéseire irányuljon. Ugyanakkor a másodikat főleg „kívül” fejezik ki, amikor másodlagos szerepet szánnak egy személy erőfeszítéseihez.

Minden ember általános állapota számos tényezőből áll, amelyek között a legfontosabb helyet az egészség foglalja el. Az egészség típusait egy összetett rendszer képviseli, amelytől nemcsak az általános hangulat, hanem a szervezet teljesítménye is múlik.

Általános tulajdonságok

Lehetetlen megérteni és tanulmányozni az egészséges szervezet más összetevőit, ha nem nézzük meg részletesen a következő fogalmat. Tehát az emberi egészséget ma az egyén normális és stabil pszichoszomatikus állapotának nevezik. Létezik a következő típusok emberi egészség:

• fizikai;
• szellemi;
• közjólét.

A fenti egészségtípusok fő kritériuma az a képesség, hogy biztosítsák a szervezet számára a viselkedés normális szabályozását, valamint az egyén hatékony tevékenységét.

Korábban az orvosok azon a véleményen voltak, hogy az egészség az emberi test olyan állapota, amelyben nincsenek betegségek: mentális, szomatikus, fizikai és mások. Az Egészségügyi Világszervezet azonban megtette a szükséges hozzájárulást a régi definícióhoz, kiegészítve a szervezet működésének valamennyi szférájának „jólétéhez” szükséges kritériumot.

2001-ben Apanasenko G.A. előállt a saját definíciójával. Beszélt arról, hogy az egészség az ember dinamikus állapota, amely a szervezetben jelen lévő tartalékoktól függ, például a külső negatív tényezőkkel szembeni ellenállástól, az életünkben mindenhol előforduló kóros stressz kompenzációs képességétől, ill. hamar. Az orvos további kritériumokat állapított meg, amelyek az egészséget jellemzik. Az egészség típusait és azok szintjét, ahogy Apanasenko mondta, a képlékenység, az energia, valamint az életfolyamatok szükséges információs támogatása jellemzi, amelyek a szervezet összes tevékenységének szervezői. Emellett az egészség szükségszerűen magában foglalja a társadalmi és biológiai funkciók megnyilvánulásának lehetőségét, vagyis a természetes szaporodási vágyat vagy a saját egyén túlélését, megőrzését.

Formái: testi egészség

A fenti jellemző természetesen szükséges a tanulmányozáshoz, megértéshez, de az átlagolvasónak a gyakorlatban kell példákat mondania. Tehát mitől függ az emberi egészség? Az egészség típusai elsősorban a test testi vagy fizikai állapotára fordítanak figyelmet. Ez a fogalom könnyen látható az összes fenti elméleti definícióban.

A testi egészség az egyén olyan állapota, amelyben az életfolyamatok tökéletes szabályozása zajlik, függetlenül a külső mutatóktól. Emellett ebbe a csoportba tartozik még a nagyfokú stabilitás és számos környezeti tényezőhöz való alkalmazkodás, valamint az összes élettani folyamat harmóniája. Az egészségügyi mutatókat általában a következő listában mutatjuk be:

• Fokozat a fizikai aktivitásés a fizikai erőnlét.
• Fizikai fejlődés.
• A test edzettsége, amely a rendszerességtől és a szisztematikus edzéstől függ.

A fenti funkciók sok szempontból biztosítják fizikai egészség emberi test. Sőt, azok a szükséges összetevők, amelyektől az egyén testi állapotának állapota függ, a szervezet immuntónusa és érzékszervi egészsége.

Mentális kondíció

Lelki, lelki egészség – létezik az orvostudományban nagyszámú mindenféle fogalom. A definíciók sokasága ellenére a lényeg a következőkben rejlik: az ember mentális egészsége az, hogy képes megfelelően reagálni a belső és külső környezetre egyaránt. Az ilyen típusú egészség fő összetevője az a képesség, hogy egyensúlyban tartsa magát és hangulatát, függetlenül a külső és belső ingerektől. A központi elem itt az emberi test pszichológiai jóléte.

szociális egészségügy

A mentális egészség megőrzése elválaszthatatlanul összefügg az egyén szociális jólétével. A kedvező társadalmi állapot az a képesség, hogy sikeresen alkalmazkodjunk ahhoz, amelyben az egyén pillanatnyilag van. Itt is meg kell jegyezni, hogy a sikeres teljesítési képesség társadalmi funkciókat. Az ilyen egészség az egyén társadalomban való aktivitásának mutatója, vagyis a kapcsolatok, az erőforrások jelenléte, a gyümölcsöző kommunikáció, az interakció minősége az egyén magas szociális jólétének mutatója. A megfelelő egészségi szint lehetővé teszi az ember számára, hogy ráhangolódjon a külvilággal való aktív interakcióra.

Érdemes megjegyezni, hogy a fogalom viszonylag nemrég lépett be a modern pedagógiai és pszichológiai tudományba. Éppen ezért lehetetlen teljes bizalommal jóváhagyni a mért kritériumok listáját. Az általános vélemény azonban a következő posztulátumokra támaszkodik, amelyek az ember virágzó társadalmi állapotát alkotják:

• a társadalomban elfogadott erkölcsi normák megértésének jelenléte;
• a lelki fejlődés megfelelő szintje;
• alkalmazkodás a társadalmi környezethez;
• erkölcsi értékek fejlesztése.

Szociálpszichológiai egészség: kritériumok

A szociológia és a személyiségpszichológia tartalmaz egy listát azokról a kritériumokról, amelyeknek meg kell felelniük az egészség magas szintjének fenntartásához:

• A saját „én” tudatosítása, és ezzel egyenrangú – a fizikai test és a spirituális állandóság és egység érzésének megtapasztalása.
• A saját személyiséggel szemben támasztott követelmények és kritikusság megfelelő szintje, valamint ennek eredményeinek normális értékelése.
• A saját viselkedésének kezelésének képessége, beleértve a nem szabványos kritikus helyzeteket is.
• Normális reakció a modern társadalom általánosan elfogadott magatartási szabályaira, az erkölcsi attitűdökre és a jogi normákra.
• Mind a munkahelyi, mind a személyes tevékenységek pozitív tervezésének szükségességének megértése, valamint a kitűzött célok és célkitűzések sikeres megvalósítása.

A lelki egészség megőrzése nagymértékben függ az egyén egyéniségének megőrzésétől. Itt fontos figyelembe venni a külső környezet negatív változásait, amelyek közvetlenül befolyásolják a személyiség szerkezetét, lelki betegségeket okozva. A negatív pontok ellenére fontos pozitívnak maradni, és saját módszereidet kidolgozni az akadályok leküzdésére.

Pszichológia az emberi életben

A pszichológiai egészséget az orvostudományban a személyiségjegyek dinamikus összességének nevezik, amelyek képesek biztosítani az összhangot az ember szükségletei és a társadalom által vele szemben támasztott követelmények között. A pszichológiai vagy lelki egészség az egyik legfontosabb előfeltétele az egyén fejlődésének és önmegvalósításának.

A. Maslow elsőként emelte ki azokat a tulajdonságokat, amelyek hozzájárulnak a személyiség pszichológiai oldalának egészségéhez:

• Tájékozódás a valós eseményekhez.
• A gondolatok koncentrációja nem a saját személyiségén, hanem a problémán van.
• A magány igénye.
• Spiritualitás és spirituális fejlődés.
• Függetlenség.
• Humorérzék és így tovább.

érzelmi egészség

Az érzelmi egészség azt jelenti, hogy saját érzéseidet valódi valóságként fogadod el, az élet adta. Magas szinten mindig képes leszel meghallgatni másokat, megtanulni az empátiát, és megtörni vagy kiépíteni a társfüggőséget. Jó érzelmi egészséggel az ember képes erős támogatást nyújtani a rászorulóknak.

szexuális egészség

A szexuális egészség az emberi viselkedés azon aspektusainak összessége, amelyek növelik az egyén szeretetre való képességét. Az emberi élet szomatikus, intellektuális, szociális és érzelmi szférája nem csak arra ösztönöz pozitív gondolkodás, hanem növeli az ember szexuális szociabilitását is.

Az erkölcs és szerepe a személyes tevékenységben

Az ember erkölcsi egészségének alapja az egyén értékei és attitűdjei, amelyek meghatározzák az egyén viselkedését egy adott társadalmi környezetben. Ez azt jelenti, hogy attól függetlenül élethelyzetek az ember ragaszkodik a saját elveihez, és értékeli azt, amije jelenleg van. Az erkölcsi egészség olyan szükségletekből, motivációból és információforrásokból áll, amelyeket az ember egész életében keres.

Egy személy csak akkor érezheti jól magát, ha általános egészségi állapota és annak egyes összetevői: mentalitás, fizikai állapot, erkölcsi fejlődés stb. Ellenkező esetben minden intézkedést meg kell tenni a testre és az idegrendszerre gyakorolt ​​​​negatív hatások kiküszöbölésére, és ezzel egyidejűleg meg kell kezdeni az egészségi állapot javítását.

- nem a betegség hiánya. Ez pszichológiai, mentális és fizikai tényezők/okok kombinációja, amelyek lehetővé teszik az ember számára, hogy minőségi módon élje le életét.

Holisztikus és harmonikus, természetes állapot tükrözi az ember világképét.

Minél integráltabb az ember, annál inkább szellemileg orientált, annál kevésbé hajlamos a testi betegségekre, amelyek helytelen életmódon alapulnak, és a romboló gondolatok, negatív érzelmek, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, elégtelen vagy túlzott fizikai aktivitás miatt alakulnak ki.

Számos egészségügyi kritérium létezik. Mindazonáltal nem mindegyik egyenlő jelentéssel és fontossággal az emberi életben.

Az egészség alapszintjei, modelljei és kritériumai
Az egészség fogalma három szinten értelmezhető:

1) Nyilvános szint - a lakosság nagy kontingensének, például egy városnak, országnak vagy a Föld teljes lakosságának egészségi állapotát jellemzi.

2) Csoportszint - a családot vagy csapatot alkotó emberek életének sajátosságaiból adódóan, azaz a szakmai hovatartozás vagy életkörülmények által egyesített személyek.

3) Egyéni szint - ezen a szinten egy személyt egyénnek tekintenek, ezt a szintet ennek a személynek a genetikai jellemzői, életmódja stb. határozzák meg.

A figyelembe vett egészségi szintek mindegyike szorosan összefügg a másik kettővel.

Által modern ötletek az egészség 50%-ban az életmódtól, 20-25%-ban az öröklődéstől, 20-25%-ban a környezeti tényezőktől (beleértve a szakmai környezetet is), és csak 5-10%-ban az egészségügyi fejlettségtől függ. Ezek az adatok nagyon közelítőek és nem kellően alátámasztottak, szakértői becsléseken alapulnak. Véleményünk szerint az életmód szerepe miatt növelni kell az öröklődés szerepét, hiszen köztudott, hogy kedvező genetikai alap mellett néha még a nagyon egészségtelen életmód sem vezet sokáig súlyos betegségekhez. A mindennapok szintjén gyakori, hogy az ember túlzott jelentőséget tulajdonít az orvostudománynak és a gyógyszereknek, egészségéért az orvostudományra hárítja a felelősséget, és alábecsüli saját egészségének fontosságát. rossz szokásokés életmód. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy az ember saját egészségéért felelős, az orvostudomány csak néha képes kijavítani az ember egészségével kapcsolatos hibáit.

Az egészség fogalma és kritériumai
A világ összes népe között mindenkor az ember és a társadalom maradandó értéke a testi és lelki egészség volt és az. Az orvosok és filozófusok már az ókorban is az ember szabad tevékenységének, tökéletesedésének fő feltételeként fogták fel.
Ám az egészségnek tulajdonított nagy érték ellenére az „egészség” fogalmának hosszú ideje nem volt konkrét tudományos meghatározása. És jelenleg különböző megközelítések léteznek a meghatározására. Ugyanakkor a legtöbb szerző: filozófusok, orvosok, pszichológusok (Ju.A. Aleksandrovszkij, 1976; V. Kh. Vasilenko, 1985; V. P. Kaznacheev, 1975; V. V. Nikolaeva, 1991; V. M. Vorobyov, 1995) , csak egy dologban értenek egyet egymással, hogy ma már nincs egységes, általánosan elfogadott, tudományosan alátámasztott „egyéni egészség” fogalma.
Az egészség definíciói közül a legkorábbi - Alkmaeon definíciója - a mai napig támogatóival rendelkezik: "Az egészség ellentétes irányú erők harmóniája." Cicero úgy írta le az egészséget, mint a különböző lelkiállapotok megfelelő egyensúlyát. A sztoikusok és epikureusok mindenekelőtt az egészséget értékelték, szemben a lelkesedéssel, minden mértéktelen és veszélyes vágyakozással. Az epikureusok úgy gondolták, hogy az egészség teljes elégedettség, feltéve, hogy minden szükségletet maradéktalanul kielégítenek. K. Jaspers szerint a pszichiáterek úgy tekintenek az egészségre, mint az „emberi hivatásban rejlő természetes potenciál” megvalósítására. Léteznek más megfogalmazások is: az egészség az énjének megszerzése, az „én megvalósítása”, az emberek közösségébe való teljes és harmonikus beilleszkedés. K. Rogers az egészséges embert is mozgékonynak, nyitottnak, nem állandóan védekező reakciókat alkalmazónak, külső hatásoktól függetlennek és önmagára támaszkodónak érzékeli. Optimálisan megvalósulva az ilyen személy folyamatosan él az élet minden új pillanatában. Ez a személy mozgékony és jól alkalmazkodik a változó körülményekhez, toleráns másokkal, érzelmes és reflektív.
F. Perls az embert egészének tekinti, hisz a mentális egészség az egyén érettségével függ össze, amely a saját szükségletek megvalósításának képességében, a konstruktív viselkedésben, az egészséges alkalmazkodóképességben és az önmagukért való felelősségvállalás képességében nyilvánul meg. Az érett és egészséges ember hiteles, spontán és belsőleg szabad.
Z. Freud úgy vélte, hogy pszichológiailag egészséges ember az, aki képes összeegyeztetni az élvezet elvét a valóság elvével. C. G. Jung szerint egészséges lehet az az ember, aki tudattalanjának tartalmát asszimilálta, és mentes minden archetípus általi megragadástól. W. Reich szemszögéből a neurotikus és pszichoszomatikus zavarokat a biológiai energia stagnálásának következményeként értelmezik. Ezért az egészséges állapotot az energia szabad áramlása jellemzi.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) alapokmánya kimondja, hogy az egészség nemcsak a betegségek és a testi hibák hiányát jelenti, hanem a teljes társadalmi és lelki jólét állapotát. A BME 2. számának megfelelő kötetében az emberi szervezet azon állapotaként definiálható, amikor minden szervének, rendszerének működése egyensúlyban van a külső környezettel, és nincsenek fájdalmas változások. Ez a meghatározás az egészségi állapot kategóriáján alapul, amelyet három alapon értékelnek: szomatikus, szociális és személyes (Ivanyushkin, 1982). Szomatikus - a test önszabályozásának tökéletesítése, az élettani folyamatok harmóniája, a környezethez való maximális alkalmazkodás. Szociális - a munkaképesség, a társadalmi aktivitás, az ember aktív hozzáállása a világhoz. A személyes jel az ember életének stratégiáját, az életkörülmények feletti dominanciájának mértékét jelenti. I.A. Arshavsky hangsúlyozza, hogy a szervezet fejlődése során nincs egyensúlyi vagy egyensúlyi állapotban a környezettel. Ellenkezőleg, mivel a szervezet nem egyensúlyi rendszer, fejlődése során folyamatosan változtatja a környezeti feltételekkel való kölcsönhatásának formáit. G. L. Apanasenko rámutat arra, hogy az embert bioenergia-információs rendszernek tekintve, amelyet a testet, a pszichét és a spirituális elemet magába foglaló alrendszerek piramisszerű felépítése jellemez, az egészség fogalma ennek a rendszernek a harmóniáját jelenti. Bármilyen szintű jogsértések befolyásolják az egész rendszer stabilitását. G. A. Kuraev, S. K. Szergejev és Yu. V. Shlenov hangsúlyozzák, hogy az egészség számos meghatározása abból a tényből ered, hogy az emberi testnek ellenállnia kell, alkalmazkodnia kell, le kell győznie, meg kell őriznie, bővítenie kell képességeit stb. A szerzők megjegyzik, hogy az egészség ilyen megértésével az embert harcos lénynek tekintik egy agresszív természeti és társadalmi környezetben. De végül is a biológiai környezet nem hoz létre olyan szervezetet, amelyet nem támogat, és ha ez megtörténik, akkor az ilyen szervezet már fejlődésének kezdetén kudarcra van ítélve. A kutatók az egészség meghatározását az emberi szervezet alapvető funkciói (a genetikai feltétel nélküli reflex program megvalósítása, ösztönös tevékenység, generatív funkció, veleszületett és szerzett idegi tevékenység) alapján javasolják. Ennek megfelelően az egészség úgy definiálható, mint az egymással kölcsönhatásban lévő testrendszerek azon képessége, hogy biztosítsák a feltétel nélküli reflex, az ösztönös folyamatok, a generatív funkciók, a mentális aktivitás és a fenotípusos viselkedés genetikai programjainak megvalósítását, amelyek az élet társadalmi és kulturális szféráját célozzák.
Az egészség filozófiai megfontolásánál fontos megérteni, hogy az a jelenségek lényegéből fakadó szükségszerűséget tükrözi, a betegség pedig olyan baleset, amelynek nincs egyetemes jellege. Ily módon modern orvosság főleg véletlenszerű jelenségekkel – betegségekkel – foglalkozik, és nem az egészséggel, ami természetes és szükséges.
I. A. Gundarov és V. A. Palessky megjegyzi: „Az egészség meghatározásakor figyelembe kell venni azt a véleményt, hogy az egészség és a betegség nem korrelál egymással a dichotómia elve szerint: vagy van, vagy nincs; az ember egészséges vagy beteg. Az egészség 0-tól 1-ig tartó életkontinuumként jelenik meg, amelyen mindig jelen van, bár változó mennyiségben. Még egy súlyosan beteg embernek is van bizonyos egészségi állapota, bár ez nagyon kicsi. Az egészség abszolút eltűnése a halállal egyenlő.”
A művek túlnyomó többsége hangsúlyozza, hogy az abszolút egészség absztrakció. Az emberi egészség nemcsak orvosbiológiai, hanem elsősorban társadalmi kategória, amelyet végső soron a társadalmi viszonyok, a társadalmi feltételek és a társadalmi termelés módjától függő tényezők természete és természete határoz meg.
N. V. Yakovleva az egészség definíciójának több megközelítését azonosítja, amelyek az alkalmazott kutatásokban követhetők nyomon. Az egyik az ellenkező megközelítés, amelyben az egészséget a betegség hiányának tekintik. E megközelítés keretében orvospszichológiai és személyiségpszichológiai kutatások folynak, különös tekintettel az orvosok által végzett kutatásokra. Természetesen az „egészség” jelenség efféle vizsgálata nem lehet teljes. Különböző szerzők az egészségmegértés következő hiányosságait említik:
1) az egészséget nem betegségnek tekintve, kezdetben logikai hibát állapítottak meg, mivel a fogalom tagadással történő meghatározása nem tekinthető teljesnek;
2) ez a megközelítés szubjektív, mivel az egészséget minden ismert betegség tagadásának tekintik, ugyanakkor az összes ismeretlen betegséget kihagyják;
3) egy ilyen meghatározás leíró és mechanikus jellegű, amely nem teszi lehetővé az egyéni egészség jelenségének lényegének, jellemzőinek és dinamikájának feltárását. Yu. P. Lisitsyn megjegyzi: „Az a következtetés vonható le, hogy az egészség több, mint a betegségek és sérülések hiánya, ez egy lehetőség a teljes munkára, a pihenésre, egyszóval az emberben rejlő funkciók ellátására, a szabad életre, örömmel.”
A második megközelítést N. V. Yakovleva komplex-analitikusként jellemzi. NÁL NÉL ez az eset az egészség vizsgálata során az összefüggések kiszámításával az egészséget befolyásoló egyéni tényezőket különítik el. Ezután elemzik ennek a tényezőnek az előfordulási gyakoriságát egy adott személy lakókörnyezetében, és ennek alapján következtetést vonnak le az egészségi állapotára vonatkozóan. A szerző ennek a megközelítésnek a következő hátrányaira hívja fel a figyelmet: annak lehetősége, hogy egy adott tényező nem elegendő ahhoz, hogy egy személy egészségi állapotára vonatkozó következtetést lehessen levonni; az egészség egyetlen elvont szabványának hiánya, mint a tényezők összessége; az emberi egészséget jellemző különálló jellemző egyetlen mennyiségi kifejeződésének hiánya.
Az egészségügyi problémák vizsgálatának korábbi megközelítései helyett a szisztematikus megközelítést veszik figyelembe, amelynek alapelvei: az egészség nem betegségként való meghatározásának megtagadása; a szisztémás, nem pedig elszigetelt egészségügyi kritériumok meghatározása (az emberi egészségügyi rendszer gestalt kritériumai); a rendszer dinamikájának kötelező tanulmányozása, a proximális fejlődési zóna kiosztása, bemutatva, mennyire plasztikus a rendszer a különböző hatások alatt, pl. milyen mértékben lehetséges önkorrekciója vagy korrekciója; átmenet a kiválasztásból bizonyos fajták egyéni modellezésre.
A.Ya.Ivanyushkin 3 szintet kínál az egészség értékének leírására:
1) biológiai - az elsődleges egészség magában foglalja a test önszabályozásának tökéletességét, a fiziológiai folyamatok harmóniáját, és ennek eredményeként a minimális alkalmazkodást; 2) szociális - az egészség a társadalmi aktivitás mértéke, az ember aktív hozzáállása a világhoz;
3) személyes, pszichológiai - az egészség nem a betegség hiánya, hanem inkább annak tagadása, a leküzdés értelmében. Az egészség ebben az esetben nemcsak a szervezet állapotaként működik, hanem az „emberi élet stratégiájaként”.
I. Illich megjegyzi, hogy „az egészség meghatározza az alkalmazkodás folyamatát: ... megteremti a lehetőséget a változó külső környezethez, a növekedéshez és az öregedéshez, a betegségek kezeléséhez, a szenvedéshez és a halál békés várakozásához való alkalmazkodásra.” Az egészséget a környezeti feltételekhez való alkalmazkodás képességének tekinti, amely a környezettel való kölcsönhatás eredménye, R. M. Baevsky és A. P. Berseneva. Általában az orosz irodalomban hagyománnyá vált, hogy az egészségi állapotot, a betegséget és a köztük lévő átmeneti állapotokat összekapcsolják az alkalmazkodás szintjével. L. Kh. Garkavi és E. B. Kvakina a nemspecifikus adaptív reakciók elmélete szempontjából vizsgálja az egészségi állapotot, a prenosológiai állapotokat és a köztük lévő átmeneti állapotokat. Az egészségi állapotot ebben az esetben a nyugalom és a fokozott aktiváció harmonikus anti-stressz reakciói jellemzik.
I. I. Brekhman hangsúlyozza, hogy az egészség nem a betegség hiánya, hanem az ember fizikai, szociális és pszichológiai harmóniája, baráti kapcsolata másokkal, a természettel és önmagával. Azt írja, hogy "az emberi egészség az a képesség, hogy fenntartsák az életkornak megfelelő stabilitást az érzékszervi, verbális és strukturális információ hármas forrásának mennyiségi és minőségi paramétereinek éles változásai között".
Az egészségnek mint egyensúlyi állapotnak, az egyén adaptív képességei (egészségügyi potenciálja) és a folyamatosan változó környezeti feltételek közötti egyensúlynak a megértését V. P. Petlenko akadémikus javasolta.
A valeológia egyik alapítója, T. F. Akbasev az egészséget az ember vitalitásának jellemzőjének nevezi, amelyet a természet határoz meg, és az ember megvalósítja vagy nem.

Egészség - 1) Az élő szervezet állapota, amelyben a szervezet mint egész és minden szerv képes maradéktalanul ellátni funkcióit; betegség hiánya, betegség. 2) „a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegségek hiánya” (Egészségügyi Világszervezet).

Az emberi egészség (egészségügy) védelme az állam egyik feladata. Globális szinten az Egészségügyi Világszervezet az emberi egészség védelmével foglalkozik.

Az emberi egészség minőségi jellemző, amely meghatározza az élő emberi szervezet, mint fizikai test állapotát; a test egészének és minden szervének külön-külön is képes ellátni életfenntartó és biztosító funkcióját. Ugyanakkor a minőségi jellemzőt mennyiségi paraméterek halmaza alkotja. Az emberi egészség állapotát meghatározó paraméterek lehetnek: antropometrikus (magasság, súly, térfogat mellkas, a szervek és szövetek geometriai alakja); fizikai (pulzusszám, vérnyomás, testhőmérséklet); biokémiai (tartalom kémiai elemek a szervezetben, eritrociták, leukociták, hormonok stb.); biológiai (a bélflóra összetétele, vírusos és fertőző betegségek hiánya vagy jelenléte); Egyéb. Az emberi test állapotára vonatkozóan létezik a „norma” fogalma. Ez azt jelenti, hogy a paraméterek értéke egy bizonyos, az orvostudomány és a gyakorlat által kialakított tartományba illeszkedik. Az érték eltérése a megadott tartománytól az egészségi állapot romlásának jele és bizonyítéka lehet. Külsőleg az egészségvesztés a szervezet struktúráinak és funkcióinak mérhető zavaraiban, alkalmazkodóképességének változásában fejeződik ki.

A WHO alkotmánya szerint "Az egészség nem a betegség vagy a fogyatékosság hiánya, hanem a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota." A WHO szerint az egészségügyi statisztikákban az egészség az egyén szintjén az azonosított rendellenességek és betegségek hiányát, lakossági szinten pedig a mortalitás, a megbetegedések és a rokkantság csökkentésének folyamatát.

Az egészség az egész társadalom tulajdona, amit nem lehet értékelni. Jó egészséget kívánunk egymásnak találkozáskor vagy búcsúzáskor, mert ez az alapja egy boldog ill teljes élet. A jó egészség hosszú és aktív életet biztosít számunkra, hozzájárul terveink megvalósulásához, a nehézségek leküzdéséhez, és lehetővé teszi az életfeladatok sikeres megoldását.

egészségügyi osztályozás

Egészségügyi szint az orvosi és társadalomkutatásban:
az egyéni egészség az egyén egészsége.
csoport egészség - társadalmi és etnikai csoportok egészsége
regionális egészségügy - a közigazgatási területek lakosságának egészsége
közegészségügy - a lakosság egészsége, a társadalom egésze

A WHO szemszögéből az emberek egészsége társadalmi minőség, ezért a népegészségügyi értékeléshez a következő mutatókat ajánljuk:
a bruttó nemzeti termék levonása az egészségügyre
az egészségügyi alapellátás elérhetősége
a lakosság immunizálásának mértéke
a terhes nők szakképzett személyzet általi vizsgálatának mértéke
a gyermekek tápláltsági állapota
csecsemőhalandóság
átlagos várható élettartam
a lakosság higiéniai műveltsége

A WHO szerint az egészséget befolyásoló állapotok aránya a következő:
életmód, táplálkozás - 50%
genetika és öröklődés - 20%
külső környezet, természeti viszonyok - 20 %
egészségügy - 10%

A kezdeti egészséget az emberi genomban rakják le a szülők génjeiből. De az egészséget a következők is befolyásolják:
étel
környezeti minőség
edzés (sport, testnevelés, mozgás, egészséges életmód)

Az egészséget negatívan befolyásoló tényezők:
feszültség
környezetszennyezés
legális drogok (alkovenom, dohányméreg)
illegális drogok (marihuána, kokain, heroin stb.)

A keleti orvoslás azonban az egészséget alkotó tényezőkre utal, a következőkre:
gondolkodásmód - 70%
életmód - 20%
étkezési stílus - 10%

Közegészségügyi kritériumok:
orvosi és demográfiai - termékenység, halandóság, természetes népességnövekedés, csecsemőhalandóság, koraszülések gyakorisága, várható élettartam.
morbiditás - általános, fertőző, átmeneti rokkantsággal, szerint orvosi vizsgálatok, jelentősebb nem járványos betegségek, kórházi kezelés.
elsődleges fogyatékosság.
a testi fejlettség mutatói.
mentális egészségi mutatók.

Minden kritériumot dinamikusan kell értékelni. A lakosság egészségi állapotának megítélésében fontos kritériumnak kell tekinteni az egészségi indexet, vagyis azoknak az arányát, akik a vizsgálat időpontjában (például év közben) nem voltak betegek.

Néhány biológiai mutatók normák egy felnőtt számára
pulzusszám - 60-90 percenként
vérnyomás - 140/90 Hgmm-en belül.
légzésszám - 16-18 percenként
testhőmérséklet - akár 37 ° C (hónaljban)

A következtetés egyértelmű: egészséget csak egészséges életmóddal és Az egészséges táplálkozás amely gyakran szerepel az „egészséges életmód” fogalmában.

Az élettapasztalat azt mutatja, hogy az emberek általában csak akkor kezdenek el vigyázni az egészségükre, ha a betegség már éreztette magát. De ezeket a betegségeket már korán megelőzheti, csak egészséges életmódot kell folytatnia.

A "Születésnap" című film az öröklődésről, a szülők és gyermekeik egészségéről szól.

Az egészségről és az egészséges életmódról szóló cikkek a Wikipédia enciklopédiájának anyagain, valamint az Egészséges életmód, a Sikeres egészséges emberek, az Ismerd meg az igazságot - Pravda.ru, a Nemzetközi Józansági Akadémia, Korai gyermekkori fejlesztés weboldalakon alapulnak.

Az „egészség” fogalmának meghatározásakor gyakran felmerül a kérdés annak normájára vonatkozóan. Ugyanakkor maga a norma fogalma is vitatható. Tehát a BME második számában megjelent „norma” cikkben ezt a jelenséget az emberi szervezet, egyes szervei és környezeti funkcióinak egyensúlyának feltételes megjelöléseként kezelik. Ekkor az egészséget a szervezet és környezete egyensúlyának, a betegséget pedig a környezettel fennálló egyensúly megsértésének tekintjük. De ahogy I. I. Brekhman megjegyzi, az organizmus soha nincs egyensúlyban a környezettel, mert ellenkező esetben a fejlődés leállna, és így a lehetőség későbbi élet. V. P. Petlenko, kritizál ezt a meghatározást normák, azt javasolja, hogy egy élő rendszer biológiai optimumaként értelmezzük, i.e. optimális működésének intervalluma, amelynek mozgatható határai vannak, amelyen belül a környezettel való optimális kapcsolat és az összes szervezeti funkció összhangja megmarad. És akkor a normális működést az optimum keretein belül kell figyelembe venni, ami a test egészségének számít. V. M. Dilman szerint a test egészségéről és annak normájáról elvileg nem lehet beszélni, mert. egyéni fejlődés egy kórkép, a normától való eltérés, amely csak a 20-25 éves kornak tudható be, amelyet a főbb emberi betegségek minimális gyakorisága jellemez. I. I. Brekhman, aki az egészség problémáját az emberiség egyik globális problémájának tekinti, rámutat egy ilyen megközelítés illegitimitására. Megjegyzi, hogy a norma fogalma absztrakt marad, mert olyan állapotot jelent, amely megelőzi a betegséget, és előfordulhat, hogy különböző embereknél nem ugyanaz. Az egészség meghatározásakor a szerző eltér a norma relatív és vitatott kategóriájától az egészség minőségi szempontból történő megértése irányába. Azt mondja, hogy az egészség problémája, mint mindenki más globális problémák krízishelyzetben fordul elő. A. Peccei szerint „... a válság forrásai az emberben, mint egyénben és mint kollektívában rejlenek, és nem kívül. Mindezekre a problémákra pedig mindenekelőtt magának az embernek, a belső lényegének változásaiból kell megoldást találnia.
Kapitsa P. L. szorosan összekapcsolja az egészséget az adott társadalomban élő emberek „minőségével”, ami a várható élettartam, a betegségek, a bűnözés és a drogfüggőség csökkenése alapján ítélhető meg.
N. M. Amosov felhívta a figyelmet arra, hogy egy szervezet egészségét a mennyisége határozza meg, amely a szervek maximális termelékenységével becsülhető meg, miközben fenntartja funkcióik minőségi korlátait. De a maximális termelékenység a magas energiaköltségek és a tartós munka rovására érhető el, pl. a fáradtság leküzdése révén, és negatív következményekkel járhat a szervezetre nézve. Ráadásul még nem dolgoztak ki megfelelő kritériumokat a különböző szervek és rendszereik működésének minőségi korlátainak megítélésére. Ezért ezt a meghatározást pontosítani kell. Hasonló megközelítést kínál az egészség megértéséhez M. E. Teleshevskaya és N. I. Pogibko, akik ezt a jelenséget az emberi test azon képességének tekintik, hogy megtörje az emberi élet feltételeit alkotó természetes és társadalmi tényezők teljes halmazát anélkül, hogy megsértené az emberi élet harmóniáját. fiziológiai mechanizmusok és rendszerek, amelyek biztosítják az ember normális működését. N. D. Lakosina és G. K. Ushakov az egészséget az emberi szervek és rendszerek szerkezeti és funkcionális megőrzéseként, a szervezet fizikai és társadalmi környezethez való magas egyéni alkalmazkodóképességeként, valamint a megszokott jólét megőrzéseként határozza meg.
V. P. Kaznacseev rámutat arra, hogy az egyén egészsége „a biológiai, fiziológiai és pszichológiai funkciók, az optimális munkaképesség és a szociális aktivitás megőrzésének és fejlődésének dinamikus állapotaként (folyamataként) határozható meg maximális várható élettartammal”. a szervezet és a személyiség kialakulásának valeológiai folyamata” . Véleménye szerint ez a meghatározás figyelembe veszi az egyén alapvető szociobiológiai funkcióinak és életcéljainak ellátásának hasznosságát. Az egyén egészségével együtt V. P. Kaznacsejev azt javasolja, hogy vegyék figyelembe a lakosság egészségét is, amelyet „a népesség életképességének – biológiai és pszichoszociális – társadalmi-történeti fejlődésének folyamataként értelmez több generáción keresztül, növelve a munkavégzést. a kollektív munka kapacitásának és termelékenységének növelése, az ökológiai dominancia növelése, a Homo sapiens faj fejlesztése." Az emberi populáció egészségi állapotának kritériumai az alkotó nép egyéni tulajdonságain túlmenően a születésszám, az utódok egészségi állapota, a genetikai sokféleség, a populáció éghajlati és földrajzi viszonyokhoz való alkalmazkodóképessége, sokrétű szociális teljesítésre való készség. szerepek, korstruktúra stb.
I. I. Brekhman az egészség problémájáról szólva megjegyzi, hogy nagyon gyakran nem az első helyet foglalja el az emberi értékek hierarchiájában, amelyet az élet, a karrier, a siker stb. anyagi előnyei kapnak. V. P. Kaznacheev az állatok és az emberek szükségleteinek (céljainak) lehetséges hierarchiáját mérlegeli, jelezve, hogy az embereknél az első helyen áll „... szociális és munkavégzés, az aktív élet maximális időtartamával. A genetikai anyag megőrzése. A teljes értékű utódok szaporodása. E és a jövő nemzedékei egészségének megőrzésének, fejlesztésének biztosítása. Így a szerző hangsúlyozza, hogy az egészségnek kell az első helyet elfoglalnia az emberi szükségletek hierarchiájában.
Tehát az egészséget az ember integratív tulajdonságának tekintik, amely kiterjed mind belső világára, mind a környezettel való kapcsolatának minden sajátosságára, beleértve a fizikai, mentális, szociális és lelki vonatkozásokat is; mint egyensúlyi állapot, egyensúly az ember alkalmazkodóképessége és a folyamatosan változó környezeti feltételek között. Ezenkívül nem szabad öncélnak tekinteni; ez csak egy eszköz az ember életpotenciáljának legteljesebb megvalósításához.
A megfigyelések és kísérletek már régóta lehetővé teszik az orvosok és kutatók számára, hogy szétválasztsák az emberi egészséget befolyásoló tényezőket biológiai és társadalmi tényezőkre. Ez a felosztás filozófiai megerősítést kapott az ember bioszociális lényként való felfogásában. Az orvosok elsősorban a szociális tényezők közé tartoznak a lakhatási körülmények, az anyagi támogatás és az oktatás szintje, a család összetétele stb. A biológiai tényezők között szerepel az anya életkora a gyermek születésekor, az apa életkora, a várandósság és a szülés lefolyásának jellemzői, a gyermek születéskori fizikai jellemzői. A pszichológiai tényezőket biológiai és társadalmi tényezők eredményeként is tekintjük. Yu.P. Lisitsyn az egészségügyi kockázati tényezőket figyelembe véve rossz szokásokra (dohányzás, alkoholfogyasztás, egészségtelen táplálkozás), környezetszennyezésre, valamint „pszichológiai szennyezésre” (erős érzelmi élmények, szorongás) és genetikai tényezőkre mutat rá. Például azt találták, hogy a hosszú távú szorongás elnyomja az immunrendszert, így sebezhetőbbé válik a fertőzésekkel és a rosszindulatú daganatokkal szemben; ezen túlmenően, amikor stresszes helyzetben vannak a könnyen dühössé váló reaktív emberek, nagy mennyiségű stresszhormon szabadul fel a vérbe, amelyekről úgy tartják, hogy felgyorsítják a plakkképződés folyamatát a koszorúerek falán.
G. A. Apanasenko javasolja az egészségügyi tényezők több csoportjának megkülönböztetését, amelyek meghatározzák annak szaporodását, kialakulását, működését, fogyasztását és helyreállítását, valamint az egészséget folyamatként és állapotként jellemzik. Az egészségügyi reprodukció tényezői (indikátorai) tehát a következők: a génállomány állapota, a szülők reproduktív funkciójának állapota, megvalósulása, a szülők egészsége, a génállományt és a terhes nők védelmét szolgáló jogi aktusok megléte stb. . A szerző az egészségformálás tényezőinek tekinti az életmódot, amely magában foglalja a termelés szintjét és a munkatermelékenységet; az anyagi és kulturális igények kielégítésének mértéke; általános oktatási és kulturális szint; a táplálkozás, a fizikai aktivitás, az interperszonális kapcsolatok jellemzői; rossz szokások stb., valamint a környezet állapota. Az egészségfogyasztás tényezőinek a szerző a termelés kultúráját, jellegét, az egyén társadalmi aktivitását, az erkölcsi környezet állapotát stb. Az egészség helyreállítása rekreáció, kezelés, rehabilitáció.
Amint azt I. I. Brekhman megjegyzi, a modern tudományos és technológiai forradalom körülményei között számos ok vezet az egyén hatékony életének természetes alapjainak bizonyos dezorganizációjához, az emocionalitás válságához, amelynek fő megnyilvánulásai az érzelmiek. az érzések diszharmóniája, elidegenedése és éretlensége, ami rossz egészségi állapothoz és betegségekhez vezet. A szerző megállapítja, hogy az egészség szempontjából nagy jelentőséggel bír az ember hozzáállása a hosszú, egészséges élethez. Az egészség megőrzése és javítása érdekében az embernek még inkább, mint a betegségektől való megszabaduláshoz új hozzáállást kell elfogadnia az életéhez, a munkához.

Hogyan határozzuk meg az egészségi normát? A norma az, ami például jó a szervezetnek (terhesség alatt a szervezet lúgosodik, szexuális dominanciával a szervezet savasodása következik be). Az optimum az endogén és exogén motívumok miatt fellépő motoros aktivitás volumene, amelyet a fiziológiás stressz határain belül hajtanak végre. A norma ilyen meghatározása megtartja jelentőségét a különböző nemű, korú, valamint eltérő éghajlati és földrajzi viszonyok között élő szervezetek számára. A motoros aktivitás kritériumait - a szabad energia potenciális értékét minden szervezet számára a lehetséges teljesítmény határai határozzák meg (a vázizmokra ez a Általános egészség, a tüdő számára - a tüdő szellőztetésének tartománya, a a szív-érrendszer- a szív perctérfogata). Az egészség a szervezet azon képessége, hogy a különböző környezeti ingerek hatására végrehajtsa azt a fiziológiai stresszreakciót (vagy optimumot), amely a harmadik fázisban túlzott gyógyulást idéz elő, és ezáltal új energiatartalékokkal gazdagítja a szervezetet.

George Vithoulkas amerikai homeopata az emberi egészségről a következőképpen beszél: "Az egészség különböző szinteken megnyilvánuló szabadság: a fizikai - a fájdalomtól, az érzelmi - a pusztító szenvedélyektől, a lelki - az önzéstől." Így a lelki, erkölcsi és testi egészség között egyenlőségjelnek kell lennie, annak az összekötő szálnak, amely egyensúlyba hozza a három epostázist, azt a három pillért, amelyen az emberi egészség nyugszik.

A prenosológiai diagnosztika az egészségi állapot felmérésében szükséges az egészség megőrzéséhez, ezen állapotok gyors korrekciójához, valamint a súlyosabb egészségi eltérések kialakulásának megelőzéséhez. Mivel a betegség a test integritásának megsértése, élesen korlátozza vagy teljesen megfosztja az embert a munkától, a társadalmi tevékenységtől, lehetetlenné teszi a boldog családi életet.

Az egészségből a betegségbe való átmenet (pre-betegség) a szervezet alkalmazkodóképességének fokozatos csökkenésének folyamata a társadalmi és ipari környezet és a környezeti feltételek változásaihoz, i.e. ez a szervezet környezetéhez való alkalmazkodásának eredménye. Itt célszerű az egészség általános biológiai definícióját megadni - ez a test és környezete közötti mindenféle anyagcsere-folyamat harmonikus egysége, valamint magában a testben a csere összehangolt áramlása, amely a test optimális élettevékenységében nyilvánul meg. szervek és rendszerek, hiszen az alkalmazkodás az élő anyag alapvető tulajdonsága, az élet belső és külső ellentmondásainak feloldásának eredménye és eszköze.

Az alkalmazkodás az élet és halál, az egészség és a betegségek határán alakul ki, ütközésük és kölcsönös átmeneteik következtében. Ez az állapot energia-, információ-felhasználást, a szabályozó mechanizmusok feszültségét igényli a szervezetben, amelyek között a központi helyet az autonóm szabályozás (szimpatikus és paraszimpatikus autonóm idegrendszer) foglalja el, amely biztosítja az anyag és az energia állandó egyensúlyát a szervezetben. szervei és szövetei.

És valóban, a norma az egészségi állapot, amely elegendő funkcióval, a test alkalmazkodóképességével rendelkezik. Donációnál - az alkalmazkodást a szabályozórendszerek magasabb feszültsége biztosítja, premorbid állapotok - csökkenéssel jelentkeznek funkcionalitás szervezetben, a premorbid állapot első fázisában a nem specifikus változások dominálnak, miközben az összes főbb testrendszer (a legfontosabb kardiovaszkuláris rendszer) homeosztázisát fenntartják, a premorbid állapot második fázisában a specifikus változások a szervek és rendszerek részéről dominálnak. akinek a homeosztázis zavart, de kompenzáció segítségével a betegség lehet, vagy enyhe, vagy kezdeti stádiumban (pl.: intracranialis hypertonia kompenzációs fázisban). Patológiás állapotok - az alkalmazkodás kudarca a test alkalmazkodóképességének éles csökkenésével. Ez megfelel azoknak a függőségeknek, amelyek klinikailag a premorbid szakaszban jelentkeznek, amikor intenzív terápia szükséges. Ezért az egészségügyi kártyák összeállításának ajánlása során szükséges, hogy a pszichológusok, pszichoszomatológusok felmérjék a beteg funkcionális állapotát, a rizikófaktorokat és azok intenzitását, a valószínű patológiai profilokat, és javaslatokat tegyenek további vizsgálatokra. A betegség fokozatosan, 1-4 szakaszban fejlődik ki, ehhez szükséges hosszú távú cselekvés rizikófaktorok, ezért a prenosológiai kontroll három szinten végezhető: szűrés (felmérés), diagnosztika, prevenciós szakorvosi munka a betegség előtti három stádium azonosításával: 1. stádium - adományozás, 2. szakasz - nem specifikus premorbid , 3. szakasz - specifikus premorbid. Íme, ami most menő!

A betegség előtti állapotok (amikor a patológiának nincsenek nyilvánvaló jelei, vagy ha egy adott nozológia összes klinikai tünete) évekig és hónapokig tarthatnak anélkül, hogy zavarnák az embert.

„Az emberek életkörülményeinek javulása és a kultúra növekedése következtében a rosszindulatúság elvesztése és a károsodott funkciók helyreállítása gyorsabban megy végbe” – mondta a kiváló orosz tudós és orvos, S. Botkin. Az egészség társadalmi összetevőjét már ezekben az években sem tagadták, hanem éppen ellenkezőleg, előtérbe helyezték.
Magamtól hozzáteszem: "A betegség elveszíti rosszindulatúságát, ha hozzáértően korrigálják."

Az egészség az egészség szaporodása, kialakulása, működése, fogyasztása és helyreállítása. A szaporodás a génállomány védelme, a génállományt védő jogi aktusok megléte, a normális szaporodási funkció megléte. Az egészség kialakulása - életmód, munkatermelékenység, termelési szint, kultúra, gazdaság, táplálkozás, szexuális viselkedés, rossz szokások jelenléte. Egészségfogyasztás - a termelés kultúrája és jellege, a környezet állapota, társadalmi tevékenység Egyedi. Az egészség helyreállítása - megelőzés, kezelés, rehabilitáció. A patogenezis egy speciális eset, egyfajta adaptációs reakció, amely akkor alakul ki, ha a ható tényező ereje nem felel meg a szervezet adaptációs tartalékainak. A filozófia szemszögéből: az egészség a norma és a patológia egysége, az első a másodikat foglalja magában, mint belső ellentmondását, i. az egészség és a betegség folyamatai közötti kapcsolat az ellentétek egységét és küzdelmét jelenti; a valeogenezis patogenezisbe való átmenete során egy dialektikus törvény jelenik meg - a mennyiség átmenete a minőségbe.

Gyakorlatilag egészséges az a személy, akinek nincs jele a kóros folyamat megnyilvánulásának. Pre-patológia - a kóros folyamat kialakulásának lehetősége a ható tényező erejének megváltoztatása nélkül, csökkentve az alkalmazkodás tartalékait, amelyet a kóros folyamat jelenléte jellemez a megnyilvánulása jelei nélkül. A patológia a test fizikai állapota, amely nem teszi lehetővé, hogy a kórokozó intenzív stressz-irritáció hatására a fiziológiás stressz határain belüli reakcióval reagáljon.

Betegség – formájában nyilvánul meg klinikai megnyilvánulásai kóros folyamat. Így a földi élet létezésének fő feltétele az a képesség, hogy az energiát a külső környezetből felvegyék, felhalmozzák és új struktúrák építésének folyamataihoz használják fel. Minél erősebb a mitokondriális apparátus (a sejt energiaszubsztrátja - ATP), annál nagyobb a külső hatások tartománya, amely képes ellenállni és helyreállítani szerkezetét, minél nagyobb a szervtartalék, annál kisebb a befolyása (például: negatív elektron). szállítórendszer, Krebs-ciklus, glikolízis, anyagcsere foszforvegyületek, oxigénmentes (anaerob ciklus) kapcsolat. A magas aerob (oxigén) kapacitás megbízható mutatója a koszorúerek, a légzőrendszer, az endokrin, a puffer vérrendszerek teljesítményének. nagy jelentősége van az oxigén éhezésben (hipoxia) és a behatoló sugárzásban (a szervezet tartalék képességei, hogy ne betegedjen meg ezekben kedvezőtlen körülmények. Az egészségi állapot önértékelése is szerepet játszik: fáradtság, teljesítmény, alvás minősége, nyálkahártyák állapota, színe szem sclera, végtagok izzadása, látás ingadozása, mozgáskoordináció, vesztibuláris reakciók, hőmérséklet, gyulladás, duzzanat, ízületi merevség (összehúzódások), pulzus, percenkénti légvételek és kilégzések száma (légzésszám).

A betegség a tehetetlenség érzése, a félelem attól, hogy soha többé nem fogsz tudni visszatérni a teljes élethez, egy fal választ el minket és gyönyörű világ, vágyakozás, éles kés a szívben, szomjúság az emberi együttérzés és irgalom után. Mindannyian dönthetünk saját maga: zsákutca vagy egészséges életmód (egészséges életmód), egészségügyi szakember (valeo - egészség, latinul fordítva, a betegségmegelőzés és az egészséges emberek szakembere) segíthet mindenkinek a választásban. Hiszen nem az orvos gyógyít, hanem az, aki nem engedi megbetegedni, megfigyelni, hogyan alakul ki a betegség és megy át a krónikus fázisba. Alapvető egészségügyi kritériumok:

Emberi hangulat
pulzus (nyugalomban, munka közben és a felépülés üteme után)
táplálkozás és étvágy
alvás (a jó alvás normális idegrendszer)
krónikus stressz hiánya
napi fizikai aktivitás (séta, futás), hogy eltávolítsa a méreganyagokat az izzadságból (izzadság), és megakadályozza az ödémát a szövetek sejtközi terében.
A megelőzési intézkedések sokfélék, ez a megelőző megelőzés - a kockázati tényezők megelőzése és azok fellépése emberi test, az elsődleges megelőző intézkedések a genetikai (géntechnológiai) hibák megelőzése a zavart ökológia hatására, a másodlagos megelőző intézkedések a magzati (magzaton) terápia és a műtét. Elsődleges megelőzés- ez az emberiség és egy adott személy általános és egyéni célú patológia lehetséges profiljainak megelőzése egyszerű eszközök (táplálkozás, fizikai és fizikai aktivitás) segítségével, gyógynövényes szerek), másodlagos megelőzés- ez a betegségek kiújulásának megelőzése, farmako- és fitoterápia segítségével végezhető, tercier prevenció betegségek – a krónikus betegségek súlyosbodását szolgáló intenzív ellátáshoz hasonló (nozológiák).

Az ismert homotoxikológus, G. Reckeweg elmondta, hogy: „A betegség a gototoxin endogén (belső) vagy exogén (külső) bevitelével szembeni biológiailag célszerű védekezési intézkedések megnyilvánulása, és a szervezet biológiailag célszerű kísérlete a homotoxikológiai károsodások semlegesítésére. hogyan lehetséges ez, hogy ilyen sokáig fennmaradjon az élet." A betegség vagy homotoxikózis hat szakaszon megy keresztül:

1. fázis - kiválasztás (kiválasztás) - ez mindig megtörténik - verejtékkel, széklettel, vizelettel, nyállal, vérrel.
2. fázis - reakciók - láz, akne, hasmenés, hányás, gyulladás.
3. fázis - lerakódás vagy felhalmozódás (szemölcsök, ciszták, elhízás, lipomák, kelések, megnövekedett bilirubin).
4. fázis - impregnálás - az aktív retotoxin behatolása az intercelluláris térbe.
5. fázis - degeneráció - intracelluláris és intranukleáris struktúrák elpusztulása (ízületi gyulladás, szisztémás lupus erythematosus, a tuberkulózis aktív formái, elefántiasis, sclerosis multiplex, Parkinson kór).
6. fázis - neoplazmák (rákos daganatok). Ezeket a betegségeket meg lehet és kell is megelőzni.

A megelőzésnek sok ellenfele van, furcsa módon 1. sok tisztviselő az orvostudományból, a ..., mert nagyon távol állnak tőle, 2. ők maguk sem előrelátó orvosok, hiszen a tanulási folyamat úgy van felépítve, hogy a pszichológiai attitűdök szándékosan adottak a betegséghez, azok. ez egyenesen az ő hibájuk (egyes orvosok), de az oktatási rendszer nem tökéletes, így aki kész a megelőzésre, annak nemcsak tudással, hanem öklével is fel kell vérteznie magát, a jót meg kell védenie. az öklüket.

Van erről egy jó példázat; Pythagoras bizonyítékot talált tételére, 100 ökröt áldozott fel az isteneknek, azóta a marha remeg, ha új igazságok derülnek ki. Ezt a példázatot - O. A. Dorogova - immunológus, egy híres apa lánya - állatorvos, aki az ASD - 2 gyógyszert gyártotta - mondta el, bár az ASD - 2 megmenti a máj-, gyomorráktól, nedves ekcémától, diffúzan mérgező golyvától, tuberkulózis, női patológia, hashártyagyulladással, mert ez egy természetes és nagyon erős adaptogén. Állati hús- és csontlisztből készül, de a hivatalos gyógyászatban tilos használni.

Remélem mindenki meghozza a választását, és megérti, hogy egészségének megőrzéséhez nem kell bizonygatni semmit, ez nem tétel, hanem axióma, és nem kell engedélyt kérni senkitől, csak önmagadtól, tekintettel arra, hogy most hivatalos orvoslás levette a felelősséget az emberi egészségért, és ezt a felelősséget magára az emberre hárította (ezek a WHO - az Egészségügyi Világszervezet döntései), így úgy alakult, mint E. Shifrin bejátszásában: "A fuldokló megmentése, a fuldokló munkája maguk." Vigyázz az egészségedre, igen, érdemed és fáradozásod szerint lesz jutalmad! 10% - az emberi egészség a minőségtől függ egészségügyi ellátás. 20% - a genetika, 20% - az ökológia és 50% - az ember életmódja.

„Kérdezd meg a halászt a tengerről” – mondja a japán bölcsesség. Kérjen tanácsot szakembertől!

Mint már említettük, a kultúra az egészség egyik tényezőjének tekinthető. V. S. Semenov szerint a kultúra azt a mértéket fejezi ki, hogy az ember tudatában van-e és mennyire elsajátítja önmagához, a társadalomhoz, a természethez való viszonyát, valamint alapvető képességei önszabályozásának mértékét és szintjét. Ha őseink tudatlanságuk miatt nagyrészt védtelenek voltak a különféle betegségekkel szemben, és ezt az állapotot részben csak a különféle tabuk mentették meg, akkor modern ember elődeinél aránytalanul többet tud a természetről, saját testéről, betegségekről, egészségügyi kockázati tényezőkről, sokkal jobb körülmények között él. Ennek ellenére az előfordulási arány meglehetősen magas, és az emberek gyakran megbetegednek olyan betegségekben, amelyek megelőzésére elegendő egy bizonyos életmód. I. I. Brekhman ezt a helyzetet azzal magyarázza, hogy „az emberek nagyon gyakran nem tudják, mit tudnak kezdeni magukkal, milyen hatalmas fizikai és mentális egészségtartalékokkal rendelkeznek, ha sikerül megtakarítani és felhasználni őket, egészen a az aktív és boldog élet időtartama." A szerző rámutat, hogy az általános műveltség ellenére az emberek egyszerűen nem tudnak sokat, és ha igen, akkor nem tartják be a szabályokat. egészséges élet. Ezt írja: „Az egészséghez olyan tudásra van szükség, amely létté válna.”
V. Soloukhin a kultúra és az egészség kapcsolatának problémáját a következőképpen kezeli: kulturált ember nem engedheti meg magának, hogy megbetegedjen; következésképpen a lakosság magas morbiditása (különösen a krónikus betegségek, mint az érelmeszesedés, szívkoszorúér-betegség, cukorbetegség stb.), a túlsúlyosak, valamint a dohányzók és alkoholfogyasztók számának növekedése jelzi a betegségüket. alacsony szintű kultúra.
O. S. Vasziljeva, figyelemmel az egészség számos összetevőjének jelenlétére, különös tekintettel a fizikai, mentális, szociális és lelki egészségre, figyelembe veszi azokat a tényezőket, amelyek mindegyikre domináns hatást gyakorolnak. Tehát a fizikai egészséget befolyásoló fő tényezők közé tartozik: a táplálkozás rendszere, a légzés, a fizikai aktivitás, a keményedés, a higiéniai eljárások. A lelki egészséget elsősorban az ember önmagához, más emberekhez, általában az élethez való viszonyának rendszere befolyásolja; életcéljai és értékei, személyiségjegyek. Az egyén szociális egészsége függ a személyes és szakmai önrendelkezés konformitásától, a családi és társadalmi helyzettel való elégedettségtől, az életstratégiák rugalmasságától és a szociokulturális helyzetnek (gazdasági, szociális és pszichológiai feltételek) való megfelelésétől. És végül a lelki egészséget, amely az élet célja, befolyásolja a magas erkölcs, az élet értelmessége és teljessége, a kreatív kapcsolatok, az önmagunkkal és a körülötte lévő világgal való harmónia, a Szeretet és a Hit. A szerző ugyanakkor hangsúlyozza, hogy ezeknek a tényezőknek az egészség egyes összetevőit külön-külön érintőként való figyelembe vétele meglehetősen feltételes, hiszen mindegyik szorosan összefügg.
Tehát, mint már említettük, az emberi egészség számos tényezőtől függ: örökletes, társadalmi-gazdasági, környezeti, egészségügyi rendszertől. De különleges helyet foglal el köztük az ember életmódja. A munka következő része az életmód egészségre gyakorolt ​​fontosságának részletesebb megfontolásáról szól.

Az anyagi szempontok túlzott hangsúlyozása szűken korlátozza egy szélesebb látókör és tudás lehetőségeit, amely lehetővé teszi az egészség megőrzését és helyreállítását non-invazív és negentróp módon, vagy a hivatalos orvostudományban elfogadottnál természetesebb és rendezettebb módon.

De ahhoz, hogy ilyen korrekciós tevékenységet lehessen végezni, nem csak a biológia, fiziológia, biokémia, anatómia és a kapcsolódó tudományok szempontjából kell figyelembe venni az MAN nevű élő rendszert.

Az egészség fogalma, tartalma, kritériumai

Saját egészségének védelme mindenki közvetlen felelőssége, nincs joga azt másokra hárítani. Hiszen sokszor megesik, hogy egy helytelen életmóddal, rossz szokásokkal, fizikai inaktivitással, túlevéssel rendelkező ember 20-30 éves korára katasztrofális állapotba hozza magát, és csak ezután jut eszébe az orvostudomány.

Bármilyen tökéletes is az orvostudomány, nem tud mindenkit megszabadítani minden betegségtől. Az ember saját egészségének megteremtője, amiért meg kell küzdenie. Korai életkortól kezdve szükséges az aktív életmód, a keményedés, a testnevelés és a sportolás, a személyes higiénia szabályainak betartása - egyszóval, ésszerű módon kell elérni az egészség valódi harmóniáját.

1. Az egészség fogalma.

Az egészség az első és legfontosabb emberi szükséglet, amely meghatározza munkaképességét és biztosítja az egyén harmonikus fejlődését. Ez a legfontosabb előfeltétele a környező világ megismerésének, az önigazolásnak és az emberi boldogságnak. Aktív hosszú élet az emberi tényező fontos összetevője.

Az egészséges életmód (HLS) az erkölcs elvein alapuló, racionálisan szervezett, aktív, munkás, temperáló és egyben a káros környezeti hatásoktól védő életmód, amely lehetővé teszi az erkölcsi, lelki és testi egészség megőrzését idős korig.

Általában háromféle egészségről beszélhetünk: testi, lelki és erkölcsi (szociális) egészségről:
A testi egészség a test természetes állapota, amely minden szervének és rendszerének normális működéséből adódik. Ha minden szerv és rendszer jól működik, akkor az egész emberi szervezet (önszabályozó rendszer) megfelelően működik és fejlődik.
A mentális egészség az agy állapotától függ, a gondolkodás szintje és minősége, a figyelem és a memória fejlettsége, az érzelmi stabilitás mértéke, az akarati tulajdonságok fejlettsége jellemzi.
Az erkölcsi egészséget azok az erkölcsi elvek határozzák meg, amelyek az alapját képezik társasági élet személy, azaz. élet egy adott emberi társadalomban.
Az egészséges és lelkileg fejlett ember boldog - jól érzi magát, elégedettséget kap a munkájával, önfejlesztésre törekszik, a szellem és a belső szépség el nem múló fiatalságára.

2. Az egészséges életmód fogalma

Az egészséges életmód a következő fő elemeket tartalmazza: gyümölcsöző munka, racionális munka- és pihenési mód, rossz szokások felszámolása, optimális motoros rezsim, személyes higiénia, keményedés, racionális táplálkozás stb.

1) A gyümölcsöző munka az egészséges életmód fontos eleme. Az emberi egészséget biológiai és társadalmi tényezők befolyásolják, amelyek közül a legfontosabb a munka.

2) A racionális munka és pihenés az egészséges életmód szükséges eleme. Helyes és szigorúan betartott étrenddel a szervezet működésének világos és szükséges ritmusa alakul ki, amely optimális feltételeket teremt a munkavégzéshez és a pihenéshez, és ezáltal hozzájárul az egészség erősítéséhez, a munkaképesség javításához és a munkatermelékenység növeléséhez.

3) Az egészséges életmód következő láncszeme a rossz szokások (dohányzás, alkohol, drogok) felszámolása. Ezek az egészségsértők számos betegség okozói, drasztikusan csökkentik a várható élettartamot, csökkentik a hatékonyságot, károsan befolyásolják a fiatalabb generáció egészségét és a jövőbeli gyermekek egészségét.

3. Racionális emberi táplálkozás

Az egészséges életmód következő összetevője a kiegyensúlyozott étrend. Amikor erről beszélünk, emlékezni kell két alapvető törvényre, amelyek megsértése veszélyes az egészségre.

Az első törvény a kapott és elfogyasztott energia egyensúlya. Ha a szervezet több energiát kap, mint amennyit elfogyaszt, vagyis több táplálékot kapunk, mint amennyi az ember normális fejlődéséhez, munkához, közérzetéhez szükséges, akkor elhízunk. Jelenleg országunk több mint egyharmada, beleértve a gyerekeket is, túlsúlyos. És ennek csak egy oka van - a túlzott táplálkozás, amely végül érelmeszesedéshez, szívkoszorúér-betegséghez, magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez és számos más betegséghez vezet.

A második törvény az étrend kémiai összetételének a szervezet fiziológiai tápanyagszükségletének való megfelelése. A táplálkozásnak változatosnak kell lennie, és meg kell felelnie a fehérje-, zsír-, szénhidrát-, vitamin-, ásványok, élelmi rost. Ezen anyagok közül sok pótolhatatlan, mivel nem képződik a szervezetben, hanem csak táplálékkal érkezik.

4. A környezet, az öröklődés hatása az emberi egészségre

A környezet állapota fontos szerepet játszik az emberi egészségben. Az emberi beavatkozás a természeti folyamatok szabályozásába nem mindig hozza meg a kívánt pozitív eredményeket.A szárazföld felszínének, a hidroszférának, a légkörnek és a Világóceánnak a szennyezése viszont befolyásolja az emberi egészség állapotát, az "ózonlyuk" hatását " befolyásolja az oktatást rosszindulatú daganatok a légszennyezettség a légutak állapotát, a vízszennyezettség az emésztést jelentősen rontja általános állapot az emberi egészséget, csökkenti a várható élettartamot. A természetből nyert egészség azonban csak 5%-ban függ a szülőktől, és 50%-ban a minket körülvevő körülményektől.

Ezenkívül figyelembe kell venni egy másik objektív, az egészséget befolyásoló tényezőt - az öröklődést. Ez az összes organizmus velejáró tulajdonsága, hogy számos nemzedékben megismétli a fejlődés ugyanazokat a jeleit és jellemzőit, képes egyik generációról a másikra átvinni a sejt anyagi szerkezetét, amely programokat tartalmaz az új egyedek kifejlesztésére.

5. Optimális motor üzemmód

Az optimális motoros üzemmód az egészséges életmód legfontosabb feltétele. Alapja a szisztematikus fizikai gyakorlatok és sportok, amelyek hatékonyan oldják meg az egészségfejlesztés és egészségfejlesztés problémáit. fizikai képesség fiatalság, az egészség és a motoros készségek megőrzése, az életkorral összefüggő kedvezőtlen változások megelőzésének erősítése. Ahol Fizikai kultúraés a sport a nevelés legfontosabb eszköze.

Hasznos lift használata nélkül felmenni a lépcsőn. Amerikai orvosok szerint minden lépés 4 másodpercnyi életet ad az embernek. 70 lépés 28 kalóriát éget el.

Az ember fizikai fejlődését jellemző fő tulajdonságok az erő, a gyorsaság, a mozgékonyság, a rugalmasság és a kitartás. Ezen tulajdonságok mindegyikének fejlesztése hozzájárul az egészségfejlesztéshez. Nagyon gyors lehetsz a sprint edzéssel. Végül pedig nagyon jó, ha tornagyakorlatok és akrobatikus gyakorlatok alkalmazásával mozgékonyabbá és rugalmassá válunk. Mindezzel azonban nem lehet kellő ellenállást kialakítani a kórokozó hatásokkal szemben.

6. Edzés

A hatékony gyógyulás és betegségmegelőzés érdekében mindenekelőtt a legértékesebb minőséget kell edzeni és javítani - az állóképességet, kombinálva a keményedéssel és az egészséges életmód egyéb összetevőivel, amely a növekvő test számára megbízható pajzsot biztosít számos betegség ellen. .

Oroszországban a keményedés már régóta tömeges. Ilyen például a falusi fürdő gőz- és hófürdővel. Manapság azonban a legtöbb ember semmit sem tesz önmaga és gyermeke megkeményítésére.

Sőt, sok szülő attól tartva, hogy megfázik, élete első napjaitól és hónapjaitól kezdve passzív védekezést kezd a megfázás ellen: becsomagolják, bezárják az ablakokat stb. A gyermekek ilyen „gondozása” nem teremt feltételeket a változó környezeti hőmérsékletekhez való megfelelő alkalmazkodáshoz. Éppen ellenkezőleg, hozzájárul az egészségük gyengüléséhez, ami megfázáshoz vezet.

A keményítés különféle módszerei széles körben ismertek - a légfürdőtől a hideg vízzel való leöntésig. Ezen eljárások hasznossága nem kétséges. Ősidők óta ismert, hogy a mezítláb járás csodálatos keményítő szer. Téli úszás - legmagasabb forma keményedés. Ennek eléréséhez az embernek át kell mennie a keményedés minden szakaszán.

Speciális hőmérsékleti hatások és eljárások alkalmazásával nő a keményedés hatékonysága. Alapelveik helyes alkalmazás mindenkinek tudnia kell: szisztematikus és következetes, figyelembe véve az egyéni jellemzőket, az egészségi állapotot és az eljárásra adott érzelmi reakciókat.

Egy másik hatékony keményítőszer lehet és kell is a kontrasztzuhany edzés előtt és után. A kontrasztzuhanyok edzik a bőr és a bőr alatti szövet neurovaszkuláris apparátusát, javítják a fizikai hőszabályozást, serkentik a központi idegrendszer működését. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a kontrasztzuhany magas temperációs és gyógyhatású, felnőttek és gyermekek számára egyaránt. Serkentőként is jól működik. idegrendszer enyhíti a fáradtságot és növeli a teljesítményt.

A keményedés erős gyógyító eszköz. Lehetővé teszi számos betegség elkerülését, meghosszabbítja az életet hosszú évek a magas teljesítmény fenntartása érdekében. A keményedés általános szervezeterősítő hatással bír, növeli az idegrendszer tónusát, javítja a vérkeringést, normalizálja az anyagcserét.

7. Testnevelés

Csak egy módja van a harmónia elérésének egy személyben - a fizikai gyakorlatok szisztematikus végrehajtása. Ezen túlmenően kísérletileg bebizonyosodott, hogy a rendszeres testnevelés, amely racionálisan beépül a munka- és pihenőrendszerbe, nemcsak javítja az egészséget, hanem jelentősen növeli a termelési tevékenységek hatékonyságát is. A gyakorlatok betartása esetén a testmozgás pozitív hatással lesz bizonyos szabályokat. Figyelni kell az egészségi állapotot - ez azért szükséges, hogy ne károsítsa magát fizikai gyakorlatok elvégzésével.

Ha megsértik a szív- és érrendszert, a jelentős stresszt igénylő gyakorlatok a szív aktivitásának romlásához vezethetnek.

Nem szabad közvetlenül a betegség után gyakorolni. A test funkcióinak helyreállításához egy bizonyos időszakot ki kell bírni - csak akkor lesz előnyös a testnevelés.

Fizikai gyakorlatok végzése során az emberi szervezet adott terhelésre válaszokkal reagál. Minden szerv és rendszer tevékenysége aktiválódik, ennek eredményeként az energiaforrások elhasználódnak, az idegi folyamatok mobilitása nő, az izom- és csont-szalagrendszer megerősödik. Így javul fizikai erőnlét részt vesz, és ennek eredményeként a test olyan állapota érhető el, amikor a terhelések könnyen átadhatók, és a korábban elérhetetlen különböző típusok az edzés normává válik.

Megfelelő és rendszeres mozgással az erőnlét évről évre javul, és sokáig jó formában leszel. Mindig jó az egészséged, a testedzés vágya, a jókedv és a jó alvás.

A testmozgás serkenti az anyagcserét, növeli az erőt, a mozgékonyságot és az idegi folyamatok egyensúlyát. Ebben a tekintetben a fizikai gyakorlatok higiéniai értéke megnő, ha azokat folyamatosan végzik szabadban. Ilyen körülmények között nő az általános gyógyító hatásuk, keményítő hatásúak, különösen, ha az órákat alacsony hőmérsékleten tartják.

A természet szépsége hatására az ember megnyugszik, és ez segít neki elmenekülni a mindennapi apróságok elől. Kiegyensúlyozottan megszerzi azt a képességet, hogy úgy nézzen körül maga körül, mintha nagyítón keresztül nézne körül. Az életünkben oly gyakori neheztelés, kapkodás, idegesség feloldódik a természet és hatalmas kiterjedésű nagy nyugalmában.

A testgyakorlatok higiéniájáról szólva nem lehet csak felidézni a reggeli gyakorlatokat és a testkultúra szünet szerepét. A reggeli gyakorlatok célja a szervezet alvásból ébrenlétbe való átmenetének felgyorsítása, az előttünk álló munkába való átmenet felgyorsítása és általános gyógyító hatás biztosítása.

8. Személyi higiénia és napi rutin

Az egészséges életmód fontos eleme a személyes higiénia, amely magában foglalja a racionális napirendet, a testápolást, a ruházati és lábbeli higiéniát. Különösen fontos a napi mód. Az egyenlőtlen élet-, munka- és életkörülmények, az emberek egyéni különbségei nem teszik lehetővé, hogy mindenkinek egy-egy napirendi változatot ajánljunk. Főbb rendelkezéseit azonban mindenkinek tiszteletben kell tartania: a végrehajtást különféle fajták tevékenység szigorú pontos idő, a munka és a pihenés helyes váltakozása, rendszeres étkezés.

Különös figyelmet kell fordítani az alvásra - a pihenés fő és pótolhatatlan típusára. Az állandó alváshiány azért veszélyes, mert az idegrendszer kimerülését, a szervezet védekezőképességének gyengülését, teljesítménycsökkenést, közérzetromlást okozhat.

A módnak nemcsak egészségjavító, hanem nevelési értéke is van. Szigorú betartása olyan tulajdonságokat hoz fel, mint a fegyelem, pontosság, szervezettség, céltudatosság. A mód lehetővé teszi az ember számára, hogy racionálisan használja ki idejének minden óráját, percét, ami nagymértékben kiterjeszti a sokoldalú és tartalmas élet lehetőségét. Minden embernek élete sajátos körülményei alapján kell kialakítania egy rezsimet.

Fontos a következő napi rutin betartása:
Kelj fel minden nap ugyanabban az időben;
végezzen rendszeres reggeli gyakorlatokat;
enni meghatározott órákban;
váltakozó szellemi munka fizikai gyakorlatokkal;
tartsa be a személyes higiéniai szabályokat;
figyelemmel kíséri a test, a ruhák, cipők tisztaságát;
jól szellőző helyen dolgozzon és aludjon;
ugyanabban az időben feküdj le!
Ma szinte minden olyan embernek, aki olyan országban él, ahol legalább némi technológiai fejlődés tapasztalható, rengeteg munkája és felelőssége van.

Néha még a saját ügyeire sem jut elég ideje. Ennek eredményeként az apró technikai problémák hegyével az ember egyszerűen elfelejti a fő igazságokat és célokat, összezavarodik.

Felejtsd el az egészségedet. Éjszaka nem alszik, nem kirándul, reggel nem fut, nem sétál, autót vezet, könyvvel eszik stb.

És kérdezd meg tőle: „Mi az egészség?”, nem fog válaszolni semmit.

Gondoljuk tehát újra életfeladatainkat, céljainkat, ezzel is szánjunk időt egészségünk javítására.

Egészségesnek lenni!

Az életmód egy mutatója annak, hogy egy személy hogyan valósítja meg az életfeltételeit egészsége érdekében.

A fenti táblázat szerint. 1, az emberi egészség 60%-ban az életmódtól, 20%-ban a környezettől, 8%-ban az öröklődéstől függ.

Az ember születésétől fogva rendelkezik bizonyos egészségügyi tartalékokkal, és használatuk időtartama magától az embertől függ (viselkedési feltételek, stílus, életmód). Az egészség a legfőbb ajándék, amelyet őseink adtak nekünk, és nem mindig költjük el bölcsen és túl pazarlóan.

Az egészséges életmód alatt az emberi magatartás egyéni rendszerét értjük, amelynek célja az egészség megőrzése és megerősítése. Hagyományosan ez a folyamat két irányra osztható:

1. Magának az embernek az egészségének formálása és javítása érdekében tett aktív cselekvései (testnevelés, edzés, higiéniai szabályok, ésszerű táplálkozás, napi rutin, szexuális nevelés stb.), ill.

2. Az ember azon vágya, hogy elkerülje az egészség romlásához hozzájáruló tényezők hatását (elsősorban az olyan rossz szokásokat, mint a dohányzás, a kábítószer-függőség, a kábítószer-használat és az alkoholfogyasztás, biztonságos viselkedés otthon, az utcán, biztosítva a sérülések és mérgezések megelőzését).

Az egészséges életmód fontos elemei a személyes higiénia, a baráti kapcsolatok a családban és az erkölcsös magatartás.

Az egészséges életmód még nem foglalja el az első helyet társadalmunkban az emberi szükségletek és értékek hierarchiájában. Különösen fontos, hogy a fiatalabb generáció kora gyermekkorától kezdve törekedjen egészségének megbecsülésére, védelmére és megerősítésére. A fiatalok (16 és 29 év közöttiek) előfordulása 26%-kal nőtt az elmúlt 5 évben. A nem fertőző betegségek okozta halálozás folyamatosan növekszik, és mára eléri a 83%-ot (a WHO szerint).

Mindennek az oka hasonló betegségek a fiatalok körében az egészséges életmód iránti személyes érdeklődés hiánya, a fajtájuk folytatásáról való gondoskodás.

Intelligens emberek generációi dolgoztak ki egyszerű és érthető ajánlásokat az egészséges életmódhoz:

1) ismerd meg magad, és ne tűzz ki magadnak irreális célokat;

2) tartsa tisztán testét;

3) egyél helyesen és jól;

4) munkavégzés, a biztonsági szabályok, a munka- és pihenőidő betartása;

5) helyesen válassza ki barátait;

6) tartsa tisztán belső világát;

7) tanulj meg nemet mondani a kísértésekre;

8) ha rosszul érzi magát, forduljon orvoshoz; az orvos által előírt gyógyszereket szedje, időben vegyen részt megelőző vizsgálatokon és kapjon védőoltást.

Csak emlékezned kell erre Az egészséges életmód fő feltétele az ember személyes érdeke.

Meg kell értened, hogy az életben semmi sem jár ingyen. . Hogy az eredmény annál jobb lesz, annál hamarabb kezd el dolgozni az ember önmagán, egészségének megőrzésén és növelésén.

4. Az egészség funkcionális megnyilvánulása az élet különböző területein

Az egészségi állapot az emberek életének minden területére hatással van. Mi az ember tevékenysége, ilyen ő maga, természete és betegségei. Az egyén változatos életmegnyilvánulásainak teljessége és intenzitása közvetlenül függ az egészségi szinttől, annak „minőségi jellemzőitől”, amelyek nagymértékben meghatározzák az ember életképét és stílusát: a társadalmi, gazdasági és munkaaktivitás szintjétől, a migráció mértékétől. az emberek mobilitása, megismerése a kultúra és a tudomány modern vívmányaival, művészetekkel, technikákkal és technológiákkal, a szabadidő és rekreáció természetével és módszereivel.

Ugyanakkor itt egy fordított összefüggés is megnyilvánul: az ember életmódja, a mindennapi életben, különösen a munkában végzett tevékenységének mértéke és jellege nagymértékben meghatározza egészségi állapotát. Ilyen egymásrautaltság nagyszerű lehetőségeket kínál a megelőzésre és az egészségfejlesztésre.

Az egészség befolyásolja a munkaerõforrások minõségét, a társadalmi munka termelékenységét, így a társadalom gazdasági fejlõdésének dinamikáját. A túlnyomóan intenzív típusú termelésfejlesztésre való áttérés körülményei között az ország lakosságának egészségi állapota más minőségi jellemzőkkel együtt a gazdasági növekedésben vezető tényezővé válik.

Az egészségi állapot és a fizikai fejlettség az egyik legfontosabb feltétele a munkaerő minőségének. Mutatóiktól függően felmérik az adott személy részvételének lehetőségét a munkavégzés bizonyos területein. . Ezért már a szakképzés és a szakképzés típusának megválasztásának szakaszában objektíven felmerül, felvetődik és megoldódik az egyén pszichofizikai megfelelésének problémája a szakmai tevékenység meghatározott típusaihoz.

Az életritmus felgyorsulása és a modern, magas szintű gépesített és automatizált termelés bonyolultsága jelentős terheléseket határoz meg a szervezetben, olyan személyiségjegyek fontosságát, mint a reakció gyorsasága, a döntési sebesség, a higgadtság, a figyelmesség, amely nagyobb mértékben az emberek egészségi állapotának mutatóinak teljes komplexuma határozza meg, növekszik.

Az egészség iránti igény egyetemes, a társadalom egészének velejárója. A saját egészségre való odafigyelés, a zavarok egyéni megelőzésének képessége, az élettevékenység különféle formáinak egészségére való tudatos orientáció - mindezek az ember általános kultúrájának mutatói.

A fizikai erőnlét egy bizonyos típusú tevékenységre való fizikai felkészülés eredménye. Jellemzője az e tevékenységhez vezető minőség fejlettsége (állóképesség, erő, ügyesség, hajlékonyság, gyorsaság) és a készségek elsajátításának foka (magas, közepes, alacsony).

A fizikai fejlettség, a fizikai erőnlét és az egészségi állapot biztosítja az ember optimális alkalmazkodását az életkörülményekhez.

Azt, hogy a belélegzett levegő összetétele nem homogén, már a 8. században ismerték a kínai alkimisták. Már akkoriban lehetett tudni, hogy ott aktív rész levegő, amely tartalmazza az életet fenntartó, a légzést és az égést elősegítő elemet, az úgynevezett oxigént, inaktív része pedig speciális gáz formájában, amit kortársaink nitrogénnek neveznek.

Ma már minden iskolás tudja, hogy az oxigén a leggyakoribb gáz a Földön. Mindenhol ott van: bent földkéreg, tengeri és friss víz, a légkörben. És ami a legfontosabb, az oxigén része a legfontosabb anyagok molekuláinak, amelyek biztosítják életünket veled: fehérjék, szénhidrátok, zsírok, nukleinsavak. Természetesen nem a légkörből származó gázként, hanem kémiai elemként, amely alapján a legösszetettebb kémiai vegyületek keletkeznek.

Természetesen a főbbek ebben a láncban nukleinsavak- RNS és DNS. Ezek olyan biopolimer molekulák, amelyek minden egyes élő szervezetről minden információt tárolnak, meghatározzák annak növekedését és fejlődését, valamint a következő generációra átvitt örökletes tulajdonságokat. A bennük lévő oxigén pedig kötő és stabilizáló lánc szerepét tölti be, mivel ő köti össze a nukleinsavak alkotórészeit. Minden növényben vagy állatban sokkal több oxigén van, mint bármely más elemben.

Mennyi oxigént fogyaszt a szervezet?

Elgondolkozott már azon, hogy mennyi oxigénre van szüksége egy embernek? Van egy speciális mutató, amely képet ad a szervezet maximális oxigénfelvételéről egységnyi idő alatt (MPC), értéke mindannyiunk terhelésétől és fizikai adataitól függ. Maximális terhelésnél az MPC-érték percenként 3-6 liter lehet. Ez az úgynevezett abszolút IPC. Azaz pontosan ennyi oxigént vesz fel átlagosan a bolygó lakója percenként. De mindenkinek más a teste, és ez magyarázza a számok közötti jelentős különbséget. Azonban az egyes testrendszerek oxigéntartalmának mutatói is különböznek.

Például az emberi izomszövet körülbelül 16% oxigént tartalmaz. Igen, ez érthető, mert az izmokban gázcsere zajlik a szövetek és a vér között, valamint a tápanyagok és bomlástermékeik cseréje. Az oxigénben dúsított vér az izmokba kerül, a szén-dioxidban gazdag vér távozik. Ugyanígy a szénhidrátok és az aminosavak bejutnak az izmokba, a tejsav és egyéb anyagcseretermékek kiürülnek.

A csontszövet 28,5%-a oxigén. Miért ennyire? Mert be csontszövet kémiai elemek egész halmaza: a fő szervetlen anyag- kalcium-ortofoszfát Ca 3 (PO4) 2 - sokkal több oxigént tartalmaz, mint a kalcium és a foszfor, ez már a képletből is látszik. Mint minden más sejtben, a csontszövetben is van víz (H 2 O), ez pedig ismét oxigén. És természetesen a csontok szerves anyagokat tartalmaznak: fehérjéket (például osszeint), lipideket, szénhidrátokat, ATP-t, nukleinsavakat - tartalmaznak szenet, hidrogént, nitrogént, foszfort és természetesen oxigént!

Az oxigén jelenlétének köszönhetően az emberi szervezet ténylegesen képes „elégetni” a felesleges fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, bizonyos mennyiségű égési energiát kinyerni saját szükségleteire. Úgy gondolják, hogy egy átlagos, körülbelül 70 kg testtömegű ember teste összesen legfeljebb 43 kg oxigént tartalmaz! Ez a szám hozzávetőleges, és közvetlenül függ az anyagcsere intenzitásától, a testtömegtől, az életkortól, a nemtől, az éghajlattól és még a táplálkozás jellegétől is.

Az ember fő oxigénforrása a Föld légköre, amelyből a légzés során szervezetünk képes kivonni az élethez szükséges mennyiséget ebből a gázból.

Az oxigén abszolút jó?

Első pillantásra úgy tűnik, ez igaz. Elég csak felidéznünk, hogy a súlyosan beteg emberek szenvedéseit nagymértékben enyhíti a mindenki által jól ismert „oxigénpárna”. Azonban nem minden olyan egyszerű. Az oxigénnek megvannak az előnyei és hátrányai.

A magas oxigéntartalmú levegő tartós belélegzése veszélyes az emberi egészségre, mivel a szövetekben úgynevezett szabad gyökök képződését idézi elő, amelyek felborítják a szervezet biológiai egyensúlyát. A szabad gyökök eredendően pusztítóak. A testre gyakorolt ​​hatásuk az agresszivitását tekintve az ionizáló sugárzáshoz hasonló. Az oxigénnek ezt a jellemzőjét használják fel sugárterápia: a daganat oxigéntartalmának növelésével és a környező szövetek tartalmának csökkentésével az onkológusok növelik a daganatsejtek sugárkárosodását, és csökkentik az egészségesek károsodását.

De mivel ilyen szoros kapcsolat van az oxigén és a daganatsejtek között, maga az oxigén lehet a rák oka? Erre a kérdésre sok tudós kereste a választ. Az ilyen vizsgálatok legsikeresebbje a német biokémikus és fiziológus, a Nobel-díjas Otto Warburg volt. Még a múlt század 30-as éveinek elején arra a következtetésre jutott: „A ráknak – más betegségektől eltérően – számtalan másodlagos oka van. De még a rák esetében is csak egy fő oka van. Nagyjából elmondható, hogy a rák fő oka a normál sejt testében az oxigénnel történő légzés helyettesítése egy másik típusú energiával - a glükóz fermentációjával. Más szóval, a rákos daganatok egyik fő oka az alultápláltság, ami okozza oxigén éhezés vagy sejt hipoxia.

Ítélje meg maga. Testünk billió sejtjeinek mindegyike táplálékot és oxigént kap az őt körülvevő intercelluláris folyadékból. Viszont ezt intersticiális folyadék azokból az anyagokból áll, amelyeket étellel kapunk, megemésztve és asszimilálva a táplálékot. Normális esetben az intercelluláris folyadék enyhén lúgos reakciót mutat, ami vérünk számára feltétlenül szükséges. Ha az intercelluláris folyadékot az elfogyasztott élelmiszerből származó toxinok megsavanyítják, azaz pH-ja 7 alá csökken, a sejt éhezni kezd, nem kapja meg a tápanyag és az oxigén normáját. És mit kell tennie, hogy túlélje? Ekkor kezd újjászületni, hogy alkalmazkodjon a megváltozott étrendhez. Így alakul ki a daganat. Ez a folyamat általában éveket vesz igénybe. Ezért a rák megelőzése abban rejlik, hogy időben felállítjuk az optimális oxigén bioegyensúlyt az emberi szervezetben, ami közvetlenül összefügg táplálkozásunk jellegével.

A rák megelőzése

Újabban a Pennsylvaniai Egyetem kutatói ismét bebizonyították szabad radikálisok, a szervezetben a redox reakciók során keletkező sejtszerkezetek és DNS-károsodást okozhat, ami viszont tüdőrák kialakulását idézheti elő. Ugyanakkor közvetlen kapcsolat van egy személy lakóhelyének tengerszint feletti magassága és a tüdőrák előfordulása között. A statisztikák szerint minél magasabban van egy ember lakóhelye a tengerszint felett, annál kisebb a valószínűsége annak, hogy tüdőrákos betegséggel találkozik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nagy magasságban sokkal kevesebb oxigén van a levegőben.

Így bár az oxigén feltétlenül szükséges az ember életéhez, szerepe az emberi szervezetben korántsem egyértelmű. És mit jelent ez a gyakorlatban? Csak egy. Az embernek egyetlen módja van a helyzet javítására - radikálisan megváltoztatni az étrendjét! A rákos sejteknek tejsavra van szükségük, ami az emberi szervezet által a táplálékból „égetett” cukrok eredményeként keletkezik? Tehát a cukor és a szénhidrátok kerülése a rák megelőzésének megfelelő módja. Persze mértékkel minden jó. Ezért ne rohanjon túlzásokba. Az étrend megváltoztatásának fokozatosan és mindig orvos felügyelete alatt kell lennie.

A rák civilizációs betegség. És bár, amint azt a kövületek mutatják, rákot találtak a pangolinok és az ókori emberek körében, mára a rák járványossá vált. Ennek egyik oka az emberi táplálkozási szokások megváltozása. Érdekes módon az északi népek képviselői, akiknek étrendje hagyományosan húsból és halból állt, nem haltak meg rákban, mielőtt találkoztak volna a nyugati civilizációval. Talán ideje komolyan elgondolkodni rajta? Nem az édességek bojkottjának kihirdetésére buzdítom, hanem az étrendben való mennyiségük ésszerű határokig való csökkentését, mély meggyőződésem szerint minden modern civilizált ember köteles.