Podmlađivanje na ćelijskom nivou. Prvo pravilo zdravlja su mlade ćelije

Večna mladost, lepota, besmrtnost teme su koje uzbuđuju čovečanstvo stotinama vekova. Uostalom, starenje je neizbježno za svako živo biće na našoj prekrasnoj planeti. Starimo bez obzira na boju kože, pol, društveni status, prisustvo bogatstva ili potpunog siromaštva.

Želja da se stekne besmrtnost, da se uspori proces uništavanja ćelija, da se očuva svježina kože i mladolikost tijela, tjerala je naučnike svih vremena na eksperimente. U potrazi magični eliksir besmrtnosti, potrošena je basnoslovna količina prirodnih sastojaka, hemikalije, vrijeme, sredstva.

Genska terapija je napravila iskorak u nauci, dajući šansu ne samo za liječenje genetskih bolesti, već i za produženje života! Zašto vratiti zdravlje, imunitet, ljepotu i mladost kože? Koliko je efikasna tehnika? Ko je probao i kakvi su rezultati? Zbog čega je podmlađivanje? Pokušajmo to shvatiti nova strategija borbi protiv starenja.

Šta je genom i genska terapija?

Ljudski genom se sastoji od uzastopno povezane DNK. U najvažnijim molekulima za osobu - informacije o tijelu i naslijeđe. Sadrže 23 para hromozoma u jezgru svake ćelije i oko 20.000 do 25.000 gena.

Hromozomi završavaju telomerima. "Hromozomske kapice" se sastoje od kratkih lanaca nukleotida. Oni igraju ključnu ulogu u održavanju integriteta, pravilne funkcionalnosti i održivosti hromozoma. Zbog kontinuirane diobe stanica dolazi do smanjenja njihove dužine i smanjenja zaštitnih funkcija. Čim se telomeri smanje do granice, stanice prestaju da se dijele, što dovodi do smanjenja imuniteta, aktivnosti procesa regeneracije i starenja.

Genska terapija je sveobuhvatno rješenje za korekciju defektne DNK i liječenje bolesti uzrokovanih promjenama hromozoma i to:

anomalije, mutacije, genetske bolesti (monogeni poremećaji);
autizam, kardiovaskularne bolesti, hipertenzija, gojaznost, dijabetes, rak (poligeni poremećaji);
kašnjenja u razvoju i urođene mane(hromozomske promjene);
starenje, bolesti povezane sa starenjem, poremećaji neuromišićne koordinacije.

Podmlađivanje organizma ćelijski nivo je napredna i obećavajuća metoda u terapeutsko područje. Inovativne tehnologije daju priliku da se radikalno produži život i zaustavi starenje.

Španski nacionalni centar za rak CNIO je 2012. godine sproveo istraživanje o novoj vakcini. Maria Blaško i grupa naučnika uspjeli su dokazati da je moguće produžiti životni vijek. Eksperimenti su rađeni na miševima koji su u odrasloj dobi. Životinjama je jednom ubrizgan lijek sa enzimom telomeraze.

Šta je telomeraza?

Ključni enzim u našem sistemu igra ključnu ulogu u obnavljanju matičnih ćelija. Telomeraza dodaje više kopija hromozomske DNK telomeru, produžavajući ga. Njegova forsirana ekspresija omogućava "dovršavanje" telomera, obnavljanje matičnih ćelija, odgađanje starenja i produženje životnog vijeka.

Telomeraza se nalazi u cilijatima, kvascu, biljkama, životinjama, jajnicima, spermatozoidima i ćelije raka osoba. Potonji su u stanju da se dijele neograničeno, čuvajući telomere. Oni su besmrtni, jer ovaj enzim u njima stalno funkcionira. zajednički problem genska terapija je rizik od razvoja raka. Međutim, dokazi istraživanja su uvjerljivi:

u efikasnosti tehnika i obnavljanja dužine telomera;
u povratku mladosti na ćelijskom nivou;
u aktivaciji "uspavanih" matičnih ćelija;
u poboljšanju imunološkog sistema;
u ubrzavanju regeneracije kože i obnavljanju rasta kose;
u visokom potencijalu telomeraze, kao lijeka za starenje.

Regenerativni kapacitet telomeraze je ključni aspekt i za podmlađivanje i za oporavak. normalan rad kardiovaskularnog sistema, ćelije kože i mišića. Tretirani enzimom nastavljaju svoju "mladalačku" aktivnost. Rezultat istraživanja je potvrdio da je starost ćelije "elastična". Indukcija telomeraze može vratiti mladost i ljepotu koži.

Pomlađivanje genskom terapijom - prvi rezultati ispitivanja na ljudima

Sada postaje jasno da tehnike genske terapije mogu ozbiljno utjecati na aspekte ljudskog starenja. CEO istraživački centar za regenerativnu medicinu Bioviva USA Inc. Elizabeth Parrish odlučila je da se testira.

“Za mene je to bilo pitanje etike. Kada je Bioviva počela objavljivati istraživanja, dobili smo ponude od mnogih volontera. Ja sam običan čovek, ne osećam se izuzetnim ili hrabrijim od drugih. Međutim, znao sam da moram voditi kompaniju da bih bio 100% siguran u uspjeh. Čak i ako ništa nije u redu nova tehnologija pacijent može biti previše bolestan da bi ga koristio. Da stvari ne idu onako kako smo planirali, to bi bilo štetno za mene, pacijenta i kompaniju. Odlučio sam da prvo testiram vakcinu na sebi.”

Kao pobornik zdrave dugovječnosti i aktivne promocije inovativnih tretmana za Alchajmerovu, Parkinsonovu, cirozu, dijabetes, rak, prošla je prvu sesiju genske terapije u dobi od 45 godina 2015. godine.

Jedna od procedura bila je injekcija inhibitora miostatina u četiri prednja mišića nogu i bicepsa. Injekcija nije bezbolna, odnosi se na sistemsku indukcijsku terapiju i izvodi se lokalno. AAV virusni vektor je korišten za isporuku telomeraze u ćelije, ali to nije lijek za liječenje. U liječenju se koriste posebni serotipovi različite ćelije, tako da možete ciljati podjele za svaki spektar tretmana.

Naučnici polažu velike nade u indukciju telomeraze. AT ovog trenutka se testira ograničena količina vektori (virusi) u testu. Smatra se da je njihov broj dovoljan za dobijanje značajnih rezultata. Međutim, eksperiment se provodi s oprezom kako bi se utvrdio stupanj njegove sigurnosti. Elizabeth Parrish i njen tim naučnika nadaju se da će vidjeti unutrašnje i vanjske promjene, obnavljanje ćelija na nivou tkiva i organizma i mladalačku kožu.

Dužina telomera je određena biomarkerima. Danas je Perrishova vrijednost porasla sa 6,71 na 7,33 kb, što je ekvivalentno 20 godina života. Radujemo se rezultatima budućih studija koje pokazuju podmlađujući učinak na ljudski organizam.

Podmlađivanje i liječenje tijela može se i treba provoditi kod kuće. One. u vašem poznatom okruženju i bez prekida od intenzivnog radna aktivnost. Da biste postigli ovaj cilj, možete koristiti dokazane narodne lijekove. One. sredstva i recepti tradicionalne medicine, dokazane metode i metode koje vam omogućavaju kontrolu. Šta .

Biološka starost odražava stepen propadanja vašeg tela, njegovih pojedinačnih organa i sistema. Što je veći stepen istrošenosti - manje fiziološko opterećenje mogu izdržati i pojedini organi i tijelo u cjelini. Niske performanse biološke starosti odgovaraju visokom stepenu istrošenosti i praćeni su postepenim smanjenjem kvaliteta života.
Šta je podmlađivanje i ozdravljenje organizma?
Podmlađivanje i ozdravljenje organizma je kombinacija razne recepte i sredstva, metode i metode koje dovode do toga da u vašem tijelu prirodnim putem metabolizam se aktivira. I vaše tijelo može lako, bez stresa, izdržati i održavati veći intenzitet metaboličkih procesa.
Ako je vaše tijelo mlado, možete lako povećati efikasnost bilo kojeg sistema za 5-6 puta. I to bez komplikacija. Ako se povećava biološka starost, tada se smanjuje razlika između pozadinske metaboličke aktivnosti, brzine metabolizma u mirovanju i mogućnosti njihovog povećanja pri bilo kojem opterećenju. I što je razlika manja, veća je vaša biološka starost i niži je kvalitet života. Kako proširiti obim svojih mogućnosti? Samo kroz sistemsko podmlađivanje, poboljšanje organizma, sigurno aktiviranje metabolizma.
Najbrži način za izlječenje i podmlađivanje organizma je čišćenje crijeva.
Čišćenje crijeva, aktivacija crijevne peristaltike može se koristiti za podmlađivanje organizma. Jer u crijevima se odvijaju glavni procesi probave, razne toksične tvari mogu ući u crijeva, a pod utjecajem patogene mikroflore mogu nastati novi toksini. Kroz crijeva možete lako i jednostavno očistiti tijelo, kao i opskrbiti ćelije korisnim tvarima.
Da biste to učinili, dovoljno je uzeti aktivatore sekretorno-motorne funkcije crijeva. Djeluju duž cijele dužine crijeva, počevši od želuca, slično kao piling na koži. I čiste svih 10 metara crijeva - a to je 8 metara tankog crijeva skrivenog od očiju i 1,5-2 metra debelog crijeva kontroliranog kolonoskopijom.
Štaviše, takva sredstva su mnogo efikasnija od klistir za čišćenje ili hidrokolonoterapija, koja čisti samo 1,5-2 metra debelog creva, jer. iz lumena debelog crijeva u krv se ne apsorbira više od 500 ml tekućine. I što je najvažnije, takvi lijekovi djeluju sigurno, bez izazivanja nelagode u crijevima danas i bez izazivanja razvoja crijevne disbakterioze u budućnosti. Ali apsorpcija u krv se smanjuje toksične supstance koji inhibiraju metabolizam. Međutim, na ovaj način možete stvoriti samo temelj za podmlađivanje i ozdravljenje organizma. I važno je ne pretjerati, kako ne biste pali u djetinjstvo.
Efikasan način za poboljšanje i podmlađivanje organizma je aktiviranje jetre.
Trebate li aktivirati jetru? Pokušajte odgovoriti na ovo pitanje nakon što budete mogli sami. Jetra je prirodno povezana s radom crijeva. Stoga je važno istovremeno aktivirati rad crijeva i jetre. I još više pomažu u čišćenju tijela, osiguravaju punjenje krvi hranjivim tvarima. One. na metaboličkom nivou da obezbedi više intenzivan radćelije, organi, tijelo u cjelini. One. kroz poboljšanje funkcije jetre.
Najlakši način za ozdravljenje i podmlađivanje organizma -.
S jedne strane, na ovaj način se uklanja dio otpadnih tvari ili "šljake" metabolizma. Međutim, daleko je od najveće, već samo vodotopive "šljake" metabolizma. Značajnije čišćenje i podmlađivanje organizma postiže se aktiviranjem rada crijeva i jetre, koji odstranjuju i vodotopive i masnoće topive otpadne tvari.
S druge strane, sposobnost apsorpcije i redovnog izlučivanja tekućine od 5% tjelesne težine bez komplikacija odražava prilično mlad organizam. One. nema oticanja nogu uveče, nema jutarnjeg oticanja lica, nema kratkog daha, lupanje srca, povećan nivo krvni pritisak odražava mladu biološku starost. Sposobnost lakog upravljanja količinom tečnosti koja odgovara mladoj dobi omogućava vam da dodatno ubrzate podmlađivanje organizma na ćelijskom nivou.
Brz način za podmlađivanje organizma na ćelijskom nivou.
Za podmlađivanje organizma na ćelijskom nivou potrebno je povećati intenzitet metabolizma u ćelijama. Najlakši način za podmlađivanje organizma na ovaj način je povećanje količine proizvoda životinjskog proteina u prehrani. Pogotovo - ako se proteini uzimaju u prvoj polovini dana. Proteini životinjskog porijekla povećavaju brzinu metabolizma za oko 40%. Drugim riječima, pomlađuju metabolizam za 20 godina! Kako vam se sviđa ovaj bonus?
Ali prije svega, da biste brzo podmladili organizam na ovaj način, morate povećati redovan unos tekućine. Količina proteina koja se konzumira bez komplikacija takođe direktno zavisi od količine konzumirane tečnosti. Za efikasno uklanjanje produkata razgradnje, za 1 g proteina potrebno je 42 ml tečnosti. One. za svakih 100g mesa ili ribe potrebno je oko 840 ml tečnosti! Ako je količina konzumiranog proteina prevelika, barem će se bubrezi (), zglobovi (), pogoršati, ili. Prema tome, količina konzumiranih proteina treba da odgovara količini konzumirane tečnosti. Ali količina uzete tečnosti trebala bi nadmašiti povećanje udjela proteinske hrane u prehrani. Stoga je veoma važno obezbijediti.
Jednostavan način da poboljšate i podmladite tijelo je korištenje mješavine za pomlađivanje na prazan želudac.
Mješavina za liječenje i postepeno podmlađivanje tijela sastoji se od 200 ml vode, 1 žlice. meda i 1 kašika. Sirće, limunov sok, trešnje, brusnice ili brusnice (izbor ovisi o vašem ukusu i godišnjem dobu). Na taj način se postiže aktivacija metabolizma u jetri, te se aktivira metabolizam ugljikohidrata kroz jetru i cijelo tijelo. A što je veći udio ugljikohidrata u energetskom opskrbi vašeg tijela, to je metabolizam mlađi. I tijelo u cjelini.
Želite da izvršite sistemsko podmlađivanje organizma, da ga kontrolišete? Kontakt. Ima i drugih autorskih recepata.
Dobro zdravlje svima vama. I razuman odnos prema njemu.
, autor desetina objavljenih knjiga i brošura, više od 40 naučnih, stotine popularnih i naučnopopularnih članaka na teme: biljna medicina, valeologija, zdrav način života.

...

Možda svaka osoba koja je prešla određenu starosnu granicu sanja da izgleda mlađe od svojih godina, da se nikada ne osjeća umorno i da nema zdravstvenih problema. Neko počinje razmišljati o tome da li je moguće podmladiti tijelo kod kuće nakon 40-50 godina, a neko postavlja ovo pitanje nakon 25.

Postoji mnogo načina da podmladite tijelo narodnim lijekovima, a ako želite pronaći odgovarajući recept, to vam neće biti teško. Teško je reći koliko će to biti efikasno, jer tijelo svake osobe je jedinstveno i ono što odgovara jednom možda neće pomoći drugom.

Mora se shvatiti da pomlađivanje nije lak proces i malo je vjerovatno da će biti moguće dobiti rezultat za kratko vrijeme. Za postizanje vidljivog efekta potreban je niz mjera za poboljšanje stanja organizma u cjelini, a posebno njegovih pojedinih organa i sistema.

Pomlađivanje tijela narodnim lijekovima - ovo je i pravilna prehrana, i poštivanje dnevne rutine, i skup mjera čišćenja i još mnogo toga.

Hrana

Svaka osoba je ono što jede. Zato da biste održali mladost, ljepotu i zdravlje, morate se pravilno hraniti, uključiti zdravu hranu u prehranu i izbaciti sve štetno iz nje.

Jedan od mnogih korisni proizvodi za podmlađivanje tijela narodni lijekovi se mogu nazvati mekinjama. Bogati vitaminima i drugim korisnim materijama, doprinose i čišćenju i efikasnom funkcionisanju probavnog sistema. Mekinje možete dodati u gotovo svako jelo, prethodno ih namočite u vodi ako su sirove. Dovoljno je jesti 1-2 supene kašike dnevno.

Izuzetno je koristan takav proizvod kao što je kefir, koji se, inače, može pomiješati s mekinjama i konzumirati kao doručak.

Mnogo korisne supstance sadržano u sušenom voću koje se može jesti zasebno, ili na njegovoj osnovi možete pripremiti ukusan i ljekovit proizvod tako što ćete pomiješati 300 grama nasjeckanih smokava, suhih šljiva i suhih kajsija i dodati 100 grama meda i nasjeckane stabljike aloje. Bukvalno 1-2 kašičice ove mešavine dnevno omogućiće vam da osetite nalet snage, ojačate imuni sistem, srce i krvne sudove.

odbijanje proizvoda koji sadrže umjetne aditive;
ograničavanje upotrebe slatke, masne i škrobne hrane;
uključivanje u svakodnevnu ishranu sveže povrće i voće, prirodni mliječni proizvodi;
upotreba hrane bogate polinezasićenim masnim kiselinama - riba i plodovi mora, laneno ulje, orasi i drugi;
pije dovoljno tečnosti.

Režim pijenja

Za puno funkcionisanje svih organa i sistema ljudskog organizma neophodno je da svakodnevno dobijaju dovoljnu količinu tečnosti. U prosjeku se preporučuje piti najmanje 30 ml vode po kilogramu tjelesne težine dnevno. Istovremeno, u idealnom slučaju, to bi trebala biti samo voda za piće ili mineralna voda, a ne slatka pića, čaj ili kafa.

čišćenje

Čak i uz pravilnu ishranu, potrebno je redovno razmišljati o čišćenju organizma, a posebno o čišćenju crijeva. Postoji mnogo načina da se crijeva oslobode toksina i svako za sebe može odabrati onaj koji je bolje stoji Ukupno.

Vrijedi probati nekoliko Različiti putevi dok procjenjujete svoje stanje i efikasnost postupka, jer samo na vlastitom iskustvu možete pronaći zaista optimalnu metodu za svoje tijelo. To može biti klistir ili post, čišćenje žitaricama ili povrćem bogatim grubim vlaknima i još mnogo toga.

Potrebno je očistiti crijeva 1 put u 1-2 mjeseca.

Čudesni lijekovi za produženje mladosti

Tokom godina ljudi su smislili mnoge recepte za podmlađivanje organizma narodnim lijekovima, provjerenih i dokazano djelotvornih.

Tibetanski recept za podmlađivanje

Recept za podmlađivanje od tibetanskih monaha (sakupljanje bilja za čišćenje organizma) je infuzija koja se priprema na bazi mješavine četiri biljke:

cvjetovi kamilice;
smilje;
hipericum;
breza pupoljci.

Bilje koje doprinosi podmlađivanju organizma potrebno je uzimati u sušenom obliku, po 100 grama, malo usitniti i sjediniti. Za pripremu infuzije uzmite 1 žlicu mješavine bilja, prelijte sa 500 ml vruća voda, insistirati 15-20 minuta. Uveče pre spavanja popijte polovinu pripremljene infuzije, a ujutru, odmah nakon buđenja, popijte ostatak. Nastavite kurs sve dok se mješavina bilja ne završi.

Postoji još jedan recept za podmlađivanje od tibetanskih monaha, koji se bazira na bijelom luku. Potrebno je uzeti 350 grama bijelog luka i dobro ga samljeti, bez upotrebe metalnih predmeta. Dobivenu masu prelijte sa 200 grama visokokvalitetnog alkohola i insistirajte na tamnom, hladnom mjestu 10 dana. Na kraju roka tinkturu procijediti i sipati u čistu, dobro zatvorenu posudu.

Infuziju je potrebno uzimati striktno prema shemi, pijući je sa 50 grama mlijeka 20-30 minuta prije jela 3 puta dnevno. Prvog dana uzmite 1 kap prije doručka, 2 kapi prije ručka i 3 kapi prije večere. U naredna 4 dana količinu proizvoda prije svake upotrebe potrebno je povećati za 1 kap, tako da do kraja 5. dana uzmite 15 kapi. Počevši od 6. dana, količina upotrijebljenog lijeka mora se svaki put smanjiti za 1 kap, tako da se uveče 10. dana smanji na 1 kap.

Počevši od 11. dana, prije svakog obroka uzimajte 25 kapi tinkture pomiješane sa mlijekom. Nastavite kurs dok se tinktura ne završi. Preporučuje se ponavljanje kursa nakon 5 godina.

Srebro za produženje mladosti

Voda natopljena srebrom odavno je poznata po svojim raznovrsnostima lekovita svojstva a vjeruje se i da može doprinijeti podmlađivanju organizma. Za pripremu vode za podmlađivanje potrebno je jako zagrijati neki srebrni predmet na vatri i spustiti ga u čašu čiste vode. hladnom vodom, insistirajte nekoliko minuta. Pijte na prazan želudac.

Rejuvenating Wine

Podmlađivanje tijela pomoću narodnih lijekova može biti ne samo korisno, već i vrlo ugodno. Crno vino će pomoći da izgledate bolje i mlađe, koje se prvo mora nalijevati kaduljom i listovima lavande 2 sedmice. Recept za pripremu vina protiv starenja uključuje 1 litar suvog crnog vina i gore navedeno začinsko bilje u količini od 50 grama.

Beli luk, med, limun

Još jedan recept za podmlađivanje organizma narodnim lijekovima je recept s bijelim lukom, medom i limunom. Potrebno je uzeti:

10 glavica belog luka;
10 limuna;
1 litar prirodnog meda.

Beli luk sameljite, iscedite sok od limuna i sve pomešajte sa medom, dobro promešajte. Ostavite masu da odstoji na tamnom, hladnom mestu 7 dana.

Lijek je potrebno uzimati na prazan želudac, 4 kašičice, polako ga konzumirati i držati u ustima nekoliko sekundi. Tok podmlađivanja treba da traje dok se lijek ne završi.

Čaj za podmlađivanje

Ukusan i mirisan čaj, koji se može pripremiti na bazi začinskog bilja koje raste u svakoj bašti, također obećava očuvanje mladosti. Za njegovu pripremu je neophodno sledeće biljke:

lišće jagode;
listovi maline;
listovi šipka.

Uzmite ih u jednakim količinama, osušite i koristite za kuhanje. Po želji, smjesu možete dodati u običan crni ili zeleni čaj, što će također biti vrlo korisno.

Mladost nije vječno stanje tijela. Nažalost, to ne razumije svaka osoba, budući da je u naponu života, kada zdravlje ne propada, ljepota ne zahtijeva posebne napore, a raspoloživa energija čini se da je dovoljna za dugi niz godina. Većina ljudi počinje razmišljati o produženju mladosti s pojavom prvih znakova starenja tijela, kada nešto počne smetati. Međutim, vrijeme vječno ističe i svake godine se osjećate sve više kao vitalnost nestati. starenje - prirodni proces, ali to se može usporiti poznavanjem nekih tajni.

U nekom trenutku počinjemo shvaćati da je 18-godišnja nepažnja ostala negdje daleko u prošlosti. U životu nije uvijek sve glatko i mnogo toga nije utisnuto na najbolji način izgled. Pažljivo ispitujući svoj odraz u ogledalu, da li ste uznemireni jer tamo vidite osobu koja ne odgovara vašem unutrašnjem dobu? Ni u kom slučaju ne treba očajavati, jer je to sasvim popravljivo. Vrijedi samo razmisliti o tome šta radite pogrešno i šta vas je dovelo do nezadovoljstva. Možda će biti potrebno prilagoditi uobičajeni način života i promijeniti neke navike.

Izgled je odraz unutrašnjeg svijeta

Nije ni čudo što postoji izreka: „Oči su ogledalo duše“. Gledajući u oči osobe, možete je vidjeti unutrašnje stanje. Dva vršnjaka mogu izgledati kao da imaju 10-15 godina razlike u godinama samo zbog različitih izraza lica. Umor, frustracija, nezadovoljstvo izraženo na licu momentalno dodaju par godina viška, dok vam radost, nebriga i sreća mogu vizualno smanjiti godine. Pogledajte svoje mladalačke fotografije, setite se šta ste osećali, šta ste živeli u to vreme. Naravno, bilo bi neprikladno ponašati se sa 40 godina kao 15-godišnji tinejdžer. Ali dati izgled lakoće, misterije, inspiracije ne škodi. Možda nećete uspjeti odmah, pa vježbajte pred ogledalom.

Prestanite da mrštite obrve i steknite naviku da se smejete. Veoma je važno pratiti izraze lica. Prvo, to je prevencija pojave bora na licu, a drugo, skinut ćete masku sumorne i životom uvrijeđene osobe.

Za osobnu njegu

Tokom godina tijelo se troši, a to se odmah odražava i na izgled. Pravilna njega može pomoći u odlaganju vidljivih znakova starenja. Potrebno je da volite svoje telo i da brinete o njemu, a onda će vam ono odgovoriti lepotom i mladošću..

Samostalna njega uključuje sljedeće:

Pratite svoju figuru. Odsustvo viška kilograma ne samo da vam omogućava da izgledate mlađe i spektakularnije, već i održava zdravlje na odgovarajućem nivou. Gojaznost dovodi do bolesti srca, endokrinog sistema i probavnog trakta. Razvijte nekoliko zdravih navika kako biste održali normalnu težinu:
- jedite svaka 3 sata, ali u malim porcijama;
- ne zaboravite na doručak u prvom satu nakon buđenja;
- večera treba da bude lagana i najkasnije 3 sata pre spavanja;
- ograničite konzumaciju pržene i masne hrane, brze hrane, gotove hrane;
- uključite hranu koja sadrži antioksidanse u svoju prehranu: crvenu ribu, orašaste plodove, žitarice, svježi sir, biljna ulja, voće i povrće (posebno zeleno);
- obezbijediti tijelu svakodnevnu fizičku aktivnost u vidu džogiranja, plesa ili elementarnih vježbi.
Odaberite odgovarajuću kozmetiku za svoju kožu u skladu sa vašim godinama i tipom kože. Prva stvar koja pokazuje godine su bore. Kao što znate, problem je lakše spriječiti nego eliminirati. Stoga nemojte zanemariti kozmetiku protiv starenja nakon 25 godina. Kompleks svakodnevne njege kože lica trebao bi uključivati čišćenje, toniranje, vlaženje i ishranu. Provodite procedure pilinga dva puta sedmično kako biste uklonili keratinizirani sloj stanica koji sprječava ulazak kisika i hranjivih tvari u dermis.
Razmazite svoje tijelo. Mladost je čistoća i svježina. Svakodnevno se tuširajte hidratantnim kremama kako biste kožu učinili mekom i podatnom. Jednom sedmično napravite opuštajući spa tretman u salonu ili kod kuće. I naviknite se na kontrastnu dušu - to je odličan način održavati tijelo u dobroj formi i dobiti energiju.
Održavajte uredan izgled noktiju i kose. Preciznost je obavezan atribut dobro njegovane osobe. Dobro njegovana osoba neće izgledati starije od svojih godina. Dovoljno je imati ravnomjerno ošišane nokte i obrađene zanoktice, kao i na vrijeme opranu i začešljanu kosu sa ošišanim vrhovima.
Vodite zdrav način života. Nikome neće biti novost da pušenje i alkohol u velikim količinama štetno djeluju na organizam u cjelini.

Ispravno kreirana slika

Odjeća i šminka su umjetna ljuska koju stvaramo za sebe. Sa ovim "alatom" možete ostaviti bilo kakav utisak na druge. Pogrešna odjeća može vas pretvoriti u sivog miša ili, obrnuto, u ismijavanje, dok će vas moderne stvari učiniti bistrom i samopouzdanom osobom. Isto se može reći i za šminku. Pravi će naglasiti dostojanstvo i sakriti bore, učiniti lice mnogo svježijim. Ali svečana šminka u pogrešno vrijeme izgledat će prkosno.

Video: kako se vizuelno učiniti mlađim

Prevencija starenja

Do otprilike 25 godina, ljudsko tijelo se razvija, jača i cvjeta. Do ovog uzrasta tijelo je samostalno sposobno stimulirati metaboličke procese, proizvoditi kolagen i elastin koji održavaju mladost kože, kao i hormone neophodne za zdrav život. Međutim, svake godine ove sposobnosti slabe, proces starenja dobija na zamahu. Pogrešno je mišljenje da ako na vrijeme ne započnete prevenciju starenja, nema smisla da je radite kasnije. Zapravo, bit će korisno u bilo kojoj dobi.

Mjere prevencije nisu u stanju potpuno iskorijeniti već postojeće znakove starenja, ali mogu spriječiti nastanak novih promjena vezanih za starenje.

Pokušaj da spolja izgledate mlađe sigurno će dati veliki doprinos pitanju podmlađivanja. Međutim, ovo će biti više „preuređenje“ nego unutrašnja pobeda nad starošću. Morate kopati dublje i tražiti uzrok starenja iznutra, jer je izgled samo odraz stanja unutrašnjih organa. Stoga je prije svega potrebno zaštititi tijelo od izloženosti loše navike, zatim pratiti opskrbu svim potrebnim vitaminima i mineralima, kao i voditi aktivan način života.

Čišćenje tijela, kozmetičke procedure, eliksiri mladosti - sve je to, naravno, važno za usporavanje procesa starenja, ali, osim toga, preporučuje se pridržavanje nekih pravila:

izbjegavajte stres;
štiti kožu od štetnih faktora okoline (kao što su UV zraci, na primjer);
pružaju podršku imunološkom sistemu;
poboljšati ishranu;
redovno čistite kožu od mrtvih ćelija;
nemojte zloupotrebljavati medicinske procedure kako bi se izbjegla ovisnost.

Metode podmlađivanja na ćelijskom nivou

Danas je borba protiv fiziološke iscrpljenosti organizma veoma popularna. Naučna genetička istraživanja dovela su do jednostavnog rješenja – potrebno je održati mladost stanica. Postoji mnogo načina na koje se metabolički procesi u ćelijama mogu ubrzati.

Podmlađivanje kod kuće

Najlakša i najpristupačnija opcija je da povećate unos životinjskih proteina. Činjenica je da je u stanju da ubrza metaboličke procese za 40%. Međutim, efikasnost varenja proteina usko je povezana sa količinom unesene tečnosti. Da bi se uspješno uklonili produkti razgradnje 1 grama proteina, tijelu je potrebno 42 ml tekućine. Odnosno, za 100 grama mesnih ili ribljih jela osoba treba da popije najmanje 420 ml tečnosti.

Pretjeran unos proteina bez potrebne količine tekućine može dovesti do poremećaja u radu bubrega, zglobova, pogoršanja kroničnog prostatitisa ili adenoma, mastopatije itd.

Još jedna točka aktivacije metaboličkih procesa bit će povećanje metabolizma ugljikohidrata kroz jetru, jer što je veći udio ugljikohidrata u energetskom opskrbi tijela, to je općenito mlađe. Da biste to učinili, odmah nakon buđenja na prazan želudac morate popiti „aktivirajući“ napitak: 200 ml vode sa jednom žlicom meda i istom količinom limunovog soka (trešnje, brusnice, brusnice) ili jabukovog sirćeta. Možete započeti doručak za 15-20 minuta.

Jedinstvena metoda koja koristi matične ćelije

Postupak pomlađivanja uz pomoć matičnih stanica popularan je ne samo među ženama, već i među predstavnicima jačeg spola. Poenta je da kao rezultat ovu metodu pomlađivanje se događa ne samo izvana, već i iznutra - pacijent osjeća primjetan nalet snage i snage, njegova koža postaje elastičnija i elastičnija. Kosa se takođe transformiše - sijeda kosa nestaje, pojavljuje se sjaj i gustina.

Ova metoda podmlađivanja nije brza. Uključuje nekoliko postupaka, od kojih se svaki sastoji od nekoliko faza:

Prvo se od pacijenta uzima krv za analizu. To se radi kako bi se utvrdile moguće kontraindikacije.
Ispod lokalna anestezija masno tkivo se uzima iz pupčane regije.
Nakon 2 sedmice, pacijentu se intravenozno ubrizgavaju uzgojene i pročišćene mezenhimske matične stanice.

Od ovog trenutka počinje proces podmlađivanja. Nakon 60 dana postupak se ponavlja. Rezultat možete osjetiti za 5-6 mjeseci.

Načini podmlađivanja kod kuće

Proces biološkog starenja može se usporiti ako se znanje gomilalo vekovima o narodne medicine. Ova metoda je prilično učinkovita, jer se temelji na upotrebi prirodnih proizvoda. Korištenjem narodnih lijekova poboljšat će se zdravstveno stanje, što je osnova mladosti i ljepote.

Purgation

Liječnici preporučuju početak pomlađivanja čišćenjem crijeva. Uostalom, nivo imuniteta tijela ovisi o kvaliteti njegovog rada - sposobnosti uništavanja stranih mikroorganizama i proizvodnje zdravih mladih stanica. Do 35. godine dolazi do šljake u tijelu kritičnom nivou. Ovo je prepreka aktivnom prodiranju hranjivih tvari i uklanjanju toksina. Kao rezultat toga, zdravlje osobe se pogoršava, koža, nokti, kosa se pogoršavaju, efikasnost se smanjuje, pojavljuje se stalni umor.

Čišćenje debelog crijeva može se obaviti na nekoliko načina:

Prirodno vlakno. Treba ga uzimati mesec dana tri puta dnevno pola sata pre jela, po 1-2 kašike. Popijte vlakna sa čašom tople pročišćene vode. Preporučuje se održavanje takvih kurseva dva puta godišnje - u proljeće i jesen.
Dušo. Ova metoda će koštati malo više od prethodne i trajat će duže. U čaši rastvorite 100-120 grama meda toplu vodu. At hiperacidnost uzimajte 1,5 sata prije jela, sa smanjenim - 20 minuta. To treba uzeti u obzir korisne karakteristike med se uništava na temperaturama iznad 60 stepeni, tako da voda ne bi trebalo da bude jako vruća. Takav napitak treba piti tri puta dnevno dva mjeseca, ponavljati dva puta godišnje.
Biljna kolekcija. Za pripremu infuzije potrebne su sljedeće biljke: sušeni stolisnik, sjeckani sušena divlja ruža, matičnjak (po 5 kašika), komorač, kim (po 1 kašičica), krkavina (kora), Birch buds, smilje (po 1 kašika), sve dobro promešati. Kuvajte dve supene kašike po litru ključale vode 40 minuta. Napitak se uzima po pola čaše 30 minuta prije jela dvije sedmice. Ponovite nakon 3 mjeseca.

Nakon 40 godina, takvo čišćenje treba redovno provoditi. Istovremeno, preispitajte svoj sistem ishrane kako ne biste opterećivali probavni sistem i šljaku učinili što manjim.

Čišćenje plovila

Nakon 45 godina možete krenuti na tečaj čišćenja plovila. Da biste to učinili, možete uzeti takozvanu tibetansku tinkturu. Ovo je veoma jak lek, pa kurs ponavljajte najviše jednom u tri godine. Za pripremu tinkture potrebno je 200 grama pirea od bijelog luka i isto toliko alkohola. Infuzirajte smjesu 10 dana u staklenoj posudi, skrivajući se na tamnom mjestu. Prije uzimanja (20 minuta prije jela) potrebno je smjesu razrijediti u četvrtini šolje punomasnog mlijeka prema određenom rasporedu.

Tabela: raspored uzimanja tibetanske tinkture

Dan p/p	Broj kapi za doručak	Broj kapi za ručak	Broj kapi za večeru
1	2	2	3
2	4	5	6
3	7	8	9
4	10	11	12
5	13	14	15
6	16	15	14
7	13	12	11
8	10	9	8
9	7	6	5
10	4	3	2
11	25	25	25

Eliksiri mladosti

S generacije na generaciju, mudre žene prenose jedni drugima recepte ljepote i mladosti. Nije uzalud narodne recepte eliksiri mladosti konkuriraju skupim kozmetičkim procedurama. Uostalom, njihova efikasnost je proverena godinama, štaviše, upotreba se odražava ne samo na koži lica, već u potpunosti na celom telu.

Evo nekoliko opcija za piće:

Mladačko vino. Ovaj recept donosi ne samo prednosti, već i ugodno opuštanje. Da biste postali malo mlađi, trebat će vam crno vino (1 litar) koje se mora 2 sedmice naliti s listovima žalfije i lavande (po 50 g). Ovaj napitak pijte po 50 grama dva puta dnevno prije jela.
Pomiješajte 50 ml maslinovo ulje pola čaše sveže ceđenog sok od limuna i 200 gr meda. Uzimajte lijek 1 kašičicu 20 minuta prije jela dok ne ponestane lijeka. Ovu mješavinu pravite svakog proljeća i ljeta.
Ovseni napitak. 200 grama oprane zobi preliti sa 4 šolje vode i ostaviti da nabubri. Zatim dodajte čašu mlijeka i kuhajte 20 minuta. Ulijte još 1 čašu mlijeka i 3 pasirane zelene jabuke, pa kuhajte još 2 minute. U ohlađenu masu dodati 1 kašiku. kašika limetovog meda. Pijte po 1/3 šolje tri puta dnevno pre jela. Ovaj alat ima niz vitamina i hranljivih sastojaka i ima bezuslovnu korist za organizam:
- jača imuni sistem;
- čisti jetru;
- snižava nivo holesterola;
- povećava ton;
- jača kardiovaskularni sistem;
- normalizuje pritisak;
- snižava nivo šećera u krvi;
- poboljšava san.

Mumiyo protiv starenja

Za prevenciju prerano starenje mumiyo je korišten u Ancient East kao tonik. Da biste ga pravilno pripremili, 6-8 g mumije razrijedite vodom do kaše i pomiješajte sa 500 g meda. Uzimati po 1 supenu kašiku pre jela 3 puta dnevno. Redovna upotreba od skuvane mase čisti organizam, povećava izdržljivost, poboljšava imunitet, čime se postiže podmlađujući efekat. To je zbog činjenice da mumiyo sadrži sve vitalno važno za organizam vitamina i minerala, pa je spektar uticaja ovog narodnog altajskog leka veoma širok. Prije nego započnete takav tijek liječenja, vrijedi se posavjetovati sa specijalistom..

Od mumije možete pripremiti i maske protiv starenja koje pospješuju regeneraciju tkiva, uklanjaju upale i otklanjaju toksine:

Najprikladniji i najlakši način da pripremite masku je da je pomiješate sa svojom uobičajenom kremom za lice. Iscijedite 1 kašičicu kreme u malu posudu i umiješajte 1 tabletu (1 g) mumije, zdrobljenu i razrijeđenu vodom. Nanesite na lice i isperite hladna voda nakon 10 minuta.
2 g mumije rastvorite u 5 g tople vode, dodajte 10 g nemasne pavlake, 5 g meda i žumanca. Dobro promiješajte i nanesite na lice. Nakon 20 minuta uklonite kompoziciju celuloznom salvetom. Ova maska usporava starenje kože i sprečava presušivanje.

Kozmetičke procedure

Mnoge žene se odlučuju za pomoć stručnjaka za podmlađivanje lica i tijela. Danas postoji mnogo vrsta kozmetičkih intervencija u borbi protiv starosne promjene na koži. Najpopularnije procedure su:

Injekcije botoksa. metoda ubrizgavanja, koji podrazumijeva unošenje pod kožu proizvoda na bazi prečišćenog botulinum toksina koji svojim djelovanjem opušta i imobilizira mišić, uslijed čega se koža izravnava. Ovo ne daje opći učinak podmlađivanja i iscjeljenja na tijelo, ali se reljef kože odmah izglađuje, što lice vizualno čini mlađim za nekoliko godina.
Mezoterapija. Ova metoda uključuje ubrizgavanje biološki aktivnih supstanci bogatih vitaminima i aminokiselinama, kao i stimulativnih lijekova. Istovremeno se aktivira proizvodnja hormona, pokreće se sinteza kolagenih i elastinskih vlakana, koža se zateže i ujednačava.
Biorevitalizacija. Zasnovan na zasićenju dubokih slojeva dermisa hijaluronskom kiselinom. Nakon kursa procedura, efekat traje šest meseci.
Hemijski piling. To je dubinsko čišćenje uz upotrebu hemikalija za uklanjanje keratinizovanog sloja ćelija, čime se gornji sloj dermisa čini glatkijim i svežijim.
hardverske metode. Korekcija znakova starenja provodi se pomoću kozmetičkih uređaja koji osiguravaju razne vrste utiče na dermis, stimuliše proizvodnju kolagena i elastina, poboljšava cirkulaciju krvi, uništava stare masne ćelije i stimulisanje metaboličkih procesa. Postoje uređaji koji rade tako što emituju ultrazvuk, svjetlosne i zvučne zrake, djelujući mikrostrujom i laserom. Svi ovi postupci su bezbolni i dobro se slažu s drugim tehnikama pomlađivanja.

Aromaterapija za dugovečnost

Vjeruje se da eterična ulja mogu ne samo izliječiti od bolesti, već i produžiti mladost, uz poboljšanje kvalitete života. Suština ove „čarolije“ je da ulja služe kao moćni antioksidansi, uništavaju štetno dejstvo slobodnih radikala na ćelije, sprečavajući oksidativni proces. Ali tačno slobodni radikali uništavaju naše tijelo, izazivajući starenje. Osim toga, eterična ulja pozitivno djeluju na nervni sistem, vraćaju psihoemocionalno stanje, poboljšavaju kvalitet sna, što donekle produžava i zdravu mladost.

Uživajte u aromi esencijalna ulja može se uraditi na nekoliko načina:

najlakši način je da otvorite bočicu i nekoliko puta udahnete nježni miris;
kapnite ulje na maramicu i udišite isparenja;
nosite aromatični privjesak oko vrata;
dodajte ulje u kozmetika- šamponi, regeneratori, gelovi za tuširanje, tečni sapuni;
okupajte se sa njima.

Najbolja ulja protiv starenja su: tamjan, ruža, ylang-ylang, sandalovina, neroli, smirna, grejp, komorač, limet, kedar, pačuli, vetiver, jasmin, limeta, ruzmarin, geranijum, petitgrain, lavanda, muškatna žalfija, ruža , kurkuma, limun. A za najbolji efekat možete ih miješati, ali ne više od 5 komada.

Pravilna ishrana u borbi protiv starosti

Mi smo ono što jedemo. A stanje našeg zdravlja i biološka starost direktno zavisi od pravilno sastavljene ishrane. Svakodnevna konzumacija namirnica bogatih antioksidansima jača otpornost organizma na destruktivne procese. Teška pržena i masna hrana začepljuje i opterećuje probavni sistem, sprečavajući ulazak hranljivih materija i, obrnuto, ubrzava proces starenja.

Proizvodi koji usporavaju starenje

Prvo pravilo za održavanje mladosti je svakodnevnu upotrebu povrće i voće u količini od 500-1000 grama. Svijetla boja se smatra znakom prisustva antioksidansa. Osim toga, sadrže ogromnu količinu vitamina, minerala, biljna vlakna koji usporavaju proces starenja i sprečavaju razvoj kardiovaskularnih bolesti. Vodite računa o raznovrsnosti obojenog povrća i voća na vašem stolu. Najveću vrijednost imaju crveni, narandžasti i ljubičasti proizvodi, a malo zaostaju zelena i žuta. Dakle, porcija salate uz svaki obrok može dodati nekoliko godina vašem životu.

Drugi uslov je da u dnevni meni uvrstite malu šaku orašastih plodova. Ovo će biti dovoljno da organizam opskrbi zdravim mastima, proteinima i mineralima. Redovna konzumacija orašastih plodova bit će odlična prevencija ateroskleroze, pomažu ubrzavanju metabolizma i čišćenju toksina.

Treći su zdrava pića. Zeleni čaj ima više antioksidansa i nutrijenata od crnog čaja. Njegova upotreba će poboljšati opskrbu organa krvi, ublažiti upalu i normalizirati krvni tlak. Također zeleni čaj usporava nastanak bora i poboljšava stanje kože.

Jogurte i druge mliječni proizvodi doprinose dobroj probavi, apsorpciji hranljivih materija od strane organizma, a takođe su i izvor proteina.

Da li su odvojena ishrana i post korisni?

AT novije vrijeme pojavili su se mnogi pristalice odvojene prehrane, čiji je sistem razvio nutricionist Herbert Shelton. Suština tehnike je da se u jednom obroku ne miješaju namirnice čija probava zahtijeva različite hemijsko okruženje. Prema naučnicima, za varenje proteina, potrebni su vam kiselo okruženje, za ugljikohidrate - alkalne, a za ostale - neutralne. Odnosno, kada se procesi miješaju, ometaju jedni druge, poremeti se probava, povećava se taloženje toksina i povećava opterećenje jetre. Rješenje je da se ne miješaju nekompatibilni proizvodi - proteini i ugljikohidrati. Na primjer, ne možete jesti krompir sa mesom.

Prilikom sastavljanja menija treba uzeti u obzir neke vremenske okvire:

piti najkasnije 15 minuta prije jela, kao i 2-3 sata nakon toga;
voće 30 minuta prije jela;
nakon uzimanja hrana sa ugljenim hidratima trebalo bi da traje oko 3-4 sata;
nakon proteina - najmanje 4-5 sati.

Zagovornici odvojene prehrane sigurni su da vrijedi početi pravilno kombinirati proizvode, jer će se poboljšati rad pankreasa, poboljšati metabolizam, prekomjerna težinaće nestati i tijelo će se podmladiti.

Ako se predugo držite sistema odvojene ishrane, želudac se počinje prilagođavati i na kraju se odučava da probavlja miješanu hranu. Kao rezultat toga, u budućnosti, ako se dijeta prekrši, mogu nastati zdravstveni problemi.

Što se tiče posta - mnogi su se uvjerili iz vlastitog iskustva terapeutsko gladovanje zaista pomaže u čišćenju organizma od šljake, dovodi do gubitka težine i cjelokupnog podmlađivanja organizma. Nakon što se očisti od toksina, u tijelu se pojavljuje lakoća - tijelo kao da skida teret proteklih godina. Izvana, učinak gladovanja je primjetan na koži - osip nestaje, ten se ujednačava, dermis izgleda elastičnije i zategnutije.

Međutim, vrijedno je zapamtiti da potpunim odbijanjem jesti osoba blokira pristup tijelu ne samo štetnih toksina, već i korisnih elemenata u tragovima. Tokom posta tijelo prolazi kroz ozbiljno interne promene. Dakle, samo specijalista nakon pregleda može dati kompetentan odgovor da li je moguće da pacijent gladuje i koliko dugo. Postoji niz kontraindikacija, u prisustvu kojih post može ozbiljno naštetiti zdravlju:

onkologija;
otvoreni oblik tuberkuloze;
akutno zatajenje srca;
poremećaji u radu bubrega i jetre;
transplantacija organa;
dijabetes melitus (moguć samo uz pristanak liječnika);
trudnoća.

Kada se odlučite za post, morate ozbiljno razmisliti negativne posljedice. Na primjer, nedostatak hrane može snažno pogoditi imuni sistem, čineći tijelo lakim plijenom za klice i viruse. Također je moguće smanjiti crvena krvna zrnca, što će dovesti do anemije. Pogoršanje anemije će rezultirati otežanim disanjem, glavoboljom, poremećajem sna.

Prije nego što se odlučite na post, trebali biste pažljivo odmjeriti prednosti i nedostatke, kao i proći pregled od strane stručnjaka kako biste isključili nuspojave.

Privremena apstinencija od hrane u nedostatku zdravstvenih tegoba ima i svoje prednosti u vidu poboljšanja stanja organizma: obnavljaju se ćelije, tkiva, pravi posao kardiovaskularnog i probavnog sistema, poboljšava protok krvi, metabolizam, normalizuje krvni pritisak i puls. Nakon što je očišćen od toksina i toksina, osoba se počinje osjećati kao preporođena.

Dijeta za očuvanje mladosti

Svakog dana ljudsko tijelo mora snabdjeti uravnoteženom listom nutrijenata. Iz prehrane izbacite šećer, peciva, prženu i masnu hranu, konzerviranu hranu, prerađenu hranu. Pokušajte da sastavite svoj meni, na osnovu sledećih proporcija:

200-300 g mesnih ili ribljih proizvoda;
600 g povrća;
400 g voća i bobica;
400 g žitarica (žitarice, hleb od celog zrna);
400 g fermentisanih mlečnih proizvoda.

Tabela: opcije za uravnoteženi meni protiv starenja

Jedenje	1 dan	2 dan	3 dan
Doručak	Musli sa voćem, zeleni čaj bez šećera.	Omlet sa paradajzom, lukom i pečurkama, kompot od suvog voća.	Pirinčana kaša sa bundevom i mlekom.
Užina	Prirodni jogurt sa niskim sadržajem masti.	Pola čaše borovnica i zelenog čaja.	Kolačići od banane i žitarica.
Večera	Juha od gljiva, salata od povrća sa maslinovim uljem.	Teleći gulaš sa ukrasom od povrća.	Supa od sočiva sa piletinom.
popodnevni čaj	Pečena jabuka sa medom.	grejpfrut.	Plodovi mora (dagnje u ulju).
Večera	Pečeni file morske ribe sa povrćem i testeninom.	Pečena piletina sa testeninom.	Svježi sir sa mangom, medom i orasima.
kasna večera	Koktel od svježeg voća.	Čaša kefira.	Narandžasta.

Prednosti joge u podmlađivanju

S obzirom na mogućnosti vježbi joge, postaje primjetno da su mnoge asane naopačke. To objašnjava indijska filozofija. Kaže da se čakra koja emituje lunarni nektar, koji produžava život i podmlađuje tijelo, nalazi u mozgu. Nektar mora teći niz tijelo, ali ga solarna čakra, koja se nalazi u solarnom pleksusu, sagorijeva i na taj način skraćuje životni vijek.

Dakle, da biste produžili život, morate češće da zauzimate pozu naopačke.. Tada će se nektar potreban za dug život akumulirati u lunarnoj čakri i neće izgorjeti. Da biste to učinili, morate savladati nekoliko vježbi gledajući video ili uz pomoć trenera.

Video: joga za početnike

Kako pravilno disati

Čini se da za čovjeka nema ništa lakše i prirodnije od disanja. Međutim, ne shvaćaju svi da stanje našeg zdravlja, kao i fizički i intelektualni razvoj, ovisi o tehnici disanja.

Vježbe disanja najbolje je raditi ujutro nakon buđenja. Njegova svrha je čišćenje organizma od toksina koji se nakupljaju u ćelijama tokom noći, poboljšanje cirkulacije krvi i povećanje tonusa organizma. Indijski mudraci smatraju da izdisaj treba da bude 3-4 puta duži od udisaja, a brzinu disanja treba smanjiti na 3-6 izdisaja u minuti. Štaviše, potrebno je disati samo na nos, jer je, prema njihovom vjerovanju, ovaj organ namijenjen za disanje, a usta za jelo.

Medicinske metode podmlađivanja organizma

Ova metoda podmlađivanja sastoji se u upotrebi ljekovitih i hormonalni lekovi, biološki aktivni aditivi. Upotreba antioksidansa smatra se veoma efikasnom, jer usporavaju proces starenja i sprečavaju bolesti. Međutim, vrijedi uzeti u obzir da je pomlađivanje tijela dug proces koji zahtijeva jasnu selekciju aktivne komponente i njihove doze. Odgovarajući lijek za vas treba odabrati specijalist, uzimajući u obzir kompatibilnost tvari, analizu farmakoloških kvaliteta i individualne karakteristike organizam. Treba dodati da preparati za pomlađivanje trebaju sadržavati aminokiseline – strukturne čestice proteina, jer one ubrzavaju metaboličke procese i samim tim produžuju život.

aspirin protiv starenja

Tako jednostavan lijek kao što je aspirin može se oduprijeti starenju tijela. Aktivna tvar aspirina je acetilsalicilna kiselina, zbog koje ima terapeutski učinak. Ova supstanca je u stanju da potisne proizvodnju prostaglandina u tijelu, koji su odgovorni za reakciju na infekcije. Povećavaju zgrušavanje krvi, pojačavaju imuni odgovor tokom upale. Ovaj lijek u određenoj mjeri može preventivno djelovati na bolesti srca, rak, neurološke poremećaje. Međutim, aspirin nije bezbedan, pa samo kvalificirani stručnjak može propisati redovnu upotrebu.

Sa sposobnošću da djeluje podmlađujuće na kožu lica, aspirin je popularan kao sastojak maski protiv starenja. Uostalom, njegov vanjski učinak je poboljšanje cirkulacije krvi u kapilarima, normalizacija rada lojne žlezde, dezinfekciju i umirivanje kože.

Nekoliko opcija za maske sa aspirinom:

Medni skrob. Kašiku škroba razblažite toplom vodom do kašice, dodajte 3 zdrobljene tablete aspirina i 1 kašičicu tečnog meda i ulje morske krkavine. Bolje je nanijeti na lice četkom na prethodno očišćenu kožu. Nakon 15 minuta operite i navlažite kožu kremom ili pavlakom.
Kafa. 3 tablete aspirina razrijeđene s malom količinom mineralna voda bez gasa. Samljeti u mlinu za kafu 3 g kamilice i cvjetova trputca, pa pomiješati sa aspirinom. U dobijenu masu dodajte kašičicu mlevene kafe i 7 ml ulja jojobe. Nanesite na isparenu kožu 10 minuta, zatim uklonite salvetom i nanesite hranjivu kremu.

Kapalice ljepote i mladosti

Trenutno su kapaljke za ljepotu i mlade vrlo popularne u kozmetičkim salonima i kozmetičkim salonima. Djeluju na jačanje imuniteta i ublažavanje stresa. Preporučuju se neke kapi plastična operacija za povećanje regeneracije tkiva, drugi, naprotiv, nakon - za uklanjanje viška lijekova.

Kapalice za ljepotu i mladost izrađuju se u dvije faze: prvo se u venu ubrizgava sopstvena krv obogaćena ozonom, a zatim - fiziološki rastvor, vitaminsko-mineralni kompleks, polinezasićeni masna kiselina i aminokiseline. Kapaljke mogu biti sa preparatima organa koji se ubrizgavaju i intravenozno i u gornje slojeve kože. Najpopularniji lijek za ljepotu i kapaljke za mladost je Laennec, koji se temelji na hidrolizatu ljudske placente. Sadrži ogromnu količinu elemenata u tragovima za borbu protiv starenja.

Kapalice sa vitaminima daju energiju, poboljšavaju funkciju mišića i ublažavaju grčeve. Vitaminski kokteli intravenozno djeluju na ćelijskom nivou, poboljšavajući stanje svake strukturne jedinice.

Da li porođaj podmlađuje organizam

Moderna medicina uvjerava da trudnoća i porođaj imaju koristi za žensko tijelo. Jer se ovaj proces mijenja hormonske pozadinešto rezultira pojačanom regeneracijom stanica, ubrzanog metabolizma otpornost na štetne vanjske faktore. Porođaj za ženu je hormonalni skok, čiji se valovi razilaze u roku od 2-3 godine: tijelo postaje mlađe, krv i limfa se obnavljaju. Istovremeno, efikasnost i otpornost na stresne situacije. Osim toga, postoji mišljenje da bi se u menopauzu ušlo bez komplikacija, žensko tijelo mora koristiti sve rezerve utvrđene u njemu, od kojih je glavna rađanje djeteta.

Naravno, ne dolaze samo pozitivne posljedice hormonalne promene- kosa počinje da opada, zubi se razbole, pojavljuju se tamne mrlje na koži. Ali ovo je samo privremena pojava, obično popratna s početkom trudnoće.

Tijelo svake osobe prije ili kasnije počinje da stari. A u kojoj dobi će početi da smeta - zavisi samo od vas. Svojim postupcima i načinom života možete i ubrzati ovaj proces i usporiti ga. Nikada nije kasno da počnete sa prevencijom starenja. Na svakom životna faza Možete odgoditi pojavu novih znakova starenja, kao i ukloniti neke od postojećih. Da biste to učinili, napravite zalihe neophodno znanje i strpljenja, jer je put do pomlađivanja dug i trnovit, ali rezultat je vrijedan toga.

Kada brojka u pasošu svake godine neumoljivo raste, pod mladosti mislimo, prije svega, na zdravstveno stanje. Želimo biti zdravi, u formi, izgledati i osjećati se pun energije. Ali kad bismo odjednom vidjeli u ogledalu stranac, šta da radim? Pokušajmo otkriti da li je moguće vratiti promjene podmlađivanjem tijela na ćelijskom nivou.

Jedite ono što tijelo traži

Preporuke ljekara i nutricionista se stalno mijenjaju. Popularna keto dijeta danas je obnovila ne samo puter, jaja, već čak i slaninu. Moderno je i ne jesti hljeb, čak i među onima koji ne pate od intolerancije na gluten, i ne piti kravljeg mleka. Sutra će biti drugih preporuka. Razuman pristup sastoji se u uravnoteženoj prehrani sa svježom hranom, a još više u odbacivanju bilo kakvih dijeta za mršavljenje. Lekari preporučuju da se u ishrani upola sastoji od sirovog povrća, začinskog bilja i voća. Na primjer, japansko ministarstvo zdravlja poziva na konzumaciju 9 porcija voća i povrća dnevno. Ishrana nam mora dati građevinski materijal za sva tjelesna tkiva – tako da se morate hraniti na izbalansiran način: proteini, ugljikohidrati i masti. Pijte više vode nego inače. Nije potrebno slijediti nikakve digitalne standarde, oni se također mijenjaju. Samo ne zaboravi da popiješ čista voda.

U ishrani će uvijek biti relevantna samo umjerenost i sposobnost da se čuje šta tijelo želi.

Poznati nutricionist-endokrinolog Natalya Zubareva, autor knjige "Hormon Waltz" savjetuje korištenje takvih proizvoda za očuvanje mladosti i ljepote:

Zeleni i povrće. Uključite zelje u hranu 2 puta dnevno, povrće - u svaki obrok. Na primjer, omlet za doručak sa spanaćem, koprom i biberom.
Nuts. Izvor je mono- i polinezasićenih masti, vitamina E, Omega-3, selena, magnezijuma, kalcijuma, koji regulišu proizvodnju hormona. Orašasti plodovi mogu biti bilo koji i sirovi: makadamija, pekani, brazilski, pistaći, bademi, pinjoli, Orah. Potopite preko noći i osušite u rerni.
Cruciferous. Brokula, karfiol, prokulice, rukola, potočarka su jedinstveni antioksidansi. Osobe s hipotireozom krucifera su kontraindicirane.
Avokado. Osim zdrave masti, avokado sadrži glutation koji podmlađuje, uklanja toksine iz organizma, pomaže kod akni i bora, pa čak i usporava razvoj određene vrste rak.
fermentisana hrana. Kiseli kupus, kiselo mleko, kefir, domaći kvas itd. Uključujući čajna gljiva i piti od nje - kombucha. Štiti od raka, bakterija, virusa, normalizuje probavu.

Jedina teška granica o kojoj sve više doktora govori: ne jesti šećer.Šećer izaziva upalu hormonska ravnoteža. Neki liječnici pripisuju visok kolesterol i stvaranje plaka pretjeranoj konzumaciji šećera, a ne životinjskih masti. Holesterol proizvodi naše tijelo da popravi oštećenje tkiva, a tkiva se oštećuju upalom uzrokovanom šećerom.

Proizvodi koji ubrzavaju starenje:

Rafinirani šećer i hemijski zaslađivači. Zamjena: med, kokosov šećer, stevija, sirup od artičoke i dr. prirodni sirupi. Zamjene za obični šećer također se ne mogu jesti u velikim količinama: glukoza i fruktoza u sastavu šećera su iste.
Dimljeni proizvodi od mesa i ribe. Napravite domaću šunku sa začinima u rerni ili loncu, narežite na kriške i napravite sendviče.
Margarin, dezodorisano biljno ulje, kupovna peciva zbog trans masti koje uništavaju vaskularna i organska tkiva. Za prženje koristite kokosov, maslinov, puter - ulja sa najmanje polinezasićenih masti, a bolje - roštilj bez ulja.
Bijeli hljeb, instant žitarice. Zamena: hleb od celog zrna, hleb od heljde bez glutena.
Kravlje mleko. Tijelo ulaže određene napore da svari mlijeko, ponekad se to manifestuje sindromom koji se u narodu naziva "mliječno lice". Probajte kozje mlijeko, zobeno mlijeko, sojino mlijeko, bademovo mlijeko za promjenu.
Alkohol. Formula alkohola ista je i u votki i u vinu. Istraživanja o prednostima čaše crnog vina uz večeru, nažalost, nisu potvrđena.

Pijte biljne čajeve

biljni čajevi- Odlična alternativa čaju i kafi. Tradicionalna medicina bilo koje regije koristi biljke kao lijekove. Biljni čajevi nežno uravnotežuju nervni sistem i poboljšavaju rad organa. Važno je razlikovati snažno farmaceutsko bilje i vitaminsko bilje, od kojih se čajevi prodaju čak iu običnim trgovinama.

Bilje su lijekovi, samo uzgojeno u prirodi, a koncentracija tvari u njima je nepredvidiva

Uobičajene biljke i bobice koje se mogu piti kao čaj uključuju:

kamilica;
Linden;
šipak;
origano;
gospina trava;
pepermint;
listovi maline;
Melissa;
blooming Sally;
lišće trešnje;
lišće jagode;
listovi ribizle;
Bobice rowan;
timijan.

Kolekcija za hormonalni balans:

listovi žalfije;
cvjetovi lipe;
cvjetovi kamilice.

Pomiješajte komponente u jednakim dijelovima. Dvije supene kašike kolekcije preliti sa 200 ml kipuće vode i ostaviti pola sata. Infuziju piti 3 puta dnevno po 1/2 šolje.

Kolekcija za hidrataciju kože i sintezu kolagena:

listovi maline;
šipak;
lišće jagode.

Začinsko bilje nasjeckajte i pomiješajte u jednakim dijelovima, 1 supenu kašiku kolekcije prelijte sa 200 ml kipuće vode. Dajte 30 minuta, procijedite i pijte u 2 doze dnevno.

Infuzije svih navedenih biljaka mogu se koristiti za pranje i ispiranje glave i kose. I također ih koristite kao komponentu kućna kozmetika zamena vode u receptima.

Tibetanski recept za mlade

Bilje za liječenje je manje bezopasno, na primjer, zbirka, nazvana tibetanski recept za mlade na internetu na ruskom jeziku, ima izražen učinak na tijelo. Ubrzava rad žučne kese, jača rad bubrega, brzo uklanja tečnost iz organizma, pa otklanja otok i ubrzava probavu. Ako imate neku hroničnu bolest, morate biti veoma oprezni kada koristite ovaj recept bez konsultacije sa lekarom. Svrha ove kolekcije je da se rasprši stagnirajući procesi u organima.

Sastav kolekcije - 100 grama svake biljke:

biljka hipericum;
cvijeće smilja;
Birch buds;
cvasti kamilice.

kuhanje:

Sitno samljeti u mlinu za kafu ili samleti u malteru. Smjesu čuvajte u staklenoj tegli ispod poklopca na tamnom mjestu.
Zakuvati 1 supenu kašiku kolekcije u 500 ml kipuće vode, ostaviti 40-50 minuta.
Zatim procijediti i ohladiti na 30-35 stepeni. Infuzija se može čuvati 2 dana u frižideru.
Dobivena količina infuzije podijeljena je na dva jednaka dijela.
Prvih 250 ml popijte ujutro na prazan stomak, drugi dio prije spavanja, nakon što prođu najmanje dva sata od posljednjeg obroka.

Kolekciju treba piti svaki dan dok smjesa ne ponestane. Onda pravimo pauzu od nedelju dana. Ako vam tretman ne donese nelagodu, ponovite ga u roku od 3 mjeseca. U pauzama je potrebno raditi opšte analize urina i krvi radi kontrole.

Saznajte koji su vam suplementi i vitamini potrebni

Ne možemo sve vitamine i elemente dobiti iz hrane. Ali prije nego što sebi "prepišete" suplemente, morate saznati da li imate manjak i neravnotežu vitamina i minerala. Da biste to učinili, morate proći testove.

Stanovnici velikih gradova jednostavno nisu dostupni prirodni proizvodi za nadoknadu esencijalnih vitamina

Endokrinolog-nutricionist Natalya Zubareva u svom liječenju koristi najprirodnije supstance: adaptogene, bilje, nutricioniste, a evo i njene liste važnih suplemenata i vitamina:

Tečni vitamin D. Dnevna doza - na osnovu nivoa vaše analize na 25OH, ali ne manje od 5000 IU.
Omega-3, ne 3-6-9. Dnevna doza - najmanje 1000 mg (EPA + DHA), 3 mjeseca za piće, 1 mjesec pauze.
Kurkumin je antikancerogeno, protuupalno, antioksidativno, antidepresivno sredstvo. Pijte 3 mjeseca, 1 mjesec pauze.
Probiotici: laktobacili, bifidobakterije, bakterije propionske kiseline, streptokoke vrste Streptococcus thermophilus, bakterije iz roda Lactococcus. Pijte kurs od 3 mjeseca, 2 puta godišnje.
Rodiola, peruanska maka, kordiceps, ašvaganda (indijski ginseng) su najjači adaptogeni, regulišu libido i ciklus, piju 4 meseca, 2 meseca pauze. Ovo je grupa biljaka koje mogu pomoći vašem tijelu da se prilagodi fizičkim, kemijskim i ekološkim efektima stresa.
Kolagen bez aditiva. Pijte 3 mjeseca, 2 mjeseca pauze. Apsorbuje se na odgovarajućim nivoima gvožđa, bakra, hroma, cinka, uz normalno funkcionisanje probavnog trakta. To je građevinski materijal našeg cijelog tijela od zglobova do kostiju i drugih organa. Kod nedostatka kolagena dolazi do uništenja strukture tkiva (kože, zglobova).
Biosil - generator kolagena, kurs 2 puta godišnje.
B-kompleks. B vitamini se veoma slabo apsorbuju, pa ih je teško predozirati. Pijte kurs od 2 meseca, 2 puta godišnje.

Koristite šminku koja djeluje

Poboljšanjem zdravlja pomažemo koži iznutra i biranjem pravu kozmetiku- vani. Kozmetika koja daje rezultate sadrži nekoliko osnovnih komponenti. Prije svega, to su antioksidansi. Najčešći i najvažniji antioksidansi koji bi trebali biti prisutni u kozmetici su:

vitamin C ili askorbinska kiselina;
vitamin E ili tokoferol;
vitamin B3 ili niacinamid;
vitamin A ili retinol;
resveratrol (resveratrol);
zeleni čaj (zeleni čaj);
ekstrakt nara (šipak);
superoksid dismutaza;
koenzim Q10 ili ubikinon;
alfa lipoična kiselina.

Galerija fotografija: Popularni antioksidativni proizvodi

Čišćenje lica: enzimski piling, ultrazvučni piling, brossage, atraumatsko čišćenje, mehaničko čišćenje sa ekstrakcijom komedona. Od 1-2 do 6-10 puta godišnje.
Miostimulacija, klasična i, sa elektrodnim rukavicama,. Aktivne maske za nošenje struje koriste se kao kontaktni medij, dajući razne efekte- , hidratantna, ishrana, izbeljivanje, antistres, učvršćivanje, miorelaksantno dejstvo.
: retinoični piling, piling badema, ferula i drugih voćnih kiselina.
Kozmetološka njega profesionalnom kozmetikom.

baviti se sportom

Redovno vježbanje usporava starenje i to je naučna činjenica. Naučnici sa Univerziteta Kolorado su 2010. otkrili da DNK ljudi koji vode aktivan životni stil izgledaju decenijama mlađe nego što zaista jesu. Kod starijih sportista hromozomi su izgledali isto kao i kod mladih, dok su kod njihovih sedentarnih vršnjaka krajevi hromozoma bili primetno kraći.

Aerobna i energetska opterećenja

aktivno hodanje, nordijsko hodanje, džoging, plivanje i biciklizam treniraju kardiovaskularni sistem, „revitaliziraju“ sve kapilare organizma. Krv obogaćena kiseonikom teče do svih organa i tkiva i hrani ih, unutrašnja oštećenja se brže obnavljaju. Bilo koji fizička aktivnost bolje od nepokretnosti, pa je i 10 minuta hodanja dobro za vaše zdravlje.

…pozitivni procesi na ćelijskom nivou će odmah započeti, a zdravlje će se popravljati za nekoliko dana.

Alex Hutchinson
„Kardio ili snaga? Koja opterećenja su prava za vas

Vježbe snage za izgradnju mišića i svaki nagli mehanički pokret - trčanje i skakanje - jačaju kosti. Aktivne igre poput košarke i fudbala nekoliko puta sedmično spriječit će slabljenje koštanog tkiva. Vježbe s vlastitom težinom će se nositi s istim zadatkom: čučnjevi, sklekovi, zgibovi. Dovoljno je vježbati 2 puta sedmično po 1 sat. Ako vam stanje ne dozvoljava da se bavite aktivnim vježbama, isprobajte vodeni aerobik. Vježbanje u vodi smanjuje rizik od ozljeda i ne opterećuje zglobove.

Trening usporava proces ćelijskog starenja, što skraćuje telomere - zaštitne kapice na vrhovima DNK hromozoma.

Ideje za više kretanja u svakodnevnom životu:

Siđite 1 stanicu ranije i prošetajte.
Idite u prodavnicu dalje od kuće.
Ne dolazite do 2-3 sprata liftom, već se penje peške.
Gdje je moguće, birajte stepenice radije nego pokretne stepenice.
Koristite tajmer tokom sjedećeg rada i ustajte i istegnite se svakih 45 minuta.
Dok gledate seriju, možete da čučnete ili se istegnete tako što ćete nogu postaviti na neki stabilan komad nameštaja.

Asane za produženje mladosti

Prva stvar koja vizualno odaje godine, čak i izdaleka, je držanje i hod. Oni direktno zavise od zdravlja kralježnice, njene pokretljivosti, snage i fleksibilnosti leđnih mišića. Vrlo je teško svjesno kontrolisati držanje. srećom, tekući slučajevi popravljivo čak iu dubokoj starosti. Tokom lekcije posebnu pažnju posvetite disanju. Pokret prati dah, a ne obrnuto. Dišite mirno i odmereno, ne zadržavajte dah. Vježbajući svaki dan ujutro, dobićete fleksibilnu kičmu koja je spremna za životne stresove.

Set vježbi za održavanje zdravlja leđa:

Video: Najbolje vježbe za održavanje zdrave kičme za 10 minuta

Rad sa energijom: podmlađivanje organizma nakon 50 godina kod kuće

Vežbe povezane sa suptilnim pokretima unutar tela regulišu sve sisteme tela: nervni, endokrini, imuni, itd. Koordinirajući disanje, misli i pokrete, kao u plesu, radimo posao, što znači da gradimo nove neuronske veze u mozgu i ne dozvolite da stari.

Gimnastika tibetanskih monaha

to jutarnji trening u krevetu odmah nakon buđenja. Svaka vježba se mora izvoditi 30 brojanja, ne manje. Tempom od 1 pokret u sekundi.

Redoslijed radnji u ležećem položaju na krevetu:

Trljajte dlanove jedan o drugi dok ne budu vrući.
Vruće dlanove stavljamo na oči, rub dlana leži na kosti orbite. Pritiskamo na oči 30 puta tempom od 1 sekunde - 1 pritisak.
Stavite ruke na uši, prste na potiljak. Napravimo vakum i pritisnemo istim tempom 30 puta.
Stavimo palac iza uha, stisnemo ruke u šake i aktivno masiramo lice od brade do ušiju 30 puta.
Desni dlan stavljamo na čelo, lijevi stavljamo na vrh, laktovi su podignuti i rašireni. Protrljajte čelo dlanovima od slepoočnice do slepoočnice 30 puta.
Jastuk kao valjak uguramo ispod vrata tako da ima prostora iza glave. Ruke također sklapamo - slijeva nadesno, okruglo, podižući se ispred sebe. I počinjemo da ih namotavamo iza glave, iznad tjemena, bez dodirivanja glave. Počinjemo preko glave i vraćamo se nazad.
Ostavljamo zatvorene ruke iznad glave i počinjemo ih pomicati s jedne na drugu stranu. Glavni pokret pada na zglobove ramena.
Sada desnu ruku stavljamo na grlo, a lijevom činimo pokrete od štitne žlijezde do prepona na udaljenosti od nekoliko centimetara od tijela. nakon 30 puta lijeva ruka na nekoliko sekundi stavite na desnu stranu.
Ne otvarajući ruke, prenosimo ih na stomak. I držeći jedni druge, počinjemo maziti stomak u smjeru kazaljke na satu 30 puta.
Ruke i noge podižemo prema gore i skrolujemo rukama i stopalima u zglobovima u krug 30 puta.
Sada se rukujte i rukujte nogama drhtati vrlo brzo, kao da želimo da ih otkinemo. U tom slučaju, pokret će se proširiti na cijelo tijelo, kako bi i trebao biti. Brojimo do 30.
Sjedamo i počinjemo masirati stopala. Možete ih raditi u isto vrijeme, možete se izmjenjivati prvo jednom nogom, pa drugom.
Sada trljamo potkoljenice odozdo prema gore uz strane, zglobove koljena, a zatim duž kukova pravimo omotajuće pokrete od vanjskih dijelova do njihovih interne stranke, kao da "prikuplja energiju". Radimo 30 sekundi ili duže.

Video: Tibetanske hormonalne gimnastičke vježbe za zdravlje i podmlađivanje

Prilikom izvođenja energetskih vježbi počinju se pogoršavati kronične bolesti i mogu se pojaviti neugodne senzacije. Oslabite praksu, ali nemojte odustati, ovo je privremena manifestacija restrukturiranja tijela.

iscjeljujuće mantre

Dok pjevate, disanje se mijenja, mozak se prilagođava vibracijama melodije - tokom ovog procesa možete dobiti razna ugodna iskustva. Doktori tibetanske medicine koriste iscjeljujuće mantre kao potpornu terapiju. Ali puna snaga mantre se otkriva samo u izvedbi praktikanta koji je primio takozvani prijenos od tradicionalnog učitelja.

Mantre rade putem vibracije, tako da je njihova osnovna priroda ono što bi fizika opisala kao talas ili snop. Efekat mantri zavisi od različitih faktora kao što su stanje uma i iscjeljujuća moć terapeut, pravilnu upotrebu mantre i karmičke okolnosti pacijenta. Stoga je sastavni stupanj praktičara iscjeliteljskih mantri njihov vlastiti opći duhovni razvoj nakon što je primio ispravan prijenos i ispravnu specifičnu pripremu prije procesa iscjeljenja.

Sorig Khang International: Fondacija za tradicionalnu tibetansku medicinu
https://www.sorig.net/sowa-rigpa/mantra-healing#healing-with-mantras

Ako nemate priliku da vidite doktora koji koristi mantre, možete pokušati da ih sami otpjevate uz video i audio snimke. Neki izvođači prilagođavaju tradicionalni zvuk stihova zapadnom slušaocu. Nije poznato koliko su mantre efikasne u ovom obliku, ali njihovo slušanje može biti veoma prijatno.

Video: doktor tibetanske medicine pod umjetničkim imenom Drukmo Gyal pjeva dugu mantru Bude medicine

Tekst duge mantre Medicinskog Bude za video:

OM NAMO BAGAWATE BEKANZE
ARHATE SAMAYA KASAM BUBHAYA
TAYATA OM BEKANDZE
BEKANDZE MAHA BEKANDZE
BEKANDZE RADZAYA
SAMUNG GATE SOHA

Ponovite 7 puta.

Opustite se u meditaciji: orijentalna medicina za podmlađivanje i dugovječnost

Možete doći u kontakt sa sobom, svojim tijelom i zdravljem uz pomoć vizualizacijske meditacije. Okrenite se svom nesvjesnom u procesu spontane fantazije, ispunjavajući vas snagom i energijom. Samo na samom početku, uključite se u šetnju na prijatnom mestu, zatvorite oči i pustite mašti da nacrta sliku. Svrha ove prakse je otkriti izvor energije i napuniti se iz njega.

Meditacija vam pomaže da se nosite sa stresom, što znači da možete efikasnije koristiti svoju energiju i izgledati bolje.

Približne faze energetske meditacije:

Pustite opuštajuću instrumentalnu muziku, zvukove prirode ili zvuk surfanja 20-30 minuta.
Sjednite udobno. Zaista bi vam trebalo biti udobno, ne pokušavajte da sjedite u lotos položaju, ako nema takve navike, poslužit će vam stolica ili fotelja. Jedini uslov u meditacijskom položaju je da leđa držite uspravno kako bi energija slobodno strujala duž kičme.
Obratite pažnju na to kako dišete. Ne mijenjajte dah jer ste na njega obratili pažnju, samo dišite.
Oči se mogu opustiti u poluzatvorenom položaju.
Kada budete spremni, počnite da vizualizirate da ste na lijepom, ugodnom mjestu. Na primjer, hodate kroz zelenu baštu, polje, šumu.
Gledajte kako se događaji razvijaju unutar vaše vizualizacije, prepustite se toku.
Možda ćete izaći na izvor vode i ući u njega, valovi će vas nositi tokom. Ne zaboravite da se opustite.
Zamislite kako se vaše tijelo puni energijom i snagom prirodni izvori unutar vizualizacije.
U sebi zahvalite izvoru za energiju. Zahvalite svom telu što je vaš dom tokom celog života. Svojim organima i dijelovima tijela možete zahvaliti za dobrobiti koje vam donose. Na primjer: "Srce, hvala ti što kucaš i pumpaš krv." Posebno se zahvalite organima koji su sada u bolesti. Odaberite svoje riječi, riječi koje biste rekli svojim najbližim prijateljima.
Kada se melodija završi, sjedite u tišini nekoliko sekundi, završavajući meditaciju o unutrašnjem osjećaju.