Naudingi pratimai smegenims. Optimalus miegas

Žmogaus kūne nėra paslaptingesnio organo už smegenis. Kiekvienas išspręsta paslaptis jos veikimas kelia vis daugiau klausimų. Tačiau viena iš jo savybių – vystytis, leidžia žmonijai suvokti naujus lygmenis. Keisdami, apsunkindami savo mąstymo organą, žmonės tampa kitokie.

Šiandien mokslo raida leidžia kokybiškai naujame lygmenyje ištirti smegenų darbą, nustatyti anksčiau netyrinėtas jų dalių funkcijas, sukurti metodus, lavinančius centrinės nervų sistemos veiklą. Ar žmogui to reikia? Neabejotinai – tiksliai nuolatinis vystymasis smegenų sugebėjimai iškėlė žmogų aukščiau gyvūnų pasaulio. Pastaruosius šimtą metų pasaulį užgriuvo informacinis cunamis. Žmogus turi dvi galimybes – treniruoti savo smegenis atlaikyti informacijos užtvarą arba nustoti vystytis, sustingti patogiame lygyje, išnykti.

Trumpas žmogaus smegenų aprašymas

Norėdami sužinoti, kaip vystyti smegenų gebėjimus, turite suprasti jų veikimo mechanizmą.

Smegenys- žmogaus kūno komandų postas. Tai suteikia galimybę suvokti tai, ką matome, girdime, jaučiame, valdo visas mūsų kūno funkcijas. Visą informacijos srautą, kurį užfiksuoja kiekviena žmogaus kūno ląstelė, apdoroja ir filtruoja centrinė nervų sistema. Atsisakoma to, kas nėra esminė arba gali pažeisti asmenybės vientisumą.

Be smegenų, tokie aukštesnes funkcijas, kaip:

• mąstymo procesas;
• vaizduotės valdymas;
• apsisprendimas ir savimonė;
• emocijų ir kalbos kontrolė.

Tai tik maža dalis to, ką daro smegenys, valdydamos žmogaus kūną. Labai sunku gauti žinių apie jo darbą – net ir minimalus įsikišimas į jo struktūrą sukelia negrįžtamų pasekmių.

Smegenų struktūra

Organą sudaro pusrutuliai, dešinysis ir kairysis, ryšį tarp jų palaiko corpus callosum, skirtas sinchronizuoti smegenų veikla. Pažeidus dešinįjį žmogaus smegenų pusrutulį, stebime panašų ir kairiajame, nors buvo užfiksuoti vieno iš pusrutulio pažeidimų atvejai, kai antrasis jį visiškai pakeitė, o žmogaus gyvybė nenutrūko. reikšmingų pokyčių.

Gera žinoti: Įdomūs faktai ir mitai apie žmogaus smegenis

Kiekvienas pusrutulis atlieka savo darbą, tik jam būdingų funkcijų rinkinį. Teisingai – atlieka iš jutimų gautos informacijos apdorojimo darbą. Jo darbo dėka jaučiame garsus ir galime atskirti melodijas, spalvas, atspalvius ir skonius. Nuo to priklauso orientacija erdvėje ir pasaulyje, gebėjimas būti kūrybingam.

Kairiajam pusrutuliui veiklos erdvė – skaičiai ir logika, informacijos struktūrizavimas, nuoseklių sprendimų priėmimas.

Sveikas protas sveikame kūne

Visuotinai priimta, kad žmogus išnaudoja tik mažą dalį savo galimybių. Matoma, sąmoninga mūsų dalis yra nereikšminga – tik 10% visos, tačiau žmogus gali vystyti savo smegenis, naudodamas specialiai sukurtas technikas.

Jeigu jis nuolat treniruojasi, sunku įsivaizduoti, kokių rezultatų jis gali pasiekti – tapti neįtikėtinų atradimų autoriumi, atskleisti iki tol slėptas aplinkinio pasaulio sąsajas, žengti į naują civilizacijos raidos etapą.

Pirmas žingsnis – lavinti kūną

Dėl normalus veikimas organas turi turėti pilną kraujotaką. deguonies trūkumas ir maistinių medžiagų sukelti ląstelių žūtį ir organo veiklos sutrikimus – smegenų gebėjimų vystymas išvis nekyla. Pirmas žingsnis dygliuotu savęs tobulinimo keliu – išsiugdyti įprotį daug judėti. Senoliai apie tai žinojo – Aristotelis pasivaikščiojimų metu diskutuodavo su savo mokiniais. Vyrams judėjimas yra nepaprastai svarbus - normalus lygis testosterono, kurį gamina sveiki vyriškas kūnas, suteikia mąstymo aštrumo, gebėjimo įsisavinti informaciją, greitai ir aiškiai mąstyti. sėdimas vaizdas gyvenimai, kurie yra nusidėję šiuolaikiniai vyrai, sukelia testosterono lygio mažėjimą ir daro smegenis „tinginius“.
Mes valgome teisingai

Tinkama mityba yra tokia pat svarbi, kaip ir aktyvus judėjimas

Savęs tobulėjimas apima alkoholio atsisakymą bet kokia forma, tai visiškai taikoma alui. Alkoholis bet kokiu kiekiu ardo nervinius ryšius, vyrų kraujyje esantį testosteroną paverčia savo priešingybe – moterišku lytiniu hormonu, kuris mažina intelektualinis gebėjimas. Alus yra natūralus natūralus estrogenas, mažinantis vyrų protinius gebėjimus.

Gera žinoti: smegenų operacija

Kūnas turi gauti visavertį maistą, kuriame yra angliavandenių, vitaminų, riebalų. Šių produktų tiekimas suteiks:

• riebi žuvis, prisotintas rūgščių Omega 3, gerinančios smegenų kraujagyslių kokybę;
• graikiniai riešutai, aktyvina atmintį ir mąstymo aiškumą - dienpinigių iki 5 riešutų per dieną;
• turinčios mėlynių ir kakavos skirtingi tipai antioksidantai, apsaugantys kraujagysles;
• medaus ir saldžių vaisių, kurie itin greitai virškinami ir gali aktyviai palaikyti smegenų veiklą.

Dėl normali būsena cirkuliacija turi būti palaikoma gėrimo režimas. Gryno negazuoto vandens norma turi būti bent 2 litrai per dieną.

Mes laikomės kasdienės rutinos

Kad būtų galima visapusiškai vystyti smegenis, būtina užtikrinti aktyvaus darbo kaitą ir geras poilsis. Reikalingas geras miegas bent 8 valandos per dieną leis organizmui visavertiškai dirbti. Ne mažiau svarbus yra laiko kaitaliojimas darbo savaitė ir privaloma poilsio diena su veiklos pakeitimu – jei darbas aktyviai apkrauna smegenis, tai laisvą dieną reikia apkrauti raumenis.

Atlikdami visa tai reikalingas organizmui reikalavimus po trumpo laiko galima aiškiai pastebėti ir teisingas darbas smegenys, kad pastebėtų, kaip jos vystosi pačios, sugerdamos informaciją kaip kempinė.

Mes treniruojame savo smegenis

Jam reikia mokymo. Specialiai sukurti smegenų vystymuisi skirti pratimai leidžia sukurti naujas nervines jungtis, kurios leidžia greitai ir efektyviai apdoroti informaciją. Kuo geriau išsivysčiusios smegenys, tuo geriau organizmas funkcionuoja, tenkindamas deguonies poreikį. Šis gebėjimas lavinti smegenis neturi amžiaus ribų. Būtinos sąlygos yra tik akivaizdaus nebuvimas patologiniai pokyčiai laivai.

Kaip lavinti smegenis kasdien nedarant jokių specialių pratimų? Tam yra neurobika, smegenų gimnastika, kuri nereikalauja atskiro laiko ir didelių pastangų:

Stenkitės kiek įmanoma daugiau išnaudoti pojūčius dirbdami kasdienius darbus, eidami kasdieniniu maršrutu namo iš darbo – įkvėpkite gėlių kvapo, stenkitės visa oda pajusti krintančio lietaus lašus, klausykite muzikos ir skaitykite knygą tuo pačiu metu.

Gera žinoti: Vyro ir moters smegenys: priešybių vienybė

Lavinkite savo koncentracijos lygį, gebėjimą orientuotis ir būti dėmesingiems rengdamiesi ir nusirengę užmerktomis akimis. Savaip tos pačios savybės efektyviai ugdomos einant kartu tamsus kambarys, keikiasi ir trenkiasi į kampus tik iš pradžių.

Nuolat lavinkite smegenis, keisdami įprastą darbą, įskaitant neįprastą ranką – šukuokite ir valykite dantis kaire ranka, jei pagrindinė yra dešine ranka ir atvirkščiai. Jei įmanoma, rašykite ar pieškite neveikiančia ranka, tai padės plėtoti ryšius tarp pusrutulių.

Puikus būdas lavinti smegenis, lavinti orientaciją ir atmintį – rasti naujų maršrutų grįžtant namo ar vaikštant po miestą.

Mes treniruojame savo smegenis, stengdamiesi kuo labiau lavinti lytėjimo gebėjimus ir pojūčius, tam turėtumėte pabandyti jausti, paliesti nepažįstamą paviršių - atminkite, kad jūs visada tai darydavote vaikystėje. Turime išmokti kuo tiksliau fiksuoti prisilietimo pojūčius – dėl to gauname stiprius nervinius ryšius.

Koordinavimo pratimai

Kai pirmieji žmonės pasirodė žemėje, jie niekuo nesiskyrė nuo gyvūnų. Palaipsniui jų sąmonė evoliucionavo, ir jie ėmė į viską žiūrėti kitaip. pasaulis, išmoko žodinę kalbą, įvaldė raštą, pradėjo kurti išradingus meno kūrinius. Šiems veiksniams įtakos turėjo smegenų vystymasis, kurio dėka mąstymas perėjo į naują lygmenį.

Mokslininkai jau seniai žinojo, kad nepaisant visų žmonijos laimėjimų, mes naudojame tik 10 procentų savo smegenų. Sunku įsivaizduoti, kuo pavirs pasaulis, jei žmonėms pavyks suaktyvinti mūsų mąstymo organą ir priversti jį veikti iki galo. Mūsų gyvenimas kardinaliai pasikeis, bus daug naujų atradimų, kurie dabar atrodo kaip pasaka.

Kad tai įvyktų, būtina panaudoti visus smegenų vystymuisi skirtus resursus, tačiau pirmiausia reikia suprasti, koks yra paslaptingiausias mūsų organas.

Pagrindiniai pratimai smegenų vystymuisi

Vienas tinkama mityba nepakanka smegenų veiklai skatinti.

• Turite nuolat būti judėjime. At sėslūs žmonės kraujas prasčiau aprūpina organus deguonimi, o tai blogai atsiliepia mąstymo procesui.
• Labai svarbu geras miegas, streso trūkumas ir gebėjimas atsipalaiduoti. Laikydamiesi šių taisyklių, pastebėsite, kad smegenys pradėjo dirbti greičiau ir geriau.
• Kad gyvenime pasisektų, reikia išvystyti abu smegenų pusrutulius. Tada kūrybiškumas bus naudojamas kartu su loginiu mąstymu, o tai padarys gyvenimą turtingesnį ir gyvybingesnį.

Pradėkite treniruoti smegenis nuo paprastų pratimų ir greitai pajusite rezultatą:

• 1 METODAS

Atsistokite tiesiai, dešinę ranką uždėkite ant pilvo ir pradėkite ją glostyti pagal laikrodžio rodyklę. Padėkite kairę ranką ant viršugalvio ir švelniai bakstelėdami lėtai judėkite link kaktos. Stenkitės abu judesius atlikti tuo pačiu metu.

Tai tik iš pirmo žvilgsnio. Beveik visų rankos iš pradžių ima painiotis ir glosto galvą, o ne baksnoja. Įvaldę judesį, pakeiskite rankas ir atlikite pratimą dar kartą.

• 2 METODAS

Šis pratimas teigiamai veikia abu pusrutulius ir skatina jų darbą:

Pakelkite rankas ir pabandykite dešinė ranka ore nupieškite penkiakampę žvaigždę, o kairiąja – kvadratą. Tai turi būti daroma tuo pačiu metu. Kai viskas pavyks, pakeiskite rankas, tada apsunkinkite treniruotę ir sugalvokite kitas, sudėtingesnes formas, kurias norite atkurti.

• Užsienio kalbos mokymasis gali paskatinti smegenų vystymąsi. Konvoliucijos vėl pradės veikti su nauja jėga, ir jie neturės laiko nuobodžiauti ir atsipalaiduoti, kol tikslas nebus pasiektas.
• Dažniau klausykite klasikinės muzikos, po kuria malonu gulėti užmerktomis akimis, skaityti knygas ar imtis piešti. Ši veikla naudinga tobulėjimui dešinysis pusrutulis nes jie sukelia jausmų ir emocijų audrą.
• Pabandykite imtis darbo, kurio visiškai nesuprantate, ir stenkitės jį gerai suprasti. Greitai suaktyvinsite smegenų darbą, išmoksite naujos informacijos ir pritaikysite ją praktikoje.

Jei nuolat treniruosite savo smegenis tokiais nepaprastais pratimais, lavinsite erdvinę atmintį, pagerinsite kūrybiškumą ir paskatinsite nestandartinį mąstymą.

Neurobikos pratimai smegenims

Amerikiečių mokslininkas Lawrence'as Katzas sukūrė unikalią techniką, skatinančią smegenų vystymąsi. Tokia mankšta protui gerina atmintį, nuotaiką ir aktyvina smegenų veiklą.

Neurobika paremta tuo, kad smegenys turi būti nuolatos užimtos nauju įdomus darbas. Jei jis nedirba ar užsiima įprastine veikla, jam bus nuobodu, o tai susilpnins dėmesį ir atmintį.

Kad mankšta būtų naudinga, turite tai daryti reguliariai, o kiekvieną dieną nustebinti save naujomis užduotimis ir galvosūkiais. Naudodami šią techniką galite treniruoti savo smegenis bet kur, nepriklausomai nuo amžiaus. Įkrauti gali vaikai, paaugliai, studentai, vidutinio amžiaus žmonės ir pensininkai. Tai padės kiekvienam stimuliuoti smegenis.

Neurobikos pratimai:

1. Pradėkite mankštintis ryte. Pabandykite pakilti iš lovos ne ta koja, kaip įprastai. Jei esate dešiniarankis, naudokite kasdieniniam darbui kairiarankis jei kairiarankis – dešiniarankis. Pavyzdžiui, valykite dantis ne ta ranka, pabandykite neįprastai laikyti šakutę per pusryčius.
2. Kitam pratimui reikia pritraukti mylimas žmogus. Užriškite akis storu skudurėliu ir vaikščiokite taip bute, prižiūrint draugui. Įvaldę galite išeiti į lauką ir pasivaikščioti parke, kur nėra automobilių srauto.

Baigę treniruotę atsakykite į šiuos klausimus:

• Kaip bandėte įveikti savo nesaugumą?
• Kurie jutimo organai yra aktyvesni?
• Kokie garsai gąsdino?
• Ar buvo kažkas, kas jus nuramino?

Šis pratimas smegenims leis suprasti save, palengvins daugybę baimių ir nesaugumo.

1. Norėdami treniruoti savo smegenis, stenkitės kasdien eiti nauju maršrutu namo, nuolat apsipirkite įvairiose parduotuvėse, lankykite vietas, kuriose dar nesate buvę, paragaukite neįprasto maisto ir egzotiškų gėrimų.
2. Smegenų vystymuisi naudinga naudoti įvairius aromatus. Dažnai perka butelius su malonumu eteriniai aliejai, tualetinis vanduo, kvepalai ir ryte mėgaukitės nauju kvapu.
3. Stenkitės visada veikti už langelio ribų, suteikdami smegenims naujo peno apmąstymams. Dažnai šių treniruočių metu jaučiamas nedidelis diskomfortas ar nesaugumas. Taip yra dėl to, kad smegenys aktyviai prisitaiko, mokosi, vystosi, kuria naujas neuronų ląsteles.

Naudingi maisto produktai smegenų mitybai

Kad smegenys veiktų tinkamai, reikia naudinga medžiaga, kurių gausu natūraliuose produktuose:

• Pašalinkite iš savo dietos cheminius priedus ir dirbtinius skonius.
• Dauguma Sveikas maistas smegenims – mėlynės ir graikiniai riešutai. Sultingos juodos uogos ir valo kraujagyslės. Riešutuose gausu vitaminų, mineralų ir rūgščių, kurios lėtina senėjimo procesą.
• Ne be juodojo šokolado. Jis labai naudingas smegenų vystymuisi, nes skatina smegenų veiklą ir praturtina jas deguonimi. Pervargus naudinga suvalgyti gabalėlį šokolado. Iš jo dingsta nuovargis, aiškėja mintys.
• Valgykite daugiau daržovių ir žalumynų. Subalansuokite mitybą taip, kad joje harmoningai derėtų mėsos, pieno ir žuvies patiekalai. Pailsėkite daugiau grynas oras ir sportuoti. Šios paprastos rekomendacijos padės pagerinti smegenų veiklą.

Ko geriau nedaryti

AT paskutiniais laikais pagerinti smegenų veiklą, tapo madinga imtis skirtingos tabletės. Tai nootropai ir psichostimuliatoriai. Jie pagerina protinį aiškumą, pagerina našumą ir suteikia energijos pliūpsnį. Bet tuo pat metu jie turi šalutiniai poveikiai pvz., priklausomybė ir sunki depresija po vartojimo nutraukimo.

Nepaisant to, kad tabletės skatina gebėjimą mokytis, aštrina pojūčius ir aktyvina atmintį, geriau jų atsisakyti arba vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas.

Vaistinėse galite įsigyti maisto papildų, pagamintų iš natūralūs augalai ir, pasak kūrėjų, gerina smegenų veiklą. Problema ta, kad tokie vaistai nepraeina testų ir vietoj neurostimuliuojančio poveikio galite rimtai pakenkti savo sveikatai.

Naudokite smegenų veiklai pagerinti fiziniai pratimai, valgyti teisingai ir daryti neurobikos treniruotes. Tai tikrai duos teigiamas rezultatas ir nesukels šalutinio poveikio.

Kaip veikia smegenys

Žmogaus smegenys dažnai lyginamos su kompiuteriu. Juk visą gyvenimą mes įsisaviname reikiamą informaciją ir saugome ją tolimuose smegenų kampeliuose.

Šis kūnas yra atsakingas už daugybę funkcijų. Jo dėka kalbamės, mąstome, jaučiame, koordinuojame judesius, gebame užmigti, užsiimame kūryba.

Problema ta, kad smegenų paslaptys praktiškai neišspręstos. Mokslininkai žino, kad organas susideda iš 2 pusrutulių, sujungtų vienas su kitu smegenų „sluoksniu“.

Kiekvienas pusrutulis atlieka tam tikras funkcijas:

1. Kairysis pusrutulis skrupulingai ir nuosekliai apdoroja informaciją, giliai ją analizuodamas. Jis veikia su skaičiais, skaičiais ir yra atsakingas už loginis mąstymas.
2. Dešinysis pusrutulis skaito informaciją iš pojūčių. Jo pagalba skiriame spalvas, fantazuojame, suvokiame literatūrą, muziką. Dešinysis pusrutulis sujungia skirtingą informaciją į vieną visumą, todėl mes galime nuspręsti sudėtingas užduotis ir rasti naujoviškų sprendimų.

Ne taip seniai mokslininkai įrodė, kad smegenys gali augti naujai nervų ląstelės, kurie vadinami neuronais, bet kuriame amžiuje. Tai leidžia jam atkurti darbą po ligos ir streso. Kad šis procesas būtų greitesnis, reikalingas smegenų krūvis, kuris padės lavinti smegenų veiklą, ir tinkama mityba.

Smegenų aerobiką galite daryti reguliariai. Pagrindiniai principai žinomi kiekvienam, atlikusiam bet kokius fizinius pratimus: apšilimas, stiprinimas ir – pabaigoje – vėsinimas, atsipalaidavimas. Pasirinkite tai, ko jums ypač reikia. Pratimai trunka vos kelias minutes ir gali būti atliekami beveik bet kur. Jums nereikės jokios specialios įrangos ir niekas net nesupras, ką darote. Taigi, pradėkite nuo apšilimo, apšilimo. Jau žinote, kokią naudą kūnui suteikia fizinis apšilimas. Tas pats pasakytina ir apie jūsų smegenis. Apšilimas leis jums būti efektyvesniems, kai to reikės. Šie pratimai skirti padėti jūsų smegenų funkcijoms, tokioms kaip atmintis, supratimas, prioritetų nustatymas, vaizdo vizualizacija.

Rikiuoti mintis. Laikas: 5-10 minučių po pabudimo. Kūno padėtis: patogi sėdėti arba gulėti. Visi pratimai sakomi garsiai.

1 pratimas. Suskaičiuokite atgal nuo 100 iki 1 kuo greičiau.

2 pratimas. Pasakykite abėcėlę, sugalvodami žodį kiekvienai raidei („A - abrikosas; B - statinė ...“) ir kuo greičiau. Jei galvojate apie laišką ilgiau nei 30 sekundžių, praleiskite jį ir judėkite toliau.

3 pratimas Pasakykite 20 vyriškų vardų (vėl, kuo greičiau), sunumeruodami kiekvieną iš jų ("1 - Pilypas, 2 - Aleksandras, 3 - Robertas ...").

4 pratimas Darykite tą patį, bet dabar su moteriškais vardais.

5 pratimas Tas pats, kas 2 ir 3 pratimuose, tačiau šį kartą turėsite suskaičiuoti 20 maisto rūšių („1 - obuolys, 2 - kotletas, 3 - kompotas ...“).

6 pratimas Pasirinkite vieną abėcėlės raidę ir įvardinkite 20 žodžių, prasidedančių ja (sunumeruodami taip pat, kaip ir anksčiau), ir vėl kuo greičiau ("1 - šaltis, 2 - mama, 3 - masažas ...").

7 pratimas Jei atliekant šiuos pratimus jūsų akys buvo atmerktos, tai gerai, bet dabar jas užmerkite. Suskaičiuokite iki 20 ir atidarykite. Jūsų smegenys dabar sušilusios ir pasiruošusios ateinančios dienos iššūkiams.

Smegenų sprintas. Atlikite šį pratimą prieš pradėdami ypatingo protinio aštrumo reikalaujantį darbą. Laikas: 5 minutės. Priedai: rašiklis, šiek tiek popieriaus, žadintuvas. Kūno padėtis: sėdima. Imk bet kokį spausdintas tekstas ir pasirinkite pirmąjį žodį jame, pvz., žodį „lietus“ laikraščio orų prognozėje. Nustatykite žadintuvą (laikmatį) penkioms minutėms. Popieriaus viršuje parašykite žodį, kurį pasirinkote. Per kitas penkias minutes su tuo žodžiu parašykite kuo daugiau frazių. Nesustok ir negalvok. Jūsų užduotis yra „permušti“ laikmatį ir rašyti kuo greičiau, net jei jūsų asociacijos atrodo kvailos. Po penkių minučių sustokite, suskaičiuokite iki 20 ir eikite toliau.

Pasiekti maks. Laikas: 10 minučių. Reikmenys: knyga, žurnalas ar laikraštis. Kūno padėtis: sėdimas. Paimkite tekstą, apverskite jį aukštyn kojomis ir perskaitykite garsiai. Skaitymo greitis smarkiai sumažės, nes smegenys priešinasi tokiam neįprastam būdui. Bet tai taip pat reiškia, kad jūsų protiniai gebėjimai yra sustiprinti.

Instrukcija:

1. Protą gali „siūbuoti“ visą laiką. Užduokite jam užduočių ir priverskite jas išspręsti neįprastomis sąlygomis. Stenkitės vienodai lavinti abi rankas. Naudokite kitą ranką valydami dantis, valgydami, dirbdami su kompiuterio pele. Užriškite akis ir kitą pusvalandį toliau gyvenkite taip, lyg nieko nebūtų nutikę – judėkite po butą, pabandykite ką nors valgyti, nusiprauskite. Užmerkite ausis ir įsiklausykite į kylančius pojūčius. Tokiose situacijose smegenys sujungia savo paslėptus rezervus ir priverčia veikti tas jų dalis, kurios anksčiau nebuvo įtrauktos.

2. Puikus pratimas protui yra naujos kalbos mokymasis arba naujo intelektualinio proceso įsisavinimas. Jei pradedate mokytis užsienio kalbos, laikykitės taisyklės, kad kasdien įsiminkite 5–10 žodžių. Taip pat galite išmokti programavimo kalbų. Ir nesvarbu, kuris iš jų, tiesiog priverskite smegenis nuolat įtempti.

3. Intelektą galite ugdyti ugdydami loginį, paradoksalį ar analitinis mąstymas. Ieškokite priežastinių ryšių tarp įvykių ir reiškinių, kurie, iš pirmo žvilgsnio, nesusiję. Sudarykite du sakinius su visiškai priešingomis reikšmėmis. Pabandykite padaryti keletą frazių, kurios logiškai nuves jus nuo pirmojo iki antrojo sakinio. Kuo mažiau tokių frazių jums reikės, tuo geriau.

4. Išmokite sudėtingų algoritmų ir atlikite aritmetines operacijas su dideliais skaičiais, spręskite galvosūkius ir kryžiažodžius. Nuolat lavinkite savo atmintį ir stebėjimą. Net eidami gatve suskaičiuokite, kiek, pavyzdžiui, automobilių pravažiavo pro jus vidaus produkcijos ir importuotų, arba kiek vyrų ir kiek moterų su jumis susitiko.

5 . Valgykite teisingai ir subalansuotai, sportuokite lauke, juokkitės ir juokaukite. Būk pozityvus žmogus ir su malonumu eiti link visko, kas nauja ir įdomu. Būkite kūrybingi – pradėkite piešti ar rašyti poeziją. Neleisk savo smegenims tingėti ir labai greitai pastebėsi kaip gerėja tavo protiniai gebėjimai.Raumenis lavinti ir padidinti galima sportuojant, o kokie pratimai gali lavinti smegenis?

Muzika.– Ar klausotės klasikinės muzikos? Daugelis į šį klausimą atsako neigiamai, teigdami, kad nesupranta jo žavesio. Tačiau visas jos pranašumas slypi ne tik grožiu, bet ir tame, kad klasikinė muzika gerina protinius gebėjimus. Toks muzikos efektas vadinamas „Mocarto efektu“.Taip pat manoma, kad vaikai, kurie mokosi groti muzikos instrumentais, turi didesnį žodyną, aukštesnį IQ ir jie neturi atminties problemų. Tai patvirtina Patrickas Ragertas ir jo kolegos iš Rūro universiteto (Bochumas, Vokietija). Jie nustatė, kad profesionaliems pianistams sekasi geriau klasikiniai testai regėjimo aštrumas. Anot Ragerto, iš to išplaukia, kad muzikantų smegenys yra plastiškesnės nei nuo muzikos nutolusių žmonių. Taip pat, pavyzdžiui, muzikos mokymasis padeda žmogui greičiau mokytis. užsienio kalbos, nes klausos subtilybės padeda geriau atskirti žodžių sudedamąsias dalis. Taigi, jei norite lavinti savo smegenis, pradėkite mokytis groti gitara, fortepijonu ar trimitu, tegul kaimynai džiaugiasi, ir jūsų smegenys padidins pilkosios medžiagos kiekį. Nesvarbu, ar muzikuojate nuo vaikystės, ar nuo pat vaikystės pilnametystė, bet kokiu atveju, tai tinkamai paveiks jūsų smegenų vystymąsi.

Elektrinė kėdė.Įdomus faktas yra tai, kad transkranijinė elektrinė smegenų stimuliacija (TES) padeda vystyti smegenis ne blogiau nei muzika. Elektra gali pagerinti regimąją atmintį, matematinius gebėjimus. Roy'us Cohenas Kadoshas, ​​Oksfordo universiteto neuromokslininkas, tyrinėja galimybę pagerinti matematikos įgūdžius. Jis atliko eksperimentus, kuriuose dalyvavo savanoriai. Po ELP seanso žmonės greičiau įsiminė simbolius ir parodydavo geriausi balai atliekant užduotis nei anksčiau. Pasiekti matematinių gebėjimų patobulinimai truko šešis mėnesius. Richard Chee ir kolegos (Sidnėjaus universitetas, Australija) naudojo TES, kad stimuliuotų priekinę dešinės dalies dalį. laikinoji skiltis, prie šventyklos. Jų savanoriai 110 % geriau nei bet kada anksčiau atliko vizualinės atminties užduotis. Taigi, jei norite pagerinti savo matematinius ir regėjimo gebėjimus, apsvarstykite galimybę smegenis stimuliuoti elektriniu būdu.

Šviesa. Atminkite, jei norite pratęsti savo protinę veiklą, pagerinti gebėjimą atlikti logines užduotis, palikite šviesą visą dieną. Geriausia, kad tai būtų saulės šviesa arba jos imitacija.

Maistas. Manote, kad tai, ką valgote, turi įtakos jūsų figūrai, bet ne smegenims? Ir tai toli gražu nėra tiesa! Užsirašykite ir bėkite į parduotuvę ieškoti maiste esančių medžiagų, tiksliau – pačių produktų. Mėlynė Juodieji serbentai Kakava Žalioji arbata Raudonasis vynas Juose yra flavonoidų, kurie gerina atmintį ir padeda apsisaugoti nuo smegenų degeneracijos. Šį faktą išsiaiškino Jeremy Spenceris iš Redingo universiteto (JK). „Pažiūrėjome į mėlynių poveikį ir nustatėme, kad jos didina dėmesį“, – sako Spenceris.Na, o maistas visiems pažįstamas ir nėra egzotiškas, todėl verta juos skubiai įtraukti į savo racioną!

Sportas. Ar valgėte Sveikas maistas, smegenys patobulino savo gebėjimus, o dabar laikas eiti į sporto salę. Neįmanoma neprisiminti to saikingo fizinė veikla skatina tinkamas formavimas smegenų audinys. Tačiau neperkraukite savęs, nes per didelis fizinis aktyvumas sukels priešingą efektą – audinių ardymą.

Smegenų stimuliavimo pratimai

1. Nauja aplinka. Eikite ten, kur dar niekada nesate buvę arba kur eini labai retai. Tai gali būti naujas didelis parkas arba juvelyrinių dirbinių parduotuvė kaimynystėje.

2. Nauji kvapai. Pirkite buteliukus eterinių aliejų ar bet kokių kvapiųjų daiktų. Kiekvieną rytą, kai tik pabudote, įkvėpkite naujo kvapo - tai „pažadins“ smegenis.

3. Užmerktos akys. Vakare nedekite bute šviesos – vaikščiokite po kambarius iš atminties. Šis pratimas padidins dėmesį ir koncentraciją. Taip pat galite dušu su užmerktos akys. Kadangi nieko nematai, stipriai suaktyvėja kiti jutimai.

4. Darbo rankos keitimas. Valykite dantis ne darbo ranka, o ta, kuri ne tokia aktyvi: jei esate dešiniarankis, valykite dantis kaire ranka, jei kairiarankis – dešine.

5. Nauja spinta. Dėvėkite skirtingus daiktus. Mokslininkai įrodė, kad priklausomai nuo žmogaus aprangos keičiasi ne tik jo jausmai, bet ir mąstymas.

6. Brailio raštas (aklųjų skaitymo ir rašymo sistema) ir gestų kalba.Įvaldyti Brailio raštą ir gestų kalbą sunku, tačiau gebėjimas skaityti ir kalbėti pirštais labai lavina jūsų pojūčius. Gestų kalba pakanka išmokti standartines bendravimo frazes: pasisveikinimas, paprastus klausimus, atsako.

7. Naujas kelias. Eikite į darbą (į parduotuvę) nauju, nepažįstamu keliu. Netgi naujas būdas Tai truks ilgiau, nieko baisaus. Tai ne tik teigiamai paveiks smegenų veiklą, bet ir padės išlaikyti harmoniją.

8. Pasitikėjimas savimi. Labiau pasitikėkite savimi. Net jei jums pasiūlys darbą, kuris jums nelabai sekasi, imkitės jo. Smegenys greitai užsidega, kai tiksliai nežinai, ką daryti.

9. Nestandartiniai atsakymai. Atsakykite į standartinius klausimus nestandartiniu būdu. Net į klausimą "kaip sekasi?" galite atsakyti dešimtimis skirtingų frazių – atsisakykite stereotipų.

10. Monetos. Išmokite atskirti skirtingų nominalų monetas tik pirštais. Pratimas naudingas tada, kai laukiate kažko ar kažko. Laikas bėga greičiau, o laukimas tampa ne toks varginantis.

11. Naujos žinios. Stenkitės kiekvieną dieną išmokti ko nors naujo. Gaukite naujų žinių, skaitykite mokslo straipsniai, laikraščiai ir žurnalai. Ir kas būtų šis procesas buvo patogiau ir įdomiau užsiprenumeruoti mūsų „Telegram“ kanalą. Sekite naujienas naujausi įvykiai, tyrinėkite naujus reiškinius ir gaukite viską įdomi informacija pirmiausia iš mokslo ir technologijų pasaulio.

12. Televizorius be garso. Išjunkite televizoriaus garsą ir, žiūrėdami į vaizdą, pabandykite atkurti dialogą ar monologą. Jei atliksite šį pratimą su draugais, jis pasirodys labai komiškas ir įdomus.

13. Įvairus poilsis. Jei dažniausiai savaitgalius leidžiate mieste, kitą kartą eikite į gamtą. Nemėgstate klausytis muzikos? Nueik į muzikos koncertą – patirsi daug naujų pojūčių. Net jei jums tai visai nepatinka, galite išeiti.

14. Naujas tempas.Šį pratimą galima atlikti poilsio dienomis. Jei paprastai viską darote lėtai, pasistenkite pagreitinti tempą 2 kartus. Jei negalite sėdėti vietoje nė minutės, prisiverskite viską daryti lėtai. Tam reikia daug susikaupimo.

15. Anekdotai. Naujų pokštų ir anekdotų sugalvojimas yra labai linksmas ir naudingas smegenims. Tai ne tik stimuliuoja protinė veikla bet ir ugdo gebėjimą kūrybiškai mąstyti.

Deja, šiandien žmogus neišnaudoja savo smegenų iki galo. Tačiau galite pabandyti pakeisti situaciją kasdien treniruodamiesi. šis kūnas. Tai apie tai ir bus aptarta pateiktame straipsnyje.

Apie smegenis

Smegenų lavinimas yra labai svarbus ir norima veikla. Iš tiesų, šiandien mokslininkai įrodė, kad tik 60 metų amžiaus šis žmogaus organas pasiekia savo vystymosi viršūnę. Anksčiau buvo manoma, kad šiuo metu smegenų veikla jau gerokai sumažėjusi. Šiuolaikiniai mokslininkai įrodė, kad smegenų veikla priklauso ne nuo pačių neuronų (jų skaičius mažėja su amžiumi), o nuo jų tarpusavio ryšių kokybės. Būtent šiuos ryšius galima išlaikyti ir sustiprinti aktyviai

Visais laikais žmonės žinojo, kad svarbiausia veikla yra smegenų lavinimas. Būtent apie tai savo knygoje dar 1936 metais parašė amerikiečių rašytoja Dorothy Brand. Ji pateikė keletą paprastų, bet labai aukštų veiksmingi pratimai suaktyvinti smegenų veiklą.

1. Kiekvieną dieną turite skirti vieną valandą, kai turite maksimaliai sumažinti kalbos aktyvumą. Tie. nekalbėk su niekuo. Jei reikia, į klausimus turi būti atsakyta vienaskiemeniais, aiškiai ir tiksliai.
2. Pusvalandį per dieną reikia galvoti apie vieną dalyką. Kadangi iš pradžių tai padaryti bus labai sunku, treniruotės turėtų prasidėti nuo 5 minučių.
3. Ketvirtį valandos per dieną reikia kalbėti nenaudojant žodžio aš, mano, aš.
4. Būtina sudaryti veiklos planą dviem valandoms per dieną ir griežtai jo laikytis.
5. Turite išsikelti sau 12 užduočių per dieną. Visi jie turi būti įvykdyti.

Šie pratimai ne tik lavina smegenis, bet ir priverčia žmogų pažvelgti į save ir jį supantį pasaulį plačiau.

Rytinė mankšta smegenims

Smegenys, kaip ir kūnas, reikalauja pabudimo, kad būtų gerai aktyvios. Tokiu atveju gali prireikti rytinės smegenų treniruotės. Iš karto po miego trunka apie 5-10 minučių. Visi pratimai turi būti atliekami patogioje padėtyje. Taip pat viskas pasakyta garsiai.

1 pratimas. Reikia kuo greičiau pabandyti skaičiuoti atgal nuo 100 iki 1.

2 pratimas. Kiekvienai abėcėlės raidei reikia sugalvoti žodį. Pratimą reikia atlikti labai greitai.

3 pratimas. Reikia pasakyti 20 vyriškų vardų, kurių kiekvienam turi būti priskirtas skaičius (pavyzdžiui, 1 – Saša, 2 – Olegas ir kt.). Tą patį reikia daryti ir su moteriškais vardais.

4 pratimas. Turite pabandyti suskaičiuoti 20 skirtingų maisto produktų rūšių.

5 pratimas. Reikia pasirinkti bet kurią abėcėlės raidę ir sugalvoti jai 20 žodžių, kiekvieną iš jų sunumeruojant.

Dažniausiai mankštos metu žmogaus akys būna atmerktos. Po visų užduočių reikia pusei minutės užmerkti akis ir vėl jas atsimerkti. Štai ir viskas, smegenys „apšilo“ ir pasiruošusios aktyviam darbui.

Neurobika

Smegenų lavinimas, t.y. tam sugalvotas pratimų rinkinys moksle vadinamas „neurobika“. Šio mokslo kūrėjas – neurobiologijos profesorius Lawrence'as Katzas – mano, kad neurologijos pasiekimus galite panaudoti bet kada ir bet kur. Kadangi šie pratimai yra paprasti ir prieinami kiekvienam, o jų nauda yra didžiulė.

Pratimai:

1. Įprastus dalykus reikia daryti neįprastai. Norėdami tai padaryti, ryte galite nusiplauti veidą užmerktomis akimis.
2. Įprastos tvarkos keitimas. Kiekvieną dieną reikia pabandyti eiti į darbą įvairiais būdais. Arba galite įsigyti produktų ne įprastoje vietoje.
3. Puikiai suaktyvina smegenis Įvairios rūšys kelionės. Jei nėra galimybės nukeliauti toli ir ilgai, galite periodiškai leistis į kelionę į gretimus miestus ar kaimus.
4. Reikia kuo dažniau spręsti galvosūkius, spręsti kryžiažodžius ir užduotis. Tuo pačiu metu turi būti padidintas visų užduočių sudėtingumo lygis.
5. Visada turi domėtis kažkuo nauja, nežinoma. Taigi, pravartu periodiškai mokytis naujų mokslų ar susirasti sau naujų pomėgių.
6. Puikus smegenų lavinimas yra televizoriaus žiūrėjimas. Tačiau tuo pačiu metu turite išjungti garsą ir pabandyti ištarti visus dialogus, kurie atsiranda ekrane.
7. Turėtumėte pabandyti atsakyti į įprastus klausimus nestandartiniu būdu.
8. Fantazija labai gerai treniruoja smegenis. Taigi, periodiškai galite sugalvoti eilėraščių, pokštų, istorijų. Nebūtina to užsirašyti. Kaip alternatyva, galite „ištarti“ įvairius dialogus savo galvoje su pažįstamais ar nepažįstamais žmonėmis.

Žaidimai

Puikus smegenų ir atminties lavinimas – visokie žaidimai. Tai gali būti šaškės, šachmatai, kortų žaidimai(jie irgi priverčia žmogų susimąstyti!). Taip pat galite tiesiog žaisti su savo vaiku. Galų gale, tam reikia įjungti savo vaizduotę, kuri yra labai naudinga smegenų veikla. Šiandien labai gerai treniruoti pagrindinį kūną naudoti įvairius įtaisus ir programuotojų patobulinimus. Pavyzdžiui, tai gali būti „NeuroNation“ programa. Smegenų lavinimas, koncentracijos tobulinimas ir logikos ugdymas – visa tai galima rasti šiame žaidime. Atsiliepimai iš žmonių, kurie išbandė šią programą, kaip sakoma, apie save, yra tik teigiami. Visi vartotojai buvo visiškai patenkinti rezultatais.

Apie smegenų pusrutulius

Turbūt visi žino, kad smegenys susideda iš dviejų pusrutulių. Taigi, dešinė yra atsakinga už intuiciją ir kūrybiškumą, kairė - už logiką ir matematinius gebėjimus. Idealu, kai žmogus lygiagrečiai vysto du iš šių pusrutulių. Tačiau galite pabandyti išsiugdyti tam tikras savyje savybes, treniruodami tik dešinę smegenų dalį.

Dešinysis pusrutulis

Dešiniojo smegenų pusrutulio lavinimas gali būti sudarytas iš šių pratimų:

1. Reikia skirti daugiau dėmesio kūrybinė veikla. Taigi, galite eiti į muziejų arba piešti.
2. Turite galvoti apie kitą dieną. Šiuo atveju jis įsijungia, už kurį atsakingas dešinysis pusrutulis.
3. Taip pat galite treniruoti savo smegenis lauke. Jums tereikia pažvelgti į žmonių veidus ir atspėti, ką jie dabar galvoja.

Tokių pratimų yra daug. Tiesiog reikia stengtis kuo labiau pasitelkti savo vaizduotę. Beje, žaidimai su vaiku puikiai lavina dešinįjį smegenų pusrutulį.

Kairysis pusrutulis

Smegenų pusrutulio lavinimas gali būti kiek kitoks (šiuo atveju kalbėsime apie kairįjį pusrutulį). Kokie pratimai bus svarbūs šiuo atveju:

1. Reikia stengtis išspręsti kuo daugiau kryžiažodžių.
2. Gera treniruotis kairysis pusrutulis smegenų matematika. Turite spręsti problemas, palaipsniui didinant jų sudėtingumą.
3. Taip pat reikia apsispręsti

Verta pasakyti, kad smegenų vystymuisi turi dalyvauti ir kūnas (vis dėlto veidrodiniame vaizde). Jei reikia lavinti kairįjį pusrutulį, reikia daugiau treniruoti dešinę ranką ir koją. Ir atvirkščiai.

Harmoningas vystymasis

Bet vis tiek noriu pasakyti, kad geriau, jei smegenų treniruotės būtų atliekamos harmoningai. Pratimai šiuo atveju yra skirti tolygiai vystyti tiek dešinįjį, tiek kairįjį pusrutulius. Taigi, tam galite pabandyti panaudoti rankas:

1. Nosis-ausis. Dešine ranka reikia paliesti kairę ausį, kaire ranka – nosies galiuką. Toliau reikia suploti rankomis ir greitai pakeisti rankas.
2. Piešimas. Norint tolygiai vystytis abu smegenų pusrutuliai, reikia į kiekvieną ranką paimti pieštuką ir pradėti piešti paveikslėlį veidrodyje. Tie. kad jis susidėtų iš lygių dviejų dalių.
3. Žiedas. Šiai užduočiai vietoj nykštys reikia įkišti likusius pirštus į žiedą. Tai reikia padaryti abiem rankomis tuo pačiu metu. Rimtesnėms treniruotėms galite sugalvoti po liežuvio suktuvą kiekvienam pirštui (taip pat lavinsite dikciją).

Pagalbiniai paveikslėliai

Norėdami treniruoti savo smegenis, galite naudoti ir specialiai specialistų sukurtas nuotraukas. Pavyzdžiui, ant vienos kojos šokančios merginos pagalba galima nustatyti, kuriam pusrutuliui žmogus „vadovauja“. O smegenis galite treniruoti naudodami pratimą „Šviesoforas“. Taigi, spalva, kuria parašytas pats žodis, ir spalva, kurią jis reiškia, skirsis. Būtina teisingai perskaityti tai, kas parašyta (o ne spalvą, kuri parašyta). Pratimas iš pirmo žvilgsnio atrodo paprastas, bet taip nėra.

Apie laivus

Jei kalbėti apie Gera vertėčia yra būtent jo indai. Galų gale, jei jie neveikia tinkamai arba nepakankamai išvaro kraują, tai turi įtakos žmogaus protiniams gebėjimams. Ir jei smegenų kraujagyslių treniravimas yra beveik neįmanomas veiksmas (dar niekas neišmoko jų valdyti), tuomet galite periodiškai išvalyti galvos kraujagysles.

1. Puikiai išvalykite įvairių rūšių žolelių arbatų indus. Tam galite pasiimti Liepų žiedas, serbentų ar braškių lapai, raudonėliai, jonažolės, džiovintos viburnumo ar šermukšnio uogos.
2. Puikiai veikia ir šioje srityje. citrinos sulčių ir soda. Arbatinį šaukštelį šių ingredientų reikia ištirpinti stiklinėje vandens.

Jei pirmiau minėtas priemones galima naudoti dažnai (net kasdien), rimtas indų valymas turėtų būti atliekamas ne dažniau kaip kartą per metus.

1. Krienus reikia sutarkuoti, paimti po valgomąjį šaukštą ir užpilti grietine (1 stiklinė). priimtas šis vaistas mėnesį su maistu po vieną valgomąjį šaukštą.
2. Maždaug 300 gramų česnako reikia perpilti per mėsmalę ir užpilti 200 ml alkoholio. Viskas dedama į sandarų indą, uždaroma ir paliekama savaitei tamsioje vietoje. Be to, vaistas geriamas maždaug po 10 lašų (atskiestas pienu) tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį. Kursas yra mėnuo.

Jūsų smegenys, kurių masė lygi 2% kūno svorio, sunaudoja beveik pusę energijos, kurią gamina kūnas. Savo smegenų dėka dabar galite kalbėti apie Naujosios Zelandijos migracijos politiką arba išsamiai prisiminti savo pirmąjį bučinį su mergina iš pirmo būrio stovykloje.

Smegenų galimybės yra beveik neribotos, bet, deja, jos yra tiesiog neįtikėtinai tingios ir siekia minimalių mąstymo procesų. Kai turite mokyklą ar universitetą, jis yra nuolat treniruojamas, o tai padeda jį sušvelninti ir priprasti prie krūvių.

Jei lavina savo mąstymą, tai padidėja smegenų galimybės, skaičius nerviniai ryšiai auga, o tai velniškai gražu. Jauti galią suversti kalnus informacijos, ieškoti prasmės grūdelių tarp intelektualinio degradacijos terabaitų ir pats sukurti kažką, tikrai verto Nobelio premijos.

Kad jūsų smegenys visada išliktų šviežios, turite jas apkrauti. Čia viskas lygiai taip pat kaip ir su raumenimis, tik smegenys neauga, o komplikuojasi. Mes paruošėme keletą būdų, kaip padėti išlaikyti gerą smegenų formą.

Išmokite greitojo skaitymo įgūdžių

Daugiau Naudinga informacija tu moki už tam tikras laikas, tuo produktyviau dirbs jūsų smegenys ir greičiau atskirsite kviečius nuo pelų – svarbią ar beprasmę informaciją, kuria užpildytas tinklas. Greitasis skaitymas yra nepaprastai naudingas įgūdis, leidžiantis geriau išnaudoti savo laiką. Šio įgūdžio esmė – vienu taip vadinamu fiksavimu suvokti ne vieną žodį, kaip esame įpratę, o kelis iš karto, o tai leidžia daug greičiau perskaityti eilutę. Įdomų sprendimą šio įgūdžio ugdymui siūlo UP! GREAT, kuriame treniruotėse naudojami ne tik klasikiniai pratimai, bet ir šiuolaikinės technologijos.

Įmonė siūlo specialius, kuriuose naudojama šauni mokymosi technika, leidžianti gauti +70 senovinių tomų skaitymo greitį.

Norėdami įvaldyti greitojo skaitymo įgūdžius, turite laikytis trijų taisyklių. Pirma, jūs turite turėti platų matymo kampą, kad pamatytumėte kelis žodžius vienoje fiksacijoje, ir, antra, žvilgsnio judesiai turi atitikti vieną iš metodų greitas skaitymas, ir trečia, reikia nuolat tikrinti mokomųjų tekstų supratimą, kad neįsibėgėtų iki to momento, kai supranti, kad nieko nesupranti.

Norint sukurti platų matymo kampą, naudojami „Schulte stalai“. Tai lentelė su atsitiktine tvarka sumaišytais skaičiais, kur reikia, žiūrint į jos centrą, rasti visus skaičius eilės tvarka. Anksčiau visus metodus vienijo vienas sunkumas – nei mokytojas, nei mokinys negali pastebėti žvilgsnio mikrojudesių, kurie paneigia visą pratimų poveikį. Tačiau dabar, tobulėjant technologijoms, atsirado „Eye-Tracker“ įrenginys, kuris sėkmingai naudojamas ir žaidimų pramonėje. Jos pagalba tapo įmanoma sekti žvilgsnio trajektoriją. Kompiuteris realiu laiku sukuria teksto skaitymo trajektoriją, atskleidžia skaitymo technikos trūkumus, pratimo metu suteikia grįžtamąjį ryšį, kuris išsprendžia efektyvumo problemą.

Dėl šios modifikacijos įsisavinti greitojo skaitymo įgūdžius tapo daug lengviau, ypač nuo UP! PUIKU, jūs mokotės specialiuose interaktyviuose treniruokliuose, kurie padeda sutelkti dėmesį ir sekti šiuos labai mažus judesius, kad įgūdžiai taptų automatizuoti. Jei rimtai, visi mokiniai padidino skaitymo greitį 2–4 kartus, o supratimo lygis nenukrito žemiau 80%.

Pradėkite reikšti savo mintis laiške

Minčių reiškimo procesas priverčia jūsų smegenis atlikti labai daug pastangų reikalaujančią užduotį. visapusiškas darbas kai pasirenkate, apie ką rašyti, kaip rašyti ir kokie žodžiai labiau tinka. Geriausia yra tai, kad tai tikrai sukelia priklausomybę ir daro smegenų veiklą labai malonią. Ir apskritai labai šaunu, kai gali gražiai reikšti savo mintis, be jokios įtampos išreikšdamas save puošniomis frazėmis.

Beje, teigiamas momentasŠtai taip galite atsekti savo raidą lygindami tekstus iš skirtingų chronologinių intervalų. Pabandykite pradėti nuo bet kokios temos, net nuo to, ką nuveikėte praėjusią vasarą, nes čia svarbiausia pradėti, o tada tiesiog nepastebėsite, kaip jūsų mintys virsta žodžių ir sakinių upe. Taip pat nepamirškite apie laikui bėgant pamirštus skyrybos ir rašybos įgūdžius, kuriuos taip pat galite patobulinti.

Jei nežinote, apie ką rašyti, galite tiesiog padaryti santraukos knygas, kurios jums labai patiko, arba užsirašykite savo įdomių idėjų jų nepamiršti. Sukurkite jas ir galbūt vienas iš jų pakeis ateitį kitame amžiuje, kaip prieš šimtą metų HG Wells prognozavo tų pačių ausinių atsiradimą.

Būkite kūrybingi

Pradėkite piešti, rašyti poeziją ar žaisti muzikinis instrumentas. Pagal šiuolaikiniai tyrimai kūrybiškumas teigiamai veikia smegenų veiklą. Kai piešiate, veikia smegenų sistemos, atsakingos už mastelio ir perspektyvos palaikymą, teisingas pasirinkimas spalvos, dėl kurių mūsų krumpliaračiai įnirtingai sukasi.

Jei nemėgstate vaizduojamojo meno, išbandykite savo jėgas poeto kelyje. Pabandykite sukurti kokį nors eilėraštį, jis vystosi, o tai taip pat turės teigiamos įtakos jūsų mąstymo procesams.

O grojimas muzikos instrumentu ne tik lavina tavo muzikinį skonį ir leidžia geriau suprasti muziką, bet ir pasitarnaus kaip puikus pagrindas susitikti su merginomis, jei tiki teiginiu, kad merginos myli ausimis. daugiausia paprastas variantas bus gitara, kurią reikia įvaldyti, tačiau tobulumui ribų tiesiog nėra – galite tobulinti savo gebėjimą groti ja daugelį metų, sukurdami šaunią atmosferą bet kuriame vakarėlyje. Ar turite namuose seną pianiną? Galite įsivaizduoti save kaip Ludovico Einaudi ir pabandyti sugroti malonią neįkyrią melodiją. Visa tai vienokiu ar kitokiu laipsniu lavina mąstymą, todėl jums tikrai pravers, jei tik dėl šios priežasties.

Eikite į siaubo užduotį

Pastaruoju metu ieškojimai Rusijoje tapo labai populiariu laisvalaikio užsiėmimu, o tai labai šaunu. Kas gali būti naudingiau vingių įtampai nei loginės mįslės, stilizuotos kaip siaubo filmas, pagardintos baimės doze? Svarbiausia pasirinkti tikrai nebanalią užduotį su įdomiomis užduotimis ir spąstais, kurie privers jūsų smegenis prakaituoti. Patariame pasiimti su savimi merginą, kad priglaustumėte ją prie savęs, kai ji ko nors bijo garsus garsas ar ošimas iš po užuolaidos, arba pasislėpti už jos, jei atsitiktų kažkas baisaus. Taip pat galite pasiimti triukšmingą draugų būrį, kad kartu spręstumėte mįsles ir spręstumėte galvosūkius, nes užduotis visiems išeis daug pigiau.

Mes radome jums iš Iznankos vaikinų, kurie daugelį metų kuria įdomius pasirodymus su gyvais aktoriais ir puikiais galvosūkiais.

Quest "Karantinas"- spektaklis su sci-fi istorija, kurio veiksmas vyksta bunkeryje, kuriame SSRS buvo vykdomi slapti eksperimentai, kuriuos privalote atskleisti. Beje, kvestoje bus ir gyvų aktorių, kurie dažnai elgiasi ne pagal scenarijų.

Quest "Buveinė" stilius primena "karantiną", bet su nauju gerai išvystytu siužetu apie anomalių būtybių fondą, kurį turite saugoti. Užduotis atliekama slapto veiksmo žanre, o tai reiškia, kad tik nuo jūsų priklauso, ar pabaisa jus pagaus, ar ne.

Quest "Raudonasis drakonas" tinka tiems, kurie domisi vaiduoklių ir istorinių siužetų tema. Siekiama surasti alchemijos laboratoriją princų Kurakinų dvare. Artefaktai, paslaptys ir paslaptys – bus įdomu.

Susidraugaukite su matematika

Nenuostabu, kad matematika yra mokslų karalienė. Tai ypač skatina jūsų loginį mąstymą, padeda nesusipainioti savo ir pašnekovų samprotavimuose. Galite tiesiog paimti algebros vadovėlį ir prisiminti pirmosios iškilusios problemos sprendimą. Įpraskite išspręsti kelias problemas per dieną – ir pastebėsite, kaip pagerėja jūsų gebėjimas logiškai mąstyti.

Ar įstrigote eisme 3 valandas per dieną? Pabandykite mintyse apskaičiuoti kai kurias namų ūkio išlaidas ir pajamas. Iš pradžių bus šiek tiek sunku, rankos sieks telefone esančios skaičiuoklės, tačiau pastebimai padės geriau ir greičiau mąstyti, jei vis tiek prisiminsite, kad geriausias ir galingiausias skaičiuotuvas yra jūsų galvoje. Tačiau šį skaičiuotuvą reikia naudoti dažnai, kad jūsų neuronai nepamirštų, kam jie skirti.