Aš niekada nerūkau! Kodėl rūkaliai ir toliau rūko.

Šiame straipsnyje aš neraginsiu jūsų nerūkyti. Tie, kurie rūko – jie jau viską žino, arba sužinos labai greitai. Šis straipsnis skirtas tiems, kurie dar nepradėjo rūkyti.

Pasakysiu, kokią naudą gausi, jei nieko neklausysi ir pradėsi rūkyti. Prieš atidarydami daugybę įdomių ir net juokingų galimybių. Galėsite greitai numesti svorio, geriau apsisaugosite nuo prievartavimo, šeimos nariai labiau jūsų klausys, taip pat gausite daug įspūdžių iš gyvenimo.

1. Rūkymo pasekmės. Tabako rūkymas - Geriausias būdas nukristi labai greitai antsvorio, tapti lieknas. Netiki? Taip tiksliai. Jūsų kūne neliks perteklinio svorio.

Plaučių vėžys yra geriausias būdas numesti svorio labai greitai. Taigi atsiduokite vėžiui – pradėkite rūkyti. Ar manote, kad tai nėra pats patikimiausias būdas? Juk daug žmonių rūko, bet ne visi suserga vėžiu. Pažiūrėkime, kokios yra jūsų galimybės laukti tos laimingos akimirkos gyvenime, kai susirgote plaučių vėžiu ir tapote liekni kaip modelis.

Mokslininkų teigimu apie 50 % visų reguliariai rūkančiųjų nemirs nuo savo mirtiesYu, ir anksčiau laiko nuo rūkymo sukeltų ligų . Be to, pusė jų mirs sulaukę vidutinio amžiaus – pačioje savo jėgų aušroje. Įsivaizduokite – turite 50% tikimybę, kad nenugyvensite iki senatvės. Apskaičiuota, kad ateinančiais dešimtmečiais tabakas bus pagrindinė suaugusiųjų mirties priežastis. Jau šiandien kas trečią vidutinio amžiaus žmogaus mirtį sukelia rūkymas . Čia yra nuoroda į mokslininkų atliktą tyrimą, patvirtinantį šį faktą:

Kodėl aš visa tai sakau? Ir faktas, kad viena iš pagrindinių mirties nuo rūkymo priežasčių yra plaučių vėžys. Bet plaučių vėžiu sergantis žmogus greitai numeta svorio, suplonėja. Ir nesvarbu, kad anksčiau ar vėliau mirsi nuo plaučių vėžio, nes ir nesergant plaučių vėžiu anksčiau ar vėliau mirsi senatvėje. Svarbiausia, kad pavyks įgyvendinti savo svajonę. Leiskite neilgai, bet išdidžiai apsivilksite spintoje ilgą laiką dulkes rinkusius drabužius, kuriuos galėjote sau leisti ankstyviausioje jaunystėje. Ir jokių dietų. Valgyk ką nori. O dabar aš jums parodysiu tai įrodančius mokslinius tyrimus Cigarečių rūkymas yra tiesioginė ir pagrindinė plaučių vėžio priežastis – 87% visų mirčių nuo plaučių vėžio . Viliojanti perspektyva, ar ne?

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22943444
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23570286
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882889
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6087005

Jei jau pradėjote rūkyti, nemeskite. Parodyk savo valią. Bet koks verslas turi būti baigtas. Palaukite, ir sėkmė jums garantuojama 50%. Moksliniai tyrimai parodykite, kad metę rūkyti jūsų tikimybė susirgti plaučių vėžiu kasmet pradeda mažėti , ir jūsų ankstesnės pastangos bei cigaretėms išmesti pinigai nueis veltui. Štai nuoroda į tokį tyrimą:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8445673

2. Tabako rūkymas yra geriausias ginklas prieš pasikėsinimą išprievartauti. Mielos ponios, apsiginkluokite cigarete, būkite kantrūs ir vieną dieną nebijosite likti vieni su nepažįstamu žmogumi.

Na, pagalvok pats. Pabandykite nusišypsoti vyrui, kuris jus trenkia, kaip ir kitoje nuotraukoje.

Tikriausiai manote, kad tokia šypsena prieinama tik elitui, o ne kiekvienam rūkančiam? Esate neteisus. Siūlau pažvelgti į keletą iš daugelio mokslinių tyrimų, kurie parodo, kaip tai padaryti rūkymas naikina dantis ir sukelia periodonto ligas, taip pat dantų netekimą :

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10972650
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10674963
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16223098
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919032
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24502245
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6578319
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11156044
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9326897

Pastaba: jei norite pasiekti maksimalų efektą, kaip parodyta paveikslėlyje, tuomet neturėtumėte mesti rūkyti. Iš tiesų, kaip rodo tyrimai, jei mesti rūkyti, tada jūsų dantys taip pat nebeges ir įgauna tokią bauginančią išvaizdą. Ir jei mesti rūkyti ir nerūkyti ištisus 9 metus, rizika susilaukti tokios šypsenos nebus didesnė už riziką paprasti žmonės. Nemeskite rūkyti – rezultatas pasiekiamas patvariausiu. Pateikiame nuorodą į tyrimą, patvirtinantį, kad neturėtumėte mesti rūkyti, kad neprarastumėte pasiekto efekto:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16978490

Kyla pagrįstas klausimas. Bet ką daryti, jei tau patinka vyras. Štai instrukcija, ko nedaryti norint įtikti priešingai lyčiai, jei rūkote. Apsvarstykite šias mažas detales ir viskas bus gerai. Juk juos galima paslėpti, bet perteklinio svorio niekur nepaslėpsi. Taigi, jei tau patinka žmogus:

• nesišypsok jam
• nerodyk jam savo nagų

- rūkančiųjų ir nerūkančiųjų nagai

3. Tabako rūkymas yra geriausias būdas priversti kitus jumis rūpintis ir pakeisti gyvenimą į gerąją pusę.

Taigi. Amžinas ginčas – kas po ko prižiūrės ilgus metus santuoka. Įsivaizduokite, kad sergate širdies liga. Jūs negalite būti nusiminęs, o tai reiškia, kad negalite su jumis ginčytis - turėtumėte patraukti už širdies. Jums reikia pasivažinėti automobiliu, kad pernelyg neapkrautumėte ilgų pasivaikščiojimų. Nuolatinė priežiūra veda prie įpročio tau pasiduoti. Ir patikėkite – tai bus naudinga ne tik jums, bet ir visiems jūsų šeimos nariams. Iš tiesų laiminguose šeimos santykiuose visada reikia nusileisti kitam. Tada nebus nereikalingų ginčų, ginčų. Gyvenimas bus lygesnis ir ramesnis. O senatvėje niekam netrukdysi, nes anksti numirsi.

Galiu užtikrinti, kad jei jūsų sutuoktinis (ar sutuoktinis) veda sveiką gyvenimo būdą ir rūkote, jūs garantuotai būsite šeimos galva. nes, jei rūkote, galite susirgti ateroskleroze, koronarine širdies liga, gresiančiu širdies priepuoliu ar insultu. Ir čia yra mano garantija - tai nuorodos tik į kai kuriuos mokslinius tyrimus, kurie artimiausiu metu garantuoja visus išvardytus malonumus:

• Rūkaliai 3 kartus dažniau miršta nuo insulto >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039379
• Širdies infarktas >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22773074
• Mirė >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10665889
• >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448814
• Didelis cholesterolio kiekis >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25601961
• Trombozė, aterosklerozė, infarktas, koronarinė širdies liga, insultas ir mirtis >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17979794

Tikriausiai sakysite, kad nėra garantijų, kad susirgs širdimi? Esate neteisus. Be to. Yra tyrimas, kuris tai rodo jei turite aukštas kraujo spaudimas ir tuo pačiu metu rūkote, 8 kartus didesnė tikimybė susirgti širdies priepuoliu . Pagalvokite apie šį skaičių - 8 kartų garantija. Ir čia yra nuoroda į tyrimą, įrodantį šį aštuonis kartus didesnį padidėjimą:

Pastaba: mesti rūkyti. Jei mesti rūkyti, rizika mirti nuo insulto ar širdies priepuolio sumažės perpus . Nuorodos į studijas:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2286855
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919475

4. Tabako rūkymas – tai ir jūsų pasitikėjimas, kad niekada niekam netapsite donoru, vadinasi, niekas iš jūsų nelegaliai neatims inksto.

Anekdotai, bet organų donorystė yra visas pogrindinis verslas. Ir daugelis žmonių nuo to kenčia. Gydytojai dažnai sąmoningai negelbėja žmonių po nelaimingo atsitikimo ar kitais atvejais, norėdami klientui pašalinti iš paciento vidaus organą. Tačiau prieš tai gydytojai turi įsitikinti, kad tokio žmogaus vidaus organas yra sveikas. Čia atsiranda rūkymas. Moksliškai įrodytas faktas rūkymas sukelia lėtines inkstų ligas . Uždegę inkstai netinka donorystei. Daugybė tyrimų rodo šį faktą:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552933
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685820
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892062

Kodėl šie inkstai netinka donorystei? Kokia auka? Žmogui, sergančiam lėtiniu inkstų uždegimu, naujų inkstų prireiks ir pačiam.

5. Tabako rūkymas yra žavus ir energingas gyvenimas, pilnas ryškių, nepamirštamų įspūdžių.

Pasak legendos, XIX amžiuje Rusijos kalėjimuose kaliniai buvo verčiami žaisti rusišką ruletę. O tokių kalėjimų prižiūrėtojai (uždirbdavo pinigų) lažindavosi – toks žaidėjas mirs arba išgyvens. Žaidimo esmė buvo ta, kad žaidėjui buvo duotas revolveris, kurio būgne buvo tik viena kasetė. Žaidėjas susuko tokį būgną, o tada nuspaudė gaiduką, pistoleto antsnukį pakeisdamas savo smilkiniu. Pasisekė - nesiseka. Laikui bėgant šis azartiškas ir jaudinantis žaidimas prigijo Rusijos karininkų gretose – jis buvo vadinamas „husarų rulete“.

Rūkymas yra šiuolaikinė husarų ruletė. Mes rūkome, ir kažkas iš to uždirba. Nesvarbu, kokį vaidmenį atliekame. Visi dalyviai gauna naudos. Sutikite, verta gyventi dėl įspūdžių. O rūkymas mums siūlo daugybę tokių įspūdžių. Moksliniai tyrimai rodo, kad rūkymas gali mus nužudyti per 24 metus. Skirtingi keliai. Štai keletas šių tyrimų, kuriuose mokslininkai apibūdino šiuos metodus:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173269
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675383

Taigi, jums prieinama:

1. plaučių vėžys
2. osteoporozė
3. širdies smūgis
4. insultas
5. burnos vėžys
6. stemplės karcinoma
7. skrandžio vėžys
8. kasos vėžys
9. gerklų vėžys
10. prostatos vėžys
11. gimdos kaklelio vėžys
12. pieno liaukos vėžys
13. storosios žarnos vėžys
14. pūslės vėžys
15. inkstų vėžys
16. leukemija, ypač ūminė mieloidinė leukemija
17. kvėpavimo takų širdies liga
18. aortos aneurizma
19. lėtinis obstrukcinė liga plaučiai
20. pneumonija (plaučių uždegimas)
21. kepenų cirozė
22. kepenų vėžys
23. ir tt

Vien 1990 m. Europoje nuo rūkymo mirė apie 750 000 žmonių, o pats rūkymas vis dar yra pagrindinė vidutinio amžiaus žmonių ankstyvos mirties priežastis. Kinijoje rūkymas yra pagrindinė pagyvenusių žmonių mirties priežastis. Išvada: niekas pasaulyje nenužudo tiek žmonių, kiek tabako rūkymas. Tikrai jaudulys. Rūkykite ir gyvenkite spalvingą gyvenimą. Čia yra nuorodos į tai įrodančius tyrimus:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12411086

6. Jei kas nors jums pasakys, kad neturėtumėte rūkyti, rekomenduoju apsiginkluoti geležiniais argumentais, parodytais kitame vaizdo įraše. Šie argumentai leidžia gauti geležinių pasiteisinimų.

7. Ir pabaigai pažiūrėkite šiuos, mano nuomone, labai juokingus ir trumpus filmukus.

Beveik kiekvieną dieną skelbiami nauji mokslo atradimai ir naujų būdų sėkmingai kovoti su senatve. Daugelis mokslininkų jau kalba apie artėjančią pergalę prieš senatvę. Kviečiame prenumeruoti naujus mūsų šaltinio straipsnius, kad visada žinotumėte apie naujausius pasiekimus.

Rūkančiųjų armija perkopė 1,3 mlrd. ir toliau auga. Ir tai nepaisant to, kad kasmet nuo rūkymo miršta beveik 5 milijonai žmonių. Joks karas ar epidemija nepadaro žmonijai tokios žalos kaip cigaretė. Tačiau žmonės atkakliai ir toliau moka milijonus dolerių už tai, kas juos žudo.

Pirmoji cigaretė niekam neteikia malonumo. Po rūkymo atsiranda diskomfortas: galvos svaigimas, pykinimas, kosulys. Bet jei dėl kokių nors priežasčių žmogus nusprendžia toliau rūkyti, tada organizmas pripranta prie nikotino ir kitų tabako dūmų komponentų. Pirmaisiais mėnesiais rūkymas gali sukelti lengvą euforiją, mobilizuoti vidinius resursus arba atvirkščiai – nusiraminti. Tačiau laikui bėgant šie jausmai išnyksta. Nikotinas, nors iš prigimties yra nuodas (toksinas), yra įtrauktas į medžiagų apykaitą. Paprasčiau tariant, organizmas pripranta prie to, kad ši medžiaga nuolat yra kraujyje. Kai jo koncentracija sumažėja, nervų sistema duoda signalą, kad laikas papildyti atsargas. Tada atsiranda noras surūkyti dar vieną cigaretę. Dažniausiai nuo pirmos cigaretės iki nikotino priklausomybės ar piktnaudžiavimo tabako medžiagomis susidarymo praeina 1 metai.

Kaip rūkymas veikia žmogaus organizmą?

Tabako dūmai susideda iš 4000 komponentų. Garsiausi iš jų yra nikotinas ir derva. Tačiau ne mažiau pavojingi ir kiti komponentai: nuodai, radioaktyvios medžiagos, sunkieji metalai. Nepasitikėkite cigarečių filtru, kad jus apsaugotų. Net patys moderniausi iš jų sulaiko tik 20% dūmuose esančių medžiagų.

Kaip kenksmingos medžiagos patenka į organizmą?

Kai įkvepiate, temperatūra cigaretės gale siekia 800 laipsnių. Tokiomis sąlygomis vyksta sausas tabako distiliavimas. Tai reiškia, kad įkvepiamas oras, eidamas per įkaitinto tabako sluoksnį, su savimi neša lakiąsias medžiagas ir smulkiausias kietąsias daleles. Su oro srautu jie prasiskverbia į burną, trachėją, bronchus ir į plaučių alveoles. Dėl to, kad tabako dūmai yra mažų dalelių aerozolis, jie greitai pasiekia atokiausias vietoves. Kvėpavimo sistema. Per alveolių sienelę, persmelktą kraujagyslėmis, kenksmingos medžiagos lengvai prasiskverbia į kraują ir išnešiojamos po visą organizmą. Taigi, praėjus 8 sekundėms po pirmojo įkvėpimo, smegenys jau jaučia nikotino poveikį.

Tabako dūmų sudedamosios dalys	Jų poveikis organizmui	Ekspozicijos pasekmės
Nikotinas - vienas iš stipriausių narkotikų, toksiškas alkaloidas, sukeliantis priklausomybę, lygiavertį heroinui. Šis nuodas yra natūrali augalo apsauga nuo gyvūnų suėsimo.	Jis veikia acetilcholino receptorius, todėl padidėja adrenalino išsiskyrimas. Ši medžiaga sukelia: širdies plakimo pagreitėjimą, vazokonstrikciją, greitą kvėpavimą, padidėjusį spaudimą, medžiagų apykaitos procesų suaktyvėjimą. Jis stimuliuoja nervų sistemą: didėja koncentracija ir darbingumas, gerėja trumpalaikė atmintis, dingsta nerimas, stimuliuojami malonumo centrai smegenyse. Tačiau po 20 minučių nikotino koncentracija kraujyje pradeda mažėti. Tai lydi smegenų slopinimas, mąstymo procesų slopinimas. Rūkančiojo acetilcholino receptoriai pripranta prie nikotino stimuliacijos. Jo nebuvimas kraujyje sukelia diskomfortą.	Pirmoji reakcija – smegenų stimuliacija, padidėjusi dėmesio koncentracija ir reakcijos greitis, vidutinė euforija. Tada sužadinimą pakeičia slopinimas: protinis atsilikimas, griaučių raumenų silpnumas, rankų drebulys. Rūkančiųjų smegenų ląstelės miršta greičiau nei kitų žmonių. Yra teorija, kad nikotinas gali sukelti šizofreniją. Iš šono širdies ir kraujagyslių sistemos: širdies priepuolis, insultas, aortos aneurizma, arterinė hipertenzija, aritmija, koronarinė širdies liga. Virškinimo sistema: bloga kraujotaka sukelia gastritą ir pepsinė opa akmenų susidarymas tulžies pūslėje. Vėžio navikai. Nikotinas keičia ląstelių DNR struktūrą ir sukelia vėžį. Nikotinas sukelia psichinės ir fizinės priklausomybės vystymąsi.
tabako deguto susideda iš aromatinių medžiagų ir dervos.	Juose yra medžiagų, kurios sukelia ląstelių mutacijas, dėl kurių formuojasi piktybiniai navikai. Dervos kondensuojasi ir nusėda ant dantų, burnos gleivinės, balso stygos, bronchų sienelėse ir plaučių alveolėse. Jie sutrikdo už bronchų valymą atsakingo blakstienoto epitelio darbą, pažeidžia alveolių maišelius. Suodžių dalelės daro plaučius jautrius užkrečiamos ligos. Dervos slopina imuninę sistemą. Jis nėra pakankamai veiksmingas bakterijoms ir piktybinėms ląstelėms sunaikinti.	Dantų emalio įtrūkimai ir pageltimas. Balso užkimimas, kosulys. Bronchitas ir emfizema. Padidėja plaučių uždegimo ir tuberkuliozės tikimybė. Gerklų, stemplės, plaučių piktybiniai navikai.
Anglies monoksidas (anglies monoksidas) yra tabako degimo produktas. Jis sudaro 8% tabako dūmų ir yra 200 kartų aktyvesnis nei hemoglobino absorbuojamas deguonis.	Rūkantiems anglies monoksidas susijungia su krauju, užimdamas deguonies vietą ir sukelia deguonies badas. Smegenys labiausiai kenčia nuo deguonies trūkumo. Anglies monoksidas yra toksiškas nervų ląstelės ir sutrikdo nervinių signalų perdavimą per juos. Kad aprūpintų organus deguonimi, širdis dirba sunkiau. Palaipsniui jis didėja ir susidėvi.	Atminties sutrikimas, intelekto sumažėjimas, paūmėjimas psichinė liga, galvos skausmas, sumažėjęs jautrumas. Krūtinės angina, aritmija. Miokardo infarktas, širdies astma. Širdį aprūpinančių vainikinių arterijų sienelių pažeidimas sukelia širdies priepuolį. Plaučių uždegimas.
Kancerogenai: benzenas, kadmis, aminobifenilas, berilis, arsenas, nikelis, chromas.	Įsiskverbia į ląstelę ir pažeidžia genetinę medžiagą, esančią branduolyje. Dėl to padidėja piktybinių ląstelių, kurios sukelia vėžinius navikus, susidarymo rizika. Prasiskverbęs per placentą, sukelia vaisiaus mutacijas.	Lūpų, liežuvio, gerklų, stemplės, skrandžio, plaučių vėžys. Fizinės ir psichinės vaiko anomalijos.
Ciano rūgštis(vandenilio cianidas) yra nuodinga medžiaga, kuri sutrikdo deguonies pasisavinimą audiniuose.	Dėl to sutrinka audinių aprūpinimas deguonimi, sutrinka jo perkėlimas iš hemoglobino į ląstelę. Jis turi toksinį poveikį nervų sistemai. Kartu su amoniaku, azoto dioksidu ir formaldehidu jis sutrikdo bronchų blakstienoto epitelio, atsakingo už savaiminį apsivalymą, darbą. kvėpavimo takai. Tai veda prie tabako dervos kaupimosi plaučiuose.	Protiniai gebėjimai blogėja. Padidina širdies priepuolio riziką. Plaučių emfizema.
Arsenas- mirtini nuodai.	Jis turi toksinį poveikį inkstams, virškinimo ir nervų sistemoms. Pažeidžia ląstelių genetinę medžiagą, sukelia mutacijas ir piktybinių navikų vystymąsi.	Pilvo skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Jėgos praradimas ir raumenų silpnumas. Širdies ir kraujagyslių nepakankamumas. Centrinės nervų sistemos depresija, mąstymo ir atminties pablogėjimas. Vėžio navikai.
Radioaktyvieji komponentai:švinas-210, polonis-210, kalis-40, radis-226, toris-228 ir cezis-134.	Jie absorbuojami į kraują ir pernešami visame kūne, tapdami vidiniu radioaktyviosios spinduliuotės šaltiniu. Radioaktyvieji izotopai prisideda prie ląstelių mutacijų ir vėžinių navikų atsiradimo. Pirmąjį nėštumo trimestrą sukelia vaisiaus vystymosi sutrikimus.	Jie provokuoja astmą. Toksiškas poveikis inkstams. Gali prisidėti prie toksinės nefropatijos išsivystymo. Kaulai tampa trapūs, todėl atsiranda osteoporozė ir padidėjusi rizika lūžių. Abortas. Vėžio navikai.
laisvieji radikalai labai aktyvios deguonies molekulės, neturinčios vieno elektrono.	Patekę į kūną, jie paima elektroną iš molekulių, sudarančių kūno ląsteles, taip jas pažeisdamos ir sukeldamos oksidacinį stresą.	Priešlaikinis odos, kitų organų ir audinių senėjimas. Parkinsono liga, Alzheimerio liga. Širdies ligos, aterosklerozė, flebitas, trombozė. Lėtinės plaučių ligos. Vėžio navikai.
Nitrozaminai labai toksiški azoto junginiai, kurie susidaro iš tabako alkaloidų.	Jie keičia DNR molekulės struktūrą ir skatina vėžinių ląstelių augimą.	Piktybiniai navikai Skydliaukė, stemplė ir plaučiai.

Pagrindinis pavojus – didžioji dalis tabake esančių medžiagų nepasišalina iš organizmo, o jame kaupiasi. Taigi, kuo daugiau cigarečių rūkote ir kuo tvirtesnė jūsų, kaip rūkaliaus, istorija, tuo žalingesnės medžiagos jus veikia. Pavyzdžiui, jei rūkote ilgiau nei 10 metų, tada plaučių vėžio ir adenomos tikimybė padidėja 5 kartus. Todėl kuo greičiau to atsisakysite priklausomybė, tuo didesnė tikimybė išlikti sveikiems.

Kokia rūkymo žala?

Odos būklės pablogėjimas. Tabako dūmuose yra daug laisvųjų radikalų. Jie pažeidžia molekules, sudarančias odos ląsteles, todėl priešlaikinis senėjimas. Kraujagyslių spazmas, stebimas praėjus 30-90 minučių po vienos cigaretės surūkymo, sutrikdo odos mitybą ir 40 proc. sulėtina kolageno susidarymą. Dėl elastinių skaidulų trūkumo oda įgauna suglebusią, raukšlėtą išvaizdą ir pilkšvą atspalvį.

karieso vystymasis. Karšto oro srautas su dervos dalelėmis pažeidžia dantų emalį. Jis pagelsta ir pasidengia mikroįtrūkimais. Pamažu įtrūkimų daugėja, į juos prasiskverbia bakterijos ir rūgštys, ardo gilesnius danties sluoksnius ir sukelia ėduonies atsiradimą. Tai lemia tai, kad 45% vyresnių nei 65 metų rūkančiųjų neturi dantų. Tarp nerūkančiųjų šis skaičius yra 2 kartus mažesnis.

Kvėpavimo organų uždegiminės ligos. Tabako dūmai, prisotinti kaustinių dalelių, dirgina burnos, gerklų, trachėjos ir bronchų gleivinę, sukelia jos atrofiją. Jis tampa plonesnis ir prasčiau atlieka apsaugines funkcijas. Gausuolis epitelis, kuris turėtų išnešti pašalines daleles ir mikroorganizmus, nesusidoroja su savo užduotimi. Plaučiai užsikemša, susidaro palankiomis sąlygomis bakterijų augimui. Todėl rūkalius dažnai kamuoja bronchitas ir plaučių uždegimas. Taigi 90% žmonių, kurie rūko daugiau nei 7 metus, kenčia nuo „rūkančiųjų bronchito“.

Lėtinė emfizema. Tabako dervos nusėda į mažus bronchus ir plaučių alveoles. Ši medžiaga sukelia ląstelių sunaikinimą. Maži bronchioliai suyra, o iškvepiant smarkiai padidėja spaudimas plaučiuose. Alveolių sienelės plonėja ir griūva, todėl susidaro ertmės. plaučių audinys nustoja būti elastinga ir išsitempia, todėl padidėja krūtinės apimtis. Sutrinka dujų mainai plaučiuose. Jie nepakankamai praturtina kraują deguonimi, organizmas patiria deguonies badą. Remiantis statistika, 9 iš 10 žmonių, sergančių emfizema, yra rūkaliai. Liga išsivysto per 10-15 metų, jei surūkom pakelį cigarečių per dieną.

Skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opa. Rūkymas sumažina seilių gamybą, kurios iš dalies neutralizuoja druskos rūgšties veikimą skrandyje. Tabako dūmai sukelia virškinimo sulčių išsiskyrimą skrandyje ir plonoji žarna net jei nėra maisto. Veikliosios medžiagos ėsdina virškinimo organų gleivinę, todėl atsiranda erozijų. Šie nedideli sužalojimai negyja, o virsta opomis dėl prasto aprūpinimo krauju ir sumažėjusio imuniteto. Todėl rūkaliams skrandžio opa pasireiškia 2 kartus dažniau nei jų bendraamžiams.

Nervų sistemos apsinuodijimas. Nikotinas yra nuodas, turintis toksinį poveikį nervų sistemai. Šis toksinas veikia nervų sistemą: smegenis ir tarpines ląsteles ganglijai kurie kontroliuoja vidaus organų darbą. Nikotinas sutrikdo nervinių impulsų perdavimą iš smegenų į organus ir raumenis. Dėl to sumažėja visų rūšių jautrumas. Rūkaliai ne taip aiškiai jaučia skonį ir aromatą, sutrinka lytėjimo pojūtis, dažnai stebimas šaltkrėtis. Nervinio reguliavimo pažeidimas sukelia virškinimo sutrikimus: vidurių užkietėjimą ir skausmingus žarnyno spazmus.

Insultas. Rūkantiems 2 kartus padidėja išeminio insulto (susijusio su kraujotakos sutrikimais) rizika. Tai yra rezultatas aštrus susiaurėjimas smegenų kraujagyslės arba vienos iš jų užsikimšimas kraujo krešuliu. Kraujagyslių silpnumas ir trumpalaikis slėgio padidėjimas rūkymo metu sukelia kraujagyslės plyšimą, kartu su kraujavimu smegenyse – hemoraginiu insultu. Rūkantys žmonės ja serga 4 kartus dažniau nei jų bendraamžiai.

Vėžio navikai. Kancerogeniniai tabako dūmų komponentai prasiskverbia į kraują ir yra pernešami visame kūne. Jie pažeidžia ląstelių DNR. Tokios ląstelės su pakitusia genetine medžiaga tampa vėžinio naviko pagrindu. Imuniteto slopinimas lemia tai, kad organizme gaminasi nepakankamai žudikų ląstelių. Jų užduotis – atpažinti ir sunaikinti mutavusias ląsteles. Rūkantiems šis apsaugos nuo vėžio mechanizmas sutrinka, jie dažnai tampa jo aukomis onkologinės ligos. Taigi 90% plaučių vėžio atvejų sukelia rūkymas. Vėžys dažnai pažeidžia kitus organus: lūpas, gerklas, stemplę, skrandį, kepenis, inkstus, prostatą, tiesiąją žarną, kasą ir skydliaukę.

Osteoporozė. Tabako toksinai skatina dviejų baltymų, atsakingų už kalcio pašalinimą iš kaulų, gamybą. Šios medžiagos aktyvina osteoklastų ląsteles, kurios yra atsakingos už senojo kaulinio audinio sunaikinimą. Todėl rūkantiems kaulai sunaikinami greičiau nei atkuriami.

Kraujagyslių sutrikimai. Tabako degimo produktų įtakoje kraujagyslių sienelės tampa tankios, nepakankamai elastingos, trapios ir padengtos įtrūkimais. Padidėja cholesterolio kiekis kraujyje, kuris nusėda ant sienelių aterosklerozinių plokštelių pavidalu. Jie susiaurina indo spindį. Padidėja trombų susidarymo ir jį supančios venos sienelės uždegimo tikimybė. Kraujo krešulio atsiskyrimas gali sukelti staigią mirtį. susiaurėjimas vainikinių kraujagyslių kurios užtikrina širdies darbą, skatina vystymąsi koronarinė ligaširdis ir širdies priepuolis.

Obliteruojantis endarteritas. Rūkantiems kraujotaka galūnėse sumažėja 35-40 proc. Priežastis yra lėtinis kraujagyslių spazmas ir aterosklerozinių plokštelių nusėdimas ant kraujagyslių sienelių. Be to, nervinių impulsų laidumo pažeidimas sumažina jautrumą. Liga prasideda nuo nuovargis, protarpinis šlubavimas. Vėliau audiniai, kuriems trūksta kraujo tiekimo ir inervacijos, miršta, prasideda gangrena.

Lėtas žaizdų gijimas. Kraujo apytakos pablogėjimas ir medžiagų apykaitos sumažėjimas lemia tai, kad odos ląstelės nepakankamai aktyviai dalijasi. Dėl to žaizdų gijimas yra lėtesnis. Pastebėta, kad rūkaliams chirurginių siūlų vietoje susidaro 50% didesnis rando plotis.

Regėjimo sutrikimas ir ašarojimas sukeltas dirginančio tabako dūmų poveikio ir atrofijos regos nervas. At padidėjęs jautrumas rūkantiems gali patinti akių vokai. Akies obuolio kraujagyslių susiaurėjimas sutrikdo tinklainės funkciją, sukelia jos ląstelių mirtį, o tai neigiamai veikia regėjimo aštrumą.

Seksualinės problemos. Priešlaikinė ejakuliacija, sumažėjusi potencija, pablogėjusi spermos kokybė – šios problemos susijusios su sutrikusiu lytinių organų aprūpinimu krauju. Dėl vazokonstrikcijos ir arterijų pažeidimo pablogėja varpos kraujotaka, dėl to pablogėja erekcijos kokybė. Rūkančiųjų spermatozoidai nėra pakankamai judrūs ir mažiau gali apvaisinti, nes buvo veikiami nikotino ir kitų medžiagų. Jei kiaušinėlio ir nikotino pažeistų spermatozoidų susiliejimas įvyko, vaisius blogiau prisitvirtina prie gimdos sienelės.

Menstruacijų sutrikimai. Ilgos, gausios, skausmingos, nereguliarios mėnesinės ir ankstyva menopauzė rūkančioms moterims pasireiškia 50 % dažniau nei nerūkančioms. Moterų lytinių organų darbas yra glaudžiai susijęs su nervų sistemos ir kraujagyslių, kurios kenčia nuo nikotino poveikio, veikla.

Nėštumo komplikacijos. Rūkymas padidina negimdinio nėštumo riziką 2,5 karto, persileidimo – 25%, placentos atsiskyrimo – 50%. Rizika susilaukti neišnešiotų kūdikio padvigubėja. Nėštumo eiga priklauso nuo gimdos ir placentos kraujagyslių funkcionavimo. Rūkymas sukelia jų susiaurėjimą, vaikas negauna pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų. Be to, sutrikus nervinei reguliacijai gimda susitraukia ir vaisius iš jos išstumiamas.

Įgimtos vaisiaus formavimosi ydos. Kaukolės ir veido anomalijos (skilęs gomurys ir kiškio lūpa), širdies ydos, kirkšnies išvarža, žvairumas – rizika susirgti šiomis patologijomis padidėja 25-50 proc. Jei vaiko smegenys patiria deguonies badą, tada yra didelė tikimybė susilaukti vaiko su psichiniai sutrikimai ir delsimas psichinis vystymasis. 40 % vaikų, kurių motinos rūkė nėštumo metu, yra padidėjęs polinkis į traukulius.

Dažni peršalimai ir infekcijos: tuberkuliozė, grybelinė pneumonija, gripas, kokliušas. Dėl rūkymo mažėja plaučius saugančių ląstelių – plaučių limfocitų. Be to, rūkančiųjų kraujyje nėra pakankamai imunoglobulinų – antikūnų, atpažįstančių ir atakuojančių virusus bei bakterijas.

Kokios yra socialinės ir psichologinės rūkymo priežastys?

Filmų dėka žiauraus žmogaus įvaizdis ar fatališka moteris neatsiejamai susiję su rūkymu. Paauglystėje ir paauglystė jaunimas stengiasi padaryti tokį patį įspūdį. Jie bando kelti savo socialinį statusą pasitelkdami šį „suaugusį požymį“. Be to, jaunų žmonių neįtikina duomenys apie ilgalaikį poveikį sveikatai. Todėl rūkančiųjų armiją daugiausiai papildo jaunesni nei 21 metų asmenys.

Sociologai atliko tyrimus, siekdami nustatyti socialines ir psichologinių priežasčių rūkymas. Jaunimas buvo paklaustas „Kodėl pradėjote rūkyti?“. Taip nuomonės pasiskirstė.

Smalsumas 40 proc. Daugumos nerūkančiųjų galvoje periodiškai kyla mintis: „Koks malonumas rūkantis vyras Kokius jausmus jis turi?
Noras prisijungti prie įmonės – 20 proc.Žmogų varo baimė tapti atstumtuoju rūkančioje kompanijoje. Tai taikoma paauglių ir suaugusiųjų grupėms, kurios atvyko į nauja komanda. Susidaro įspūdis, kad kritiniais klausimais sprendžiami rūkomajame. O kas nerūko, tas lieka už viešojo gyvenimo ribų.
Bendraamžių spaudimas – 8%. Rūkantys bendraamžiai dažnai agituoja „pabandyti“, pašiepia tuos, kurie nerūko.
Streso mažinimas – 6 proc. Paauglių gyvenimas kupinas streso, vidinių konfliktų ir kivirčų su aplinkiniais. Jų nervų sistema dar nėra stabili, todėl jauni žmonės, norėdami atsipalaiduoti, griebiasi rūkymo.

Psichologai, tiriantys priklausomybę nuo nikotino, nustato daugybę socialinių ir psichologinių priežasčių.

1. Savęs patvirtinimas bendraamžių akyse, noras tapti kietesniu.
2. Stengiasi būti suaugusiu. Įrodykite savo „brandumą“ sau ir kitiems.
3. Papildomas malonumas. Jie pradeda rūkyti patogioje situacijoje: atostogaudami su draugais, vartodami alkoholiniai gėrimai.
4. Niekas neužsiimtų. Rūkymas padeda praleisti laiką, pakeičia Kompiuteriniai žaidimai.
5. Sužavėkite ir pateisinkite lūkesčius. Kad susikurtų kieto vaikino įvaizdį, jaunimas turi rūkyti.
6. Pasak Freudo, rūkymas yra „oralinės fiksacijos“ pasekmė. Iki metų visos malonios akimirkos asocijuojasi su čiulpimu. Jei dėl kokių nors priežasčių atimti iš jo vaiką, tai psichologinė trauma lieka visam gyvenimui ir atsiranda oralinė fiksacija. Tokią situaciją ištvėręs suaugęs žmogus ir toliau čiulpia rašiklį, graužia nagus ar rūko.
7. Proceso malonumas, žaidimas su cigarete, galimybė įsigyti gražių aksesuarų: peleninių, žiebtuvėlių, dūmų žiedų.
8. Didina koncentraciją ir našumą. Pirmąsias 15-20 minučių po cigaretės surūkymo smegenys dirba produktyviau. Kai kurie naudoja šį efektą našumui pagerinti.
9. Sąlyginis refleksas. Kai kuriems pertrauka darbe, alkoholio, kavos vartojimas gali asocijuotis su rūkymu. Žmogus griebiasi cigaretės tik tokiose situacijose.
10. Baimė priaugti svorio. Rūkymas aktyvina medžiagų apykaitą. Todėl žmonės, kurie bet kokia kaina bando sulieknėti, imasi rūkymo, be kita ko.
11. Trūksta supratimo apie rūkymo pavojų. Taigi dauguma jaunų moterų nežino, kaip rūkymas pavojingas būsimoms atžalai.
12. Paveldimumas. Egzistuoja teorija, kad jei mama rūkė nėštumo metu, tai jos vaikas, subrendęs, bus linkęs rūkyti, nes jam nuolat trūksta nikotino.

Jokio rūkymo įstatymo

2013-02-23 priimtas federalinis įstatymas N 15-FZ „Dėl piliečių sveikatos apsaugos nuo antrinių tabako dūmų poveikio ir tabako vartojimo pasekmių“. Jis vadinamas:

• apsaugoti nerūkančius nuo pasyvaus rūkymo padarinių;
• apsaugoti jaunimą nuo pagundos stoti į rūkančiųjų gretas;
• padėti atsikratyti priklausomybės, jau rūkantiems.

Šis įstatymas sėkmingai atlieka savo misiją. Cigarečių suvartojimas jau sumažėjo 8 proc. Ekspertai teigia, kad dokumentas per metus išgelbės 200 000 gyvybių. Ir tai, matote, yra reikšmingas skaičius.

Kokie kovos su rūkymu metodai pagal įstatymą taikomi?

• Uždraudimas rūkyti viešose vietose kuris įsigaliojo 2014 m. birželio 1 d. Draudžiama rūkyti darbo vietose, patalpose, kuriose mokoma, gydoma ir teikiamos įvairios paslaugos. Draudimas galioja traukiniams, peronams, geležinkelio stotyse, oro uostuose, restoranuose, klubuose, paplūdimiuose, žaidimų aikštelėse, daugiabučių laiptinėse, prekybos vietose. Rūkyti cigaretę leidžiama tik specialiai tam skirtose vietose arba patalpose, kuriose yra ventiliacija. Nors tokie ribojimai sukėlė rūkančiųjų gyventojų šurmulį, vis dėlto padėjo gerokai sumažinti surūkomų cigarečių skaičių.
• Kylančios cigarečių kainos. Nustatytos minimalios cigarečių kainos ir akcizai tabako gaminiai. Vyriausybė mano, kad standartinis cigarečių pakelis turėtų kainuoti mažiausiai 55 rublius, kad jų paklausa gerokai sumažėtų.
• Pažymėjimas ant cigarečių pakelio. Kiekvienoje pakuotėje turi būti teisinga informacija apie nikotino ir kitų kenksmingų medžiagų kiekį, taip pat vienas iš įspėjamųjų etikečių apie rūkymo pavojų. Jie yra ant priekinė pusė ir užima 50% ploto. Užrašas ant išvirkščia pusė pakuotės turi užimti ne mažiau kaip 30 proc.
• Informacinė kova su rūkymu.Švietimas turėtų būti vykdomas šeimoje, mokykloje ir darbe, taip pat žiniasklaidoje. Tikslas – išmokyti žmones rūpintis savo sveikata ir suteikti visapusišką informaciją apie rūkymo pavojų.
• Tabako reklamos draudimas. Draudžiama reklamuoti ir reklamuoti rūkymą ar bet kokio prekės ženklo tabako gaminius. Vaikams skirtuose filmuose ir programose rūkyti draudžiama. Tačiau suaugusiųjų auditorijai skirtose programose prie rūkymo scenų turėtų būti pridedami titrai su antireklama.
• Medicininė pagalba, skirta kovai su priklausomybe nuo nikotino. Gydytojai privalo diagnozuoti rūkančiojo psichologinę ir fizinė priklausomybė nuo nikotino. Sveikatos priežiūros darbuotojo pareiga yra paaiškinti žmogui, su kokia rizika jis susiduria, ir padėti atsikratyti žalingo įpročio.
• Prekybos tabako gaminiais ribojimas ir nelegalios prekybos draudimas. Tabako gaminiais dabar galima prekiauti tik parduotuvėse ar prekybos paviljonuose. Draudžiama eksponuoti cigarečių pakelius. Vietoje to turėtų būti abėcėlinis sąrašas su kainomis, bet be produktų logotipų ar kitų reklaminių elementų. Už šimto metrų nuo ugdymo įstaigų pardavinėti cigaretes draudžiama. Draudžiama prekiauti geležinkelio stotyse, paslaugų įmonėse, valdžios institucijų ir jaunimo organizacijų užimamose patalpose.
• Vaikų apsauga nuo tabako vartojimo. Pardavinėti cigaretes nepilnamečiams draudžiama. Todėl pardavėjas turi teisę reikalauti paso, kad įsitikintų, jog nepadaro nusikaltimo.

Už šio įstatymo pažeidimą, Skirtingos rūšys atsakomybė. Pavyzdžiui, rūkymui neteisinga vieta turėsite sumokėti baudą iki 50 tūkstančių rublių. Bet jeigu dėl įstatymo normų nesilaikymo buvo sužalota Jūsų sveikata, tuomet galima reikalauti žalos atlyginimo iš kaltininko.

Kaip mesti rūkyti?

E-Sigs

Elektroninė cigaretė- aukštųjų technologijų prietaisas, imituojantis rūkymo procesą. Pagrindinės jo dalys:

• indikatoriaus lemputė - imituoja cigaretės ugnį;
• cigarečių veikimą užtikrinantis akumuliatorius;
• garo generatorius - purškimo įrenginys, kuris sukuria garą;
• keičiama kasetė, kurioje yra skysčio, kuris lemia garų skonį. Viena kasetė pakeičia įprastų cigarečių pakelį.

Įpūtus, per garų generatorių teka oro srovė ir susidaro kvapnūs garai, susidedantys iš mažiausių rūkančio skysčio dalelių. Jo pranašumas prieš įprasta cigaretė kai nėra tabako degimo produktų: dervos, kancerogenų. Be to, kiti neserga tabako dūmais.

Kai kurie mano, kad elektroninės cigaretės yra priemonė, padedanti mesti rūkyti. Tai gali padėti sumažinti fizinę priklausomybę nuo nikotino. Pradiniuose etapuose naudokite skystį elektroninei cigaretei su didelis kiekis nikotino. Po kurio laiko jis pakeičiamas kitu skysčiu su mažesniu nikotino kiekiu. Taigi jie palaipsniui pereina prie užpildo be nikotino.

Neigiami elektroninių cigarečių aspektai

Specialistai teigia, kad šie prietaisai yra ne mažiau kenksmingi nei tradiciniai tabako gaminiai. Gali būti, kad jie daug pavojingesni, nei tikėtasi.

Faktai apie elektroninių cigarečių pavojų:

Sintetiniai komponentai ir kvapiosios medžiagos naudojami skysčiams, kurie prasiskverbia giliai į plaučius, sukurti. Reguliarus tokių medžiagų įkvėpimas gali sukelti bronchų astma ir kitos nepageidaujamos pasekmės.

Įrodyta, kad garuose yra glicerolio ir jo esterių, propilenglikolio, skonių degimo produktų ir medžiagų, kurias išskiria medžiagos, iš kurių pagaminta cigaretė. Šie komponentai kenkia sveikatai, turi toksinį poveikį organizmui ir sukelia inkstų patologiją.

Rūkymas yra blogas pavyzdys vaikams. Jiems nerūpi, ką rūko jų tėvai. Todėl yra didelė rizika, kad vaikai taps priklausomi nuo šio žalingo įpročio.

PSO ekspertai siūlo uždrausti naudoti elektronines cigaretes, kol bus atlikti rimti klinikiniai tyrimai ir parengtas jų gamybą reglamentuojantis įstatymas.

Nuo 2013 m. birželio 1 d., remiantis įstatymu dėl draudimo rūkyti, Rusijoje uždrausta prekyba elektroninėmis cigaretėmis. Šie prietaisai atitinka „tabaką imituojančių gaminių“ aprašymą, todėl jiems taikomas draudimas.

Vaistai, padedantys mesti rūkyti

Vaisto pavadinimas	Veiksmo mechanizmas	Priėmimo schema
Į nikotiną panašūs vaistai, skirti nuolatinei fiziologinei priklausomybei nuo nikotino gydyti
Tabex (citizinas)	Šio vaisto sudėtyje yra medžiagos augalinės kilmės-cizinas. Jis aktyvina kvėpavimo centrą, padidina adrenalino lygį ir sužadina nervų sistemą. Tabex turi nikotiną panašų poveikį. Tai leidžia sušvelninti nemalonius simptomus metus rūkyti, pagerinti koncentraciją ir padidinti efektyvumą be cigarečių. Cytizinas jungiasi prie tų pačių receptorių kaip ir nikotinas. Todėl, jei vartodami vaistą rūkote, nikotinas lieka kraujyje nesurištas ir sukelia nemalonius pojūčius: pykinimą, galvos svaigimą. Dėl to norisi visiškai mesti rūkyti.	Pirmąsias tris dienas gerti po 1 tabletę 6 kartus per dieną, kas 2 valandas per dieną. Padarykite pertrauką nakčiai. Kuo mažiau rūkote šiuo laikotarpiu, tuo jaustis geriau. 4-12 gydymo dienų – 5 tabletės per dieną. Vienas kas 2,5 valandos. 13-16 dienų - 4 tabletės, su 3 valandų pertrauka. 17-20 - 3 tabletės per dieną. Po vieną, 5 valandų pertrauka. 21-25 dienos 1-2 tabletės per dieną. Jei nebuvo įmanoma sumažinti potraukio rūkyti, gydymas sustabdomas ir kartojamas po 2-3 mėnesių.
lobelinas	Lobelinas yra augalinis alkaloidas, gaunamas iš indiško tabako lapų. Jis turi tas pačias stimuliuojančias savybes kaip ir nikotinas, bet neturi kenksmingų savybių. Lobelinas jungiasi prie nikotinui jautrių receptorių ir susilpnėja abstinencijos sindromas kurie atsiranda po to, kai mesti rūkyti. Mažina dirglumą, galvos skausmą padidina efektyvumą.	Gerti po 10-15 lašų arba 1 tabletę 4-5 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 7-10 dienų, kai kuriais atvejais jis gali būti pratęstas iki 3 savaičių. Ilgai gydant, vaistas vartojamas 2-3 kartus per dieną.
Gamibazinas (Anabazinas)	Augalinės kilmės medžiaga, savo savybėmis panaši į nikotiną. Stimuliuoja kvėpavimo ir vazomotorinius centrus smegenyse. Veiklioji medžiaga - anabazinas yra belapiame tvarte. Jis jungiasi prie nikotino receptorių. Todėl norint išvengti apsinuodijimo, gydymo metu būtina mesti rūkyti.	Tabletes. 1-5 dienos - 8 tabletės per dieną. Ištirpinkite po liežuviu. 6-12 dienų - 6 tabletės per dieną. Ateityje kas 3 dienas dozė mažinama viena tablete. Bendra gydymo trukmė yra 25 dienos. Kramtomoji guma. Šią formą galite naudoti, jei nuspręsite iš karto mesti rūkyti arba sumažinti surūkomų cigarečių skaičių. Pirmąsias 5 gydymo dienas po 1 gumą 4 kartus per dieną. Jį reikia kramtyti ir padėti ant skruosto. Kai kartumo ir dilgčiojimo jausmas praeis, šiek tiek kramtykite gumą ir vėl uždėkite už skruosto. Taigi nikotinas išsiskirs mažomis porcijomis. Kas 3-4 dienas dozė mažinama 1 guma. Gydymo kursas yra 12 dienų. Filmas. Plėvelė priklijuota prie gumos arba vidinis paviršius skruostai. Pirmąsias 3-5 dienas naudokite 4-8 plėveles per dieną. Nuo 5 iki 8 dienos 3 kartus per dieną. Be to, dozė mažinama kas 4 dienas. Gydymo kursas yra 15 dienų.
Nikotino pleistras Nicorette Analogai: nikotino pleistrai Nicoderm, Nikotrol, Habitrol, Nikitin.	Pleistras sudarytas iš permatomos sintetinės medžiagos ir jame yra nikotino. Jo naudojimas leidžia atsikratyti abstinencijos sindromo. Pašalina miego sutrikimus, padidėjusį apetitą, dirglumą, sumažėjusį dėmesį. Norint atsikratyti priklausomybės, būtina palaipsniui mažinti nikotino dozę. Tam gaminami 3 tipų pleistrai su dideliu, vidutiniu ir mažu nikotino kiekiu.	Žmonėms, turintiems didelę priklausomybę nuo nikotino (iki 2 pakelių cigarečių per dieną), rekomenduojama tokia schema: Nicorette 25 mg - 8 savaites. Nicorette 15 mg - 2 savaites. Nicorette 10 mg - 2 savaites. Tiems, kurie rūkė 1 pakelį per dieną, gydymą rekomenduojama pradėti nedelsiant nuo 2 žingsnio. Kitų gamintojų pleistrų gydymo režimas panašus. Pleistras tepamas ant švarios, sausos odos ryte, o nuimamas vakare. Kad nikotinas laisvai įsigertų ant odos, neturėtų būti storos plaukų linijos.
Narkotikai be nikotino vartojami žmonėms, kurių rūkymo stažas yra mažesnis nei 5 metai
Champix	Veiklioji medžiaga blokuoja receptorius, todėl jie tampa nejautrūs nikotinui. Dėl to žmogus nustoja mėgauti rūkyti. Yra nemalonių pojūčių, susijusių su kūno apsinuodijimu.	1-3 dieną 1 tabletė 0,5 mg dozėje. 4-7 dienos 2 tabletės po 0,5 mg. Nuo 8 dienos turite mesti rūkyti. Nuo šio momento vartokite 2 tabletes (kiekviena po 1 mg) 11 savaičių.
Wellbutrin (bupropionas) (Zyban)	Antidepresantas, naudojamas kovojant su priklausomybe nuo nikotino. Jis stimuliuoja psichiką, pagreitina energijos išsiskyrimą ląstelėse, padidina lytinis potraukis skatina svorio metimą. Tai taip pat mažina nerimą ir depresiją, galinčią lydėti metimo rūkyti.	Nuo 1 iki 7 dienos 1 tabletė po valgio. Po to gerti po 2 tabletes per dieną. Gydymo trukmė yra 7-9 savaitės.

Atminkite, kad visi išvardyti vaistai yra vaistai, turi kontraindikacijų ir gali sukelti šalutiniai poveikiai. Todėl būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kokia priemonė ir kokiomis dozėmis jums tinka.

Psichologinė pagalba mesti rūkyti

90% rūkančiųjų bando patys atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Norėdami tai padaryti, pakanka tvirtai apsispręsti ir sukurti sau tvarią motyvaciją.

Pagalvokite, kuris iš rūkymo padarinių jus gąsdina labiausiai. Jų yra daug:

• Gangrena ir kojų amputacija;
• vėžiniai navikai;
• Plaučių irimas;
• Staigi mirtis dėl insulto ar širdies priepuolio;
• Astma ir bronchitas vaikams, kurie yra pasyvaus rūkymo aukos.

Vienoje lapo pusėje parašykite sąrašą nemalonių pasekmių kurie laukia rūkalių. Kitoje pusėje yra sąrašas „premijų“, kurias gausite metę rūkyti: graži oda, balti dantys, gaivus kvapas, sveiki plaučiai… Padėkite šį lankstinuką taip, kad jis būtų nuolat matomas ir jus motyvuotų.
Įsigykite sau taupyklę. Kiekvieną dieną atidėkite sumą, kurią išleidote rūkymui. Periodiškai dovanokite sau gražių dovanų iš sutaupytų pinigų.

Neieškokite pasitraukimo požymių. Tyrimai parodė, kad abstinencijos sindromo atsiradimo tikimybė nėra tokia didelė. Jei vis tiek pastebite, kad jūsų atmintis pablogėjo ir tapo sunkiau susikaupti, išgerkite ženšenio ar eleuterokoko tinktūros. Šie natūralūs stimuliatoriai, ne prasčiau nei nikotinas, aktyvina nervų sistemos veiklą ir medžiagų apykaitos procesus, be to, padės greitai išvalyti toksinus.

Kas gali padėti kovojant su priklausomybe nuo nikotino?

Dėl individualios ar grupinės psichoterapijos galite kreiptis į narkologinį dispanserį arba psichologą, kurio specializacija – priklausomybių atsikratymas. Statistika teigia, kad psichoterapinė pagalba sėkmės tikimybę padidina 1,5 karto.

Gaukite nemokamą psichoterapeuto pagalbą gali būti valstybės ir savivaldybės gydymo įstaigos. Būtina sąlyga – gydytojo siuntimas iš klinikos. Be to, reabilitacijos centruose galima gauti nemokamas konsultacijas.

Mokamos konsultacijos galima gauti visuomenės sveikatos įstaigose be siuntimo. Taip pat nevalstybinėse psichiatrijos ir neuropsichiatrijos įstaigose bei pas privatų psichoterapeutą.

Buvo sukurta daug veiksmingų psichologinių metodų, padedančių mesti rūkyti.

1. Vladimiro Ždanovo metodika

   Ši technika žinoma kaip keturi dvokiantys kvėpavimai. Jo tikslas – sukelti nuolatinį nerimą rūkyti. Norėdami tai padaryti, turite paragauti tabako dūmų, juos kramtyti.

   Kai užsinorėsite rūkyti, neįkvėpkite dūmų į plaučius, o laikykite juos burnoje. Pakreipkite galvą atgal, užmerkite nosį ir stipriai kramtykite dūmus uždaryta burna. Po 20 sekundžių burnoje pasirodys nemalonus poskonis. Tęskite kramtymą dar 10 sekundžių, tada stumkite dūmus į plaučius. Atsiras nemalonūs pojūčiai ir noras kosėti – tai receptoriai, skirti apsaugoti nuo tabako dūmų. Norėdami pataisyti rezultatą, paimkite dar 2 „sukramtytų“ dūmų pūtimus.

   Ketvirtas kvėpavimas – priveržkite pilnus plaučius. Tada atkosėkite dūmus įtempdami pilvo raumenis. Po to ant pakuotės užsirašykite datą ir laiką, kada 4 kartus smirdžiai įkvėpėte. Po to rūkyti negalima. Jei noras įkvėpti tampa nenugalimas, pakartokite dūmų kramtymo techniką.

   Motyvaciją sustiprinti padeda profesoriaus Ždanovo video paskaitos. Jie veikia dviem kryptimis: aiškiai parodo rūkymo žalą ir sukuria reikiamą psichologinę nuotaiką.

2. Allenas Carras „Lengvas būdas mesti rūkyti“

   Technika buvo sukurta daugiau nei prieš 30 metų. Statistika teigia, kad kiekvienais metais jos dėka mesti rūkyti 1 mln. Technikos tikslas – padėti žmogui mesti rūkyti be valios, narkotikų ar kitų pagalbinių priemonių.

   Technikos esmė aprašyta to paties pavadinimo knygoje. Trumpai apibūdinti šį metodą gali būti 2 taškai.

   1. Priimkite tvirtą sąmoningą sprendimą, kad daugiau niekada nerūkysite.
   2. Mėgaukitės nauju gyvenimu ir nesinerkite į depresiją.
   Knygoje labai pagrįstai parodoma, kodėl verta mesti rūkyti ir kokią naudą gaunate pasirinkę mesti rūkyti. sveika gyvensena gyvenimą. Tai padeda atsikratyti abejonių ir pagundų surūkyti „paskutinę cigaretę“.
   
3. Rūkymo kodavimas

   Šis metodas pagrįstas hipnotizuojančia įtaiga ir bioelektrine įtaka pasąmonei. Kodavimas padeda vystytis sąlyginis refleksas prieš rūkymą.

   Kodavimo tikslas yra įkvėpti žmogų, kuris nemėgsta rūkyti. Kodavimą atlieka psichologai ir psichoterapeutai. Kai kuriais atvejais šis metodas priklauso kunigams ir tradiciniams gydytojams.

   Užkoduoti galima tik jau apsisprendusį mesti rūkyti žmogų. Jei jis atvyko įtikinęs giminaičius, kodavimo poveikis bus trumpalaikis. Dar viena sėkmingo kodavimo sąlyga – specialisto kvalifikacija.

   Hipnozė ir akupunktūra padeda sustiprinti poveikį psichikai. Kai kurie sėkmingai naudoja placebo efektą. Pacientui sakoma, kad išgėręs mega veiksmingo vaisto, jam niekada nekils noras rūkyti. Ir nors prisidengiant vaistu kapsulėje gali būti ir paprasto cukraus, mintyse tvirtai įsišaknijusi mintis, kad nebėra potraukio tabakui.

4. Neurolingvistinis programavimas. Sūpynės technika

   Ši technika pagrįsta pasąmonės perprogramavimu. Jos tikslas – sukurti pasąmonėje ryškų vaizdą, kuo norite tapti. Jis tinka beveik visiems žmonėms ir vienu metu padeda atsikratyti įvairių priklausomybių. NLP naudoja psichologai, tačiau žalingų įpročių galite atsikratyti ir patys.

   Sūpynės technika susideda iš penkių žingsnių.

   1 etapas. Atsakyti į klausimus.

   • Kodėl aš rūkau?
   • Kaip tai keičia mano gyvenimą?
   • Kokia rūkymo nauda man?
   2 etapas. Nustatykite motyvą mesti rūkyti.
   • Ką galiu pasiekti metęs rūkyti?
   • Kokią naudą gausiu, jei messiu rūkyti?
   3 etapas. Neigiamo „paleidimo rakto“ įvaizdžio formavimas

   Įsivaizduokite ne itin malonų rūkymo vaizdą. Pavyzdžiui, geltona kaulėta ranka, laikanti cigaretę.

   4 etapas. „Teigiamo įvaizdžio“ formavimas

   Įsivaizduokite teigiamą savo paveikslą, kuriame išdidžiai sakote draugams, kad įveikėte savo priklausomybę.

   5 etapas Vaizdų keitimas.

   Įsivaizduokite neigiamą įvaizdį ir pakeiskite jį teigiamu. Padarykite trumpą pertraukėlę ir pakartokite pratimą. Palaipsniui didinkite nuotraukų keitimo tempą. Galite juos palydėti rankos mostu arba spragtelėdami pirštais. Teigiamas vaizdas jūsų mintyse turėtų tapti vis ryškesnis, o neigiamas – drumsti, kol visiškai išnyks.

5. Akupunktūra

   Šią metimo rūkyti techniką daugiau nei prieš 40 metų sukūrė kinų neurochirurgas H.L. Nuodai. Jis pagrįstas tuo, kad rūkymas yra sąlyginis refleksas – nervinio impulso kelias smegenyse. Kada nervinis susijaudinimas dar kartą praeina šiuo keliu, atsiranda noras parūkyti.

   Akupunktūros tikslas yra išnaikinti šį refleksą. veikiantys refleksinius taškus ausies kaklelis ar riešo, specialistas nutraukia impulsų eigą reflekso keliu.

   Užsiėmimus turėtų vesti patyręs refleksologas. Užsiėmimų trukmė 20-80 min. Norint gauti ilgalaikį rezultatą, vienam reikia 2 seansų, o kitiems – 10-20.

Atminkite, kad vienintelė sąlyga, kuri leis jums kartą ir visiems laikams mesti rūkyti, yra jūsų tvirtas ir sąmoningas noras atsikratyti šio žalingo įpročio. Jei esate pasiryžęs atsikratyti priklausomybės, tada jums tikrai pavyks!

Rūkymo kodavimas

Tai, kad rūkymas kenkia organizmui, jau ne naujiena. Tačiau jo žalos mastas šokiruoja: statistika rodo, kad du iš trijų rūkalių miršta nuo bet kokios tabako sukeltos priežasties.

Rizika rūkyti sulaukus 45 metų

45 metų amžiaus žmonės, kurie tyrimo pradžioje prisipažino rūkę, per ateinančius ketverius metus turėjo tris kartus didesnę mirtį nei nerūkantieji.

Rūkančiųjų ankstyvos mirties tikimybė priklauso nuo jų kasdienių įpročių. Tie, kurie surūko 25 cigaretes per dieną, keturis kartus dažniau miršta anksčiau nei kiti.

Kitaip tariant, reguliariai rūkantis žmogus miršta 10 metų anksčiau nei nerūkantis.

Naujausi tyrimai rodo, kad rūkymas padidina riziką susirgti 30 metų įvairių ligų, iš kurių dažniausias yra vėžys, lėtinės ligos plaučių ir širdies ligų, teigia tyrimo autorė Emily Banks, mokslų daktarė. Rūkymas tiesiogiai veikia plaučių audinys, bet jis Neigiama įtaka galima pastebėti beveik visose kūno dalyse.

Ką galima padaryti dabar?

Tačiau visada yra išeitis: meskite rūkyti dabar ir mažiau tikėtina, kad blogas įprotis jus pražudys.

Jei metėte rūkyti nesulaukę 45 metų, jūsų ankstyvos mirties rizika yra tokia pati, kaip ir žmonėms, kurie niekada nerūkė, sako Banksas. Tai nereiškia, kad galite išvengti visų. neigiamų pasekmių rūkymas, bet jūs galite atsikratyti ankstyvos mirties rizikos.

Mesti rūkyti nėra lengva. Nėra stebuklingo būdo tai padaryti per vieną dieną ar savaitę. Šis jūsų sprendimas reikalauja daug darbo su savimi. Greičiausiai turėsite kelis kartus pabandyti, sako daktaras Banksas. Bet kai jums tampa labai sunku, tiesiog atminkite, kad tai darydami išgelbėsite savo gyvybę. Nužudyk blogą įprotį, kol jis tave užmuš.

Rūkymas yra viena iš ankstyvos mirties priežasčių. Kasmet pasaulyje dėl rūkymo vidutiniškai miršta apie 3 milijonai vyrų ir moterų. Tuo atveju, jei tabako gaminių populiarumas tarp jaunimo nesumažės, mokslininkų teigimu, 2020 metais mirs 10 milijonų vidutinio amžiaus žmonių, o 2030 metais rūkymas taps Pagrindinė priežastis dirbančių gyventojų mirties. Pasyvus rūkymas(tabako dūmų įkvėpimas aplink rūkalius) padidina mirčių nuo rūkymo tabaką ir tabako gaminius statistiką.

Daugelis žmonių mano, kad rūkymas yra nekenksmingas, nemirtinas įprotis, kurio atsikratyti labai lengva. Tai yra blogai!

Mirtingumas

Kiek metų gyvena rūkaliai? Iki šiol daugiau žmonių mirė nuo rūkymo nei nuo žmogaus imunodeficito viruso (ŽIV), alkoholio ar narkotikų. Mokslininkai jau daugelį dešimtmečių tiria nikotino poveikį žmogaus organizmui. „Žmonės, kurie metė rūkyti nepasiekę Vidutinis amžius(iki 35 metų) gali pratęsti savo egzistavimą iki 10 metų, jei laikysis sveikos gyvensenos“, – teigia seras Richardas Peto, Oksfordo universiteto tyrimų grupės vadovas.

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) atliktais tyrimais, kasmet šeši milijonai žmonių planetoje miršta nuo tabako gaminių rūkymo, penki milijonai yra aktyvūs rūkaliai, o vienas milijonas – pasyvūs rūkaliai.

Kodėl rūkančiųjų mirtingumas didesnis nei tarp sveikų žmonių? Netgi metę rūkyti žmonės gyvena mažiau. Pagrindinė priežastis yra ta, kad tabako poveikis žmogaus organizmui pasireiškia po kelerių metų. Taip pat rūkančiojo gyvenimo trukmei įtakos turi daug veiksnių: rūkymo intensyvumas, genetinis polinkis, individualios žmogaus ir jo organizmo savybės; amžius, kai asmuo pradėjo ir metė rūkyti; gyvenimo būdas ir pan.

Stipriai rūkančiųjų mirtingumas yra 20-40% didesnis nei nerūkančiųjų. Su rūkaliais dirbantys specialistai nustatė dėsningumą: jaunas rūkyti pradėjęs žmogus niekada nebus ilgaamžis, jo imuninę sistemą silpnesnis, o visos ligos turi sunki forma. Kuo daugiau cigarečių surūko visi rūkaliai per dieną, tuo didesnis mirtingumas.

Rūkymo poveikis organizmui

Vienoje cigaretėje yra didžiulis kiekis kenksmingų medžiagų ir dervų. Nikotinas yra aktyvus stimuliatorius, pagrindinis tabako komponentas. Praėjus kelioms minutėms po dūmų pertraukos, nikotinas patenka į smegenis ir sukelia adrenalino išsiskyrimą, kuris savo ruožtu padidina širdies susitraukimų dažnį ir arterinis spaudimas. Standartinėje cigaretėje yra iki 10 mg nikotino, o cigare – iki 200 mg. Didžioji dalis nikotino dervų perdega rūkant kartu su popieriumi, antraip sąmonės netekimui pakaktų surūkyti 5 cigaretes iš eilės.

Rūkymas stipriai neigiamai veikia vidaus organus ir kartais pagreitina odos senėjimą.

Rūkaliai, turintys daugiau nei 5 metų patirtį, serga įvairiomis ligomis:

• Impotencija. Vyras, surūkantis vieną pakelį cigarečių per dieną, turi 25% tikimybę tapti impotentu, palyginti su sveiku vyru.
• Nervų sistemos pažeidimas;
• pablogėjimas ir Bendras nuostolis regėjimas;
• Padidėjęs anglies dioksido kiekis kraujyje lemia deguonies kiekio kraujyje sumažėjimą;
• Moterims: ankstyvas nutraukimas mėnesinių ciklas, nėštumo metu - kūdikio pertraukimo ir intrauterinės mirties rizika, priešlaikinis gimdymas; jaunoms motinoms - motinos pieno trūkumas, naujagimiams - nepakankamas svoris, nepakankamas vidaus organų išsivystymas, patologijos, kūdikio mirties sindromo rizika, nervų sistemos ligos;
• širdies priepuoliai, širdies plakimas, kraujospūdžio pokyčiai;
• Lėtinis bronchitas ir astma;
• Nosiaryklės, plaučių vėžys, Virškinimo traktas, šlapimo sistema, kasa. 70% vėžiu sergančių pacientų yra fiziškai darbingi stiprūs vyrai ir 45–60 metų moterų.

Merginos pradeda rūkyti pereinamajame amžiuje – 16-18 metų, vaikinai – keleriais metais anksčiau (13-15), tačiau, statistikos duomenimis, rūkantis vyras ir rūkanti moteris miršta maždaug tokio pat amžiaus.

Mesti rūkyti

Ar įmanoma pailginti patyrusio rūkančiojo gyvenimo trukmę? Taip tu gali. Svarbiausia suvokti rūkymo žalą ir atsikratyti šios priklausomybės, taip pat vengti rūkymo vietų, kad netaptumėte pasyviu rūkaliumi.

Kiek metų rūkymas sutrumpina gyvenimą? Naujausiais duomenimis, iki 10 metų.

Mokslininkų teigimu, 35-40 metų metusio rūkyti žmogaus vidutinė gyvenimo trukmė yra tokia pati kaip nerūkančio, sergančio lėtinėmis ligomis. Ilgaamžiai yra rūkaliai, sulaukę 50 metų.

Mesti rūkyti yra sunku ir gana nuobodu, reikia nuolatinės savikontrolės ir susilaikymo. Veiksmingiausia staigiai mesti tabako gaminius. Šį metodą naudojo daugiau nei 80% metusiųjų rūkyti. Šiandien yra daug įvairių būdų mesti rūkyti – vaistai, e-Sigs, psichologiniai metodai, hipnozė ir kt.

Europos šalyse vyksta aktyvi kova su rūkymu – draudimas rūkyti viešose vietose, ribojamas rūkymo kambarių skaičius, baudos, brangstantys tabako gaminiai, rūkymo pavojų propagavimas žiniasklaidoje. Atvirai rūkyti tampa nepadoru. Net rūkantieji sutinka, kad ten, kur nėra kvapo, maloniau atsipalaiduoti ir pietauti. tabako dūmų. Atsirado net reikšminga data – gegužės 31-oji – Pasaulinė diena be tabako.

Juokingiausia, kad iki šiol niekam nepavyko nei 100% patvirtinti, kad rūkymas pavojingas, nei paneigti šios minties. Nei moksliškai, nei statistiškai.*

* - Pastaba Phacochoerus "a Funtik:
« Na, kodėl, kodėl tu tai rašai? Na, kas tave tempia už rankos? Parašytų, kad rūkymas žalingas, nuo to miršta – kam tai... Viskas gerai, sėdėk ten savo redakcijoje saugoma. ir man nerūpi minios piktų rūkančių kovotojų priešais mano aptvarą zoologijos sode? Jie yra laukiniai žmonės – ir gali praryti»

Patikimai žinoma, kad intensyviai rūkantiems mažėja plaučių darbinis tūris, fizinio krūvio metu stipriau padažnėja pulsas, greičiau nei nerūkantiems atsiranda dusulys. Be abejo, rūkančiųjų medžiagų apykaita suaktyvėja, todėl jie blogiau priauga svorio ir greičiau jį numeta. Kol kas negalima spręsti, kiek šie pokyčiai kelia grėsmę gyvybei. Nes kai tik byla pradeda nerimauti dėl priklausomybės nuo nikotino, pasiduoda ir mokslininkai, ir statistikai. Taip, iki 70 % mirštančiųjų nuo plaučių vėžio yra rūkaliai arba metantys rūkyti. Bet jei paimtume pagrindinę tokių mirusiųjų amžiaus, socialinės ir lyties skiltį, paaiškėtų, kad 70% jų vis tiek yra buvę ar esami rūkaliai.

Taip, dusulys lipant į penktą aukštą nėra gerai. Tačiau, kita vertus, rūkaliai 15% greičiau sprendžia IQ testus. Ir dvigubai didesnė tikimybė mirti nuo diabetas. Taip, rūkančios nėščios moterys dažniau gimsta su svorio stoka. Tačiau rūkantiems pavojinga preeklampsija pasitaiko 50% rečiau, o toksikozės atvejų skaičius sumažėja trečdaliu. Emfizema rūkaliams pasireiškia dvigubai dažniau, tačiau Alzheimerio liga – tris kartus rečiau, taip pat Parkinsono liga.

Čia - oficiali medicina muša pergalės gongas – viskas! Visiškai aišku, kad rūkaliai labiau rizikuoja tapti nušalimų aukomis – jų audiniai yra mažiau atsparūs šalčiui. Įrodyta, patikrinta, saugu! Kovokime su blogu įpročiu! Bet tada britų reportažas medicinos akademija O staigus nuosmukis numeriai opinis kolitas rūkantiems lyginant su nerūkančiais - ne, na, kokia čia niekšybė... Suvestiniai duomenys dar kartą parodo, kad statistika yra klaidingas, netikslus ir beprotiškas mokslas. Tačiau būna daug blogiau, kai ši statistika staiga sutvarkoma. Laukinis skandalas baigėsi 1993 m., kai pasirodė Australijos statistikos biuro medicininė ataskaita apie žemyno gyventojų sveikatos būklę 1989–1990 m. Čia taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad Australijoje su centralizuota sistema gydymo centrai Ir sveikatos draudimas bet koks statistinis tyrimas atrodo daug įtikinamesnis ir didesnis nei Europos ir Amerikos centrų duomenys.

„Kaip gyventi ilgai? Mano receptas toks: 5-6 cigarai per dieną. 3-4 viskio šūviai. Ir jokio kūno kultūros!
Winstonas Churchillis

Taigi, remiantis šia ataskaita, Australijos rūkančiųjų sveikata paprastai buvo geresnė nei nerūkančių ar metusių rūkyti. Aterosklerozinės ligos ir vėžys – du pagrindiniai kovotojai su rūkymu – parodė labai kuklius rezultatus tiems, kurie pagal indikacijas neišleidžia rūkymo lazdelių iš burnos, palyginti su nerūkančiais bendrapiliečiais. Turint omeny, kiek pinigų už didžiulę kovą tuo metu sugebėjo iš valdžios kišenių išsiurbti antinikotino lobistai, tai už tokius jų rengėjų pranešimus vertėtų pamaitinti Sidnėjaus pakrantės vandenyse besišypsančius ryklius...

Lyginant su šia bomba, net būtų galima nekreipti dėmesio į tradiciškai bjaurius Graikijos rezultatus (didžiausias rūkančiųjų procentas Europoje ir kartu žemiausias onkologijos ir kraujotakos sistemos ligų lygis). Kas čia per Graikija – galų gale jie ten turi saulę, vyną, kalnų orą, tautinius šokius.

Tabake yra alkaloido nikotino. Deginant tabaką, dalis nikotino su dūmais patenka į organizmą per plaučius ir gleivines. Po to kartu su krauju nikotinas nunešamas į visus organus ir pradeda skverbtis į audinių ląsteles. Tiesą sakant, patekti į mūsų narvą nėra taip paprasta – veido kontrolė prie įėjimo bus rimtesnė nei elitiškiausiame klube, o svečiams už sąrašo ribų nėra ką pagauti. Tačiau nikotinui pasisekė. Dalis ląstelių receptorių, skirtų netrukdomai patekti į natūralų mūsų organizmo fermentą – acetilcholiną, nikotiną suvokia kaip vieną iš šio fermento formų. Ir plačiai atverti duris. Nikotinas turi daugybę veiksmų organizmui.

Tai pagreitina širdies plakimą, sutraukia kraujagyslės(o kartu skatina jų augimą), įsitraukia į glaudžią sąveiką su smegenų neuronais, skatina dopamino malonumo fermento gamybą – mūsų viduje praktiškai nebelieka sferos, kur nikotinas neiškiša nosies. Tačiau tuo pat metu mumyse nėra per greitų pokyčių. Kitaip nei, pavyzdžiui, alkoholis, nikotinas elgiasi gana kukliai, labai greitai įsilieja į bendrą medžiagų apykaitos darbo procesą ir yra taip pamėgęs mūsų organizmą, kad greitai atsigavęs po pirmojo vėmimo ir galvos svaigimo ima reikalauti vis daugiau porcijų. šių medžiagų, laikydami ją teisėta savo sistemos dalimi.

Dabar galvos dar nenukirstos, bet, matyt, viskas link to ir eina. Prieš šešiolika metų didžiausios JAV tabako bendrovės jau pripažino savo įsipareigojimą sumokėti 46 valstijoms 206 000 000 JAV dolerių rūkančiųjų sveikatos draudimo išlaidoms padengti. Draudimo bendrovės pergalės šokius šoko ilgą laiką. Visgi dauguma esamų ligų pateko į „nikotino amnestiją“ – užtekdavo pacientui nurodyti, kad jis rūko, o sąskaitos už gydymą buvo išsiųstos tabako subsidijų skirstymo centrams. Atsižvelgiant į tai, kad tabako įmonių gaminiams jau dabar taikomi didžiuliai mokesčiai, o pačios įmonės vis dar nuolat moka milijonines sumas privačių „aukų“ ieškiniuose, atrodytų, kad tokią kompensaciją galima patenkinti. Jo ten nebuvo.

2014 metų sausį JAV Teisingumo departamentas ir penkios didžiausios tabako kompanijos „Philip Morris USA“, „Reynolds American“, „British American Tobacco“, „Liggett Group“ ir „Lorillard Tobacco“ pasiekė susitarimą po 15 metų trukusio bylinėjimosi. Iš pradžių Teisingumo departamentas reikalavo 280 milijardų dolerių žalos atlyginimo iš cigarečių gamintojų dėl kaltinimų, kad prieš penkiasdešimt metų jie dalyvavo nusikalstamame sąmoksle, siekdami nuslėpti nuo visuomenės, kad rūkymas sukelia priklausomybę, o įkvepiami dūmai yra pavojingi, ir teigė, kad „lengvos“ cigaretės yra pavojingos. mažiau kenksmingas. Dėl to tabako įmonės buvo pripažintos kaltomis dėl vartotojų apgaudinėjimo, tačiau joms buvo atleista tvarkinga pinigų suma, todėl jos buvo priverstos tik viešai pripažinti savo poelgius. Jei Teisingumo departamentas būtų reikalavęs sumokėti, tada šie pramonės milžinai būtų tiesiog bankrutuojantys.

Kodėl žmonės taip bijo tabako?

Potion persekiojimas

Niujorko meras yra rožinis bejėgis kūdikis, palyginti su tikrais priešrūkančiais.

1515
Ispanijos inkvizicija skelbia karą „demoniškam pagonių gėrimui, kuris rūko iš burnos ir priverčia žmones atrodyti kaip velniai“. Tabako eksportas į Ispaniją ir Portugaliją yra draudžiamas, o pažeidusieji šį draudimą yra plakami plakimu.

1525
Portugalijoje rūkaliai ekskomunikuojami.

1530
Anglijoje už rūkymą baudžiama mirtimi. Tačiau įstatymas galiojo mažiau nei metus.

1550-1690
Rusijoje rūkantiems kruviną žolę išplyšta šnervės. Išimtis daroma tik užsieniečiams, o tada jie leidžiasi į ydas tik jiems skirtose vietose.

1650-1750
Kinijoje už tabako vartojimą ar laikymą baudžiama mirtimi nukirtus galvą.

Pinigai kovai su rūkymu, nugraužti iš tabako įmonių ir melžiami iš valstybės biudžetų, yra sumos su daugybe nulių. Nenuostabu, kad toks auksinis blizgesys pritraukia tiek daug ugningų kovotojų, piktų oratorių ir aistringų žmonijos laimės sergėtojų. Žmonės visada mokės dviejų tipų piliečiams, tai vis dar yra sakęs karališkasis filosofas Markas Aurelijus: „Tie, kurie juos linksmina, ir tie, kurie juos gąsdina“.

Žinoma, pramogų šou verslas vis dar yra didesnio masto, tačiau gana klesti ir „kaliausių“ verslas.

Šimtai fondų saugiai kiša tabako milijonus, maitina gydytojus ir žurnalistus, politikus ir visuomenės veikėjus. Žinoma, dar galima kovoti su abortais, elektrinėmis, genetiškai modifikuotu maistu, bloga ekologija, perprodukcijos krize, automobilių pramone... Tačiau daugeliu atvejų pernelyg galingos jėgos dažniausiai yra „ydos“ pusėje. , kurios vis dar gana sėkmingai atsispiria tokioms atakoms. Išbandykite tuos pačius genetiškai modifikuotus produktus kitą dieną – pusė visų JAV ūkininkų sukils prieš jus, nėra kvailių, kurie su tokiais buliais užkištų galvas. O tabako kompanijos pasirodė gana riebios ir apetitiškos, bet kartu ir per silpnos. Atu juos, atu!

Sėkmės kovojant su demonišku gėrimu pribloškia vaizduotę – bastionai krenta po bastionų. Rūkaliai buvo iškabinti raudonomis vėliavėlėmis iš visų pusių, nerūkantieji sakydavo, kad su rūkančiais daiktais burnoje kėsinasi į tavo gyvenimą ir laisvę. Užmėtykite akmenimis jūsų vaikus ir išaugs į kvailus keistuolius, atima iš vyrų lytinę galią, išmušė jūsų karves ir šoka nuogi ant Plikojo kalno! .. Apskritai seni receptai vis dar veikia gerai.

Įtikinti šiuolaikinį nerūkantįjį, kad žmogus su cigarete kitame restorano gale nedaro jam jokios žalos, yra tas pats, kas prieš penkis šimtus metų bandyti pasakyti pamaldžiam Kelno gyventojui, kad raganos tikrai neraugina pieno ir nelepina vaikų. mamos įsčiose.

Nikotinas verda 140-145°C temperatūroje, tirpsta vandenyje, eteryje ir alkoholyje, yra labai stiprus nuodas. Keli centigramų nikotino lašai užmuša arklį. Tai gryna tiesa. Bet dabar šuniui jau reikia dviejų ar trijų lašų, ​​o jei paimsi ožką ar avį, tai šie gyvūnai ramiai išgers net dešimt lašų, ​​nė nemirktelėję. Amebos paprastai gali puikiai egzistuoti, šėlsdamos vieno procento nikotino tirpale, tačiau dėl tam tikrų priežasčių tuberkuliozės bacila akimirksniu išmeta kanopas (ar dar ką ten turi), net jei aplinkoje yra nereikšmingas šio alkaloido kiekis (todėl patyrusių gydytojų Tuberkuliozės sanatorijos savo pacientams slapčia siūlo neskubėti mesti rūkyti, o pirmiausia išsigydyti).

„Mesti rūkyti lengva, aš pats tai padariau šimtą kartų“
Markas Tvenas

Jei nerūkantis žmogus suvalgys dvidešimt cigarečių, jis arba mirs, arba bus visam laikui psichiškai pažeistas, tačiau šizofrenikams rūkymas padeda blokuoti beprotybės priepuolius – nikotinas teigiamai veikia jų neuronų veiklą. Dėlė, kuri buvo naudojama rūkalių kraujui čiulpti, gyvena vidutiniškai 20% ilgiau nei „nerūkantys“ jos kolegos, tačiau jei žmogus su pasodinta dėle tuo metu rūko, gyvūnas labai greitai mirs. baisūs traukuliai.

Nerūkykite tuščiu skrandžiu

Net jei priklausote tiems kūrybingiems asmenims, kurie ryte, atmerkę akis, tuoj pat silpna ranka ima raustis ant naktinio staliuko, vakare paruoškite naktinį staliuką, kad ranka pirma užkliūtų ant kokio jogurto ar vaisių. . Išprievartaukite save – valgykite juos. Dabar galite rūkyti su pasisekimo jausmu.

3

valgyti obuolius

Jei kiekvieną surūkytą cigaretę galėtumėte kompensuoti tą pačią dieną suvalgytu puse obuolio, tai jūsų atveju rūkymo žala būtų kuo mažesnė – obuolyje esančios medžiagos padėtų jūsų organizmui atkurti mikroelementų balansą ir sumažinti kancerogenų poveikio rizika. Bet, žinoma, jūs negalite susigrūsti tiek daug obuolių į save. Taigi valgykite tik tiek, kiek norite.

4

Nedėkite cigaretės į burną

Dūmai bus įkvėpti, net jei tiesiog prispausite filtrą prie beveik uždarytų lūpų. Tik bus mažiau. Iš pradžių taip rūkyti bus neįprasta, tačiau rūkančiame yra tai, kad prie visko labai greitai priprantama.

5

Kvėpuokite daugiau grynas oras ir judėti

Geriau surūkyti dvidešimt cigarečių ir valandą pasivaikščioti parke, nei nerūkyti vienos ir visą dieną sėdėti tvankiame kambaryje. Jei sąžinė verčia dvidešimčia minučių ilgiau praleisti sporto salėje ir miegoti atsidaręs langą, tai apskritai rūkymas nėra toks žalingas.

6

Negraužk savęs, nekankink savęs, negąsdink savęs vėžiu ir emfizema

Jei rūkote, darykite tai su malonumu ir tyra širdimi. Baimės, nervingumas ir hipochondrija dažnai yra pačios priežastys rimtos ligos, ir ne tik nervingas. Daugelis specialistų įsitikinę, kad visada tikėdamasis blogiausio ir kamuojamas nerimo, gali išprovokuoti savyje onkologinių ligų vystymąsi.