Smegenų vystymasis. Kodėl šiuolaikiniam žmogui svarbus smegenų vystymasis ir kaip tai padaryti efektyviai

Moteriai labai svarbu, kad sektųsi darbe ir namuose palaikytų tvarką, prižiūrėtų vaikus. Dienos pabaigoje po sunkaus darbo grįžk namo, o galva tiesiog lūžta nuo nuovargio. Kaip susitvarkyti su viskuo, nieko nepamiršti ir būti viršuje?

Mūsų smegenims, kaip ir mūsų kūnui, reikia nuolatinės treniruotės, kad jos būtų formos. Juk jis turi savybę atrofuotis.

Ne paslaptis, kad smegenys turi teisę ir kairysis pusrutulis. Kiekvienas iš jų yra atsakingas už tam tikras organizmo funkcijas ir skirtingi tipai mąstymas. Pirmiausia išsiaiškinkime, kaip nustatyti, kuris smegenų pusrutulis yra labiau išvystytas.

Siūlau atlikti keletą testų:

Sudėkite delnus kartu, tarsi ruoštumėtės melstis. Tada pamirkykite juos pilyje. žiūrėk, nykštys kuri ranka yra viršuje? Valgykite dešinėje, tada jūsų kairysis pusrutulis dominuoja. Ir, atitinkamai, atvirkščiai;
Sulenkite rankas per krūtinę, sukryžiuokite jas. Kuris yra ant kito? Jei kairėje, vadinasi, esate dešiniojo pusrutulio žmogus;
Įsivaizduokite, kad esate teatre, pasibaigus spektakliui plojimais dėkojate aktoriams ir režisieriui už puikų pastatymą. Suplok rankomis. Padarykite išvadas atsekdami, kuri iš rankų buvo viršuje;
Palieskite ausį. Pirštai, su kuria ranka tai darei?

Išlaikę keletą testų, galėjote nustatyti, kokiam asmenybės tipui priklausote – dešiniajam pusrutuliui ar kairiajam pusrutuliui.

Kiekvienas iš pusrutulių yra atsakingas už visiškai skirtingus įgūdžius ir gebėjimus. Todėl kiekvienam iš jų turite naudoti tam tikrus mokymo metodus. Jų pagalba jūs netgi galite nuspręsti, ką jums labiau patinka ir kuo profesinę kryptį judėti.

Kaip vystyti dešinįjį smegenų pusrutulį

Ši smegenų dalis apdoroja neverbalinę informaciją, kuri išreiškiama simboliais ar vaizdais. Jo pagalba mes fantazuojame ir svajojame, naršome erdvėje.Dešinysis pusrutulis padeda pažvelgti į bet kurią situaciją kaip visumą ir iš skirtingų kampų. Dešiniųjų smegenų žmonės yra kūrybingos asmenybės. Dažnai jie tampa muzikantais, menininkais, rašytojais, menininkais.

Pagrindinis saviugdos komponentas – apkrauti galvą darbu. Dešiniojo pusrutulio atveju atkreipkite dėmesį į kūrybiškumą.

Štai keletas pratimų, kurie jums padės:

Eikite į parodas, meno galerijas, muziejus. Pabandykite parašyti eilėraštį ar esė. Įsivaizduokite save Pikaso vaidmenyje, pieškite paveikslėlius ar tiesiog abstrakcijas, rodykite viską, kas ateina į galvą popieriuje;
Moksliškai įrodyta, kad kairysis smegenų pusrutulis yra atsakingas už dešinės kūno pusės kūno judesius, o dešinysis – už kairiąją. IN Kasdienybė užsiimti kairė pusė savo kūno. Jei esate dešiniarankis, rašykite kaire ranka, krepšį nešiokite ant kairiojo peties, o kaire ranka laikykite pelę prie kompiuterio. Padarykite šiuos judesius kuo greičiau automatinius;
Įeikite į vizualizaciją. Užmerkę akis, užsiimkite patogią padėtį ir įsivaizduokite savo vardą, užrašytą ant popieriaus. Svajokite rašalo ir popieriaus spalvomis, kokiomis raidėmis parašyta. Tada pabandykite pajusti savo vardą. kam tai tau? Minkštas ar šiurkštus, saldus ar kartaus, mėlynas ar raudonas? Eksperimentuokite su garsu, išgirskite, kad kažkas jums skambina, kieno tai balsas? Taip pat su muzika.

Naudodamiesi šiais patarimais, turėsite produktyvų ir tobulą dešinysis pusrutulis. Savaitgalį atkreipkite dėmesį į save ir savo šeimą, eikite su jais į keramiką. Molio vazos bus įdomus buto dekoras ir malonus smagiai praleisto laiko prisiminimas.

Kaip vystyti kairįjį smegenų pusrutulį

Ši dalis prisiima atsakomybę už žodinės informacijos suvokimą ir apdorojimą. Jos pagalba žmogus atsimena vardus, kai kuriuos faktus, datas, įvykių seką ir kaip jie atrodys popieriuje. Kairysis pusrutulis valdo mūsų kalbos, skaitymo ar rašymo gebėjimus. Atsižvelgiant į jo išsivystymo laipsnį, nustatomas lygis analitinis mąstymas, matematiniai gebėjimai.

Šio pusrutulio dėka žmogus gali išsiugdyti logiką ir analizę. Kitaip tariant, jis sutvarko savo galvoje reikalus, visus įvykius dėlioja į lentynas, visus spėjimus patvirtina faktais. Žmonės, priklausantys kairiojo pusrutulio tipui, tampa mokslininkais, matematikais, analitikais ir bet kokių projektų lyderiais.

Kai kurie pratimai padės lavinti šios smegenų dalies gebėjimus:

Žaisk šachmatais, spręsk kryžiažodžius ir galvosūkius, spręsk uždavinius, mokykis poezijos. Per
kai kurie darbai, valymas ar maisto gaminimas, pavyzdžiui, suorganizuokite žaidimą kartu su šalia esančiu asmeniu. Pramogos suteiks naudos ir malonumo visiems pokalbio dalyviams. Šie pratimai kuo geriau lavina smegenis ir atmintį;
Sugalvokite bent keturis įvykių raidos tam tikroje situacijoje scenarijus. Leisk net pamirštas namuose atsiras aplankų kojos, ir ji ateis jums padėti;
Eiti į priekį grynas oras. Mokslininkai įrodė, kad net 20 minučių per dieną ore padidina smegenų veiklą 60%. Dar geriau, jei eisi, suskaičiuosi, kiek patrauklūs vyrai susitiko pakeliui;
Laikyti dienoraštį. Apibūdinkite savo darbo dieną, stengdamiesi prisiminti kai kurias smulkmenas (pavyzdžiui, skaičius ar simbolius) ir viską sudėliokite logine seka.

Patinka tai ar ne, bet du pusrutuliai yra vienas. Ir kuo geriau jie dirbs tarpusavyje, tuo efektyvesnis bus jūsų darbas.

Kai kurie pratimai gali padėti maksimaliai padidinti pusrutulių sąveiką:

Vienu metu pieškite figūras veidrodiniame vaizde. Paimkite du pieštukus ir abiem rankomis nupieškite figūras. Tai gali būti širdis, kvadratas, žvaigždė;
Viena ranka suimkite nosį, kita – priešingą ausį, paplokite ir pakeiskite rankų padėtį;
Dešine ranka sukamaisiais judesiais atlikite pilvą, o kaire ranka paglostykite galvą. Pakeiskite rankas ir tęskite pratimą.

Darydami tokius pratimus draugų kompanijoje, jums ne tik bus naudinga dirbti su savimi, bet ir juokais pratęsite savo gyvenimą.

Kaip maksimaliai išvystyti savo smegenis

Skaitykite daug, viską ir visur. Knyga ne tik Pagrindinis šaltinis informacijos, bet ir puikus treniruoklis žodynui praturtinti.

Reguliariai skaitant literatūrą, rezultatai pasirodys gana greitai. Per mėnesį pastebėsite, kaip pagerėja atmintis ir kalbos raštingumas.

Daugelis žmonių jau pasiekė neįtikėtinai aukštų smegenų vystymosi rezultatų. Kažkas turi kompiuterio lygio skaičiavimo gebėjimus. Kažkas turi fenomenalią atmintį įvykiams ir skaičiams. Kažkas laisvai kalba ir rašo šimtais pasaulio kalbų. Iš to galime daryti išvadą, kad vidutinis pilietis savo protiniais sugebėjimais išnaudoja vos kelis procentus. Ir neurofiziologai patvirtina šį faktą.

Treniruotėms smegenų veikla sukurta daug pratimų, treniruočių ir metodų. Daugumą jų galima sugrupuoti į kelias atskiras mokymo sritis.

Pagrindiniai intelekto ugdymo būdai

mokytis gimtosios kalbos ir užsienio kalbos. Rimtai studijuojant naują užsienio kalbą smegenyse sukuriamas išplėstas neuroninis tinklas, būtinas norint įsiminti naujus žodžius, frazes, kalbos konstravimo taisykles, gramatiką. Tas pats atsitinka su nuolatiniu gimtosios kalbos mokymusi, žodyno papildymu, dirbant su kalbos ir rašymo raštingumu. Be to, vienos ar kelių užsienio kalbų mokėjimas yra didelis privalumas įsidarbinant ir siekiant karjeros.

Neuronai – struktūriniai ir funkcinis vienetas nervų sistema asmuo. Iš šių ląstelių su sudėtinga struktūra ir labai specializuotų funkcijų, o jų procesai susideda iš smegenų ir nugaros smegenysžmogus ir gyvūnai.

Abipusiškumas – gebėjimas vienodai gerai atlikti visus veiksmus tiek dešine, tiek kaire ranka. Vienas iš smegenų pusrutulių yra atsakingas už kiekvienos rankos atliekamus veiksmus. Kaire ranka (kairiarankiams - dešine ranka) atliekamų įgūdžių ugdymas suaktyvina anksčiau neaktyvaus pusrutulio darbą, sukuria naujus ryšius tarp atskirų neuronų ir tarp pusrutulių.

Smegenys ne tik siunčia valdymo impulsus kūno raumenims, todėl jie susitraukia, atsipalaiduoja ir atlieka bet kokius veiksmus. aktyvus vaizdas gyvenimas, reguliarus mankštos stresas, naujų fizinių įgūdžių įgijimas 2 kartus pagreitina naujų neuronų susidarymo procesą smegenyse. Yra santykiai išvirkščia pusė. Eksperimentiškai įrodyta, kad jei žmogus įsivaizduoja procesą fizinis rengimas kuo ryškesnis, tai gerai padidina raumenų jėgą. Taigi mažų raumenų jėga per 3 mėnesius padidėjo 35%, o dideliems - 13%.

Tikslingam smegenų vystymuisi buvo išrastas naujas mokslas – neurobika. Iš pradžių jis buvo skirtas pagyvenusių žmonių neurodegeneracinių ligų profilaktikai. Bet tada jis parodė savo efektyvumą tarp žmonių įvairaus amžiaus. Pagrindinis neurologijos principas – daryti įprasti dalykai neįprastais būdais. Pavyzdžiui, apsirengti ir dėvėti užmerktos akys, atlieka namų ruošos darbus viena ar dviem užmerktomis akimis, skaito knygas aukštyn kojom. Į darbą galima vykti įvairiais maršrutais, darbo vietoje dažnai galima persitvarkyti. Žiūrėkite televizijos programas be garso arba klausykite užmerktomis akimis, galvodami apie tai, ko nematote ar negirdite.

Keliaukite dažniau. Sužinok naujų dalykų apie kitų žmonių gyvenimus, apie geografiją, pažink daugiausiai skirtingi žmonės. Visada buvo galvojama apie keliones geriausias būdas tapti protingu ir visaverčiu išsivystęs žmogus. O primityviais laikais – vienintelis būdas. Todėl dalykų eilėje buvo svarstoma, kad primityviems žmonėms išgirsti žodinį daugelio kilometrų maršruto aprašymą, pakartoti šį maršrutą po kelerių metų ir pirmą kartą rasti tinkamą medį ar uolą tako gale.

Dailės užsiėmimai puikiai tinka smegenų veiklai lavinti. Dainavimas, muzikavimas, piešimas, geros muzikos klausymasis lavina perkeltines ir kūrybiškas mąstymas. Be to, vystosi ryšys tarp pusrutulių ir smegenų dalių, intelektualinis lygis asmuo. Mokslininkai tai vadina „Mocarto efektu“.

Papildomai

Taip pat smegenų vystymasis prisideda prie teisingos, sveikos ir subalansuota mityba, atmetimas blogi įpročiai, suvartoti pakankamai vandens. Ypač maistingas: graikiniai riešutai, migdolai, šokoladas, kava ir kakava, riebių veisliųžuvis, uogos. Didelį poveikį daro ir specialūs vaistai, biologiškai aktyvūs priedai.

Rūkymas sutrikdo smegenų aprūpinimą deguonimi, todėl deguonies badas nervų ląstelės ir pablogėja smegenų veikla. Alkoholis veda į mirtį didelis skaičius neuronų, o tai neigiamai veikia intelektą.

Visi aprašyti pratimai ir patarimai padės padauginti smegenų veiklos rezultatus. 100% galimybių išnaudoti nepavyks jau vien dėl to, kad galimybės nėra ištirtos, o ribos nenubrėžtos. Norėdami sužinoti galimybių ribas, turite jas peržengti į neįmanomą!

Visų pirma noriu pasakyti, kad mūsų smegenų veikla, įskaitant atminties problemas,

gyvenimo būdas yra labai svarbus. Nuolatinis toksinų, cheminių medžiagų poveikis, netinkama mityba, miego trūkumas, stresas ir kt., Labai slopina smegenų veiklą. Priešingai, jei esate sveika gyvensena gyvybei, tai padeda pagerinti smegenų veiklą. Jis stimuliuojamas ir gaminami nauji neuronai, procesas žinomas kaip neurogenezė.

Smegenų hipokampas, t.y. paprastais žodžiais, atmintis, gali generuoti naujas ląsteles per visą mūsų gyvenimą, net sulaukę 90 metų. Norėdami tai užtikrinti, laikykitės tam tikrų sąlygų ir naudokite reikiamus atminties lavinimo „įrankius“. Šios „priemonės“ visų pirma yra sveikas gyvenimo būdas. Įlipkite į 7 paprastos taisyklės kuri padės išlaikyti puikią smegenų ir atminties būklę.

Kaip lavinti smegenis ir atmintį?

1. Tinkama mityba

Maistas, kurį valgote, vaidina svarbų vaidmenį jūsų atmintyje. Šviežios daržovės būtina, kaip sveikų riebalų, tačiau cukraus ir grūdinių angliavandenių iš savo raciono reikėtų neįtraukti.

Pavyzdžiui, karis, salierai, brokoliai, graikiniai riešutai turi antioksidantų ir kt naudinga medžiaga. Jie saugo jūsų smegenų sveikatą ir skatina naujų ląstelių gamybą.

Sudėtyje yra gyvulinių riebalų (žuvų taukų). riebalų rūgštis Omega-3 ir Omega-6 grupės. Visi puikiai žinome, kad ne vienas augantis vaikas neapsieina be vitamino D3. Asmeniškai man vaikystėje tėvai ryte duodavo po arbatinį šaukštelį žuvies taukai, aiškindamas tai kaip naudą kaulams formuotis ir kad galva geriau galvotų 🙂

Kokosų aliejuje taip pat yra organizmui būtinų riebalų, kurie teigiamai veikia smegenų veiklą. Medicinoje jis naudojamas degeneracinėms ir neurologinėms ligoms gydyti.

2. Sportas

Treniruočių metu daug cheminių medžiagų, kurie gerina smegenų kraujotaką ir stiprina nervų sistemą. Turėdamas nepaprastai didelį poveikį atminties gerinimui ir protinis veikimasįskaitant mokymą.

Kaip rodo daugelis Moksliniai tyrimai, sportuojantys žmonės per metus iš tikrųjų išplėtė savo atminties talpą 2–3 proc. Žmonėms, nesportuojantiems, jis pablogėjo arba liko vienoje vietoje.

Norint išnaudoti visas fizines treniruotes, rekomenduoju visapusiška programa. Didelio intensyvumo intervalai tarp treniruočių atsigavimui. Programa apima jėgos treniruotes, tempimą ir pratimus pagrindinėms raumenų grupėms.

Naudinga teptis visą darbo dieną, 15 minučių pertraukėles apšilimui ar gryno oro gurkšniui.

3. Daugiafunkcinis darbas yra destruktyvus

Nemėginkite daryti kuo daugiau dalykų tuo pačiu metu. Daugiafunkcinis darbas tik pristabdys jus, privers klysti ir privers jus pamiršti.

Gyvenimiška patirtis, patvirtinta mokslininkų tyrimais, rodo, kad mūsų smegenys užtrunka apie 8 sekundes, kad įsisavintų informaciją į atmintį. Taigi, jei kalbėsite telefonu nešiodami bakalėjos krepšį ir įsikišdami į kišenę automobilio raktelius, vargu ar prisiminsite, kur juos palikote.

Kita kelių užduočių pusė yra sąmoningumas, kuris padeda sutelkti dėmesį. Mokiniai, kurie lankė sąmoningumo pamokas, pagerino skaitymo supratimą ir atmintį, taip pat kontroliavo blaškančias mintis. Norėčiau rekomenduoti tai gera sistema kontroliuoti visus savo gyvenimo reikalus, aprašytus straipsnyje

Jei staiga pastebėjote, kad vienu metu darote penkis dalykus, sustokite ir susitelkite į svarbiausias užduotis. Blaškančias mintis galvoje reikia stengtis pašalinti priminus, kad tai tik „prognozės“, o ne realybė, ir leisti joms praeiti pro šalį. - švaraus ir nuoseklaus suplanuotų užduočių ir užduočių vykdymo garantija.

4. Sveikas miegas

Geras miegas turi būti 6-8 valandos, tai labai svarbu organizmui, būtinas atsigavimui. Be to, miego metu atliekami kai kurie paslėpti procesai. Visą per dieną gautą informaciją smegenys apdoroja, nereikalinga ištrinama, bet naudinga išlieka. Sveikas miegas turi įtakos jūsų gebėjimui aiškiai mąstyti kitą dieną.

5. Loginiai žaidimai

Jei mūsų smegenys negauna pakankamai naujos informacijos, laikui bėgant jos pradeda atrofuotis.

Tyrimai smegenų plastiškumo srityje rodo, kad jei suteikiami atitinkami dirgikliai, smegenys lengvai atremia šią degeneraciją.

Kaip lavinti smegenis ir atmintį? Kitas stimuliavimo būdas yra loginiai žaidimai, dabar, laimei, mūsų modernus pasaulis jų yra daug. Jei nuspręsite išbandyti šį metodą, skirkite jam bent 20 minučių per dieną.
Tiems, kurie nemėgsta žaidimų, siūlau pabandyti išmokti naujų įgūdžių ar pomėgių.

6. Naujų įgūdžių įsisavinimas

Tikslinga ir prasminga veikla, stimuliuoja nervų sistemą, atsispiria streso poveikiui, mažina demencijos (demencijos) riziką, gerina sveikatą ir savijautą. Pagrindiniai veiksniai, būtinas smegenų veiklai pagerinti – tai tikslas, kuriuo siekiama atlikti tam tikrą dalyką. Kitaip tariant, užduotis turi būti jums svarbi, kažkaip reikšminga ar įdomi, ji turėtų atkreipti jūsų dėmesį.

Veiksminga gimnastika smegenų vystymuisi padės pagerinti kūną ir lavinti kairįjį ir dešinįjį pusrutulius.

Žmogus yra racionali būtybė. Jis suvokia kitaip nei, pavyzdžiui, gyvūnai pasaulis ir turi ypatingą mąstymą bei logiką. Norėdami suprasti, kaip vystyti savo smegenis, turite žinoti jų funkcijas.
Smegenys gali būti vadinamos kompiuteriu, nes jų galimybės yra begalinės. Per visą gyvenimo tarpsnį žmogus išmoksta kažko naujo, jo galvoje gali susikaupti daug informacijos. Jis atsimena tik tai, ko jam reikia, o tai, kas niekada nenaudinga, „pašalinama“ visam laikui
Smegenys susideda iš dviejų pusrutulių – dešiniojo ir kairiojo. Kiekviena pusė turi savo funkcinės savybės- viskas analizuojama griežta tvarka, prisimenama arba ištrinama

Kaip vystyti kairįjį smegenų pusrutulį?

Kairioji pusė atsakingas už logiką. Kalbos įgūdžiai, loginių grandinių sprendimas, matematiniai veiksmai, sveikųjų skaičių ir trupmenų skaičiavimas, laiko sekimas – visa tai yra kairiosios smegenų pusės darbas.

Todėl, siekiant pagerinti vaikų rezultatus mokykloje arba tobulėti bendras vystymasis, turime sukurti kairiąją savo „kompiuterio“ pusę.

Taigi, kaip vystyti kairįjį smegenų pusrutulį? Turite atlikti šiuos veiksmus:

Darbas su logikos kūrimu - studijuoti matematinius algoritmus, praktikuoti loginį mąstymą
Išspręskite sudėtingus geometrinius uždavinius. Tokio mokslo kaip matematika studijuoti neįmanoma be gerai išvystytos kairiosios mūsų smegenų pusės
Spręskite galvosūkius ir kryžiažodžius – analizuodami veiksmus ir sugalvodami žodžius, kairysis pusrutulis veikia geriau nei dešinysis
Kairiarankis turi viską daryti dešine ranka: rašyti, piešti, valgyti. Būtina tiksliai naudoti dešinioji pusė kūnas
Imkitės, kad pagerintumėte smegenų funkciją

Svarbu: stenkitės neužkabinti vienos iš smegenų pusės vystymosi. Būtent abiejų mūsų smegenų „kompiuterio“ pusių darbas yra vertingas. Vienu metu vystykite kairįjį ir dešinįjį smegenų pusrutulius.

Kaip vystyti dešinįjį smegenų pusrutulį?

Aukščiau išsiaiškinome, už ką atsakinga kairioji smegenų pusė, dabar turime dirbti ugdydami intuityvius gebėjimus ir kūrybinį mąstymą.

Dešinė smegenų pusė apdoroja duomenis, gaunamus iš pojūčių. Tai leidžia galvoje susintetinti turimus duomenis, todėl žmogus gali spręsti galvosūkius ir veikti pagal savo planus, o ne pagal šablonus.

Plėtodami tinkamą pusę, mes išugdome holistinį pasaulio ir tikrovės vaizdą. Kaip vystyti dešinįjį smegenų pusrutulį? Atlikite šiuos veiksmus:

Klausykitės muzikos – tai turėtų būti klasikinė muzika, o ne rokas ar pop
Svajokite, medituokite vienas. Meditaciją geriau daryti pajūryje ar miške, kur yra ryšys su gamta.
Piešti, rašyti poeziją, kurti muziką. Bet koks kūrybiškumas padeda vystytis dešiniajai smegenų pusei

Patarimas: nusiteikite kūrybiškumui, tikėkite savo sugebėjimais ir rezultatas netruks laukti.

Kūdikio smegenys nuo pat gimimo yra sukurtos mokytis kažko naujo. Todėl net tokie įprasti užsiėmimai kaip maitinimas, vaikščiojimas ir sauskelnių keitimas yra lavinantys.

Patarimas: nesugalvokite nieko naujo, kad vystytumėte savo trupinių smegenis. Neužsikabinkite užsiimdami kokia nors konkrečia veikla.

Norint tinkamai vystytis vaiko smegenims, būtina jam suteikti tik tinkamą priežiūrą.

Svarbu: kalbėkite su savo kūdikiu net tada, kai renkate paštą iš pašto dėžutės ar ruošiate arbatą. Tokie komentarai padeda sudominti vaiką, vadinasi, jis pradeda mąstyti ir vystytis.

Bendras knygų skaitymas, žaidimai, mamos dainelės, šokiai su kūdikiu ant rankų gerai padeda vystytis. Netgi reguliarus masažas o siūbavimas prieš miegą bus lavinantis vaiko smegenis.

Psichofiziologai daug dirba kurdami smegenų harmonizavimo ir vystymo metodus.

Kiekvienas pusrutulis yra atsakingas už savo ranką, todėl muzikantai ir pianistai tobulins abu smegenų pusrutulius. Juk jie žaidžia muzikos instrumentai dvi rankos, kurios padeda gerai vystytis abiem smegenų pusėms.

Smegenų pratimai suaugusiems ir ikimokyklinio amžiaus vaikams, kuriuose dalyvauja dvi rankos, yra labai veiksmingi:

PRATIMAS: Kaire ranka suimkite už nosies galiuko, o dešine – už kairės ausies spenelio. Tada nuleiskite rankas ir suplokite rankomis. Pakeiskite rankas ir pakartokite pratimą

PRATIMAS: Sėskite prie stalo ir pasidėkite popieriaus lapą priešais save. Paimkite pieštuką į abi rankas ir pradėkite piešti simetriškus veidrodinius piešinius. Tegul iš pradžių jie būna paprasti, pavyzdžiui, raidės ar skaičiai. Jei sunku tai padaryti abiem rankomis, pirmiausia pratimą turėsite atlikti kiekviena ranka atskirai.

PRATIMAS: Paimkite popieriaus lapą abiem rankomis ir mojuokite ne tik rankomis, bet ir alkūnėmis bei pečiais

PRATIMAS: Uždėkite kairę ranką ant dešiniojo peties, pasukite galvą šia kryptimi, nukreipdami akis į kokį nors objektą. Lėtai pasukite galvą link kairiojo peties ir pažiūrėkite per jį. Pakartokite pratimą dešine ranka ant kairiojo peties.

PRATIMAS: Padėkite rankas ant kėdės atlošo, kad palaikytumėte. Ženkite viena koja atgal. Perkelkite kūną į priekį, sulenkdami kitą koją. Perkelkite savo kūno svorį ant jo. Šiek tiek pakelkite kulną gale stovi koja. Dabar sklandžiai perkelkite visą savo svorį ant kojos, kuri yra už jūsų. Nuleiskite jos kulną ir pakelkite kitos kojos pirštą. Pakartokite 5 kartus, tada pakeiskite kojas.

PRATIMAS: Užrašykite žodžius ant popieriaus skirtingos spalvos. Pakartokite juos kuo greičiau ir nedvejodami

Šachmatai, šaškės, galvosūkiai, Rubiko kubas, galvosūkiai ir kryžiažodžiai padeda vystytis smegenims.

Gimnastika smegenims - Olga Troitskaya

Pratimų sistemų programa buvo sukurta dar 70-aisiais. To meto mokslininkai atliko tyrimus su savo mokiniais, kurių kiekvienas kiekvieną dieną atlikdavo gimnastiką. Nuo tada sistema plinta visame pasaulyje su puikiais rezultatais.

Olga Troitskaya yra sėkminga psichologė. Ji didelę reikšmę moka vystytis smegenims, nes aiškaus proto dėka žmogus gali būti laimingas ir sėkmingas.

Svarbu: Pratimai didina smegenų žievės tonusą, o masažuokite biologiškai aktyvūs taškai leidžia priversti dirbti abi smegenų puses.

PRATIMAS №1 „CROSS KROLLS“:

Šliaužti ant grindų kaip vaikas. Galite tiesiog žygiuoti, kai esate mieguistas ir nenorite nieko daryti. Džiaugsmo jausmas ateis akimirksniu

2 PRATIMAS:

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje
Pasilenkite, nešdami pečius prie klubų, o ne alkūnę prie kelio
Veiksmo eigoje galva šiek tiek pasisuka.
Burna nesuspausta, lūpos laisvos. Visi raumenys yra suspausti ir Apatinė dalis veidai

PRATIMAS №3 „SMEGENŲ MYGTUKAI“:

Padėkite du pirštus po raktikauliu (toje vietoje yra 2 skylės). Antroji ranka yra ant bambos
Švelniai masažuokite duobutes
Keisti rankas
Taip pat reikia pamasažuoti duobutes, esančias tarp 1 ir 2 šonkaulių po raktikauliais. Tai galinga neurolimfinė zona su dideli laivai kylantis iš širdies

4 PRATIMAS „MĄSTYMO KETELĖ“:

Suimk viršutinė dalis ausį, ir švelniai masažuokite, tarsi tempdami atgal ir sukdami kiekvieną ausies tašką
Pasukite galvą iki galo į kairę. Masažuokite ausis, leiskite galvai žiūrėti atgal, eikite vis tolyn. Masažuokite iš viršaus į apačią. Kai galva pasisuks iki ribos – nustokite daryti pratimą
Pasukite galvą į dešinę ir dar kartą pakartokite visus veiksmus, kaip ir sukdami galvą į kairę

PRATIMAS №5 „PELĖDA“:

Dešine ranka suimkite kairįjį petį per vidurį
Šiek tiek pasukite galvą į kairę
Pradėkite minkyti – iškvėpdami suspauskite pirštus ir pasakykite „UH“. Atidarykite akis ir atrodykite kaip pelėda
Šiek tiek pasukite galvą iš vienos pusės į kitą
Tada kaire ranka suimkite dešinįjį petį ir pakartokite pratimą.

6 PRATIMAS „Lingūs aštuonetai“:

Atsistokite pėdomis pečių plotyje, pėdos lygiagrečios, keliai tiesūs ir šiek tiek sulenkti. Kūnas atsipalaidavęs
Sulenkite vieną ranką į alkūnės sąnarys ir iškelti į priekį. Nykštys nukreiptas į viršų. Nukreipk akis į tai. Nykštys yra kūno vidurinėje linijoje.
Įsivaizduokite priešais save apskritimą, kuriame nubrėžkite gulintį aštuonetą
Pakeiskite rankas ir pakartokite pratimą
Tada darykite abiem rankomis kartu – į kairę ir į viršų

7 PRATIMAS DENisonas KABLIS:

1 dalis pratimo:

Kojos susipina
Ištieskite rankas į priekį, ištiesę delnus
Sudėkite delnus, susipynę pirštus ir sukdami rankas prie krūtinės
Pakelkite liežuvį ir paspauskite jį į dangų
Pakelk akis aukštyn. Pratimą turite daryti tol, kol jaučiatės patogiai

2 dalių pratimas:

Ištieskite kojas pečių plotyje
Nuleiskite rankas žemyn ir suspauskite valtį apatinės pilvo dalies lygyje
Nuleiskite akis, prispauskite liežuvį į dangų

Žemiau yra vaizdo įrašas su gimnastika Olgos Troitskajos smegenims. Jame yra tik patys pratimai.

Vaizdo įrašas: Smegenų gimnastika - tapk sėkminga bet kuriame amžiuje! Olga Troitskaya.Tik pratimai

Smegenų fitneso sistema – tai specialiai sukurtas pratimas, padedantis lavinti ir sinchronizuoti abiejų smegenų pusrutulių darbą bei lavinti rankų motoriką.

Pirštų gimnastika smegenims suteikia daug naudos. Tai turi būti daroma kasdien.

Vaizdo įrašas: kas yra „Brain Fitness“ ir pirštų gimnastika?

Vaizdo įrašas: „Brain Fitness“.

Vaizdo įrašas: kūno rengyba smegenims. 2 pratimas Pinigų kortelės dvi statinės

Vaizdo įrašas: kūno rengyba smegenims. 3 pratimas „Pašėlę krokodilai“.

Vaizdo įrašas: kūno rengyba smegenims. 4 pratimas Suriškite pirštus į mazgą

Gimnastika smegenų kraujagyslėms - Nishi

Japonų gydytojas Katsuzo Nishi sukūrė pratimų sistemą kūnui tobulinti. Tai daroma per kapiliarų treniruotes.

Gimnastika smegenų kraujagyslėms Nishi:

Paprasčiausias pratimas kapiliarų būklei ir kraujotakai pagerinti vadinamas "Vibracija". Ryte, nesikeldami iš lovos, pakelkite kojas ir rankas aukštyn ir pakratykite jas 2 minutes. Toks kapiliarinis masažas taip pat padeda perskirstyti limfos skystį, kuris leidžia išvalyti organizmą nuo toksinų.
Pratimas « Auksinė žuvelė» . Gulėdami ant lygaus paviršiaus, padėkite rankas po kaklu, ketvirto lygyje kaklo slankstelis. Patraukite kojų pirštus link savęs. Stipriai įtempkite ir visu kūnu atkartokite vibruojančius judesius kaip žuvis

Tokie pratimai padeda sumažinti nervų sistemos tonusą, pakelti kraujagyslių tonusą. Visame kūne prasideda aktyvi kraujotaka, kraujagyslės aktyviai dirba ir stiprėja.

Štai dar vienas veiksmingi pratimai stiprinti kraujagysles ir pagerinti smegenų veiklą:

Vaizdo įrašas: Pratimai kraujagyslėms stiprinti

Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat reikia daug savo kūno, jei jie nori gyventi sveikai.
Todėl jau šiandien reikia pradėti daryti gimnastiką smegenims ir mankštą vyresnio amžiaus žmonėms. Aukščiau pateikti Olgos Troitskajos pratimai labai gerai veikia smegenų darbą.
Pagyvenusiems žmonėms tinka visi pratimai, kuriuos jaunesni ir vaikai. Tiesiog darykite juos lėtai ir atlikite tiek pakartojimų, kiek galite.
Nuolatinių pratimų dėka išnyks letargija, tinginystė, vestibuliarinis aparatas. Senas vyras pasiekti visišką smegenų funkciją

Smegenų sinchronizavimas – 25 pratimai

Norėdami pradėti vystyti savo smegenis, vadovaukitės šiais patarimais:

Patarimas: Atsikratykite hipodinamikos – tai problema sėslūs žmonės. Daugiau judėkite – nepraleiskite daug laiko prie kompiuterio ir televizoriaus. Jei nejudėsite, arterijos užsikimš. cholesterolio plokštelės kuris veda prie smegenų problemų.

Patarimas: susilaikyti nuo alkoholio. Alkoholis naikina neuronus. Bet jei renkatės tarp degtinės, vyno ir alaus, alus turi reikšmingą reikšmę mažiau žalos mūsų smegenims.

Patarimas: Išgerkite 2 litrus vandens per dieną. Žmonės, kurie turi antsvorio, per dieną reikėtų išgerti iki 4 litrų gryno negazuoto vandens. Tai padeda pašalinti atliekas ir toksinus.

Patarimas: Atliekant bet kokį namų darbai, darykite tai linksmai ir su ironija! Smegenys mėgsta geras emocijas.

Smagiai valomės – dirba abu smegenų pusrutuliai

Kaip žmogus dirba ugdydamas raumenis, taip jis turi vystyti savo smegenis. Jei smegenims nebus skiriamas kasdienis darbas, jos nyks.

Svarbu: jei yra kasdienės apkrovos, tada padaugėja pilkųjų ląstelių, atsiranda naujų kapiliarų ir tarp neuronų susidaro naujos sinapsės.

Laikydamiesi šių patarimų, padėsite savo smegenims: jos nenuobodžiaus ir nuolat vystysis:

Vaikščiokite po namus užmerktomis akimis – tai padeda lavinti judesių koordinaciją
Paliesdami nustatykite kišenėje esančių monetų nominalą
Išmokite Brailio raštu – skaityti ir rašyti akliesiems
Rašykite kaire ranka, jei esate dešiniarankis, ir dešine ranka, jei esate kairiarankis.
Pirkite sau neįprastus drabužius ir dėvėkite juos
Pakeiskite plaukų spalvą arba nukirpkite juos trumpai, jei anksčiau turėjote ilgus plaukus.
Keliaukite, atraskite naujus miestus ir šalis
Dažniau keiskite savo namų ir biuro interjerą
Sugalvokite naujų frazių atsakydami į klausimus: kaip sekasi, kas naujo?

Svarbu: kodėl tai daryti? Įpročiai vargina smegenis, jos pavargsta nuo rutinos. Jam įdomu viskas, kas nauja: emocijos, žodžiai, veiksmai ir vietos.

SMEGENŲ APŠILIMAS: Atlikite pratimus užmerktomis akimis:

Ramiai ir giliai įkvėpkite 10 kartų
Lėtai garsiai suskaičiuokite nuo 1 iki 100 ir atvirkščiai, nuo 100 iki 1
Įsivaizduokite rožinį ratą savo galvoje, tada posūkio pagalba mintyse perdarykite jį į kvadratą, trikampį, trapeciją ir rombą.
Kalbėkite abėcėlę, kiekvienai raidei sugalvodami žodį, pavyzdžiui, „A – arbūzas“
Psichiškai pažvelkite į save iš šalies. Peržiūrėkite visas drabužių ir aksesuarų detales. Pagalvokite apie tai, kaip šypsotės
Perskaitykite bet kokį tekstą atgal

Smegenų sinchronizavimo apšilimas

PRATIMAS „GREITOJI MEDICINOS MEDŽIAGA“: Ant popieriaus lapo užrašykite abėcėlės raides, o po jomis L, P arba V. Raidės iš viršutinių eilučių kalbamos garsiai, o iš apatinių eilučių daromos ranka (L - kairiarankis pakyla aukštyn, P - dešinė ranka pakyla aukštyn, B - abi rankos kyla aukštyn). Sunku visa tai padaryti vienu metu, nors iš pirmo žvilgsnio atrodo paprasta.

A B C D E

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W I

L W W R L

Dabar prisiminkime kūno kultūros pratimai, kurios, kaip paaiškėjo, padeda vystyti smegenis ir priversti jas dirbti sinchroniškai:

PARALELĖS PRATIMAS:

Ištieskite ranką alkūne dešinė ranka iki dešinės kojos kelio, o kairės rankos alkūne prie kairės kojos kelio - pakartokite 12 kartų

KRYŽIAUS PRATIMAS:

Dešinės rankos alkūne pasiekite kairės kojos kelį, o kairiosios rankos alkūne - prie dešinės kojos kelio

Atlikti šiuos pratimus užtruks tik 2 minutes, o efektas bus jaučiamas iš karto – galva taps „šviežia“ ir „šviesėja“.

Smegenų vystymosi srities specialistai ir ekspertai duoda labai vertingų patarimų tiems žmonėms, kurie stengiasi sinchronizuoti savo smegenis. Jei juos darysite bent kartą per savaitę, progresas tikrai pasireikš.

Smegenų sinchronizavimas – laikrodis, kita vertus

Patarimas: Pirštų gimnastika padeda vystyti nervinį smegenų darbą. Atlaisvinkite ir sujunkite pirštus, apsunkindami užduotį ir atlikdami pratimą per vieną pirštą
Patarimas: Keiskite elementus darbalaukyje. Tai privers smegenis ieškoti naujų sprendimų. Tačiau nedarykite to per dažnai, kad jūsų smegenys prie to nepriprastų.
Patarimas: Garsiai pasakykite dvidešimt moteriškų ar vyriškų vardų. Psichiškai įsivaizduokite šiuos žmones ir kaip jie jums šypsosi. Linkiu jiems visiems geros dienos
Patarimas: Kartą per savaitę eikite miegoti nukreipę galvą į kitą lovos galą. Tai neįprasta smegenims ir jos negalės greitai užmigti, bet turime pabandyti.
Patarimas: pakeiskite ranką, ant kurios nešiojate laikrodį. Iš pradžių patirsite nepatogumų, bet vėliau jų nebepastebėsite. Pakeiskite rankas dar kartą po 7 dienų
Patarimas: Valydami namus gražiai sulankstykite daiktus, bet ne vietoje. Po to smegenys turės dirbti ir po valymo atsiminti, kur guli daiktai ir daiktai.
Patarimas: spręskite įvairius loginius galvosūkius. Jų galima rasti kolekcijose, vaikiškuose žurnaluose ar internete.
Patarimas: Kartą per savaitę pagalvokite apie tai, ką pasiekėte per savaitę. Kurkite planus kitą savaitę pabrėžiant svarbiausius įvykius
Patarimas: Kartais parašykite sau laiškus, kuriuose bus kalbama apie per savaitę padarytas klaidas. Negailėkite savęs, užsirašykite net nedidelius rūpesčius, kad kitą savaitę tapti dar geresniu

SUNKUS PRATIMAS SMEGENUI PADIDINTI:

Atsisėskite ant kėdės ir sukryžiuokite kojas
Viršuje esančia pėda nubrėžkite apskritimus ore pagal laikrodžio rodyklę
Po to dešinės rankos pirštu nubrėžkite apskritimą prieš laikrodžio rodyklę – koja ir toliau juda pagal laikrodžio rodyklę

PRATIMAS "Spalva":

Paimkite tuščią popieriaus lapą ir pieškite jį flomasteriu arba pieštuku, kad visiškai papuoštumėte viena spalva.
Išvardykite visas asociacijas, kurias turite su šia spalva. Pavyzdžiui, raudona – vyšnia, arbūzas, vėliavėlė ir pan

PRATIMAS "COUNT":

Suskaičiuokite iki 20 ir atgal, bet praleidžiate skaičių, kuriame yra, pavyzdžiui, 3 arba kuris dalijasi iš 3

PRATIMAS "WORD":

Paimkite laikraštį ir perskaitykite bet kurį pirmą pasitaikiusį žodį
Padarykite dešimt su šiuo žodžiu skirtingi pasiūlymai greitai ir nedvejodami

Padėkite abu delnus ant pilvo – kairė ranka dešinėje
Iškvėpkite taip, lyg pūstumėte žvakę
Šį pratimą turite atlikti vieną minutę.

PRATIMAS „KELĖK BE RANKŲ PAGALBOS“:

Atsisėskite ant grindų ir plačiai ištieskite kojas
Dabar staigiai atsikelkite nenaudodami rankų
Atliekant šį pratimą abu smegenų pusrutuliai pradeda dirbti kartu. Svarbus pusiausvyros jausmas. ATSARGIAI: šio pratimo metu galite nukristi.

PRATIMAS "LAIDĖ":

Užmerkite akis ir įsivaizduokite bet kurią raidę savo galvoje
Su šia raide garsiai įvardykite iki dvidešimties daiktų, pavyzdžiui: vienas – cisterna, du – traktorius, trys – sostas, keturi – avižiniai dribsniai ir pan. Kuo greičiau įvardinsite žodžius, tuo geriau.

PRATIMAS KRAUJO APRAUTAI GERINTI:

Ištieskite vieną ranką į priekį, ištieskite nykštį ir patraukite orą 8
Atlikite 4 iš šių pakartojimų. Pakeisk ranką
Pabaigoje atlikite gimnastiką abiem rankomis

PRATIMAS SMEGENŲ FUNKCIJAI GERINTI:

Pakelkite abi rankas aukštyn
Pieškite ore – viena ranka kvadratą, kita – žvaigždę
Kai tik pratimas pradeda veikti, pakeiskite rankas. Norėdami tai apsunkinti, sugalvokite kitų formų brėžinius.

Dabar išmokime, kaip tai padaryti fiziniai pratimai smegenų sinchronizavimui. Atlikus tokią gimnastiką, abu smegenų pusrutuliai išmoks dirbti vienu metu.

PRATIMAS „PIŠTU IR PIRŠTU ĮTRAUKTI“:

Atsisėskite ant aukšto stalo laisvai siūbuodami kojomis
Išskleiskite pirštus ir suglauskite pirštų galiukus, laikykite rankas priešais save.
Rankomis atlikite siūbavimo judesius. Pirštų galiukai turi susitikti vienas su kitu

Svarbu: jei norite apsunkinti šį pratimą, sujunkite kojų pirštus. Padarykite sūpynes rankomis ir sutraukdami pirštų galiukus, išskėskite kojas. Išskėtę rankas, suglauskite kojas.

Smegenų sinchronizavimas – rankų ir kojų sukryžiavimas

PRATIMAS „RANKŲ IR KOJŲ SUKRANTYMAS“:

Pirmiausia pasukite rankas priešais liemenį pečių lygyje. Delnai turi būti nukreipti į grindis
Po kurio laiko pradėkite siūbuoti ir kirsti už kūno – sėdmenų lygyje
Tęskite pratimą, prisijungdami prie kojų judesio
Važiuodami į dešinę, važiuokite kairė koja priešais dešinę, ir dešinę koją priešais kairę judant į kairę

Kitas panašus pratimas:

Judėdami padarykite kryžminę koją
Ženkite į šoną – perbraukite kairę koja per dešinę
Dar vienas žingsnis su dešine ir padėkite kairę koją
Pakartokite judesį priešinga kryptimi

PRATIMAS „REVERSE LĖLĖ“:

Atsistokite tiesiai, kojas kartu. Padėkite rankas virš galvos. Šokinėkite ir pasukite rankas atgal į šonus, išskėsdami kojas. Peršokti į pradinę padėtį
Atlikite ankstesnius judesius kojomis, o rankas ištieskite priešais kūną, judindami aukštyn ir žemyn
Perkelkite rankas į šonus, kojas – šokinėkite pirmyn atgal nuo pėdos ant kojos, kaip ir einant

PRATIMAS „DIDYSIS DIRIGENTAS“:

Įjunkite bet kokią klasikinę muziką
Įsitaisykite taip, kaip dirigentas stovi prieš orkestrą
Pakelkite rankas pečių aukštyje, viena ranka aukščiau už kitą
Nubrėžkite ore gulinčius aštuoniukus: kairė ranka rašo į kairę, dešinė – į dešinę
Po to nubrėžkite vidinį lanką ir pakartokite visus pratimus priešinga kryptimi.

PRATIMAS „Sumišimas“:

Dešinė ranka ant galvos, kairė ranka ant pilvo. Glostykite galvą ir vienu metu ratais glostykite pilvą
Kaire ranka glostykite skrandį pagal laikrodžio rodyklę, o dešine - kairįjį raktikaulį priešinga kryptimi

PRATIMAS „NOSIS PIEŠINIMAS“:

Įsivaizduokite pieštuką ant nosies galiuko
Ore nupieškite aštuonias figūrėles
Kai šis pratimas pavyks, ore rašykite vardus ir pavardes

PRATIMAS „SŪPĖJIMAS SU CITRINA“:

Paruoškite citriną ir kėdę
Atsigulkite ant nugaros, padėkite kėdę už galvos. tarp kojų išspauskite citriną
Pakelkite kojas, kad ant kėdės galėtumėte padėti citriną
Nuleiskite kojas, tada pakelkite jas ir paimkite citriną nuo kėdės, grįždami į pradinę padėtį.

Patarimas: jaunimui viskas gerai fizinę formą jie gali padėti citriną ne ant kėdės, o ant grindų už galvos.

Svarbu: kartu su šiuo pratimu gerai atlikti „beržą“ ir stovėjimą ant galvos. Tokia gimnastika padės paskatinti smegenų kraujotaką.

PRATIMAS „JOGO KVĖPAVIMAS“:

Atsisėskite ant kėdės ir atsipalaiduokite tiesia nugara. Įdėkite savo indeksą ir viduriniai pirštai dešinė ranka ant nosies tiltelio
Lengvai uždarykite kairę šnervę bevardžiu pirštu ir lėtai įkvėpkite per dešinę šnervę iki 8.
Sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes. Tada stumkite nykštys ir uždarykite dešinę šnervę, lėtai iškvėpdami per kairę šnervę, skaičiuodami iki 8
Sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes ir vėl įkvėpkite, skaičiuodami iki 8, bet dabar per kairę šnervę

ATSIpalaidavimo IR KONCENTRACIJOS PRATIMAS:

Atsisėskite ant grindų turkišku stiliumi ir užmerkite akis
Kelis kartus įkvėpkite, nukreipdami oro srautą giliai į pilvą. Diafragma turėtų veikti
Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Įkvėpdami pasakykite „OM“, o iškvėpdami – „AH“.

Stipriname atmintį – plačiai žiovaujame

ATMINTIES PRATIMAS:

Užmerkite akis ir plačiai žiovaukite
Vienu metu masažuokite įtemptas apatinio ir viršutinio žandikaulio vietas
Žiovulys turi būti ilgas ir garsus. Pratimą kartokite 3-6 kartus

PRATIMAS LOGIKAI UGDYTI:

Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius, pėdas ant grindų. Padėkite rankas po galva ir sujunkite pirštus. Neatskleisdami rankų, pakilkite ir tuo pačiu apsisukite, alkūnę remdamiesi į grindis
Kairė alkūnė – dešinysis kelis, dešinė alkūnė – kairysis kelis. Kartokite šį pratimą 5 kartus iš kiekvienos pusės.

PRATIMAS PROTINĖMS JĖGOS UGDYTI(padeda padidinti judesių tikslumą):

Raskite įdubimus kaktoje, virš antakių
Vieną minutę lengvai spauskite pirštų galiukais. Pratimą kartokite 3-4 kartus

Būkite sveiki ir nepamirškite pasidalinti Naudinga informacija su savo draugais ir artimaisiais. Galų gale, galbūt tai jiems padės pratęsti savo gyvenimą ir nugyventi jį laimingai bei sėkmingai!

Vaizdo įrašas: 3 minučių pamoka visam gyvenimui! Dešiniojo ir kairiojo smegenų pusrutulių derinimas

Vaizdo įrašas: kaip vystyti smegenis? Kaip tapti daug protingesniu už kitus?!

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
už šio grožio atradimą. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook Ir Susisiekus su

Norėdami lengvai ir greitai prisiminti draugų telefono numerius, svarbios datos vardus, reikia treniruoti smegenis ir atskleisti jų potencialą. Čia yra 60 paprasti patarimai kaip greičiau mąstyti, pagerinti atmintį, geriau įsisavinti informaciją ir išnaudoti visą savo smegenų potencialą.

Galite pradėti juos daryti jau šiandien:

Spręskite mįsles ir galvosūkius.
Ugdykite dvirašumą (gebėjimą vienodai gerai naudoti tiek dešinę, tiek kairę ranką). Pabandykite valytis dantis, šukuoti plaukus, manipuliuoti kompiuterio pele nedominuojančia ranka. Rašykite abiem rankomis tuo pačiu metu. Valgydami pakeiskite rankas, kai naudojate peilį ir šakutę.
Išmokite mėgautis tokiais dalykais kaip paradoksai ir optinės iliuzijos.
Užblokuokite vieną ar daugiau pojūčių. Valgykite užrištomis akimis, trumpam užsikimškite ausis, prauskitės po dušu užmerktomis akimis.
Sukurti lyginamąjį skonio pojūčius. Išmokite visapusiškai jaustis, ragauti vyną, šokoladą, alų, sūrį ir dar ką nors.
Išmokite spausdinti aklai.
Sugalvokite naujų būdų, kaip naudoti įprastus daiktus. Kiek Skirtingi keliai ar galite sugalvoti, pavyzdžiui, nagą? Dešimt? Šimtas?
Nesigyvenkite ties akivaizdžiais dalykais, psichiškai skubėkite už pirmojo, „teisingo“ atsakymo į klausimą.
Pakeiskite nusistovėjusią dalykų tvarką. Užduokite sau klausimą "O kas, jei...?"
Bėgti, bėgioti, sportuoti.
Ugdykite kritinį mąstymą. Paneigti paplitusius klaidingus įsitikinimus.
Pieškite, pieškite automatiškai. Tam nereikia būti menininku.
Užsiimkite kokia nors meno rūšimi – skulptūra, tapyba, muzika – arba išbandykite save kitu kūrybiškumu.
Išmok gudrybių rodymo meno, lavink rankų miklumą.
Stenkitės nuolat jausti nedidelį alkio jausmą.
Sėdėkite tiesiai.
Gerti daug vandens.
Paįvairinkite savo veiklą. Pasirinkite sau hobį.
Praktikuokite trumpus miegus.
Klausytis muzikos.
Paskelbkite karą savo polinkiui vilkinti.
Žaisti šachmatais ar kitus stalo žaidimus.
Žaisti proto žaidimus. Sudoku, kryžiažodžiai ir daugybė kitų žaidimų yra jūsų paslaugoms.
Apsvarstykite kiekvieną jums kylančią idėją. Gaukite sąsiuvinį ir sukurkite idėjų banką.
Tegul jūsų idėjos vystosi. Reguliariai grįžkite prie kiekvieno iš jų.
Atlikite „teminį stebėjimą“. Pabandykite, pavyzdžiui, kuo dažniau per dieną pažymėti raudonos spalvos objektus. Pažymėkite konkrečios markės automobilius. Pasirinkite temą ir sutelkite dėmesį į ją.
Laikyti dienoraštį.
Mokytis užsienio kalbų.
Perskaitykite ilgus žodžius atgal. !einjuborP
Keiskite savo aplinką – keiskite daiktų, baldų vietą.
Rašyk! Rašykite istorijas, poeziją, kurkite dienoraštį.
Išmokite greitojo skaitymo techniką.
Sužinokite, kaip nustatyti savaitės dienas bet kuriai datai.
Pabandykite įvertinti laiko intervalus jausdami.
Susidraugaukite su matematika. Kovok su „nesugebėjimu skaičiuoti“.
Išmokite sistemą vaizdinis mąstymas atminties lavinimui.
Prisiminkite žmonių vardus.
Praktikuokite susikaupimą ir visiškas nebuvimas mintys.
Pakeiskite įprastą greitį Įvairios rūšys veikla.
Vienu metu darykite tik vieną dalyką.
Pasiruoškite nuolatiniam mokymuisi visą gyvenimą.
Keliauti į užsienį. Susipažinkite su kitų šalių žmonių gyvenimo būdu.
Kartkartėmis pabendraukite su žmonėmis, kurių pasaulėžiūra skiriasi nuo jūsų.
Dalyvaukite protų šturmo sesijose.
Pakeiskite ateities planavimo būdą: trumpalaikį/ilgalaikį, kolektyvinį/individualų.
Keiskite ryšio priemones: vietoj kompiuterio naudokite popierių, o ne rašykite balso įrašą.
Skaitykite klasiką.
Makiažas santrauka knygos.
Išsakykite savo susirūpinimą garsiai.
Labai išsamiai apibūdinkite savo jausmus.
Sumaišykite pojūčius. Kiek jis sveria rožinės spalvos? Kuo kvepia levandos?
Ginčytis. Ginti savo argumentus. Taip pat stenkitės priimti oponento požiūrį.
Būti įdomu.
Mesk sau įššukį.
Ugdykite vizualizacijos meną. Atlikite tai bent 5 minutes per dieną.
Turėkite įdomių žodžių žodyną.
Ieškokite metaforų. Susieti abstrakčias ir konkrečias sąvokas.
Kasdien eikite kitu maršrutu. Pakeiskite gatves, kuriomis einate į darbą, bėgiojate ar grįžtate namo.
Įdiegti įvairius OSį savo kompiuterį.
Plėtoti žodyną.

Žmogaus smegenų ribos yra daug platesnės, nei mes manėme. Tai, ką sugebėsite žinoti ir prisiminti, priklauso tik nuo jūsų noro ir užsispyrimo. Sėkmės!