Škoda semen lubenice. Sladkarije in izdelki iz moke

Na naše glave kot kupcev informacije o živilskih izdelkih ves čas kapljajo in kapljajo.. Vsak proizvajalec poskuša dati pozitivna referenca njegovih užitkov, tu pa se fantazija razširi do neverjetnih razsežnosti. Nenadoma ugotovimo, da boste na "tem izdelku" shujšali takoj in brez povratka?, na "tem" pa se boste tako pomladili za 10 let ... in naprej ... v tem duhu.

razmislimo določene vrste izdelki in začnimo ...

Iz moke in sladkega ...

Ti izdelki so seveda ogljikovi hidrati, v čista oblika…. Hitra energija, ki jo telo absorbira, vendar ... se ne uporablja za predvideni namen. Vse, kar smo prejeli, a ne porabili, gre v akumulacijo mase. Približno dnevna norma sladkorja je 50 gramov ... in to vključuje vse, vse, kar porabljenih izdelkov na dan vključno s pijačo.

Predstavljajte si, da pojeste teh 50 gramov sladkorja takoj po zajtrku .. in potem je sledil propad ....

In če vzamete sladkarije?

Znanstveniki so odkrili vzrok povečane želje po sladki hrani. V naših možganih se proizvaja strogo določena količina "hormona užitka in razpoloženja" - serotonina in drugih ...

Človek za dobro počutje ti hormoni so nenehno potrebni ... vendar se pridobivajo s porodom in nenadoma ... se izkaže, da je zelo preprost način za razvedritev ta, da pojemo kos torte, samo jesti izdelek... in to pot hitro ujame naša zavest. Toda želja po sladkem je že v podzavesti ....

Prehranjevanje okusna hrana, seveda ne velja za metabolizem, ampak reši problem .... Vedno se je bolje spomniti, da če ste zlorabljali sladkarije, se razveselili svojega ljubljenega, potem naslednji dan naredite abstinenco ... in takrat bo morda ravnovesje ...

Sadje in jagode

To je posebna vrsta izdelka, s katero vse ni tako preprosto. Na primer, intoleranca je, ko telo slabo ali sploh ne absorbira sadje (pomanjkanje sladkorja, nezdružljivost s fruktozo, alergije na hrano..) Pri takšnih reakcijah telesa sadja ni treba jesti vsak dan.

Glede na zmožnosti človeškega telesa ni priporočljivo takoj zaužiti velike količine sadja in zelenjave naenkrat. To je posledica sposobnosti proizvodnje določene količine encimov, ki obdelujejo izdelek. Tudi če imate odlično zdravje, ne morete dobiti več kot določeno normo encimov .. Torej boljše sadje uporabljajte zmerno, potem se bodo popolnoma absorbirali in telo bo imelo koristi.

V vsakem primeru je bolje jesti izdelek, kot je sadje, ločeno ali v Vmesnem času med glavnimi obroki. Če želite za večerjo imeti sadje, potem naj bo le ... in bolje je najkasneje 18 ur ali 3 ure pred spanjem ...

Rad bi dodal o ananasu ...

Njihov vpliv proces uravnavanja telesne teže ni dokazan, to še en mit, ki se aktivno vtisne v misli tistih, ki želijo shujšati ... (enako z goji jagodami,) Vsako leto se rodi na desetine izmišljenih diet proizvajalcev hrane, to je posel in nima nobene zveze z rezultatom in zdravje

zelena kava

Koliko se zdaj piše o tem izdelku kot o priložnosti za učinkovito hujšanje z uporabo zelene kave v vaši prehrani. Znanstvena literatura potrjuje, da je zelena kava za hujšanje še ena "lipova" promocija.

Da, če je vaša kalorija dnevni obrok ne bo presegla 1000-1200 kcal. in plus dan posta v tednu - potem ... zelena kava bo zmanjšala vaše količine .., potem pa se pojavi misel -: Zakaj je bil sploh POTREBEN ??

Črna kava

Črna kava kot izdelek - sama po sebi ima visoko vsebnost kalorij. Hkrati lahko količino vode, ki jo natočimo, zmanjšamo ali povečamo. Prostornina v 100 ml. - to je 12 kcal, 250 ml pa 2 kcal.

Poveča vsebnost kalorij v izdelku z dodajanjem sladkorja, mleka, smetane. In že 5-6 skodelic te kave vam zagotavlja popolno dnevno prehrano v kcal. Jedli pa nismo NIČ!

Energijo, pridobljeno na ta način, je seveda treba porabiti ... Joj, kako se mi ne da pogovarjati, pa še naprej sedimo, beremo, delamo za računalnikom ... in tako naprej ... Naravno prejeto energija se pretvori v maso ... In tako leta ...

Sveži sokovi

Nihče ne oporeka, da je sveže pripravljen sok bolj uporaben kot kupljen v trgovini. Vsekakor pa nobenega soka ne bi smeli piti več kot dva kozarca na dan. Dejstvo je, da sokovi vsebujejo veliko naravnih monosaharidov (fruktoze), ki se skoraj takoj absorbirajo in znatno povečajo dnevno vsebnost kalorij v vaši prehrani.

Posebno pozornost je treba nameniti sokovom, ljudem s težavami prebavila. Včasih ljudje rečejo: "No, seveda, tudi postni dnevi na sokovih so priporočljivi!" Da, priporočljivi so, vendar Postni dnevi, in ne kot dodatek ob običajnih dneh..

Jogurt

Praktično je fermentirani mlečni izdelek, v katerem so dodani konzervansi, arome. Seveda je za zdravje bolj zaželeno jesti kefir ali vsaj jogurt, vendar brez dodatkov. Še ena podrobnost - če izraz skladiščenje izdelkov več kot 3-4 dni, je bolje, da ga ne uporabljate, ne olajša, ampak popravlja proces prebave.

Vendar se doslej še nismo dotaknili posebej pomembne teme - rednih potovanj v hladilnik pod okriljem noči. ?

Kaj je to za nas: neškodljiva navada ali popolna bolezen? Predlagam, da se takoj spopademo s problemom, ki je "poznan" milijonom ljudi. Glavno vprašanje za danes: Ali je škodljivo jesti ponoči? Zdaj vas bom poskušal v celoti seznaniti s posebnostmi prehranjevanja v temi.

Ugotavljanje diagnoze problema: glavne posledice nočnih prigrizkov

Da bi obiskovalcem spletnega mesta zagotovili ne le zanimive, ampak tudi najbolj zanesljive informacije, sem se moral obrniti na mnenje vodilnih nutricionistov. Ruska federacija. Odgovori strokovnjakov so bili enaki, zato sem za vas pripravila seznam glavnih posledic, ki jih nosijo nočni obroki:

• Prebavni trakt ponoči "uboga" človeški bioritem, zato se njegovo delovanje upočasni. Zaužito hrano telo absorbira šele zjutraj, v procesu počitka pa preprosto "gnije" in čaka na svojo "uro".
• Če ste navajeni ponoči vstati, da bi pojedli nekaj sendvičev ali kos torte, potem bodite pripravljeni na pojav nespečnosti. Poln želodec"pritisne" na druge organe in zmanjša količino kisika, ki vstopa vanje.
• Če prekinete spanec zaradi hitrega prigrizka, tvegate, da se boste čez čas zredili. Ponoči je človeško telo skoraj negibno, zato vsi ogljikovi hidrati postanejo del že obstoječe telesne maščobe.
• Kakovost spanja je odvisna od količine melatonina, ki ga proizvede telo. Če zavestno prekinete počitek, radikalno spremenite svoje dejavnosti in začnete jesti, potem bodite pripravljeni na pojav težav s spanjem.

O navedenih dejstvih ni dvoma, saj temeljijo na že ugotovljenem znanstvena raziskava. Oseba, ki se ne more spopasti z željo, da bi ponoči pojedla nekaj okusnega, je nagnjena k debelosti. Fantje, je to tisto, v kar se trudimo v telovadnici?

Dejstvo iz sveta znanosti: »Rezultat raziskave strokovnjakov s področja spanja z inštituta v Los Angelesu je bila identifikacija negativen vpliv nočna "požrešnost" na aktivnost možganov. Če redno jeste ponoči, je naravni bioritem človeka moten, spomin se poslabša in vid se zmanjša.

Pravilno potešite občutek lakote: top 10 živil, ki jih lahko jeste ponoči

Ker vem, koliko ljudi je nagnjenih k nočnim dogodivščinam v kuhinji, sem se odločil, da na okoliščine pogledam z nasprotnega zornega kota. Kaj lahko jeste ponoči, če ne morete "premagati" občutka lakote?

Ali obstaja hrana, ki nima negativnega vpliva na postavo? Katera hrana bo telesu najbolj koristila ponoči? Glede na razsežnost problema so nutricionisti sestavili seznam živil, ki so najbolj neškodljiva ponoči:

• Majhna porcija ovsenih kosmičev.
• Pest mandljev.
• Srednje velika banana.
• 250 ml mleka z dodatkom žličke medu v kozarec.
• Topel kamilični čaj.
• Skuta ali nekaj rezin sira (trda sorta).
• Gobe ​​(ni mogoče ocvrti v rafiniranem olju).
• Koruzni klas.
• Kefir (vsebnost maščobe ne več kot 2,5%).
• Korenje ali pesa.

Kot lahko vidimo, fantje, imamo celo izbiro! ? Glavna stvar je vedeti mero v vsem. Če je korenček zdrav izdelek, potem vam ni treba ponoči pojesti nekaj kilogramov takšne zelenjave, jo piti z litri mleka, zajemati med iz kozarca z žlicami. ?

Ne jejte do sitosti, ampak da potešite občutek lakote - to je glavno pravilo, ki si ga morate zapomniti. Če se nam ne uspe pravočasno ustaviti, pa celo zdrava hrana bo povzročilo odvečne teže.

Kontraindicirano je jesti ponoči: »Paradižnik, kumare, zelje in jabolka so živila, ki v svoji strukturni sestavi vsebujejo veliko vlaknin. Za prebavo "kompleksa" prehranske vlaknine telo porabi veliko energije, zato občutek lakote ne izgine.”

Učinkovite metode za spopadanje s slabo navado: odučimo se jesti ponoči

Fantje, težavo smo že diagnosticirali, našli smo celo zdrave analoge škodljivih izdelkov. Vendar se moramo še vedno odvaditi prehranjevanja v okrilju noči, saj poln želodec negativno vpliva na delovanje življenjskih procesov.

Da se znebite slabe navade, predlagam, da se seznanite z uporaben nasvet usposobljeni nutricionisti:

• Čez dan normalizirajte prehrano, si privoščite obilen zajtrk in obilno kosilo. Tako se boste lahko napolnili pred nastopom noči.
• Če iz prehrane izključite hitra hrana, potem se bo stopnja skušnjave, da bi pred spanjem pogledali v hladilnik, znatno zmanjšala.
• Zvečer ne jejte hrane, ki vsebuje serotonin - hormon "sreče" in "veselja". Čokolada in pecivo ne potešita občutka lakote, ampak vas spodbudita k še enemu sladkemu.
• Trenirajte svojo moč volje, poskusite sami zavrniti obisk kuhinje ponoči.
• Da bi odpravili željo po prigrizku pred spanjem, se navadite umivati ​​zobe po večernem obroku. Prijatelji, zagotavljam vam, da takšnega postopka ne boste več želeli izvajati - večina ljudi postane preprosto prelenih, da bi jedli, ker bodo potem spet morali vzeti zobno ščetko.
• Strogo upoštevajte svoj režim, ki ste ga predhodno določili. Če se v telesu razvije "refleksno razmišljanje", se občutek lakote ponoči preprosto ne bo pojavil.
• Vam je tako težko zavrniti prigrizke v temi? Dobro. Vnaprej pripravite zdrav izdelek na nočni omarici, da vas ne premami obilica hrane v kuhinji.

Prijatelji, nasvet nutricionistov je učinkovite načine pozabite na nemiren spanec, ki ga redno prekinjajo izleti do hladilnika. V nekaterih evropskih državah obstaja celo popolna diagnoza, od katere se ljudje zdravijo v posebnih klinikah - "nočno prenajedanje".

Vse je veliko bolj resno, kot se zdi na prvi pogled, zato že danes pomislite na nevarnosti prehranjevanja v temi.

Koristen nasvet: »Če res želite jesti, a je za oknom že noč, popijte kozarec topla voda, "pretentate" želodec. Občutek lakote bo izginil približno 15-20 minut. Glavna stvar je, da imate čas zaspati v tem časovnem obdobju. ?

Fantje, postopek odpravljanja slabe navade se lahko odloži - ni vam treba čakati na rezultate v nekaj dneh. Vendar bodite potrpežljivi, saj doseganje cenjenega cilja upravičuje naša prizadevanja. Predvsem pa ne obupajte in ne obupajte. Majhna »zmaga« je tudi pojesti majhno porcijo zdrave hrane ponoči z občutkom krivde.

Dragi bralci Start-healtha, za dopolnitev mojih informacij pustite svoj komentar na ta članek. Spoštujemo vsako mnenje ljudi, ki so prav tako na poti zdravega načina življenja. Skupaj nam bo zagotovo uspelo premagati pot, polno težav in skušnjav.

Adijo vsi! Se vidiva kmalu! ?

Želite biti zdravi in ​​polni energije? Začnite s pravilno prehrano. To, kar jemo, neposredno vpliva na naše počutje. Uravnotežena prehrana se odraža predvsem v našem videz. Lepa enakomerna polt, močni nohti, sijoči lasje – za to je zaslužna prava hrana. Vedrost, energija in pozitiven pogled na življenje – tudi to izhaja iz polnovredne hrane.

prehranjevanje škodljivih izdelkov, se ljudje zavestno obsojajo na vrsto zapletov in težav. Letargija, težnost v želodcu, slabost in apatija so prvi znaki slabe prehrane. Če se ne ustavite pravočasno, potem lahko zelo kmalu postanete lastnik bolezni srca in ožilja, debelost, sladkorna bolezen. To je le majhen del težav, ki se lahko pojavijo pri uživanju škodljivih izdelkov.

Pravilna prehrana je ena glavnih sestavin Zdrav način življenjaživljenje. Odločitev za zdrava hrana, pomagamo telesu, da poveča odpornost, vzdržljivost in postane močnejše. Tako si podaljšujemo življenje. Ni strašno, če vam že od otroštva niso privzgojili kulture zdravega prehranjevanja in ne veste. Lahko se ga naučimo v kateri koli starosti. Identificirali smo jih več preprosta pravila. Če se jih boste držali, boste vedno zdravi in ​​polni energije.

Pa ponovimo: zdrava prehrana je zdrav način življenja, zato:

1. Hrana naj bo polnovredna in čim bolj raznolika. Naše telo potrebuje različne elemente v sledovih in vitamine. Ne morejo jih vsebovati le en izdelek. Bogatejši kot je vaš jedilnik, več koristi.
2. Sledite dieti. Pomembno je, da se navadite jesti vsak dan ob približno istem času. Glavni obroki: zajtrk, kosilo in večerja. Dodati jim je treba dva prigrizka.
3. Ne izpuščajte obrokov. To je polno številnih nesprejemljivih posledic. Prvič, občutek lakote. Zaradi tega boste kasneje pojedli veliko več. Drugič, prišlo bo do izčrpanosti telesa. In posledično se boste hitreje utrudili. Tretjič, lahko moti procese prebave.
4. Zmanjšajte vnos sladkorja in soli. Skorajda ni osebe, ki ne bi vedela za škodo sladkorja in soli. Vendar se mnogi še naprej vključujejo v njih. Veliko število teh izdelkov močno vpliva na zdravje. Naj vas ne zanesejo.
5. Dodajte živila iz polnozrnat . To so otrobi, moka grobo mletje, veliko žit. So koristna vaja za želodec in skladišče vitaminov.
6. Jejte sveža zelenjava sadje pa čim pogosteje. Idealno vsak dan. So viri mineralov, vitaminov in uporabne snovi.
7. jesti ribe. Vsaj enkrat na teden. Omega-3 kislina je še posebej koristna. Najdemo ga predvsem v mastnih ribah.
8. Zmanjšajte vnos nezdravih maščob predvsem živali. Zelo so težki za prebavni sistem.
9. piti vodo. Čisto, brez plina. Svetujemo vam, da izračunate svojega posameznika dnevnice. To lahko pomaga mobilne aplikacije. Na primer WaterBalance, Hydro in drugi.
10. Pozabite na hitro hrano. to prekomerno telesno težo, teža v želodcu in slabo razpoloženje.

Kot lahko vidite, pravilna prehrana ne pomeni omejevanja. Nasprotno, vaša prehrana bo postala veliko širša. zdrava prehrana To sploh ni dieta! Ne boste stradali in bili v stalni stres. Poskusite in kmalu boste to spoznali primerna hrana- res je kul.

Pogovorimo se o koristnih in škodljivih izdelkih

Kot smo že omenili, lahko v sodobnih trgovinah najdete karkoli. Zato je zelo pomembno vedeti, kaj je koristno jesti in kaj je treba za vedno pozabiti.

Izdelki, ki prinašajo samo koristi

Ta kategorija vključuje izdelke, ki jih je ustvarila narava. Vsebujejo veliko koristnih elementov, ki vplivajo na naše zdravje. Seveda lahko naš seznam razširimo z dodajanjem različni tipižita, jagode, sadje, zelenjava itd.

ribe

Jejte ribe in pozabite na bolezni srca in ožilja. Odličen je za odstranjevanje holesterola. Mastne sorte vsebujejo kislino omega-3. To je redek predmet. Zmanjšuje tveganje za bolezni in raka. Ribe vsebujejo zdrave beljakovine , ki se prebavi nekajkrat lažje kot beljakovine iz mesa.

Brokoli

Vsebuje aminokisline in zdrave beljakovine. Je eden glavnih izdelkov za boj proti raku. Vsaj enkrat na teden vključite brokoli v svojo prehrano in odpravite tveganje za tumorje. Vsebuje tudi pektine. Izboljšajo delovanje želodca in črevesja. Brokoli vsebuje ogromno dragocenih elementov v sledovih. Med njimi so cink, jod in mangan.

Jabolka

O uporabne lastnosti jabolka se lahko govori zelo dolgo. Uporabni so za skoraj vse sisteme. Človeško telo. So preventiva pred številnimi boleznimi. Bogate z vitamini, so očisti telo toksinov, toksinov in nižje ravni holesterola.

Paradižnik

korenček

Nasičen z vitamini: A, B1, B3, C, E, P, PP itd. Tudi korenje bogat v minerali : kalij, kalcij, železo, baker, jod, fosfor itd. Je zelo koristen, predvsem za ljudi s težavami z vidom.

Borovnica

Ni preprosto okusne jagode. Je panaceja za prezgodnje staranje. Snovi, ki jih najdemo v borovnicah zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen, senilna demenca in raka.

oreški

Prednosti orehov je mogoče opisati zelo dolgo. Vsebujejo veliko vitaminov in mineralov. Služijo kot sredstvo za povečanje libida. Zmanjšajte tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Okrepiti kardiovaskularni sistem in vid.

banane

Lahko jih varno imenujemo naravni antidepresivi. Obnavljajo zaloge energije. Normalizirajte delo prebavni sistem. Povečajte raven hemoglobina v krvi. Nevtralizira visoko želodčno kislino. Vsebujejo ogromno koristnih snovi. Morda imajo banane samo eno pomanjkljivost - so zelo kalorične.

srček

Poveča odpornost telesa na okužbe, krepi imunski sistem. Vsebuje skoraj vse elemente v sledovih, pa tudi veliko vitaminov. Med pomaga pri težavah z jetri, dihali, želodcem, črevesjem itd. Vendar morate biti s tem izdelkom previdni. To je močan alergen.

Brusnica

Odlično orodje za prehladi. Pomaga normalizirati telesno temperaturo in krvni tlak. Blagodejno vpliva na stanje trebušne slinavke. Krepi dlesni.

Izdelki, ki škodljivo vplivajo na zdravje

Med škodljivimi so predvsem živila, ki vsebujejo veliko število umetne sestavine, sladkor, maščobe. Povzročajo motnje prebavnega sistema in negativno vplivajo splošno stanje oseba.

Sladke gazirane pijače

Plini, kemija in sladkor so njihove glavne sestavine. Vse pijače, kot je Coca-Cola, negativno vplivajo na delo želodca. Plini vodijo v gastritis. Barvila in drugi kemični dodatki pa kličejo po alergijah.

Sladkarije in izdelki iz moke

To so glavni izdelki povzročajo diatezo, akne, alergije in debelost. Na splošno se ne odpovejte sladkarijam. Samo torte in sladkarije zamenjajte s suhim sadjem, temno čokolado, medom. Beli kruh mafin pa nadomestite z otrobi ali kruhom brez kvasa.

Hitra hrana

Vse je globoko ocvrto. Pomfrit, belyashi, pite, pecivo itd. Običajno se za njihovo pripravo uporablja razkuhano maslo. to vodi v nastanek rakotvornih snovi drugi pa zelo škodljive snovi.

Klobase in klobase

Danes ne boste našli klobas, ki ne vsebujejo barvil, škodljivih aditivov za živila in arom. No, če je v njem vsaj malo mesa. Škodljivo in prekajeno. So ne samo poveča raven holesterola, pogosto pa vodijo tudi v motnje živčni sistem!

Majoneza in margarina

Majonezo lahko uživate, vendar le pod pogojem, da je pripravljena doma. Kupljeno v trgovini, to ogroža bolezni želodca, črevesja, srca, krvnih žil, debelost. Vsebuje veliko zdravju nevarnih snovi: barvila, dodatke, nasičena maščoba, kis. Ne zadaj in margarina. To nikakor ni analogno. maslo. To je sestava transmaščob, strupene snovi, konzervansi, sintetične maščobe itd. Upoštevajte, da se margarina uporablja za trgovinsko peko.

hitra hrana

Ne bodi len. Pripraviti zdrava hrana, ne vzame veliko časa. Vaša jetra, želodec, ledvice, črevesje in drugi organi vam bodo rekli "hvala". Rezanci, juhe, pireji, bujonske kocke so trdne kemične spojine. V njih ni praktično nič naravnega. Arome, aditivi za živila in maščobe ne bodo prišli daleč.

To so le okvirni seznami izdelkov. V obeh kategorijah jih je veliko več. Ostanite zdravi in ​​jejte pravilno koristne izdelke? Ali pa dajte prednost hitrim, visokokaloričnim in sladko hrano ampak pridobiti kup bolezni? Izbira je vaša.

Pozor! Škodljivi aditivi za živila

Veliko izdelkov vsebuje prehranska dopolnila. Nekateri med njimi so celo uporabni, saj vsebujejo vitamine in minerale. Vsi dodatki imajo ime in posebno kodo, ki se začne s črko E. Osredotočili se bomo na najbolj škodljive. Vsak človek bi jih moral poznati.

Zdaj ste oboroženi z osnovnim znanjem o pravilna prehrana. Ali veste, kaj vključiti v svoj dnevna prehrana in čemu se izogibati. Upamo, da vam bodo naša priporočila koristila in kmalu se boste počutili odlično. Pišite nam o svojih dosežkih in odkritjih v svetu zdravega načina življenja.

V našem turbulentnem času napredne tehnologije in norega tempa življenja vsi tako hitimo, tečemo, hitimo, letimo, da smo že skoraj pozabili, kaj pomeni sedeti in v miru jesti. Žrtvovanje zajtrka za dodatnih 10-15 minut spanja ali kosila zaradi dejstva, da je "blokada" v službi postala red stvari. Živimo na suho ob sendvičih ali obedujemo na hitro, na poti (pogosto se ob tem prenajedamo ali uživamo za nas prav nič zdravo hrano).

Zvečer, ko se vrnemo iz službe, utrujeni od celega dneva, smo pripravljeni "pogoltniti slona" in pometati vse iz hladilnika ali štedilnika, prepričani, da nadoknadimo čez dan porabljene kalorije.

Utrujeni in izčrpani od obilne večerje bomo še nekaj časa posedeli za televizijo (ali računalnikom) in se odpravili spat, da se bo jutri zjutraj vse skupaj ponovilo. nehaj! Toda ali vam skrbne matere in babice niso povedale, da je prehranjevanje ponoči škodljivo?

Ne govorimo o tistih, ki večerjajo ponoči zaradi delovnega urnika. Zdaj govorimo o večini tistih, ki hodijo v službo vsak dan med tednom (od 8. do 17. ali od 9. do 18. – ni razlike) in po vrnitvi domov preostanek večera preživijo za kuhinjsko mizo oz. tudi s krožnikom pred TV ekranom .

Ekskurzija v biologijo: kaj se zgodi po nočnem obroku?

Vsi smo se učili v šoli in izven tečaja splošna biologija in anatomije vemo, da je vsak živ organizem podvržen menjavanju faz - budnosti in počitka. Po biološki uri smo ljudje budni podnevi spimo ponoči obnavlja naš vitalnost. Skoraj vsi naši organi spijo z nami.

Toda kaj se zgodi, ko večerjamo (in včasih kosilo in zajtrkujemo hkrati za ves naporen dan) tik pred spanjem?

Organi, odgovorni za prebavo hrane, ponoči ne morejo delovati s polno zmogljivostjo: snovi, potrebne za promocijo in predelavo hrane, preprosto ne nastanejo. Torej, ne glede na to, kako močno se naše telo trudi prisiliti prebavne organe, da se "spravijo k poslu", je hrana, ki jo zaužijemo ponoči, obsojena na pasivno ležanje v predelu želodca in dvanajstniku do jutra.

V tem času poln želodec "podpira" diafragmo. Ta pa pritiska na srčno aorto, kar vodi v odpoved. Zaradi nepravilnega delovanja aorte je moten krvni obtok trebušna votlina in noge, kar osiromaši njihovo nasičenost s kisikom in koristnimi snovmi.

Tudi možgani ne bodo prejeli svojega odmerka kisika, saj v tem času začne delovati mehanizem pretoka krvi v želodec. Zato - občutek zaspanosti in letargije zjutraj.

Ponoči zaužita, vendar ne predelana hrana seveda ni več »prve svežine« - pod vplivom sproščenega želodčnega soka in določene količine žolča je fermentirala. In vsa ta masa se začne prebavljati, predelovati, dovajati "nekaj" v kri namesto vitaminov (in potem smo presenečeni nad pomanjkanjem apetita zjutraj in težo v želodcu, slab vonj usta in zastarela polt).

Druga težava, ki se pojavi pri pozni večerji, je povečanje telesne teže. Od kod prihaja? Še enkrat, to je biologija. Ogljikove hidrate, ki jih zaužijemo s hrano, jetra predelajo v energijo, ki je potrebna za naše mišice in vse organe za normalno delovanje. Toda ponoči porabimo veliko manj energije kot podnevi. Zato neuporabljeno glukozo jetra predelajo v "rezerve", ki se spremenijo v maščobo, ki se nato odloži ne le na bokih in trebuhu (do 70%), temveč tudi na drugih delih telesa in na notranji organi. Tako se začne debelost (65 % ljudi, ki trpijo za to boleznijo, je ljubiteljev nočnega prehranjevanja), nato pa se pojavi diabetes, ateroskleroza in različne hipertenzivne bolezni.

Zaradi presnovnih motenj se lahko v žolčnik, odlaganje soli, kar bo povzročilo veliko neprijetnih trenutkov in občutkov.

Vendar bi moralo biti obratno: med spanjem se telo sprosti, delo organov pa poteka zaradi delitve notranjih rezerv telesa (maščobnega tkiva), hkrati pa po teoriji "velike biološke ure", mišična masa, se proizvaja melatonin (kar nam zagotavlja dobre sanje), in na splošno se telo pomladi.

Ali lahko jeste ponoči?

Če ste natančno prebrali prejšnje poglavje, zdaj razumete, da naše telo potrebuje čas za predelavo hrane, za to pa potrebuje vsaj dve do tri ure. Torej, če greste spat ob 23.00, potem morate večerjati najkasneje ob 20.00. Hkrati ne smete jesti 70-80% dnevni obrok: Obdelava bo trajala veliko več časa.

Za večerjo nutricionisti priporočajo jesti beljakovinska hrana, zelenjava, pijte kefir ali zeleni čaj. Ljubiteljem več prigrizkov (»spijte čaj«) zvečer svetujemo, da hladilnika ne napolnite z izdelki, ki jih lahko hitro pojeste, saj se zaradi prigrizka ne boste več trudili s kuhanjem.

In v nobenem primeru ne jejte pred televizijo ali za računalnikom. Tega ne smete početi med branjem knjige ali revije (časopisa, priljubljenega bloga ali spletne strani). Možgani zatopljeni v gledanje filma, TV oddaje ali Računalniška igra, ne bo mogel pravočasno prejeti signala, da je že prišlo do nasičenosti, in prenajedanje vam je v tem primeru preprosto zagotovljeno!

No, za tiste, ki ne morejo preseči svojega slaba navada- jejte pred spanjem, nutricionisti priporočajo, da lakoto potešite s skodelico vročega zeleni čaj: telesu bo prinesel več koristi kot sendvič.

Ko je koristno jesti ponoči

In vendar, ob vseh dokazih o škodljivosti nočnega prehranjevanja, obstajajo številni znaki, ko nočno prehranjevanje ni le škodljivo, ampak nujno. Izkazalo se je, da pozna večerja ne bo škodovala vsem. Torej, po mnenju strokovnjakov, ne bi smeli iti v posteljo lačni:

• majhni otroci in mladina (sem spadajo vsi, ki še niso dopolnili 25 let): za odraščajoče telo je celo nevarno, da gre lačen spat;
• ljudje z boleznimi dvanajstnika in peptični ulkusželodec.

Zdi se, da bi morali v to kategorijo soditi tudi tisti, ki delajo ponoči. Toda nutricionisti svetujejo, naj se jih držijo splošna priporočila: zadnji obrok najkasneje 2 uri pred spanjem; interval med zadnjim obrokom in "zajtrkom" naj bo 12 ur.

Torej, če povzamemo: prehranjevanje ponoči je škodljivo!

Želite ostati zdravi in ​​živahni do globokih sivih las? Vse v tvojih rokah!

Bodite zdravi, lepi in srečni!

Plesni so patogeni mikroskopski organizmi, ki se skoraj nikjer ne pojavijo. Toda za pojav gliv na kruhu so potrebni ustrezni pogoji - visoka vlažnost v prostoru s slabim prezračevanjem. To je dovolj, da se spore pojavijo iz zraka in prodrejo v nepravilno shranjeno hrano. Toda kaj se zgodi, če jeste plesniv kruh?

Če je plesen prišla v človeško telo s kruhom, to ni usodno . Kaj se zgodi, če jeste plesen in je ne opazite? V majhnih količinah se gliva morda ne čuti. Lahko pride do neprijetnih občutki okusa v ustih. Želodec praktično ne bo reagiral na majhno količino črne plesni..