Koji nedostatak vitamina uzrokuje napade? Uzroci nedostatka magnezijuma, napadi vezani za način života

Svakome se ovo desilo bar jednom u životu. Neprijatan je, ali brzo nestaje. Činilo bi se kao ništa posebno, ali naše tijelo je dizajnirano tako da se ništa jednostavno ne događa. Čak i injekcija u slepoočnicu znači nastajanje problema sa očima ili krvnim sudovima glave, a onda se javljaju grčevi! Najopasnija stvar koja se može desiti je iznenadni grč na javnom mjestu na prometnoj dionici. Da se to ne dogodi, guglamo, razmišljamo, upozoravamo, jer lijepoj polovini čovječanstva ovo je više potrebno, statistika klima glavom i slaže se.

Navigacija po članku:

Zašto vam se noge grče, razlozi

Zašto mi se noge grče?? Ovo je široko pitanje za diskusiju, jer sve zavisi od svakog konkretnog slučaja raznih razloga, plus - razne okolnosti. Za početak, šta je to čak? Ovo je tako jaka napetost i kontrakcija mišića koja se zadržava neko vrijeme. Specifičan je i stoga može uzrokovati bol. Zašto konkretno? Jer pri podizanju kofera i naši se mišići naprežu, ali nema bola, a u slučaju grča to je više preterivanje nego normalan napor. Ovi grčevi i kontrakcije dijele se na duge i kratke, od kojih potonje znate po tome kako se možete nehotice trzati u snu. Dugotrajne izazivaju bol jer se čini da su mišići zaglavljeni u jednom položaju, napeti, a to je za njih neprirodno. U pravilu, ako se tako dugo potraje, potrebna su istraživanja i analize da bi se otkrili razlozi, a sve se to dugo i teško tretira kombiniranim pristupom. Ali ako ste tek nedavno počeli grčiti noge, razlozi su vrlo različiti:

Ako osjetite nešto slično, hitno se obratite ljekaru. Samo bez fanatizma. Ako nemate često grčeve u nogama, već par puta mesečno, to je samo umor, i savetuje vam se masaža, relaksirajuća kupka, malo kreme, stavljanje nogu iznad glave i tri dana odmora. A ako češće, onda je ovo već zvono.

Možda vam nedostaju neki mikroelementi, vašim mišićima možda nešto nedostaje i oni će “otkazati”. Na primer, kalcijum, magnezijum i „sunčev“ vitamin D, moraju zajedno ući u organizam da bi se apsorbovali u kosti, zglobove i mišiće (a takođe pomažu u provodljivosti struja do mišića). I usput, vrlo brzo se ispiru - na primjer, izlaze sa znojem, pa je od vitalnog značaja napuniti njihove rezerve.

Sjećate li se poznate zablude o tome kako se možete utopiti u hladnoj vodi zbog grčeva u nogama? Zašto se dave ako bi, logično, trebali plutati barem na površini vode, čak i ako imaju grč? To je stereotip, utapaju se od panike i vode koju grabe ustima dok grkljaju i prskaju krikom. A hladna voda jednostavno ometa protok krvi i izaziva grčeve.

Šta učiniti ako je uvrnuto?

Šta učiniti ako vas grč uhvati na pogrešnom mjestu? Mišići lista su jako komprimirani, nalazite se negdje izvan kuće, trebate negdje sjesti, ili zauzeti koliko-toliko udoban položaj i lako masirati noge na ovaj način: uhvatite nogu na kojoj se grč pojavio i pažljivo tako kako ne biste izazvali još veći bol, gnječite i masirajte, istegnite se od centra stopala do prstiju, pa dolje duž potkoljenice. Nastavite pažljivo, ali uporno. Ako vam se listovi grče, polako. Pokušajte pritisnuti prste u središte mišića lista i postepeno pritiskati, otpuštati i pritiskati sredinu poplitealne jame nekoliko sekundi. Mora se pustiti. Kao preventivnu mjeru, možete raditi vježbe istezanja mišića kako biste ih održali u malom tonusu.

Još par savjeta. Dok sjedite, pokušajte nekoliko puta promijeniti položaj noge. Kad vam bude malo bolje, ispružite noge i povucite čarape prema sebi, ali da vas ne boli. Ako uspije, ponovite i povucite samo čarape, trebalo bi da bude još bolje, pa ćete čak moći ići. Prvo se pokušajte uštipnuti. Noga bi trebala početi da se opušta, bol će nestati, a onda može početi masaža.

Šta nedostaje organizmu?

Šta je našim mišićima prvo potrebno? Vitamini, minerali, sve ispravan redosled i kombinacije. Proteini (a to su mliječni proizvodi, meso, mahunarke i plodovi mora), ugljikohidrati - odnosno energija za kretanje, kruh (domaći, a ne iz prodavnice), krompir, žitarice, slatkiši, kao i masna hrana (ali ne pretjerati, ali umjereno). Ukoliko vitamini ne uđu u organizam u potrebnim količinama sa hranom – povrćem i voćem, nadoknadite ga suplementima ishrani, vitaminskim kompleksima itd. Dakle, dosta zavisi od naše ishrane, to je već razumljivo.

Najpotrebniji elementi: kalcijum se nalazi u mlečnim proizvodima, žitaricama i pasulju, puno kalijuma ima u krompiru, bananama, narandžama, magnezijuma - u orašastim plodovima, semenkama, jogurtima, ovsenim zobima, natrijuma - u crvenom i zelenom povrću.

Pratite svoju ishranu, kao što vidite, ovo nije poslednja stvar, fundamentalna i preventivna. Preporučljivo je jesti do 5 puta dnevno, porcije trebaju biti jednake i male, odnosno nemojte se prejedati. Neka vaš tanjir ne sadrži proizvode koji su isti po izgledu i sadržaju, već različiti, tako da, na primjer, svježe povrće, prilog i živina za ručak, malo ribe za doručak i žitarice za doručak, voće i nešto mliječno za večeru. Nemojte pretjerati sa umjetno aromatiziranom hranom, poput krekera, čipsa i sl., jer unose puno štetnih soli, koje se talože u tijelu kao višak kilograma i štetne tvari, te se ne apsorbiraju kao korisnih mikroelemenata. Jedite prirodno, odnosno ono što raste na zemlji - zelje, žitarice, hljeb, mliječne proizvode. Ako nemate priliku da često vježbate, dajte si pola sata nakon posla, na primjer, odraditi par vježbi ispred TV-a neće biti velika stvar, ali će vaše tijelo biti dobro, a aktivnost će smanjiti želju za užinom prije spavanja. Umjesto toga, napravite kupku za stopala s morskom soli, malo masaže, koja će vas opustiti i umiriti vaša stopala koja su radila cijeli dan.

Noćni grčevi

Sličan fenomen je poznat kao noćni grčevi u nogama, koji se isto tako često dešavaju. Grčevi u nogama noću su uobičajeni za mnoge ljude, često bez razloga, to se dešava tokom odmora i spavanja. Također primjećuju grčeve u mišićima bedara, nožnih prstiju i stopala, nekad zajedno, nekad odvojeno. Takve nevoljne kontrakcije mogu biti toliko jake i uočljive da se osoba probudi, i toliko jake da se bol osjeća još jedan dan. Ako su grčevi tako jaki, onda ima smisla posumnjati na dijabetes ili poremećaj perifernih arterija. Ovo se posebno odnosi na starije osobe i trudnice.

Često se dešava da su grčevi posledica, a ne uzrok. Uobičajeni zamor mišića, disbalans elektrolita, otkazivanje motornih neurona, sarkoidoza, posljedica uzimanja ili predoziranja određenim lijekovima - sve je to ovdje, kada nisu noge te koje treba liječiti, već potpuno drugi dio tijela.
Možete uzimati lijekove protiv bolova, ali grč je i dalje nešto što morate sačekati, pogotovo jer pilula djeluje sporije nego što bol od grča nestaje. Pokušajte uzimati kinin, ali samo na vlastitu odgovornost, jer nije dokazano njegovo blagotvorno djelovanje ili šteta, a dozu budite jednostavnijom.

Kako biste spriječili noćne grčeve, izvodite jednostavne vježbe istezanja i vježbe za aktiviranje mišića nogu, hodajte na prstima, podignite prste itd. Pijte puno čiste, obične, negazirane vode. Njegov nedostatak takođe može uticati.

Ponekad tokom trudnoće, ponekad se javljaju grčevi, iz očiglednih razloga - prvo, težina fetusa i činjenica da bukvalno izvlači sve najkorisnije od majke, a drugo, snažno opterećenje na kralježnici, cirkulatorni sistem, na samim nogama, treće, nedostatak kalcija, mogući su uklješteni živci, ali za njih je to privremeno. I ne bole, inače, samo listovi, nego i stopala, i općenito sve noge otiču, toliko da njoj, trudnici, život nije lak, a ne može se ni sagnuti kako treba kada noge i stopala joj se grče.

A ako se djetetove noge grče, onda je vrijeme da razmislite o tome. Kod dece se telo samoreguliše, a ako, recimo, dete nema dovoljno kalcijuma, ono će ga uzimati iz kostiju. Noge su možda postale pothlađene, ili su se noge nespretno držale, a mišić se bolno savijao; to bi također mogao biti početak ravnih stopala. Ako su grčevi jaki, onda je bolje odmah otići liječniku, vježbati češće hladan i topao tuš i masaža noću.

Video: Šta učiniti ako imate napade?

Ekologija zdravlja: Napadi - konvulzije (od engleskog convulsions). Tonične konvulzije (za razliku od konvulzija centralnog i perifernog porijekla sa lezijama centralnog nervni sistem) su iznenadne, nevoljne, kratkotrajne kontrakcije mišića ili grupa mišića, često mišića nogu, koje se ne mogu kontrolisati opuštanjem, a koje osoba doživljava kao jak bol. Poznati su gotovo svim odraslim osobama.

Grčevi - konvulzije (od engleskog convulsions).

Tonične konvulzije (za razliku od konvulzija centralnog i perifernog porijekla sa lezijama centralnog nervnog sistema) su iznenadne, nevoljne, kratkotrajne kontrakcije mišića ili grupa mišića, često nogu, koje nisu podložne kontrolisanom opuštanju, a osoba doživljava kao jak bol. Poznati su gotovo svim odraslim osobama.

Grčevi su prilično opasni ako se nalazite u vodi, planinama ili vozite. Posebno su bolni grčevi mišića leđa i vrata. Ali bol nije najgora stvar kod grčeva. Grčevi su signal organizma o ozbiljnim problemima. Nažalost, ne razumijemo uvijek “jezik” tijela i grčeve tretiramo kao običnu smetnju koja komplikuje život, ali ništa više.

Hajde da shvatimo u kojim slučajevima nam tijelo daje signale u obliku napadaja.

Tonične konvulzije se javljaju s patološkom ekscitacijom u jednom ili drugom elementu motoričke jedinice:

neuron (nervna ćelija);

njegov akson (dugački cilindrični proces nervne ćelije, duž koje nervni impulsi putuju od tijela ćelije do organa i drugih nervnih ćelija);

neuromuskularna sinapsa (točka kontakta između dva neurona ili između neurona i ćelije koja prima signal),

ili mišićnih vlakana.

Poznavanje strukture i mehanizma kontrakcije mišića neophodno je za tačno razumevanje uzroka nastanka grčeva u nogama. Bez ovih informacija, načini na koje brojni faktori utiču na pojavu napadaja ne mogu se u potpunosti otkriti i objasniti.

Struktura mišića

Mehanizam kontrakcije mišićnih vlakana je dugo proučavan fenomen. U ovoj publikaciji ćemo razmotriti rad prugastih (skeletnih) mišića, bez uticaja na principe funkcionisanja glatkih mišića.

Skeletni mišić se sastoji od hiljada vlakana, a svako pojedinačno vlakno, zauzvrat, sadrži mnogo miofibrila. U jednostavnom svjetlosnom mikroskopu, miofibril je traka u kojoj su desetine i stotine jezgara mišićnih stanica (miocita) vidljive u nizu.

Svaki miocit ima poseban kontraktilni aparat duž svoje periferije, orijentiran striktno paralelno s osi stanice. Basic funkcionalna jedinica Miofibril sa kontraktilnom sposobnošću je sarkomer (osnovna kontraktilna jedinica prugasto-prugastih mišića, koji je kompleks nekoliko proteina). Sarkomer se sastoji od sljedećih proteina: aktin (bazni), miozin, troponin i tropomiozin. Aktin i miozin imaju oblik isprepletenih filamenata. Uz sudjelovanje troponina, tropomiozina, kalcijevih iona i ATP-a (jedinice energije proizvedene u stanicama), filamenti aktina i miozina se zbližavaju, zbog čega se skraćuje sarkomer, a samim tim i cijeli mišić. vlakna.

Mehanizam kontrakcije mišića

Kontrakcija mišićnih vlakana se događa sljedećim redoslijedom:

Nervni impuls nastaje u mozgu i prenosi se duž nerva do mišićnog vlakna.

Kroz supstancu (transmiter) proizvedenu u tijelu, acetilkolin, električni impuls se prenosi od živca do površine mišićnog vlakna.

Impuls se širi kroz mišićno vlakno i prodire duboko kroz posebne tubule u obliku slova T.

Prijenos ekscitacije iz tubula u obliku slova T u cisterne. Spremnici su posebne ćelijske formacije koje sadrže velike količine jona kalcija. Kao rezultat, kalcijumski kanali se otvaraju i kalcij ulazi u intracelularni prostor.

Kalcij pokreće proces međusobne konvergencije aktinskih i miozinskih filamenata aktiviranjem i restrukturiranjem aktivnih centara troponina i tropomiozina.

ATP je sastavna komponenta gore navedenog procesa jer podržava proces spajanja aktinskih i miozinskih filamenata. ATP potiče odvajanje glava miozina i oslobađanje njegovih aktivnih centara. Drugim riječima, bez ATP-a, mišić se ne može kontrahirati, jer se ne može opustiti prije nego što to učini.

Kako se filamenti aktina i miozina približavaju jedan drugom, sarkomer se skraćuje, a samo mišićno vlakno i cijeli mišić se skupljaju.

Kršenje u bilo kojoj od gore navedenih faza može dovesti do izostanka mišićne kontrakcije ili stanja stalne kontrakcije, odnosno grčeva.

Sljedeći faktori dovode do produžene toničke kontrakcije mišićnih vlakana:

1. Preterano česti moždani impulsi.

2. Višak acetilholina u sinaptičkom pukotinu.

3. Smanjenje praga ekscitabilnosti miocita.

4. Smanjenje koncentracije ATP-a.

5. Genetski defekt jedan od kontraktilnih proteina.

Pogledajmo detaljnije svaki faktor.

1. Preterano česti moždani impulsi

Mozak, odnosno njegov poseban dio - mali mozak, odgovoran je za održavanje stalnog tonusa svakog mišića u tijelu. Čak i tokom spavanja, mišići ne prestaju da primaju impulse iz mozga, ali se oni generišu mnogo rjeđe nego tokom budnog stanja.

Pod određenim okolnostima, mozak počinje da ubrzava svoje impulse, što pacijent doživljava kao osjećaj ukočenosti mišića. Kada se dostigne određeni prag, impulsi postaju toliko česti da održavaju mišić u stanju stalne kontrakcije.

Grčevi u nogama zbog pojačanih moždanih impulsa razvijaju se kod sljedećih bolesti:

epilepsija;

akutna psihoza;

eklampsija;

traumatske ozljede mozga;

intrakranijalno krvarenje;

kranijalna tromboembolija.

Eklampsija se često javlja tokom trudnoće i predstavlja ozbiljnu opasnost po život trudnice i fetusa. Kod netrudnica i muškaraca ova bolest se ne može javiti, jer je okidač za njen razvoj nekompatibilnost određenih ćelijskih komponenti majke i fetusa.

Eklampsiji prethodi preeklampsija, u kojoj trudnici raste krvni pritisak, pojavljuju se otekline i pogoršava se njeno opšte zdravstveno stanje. S visokim krvnim tlakom (prosječno 140 mm Hg i više), povećava se rizik od abrupcije placente zbog sužavanja krvnih sudova koji je opskrbljuju.

Tokom konvulzija dolazi do oštrih kontrakcija i opuštanja mišića materice, što dovodi do odvajanja fetalnog mjesta i prestanka ishrane fetusa. U ovoj situaciji postoji hitna potreba za hitnim porođajem carskim rezom kako bi se spasio život fetusa i zaustavio krvarenje iz materice kod trudnice.

Traumatske ozljede mozga mogu uzrokovati grčeve u nogama, ali to je rijetko.

Ovdje nećemo razmatrati druge uzroke napadaja zbog pojačanih moždanih impulsa.

2. Višak acetilholina u sinaptičkom pukotinu

Acetilholin je glavni transmiter uključen u prijenos impulsa od živaca do mišićne stanice. Pod određenim uslovima, višak transmitera može se akumulirati u sinaptičkom pukotinu, što neminovno dovodi do češćih i jačih mišićnih kontrakcija, sve do razvoja konvulzija, uključujući donjih udova.

Sljedeća stanja uzrokuju napade povećanjem količine acetilholina u sinaptičkom pukotinu:

nedostatak magnezijuma u tijelu;

predoziranje lijekovima iz grupe blokatora holinesteraze;

opuštanje mišića uz pomoć depolarizirajućih lijekova.

Nedostatak magnezijuma u organizmu

Magnezijum je jedan od najvažnijih elektrolita u telu. Jedna od njegovih funkcija je otvaranje kanala presinaptičke membrane za povratni ulazak neiskorištenog odašiljača u terminal aksona (centralni proces nervne ćelije odgovoran za prenošenje električnog impulsa).

Uz nedostatak magnezijuma, ovi kanali ostaju zatvoreni, što dovodi do nakupljanja acetilholina u sinaptičkom pukotinu. Kao rezultat, čak i lagana fizička aktivnost kratko vrijeme izaziva napade.

Nedostatak magnezijuma se prvenstveno razvija:

sa smanjenom konzumacijom (smanjen sadržaj u „civilizovanoj“ hrani, post);

sa smanjenom apsorpcijom magnezijuma u crijevima (sindrom malapsorpcije, upalne enteropatije, stanje nakon resekcije crijeva, visok unos kalcija hranom, konzumiranje hrane prebogate proteinima i mastima);

sa povećanim potrebama (intenzivni sport, hronični stres, period rasta, trudnoća i dojenje, pojačano znojenje, period oporavka);

sa pojačanim izlučivanjem (povraćanje, produžena dijareja, česta upotreba laksativi, diuretici, alkohol, jaka kafa, čaj, aktivni ugalj i drugi sorbenti, neke bolesti bubrega, dijabetes, liječenje raka);

kod endokrinih poremećaja: hipertireoza (prevelike količine hormona štitne žlijezde), hiperparatireoidizam (prevelike količine paratiroidnih hormona), hiperaldosteronizam (stalno povećan nivo hormon nadbubrežne žlijezde aldosteron).

Osim napadaja, znakovi nedostatka magnezija mogu uključivati:

trnci u predjelu stopala i dlanova (parestezija) - povezano s pretjeranom ekscitacijom osjetljivih završetaka;

tremor, ataksija, nistagmus;

autizam;

gubitak sluha;

emocionalni poremećaji, depresija, degenerativne bolesti, sindrom hroničnog umora;

migrena;

kožne bolesti, fokalna alopecija;

bronhospastične bolesti, bolest urolitijaze(oksalati), predmenstrualni sindrom, osteoporoza, fibromijalgija, artritis i mnoge druge.

hiperaktivnost - osoba ne može dugo ostati na jednom mjestu, stalno se kreće, čak i u snu (sindrom nemirnih nogu - povezan s povećanom razdražljivošću skeletnih mišića);

dijareja („iritirano“ debelo crijevo), ponekad zatvor, bol u trbuhu;

osjećaj knedle u grlu (grč u ždrijelu), respiratorni poremećaji- povećana frekvencija disanja, osjećaj gušenja (pod stresom);

poremećaji mokrenja: čest nagon, bol u tom području Bešika;

različiti seksualni poremećaji, često neuropsihičke prirode (ubrzana ejakulacija i erektilna disfunkcija kod muškaraca, smanjen libido, anorgazmija ili izbrisan orgazam kod žena, itd.);

bol u leđima i donjem dijelu leđa;

tetanija, gluvoća.

Nedostatak magnezija kod djece može dovesti do povećanja intrakranijalnog pritiska, hiperaktivnost, žučna diskinezija, bolesti srca, vaskularni grčevi, imunodeficijencija, nefropatija, anemija, konvulzije. Manjak magnezija javlja se kod 70% djece s poremećajem pažnje. Kod adolescenata sa devijantnim oblicima ponašanja, nedostatak magnezija se u pravilu pogoršava.

Sa produženim dubokim nedostatkom magnezijuma, primećuju se akutni teški poremećaji, uglavnom u centralnom nervnom sistemu; se razvijaju hemolitička anemija, kardiovaskularne bolesti (angina pektoris, tahikardija, ekstrasistola, aritmije, tromboza); pojavljuju se cerebralni poremećaji ( glavobolja, vrtoglavica, strah, depresija, oštećenje pamćenja, konfuzija, halucinacije); Zapažaju se bol u trbuhu, mučnina, povraćanje, dijareja, zatvor, grčevi larinksa, bronhija, materice, žučnih puteva, spazam pilorusa; moguća je intoksikacija olovom sa svim posljedicama; pojačana reakcija vremenskim promjenama (bolovi u tijelu, bolovi u zubima, desnima, zglobovima); niske temperature tijelo, hladne ruke i stopala, utrnulost udova.

Kada se, pored napadaja, pogorša i nedostatak magnezijuma u organizmu mišiće potkoljenice, mogu se razviti tabani, stopala, ruke, grčevi vrata, mišića leđa i lica.

Kao što vidite, ozbiljno shvatanje grčeva i otklanjanje uzroka njihovog nastanka, kao što je dugotrajni nedostatak magnezijuma u organizmu, može vas i vaše najmilije, a posebno decu, spasiti od daljih ozbiljnih poremećaja u organizmu.

Kako prepoznati nedostatak magnezijuma u tijelu

Magnezijum je uglavnom intracelularni element, tako da određivanje njegovog nivoa u krvi nije informativno za identifikaciju manjih intracelularnih nedostataka, a intracelularna dijagnostika (osim u naučne svrhe) još nije razvijena. Nizak nivo magnezijuma u krvi je već veoma dubok nedostatak magnezijuma.

Višak magnezija u krvi može biti posljedica gubitka magnezija od strane ćelija prilikom njihovog uništavanja, pa ga mikroelementolozi ponekad smatraju ne kao višak magnezijuma unutar ćelija, već kao gubitak magnezijuma od strane ćelija i oslobađanje magnezijuma u krv.

Određivanje nivoa magnezijuma u kosi je informativnije, posebno kada se detektuje nedostatak magnezijuma (otkriva se mnogo češće nego u krvi). Ako je nivo magnezijuma u krvi trenutno stanje, onda je njegov nivo u kosi akumulacija tokom 2-3 meseca (1 cm kose - 1 mesec, ako odsečete kosu na analizu u korenu, a ne krajevi kose).

Trenutno ne postoji jednoznačna analiza za određivanje nivoa magnezijuma u ćelijama, pa se kompetentni specijalista fokusira ne samo na testove, već i na simptome nedostatka magnezijuma.

Magnezijum se normalno ne zadržava u telu. Sa normalnim unosom magnezijuma u organizam, 30% pristiglog magnezijuma se izlučuje preko bubrega. Pravi višak magnezijuma u organizmu nastaje uglavnom kod hroničnog zatajenja bubrega i intravenske primene magnezijuma.

Da bi se nadoknadio nedostatak magnezijuma u ćelijama, uzroci loše apsorpcije magnezijuma, trebalo bi eliminisati njegovo pojačano izlučivanje i obezbediti organizam magnezijumom u hrani i specijalni lekovi. Prema preporukama, magnezijum treba uzimati zajedno s kalcijem u omjeru 1:2 (2 puta više kalcija); upravo se ova formula koristi za stvaranje većine vitaminsko-mineralnih kompleksa i lijekova. Međutim, u slučaju nedostatka magnezijuma, u prvoj fazi korekcije, organizmu treba obezbediti magnezijum (Magne-B6, posebno u ampulama za piće, Cholespasmin, Magnesium Plus, itd.). Uzimanje lekova treba da bude dogovoreno sa Vašim lekarom.

Dnevna norma magnezijuma je 400 mg (za neke bolesti i stanja se povećava na 800 mg).

Za dijetalnu korekciju nedostatka magnezija sa viškom proteinske hrane, u prehranu uključite: zeleno lisnato povrće, kakao prah, bademe, lubenicu, heljdu i proso, lješnjake, orahe, suhe kajsije, grožđice, suhe šljive, borodinski kruh, spirulinu, hlorofil, paradajz pasta bez soli, morska so umesto kuhinjske soli.

Da biste ispravili nedostatak magnezijuma kada postoji nedostatak proteinske hrane, uključite u ishranu: tvrdi sir, lignje, meso i srce, morsku ribu, jetru bakalara, plodove mora.

Sljedeći razlog za višak acetilholina u sinaptičkom pukotinu:

Predoziranje lijekovima iz grupe blokatora holinesteraze

Kolinesteraza je enzim koji razgrađuje acetilholin. Zahvaljujući holinesterazi, acetilholin se ne zadržava dugo u sinaptičkom pukotinu, što dovodi do opuštanja mišića i odmora. Lijekovi iz grupe blokatora holinesteraze: vežu ovaj enzim, što dovodi do povećanja koncentracije acetilholina u sinaptičkom pukotinu i povećanja tonusa mišićne stanice.

Opuštanje mišića uz pomoć depolarizirajućih lijekova

Relaksacija mišića se koristi kada se anestezija prije izvodi hirurška intervencija i dovodi do kvalitetnije anestezije.

3. Smanjenje praga ekscitabilnosti miocita

Mišićna ćelija, kao i svaka druga ćelija u telu, ima određeni prag ekscitabilnosti. Uprkos činjenici da je ovaj prag striktno specifičan za svaku vrstu ćelije, on nije konstantan. To zavisi od razlike u koncentraciji određenih jona unutar i izvan ćelija i uspešnog rada ćelijskih pumpnih sistema.

Glavni razlozi za razvoj napadaja zbog smanjenja praga ekscitabilnosti miocita su:

neravnoteža elektrolita;

hipovitaminoza.

Disbalans elektrolita

Elektrolit je tvar koja provodi električnu struju zbog njenog "raspadanja" na ione. Razlika u koncentraciji elektrolita stvara određeni naboj na površini ćelije. Da bi se ćelija pobuđivala, potrebno je da impuls koji prima bude jednak ili veći od naboja ćelijske membrane. Drugim riječima, impuls mora preći određenu graničnu vrijednost da bi doveo ćeliju u stanje ekscitacije. Ovaj prag nije stabilan, ali ovisi o koncentraciji elektrolita u prostoru koji okružuje ćeliju.

Kada se ravnoteža elektrolita u tijelu promijeni, prag ekscitabilnosti se smanjuje, a slabiji impulsi uzrokuju kontrakciju mišića. Povećava se i učestalost kontrakcija, što dovodi do stanja stalne ekscitacije mišićne ćelije - konvulzija.

Četiri najpoznatija elektrolita u ljudskom tijelu su natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum.

Kalcijum. Paradoks kalcija je da se njegovim nedostatkom (kao i viškom) povećava rizik od napadaja (ovo je vodeći simptom ne samo nedostatka magnezija, već i kalcija).

Kalcijevi joni (Ca2+) vezuju se za negativne naboje na vanjskoj površini ćelijske membrane, čime se povećava "plus" izvana, a samim tim i povećava razlika naboja (napona) između "pozitivnog" vanjskog i "negativnog" unutrašnjeg okruženja. ćelije. Ako je kalcija malo, tada se ta razlika (membranski potencijal) smanjuje, kao da smo već počeli uzbuđivati ​​ćeliju. Osim toga, nedostatak kalcijuma povećava osjetljivost natrijumskih kanala.

Sve fiziološki efekti kalcij (uključujući učešće u mišićnoj kontrakciji) se ostvaruje u svom joniziranom obliku (Ca++). Slobodni kalcij čini 43% do 50% ukupnog kalcija. Njegova koncentracija varira tokom dana: minimalna koncentracija je u 20 sati, maksimalna je u 2-4 sata ujutro (zbog ispiranja kalcijuma iz kosti). U to vrijeme najčešće se primjećuju noćni grčevi. Takođe u ovom trenutku smanjuje se nivo glukoze u krvi (odnosno ATP), što takođe stvara uslove za pojavu napadaja.

Nivo jonizovanog kalcijuma održavaju hormoni paratiroidni hormon, kalcitonin i aktivni oblik vitamina D3. Proizvodnja ovih hormona, pak, zavisi od nivoa Ca++. Na njegovu koncentraciju u krvi utječu mnogi faktori - proteini, magnezij (potrebno je proučiti koncentraciju magnezija i vitamina D ako se otkrije hipokalcemija).

Kiselo-bazno stanje je veoma važno: alkaloza povećava vezivanje i smanjuje koncentraciju, a acidoza, naprotiv, smanjuje vezivanje i povećava koncentraciju jonizovanog kalcijuma u krvi. Određivanje slobodnog kalcijuma (jonizovanog kalcijuma i, istovremeno, paratiroidnog hormona, aktivni oblik vitamin D3 – 25-OH-Vitamin D) omogućava vam precizniju procjenu stanja metabolizma kalcija.

Kalijum. Glavna količina kalijuma (98%) nalazi se unutar ćelija u obliku krhkih jedinjenja sa proteinima, ugljenim hidratima i fosforom. Nešto kalija se nalazi u ćelijama u jonizovanom obliku i obezbeđuje njihov membranski potencijal. U vanćelijskom okruženju veliki broj Kalijum je pretežno u jonizovanom obliku. Tipično, oslobađanje kalijuma iz ćelija zavisi od povećanja njihove biološke aktivnosti, razgradnje proteina i glikogena i nedostatka kiseonika. Ako je unutar ćelije malo kalija, on ne napušta ćeliju tako aktivno duž gradijenta koncentracije, a potencijal mirovanja se smanjuje (kao da smo već počeli pobuđivati ​​ćeliju).

Natrijum. Nedostatak natrijuma (Na+) u izvanćelijskom okruženju uzrokuje da on postane manje koncentriran od intracelularnog okruženja. Kroz osmozu, voda ulazi u ćelije. Voda koja ulazi u ćelije razblažuje intracelularni kalij, tj. smanjuje se njegova koncentracija unutar ćelije. Posljedično, više ne napušta ćeliju tako aktivno duž gradijenta koncentracije, potencijal mirovanja se smanjuje (kao da smo već počeli pobuđivati ​​ćeliju).

Rad natrijum-kalijum pumpe zavisi od energije. Stoga, sa nedostatkom ATP-a, ravnotežu elektrolita, što povećava rizik od napadaja.

Akumulacija mliječne kiseline. Osmotsko oticanje mišićnih ćelija u kombinaciji sa visokom koncentracijom mliječne kiseline (laktata) tijekom povećane fizičke aktivnosti remeti proces opuštanja mišićnih stanica (pretpostavlja se da su proteini koji pumpaju kalcij iz citoplazme u ER denaturirani). Višak mliječne kiseline javlja se ne samo uz povećanu fizičku aktivnost, već i bez nje kod osoba s nedostatkom kisika. U ovoj situaciji, tijelo prima značajan dio svoje energije anaerobnim (bez kisika) sagorijevanjem glukoze. Kod takvih osoba bol u mišićima je prisutan gotovo stalno, čak i bez prethodne fizičke aktivnosti.

Drugi razlog za visok udio anaerobne glikolize u mišićima je fizička neaktivnost.

Test krvi za određivanje nivoa laktata u krvi u odsustvu povećane fizičke aktivnosti može biti koristan u identifikaciji nedostatka kiseonika u ćelijama.

Hipertenzivna dehidracija (višak elektrolita uz nedostatak vode u tijelu) također može uzrokovati napade, na primjer, u situaciji kada ste jeli jako slanu hranu i nema načina da se napijete.

Pretjeran unos vode (sa i bez elektrolita) u tijelo također može poremetiti ravnotežu vode i elektrolita i uzrokovati grčeve.

Hipovitaminoza

Vitamini igraju izuzetno važnu ulogu u razvoju organizma i održavanju njegovih normalnih performansi. Oni su dio enzima i koenzima koji obavljaju funkciju održavanja postojanosti unutrašnjeg okruženja tijela.

Na kontraktilnu funkciju mišića u velikoj mjeri utiče nedostatak vitamina A, B, D i E. U tom slučaju pati integritet ćelijske membrane i kao rezultat toga dolazi do smanjenja praga ekscitabilnosti, što dovodi do konvulzija.

Vitamin D je uključen u održavanje nivoa kalcijuma i magnezijuma u telu.

4. Smanjenje koncentracije ATP-a

ATP je glavni hemijski nosilac energije u tijelu, sintetizira se u mitohondrijima stanica. Oslobođena energija se troši na rad većine sistema koji održavaju vitalnost ćelije.

U mišićnoj ćeliji, joni kalcija obično dovode do njene kontrakcije, a ATP je odgovoran za opuštanje.

Ako uzmemo u obzir da promjena koncentracije kalcija u krvi izuzetno rijetko dovodi do napadaja, budući da se kalcij ne troši niti formira tokom rada mišića, onda je smanjenje koncentracije ATP-a direktni uzrok napadaja, jer je ovaj resurs konzumira.

Treba napomenuti da se grčevi razvijaju samo u slučaju ekstremnog iscrpljivanja ATP-a, koji je odgovoran za opuštanje mišića. Za vraćanje koncentracije ATP-a potrebno je određeno vrijeme, što odgovara odmoru nakon napornog rada. Dok se normalna koncentracija ATP-a ne vrati, mišić se ne opušta. Iz tog razloga je “preopterećen” mišić težak na dodir i teško ga je ispraviti.

Bolesti i stanja koja dovode do smanjenja koncentracije ATP-a i pojave napadaja:

nedostatak opskrbe kisikom: anemija (iz bilo kojeg razloga); bolesti pluća i krvnih žila, adenoidi, zatajenje srca; visinska bolest; gripa;

hipoglikemija (nizak šećer u krvi);

nedostatak L-karnitina (transportuje masti u mitohondrije), koenzima Q10 (posebno kada uzimate statine);

nedostatak vitamina B (posebno B1, B2, B5, B6);

nedostatak magnezijuma;

hipotireoza i prekomjerno taloženje glikozaminoglikana u međustaničnom prostoru;

dijabetes;

sindrom donje šuplje vene;

hronično zatajenje srca;

flebeurizma;

tromboflebitis;

obliterirajuća ateroskleroza;

rano postoperativni period;

prekomjerna fizička aktivnost;

nedostatak supstrata za proizvodnju energije (glad, niskokalorične dijete).

Gotovo svaki posjetitelj teretane prije ili kasnije doživi grčeve u mišićima potkoljenice. Ako vježbate sve intenzivnije, ne možete bez vitaminskih i mineralnih kompleksa.

5. Genetski defekt jednog od kontraktilnih proteina

Ova kategorija bolesti je klasifikovana kao neizlječiva. Utješno je znati da je učestalost bolesti u populaciji niska i da je vjerovatnoća da se bolest pojavi 1:200-300 miliona. U ovu grupu spadaju različite enzimopatije i bolesti abnormalnih proteina.

Jedna od bolesti ove grupe, koja se manifestuje napadima, je Touretteov sindrom (Gilles de la Tourette). Zbog mutacije specifičnih gena u sedmom i jedanaestom paru hromozoma, u mozgu se stvaraju abnormalne veze koje dovode do pojave nevoljnih pokreta (tikova) i plača (obično nepristojnih) kod pacijenta. U slučajevima kada tik zahvati donji ekstremitet, može se manifestirati u obliku periodičnih napadaja.

Prva pomoć kod napadaja

Kada uzrok napadaja nije povezan s epilepsijom, potrebno je poduzeti sljedeće mjere:

prvo, morate dati svojim udovima povišen položaj. To osigurava bolji protok krvi i eliminira stagnaciju.

Drugo, treba uhvatiti nožne prste i izvesti dorzalnu fleksiju stopala (prema kolenu) u dvije faze - prvo se savijte do pola i otpustite, a zatim se polako ponovo savijte što je više moguće i držite se u tom položaju dok grčevi ne prestanu.

Ova manipulacija dovodi do prisilnog istezanja mišića koji poput spužve uvlači krv bogatu kisikom. Istovremeno je korisno izvesti laganu masažu ekstremiteta, jer poboljšava mikrocirkulaciju i ubrzava proces oporavka.

Štitovi i injekcije imaju ometajući učinak i prekidaju refleksni lanac koji se zatvara bolom od mišićnog spazma.

• Dalje Nakon grča, korisno je napraviti intenzivnu masažu i vježbe istezanja.

Što bolje istegnete i zagrijete mišiće prije treninga, manje su šanse za probleme. Radite iskorake sa nagibom, samo savijanja - trbuh do kukova, noge savijene. Zapamtite da se dok izdišete povećava elastičnost mišića: savijajte se i izdišite, dok se istežete.

Postoji mišljenje da ako vam se noga grči u vodi, možete se utopiti. Ne vjerujte! Sa fiziološke tačke gledišta, čak i ako su vam obje noge zgrčene, možete doplivati ​​do obale na rukama. Možete se udaviti sa zgrčenom nogom samo ako se prepustite panici.

Mnogi se uplaše, počnu da se muče, udišu vodu od užasa i glupo idu na dno. Ako ste grčili nogu u moru ili jezeru, najlakši izlaz je ovaj: okrenite se na leđa, duboko dišite i zaveslajte rukama prema obali. Noge nam vise, opuštaju se ili se užasno izvijaju od grčeva - nastavljamo da dišemo i, ne ometajući tempo, plivamo.

Ako ste sigurni u vodu, možete uzeti oblik "bombe" (visiti u vodi sa savijenim nogama naopako) i lagano istegnuti nogu dok ne nestane. Ali u ovom slučaju, osoba će s vremena na vrijeme zaroniti pod vodu i zaroniti. A ova metoda je prikladna samo za one koji su prijatelji s vodom, mirni poput rezervoara i koji mogu zadržati dah.

Napad konvulzija prvo se mora zaustaviti, jer je to stresno stanje za organizam. Uzroci koji su ga izazvali tretiraju se sekundarno.

Liječenje napadaja

Za liječenje napadaja potrebno je pronaći uzroke njihovog nastanka i, ako je moguće, ukloniti ih.

Većina uobičajeni razlozi grčevi su: nedostatak gvožđa i druge anemije, hipotireoza i prekomerno nakupljanje glikozaminoglikana i vode u međućelijskom prostoru (efekat mišićne kompresije, „začepljenost mišića“), manjak magnezijuma i vitamina D (i naknadni nedostatak jonizovanog kalcijuma), neredovne fizičke aktivnosti i fizičke neaktivnosti.

Konvulzije zbog nedostatka vitamina i mikroelemenata posebno se često javljaju kod trudnica, jer trudnica treba da dijeli sa djetetom. Posebno im je važno da dobiju normu gvožđa, joda, magnezijuma, kalcijuma i vitamina.

Ako je nemoguće eliminirati uzroke, pacijent treba stalno primati patogenetski i simptomatsko liječenje (liječenje lijekovima propisano samo od strane liječnika), s ciljem smanjenja vjerovatnoće i težine napadaja.

Da biste spriječili napade, važno je uzimati vitaminsko-mineralne komplekse koji osiguravaju da tijelo dobije magnezijum, kalcijum, jod, željezo i vitamine B, A, C, D, C i E.

Više od 80% trudnica pati od grčeva. Za njih je redovno uzimanje vitamina i mikroelemenata u dnevnim dozama spas od napadaja.

Neophodno je tijelu obezbijediti adekvatnu ishranu (u smislu kvaliteta i kalorijskog sadržaja).

Potrebno je osigurati brzinu unosa bilo koje tečnosti (ne samo obične vode) u organizam (otprilike 30 mg tečnosti na 1 kg težine). Brzinu tečnosti treba povećati na povišenim temperaturama tela ili okoline. Dehidracija uvelike povećava vjerovatnoću napadaja.

Da biste spriječili grčeve, vrlo je važno stalno izvoditi vježbe istezanja mišića. Ako mišići nisu istegnuti i grčevi se javljaju prilično često, bolje je započeti s dubokim, prilično dugim tečajem masaže vezivnog tkiva.

Važno je izbjegavati rad na hladnom (ili u nedovoljno toploj odjeći).

Ako imate dijabetes, važno je stalno praćenje nivoa šećera u krvi.

Ako ste skloni grčevima, izbjegavajte sve što može uzrokovati oticanje nogu: nedostatak sna (sjedenje za kompjuterom nakon 24-01 ujutro ili kasnije), dugi letovi, višak soli i tekućine, uzimanje lijekova i proizvoda koji sadrže bromelain i papain (Wobenzym, Bromelain, sirovi ananas, sirova papaja, kivi).

Ovo bi vas moglo zanimati:

Zapamtite, grčevi nisu samo neprijatan bol, ali i signal organizma o ozbiljnim prekršajima! Čujte ovaj signal i reagujte ispravno! objavljeno

Često su grčevi mišića u udovima uzrokovani nedostatkom hranjivih tvari u tijelu. Liječenje lijekovima obično nije potrebno za uklanjanje ovog simptoma. Apotekarski vitamini otklanjaju grčeve nelagodnost tokom prijema na kurs. U budućnosti, da biste spriječili patologiju, trebali biste diverzificirati svoju prehranu, koja bi trebala sadržavati sve korisne elemente potrebne za tijelo.

Esencijalni vitamini

Nekoliko vitamina i minerala odgovorni su za normalno funkcioniranje mišića i nervnih završetaka. Njihova dovoljna konzumacija sa hranom normalizuje rad nervnog sistema.

Vitamini i minerali potrebni za grčeve u nogama i rukama:

1. B1 (tiamin). Prenosi nervne impulse i opskrbljuje tkiva kiseonikom.
2. B2 (riboflavin). Učestvuje u prijenosu nervnih impulsa regulacijom metaboličkih funkcija natrijuma i kalija.
3. B6 (piridoksin). Neophodan za hematopoezu i provođenje nervnih impulsa.
4. B12 (cijanokobalamin). Zalihe mekane tkanine krvi i kiseonika, reguliše metaboličke procese.
5. Kalcijum. Podržava acido-baznu ravnotežu, hrani meko i koštano tkivo.
6. Magnezijum. Smanjuje apsorpciju kalcijuma, što je neophodno kada postoji višak kalcijuma. Normalizuje rad nervnog sistema.
7. Kalijum i natrijum. Održavaju osmotski tlak u stanicama i učestvuju u prijenosu nervnih impulsa.
8. Vitamin D. Poboljšava apsorpciju kalcijuma i magnezijuma u tjelesnim tkivima.
9. E (tokoferol). Normalizuje rad krvnih sudova i tečnost krvi. Vraća dotok krvi u ekstremitete.

Ove mikroelemente treba da uzimaju u dovoljnim količinama osobe koje pate od bolesti nervnog sistema, mišićno-koštanog sistema i poremećaja cirkulacije. To će smanjiti vjerovatnoću komplikacija bolesti i spriječiti pojavu napadaja.

Posebno važno kompletnu ishranu za starije osobe zbog slabe cirkulacije i spore regeneracije tkiva.

Lista droga

Da biste nadoknadili hranjive tvari, morate uzimati lijekove koji sadrže sve potrebne elemente. Najčešći lijekovi za napade udova su:

• Panangin - sadrži magnezijum i kalijum;
• Aquadetrim, Vigantol - nadoknađuju nedostatak vitamina D;
• Magnelis B6, Magnezijum B6 - izvori piridoksina i magnezijuma;
• Kalcijum D3 Nycomed - sadrži potrebnu količinu kalcijuma i vitamina D za organizam;
• Doppelhertz Kalijum i Natrijum - obnavlja ravnotežu kalijuma i natrijuma;
• Complivit, Alphabet - vitaminski kompleksi koji su optimalni za sprečavanje razvoja napadaja i jačanje imuniteta;
• kapsule vitamina E;
• Milgamma, Pentovit - sadrže vitamine B.

Dodatno za brzo olakšanje trzanja i napetosti u mišićima lista, propisuju se i druge vrste lijekova:

• Valparin - potiskuje konvulzivne manifestacije, ima sedativni učinak;
• Difenin - ublažava grč mišića;
• - poboljšava lokalnu cirkulaciju krvi;
• Venarus - ublažava napetost iz vena, poboljšava protok krvi.

Ove vrste lijekova treba uzimati samo po preporuci ljekara. Kod napadaja kompliciranih kroničnim bolestima koriste se druge vrste lijekova, kursevi fizioterapije i masaže.

Zdrava hrana

Da biste održali vitaminsko-mineralna ravnoteža u organizmu, trebali biste što više diverzificirati svoju ishranu. To će vam omogućiti da izbjegnete kupovinu skupih lijekova. Preporučljivo je voditi dnevnik ishrane, koji će uzeti u obzir sve potrebne nutrijente.

Pravila ishrane kojih se treba pridržavati kada se nosite s grčevima u udovima:

• piti najmanje dva litra vode dnevno;
• isključite alkohol, jak čaj i kafu - oni ometaju apsorpciju kalcijuma;
• za nadoknadu vitamina B, ishrana uključuje žitarice, krompir, mahunarke, sušeno voće, tvrdi sir, orašaste plodove, meso, banane, žumanca;
• Vitamin D se najlakše dobija sunčanjem, njegov sadržaj je visok u mlijeku, jetri, zelenilu, jajima i gljivama;
• da biste nadoknadili nedostatak tokoferola, treba jesti zeleno povrće, orašaste plodove, biljna ulja, mahunarke, žitarice;
• kalcijum se nalazi u mliječnim i fermentiranim mliječnim proizvodima, siru, sjemenkama susama i orašastim plodovima;
• Orašasti plodovi, lubenice, banane, sušeno voće, zeleno povrće povećavaju količinu magnezijuma;
• kalijum se može dobiti iz agruma, banana, krompira;
• Hranu treba jesti u malim porcijama, 5-6 puta dnevno - to će poboljšati apsorpciju hranljivih materija.

U proleće je teško jesti raznovrsnu ishranu, pa da biste sprečili neravnotežu mikroelemenata, trebalo bi da uzimate multivitaminske komplekse. Dozvoljeno ih je koristiti u ostalo doba godine, posebno osobama koje pate od grčeva u udovima.

Grč grči listove, butine sa unutrašnje strane iznad kolena, stopala (stopala), nožne prste. Spazam mišića je praćen jakim bolom. Umor mišića, dehidracija, bolest, nedostatak vitamina i minerala, poremećaji i nervna napetost česti su uzroci grčeva u nogama noću. Liječenje bolesti koje uzrokuju grčeve mišića pomaže u otklanjanju grčeva.

Bolest ili nedostatak je često razlog zašto se listovi, bedra i stopala grče noću. Šta raditi u u ovom slučaju? Ako se mišići često stežu duže vrijeme, posebno u dobi od 50 godina i više, potrebno je konzultirati specijaliste za određenu bolest.

Umor i klupko stopalo

• ima vrtoglavicu ili glavobolju;
• letargija, depresija, umor;
• razdražljivost, anksioznost;
• zatvor;
• peckanje ili grčevi u listovima, stopalima i prstima.

U dobi od 50 godina i više, želite piti manje vode. Razlog je taj što je osjećaj žeđi prigušen, iako potreba tijela za vlagom ostaje ista.

Nedostatak unosa tečnosti dehidrira ćelije, one lošije obavljaju svoje funkcije, a noću se javljaju grčevi u listovima, butinama, kolenima, stopalima i nožnim prstima.

Neki lekari veruju u to nedovoljan unos ne nanosi vodu tokom dana manje štete nego pušenje.

Jednostavan i pristupačan lijek za otklanjanje uzroka i liječenje noćnih grčeva u nogama, posebno starijih od 50 godina, je dovoljna količina čiste vode tokom dana, do osam čaša (1,6 l).

Voda poboljšava performanse, pomaže da se riješite anksioznosti, normalizira san, održava kožu glatkom i neophodna je za metabolizam.

Postoji ozbiljna sumnja u vezu između dehidracije nakon vježbanja i grčeva u nogama.

Smanjena proizvodnja ATP-a

Smanjenje proizvodnje ATP-a (adenozin trifosfat, adenozin trifosforna kiselina), glavnog nosioca energije, pogoršava metaboličke procese unutar mišića lista, bedara i stopala, narušava ravnotežu ekscitatornih i inhibitornih signala, povećava refleks na kontrakciju, i smanjuje sposobnost mišića da se opuste.

Za uklanjanje ovog uzroka grčeva noću i liječenje mišića nogu da se ne grče, koriste se.

Lijek stimulira metaboličke i energetske procese u tijelu, pomaže u mobilizaciji i brzom obnavljanju snage, ublažava bolove u pretreniranim ili umornim mišićima, ubrzava regeneraciju mišićno tkivo.

Uzimanje lijekova

Noću se grče noge zbog zloupotrebe laksativa, hormonalnih, antihipertenzivnih (za) lijekova.

Jedan od razloga za grčeve u listovima i butinama noću je liječenje diureticima, koji se propisuju u u različitim godinama za hipertenziju, zatajenje srca.

Sa urinom tijelo gubi mnogo natrijuma i kalija, koji su neophodni za kontrakciju i opuštanje mišića nogu i drugih mišića i prijenos nervnih impulsa.

Nedostatak magnezijuma

Kada ga nema, imate vrtoglavicu, maglu u očima, kosu opada, nokti postaju lomljivi, raspoloženje vam se pogoršava, osećate mučninu, nešto vas brine, a niste raspoloženi. San je poremećen, nemirni snovi, otežano buđenje, nervoza i razdražljivost, nedostatak energije tokom dana. Otkucaji srca su ubrzani (tahikardija), zbog viška krvne žile gube elastičnost, razvija se ateroskleroza i anemija (anemija). Poremećena je fleksibilnost zglobova, poremećena je funkcija žučne kese i gušterače. Prekomjerna apsorpcija kalcija dovodi do stvaranja.

Ako je nedostatak magnezija uzrok noćnih grčeva, liječenje mišića nogu da se noću ne grče provodi se farmaceutskim vitaminsko-mineralnim kompleksima koji pomažu u roku od nekoliko dana.

Nedostatak magnezija u organizmu otklanjaju sljedeće namirnice: pšenične mekinje, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, lanene sjemenke, pinjoli i orasi, čokolada, kakao prah, mahune, proklijale sjemenke pšenice.

Za liječenje noćnih grčeva u listovima, butinama, stopalima i nožnim prstima, uzrok – nedostatak natrijuma – eliminiše se dodavanjem natrijum hlorida u hranu.

Šta učiniti ako vam se noge grče noću, a vaše tijelo nema dovoljno natrijuma?

Jednostavan način:

• Stavite malo kuhinjske soli na vrh jezika i držite usta otvorena neko vrijeme.

Nedostatak kalijuma

Kalijum održava ravnotežu vode i soli; ako ga nedostaje, organizam se brzo umara, metabolizam je poremećen, krvni pritisak skače, zarastanje rana je sporo, tupo slaba kosa, suva koža, žene imaju poteškoća u trudnoći, prevremeni porod, ponekad neplodnost.

Nedostatak kalija remeti neuromišićnu provodljivost – uzrok noćnih grčeva u mišićima potkoljenice, bedara i stopala. Liječenje se provodi uzimanjem lijekova koji otklanjaju nedostatak elementa.

Dobro je uključiti u svoju ishranu sledeći proizvodi, bogati kalijumom: heljda, proso, pirinač, pšenične mekinje, meso, riba, plodovi mora, živina, mahunarke, orašasti plodovi, semenke suncokreta, paradajz, krompir, kupus, peršun, suvo grožđe, suve šljive, trešnje, ribizle, mlečni proizvodi.

Studija pacijenata sa cirozom otkrila je da grčevi u nogama nisu povezani sa promenama nivoa kalcijuma, magnezijuma, natrijuma, kalijuma ili cinka.

Anemija

Anemija (anemija) je simptom zdravstvene patologije uzrokovane smanjenjem razine u krvi, praćeno smanjenjem broja crvenih krvnih stanica u krvi.

Simptomi anemije: poremećaj sna, brzi zamor, pretjerana bjelina kože, „plavilo“ usana, vrtoglavica, otežano disanje, ubrzani rad srca (tahikardija).

Ako je nizak nivo hemoglobina uzrok noćnih grčeva u nogama, liječenje propisuje hematolog.

Kod nekih ljudi starijih od 50 godina, mišići nogu se grče noću zbog toksičnog djelovanja alkohola na jetru – jednog od uzroka anemije.

Anemija je povezana sa vitaminom B9 (folna kiselina) ili B12 (cijanokobalamin).

Nedostatak gvožđa

Kod anemije, zbog nedostatka gvožđa, apetit je poremećen, poželite da jedete glinu, kredu, a prijatno je udisati neprijatne mirise. Kosa opada, koža je suva, puca, nokti su konkavni i lomljivi, sluzokože su upaljene, stalno je hladno - gornji i donji ekstremiteti su smrznuti.

Za uklanjanje i povećanje nedostatka gvožđa nizak nivo hemoglobin - uzročnici noćnih grčeva u nogama - u liječenju se koriste lijekovi Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer.

Ima dosta gvožđa u svinjskom i goveđa jetra, bubrezi, teletina, plodovi mora, maline, mahunarke, heljda, integralne žitarice, peršun, zob, šipak, suve šljive, jabuke, šljive, breskve, suve kajsije, šipak, pečeni krompir u ljusci, crna ribizla, orasi.

Nedostatak folata

Anemija, čiji je uzrok nedostatak vitamina B9 u organizmu, manifestuje se slabošću, povećan umor, razdražljivost, ubrzan rad srca, nedostatak apetita, gubitak pamćenja, glavobolje.

Uzroci nedostatka su dugotrajno uzimanje kozjeg mlijeka koje je siromašno vitaminom B9, operacije crijeva, dugotrajna upotreba lijekova protiv napadaja (fenobarbitala) i konzumacija alkohola.

Za liječenje grčeva u listovima, bedrima, stopalima i nožnim prstima noću, uzrok - nedostatak B9 - eliminira se korištenjem farmaceutskih vitaminskih kompleksa.

Nedostatak u organizmu folna kiselina Leče sledeće namirnice: jetra, mahunarke, peršun, spanać, orasi, bubrezi, vrganje, pšenica, raž, kupus, ovsena kaša, kukuruz, bundeva, paradajz, krompir, jaja, pomorandže, grožđe.

Nedostatak cijanokobalamina

Kod anemije uzrokovane nedostatkom, koordinacija je poremećena, pokreti su sputani, nespretni, hod je promijenjen, koža se naježi, jezik je jarko crven, „lakiran“.

Ako je nedostatak cijanokobalamina uzrok grčeva, liječenje mišića nogu kako se ne bi grčili noću provodi se farmaceutskim preparatima.

Sljedeći proizvodi otklanjaju nedostatak vitamina B12 u organizmu: džigerica, jetrena kobasica, goveđe srce i jezik, meso zeca, jagnjetina, govedina, piletina, jaja, mliječni proizvodi, haringa, skuša, sardina, pastrmka, losos, brancin .

Studija kaže da nema dokaza o povezanosti između grčeva u nogama i anemije, nivoa šećera u krvi, funkcije štitne žlijezde ili bolesti bubrega, iako navodi ograničene dokaze o uspješnosti liječenja noćnih grčeva u nogama vježbanjem, istezanjem, dodacima magnezija i vitaminima. B12.

Magnezijum i vitamin B12 korisni su za smanjenje noćnih grčeva kod starijih osoba.

Spider vene

Uporno širenje krvnih sudova unutar kože naziva se teleangiektazija. Oblik zvijezda je različit: jednostavan, nalik na drvo, paučnjak, pjegav.

Češći su kod žena i ne izazivaju nelagodu. Ali kozmetički nedostatak signalizira pojavu bolesti - uzroka noćnih grčeva u nogama - čije liječenje provodi nakon dijagnoze od strane liječnika.

Grčevi u nogama noću:

• ako je poremećena opskrba krvlju, dolazi do smanjenja opskrbe mišića kisikom (hipoksija);
• kada se promijeni viskozitet krvi - usporavaju se metabolički procesi unutar sporih mišića nogu.

Na koži se pojavljuju paukove vene, razvija se tromboflebitis, a ateroskleroza je uzrok noćnih grčeva u nogama. Liječenje ovih bolesti obavljaju ljekari: flebolog, angiolog, neurolog, kardiolog.

Pojava paučinastih vena može signalizirati poremećaj u crijevnim procesima sinteze ili apsorpcije esencijalnih vitamina i minerala. Kada im nedostaje tijelo, mišići potkoljenice i drugi mišići nogu također se kontrahiraju.

Među ženama mogući razlog paukove vene i noćni grč mišića - uzimanje kontracepcijskih lijekova, neravnoteža polnih hormona, uključujući i one koji doprinose širenju krvnih žila u nogama, promjene u količini i sastavu krvi koja teče u bedra, listove i stopala.

Proširene vene

Kada se bolest pojavi, vene se šire, krv stagnira, istežući njihove zidove. Razlog je nasljedna predispozicija, sjedilački način životaživot, metabolički poremećaji, prekomjerna težina, hormonalne promjene, redovno dugotrajno stajanje.

Ako ne započnete liječenje, nakon nekog vremena pod kožom se vide venski čvorovi, oni otiču, u nogama je stalna težina i umor, otiču listovi i stopala, često se grče donji udovi i prsti, grč je praćen jak bol.

Ako su proširene vene uzrok noćnih grčeva u nogama, liječenje provodi flebolog. Propisuje poseban gel i vitaminski kurs za jačanje zidova krvnih sudova.

Tokom trudnoće hormoni omekšavaju vene, a kompresija venskih pleksusa od strane maternice ometa odliv krvi. On kasnijeŽile bedara i listova su proširene. Venska insuficijencija uzrokuje grčeve u nogama noću, ponekad od šestog mjeseca trudnoće, sve nestaje nakon porođaja.

U članku se zaključuje da postoji rizik od dugotrajnog stajanja na nogama i razvoja proširenih vena i noćnih grčeva u nogama.

Hepatitis

Uzročnik bolesti je virus:

• infekcija hepatitisom A (Botkinova bolest) se javlja putem domaćinstva, putem hrane i vode;
• infekcija hepatitisom B se javlja putem krvi;
• hepatitis C je najopasniji, često se otkriva u kasnijim fazama, uz maksimalno oštećenje tkiva.

Produžena upala može uzrokovati ireverzibilnu degeneraciju tkiva (cirozu jetre).

Uz upalni proces u jetri, podrigivanje, nedostatak apetita, zatamnjenje urina, žućkasta boja bjeloočnice i kože. Ponekad svrab kože, temperatura do +37,5C, hladni ekstremiteti, znojenje, crvenilo kože palčeva ili malih prstiju.

Ako je upala tkiva jetre uzrok noćnih grčeva u mišićima potkoljenice i nožnih prstiju, liječenje propisuje terapeut, infektolog ili hepatolog.

Studija potvrđuje vezu između vaskularnih bolesti, bolesti jetre i noćnih grčeva u nogama.

Hipoparatireoza

Paratireoidne žlezde se nalaze u vratu. Paratiroidni hormon koji oni proizvode reguliše metabolizam kalcijuma i fosfora u organizmu. Njegovim nedostatkom u krvi, sadržaj kalcija se smanjuje, a sadržaj fosfora povećava.

Poremećaji mineralne ravnoteže i permeabilnosti staničnih membrana manifestuju se povećanom neuromuskularnom ekscitabilnosti i grčevima mišića fleksora, javljaju se spontano ili su izazvani mehaničkim, akustičnim, termičkim podražajima ili pojačanom ventilacijom pluća.

U početku mišići utrnu, postanu ukočeni, na gornjoj usni i prstima se javljaju „naježine“, trnci i hladnoća u nogama i rukama. Zatim okuplja simetrične mišićne grupe - prvo gornje, a zatim donje ekstremitete. Koža blijedi, krvni pritisak se povećava, broj otkucaja srca se ubrzava, mučnina, rijetka stolica, a neki ljudi gube svijest.

Kod blažeg oblika bolesti grčevi mišića javljaju se 1-2 puta sedmično i traju nekoliko minuta. U teškom obliku - više puta tokom dana po nekoliko sati.

Ako je uzrok hipoparatireoza grčevi mišića u nogama, kada se stopalo grči i savija, liječenje propisuje endokrinolog.

Nedostatak kalcija očituje se lomljivim noktima, oslabljenim imunitetom, oštećenjem pamćenja i smanjenim zgrušavanjem krvi. Element je posebno neophodan u trudnoći, u tinejdžerskom razvoju, a u organizam ulazi sa mlekom, sirom, orašastim plodovima, kupusom, peršunom, kajmakom, jogurtom, pasuljem, skutom.

Za bolju apsorpciju kalcijuma neophodno je, bogate su jetrom bakalara, haringe, tunjevine, sira, svježeg sira, žumanca.

Pacijenti sa niskim nivoom paratiroidnog hormona koji se podvrgavaju hemodijalizi imaju nižu učestalost grčeva u nogama od očekivane.

Kako vježbama ublažiti grč

Brzi način:

• Ako vam se noge grče noću, odmah ustanite i počnite hodati, čvrsto pritiskajući stopala u pod.

Grč brzo nestaje.

Za prevenciju, prije spavanja, izvodite vježbe za istezanje mišića lista:

1. stanite prstima na staru knjigu, pete u težini, stopala u širini ramena, držite se za zid, stabilan sto ili stolicu kako biste održali ravnotežu;
2. istovremeno pritiskajte pete na pod 10-20 sekundi;
3. spojite nožne prste, razdvojite pete, ponovite vježbu;
4. spojite pete, razdvojite prste, ponovite vježbu.

Kada se grč približi, povucite nožne prste prema sebi kako biste istegnuli i opustili mišiće lista.

Pre nanošenja malo zagrejati i čuvati u frižideru. Ljeti nanijeti preko noći smrvljeno svježe lišće.

Studija potvrđuje da nema dokaza da su nemedicinski tretmani efikasni u liječenju ili smanjenju grčeva u mišićima.

Šta učiniti za noćne grčeve u nogama - narodne metode

• Toplota pomaže da se brzo otklone grčevi mišića - stavite zgrčenu nogu u vruću vodu tako da možete izdržati, ona odmah nestaje.
• Drugi način: stavite vrući jastučić za grijanje na mišić koji je zgrčen, grč se postepeno oslobađa.

• Led pomaže u ublažavanju stanja; stavlja se na zgrčene listove, stopala, prste - izvadite vrećicu bilo kojeg smrznutog proizvoda iz zamrzivača.

• Magneti pomažu u ublažavanju bolova; neki njima ukrašavaju frižidere.

• Stavite mali komad sapuna na mišiće sklone grčevima preko noći.

menovazin:

• U nekim slučajevima, trljanje s Menovazinom pomaže u brzom ublažavanju mišićnih grčeva.

• Neki se mogu brzo eliminisati sindrom bola jedna tableta No-shpa pomaže kod grčeva.

Izmijenjeno: 02.10.2019

Ćelija mišićnih vlakana se kontrahira. Zajedno sa prodiranjem kalcijuma, natrijum ulazi u ćeliju, a kalijum se izlučuje. U periodu kada je ćelija ispunjena jonima kalcijuma dolazi do grčenja.

• oslobađanje kalcija pomoću posebnih pumpi,
• čišćenje ćelije od natrijuma i unošenje kalijuma u nju pomoću drugih vrsta pumpi.

Oko 40% energije koju proizvodi ćelija koristi se za rad pumpi.

Uzroci

Nedostatak mineralnih soli u organizmu može se uočiti:

• prilikom uzimanja niza lijekova koji ometaju apsorpciju magnezijuma i kalcijuma. Ovi lijekovi uključuju adsorbente: Aktivni ugljen, almagel, maalox. Ovi lijekovi se propisuju za žgaravicu kako bi spriječili uništavanje želudačne sluznice probavnim sokovima. A lijekovi kao što su aminofilin i inzulin ubrzavaju evakuaciju magnezijuma iz tkiva,
• period gestacije. U to vrijeme žensko tijelo potrebna je dupla doza magnezijuma,
• pod stresom se kalcijum brže uklanja iz organizma, što je potrebno za brzo opuštanje mišića i funkcionisanje nervnog sistema,
• kada se konzumiraju velike količine proteinske hrane, kalcij se lošije apsorbira,
• aktivan rad znojne žlezde. Znojom se iz tijela uklanja mnogo mineralnih soli. Grčevi u vrućoj sezoni često su povezani s ovim posebnim uzrokom.

Po noći

• nedostatak mineralnih soli,
• preintenzivan ili dugotrajan stres na mišiće,
• disfunkcija centralnog nervnog sistema ili druge bolesti.

Ovi faktori stvaraju uslove za pogoršanje protoka krvi u ekstremitetima, koji se već usporava tokom noćnog sna. Dakle, tijelo koje pati od poremećaja doživljava dvostruko opterećenje, mišićima nedostaje hranljive materije i grče se.

Mnogi ljudi se boje noćnih grčeva. Zaista, bilo bi dobro da posetite lekara, jer grčevi mogu biti posledica mnogih ozbiljne bolesti. Prvo treba da odete kod svog porodičnog lekara, koji će preciznije odrediti koji specijalista je potreban u konkretnom slučaju. Nikakvi nezavisni pokušaji uklanjanja napadaja, koji su znak bolesti, neće biti uspješni.

Tokom trudnoće

Neke žene stavljaju dodatnu težinu na svoje tijelo tokom trudnoće. određene proizvode, potpuno zaboravljajući na uravnoteženu ishranu. Tijelo ne prima ono što mu je potrebno.

Anemija nije neuobičajena pojava tokom trudnoće. Takođe stvara povoljne uslove za konvulzivne kontrakcije mišića.

Grčevi prstiju

Najčešći uzrok grčeva na nogama je kronična venska insuficijencija ili nedostatak soli elektrolita u tijelu.

Stoga je neophodno dijagnosticirati stanje vena na nogama. Dijagnostika uključuje ultrazvučni pregled ili Dopler. Na osnovu rezultata pregleda, flebolog će odrediti režim liječenja.

Da bi rezultati analize bili pouzdani, ne morate početi uzimati bilo kakve vitaminsko-mineralne preparate.

Uzimanje brojnih lijekova ili biološki aktivni aditivi (na primjer, za čišćenje organizma ili mršavljenje) može uzrokovati smanjenje količine elektrolita u krvi, anemiju i napade.

I još jedan razlog koji možete pokušati eliminirati sami su neudobne cipele ili debljanje.

sta da radim?

• Ni u kom slučaju nemojte paničariti, bez obzira na to gdje se grč pojavi,
• Ako vam se noga grči dok ste u ribnjaku, prestanite da pomerate donje udove i pokušajte da pomerite zgrčenu nogu svojom zdravom. Ubod iglom također pomaže. Stoga za svaki slučaj možete pričvrstiti malu sigurnosnu iglu na kupaći kostim,
• Na jakoj vrućini dodati pije vodu malo soli ili popijte mineralnu vodu sa povećan sadržaj soli,

• Odmah ustanite, izujte cipele i čarape. Bolje je da je pod ispod tebe hladan,
• Naprotiv, možete zauzeti horizontalni položaj i povući prste zahvaćene noge prema sebi,
• Temeljito utrljajte i uštipnite zahvaćeni mišić,
• Možete ga lagano ubosti iglom,
• Ako je bol jak, lijek protiv bolova može pomoći.

Tradicionalni tretman

2. Kada noćni grč trebalo bi da ustanete - to će poboljšati cirkulaciju krvi i bol će nestati.

3. Ako je grč već prošao, ali mišić i dalje boli, treba zamotati tele elastičnim zavojem.

4. Pijte po 100 ml pivskog kvasca tri puta dnevno, 30 minuta prije jela, nekoliko mjeseci.

5. Uzimajte jednu tabletu jednom dnevno nakon jela. asparkama. Tok tretmana je pet dana. Ponekad je dovoljna samo jedna tableta.

6. Umasirajte zgrčene mišiće gorušičinim uljem.

7. Dva puta dnevno stopala tretirajte limunovim sokom ili trljajte komadićem limuna, ostavite da se osuši i navucite čarape. Trajanje tretmana je 14 dana.

8. Tretirajte svoja stopala sirćetom od devet posto.

9. Jedite krompir kuvan u jakni ili pečen sa kožom.

10. Dvije supene kašike kamilice zakuvati sa 200 ml ključale vode, držati 10 minuta nakon ključanja, procediti kroz sito i uzimati peroralno po 50 ml tri do četiri puta dnevno na prazan stomak.

11. Jednu desertnu kašiku brezovih pupoljaka prelijte sa 200 ml ključale vode, ostavite 10 minuta, procedite kroz sito i popijte po trećinu čaše ujutro, za ručak i uveče na prazan stomak.

Kako upozoriti?

• pažljivo birajte cipele,
• smanjite količinu šećera i kafe u ishrani,
• manje hodajte ili trčite
• prestati pušiti
• jedite više hrane bogate kalcijumom i magnezijumom,
• raditi vježbe za noge i masažu ( nije za proširene vene),
• Nakon radnog dana, naizmjenično uzimajte hladne i tople kupke ili namakanje stopala. Ako postoje proširene vene, razlika između temperatura treba biti manja. Vrlo je dobro umjesto vode koristiti odvar od opuštajućih biljaka: valerijane, mente, preslice,
• Korisno je ići u krevet u čarapama od čiste vune.

Nivo minerala u ishrani možete normalizirati pravilnom ishranom ili lijekovi. Dakle, ako imate česte grčeve, trebalo bi da povećate količinu hrane na jelovniku, bogata kalcijumom, magnezijum i vitamin D.

Da bi se magnezijum bolje apsorbovao, treba ga kombinovati sa vitaminom U 6, kojeg ima u izobilju u ribi, heljdi, orasima, jetri i mesu.

Za bolju apsorpciju kalcijuma, korisno je svaki dan popiti 200 ml blago zagrijane vode sa kašičicom meda i limunovog soka.

Lijekovi koji sadrže kalcijum i vitamine D naprotiv, bolje je piti bliže noći, kada kosti brže „apsorbuju“ kalcijum.

Vježbajte kako biste spriječili napade

1. Stanite na noge i prekrižite ih, stojeći na vanjskim rubovima stopala. Stojte deset sekundi, stanite uspravno, a zatim ponovite vježbu.

2. Sjednite na stolicu, uvucite nožne prste i zadržite položaj deset sekundi. Isto toliko vremena za opuštanje i ponavljanje.

3. Ustanite na noge i istegnite se na prstima. Popravite položaj i “padnite” na pete.

Svaku vježbu treba ponoviti najmanje 5 puta.

1. Sjednite na stolicu, podignite noge i izvrnite stopala.

2. Intenzivno stisnite prste i odmah ih ispravite. Krećite ih aktivno.

3. Polako hodajte u mjestu, istežući prst podignute noge.

4. Naslonite se na zid sa oba dlana, udaljite se malim koracima od leđa, bez pomeranja trupa.

1. Sjedeći na stolici, oslonite se na leđa i ispružite noge tako da vam potkoljenica i stopalo budu u liniji, fiksirajte položaj na pet sekundi, podignite čarape i fiksirajte položaj na 5 sekundi.

2. U istom položaju promijenite položaj nogu: sad na prstima, sad na petama.

3. Stanite blizu stolice i oslonite se na njena leđa, stanite na prste jedne noge, podignite drugu i savijte se u kolenu. Fiksirajte pet sekundi, napravite lagani čučanj i fiksirajte položaj u najnižoj tački na pet sekundi.

Čitaj više:

Recenzije

Ostavite povratne informacije

Možete dodati svoje komentare i povratne informacije ovom članku, u skladu sa Pravilima za diskusiju.

Grčevi u nogama i vitamini - šta nedostaje

Nekontrolisana kontrakcija mišićne grupe, koji je praćen akutnim bolom i ukočenošću u određenim područjima donjih ekstremiteta, naziva se grč ili spastični sindrom.

Grčevi u nogama su problem mnogih ljudi i stoga zahtijevaju jasnu i odgovarajuću dijagnozu terapijska terapija. Može doći do grčenja mišića iz raznih razloga, ali sve ih je medicina proučavala i mogu se prilično brzo izliječiti. Ako imate grčeve u nogama, zakažite pregled kod terapeuta i zamolite ga da utvrdi uzrok bolesti. Najčešće dolazi do kontrakcija mišića zbog nedostatka vitamina u tijelu, a nadopunjavajući ih, dugo ćete zaboraviti na ovaj problem.

Tretman

Prvo se morate riješiti loše navike i uravnotežite svoju ishranu, napunite je vitaminima i mikroelementima.

Dakle, koje vitamine treba koristiti za grčeve u nogama? To su vitamini A, E, B i D. Može biti i vitamin B6 i B6, magnezijum, kalcijum i gvožđe. Sve ove korisne tvari mogu se kupiti u ljekarni i uzimati kao multivitaminski kompleks. U prirodi se ove supstance nalaze u pilećeg mesa, jaja, žitarice, povrće, fermentisano mleko, sušeno voće, krompir, pivski kvasac, mekinje, alge i začinsko bilje. A da biste dobili „naboj“ vitamina D, potrebno je češće da se izlažete suncu.

Da biste spriječili spastični sindrom, pratite ravnotežu vode u tijelu, jer ako je dehidrirano, mogu početi grčevi. Da biste to učinili, dovoljno je piti dva do dva i po litra tečnosti dnevno, izbjegavajući zeleni čaj i kafu, jer imaju diuretski učinak i ispiraju korisne tvari iz organizma.

Da biste izbjegli grčeve, radite jogu i pilates, oni ne samo da će normalizirati protok krvi u donjim ekstremitetima, već će vam pomoći i da se opustite i oslobodite napetosti. A da vas noću ne bi mučili grčevi mišića, prije spavanja upalite aroma lampu s dodatkom eteričnih ulja ruže, lavande i mente.

Lijekovi

Neophodna terapija i vitamini za epileptične napade biće propisani tek nakon što lekar utvrdi uzrok njihovog nastanka i postavi dijagnozu tačna dijagnoza. Ovisno o tome što je izazvalo neugodne simptome, osim vitamina, bit će i lijekovi koji normaliziraju metaboličke procese, protok krvi i lijekovi nakon povrede, ako je ima. Važno je zapamtiti jednu stvar da se svi lijekovi koje prepiše ljekar moraju uzimati striktno prema uputama kako ne bi izazvali dodatni problemi i komplikacije, posebno tokom trudnoće.

Folk

Tradicionalni recepti također pomažu u borbi protiv broja i učestalosti grčeva. Oni vam omogućavaju da smanjite bolne senzacije tokom napada, normalizuju protok krvi i povećavaju elastičnost krvnih sudova. Koristite narodne lijekove kao preventivnu mjeru konvulzivni sindrom, te kao dodatna terapija uz liječnički recept.

Liječite napade sa narodni lekovi može se uraditi na sljedeći način:

• Stavljajte obloge na stopala ujutru i uveče sok od limuna za dvije sedmice.
• Koristite lovorovo ulje za terapeutsku opuštajuću masažu.
• Napravite noćne obloge od listova rena premazanih medom i solju.
• Područja zahvaćena grčevima tretirajte mašću na bazi celandina. Kurs tretmana traje dvije sedmice.
• Izvodite svakodnevnu masažu donjih ekstremiteta gorušičinim uljem.

Sada znate šta uzrokuje grčeve, kako se nositi s njima i koje vitamine uzimati da vam više nikad ne smetaju. Slijedeći gore navedene preporuke, možete zaboraviti na grčeve mišića na duže vrijeme. Budite zdravi.

Ako pronađete grešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl+Enter.

Rusija, Moskva, Orlovska ulica, 7

Tumačenje rezultata PET CT-a iz drugog bolničkog trljanja.

Daljinsko daljinsko praćenje zdravstvenog stanja.

Zakazivanje/konsultacije kod doktora:

• ortoped-traumatolog rub.
• kirurgrub.
• Predavanje doktora specijaliste.
• Strani hirurg traumatičar.

Pon-pet: 09:00

Rusija, Moskva, ulica 2. Tverskoy-Yamskoy, zgrada 10

• Prijem na doktorat za zamjenu zgloba rub.
• Zakazivanje kod profesora endoprotetike zglobova.
• Prijem na doktorat na artroskopiji trljanja zglobova.
• Uklanjanje intraartikularnih teluba.
• Rekonstrukcija zapornih cijevi.
• Trljanje za artroplastiku kuka.
• Trljanje za zamjenu zgloba koljena.

Knjige

SVE O MEDICINI

Šta učiniti ako imate grčeve u nogama

Grč je nevoljna kontrakcija mišića koju prati jak bol. Ovi grčevi mogu varirati. Nema potrebe da se previše brinete ako su grčevi u nogama epizodični. Ali mnogi ljudi imaju česte, spontane ili noćne grčeve u nogama. Prema statistikama, više od 80 posto svih ljudi na planeti pati od grčeva u nogama u ovom ili onom stepenu.

Zašto mi se noge grče?

Najčešći uzrok grčeva u nogama je elektrolit ili biohemijski sastav krv. Ova neravnoteža nastaje usled nedostatka kalcijuma, kalijuma ili magnezijuma u organizmu, kao i zbog nedostatka vitamina D. Sve ove supstance su uključene u regulaciju mišićne aktivnosti i kontrolu nervnih impulsa.

Organizmu mogu nedostajati ove supstance iz sledećih razloga:

Uzimanje lijekova - antacidi ili adsorbensi koji se uzimaju u liječenju žgaravice, jer ometaju punu apsorpciju kalcija i magnezija, ili diuretici koji uklanjaju magiju i kalij iz tijela;

Stres, jer se tokom stresa proizvodi hormon kortizol koji otežava apsorpciju kalcijuma u crijevima i povećava njegovo izlučivanje preko bubrega;

Jako znojenje, jer uzrokuje gubitak kalijuma. Zbog toga se grčevi u nogama često javljaju tokom intenzivnog sportskog treninga ili po vrućem vremenu;

Jedite puno proteina. Tijelo apsorbira glukozu u većoj mjeri ne iz masti, već iz ugljikohidrata. Ako ga ima malo u krvi, koriste se rezerve masti. Zbog toga se ketoni pojavljuju u krvi, uzrokujući ketozu, što povećava rizik od bubrežnih kamenaca, jer se dosta kalcija izlučuje urinom;

Nedostatak vitamina D može nastati zbog nedostatka izlaganja suncu.

Grčevi u nogama mogu biti uzrokovani i:

flebeurizma;

bolesti štitne žlijezde;

Prekomjerna fizička aktivnost;

Oštećenje mišića ili ozljede nogu;

Kronično zatajenje bubrega;

Kronični poremećaji cirkulacije u žilama donjih ekstremiteta.

Pomoć kod grčeva u nogama

Ako osjećate da dolazi grč, unaprijed opustite nogu.

Ako se grč ipak pojavi, povucite noge prema sebi, zatim malo olabavite potez i ponovo povucite. Ako grč ne nestane, ustanite i prošetajte malo. Bolje je hodati po hladnom podu bosih nogu nego po tepihu.

Grčeve u nogama možete ublažiti i laganom masažom zgrčenog mišića. Da biste poboljšali učinak, možete koristiti kremu ili mast za zagrijavanje.

Ako sve ovo ne pomogne, stisnite mišić koji se grči ili ga ubodite iglom.

Nakon što grč prođe, morate neko vrijeme ležati s podignutim nogama kako biste omogućili da krv otiče kako biste smanjili rizik od ponovnog pojavljivanja grčeva.

Da biste spriječili grčeve u nogama potrebno je:

Nosite samo udobne cipele;

Izbjegavajte produženi stres na nogama;

Redovno masirajte stopala;

Idite u krevet u vunenim čarapama;

Uključite hranu bogatu magnezijumom i kalcijumom u svoju prehranu;

Smanjite potrošnju kafe i šećera;

Napravite kontrastne kupke za stopala. Da biste to učinili, spustite noge na nekoliko sekundi, zatim u vruće, a zatim unutra hladnom vodom. Preporučljivo je u vodu dodati odvare od valerijane, preslice ili mente - imaju antikonvulzivni učinak.

Mi smo VKontakte

Internet magazin

Baza podataka

© Project Promedicinu.ru, 2013. Sva prava zadržana.

Potpuna ili djelomična reprodukcija materijala

dozvoljeno samo ako postoji aktivan

Potvrda o registraciji medija: El br. FS

Zašto imaš grč?

Gotovo svi ljudi ponekad imaju grčeve u nogama. Uvek se desi neočekivano. Bol može biti toliko nepodnošljiv da se čini kao da će mišić puknuti.

Zašto često imam napade?

Vrlo često grčevi počinju noću. Osoba se budi od bola i pokušava učiniti nešto da ublaži svoje stanje.

Zašto često imam napade? Postoji mnogo razloga za ovu pojavu. Najčešćim se smatra nedostatak minerala i vitamina u organizmu, kao i naprezanje mišića.

Nehotična kontrakcija mišića, koja je praćena jak bol, naziva se grč. Ponekad grčevi podsjećaju na brze, stereotipne pokrete: nervni tik kapka. Javljaju se tonički grčevi, u kojima se čini da mišići otvrdnu i pojavljuje se bol. Ova smanjenja su lokalne prirode. Grčevi u stopalima, butinama, listovima i nogama. Najčešće se to događa među ljudima starije i srednje generacije.

Najteži i najopasniji po život su konvulzije u kojima se svi mišići skupljaju. Generalizirane konvulzije dovode do gubitka svijesti. Za takve konvulzije potrebno je izazvati hitna pomoć, inače osoba može umrijeti.

Najčešći uzrok grčeva u nogama je kršenje elektrolita i biohemijskog sastava krvi. Organizmu mogu nedostajati kalcijum, kalijum, magnezijum i vitamin D. Ove supstance regulišu aktivnost mišića i učestvuju u kontroli nervnih impulsa.

Zašto ljudi gube esencijalne mikronutrijente? Prije svega, to je uzimanje lijekova: antacida i adsorbenata. Lijekovi koji uklanjaju toksine iz tijela i bore žgaravicu ometaju normalnu apsorpciju kalcija i magnezija. Diuretici uklanjaju magnezijum i kalijum.

Drugo, tokom stresa, osoba oslobađa hormon kortizol, zbog čega se kalcijum aktivno izlučuje bubrezima i slabo apsorbira u crijevima.

Treće, trudnicama uvek nedostaju magnezijum i kalcijum, jer su detetu potrebni ovi mikroelementi. Buduća majka treba da uzima kalcijum i magnezijum tokom cele trudnoće. Konvulzije kod trudnica mogu nastati zbog sindroma donje šuplje vene, u kojem se pogoršava opskrba krvlju donjih ekstremiteta.

Četvrto, ako osoba konzumira mnogo proteina, kalcijum takođe napušta njegovo tijelo. Kada se gubi kalijum obilno znojenje, stoga se tokom treninga i na vrućini grčevi najčešće javljaju kod ljudi.

Svi stanovnici sjevernih geografskih širina pate od nedostatka vitamina D. Bez ovog vitamina kalcijum se ne može normalno apsorbirati.

Također, grčevi mogu nastati zbog proširenih vena, kroničnih poremećaja cirkulacije u donjim ekstremitetima, bolesti štitne žlijezde, zatajenja bubrega, dijabetesa, ravnih stopala, radikulitisa, ozljeda nogu, hipotermije i pretjeranog fizičkog napora.

Najbolnijim grčem smatra se grč potkoljenice. Ako osoba očekuje početak grčeva, mora unaprijed opustiti nogu. Kada počne grč, morate povući nožni prst prema sebi, a zatim ga lagano otpustiti. Ako grč ne nestane, morate hodati bosi hladna površina. Ponekad pomaže štipanje rukom i trnci mišića iglom. Nakon što grčevi prestanu, potrebno je da legnete i podignete noge, to će osigurati odliv krvi i grč se neće ponoviti.

Da biste spriječili povratak grčeva, morate ukloniti uzrok njihovog nastanka. Prije svega, potrebno je posjetiti terapeuta. To će eliminirati prisustvo ozbiljnih bolesti kod kojih se javljaju napadi. Ako pregled i testovi ne pokažu ništa loše, onda možete prijeći na preventivne mjere.

Prvo morate prilagoditi svoju ishranu. U ishranu treba uključiti namirnice bogate kalijumom, magnezijumom, kalcijumom i vitaminom D. Mnogo magnezijuma ima u peršunu, kopru, zelenom luku, žitaricama, pšeničnim mekinjama, mahunarkama, urmi, algi, smokvama, suvim šljivama i suvim kajsijama. Kalcijuma ima dosta u svježem siru, mlijeku, siru, kupusu i sjemenkama susama. Vitamin D se može dobiti iz jetre bakalara i drugih riba, mlijeka, puter i žumanca. Vitamin se dobro proizvodi u koži ako osoba provodi mnogo vremena napolju po sunčanom vremenu. Kalijum se nalazi u ribi, bananama, mesu i avokadu. Ako mikroelementi ozbiljno nedostaju, onda morate uzimati vitaminske komplekse. Napade mogu izazvati cigarete, jaki čaj i kafa, pa ove stvari treba izbjegavati.

Da biste izbjegli grčeve, morate odabrati prave cipele. Cipele treba da imaju dobru potporu stopalu i visok nagib. Peta ne bi trebala biti viša od četiri centimetra, glavna stvar u cipelama je stabilnost. Ako vam noge nisu jako umorne tokom dana, onda neće biti grčeva.

Grčevi nastaju zbog prenaprezanja mišića, pa noge nije potrebno preopterećivati. Ako morate raditi na vrtnim gredicama ili u teretani, morate stalno mijenjati položaj i opterećivati ​​druge mišiće.

Svaka osoba treba da uradi nešto prije spavanja kontrastne kupke ili tuš. Kupke za stopala mogu se praviti sa biljnim odvarima (valerijana, menta, preslica). Ovi postupci poboljšavaju protok krvi iz donjih ekstremiteta i sprečavaju pojavu napadaja.

Samomasažu se lako izvodi. Da biste pravilno ispružili noge, morate udobno sjediti i savijati koljena. Svi pokreti se vrše od periferije prema centru. Prvo morate napraviti nekoliko poteza, a zatim gnječiti i udariti mjesto gdje se grč najčešće javlja.

Ne zaboravite na punjenje. Ujutro u krevetu, morate se protegnuti, protegnuti noge i napeti mišiće, povlačeći čarape prema sebi. Zatim ustanite, prekrižite noge i napravite deset nagiba. Zatim stanite neko vrijeme vani stopala. Zatim stanite na prste, ispružite se što je više moguće i padite na pete.

Zašto imam grč u nozi?

Grčevi mišića najčešće se javljaju kod onih koji se loše hrane i redovno doživljavaju stroge dijete, pijemo malo vode i puno kafe, a i fizički se prenaprezamo.

Napadi se javljaju i kod osoba sa proširene vene vene Takvi ljudi moraju stalno biti na oprezu, jer privatne konvulzije s takvom bolešću mogu biti znak početne tromboze.

Zašto imam grč u nozi? Razlog može biti metabolički poremećaji Na primjer, to se često događa kod hipotireoze.

Bol tijekom grča nastaje zbog činjenice da se tijekom kontrakcije mišića u njemu nakuplja proizvod oksidacije glukoze, laktat. Da biste smanjili bol, nogu morate trljati mašću ili uljem za zagrijavanje.

Da bi se grčevi retko javljali ili vas uopšte ne bi mučili, potrebno je da redovno konzumirate hranu koja sadrži magnezijum, kalcijum i kalijum. Dijeta treba uključivati ​​fermentisane mliječne proizvode, tvrdi sir i nemasni svježi sir. Nema kalcija u nemasnim fermentisanim mliječnim proizvodima.

Kalcijum je potreban za opuštanje nervnog sistema i mišića, tako da tokom stresa telo gubi velike količine kalcijuma. Nakon emocionalnih potresa i stresa, kalcijum se mora nadoknaditi.

Mnogo je kalijuma u pečenom krompiru, mesu i ribi. Magnezijum se nalazi u orašastim plodovima, ovsenim pahuljicama i raženom hlebu.

Prosječan čovjek bi trebao popiti litar i po vode dnevno, jer čaj i kafa uklanjaju vodu iz organizma, nakon čega još uvijek treba popiti barem čašu vode.

Da vas grčevi ne bi mučili, morate provoditi prevenciju. Naime, pijte manje kafe, čaja i alkoholnih pića. Nosite udobne cipele bez visokih potpetica.

Zašto imam grčeve noću?

IN horizontalni položaj tjelesna cirkulacija krvi se usporava. Tokom spavanja, mikroelementi se dosta sporije isporučuju organima zbog niskog pritiska, pa se u nedostatku određenih elemenata u krvi javljaju konvulzije.

Da biste razumjeli koji mikroelementi nedostaju tijelu, potrebno je proći posebne testove. Stoga, prije nego što sve kupite u najbližoj ljekarni, morate provjeriti šta tačno nedostaje i potom potrošiti novac. Na kraju krajeva, višak je jednako štetan za tijelo kao i nedostatak.

Zašto imam grčeve noću? Možda osoba ima dijabetes, bolest štitne žlijezde, flebitis ili neku vrstu unutrašnjeg upalnog procesa.

Grčevi su češći kod osoba sa ravnim stopalima. Prenaprezanje nastaje zbog činjenice da je opterećenje na nogama uvelike povećano.

Dobro ublažava napetost i upalu nogu Lipov cvijet. Da biste pripremili tinkturu, potrebno je napuniti teglu cvjetovima lipe i napuniti je votkom. Nakon tri sedmice lijek je spreman. Uzimajte po jednu kašičicu dva puta dnevno, a ako vas muče noćni grčevi, možete popiti jednu supenu kašiku uveče.

Šta nedostaje tijelu protiv napadaja?

Ljudsko tijelo je neverovatno dizajnirano. Ako mu nešto nedostaje, sigurno će vam o tome reći. Zadatak svakog od nas nije da ignorišemo slabe signale i pritiskamo jače, već da odmah prepoznamo nezadovoljstvo i ispunimo svaki hir svog tela. U suprotnom, možete skupo platiti svoju gluvoću i sljepoću.

Šta nedostaje tijelu protiv napadaja? Prvo, mikroelementi kao što su kalijum, magnezijum i kalcijum. drugo, zdrav imidžživot u kojem osoba redovno vježba, bez prenaprezanja. Također važno pravilnu ishranu, bogat korisne supstance, svakodnevno neophodan organizmu.

Da bi se grčevi rjeđe javljali, potrebno je pravilno jesti, ne prenaprezati se i dovoljno spavati. S vremena na vrijeme potrebno je biti na pregledu, jer napadi mogu biti znak ozbiljnih bolesti koje je potrebno prepoznati i liječiti.

Grčevi mišića nogu: uzroci i liječenje

Grčevi u nogama su česta pojava u kojoj osoba doživljava tešku nelagodu u donjim ekstremitetima. Takav napad može trajati od nekoliko sekundi do 10 minuta.

Najčešći razlozi

Jedan od najčešćih uzroka grčeva u nogama smatra se kršenje elektrolitnog ili biohemijskog sastava krvi. Poremećaji se mogu javiti u pozadini nedostatka magnezijuma, kalijuma i kalcijuma, koji su odgovorni za provodljivost nervnih vlakana. Nedostatak vitamina D u tijelu također može izazvati pojavu napadaja - odgovoran je za kontrolu nervnih impulsa i regulaciju mišićne aktivnosti.

Među najčešćim uzrocima grčeva u nogama su:

• Dugo vrijeme pod stresom uzrokuje da tijelo proizvodi velike količine hormona kortizola. Smanjuje količinu apsorpcije kalcija u crijevima, što remeti provodljivost nervnih vlakana.
• Terapija lijekovi kao što su antacidi i apsorbenti. Zbog svog diuretičkog dejstva izbacuju korisne elemente iz organizma.
• Konzumiranje velikih količina proteina. Zbog nedostatka šećera iz ugljenih hidrata, nivo šećera u krvi mu pada. To dovodi do trošenja masnih naslaga, koje, kada se razgrade, oslobađaju ketone u krv. Takve tvari uklanjaju kalcij iz tijela. Ovaj problem se najčešće javlja kod muškaraca.
• Jako znojenje. U procesu termoregulacije ljudsko tijelo luči znoj koji sadrži velike količine kalijuma. Vrlo često se problem grčeva noću javlja ljeti ili nakon intenzivnog treninga na desnoj ili lijevoj nozi.

Nedostatak vitamina u organizmu

Nedostatak bilo kojeg vitamina može izazvati grčeve u mišićima nogu. Vrlo često su takve pojave povezane s nedostatkom vitamina D, bez kojeg tijelo ne može normalno apsorbirati mikroelemente koji mu se isporučuju. Takođe bez vitamina D nervnih završetaka počinju da rade nepravilno, što takođe dovodi do bolne senzacije. Grčevi u nogama mogu biti uzrokovani nedostatkom magnezija i kalcija, koji su odgovorni za normalno funkcioniranje nervnih vlakana. Takav nedostatak može biti uzrokovan upotrebom određenih lijekova, dehidracijom ili neuravnoteženom ishranom.

Nedostatak vitamina B6 u tijelu također može uzrokovati grčeve u nogama. Ovaj element je odgovoran za normalno funkcionisanje nervnog sistema.

Pregled vaše prehrane pomoći će vam da se riješite nedostatka: pokušajte jesti što više mesa, morske ribe, sveže voće i povrće. Ako je nedostatak dovoljno ozbiljan, obratite se svom ljekaru: on će vam propisati posebne lijekove. Veoma je važno da se ne prekorači dnevna doza 50 miligrama, takođe je najbolje uzimati vitamine u kombinaciji sa drugim mikroelementima. Činjenica je da piridoksin potiče ispiranje drugih korisnih tvari.

Grčevi u nogama zbog proširenih vena

Proširene vene su bolest u kojoj venski lumeni dostižu značajan promjer. Obično je uzrok ove pojave insuficijencija venskih zalistaka, zbog čega krv stagnira na jednom mjestu i rasteže zidove krvnih žila. Može doprinijeti razvoju proširenih vena genetska predispozicija, neaktivan način života i stalno sjedilački rad, hormonska neravnoteža i višak tjelesne težine.

Ovaj uzrok grčeva u nogama možete prepoznati po povezani simptomi: osim grča, osoba počinje osjećati svrab, bol, umor u donjim ekstremitetima, a koža na njima počinje da se ljušti.

flebeurizma - ozbiljna bolest cirkulatorni sistem, koji zahtijeva složeno medicinsko ili hirurško liječenje.

Dugotrajna stagnacija krvi s proširenim venama dovodi do razvoja tromboflebitisa. Ovu bolest karakterizira upala zida krvnih žila i njegovo potpuno začepljenje. Produženim izostankom terapije zbog tromboflebitisa u organizmu se počinju razvijati nepovratne promjene koje narušavaju cijeli cirkulatorni sistem. Tromboflebitis se može prepoznati po redovnim teškim konvulzijama. Ako su iz tog razloga noge grčeve, šta da radite treba da odredi lekar.

Grčevi mišića nogu kod trudnica

Statistike pokazuju da se 80% žena redovno susreće sa problemom grčeva dok nose dijete. U velikoj većini slučajeva ovaj fenomen ne ukazuje na ozbiljnu bolest, nestaje bez traga nakon porođaja. Kod trudnica se grče mišići nogu; uzroci i liječenje rijetko zahtijevaju ozbiljnu terapiju lijekovima.

Međutim, ovaj fenomen može biti izazvan:

Eklampsija može izazvati česte grčeve u nogama kod trudnica. Ova bolest je praćena visokim krvni pritisak prisustvo proteinskih frakcija u urinu, oticanje, napadi. Ova pojava se obično javlja u trećem trimestru trudnoće i opasna je i za fetus i za majku. Ovo stanje je indikacija za hitan carski rez.

Trudnice ne bi trebale same da leče grčeve niti da uopšte trpe tegobe – trebalo bi odmah da odu lekaru.

Vježbe za grčeve

Može izazvati grčeve u nogama zagušenja uzrokovane nedovoljnom fizičkom aktivnošću osobe. Da biste ispravili ovu situaciju, morate redovno izvoditi set vježbi. Na ovaj način ne samo da se možete riješiti grčeva u nogama, već i poboljšati zdravlje vašeg tijela u cjelini. Prije izvođenja fizičke aktivnosti potrebno je 5-10 minuta istezanja.

Obično kompleks izgleda ovako:

• Postavite nožne prste na blago uzvišenje i držite se za stolicu ili sto. Zamrznite se u ovom položaju na sekundu.
• Hodajte po stanu bez podizanja pete s poda.
• Učinite magiju nogama da raspršite krv.
• Rotirajte stopala.
• Radite polučučnjeve; između poda i zadnjice treba biti pravi ugao.

Ako već duže vrijeme osjećate grčeve, možete napraviti i posebnu vježbu koja će vam pomoći da se riješite bolova. Da biste to učinili, stanite na bolnu nogu, ispravite je i oslonite se cijelim tijelom na nju. U većini slučajeva takva manipulacija spašava od grča. Međutim, ako često imate grčeve u nogama noću, uzroke i liječenje treba odrediti specijalista.

Liječenje narodnim lijekovima

Recepti tradicionalne medicine pomoći će vam da se riješite grčeva donjih ekstremiteta. Ipak, najbolje ih je koristiti nakon detaljne konsultacije sa svojim zdravstvenim radnikom. Prije upotrebe provjerite da niste alergični ili preosjetljivi na komponente u proizvodu. Najpopularniji recepti za grčeve su sljedeći:

• Nanošenje toplog meda na telad tanki sloj, može se pokriti plastičnom folijom na vrhu. Sačekajte minut dok se komponente proizvoda ne upiju, a zatim isperite vodom.
• Svake večeri pomazite tabane svježim limunovim sokom. Takve postupke je potrebno ponavljati 2-3 sedmice svakih šest mjeseci.
• Skuvajte kašičicu peterolist u staklu toplo mleko. Dobijenu smjesu podijelite na 3 dijela i uzimajte prije jela.
• U toku 2 nedelje trljajte kavijar u prahu svako veče.

Sprečavanje grčeva u nogama

Prevencija ove pojave je uglavnom usmjerena na poboljšanje zdravlja organizma i njegovo jačanje.

Da biste spriječili grčeve u nogama, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

• normalizirajte fizičku aktivnost - pokušajte ne preopteretiti tijelo, izbjegavajte podizanje teških predmeta;
• eliminirati nedostatak vitamina - to se može učiniti pregledom prehrane ili terapije lijekovima;
• normalizovati bilans vode u organizmu;
• osloboditi se višak kilograma– preveliki pritisak na venske zidove takođe može izazvati konvulzije;
• redovno masirajte mišiće nogu;
• spavati u određenom položaju - mnogi ljudi pronalaze položaj u kojem nikada ne doživljavaju grčeve;
• Uzmite sedative - oni pomažu u normalizaciji krvnog pritiska.

Za mene je sada Reskinol postao omiljeni lijek za zacjeljivanje rana (ogrebotina i opekotina). Meni

Tioktična kiselina mi nije pomogla i ništa mi još nije pomoglo, ali sam se samo otrovao lekovima, sada

Taman kada sam se prehladio, imao sam jak kašalj. Apoteka je savjetovala liječenje

Čuo sam za mnoge od ovih lijekova. Ali po mom mišljenju, Bronchobos najbolje pomaže kod kašlja. Usput ja

Papiloma na dlanu sam se riješila za samo jedan dan uz pomoć celandina, samo sam ga nanijela na njega