Lijekovi koji obnavljaju testosteron. Kako ruski muškarci vraćaju nivo testosterona u organizam

Sadržaj članka:

najozbiljnije nuspojava kada se koristi AAS dolazi do inhibicije lučenja endogenog muškog hormona. Kao što znate, testosteron je najmoćniji androgen u tijelu i proizvode ga testisi. Praktično je nemoguće izbjeći ovu pojavu, ali je sasvim moguće obnoviti sintezu hormona. Danas ćemo govoriti o tome kako vratiti testosteron nakon kursa steroida.

Zašto je smanjeno lučenje testosterona?

Takozvani GGT luk, koji uključuje hipotalamus, hipofizu i testise (testise), djeluje kao regulator brzine proizvodnje muškog tijela. Hipotalamus prima signale o koncentraciji svih hormona u tijelu. Uz nizak nivo hormona, hipotalamus daje signal za ubrzavanje njihove sinteze. Relativno nedavno, naučnici su otkrili da ovaj dio mozga ne samo da prati trenutnu koncentraciju hormona, već i "pamti" prethodne vrijednosti.

Sam hipotalamus ne luči hormone i kao signal koristi gonadotropne hormone koji aktiviraju odgovarajuće receptore hipofize. U skladu sa nivoom testosterona, hipofiza daje komandu za povećanje/smanjenje proizvodnje luteinizirajućeg hormona. Upravo ova supstanca aktivira Leiding ćelije koje se nalaze u testisima i na taj način reguliše brzinu lučenja muškog hormona.

Uzroci inhibicije sinteze testosterona

Već nakon čitanja prethodnog odjeljka možete shvatiti da je jedan od razloga za smanjenje brzine lučenja testosterona visoki nivo vještačkih hormona. Na to utiče i nivo estradiola (najmoćniji ženski hormon). Kao što znate, estrogen je u maloj količini uvijek prisutan u tijelu muškaraca. Ali kada koristite anabolike koji su skloni aromatizaciji, nivo ženskih hormona se značajno povećava.

Mnogi sportisti su sigurni da je dovoljno smanjiti brzinu aromatizacije, čime se smanjuje koncentracija estrogena, jer će se lučenje testosterona u tijelu obnoviti. Kao što vidite, u praksi to nije slučaj.

Sve dok se koriste AAS i nivo veštačkog muškog hormona je visok, nema potrebe da testisi proizvode endogenu supstancu. To dovodi do toga da "zaspavaju". Čak i ako je nivo estrogena snižen, potreban je pritisak izvana da se Leiding ćelije probude i počnu proizvoditi hormon.

Osim toga, visoka koncentracija dihidrotestosterona i progesterona može izazvati depresivan učinak na sintezu testosterona.

Dihidrotestosteron se dobija iz testosterona u visokoj koncentraciji ovog potonjeg, a njegov normalan nivo direktno zavisi od individualne karakteristike organizam. Kada sportisti smanje nivo estradiola tokom ciklusa, višak testosterona se pretvara u dihidrotestosteron, koji takođe inhibira lučenje prirodnog muškog hormona.

Progesteron je također jedan od ženskih hormona, uz dugotrajnu upotrebu steroida koji imaju progestogena svojstva, također pomaže u smanjenju stope proizvodnje testosterona. Imajte na umu da ako je učinak progesterona na tijelo kratak, tada supstanca, naprotiv, ubrzava lučenje testosterona.

Kako obnoviti lučenje prirodnog testosterona

Za ove svrhe, morat ćete koristiti specijalni preparati. Razgovarajmo o njima detaljnije.

Horionski gonadotropin

Ovaj lijek je hormon gonadotropne grupe, a djeluje direktno na testise, zaobilazeći hipofizu i hipotalamus. Upravo se ovaj lijek koristi tokom dugih AAS ciklusa, kada je pad brzine lučenja testosterona najznačajniji.

Gonadotropin se najčešće koristi u završnoj fazi AAS ciklusa, tri sedmice prije njegovog završetka. Često sportisti koriste dnevno do 1000 IU lijeka. Ne isplati se koristiti gonadotropin duže od 21 dan, jer će se njegova efikasnost smanjiti.

Cytadren

Lijek se koristi za smanjenje koncentracije estrogena pri korištenju aromatizirajućih anabolika. Lijek treba uzeti ujutro u količini od 125 miligrama, nakon čega nakon 12 sati uzeti još jednu sličnu dozu. Kada se koriste veće doze, može se povećati lučenje hormona stresa kortizola. Iz tog razloga, uzimajte lijek samo u gore navedenoj količini.

Arimidex

Lijek je gotovo sličan prethodnom, ali bez nuspojava. Iz tog razloga je njegova upotreba opravdanija. Istovremeno, ima veću cijenu, što može postati odlučujući faktor pri odabiru lijeka. Tokom dana potrebno je uzeti 1 miligram Arimidexa. Hvala za odličan period vrijeme poluraspada prijema nije od fundamentalnog značaja.

Clomid

Veoma popularan lek među sportistima, koji se koristi nakon završetka AAS ciklusa tokom rehabilitaciona terapija. Ne samo da smanjuje koncentraciju estrogena, već pomaže u obnavljanju lučenja muškog hormona u tijelu. Doduše, nije tako efikasan kao sredstvo za povećanje brzine sinteze testosterona u odnosu na Arimidex, ali kao alternativni lijek može se koristiti. Prosječna dnevna doza Clomida je 50 miligrama.

tamoksifen (nolvadex)

Lijek je sličan prethodnom, ali je inferioran u djelotvornosti. Radi se o o obnavljanju sinteze testosterona, jer je vrlo efikasan kao antiestrogen. Takođe napominjemo da je ovo najviše jeftina droga od svih danas opisanih. Često jeste finansijsko pitanje je odlučujuća.

Detaljne informacije o obnavljanju testosterona nakon kursa steroida u ovom videu:

Jedan od najčešćih neželjenih problema pri korištenju anabolički steroidi je takozvana hormonska jama nakon ciklusa. Ovaj koncept znači nizak nivo testosterona u tijelu nakon prestanka upotrebe steroida. To se dešava jer kada se hormoni snabdijevaju spolja, tijelo prestaje proizvoditi vlastite hormone, jer je njihov nivo u tijelu već dovoljan ili iznad normalnog. Kada se kurs steroida završi, dolazi period kada potreban iznos hormoni u organizmu nisu podržani ničim. žlezde unutrašnja sekrecija tek počinju da ulaze u svoj uobičajeni način rada i biće im potrebno nekoliko sedmica ili čak mjeseci da proizvedu pravu količinu hormona.

U ovoj fazi, tijelo može smanjen iznos androgeni i normalne količine kortikosteroida. Ova neravnoteža je loša jer bez prave količine androgena, kortikosteroidi će “pojesti” gotovo sve nakupljene mišićna masa . Stoga je potrebno što je prije moguće započeti proizvodnju vlastitog testosterona na istom nivou.

Postoji mnogo načina da se to postigne, ali ne svi zaista rade i ne daju rezultate. Odabrati najviše ispravna opcija za oporavak nakon ciklusa (PCT), morate razumjeti šta se dešava u tijelu u periodu nakon povlačenja steroida.

GGT luk (hipotalamus-hipofiza-testisi)

Ovi organi formiraju proizvodni kompleks koji proizvodi testosteron. Čim se postigne određeni fiziološki nivo hormona, proizvodnja se obustavlja. Snižavanje nivoa ponovo pokreće proizvodnju.

Na najvišem nivou ovog cjevovoda je hipotalamus. Oslobađa hormon koji oslobađa gonadotropin (GnRH) ako nivo testosterona u krvi padne ispod određene koncentracije. GnRH ulazi u drugi nivo, gdje se i nalazi hipofiza. Kao odgovor na djelovanje oslobađajućeg hormona, ova žlijezda luči luteinizirajući(LG) i folikulostimulirajući hormoni, koji aktiviraju treću fazu transportera - testise (testise). Ovdje se oslobađa potreban testosteron. Količina proizvedenih polnih hormona se stalno prati. Njihov nivo u krvi signal je hipofizi i hipotalamusu da smanje ili povećaju sekreciju. Umjetni steroidi šalju povratnu informaciju o koncentraciji hormona na isti način.

Smanjena osjetljivost testisa

Suzbijanje proizvodnje prirodni testosteron nastaje prvenstveno zbog smanjenja oslobađanja gonadotropnih, a zatim i luteinizirajućih hormona, ali oni ne služe kao glavna prepreka za obnovu GGT luka nakon prestanka uzimanja anaboličkih steroida. Ovaj stav je potvrđen tokom istraživanja davne 1975. godine. U ovoj studiji, trajanje 21 učesnici su nedelju dana primali injekcijski testosteron enantat. Sedmična doza je bila 250 mg. Nakon završetka testiranja, muškarci su bili pod nadzorom specijalista još 18 sedmica.

Na početku studije, kako se i očekivalo, nivo luteinizirajućeg hormona se smanjivao istovremeno sa povećanjem količine testosterona u krvi. Šta se dogodilo s hormonima nakon prestanka uzimanja lijeka prikazano je na slici 1. Nivo luteinizirajućeg hormona počeo je naglo rasti, a količina testosterona dugo vremena ostao skoro isti. Upravo je počeo da raste nakon 10 sedmica. Ovi podaci pokazuju da vraćanje nivoa testosterona na prethodne vrednosti ne zavisi od nivoa LH. Ovdje je bitno samo smanjenje osjetljivosti na luteinizirajući hormon zbog atrofije testisa. Atrofija i nemogućnost da u potpunosti obavljaju svoje funkcije počinje tokom njihove dugotrajne neaktivnosti. Stoga, dugi oporavak nivoa testosterona na normalu ne može zavisiti od niske količine luteinizirajućeg hormona. Studija je otkrila mogućnost održavanja niske koncentracije androgena s normalnom ili ravnomjernom visokog sadržaja LH u krvi.

Slika 1. Mjerenje luteinizirajućeg hormona i nivoa testosterona počelo je odmah nakon prestanka injekcija testosterona od 250 mg. Od prve do pete sedmice posmatranja, nivoi testosterona su se smanjivali, a nivoi luteinizirajućeg hormona povećavali. Od pete do desete sedmice, uprkos povećanju količine LH, količina testosterona je i dalje ostala mala i nije bilo tendencije povećanja.

Uloga antiestrogena

Za vraćanje u normalu fiziološka sekrecija testosteron nije dovoljan za uzimanje samo antiestrogena. Lijekovi ove grupe, povećavajući nivo luteinizirajućeg hormona, blokiraju povratnu informaciju iz hipotalamusa, sprečavajući proizvodnju testosterona. Ali, kako su studije pokazale, potrebna količina LH se prilično brzo akumulira u tijelu sam, bez posebne stimulacije lijekovima. Osim toga, zbog unosa antiestrogena u organizmu postoji nedovoljna količina estrogena, a testosteron postaje sirovina za njihovu sintezu. Obnavljanje nivoa estrogena nakon kursa anabolika uvijek se događa paralelno sa povećanjem količine testosterona, ali ne prije.

Ne postoji mehanizam ili program kojim bi se testosteron mogao oporaviti samo uz pomoć antiestrogenih lijekova. Postoji mnogo naučnih dokaza da neki lekovi, poput tamoksifena i klomida, mogu povećati nivo testosterona i LH kod muškaraca. U normalnoj situaciji, upravo to se dešava. Ako ovome dodamo rezultate drugih studija koje potvrđuju da upotreba anabolika smanjuje LH i potiskuje proizvodnju vlastitog testosterona, onda se upotreba antiestrogena može činiti najlakšom i pristupačna metoda za vraćanje hormonalnih nivoa. Ali to se ovdje ne računa. glavni problem- Smanjena osetljivost testisa. Važnost ove činjenice postaje potpuno shvaćena tek kada se proučava brzina oporavka hormona. S obzirom na sve ove nalaze, može se vidjeti da je zapravo vrijednost antiestrogenskih lijekova za vraćanje nivoa testosterona vrlo mala.

Vrijednost korionskog gonadotropina

Budući da je jednokratna upotreba antiestrogena neefikasna, da biste vratili normalan nivo hormona, morate primijeniti drugu tehniku ​​koristeći lijek za injekcije humani korionski gonadotropin (hCG). Unošenje ovog hormona u organizam će imitirati proizvodnju prirodnog luteinizirajućeg hormona, samo uz umjetni unos moguće je ne ograničiti njegov nivo na vrijednost prirodna proizvodnja. Drugim riječima, možete unijeti onoliko lijeka koliko je potrebno u svakom slučaju za željeni stepen stimulacije testisa. Biće podjednako osetljivi na obe supstance, jer ovi hormoni deluju preko istih receptora. Tako je moguće dostići nivo hormona koji će premašiti njegovu količinu dobijenu čak i uz pomoć antiestrogena. Kao rezultat toga, bivša produktivnost testisa će se oporaviti mnogo brže. Oni će moći početi proizvoditi testosteron prije nego bez ikakve terapije nakon ciklusa. Danas se hCG smatra glavnim lijekom za program oporavka, a antiestrogeni se više koriste kao pomoćni lijekovi.

Program terapije nakon ciklusa

Ovaj program je najviše efektivna opcija period oporavka, koji su razvili liječnici za rehabilitaciju hormonalni sistem nakon završetka kursa anaboličkih steroida.

Prema riječima jednog od kreatora programa, već je zabilježeno više od 100 slučajeva uspješnog liječenja hipogonadotrofnog hipogonadizma.

Program je bio dio kliničke studije u kojoj je učestvovalo 19 zdravih muškaraca. Tokom 12 sedmica, davane su im visoke doze testosteron cipionata i nandrolon dekanoata kako bi se smanjila proizvodnja testosterona. Predložena metoda za normalizaciju funkcionisanja GGT luka je bila da kompleksna primena hCG, klomid i tamoksifen.

Protokol

Gonadotropin uzimano 14 dana, 2500 jedinica, svaki drugi dan (7 injekcija)
Klomifen citrat uzimajte 15 dana po 50 mg dnevno.
Tamoxifen citrate uzimajte 45 dana po 20 mg dnevno.

Kao što se vidi iz liste lijekova, glavna stimulacija se javlja uz pomoć humanog korionskog gonadotropina, iako njegova upotreba traje samo 14 dana. Razlog je taj što u dugotrajna upotreba HCG ili kod povećane doze dolazi do smanjenja osjetljivosti receptora, što će dovesti do još većeg pogoršanja problema nakon završetka kursa.

Antiestrogeni počinju da se uzimaju zajedno sa tokom hCG i nastavljaju se nakon njega. Tamoxifen će se morati uzimati u dozi od 20 mg dnevno, a Clomid u dozi od 50 mg. Period uzimanja Clomida je kraći nego kod tamoksifena, također zbog mogućeg smanjenja osjetljivosti zbog dugotrajna upotreba. Između ostalog, ova dva lijeka stabiliziraju oslobađanje luteinizirajućeg hormona, neutraliziraju sve moguće estrogene nuspojave, što može uzrokovati unos hCG-a zbog povećane aktivnosti aromataze. U pravilu, u prve dvije sedmice, djelotvornost antiestrogena nije previsoka, ali tada se njihov učinak u potpunosti manifestira.

Tokom ovoga kliničkim ispitivanjima utvrđeno je da konačna normalizacija svih parametara hormonskog sistema traje 45 dana. Gotovo je najbolja opcija nego čekati samonormalizaciju nivoa testosterona (slika 1). Ovaj PCT program treba koristiti nakon bilo kojeg većeg ciklusa uzimanja anaboličkih steroida. Osim toga, omogućit će vam da maksimizirate mišićnu masu stečenu na stazi.

proizvodnju testosterona- proces nije beskonačan. Mnogi faktori utiču na to. Evo, zamislite ovu sliku, na trećem ste mjesecu uzimanja steroida. Za to vrijeme uspjeli ste se ugojiti petnaestak kilograma. Potpuno ste zadovoljni svojim novim izgledom. Međutim, približava se problem koji čeka gotovo svakog sportistu. Postepeno shvatate da vam je potrebna pauza ili pauza u kursu, a testisi su vam se smanjili do neverovatnog mala velicina. Vaše tijelo više nije u stanju proizvoditi dovoljno testosterona, približava se proces gubitka kilograma. Na internetu ćete naći mnogo članaka o pitanju vraćanja potrebnog nivoa testosterona nakon završetka tečaja, međutim, svi ovi članci sadrže u potpunosti različite metode i načini ulaska najbolji slucaj njima će se pridružiti zaglavlje. Šta odabrati i čije savjete poslušati?! Reći ću ovo, a da niste svesni činjenice, koji procesi, šta, kako i gde se dešavaju u vašem telu na kraju kursa, malo je verovatno da ćete moći da uradite pravi izbor u pitanju oporavka nakon kursa. Stoga ću danas ponuditi ne samo listu metoda ili metoda, već ću govoriti o ulozi određenih supstanci i kako one utječu na razinu testosterona, što će vam omogućiti da sami napravite pravi izbor. Objasniću to ne isplati se nakon kursa steroida uradi i šta vredi.

Hipotalamus-hipofiza-testisi i proizvodnja testosterona

HPA kolo ili osovina hipotalamus-hipofiza-testisi je vrsta reaktora odgovornog za proizvodnju testosterona u vašem tijelu. Radi lakšeg razumijevanja ovaj problem, predlažem da ovu osu predstavite kao sistem na tri nivoa. Na vrhu je hipotalamus, on je odgovoran za sintezu gonadoliberina. Na drugom nivou nalazi se hipofiza, gdje nakon pojave svojevrsnog signala iz GnRH, počinje proces proizvodnje LH ili luteinizirajućeg hormona. U osnovi piramide nalaze se testisi, gdje se pod utjecajem LH proizvodi testosteron. Seksualni steroidi, odnosno estrogen i muški hormon u ljudskom organizmu oni su svojevrsni borci sa procesom sinteze muških hormona, upravo oni sa viškom testosterona šalju signale hipofizi i hipotalamusu da smanje ili obustave proces sinteze muških hormona. Pobrinite se da razumijete sve gore navedene informacije jer će vam trebati kasnije ako želite znati, naravno. kako se oporaviti od kursa steroida.

Nivo testosterona i smanjena osjetljivost testisa

Iako steroidi mogu uticati na nivo sintetizovanog testosterona, glavni razlog za sprečavanje obnavljanja HHA ose nakon završetka kursa je daleko od LH. Ova činjenica je dokazana tokom istraživanja 1975. godine. IN ovu studiju uzeti su uzorci krvi za nivo testosterona i LH kod spolno zrelih muškaraca. Muškarci su konzumirali 250 mg enantat testosterona tokom cijele sedmice tokom dvadeset i jedne sedmice. Međutim, mjerenja su nastavljena još 18 sedmica nakon prestanka uzimanja lijeka. Na početku eksperimenta nije bilo iznenađenja, nivo LH se povećavao u zavisnosti od nivoa testosterona. Međutim, nakon prestanka uzimanja steroida, počela su iznenađenja. Prvo, nivo LH je počeo neuobičajeno brzo da raste, dok je istovremeno količina muškog hormona ostala na istom nivou. Otprilike desete sedmice došlo je do zaista primjetnih promjena u nivou testosterona i LH. Ova situacija Objašnjeno vrlo jednostavno, oporavak muškog hormona ne zavisi od nivoa LH, kao što se ranije pretpostavljalo, već od osetljivosti testisa na ovaj hormon. Testisi, koji su izgubili bilo kakav interes za njega, počinju da se smanjuju u masi zbog neaktivnosti, što direktno utiče i na količinu u kojoj se nalazi hormon testosteron i na veličinu.

Oporavak nivoa testosterona: uloga antiestrogena i gonadotropina u ovom procesu

Prije nego što konačno odlučite šta ćete uzeti nakon kursa steroida, mora se reći da sami antiestrogeni ne mogu imati odgovarajući učinak na obnavljanje nivoa testosterona. Često jednostavno povećavaju količinu sintetiziranog LH, blokiraju, obustavljajući proces povratne informacije estrogena, međutim, kao što već znamo, razina LH može porasti i bez njihove pomoći. Osim toga, na kraju kursa često nema značajnog povećanja količine estrogena u tijelu, što antiestrogene čini praktički beskorisnim u ovoj situaciji za njihovu namjenu. Danas se u medicinskoj literaturi može pronaći stotine potvrda činjenice da antiestrogeni lijekovi poput Nolvadeksa ili Clomida mogu povećati ne samo nivo LH, već i nivo testosterona, blokirajući negativne efekte estrogena. Na osnovu činjenice da postoje i izvori koji pružaju dovoljno dokaza koji opovrgavaju ovu činjenicu, nehotice dolazite do zaključka da oporavak nakon ciklusa ne treba da se bavi estrogenom, već povećanjem nivoa LH. Zahvaljujući gore predstavljenoj studiji postaje jasno zašto su antiestrogeni važni u oporavku nakon ciklusa, ne radi se o efektu na estrogene, već o njihovom uticaju na LH.

Uprkos svemu navedenom, postaje jasno da sami antiestrogeni nisu u mogućnosti da značajno pomognu u procesu, koji se zove obnavljanje nivoa testosterona. Iz tog razloga predlažem da vam najviše skrenem pažnju donji dio ose HPH, odnosno testisa. Ovdje želim napraviti malu primjedbu i upoznati one koji nisu upoznati s njim - lijek Gonadotropin, koji se može kupiti u našoj trgovini. Zašto baš on, mislim, sve će biti jasno pred kraj. Ovo je hormon koji oponaša prirodni LH. Reći ćete zašto povećavati LH ako su testisi izgubili osjetljivost na njega. Činjenica je da, kao što sam rekao, gonadotropin samo imitira LH, a nije LH. Dakle, uz njegovu pomoć, bez posebne probleme možemo povećati nivo LH u našem tijelu, čak ni tako, možemo vratiti utjecaj na testise. Kao rezultat, postižemo vraćanje restauracije primarnog oblika testisa, tj. povećavamo tempo procesa oporavka nakon kursa. Mislim da vam je sada jasno zašto sam odabrao baš ovaj lijek (Gonadotropin), jer je upravo gonadotropin nakon kursa steroida glavna karika regeneracije, dok mnogima omiljeni antiestrogeni samo pomažu u tom procesu.

Metoda oporavka testosterona: završna faza

Dakle, najefikasniji Metoda oporavka testosterona nakon kursa steroida, je izvršiti dva jednostavnim terminima. Prvo, potrebno je matirati testise uz pomoć gonadotropina. Dovoljna količina lijeka za izvođenje dato stanje iznosi od 5 do 7 hiljada UI sedmično, pune tri sedmice. Drugo, potrebno je koristiti antiestrogene isključivo kao pomoćne lijekove nakon kursa steroida. Za to su najprikladniji lijekovi kao što su Nolvadex (tamoksifen) i Clomid, u dozama od 20-30 i 50-100 mg, respektivno. Ova faza oporavka je neophodna za borbu protiv estrogenih efekata. Ova osobina antiestrogena je najkorisnija u završnoj fazi oporavka nakon kursa steroida, kada se nivo muškog hormona postepeno počinje vraćati u normalu. Ubuduće možete nastaviti uzimati antiestrogene, da tako kažem, da biste konsolidirali proces oporavka HH, to se mora učiniti u roku od 2-3 tjedna nakon prestanka upotrebe Gonadotropina.

Izvor: AthleticPharma.com

Testosteron je jedan od najpoznatijih muških androgenih hormona. On je taj koji je odgovoran za formiranje sekundarnih polnih karakteristika, igra važnu ulogu u proizvodnji muških zametnih ćelija, pokazuje anabolička svojstva u odnosu na mišićno tkivo, plus testosteron je snažan hormon koji sagorijeva masti. Ali ponekad se sruši endokrini sistemšto dovodi do pada nivoa testosterona u tijelu. Nedostatak ovog androgena Negativan uticaj do fizičkog i emocionalno stanje muškarci, pa jači spol treba da zna simptome hormonskog nedostatka i kako vratiti testosteron.

Određivanje nivoa hormona

Kod muškaraca testosteron proizvode uglavnom testisi (testisi), a malu količinu hormona proizvodi i kora nadbubrežne žlijezde. Nedostatak može biti i urođen i stečen kao rezultat života, pa se njegov nivo može obnoviti na osnovu i uzimajući u obzir razloge smanjenja. Nivo hormona možete odrediti analizom krvi, kao i putem spoljni znaci. Često muškarac može uočiti određene promjene u tijelu koje ukazuju na nedostatak testosterona. Ovo utiče i na dobrobit i na intimna sfera; da biste obnovili zdravlje, morate povećati testosteron na željeni nivo.

Znakovi hormonske neravnoteže:

1. Smanjen seksualni nagon.
2. Kršenje spermatogeneze.
3. Problemi sa dobijanjem mišićne mase.
4. depresivni poremećaji.
5. Nerazvijenost muške eksterne reproduktivnih organa tokom puberteta.

Vrijedi napomenuti da je smanjenje nivoa muškog hormona u starosti sasvim normalno, jer se estrogen vremenom nakuplja u tijelu. Prethodni nivo možete vratiti uz pomoć hormonske terapije, ali stručnjaci u starijoj dobi to ne savjetuju. Proizvodnja vlastitog testosterona često je potisnuta nakon kursa steroida, sličnih prekršaja prilično lako lečiti.

Prirodne metode bavljenja nedostatkom androgena

pod " prirodne metode»Pre svega, to znači prilagođavanje načina života muškarca, ishrane i fizička aktivnost. Glavni neprijatelji nedostatka testosterona su loše navike, produžena seksualna apstinencija, neuravnotežena prehrana, pretjerani emocionalni stres, gojaznost i fizička neaktivnost.

U borbi protiv nedostatka androgena, prije svega, potrebno je promijeniti način prehrane.

Počnimo sa pravilnu ishranu. Sve je jednostavno, dovoljno je znati listu proizvoda koji povećavaju proizvodnju testosterona ili pomažu u njenom obnavljanju.

Namirnice koje utiču na nivo testosterona kod muškaraca:

• Orasi, kikiriki, sjemenke bundeve, kao i plodovi mora, heljda, tvrdi sir i govedina sadrže cink i magnezijum. Cink prirodno sprečava pretvaranje testosterona u estrogen. Nedostatak magnezija povezan je s povećanjem potkožnog masnog tkiva, što vam ne dozvoljava da dobijete mišićnu masu.
• U lanenom semenu, maslinovom i kikiriki puteru, mleku, crvenom mesu i žumanca su tzv zdrave masti". Važan za sintezu androgena zasićenih masti.
• Hrana bogata vitaminom C neophodna je za muškarce koji moraju vratiti testosteron. Najviše sadrži crna ribizla, peršun, brokula, karfiol i, naravno, agrumi. askorbinska kiselina. Uzimanje vitamina C pomaže u obnavljanju muškog tijela nakon kursa steroida.
• Dijeta bogata proteinima, koja uključuje sve vrste mesa i ribe, mahunarke i orašaste plodove, podržava hormonska ravnoteža. Pravilno odabran kurs proteinske dijete smanjuje masu masnog sloja, ali istovremeno čuva mišiće.

Naravno, morate zaboraviti na alkoholna pića i psihostimulanse, oni uopće ne pomažu u vraćanju razine testosterona. Alkohol povećava sintezu ženskog hormona takvom brzinom da nivoi testosterona jednostavno nemaju vremena da se oporave.

Oporavak nivoa testosterona se ne odvija pravilno bez umjerenog fizička aktivnost. Dovoljno je posvetiti 40 minuta treningu za nadoknadu androgena. Brojna zapažanja su dokazala efikasnost sljedećih vježbi: čučnjeva, mrtvog dizanja, iskoraka i dizanja na klupi. Poremećaje u proizvodnji testosterona je lako spriječiti, slijedeći gore navedene preporuke, to je u moći svakog muškarca.

Kako bi obnovili testosteron, muškarcima se savjetuje da konzumiraju hranu koja sadrži vitamin C.

Razmislite o liječenju lijekova za nedostatak testosterona. U prvoj fazi liječenje lijekovima doktor intervjuiše pacijenta i propisuje analizu za određivanje nivoa testosterona u krvi. Ako kao rezultat laboratorijska istraživanja ako se potvrdi njegov nedostatak, tada će biti propisan individualni tretman. Često se propisuju sredstva, zahvaljujući kojima se obnavlja hormonske pozadine muškarci.

Lijekovi za vraćanje nivoa testosterona:

1. Horionski gonadotropin. Hormonski lijek koji regulira spermatogenezu, eliminira razvojne poremećaje sekundarnih spolnih karakteristika i omogućava vam da vratite nivo testosterona na normalu. Često se propisuje nakon kursa anaboličkih steroida, obično u završnoj fazi liječenja. Primijeniti 1000 IU dnevno nekoliko sedmica.
2. Cytadren. Sintetički agens protiv aromataze, inhibira proizvodnju kortizola i estrogena u muško tijelo. Koristi se nakon kursa aromatizirajućih steroida. Za terapeutski efekat dovoljno je uzimati cytadren 125-500 mg dnevno.
3. Arimidex. Unatoč sličnosti Arimidexa s prethodnim lijekom, on ima manje kontraindikacija i nuspojave pa će cijena biti mnogo veća. Obično nemojte prepisivati ​​više od 1 mg Arimidexa dnevno.
4. Clomid. Tablete su tražene među bodibilderima koji ih koriste kao terapiju oporavka nakon kursa AAS-a. Clomid smanjuje proizvodnju estrogena i na taj način vam omogućava da vratite nivo testosterona, uključujući upotrebu za neplodnost u kompleksna terapija. Prosječna dnevna doza je oko 25 do 50 mg.
5. Nolvadex. Djeluje prvenstveno kao antiestrogen i često se uzima s anaboličkim steroidima. Neki muškarci tvrde da Nolvadex donekle smanjuje rezultate steroidnog ciklusa. Nedostaci tableta također uključuju njihovu visoku cijenu.

Na doze hormonalni lekovi mora se pristupiti vrlo pažljivo, jer smanjenje estrogena na kritični nivo može dovesti do brojnih nuspojave, kao i povećan sadržaj testosterona u muškom tijelu. Nažalost, niko nije imun od dishormonskih poremećaja. Ako dođe do kršenja, glavni zadatak ostaje pravovremena normalizacija razine testosterona, što će vam pomoći da očuvate svoje zdravlje i dobrobit dugo vremena.

Testosteron je glavni muški hormon. On je taj koji u velikoj mjeri formira apstraktni koncept "muškosti" kao u izgled kao i u ponašanju muškaraca. Kažu "pravi muškarac", misle "testosteron prelazi skalu". Razvijeni mišići, povjerenje u sebe i svoje postupke, oštrina i brzina razmišljanja u bilo kojoj, čak i najnestandardnijoj situaciji - sve zahvaljujući njemu.

Prema mnogim provjerenim studijama, od otprilike 30. godine, nivo testosterona kod muškaraca počinje polako ali sigurno opadati.

Posljedice takve dinamike ne treba opisivati. Savršeno razumete šta je u pitanju.

Postoje efikasni medicinske metode, ali o njima nemamo pravo da pričamo, jer se takve stvari rade samo uz dozvolu i pod nadzorom odgovarajućeg specijaliste.

Međutim, za prevenciju ima smisla obratiti se na mekše, prirodno i sigurne načine podizati i održavati normalan nivo ovaj hormon.

1. Oslobodite se viška kilograma

Muškarci sa prekomjernom težinom statistički imaju niži nivo testosterona, a druga činjenica ovdje je posljedica prve. Ostavljanje viška kilograma dovodi do povećanja nivoa testosterona, a u kombinaciji s općim poboljšanjem stanja organizma dobiva se nevjerovatno snažan pozitivan učinak.

Postoje desetine relevantnih metoda koje odgovaraju na pitanje "". Pa, generalno, strategija za mršavljenje je ista: manje slatkiša + kontrola kalorija + fizička aktivnost.

2. Intenzivan trening + povremeni post

Kombinacija kratkih, intenzivnih treninga i isprekidanog (povremenog) posta podiže nivo testosterona kod muškaraca i sprečava njihov pad.

Istovremeno, posmatranja muškaraca koji se fokusiraju na aerobne i dugotrajne, ali mjerene treninge nisu otkrila povećanje nivoa ovog hormona.

Postoji bezbroj različitih varijacija intenzivnih treninga. Za početak, svoju lekciju možete izgraditi na sljedeći način:

1. Temeljno zagrijavanje - 3 minute (obavezno!).
2. Najteži i najintenzivniji tempo sa pristupom u trajanju od 30 sekundi, gotovo do neuspjeha.
3. Oporavak u roku od 90 sekundi.
4. Ponovite drugu i treću tačku sedam puta.

Kao što vidite, ovaj trening traje samo 20 minuta (štaviše, 75% vremena zauzimaju odmor i oporavak, a intenzivan rad- samo 4 minuta), ali daje neverovatan efekat.

Obratite dužnu pažnju na zagrijavanje. Eksplozivni start je opasan sa povredama. Tijelo treba gnječiti, istegnuti, dobro zagrijati.

Ova taktika je primjenjiva na velikom broju simulatora, pri vježbanju sa šipkom i bučicama, u trčanju i plivanju.

Povremeni post ispravlja hormonsku pozadinu, doprinoseći razvoju više testosteron i gubitak masti.

Nažalost, prečesto i dugotrajno osjećanje gladi izaziva negativan efekat, smanjujući nivoe testosterona, te stoga možete dodati proteinske šejkove svojoj prehrani nakon svakog treninga.

Kombinacija ovih tehnika daje prilično izražen učinak, a kao bonus, osoba dobiva vitko, mišićavije i zategnutije tijelo.

3. Zadržite unos cinka

Usklađenost s normom cinka važna je ne samo za povećanje, već i za održavanje razine testosterona. Brojne studije pokazuju značajno povećanje ovog hormona nakon samo šest sedmica, pod uslovom da osoba sa inicijalno niskim nivoom testosterona u ishranu unese dovoljnu količinu cinka.

Najbolji način da ispunite potrebe za cinkom je pravilnu hranu. Hrana bogata proteinima. Meso, riba, mleko, sir, mahunarke, prirodni jogurt, kefir.

Kada koristite multivitamine ili druge veštačke suplemente cinka, obratite pažnju na ograničenja koja su postavili zdravstveni organi. U Evropi, za odrasle muškarce, granica je 25 mg dnevno, a preporučena količina je 11 mg dnevno.

4. Trening snage

Pored intenzivnog treninga postoji još jedan vid treninga koji značajno stimuliše proizvodnju testosterona – trening snage. Sve dok radite trening snage odgovarajućeg intenziteta, nivoi testosterona će se povećati.

Ključni princip trening snage: manje ponavljanja, veća težina, više osnovnih vježbi. Takvi časovi zahtijevaju odgovarajuću pripremu i praksu, stoga nemojte žuriti da legnete ispod utege od 100 kilograma.

Druga opcija za nabavku željeni efekat sa manjom težinom - usporavanje negativne faze vježbe ili usporavanje izvođenja cijele vježbe općenito, odnosno i negativne i pozitivne faze.

5. Vitamin D

Pretpostavlja se da vitamin D takođe utiče na nivo testosterona. Pokazalo se da suplementacija vitaminom D povećava nivo testosterona kod gojaznih muškaraca.

…probleme sa dobijanjem vitamina iz sunčeve svetlosti mogu imati tamnopute, gojazne i starije osobe, kao i osobe koje pokrivaju udove odećom. Da bi se osigurala normalna doza vitamina, potrebno je biti sa udovima otvorenim za sunčevu svjetlost na podnevnom suncu (između 10 i 15 sati) najmanje dva puta sedmicno. Ljudi sa svijetle kože dovoljno je 5 minuta sunčanja...

Kao što možete vidjeti ovdje višak kilograma je problem. Još jedan razlog za razmišljanje.

Dnevna potreba za vitaminom D za odrasle je 600 IU.

6. Minimizirajte stres

Pod teškim dugotrajnim stresom, tijelo proizvodi kortizol, koji zapravo blokira učinak testosterona. Ovako funkcionira naše tijelo i tu ništa ne možete učiniti.

IN savremeni svet trajna depresija i hronični stres(a samim tim i kod stalno povišenog kortizola) prečesto i mnogo se blokira učinak testosterona, što apsolutno ne želimo.

Foto: U.S. Army Korea (Historical Image Archive) preko Compfight-a

Na Lifehackeru ćete pronaći mnogo članaka o tome efikasne metode i borba protiv depresije. Možda meditacija ili joga mogu pomoći.

7. Ograničite ili eliminišite šećer iz svoje ishrane

Kada nivo šećera u krvi poraste, testosteron počinje da opada. Postoji pretpostavka da insulin snižava nivo testosterona. U svakom slučaju, zloupotreba slatkiša dovodi do pretilosti, tj ovaj savjet nekako korisno.

Prema istraživanju, prosječan američki građanin dnevno konzumira 12 kašičica šećera. Odnosno, u životu će pojesti 2 tone šećera.

Brzi ugljikohidrati se ne nalaze samo u. Pasta, pekarski proizvodi (pizza također, da) - sve to treba konzumirati vrlo pažljivo.

8. Jedite zdrave masti

"Zdrav" znači ne samo polinezasićene masti. Činjenica je da je našem tijelu potrebna određena količina zasićenih masti jer su uključeni u sintezu testosterona. Plan ishrane u kojem masti (uglavnom životinjskog porijekla) čine manje od 40% energije primljene hranom, u slučaju muškaraca, dovodi do smanjenja nivoa testosterona.

Foto: Još jedna pinta molim… preko Compfight-a

Važno je shvatiti da su našem tijelu potrebne zasićene masti iz biljnih i životinjskih izvora.

9. BCAA

Pored proteinskih šejkova o kojima se govori u drugom paragrafu intermitentnog posta, za muškarca koji se aktivno bavi sportom biće korisno povećati količinu BCAA koje prima. Ove neophodno za osobu aminokiseline se mogu naći u običnoj hrani (na primjer, u siru ima puno leucina), kao i u posebnim suplementima.

Nemojte biti negativni prema sportsku ishranu. U stvari, visokokvalitetni aditivi su gotovo čist proizvod, bez nečistoća i ikakvih gadnih stvari.

Uz dovoljan unos aminokiselina u organizam, doprinose stvaranju ispravnog anaboličkog okruženja. To je upravo ono što nam treba.