Šta određuje normalan nivo testosterona u tijelu muškarca? Testosteron i kardiovaskularno zdravlje. Testosteron i zdravlje žena

testosteron - steroidni hormon, koji igra važnu ulogu u radu reproduktivni sistem. Njegova proizvodnja u ljudskom tijelu odvija se u spolnim žlijezdama, nadbubrežnim žlijezdama i perifernim tkivima.

Sinteza hormona je pod kontrolom hipofize, hipotalamusa i centralnih dijelova nervnog sistema. Na njen nivo utiču i određena fiziološka i patološka stanja, način života, ishrana i unos određenih lekova.

Karakteristike hormona

Shema za proizvodnju testosterona iz kolesterola

Testosteron pripada muškim polnim hormonima - androgenima. Njegov glavni dio (do 95%) sintetizira se u polnim žlijezdama - testisima. U manjoj mjeri se proizvodi u korteksu nadbubrežne žlijezde i na periferiji - u mozgu, masnom tkivu.

Žensko tijelo također proizvodi dio ovog hormona. Istovremeno, oko 70% testosterona proizvodi se u perifernim tkivima, a ostatak - u jajnicima i nadbubrežnim žlijezdama.

Hormon se sintetiše iz holesterola. Veća količina novoformiranog testosterona ulazi direktno u krv. Tamo se vezuje za transportne proteine ​​- globulin koji vezuje polne steroide (SHBG) i albumin. Samo mali dio je u slobodnom stanju i biološki je aktivan. Postoji poseban dnevni ritam lučenja hormona sa maksimalnim nivoom u 6-8 sati ujutro i minimalnim u 18-20 sati uveče.

Estradiol se sintetizira iz testosterona pomoću enzima aromataze u masnom tkivu. U jetri se stvaraju njegovi metaboliti - androsteron i etioholanolon, koji se izlučuju urinom. Pod dejstvom 5-alfa-reduktaze u koži, jetri i testisima, iz hormona se dobija aktivniji androgen, dihidrotestosteron (DHT).

Biološka uloga testosterona određena je njegovim direktnim djelovanjem na ciljne organe, kao i djelovanjem njegovih metabolita - estradiola i dihidrotestosterona.

Hormon obavlja sljedeće funkcije:

• odgovoran za rast brade;
• povećava libido;
• potiče razvoj mišića;
• stimulira stvaranje crvenih krvnih zrnaca;
• povećava osjetljivost tkiva na inzulin i glukozu;
• ima vazodilatacijski efekat;
• povećava sadržaj kolesterola i lipoproteina niske gustoće u krvi, smanjuje udio njihove visoke gustoće;
• poboljšava raspoloženje, agresivnost, povećava motivaciju;
• poboljšava orijentaciju u prostoru, matematičke sposobnosti;
• povoljno utiče na kratkoročno pamćenje;
• negativno utiče na funkciju komunikacije.

Dihidrotestosteron osigurava intrauterino formiranje muških genitalnih organa, rast dlaka u pazuhu i na pubisu, uzrokuje ćelavost i stimulira povećanje veličine i razvoj prostate. Estradiol, nastao kod muškaraca uglavnom iz testosterona, održava gustinu kostiju, potiče zatvaranje njihovih zona rasta i reguliše lučenje gonadotropina. Kod žena takođe učestvuje u formiranju redovnog menstrualnog ciklusa.

Regulacija proizvodnje testosterona

Regulacija sinteze testosterona

Proizvodnja androgena regulirana je gonadotropinima hipofize - luteinizirajućim (LH) i folikul-stimulirajućim (FSH) hormonima. Sinteza testosterona u testisima odvija se u Leydigovim ćelijama pod kontrolom LH. FSH se vezuje za receptore Sertolijevih ćelija i pokreće spermatogenezu. Kod žena gonadotropini stimulišu proizvodnju polnih hormona i učestvuju u formiranju menstrualnog ciklusa.

Nivo LH i FSH zavisi od hormona koji oslobađa gonadotropin (GnRH) hipotalamusa. Njegov izbor u cirkulatorni sistem ima pulsirajući karakter sa vrhovima svakih 90-120 minuta. Njegovo lučenje sa visokom frekvencijom smanjuje koncentraciju hipofiznih gonadotropina, a sa niskom - stimuliše proizvodnju FSH i, u manjoj meri, LH. Sinteza GnRH reguliše koncentraciju testosterona, estradiola, dihidrotestosterona, kao i nivoe leptina, aktivina, prolaktina i inhibina u krvi. Njihovo povećanje potiskuje lučenje oslobađajućeg hormona. LH i FSH i testosteron se oslobađaju u krv istom brzinom kao i oslobađajući hormon.

Sinteza androgena u nadbubrežnim žlijezdama je pod kontrolom kortikotropina (ACTH), proizvedenog u hipofizi, i kortikoliberina hipotalamusa.

Najviša karika u regulaciji reproduktivnog sistema je mozak. To proizvodi biološke supstance, koji imaju i stimulativni i inhibitorni učinak na reproduktivnu funkciju. Srednji mozak sadrži biogene amine, norepinefrin, serotonin i druge neurogene medijatore koji djeluju na hipotalamus.

Osobine sinteze hormona u različitim životnim dobima

Promjene u nivou testosterona sa godinama

Proizvodnja hormona počinje u 9. sedmici fetalnog razvoja. Pod djelovanjem dihidrotestosterona formiranog iz njega, kod dječaka se formiraju vanjske genitalije. Nakon rođenja, nivoi testosterona kod muške novorođenčadi opadaju i tek neznatno premašuju one kod ženske djece. Neposredno prije puberteta povećava se lučenje GnRH, posebno ujutro, što je praćeno povećanjem proizvodnje LH, FSH i testosterona.

Proizvodnja nadbubrežnih androgena pod uticajem ACTH povećava se od 6-7 godine života. Pod njihovim djelovanjem počinju rasti dlake u pazuhu i na pubisu, dolazi do naglog rasta. Ovaj period se naziva adrenarhe, kod dječaka se javlja 2 godine kasnije nego kod djevojčica.

Tokom puberteta, pod uticajem testosterona, povećava se rast dlaka na licu, povećava se prečnik testisa i pojavljuju se nove Leydigove ćelije. Dolazi do izduživanja penisa, povećanja prostate, sjemenih mjehurića i epididimisa. Larinks se širi, razvijaju se glasne žice, zbog čega glas postaje niži. Povećana mišićna masa i gustina kostiju. početi raditi lojne žlezde, što doprinosi nastanku akni, akni i seboreje na vlasištu. Nivo testosterona dostiže nivoe odraslih muškaraca do 17. godine.

Faktori koji utiču na nivoe testosterona

Koncentracija hormona kod žena se smanjuje kod žena u postmenopauzi. Rad jajnika postepeno nestaje, a periferna tkiva postaju glavni izvor testosterona. Kod muškaraca se uočava smanjenje nivoa androgena do 70. godine života.

U zavisnosti od količine SHPS, sadržaj aktivne frakcije testosterona se menja. Njegovo povećanje se javlja kod tireotoksikoze, ciroze jetre, prekomjerne proizvodnje estrogena. Smanjenje koncentracije se opaža pri dijabetes, policistični jajnici, metabolički sindrom, gojaznost, akromegalija, hipotireoza, oštećenje bubrega, hiperkortizolizam.

Povećanje proizvodnje moguće je s patologijom nadbubrežnih žlijezda - njihovim kongenitalna disfunkcija, bolest ili Itsenko-Cushingov sindrom. Nekontrolirana proizvodnja testosterona javlja se kod tumora nadbubrežnih žlijezda i gonada koji sintetiziraju androgen.

Sa razvojem upalni proces u organizmu je rad sistema koji reguliše sintezu testosterona reverzibilno potisnut na svim njegovim nivoima. To objašnjava smanjenje seksualne želje kod bolesti, virusnih infekcija.

Organski i funkcionalni uzroci mogu dovesti do smanjenog sadržaja hormona u krvi:

Povećanju testosterona doprinose umjereno vježbanje, uravnotežena prehrana, uključujući sljedeće proizvode- meso, morska riba, orasi, bilje, začini, mahunarke. U prisustvu patologije, nemoguće je povećati koncentraciju hormona prirodnim putem, potrebno je ispitivanje i liječenje specijaliziranog specijaliste.

Šta je testosteron? Poznato je da je to polni hormon. Gdje se proizvodi testosteron kod muškaraca? Ova biološki aktivna supstanca se sintetiše u specifičnim testisima, a postoji još jedan organ koji proizvodi testosteron.

Hormon proizvodi androstendion, koji se zauzvrat proizvodi u korteksu nadbubrežne žlijezde. Obično kod zdravog muškarca, testosteron je normalno 10-40 nmol/l. Treba znati da se ovaj hormon nalazi ne samo u muškom, već i u ženskom tijelu.

Proizvodnja hormona kod žena

Gdje se proizvodi testosteron kod žena? U ženskom tijelu ga proizvode nadbubrežne žlijezde i jajašca. Njegov nivo se smatra normalnim ako ne prelazi 0,31-3,78 nmol / l.

Testosteron: gdje se proizvodi i koja je njegova funkcija u tijelu?

Za muškarca je ovaj hormon jedan od najvažnijih. Testosteron je odgovoran za pojavu sekundarnih muških polnih karakteristika na ljudskom tijelu. To uključuje:

1. Vegetacija na tijelu i licu.
2. Niski glas.
3. Osobine karaktera i ponašanja.

Nedostatak testosterona utiče i na emocionalnu pozadinu. Oštar pad njegov nivo često dovodi do neuroze i depresije.

Također, biološki aktivna supstanca utječe na stanje ženske kože i općenito dobrobit. U pozadini nedostatka hormona, kožna tkiva postaju suha. Djevojke se često žale na peckanje i zatezanje. Koža koja je lišena vlage sklonija je stvaranju bora.

Nije tajna da se ljepši spol povremeno suočava s hormonalnim promjenama koje su povezane menstrualnog ciklusa. Naravno, fluktuacije u nivou određenih supstanci utiču na dobrobit, raspoloženje i ponašanje devojčica. Ponekad liječnici preporučuju uzimanje posebnih lijekova za uklanjanje ovih simptoma.

Da li je moguće podići nivo testosterona u ljudskom tijelu i kako to učiniti?

Prvo morate odrediti faktore koji utiču na proizvodnju ovog hormona u tijelu. Kod muškaraca nivo testosterona varira, nije konstantan. Na količinu ove supstance utiču mnogi faktori, na primer doba dana. Ujutro je nivo testosterona kod predstavnika jačeg pola na visokom nivou, ali do večeri pada.

Da bi se testosteron proizvodio u odgovarajućoj količini, muškarac treba održavati fizičku aktivnost. Na primjer, bavljenje sportom u teretani, redovno trčanje, hodanje ili plivanje pozitivno će utjecati na rad cijelog organizma, uključujući i endokrine žlijezde.

Naravno, prilikom odabira treninga treba uzeti u obzir fizičke osobine svaki organizam. Nemojte biti previše revni sa vježbama i preopteretiti mišiće. Umorno, iscrpljeno tijelo nije u stanju proizvoditi polne hormone u dovoljnim količinama.

Većina visoki nivo testosteron se opaža kod muškaraca u dobi od 20 do 25 godina. Zatim dolazi do sporog smanjenja intenziteta njegove proizvodnje u tijelu. Treba da znate da je zdrav način života i pravilnu ishranu imaju pozitivan učinak na zdravlje muškaraca, uključujući i procese sinteze testosterona.

Ne biste trebali biti lijeni - morate se održavati u dobroj fizičkoj formi i pratiti prehranu. Naravno, ponekad je teško početi nešto raditi (na primjer, trčati ujutro ili ići na bazen), ali ako vam to postane navika, s vremenom će se ove radnje izvršiti automatski, bez dodatni napor iznad sebe. Osim toga, muškarac uvijek treba imati na umu da će takav način života doprinijeti proizvodnji testosterona, što, zauzvrat, dovodi do povećane seksualne aktivnosti i bolje figure. Zdrava hormonska pozadina je garancija normalno funkcionisanje cijelog tijela

Šta negativno utiče na proizvodnju testosterona kod muškaraca?

Ako je način života muškog predstavnika povezan s upotrebom alkohola ili drugog štetne materije, tada se količina hormona može smanjiti na minimalnu vrijednost. Negativno na razvoj biološki aktivne supstance pušenje takođe utiče.

Također, na nivo testosterona utiču različite patologije koje mogu biti prisutne u muškom tijelu.

Na primjer, karcinomi utiču na količinu hormona u krvi. Smetnje u radu endokrine žlezde, posebno hipotalamus-hipofizni sistem, takođe se smatraju faktorima rizika. Negativno uključeno hormonske pozadine i stalni stres.

Konsultujte lekara!

Ako je u tijelu malo testosterona (već znate gdje se ova supstanca proizvodi), onda bi bilo bolje otići liječniku i dobiti stručni savjet. Da biste normalizirali nivo hormona, morate utvrditi uzrok njegovog pada.

Tek nakon dijagnoze, liječnik će propisati neophodnu terapiju i izraditi efikasan režim liječenja. Pored nedovoljne količine muškog hormona, može postojati i njegova prevelika količina. Oba ova slučaja se smatraju abnormalnim i zahtijevaju liječenje.

Kako znati da li je nivo testosterona nizak?

Većina na pravi način- laboratorijski test krvi. Međutim, postoji niz znakova po kojima možete utvrditi da je nivo testosterona niži od potrebnog.

1. Nivo vitalne energije osobe se smanjuje.
2. Nedostatak snage, slabost mišića.
3. Praktično odsutan seksualni nagon, postoje problemi sa erekcijom.
4. Ostavlja se mišićna masa, a gustoća kostiju se smanjuje.
5. Potkožna mast počinje da se akumulira.
6. Krvni pritisak može porasti.

Za one ljude koji vole sport, posebno bodibilding, nivoi testosterona imaju važnost jer utiče na rast mišića. S druge strane, ne treba koristiti doping. Činjenica je da redovnom upotrebom sintetičkih biološki aktivnih tvari dovodi do atrofije funkcionalnih tkiva koja su odgovorna za proizvodnju testosterona. Tijelo prestaje sintetizirati vlastite polne hormone, što dovodi do niza opasnih problema.

prirodnim putem

Kako povećati testosteron prirodnim putem? Jedna od glavnih metoda je pravilan trening. Postoji niz preporuka, poštujući koje možete postići maksimalne rezultate i podići nivo ovog hormona na normalu.

Koji su načini povećanja testosterona?

1. Vrijedi obratiti pažnju na višezglobnu vrstu fizičkih vježbi.
2. Svaki pristup treba ponoviti najmanje 4 puta.
3. Ponavljanja za jednu vježbu treba biti od 6 do 12.
4. Odmarajte se nakon fizičke aktivnosti.
5. Vježba bi trebala trajati oko sat vremena.
6. Preporučuje se odmor između serija.
7. Vježbe treba izvoditi u prosječnom ritmu. Ne morate žuriti ili, obrnuto, raditi ih vrlo sporo.

Hrana

Pored trenažnog procesa, Posebna pažnja posvetiti hrani.

Ako se osoba fizički opterećuje u teretani, onda bi hrana trebala biti odgovarajuća. Količina unesenih kalorija trebala bi biti dovoljna da zadovolji energetske potrebe tijela. Odnosno, osoba mora biti puna snage da bi se nosila s fizičkim stresom. Ali nemojte pretjerivati, jer možete dobiti suprotan efekat. Potrebno je održavati tijelo u dobroj formi.

Preporučljivo je jesti meso (posna govedina, pileća prsa). Postoji statistika da ljudi koji ga ne jedu imaju niži nivo muških hormona. Naravno, jela je najbolje kuhati na pari ili peći u pećnici. Nemojte zloupotrebljavati prženu hranu i previše masno meso. Ishrana treba da sadrži povrće, začinsko bilje, voće.

Mali zaključak

Sada znate šta je testosteron, gdje se ovaj hormon proizvodi. Dali smo i savjete kako ga povećati. Nadamo se da su vam informacije u članku bile korisne. Ne zaboravite da morate pažljivo pratiti svoje zdravlje i ne propustiti zakazane medicinske preglede.

Glavni muški polni hormon (androgen), koji igra ključnu ulogu u razvoju muških reproduktivnih tkiva (testisi, prostata), u formiranju i razvoju muških sekundarnih polnih karakteristika; zauzima važno mjesto u metabolizmu, seksualnoj želji, regulaciji raspoloženja; utječe na kognitivne funkcije mozga (sposobnost razumijevanja, učenja, proučavanja, realizacije, percepcije i obrade primljenih informacija).
Normalni nivoi testosterona igraju ogromnu ulogu u održavanju optimalne težine i smanjuju rizik od degenerativne bolesti kao što su osteoporoza, bolesti srca, dijabetes i određene vrste raka.
Testosteron je anabolički steroidni hormon koji također koriste sportisti za izgradnju mišićne mase, povećanje fizičke energije (snage) i izdržljivosti. Dugotrajna upotreba može uzrokovati privremeno smanjenje proizvodnje vlastitog testosterona.

Fiziološko djelovanje testosterona

Fiziološko djelovanje, koji hormon testosteron ima u tijelu sisara, uključujući i čovjeka, može se klasificirati kao:

Anaboličko djelovanje uključuje ubrzanje rasta mišićne mase i fizičke snage, povećanje gustine kostiju (kalcifikacija kostiju), stimulaciju linearnog rasta kostiju i promicanje sazrijevanja kostiju. Anaboličko dejstvo testosterona stimuliše sintezu proteina u organizmu, učestvuje u regulaciji sinteze lipoproteina u jetri, modulira sintezu b-endorfina („hormona sreće“), insulina, obezbeđuje odlaganje u telu azota, kalijuma, kalcijum, sumpor, fosfati, kao i natrijum, hlor, voda.

Androgeno djelovanje kod muškaraca se izražava formiranjem reproduktivnog sistema po muškom tipu, razvojem muških sekundarnih polnih karakteristika u pubertetu (promena boje glasa, rast brade i aksilarne dlake itd.), aktivira seksualnu želju , spermatogenezu i potenciju, odgovoran je za psihofiziološke karakteristike seksualnog ponašanja.
Kod žena, testosteron je uključen u mehanizam regresije folikula u jajnicima i regulaciju nivoa gonadotropni hormoni hipofiza.

Djelovanje testosterona može se klasificirati prema vremenskim periodima.

prenatalni period

U prenatalnom periodu (od 4. do 6. nedelje trudnoće) pod dejstvom androgena dolazi do:
Genitalna virilizacija (u ovom procesu uloga testosterona je mnogo manja od dihidrotestosterona).
Razvoj prostate i sjemenih mjehurića.
Dolazi do feminizacije ili maskulinizacije fetusa, tj. formiranje pola nerođenog djeteta. Rodni identitet Ima biološki karakter, svojstveno je svakoj osobi od rođenja i nije predmet izbora, ne podliježe obrazovanju.

period ranog detinjstva

Počinje porast nivoa androgena (testosterona), koji se uočava i kod dječaka i kod djevojčica i izražava se:
Odrasli tip tjelesnog mirisa. Žlijezde lojnice i apokrine postaju aktivne tokom puberteta. Apokrine znojne (apokrine) žlezde - (nalaze se u pazuhu, oko bradavica dojke i u preponama), počinju da funkcionišu kada dođu u pubertet, kada se promene hormonalni status u telu. Žlijezde luče tajnu (znoj) za koju se vjeruje da djeluje na podsvjesnom nivou kao signal za privlačenje suprotnog spola.
Povećana masna koža i kosa, akne. Najčešće se akne (akne) formiraju u adolescenciji, po pravilu, to je uzrokovano povećanjem nivoa testosterona, koji u pubertetu stalno raste, bez obzira na spol djeteta.
Pojava dlaka na pubisu i pazuhu, rast dlaka na gornjoj usni. Početak puberteta.
"Ubrzani rast", ubrzano sazrijevanje kostiju skeleta

pubertet

Pubertet, ili pubertet, je vrijeme kada dolazi do naglih promjena u fizičkom stanju tinejdžera, posebno, „nalet rasta“, formiranje sekundarnih polnih karakteristika; djevojčice imaju menstruaciju (menarhu), dječaci imaju sposobnost ejakulacije. Osim toga, ovaj period karakteriziraju važne promjene u psihi.
Prosječna starost puberteta za žene kreće se od 10-13 godina, a za muškarce oko 10-14 godina. Pubertet kod djevojčica nastupa ranije nego kod dječaka.

Učinak pubertetskih hormona:
Povećanje lojnih žlijezda, to može dovesti do akni. Smanjenje potkožnog masnog tkiva na licu.
Povećanje falusa, klitorisa. Povećan libido. Rast spermatogeneze, muška plodnost.
Stidne dlake koje se protežu do bedara i do pupka, rast dlaka na licu (zalisci, brada, brkovi), nogama, grudima, pazuhu.
Gubitak kose na glavi (androgena alopecija).
Povećana snaga i mišićna masa.
Snižavanje i grubost glasa. Rast Adamove jabuke.
Rast vilice, čela, brade. Ramena postaju šira i grudni košširi.
Završetak sazrevanja kostiju.

Biosinteza testosterona

Najveću količinu testosterona (> 95%) kod muškaraca proizvode testisi. U testisima muškaraca, testosteron luče Leydigove ćelije testisa. U malim količinama kod oba pola, testosteron proizvodi korteks nadbubrežne žlijezde, pa čak i koža (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
žensko tijelo proizvodi testosteron u mnogo manjim količinama od muškaraca. Jajnici su odgovorni za sintezu testosterona kod žena, osim toga, placenta je sposobna lučiti testosteron.
Kao i drugi steroidni hormoni, testosteron se dobija iz holesterola.

Količina proizvedenog testosterona regulirana je hormonima koji se proizvode u moždanom dodatku - hipofizi, pod utjecajem neuroendokrinih transmitera hipotalamusa (liberini i statini).
Mehanizam sinteze testosterona može se posmatrati na takozvanom "luku hipotalamus-hipofiza-testisi".

Kada je nivo testosterona nizak, hipotalamus, koji se nalazi neposredno iznad moždanog debla, oslobađa hormon gonadorelin, ili gonadotropin-oslobađajući hormon (GnRH), koji zauzvrat stimuliše hipofizu da oslobađa folikul-stimulirajući hormon (FSH) i luteinizirajući hormon (LH). ). Nadalje, ova dva hormona, cirkulirajući u krvi, stimulišu testise da proizvode testosteron.
Nakon toga, ovi hormoni su uključeni u regulaciju nivoa testosterona u krvi: povišeni nivoi testosterona vraćaju se na hipotalamus i hipofizu kako bi inhibirali oslobađanje GnRH i FSH/LH, respektivno. One. vidimo povratni sistem hipotalamus - hipofiza - testisi.

Većina testosterona koji cirkulira u krvi vezan je za protein nosač koji mu pomaže da se kreće u krvnoj plazmi od mjesta gdje se testosteron proizvodi do područja (ciljnog tkiva) na koje utječe. Ovaj protein se naziva globulin koji vezuje polne hormone (SHBG).
Kada se testosteron prenosi preko SHBG-a, smatra se "vezanim". U obliku povezanom s transportnim proteinima, hormon testosteron je neaktivan i nije dostupan za metaboličku inaktivaciju. Vezani testosteron ne može igrati aktivnu ulogu u tijelu, već samo nevezani ili besplatnog testosterona, ulazeći u različite ćelije organizma, ima svoj androgeni i anabolički efekat. Dakle, sve što utiče na funkciju ili količinu globulina koji vezuje polne hormone (SHBG) može uticati i na ukupni aktivni testosteron u cirkulaciji.

Nivo testosterona

U prosjeku, kod odraslog muškarca, koncentracija testosterona u krvnoj plazmi je 7-8 puta veća nego u odrasla žena a zbog činjenice da su metaboličke potrebe za testosteronom kod muškaraca veće, njegova dnevna proizvodnja je otprilike 20 puta veća kod muškaraca nego kod žena, koje su osjetljivije na hormon testosteron.
Nivo testosterona se može identifikovati jednostavnim laboratorijske analize krv. Uzimanje krvi za analizu obično se zakazuje u jutarnjim satima, kada je, bez obzira na seksualnu aktivnost, nivo testosterona najviši, tokom dana nivo testosterona može pasti i do 13%.

Normalni nivoi ukupnog testosterona kod muškaraca kreću se od 300 do 1000 ng/dL (ili 11-33 nmol/L)
Nivoi između 500 i 700 ng/dl smatraju se dovoljnim za mlade, zdrave muškarce između 20 i 40 godina.

Kod žena se maksimalna koncentracija testosterona određuje u lutealnoj fazi iu periodu ovulacije. Kod trudnica se koncentracija testosterona povećava do trećeg tromjesečja, nadmašujući koncentraciju kod netrudnica za skoro 3 puta. Tokom menopauze nivo testosterona se smanjuje.
Normalan nivo testosterona kod žena je 7-78 ng/dL (0,24-2,7 nmol/L).

Table. Nivo testosterona kod muškaraca i žena

U različitim kliničkim laboratorijama može se mjeriti nivo testosterona različiti sistemi jedinice. Jedinice testosterona: nmol/l ili ng/dl.

Faktor konverzije: ng/dl * 0,0347= nmol/l

Nizak testosteron. Nedostatak testosterona. Nedostatak testosterona. Hipotestosteronemija

Počevši od oko 30 godina, muškarci doživljavaju pad testosterona za oko 1,5 posto godišnje. Nedostatak testosterona normalna je posljedica starenja kod muškaraca i jedan od uzroka povećan rizik razvoj. Muškarci sa 10-12% nižim nivoom muškog polnog hormona testosterona su ženstveni, mekani i osjetljivi. Nasuprot tome, oni čiji je nivo testosterona u serumu 10-12% veći od normalnog karakteriziraju agresivnost i smanjen osjećaj samoodržanja. Vrijedi se predstavnicima jačeg pola malo nervirati, prezaposliti, razboljeti se ili izgladnjeti, jer se nivo muškog hormona testosterona u krvi smanjuje. Nedostatak muškog hormona testosterona u krvi može uzrokovati promjene u ponašanju muškaraca, čineći ih razdražljivijim i izazivajući napade depresivnog raspoloženja.
Klinički, smanjenje testosterona se očituje simptomima hipogonadizma (gubitak mišićne mase i snage, smanjenje gustoće kostiju, povećanje količine masnog tkiva, smanjenje seksualne želje itd.).
Općenito, nivo ukupnog testosterona u plazmi kod muškaraca ispod 300 ng/dl se smatra niskim, a liječenje se često daje kada su nivoi ukupnog testosterona ispod 350 ng/dl.
Nakon menopauze, samo mala količina testosterona se proizvodi u tijelu žene iu kasniji životžene imaju mnogo veći rizik od razvoja osteoporoze/osteopenije i drugih hroničnih stanja.

Nedostatak testosterona (koji se naziva i hipotestosteronizam ili hipotestosteronemija) je abnormalno niska proizvodnja testosterona. Ovo može biti zbog disfunkcije testisa (primarni hipogonadizam) ili zbog hipotalamus-hipofizne disfunkcije (sekundarni hipogonadizam) i može biti urođeno ili stečeno.

Šta ometa proizvodnju testosterona?

Prvo, alkohol. Etilni alkohol inhibira sintezu muškog polnog hormona testosterona. Drugi antipod testosterona je višak kilograma. Višak tjelesne masti s vremenom može pretvoriti muškarca u stvorenje srednjeg pola. Činjenica je da se u muškom tijelu, pored androgena i testosterona, ne proizvodi uvijek veliki brojženskih hormona, a kod ženskih - muških. Ako je težina muškarca 30% veća od normalne, endokrini sistem zaustavlja proizvodnju testosterona i povećava proizvodnju estrogena i progesterona. Pod njihovim uticajem, muška figura poprima ženstvene oblike. Ovdje možete savjetovati da uradite vežbe snage. Naučnici su odavno otkrili da se nivoi testosterona značajno povećavaju nakon vježbanja s bučicama.

Uzroci niskog nivoa testosterona

Smanjenje nivoa testosterona uzrokovano je:
∙ Kršenje proizvodnje gonadotropnih hormona hipofize (uključujući hiperprolaktinemiju);
∙ Prijem glukokortikoida (smanjuje osjetljivost tkiva na hormone štitne žlijezde i polni hormoni)
∙ Adrenalna insuficijencija;
∙ Hipogonadizam;
∙ Hronični prostatitis(muškarci);
∙ (muškarci);
∙ Uzimanje lekova kao što su: danazol (niska doza), buserin, karbamazepin, cimetidin, ciklofosfamid, ciproteron, deksametazon, goserelin, ketokonazol, leuprolid, levonorgestrel, magnezijum sulfat, metandrostenologon, metandrostenotropolon, metilnaprednidrotonon, metilnaprednidrotonon oralni kontraceptivi kod žena, pravastatin (muškarci), prednizon, piridoglutetimid, spironolakton, stanozolol, tetraciklin, tioridazin;
∙ Lako svarljivi ugljeni hidrati, vegetarijanstvo, post, alkoholizam, dijeta sa niskim udjelom masti (kod žena).

Visok testosteron

Poznato je da visok nivo testosterona povećava libido, pa je muškarac koji ima visok nivo ovog hormona obično seksualno aktivan, lako se uzbuđuje i neumoran u seksu.
Međutim, postoje negativni znaci koji ukazuju na to da muškarac ima visok nivo testosterona.
∙ Često je višak testosterona uzrok problema s kožom tinejdžera (akne, miteseri i masnu kožu).
∙ Visok nivo testosterona izaziva povećanje hematokrita (dio volumena krvi koji se pripisuje crvenim krvnim zrncima).
∙ Pogoršanje apneje u snu. Apneja je stanje koje karakteriše prekid plućne ventilacije tokom spavanja duže od 10 sekundi.
∙ Povećava osjetljivost na.
∙ Visok nivo testosterona doprinosi prekomjernoj dlakavi na tijelu i uzrokuje stanjivanje "muškog" tipa.
∙ Egzogeni testosteron uzrokuje supresiju spermatogeneze i može dovesti do neplodnosti.
∙ Smatra se da visok nivo testosterona kod muškaraca ubrzava proces starenja.
Ponekad se testosteron naziva hormonom pobjednika. Njegov nivo u krvi raste nakon pobjede izvojevane u borbi, nakon uspješnog rješavanja nekih problema. Osjećaj zadovoljstva i praznično raspoloženje koje okružuje pobjednika usporava proizvodnju hormona stresa koji su osigurali postizanje pobjede. Dolazi do povećanog oslobađanja testosterona. Jasno je da hormoni stresa (kortizol) i testosteron djeluju na suprotan način.
Nedavne studije (2012) pokazale su da muškarci s povišenim nivoom testosterona manje lažu. Prema istraživačima, hormon testosteron najvjerovatnije pojačava osjećaj ponosa i želju za stvaranjem pozitivne slike o sebi u vlastitim očima.

Uzroci visokog nivoa testosterona

Povećanje nivoa testosterona uzrokovano je:
∙ Itsenko-Cushingova bolest i sindrom;
∙ Adrenogenitalni sindrom (žene);
∙ Neoplazme testisa koje proizvode testosteron (muškarci);
∙ XYY hromozomski set (muškarci);
∙ Virilizirajući tumor jajnika (žene);
∙ Smanjenje nivoa globulina koji vezuje polne hormone (SHBG);
∙ Uzimanje lijekova kao što su: danazol, dehidroepiandrosteron, finasterin, flutamid, gonadotropin (kod muškaraca), goserelin (u prvom mjesecu liječenja), levonorgestrel, mifepriston, moklobemid, nafarelin (muškarci), nilutamid, oralni kontraceptivi (žene), p. , pravastatin (žene), rifampin, tamoksifen;
∙ Pretjerano vježbanje.

Stabilizacija nivoa testosterona

∙ Ishrana je ključna za stabilizaciju nivoa testosterona. To treba da bude ishrana bogata voćem i povrćem, biljnim vlaknima, fitonutrijentima. Žitarice i glukoza stimulišu viši nivo insulina i kortizola. Kortizol je regulator metabolizma ugljikohidrata u tijelu, a također učestvuje u razvoju stresnih reakcija (hormon stresa), njegovi visoki nivoi igraju ključnu ulogu u procesu blokiranja testosterona (kortizol je antiteza testosteronu). Ima zdravu ravnotežu šećera u krvi odlučujuče za stabilizaciju kortizola i povećanje nivoa testosterona.

∙ Mono i poli nezasićene masti ne samo da pomažu u normalizaciji nivoa holesterola, već i kvalitativno poboljšavaju katalitičke procese u vašem telu. Studija državnog univerziteta Iowa je istakla da nezasićene masti pomažu da apsorbujete više hranljivih materija koje dobijate iz hrane. Na primjer, mast kao jedna od komponenti preljeva za salatu doprinosi boljoj apsorpciji korisne supstance od povrća. Osim toga, potrošnja nezasićenih masti direktno je povezana s nivoom testosterona. Plan obroka treba da se sastoji od dovoljne količine dobrih masti, kao što su,.

∙ Izbjegavajte ksenoestrogene – sintetička jedinjenja koja imaju isti efekat na organizam kao ženski polni hormoni koji smanjuju nivo testosterona. Ksenoestrogeni se nalaze u vodi iz slavine, plastici, proizvodima za čišćenje u domaćinstvu, dezodoransima, sapunima, kozmetici i losionima za tijelo.
Ksenoestrogen bisfenol A (BPA) je slab estrogen i dugo se vjerovalo da njegove doze koje osoba prima u svakodnevnom životu nemaju značajan utjecaj na zdravlje. Ali sada je dokazano da, akumulirajući se u organizmu, BPA može imati hormonski efekat na sve organe i sisteme koji imaju receptore za estrogen.

∙ Vežbanje visokog intenziteta je kritično za povećanje testosterona. Vježbe bi trebale biti eksplozivne prirode s maksimalnim preopterećenjem mišića. Trening treba da bude kratak (5-30 minuta) sa minimalno vrijeme odmor između serija.

∙ Upotreba izvori visokog kvaliteta Whey protein nakon vježbanja povećava testosteron. To je zbog visoke koncentracije aminokiselina razgranatog lanca kao što je leucin u šejku od proteina sirutke. Protein sirutke se dobija iz surutke nastale tokom proizvodnje sireva.

(Zn). Nedostatak cinka snižava nivo testosterona. Da biste povećali nivo testosterona, prvo morate da vodite računa o nivou cinka u svom telu. Uključite plodove mora (na primjer, ostrige su bogate cinkom), kruh od integralnog brašna, smeđi pirinač, zeleno lisnato povrće, nemasno, nemasno meso i krhke sireve poput Cheshirea ili Lancastera. Jedan od najbolji izvori cink sjemenke bundeve.
Cink povećava broj spermatozoida i pokretljivost spermatozoida. Visok nivo cinka znači i niži nivo estrogena i prolaktina, čime se smanjuje rizik od bolesti prostate.
Višak cinka može dovesti do mineralne neravnoteže i može apsorbirati druge minerale, što dovodi do imunoloških problema.

∙ Prema studiji koju su sproveli naučnici sa Medicinskog univerziteta u Gracu, Austrija, objavljenoj u časopisu Clinical Endocrinology, sunčanje povećava testosteron kod muškaraca. Budući da vitamin D tijelo proizvodi kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, naučnici preporučuju ljude svijetle puti najmanje, 15 minuta dnevno za sunčanje lica i ruku, dok osobe sa tamne kože može trajati tri puta duže. Istraživači su testirali vezu između vitamina D i testosterona na 2.299 muškaraca tokom nekoliko mjeseci. Otkrili su da su nivoi vitamina D i testosterona dostigli vrhunac tokom letnjih meseci, a opali tokom zime. Takođe su otkrili da muškarci koji imaju najmanje 30 ng vitamina D u svakom mililitru krvi imaju najviši nivo cirkulirajućeg testosterona.

∙ Takođe treba da vodite računa da telo dobija dovoljno, posebno B6 i B12, koji dovode testosteron i druge polne hormone u srećnu ravnotežu.

Testosteron i kardiovaskularno zdravlje

Nedavne studije su pokazale oprečne rezultate u pogledu važnosti testosterona u održavanju kardiovaskularnog zdravlja. Međutim, održavanje normalnog nivoa testosterona kod starijih muškaraca poboljšava mnoge parametre koji smanjuju rizik od kardiovaskularne bolesti kao što su: povećanje mišićne mase, smanjenje visceralne masne mase i.
Muškarci sa malo iznad prosječnog nivoa testosterona imaju manje šanse da imaju visok krvni pritisak, manje su skloni srčanim udarima, rjeđe su gojazni i svoje zdravlje ocjenjuju dobrim. Međutim, muškarci s visokim nivoom testosterona imaju veću vjerovatnoću da budu ozlijeđeni, konzumiraju više alkoholnih pića, imaju veću vjerovatnoću da su imali polno prenosivu infekciju i vjerovatnije su da će pušiti.

Testosteron i rak prostate

Rak prostate (prostate) može se razviti kod svakog muškarca starijeg od 45-50 godina. Njegovi razlozi još nisu u potpunosti razjašnjeni. Razvoj raka prostate je povezan sa hormonalne promene kod starijih muškaraca, posebno sa visokim nivoom testosterona – muškog polnog hormona. Rak prostate je hormonski zavisan tumor, njegov rast stimuliše testosteron. Stoga kod muškaraca čiji je nivo testosterona u krvi viši normalni indikatori, pojava raka prostate je vjerovatnija i njegov tok će biti teži.
U članku iz 2006. u časopisu Urology navedeno je da: “Rak prostate može postati klinički u roku od nekoliko mjeseci do godina od početka liječenja testosteronom. ... Ljekar, kada propisuje suplemente testosterona, mora biti svjestan ovog rizika za pacijente koji ih primaju. Lekar bi često trebalo da uradi digitalni rektalni pregled prostate tokom lečenja.
Uz povećano stvaranje dihidrotestosterona iz testosterona u tkivu prostate, povezana je hipertrofija i hiperplazija prostate, razvoj adenoma prostate i, moguće, povećana vjerojatnost razvoja raka prostate.

Testosteron, seks i porodica

Muškarci s visokim nivoom testosterona imaju veću vjerovatnoću da će imati vanbračni seks i razvod.
Očinstvo snižava nivoe testosterona kod muškaraca, što sugeriše da se to dešava kao rezultat emocionalnih promena i promena u ponašanju i promoviše brigu oca.
Brak ili obaveza zapravo mogu dovesti do nižih nivoa testosterona.
Ako je "ljubav prošla" kod muškaraca, nivo testosterona se smanjuje, a kod žena nivo testosterona raste.
Muškarci koji gledaju seksualno eksplicitne filmove imaju u prosjeku 35% veći nivo testosterona od onih koji gledaju seksualno neutralne filmove. Maksimalni nivo testosterona dostiže 60-90 minuta nakon završetka filma. Muškarci koji gledaju seksi filmove također prijavljuju porast optimizma i smanjenje umora.

Testosteron i sport

Testosteron je anabolički steroidni hormon koji djeluje povećanjem sinteze mišićnih proteina i koristi ga sportisti za razvoj mišića, snage i izdržljivosti. Kao rezultat, mišićna vlakna postaju veći i oporavljaju se brže od prosječne osobe. Testosteron se smatra oblikom dopinga u većini sportova. Postoji nekoliko metoda za povećanje nivoa testosterona: intramuskularne injekcije, transdermalni gel i flasteri (testosteron se apsorbira kroz kožu), implantabilne kapsule, oralni i nazalni proizvodi. Dugotrajna upotreba lijekova za povećanje testosterona može uzrokovati privremeno smanjenje proizvodnje vašeg vlastitog hormona testosterona. I također, s dugim tokom testosterona kod sportaša, došlo je do smanjenja veličine testisa.

Testosteron i zdravlje žena

Testosteronski flasteri su efikasni u liječenju niskog libida kod žena u postmenopauzi. Nizak libido može se pojaviti kao simptom ili rezultat upotrebe hormona. kontraceptivi. Žene također mogu koristiti terapiju testosteronom za povećanje vitalnost i energije, za liječenje ili sprječavanje gubitka gustoće kostiju, mišićne mase i za liječenje određenih vrsta .
Nizak nivo testosterona nakon menopauze kod žena može izazvati razvoj osteoporoze i drugih hroničnih bolesti.
Žene liječene testosteronom, zbog promjena u gustini kostiju i mišića, mogu iskusiti povećanje tjelesne težine bez povećanja tjelesne masti.
Neželjeni efekti Terapija testosteronom kod žena može se manifestovati u vidu prorijeđene kose, povećane masnoće kože, što dovodi do stvaranja akni.
Postoji teoretski rizik da terapija testosteronom može povećati rizik od raka dojke ili ginekološkog raka.

Testosteron i gubitak kose

Kod muškaraca, otprilike 5-7% testosterona se metabolizira u aktivniji androgen dihidrotestosteron. Uz povećano stvaranje dihidrotestosterona u folikulima dlake, povezuje se prekomjerna dlakavost na tijelu i/ili "muški" tip ćelavosti (androgenetska alopecija) na glavi kod oba spola.
Za razliku od drugih androgena kao što je testosteron, dihidrotestosteron se ne može pretvoriti u estradiol pomoću enzima aromataze.
Muškarci s androgenetskom alopecijom obično imaju viši nivo 5-alfa reduktaze, smanjen ukupni testosteron, povećan nivo nevezanog (slobodnog) testosterona i viši nivo ukupnih slobodnih androgena, uključujući dihidrotestosteron.
Geni 5-alfa reduktaze odgovorni su za pretvaranje slobodnog testosterona u dihidrotestosteron, pa se lijekovi koji inhibiraju konverziju testosterona (npr. finasterid) koriste za liječenje gubitka kose.
Žene sa povišenim nivoom dihidrotestosterona mogu razviti androgene sekundarne polne karakteristike (produbljivanje glasa, rast dlaka na licu). Žene rjeđe pate od klasične muške ćelavosti. Umjesto toga, kosa postaje tanja po cijelom vlasištu. Ova vrsta androgene alopecije kod žena rijetko dovodi do potpune ćelavosti.

Nova otkrića
U avgustu 2012. godine naučnici sa Univerziteta u Pensilvaniji izjavili su da je prostaglandin D2 (PGD2) prisutan na koži glave proćelavih muškaraca u mnogo većim količinama od normalnog, inhibirajući rast kose i sprečavajući sazrijevanje. folikula dlake. Dr George Cotsarelis i njegov tim izvještavaju da su u toku pregovori sa nekoliko farmaceutskih kompanija i da će tretmani za androgenu alopeciju biti dostupni u roku od dvije godine.

To je pokazalo istraživanje korejskih naučnika iz 2012. godine Grateloupia elliptica, crvena morska alga porijeklom iz Jejua, sjeverna koreja, ima veliki potencijal za liječenje androgene alopecije, kao i alopecije areate.

Utjecaj ljekovitih biljaka na testosteron

Nivo testosterona opada s godinama, ali brojne biljke i hranjive tvari mogu pomoći u povećanju nivoa ovog hormona u krvi. Nizak nivo testosterona povećava rizik od srčanih problema, depresije, osteoporoze i demencije. Smanjenje testosterona uzrokuje stanje poznato kao andropauza.
Povećanje testosterona u krvi pomoći će povratku zdravlja i preokrenuti znakove starenja.

∙ Većina klinička istraživanja o plodnosti pokazuju da posteljina ne utiče na plodnost muškaraca i žena. Međutim, jedna studija je to otkrila vodeni ekstrakt List stevije smanjuje nivo testosterona i sperme kod mužjaka pacova.

∙ Japanski istraživači su pokazali da aktivni sastojak korijena - glicirizinska kiselina uzrokuje, klinički blagi pad nivoa testosterona. Preparati od sladića smanjuju visok nivo testosterona kod žena sa cistama na jajnicima i povećavaju njihovu plodnost. Puno sladića dugotrajna upotreba može povećati krvni pritisak.

∙ Prema nekim reklamama koje predstavljaju Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) na tržištu sportske prehrane, proizlazi da tribulus potiče izgradnju mišića povećavajući sintezu hormona testosterona. Biljka je posuđena iz ajurvedske indijske medicine. Ali ove tvrdnje su zasnovane na nejasnim i upitnim dokazima, a ne na rezultatima ozbiljnih naučnih istraživanja. Nema pozitivnih podataka o dejstvu ekstrakta Tribulus terrestris na proizvodnju androgena.
Tribulus terrestris se zaista koristio u indijskoj medicini kao stimulans. Kao rezultat brojnih studija provedenih na laboratorijskim životinjama, ustanovljeno je da neke tvari sadržane u Tribulus terrestris potiču formiranje sperme, povećavaju libido, čime utječu na razinu reprodukcije potomstva. Ali o sličnom efektu ovoga biljni lijek prilično je teško suditi o ljudima, jer takve studije nisu sprovedene. Dakle, sve takve izjave su više nagađane nego nepobitne. Pojavile su se ozbiljne sumnje o efektu ove biljke na rast mišića i proizvodnju testosterona kod ljudi. U svakom slučaju, Tribulus terrestris treba koristiti samo pod nadzorom liječnika ili travara.
P.S. Generički naziv za Tribulus Terrestris je Puncture Vine. Pronađena je studija u kojoj je pod uticajem tribulusa uočeno povećanje testosterona kod čimpanza za više od 50%. Efekti su bili vidljivi tek nakon nekoliko dana.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Južnoamerički šamani i iscjelitelji generacijama su koristili ovu biljku iz brazilskih prašuma. Muira Puama se smatra najmoćnijim afrodizijakom i vekovima se koristila kao najmoćniji efikasan lek liječenje impotencije i kao tonik za nervni sistem. Oslobađa stres, optimizuje funkcije nervnog sistema, a posebno onog njegovog dela koji je odgovoran za "erotično raspoloženje" muškarca. Kao rezultat studija sprovedenih na Univerzitetu Kalifornije (UCLA), bilo je moguće dokazati da Muira Puama povećava proizvodnju testosterona kod muškaraca.

∙ Highlander multiflorous ( Poligonum mutliflorum) (kineski Fo Ti, Hoshou Wu) koristi se u orijentalnoj medicini kao afrodizijak i lijek za dugovječnost. Knotweed je prirodni pojačivač testosterona.

∙ Koren je korišten u južna amerika kao piće za povećanje muška moć. U testu koji je uključivao muškarce s rakom prostate, maca je povećala libido, ali je malo povećala nivo testosterona u krvi.

∙ i karfiol sadrže prirodne sastojke koji pomažu tijelu da eliminira estrogen, čime se povećava testosteron.

∙ Čaj sa pomaže u smanjenju nivoa testosterona

∙ Drugi način za povećanje testosterona je konzumiranje hrane bogate esencijalne aminokiseline - .
Nedavna studija je pokazala da su muškarci koji su uzimali oko dva grama L-arginina dnevno tokom dvije sedmice iskusili poboljšanu proizvodnju testosterona. Druga studija u kojoj su muškarci uzimali pet grama L-arginina dnevno pokazala je slične rezultate.

∙ Smilax cvijet zaborava ili Sarsaparilla ( Smilax myosotiflora) je zeljasti grm koji raste u tropskim zimzelenim šumama Tajlanda, u istočnoj Indiji, na Malajskom poluostrvu, u Kini, Japanu i na pacifičkim ostrvima. Vjekovima se koristi u orijentalnoj medicini i poznat je po svom snažnom stimulativnom djelovanju. Štaviše, ovo se odnosi i na muškarce i na žene. Za dugo vremena ova biljka se smatrala magičnom, a tek nedavno je otkriven mehanizam njenog djelovanja.
Smilax stimulira proizvodnju testosterona u tijelu blokiranjem djelovanja statina, aktivira sintezu kortikoidnih hormona (snažni protuupalni agensi), smanjuje prekomjernu proizvodnju luteinizirajućeg hormona hipofize (javlja se kod hipogonadizma, disgeneze gonada, kastracionog sindroma). Rad Leydigovih ćelija (ćelija koje proizvode testosteron kod muškaraca), pomaže u povećanju količine i kvaliteta sperme (što poboljšava reproduktivnu funkciju).

∙ Studije su također pokazale da suplementacija acetil-L-karnitinom povećava proizvodnju testosterona. Acetil-L-karnitin se koristi za sagorijevanje masti i izgradnju mišića, ovo je važno nutrijent povećava nivo testosterona i luteinizirajućeg hormona.

Testosteron je anabolički steroid, glavni muški polni hormon. Igra važnu ulogu u razvoju reproduktivnih organa kao što su testisi i prostata; testosteron podstiče razvoj sekundarnih polnih karakteristika kod muškaraca, povećava mišićnu masu, izaziva rast dlaka na tijelu na karakterističnim mjestima. Šta utiče na proizvodnju testosterona, morate jasno znati kako biste kontrolisali ove faktore. Ovo će u konačnici osigurati muškarčevo zdravlje i dobrobit.

Gdje i kako se odvija sinteza

Testosteron je supstanca koja prirodno koje proizvodi ljudsko tijelo. U prosjeku, muškarci proizvode 6 do 8 miligrama dnevno. Žensko tijelo također može proizvoditi hormon. Iako je hemijska priroda testosterona kod oba pola identična, nivoi se razlikuju - kod žena je ova brojka 12 puta manja.

Gdje se proizvodi testosteron?

• Testisi (> 95% od ukupnog broja).
• Testisi.
• Kora nadbubrežne žlijezde.

Žensko tijelo proizvodi testosteron uz pomoć jajnika i placente, koji se formira tokom trudnoće.

Cijeli proces biosinteze je reguliran endokrini sistem kroz hipotalamus i hipofizu. Uloga hipotalamusa je proizvodnja statina i liberina, koji, djelujući na hipofizu, reguliraju procese stvaranja folikulostimulirajućih i luteinizirajućih hormona u njoj. Proizvodi hipofize zauzvrat će utjecati na funkcioniranje endokrinih organa tj. testisa.

Postoji jasna interakcija između svih gore navedenih endokrinih organa.

Postoji takozvani princip povratne sprege. Kada je nivo testosterona kod muškarca nizak, hipotalamus će početi proizvoditi tvari koje aktiviraju sintetičku funkciju u hipofizi, čiji će proizvodi naknadno utjecati na testise.

Kako na biosintezu utječu okoliš i način života

Proizvodnja testosterona kod muškaraca ne zavisi samo od toga koliko je telo zdravo, već više Brojni spoljni faktori utiču, čak je teško izračunati koliko ih je. Između ostalog, vrijedi istaknuti glavne točke:

Konzumacija alkohola smanjuje proizvodnju testosterona.

• Potrošnja alkoholna pića, pušenje i droga.

Alkohol je jedan od glavnih uzroka niskog nivoa testosterona. I ovo je još jedan dobar razlog da se klonite ovoga ovisnost. Istraživači su otkrili da alkohol potiskuje lučenje testosterona u testisima i drugim organima. A dugotrajna upotreba alkohola može dovesti do nepovratnih oštećenja, tijelo jednostavno neće moći proizvesti količinu androgena koja je neophodna za normalno funkcioniranje tijela. Ali to ne znači da se morate potpuno odreći alkohola. Na primjer, slaba pića poput vina imaju mali ili nikakav utjecaj na nivo testosterona osim ako se ne zloupotrebljavaju.

• Upotreba sintetičkih steroida od strane sportista.

Anabolike su vrlo štetne za upotrebu, bolje ih je potpuno odbiti. Kada osoba sebi ubrizga ovaj otrov kako bi dobila mišićnu masu, proizvodnja endogenog testosterona se inhibira principom negativne povratne sprege na nivou hipofize i hipotalamusa. Shodno tome, kada sportista prestane da ubrizgava steroid, primećuje se suprotan efekat i odgovarajući problemi.

• Odmorite se i spavajte.

Čak i ako vodite potpuno zdrav način života, postoji šansa da naiđete na problem u radu endokrinih organa - to je moguće u nedostatku pravilnog odmora nakon napornih radnih dana. Svakog dana tijelo treba spavati 7-8 sati i više. Korisno je provoditi puno vremena u prirodi, posebno u ljetnoj sezoni. Šetnja barem jednom dnevno trebala bi postati navika.

• Nedostatak vitamina i minerala.

Cink je veoma važan mineral za proizvodnju testosterona. Već sam njegov nedostatak može dovesti do niskog nivoa androgena u krvi. Nedostatak magnezijuma, vitamina K, A i D takođe negativno utiče.

Nedostatak određenih vitamina i minerala može negativno utjecati na proizvodnju testosterona.

• Prekomjerna težina tijelo.

Provedene naučne studije su pokazale da se kod muškaraca koji izgube par kilograma viška povećava proizvodnja steroida. Testosteron se proizvodi znatno manje kod gojaznih osoba, odnosno uočava se suprotan efekat. Dakle, jači spol mora pratiti svoju figuru, što će muškarce zaštititi od nepotrebnih zdravstvenih problema.

• Masturbacija.

Ne postoje uvjerljivi dokazi u prilog masturbacije ili štetnosti sintezi biološki aktivnih supstanci. Iako na internetu često možete pročitati priče o ljudima koji se pretjerano često samozadovoljavaju, a kada prestanu s tom navikom, brada i dlake na tijelu počinju brže rasti. U takvim uslovima se više proizvodi testosteron, što znači da su sekundarne polne karakteristike izraženije.

• Kratki uspon u prisustvu atraktivnih dama.

Prema istraživanjima, testosteron kod muškaraca, iako privremeno, počinje da se oslobađa više nego inače kada postoji lijepa žena. to prirodni proces, svojevrsni muški instinkt, čiji je krajnji cilj parenje i umnožavanje potomstva. Ali ako će uvijek u blizini biti željena žena, onda povećana proizvodnja steroid neće biti tako kratkotrajan.

• Povrede i bolesti testisa.

Oštećene Leydigove ćelije testisa gube svoju funkcionalnu aktivnost, količina proizvedenog testosterona kod muškaraca je značajno smanjena. Bilo koje upalne ili druge bolesti genitalnih organa moraju se na vrijeme dijagnosticirati i liječiti.

Oštećenje testisa može dovesti do značajnog smanjenja proizvodnje testosterona.

• Dob.

Ovo je jedan od rijetkih faktora koji muškarac ne može kontrolisati. Tokom puberteta nivoi hormona u krvi dostižu maksimalne brojke. Ovo ima i fenotipske manifestacije: kod dječaka dlake na tijelu počinju intenzivnije rasti, glas se mijenja, tiroidna hrskavica itd. Ali s vremenom se hormon proizvodi sve manje i manje. Od 30. godine proizvodnja počinje opadati, smanjenje se opaža do smrti.

• Genetika.

Svi su odavno primijetili da muškarci vitke tjelesne građe mnogo teže dobijaju mišićnu masu. Ovisno o tome koji je genetski materijal naslijeđen od roditelja, steroid će se proizvoditi u odgovarajućoj količini.

Prirodni načini da ostanete zdravi

Gubitak mišićne mase, umor, debljanje, depresija, poteškoće s koncentracijom, nizak libido, visoki lipidi u krvi, nemogućnost pravovremenog uključivanja u seksualnu aktivnost samo su neki od simptoma koji se primjećuju kada se testosteron proizvodi manje nego što je potrebno za održavanje fizioloških funkcija tijela. Da bi se takvi problemi spriječili, svaki muškarac se mora pridržavati određena pravila kada planirate svoj životni stil:

• Normalizacija sna (najmanje 7-8 sati dnevno).
• zdrava ishrana. Korisno je u prehranu uključiti morske plodove (rakovi, haringe, ostrige), biljne komponente (spanać, začinsko bilje, cvekla).
• Uzdržavanje od pušenja i alkoholnih pića.
• Borba protiv gojaznosti.
• Lekcije fizičko vaspitanje.
• Normalizacija bilans vode(vode treba piti koliko god želite, a ne 1,5-2 litre dnevno, kako se često čuje).

Kao što pokazuje gornja lista, nema ništa komplikovano. Ovo je jednostavna istina koje svaka zdrava osoba mora biti svjesna da bi je održala metabolički procesi in normalno stanje. Čuvajte se i budite zdravi!

Testosteron je hormon koji većina muškaraca proizvodi u testisima i nadbubrežnim žlijezdama. Visok nivo testosterona povezan je sa seksualnom aktivnošću, reproduktivnom funkcijom, mišićna masa, rast kose, agresivnost, prkosno ponašanje i druge slične stvari. Nivo testosterona obično dostiže vrhunac oko 40. godine, a zatim polako opada. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da povećate nivo testosterona, pa ako smatrate da nivo testosterona treba da se podigne, onda ste došli na pravo mjesto.

Koraci

Pravilna ishrana

Promijenite svoje prehrambene navike. Količina proizvedenog testosterona zavisi od ishrane, pa je veoma važno da razumete šta tačno jedete. Dobra testosteronska dijeta uključuje dosta zdrave masti, zeleno lisnato povrće, proteine ​​i holesterol (nije tako loše!). Dijeta sa malo masti treba izbjegavati kada pokušavate povećati testosteron.

Uvedite orašaste plodove u svoju ishranu. Uključivanje jedne ili dvije šake orasi ili bademi unutra svakodnevnu ishranu- jednostavan i odličan način za povećanje nivoa testosterona.

Jedite kamenice i drugu hranu bogatu cinkom. Cink je jedan od najvažnijih minerala koji je tijelu potreban za proizvodnju testosterona. U stvari, povećanjem unosa hrane bogate cinkom, možete značajno povećati nivo testosterona za samo šest nedelja.

Započnite dan ovsenim pahuljicama. Zdravstvene prednosti ovsenih pahuljica su dobro poznate – to je žitarica bogata vlaknima i niskim sadržajem masti – ali sada postoji još jedan razlog da započnete dan sa zdjelom ovsenih pahuljica: studija iz 2012. je pokazala da je zobena kaša povezana s višim nivoima testosterona.

Jedi jaja. Jaja su super pojačivač testosterona. Njihovo žumance sadrži visok nivo HDL holesterola (takođe poznat kao "dobar" tip holesterola), koji čini blokove za proizvodnju testosterona.

• Osim toga, jaja su bogata proteinima i sadrže mnogo cinka, još dva elementa potrebna za proizvodnju testosterona.
• Ne brinite za svoje arterije - "dobar" holesterol neće podići holesterol u vašoj krvi (za razliku od "lošeg" holesterola kao što su trigliceridi), tako da možete pojesti do tri cijela jaja dnevno bez ugrožavanja zdravlja.

1. Jedi kupus. Kelj (zajedno sa drugim lisnatim zelenim povrćem poput spanaća i zelja) može učiniti čuda za vaš nivo testosterona. Sadrži fitokemijsku komponentu zvanu indol-3-karbinol (IC3), koja ima dvostruki efekat povećavaju muške hormone, smanjujući ženske.

   • Konkretno, studija sprovedena u Univerzitetskoj bolnici Rockefeller otkrila je da su muškarci koji su uzimali 500 mg IC3 sedmično smanjili nivoe estrogena za 50%, čime su povećali nivo testosterona.
   • Većina efikasan metod povećajte nivo IC3 kod kuće - jedite puno kupusa. Zato pokušajte da skuvate čorbu od kupusa, sarmice, sok od kupusa ili kupus sa krompirom.

2. Smanjite unos šećera. Naučnici su otkrili da gojazni muškarci imaju 2,4 puta veću vjerovatnoću da imaju nizak nivo testosterona od muškaraca koji nisu gojazni. Stoga je vrlo važno da pokušate resetirati prekomjerna težina za povećanje testosterona. Većina brz način je da smanjite količinu šećera u vašoj ishrani što je više moguće.

   Pokušajte uzimati vitamin D3. Tehnički je to hormon, ali je zaista važan u ovom poslu. Studije pokazuju da ljudi koji redovno uzimaju suplemente D3 zapravo imaju viši nivo testosterona.

   . ..ali pazi na ostalo. Možda su popularni, ali to ne znači da pomažu u proizvodnji više testosterona. Ovo su stvari od kojih se treba kloniti:

Fizičke vježbe

Razvijte set vježbi i držite ga se. Ako se nadate da ćete povećati nivo testosterona, razmislite o više od same dijete. Vježbanje je jednako važan dio povećanja nivoa testosterona, zbog čega se trebate razvijati efikasan kompleks vježbe koje će povećati proizvodnju testosterona. iz dva razloga:

Počnite podizati šipku. Ako želite povećati testosteron, trebali biste početi dizati tegove, jer u dizanju utega - to je najviše efektivna vežba za povećanje proizvodnje testosterona. Međutim, u cilju postizanja najbolji rezultati moraćete da dižete teže utege za manje ponavljanja, a verovatno je najbolje da u potpunosti izbegavate sprave sa utezima. Uzmite uteg i slijedite upute u nastavku:

Isprobajte intervalni trening visokog intenziteta. Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) je još jedna vježba koja može brzo podići nivo testosterona pored poboljšanja psihičko stanje i ubrzava metabolizam.

Radite kardio. Iako kardio vježbe imaju mali utjecaj na proizvodnju testosterona, mogu pozitivno utjecati na ukupni nivo testosterona. Kao rezultat toga, trebali biste uključiti trčanje, plivanje, vožnju bicikla ili druge aerobne vježbe u svoj fitnes plan.

Neka se vaše tijelo oporavi između treninga. Iako je vježba važna, važno je da svom tijelu date vremena da se oporavi između treninga. Inače, režim vježbanja može negativno utjecati na nivo testosterona.

Promjene u životnom stilu

Spavaj dovoljno. Spavanje je veoma važan faktor, kada mi pričamo o nivou testosterona. To je zato što tijelo koristi vrijeme koje spavate da proizvede više testosterona. Stoga bi trebalo da se potrudite da spavate najmanje 7-8 sati po noći.

Izbjegavajte stres. Mnogi stručnjaci smatraju da je stres jedan od glavnih faktora koji doprinosi padu nivoa testosterona kod muškaraca ovih dana. To je zato što je hormon koji uzrokuje stres, kortizol, u obrnutoj proporciji sa testosteronom.