Felülvizsgálat: Lecitin gyerekeknek, melyik a jobb. A napraforgó lecitin nélkülözhetetlen asszisztens az egész test számára

Rögtön el akartam kezdeni a lecitin hasznosságával, de az étkezésről ismét kiderült.)) Ez azért van, mert azon az ősszel, amikor elolvastam az erről a kiegészítőről szóló információkat és véleményeket, rájöttem, hogy régóta kénytelen voltam kezelni. az alapbetegségre, és általában egyek egy nagy kanállal a fizikai és szellemi erőnlétért, és így egy halom információban találtam egy ilyen tesztet is a szervezet lecitinhiányára: már régóta nem ettél zsíros ételeket, undorodsz, kikanalazod a zsírt a kolbászból, szó sincs szalonnáról és egyéb zsírokról.

Így volt. És most már megtehetem mindezt, szerencsére még mindig nem fenyeget a hízással) Szóval, aki nem fél attól, hogy mindenevővé váljon - kérem)) A viccek mellett a lecitint súlycsökkentő programokban is használják, mert. elősegíti a zsírok lebontását és átalakulását.

De komolyan, mindez az agynak és a gerincvelőnek, az idegrendszernek, a májnak szól - mert építőanyag sejtek esetében felelős a sejtreakciók szállításáért, a szervezet megújulásáért. A lecitin az agy és a membránok egyharmadát teszi ki, Az idegszövet 17%-a és a májunk fele, itt van, sőt)
A lecitint az alapkészítmények tartalmazzák.

Lecitint kell hozzáadni, mert. lecitinhiány esetén a ginkgo és az alfa lipoic nem működik úgy, ahogy kellene.
Szóval ezek a lecitinek mind jók, én vagy a rokonaim tesztelték.

Az optimális napi adag egy felnőtt számára 3-5 g, napi bevitelhez. 7,5 - sportolók képzésére.

Solgar, lecitin granulátum, 16 uncia (454 g)
Ő a legfinomabb. Ha ételekhez vagy turmixokhoz kell hozzáadni, akkor jobb.

Élethosszabbító, lecitin, 16 uncia (454 g)
Ezek a granulátumok szárazabbak és sűrűbbek, könnyebben lenyelhetők vízzel, anélkül, hogy belemerülnének.

Most élelmiszerek, lecitin granulátum, 2 font (907 g)
Óriás tégely, porított granulátumnak mondható.

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecitin granulátum, 25,4 uncia (720 g)
Ezek a granulátumok is sűrűbbek, nincs por, könnyen ihatóak, ha nem adják hozzá az ételhez. Ételbe szórni kicsit kemények, az én ízlésemnek.

Bluebonnet Nutrition, természetes lecitin, 180 lágyzselé
Még mindig kapszula. Véletlenül kaptam őket, úgy döntöttem, hogy csak porban szedem magam. De nagyon tetszett nekik, az értékelésben szereplők is elégedettek. A Bluebonnet Nutrition nem köt seprűt.

Nature's Plus, tojássárgája lecitin, 600 mg, 90 vega kapszula
Nem próbáltam, a tojáslecitin a napraforgóhoz hasonlóan férfi változat, mert. a férfiaknak nincs szükségük szójára, a benne található ösztrogén miatt.

Egyébként TULAJDONOS:

„A por és a szemcsés lecitin nagyon gyorsan felszívódik és behatol a vérbe, ezért pozitív hatás a recepciótól szinte azonnal érezhető. Fontos esemény (interjú, vizsga, randevú) előtt egy órával egy kanál lecitin fogyasztása javasolt, lehetőleg pantoténsavval (B5-vitamin) együtt.
Ugyanez a pár segít az ideges túlzott izgatottságban és az álmatlanságban. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a lecitin egyik fő összetevője, a foszfatidilkolin pantoténsav (B5-vitamin) jelenlétében acetilkolinná, az intelligenciáért, a memóriáért és a koncentrációért felelős fő neurotranszmitterré alakul.

A lecitin erőssé és vezetőképessé teszi az idegrostokat (mivel részt vesz a mielin – egy burok – szintézisében idegrostok, sclerosis multiplexben elveszik, mint az enyém)
A listán a következő helyen áll a máj, minden hepatoprotektor (a máj védelmére és helyreállítására szolgáló gyógyszer) szójalecitinből készül. Innen a zsíros ételekhez való hozzáállás, nem csoda.
A légzőrendszer témáját, a vitaminok lecitin segítségével történő felszívódását, szívinfarktus, érelmeszesedés és tüdőrák elleni védekezést is szeretném feltárni, de már tudok ellenállni. Sokat guglizhatsz ezzel kapcsolatban.

Azt hiszik legjobb lecitin granulátumban és porban. Aki koktélokhoz, turmixokhoz adja - annak por kell, vagy egy éjszakára áztassa a granulátumot, napi gyors bevitel mellett, nem kell feloldani, szó szerint 100 ml víz kell, egy mérőkanál oda, keverje meg és gyorsan inni, csak krémes utóíz marad (bár anyám rág, nagyon szereti az ízét, bár úgy tapad a fogakra, ahogy kell))

A szójalecitin az élelmiszer-adalékanyagok nemzetközi nyilvántartásában E322 kóddal van bejegyezve, és az egész világon engedélyezett az élelmiszergyártásban. De olcsó génmódosított szójából, vagy kiváló minőségű táplálékkiegészítőkkel állítják elő. A jó bio szójalecitin por vagy granulátum nem lehet olcsó

Lecitin GYERMEKEKNEK. Külön fontos téma

Információt adok hozzá szójalecitin lányoknak jó szedni, de fiúknak (ÉS FÉRFIEK) jobb lenne a napraforgó lecitin por, ez a hormonkülönbség miatt van.

Kiderült, hogy olyan súlyos tünetek gyermekeknél, mint kognitív károsodás, fáradtság, fejfájás, beszéd- és pszichomotoros fejlődési zavarok, krónikusan rossz étvágy, gyakori megfázás, lehet, hogy nem egy ismeretlen szörnyű seb, hanem egy banális lecitinhiány.

Ezzel már az elején foglalkozni kell, pl. terhességtől, mert a gyermek szellemi potenciálja és idegrendszere az étrendben lévő lecitintől függ. napi szükséglet a lecitinben terhes nőknél körülbelül 30%-kal nő, és 8-10 g.
A gyermekorvosok éppen ezért – az emészthető lecitin miatt – támogatják a szoptatást. Mint kiderült, az első évben hiányát nem lehet egész életen át pótolni.

A 4 hónaposnál idősebb gyermekek számára a lecitint adják a tejkeverékhez negyed kávéskanál mennyiségben naponta 4-szer vagy fél-kétszer. Ahogy a baba növekszik, az adag fokozatosan növelhető napi 2-szer egy teljes kávéskanálra.

Az időseknél a lecitin szintje a szervezetben szinte mindig csökken, mivel a szintézis és az asszimilációs funkciók egyidejűleg károsodnak. Lecitin hiánya felnőttkor demencia és más degeneratív betegségek kialakulásához vezethet, ezért a lecitin nem kevésbé fontos az idősek számára.

FONTOS KIEGÉSZÍTÉS: azoknak a nőknek, akiknek nincs szükségük fitoösztrogénekre (progesztogénterápia, endometriózis), tojás- vagy napraforgólecitint kell szedniük, nem szóját. Ugyanez igaz, ha autoimmun pajzsmirigy-gyulladása és hypothyreosisa van.
Az epehólyag eltávolításakor ellenjavallt a lecitin szedése. Kövekkel az epehólyagban - orvoshoz kell fordulni

P.S. A kommentekben Fredessa egy különlegesről ír

Gyakran láthat egy "Lecitin" nevű gyógyszert a drogériák kirakatain, és általában a máj kezelésére használják.

Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen étrend-kiegészítő nemcsak a test, hanem a haj és a bőr állapotának javításában is segít, ezért minden korosztály és nemű ember számára ajánlott.

Lecitin: mi az ^

A lecitin az emberi szervezet által termelt anyag, amely az aminoalkohol-kolin és savak észtere. Funkciói a következők:

• Az agyi régiók sejtjeinek, valamint védőmembránjának és idegszöveteinek építőanyaga az idegrendszer teljes körű működésének fenntartása. Hiány esetén demencia, Parkinson-kór vagy idegrendszeri rendellenességek alakulhatnak ki;
• A máj normál működésének biztosítása, mert. részben lecitinből áll. Az anyag elősegíti a tisztítást, megakadályozza a mérgezést és a cirrózist, serkenti az epe termelését, megakadályozva annak stagnálását;
• Testfiatalítás: a gyógyszer eltávolítja szabad radikálisok, lassítja az öregedési folyamatokat, megakadályozza a körmök töredezését és gyógyítja a hajat;
• A tápanyagok emészthetőségének javítása - a vitaminok és ásványi anyagok nem szívódnak fel, amíg a lecitin hiányát pótolják, mivel ő szállítja őket;
• Stabilizáció agyi tevékenység: ennek az anyagnak a hiányával gyengeség, memóriazavar, fáradtság figyelhető meg;
• Korrekt működés nemi szervek, különösen nőknél;
• A spermiumok mozgékonyságának biztosítása férfiaknál: legfeljebb 30% lecitint tartalmaznak;
• Nem teszi lehetővé a koleszterinszint emelkedését;
• Részt vesz az energia-anyagcserében, a homeosztázisban;
• Befolyásolja a szarkopénia tüneteinek súlyosságát;
• Segít csökkenteni a másnaposságot;
• Szükséges a méreganyagok elleni küzdelemben, különösen a drog-, alkohol- és nikotinfüggőségben szenvedőknél. Segít csökkenteni a dohányzás utáni vágyat.

A lecitin kalóriatartalma 913 kcal 100 gramm termékben.

Lecitin terhes nők és gyermekek számára

• A lecitin felelős a magzat idegrendszerének kialakulásáért, az újszülöttben pedig a fejlődéséért;
• Amikor a magzat az anyaméhben van, a lecitin hiánya patológiákhoz vezethet az agy fejlődésében;
• A csecsemőknek lecitinre van szükségük a finom motoros készségek megfelelő fejlesztéséhez;
• A lecitint komplex terápiában alkalmazzák neuroaszténiás rendellenességekben szenvedő gyermekeknél;
• Óvodás és fiatalabb gyermekek iskolás korú szükségük van rá az intelligencia, a memória és az alkalmazkodóképesség javításához;
• Terhes nőknél a lecitin szinte teljes mennyisége a gyermekhez kerül, ezért kívülről további bevitelre van szükségük.

A lecitinhiány tünetei

A kedvezőtlen környezeti feltételek vagy az alultápláltság miatt az emberi szervezetben gyakran megfigyelhető lecitinhiány, amely a következő tünetekben nyilvánul meg:

• Csökkent koncentráció, fáradtság;
• álmatlanság, hangulati ingadozások;
• Megjelenik holtjáték Gasztrointesztinális traktus zsíros ételeken, hasmenés aggodalmak;
• Problémák vannak a májjal és a vesével;
• Kezdhet kialakulni az érelmeszesedés, emelkedik a koleszterinszint.

Ha a szervezetben szisztematikusan hiányzik a lecitin, krónikus betegségek, például ischaemia, magas vérnyomás, fekélyek, hepatitis, májcirrhosis, dermatitis, pikkelysömör és csontritkulás kialakulhatnak. Ennek megelőzése érdekében megfelelő vérvizsgálatot kell végezni, és ha ennek az anyagnak a hiányát észlelik, kezdje meg az orvos által felírt gyógyszerek szedését.

Milyen termékeket tartalmaznak

• Tojás (a csirke sárgájában nagyon magas a lecitin koncentrációja);
• Lencsében és borsóban;
• szójában;
• Halkaviárban és egyes húskészítményekben;
• Különböző fajtájú káposztában;
• NÁL NÉL növényi olaj, diófélék és magvak;
• Zsíros túróban.

Miből készült

A "Lecitin" étrend-kiegészítő repcéből, szójából, napraforgóból vagy tojásból készül. Ez utóbbi esetben többe kerül, de a szakértők szerint a hatása nyilvánvalóbb.

A szójababból nyerik ki a legolcsóbb lecitint, de szem előtt kell tartani, hogy termesztése során gyakran használnak GMO-kat. Ha mérsékelt áron szeretne tisztább terméket vásárolni, jobb, ha odafigyel a napraforgóból származó étrend-kiegészítőkre, mert. nem genetikailag módosított.

A gyógyszert gél, por, granulátum vagy kapszula formájában vásárolhatja meg, és minden egyes felszabadulási formára külön használati szabályok vonatkoznak.

Melyik lecitint jobb nőknek szedni: utasítás ^

A lecitin összetétele

• Sztearinsav. Növeli a szervezet energiapotenciálját.
• Kolin. Ez az anyag a lecitinben tartalmazza a legtöbbet, csaknem 20%-ot. Befolyásolja az idegi jelek szinapszisok általi továbbítását, ezáltal szabályozza az idegrendszer aktivitását és aktiválja az agyat.
• palmitinsav. Helyreállítja a zsír egyensúlyát a szervezetben.
• Arachidonsav. Segít normalizálni számos szerv, például a máj és a mellékvesék működését.
• A fenti anyagokon kívül A-, B1-, B2-, B5-, B6-, B9-, B12-, D-vitamint, inozitot, folsavat és foszforsavat, foszfatidil-szirint, foszfatidil-etanol-amint, foszfatidil-kolint, omega-3-at, omega-6-ot és szénhidrátokat tartalmaz.
• Összetételének másik része egyéb segédzsírok és zsírsavak, egyes fehérjék, aminosavak és cukor.

Melyik gyártó a jobb

A Ebben a pillanatban a legelterjedtebb az USA-ban, Kínában vagy Oroszországban előállított lecitin. A gyógyszer kiválasztásakor tanácsos a következőket követni:

• A legkényelmesebb kiadási forma;
• Milyen terményből nyerik ki (repce, szója vagy napraforgó);
• Mennyibe kerül: étrend-kiegészítőket ajánlott kedvező áron választani, mert. Az olcsó termékek gyakran többet tartalmaznak, mint mások, nem túl sokat szüksége van a szervezetnek anyagok, mint a lecitin.

Melyik lecitin jobb: szója vagy napraforgó

A probléma megértéséhez fontos ismerni mindkét típusú anyag előállításának árnyalatait:

• A szóját finomított olajból meleg feldolgozással vonják ki. Hasonló elemeket tartalmaz női hormonok- ösztrogén. Nem Nagy mennyiségű hasznos a nők számára, de negatívan befolyásolhatja az agy fejlődését a terhesség alatt, és növeli a kedvezőtlen terhesség valószínűségét;
• A napraforgót olajból nyerik ki, sok hasznos zsírsavat tartalmaz. Van .

Javallatok és ellenjavallatok

• Memóriazavar, mentális instabilitás;
• A beszéd gyenge fejlődése;
• Meddőség;
• Bőrbetegségek, korai öregedés;
• Súlyproblémák: túlsúly vagy hiány;
• Ízületi vagy májbetegségek.

A gyógyszer szedése ellenjavallt, ha a túlzott lecitin tüneteit észlelik: hasmenés, szédülés, súlyos fejfájás, éles súlynövekedés. Ezenkívül az étrend-kiegészítőket nem szabad inni az összetevők intoleranciájával.

Foszfatidilkolin: használati utasítás

A lecitin összetétele foszfatidilkolint tartalmaz - egy foszfolipidet, ezért egyesek szinonimáknak tekintik őket. Ezt a gyógyszert zsírleszívásra használják: közvetlenül a bőr alá fecskendezik zsírszövet, melynek köszönhetően egy kúra alatt 5-10 cm-rel csökkenthető a térfogata.

Az oldat használata csak professzionális klinikákon megengedett, mert. otthon ez súlyos következményekkel járhat: szöveti nekrózis, bőrpír. Az eszköznek számos ellenjavallata van.

Otthoni használatra a fogyás érdekében a legjobb a szokásos lecitin használata az utasításoknak megfelelően:

• 60 perccel étkezés előtt kapszulákat iszunk;
• 2 teáskanálhoz port és granulátumot használunk. legfeljebb naponta kétszer;
• Naponta 5-6 alkalommal oldjuk fel a tablettákat.

Az optimális adag legfeljebb napi 2 g, a kúra időtartamát az orvosnak kell meghatároznia, mert. egyes esetekben akár több év is lehet.

Vélemények a gyógyszerről és az eredményekről ^

Nál nél helyes alkalmazás Az utasítások szerinti étrend-kiegészítőt néhány hét alatt lehet csak elérni pozitív eredményeket valamiben kifejezve:

• Súlystabilizálás (diétától függően),
• A jó közérzet és a memória javítása,
• Megszabadulni néhány olyan betegség tüneteitől, amelyekben az alkalmazás javallt.

Olvasóink visszajelzései

Tatyana, 49 éves:

Julia, 35 éves:

„Azután kezdtem el egyedül szedni a lecitint, miután mikroelemekre vérvételt végeztem, és felfedeztem annak hiányát. A problémát gyorsan orvosolták, és csak pár hónapot töltöttem ezzel.”

Daria, 30 éves:

„Elkezdtem inni a JAMIESON szójalecitint, amely nem GMO szójababból származik, 1200 mg-os kapszulában (11% foszfatidilkolin). Egy táplálkozási szakember ajánlotta nekem fogyás céljából. Először nem vettem észre a hatást, de aztán, amikor a mennyiségek intenzívebben kezdtek fogyni, rájöttem, hogy ez a gyógyszer valóban működik.

Orvos véleménye

Arkagyij Bibikov, természetgyógyász:

A "lecitin" szónak két jelentése van. Ez folyamatosan zavart okoz mind a foszfolipidek (foszforsav-maradékot tartalmazó komplex lipidek) tartalmának meghatározásában és számításaiban. Szűk értelemben a lecitin foszfatidilkolin, az egyik leggyakoribb foszfolipid. És tág értelemben a „lecitin” különböző foszfolipidek keveréke, ahol a foszfatidil-kolin a domináns frakció.

A leggyakoribb foszfolipidek:

• Foszfatidilkolin (PC) - a készítményben funkcionális csoport kolin van jelen;
• foszfatidilerin (FS) - szerin van jelen a készítményben;
• foszfatidil-etanol-amin (PE) - etanol-amin van jelen a készítményben;
• foszfatidil-inozitol (PI) - jelen van a készítményben;
• Foszfatidinsav (PA) - nem tartalmaz funkciós csoportot.

Milyen szerepet játszanak a különböző foszfolipidek? A legtöbb orvos, sőt táplálkozási szakértő nem lát különbséget a foszfolipidek összetételében. Számukra fontos, hogy a foszfolipidek legyenek. Hogy mik ezek, az nem számít. Eközben a különböző foszfolipidek messze nem ugyanazt a szerepet töltik be. Az a tény, hogy különböző szervek és szövetek (sejtmembránok) tartalmaznak összetételüket különböző típusok foszfolipidek.

A foszfatidilkolin szerepe:

• Érelmeszesedés elleni védelem – koleszterinszint csökkentése.
• A szív védelme szívelégtelenségben.
• Májvédelem be vírusos fertőzésekés alkoholfogyasztás.
• Felületaktív anyag érése a magzati tüdőben.

A FOSZFATIDILSERIN szerepe:

• A memória és a kognitív funkciók javítása
• Csökkent stresszre adott válasz
• A vezetőképesség javítása és az idegimpulzus sebességének növelése az idegrostokban (különösen fontos sportolók számára, olyan szakmákban, ahol fontos a reakciósebesség, stroke-on és gerincvelő-sérülésen átesett betegeknél)
• A magzati idegrendszer érése a magzati fejlődés során.
• Látás javítása.
• Dermatitis kezelése
• Ízületi gyulladással.

A FOSZFATIDSAV szerepe:

• Stresszkezelés (foszfatidil-szerinnel kombinálva).
• Hajnövekedés javítása, haj erősítése.
• Az izomtömeg növekedése.

A különböző források eltérőek a foszfolipidek összetételében. Foszfolipidek vegyes frakcióit tartalmazó készítményeket kell keresni. A legtöbb gyártó csak az elsőt használja.

Keleti horoszkóp 2019 áprilisára

A lecitin zsírszerű szerves anyag, amely foszfolipidek komplexe. Túlzás nélkül üzemanyag az emberi szervezet számára. Ez az építőanyag sejtmembránok. Erősíti az idegrendszert, nélkülözhetetlen a máj és az agy számára. A lecitin emellett hozzájárul a lipidanyagcsere megteremtéséhez az emberi szervezetben. Használati javallatok ezt a gyógyszert nagyon széles. Mind a növekvő szervezet fejlődéséhez, mind az érett korú emberek egészségének megőrzéséhez szükséges.

Lecitin a máj egészségéért

Ez a gyógyszer az legjobb barát máj. Ebben a szervben nagyobb mennyiségű lecitin található testünkben – a teljes mennyiség 65%-a. Ezért a lecitin gyógyszert a máj bármely patológiájára írják fel - hepatitis, zsírmáj, mérgezés, cirrhosis.

Alkoholmérgezés esetén a lecitin támogatja a máj egészségét és csökkenti kellemetlen tünetek elvonási szindróma (másnaposság). Aktiválja a szervezet méreganyagokkal szembeni ellenálló képességét és serkenti az epetermelést, kiváltja a májsejtek aktív regenerálódását (helyreállítását). Bár az ivóknak nem a májat, hanem a fejet kell kezelniük.

Ezenkívül a lecitin egy erős antioxidáns, amely képes eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

Lecitin koleszterin ellen

Mivel a koleszterin ugyanazokban a termékekben található, mint a lecitin, az ilyen termékek fogyasztásának előnyei és ártalmai kiegyensúlyozottnak tűnnek. A lecitin oldott formában tartja a koleszterint, és ennek megfelelően megakadályozza annak lerakódását az erek falán. Ezenkívül a szervezetbe jutó lecitin segít eltávolítani a már megkezdett koleszterinszintet, és 15-20 százalékkal csökkenti annak általános szintjét.

Ezenkívül a lecitin aktiválja a zsírok lebontására szolgáló enzimek munkáját, stabilizálja a zsíranyagcserét, elősegíti az A, D, E és K vitaminok jobb felszívódását. A foszfolipidek aktiválják a vér mikrokeringését a szervezetben. Ezért a lecitin, gyakorlatilag mellékhatások nélkül, nélkülözhetetlen a szívbetegségek és az érelmeszesedés megelőzésében. Szívinfarktusból és szélütésből lábadozó betegek számára is felírják.

Kis zseniknek

A lecitin a gyermek számára az élet első napjaitól kezdve szükséges - elsősorban a központi idegrendszer kialakulásához és fejlődéséhez. Nál nél szoptatás a baba lecitint kap az anyatejjel. Ha valamilyen oknál fogva a természetes táplálás nem lehetséges, a lecitinhiányt pótolni kell.

Különösen fontos, hogy a baba az első életévben megkapja a kötelező napi lecitin adagját. A Columbia Egyetemen végzett közelmúltbeli tanulmányok kimutatták, hogy a baba életének első 12 hónapjában kapott lecitin mennyisége meghatározza a jövőbeni memória mennyiségét, valamint a memória ellenállását az életkorral összefüggő változásokkal szemben. Ez pedig sikeres iskolai tanulmányokat, érdekes egyetemi projekteket és méltó karriert jelent.

Ezenkívül a gyermekek szervezete különösen érzékeny a lecitin hiányára stressz idején. Az első komoly élmények az alkalmazkodás időszakában kezdődnek, először az óvodában, majd az iskolában. Az első osztályosokról külön beszélgetés. Ebben az időszakban a lecitinre egyszerűen szükség van. Serkenti agyi tevékenység, csökkenti a fáradtságot. Javítja a memóriát, a figyelmet, növeli a stresszállóságot.

Az iskolások számára a gél formájú lecitin a legalkalmasabb. Gyermekeknél nem kötődik a tablettákhoz, éppen ellenkezőleg, a gyártók jó ízűvé, gyümölcsös illatúvá teszik. Egy másik lehetőség a lecitin oldható kapszulákban. Tól től vitamin ital a gyerekek ritkán utasítják el. Leggyakrabban a gyermekek lecitinje a növekvő szervezethez szükséges vitaminok komplexét is tartalmazza.

És a kedves hölgyeknek

A lecitin mindenki számára előnyös, de a nők egészsége különösen ettől az egyedülálló foszfolipidek komplextől függ. A legfontosabb pedig a lecitin idegrendszerre gyakorolt ​​gyógyító hatása.

Az idegrostok 17%-a lecitinből áll - nem hasonlítható össze a májéval, de ez a százalékos arány komoly. A legkisebb lecitinhiány a szervezetben - és most álmatlanság, könnyezés, ingerlékenység, egészen a teljes értékű idegösszeomlásig. És mivel egy nő életének legállandóbb kísérője a stressz (nyavalyás főnök, idegesítő kollégák, családi ügyek, növekvő gyerekek, gondok a költségvetés miatt), nem nélkülözheti a lecitinpótlást. Tökéletesen segít megerősíteni az idegeket és sikeresen ellenállni a stressznek.

A lecitint gyakran írják fel pácienseiknek és orvosaiknak megelőzés céljából és részeként komplex terápia különböző női betegségek: mastopathia, endometriózis, méh mióma - egészen a méhrákig. A lecitin segít egyensúlyban tartani menstruációs ciklus, enyhíti a menopauza kellemetlen tüneteit. Ezért a fogadása a női nemi szervek betegségeinek teljes megelőzése.

Mert női szépség A lecitin szintén nélkülözhetetlen - okkal, a világ kozmetikai márkái aktívan bevonják a kozmetikai termékek összetételébe. A foszfatidilkolin – a lecitin hatóanyaga – kisimítja az arcbőrt, puhává és érzékenysé teszi. Segít a gyulladások, allergiás kiütések enyhítésében, a felesleges zsír eltávolításában és az arc frissességének helyreállításában.

És ami a legjobb: a lecitin teljes értékű anyagcserét biztosít, és segít a testsúly szabályozásában.

Sokoldalú, hatékony, biztonságos

A lecitin bevitele számos betegségben hatásos, valamint azok megelőzésére is. Például fizikai és pszicho-érzelmi stressz során, állandó stressz A lecitin szedése javítja a test és az idegrendszer általános állapotát.

A lecitin képes megvédeni a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját a káros hatások. Ezért vétele gyomorhurutban, vastagbélgyulladásban és peptikus fekélyben szenvedők számára javasolt.

Psoriasis és dermatitis esetén a lecitin szedése jelentősen csökkenti a kellemetlen tüneteket. Ezért gyakran használják komplex kezelés bőrbetegségek.

A lecitin másik mágikus tulajdonsága a vércukorszint normalizálásának képessége. Erősíti a hasnyálmirigy-sejtek membránját, különösen a béta-sejteket, amelyek felelősek az inzulintermelésért. Így az 1-es típusú diabetes mellitusban a lecitin csökkenti a külső inzulinigényt. 2-es típusú cukorbetegségben kompenzálja a foszfolipidek és az esszenciális zsírsavak hiányát.

A lecitin az agy számára is nélkülözhetetlen. Bebizonyosodott, hogy a lecitin rendszeres bevitele megállhat sclerosis multiplex(az agy mielinhüvelyének lebontása), javítja az agyi aktivitást Parkinson-kór és Alzheimer-szindróma esetén.

A lecitin használatának ilyen változatos és széles körű indikációit nagyon egyszerűen magyarázzák - minden testrendszer sejtjében megtalálható. Ennek azonban nincs komoly mellékhatása.

Hogyan reagál a szervezet a lecitin hiányára?

Az idegrendszer elsőként szenved a lecitin hiányától. memóriazavar, állandó műszakok hangulat, csökkent figyelem, álmatlanság – ezek a szervezet lecitinhiányának fő tünetei.

Ezenkívül, ha az étellel szállított lecitin nem elegendő az ember számára, emésztési zavarok kezdődnek - a zsíros ételek elutasítása, gyakori hasmenésés puffadás. A máj és a vesék munkája megszakad.

Emelkedhet artériás nyomás, a gyomor-bél traktus, a szív és az erek, valamint az ízületek betegségei előrehaladnak.

Ha a szervezet rendszeresen kevesebbet kap a létfontosságú lecitinből, akkor az embernél jelentősen megnő a krónikus betegségek kockázata:

• magas vérnyomás és szívkoszorúér-betegség;
• érelmeszesedés (mivel nincs lecitin, nincs aki szabályozza a rossz koleszterint);
• fekély - gyomor- és 12 nyombélfekély;
• májcirrózis és hepatitis.

Korai csontritkulás, állandó ingerlékenység, idegösszeroppanások- mindezek a lecitinhiány következményei. A bőr a hasznos foszfolipidek hiányától is szenved. Pikkelysömör, allergiás kiütések, élelmiszer-dermatitis is kiváltható alultápláltság a szükséges lecitinmennyiség nélkül.

A lecitin természetes forrásai

Az anyag neve a görög „lekithos” szóból származik, ami „tojássárgát” jelent. Ennek megfelelően elegendő mennyiségű lecitin található a tojásban, valamint a nagy mennyiségű zsírt tartalmazó élelmiszerekben - marha- vagy csirkemájban, magvakban és diófélékben, halban, napraforgóolajban és húsban.

A lecitintartalom egyik vezető szerepet tölt be a dióliszt. Ez a "lisztes" finomság az egészséges zsírok igazi tárháza, amelyek energiával töltenek fel bennünket, segítenek ellenállni a stressznek és megőrizzük az éles elmét. Diólisztet adhatunk túróhoz, reggeli zabkásához vagy zöldségsalátához (ha diétázol), sütit, muffint főzhetünk belőle (javíthatatlan édesszájúért).

Egyes zöldségek és gyümölcsök is tartalmaznak lecitint. Tehát sok lecitin a hüvelyesekben, különösen a szójában. Az ipari lecitin előállításának alapanyaga legtöbbször csak szójaolaj, szójabab és feldolgozási termékei. Gazdag lecitin-foszfolipidekben és zsíros gyümölcsökben - avokádóban és ázsiai durianban. Ágyainkban pedig a babos borsó mellett a sárgarépa, a zöldsaláta és a fehér káposzta is lecitint biztosít.

Lecitin, mint étrend-kiegészítő

A táplálék-kiegészítők elkerülhetetlen rémálmok minden ember számára. Folyamatosan keressük a weben a hasznos és káros adalékanyagok, fejből megtanuljuk a veszélyes számokat az E kód alatt, az üzletekben kitartóan olvasgatjuk a csomagok tartalmát, alattomos vegyszereket keresve. És itt van a sors iróniája - az egyik legnépszerűbb élelmiszer-adalékanyag a szójalecitin, amelynek jótékony tulajdonságai már régóta nem kétségesek.

Számos gyári termékben találkozhat szójalecitinnel, amelyek életünk szerves részévé váltak:

• margarinok, vaj és növényi olajok, kenhető termékek;
• szinte minden édesipari termék (édesség, keksz, gofri, rágócukor stb.);
• kenyér és pékáru desszertek (zsemle, sütemény, cupcake, különösen tejszínnel);
• keverékek bébiételekhez (az élet első hónapjaitól kezdve).

Tehát mi a "szójalecitin" étrend-kiegészítő, szükséges és hasznos összetevő, vagy potenciálisan káros tartósítószer? Kezdjük azzal a ténnyel, hogy a lecitin-foszfolipidek azok az összetevők, amelyek a szokásos finomságokat olyanná teszik, amilyennek mi szeretjük őket. Nem engedik kikristályosodni a zsírokat (ez nagyon fontos a puha krémmel való sütéshez), növelik az eltarthatóságot lisztes édességek, valamint sütemények, sütemények és sütik is könnyen eltávolodnak a formától sütés közben.

Ez az adalékanyag számos országban hivatalosan engedélyezett, beleértve azokat is, amelyek különösen szigorúan ellenőrzik a termékek minőségét és előnyeit - az Egyesült Államokban, Ausztráliában, az Európai Unióban és Oroszországban. A lecitint nemcsak ártalmatlannak, hanem a termékek hasznos kiegészítőjének is tekintik, és a gondos tudományos kutatás még mindig folyamatban van. Minden esetre, nehogy lemaradjon egy lehetséges veszély.

A kérdés itt csak a szójalecitinre vonatkozik, amelyet gyakran génmódosított szójababból állítanak elő. Ez a következő bekezdés.

Hol lehet lecitint vásárolni?

A lecitint a kereskedelemben szójababolajból vagy napraforgómagból állítják elő. Tekintettel arra, hogy a szója gyakran génmódosított, javasoljuk a lecitin használatát, amelyet napraforgómagból állítanak elő, amelyet elvileg nem módosítottak genetikailag. A második lehetőség másik komoly előnye, hogy az endokrinológusok nem ajánlják férfiaknak a szójalecitint a benne lévő ösztrogéntartalom miatt.

Az általunk ismert gyártók közül a Nash Lecithin cég termékeit tudjuk Önnek ajánlani - ez egy hazai gyártó, 2001 óta működnek, termékeik számos gyógyszertárban és webáruházban kaphatók és ami a legfontosabb, lecitinük 100% napraforgómagból. Ha nem tévedünk, szinte ez az egyetlen cég, amely csak napraforgómagból állít elő lecitint, a többiek is szóját használnak. Tekintse meg weboldalukat:

Hogyan kell használni?

A lecitint különféle vitaminkomplexek tartalmazzák, és önálló készítményként is előállítják kapszulák, gélek, granulátumok, tabletták, folyadékok formájában. Folyékony formában a lecitint akár étellel is keverhetjük fogyasztás előtt.

A lecitin napi adagja felnőtteknek 5-6 gramm, gyermekeknek 1-4 gramm. Ez nem számít bele az élelmiszerből beszerezhető lecitinbe. Általában naponta háromszor étkezés előtt vagy közben fogyasztják. A kezelés (prevenció) időtartama átlagosan legalább három hónap, de hosszabb ideig, akár több évig is folytatható.

A végső adagot és a beadás időtartamát az orvos határozza meg.

A lecitinformák sokfélesége mellett a granulált lecitin továbbra is a legnépszerűbb és legkeresettebb a vásárlók körében. Fontos méltóság ilyen gyógyító foszfolipidek: ebben az esetben nagyon könnyen nyomon követhető a lecitin minősége és alkalmassága.

Ha a gyógyszer-kiegészítőt nem megfelelően tárolják (vagy lejárt), a lecitin íze erősen megváltozik, avas lesz, mint az igazi zsír. Ha lenyel egy ilyen kapszulát, nem fog érezni egy piszkos trükköt, és azonnal érezni fogja a szemcsés lecitin kétes ízét.

A lecitin granulátumban az is magával ragadó, hogy ilyen adalékanyagot szedhetsz különböző utak(valamint folyékony lecitin). Csak kanállal eheted a szükséges adagot, vízzel vagy gyümölcslével lemosva, vagy hozzáadhatod kedvenc ételedhez. Szinte minden étel megteszi - megengedett a lecitint zabkása, müzli, túró és joghurtba keverni, salátákat szórni, és az előnyei egyáltalán nem szenvednek csorbát.

Kevés ellenjavallat van, de vannak

Kinek ellenjavallt a lecitin? A használati utasítás szerint a gyógyszert nem szabad csak egyéni intolerancia esetén alkalmazni. A probléma az, hogy a lecitinnel szembeni allergia meglehetősen gyakori. Ezért, ha hajlamos az allergiás reakciókra, ne hagyja ki az első jeleket, és hagyja abba a gyógyszer szedését.

Ezenkívül nem kívánatos a lecitin szedése terhesség alatt (különösen az első trimeszterben) és szoptatás alatt.

A mellékhatások között nagyon ritka esetek vegye figyelembe az émelygést és a fokozott nyálfolyást, szédülést.

A lecitint szigorúan az utasításoknak megfelelően vegye be. Jobb, ha orvoshoz fordul, és ő felírja Önnek azt a gyógyszert, amely egy adott helyzetben és bizonyos egészségügyi problémák esetén szükséges.

A lecitin foszfolipidekből (szerves eredetű zsírszerű anyag) álló komplex. Minden élethez szükséges fontos szervek az emberi test teljes működéséhez.

Kapható a szokásostól élelmiszer termékek, biológiailag aktív komplexek (gélek, kapszulák vagy granulátumok formájában). Körülbelül egy-négy gramm lecitint kell naponta étkezés közben elfogyasztani. A külső környezet mellett. Létfontosságú szükséges anyag az emberi szervek szintetizálják - a máj, valamint a lép.

Ez az anyag az élő szervezet üzemanyaga, mind a felnőttek egészségének megőrzéséhez, mind a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez. Hiánya súlyos következményekkel járhat.

A lecitin a sejtmembránok egyik fő építőeleme. Ő felelős a lipidek cseréjéért és a koleszterin optimális szintjének fenntartásáért a véráramban.

Annak ellenére azonban, hogy nagy jelentősége van az emberi szervezet számára, a tudósok még mindig nem ismerik a lecitin pontos működési és működési mechanizmusát. A zsírszerű anyagok konkrét előnye vagy káros hatása nem bizonyított véglegesen. A lecitin egyik leggyakoribb típusa a szója.

Ami szintén további izgalmat okoz az emberekben, hiszen van egy bizonyos előítélet a szójával szemben, amit leggyakrabban a génmódosított élelmiszerekhez kötnek.

Mi az a lecitin

Kémiai szempontból ez a vegyület zsírok (trigliceridek) és foszfor (foszfolipidek) komplexe, és foszfatidilkolinnak nevezik. T. Gobli francia tudós izolálta először 1845-ben tojássárgájából. Jelenleg a lecitint mesterségesen szintetizálják (szójaolaj finomítása és hidratálása). A bomlás folyamatában az emberi testben képződnek:

1. Kolin. A foszfatidil-kolin teljes összetételének több mint 20% -át foglalja el. Ennek a komponensnek a fő funkciója az idegrendszer aktivitásának szabályozása, közvetítő az idegimpulzusok szinapszisok útján történő átvitelében.
2. foszforsav;
3. Glicerin;
4. A zsírsavak (sztearinsav, palmitinsav, arachidonsav) részt vesznek a zsír-, energia-anyagcserében és a belső szervek normalizálásában.

A lecitin számos létfontosságú szerepet játszik fontos folyamatok a testben:

1. A sejtek regenerációja, falaik védelme a különböző tényezők negatív hatásaitól.
2. Részt vesz az idegi jelek továbbításában, melynek köszönhetően biztosítja az agy és a központi idegrendszer stabil, zavartalan működését.
3. Számos zsírban oldódó vitamin (különösen A, D, K és E) felszívódásához szükséges. Ezért a lecitin hiánya esetén a szervezetben ezeknek a vitaminoknak a hiánya is fennáll.
4. Részt vesz a semlegesítésben mérgező anyagok különösen az alkohol és a nikotin.
5. Elősegíti a zsírok lebontását.
6. Felelős az erek egészségének megőrzéséért (a felesleg eltávolítása miatt).
7. Segít javítani az emésztőrendszer működését.
8. Lassítja az öregedési folyamatokat (antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik).
9. Erősíti a szervezet védekezőképességét.
10. Kedvezően hat a pajzsmirigy működésére.
11. Erősíti a hajat és a körmöket.

A foszfatidilkolin jelentős szerepet játszik a máj (kb. 65%), az agy (30%), az idegszövetek (25%-ban ebből áll) működésében. Azokban az esetekben, amikor egy személyben minden szervrendszer normális, napi adag A lecitin körülbelül négy-hét gramm, a babát hordozó nőknek hat-tíz gramm, a kisgyermekeknek pedig egy-négy gramm.

A lecitin normája normál kiegyensúlyozott menüből vagy biológiailag aktív komplexek étrendhez való csatlakoztatásával érhető el.

Lecitin az élelmiszerekben

A lecitint görögül "tojássárgája"-nak fordítják. Ősidők óta a csirke sárgáját a csecsemők számára kiegészítő élelmiszerként vezették be az egyik első termék között. A legtöbb lecitin a májban, tojásban, zsíros halban, halkaviárban és zsírban, valamint a húsban van jelen.

Foszfatidilkolin növényi eredetű hüvelyesekben, földimogyoróban, zabpehely, csíráztatott szemek, rizs és búza. A legtöbb lecitin a szójában, a sárgájában található tyúk tojásés napraforgó. Ezért ezeket a termékeket biológiailag nyersanyagként használják fel aktív adalékanyagok.

Ez az anyag a kozmetikai és Élelmiszeripar E 322-es számmal, ha a lecitin növényi eredetű, vagy E 476-tal, ha állati eredetű.

Gyakran használják emulgeálószerként különféle csokoládé és cukrászda, majonéz, margarin és egyéb fogyasztási cikkek.

Ez a zsíros komponens egyenletes állagot ad az egész terméknek, javítja a megjelenést és meghosszabbítja az eltarthatóságot. Gyakran hozzáadják kozmetikumok(rúzsok, krémek, oldószerek, lakkok és festékek), műtrágyák, esetenként robbanóanyagban is.

Az étrend-kiegészítő előnyei

Ennek felhasználása élelmiszer-adalék csak akkor indokolt, ha vannak bizonyos tünetek foszfatidilkolin hiány. A főbb jellemzők a következők:

• Letargia és gyors fáradtság;
• Gyakori fejfájás és migrén;
• Fokozott ingerlékenység és agresszivitás;
• Csökkent koncentráció, koncentrálóképesség képtelensége;
• memória problémák;
• Kellemetlen érzés zsíros ételek után.

Ezen jelek és az orvos látogatása esetén magas lecitintartalmú vitamin-ásványi komplexek bevitelét írhatja elő. A gyógyszertárak polcain ennek a biológiai adalékanyagnak a széles választéka található különböző formákban (kapszulák, granulátumok, folyékony készítmények és mások).

A készítmények a foszfatidil-kolin eredetében is különböznek, egyesek repce, mások napraforgó, mások szója alapján állíthatók elő. A lecitin előnyeivel kapcsolatos gyakori viták és nézeteltérések elsősorban az étrend-kiegészítők utóbbi változata miatt alakulnak ki.

Sokan a szóját génmódosított alapanyagnak tartják, és minden, ami ennek alapján készül, csak árt a szervezetnek.

Azonban még mindig nincs senki tudományos kutatás, amely bizonyíthatja ennek a szójaalapú biológiai adalékanyagnak a negatív hatását. A szójalecitin jótékony tulajdonságai a következők:

1. Maximális asszimiláció a szervezetben, ami azt jelenti, hogy a sejtek több építőanyagot kapnak.
2. A foszfatidil-kolinon kívül a készítmények számos egyéb hasznos komponenst (vitaminokat, ásványi anyagokat) is tartalmaznak, amelyek zsírral kombinálva jól felszívódnak.
3. időszerű és helyes vétel az étrend-kiegészítőkkel számos betegség megelőzhető, mint például a demencia, az érelmeszesedés, a különböző máj- és májproblémák, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a megelőzés, cukorbetegség, emésztőrendszeri problémák, Parkinson-kór, Alzheimer-kór, bőrbetegségek, elhízás és így tovább.

Ezeket az orvosi kiegészítőket nagyra értékelik, mert javítják az agyi aktivitást, erősítik a hajat, a körmöket (kevésbé törékennyé és rétegessé teszik), megelőzik és lassítják a szervezet öregedési folyamatát, valamint növelik a szaporodási időszak időtartamát.

A leggyakoribbak az étrend-kiegészítők, amelyeket zselatin héjú kapszulák formájában állítanak elő. Az ilyen típusú gyógyszerek fontos előnye a szükséges adag könnyű kiválasztása (egy kapszula tartalmaz napi árfolyamon lecitin).

A kapszula változat mellett azonban a piacon széles körben használják a granulátumokat, port, gélt vagy folyadékot. Néha a gyógyszereket a bennük lévő adalékanyagok szerint osztják fel (férfiak számára, fogyás, nők egészsége stb.).

A leghíresebb modern márkák, amelyek lecitint tartalmazó étrend-kiegészítőket gyártanak:

• Solgar. Nem GMO-s szójabab olajjal készült. Az ajánlott adag naponta kétszer egy evőkanál.
• A mi lecitinünk. A norma napi kétszer két kapszula a kiegészítőből.
• Élettartam meghosszabbítása (Life Extension). Szójabab olajon alapul, granulátum formájában. Ételekhez vagy italokhoz adják, naponta kétszer egy evőkanál. Az egyik fő előnye ez a termék abban, hogy a granulátum 27%-a zsírmentes anyag, ami különösen előnyös az idősek számára.
• Nau food (Most élelmiszerek). A gyógyszer alapja a napraforgó lecitin. Folyékony formában kapható. Zöldség- vagy gyümölcslevekhez, tejhez, levesekhez evőkanállal ajánlott folyadékot adni.

Fogyáshoz

A lecitin javítja és normalizálja az anyagcserét, ezáltal megakadályozza a zsírok felhalmozódását, megjelenésükkor pedig oxidálja azokat. Ennek a biológiai kiegészítésnek a tulajdonságainak ismeretében sok lány úgy dönt, hogy önmagában csökkenti a súlyfelesleget, de nem szabad korlátlan adagban foszfatidilkolint használni.

Az ábra étrend-kiegészítők segítségével történő korrigálása nem fog működni, ha ezt nem tartja be megfelelő étrend táplálkozás és ne adjunk hozzá fizikai gyakorlatok. Az adag túllépése allergiás reakciók kialakulásához is vezethet.

A foszfatidil-kolin mellett más összetevők is fontos szerepet játszanak a testzsír százalékának csökkentésében. Az olyan anyagok, mint a kolin és az inozit lecitinnel együtt, sokkal nagyobb hatást érhetnek el.

Terhesség alatt

Ismerve a lecitin számos hatáskörét a szervezetben, nem kérdéses a baba kialakulásában betöltött jelentősége. Ez képezi a magzati idegsejtek kialakulásának alapját. Ezért a folsavval együtt nélkülözhetetlen összetevői a nők táplálékának, különösen az első trimeszterben, a magzat összes szervrendszerének megrakásakor.

A terhesség második felében a lecitin, amellett, hogy jelentős előnyökkel jár a baba számára, jótékony hatással van a nőkre, akik gyakran kezdik zavarni a nőket a hát és a lábak terhelésének növekedése miatt. A foszfatidilkolin hozzájárul a körmök és a haj állapotának javításához is, amelyek jelentősen megszenvedik a gyermekvállalást.

A lecitin bevezetése a terhes nők menüjébe jótékony hatással van a látás-, légzőszervekre és emésztőrendszer leendő baba. Ha a baba koraszülött, a lecitin elősegíti a szervezet megerősödését. Amikor a gyermek felnő, a foszfatidilkolin segít:

• Az iskolában könnyebben érzékelhető az új információ, tananyag;
• Véd a megfázás ellen;
• Javítja az állóképességet, segít fenntartani a fizikai erőnlétet;
• A beszédfejlődés vagy a psziché késleltetésére használják.

Lecitin gyerekeknek

A lecitin nagyon fontos a gyermek testének kialakulásához és növekedéséhez. Ha a babák megkapják a szükséges anyag- és vitaminellátást től anyatej, akkor a nagyobb gyerekeknek már nincs ilyen lehetőségük. A foszfatidil-kolin fő forrása számukra csak az élelmiszer vagy a gyermekek biológiai adalékanyagok valamint vitamin és ásványi anyag komplexek.

Ezek a gyógyszerek különleges fényes szép csomagolással és érdekes design, gyakran speciális aromákat és színezékeket adnak hozzájuk a megjelenés és az íz javítása érdekében.

A foszfatidilkolin nélkülözhetetlen normális fejlődés gyermek:

• Az egyik fő energiaforrás;
• Elősegíti a motoros funkciók fejlődését;
• Aktiválja és javítja az agyi aktivitást;
• Jótékony hatással van a központi idegrendszerre;
• Segít ellenállni az erős stresszes helyzeteknek (főleg lakóhely-, környezetváltoztatáskor, iskolába lépéskor, vizsgák letételekor).
• Erősíti az immunrendszert.
• Sok szakember ajánlja mentális, beszéd- és lelki késések kezelésére.

Milyen lecitint jobb venni

Azokban az esetekben, amikor nincsenek nyilvánvaló jelei a foszfatidil-kolin hiányának, elegendő az ebben az anyagban gazdag ételeket beiktatni az étrendbe. Érdemes megjegyezni, hogy az asszimiláció legjobb százaléka növényi lecitint tartalmaz, mint az állati eredetű.

A komponens élelmiszerben való megőrzésének maximalizálása érdekében kíméletes főzési lehetőségeket kell alkalmazni (párolás, sütés, gőzölés, gyors sütés stb.), ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy az anyag elveszíti minden előnyös tulajdonságát, ha hosszabb ideig tart magas hőmérsékletek.

Ha további mennyiségű lecitint kell bevinni az étrendbe, biológiailag aktív adalékanyagokat használnak. Az étrend-kiegészítő kiválasztásakor figyelni kell az összetételre. Előnyben kell részesíteni a napraforgó alapú készítményeket, vagy azokat, amelyeken a "nem tartalmaz GMO-t" felirat.

Az adalékanyag típusa nem jelentős, és nem befolyásolja közvetlenül a gyógyszer előnyös tulajdonságait. Itt mindenki ízlése szerint választhat kapszulát, granulátumot, folyadékot vagy port. Ha a gyógyszer minőségi összetételű, akkor bármilyen formában pozitív hatással lesz a szervezetre.

Ártalom és ellenjavallatok

Maga a foszfatidilkolin nem hordoz semmit negatív következményei az emberi egészség érdekében. A nézeteltéréseket és a rossz híreszteléseket a társadalomban csak a szójával szembeni bizalmatlanság okozza, amely genetikailag módosítható és felhasználható a drog előállításához.

Számos tanulmány igazolta a GMO szója ártalmasságát, ez a következő:

• A pajzsmirigy elnyomása;
• Az agyi aktivitás csökkenése, demencia kialakulása;
• Leromlás reproduktív funkció, lehetséges meddőség;
• Csökken ;
• Depressziós állapotok, migrén és fejfájás;
• Terhesség alatt szívhibák léphetnek fel a születendő babánál.

Azonban nem minden szójababot használnak étrend-kiegészítők gyártásához, hanem csak egy kivonatot belőle. Nincsenek megerősített adatok a szója vagy más típusú lecitin veszélyeiről. Összes mellékhatások csak a géntechnológiával módosított szójára vonatkozik.

Főnök és gyakori ellenjavallat minden magas lecitintartalmú termék esetében az összetevők egyéni intoleranciája van. Ezenkívül fokozott elővigyázatossággal étrend-kiegészítőket kell szednie a következők jelenlétében:

• Akut hasnyálmirigy-betegségek,
• Kövek az epehólyagban.
• Alkohollal való visszaélés.
• Krónikus hepatitis és májcirrhosis.
• A gyermekvállalás és a szoptatás ideje alatt.

A terapeuta Khalepa Y.V.

Az emberi szervezet teljes körű működése számos hasznos anyagot és ásványi anyagot biztosít. Egyikük akut hiánya pedig bármilyen életkorban súlyos következményekhez és rendellenességekhez vezethet. A lecitin a legfontosabb, minden szervre ható anyagok csoportjába tartozik. Erősíti az idegrendszert, javítja az anyagcserét a sejtekben, normalizálja a vér koleszterinszintjét. Ez a szervezet energiaforrása, amely nélkül elfelejtheti a jó egészséget.

A lecitint először tojássárgájából szintetizálták, ma pedig szójaolajból állítják elő, így a gyógyszer ára mindenki számára megfizethető. Ugyanakkor a szójalecitin összetétele tartalmazza a szervezet működéséhez szükséges összes legfontosabb anyagot. Használják gyógyszerként, táplálékkiegészítőként és megelőzésre is. Ha még nem ismeri ennek az anyagnak az összes előnyös tulajdonságát, akkor feltétlenül olvassa el a cikkben található információkat.

Mi a lecitin, összetétele

A szójalecitin triglicerideket és foszfolipideket, valamint egyéb hasznos anyagokat kombinál.

Íme a legfontosabb összetevői:

1. Sztearinsav. Növeli a szervezet energiapotenciálját.
2. Kolin. Ez az anyag a lecitinben tartalmazza a legtöbbet, csaknem 20%-ot. Befolyásolja az idegi jelek szinapszisok általi továbbítását, ezáltal szabályozza az idegrendszer aktivitását és aktiválja az agyat.
3. palmitinsav. Helyreállítja a zsír egyensúlyát a szervezetben.
4. Arachidonsav. Segít normalizálni számos szerv, például a máj és a mellékvesék működését.

A fenti anyagokon kívül A-, B1-, B2-, B5-, B6-, B9-, B12-, D-vitamint, inozitot, folsavat és foszforsavat, foszfatidil-szirint, foszfatidil-etanol-amint, foszfatidil-kolint, omega-3-at, omega-6-ot és szénhidrátokat tartalmaz. Összetételének másik része egyéb segédzsírok és zsírsavak, egyes fehérjék, aminosavak és cukor. A lecitint leginkább étrend-kiegészítőként árulják különféle formák. Ez lehet tabletta, kapszula, gél vagy por, amelyet közvetlenül az élelmiszerhez adnak.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak lecitint

Ha nem szeretne gyógyszertári kiegészítőket használni a lecitin megfelelő koncentrációjának fenntartásához, alternatív bizonyos termékek étrendje lesz. Egyes élelmiszerekben nagy mennyiségben megtalálható. Ezek tartalmazzák:

• Tojás (a csirke sárgájában nagyon magas a lecitin koncentrációja);
• Lencsében és borsóban;
• szójában;
• Halkaviárban és egyes húskészítményekben;
• Különböző fajtájú káposztában;
• Növényi olajban, diófélékben és magvakban;
• Zsíros túróban.

Általában az anyag maximális mennyisége a magas zsírkoncentrációjú termékekben található. eltérő eredetű. Ez hús, máj, tojás, halzsír, napraforgóolaj, amit finomítatlanul érdemes fogyasztani. Kisebb tartalomban sok helyen megtalálod növényi termékek tápanyag, például babban, zöldborsóban, káposztában, sárgarépában, hajdinában, búzakorpa. De ne felejtse el, hogy ezeket a termékeket megfelelően elő kell készítenie, hogy a lecitin felszívódjon a szervezetben.

Érdekes tény: A májunk 50%-a lecitin. NÁL NÉL egészséges állapot a szervezet fenntartásához elegendő mennyiségben állítja elő. De a korral vagy az egészségtelen életmód miatt a termelése csökken. Ezután a szójalecitin a kiegészítőkben elengedhetetlenné válik.

Szintetikus lecitin

A lecitinnel kapcsolatos információk megtekintésekor némi zavar adódhat, mivel ezt a terméket sokféle alkalmazásban használják. Nagy népszerűségnek örvend az élelmiszeriparban, szintetikus adalékanyagként számos termékben használják: margarin, pékáruk (az eltarthatóság meghosszabbítása és pompa kölcsönzése), cukormáz, sütemény, csokoládé, különféle édességek, tejtermékek. Ez a lecitin ebből készül mellékhatások olajok és szójaliszt. Jelenleg nincs egyértelmű vélemény a szintetikus lecitin káros hatásairól vagy előnyeiről. De nem ajánlott a tartalommal rendelkező termékeket kisgyermekeknek adni.

Ezt a fajta lecitint az élelmiszeriparon kívül vinilbevonatok, oldószerek, papír, tinták, festékek és műtrágyák adalékanyagaként használják.

Honnan tudhatod, ha nem elég lecitin

Általában idős betegeknél a lecitin akut hiánya kezdődik. De gyakran megfigyelhető fiatal és középkorú embereknél, akiknek veleszületett patológiái vagy szerzett rendellenességei vannak a májban. Az ilyen hiány negatív következményei nagyon eltérőek lehetnek. Például idegrendszeri zavarok, emlékezési nehézségek, ok nélküli fejfájás, gyengeség, szédülés, magas vagy alacsony vérnyomás. Az ilyen hatások hatására az ember életminősége észrevehetően romlik. Ingerlékenyebbé válik, kevésbé ellenáll a stressznek. Ha a lecitin hiánya elérte a maximumot, akkor ez gyakran az emésztőrendszer, a húgyúti és a légzőrendszer megzavarásához vezet.

Talán nehéz lesz olyan anyagot találni, amely összehasonlítható lenne a lecitinnel a szervezetre jótékony hatások számát tekintve. Előnyei minden szervre és rendszerre kiterjednek. Ezért nagyon fontos a lecitin normál szintjének fenntartása a szervezetben.

Az anyag bevétele után a következő hatások várhatók:

Lecitin: milyen esetekben alkalmazható

• Az idegrendszer aktivitásának megsértésével, amely depresszióban, álmatlanságban, neurózisban, fáradtságban nyilvánul meg;
• Nők pozícióban és szoptatás alatt;
• Beriberi és elnyomott immunitás esetén;
• Ha a gyermekek értelmi és fizikai fejlődése késik;
• Különféle szívbetegségekkel: ischaemia, szívizomgyulladás, angina pectoris;
• Mikor felesleges zsír a szervezetben és a cukorbetegségben;
• Idősek, akiknek memóriazavara van;
• Azok, akik szeretnének megszabadulni a nikotin- és alkoholfüggőségtől;
• A gyomor-bél traktus akut krónikus betegségeiben (például gastritis vagy kolecisztitisz);
• Megnövekedett koleszterinkoncentrációval a vérben és érelmeszesedéssel;
• A máj megsértése esetén;
• Ha a betegnél pikkelysömör, neurodermatitis vagy ekcéma diagnosztizáltak;
• A vesék és a húgyutak betegségeivel;
• ha szklerózis multiplexben vagy más autoimmun betegségben szenved;
• Betegségekre légzőrendszer: tuberkulózis, hörghurut;
• Ha rendszeresen sportol magas fizikai aktivitással;
• A reproduktív rendszer megsértése esetén;
• A szájüreg és a fogak betegségeivel: fogszuvasodás, pulpitis és periodontális betegség;
• ha szemproblémái vannak (például retina degenerációja);
• Megnövekedett koponyaűri nyomással.

Adagolás és alkalmazás módja
a lecitin attól függ, hogy milyen formában használja. Például a megelőzés és a szervezet általános javítása érdekében a felnőtteknek napi háromszor étkezés közben egy teáskanál porított lecitin elfogyasztása javasolt. Általában az utasítások azt írják, hogy az ilyen por élelmiszerhez keverhető, ha nem forró. Kezelés esetén súlyos betegségek növelnie kell az adagot 5 evőkanálra.

Sok más hasznos anyagtól eltérően a lecitin a lehető leggyorsabban felszívódik, és a lenyelés után szinte azonnal eredményt ad. Az orvosok azt javasolják, hogy egy órával vegyen be egy kanál gyógyszert egy fontos interjú vagy más olyan esemény előtt, amely rendkívüli agyi aktivitást és koncentrációt igényel. A B5-vitaminnal együtt pedig segít gyorsan megszabadulni a stressztől és megszabadulni az álmatlanságtól.

Lecitin adható tejhez 4 hónapos kortól, napi 4 alkalommal negyed teáskanál. Minél idősebb a baba, annál több adagot adhat be, akár napi egy teáskanálnyit is.

1. Az akut epehólyag-gyulladásban, epehólyag-gyulladásban és hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő betegeknek különösen óvatosnak kell lenniük az anyag adagolásával, és a lecitint csak az orvos utasítása szerint használhatják.
2. Ha nagy mennyiségben, napi három evőkanálnál többet fogyasztunk lecitint, akkor a C-vitamint is érdemes vele együtt fogyasztani.
3. A por alakú lecitin nyitott csomagja legfeljebb két hónapig tárolható, ezután minősége romlani kezd.

Mi lehet a kár a lecitintől

Alapvetően kellemetlen következményekkel járhat a lecitin, ha rossz minőségű szójából készül. A terméket körültekintően válasszuk, hiszen a génmódosított alapanyagokból készült termék allergiás reakciókat válthat ki a szervezetben. Időseknél pedig súlyos agyműködési zavarok léphetnek fel, egészen a demenciáig. A terhes nőknek különösen óvatosnak kell lenniük a kiegészítő kiválasztásánál. A rossz minőségű lecitin hátrányosan befolyásolhatja a születendő gyermek idegrendszerének kialakulását.

Ha a lecitin veszélyeiről beszélünk, azonnal meg kell értenie, hogy milyen anyagról van szó. Mint tudják, a lecitin egy E322 kódú élelmiszer-adalékanyag, amely számos termékben megtalálható szerte a világon. És a legtöbb káros hatásról szóló vitában genetikailag módosított anyagról beszélünk, és nem a gyógyszertárban megvásárolható kiegészítőről.

Egyes tanulmányok szerint a kereskedelmi forgalomban kapható lecitinnel való visszaélés ronthatja az aminosavak emészthetőségét, csökkentheti az intellektuális aktivitást, különösen a memóriát. Még a 60-as években az USA-ban kísérletsorozatot végeztek, amely kimutatta, hogy a szójakiegészítők használata miatt károsodhat a pajzsmirigy működése. Sok országban az orvosok nem javasolják három év alatti gyermekek etetését lecitin tartalmú ételekkel, mert az allergiához, elhízáshoz, cukorbetegséghez és agyfejlődési problémákhoz vezethet.

Ami a szójalecitint illeti
Jó minőség, kára még nem bizonyított. Sőt, számos szervünk része, így szükséges az egészség megőrzéséhez. Mindenesetre a kiegészítők vásárlásakor rendkívül ébernek kell lennie, és tanulmányoznia kell az összetételt.

Népszerű lecitin-kiegészítők

Amikor először vásárol lecitint a gyógyszertárban, némi nehézségbe ütközhet. A táplálék-kiegészítők széles választékában megtalálható, és a termék minőségét csak a tapasztalat határozza meg. Ezért felmerül egy logikus kérdés, hogy mi a különbség a különböző gyártók lecitinje között, és melyik lesz igazán előnyös a szervezet számára.

A táplálék-kiegészítők közötti különbség nem csak a kibocsátás formájában, hanem az összetételében is rejlik. A gyártók különböző alapanyagokat használnak a lecitin előállítása során, és esetenként rossz minőségű is lehet. Alapvetően az anyagot napraforgóból, és még gyakrabban szójatermékekből szintetizálják. Azonban, hogy ne tévedjünk a választásban, figyelmébe ajánljuk a következő biológiai kiegészítőket, amelyek már bizonyították magas hatásfokés előny:

Lecitin a "Coral" cégtől

A kiegészítő használati utasításából megtudhatja, hogy a Coral lecitin normalizálja a szívműködést, helyreállítja a májsejteket, erősíti az immunrendszert, aktiválja védő funkciókat test, javítja a hangulatot és értelmi képességés a terhes nők magzati növekedésére is pozitív hatással van.

A gyógyszer fő összetevői az inozitol és a kolin. Kapszulákban készül, és az orvos által előírt módon ajánlott bevenni. A Coral cég lecitin tégelyének ára (120 kapszula) átlagosan 690 rubelbe kerül.

Solgar

Ez a cég vezető szerepet tölt be a világ vitaminkomplexeinek és -kiegészítőinek gyártói között. A gyártó lecitinje kiváló minőségű természetes szójából készül, és további összetevőket tartalmaz: kolin, foszfor, inozit. Segíti a keringési rendszer működésének normalizálását, javítja az anyagcserét, gyakran használják fogyókúrára, valamint haj- és bőrápolásra.

A Solgar-tól származó lecitint a következőképpen mutatjuk be általános erősödés egészségügyi állapotok, valamint különféle betegségek vagy időskori elváltozások kezelésére. Alkohol- vagy ételmérgezés után is hasznos lesz. Készítsen vitaminkészítményt gél és kapszula formájában. A gyógyulási kúra 30 napig tart, ekkor napi 2 kapszulát kell inni étkezés közben. Egy tégely lecitin, amely 100 kapszulát tartalmaz, körülbelül 1050 rubelbe kerül.

Egy másik márka, amely kiváló minőségű lecitint gyárt. A gyógyszer összetétele napraforgó-foszfolipidek koncentrátumát tartalmazza. Az idegrendszer működésében jelentkező eltérések, vesebántalmak, pikkelysömör, szívproblémák esetén írják fel. szív-és érrendszer. A rossz lecitint kapszulák formájában készítik. Különösen kényelmes, hogy hét formában állítják elő, különböző kiegészítő vitaminokkal, elemekkel, enzimekkel és gyógynövényekkel. Ez lehetőséget ad mindenkinek, hogy megválassza, mit szeretne. vitamin komplex magamnak.

Az utasítások szerint a kiegészítőt naponta kétszer, étkezés előtt kell elfogyasztani (egy kapszulát egyszerre). Ez a standard adag felnőtteknek és 14 év feletti serdülőknek. A lecitin ára hűséggel tölt el. Egy 30 kapszulát tartalmazó tégely csak 95-100 rubelért vásárolható meg.

Ez a gyártó lecitint nem gyárt tiszta forma, és a kiegészítéssel különböző csoportok vitaminok. Ez egy egész komplexum, amely összetételében tartalmazza a szervezet számára leghasznosabb hatóanyagokat: E-, B2-, B1-, B12- és B6-vitaminokat, nikotinamidot, lecitint, folsav, kolin, linolsav. Kiegészítő komponensként szójababolajat, vizet, zselatint, glicerint, glicerin-monosztearátot, szorbitot és színezékeket használnak.

A "Doppelherz lecitin" az egyik hatékony eszközök amelyek javítják az agyműködést. A fontos vitamintartalma miatt a lecitin tulajdonságai felerősödnek, a szervezet anyagcsere- és védőfunkciói gyorsabban helyreállnak. A komplexet zselatin kapszulák formájában állítják elő, 30 darabos kartoncsomagolásban. A kiegészítőt napi egy tablettával kell bevenni, míg a gyógyulás menetét orvos írja elő. Egy csomag ára a gyógyszertárakban 260 és 360 rubel között mozog.

Általában véve a Doppelhertz-lecitinről szóló vélemények a legtöbb esetben pozitívak. Azok a betegek, akiknek felírják, megjegyzik az idegrendszerre gyakorolt ​​pozitív hatását, a szívműködés javulását és az egész szervezet tónusát.

"Lecithin Forte"

Ez a RealCaps cég kiváló minőségű gyógyszere, amely szójalecitint és foszfolipidek csoportját tartalmazza: szfingomielint, foszfatidil-kolint, cefalint, photfatidil-szerint, foszfatidil-inozitot. Egy ilyen adalékanyag bevitele segít a sejtek és szövetek gyors helyreállításában betegségek után, javítja a lipid egyensúlyt, fokozza az agyi aktivitást, javítja a máj és az epehólyag működését. Formában adják ki sárga kapszulák 30 darab egy csomagban.

A gyógyszeres kezelés időtartama 1 hónap, egyes esetekben évente 2-3 alkalommal ismétlődik. Általában orvos írja fel, a szervezet működésének súlyos megsértése esetén. Felnőtteknek napi 3 kapszulát kell bevenni reggelivel, ebéddel és vacsorával. A Lecitin forte 200 rubelbe kerül.

Lecitin "Művészet Élet"

Többek között figyelembe veszik ennek a gyártónak a fő különbségét és előnyeit magas tartalom foszfolipidek - 93%, ellentétben a standard 60-70%. A fennmaradó 7% segédüzemi komponenseket tartalmaz. Ennek a cégnek a lecitinjét szójababból állítják elő, és 300 grammos (szagtalan és íztelen) granulátum formájában, polipropilén dobozokban értékesítik. Egy bank körülbelül 440 rubelt fog fizetni. Granulátum közvetlenül csak akkor adható az élelmiszerhez, ha annak hőmérséklete nem haladja meg a 45-50%-ot.

A "Art Life" lecitint felnőttek és gyermekek számára is felírják. A három év alatti csecsemőknek naponta kétszer-háromszor negyed teáskanálnyit kell adni étellel. A három-hét éves gyermekek már napi 1-2 alkalommal fél teáskanál granulátumot fogyaszthatnak étkezés közben. A 7-12 éves serdülőknek naponta háromszor fél teáskanál fogyasztása javasolt. Felnőttek és 12 év feletti gyermekek naponta 2-3 alkalommal vegyenek be egy teáskanálnyit. Átlagosan a gyógyulási folyamat legalább 1,5 hónapig tart. De az orvos receptje szerint akár hat hónapig is megnőhet.

Minden várandós anyának gondoskodnia kell testének állapotáról a terhesség alatt. Ahhoz, hogy a magzat normálisan fejlődjön, minden tápanyagra kellő mennyiségben szüksége van. A lecitin pedig egy fontos összetevő, amely befolyásolja a baba minden szervének jövőbeli fejlődését és kialakulását. Ezért a nőgyógyászok gyakran más vitaminokkal együtt írják fel ezt az anyagot a második trimeszterben. Az első hónapokban a szervezet maga termel elegendő mennyiségű lecitint.

Kismamáknál a lecitinszükséglet körülbelül 30%-kal nő. Ez körülbelül 8-10 gramm anyag. Ugyanakkor az orvosok azt tanácsolják, hogy az ilyen hiányt ne zsíros állati termékekkel kompenzálják, hanem tiszta lecitint tartalmazó kiegészítőket használjanak.

Természetesen a pozícióban lévő nőknek nagyon oda kell figyelniük, hogy még egy ilyen hasznos anyagot is vegyenek. Először is, vásárláskor alaposan tanulmányozza át a lecitin összes összetevőjét. Az egyes gyártók más adalékanyagokkal rendelkezhetnek, amelyekhez nem kellene allergiás reakció. Másodszor, az orvosnak fel kell írnia a gyógyszer adagját.

A csecsemő életének első évei azzal járnak aktív növekedés minden szerv, különösen az idegrendszer. Jelenleg a lecitin fő forrása az anyatej, ahol ez az anyag nagy koncentrációban található. Ha azonban egy nő valamilyen oknál fogva nem tudja szoptatni a babáját, már ebben az időben más módon kell gondoskodnia a baba lecitinének kompenzációjáról.

A Columbia Egyetem egyes kutatásai szerint a csecsemő első életévében kapott lecitin mennyisége határozza meg a memória mennyiségét egy életen át. Nyilvánvalóan ez a tényező szerepet játszik abban szellemi tevékenység személy.

A lecitin nem kevésbé fontos egy idősebb gyermek számára. Három éves korában kezd kialakulni a beszéd és az idegrendszer reakciója környezet. Ez erős érzelmek megnyilvánulásával jár együtt. Amikor a gyerek odamegy Óvoda, még nehezebb alkalmazkodási időszak kezdődik. Különösen fontos a lecitin jelenlétének ellenőrzése a babában stressz esetén. Az anyag megfelelő koncentrációja segít megelőzni az idegrendszer szükségtelen stresszét. Hasonló helyzet alakul ki Általános Iskola amikor a gyereknek sok információt meg kell tanulnia és meg kell barátkoznia a csapattal. Itt a lecitin segít növelni az agyi aktivitást, támogatja az immunitást és csökkenti a fáradtságot.

Vannak olyan tényezők, amelyek alapján meghatározhatja a lecitin hiányát egy gyermekben. Ezek a figyelmetlenség, ingerlékenység, szórakozottság és emlékezési nehézségek, álmatlanság, fejfájás, rossz étvágy. Ha a fenti tünetek közül legalább néhány megjelenik a babánál, akkor érdemes gyermekorvos ajánlását kikérni.

Ha a gyermekeknek szánt étrend-kiegészítőket választjuk, a gyümölcsízű gél vagy oldható kapszula formájában a lecitin a legjobb. Általában a gyártók hozzáadják a szükséges vitamin-komplexet a gyermekek lecitinéhez.

A lecitin egyik előnyös tulajdonsága a sejtregeneráció serkentése. Ezért gyakran használják a kozmetológiában a korai ráncok megelőzésére, a bőr kisimítására és az irritáció enyhítésére. Különösen jól működik az A- és E-vitaminnal kombinálva.

Általában a lecitin maszkokat az életkorral összefüggő változásokkal küzdő bőrre használják. A fiatal lányok kellő hatást gyakorolnak a megjelenésre, ha étrend-kiegészítőként használják. A boltban vásárolhat lecitin maszkot, de jobb, ha saját kezűleg készíti el, különösen azért, mert nem sok időt vesz igénybe. Kínálunk egy egyszerű receptet egy maszkhoz, amely a következő összetevőket tartalmazza:

• Oldható lecitin ill tojássárgája- 2 db;
• Ricinusolaj - 25 ml;
• Egy citrom héjával;
• Karbolsav - 10 ml;
• Glicerin - 6 ml;
• Ammónia - 5 ml;
• egy teáskanál Pantocrine;
• Egy ampulla Folliculin 5000 egység.

Az összes összetevőt egy masszává keverjük, míg az utolsó kettőt a legvégén kell hozzáadni. Egy ilyen maszkot fél órától egy óráig kell tartani, majd egyszerűen lemoshatja meleg vízzel. A megfelelő eredmény eléréséhez elegendő egy ilyen keveréket az arcra felvinni minden nap egy hónapig. Ezt követően eltűnnek sötét foltokés az egyenetlenségek, a túlzott zsírtartalom eltűnik. A bőr teljesen tónusossá válik, matttá és tisztává válik, minden regenerációs folyamat elindul.

Lecitin: vélemények

Maria, 29 éves. Általában akkor szedek lecitint, amikor erős vitaminhiány kezdődik, tavasszal vagy kora ősszel. Ez az eszköz csak megment engem. Ezekben az időszakokban kezdek aggódni nagy gyengeség, a memória, a koncentráció romlik, a hangulat romlik, állandóan aludni akar. Egy hét lecitin szedése után a szervezet visszatér a normál állapotba. Visszatér a vidámság, szeretnék mozogni, sportolni és csak élni!

Anna, 45 éves. Erős érzelmi kilengéseket, stresszt és álmatlanságot kezdtem észrevenni tízéves gyermekemnél. Erős stresszreakció volt az iskolaváltásra. Az orvos nyugtató gyógynövényeket és lecitint írt fel nekünk. Csak egy hónapig ittak, állapota sokszorosan javult. Először is gyorsabban kezdett elaludni, és többet evett (előtte még mindig voltak étvágyproblémák). Egy hónappal később abbahagyta az idegeskedést, és jobban odafigyelt a tanulmányaira. A lecitin valóban nagyon pozitív hatással van a gyermekek idegrendszerére.