Как изглежда лицето на жената преди и след пушене. Какво се случва с лицето на човек, който е отказал пушенето: външен вид преди и след

Всички заклети пушачи са добре запознати с опасностите от своя навик и повечето отот тях тайно или изрично искат да спрат цигарите. Но никотинът е такова зло, че просто не напуска жертвата си. Хората, които многократно се опитват да се откажат от пушенето, често се оплакват от влошаване на здравето си, наддаване на тегло, лошо настроениеи депресия, която ги кара да се върнат към старите си пътища. Отказването от пушенето наистина не е толкова лесно, колкото да започнете. Нека разгледаме по-отблизо стъпките за прекратяване.

Стъпки за отказване от пушенето

Човек, решен да тръгне по пътя здравословен начин на животна живота, се събужда сутрин решен да не пуши от днес. Издържа ден, втори и на третия пак цигари, мотивирайки слабостта си с умора или нервно напрежение. Всъщност, с искрено вътрешно желание да спрете да пушите в човек, рано или късно всичко определено ще се получи.

И сега - първата стъпка е направена: в къщата няма цигари, пушачът е решен да се бори с жаждата за никотин. Какво може да очаква?

Дългосрочната зависимост от никотина доведе до факта, че този токсин вече е напълно интегриран в метаболизма и е трудно тялото бързо да се адаптира към други релси. Има синдром на отнемане. Разбира се, това не е абстиненция, която изпитват наркозависимите, но не е достатъчно приятно.

характеризиращ се със следните характеристики:

• Силна кашлица с кафяви храчки. Не се страхувайте от такава кашлица, това означава, че Въздушни пътищапушачите се освобождават от натрупаните сажди и сажди. Постепенно се възстановява работата на ресничестия епител, който изтласква натрупаните в бронхите храчки и слуз. Пушачът трябва да разглежда този симптом като положителен моментв прочистването на тялото.
• Постоянно настинки. Бившите пушачи често се оплакват от намаляване на имунитета в периода на отказване от тютюнопушенето и това не са пресилени оплаквания. Всъщност никотинът служи като вид наркотик за тялото и липсата му се превръща в истински стрес. Съответно те се придържат към тялото различни заболяваниякакто катарален, така и възпалителен характер - ТОРС, стоматит, появата на акне.
• Чувството на дискомфорт и раздразнителност, което съпътства човек, който внезапно е спрял да доставя на тялото никотин. Такова отнемане на никотин може да продължи няколко дни - пушачът сънува как вдишва дим, постоянно обръща внимание на хората, които пушат, миризмата на дим го подлудява и желанието за цигари става много силно. Това причинява тежка депресияи желание да пуша отново. Рецепторите за удоволствие, които се активират от пушенето, изискват своята доза никотин, която също действа бивш пушачна нервите. Той става агресивен и може да излее гнева си върху близки. През този период е много важно да подкрепите роднина в желанието му да се откаже от лош навик, да го разсейва и да го занимава с интересни неща. Постепенно силното желание за пушене намалява, но желанието да изпушите цигара ще преследва бившия пушач дълго време.
• Главоболие, болки в корема. Прочистването на организма от продуктите на никотиновия разпад продължава няколко седмици, през които нормална работавсички органи. Липсата на обичайната входяща доза никотин води до спазъм на мозъчните съдове, спастична болка в корема и нарушено изпражнение. Всички тези симптоми изчезват в рамките на няколко седмици.

Невъзможно е да не се отбележат положителните промени, които се случват в наши дни с човек, който вече не пуши:

• постепенно изчезва лоша миризмаот устата, от кожата и косата;
• нормалното дишане се възстановява в рамките на една седмица;
• работата на обонятелните и вкусовите рецептори се подобрява;
• след няколко седмици тенът се подобрява и еластичността на кожата се увеличава, кръговете под очите изчезват;
• кръвообращението се нормализира, съдовият тонус се повишава, което води до подобряване на притока на кръв към основните органи.

Възстановяване на тялото

Защо физическо пристрастяванеот никотина? Нашето тяло е съвършен биологичен механизъм, то произвежда собствен никотин, за да поддържа нормалния метаболизъм. Разбира се, това не е токсинът, който идва с тютюневи изделия, и не се произвежда в такива обеми. Въпреки това, когато в тялото навлезе огромно количество никотин, което е няколко пъти по-високо от скоростта, необходима за поддържане на метаболизма, черният дроб спира да произвежда ендогенен никотин. Така при отказване на цигарите тялото изпитва истински никотинов глад и се нуждае от нова доза от токсина.

След като не е получил порция никотин отвън, черният дроб отново започва да доставя на тялото ендогенен никотин. Това се случва в рамките на два-три дни. Така вече след три дни пушачът може безопасно физически да се справи без тютюн.

ОТ психологическа зависимоствъпросът е много по-сложен. Има доста причини, които подхранват жаждата за пушене - това е склонност към лоши навици, трудности в общуването с хората и желанието да бъдеш "като всички останали". Доста трудно е да се отървете от психическото желание за цигари и колкото по-дълго е пушенето, толкова повече се отдръпвате. здравословен животпо-трудно. Във всяка компания за пушачи този, който се откаже от пушенето, се чувства като черна овца, той отново иска да се проточи. Това желание може да продължи с години.

Психотерапевтичната сесия може да помогне да се отървете от психологическата зависимост от никотина. Лекарят ще ви помогне да разберете причините, които са допринесли за започването на тютюнопушенето и с помощта на обучение ще премахне зависимостта.

Премахването на никотина от тялото след отказване от тютюнопушенето не означава пълно почистване на органите от продуктите на разпадане на никотина, които са се натрупвали в него с години. Процесът на пречистване е постепенен и отнема повече от месец.

Започва веднага след отказване от тютюнопушенето и преминава през деня, както следва:

1 ден. През първия ден кръвта се изчиства от въглероден окис, съответно повишава нивото на кислород в различните органи.

Ден 2 Бронхите започват да изтласкват натрупаната слуз, ресничестият епител се изчиства от натрупаните сажди, пушачът започва да кашлица. Може би започва развитието на безсъние, раздразнителност, никотинов глад.

Ден 3 Започва възстановяването на ресничестия епител и бронхиалната лигавица. Кръвоносните съдове стават по-еластични, кръвта се втурва интензивно към мозъка и сърцето. Апетитът на пушача се повишава. Поради увеличения приток на кръв към главата може да се появи замаяност, усещане за шум в ушите. В същото време се увеличава раздразнителността и нервността, нараства жаждата за цигари.

Ден 4 Кръвообращението се нормализира, приливът на кръв към мозъка става по-слаб. Постепенно стомашната лигавица се възстановява, секрецията на панкреаса се подобрява. Пушачите отбелязват увеличение мокра кашлицас отхрачване на висцидна храчка.

Ден 5 Работата на вкусовите рецептори се подобрява, пушачът започва да усеща вкуса на храната. Тонусът на кръвоносните съдове е близък до нормално ниво. Кашлицата се засилва, цветът на храчките става тъмнокафяв - така бронхите и белите дробове се изчистват от натрупаните сажди.

Ден 6 Активността на ресничестия епител практически се възстановява, белите дробове продължават активно да произвеждат слуз. Когато човек кашля, излиза храчка с ивици кръв, сякаш има лигавица в гърлото. Раздразнителността се засилва, пушачът все повече иска да се върне към предишния си живот с наличието на тютюн в него.

Ден 7 Вредният никотин се елиминира напълно от тялото. Някои тъкани и клетки се обновяват почти напълно, в стомаха и червата се ражда нов епител, който не е запознат с никотиновата отрова. Черният дроб започва да произвежда ендогенен никотин, така че физическото желание за пушене практически не притеснява човек. Кашлицата и усещането за задръстване в гърлото не изчезват.

Ден 8 Обонятелните рецептори оживяват, а вкусовите рецептори са почти напълно възстановени. Храната придобива нормален вкус и мирис, апетитът се увеличава и в резултат на това телесното тегло може да се увеличи.

Съдовете на мозъка все още са нестабилни и следователно човек може да бъде обезпокоен от скокове на налягането, наблюдава се замайване. Агресията и депресията са намалени, но все още трябва да се извърви дълъг път, преди да се отървете от психологическото желание за цигари.

Ден 9 Стомашната лигавица е почти напълно възстановена, започва секрецията на основните ензими. Продължават възстановителните процеси в червата и бронхо-белодробната система. Човек има болка в долната част на корема, наблюдава се промяна в изпражненията. По това време могат да започнат настинки, стоматит, херпес.

Ден 10 Процесът на възстановяване започва имунна система. Кашлицата продължава поради процеса на регенерация белодробна система. При кашляне могат да се отхрачват бучки слуз с неприятна миризма - това е изкашляна слуз от бронхите или сливиците постепенно се изчистват от натрупаните в тях тапи. вътрешно състояниепушачът оставя много да се желае - той е в депресия, неговата вътрешна мотивацияможе да се разклати. В наши дни повече от всякога е необходима подкрепата на близките.

Ден 11 Постепенно тонусът на артериолите - малки съдове, които носят артериална кръв. Мозъкът се снабдява активно с кислород, в резултат на което продължава световъртеж, треперене на пръстите и главоболие. Повишава апетита. Жаждата за пушене нараства, носейки със себе си раздразнителност, агресивност или сълзливост.

Ден 12 Подобряването на кръвообращението и съдовия тонус води до повишено хранене на клетките. Нормализира се тенът, дейността на червата практически се възстановява. Кръвните клетки, отговорни за имунитета, са актуализирани два пъти и са готови да защитят напълно тялото от вируси и бактерии.

Ден 13 Продължава повишеното обновяване на кожните клетки. Физическо състояниедокато е нестабилен - човек може да бъде измъчван от главоболие, неразположение, падането на налягането продължава. Това се дължи на факта, че нервна системане премина пълен цикълвъзстановяване.

Ден 14 Регенерацията на бронхиалната лигавица завършва. Възстановителният процес на червените е в разгара си кръвни клетки, доставките на тромбоцити, които не са засегнати от никотинова отрова, бяха почти напълно подновени. Постепенно отшумява агонизираща кашлица, тенът става по-равномерен, тъпотата изчезва. По това време много пушачи решават да опитат отново цигарата, което ги връща обратно към Първи етапрегенерация.

Първите две седмици от оттеглянето приключиха. Това са най-трудните седмици психологически. На физиологично ниво процесът на възстановяване става пъленРазбира се, до края на първия месец от спирането на тютюнопушенето, епителните клетки бяха почти напълно регенерирани, процесът на създаване на нови клетки, които не са запознати с токсичен ефектникотин.

Впоследствие всички органи и тъкани преминават процес на пречистване от никотинова отрова. Стъпките могат да се видят ясно в таблицата:

Име на орган	Период на възстановяване	Какво се случва
Кръв	1 месец	Обновяване на "белите кръвни" клетки и тромбоцитите.
	2 месеца	Кръвните клетки се обновяват напълно.
	6 месеца	Напълно нормализирани кръвни изследвания.
Кожа	1 месец	Мътният тен изчезва, епидермисът се актуализира.
	2 месеца	Тенът е напълно възстановен, еластичността се подобрява.
Съдове	3 месеца	Практически пълно възстановяванетонус и еластичност на кръвоносните съдове и малките капиляри.
Бели дробове	6 месеца	Капацитетът на белите дробове се увеличава, кашлицата изчезва.
	Осем месеца	Има стабилно подобрение при хронична обструктивна белодробна болест.
Черен дроб	6 месеца
	12 месеца	Започва регенерацията на хепатоцитите.
сърце	6 месеца	Пълно възстановяване на работата на сърцето, поради добър кръвоток през съдовете. Сърдечната честота е близка до нормалната.
Стомах и черва	1 месец	Възстановява се стомашната лигавица.
	6 месеца	Нормализирана функция на червата, установена секреция стомашен сокподобрен апетит.

Във видеото за първите дни и седмици от отказването на цигарите:

Как да ускорим процеса на регенерация

Пълното възстановяване на тялото след продължително отравяне с никотинова отрова настъпва в рамките на една година. Въпреки това, след няколко месеца, пушачът има период, когато иска да започне да спортува, туризъм, колоездене. Няма достатъчно физическа сила за такава дейност. Как можете да помогнете на тялото си да се справи по-бързо с последствията от нездравословния начин на живот?

Както знаете, всичко вредни веществаотделя се от тялото чрез бъбреците. Ето защо, за да премахнете бързо всички токсини и натрупани отровни елементи, трябва да пиете повече. чиста вода. Така по прост начинможете да подобрите работата на бъбреците и бързо да премахнете натрупаната отрова.

Прочистването на дебелото черво ще помогне за използването свежи зеленчуции плодове.

Чистият въздух и разходките в зоната на горския парк ще наситят тялото с кислород, което има благоприятен ефект върху тялото като цяло.

Увеличаването на диетата с млечни продукти спомага за подобряване на работата на храносмилателния тракт и ще помогне за неутрализиране на останалите токсични вещества.

Физическата активност се показва на пушачите не по-рано от шест месеца след отказването на цигарите. Спортуването в щадящ режим ще ускори метаболизма, ще помогне за увеличаване на капацитета на белите дробове, което има благоприятен ефект върху общото благосъстояние и работата на сърдечния мускул.

Посещението при психотерапевт и нарколог ще ви помогне да останете без цигари за дълго време и след една година можете напълно да забравите за пушенето.

Всеки ден огромен брой пациенти, които са недоволни от външния си вид, идват на преглед при специалисти по естетична медицина. Най-честата жалба е лошо състояниекожа, което както пациенти, така и специалисти често свързват със стрес, неправилно хранене, хормонален дисбалансили промени, свързани с възрастта. Но кожата на много от тези пациенти е изложена на много по-агресивен фактор, който често се пренебрегва ежедневно, и това е цигареният дим. Как тютюнопушенето влияе на кожата, защо цигареният дим допринася за стареенето и как в този случай може да помогне козметик - прочетете сайта точно сега.

Кожа и тютюнопушене: каква е връзката между тях

Връзка между лоша кожаи пушенето е забелязано отдавна: първите съобщения за това се появяват в литературата още през 1856 г. Но тъй като основният акцент в патологичния ефект на цигарения дим върху тялото беше поставен върху реакциите на дихателната и сърдечно-съдови системивръзка между тютюнопушенето и стареенето на кожата дълго времене е проучван.

В момента учените са напреднали по този въпрос и са установили, че пурите имат отрицателен ефект върху състоянието на кожата.

Тютюнопушенето допринася за по-бързото и изразено стареене, както и общото влошаване на вида и състоянието на кожата.

Кожа и пушене:

• какъв вид патологични процесивъзникват в кожата по време на пушене;
• характерни кожни промени при пушене: "лице на пушач";
• как един козметолог може да помогне на кожата на пациент пушач.

Какви патологични процеси възникват в кожата при пушене

В хода на многобройни изследвания беше възможно да се установи, че при пушачите функциите на кожата наистина са нарушени и се развиват нейните имуномедиирани патологии. При хората, които пушат, има патологична сухота на роговия слой на кожата на лицето, което вероятно се дължи на диуретичния ефект на никотина и съдържанието на витамин А, който е необходим за неутрализиране свободни радикалии забавят стареенето на кожата. Ефектът от тютюнопушенето върху кожата се проявява и в намаляване на интензивността на капилярния и артериалния кръвен поток, което води до локална исхемия на дермата. По отношение на механизма на образуване на бръчки при пушачите се приема, че той е мултифокален. Подобно на фотостареенето, стареенето на кожата по време на пушене може да се дължи на активирането на матричните металопротеинази, които участват в процесите на разграждане на колагена и значително се увеличават в организма на пушачите.

Характерни кожни промени при пушене: "лице на пушач"

Кожните промени по време на пушене са доста характерни: наблюдава се т. нар. "цигарена кожа" или "лице на пушач". Сред основните прояви са:

• червеникаво-оранжев или жълт тен;
• пепел, бледност или сивота на кожата;
• избледняване на кожата;
• наличието на подуване;
• удебеляване на кожата;
• знаци преждевременно стареенекожа;
• увеличаване на броя на бръчките по лицето;
• появата или влошаването на вече съществуващи гънки, характерни за пушачите.

В допълнение, независимо проучване установи, че има силна връзка между тютюнопушенето и побеляването на косата, а скорошно обсервационно проучване показа силна връзка между тютюнопушенето и развитието на андроген-зависима алопеция.

Как един козметик може да помогне на кожата на пациент пушач

Приоритетната посока в работата с пациент с пристрастяванепушенето, определено е спиране на тютюнопушенето. Има много различни методи, вариращи от никотинови лепенки до перорални антидепресанти, които помагат за отказване от пушенето.

Важно е да се обясни на пациента, че подмладяващият ефект на всеки козметична процедураможе да се компенсира от тютюнопушене.

Ако пациентът не може да откаже цигарите, определен ефект може да се постигне чрез предписване на локални ретиноиди и антиоксидантни витаминни препарати.

За красотата си жените, както и мъжете, не жалят нито средства, нито усилия. Но, парадоксално, всеки ден те го подкопават, като пушат. Този навик се обяснява с ежедневната караница, бързия ритъм на живот, необходимостта да се отпуснете и да облекчите стреса.

Как пушенето влияе на външния вид и имиджа

▪ Халитозата, пожълтяването на зъбите и избелването на зъбите помага на пушачите за много кратко време, а всяко червило само подчертава неестетичния цвят на зъбите и венците. Скъпите парфюми също "прелитат покрай касата".

▪ Неприятна миризма от косата. Подобно на лошия дъх, това е един от факторите, които слагат край на успешната комуникация и още повече интимността между пушачи и непушачи.

▪ Изгорели дупки по дрехите - добре, дори и по дънките, но ако тази рокля е от Dior?..

▪ Намалено обоняние, промяна вкусови усещания. Няма как да минете за изтънчен гурме или ценител на парфюми.

▪ Суха кашлица, особено сутрин. Съгласете се, гледката на млада дама, която се навива с дрезгава "кахика", не поражда романтични мисли. Същото важи и за мъжете.

▪ Намален имунитет и издръжливост. Ще бъде трудно да блеснете на корпоративен летен пикник или по време на колективен излет до басейна. Да, и в часовете по фитнес пушачите се изчерпват дори по време на загрявката.

Но това не е всичко. Чували ли сте термина "никотиново лице" ?

Може да се разпознае по преждевременни бръчки, суха сива кожа, жълтеникаво бяло на очите. Въпреки че все още никой не е умрял от бръчки и грозен цвят на кожата, въпреки това тези неприятни метаморфозие силен аргумент в полза на отказването от тютюнопушенето. Особено ако сте започнали да пушите, смятайки това за признак на блясък. Никой не спори, че бръчките са основен признак на стареенето, но пушенето ускорява този процес толкова много, че една жена, която пуши, изглежда много по-възрастна от истинската си възраст.

Терминът "лице на пушач" е измислен през 1985 г. от д-р Дъглас Модел. Той доказа, че когато токсините от цигарите проникнат през кожата, те се свиват кръвоносни съдове. Особено в този случай страдат малките капиляри, които се намират наблизо в горните слоеве на кожата на лицето. Плюс това, поради цигарения дим в кръвта, количеството въглероден оксид се увеличава и съдържанието на кислород намалява, което означава, че кожата на лицето е слабо обогатена с кислород и хранителни вещества, които са полезни за нея.

Основните симптоми на "лицето на пушача"

(проявява се след три години редовно пушене):

▪ рязко изразени назолабиални бразди и дълбоки гънки, излизащи от ъглите на устата;

▪ мрежа от бръчки около очите - "пачи крак";

▪ хлътнали бузи- върху тях се образуват бръчки, перпендикулярни на линията на устните;

▪ рязко изразени скули;

▪ изтощена, атрофична кожа със сив и понякога лилав оттенък;

▪ кръгове под очите - червеникави, люлякови, оранжеви и кафеникави нюанси се получават поради факта, че е нарушено нормалното снабдяване на кожата с кислород.

Ще помогне ли козметик?

Има само един начин да предотвратите предстоящата метаморфоза - да спрете да пушите. След няколко седмици цветът и структурата на кожата ще се подобрят. Но не всеки може да се справи с навика, който, както знаете, е втора природа. Възможно ли е да се неутрализира вреден ефекттютюн върху кожата?

В арсенала на съвременната козметология има няколко процедури, които ще помогнат да се отървете от „никотиново лице“. Един от тях е микродермабразиото. Представлява механичен пилинг на кожата. Върху него под налягане се нанася микрокристален прах, който незабавно се изсмуква с помощта на вакуумна тръба. За пушачите това е точно това, от което се нуждаете, защото кожата им е удебелена поради мъртвия слой. Никакви кремове, серуми и тоници не могат да го пробият. А парите, платени за козметика, се хвърлят на вятъра.

Съвети за пушачи от дерматолози-козметолози:

▪ Внимавайте със слънчевата светлина. Както никотинът, така и ултравиолетовата светлина състаряват кожата. А комбинацията от цигари и слънчево изгаряне е много опасен коктейл. Не се препоръчват и солариуми. Излагането на ултравиолетова радиация трябва да бъде краткотрайно и освен това не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти.

▪ Избягвайте всичко горещо: топли маски, бани и сауни, твърде горещи напитки и храна. Поглеждайки внимателно в огледалото, ще видите фина мрежа от кръвоносни съдове по бузите или крилете на носа. Това е куперозата. По един или друг начин всеки пушач го има. И трябва да се откажете от гореща храна, за да предотвратите прогресирането на болестта.

▪ Посетете козметик. Избор козметиказа жена, която пуши, трябва да се извършва възможно най-внимателно и не може без „конфронтация лице в лице“.

▪ Крем за ежедневна грижазад кожата трябва да съдържа или витамини А, Е и коензим Q10 или кислород. Витамините А и Е са активни антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали. Пушачите произвеждат много от същите тези свободни радикали, много повече от непушачите. Следователно антиоксидантите са от съществено значение.

Може ли пластичен хирург да помогне?

Не всички пушачки могат да разчитат на факта, че ще им бъде помогнато да коригират недостатъците на външния си вид. Пластична операция. Факт е, че "правилните" козметични хирурзи измерват нивото на никотин в кръвта и отказват да извършват операции, ако цифрата надвишава допустима стойност. Факт е, че следоперативни белезиот брекети не може да се забави поради лошо кръвоснабдяване и ниска регенеративна способност на кожата.

И накрая - един "забавен" факт. Знаете ли, че общата маса на цигарените угарки на Земята годишно е повече от два и половина милиона тона? Така пушенето се отразява не само върху лицето на пушача, но и върху лицето на цялата планета.

Здравейте всички!

Не съм пушил повече от 5 години, но все пак реших да напиша този преглед, защото считам за едно от най-важните си постижения, че успях да се откажа, и бих искал моят опит да бъде полезен на някого.

Сега съм на 33 години и започнах да пуша на 13 години. Сега си мисля, че това е ужасна игра - дете с цигара, но тогава, през 97 г., реалността беше, че 70% от приятелите и приятелките ми в училище пушеха. Така че не можех да мина, за да се почувствам "готин" и "възрастен". Продължих да пуша до 27-годишна възраст. Разбира се, спирах няколко пъти за седмица или две, но неизменно се връщах към това лош навик. Стигна се до там Миналата годинаВече не ми харесваше да пуша, беше отвратително, неприятно, безвкусно, но все пак продължих да пуша насила, защото тялото изискваше! И тогава разбрах колко много ме тегли този ужасен навик!

Първите дни от отказването на цигарите са просто ужасни! ако четете това, това означава, че проблемът най-вероятно е актуален за вас и проблемите от първите дни на отказване на цигарите са ви познати. Разбира се, това е нервност, агресивна реакция към ежедневни ситуации, „жажда“ за дим. След това след седмица или две стомашно-чревният тракт просто престава да функционира нормално без цигари. Извинявам се за подробностите, но е нормално да ходя до тоалетна - това е истински ПРОБЛЕМ. И винаги сте преследвани от желанието да пушите ... Как се преборих? Ето как:

1. Желание за пушене. Получих малко помощ тук. дъвкиНикорет. Не вярвах много в ефективността им, но го купих за проба, с плодов вкус. И знаете ли – работят! Освен това имат по-висока концентрация на никотин от цигарите, които пушех, така че докато дъвчех дъвка, бях малко "надвишен" - спокоен и доволен! Когато видях приятели и колеги да пушат, разбира се, не ми беше лесно! но си казах "Ще го преодолея!" и просто издържаха, докато свършат да пушат. Дъвки силно препоръчвам, въпреки техните висока цена, достатъчно от тях за дълго време - 2 опаковки ми бяха достатъчни, за да спра цигарите!

2. със стомашно-чревния тракт беше по-трудно. Мисля, че всеки, който се откаже от пушенето, има този проблем, просто някак не е прието да се обсъжда. Основното нещо - не вземайте цигара само за да отидете до тоалетната - така че никога няма да възстановите тялото! ще отнеме известно време да страдате =). За да облекчите този проблем:

Пийте много обикновена вода, 8-10 чаши на ден

Яжте повече зеленчуци, плодове, зърнени храни, натурално кисело млякои по-малко сладкиши, месо, яйца, мляко (именно в този период)

Движете се повече! Започнах да бягам, макар че в началото ми е трудно - днес бягай 5 минути, утре 10, вдругиден 15 и така нататък - и ще се включиш!

Черно кафе. една чаша добро (не разтворимо) черно кафе сутрин ще помогне точно като една цигара!

Ако спазвате всички тези правила, след 3-4 седмици храносмилателните проблеми ще спрат! Основният аргумент срещу повторното пушене, след като спрях, за мен беше, че втори път няма да преживея отказването само заради такива проблеми от страна на стомашно-чревния тракт!

Разбира се, когато спрях цигарите, почувствах промяна в здравето и външния си вид! Станах "по-свеж", кожата ми беше по-чиста и гладка, косата и дрехите ми вече не вонеха на "бикове". Станах по-издръжлива, тичах все повече и повече всеки ден, отслабнах малко и стегнах фигурата си, но тогава ме чакаше една уловка, за която нямах представа - след като спрях цигарите, преодолях физиологичната нужда от никотин, се оказа, че Все още имах психологическа нужда, с която се борих още 3 ГОДИНИ!!! Беше изразено банално в ЖЕЛАНИЕТО ми да пуша, гледах пушачите и те ми се струваха толкова "готини", "независими", "стилни" и т.н., минавайки покрай стаята за пушене, подушвах миризмата на цигари.. .смешно, нали? Не ми стана много смешно =)

Много е трудно да се преодолее психологически навик, САМО времето и самоконтролът ще помогнат. Победата над психологическата зависимост считам за моя огромна победа! Сега съм 200% сигурен, че няма да пуша в абсолютно никаква ситуация - нито от мъка, нито от радост, нито след секс, нито ако пия алкохол, нито ако напълня - в никакъв случай няма да пуша отново! Просто вече нямам такава нужда и желание - и за вас ще мине, най-важното е да изчакате, да бъдете малко търпеливи!

Имах късмет и пушенето не се отрази много на здравето ми, рядко боледувам и се чувствам страхотно, но със сигурност се отрази на външния ми вид, на кожата ми, защото само помислете - на 13 години женско тялотепърва започва да се оформя и пушенето през този период е просто престъпление срещу собствената красота! Майки, моля ви да предпазите дъщерите си от тютюнопушене и алкохол (основното е личен пример и доверителни отношения, взаимно разбиране). Когато дъщерите ви пораснат, те ще ви благодарят много за това!

И накрая, ще публикувам няколко снимки как изглеждах, когато пушех и когато спрях. Разбира се, това не е единственият фактор - започнах и да се грижа за себе си и да спортувам.

Общоизвестно е, че те излагат себе си и другите на риск пушещи хора. Например каква вреда нанася пушенето на здравето на жените

• Пушенето състарява кожата по-бързо от UV лъчите.
• Всяка цигара ускорява пулса на жената и повишава кръвното налягане.

• Ако пушите достатъчно дълго време, това е реалност коронарна болестсърдечната честота се увеличава няколко пъти, увеличавайки се в зависимост от продължителността на пушенето. Тази възможност е доста обратима, ако спрете да пушите. Сърдечен пулссе възстанови в рамките на шест месеца след отказване от тютюнопушенето.
• За мнозина именно поради пушенето либидото намалява, хормонален баланс. Пушенето удвоява риска от безплодие и бързо приближава менопаузата.
• Рискът от рак на маточната шийка се увеличава значително.

Да-а-а ... Ние не ценим здравето. Ами младостта и красотата?

Всички "прелести" на пушащия живот ще станат очевидни в здравето на жената след 50 години - сива суха кожа, чупливи нокти, скучна коса - това са само "цветя" ...

Известно е, че продължителното пушене може да има най-разрушителен ефект върху кожата на лицето. Въпреки че все още никой не е умрял от преждевременни бръчки и сивкава кожа, тези неприятни промени все още могат да бъдат решаващ аргумент за жените в полза на отказването от тютюнопушенето. Този аргумент ще бъде особено силен за тези, които са започнали да пушат, защото са го смятали за признак на блясък.

Никой не спори, че бръчките са съществен признак на стареенето, но пушенето ускорява този процес толкова много, че една жена, която пуши, изглежда много по-възрастна от истинската си възраст. Преждевременни бръчки, суха, матова, сивкава кожа, хлътнали бузи - това е типичен портрет на хроничен пушач. Но за любителите на никотина има още сериозни последствиявключително повишен риск от рак на кожата.

Още в средата на деветнадесети век се забелязва, че външният вид на заклетите пушачи се променя: преждевременните бръчки и загубата на еластичност на кожата им придават изтощен и уморен вид. Никой обаче не е предоставил научна основа за тези наблюдения.

„Лицето на пушача“ възниква от факта, че токсични вещества, съдържащи се в цигарите, създават поредица от промени, видими с просто око върху кожата на лицето, включително промени в структурата и цвета на кожата. Когато токсините навлизат в кожата, те свиват кръвоносните съдове; особено в този случай страдат малки капиляри, които се намират в близост в горните слоеве на кожата на лицето. Поради цигарения дим в кръвта количеството въглероден оксид се увеличава и съдържанието на кислород намалява, което означава, че кожата на лицето е слабо обогатена с кислород и хранителни вещества, които са полезни за нея. Структурата на кожата се променя - дори естествено мазната кожа може да стане суха поради диуретичния ефект, който никотинът има върху тялото.

Симптоми на лицето на пушача:

* дълбоки назолабиални гънки,
* мрежа от бръчки около очите (т.нар. "пачи крак"),
* хлътнали бузи (по тях се образуват бръчки, перпендикулярни на линията на устните),
* рязко изразени скули,
* отпусната кожа, която е загубила своята еластичност.

Цветът на кожата около очите често се променя: получават се червеникави, люлякови, оранжеви и кафеникави нюанси поради факта, че нормалното снабдяване на кожата с кислород е нарушено.

Никотинът също е опасен, защото намалява количеството на витамин А в организма. Както знаете, витамин А участва в процеса на възстановяване и обновяване на клетките на тялото. Следователно никотинът пряко влияе върху способността на кожата на лицето да се регенерира, което се изразява не само в появата на преждевременни бръчки, но и в забавено зарастване на рани и белези. Именно с това се свързва медицинската забрана за пушене на пациенти в следоперативния период.

Жените пушачки, които очакват да коригират недостатъците на външния си вид с пластична операцияможе никога да не се озове на операционната маса. Факт е, че много козметични хирурзи измерват нивото на никотин в кръвта на своите пациенти и отказват да извършват операции, ако цифрата надвишава определена стойност поради факта, че следоперативните белези от скоби може да не зараснат поради лошо кръвоснабдяване и ниска регенеративна способността на кожата.

Друг тъжна последицапушене за жени - никотинът влияе върху образуването на колаген, който възстановява кожна покривкасъздаване на нови клетки. Пушенето намалява количеството на колаген, като по този начин унищожава процеса на възстановяване на кожата. Без достатъчно колаген кожата губи своята еластичност, става суха, матова и набръчкана.

Както можете да видите, има достатъчно причини да се откажете от пушенето - очевидно е, че пушенето не носи никаква полза за кожата. По най-добрия начинза да не видите в огледалото "лицето на пушача" - изхвърлете цигарите възможно най-бързо.

Ами нека обобщим

1. Цигарите добавят години

източник вечна младостне съществува, но има начин да състарите тялото си. Пушенето ускорява процеса на стареене, особено ясно се отразява на външния вид.

2. Тенът се разваля

3. Ранни бръчки

AT тютюнев димнад 4000 химически вещества. Много от тях разрушават колагена и еластина, които придават на кожата стегнатост и еластичност. Това допринася за появата на дълбоки бръчки и отпусната кожа. И не става въпрос само за лицето: предишната еластична кожа на гърдите и ръцете също става отпусната и тънка.

4. Бръчки около устните

Първо се образуват бръчки на пушач около устните. Пушейки цигара, човек използва мускулни групи, които са в обикновен животте не работят толкова трудно. Второ, кожата губи еластичност и бръчките около устните стават още по-силни, назолабиалните гънки стават по-дълбоки.

5. Пачи крак

Бръчки върху навънвсеки има очи. Но при пушачите те са по-дълбоки, защото в процеса на пушене човек присвива очи от остър дим. Освен това, за да повторим, пушенето уврежда кожата, правейки я по-отпусната.

6. Старчески петна

Възрастта често дава "сенилна елда" - тъмни петна. С възрастта те се появяват почти при всички, но при пушачите - по-рано.

7. Повредени зъби и венци

жълти зъбии лошият дъх са най-известните ефекти от продължителното пушене. Освен това, поради нарушена микроциркулация на кръвта, пушачите често развиват заболявания на венците (гингивит и пародонтит) и губят зъби два пъти по-често от непушачите.

8. Жълти пръсти

Мислите, че ръката ви с цигара между пръстите изглежда секси? Не. жълти петнаот тютюн на пръстите и жълтите нокти не добавят чар. Но ако спрете да пушите, те ще изчезнат.

9. Съдове

Пушенето свива кръвоносните съдове, което води до лошо кръвообращение. Освен това пушачите намаляват разликата между артериалното и венозното налягане. И това води до еректилна дисфункция, тъй като кръвта вече не може да тече напълно към тазовите органи. Дали функциите се възстановяват след отказване на цигарата зависи от продължителността на пушене.

10. Плешивост

И мъжете, и жените губят коса с възрастта. Наскоро учените доказаха, че пушенето ускорява този процес - веществата, които навлизат в кръвния поток от увреждане на цигарата космени фоликули. Косопадът също допринася за нарушаване на кръвоснабдяването на скалпа.

И по-нататък:

Жените, които пушат, са по-склонни от други да страдат от депресия. Всеки опит за отказване от цигарите води до депресия и започват да пушат още повече.

Ако желанието ви остави съзнателни и силни, тогава трябва да се обадите на медицината за помощ. В този случай антидепресантите могат да помогнат, ако се приемат с лекарства, съдържащи никотин ( заместителна терапия). Хипнозата, акупунктурата, електропунктурата, хомеопатията също могат да се използват за лечение на никотинова зависимост. Пийте повече по време на лечението минерална водабез газ, ще помогне за прочистване на тялото. Има инструменти, които да ви помогнат да се откажете от пушенето. Например хапчета, които, действайки върху мозъка, потискат желанието за пушене. Но можете да ги използвате само по препоръка на лекар. Можете също така да опитате специални таблетки за резорбция. Никотиновият пластир, благодарение на съдържанието на никотин, улеснява процеса на отвикване от цигарите. Действието му продължава 24 часа. Първо трябва да използвате най-силния пластир, като постепенно преминете към по-лек. Като алтернатива на пушенето можете да опитате да използвате и ...

Мнозинство пушещи женипризнават, че не отказват цигарите поради страх от печалба наднормено тегло. Всъщност това е мит. Никотинът по никакъв начин не насърчава загубата на тегло или поддържането на теглото. Просто отказвайки цигарите, жената отделя времето, освободено от паузите за пушене, със закуски. Ами ако се опитате да направите нещо друго? Чаша билков чай? Няколко прости упражнения?

Отказът от цигарите ще бъде от полза за външния ви вид. Притокът на кръв ще се подобри, кожата ще започне да получава повече кислород и хранителни вещества, ще придобие . Зъбите ще станат по-бели, а петната от тютюн по пръстите и ноктите като цяло ще останат в миналото. Но по-важното е, че тези, които се откажат от пушенето, след 2-3 седмици, има забележима лекота в тялото, добавят се сила и енергия. И така, може би отказването от пушенето означава намирането на този много ценен начин за подмладяване?

Откажете пушенето! Това ще помогне за поддържане на здравето и удължаване на младостта.