Glutamo rūgštis: aprašymas, savybės ir pritaikymas. Glutamo rūgštis medicinoje ir sporte

Glutamo rūgštis yra alifatinė dikarboksilo rūgštis, įtraukta į keičiamųjų grupę. Kaip maisto priedas, glutamo rūgštis priklauso skonių, skonio ir aromato stipriklių (kalorizatorių) grupei. IN tarptautinė klasifikacija maisto priedams glutamo rūgščiai priskiriamas indeksas E620. Medžiaga sudaro druskas, kurios taip pat naudojamos kaip mitybos stiprikliai skonis: mononatrio glutamatas, kalio glutamatas, kalcio diglutamatas, amonio glutamatas, magnio glutamatas.

Bendrosios glutamo rūgšties savybės

Natūralios glutamo rūgšties yra daugelyje gyvų organizmų, pavyzdžiui, žmogaus organizmas glutamo rūgštį gauna su maistu. Ji, kaip viena iš svarbiausių nepakeičiamų aminorūgščių, dalyvauja azoto apykaitoje ir tiesiogiai sąveikauja su neuronų receptoriais, juos jaudindama. Sintetinė glutamo rūgštis yra metanolio ir trifluoracto rūgšties sintezės produktas, todėl ji gaunama laboratorijose. Glutamo rūgštis atrodo kaip balti kristalai, bekvapiai, šiek tiek rūgštaus skonio, šiek tiek tirpsta vandenyje.

Glutamo rūgšties nauda ir žala

Glutamino nepakeičiama amino rūgštis veikia centrinę veiklą nervų sistema, ypač dėl nervų nervų galūnės. Retai pasitaiko alerginės reakcijos ant E620, per didelis naudojimas maisto produktai, kurių sudėtyje yra glutamo rūgšties, gali sukelti „sindromą kinų restoranas» - bendras silpnumas, širdies plakimas, kaklo ir dalies nugaros tirpimas. Priimtinas tarifas kasdienio vartojimo nustatytas neviršijant 120 mg/kg žmogaus svorio.

E620 taikymas

Glutamo rūgšties yra sausuose prieskoniuose ir prieskonių mišiniuose, sultinio kubeliuose, koncentruotose sriubose, mėsos pusgaminiuose, dešrelės. Suteikia produktams specifinį „mėsišką“ skonį ir aromatą. Farmacijoje jis naudojamas nootropiniams ir psichostimuliatoriams gaminti.

E620 naudojimas Rusijoje

Teritorijoje Rusijos Federacija E620 Glutamo rūgštį leidžiama naudoti kaip maisto papildas- skonio ir aromato stipriklis, griežtai laikantis nustatytų kasdienio vartojimo standartų.

Р N003127/01-120210

Prekinis pavadinimas vaistas: Glutamo rūgštis.

Tarptautinis nepatentuotas pavadinimas:

glutamo rūgštis.

Dozavimo forma:

Enterinės dengtos tabletės.

apibūdinimas
Apvalios, abipus išgaubtos, enteriniu būdu dengtos tabletės, baltos arba baltos su vos pastebimu gelsvu atspalviu.

Junginys
Kiekvienoje tabletėje yra:
glutamo rūgštis (L-glutamo rūgštis) - 250 mg.
Pagalbinės medžiagos: bulvių krakmolas, talkas, kalcio stearatas, želatina, acetilftalilo celiuliozė (celacefatas).

Farmakoterapinė grupė:

Nootropinis vaistas.

ATX kodas:[A16AA].

Farmakologinės savybės

Farmakodinamika
Reguliuojantis agentas medžiagų apykaitos procesai centrinėje nervų sistemoje; turi nootropinį, detoksikuojantį, amoniaką surišantį poveikį. Neesminė aminorūgštis, atliekantis neuromediatoriaus, turinčio didelį metabolinį aktyvumą smegenyse, vaidmenį, stimuliuoja redokso procesus smegenyse ir baltymų apykaitą. Keičiant normalizuoja medžiagų apykaitą funkcinė būklė nervingas ir endokrininės sistemos. Stimuliuoja sužadinimo perdavimą centrinės nervų sistemos sinapsėse; suriša ir pašalina amoniaką. -Tai vienas iš miofibrilių komponentų, dalyvauja kitų aminorūgščių, acetilcholino, adenozino trifosfato, karbamido sintezėje, skatina reikiamos kalio jonų koncentracijos pernešimą ir palaikymą smegenyse, neleidžia mažėti redokso potencialui, didina organizmo atsparumą hipoksijai, tarnauja kaip jungtis tarp angliavandenių apykaitos ir nukleino rūgštys, normalizuoja glikolizės rodiklių kiekį kraujyje ir audiniuose; turi hepatoprotekcinį poveikį, slopina sekrecijos funkcija skrandis.

Farmakokinetika
Absorbcija yra didelė. Gerai prasiskverbia per histohematinius barjerus (įskaitant kraujo ir smegenų barjerą), ląstelių membranos ir tarpląstelinių darinių membranos. Kaupiasi raumenų ir nervų audiniuose, kepenyse ir inkstuose. Išsiskiria per inkstus – 4-7% nepakitusio.

Naudojimo indikacijos
Suaugusiesiems glutamo rūgštis skiriama kompleksinė terapija gydant epilepsiją, daugiausia mažų priepuolių su ekvivalentais; somatogeninės, involiucinės, intoksikacinės psichozės, reaktyvios būsenos su depresijos simptomais, išsekimas.

Atidėliojimo kompleksinėje terapijoje psichinis vystymasis vaikams - Dauno liga, cerebrinis paralyžius; poliomielitas (ūminis ir atsigavimo laikotarpiai); su progresuojančia miopatija (kartu su pachikarpino hidrojodidu arba glicinu): vaistų – izonikotino rūgšties hidrazido darinių sukeliamo neurotoksinio poveikio pašalinimui ir prevencijai.

Kontraindikacijos
Padidėjęs jautrumas vaisto sudedamosioms dalims, febrilinis sindromas, kepenų ir (arba) inkstų nepakankamumas, pepsinė opa skrandžio ir dvylikapirštės žarnos, anemija, leukopenija, padidėjęs jaudrumas, žiaurios psichozės reakcijos, nefrozinis sindromas, kaulų čiulpų hematopoezės slopinimas, nutukimas, vaikystė iki 3 metų.

Nėštumas ir žindymo laikotarpis
Tinkamas ir kontroliuojamas klinikiniai tyrimai Vaisto saugumas nėštumo metu nebuvo nustatytas. Taikymas nurodomas tik tais atvejais, kai numatoma nauda motinai yra didesnė už galimą pavojų vaisiui.

Gydymo laikotarpiu būtina išspręsti maitinimo krūtimi nutraukimo klausimą.

Naudojimo instrukcijos ir dozės
Vaistas vartojamas per burną 15-20 minučių prieš valgį.
Suaugusiesiems skiriama vienkartinė 1 g dozė 2-3 kartus per dieną.
3-4 metų vaikams - 0,25 g, 5-6 metų - 0,5 g, 7-9 metų - 0,5-1 g, 10 metų ir vyresniems - 1 g 2-3 kartus per dieną.
Gydymo kursas yra nuo 1-2 iki 6-12 mėnesių.

Šalutinis poveikis
Galimos alerginės reakcijos, pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas, viduriavimas ir padidėjęs jaudrumas.
At ilgalaikis naudojimas- hemoglobino kiekio sumažėjimas ir leukopenijos išsivystymas, burnos gleivinės sudirginimas, lūpų įtrūkimai.

Perdozavimas
Perdozavus glutamo rūgšties, gali pasireikšti pilvo skausmas, pykinimas ir vėmimas. Pirmoji pagalba susideda iš skrandžio plovimo, paėmimo aktyvuota anglis. Jei reikia - simptominė terapija.

Sąveika su kitais vaistais
Kartu su tiaminu ir piridoksinu vaistas vartojamas neurotoksinių reiškinių, kuriuos sukelia izonikotino rūgšties hidrazido grupės vaistai (izoniazidas, ftivazidas ir kt.), prevencijai ir gydymui. Esant miopatijai ir raumenų distrofijai, vaistas yra veiksmingesnis kartu su pachikarpino hidrojodidu arba glicinu.

Specialios instrukcijos
Gydymo laikotarpiu būtina reguliariai atlikti bendruosius klinikinius kraujo ir šlapimo tyrimus.
Jei atsiranda dispepsijos simptomų, vaistas vartojamas valgio metu arba po jo.

Išleidimo forma
Enterinės dengtos tabletės, 250 mg. 10 tablečių lizdinėje plokštelėje.

2 arba 4 lizdinės plokštelės kartu su naudojimo instrukcijomis dedamos į kartoninę pakuotę.

Į gofruotojo kartono dėžutes leidžiama dėti kontūrines lizdines plokšteles kartu su tiek pat naudojimo instrukcijų.

Laikymo sąlygos
Sausoje vietoje, ne aukštesnėje kaip 25 ° C temperatūroje. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Geriausias iki data
3 metai.
Nenaudoti pasibaigus tinkamumo laikui, nurodytam ant pakuotės.

Atostogų sąlygos
Per prekystalį.

Gamintojas/organizacija, priimanti skundus
UAB "Tatkhimfarmpreparaty", Rusija, 420091 Kazanė, g. Belomorskaja, 260 m

Visos svetainės valdovas ir kūno rengybos treneris | daugiau informacijos >>

Genus. 1984 Treniruojasi nuo 1999 Treniruojasi nuo 2007 m. Galios kilnojimo meistrų kandidatas. Rusijos ir Pietų Rusijos čempionas pagal AWPC. Čempionas Krasnodaro sritis pagal IPF. 1 kategorija sunkiosios atletikos rungtyje. 2 kartus Krasnodaro krašto čempionato nugalėtojas t/a. Daugiau nei 700 straipsnių fitneso ir mėgėjų lengvosios atletikos temomis autorius. 5 knygų autorius ir bendraautoris.

Vieta: iš konkurencijos ()
Data: 2012-04-10 Peržiūros: 89 560

Glutamino (arba, kaip ji dar vadinama, glutamino) aminorūgštis yra bene populiariausia aminorūgštis tarp sportininkų. Ir ne tik saugumo pajėgos. Juk jo veikimas universalus ir padeda visose sporto šakose. Jis sudaro 25% visų (nepakeičiamų ir nepakeičiamų) aminorūgščių kiekio organizme.

IN Pastaruoju metu Kasmet pagaminama 3 milijonai tonų glutamino aminorūgščių. Ši aminorūgštis parduodama bet kurioje vaistinėje ir bet kurioje sporto mitybos parduotuvėje gryna forma. Be to, jis pridedamas atskirai prie daugelio baltymų. Kodėl tokia paklausa? Faktas, kad jis yra gana pigus ir tuo pačiu metu turi daugybę naudingų savybių, iš kurių pagrindinis – darbingumo padidėjimas. Kaip tai atsitinka?

Yra žinoma, kad glutaminas dalyvauja kitų aminorūgščių sintezėje. Be to, glutaminas sudaro daugiau nei pusę aminorūgščių sintezės raumenyse. Kitaip tariant, dauguma amino rūgštys raumenų audinyje gaminamos iš glutamino. Nesunku atspėti, kad kuo daugiau glutamino turi, tuo greičiau po treniruotės atsistato raumenys. O raumenų atsistatymas yra pagrindinis parametras viso kūno atstatymas. Be to, glutamino aminorūgštis taip pat silpnai stimuliuoja nervų sistemą, kuri taip pat skatina jus dirbti.

Glutamato (glutamino darinio) kiekis produktuose

Iš esmės ši aminorūgštis priklauso pakeičiamųjų kategorijai. Tai yra, jei organizme jo trūksta, organizmas pats sugeba jį susintetinti. Tačiau ši sintezė reikalauja tam tikrų jūsų kūno išteklių. Kas nėra labai gerai. Ir jei paprastai nesportuojantis žmogus glutamino poreikį padengia nuolatine mityba, tai sportininkui glutamino reikia daug daugiau. Ir dažnai organizmas yra priverstas pats susintetinti trūkstamą glutamino aminorūgšties kiekį. Be to, glutaminas skatina augimo hormono gamybą ir azoto sulaikymą organizme. Patikimai žinoma, kad augimas ir organizmo senėjimas yra tiesiogiai susiję su azoto balansu. Jei jis teigiamas (organizmas kaupia azotą), tai įvyksta bendras vystymasis kūnas. Jei neigiamas, atsiranda senėjimas.

Glutaminas taip pat padeda padidinti kalio jonų pralaidumą raumenų ląstelėms. O pakankamas kalio kiekis raumenų skaidulose leidžia joms stipriau susitraukti darbo metu.

Dozės ir vartojimo būdas

Glutaminą vartokite 2 kartus per dieną po 5–10 gramų. KIEKVIENĄ DIENĄ. Rytas ir popietė. O jei šią dieną yra treniruotė, tai ryte ir iškart po treniruotės. Glutaminą galite vartoti nuolat. Tai yra, be pertraukų. Mergaitėms pakanka 5 gramų 2 kartus per dieną. Vyrai - 5-10 gramų 2 kartus per dieną. Glutaminas gali būti skiedžiamas vandeniu arba pridedamas prie baltymų ar gainerio.

Ir vis dėlto visos aukščiau nurodytos dozės yra gryno 100% glutamino. Tai yra, jei vartojate papildą, kuriame glutamino nėra 100%, tuomet turite perskaičiuoti porciją, kad gautumėte reikiamą glutamino kiekį.

Apskritai glutamino aminorūgštis yra gana naudinga ir nebrangi. Tačiau didelių stebuklų iš jos nesitikėk. Atminkite, kad viską, ko reikia, susintetina pats kūnas. Vartodami papildomai glutamino, jūs tiesiog atlaisvinate dalį savo organizmo išteklių ir sukuriate tam tikrą šios aminorūgšties atsargą jūsų kūne.

Man asmeniškai labiau patinka pirkti glutamino miltelius. Dėl to tai pigiau nei vartoti kapsules. Štai keletas gerų variantų kainos ir kokybės santykio atžvilgiu:

Eksperto nuomonė

Semerkova Leila - trenerė, sporto mitybos specialistė parduotuvėje 7pit.ru

Reikėtų pažymėti, kad ši aminorūgštis yra viena iš vadinamųjų „prieštaringų“ aminorūgščių. Internete, kaip įprasta, vieni giria, kiti kritikuoja. Pabandykime objektyviai įvertinti glutamino poreikį. Jei jis išleistas, vadinasi, kažkam jo reikia. Pradėkime nuo to, kad glutaminas yra viena gausiausių amino rūgščių organizme. Jau vien šis faktas rodo, kad šio papildo reikia, o jo nauda neabejotina.

Daug diskutuojama, tačiau dauguma tyrimų patvirtina, kad tai viena veiksmingiausių aminorūgščių imunitetui gerinti, ypač vyresniems nei 40 metų. Kaip žinia, pirmaisiais treniruočių mėnesiais pradedančiojo sportininko kūnas patiria stresą ir išleidžia daug energijos. Dėl to galiausiai susilpnėja imuninė sistema ir yra galimybė susirgti bei nutraukti treniruotę. Taigi vitaminai, mineralai ir glutaminas bus gera panacėja nepalikti lenktynių kelionės pradžioje.

Glutamo rūgštis kultūrizme naudojamas gana plačiai. Anabolinių steroidų naudojimas padeda padidinti raumenų masę ir ištvermę.

Anaboliniai steroidai – tai medžiagos, kurios pagreitina anabolinius procesus organizme. Dėl šios priežasties raumenų masė ir raumenų apibrėžimas didėja daug intensyviau nei naudojant standartinę mitybos sistemą.

Steroidų poveikis sportininko organizmui

Kokį poveikį glutaminas turi organizmui ir kaip jį teisingai vartoti? – šį klausimą nerimą kelia tiek pradedantieji sportininkai, tiek patyrę sportininkai. Azoto apykaita kultūrizmo sportininko organizme lemia amoniako dezinfekciją, o glutaminas vaidina svarbų vaidmenį šiame procese. Glutamo rūgštis sustiprina oksidacijos procesus smegenų ląstelėse ir teigiamai veikia psichinė būklė sportininkas. Glutaminas tarnauja kaip tam tikras smegenų kuras.

Šios medžiagos vartojimas teigiamai veikia sergančių žmonių psichiką nervų ligos ir padeda sumažinti neigiamas šių ligų pasekmes. Glutamino vartojimas teigiamai veikia sveikų žmonių intelektą.

Glutaminas kultūrizme ir optimali medžiagos dozė

Glutaminas yra medžiaga, turinti rimtą poveikį organizmui ir naudojama gydymui didelis kiekis psichinės ligos. Be to, šis vaistas skiriamas ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Tarp dažniausiai pasitaikančių psichikos ligų, kurių simptomus vaistas gali sumažinti, verta pabrėžti depresinė būsena, epilepsija, padidėjęs nervinis susijaudinimas. Be to, glutaminas puikiai padeda gydyti paveldimas ir gyvenimo procese įgytas ligas, pavyzdžiui, poliomielitą (su paūmėjimu ir remisija), cerebrinį paralyžių, Dauno ligą. Dozavimas priklauso nuo terapijos specifikos. Medžiagos kiekis treniruočių procese ir sergant labai skiriasi. Vaistas naudojamas kaip pagalbinė priemonė.

Asmeniui, sergančiam nervų sistemos liga, šią medžiagą rekomenduojama vartoti 2–3 kartus per dieną po 1 g. Sportininkams, užsiimantiems kultūrizmu, dozė yra 2 tabletės du kartus per dieną (1 g per dieną). Gydymo trukmė 2-3 savaitės. Daugelis kultūristų perdozuoja, šis vaistas yra labai populiarus.

Glutamino populiarumą tarp sportininkų lemia daugybė priežasčių. Glutamo rūgštis yra raumenų audinio dalis (50%). Ši medžiaga padeda intensyviai gaminti daugybę skirtingų aminorūgščių. Tai reiškia, kad didžioji dalis raumenų audinio yra glutamino sąlyčio su ląstelėmis rezultatas. Glutamo rūgštis skatina greitas atsigavimas raumenis po didelės treniruotės. Šio vaisto vartojimas vaidina svarbų vaidmenį esant nuolatiniam fiziniam krūviui.

Glutamino papildai kultūrizmui

Žinoti, kaip tinkamai užtepti glutaminą, būtina ne tik kultūristams, bet ir paprasti žmonės. Visiems žinomas faktas, kad žiemą glutamo rūgštį vartojantys žmonės praktiškai neserga šį sezoną taip dažnai pasitaikančiais virusiniais negalavimais. Glutaminas rekomenduojamas sportininkams, kurie vartoja anabolinius vaistus, nes šios medžiagos kenkia Imuninė sistema sportininkas

Ar glutamo rūgšties vartojimas tikrai kenksmingas?

Yra nuomonė, kad glutamo rūgšties vartojimas kenkia organizmui. Daugelis sportininkų šiam faktui teikia didelę reikšmę.

Narkotikų populiarumas auga, o tai turi įtakos jo gamybos augimui. Amerikiečių neurofiziologas Johnas Only nusprendė imtis priemonių, skirtų sumažinti jo populiarumą. Mokslininkė tvirtina, kad glutamo rūgšties vartojimas neigiamai veikia regėjimą. Tai paaiškėjo atliekant eksperimentus su žiurkėmis.

Po šio pranešimo daugelis žmonių, kurie vartojo glutaminą, pradėjo kalbėti, kad šio vaisto vartojimas sukelia širdies problemų ir kitų šalutinių poveikių. KAM neigiamų pasekmių taip pat apima migreną, karščiavimo sąlygos ir jėgų praradimas.

Patikrinimų metu paaiškėjo, kad šie teiginiai buvo gerokai perdėti, žmonės pasidavė bendrai nuotaikai ir bet kokį sveikatos pablogėjimą priskyrė medžiagos poveikiui. Graužikams diagnozuotų nukrypimų žmonėms nerasta.

Tačiau nepaisant nepagrįstų kaltinimų apie narkotikų pavojų, likutis vis tiek liko. Glutaminas yra patvirtintas gydytojų, tačiau daugelis žmonių ir toliau mano, kad tai pavojinga.

Optimali vaisto dozė parenkama pagal individualios savybės kūnas.

Su šia užduotimi galite susidoroti patys arba pasikonsultuoti su specialistu. Jei dozė parinkta teisingai, vaistas nepadarys jokios žalos organizmui.

Sveiki dar kartą visi! Šiandien kalbėsime apie glutamo rūgštį ir glutaminą. Ar bandėte šiuos dalykus? Aš nebandžiau rūgšties, bet bandžiau glutaminą. Gerai, kad vis dar prisimenu, kai pirmą kartą nusipirkau mažą indelį šios pudros! Jis visiškai neturi skonio ir labai greitai tirpsta. Daiktas tikrai labai reikalingas mūsų geležiniam sportui.

Apskritai tarp kultūristų labai populiarūs įvairūs papildai, padedantys pagerinti ir paspartinti rezultatus. Jei jums įdomu, kokį vaidmenį glutamo rūgštis atlieka kultūrizme kartu su glutaminu ir ar reikėtų ją vartoti, šis straipsnis jums viską paaiškins. Eime!

Kuo skiriasi glutamo rūgštis ir glutaminas?

Pirmiausia išsiaiškinkime, kuo skiriasi vienas ir kitas. Ar tai skirtingi dalykai? Taip. Bet jie labai susiję. Norėdami suprasti visą šią niūrią chemiją, turite šiek tiek įsigilinti į reikalo esmę. Kad būtų aiškiau, skirtumus suskirstiau į kategorijas.

1. CHEMINIAI SKIRTUMAI. Glutaminas yra aminorūgštis, randama baltymuose. Jis yra azoto molekulė ir todėl, palyginti su likusiais baltymais, jis yra turtingiausias azoto šaltinis. Dėl šios savybės ji iš tikrųjų vertinama kultūrizme. Ši aminorūgštis dar vadinama L-glutaminu. Rūgštyje nėra azoto molekulės.
2. IŠLEIDIMO FORMA. Glutaminas – tiekiamas milteliais, kapsulėmis ir tabletėmis. Rūgštis – tabletėse.
3. DOZAVIMAS. Glutaminas - 0,15-0,25 g / kg svorio. Rūgštis - 10-15 g (sportinė dozė), 1 g per dieną (gydomoji dozė).
4. POVEIKIO TIKSLAI. Glutaminas veikia mūsų raumenis, kraują, CNS (centrinę nervų sistemą). Todėl šis amino geriausias variantas jei kalbame apie rinkinį raumenų masė, apie imuniteto didinimą, apie organizmo regeneracinių gebėjimų didinimą (greitesnį audinių atsinaujinimą). Taip pat apsaugo nuo katabolizmo (raumenų irimo), apsaugo nuo nusėdimo riebalų perteklius. Rūgštis – turi tikslinį poveikį tik centrinei nervų sistemai. Štai kodėl tai yra labiausiai geriausias pasirinkimas, jei kalbame apie depresijos, psichozių, epilepsijos, miopatijos gydymą. Tai yra, šis dalykas turi didesnį poveikį mūsų emocijoms.
5. KAIP JIE SUSIJĘ? Glutamo rūgštis paverčiama glutaminu. Tačiau jo pranašumas yra tas, kad šio proceso metu jis pritvirtina prie savęs amoniako molekulę ir taip detoksikuoja kūną. Tai yra, jis pašalina amoniako atliekas iš organizmo. Tai didelis pliusas, ypač kultūristams, kurie valgo daug baltymų.

Na, žinoma, jie skiriasi kaina. Sporto papildai daug brangiau nei rūgšties tabletės iš vaistinės.

Taigi – sutvarkėme. Toliau kalbėsime apie šių medžiagų naudojimą kultūrizme. Tačiau kadangi rūgštis turi emocingesnę kryptį, prasminga toliau kalbėti tik apie glutaminą. Tai vertas pagalbininkas mūsų raumenims.

Glutamino aprašymas ir funkcijos

Glutaminas– viena iš 20 pagrindinių žmogaus aminorūgščių, dalyvaujančių baltymų junginių gamyboje. Jis gali būti vadinamas sąlygiškai pakeičiamu, tai yra, jis gali būti sintetinamas nepriklausomai nuo kitų aminorūgščių organizme, bet ne visiems audiniams. Todėl daugeliu atvejų būtina jį naudoti iš išorės šaltinių.

Natūralūs kultūristai jį naudoja kaip anabolinį steroidą – medžiagą, kuri gali pagreitinti anabolinius procesus organizme. Dėl to raumenys auga greičiau ir geriau, atrodo patraukliai.

Glutaminas yra beveik visų organizmo baltymų dalis, o kai kurie sudaro didelę jų dalį. Taip pat dalyvauja kitų aminorūgščių sintezėje raumenų audinys. Jis turi daug funkcijų, išskirkime pagrindines:

• Gerina centrinės nervų sistemos veiklą, todėl dažnai skiriama žmonėms, turintiems neurologinių ir psichikos sutrikimų.
• Pagerina atmintį ir koncentraciją.
• Apsaugo nuo virškinimo sistemos sutrikimų atsiradimo.
• Padidina medžiagų apykaitos procesų greitį.
• Dalyvauja azoto sintezėje, neutralizuoja ir pašalina iš organizmo amoniaką.
• Padeda išvengti raumenų skausmų kultūristams pašalinant iš organizmo atliekas.
• Padeda pagreitinti atkūrimo procesą raumenų skaidulų po fizinio aktyvumo.
• Stiprina imunitetą ir apsaugines funkcijas kūno, gerinant kultūristo ištvermę ir jėgą.
• Padeda pernešti kalio jonus į ląsteles, gerina širdies veiklos kokybę.
• Padidina hormono, turinčio įtakos raumenų augimui, sekrecijos greitį.
• Padidina našumą, veikia kaip energijos kuras.
• Sumažina potraukį alkoholiniams gėrimams ir

Kaip naudoti?

Preparatai, kurių sudėtyje yra glutamino, yra prieinami skirtingos formos. Tai gali būti tabletės, kapsulės, milteliai ir skysti tirpalai ampulėse. Sportinėje mityboje glutaminas dažniausiai gaminamas KAPSULIUOSE ir MILTELĖSE.

Kultūrizmui optimali vienkartinė dozė yra 10-15 g. Jį reikia gerti du kartus per dieną, atitinkamai paros dozė 10-20 g. Svyravimai priklauso nuo individualių parametrų, pavyzdžiui, nuo sportininko amžiaus, svorio ar lyties. Jei abejojate optimali dozė specialiai jums, pasikonsultuokite su sporto gydytoja arba jūsų treneris.

Maksimalų efektą iš papildo pasieksite vartodami jį ryte, pabudę ir iškart po treniruotės. Jums nereikia jaudintis dėl glutamino sąveikos su kitais vaistais, nes jis veikia su visais. Todėl galite dėti į baltyminius kokteilius ar gainerius. Gydymo trukmė gali būti nuo mėnesio iki šešių mėnesių be pertraukų.

Taip pat būtina atkreipti dėmesį į rekomenduojamų vaisto dozių didinimo beprasmiškumą. Daugelis kultūristų, bandydami stumti dalykus, gali manyti, kad daugiau yra geriau. Bet tai visai netiesa.

Daugybė tyrimų įrodė, kad organizmas vienu metu pasisavina daugiau nei 8 g glutamino, o visą perteklių organizmas pašalina. Todėl nereikia tiesiog perkelti vaisto.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas priėmimui rudens-žiemos laikotarpiu, kai didžiausias procentas tikimybė susirgti kokia nors liga. Aktyvinimo dėka imuninis darbas ir apsaugines savybes, glutaminas padės išvengti infekcinių ir virusinių ligų.

Tai bus puiki parama kultūristams, perkopusiems 40 metų ribą, nes jų glutamino poreikis didėja, ir pradedantiesiems adaptacijos metu.

Glutaminas padeda palaikyti kultūristo kūną vartojant steroidus. Tai padės atkurti organus po kokių nors šiukšlių.

Kontraindikacijos

Kadangi glutaminas yra amino rūgštis, kurią organizmas sintetina savarankiškai, jis praktiškai neturi kontraindikacijų ir šalutiniai poveikiai. Jį organizmas gerai pasisavina. Tačiau gamintojai įspėja apie keletą išimčių, kai šio vaisto vartoti negalima:

• Nutukimas.
• Opaligė.
• Anemija.
• Inkstų ir kepenų nepakankamumas.
• Padidėjęs jaudrumas.
• Kaulų čiulpų hematopoezės slopinimas.

Jei turite kokių nors iš išvardytų negalavimų arba turite nemalonūs simptomai po vartojimo nustokite vartoti papildą.

Galite pabandyti patenkinti savo kūno poreikius su maistu, kuris yra glutamino šaltinis. Tai pieno produktai (pienas, sūris), mėsa (antis, vištiena, jautiena, kiauliena), žuvis (skumbrė, upėtakis, menkė), daržovės ir ankštiniai augalai (burokėliai, špinatai, žaliasis žirnis, pomidorai, svogūnai, morkos, paprikos, kukurūzai) ir kiaušiniai.

Mitas ar ne?

Glutaminas kultūrizmo pasaulyje yra labai vertinamas dėl daugelio minėtų priežasčių. Tačiau ši medžiaga taip pat labai dažnai kritikuojama. Kai kurie mokslininkai kelia hipotezes apie nenaudingumą šis vaistas raumenų augimui ir atsistatymui.

O kiti, pavyzdžiui, amerikiečių gydytojas Johnas Only, nuėjo dar toliau. Jis teigia, kad glutaminas kenkia akies tinklainei, remiantis tyrimais, atliktais su žiurkėmis. Jo prielaidos nepasitvirtino, o žmonėms panašaus poveikio nenustatyta. Tačiau šie teiginiai neliko nepastebėti; daugelis kultūristų, sužavėti gautos informacijos, pranešė apie daugybę neigiamų simptomų.

Tarp jų buvo stiprūs galvos skausmai, karščiavimas, tachikardija ir lėtos reakcijos. Tačiau visos šios reakcijos nebuvo patvirtintos tyrimais. Vėliau paaiškėjo, kad visa tai žiniasklaida perdėjo, tačiau daugelis vis dar atsargiai žiūri į šį priedą.

Glutamino apsaugai ši aminorūgštis yra patvirtinta Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ir yra aktyviai naudojama daugelio kultūristų ir kitų sportininkų. Vaistų paklausa kasmet auga, o daugelis vartotojų praneša apie teigiamus rezultatus.

Tikiuosi, kad ši informacija jums buvo naudinga ir jums pavyko geriau suprasti, kas yra glutaminas ir kas yra glutamo rūgštis. Mes nusprendėme, kaip glutaminas padeda kultūrizmui. Komentaruose aprašykite savo jausmus ir patirtį vartojant šiuos papildus. Ir aš turiu viską! Iki kito karto, ponai „natūralūs“.

komentarus sukūrė HyperComments

P.S. Prenumeruoti tinklaraščio atnaujinimus, kad nieko nepraleistumėte! Jei norite įsigyti kokių nors sporto prekių, sportinė mityba arba papildai – galite naudoti šis specialus puslapis!