Kaip padidinti somatotropinį hormoną. Kaip padidinti augimo hormono kiekį organizme: vaistai ir liaudies gynimo priemonės

Augimo hormonas- galingas anabolinis preparatas, kurio veikimu siekiama aktyvinti medžiagų apykaitos išteklius Žmogaus kūnas. Dėl savo buvimo organizme jis tampa galimas pratęsimas raumenų masė poodinių riebalų deginimas. Jis aktyvina aukštesniuosius reguliavimo centrus, o tai padidina libido.

Sportininkus, norinčius pagerinti savo sportinius rezultatus, domina klausimas, kaip augimo hormonas leidžia tai pasiekti, ar įmanoma padidinti jo lygį natūraliais būdais. Aiškus supratimas apie šio galingo anaboliko gamybos ir veikimo mechanizmą padeda visa tai išmokti.

Šis hormonas, sintetinamas hipofizėje, visiškai pateisina savo pavadinimą. Jis skatina ląstelių augimą ir atstatymą, o tai leidžia jums auginti raumenis ir padidinti kaulų tankį. Už palaikymą atsakingas augimo hormonas normali funkcija kūno audiniuose, įskaitant centrinę nervų sistemą ir vidaus organus.

Kraujyje jis aktyvus vos kelias minutes, per kurias kepenys paverčia jį augimo faktoriais. Svarbiausias yra IGF-1 (į insuliną panašus augimo faktorius-1). Augimo hormonas pirmą kartą buvo išskirtas praėjusio amžiaus šeštajame dešimtmetyje iš lavoninės medžiagos. Jis buvo sintetinamas laboratorijoje nuo 1981 m. Šiek tiek vėliau jis pradėjo leisti dozavimo forma. Vaistas greitai įgijo populiarumą.

Kiek augimo hormono pasigamina žmogaus organizmas?

Viename mililitre kraujo vyrams yra iki 5, o moterų – iki 10 nanogramų hormono. Skirtumas atsiranda dėl koncentracijos padidėjimo nėštumo ir maitinimas krūtimi. Šis galingas anabolikas pasiekia didžiausią koncentraciją abiejų lyčių kraujyje brendimo metu, o po 20 metų sumažėja.

Kaip sužinoti apie hormonų trūkumą?

Pagal kraujo tyrimo rezultatus, kurie niekuo nesiskiria nuo bet kokio standarto, atlikto laboratorijoje. Tai galima padaryti ta kryptimi, kurią turėtumėte paklausti savo gydytojo.

Ar sintetinis augimo hormonas pavojingas?

Yra daug atvejų, kai perdėtas neigiamas įvairių dirbtinai gautų medžiagų poveikis organizmui. ilgas laikas net kreatiną, kuris yra vienas saugiausių ir veiksmingiausių biologiniai priedai, žiniasklaidoje buvo įvardijama kaip galimai žalinga žmonėms.

Panaši situacija susidaro ir dėl augimo hormono. Pasak ekspertų, jo vartojimo rizika apsiriboja cukraus kiekio kraujyje padidėjimu, patinimu. Kepenų ar kojos dydžio padidėjimas yra vienas žinomų atvejų sukeltas perdozavimo.

Kodėl vartoti augimo hormoną?

Su amžiumi susijęs šio hormono sumažėjimas yra natūralus procesas, tačiau jis veikia žmogų toli gražu ne teigiamai. Jo funkcija neapsiriboja raumenų augimo skatinimu. Sustabdo degeneracines patologijas, atsirandančias kiekvieno žmogaus organizme su amžiumi, yra atsakingas už lytinį potraukį, palaiko protinę veiklą ir bendrą savijautą.

Augimo hormono sumažėjimas sukelia priešingą rezultatą. Žmogui sumažėja gyvybingumas, atbukusi lytinis potraukis. Prarasta raumenų masė, kaip taisyklė, pradedama pakeisti poodiniame sluoksnyje nusėdusiais riebalais, tai yra, siluetas pradeda prarasti patrauklumą. Kad taip neatsitiktų, paimkite jo sintezuotą augimo faktoriaus analogą.

Kur galima nusipirkti vaisto?

Į insuliną panašus augimo faktorius-1 skiriamas žmonėms, kurie serga mažas jautrumas audinius į hormoną. Tokį užsakymą dažniausiai galima gauti iš specializuota klinika. Jie parduoda susintetintą hormoną net internetu.

Svarbiausia yra pirkti per vaistinių tinklą arba parduotuvėje, kurios pagrindinė veikla yra sportinė mityba ir papildai. Priešingu atveju bus gana sunku patikrinti medžiagos kokybę.

Augimo hormono padidėjimas nevartojant sintetinių analogų

stimuliuoti natūrali gamyba hormonas leidžia tinkamas miegas, tai yra pakankamai laiko, taip pat jėgos treniruotės. Kuo daugiau laiko skiriama fizinei veiklai, tuo aktyvesnė vyksta sintezė.

Naujausi tyrimai parodė, kad reguliariai sportuojantiems žmonėms po fizinio krūvio padidėja IGF-1 ir augimo hormono cirkuliacija kraujyje, ko nenustatė netreniruotiems „tiriamiems“, kurie atliko tokias pat treniruotes.

Hormono gamyba vyksta visą miegą, tačiau didžiausias pikas, remiantis tyrimais, stebimas būtent giliosios fazės pradžioje. Vadinasi, svarbą turi kiek žmogus miega. Rekomenduojama miego trukmė turėtų būti nuo septynių iki devynių valandų.

Ne mažiau svarbu ir tinkama mityba. Mityba turi būti subalansuota. Pirmenybė turėtų būti teikiama liesam maistui, nes riebus maistas mažina augimo hormono kiekį.

Naudingi papildai

Koncentracija naudingų medžiagų vaidina svarbų vaidmenį hormonų sintezėje. Nedidelis jo lygio padidėjimas leidžia gauti net įprastą multivitaminų kiekį. Kartu vartojant glutaminą su argininu, gaunamas daug didesnis efektas.

Kaip buvo įrodyta tyrimų metu, toks mišinys turi būti paruoštas tinkamomis proporcijomis. Ir gauti tikrai gerų rezultatų, geriau įsigyti priedą, nei maišyti komponentus patiems.

Medžiagos, didinančios hormonų kiekį

Atstovauja septynios pagrindinės grupės:

vitaminai

Tai ne tik vitaminai A, B5, B12, bet ir folio rūgštis ir inozitolio heksanikotinatas.

Amino rūgštys

Mineralai

Šiai grupei atstovauja tokios medžiagos kaip cinkas, jodas, chromas ir magnis.

gyvybiškai svarbių medžiagų

Pateikiamas priešpienis ir Alfa GPC (alfa-glicerilfosforilcholinas), kuris daugeliui žinomas pavadinimu alfa GPC.

Hormonai

Melatonino, DHEA, pregnelono vartojimas taip pat leidžia atsikratyti augimo hormono trūkumo.

Augalinės kilmės medžiagos

Šiai grupei priklauso: silimarinas, forskolinas (koleonolis), chrizinas, grifonija ir tribulis.

Natūralūs adaptogenai

Tai augalai, didinantys organizmo atsparumą Neigiama įtaka skirtinga prigimtis ir stimuliuoja, ir gaivina. Žymiausi adaptogenai yra ženšenis su kinine angelika. Augimo hormoną galima paskatinti naudojant žydrų medžio vaisius, citrinžolės ir vilkmedžio uogas, laukinio uogų ekstraktą, daugiažiedžių alpiniečių šaknų ekstraktą, taip pat tokių augalų šaknis kaip ašvagandha, astragalas ir eleuterokokas.

Kiekvienos iš šių medžiagų veiksmingumas buvo įrodytas daugelio metų tyrimų metu. Mineralų su vitaminais yra įprastuose multivitaminuose, o amino rūgščių yra įvairiose sportinė mityba. Taip pat yra tų medžiagų, įskaitant ženšenį, chriziną ir kitas, kurių sudėtyje nėra pažįstami produktai ir perkamos atskirai.

Šio leidinio temą komentaruose po vaizdo įrašu mums pasiūlė buzabmw, už ką jam ypatingas ačiū.

buzabmw klausia: „KLAUSIMAS! KĄ DARYTI TIEMS, KURSAIS SUŽADĖJUSIEMS, AR YRA ŠANSŲ ATSIGYTI? IR KUO GALITE SAU PADĖTI?".

Visų pirma, norėčiau pastebėti, kad augimo hormono sekrecija pradeda mažėti po 20-25 metų. Be to, jo koncentracija per dieną labai skiriasi, todėl norėdami įsitikinti, kad jūsų augimo hormono sekrecija sumažėjo, per vieną dieną turite atlikti kelis tyrimus.

Taip pat naujausius tyrimus nepatvirtina, kad eksogeninio augimo hormono vartojimas sumažina savo augimo hormono gamybą.

Tačiau visa tai yra poezija. Dabar, nuo šios trumpos įžangos, būtina pereiti prie pagrindinės diskusijos dalies – kaip padidinti savo augimo hormono gamybą ir kodėl išvis tai reikia daryti.

Augimo hormonas atsakingas už audinių skatinimą augti, reguliuoja medžiagų apykaitos procesus, lėtina katabolizmą, greitina riebalų deginimą, didina organizmo gebėjimą kaupti glikogeną, pagreitina regeneracijos procesus, teigiamai veikia sąnarių-raiščių aparato būklę, didina lytinį potraukį. aktyvumą, gerina kraujo sudėtį mažindamas blogas cholesterolis, jaunina organizmą, ilgina gyvenimo trukmę ir, kaip rodo pats hormono pavadinimas, yra atsakingas už žmogaus augimą atvirų kaulų augimo zonų laikotarpiu.

Kaip minėjome aukščiau, augimo hormono sekrecija per dieną nėra pastovi. Pagrindinė jo koncentracija stebima naktį, praėjus valandai po to, kai užmigote.

Padidėjusi centrinė įtampa nervų sistema, netinkama mityba ir miego sutrikimai mažina natūralaus augimo hormono gamybą.

Sportuoti, laikytis dienos režimo, mitybos ir sotumo sveikas miegas, priešingai, skatina jo sekreciją.

Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad poilsio tarp serijų sumažinimas teigiamai veikia augimo hormono gamybą.

Kaip alkis ar staigus kritimas temperatūros aplinką, kurios taip pat yra savotiškas stresas, teigiamai veikia GH sekreciją.

Štai kodėl šaltas ir karštas dušas arba akupunktūra turės teigiamą poveikį jos lygio didinimui.

Eksperimentų metu buvo nustatyta, kad treniruotės aukštuose kalnuose retam ore taip pat sustiprina GH sekreciją.

Eksperimentų su senomis žiurkėmis metu mokslininkams dviem atvejais pavyko normalizuoti augimo hormono sekreciją. Pirmajame jie 2 mėnesius priverstinai sumažino suvartojamų kalorijų kiekį, todėl gyvūnai buvo priversti nuolat būti alkani. Antruoju atveju jie sumažino somatostatino, kuris yra natūralus GH inhibitorius, poveikį, dėl to augimo hormono koncentracija kraujyje grįžo į jaunų asmenų lygį ir pirmuoju, ir antruoju atveju.

Apibendrinant visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galima teigti, kad jei teisingai maitinatės, sportuojate, skiriate pakankamai laiko poilsiui, grūdinimuisi, atsikratymui blogi įpročiai ir išlaikyti teigiamą požiūrį į gyvenimą, jūs ne tik išvengsite nuobodžios šūdos stigmos, bet ir labai pagerinsite savo gyvenimo kokybę bei trukmę.

Kaip natūraliai padidinti savo augimo hormoną atnaujinta: 2017 m. gegužės 21 d.: rorshax

Somatotropinas kontroliuoja audinių augimą ir ląstelių regeneraciją bei padeda palaikyti sveikatą Vidaus organai. žmogaus augimo hormonas natūraliai hipofizė gamina visą dieną: naktį (miego metu) jos lygis pasiekia didžiausios vertės. IN paauglystė somatotropinas gaminamas dideli kiekiai užtikrinti tinkamą brendimą, o su amžiumi sintetinamas augimo hormono kiekis mažėja. Augimo hormonas yra gerai žinomas kultūristams, kurie nori padidinti raumenų masę, pagerinti sportinius rezultatus ir sumažinti. atsigavimo laikotarpis. Manoma, kad augimo hormonas turi jauninantį poveikį.

Kaip veikia hormonas somatotropinas ir kaip jis veikia organizmą?

Somatotropinas (dar žinomas kaip žmogaus augimo hormonas). peptidinis hormonas gamina priekinė hipofizė. Šio hormono sekreciją reguliuoja pagumburis pagal cirkadinį ritmą (dauguma augimo hormono pasigamina miego metu). Pagumburis reguliuoja augimo hormono sekreciją per somatotropiną atpalaiduojantį hormoną (stimuliaciją) ir somatostatiną (slopinimą).

Didžiausias somatotropino kiekis susidaro miego metu.

Kūno gaminamas augimo hormonas veikia prisijungdamas prie tam tikrų receptorių, esančių tiksliniuose audiniuose, įskaitant raumenis ir jungiamąjį audinį. Augimo hormonas taip pat veikia netiesiogiai, todėl kepenų ląstelės gamina polipeptidų molekules, vadinamas somatomedinais.

Iki šiol geriausiai ištirtas į insuliną panašaus augimo faktoriaus-1 (IGF-1) veikimas. Veikia IGF-1 ir augimo hormonas svarbias savybes beveik bet kurioje kūno sistemoje – nuo ​​raumenų, jungiamųjų ir kaulinis audinys selektyviai reguliuoti įvairius medžiagų apykaitos aspektus, palaikyti normalią smegenų veiklą ir širdies sveikatą.

Su amžiumi (pradedant apie 20-25 metų) somatotropino išskiriama vis mažiau, atitinkamai mažėja ir IGF-1 lygis. Augimo hormono ir IGF-1 sekrecinio aktyvumo sumažėjimas vadinamas somatopauze (stebimas maždaug nuo 30 metų). Šiam laikotarpiui būdinga daugybė nepageidaujamos apraiškos senėjimo požymiai, įskaitant:

• miego režimo pažeidimas;
• kaulų trapumas;
• riebalų kaupimasis vidurinėje kūno dalyje (t.y. pilvo srityje);
• sumažėjusi raumenų masė, jėga ir ištvermė.

Ar įmanoma somatotropino kiekį padidinti natūraliu būdu?

Apie augimo hormono injekcijų tikslingumą galima kalbėti tik esant dideliam vaikų ir suaugusiųjų somatotropino trūkumui, kuris neigiamai veikia jų sveikatą. Injekcijos į medicininiais tikslais gydytojas skiria.

Tačiau augimo hormono injekcijos yra gana abejotinas būdas priaugti raumenų masės ar numesti svorio dėl galimo šalutiniai poveikiai:

• galvos ir raumenų skausmas;
• padidėjęs kraujospūdis;
• galūnių patinimas;
• tunelio sindromas;
• diabetas;
• nenormalus vidaus organų ir kaulinio audinio augimas;
• arterijų sukietėjimas.

Sintetinio augimo hormono vartojimas susijęs su daugybe pavojų, kurie nepateisina jo naudos.

Natūralūs būdai padidinti augimo hormono kiekį:

1. Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės. Galbūt tai yra geriausias būdas skatinti augimo hormono sekreciją. 30 sekundžių intensyvaus pratimo sukelia raumenų pažeidimus, kurių atstatymui hipofizė pradeda gaminti augimo hormoną.
2. Tinkama mityba. Galbūt nėra nei vieno žmogaus sveikatos aspekto, kurio nereikėtų subalansuota mityba: perdirbtų maisto produktų pašalinimas, lengvatinis šviežių vaisių ir daržovių, baltyminio maisto vartojimas ir saldumynų įsisavinimo sumažinimas, miltiniai gaminiai, ir alkoholiniai gėrimai. Kuo didesnis insulino lygis, tuo mažesnis somatotropino kiekis. Todėl geriau valgyti maistą, kuriame yra mažai glikemijos indeksas ypač prieš miegą.
3. Protarpinis badavimas.Ši praktika padeda ne tik padidinti augimo hormono lygį, bet ir optimizuoti jautrumą insulinui bei leptinui, o tai turės teigiamos įtakos viso organizmo būklei ir jūsų savijautai.
4. Sveikas miegas. Miego trūkumo sąlygomis neįmanoma visiškai atsigauti, įskaitant ir dėl maksimalios augimo hormono gamybos miego metu.

Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, galima daryti išvadą, kad geriausias būdas padidinti somatotropino gamybą yra gyvenimo būdo ir mitybos korekcija. O savarankiškas sintetinio augimo hormono vartojimas, estet-portal.com redaktorių teigimu, gali labai pakenkti jūsų sveikatai.

Šaltinis: Estetinė medicina

• JEI NEREIKITE SPRENDIMO SAVO SITUACIJAI SU ŠIAME STRAIPSNIS, UŽSIREGISTRUOKITE KONSULTACIJAI IR MES KARTU RASIME SPRENDIMĄ.

  TAI YRA „NELAIMINGO“ ŽMOGAUS CHARAKTERIO APRAŠYMAS

  Jo 2 pagrindinės problemos:

  1) lėtinis poreikių nepatenkinimas;

  2) nesugebėjimas nukreipti savo pykčio į išorę, jį suvaržantis, o kartu ir visus šiltus jausmus suvaržantis, kasmet verčia vis labiau beviltiškai: kad ir ką jis bedarytų, geriau nebūna, priešingai, tik darosi. blogiau. Priežastis ta, kad jis daro daug, bet ne tiek.

  Jei nieko nebus daroma, laikui bėgant žmogus arba „perdegs darbe“, vis labiau apkraus save - kol visiškai išseks; arba jo paties Aš bus ištuštintas ir nuskurdintas, atsiras nepakeliama neapykanta sau, atsisakymas rūpintis savimi, ilgainiui – net savihigiena.

  Žmogus tampa tarsi namas, iš kurio antstoliai išnešė baldus.

  Beviltiškumo, nevilties ir išsekimo fone nėra jėgų, jėgų net mąstymui.

  Visiškas gebėjimo mylėti praradimas. Jis nori gyventi, bet pradeda mirti: sutrinka miegas, medžiagų apykaita ...

  Sunku suprasti, ko jam trūksta būtent todėl, kad nekalbame apie kažkieno ar kažko nuosavybės atėmimą. Priešingai, jis turi nepriteklių ir negali suprasti, ko iš jo atima. Pasiklydęs yra jo paties Aš. Jam tai nepakeliamai skausminga ir tuščia: ir jis negali to net žodžiais apsakyti.

  Jei aprašyme atpažįstate save ir norite ką nors pakeisti, skubiai turite išmokti du dalykus:

  1. Atmintinai išmokite šį tekstą ir kartokite jį visą laiką, kol galėsite pasinaudoti šių naujų įsitikinimų rezultatais:

  • Aš turiu teisę į poreikius. Aš esu, ir aš esu aš.
  • Turiu teisę reikalauti ir tenkinti poreikius.
  • Turiu teisę prašyti pasitenkinimo, teisę gauti tai, ko man reikia.
  • Turiu teisę trokšti meilės ir mylėti kitus.
  • Turiu teisę į tinkamą gyvenimo organizavimą.
  • Turiu teisę reikšti nepasitenkinimą.
  • Turiu teisę apgailestauti ir užjausti.
  • ... pagal gimimo teisę.
  • Galiu būti atmestas. Aš galiu būti vienas.
  • Aš vis tiek pasirūpinsiu savimi.

  Noriu atkreipti savo skaitytojų dėmesį į tai, kad užduotis „išmokti tekstą“ nėra savitikslis. Pats savaiminis mokymas neduos tvarių rezultatų. Kiekvieną frazę svarbu išgyventi, pajausti, rasti jos patvirtinimą gyvenime. Svarbu, kad žmogus norėtų tikėti, kad pasaulį galima sutvarkyti kažkaip kitaip, o ne tik taip, kaip jis pats jį įsivaizdavo. Kad tai priklauso nuo jo, nuo jo idėjų apie pasaulį ir apie save šiame pasaulyje, kaip jis gyvens šį gyvenimą. O šios frazės – tik proga susimąstyti, apmąstyti ir ieškoti savų, naujų „tiesų“.

  2. Išmokite nukreipti agresiją į tą, kuriam ji iš tikrųjų skirta.

  ...tada bus galima patirti ir išreikšti šiltus jausmus žmonėms. Supraskite, kad pyktis nėra destruktyvus ir gali būti pateiktas.

  NORITE ŽINOTI KO NEGAKA, KAD ŽMOGUS TAPTI LAIMINGAS?

  UŽSIREGISTRUOTI Į KONSULTACIJĄ GALITE NAUDOJANT ŠIĄ NUORODĄ:

  UŽ K KIEKVIENA „NEIGIAMOS EMOCIJOS“ YRA POREIKIS AR NORAS, KURIŲ PATENKINIMAS YRA GYVENIMO PASIKEITIMO RAKTAS...

  IEŠKOTI ŠIŲ LOBIŲ KVIEČIU Į SAVO KONSULTACIJĄ:

  UŽSIREGISTRUOTI Į KONSULTACIJĄ GALITE NAUDOJANT ŠIĄ NUORODĄ:

  Psichosomatinės ligos (bus teisingiau) – tai tie mūsų organizmo sutrikimai, kurie yra pagrįsti psichologinėmis priežastimis. Psichologinės priežastys – tai mūsų reakcijos į traumuojančius (sunkius) gyvenimo įvykius, mūsų mintys, jausmai, emocijos, kurios neranda savalaikio, tinkamo. konkretus asmuo posakius.

  Suveikia psichikos apsauga, apie šį įvykį pamirštame po kurio laiko, o kartais ir akimirksniu, tačiau kūnas ir nesąmoninga psichikos dalis viską prisimena ir siunčia mums signalus sutrikimų ir ligų pavidalu.

  Kartais raginimas gali būti reaguoti į kai kuriuos praeities įvykius, iškelti „palaidotus“ jausmus arba simptomas tiesiog simbolizuoja tai, ką mes sau draudžiame.

  UŽSIREGISTRUOTI Į KONSULTACIJĄ GALITE NAUDOJANT ŠIĄ NUORODĄ:

  Neigiamas streso poveikis Žmogaus kūnas o ypač sielvartas yra didžiulis. Stresas ir ligų išsivystymo tikimybė yra glaudžiai susiję. Pakanka pasakyti, kad stresas gali sumažinti imunitetą apie 70%. Akivaizdu, kad toks imuniteto sumažėjimas gali baigtis bet kuo. Ir gerai, jei tai tik peršalimo, ir jeigu onkologinės ligos iliastma, kurios gydymas ir taip yra itin sunkus?

Somatotropinas (somatotropinis hormonas, STH, augimo hormonas, somatropinas) yra hormonas, priklausantis polipeptidų šeimai. Augimo hormoną gamina ląstelės, esančios priekinėje hipofizės dalyje (somatotrofai). Šis procesas yra kontroliuojamas pagumburio. Šios smegenų dalies srityje susidaro somatoliberinas ir somatostatinas, kurie yra atsakingi už augimo hormono lygio padidėjimą ir mažinimą.

Pastebimas padidėjęs augimo hormono gamyba iš hipofizės vaikystė. Hormono gamyba vyksta miego metu. Vakare jo lygis krenta, o ryte vėl pakyla. Per valandą somatropinas suyra ir pradeda veikti audinius, naudodamas į insuliną panašius somatomedinus, susidarančius kepenyse.

Somatotropinas žmogaus organizme atlieka šias funkcijas:

• skatina riebalų ir baltymų apykaitą;
• atsakingas už audinių ir kaulų augimą;
• palaiko normalus lygis Kraujo gliukozė;
• skatina DNR (dezoksiribonukleino rūgšties) gamybą;
• dalyvauja gaminant glikogeną kepenyse;
• stimuliuoja žindančių moterų laktaciją.

Somatotropinio hormono norma

Somatotropino norma priklauso nuo žmogaus amžiaus ir jo lyties:

• naujagimiams: nuo 5 iki 53 mcg/l;
• vaikai iki 1 metų: nuo 2 iki 10 mcg/l;
• vaikai nuo 1 metų iki 12 metų: nuo 1 iki 20 mcg / l;
• paaugliams nuo 12 iki 18 metų: nuo 1 iki 20 mcg / l;
• vyrai nuo 18 iki 60 metų: nuo 0 iki 4 mkg / l;
• moterys nuo 18 iki 60 metų: nuo 0 iki 18 mcg/l;
• vyresni nei 60 metų vyrai: nuo 1 iki 9 mcg/l;
• vyresnėms nei 60 metų moterims: nuo 1 iki 16 mcg/l.

Skatinkite augimo hormono gamybą fizinė veikla. Bet koks fizinė veikla turi teigiamą poveikį jos produktams. Optimaliausias yra jėgos ir anaerobinių apkrovų derinys.

Kaip padidinti augimo hormono kiekį

Norint padidinti somatotropino kiekį, reikia laikytis dienos režimo ir stebėti mitybą. Tuo atveju, kai sumažėjimo priežastis yra liga, nurodomas medikamentinis arba chirurginis gydymas.

Vaistai

Siekiant padidinti somatotropino kiekį organizme, naudojami vaistai iš hipofizės hormonų grupės ir jų sintetiniai analogai. Jie stiprina baltymų sintezę, teigiamai veikia mineralų apykaita padidinti kūno ūgį ir svorį. Vaistą, dozavimą, režimą ir gydymo trukmę turi skirti endokrinologas, asmeniškai pasikonsultavęs ir išlaikęs reikiamus tyrimus.

• smegenų augliai;
• bet kokios lokalizacijos piktybiniai navikai;
• ūminis kvėpavimo nepakankamumas;
• būklės po širdies ar pilvo ertmės operacijų.

Atsargiai, terapija atliekama su diabetas, endokrininiai sutrikimai, nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Gydymas hipofizės hormonų grupės vaistais yra gana ilgas, kartais gali trukti keletą metų.

Jei somatotropino kiekio sumažėjimo priežastis yra navikai smegenų srityje, reikia chirurginė intervencija. Kai dėl to atsiranda patologija lėtinės ligos, visų pirma, būtina pašalinti priežastį, dėl kurios trūksta hormono.

Augimo hormono lygį galite padidinti biologiškai aktyvių priedų. Renkantis reikia atkreipti dėmesį į kompoziciją. Aminorūgštys padeda organizmui aktyviai gaminti medžiagas: ornitiną, argininą ir citruliną.

Jėgos sportu užsiimantys sportininkai naudoja specialias maisto papildai kuri suteikia jiems galimybę auginti raumenų masę. Tačiau tokių vaistų vartojimas gali sukelti hiperglikemiją, hipertenziją, naviko procesai arba erekcijos disfunkcija.

Kaip padidinti augimo hormono kiekį per mitybą

Norint padidinti STH kiekį organizme, reikia tinkamai maitintis. Veiksmingiausias yra dietos pakeitimas. Iš meniu būtina neįtraukti keptų, riebių, sūrus maistas, taip pat miltinių ir saldžių patiekalų. Po jų vartojimo į kraują patekęs insulinas sulėtina somatotropino gamybą, todėl geresnei jo sekrecijai geriau vartoti lėtus angliavandenius.

Dieta turėtų apimti:

• pieno produktai (sūris, varškė, pienas);
• liesa mėsa (veršiena, jautiena, triušiena, paukštiena);
• jūros gėrybės (lašiša, skumbrė, krevetės, midijos, raudonieji ir juodieji ikrai);
• ankštiniai augalai (sojos pupelės, pupelės, avinžirniai, žirniai);
• grūdai (grikiai, avižiniai dribsniai);
• riešutai (graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai);
• vaisiai ir uogos (vyšnios, persikai, apelsinai, obuoliai, avokadai);
• daržovės (agurkai, pomidorai);
• žalumynai (špinatai, petražolės, krapai);
• augaliniai riebalai (alyvuogių, saulėgrąžų, kukurūzų, sėmenų aliejus);
• vištienos kiaušiniai.

Lėti angliavandeniai geriausiai pasisavinami ryte, todėl didžiausią jų kiekį rekomenduojama suvartoti per pusryčius ir pietus. Valgyti reikia 5 ar 6 kartus per dieną, o valgymo apimtis turėtų būti sumažinta.

Naktį nerekomenduojama perkrauti skrandžio, todėl vakarienė turėtų vykti likus bent 3 valandoms iki miego. Jei žmogus jaučia stiprų alkio jausmą, galite suvalgyti nedidelį kiekį neriebios varškės arba kelis smulkius vaisius. Per dieną būtina išgerti iki dviejų litrų švaraus, negazuoto vandens.

Žmonėms, norintiems padidinti savo GH lygį, patariama nustoti gerti alkoholinius gėrimus, nes net nedidelis alkoholio kiekis neigiamai veikia hormoninis fonas.

Fiziniai pratimai

Galite paskatinti augimo hormono gamybą fizine veikla. Bet kokia fizinė veikla turi teigiamą poveikį jo gamybai. Optimaliausias yra jėgos ir anaerobinių apkrovų derinys. Labiausiai naudingos rūšys sporto šakos, didinančios STH lygį, apima bėgimą (vaikščiojimą) ir jėgos pratimai kurie apima daugumą raumenų.

Apsilankymas vonioje ar saunoje padės padidinti augimo hormono lygį. Moksliniai tyrimai rodo, kad po pusvalandžio temperatūros kritimo somatotropinas aktyviai gaminasi. Kontrastinis dušas turi tą patį poveikį.

Kad somatotropino lygis padidėtų, pratimai turi būti atliekami ilgą laiką, nes kitais atvejais organizmas pradės gaminti kortizolį, o tai sumažins pratimų efektyvumą. Taip pat pageidautina, kad prieš galios apkrovą būtų atlikta anaerobinė.

Treniruotės turėtų būti reguliarios, atliekamos 3 ar 4 kartus per savaitę, taip pat trukti mažiausiai 45 minutes. Tuo pačiu metu pamokoje reikia būti aktyviam su minimaliomis pertraukomis, kad raumenys nespėtų atvėsti. Prieš pradedant treniruotę, patartina atlikti apšilimą.

Norint padidinti somatotropino kiekį, rekomenduojama atlikti kasdien grynas oras bent valandą. Tokiu atveju pageidautina visą laiką judėti. Tai leis ne tik normalizuoti hormoninį foną, bet ir atsikratyti kūno riebalų.

Svajoti

Norint padidinti STG lygį, tai būtina geras miegas. Jo natūralaus vystymosi procesas prasideda nuo fazės pradžios gilus miegas(2 valandos po užmigimo). At lėtinis miego trūkumas efektas nuo tinkama mityba ir fizinis aktyvumas bus minimalus. Jei naktį negalite gerai išsimiegoti, dieną reikia skirti 1-2 valandas poilsiui.

Kontrastingas temperatūros pokytis

Apsilankymas vonioje ar saunoje padės padidinti augimo hormono lygį. Moksliniai tyrimai rodo, kad po pusvalandžio temperatūros kritimo somatotropinas aktyviai gaminasi. Kontrastinis dušas turi tą patį poveikį.

Somatotropinio hormono lygio sumažėjimo simptomai

Suaugusiesiems nėra ryškių augimo hormono trūkumo simptomų. Kai kuriais atvejais šie požymiai rodo augimo hormono trūkumą:

• padidėjęs prakaitavimas;
• greitas nuovargis;
• subfebrili kūno temperatūra (37,1-38,0 ° C);
• svorio padidėjimas (daugiausia dėl pilvo);
• fizinio aktyvumo netoleravimas;
• greitas odos senėjimas;
• raumenų silpnumas;
• raumenų skausmas;
• padidėjusi lūžių rizika;
• slėgio padidėjimas;
• ženklai koronarinė ligaširdis ir aterosklerozė;
• depresinė būsena;
• sumažėjęs lytinis potraukis.

Priežastys, dėl kurių sumažėja somatotropinio hormono lygis

Augimo hormono trūkumas pasireiškia šiais atvejais:

• navikai, lokalizuoti hipofizėje arba pagumburyje (neurofibroma, adenoma, germinoma, kraniofaringioma, hamartoma);
• trauminis smegenų pažeidimas;
• hipofizės struktūrų pažeidimas dėl ūminių ar lėtinių ligų;
• autoimuniniai hipofizės ir pagumburio pažeidimai;
• tuščio turkiško balno sindromas;
• išeminis ar hemoraginis hipofizės audinių pažeidimas;
• toksinis poveikis smegenų audiniams;
• jonizuojančiosios spinduliuotės poveikis smegenims;
• hipofizės formavimosi pažeidimas embriono stadijoje;
• patologijos, atsiradusios formuojantis centrinei nervų sistemai.

Taip pat žmogus gali patirti vadinamąjį somatotropinio hormono pseudotrūkumą, kai jo koncentracija kraujyje gerokai sumažėja. To priežastis gali būti:

• nutukimas;
• tirotoksikozė;
• hiperkortizolizmas;
• širdies nepakankamumas;
• Adisono liga;
• būklė po gimdymo.

Augimo hormono analizė

Augimo hormono kiekį kraujyje būtina nustatyti šiais atvejais:

• nutukimas;
• vaiko augimo trūkumas;
• labai greitas augimas;
• osteoporozė;
• raumenų silpnumas;
• porfirija;
• akromegalija.

Taip pat tyrimai nurodomi, jei cukraus kiekis kraujyje sumažėja.

Augimo hormono kiekį galite padidinti naudodami maisto papildus. Renkantis reikia atkreipti dėmesį į kompoziciją. Aminorūgštys padeda organizmui aktyviai gaminti medžiagas: ornitiną, argininą ir citruliną.

Kraujo tyrimas augimo hormono kiekiui nustatyti imamas ryte tuščiu skrandžiu. Medžiaga paimama iš venos. Savaitę prieš procedūrą negalima daryti rentgeno spindulių. Dieną prieš analizę turite nustoti gerti alkoholį ir rūkyti.

Prevencijos metodai

Kad augimo hormono lygis organizme būtų normalus, būtina:

• Sveikas maistas;
• atsisakyti žalingų įpročių;
• užsiimti kūno kultūra;
• miegoti bent 7-8 valandas per parą.

Jei, nepaisant gydymo, augimo hormono lygis nesunormalėja, reikia atlikti papildomą tyrimą.

Vaizdo įrašas iš „YouTube“ straipsnio tema:

Augimo hormonas skatina raumenų augimą, normalizuoja medžiagų apykaitą (daugiau baltymų sunaudojama raumenims formuoti, nusėda mažiau riebalų), gerina odos tonusą, stiprina kaulus ir raiščius, o šis hormonas sustiprina poodinių riebalų deginimo procesą.

Augimo hormono sekrecija pasiekia aukščiausią lygį iki 20 metų amžiaus, o vėliau sumažėja 15-17% per dešimtmetį. Daugelis keturiasdešimtmečių kenčia nuo šio hormono trūkumo – o be augimo hormono sunku kalbėti apie rimtą raumenų augimą.

Augimo hormono ir jėgos treniruotės

Jėgos treniruotės padidina augimo hormono gamybą – tai neginčijamas faktas. Tačiau svarbu, kad treniruotė neviršytų 45 minučių, kitaip pradeda gamintis kiti hormonai (pavyzdžiui, kortizolis), slopinantys augimo hormono sekreciją.

Kai kurios aminorūgštys (glicinas, argininas, glutaminas, ornitinas, taip pat) didina augimo hormono gamybą. Todėl baltymų papildus, kuriuose yra šių amino rūgščių, svarbu vartoti prieš (geriau ir laiku) treniruotę bei naktį.

Kaip padidinti augimo hormono lygį?

Antra svarbus punktas- 85% augimo hormono pasigamina miego metu. Jei miegate mažiau nei 8 valandas per parą arba miegate pakankamai gerai, patys sumažinate šio hormono, būtino raumenų augimui, gamybą.

Be to, alkis ženkliai sumažina hormonų sekreciją – jei norite užsiauginti raumenų, turėtumėte valgyti kas 2–3 valandas, ir niekada nejausti alkio. Be to, nakčiai reikia vartoti „ilgus“ baltymus (kazeiną).

augimo hormono injekcijos

Dirbtinai susintetintas augimo hormonas vartojamas mažo svorio vaikams gydyti ir. Be to, šį vaistą dažnai naudoja sportininkai, norintys sukurti raumenų masę ir sustiprinti palengvėjimą.

Daugelis svetainių giria šį hormoną, siūlo jį nusipirkti (kurso kaina yra tūkstančiai dolerių). Svarbu įspėti, kad padirbinių ir manekenų dalis siekia beveik 80%. Be to, Rusijos svetainėse visai nekalbama apie tikrąjį šio produkto išvaizdą.

Šiuolaikinis augimo hormono požiūris

Užsienio šaltiniuose augimo hormono veiksmingumas buvo ginčijamas gana ilgą laiką (Bloomberg, Steroid Nation). Teigiama, kad raumenų masės padidėjimas yra ne daugiau kaip trys kilogramai, kai šalutinio poveikio rizika yra gana didelė.

Vienas dažniausių šalutiniai poveikiai yra lašeliai ir audinių navikai, taip pat riešo kanalo sindromas. Be to, padidėjimas raumenų audinio sušvirkštus, vaistas nepadidina stiprumo rodiklių.

***

Gali padidėti augimo hormono lygis natūralus lygis(jėgos treniruotė, teisinga baltymų mityba, pakankamai miego). Injekcijos ir papildai yra labai prieštaringi ir tikrai ne tokie veiksmingi, kaip laikytis pagrindinių taisyklių.