Produktai, didinantys gyvybingumą. Kaip pavasarį pagerinti savijautą ir tonizuoti

Tonas – lotynų kilmės žodis – gebėjimas nervų galūnės būti susijaudinimo būsenoje ilgas laikas. Tai yra, gyvybingumas yra ilgalaikis žmogaus žvalumas, džiaugsmas.

Jei turite:

Dažni nuotaikų svyravimai;
Irzlumas;
Pomėgiai nebeteikia džiaugsmo;
Sunku užmigti, o ryte sunku išlipti iš lovos.

Tai reiškia, kad nuovargis perauga į gedimą, po kurio gali pasireikšti sindromas. lėtinis nuovargis, depresija, neurozė, ligos.
Norėdami pakelti toną, turite atidžiai išanalizuoti savo gyvenimo būdą ir pakeisti jį į gerąją pusę.

Komponentai Geros nuotaikos Ir Sveikas kūnas yra:

Subalansuota mityba;
Fizinė veikla;
Galimybė pailsėti;
Pozityvus mąstymas.

Pažvelkime į kiekvieną iš punktų.

Tinkama mityba yra raktas į sveikatą

Kad kūnas būtų pilnas jėgų, jį reikia reguliariai maitinti. Todėl dieta yra svarbi gyvenimo būdo dalis.
Bendrosios mitybos taisyklės, kurios padės išlaikyti tonusą:

Kasdienis daržovių, vaisių, riešutų, grūdų, liesos mėsos suvartojimas;
Minimalus aštraus, riebaus, miltinio maisto vartojimas;
Atsisakymas gerti alkoholį (galite gerti geras vynas retai ir mažais kiekiais);
Greito maisto, pusgaminių, dešrų, krekerių ir kitų panašių produktų atsisakymas;
Kasdienis gėlo vandens suvartojimas - ne mažiau kaip 1,5 litro;
Nepersivalgyk. Valgymą užbaikite pajutę nedidelį alkio jausmą.

Mokslininkai tvirtina geri produktai, galintis suaktyvinti gyvybingumą yra mėtų, melisos. Jie padidins aktyvumą. nervų sistema po žiemos žiemos miego. Pavyzdžiui, melisa sujungia aštrų, gaivų citrinų skonį su raminančiomis mėtų natomis. Arbata su melisa / mėtomis įkraus smegenis, taip pat nusiteiks teigiamai. Erškėtuogių sultinys taip pat gerai pagyvina. Prieš miegą išgerkite ramunėlių antpilo arba Žalioji arbata. Tai puiki alternatyva stipriai kavai.

Pradėkite rytą su stikline vandens. Po pusvalandžio valgykite avižinę košę su uogomis ir vaisiais. Medus padės suteikti saldumo.

Norėdami pradėti medžiagų apykaitos procesus ir riebalų deginimo procesą, valgykite salierą. Tačiau atminkite, kad sergant skrandžio opa jį reikia vartoti atsargiai, o geriau to vengti. Norėdami suaktyvinti virškinimą, endokrininė sistema tinka bet kuriai rūgštus maistas. Salierą galite pakeisti, pavyzdžiui, salotomis, žaliu obuoliu.

Kūnas po žiemos reikalauja pašalinti oksidacijos produktus. Šiuo tikslu į racioną įtraukite daugiau seleno šaltinių - avižiniai dribsniai, riešutai, cukinijos, šparaginės pupelės.
Nedidelis gabalėlis kokybiško juodojo šokolado padės pagerinti nuotaiką. Juodasis šokoladas yra smegenų veiklai ir endorfinų – laimės hormono – gamybai svarbių medžiagų šaltinis.

Be kitų dalykų, į savo racioną įtraukite pieno produktus, žuvį, mėsą ir kitus lengvai virškinamų baltymų šaltinius.

Fizinis aktyvumas išlaiko jaunystę antsvorio gerina savijautą ir gyvybingumą.
Jei neturite laiko keliauti sporto salė kūno stiprinimui pakanka sistemingo apšilimo, rytinės mankštos ar bėgiojimo, šokių, plaukimo ir kitų sporto šakų. Tai suteikia energijos.

Reguliariai mankštindamiesi jūs:

Atrodysite gerai: sumažės riebalų rezervas, stangrės figūra;
Lengviau atsikratyti žalingų įpročių;
Tapsite psichiškai stabilesni, sveikesni, lengviau susidorosite su nerimu, pykčiu, jauduliu – fitnesas suteikia žvalumo, pasitikėjimo, atsparumo stresui, įtampai;
Būsite sveikesni fiziškai: fitnesas leidžia padidinti atsparumą ligoms;
Galėsite lengviau užmigti, geriau išsimiegosite, o pabudę jausitės gerai;
Padėkite lengviau susidoroti su intensyviais fizinė veikla, lavina viso kūno raumenis, stiprina širdies raumenį.

Sofa ir televizorius nėra tie dalykai, kurie padės numalšinti nervinę įtampą. Tai padės sukurti tylą, ramybę, nebuvimą išoriniai dirgikliai. Geras būdas atsipalaiduoti – meditacija gamtoje. Pasirinkite laiką šiltą dieną, čiupkite kilimėlį ir eikite į parką ar mišką. Raminantys gamtos ir saulės garsai puikiai nuima stresą.

Jei neturite tokios galimybės, atsipalaiduokite namuose. Pavyzdžiui, išsimaudyti su jūros druska, aromatiniai aliejai. Atsiribokite nuo kasdienių garsų, atsipalaidavimui įjungdami mėgstamą muziką.

Kitas geras būdas – protinis atsipalaidavimas. Sukurkite savo erdvę namuose – pritemdykite šviesą, uždarykite duris, įjunkite aromato lazdelės arba aromatinė lempa. Įsitaisykite patogiai, įjunkite gamtos ar muzikos garsus. Psichiškai atpalaiduokite kiekvieną savo kūno raumenį. Pradėkite nuo pečių juostos. 30 minučių šio atsipalaidavimo sumažins nuovargį, tiek protinį, tiek fizinį.

Šaltas ir karštas dušas – Geriausias būdas kad kūnas pabustų, įgytų jėgų.

Saltas vanduo:

Stimuliuoja antidepresantų hormonų gamybą, imunitetą;
Pagreitina medžiagų apykaitą, stangrina odą;
Didina budrumą, išvalo protą.

Karštas vanduo:

Atpalaiduoja raumenis;
Pašalina naktinį patinimą;
Pašalina galvos skausmą;
Nemokamai Kvėpavimo takai.

Po to kontrastinis dušas organizmas suaktyvėja, praeina nerimas, pakyla nuotaika. išgerti stiklinę Tyras vanduo su citrinos sultimis. Jei įmanoma, gaminkite pagal mėgstamą muziką. Stenkitės judėti pagal ritmą – šokis suvilios apšilimą.

Taip pat prisiminkite, kad sveikas miegas svarbu grynas oras. Prieš miegą reguliariai vėdinkite kambarį. Sekite laiką, kada einate miegoti. Manoma, kad optimalus laikas miegui - 22:00-6:00. Dvi valandos iki vidurnakčio leis miegoti taip, lyg miegotum keturias valandas.

Jei negalite anksti eiti miegoti dėl nebaigtų reikalų, išspręskite juos ryte. išspręsti problemas po to geras poilsis bus daug lengviau.

Pozityvus mąstymas gyvybingumui

Tonas taip pat stipriai priklauso nuo žmogaus nuotaikos, jo įsitikinimų, požiūrio į gyvenimą. Negalime visą laiką šypsotis. Baltas juosteles dažnai keičia juodos. Tačiau ugdyti savyje optimizmą, taip pat paprastą požiūrį į gyvenimą - geri būdai kovoti su stresu. Egzistuoti psichologiniai metodai kurie padės pakelti gyvybingumą:

Neleiskite tiek savo, tiek kitų problemų per širdį. Širdis yra trapus organas;
Mylėk save. Palepinti save. Pavyzdžiui, seniai norėjote nueiti į grožio saloną, pasidaryti masažą;
Raskite savo būdus, kaip susidoroti su depresija. Meditacinės praktikos, žvejyba, rašymas, joga – kiekvienam žmogui metodas gali būti skirtingas ir efektyviausias;
Iškelkite sau konkrečius tikslus ir sunkiai dirbkite, kad juos pasiektumėte. Pradėkite nuo mažo. Pavyzdžiui, 10 procentų padidinus pajamas arba mesti rūkyti;
Reguliariai užpildykite savo gyvenimą nauja patirtimi. Plėskite pažįstamų ratą, keiskite gyvenimo būdą, keiskite situaciją bute, atnaujinkite garderobą, peržiūrėkite mitybą, keliaukite;
Išmokite džiaugtis gyvenimu. Raskite privalumus net ir minusuose. Praleidote autobusą? O kitas po valandos? – Turite puikią galimybę pasėdėti kavinėje ar pasivaikščioti. Sudegęs troškinys? Nuveskite savo šeimą į restoraną.

Kad gyvenimas pasikeistų į gerąją pusę, gyvybingumas tapo – antruoju „aš“, mokykis būti laimingas, aktyvus, stebėk savo mitybą. Jūsų kūnas jums padėkos!

Atspausdinti juokingi paveikslėliai ir pakabinti juos ant sienos, eiti į teatrą, kiną, kontempliuoti gražų. Stenkitės nenusiminti. Toks paprastos rekomendacijos padėti jums tonizuoti!

2.. jpg 604w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus-2-300x182.jpg

Kūno tonas yra mūsų viskas. Jei turime kokių nors gyvenimo tikslų, didelių ar ne. Jei tiesiog norime išlaikyti mums priimtiną gyvenimo ir komforto lygį (ne tik fizinį, bet ir emocinį), turime veikti efektyviai, turėti gyvybinės energijos atsargas. Tai naudinga tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime, tiek versle ar bendraujant su pareigūnais.

Turėdami pakankamai energijos organizme, galite skirti save ir savo laiką ne pasyviai sėdėti prie televizoriaus ir įsisavinti jums nereikalingą informaciją, o mėgstamai veiklai ir pomėgiams. Jei jūsų kūno tonusas pakankamai aukštas, jums patiks kapstytis savo gėlynuose, rašyti poeziją ar leisti laiką su vaikais.

Tačiau šiuolaikiniame pašėlusiame gyvenimo ritme kartais žmogui tiesiog neužtenka laiko suvokti, kad jo tonas gerokai nukrito. Jei esate čia, tai reiškia, kad turėjote pakankamai laiko ar jėgų suvokti esamą situaciją. Taigi jūs esate teisingame kelyje.

Tono sumažėjimas pirmiausia išreiškiamas nuovargis, mažinant susidomėjimą išoriniu pasauliu ir savo reikalais. Sumažėjęs tonusas yra pirmas žingsnis link depresijos.

Kaip sustiprinti kūno tonusą?

Pasivaikščiokite lauke

1.jpg" alt=" mergina paplūdimyje" width="599" height="393" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus1..jpg 300w" sizes="(max-width: 599px) 100vw, 599px">!}

Taigi. Labai naudinga tiek kūno tonusui pakelti, tiek tonuso sumažėjimo prevencijai, einant toliau grynas oras, geriau kur nors miške ar prie jūros. Tinkami parkai ir ramios aikštės. Mums svarbiausia, kad vieta būtų rami ir, jei įmanoma, nebūtų perpildyta.

Tokiose vietose galima pabūti vienam su savimi ir pabėgti nuo šurmulio, ramiai pagalvoti apie einamuosius reikalus ir ateities planus. Kai ramiai sutvarkome galvą kamuojančias problemas ir klausimus (būtent tokiose vietose, kaip rodo praktika, tai atsitinka geriausiai), paaiškėja, kad problemų nėra tiek daug arba jos nėra tokios rimtos, kaip atrodė anksčiau. Tai atleidžia jus nuo tam tikros atsakomybės naštos. Taigi ėjimas padeda pakelti tonusą, nes nuėmus krūvį mums tampa lengviau vaikščioti, kovoti ar tiesiog gyventi. Galiausiai tai įkvepia, įkvepia ir pakelia bendrą kūno tonusą.

šypsokis

Dar vienas nuostabus profilaktinis o tonuso didinimo priemonė yra šypsena. Nepaisant viso savo paprastumo, šypsena yra galinga priemonė pagerinti žmogaus savijautą. Tai padeda ne tik įgyti dvasios ramybę ir sveikatą, bet ir materialinę gerovę. Per daug nesikreipsiu į šį klausimą, bet daugiau apie šypseną galite paskaityti straipsnyje „ Laiminga šypsena yra raktas į sėkmę ir sveikatą“. Norėdami pakelti toną – dažniau šypsokitės. 😉

Mityba ir vitaminai

Pieno gėrimas tik nugriebtą arba su minimaliu riebumu.
Keisti nuo duonos prie duonos. Jei negalite iš karto pereiti prie jų, pereinamuoju laikotarpiu galite valgyti rudą duoną. Miltų apskritai reikėtų kiek įmanoma riboti, jie trukdo normaliai medžiagų apykaitai.
Cukrus taip pat turėtų būti pašalintas iš dietos. Vietoje to galite naudoti saldiklius. Dabar yra daug įvairių saldiklių – tiek natūralių, tiek dirbtinių. Pasirinkite pagal savo skonį. Arba, jei trokštate ko nors saldaus, valgykite razinų, datulių, bet kokių saldžių vaisių ir medaus.
Kiekvieną dieną valgykite dubenį liesos sriubos ir žalumynų salotas.
Taip pat pageidautina vieną kartą per savaitę daryti badavimo dieną, kad pakeltumėte tonusą.
Viską reikia valgyti saikingai. Geriau mažiau, bet dažniau.
Ir paskutinis. Vitaminai.

Jei jaučiate, kad tonusas sumažėjo, vaistinėje įsigykite vitaminų. Galite vartoti bet kokius universalius vitaminus bendras stiprinimas organizmas. Dabar šių vitaminų kompleksų labai daug, išsirinkti padės vaistininkas vaistinėje.

plius prie vitaminų kompleksas galite pridėti vitamino C arba askorbo rūgšties. Galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Asmeniškai aš imu miltelius geltonuose maišeliuose po 2,5 gramo.

Jpg" alt=" vitamino C paketėliai" width="469" height="324" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus..jpg 300w" sizes="(max-width: 469px) 100vw, 469px">!}

Visą paketėlį praskieskite stiklinėje vandens. Gerti ryte, kartą per savaitę, geriausia pirmadienį. Vitaminas C skatina darbą Imuninė sistema, padeda didinti tonusą ir šalina iš organizmo toksinus.

Turėkite omenyje, kad žmonėms, sergantiems gastritu ir kitomis skrandžio ligomis, geriau susilaikyti nuo vitamino C vartojimo tokiais kiekiais, jis gali būti pavojingas sveikatai.

Galbūt jus taip pat domina straipsniai: Kas yra sveikas gyvenimo būdas, Sveikos gyvensenos taisyklės ir Cigarečių žala.

Skaityti Sveika išvaizda gyvenimą ir būk sveikas. Linkiu sėkmės! 🙂

Visi žmonės periodiškai jaučiasi pavargę, mieguisti ir nenori nieko daryti. Ir jei kam tokia apatija yra reta taisyklės išimtis, kai kam amžinai pavargusi būsena – jau pažįstamas pastovumas. Svarbu suprasti, kad organizmo slopinimas nėra norma, su juo galite kovoti, o šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip padidinti gyvybingumą ir energiją.

Yra fiziologinių ir psichologinių priežasčių kodėl nenorime nieko daryti, jaučiamės pavargę ir „išspausti“.

Fiziologinis apima:

Lėtinis miego trūkumas;
Netinkama mityba;
Blogi įpročiai;
Vitaminų trūkumas gyvybingumui
Netolygi dienos rutina;
vandens trūkumas;
deguonies trūkumas;
Pasyvus gyvenimo būdas – fizinio aktyvumo trūkumas;
Sunkus pabudimas.

Psichologinės gyvybingumo sumažėjimo priežastys:

stresas;
depresija;
emocinė perkrova;
Nėra aiškiai apibrėžto tikslo.

Galbūt jūs susiduriate su ne viena, o keliomis ar net visomis išvardintomis problemomis. Tačiau su derama kantrybe ir stiprus noras nesunkiai padidinsite toną gyvybingumas. Juk gyvybingumas yra lemiamas mūsų nuotaikos, sveikatos ir krūvio komponentas, nuo kurio priklauso gyvenimo sėkmė ir pergalės.

Kaip pakelti organizmo gyvybingumą?

Palaipsniui įvesdami į savo gyvenimą žemiau pateiktus patarimus, visą dieną pajusite lengvumą, žvalumą, aktyvumą ir padidėjusį gyvybingumą.

Atminkite, kad prireikia tik 21 dienos, kad įprotis įsitvirtintų! Trys savaitės, kad galėtumėte lengvai pakilti iš lovos, tinkamai pavalgyti arba nebekreipti dėmesio į nedideles problemas.

Normalizuokite savo miegą

Optimaliausias miego režimas pasiekiamas nuo 22-23 valandų iki 6-8 valandų ryte. Bet net jei negalite pasiekti tokio laikotarpio, svarbiausia miegoti 7–8 valandas per dieną ir eiti miegoti bei keltis tuo pačiu metu. dienos miegas taip pat papildo jėgas ir įkrauna likusią dienos dalį. Efektyviausiai veikia nuo 14:00 iki 16:00 val.

Daugelis viduje darbo savaitė miegoti daug mažiau nei turėtų, tikėdamiesi atsigriebti savaitgalio miegu. Tuo pačiu metu jie tiesiogine prasme žiemoja savaitgaliais. Toks režimas organizmui nenaudingas, nes kompensuoti nedidelį miego kiekį galite tik kitą dieną. O per 5 darbo dienas nuovargis tik kaupiasi ir paveikia gyvybinę organizmo veiklą.

Todėl, jei norite padidinti žemą gyvybingumą, miegokite ramiai ir bent 7 valandas.

Nustokite persivalgyti

Manoma, kad normaliam virškinimui nuo stalo reikia keltis ne visiškai sočiai. Tai galima paaiškinti tuo, kad Virškinimo sistema pavėluotai pradeda perdirbti paimtą maistą, todėl sotumo jausmas atsiranda žmogui gavus pakankamai mitybos.

Venkite greito maisto

Eiti į sveika mityba- tai nėra taip sunku, kaip tu manai. Nereikia apsiriboti viskuo iš karto. Galite pradėti nuo saldžių gazuotų gėrimų atsisakymo. Tada greitąjį maistą pakeiskite vaisiais, daržovėmis, riešutais ir grūdais. Judėdami tokiais mažais žingsneliais pasieksite ne tik gyvybingumo palaikymą, bet ir norima figūra ir lengvumas.

Ryte pusryčiaukite

Pusryčiai yra svarbi dienos pradžia. Kūnas tiesiog neturi iš kur pasisemti energijos, jei esi alkanas. Daug geriau, kaip gerai žinomas posakis, atsisakyti vakarienės, atiduodant ją priešui, nei nuo sočių ir sočių pusryčių.

myliu vandenį

Informaciją, kad žmogus turėtų išgerti bent 2 litrus vandens per dieną, žino visi, tačiau ne visi gali laikytis šios taisyklės.

Tačiau norint padidinti gyvybingumą, būtina atsikratyti dehidratacijos, nuo kurios kenčia daug žmonių.
Dienos pradžia stikline švaraus vandens pradeda virškinimo procesą. Gerdami vandenį visą dieną, išvalykite organizmą nuo susikaupusių toksinų. Dideli kiekiai vanduo naktį, priešingai, gali sukelti maišelius po akimis.

Vaikščiokite dažniau

Leisdami laiką gryname ore, palaikote deguonies balansą organizme. Pagrindinis simptomas deguonies badas ląstelės yra nuovargis ir veiklos praradimas. Kompleksinis požiūrisį užduotį, kaip pakelti gyvybingumą ir nuotaiką, neapsieis be organizmo praturtinimo deguonimi.

Užsiimk sportu

Neskubėkite slinkti šio elemento. taip, tu užsiėmęs dauguma diena darbe ar buities darbuose taip, niekam laiko neužtenka, taip, apie jėgas sportui negali būti nė kalbos. Bet visada galima rasti kompromisų.

Energijai palaikyti pakanka vos 7 minučių per dieną!

trunka 7 minutes rytinė mankšta ir treniruotis. Taigi jūs pažadinate kūną ir paruošite jį tam, kad diena bus turininga ir šviesi. Jei nesate mankštos mėgėjas, skirkite šias 7 minutes šokiams, tempimui ar bet kam kitam fizinė veikla tai teikia tau džiaugsmo.

Įdomiausia, kad yra net vadinamasis „įkrovimas lovelėje“, kurį galima atlikti ir nesikėlus iš lovos. Šis variantas ypač tinka tiems, kuriems ryte sunku pakelti galvą nuo pagalvės. Pratimų pavyzdžiai jai yra tokie:

Nusišypsokite naujai dienai (net jei nuotaika visai netinkama, darykite tai su jėga, nes mokslininkai įrodė, kad net įtempta šypsena po poros minučių tampa nuoširdi), pasitempkite su malonumu, ištempdami visus raumenis ir kaulus.
Praktikuokite kvėpavimą: išskleiskite kojas ir rankas, giliai įkvėpkite, pakelkite ir nuleiskite skrandį.
Elementas akupresūra: trinkite ausų kaušelius ir lukštus, kol pajusite šilumą. Šis paprastas metodas suteiks jums energijos pliūpsnį.
Įtempkite visus raumenis vienu metu ir nejudėkite kelias sekundes. Statinė įtampa puikiai sušildo kūną.
Gulėdami ant nugaros su pečių ašmenimis, padarykite tiltą (na, arba pabandykite tai padaryti).
Prispauskite kojas prie kūno, tarsi gulėtumėte vaisiaus padėtyje – voliokitės aplink lovą kaip aukštyn kojomis apverstas vabzdys – kartokite kelis kartus.
Gulėdami ant šono, pirmiausia pasukite kojas iš kairės, tada iš dešinės pusės.
Pagaliau nusiprauskite po dušu (idealiu atveju) ir pradėkite savo įprastą dieną!

Paleisk tai, kas tave slegia

Turėtumėte atsisėsti ir rimtai apsvarstyti, kokios bus pasekmės, jei dabar paliksite tai, kas jus nuliūdina. Ar įmanoma šią gyvenimo dalį kuo nors pakeisti? Jei tai darbas, gal laikas jį keisti? Jei tai neišsipildžiusi svajonė, kuri jums skauda akis, galbūt yra būdų, kaip tai įgyvendinti? Supraskite save, praleiskite dieną ar dvi bandydami pasiekti dvasinę harmoniją. Šis savaitgalis jums duos daug daugiau naudos nei kietas miegas, kompensuojantis miego trūkumą per savaitę.

Kiekvieną dieną už ką nors dėkokite

Jums tai gali pasirodyti juokinga ar kvaila, tačiau pasistenkite susikurti tokią tradiciją: kiekvieną vakarą į sąsiuvinį užsirašykite, už ką esate dėkingas šiai dienai. Tai gali būti bet kas: skanus maistas, vakaras su šeima, gaunantis atlyginimą ar tiesiog geras oras. Nėra jokių apribojimų! Ši praktika padės įvertinti kiekvieną dieną ir rasti teigiamų akimirkų net sunkiais laikotarpiais.

Vitaminai gyvybingumui kelti

Vitaminų kompleksai, tokie kaip Complivit, vienu metu teigiamai veikia visus organizmo gyvenimo aspektus. Patariame juos vartoti rudens-pavasario laikotarpiu arba per gyvenimo sunkumus. Askorbo rūgštis akimirksniu (bet ne per ilgai) suteiks energijos. Turėkite vitaminą C savo rankinėje ir naudokite jį, kai reikia. Beje, šis būdas padės atsikratyti ir saldumynų. Jei nori šokolado, valgyk askorbo rūgštį, organizmas gaus dozę cukraus ir smulkmeniškai apie tai neprimins.

Kaip padidinti kūno gyvybingumą liaudies gynimo priemonės

medus + actas

3 arbatiniai šaukšteliai obuolių sidro actasįpilti į 100 gramų medaus, išmaišyti ir gerti po pusę arbatinio šaukštelio kartą per dieną apie 7-14 dienų.

Į tą patį receptą galite įlašinti kelis lašus jodo. Jodas teigiamai veikia atmintį ir koncentraciją. Nepamainomas receptas studentui sesijos metu!

Imbieras pasakys, kaip atkurti gyvybingumą

Imbiero tinktūra susideda iš 150 gramų imbiero šaknies ir 800 ml degtinės. Mišinys infuzuojamas tamsioje vietoje apie savaitę ir geriamas po arbatinį šaukštelį su vandeniu du kartus per dieną.

Imbiero arbata yra ne mažiau stimuliuojanti priemonė. Smulkiai supjaustykite imbiero šaknį ir įmeskite į arbatą, įpilkite medaus ir citrinos. Toks gėrimas gali ne tik pakelti gyvybinė energija ir tonizuoja, bet ir stiprina imuninę sistemą, taip pat mažina temperatūrą.

Tikimės, kad naudodamiesi šiais patarimais išmoksite išlaikyti gyvybingumą, jaustis labiau žvaliai ir mylėti kiekvieną aktyvią dieną!

Palikite komentarus su savo naudingų patarimų apie tai, kaip pakelti energiją ir gyvybingumą, užduoti klausimus ir būti sveikiems!

Jėgų praradimas – gydymas liaudies gynimo priemonėmis

Jėgų praradimas – gydymas liaudies gynimo priemonėmis. Greitas nuovargis, energijos trūkumas- kūno būklė, kuriai būdinga dažnas mažėjimas jo veikimas. Mūsų greitame amžiuje ne visi sugeba savarankiškai susidoroti su vis didėjančiu neuropsichiniu ir fiziniu stresu. Dėl to daugelis iš mūsų patiria nusilenkimas, pervargimas, apatija, gresianti virsti tikra depresija.

Su šiuo pavojinga būsenašimtmečius sėkmingai kovojo tradicinė medicina, kurios lobyne yra daugybė receptų greitas atsigavimas kūno gyvybingumo ir tonuso pakėlimas. Gydomosios vonios, aromaterapija, tonizuojančios arbatos per kelias valandas sugrąžins buvusį žvalumą ir sukels taip reikalingą gyvybingumo antplūdį.

Liaudies gynimo priemonės nuovargiui gydyti

Į atsikratyti energijos praradimo, silpnumą ir greičiau atgauti jėgas, naudokite šį receptą: pripildykite butelį beveik iki viršaus žalių tarkuotų raudonųjų burokėlių ir užpilkite degtine. Mišinį infuzuokite karštyje 12 dienų. Gerti po 1 stiklinę per dieną prieš valgį.
Stipriai netekus jėgų ir pervargstant, prieš valgį naudinga suvalgyti 1 valgomąjį šaukštą česnako, virto su medumi.
Geras tonikas yra islandinės samanos. Du arbatiniai šaukšteliai samanų supilami į 2 stiklines saltas vanduo, užvirinkite, atvėsinkite ir perkoškite. Išgerkite dozę per dieną. Galima naudoti ir nuovirą: 20–25 g samanų užpilkite 3/4 l verdančio vandens, pavirkite 30 minučių ir nufiltruokite. Nuoviras geriamas per dieną.
At bendras silpnumas ir išsekimas, rekomenduojama toliau nurodyta priemonė. 200 g sėlenų užpilkite 1 litru verdančio vandens. Virkite 1 valandą, tada perkoškite per marlę arba sietelį; išspauskite likusį sultinį ir vėl perkoškite. Nuovirą galima gerti po 1/2-1 stiklinę 3-4 kartus per dieną prieš valgį. Kartais į sriubas dedama nuoviro arba iš jo ruošiama gira.
Sumaišykite 350 ml raudonojo vyno (geriausia Cahors), 150 ml alavijo sulčių ir 250 g Gegužės mielasis. Alavijas (3–5 metų amžiaus) nelaistyti 3 dienas, kol nebus nupjauti lapai. Nupjautus lapus nuplaukite, susmulkinkite ir išspauskite iš jų sultis. Sumaišykite visus komponentus, sudėkite į stiklinį indą, infuzuokite tamsioje vietoje 4-8 ° C temperatūroje savaitę. Vartoti po 1 valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį, jei netenka jėgos.
Salieraipakelia bendrą kūno tonusą ir sustiprina fizinį ir protinis veikimas. Du valgomuosius šaukštus susmulkintų šaknų užpilkite 200 ml šalto vandens, palikite 2 valandoms kambario temperatūroje ir gerkite kelis kartus per dieną. Infuzija taip pat rekomenduojama alerginė dilgėlinė, podagra, dermatitas, pielonefritas ir cistitas.
Sumalkite 100 g šviežių astragalų žolės ir užpilkite 1 litru raudonojo vyno. Infuzuokite mišinį 3 savaites, retkarčiais pakratydami. Tada perkošti. Gerkite po 30 g tinktūros 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį. Šis gėrimas padės atkurti organizmo apsaugą ir palengvins nuovargį.
Vonios su ekstrakto priedu pušų spygliai naudingas stiprinimui ir atsigavimui po sunkių ligų. Garai prisotinti eteriniai aliejai, teigiamai veikia gleivines, todėl į vonią pravartu įlašinti kelis lašus tikro pušų spyglių aliejaus. Ekstraktui paruošti imkite pušų spyglius, šakeles ir spurgus, supilkite saltas vanduo ir virkite 30 minučių. Uždenkite ir leiskite užvirti 12 valandų. Geras ekstraktas turi būti rudas (arba žalias, jei yra vaistinė priemonė) spalvos. Voniai reikia 750 ml ekstrakto.
Erškėtuoges susmulkinkite ir 2 valgomuosius šaukštus pavirkite 0,5 l vandens 15 minučių ant silpnos ugnies. Tvirtai apvyniokite ir leiskite sultiniui išbrinkti per naktį, tada nukoškite. Paruoštą erškėtuogių nuovirą su medumi gerkite visą dieną kaip arbatą. Šią dieną patartina atsisakyti maisto.
Rekomenduojame gerti po 1 arbatinį šaukštelį mišinio kasdien nevalgius. citrinos sulčių, 1 arbatinis šaukštelis skysto medaus (arba šiek tiek pašildyto tirštumo) ir 1 valgomasis šaukštas daržovių aliejus geriau nei alyvuogių. Visi komponentai, įtraukti į tai sveikas gėrimas padėti jums atrodyti ir jaustis puikiai.
Paimkite 20 g paprastosios cikorijos šaknų 200 ml verdančio vandens. Paruoškite nuovirą įprastu būdu. Vartoti po 1 valgomąjį šaukštą 5-6 kartus per dieną. Taip pat galite naudoti cikorijos šaknų tinktūrą: 20 g šaknų 100 ml alkoholio. Gerkite po 20-25 lašus 5 kartus per dieną. Tiek nuoviras, tiek tinktūra naudojami kaip tonikas.
Česnakai (griežinėliai) - 400 g, citrina (vaisiai) - 24 vnt. Česnakai nulupami, nuplaunami, sutrinami ant trintuvės. Iš 24 citrinų išspaudžiame sultis, sumaišome su česnaku, dedame į stiklinį indelį ir kaklą surišame marle. Gerkite po 1 arbatinį šaukštelį kartą per dieną, praskiesdami mišinį stiklinėje virintas vanduo. Priemonė gerina savijautą ir didina efektyvumą.
3 kartus per savaitę išgerti po stiklinę vandens nuoviro bulvių su lukštais (maloniau – šalta). Ypač naudinga gerti vandenį iš po ne visai išvirtų bulvių. Lukštuose daug vitaminų A, B, C. Ši priemonė padeda esant fiziniam pervargimui.
2 arbatinius šaukštelius kadagio vaisių užpilkite 2 stiklinėmis šalto vandens, palikite 2 valandoms ir nukoškite. Vartokite po 1 valgomąjį šaukštą 3-4 kartus per dieną kaip toniką.
Ženšenio šaknis daugiausia naudojama kaip vaistinės tinktūra. Gerkite po 15-20 lašų 2-3 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 3-6 mėnesiai rudens-žiemos sezono metu.
Eleutherococcus tinktūros (vaistinėje) gerti po 15-20 lašų 2 kartus per dieną, ryte ir po pietų 30 minučių prieš valgį. Eleuterokokas stimuliuoja ir tonizuoja organizmą, gerina savijautą, didina darbingumą, organizmo atsparumą nepalankioms sąlygoms.
IN tradicinė medicina Schisandra chinensis plačiai naudojama kaip tonikas ir tonikas. Nanais teigia, kad jei suvalgysite saują džiovinti vaisiai citrinžolės, galite medžioti visą dieną nevalgę ir nejausdami tokiais atvejais įprasto nuovargio. Juos galima virti kaip arbatą arba paruošti kaip nuovirą, 20 g citrinžolės vaisių 200 ml verdančio vandens. Paruoškite nuovirą. Vartoti po 1 valgomąjį šaukštą 2-3 kartus per dieną šiltą ant tuščio skrandžio arba 4 valandas po valgio.
Smulkiai supjaustykite pusę citrinos kartu su žievele. Įdėkite kelias skilteles susmulkinto česnako ir viską sudėkite į pusės litro stiklainį. Užpildykite turinį šaltu virintas vanduo. Uždarykite indą dangteliu ir infuzuokite mišinį 4 dienas tamsioje vietoje. Tada laikykite jį šaldytuve. Organizmui stiprinti ir nuo peršalimo gerti po valgomąjį šaukštą antpilo vieną kartą per dieną nevalgius 20 minučių prieš pusryčius.
Galite paruošti bendrą stiprinamąjį mišinį, kuriam imama 100 g alavijo sulčių, 500 g branduolių graikiniai riešutai, 300 g medaus, 3-4 citrinų sultys. Ši priemonė geriama siekiant padidinti organizmo atsparumą, po 1 arbatinį šaukštelį 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.
Į litro dubenį suberkite 100-150 g smulkiai pjaustytų svogūnų, įpilkite 100 g medaus, užpilkite geru vynuogių vynas, leiskite užvirti 2 savaites, filtruokite ir suvartokite po 3-4 šaukštus kasdien. Vynas padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijų, stiprina imuninę sistemą, veikia kaip diuretikas.
2 šaukštus džiovintų cinamono erškėtuogių suberkite į termosą ir užpilkite stikline verdančio vandens, palikite parai. Gerti po 1/3-1/2 stiklinės 2-3 kartus per dieną po valgio. Erškėtuogės vartojamos kaip tonikas nuo infekcinių ligų, mažakraujystės, kaulų lūžių, potencijai didinti, miegui gerinti.

Kai netenka jėgosefektyvus taikymas avižų nuoviras. 1 puodelį avižų grūdų užpilkite 1 litru vandens, virkite ant 5 mažos ugnies iki skystos želė būklės, tada perkoškite, įpilkite šviežio pieno, lygų sultinio tūriui, 5 valg. medaus ir viską gerai išmaišyti. Gerti po 50 mg 3-4 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 2-3 mėnesiai.

Dauguma greitas metodas depresijos gydymas - vėsus dušas, arbata iš vaistinių žolelių ir gabalėlį šokolado.

Taip pat galite išsimaudyti su priedu pušų spyglių nuoviras. Jis teigiamai veikia viršutinius kvėpavimo takus, oda, o per nervinius receptorius – į visą nervų sistemą. Tokios vonios padidina bendrą kūno tonusą. Juos galima gerti 1-2 kartus per savaitę.

Sugrąžinti gerą nuotaiką ir išgydyti energijos praradimą padeda toliau liaudies metodas: sumaišyti 100 g razinų, džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų, graikinių riešutų, į juos įberti citrinos su žievele, viską kartu perpilti per mėsmalę ir sumaišyti su 3 valg. šaukštai medaus. Laikom šaldytuve. Gerkite po valgomąjį šaukštą ryte prieš pusryčius. Visas mišinys yra beveik visų vitaminų koncentratas.

Tinkama mityba - geriausia priemonė nuo pervargimo ir jėgų praradimo. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie valgo mažai, bet dažnai kenčia nuo nuovargio ir nervingumo, tuo pačiu išsaugo minčių aiškumą, skirtingai nei tie, kurie valgo 2–3 kartus per dieną. Todėl tarp pagrindinių valgymų rekomenduojama suvalgyti vaisių, išgerti sulčių, puodelį arbatos su pienu ir šaukštą medaus arba stiklinę pipirmėčių užpilo.

Kai netenka jėgospravartu suvalgyti kelis gabalėlius žuvies (ypač lydekos); jame esantis fosforas būtinas smegenų veiklai. Žmonėms, kurie daugiausia užsiima protine veikla, rekomenduojama valgyti daugiau graikinių riešutų, žemės riešutų, migdolų, žirnių, lęšių. Kad liaukos veiktų vidinė sekrecija reikia vartoti daugiau žalios daržovės, vaisiai, pienas, tryniai, išrūgos.

Šviežias žalias svogūnas mažina nuovargio ir mieguistumo jausmą.

Esant bet kokiam nuovargiui, taip pat sutrikus nervų sistemai, žalią trynį rekomenduojama sukrėsti į stiklinę beveik karšto pieno, įberti šiek tiek cukraus ir gerti lėtai. Šį gėrimą galima gerti 2-3 kartus per dieną

Vasara pati geriausia palankus metas padidinimui gynybines pajėgas kūno prieš atšiaurų rudens-žiemos laikotarpį.

Kaip padidinti imunitetą liaudies gynimo priemonės vasarą

Šiuo laikotarpiu dietoje turėtų būti kuo daugiau vaisių, daržovių, uogų, valgomosios žolelės kuriame yra kompleksas būtini vitaminai Ir mineralai. Produktai augalinės kilmės naudinga naudoti kaip natūra, ir nuovirų, užpilų, kompotų pavidalu. Naudinga valgyti raudonos, oranžinės ir geltonos spalvos vaisius imunitetui stiprinti liaudiškomis priemonėmis – juose ypač daug provitamino A, kuris didina organizmo atsparumą. užkrečiamos ligos. Pagrindiniai vitamino C šaltiniai yra juodieji serbentai, Paprika, žalieji svogūnai ir kt. Valgant pakankamą kiekį vaisių ir daržovių, aktyvumas normalizuojasi virškinimo trakto, kuris taip pat svarbus stiprinant organizmo imuninę sistemą.

Imuniteto didinimo liaudies gynimo priemonėmis receptas Nr.1

Reikalinga: burnočių žolė, kaulavaisių uogos ir lapai, dilgėlių lapai, varnalėšų šaknis ir lapai, kiaulpienių lapai ir šaknys, katžolės žolė, jauni apynių ūgliai, krienų žalumynai, rėžiukų žolė, petražolės ir krapai, ridikėlių lapai, burokėlių viršūnės – viskas kartu vienoda svorio dalis, 1 stiklinė medaus.

Maisto gaminimas. Šviežias žaliavas perpilkite per mėsmalę, į 1 puodelį gauto mišinio įpilkite medaus, gerai išmaišykite, sudėkite į stiklinį indą ir laikykite šaldytuve.

Taikymas. Gautą mišinį gerkite prieš valgį, 2 šaukštelius. Priemonė padeda sustiprinti imuninę sistemą ir padidinti bendrą kūno tonusą, dienpinigių yra kasdieninė dozė vitaminai ir mikroelementai. Gydymo kursas yra 2 savaitės.

Imuniteto didinimo liaudies gynimo priemonėmis receptas Nr.2

Astragalo tinktūra prisideda prie organizmo apsaugos atstatymo.

Imuniteto didinimas liaudies gynimo priemonėmis: Reikalinga: 100 g šviežios astragalų žolės, 1 l raudonojo vyno.

Maisto gaminimas. Susmulkintą žolę užpilkite vynu ir palikite 2 savaitėms, retkarčiais papurtydami. Padermė.

Taikymas. Išgerti 1 valg. l. 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.

Imuniteto didinimo liaudies gynimo priemonėmis receptas Nr.3

Bendras tonikas:

Reikalingas: 1 valgomasis šaukštas. l. švieži susmulkinti aviečių, juodųjų serbentų, karpinio beržo, kiaulpienių lapai. 1 litras vandens.

Maisto gaminimas. Sumaišykite mišinį su verdančiu vandeniu ir palikite 2 valandas. Padermė.

Taikymas. Gerti po 1/3 stiklinės 3-4 kartus per dieną.

Imuniteto didinimo liaudies gynimo priemonėmis receptas Nr.4

Reikalingas: 2 v.š. l. juodųjų serbentų uogų, 2 stiklinės vandens.

Maisto gaminimas. Uogas užpilti verdančiu vandeniu ir palikti 1 val., tada nukošti.

Taikymas. Gerti po 1/2 stiklinės antpilo 4 kartus per dieną.

Reikalingas: 50 g švieži lapai beržas, 200 g vandens.

Maisto gaminimas. Lapus nuplaukite, nuplikykite verdančiu vandeniu ir susmulkinkite. Tada supilkite karštas vanduo ir reikalauti 4 valandas. Padermė.

Taikymas. Gerti po 1 stiklinę 2 kartus per dieną.

Imuniteto didinimo liaudies gynimo priemonėmis receptas Nr.5

Reikalinga: saldymedžio šaknis - 1 valgomasis šaukštas. l., zefyro šaknis - 1 valgomasis šaukštas. l., juodųjų serbentų lapai - 1 valgomasis šaukštas. l., 2 puodeliai vandens.

Maisto gaminimas. 2 valg. l. susmulkintą kolekciją užpilkite verdančiu vandeniu, pakaitinkite vandens vonioje 15 minučių ir reikalaukite 2 valandas. Padermė.

Taikymas. Gerti po 1/2 stiklinės 3 kartus per dieną.

Imuniteto didinimo liaudies gynimo priemonėmis receptas Nr.6

Įrankis, kuriame yra didelis skaičius vitaminai, kurie stiprina imunitetą, atkuria jėgas po ilgų ligų – gydantis balzamas.

Reikės: 1 kg agrastų, 50 g šaltalankių uogų, juodųjų serbentų, aviečių, braškių, aronijos; 20 g šviežių pipirmėčių lapelių, melisos, juodųjų serbentų, aviečių, gysločių, kiaulpienių, 0,5 kg cukraus, 0,5 l degtinės.

Maisto gaminimas. Visas žaliavas nuplaukite, sudėkite į stiklinį indą, uždenkite cukrumi ir gerai išmaišykite. Tada supilkite degtinę ir retkarčiais pamaišydami palikite tamsioje vėsioje vietoje 1 mėnesį, tada nukoškite.

Taikymas. Paimkite 2 valg. l. balzamas 3-4 kartus per dieną.

Granatų sultys: galingas terapinis poveikis granatų mokslininkai paaiškina jų antioksidacines savybes: 2004 metais Izraelio mokslininkai nustatė, kad granatų sultyse yra daugiau antioksidantų nei bet kuriose kitose. Ačiū jiems granatų sultys padeda organizmui kovoti laisvieji radikalai- labai aktyvios molekulės, kurios atakuoja kūno ląsteles ir pažeidžia jų DNR.

Kompotų ir uogų priemonės imunitetui stiprinti

Kompotas, vadinamas vitaminų ekspertais – iš uogų ir vaistinių žolelių . Būtina sumaišyti 1 dalį sausos žolės Ivano arbatos, mėtų, melisos, kaštonų žiedų, užplikyti 5 šaukštus. šio mišinio užpilkite litru verdančio vandens ir keletą minučių virkite ant silpnos ugnies. Paruoštą sultinį troškinkite apie 2 valandas, nukoškite ir įpilkite į jį džiovintų arba šaldytų uogų – vyšnių, braškių, serbentų, viburnumo – kompotą, užvirintą be cukraus 2 litrais vandens. Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip ½ litro tokio kompoto.

Kitas skanus receptas sveikata - vaisių-riešutų-uogų mišinys . Susmulkintos spanguolės - 500 g, susmulkintos graikiniai riešutai- 1 stiklinė, 3-4 žali nelupti obuoliai, supjaustyti kubeliais, vanduo - ½ stiklinės, cukrus - 500 g Viską išmaišykite, uždėkite ant silpnos ugnies ir maišydami užvirinkite. Įdėkite į stiklainį ir valgykite 1 valg. 2 kartus per dieną su arbata.

Šis receptas ne kiekvieno skoniui, bet puikiai stiprina imuninę sistemą . Keletą didelių svogūnų (250 g) reikia smulkiai supjaustyti ir sumaišyti su cukrumi (200 g), įpilti vandens - ½ l ir virti ant silpnos ugnies 1,5 valandos. Tada atvėsinkite, įpilkite medaus (2 šaukštai), išmaišykite, perkoškite ir supilkite į stiklinį butelį. Paimkite 1 valg. 3-5 kartus per dieną.

Vitamininis gėrimas iš eglių spyglių taip pat stiprina imuninę sistemą : 2 šaukštai spygliai nuplaunami šaltu vandeniu, supilami į emaliuotą dubenį ir užpilami stikline verdančio vandens, uždengiami dangčiu ir verdami 20 minučių ant silpnos ugnies. Tada reikalaukite pusvalandį ir filtruokite, įpilkite medaus arba cukraus pagal skonį. Gerti po stiklinę 2-3 kartus per dieną.

Balzamas stiprina imunitetą iš citrinos sulčių (4 vnt.), alavijo sulčių (100 g), medaus (300 g), smulkintų graikinių riešutų (500 g). Visus ingredientus užpilkite stikline degtinės, gerai išmaišykite ir mišinį padėkite į tamsią vietą sandariame inde. Po dienos produktas yra paruoštas; paimkite 1 valg. 3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.

Vaistažolių užpilas imunitetui stiprinti : motininė žolė, raudonėlis, liepų žiedai, apynių spurgai, valerijono šaknys, melisos, pelkės, kalendros sėklos - viską sumaišyti lygiomis dalimis. Porcelianinį arbatinuką užplikykite verdančiu vandeniu, užplikykite jame 1 pilną valgomąjį šaukštą. Surinkite ½ litro verdančio vandens, apvyniokite virdulį ir palikite žoleles 2 valandoms (jei įmanoma, palikite per naktį). Užpilas geriamas per dieną, 2-3 dozėmis.

Anna Mironova

Skaitymo laikas: 9 minutės

A A

Visi žino, kad gyvybingumas – tai žmogaus energija ir linksmumas ilgam. Tačiau šiais laikais jis vis dažniau keičiamas lėtinis stresas, nuovargis, visiškas nebuvimas jėga ir apatija. Neveiklumas šiuo atveju prilygsta neurozei, depresijai ir kitoms ligoms, su kuriomis be gydytojų ir vaistų išsiversti bus beveik neįmanoma. Jei vis dar esate pirmajame lengva stadija tada tu gali sau padėti. Žmogus yra ne tik kūnas, bet ir dvasia. O visiška harmonija įmanoma tik subalansavus fiziologinius ir psichologinius aspektus. Kaip padidinti savo gyvybingumą?

Natūraliai pakelkite savo gyvybingumą

Gyvybingumas ir mityba

Bendrosios geros kūno formos palaikymo taisyklės nesikeičia:

Kaip pakelti gyvybingumą. Fiziologiniai metodai

Psichologiniai gyvybingumo kėlimo metodai

Gyvybingumas taip pat labai priklauso nuo žmogaus nuotaikos, nuo jo įsitikinimų ir požiūrio į gyvenimą. Aišku, kad šypsotis ne visada galime, kad baltas juosteles keičia juodos, ir, deja, ne viskas mūsų rankose. Bet vis tiek paprastesnis požiūris į gyvenimą ir optimizmo savyje ugdymas– tai daugiausia teisingu keliu pakelti ir stabilizuoti savo gyvybingumą. Kokie yra psichologiniai metodai, norint padidinti savo energiją?

Kad gyvenimas imtų keistis į gerąją pusę, o gyvybingumas taptų tavo antruoju savimi, mokykis būti laimingas ir aktyvus. Spausdinkite savo juokingas nuotraukas ir pakabinkite juos ant sienos rėmuose, eiti į kino teatrus dėl premjerų , nusipirkite sau naujų gražių dalykų ir apmąstykite, kas gražu . Nepasiduokite nevilčiai ir net mintims, kad pritrūkote jėgų.
Jėgų visada yra! Svarbiausia yra jūsų požiūris ir noras.