Kaip sužinoti apie nutukimą. Antsvorio priežastys

Nutukimas yra vienas iš tikrosios problemos modernus pasaulis. Tiesą sakant, tai yra lėtinė liga, kurią sukelia pažeidimas riebalų metabolizmas. Svarbu pažymėti, kad kenčia ne tik žmogaus figūra, bet ir Vidaus organai ir kūno sistemos.

Valgyk skirtingų laipsnių nutukimas pagal kūno masės indeksą, kurį galima apskaičiuoti pagal esamą formulę. Žinodami skaičių, galite nustatyti, ar yra antsvorio ir kiek kilogramų reikia numesti, kad pasiektumėte normą.

Kaip apskaičiuoti nutukimo laipsnį?

Dietologai ir daugelis specialistų dirbo išvedant formulę, pagal kurią būtų galima nustatyti, ar žmogus turi antsvorio, ar, priešingai, jam trūksta kilogramų. Norėdami apskaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI), savo svorį kilogramais turite padalyti iš ūgio metrais, kurį reikia padalyti kvadratu. Apsvarstykite pavyzdį, norėdami apskaičiuoti moters, kurios svoris yra 98 kg, o jos ūgis yra 1,62 m, laipsnį, turite naudoti formulę: KMI \u003d 98 / 1,62x1,62 \u003d 37,34. Po to turite naudoti lentelę ir nustatyti, ar yra problema. Mūsų pavyzdyje gautas kūno masės indeksas rodo, kad moteris turi pirmo laipsnio nutukimą ir reikia stengtis viską ištaisyti, kad problema neprasidėtų dar labiau.

Nutukimo laipsnių klasifikacija

Nutukimo laipsnių aprašymas pagal KMI:

1. 1 laipsnis.Žmonės, kurie patenka į šią kategoriją, neturi didelių nusiskundimų, išskyrus antsvorio ir negraži figūra.
2. 2 laipsnis.Šiai grupei priklauso ir žmonės, kurie dar neturi didelių problemų su sveikata ir, jei susitvarkysite ir pradėsite gydymą, galite išvengti rimtų pasekmių.
3. 3 laipsnis.Šios kategorijos žmonės jau pradeda skųstis nuovargiu ir silpnumu, net ir su minimaliu fizinė veikla. Taip pat galite pastebėti širdies ritmo problemų atsiradimą, taip pat organo dydžio padidėjimą.
4. 4 laipsnis.Šiuo atveju žmonės turi rimtų problemų su širdies ir kraujagyslių sistemos darbu. Tokio KMI laipsnio žmogus skundžiasi skausmu širdyje ir aritmija. Be to, yra problemų su virškinimo trakto, kepenų ir kt.

Dėl KMI nustatymo galima ne tik nustatyti nutukimo laipsnį, bet ir riziką susirgti ligomis širdies ir kraujagyslių sistemos, diabetas ir kitos ligos, atsirandančios dėl antsvorio.

Norėdami atsikratyti nutukimo, neturėtumėte badauti ir labai riboti maistą, nes tai gali pabloginti problemą. Būtina pasikonsultuoti su dietologu ir gydytoju, nes specialistai padės parengti individuali programa atsikratyti nepakenkiant sveikatai.

Pagal TLK-10 ( Tarptautinė klasifikacija ligos), kodu E66 nurodytas nutukimas – sunkus ir pavojinga patologija susijęs su medžiagų apykaitos sutrikimais.

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad sergant 1-uoju ligos laipsniu neturėtumėte jaudintis, nes ji yra lengva, ją galima gydyti vieną ar du kartus. Iš tikrųjų tai yra žadintuvo skambutis kuris maitina jūsų kūną. Prieš tai antsvorio- ir būtent šiame etape reikia pradėti imtis priemonių, o ne diagnozuoti.

Esmė

Taigi 1-ojo laipsnio nutukimas yra liga, kuriai būdinga antsvorio, tai yra 20-30% daugiau nei norma. Pasak PSO, jis nustatomas pagal šiuos parametrus:

• KMI \u003d 30-34,9 kg / m 2;
• moterų juosmuo = 80-88 cm;
• juosmuo vyrams = 94-102 cm.

• Vyrams

Paprastai vyrams 1-ojo laipsnio nutukimą lydi pilvo tipas, kai dėl alaus pilvo ir patinusio juosmens figūra atrodo kaip obuolys. Ir čia pagrindinė priežastis slypi būtent neteisybėje valgymo elgesys. Atstovai stipri pusėžmonija dažnai negali susivaldyti, persivalgo, vakarais – alus su kaloringu užkandžiu.

Antrą kartą tokios mitybos fone stabdoma testosterono, kuris organizme atlieka riebalų deginimo funkciją, gamyba. Kaip rezultatas riebalinis audinys pradeda gaminti estrogenus moteriški hormonai). Dėl to sutrinka vyrų reprodukcinė funkcija.

• Vaikams

Paprastai dėl bet kurio netinkama mityba(o čia visa kaltė tenka tėvams), arba hormoninis nepakankamumas brendimo metu. Kalbant apie paveldimumą arba genetinės ligos, tada jie pradeda veikti nuo pat kūdikio gimimo, o iki tam tikro amžiaus patologija išsivysto iki 2-3 laipsnių. Riebalų atsargos visame kūne pasiskirsto mišrios: ant sėdmenų, pilvo, krūtinės srityje.

Simptomai

Kaip atpažinti 1-ojo laipsnio nutukimą dar prieš kreipiantis į gydytoją?

1. KMI virš 30, bet mažesnis nei 34,9.
2. Moteriškos juosmens apimtis daugiau nei 80 cm, vyriškos – daugiau nei 44 cm.
3. At pilvo tipas pilvas auga, su gynoidu didėja sėdmenys ir klubai.
4. Porcijų dydžiai pamažu auga, alkis kankina vis labiau.
5. Pirmieji dusulio požymiai atsiranda tada, kai negalite pakilti į grindis arba be jo įveikti keletą stotelių.
6. Figūra atrodo neryški, atsiranda beformiškumas.

Liga glaudžiai susijusi ne tik su svoriu, bet ir su ūgiu. Jei 180 cm ūgio mergina sveria 80 kg, tai normalu. Tačiau toks 150 cm aukščio parametras jau gali rodyti ligos vystymąsi.

Diagnostika

Kreipdamiesi į endokrinologą, norėdami patvirtinti ar paneigti diagnozę, turėsite atlikti tyrimą, atlikti keletą tyrimų ir laboratorinių tyrimų:

• sverti, matuoti ūgį, skaičiuoti KMI, išsiaiškinti kūno riebalų lokalizaciją;
• kraujo tyrimas dėl cholesterolio, cukraus, biochemijos;
• skrandžio sulčių analizė;
• fluoroskopinė absorpciometrija (DEXA);
• ultragarso densitometrija;
• MRT atskleidžia visceralinių riebalų kiekį.

Be to, jis vykdomas diferencinė diagnostika atskleisti gretutinės ligos: hipotirozė, policistinės kiaušidės, kasos navikas ir kt.

Mityba

Visų pirma, norint kovoti su antsvoriu, gydytojas patars normalizuoti mitybą. Be to riebalinis audinys ir toliau kaupsis kūne, didindamas masę.

Atkreipkite dėmesį į mitybos specialistų patarimus:

• idealus variantas – nekaloringas, bet subalansuota mityba Nr.8 pagal Pevzner;
• padidinti kiekį dietoje augalinis pluoštas ir maistinės skaidulos;
• valgyti dalimis 5-6 kartus per dieną;
• atsisakyti greito maisto ir užkandžių kelyje;
• sumažinti druskos ir prieskonių kiekį;
• cukrų pakeisti saldikliais;
• neįtraukti keptų, trintų, pjaustytų patiekalų;
• dienos kalorijų kiekis - ne daugiau kaip 1900 kcal.

Norėdami sukurti savo savaitės meniu, galite naudoti toliau pateiktą lentelę.

Šiuos patiekalus paruošti neužtenka, reikia nuolat stebėti porcijų dydį ir dienos raciono kaloringumą. Tai vienintelis būdas sustabdyti nutukimo vystymąsi.

Gydymas

Be dietos, 1-ojo laipsnio nutukimo gydymas apima kitus metodus, kurie turėtų veikti viename komplekse.

Elgesio terapija:

• reguliari sportinė veikla: baseinas, važiavimas dviračiu, ėjimas, bėgimas, rytinė mankšta ir kt.:
• buvimas lauke;
• alkoholio ir rūkymo atsisakymas;
• streso ir nerimo mažinimas;
• miegoti mažiausiai 8 valandas;
• nepriekaištinga motyvacija;
• tiksliai laikytis visų gydytojo rekomendacijų;
• visų elementų naudojimas kompleksinė terapija.

Preparatai

Su nutukimu 1 laipsnis medicininiai preparatai paskirta siekiant sustabdyti ligos progresavimą. Šių tablečių pavadinimai jau seniai skamba kiekvieno lūpose:

• amfetamino grupė;
• orlistatas ();
• sibutraminas (

  Chirurgija

  Norint atsikratyti antsvorio, skiriama gastroplastika: pašalinama dalis skrandžio, iš likusios dalies suformuojant ilgą ir ploną „rankovę“. Talpa sumažinama 10 kartų (200 ml). Aplenkimas, skrandžio balionas, tvarstis – visos šios operacijos dažniausiai atliekamos jau pažengusiose ligos stadijose.

  Be to, šiame etape prasminga užsiregistruoti riebalų nusiurbimui. Kaip kompleksinės terapijos dalis, tai duos gerų rezultatų.

  Komplikacijos

  Nutukimas šiame etape yra retai lėtinė liga. Žmogus arba supranta problemos rimtumą ir pradeda veikti (gydyti kompleksiškai), arba toliau mėgaujasi gyvenimu nieko jame nekeisdamas.

  Antrasis požiūris į tai iš esmės neteisingas. Patologija tik vystysis, išaugs į antrąjį ir trečiąjį laipsnius. Bet ir toliau Pradinis etapas antsvoris gali turėti labai nemalonių pasekmių:

  • aterosklerozė;
  • nevaisingumas;
  • Alzheimerio liga;
  • greitas nuovargis;
  • venų išsiplėtimas;
  • hirsutizmas ir nesėkmė mėnesinių ciklas(tarp moterų);
  • riebalinė hepatozė;
  • vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, vidurių pūtimas, pankreatitas ir kitos virškinimo trakto problemos;
  • insultas, miokardo infarktas;
  • medžiagų apykaitos sindromas;
  • pradinė hipertenzijos stadija;
  • onkologija;
  • plaučių problemos: dusulys, miego apnėja;
  • diabetas.

  Taigi nelaikykite 1-ojo laipsnio nutukimo kaip lengvos ir lengvos ligos, į kurią neturėtumėte kreipti dėmesio. Jei nenorite pavojingų ir net negrįžtamų pasekmių savo sveikatai, šiame etape būtina ne tik imtis priemonių, bet ir pradėti visavertį gydymo kursą. Tai vienintelis būdas sustabdyti patologijos vystymąsi.

Per didelis kūno svoris gali būti stebimas daugeliui žmonių, ypač nuo produktų įtraukimo į racioną greitas maistas. Vienuose nutukimo laipsnis yra nereikšmingas, kitose ligos stadija išreiškiama dešimtimis papildomų svarų. Nutukimo lentelė padės apskaičiuoti vyrų ir moterų kūno masės indeksą, kurio dėka galite sužinoti skausmingos pilnatvės stadiją. Norėdami ankstyvoje stadijoje susisiekti su dietologu ir neprivesti papildomų svarų į mirtinos liguistos fazės būseną.

Kas yra nutukimas

Per didelis susidarymas ir nusėdimas Žmogaus kūnas riebalinis audinys vadinamas nutukimu arba lipoze. Riebalų perteklius kaupiasi poodinis audinys, omentum ir kiti žmogaus kūno audiniai. Šis procesas yra liga, kuriai būdingas bendros masės padidėjimas Žmogaus kūnas daugiau nei 20% nuolaida nustatyta norma. Perteklinis svoris sukelia psichofizinį diskomfortą. Tačiau blogiausia yra tai, kad didelė masė sukelia raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių, seksualinių ir Virškinimo sistema.

Priežastys

Kūno riebalų perteklius dažnai kaupiasi dėl energijos išteklių suvartojimo su maistu ir jų išlaidų disbalanso. Energijos sąnaudos skiriasi priklausomai nuo kiekvieno žmogaus gyvenimo būdo. Kai su maistu gaunama daugiau kalorijų, nei organizmas suvartoja, nepanaudoti mitybos ištekliai virsta riebalais. Papildomų kilogramų šaltinis gali būti daug veiksnių, viskas priklauso nuo žmogaus kūno savybių.

Lipozės priežastys:

• persivalgymas (90% atvejų);
• fizinis pasyvumas (70 proc. atvejų);
• endokrininės ligos;
• medžiagų apykaitos sutrikimas;
• diabetas.;
• paveldimas polinkis;
• fiziologinės būklės (nėštumas, žindymo laikotarpis, menopauzė).

Tipai

Norint apskaičiuoti lipozės tipą, pirmiausia reikia žinoti svorio normą pagal ūgį. Normalus žmogaus kūno svorio rodiklis yra skaičius, gautas iš ūgio centimetrais atėmus skaičių 100. Iš gautos vertės reikia atimti 15% moterų ir 10% vyrų. Jei KMI atitinka vidutinę normą, jis laikomas rodikliu nuo 18 iki 25 kg / m2.

Priklausomai nuo žmogaus kūno masės indekso rodiklių, nutukimo stadija skirstoma į 4 tipus:

• Aš – nukrypimas nuo normalioji vertė 10–28 proc.
• II - nuokrypis nuo normos 30–48%.
• III - nustatytos normos viršijimas 50–98%.
• IV – skirtumas nuo normalus 100% ar daugiau.

Kaip nustatyti nutukimo laipsnį

Galite teisingai apskaičiuoti nutukimo laipsnį naudodami specialią formulę. Skaičiuojant KMI, atsižvelgiama į žmogaus ūgį ir svorį. Pilvo Quetelet indeksas atrodo taip: IR = svoris / ūgis2. Gavus asmeninę žmogaus kūno masės indekso vertę, ją reikia palyginti su specialios nutukimo skaičiavimo lentelės duomenimis, siekiant nustatyti individualią lipozės stadiją.

Nutukimo lentelė pagal svorį ir ūgį

Kaip asmeninis svoris skiriasi nuo normalios vertės, nesunku pačiam nustatyti. Šiems tikslams yra nutukimo apskaičiavimo lentelė. Žinodami savo ūgį ir svorį, galite apskaičiuoti papildomų svarų buvimą ir kokiame etape yra patologinis lipozės procesas. Skaičius, esantis ūgio stulpelio sankirtoje su svorio vertės stulpeliu, parodys KMI.

Nutukimo laipsnis pagal KMI

Žmogaus kūno masės indekso rodikliai apskaičiuojami savo svorį padalijus iš ūgio metrais kvadratu. Gautas skaičius turi būti lyginamas su nutukimo skaičiavimo lentelės duomenimis. Priklausomai nuo nutukimo laipsnio pagal kūno masės indeksą, yra klasifikacija, padedanti nustatyti, kurioje ligos baigtumo stadijoje yra. ypatingas asmuo. Antsvorio etapai pagal KMI pateikiami lentelėje:

nutukimo klasifikacija

Patologija, susijusi su papildomų svarų kaupimu, skirstoma priklausomai nuo priežasčių, riebalinių audinių pertekliaus pasiskirstymo pobūdžio, organizmo gebėjimo auginti adipocitus. Anamnezės rinkimas, laboratoriniai ir aparatūros tyrimai lipozės diagnostikai tam tikros rūšies atliekama siekiant paskirti tinkamą gydymą. Nutukimas klasifikuojamas pagal laipsnį ir kitus rodiklius, tokius kaip:

• morfologinė kūno riebalų sisteminimas: hipertrofinė arba hiperplastinė lipozė;
• riebalų sankaupų lokalizacijos ant kūno vietos: pilvo, gynoidinio ar mišraus tipo;
• skausmingos pilnatvės formos, priklausomai nuo genezės: endokrininis, smegenų, vaistų sukeltas ar alimentinis nutukimas.

Vyrams

Pilvo (android) tipas sutartinai vadinamas „obuoliu“. Tai reiškia vyrišką lipozės formą, kuri yra dažnesnė. Apie 40% vyrų skirtinga forma priklauso android tipo liguistai pilnatvės. At pilvo nutukimas pilvo ir juosmens srityje kaupiasi nuosėdos. Papildomų kilogramų kaupimasis pagal viršutinį tipą vyrams pasireiškia arčiau 30 metų, o jei šis procesas nesustabdomas, jis tęsiasi visą gyvenimą.

Tarp moterų

Ginoidinis tipas sąlyginai vadinamas "kriauše" ir dažniau pastebimas moterims dėl hormoniniai sutrikimai. Riebalai su šiuo skausmingos pilnatvės variantu pagal moteriškas tipas kaupiasi šlaunyse ir sėdmenyse. Moterų riebalų sankaupos pagal žemesnį tipą gali kauptis ne tik su amžiumi sulėtėjus medžiagų apykaitai, bet ir po gimdymo bei žindymo metu.

Kaip apibrėžti nutukimą? Šis klausimas kelia nerimą daugeliui.

Taip, šiandien plius dydžio modeliai vis labiau oriai terliojasi ant podiumo. Esame mokomi mylėti save ir savo toli gražu ne idealų kūną. Bet aš esu kategoriškai prieš antsvorio propagandą! Nutukimas yra pavojingas!

Per didelis riebalų sankaupų nusėdimas kūno ląstelėse vadinamas nutukimu. Atminkite: perteklinio svorio, susijusio su stresu, pasekmės sąnariams, širdžiai ir kepenims pradeda ryškėti priaugus 20% antsvorio.

Taigi apskaičiuokite savo KMI arba kūno masės indeksas (Quettelet indeksas) -

(jūsų kūno svoris kg) : (ūgis metrais)²

Įvyko?

Amžius ir juosmens apimtis yra kiti rodikliai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Atminkite: kas dešimt metų svoris vidutiniškai pridedamas 2,5 kg. Tai fiziologinė norma!

Juosmuo sveika moteris su normaliu svoriu neturi buti daugiau nei 80 cm.O jei virs 88cm, tai kalba apie sunkų nutukimą.

Kodėl nutukimas pavojingas?

Nutukimas prisideda prie vystymosi gretutinės ligos. Nutukę žmonės tris kartus dažniau serga įvairių ligų nei normalaus svorio žmonės. Dažniausios patologijos yra šios:

• Ateroskleroziniai kraujagyslių pažeidimai;
  Ligos endokrininė sistema(hipotirozė, cukrinis diabetas);
  miokardinis infarktas;
  smegenų insultas;
  Osteoporozė;
  riebalinis hepatitas;
  Hipertoninė liga.

Moterys, vyresnės nei 40 metų, dažniau kenčia nuo nutukimo.

Kas dešimt „papildomų“ kilogramų bet kurią moterį vizualiai sendina penkeriais metais!

Ši problema aktuali milijonams planetos žmonių. Rusijoje beveik kas trečias žmogus kenčia nuo nutukimo.

Nutukimo priežastys

Nepriklausomai nuo turinčio asmens tautybės, lyties, rasės antsvorio nutukimo priežastys tos pačios. Jie apima:

paveldimi veiksniai;
Endokrininės ligos;
Hipodinamija (maisto pasisavinama daugiau nei išeikvojama energijos).
Be šių veiksnių, yra susiję:
Aistra saldžiam, lengvai virškinamam maistui;
Sumažėjusi tiroksino gamyba;
Antidepresantų vartojimas;
Stresas, miego sutrikimai;
Nepakankama lipazės gamyba;
Padidėjęs aktyvumas smegenų maisto centras.

Be to, galima pastebėti, kad yra nutukimo atvejų po kiaušidžių pašalinimo ir po jo trauminis sužalojimas hipofizė. Aktyvus svorio padidėjimas vyksta menopauzė ir žmonėms, sergantiems antinksčių navikais.

nutukimo simptomai

Pagrindinis simptomas, keliantis nerimą nutukusiems žmonėms, yra antsvoris.

Riebalinis audinys pakeičia raumenis ir yra daugiausia ant pilvo, šlaunų ir sėdmenų. Vyrams riebalų ląstelės daugiausia kaupiasi pilvo srityje. Atsiranda antras smakras, padidėja pieno liaukos. Oda ištempiama, raumenys suglemba. Raumenų apsaugos susilpnėjimas prisideda prie išvaržų susidarymo.

Nutukimo laipsniai

Jų yra tik keturi.

Pirmojo laipsnio nutukimas

60% nutukusių žmonių kenčia nuo šios konkrečios nutukimo formos. Tai nesukelia rimtų nusiskundimų, išskyrus kūno svorio padidėjimą 10-20% viršijantį normą.

Įdomus faktas: normalus vyras nesugeba suvokti moters svorio pokyčių 1 - 2,5 kg ribose. Tik jei priaugsite daugiau nei 5 kg svorio, jis pastebės pokyčius.

Antrasis nutukimo laipsnis

Jį lydi šie simptomai:

1. Nuolatinis mieguistumas;
2. Dusulys esant vidutiniam krūviui;
3. paburkimas apatines galūnes, ypač vakare;
4. Skausmas apatinių galūnių sąnariuose;
5. Žarnyne išmatų sutrikimai pasireiškia vidurių užkietėjimu.

Trečiasis nutukimo laipsnis

Trečiajame etape atsiranda sisteminiai širdies veiklos sutrikimai (palpitacijos, vidutinio sunkumo hipertenzija). Vystosi diskinetiniai tulžies takų sutrikimai, distrofiniai kasos požymiai.

Ketvirtasis nutukimo laipsnis

Ketvirtajame etape atsiranda aterosklerozinis kraujagyslių sienelės pažeidimas, padidėja cholesterolio kiekis kraujyje ir gresia hipertenzija. Hipertenzija komplikuojasi insultais ir širdies priepuoliais. Širdis plečiasi, didėja širdies nepakankamumas. Dusulys atsiranda net esant nedideliam fiziniam krūviui. Edema tampa nuolatinė.

Iš virškinimo sistemos pusės atsiranda lėtinis pankreatitas, cholecistitas. Kvėpavimo takų sutrikimas atsiranda dėl diafragmos susitraukimo. Sąnariai deformuojasi, sunaikinami sąnariniai paviršiai. Ypač pažeidžiami apatinių galūnių sąnariai. Vystosi 2 tipo cukrinis diabetas. Oda jautrūs pustulinėms ligoms. Susidaro odos strijos.

Nutukimo rūšys

Išskirti šių tipų nutukimas:

1. Maisto produktai;
2. pagumburio;
3. Endokrininė.

Maisto nutukimas vystosi žmonėms su paveldimas polinkis. Antsvoris atsiranda iškart, kai tik žmogus pradeda vartoti padidintas kiekis lengvai virškinamas maistas. Sumažėja kalorijų suvartojimas. Riebalinis sluoksnis tolygiai pasiskirsto visame kūne. Liaukų patologijos vidinė sekrecija nerastas.

pagumburio tipo nutukimas išsivysto po praeitų ligų, kai patologiniame procese dalyvauja pagumburis. Tai gali būti trauma virusinės ligos, vėžio švietimas. Riebalai daugiausia kaupiasi pilvo ir šlaunų srityse. Hipotalamo nutukimą lydi arterinė hipertenzija.

Endokrininis nutukimo tipas lydi nepakankama hormonų gamyba Skydliaukė. Dažnai vystosi psichiniai sutrikimai. Būdingas netolygus riebalinio audinio pasiskirstymas. Susidaro strijos.

Nutukimo komplikacijos

Nutukimo fone ligos sparčiai vystosi:

• Diabetas;
• hipertenzija;
• Aterosklerozė;
• išeminė liga;
• artrozė;
• Osteochondrozė;
• Vėžys (dažniausiai endometriumo, gaubtinės žarnos ir krūties).

Diagnostika

Dėl diagnostinis tyrimas naudojami tiek fizinės apžiūros metodai (nustatant riebalinės raukšlės dydį), tiek instrumentiniai metodai:

• Kompiuterinė tomograma.
• ultragarsu.
• Densitometrija.
• MRT.
  
  Šie metodai suteikia tiksliausius rezultatus.

nutukimo gydymas

Pagaminta remiantis perteklinių nuosėdų masės nustatymu ir optimalaus kūno svorio apskaičiavimu. Pagal tai reikėtų pasirinkti tinkamą mitybą ir apskaičiuoti fizinio aktyvumo intensyvumą.

Galima taikyti vaistų terapija. Tai atskiro straipsnio tema.

IN dietinis gydymas taikomas nutukimas lentelės numeris 8 pagal Pevzner.

Įkūrėjas yra sovietinis mitybos specialistas Pevzneris.

Dietos pagrindas – sumažinti vartojimą paprasti angliavandeniai, kaloringas maistas ir gyvuliniai riebalai. neįtraukti sūrus maistas, aštrus maistas taip pat skystis.

Pagrindinės taisyklės terapinė dieta №8:

5 valgymai per dieną;
Didelis suvartojamo maisto kiekis;
Kepto maisto pašalinimas;
Griežta kalorijų kontrolė.

Pagrindinis kriterijus – lėtas svorio metimas nepakenkiant sveikatai, taip pat medžiagų apykaitos procesų aktyvinimas.

pavyzdinis meniu dieta numeris 8 pagal Pevzner savaitę

Pirmoji diena
Rytas: obuolių sultys, keptos daržovės, virta lydeka;
Antrieji pusryčiai: vaisių tyrė;
Pietūs: neriebus kefyras, žuvies sriuba, troškinti kopūstai;
Popietiniai užkandžiai: granatų sultys;
Vakarienė: aviečių želė, sriuba su vištienos filė;

Antra diena
Rytas: pieninė avižiniai dribsniai, varškė, granatų sultys;
Antrieji pusryčiai: jogurtas;
Pietūs: trinti kaliaropiai, garuose troškinti veršienos kotletai;
Popietinis užkandis: tarkuotos morkos, kiaušinis, kefyras;
Vakarienė: keptas moliūgas, žuvis, morkų sultys.

Trečia diena
Rytas: neriebus jogurtas, garuose virta kiaušinienė;
Pietūs:
Pietūs: troškinti kopūstai su jautiena, daržovių sriuba;
Popietinis užkandis: neriebi varškė, daržovių salotos;
Vakarienė: uogų tyrė.

Ketvirta diena
Rytas: virta jautiena, daržovių troškinys, vaisių sultys;
Antrieji pusryčiai: braškių želė;
Pietūs: kopūstų sriuba, garuose troškinti jautienos kotletai;
Popietiniai užkandžiai: varškės troškinys;
Vakarienė: arbata, agurkų salotos.

Penkta diena
Rytas: morkų sultys, troškintos daržovės;
Antrieji pusryčiai: garuose troškintos daržovės su žolelėmis;
Pietūs: vinegretas su grybais, kopūstų sriuba su vištiena;
Popietinis užkandis: jogurtas;
Vakarienė: morkų sultys, troškinta žuvis.

Šešta diena
Rytas: liesas pienas, moliūgų košė;
Antrieji pusryčiai: gervuogių želė;
Pietūs: vištienos sriuba, troškinti kopūstai, apelsinų sultys8
Popietė: kepti obuoliai;
Vakaras: garuose virti brokoliai ir jūrų lydeka, slyvų kompotas.

Septinta diena
Rytas: bulvių košė žuvies pyragaičiai;
Antrieji pusryčiai: avietės su varške;
Pietūs: vinegretas, perlinių kruopų sriuba, garuose virta veršiena;
Užkandis: neriebus jogurtas;
Vakarienė: garų omletas.

Griežtas dietos laikymasis garantuoja sklandų, nuolatinį svorio metimą.

Dabar jūs žinote, kaip apibrėžti nutukimą. Ačiū Dievui, tu jo neturi? Tada padėkite artimiesiems ir draugams, kenčiantiems nuo šios klastingos ligos, kol nenutiks nelaimė. O kaip padėti, tu jau žinai!
Likite liekni ir laimingi! Iki!

20% pasaulio gyventojų – apie milijardas žmonių – serga šia liga. Nutukimas sutrikdo beveik visų žmogaus sistemų ir organų funkcijas, yra daugelio kitų priežasčių priežastis rimtos ligos ir apskritai sutrumpina žmogaus gyvenimą 10 metų. Norint ištaisyti situaciją, yra daug būdų – nuo ​​koordinavimo chirurginė intervencija ir riebalų šalinimas, homeopatija. Homeopatas gali labai padėti.

Yra sąlyginis padalijimas iš keturių nutukimo laipsnis:

1 nutukimo laipsnis. At Pirmas laipsnis antsvorio kūnas yra 10-29% didesnis nei įprastai.

2 nutukimo laipsnis. Riebalinio audinio perteklius jau nuo 30 iki 49 proc.

3 nutukimo laipsnis. Perteklinis kūno svoris padidėja nuo 50 iki 99%.

4 nutukimo laipsnis. Riebalinio audinio perteklius žmogaus organizme yra 100% ir daugiau. Tai ekstremalus ir labai rimtas nutukimo laipsnis. IN
Tokiu atveju gydymas reikalauja rimtų ir nuoseklių pastangų. Neretai pacientas nutukimui gydyti naudojasi chirurginių metodų paslaugomis.

Kaip nustatyti nutukimo laipsnį pagal savo savijautą.

At 1 Ir 2 nutukimo laipsniai paprastai sveikata nesiskundžiama, skausmingi procesai organuose ir sistemose dar ne itin trikdo, o antsvoris veikiau suvokiamas kaip kosmetinis trūkumas, dar mažai fizinių negalavimų, daugiau psichologinių išgyvenimų.
At 1 nutukimo laipsnis antsvoris yra apie 8-15 kg, kurie pradeda varžyti judėjimą. Žmogus palaipsniui pradeda prarasti savo motorinė veikla. Norėdami tai ištaisyti, turite persvarstyti mitybos tvarką, apgalvoti ir pakoreguoti savo gyvenimo būdą, kad sugrįžtumėte normalaus svorio.
At 2 nutukimo laipsniai perteklinis kūno svoris esant reikalingam idealus svoris 55-60 kg pakyla iki 15-25 kg, tai yra, tikrasis svoris yra maždaug 80 kg. Pats metas labai rimtai ir skubiai pagalvoti apie savo sveikatą ir pradėti skubiai rūpintis savimi. Pasidaro sunku vėl pasilenkti. Pastebimai krenta lytinis potraukis. Maistas pradeda čiulpti.

Paprastai šiame etape svoris lėtai, bet užtikrintai auga toliau. Kartais padidėja visų organų, sąnarių, stuburo apkrova, sutrinka jų darbas, gali atsirasti skausmų. Tačiau padėtis vis dar yra kritinėje stadijoje, todėl reikia tam tikrų pastangų. Taikant priemones, jie gali grįžti prie normalaus svorio, dar nelabai rimtų pastangų.
3 Ir 4 nutukimo laipsniai yra visų sustiprėjimas ir pasunkėjimas patologiniai procesai Jei nesusitvarkysite, negydysite šios būklės, pasekmės yra labai sudėtingos ir pavojingos. Būtinai prisijunk rimta liga kaip cukrinis diabetas, aterosklerozė, hipertenzija,. išeminė ligaširdies ir kitų ligų.

Kaip nustatyti nutukimo laipsnį.

Yra daug testų ir metodų nutukimo laipsnio nustatymas. Yra tokia paprasta formulė, pagrįsta skaičiavimu kūno masės indeksas (KMI). Tai vadinama - indeksas Quetelet.
Į apibrėžti tai kūno masės indeksas Padalinkite savo svorį kilogramais iš savo ūgio kvadrato. Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 65 kg, o ūgis 170 cm. Apskaičiavus pagal formulę 65 / 1,70 * 1,70 = 22.

Žmonės, kurių indeksas yra 18-25 ribose, patenka į normalią ribą. Jei tavo indeksas 25–30, tai reiškia, kad turite nutukimą. Įjungta nutukimas 1 laipsnis nurodo indeksą nuo 30 iki 35.
2 nutukimo laipsnis yra nustatytas prie 35-40 rodiklio, o daugiau nei 40 yra nutukimas 3 laipsnių.

Svarbu atsiminti, kad bet koks gydymas nutukimo laipsnis- tai ne trumpalaikis gydymo kursas (vaistai, dieta), o viso gyvenimo būdo pakeitimas ir ilgam. Verta pasilepinti ar pasiduoti – ir numesti kilogramai sugrįš, visos pastangos nueis, kaip vanduo smėlyje.

Dauguma efektyvus gydymas- tai yra priemonių komplekso įgyvendinimas ir laikymasis: dieta, vaistai, kūno kultūra ir nepamirškite, kad šis procesas yra gana ilgas, bet veiksmingas. Motyvacija yra svarbi, nes interneto dėka galite susirasti draugų ir eiti su jais šio tikslo link. Gali būti naudojamas chirurginiai metodai nutukimo gydymo, pvz., skrandžio šuntavimo operacijos, kurios pakeis jūsų gyvenimą visam laikui.

Svarbiausia žinoti, kad tai įmanoma, yra tūkstančiai pavyzdžių, kai žmonės prarado labai didelį antsvorį ir iškovojo pergalę šioje kovoje dėl viliojimo. Jūs galite turėti tą patį.