Subalansuotas lieknėjimo būdas yra linų sėmenų košės dieta savaitei, metodo apžvalgos. Linų sėmenų košė

Linų sėmenų miltai svorio metimui (apžvalgos ir rezultatai apie šią techniką dažniausiai yra teigiami) gali būti pagrindinė arba antrinė dietos dalis. Produktas gali būti įtrauktas į žmonių, kurie nesiekia atsikratyti, racioną antsvorio kūno, bet rūpinkitės savo sveikata.

Linų ir jo darinių nauda svorio metimui

Linai yra augalas, kurio sudėtyje yra:

  • riebalų aminorūgštys;
  • seleno;
  • tirpus pluoštas;
  • lecitinas;
  • kalio;
  • vitaminai ir kt.

Linų sėmenų dieta apima sėlenų, sėklų, aliejaus ir miltų, gautų iš šis augalas. Svorio netekimas naudojant šį produktą tampa įmanomas dėl to, kad jis turi teigiamą įtaką viso organizmo funkcionavimui. Linų ar jų darinių buvimas maiste padeda praturtinti žarnyno mikroflorą ir pagerinti virškinimo procesas. Metabolizmas pagreitėja, bet apetitas mažėja. Linų sėmenų košė – nekaloringas produktas. 100 g yra 310 kcal.

Linų sėmenų košė lieknėjimui naudinga, nes turi antioksidacinių savybių. Jo įtakoje iš organizmo pasišalina šlakai ir toksinai. Padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo.

Reguliarus linų ir jų darinių vartojimas prisideda prie:

  • hormoninio fono stabilizavimas;
  • kraujagyslių sienelių stiprinimas;
  • sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje;
  • imuniteto stiprinimas ir kt.

Visų organų ir sistemų darbo normalizavimas neleidžia susidaryti kūno riebalų pertekliui.

Kaip vartoti linų sėklas norint numesti svorio?

Linų sėmenų dieta apima sėklų valgymą 10-15 dienų. Tada jie daro 2 savaičių pertrauką. Dietos metu turite išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną. Priešingu atveju galite išprovokuoti vidurių užkietėjimą.

Svoriui mažinti skirtos linų sėmenys gali būti naudojami kaip priedas prie kitų produktų. Grūdai turi būti sumalti kavamale ir paimti po 1 valg. Malimą rekomenduojama dėti į jogurtą, sriubą, barščius, avižinius dribsnius ir tt Šis būdas padeda atsikratyti 1-2 kg per mėnesį. Kad produktas neprarastų savo gydomųjų savybių, rekomenduojama laikyti stikliniame inde, kuris sandariai užsidaro.

Kisielius galima gaminti iš sėklų. Norėdami tai padaryti, turite užpilti 1 valg. grūdai 0,5 l verdančio vandens ir virkite vandens vonioje. Po 2 valandų gėrimas bus paruoštas. Prieš naudojimą jis turi būti filtruojamas. Dienos dozė neturėtų viršyti 750 ml.

Norint įkrauti kūną energija visai dienai ir numesti svorio, šis receptas padės:

  • 1 stiklinės šviežiai spaustų morkų sulčių;
  • 1 valgomasis šaukštas susmulkintos linų sėmenys;
  • 1 šaukštelis linų sėmenų aliejus.

Sudedamosios dalys sumaišomos ir infuzuojamos 10-15 minučių, o po to geriamas. Pusryčiai leidžiami po 30 minučių.

Linų gaminimo svorio metimui receptai

Linų dieta svorio netekimui nereiškia visiška nesėkmė iš kitų produktų. Mityba turi būti subalansuota.

Linų sėmenų košė greitas maistas galima nusipirkti parduotuvėje. Be grūdų, kompozicijoje gali būti džiovintų vaisių. Dažniausiai tokios košės pilamos karštas vanduo, o po 10-15 minučių pradeda valgyti.

Norėdami patys pasigaminti linų sėmenų košės, jums reikės šių ingredientų:

  • 6 valg augalų sėklos;
  • 2 bananai;
  • 30 g razinų;
  • 12 šaukštų vandens.

3 savaičių dieta su linų sėklomis, sutrintomis ir sumaišytomis su kefyru, leis atsikratyti 3-4 kg per mėnesį. Pirmą savaitę reikia gerti rauginto pieno gėrimą (1 stiklinė), į kurį įpilama 1 šaukštelis. susmulkinti linai. Kitas 7 dienas reikia vartoti kefyrą (250 ml), sumaišytą su 2 šaukšteliais. augaliniai miltai. Paskutinę savaitę dozė padidinama iki 3 šaukštelių. susmulkintų grūdų 1 puodelyje rauginto pieno produktas. Linus su kefyru rekomenduojama vartoti prieš miegą.

Norėdami sumažinti svorį ir praturtinti organizmą vitaminais, galite naudoti šias salotas:

  • ridikėliai;
  • agurkas;
  • pomidoras;
  • linų sėmenų.

Daržovės supjaustomos ir pagardinamos didelis kiekis alyvuogių aliejus. Salotas galima derinti su dietine pita duona. Jo paruošimui būtina:

  • 400 g linų sėmenų miltų;
  • 10 ml bičių medaus;
  • 400 g kvietinių miltų;
  • 4-5 g sausų mielių;
  • 0,5 l vandens arba išrūgų;
  • alyvuogių aliejus.

Kai partija yra paruošta, reikia labai plonai iškočioti ir leisti pastovėti 20-30 minučių. Lavašas kepamas +180°C temperatūroje. Virimo laikas - 40-50 minučių.

Dietą su linų sėklomis ar kitais šio augalo dariniais reikėtų derinti su pratimas kurios yra skirtos svorio netekimui. Tik taip galima pasiekti greitų ir efektyvių rezultatų.

Linų sėmenų nauda

Sėlenos yra išorinis apvalkalas ir nedidelė grūdų dalis, kuri lieka po apdorojimo. Šiose miltų malimo atliekose yra apie 90 proc. naudingų savybių sodinti sėklas. Dėl šios priežasties linų sėlenos svorio netekimui yra ne mažiau veiksmingi nei patys javai.

Linų dieta apima keletą sėlenų naudojimo galimybių. Miltų malimo produktas gali būti naudojamas gryna forma geriant daug skysčių. Sėlenų taip pat galima dėti į salotas, sriubas ar blynus.

Lininiams blynams jums reikės:

  • 50 g sėlenų;
  • 1 kiaušinis;
  • 50 g neriebios varškės.

Komponentai sumaišomi ir kepami keptuvėje su nepridegančia danga, t.y. nenaudojant daržovių ar sviesto.

Tradiciškai naudojamas vidurių užkietėjimui palengvinti ir kaip apgaubiantis, priešuždegiminis preparatas terapijoje virškinimo trakto ligos. Žinoma, linų sėmenų miltai turi tą pačią svarbią ir naudą sveikatai. Bet į paskutiniais laikais ji taip pat plačiai paplito kovojant už liekna figūra. Iš jos ruošiama maistinga linų sėmenų košė, skirta svorio netekimui, turinti pakankamai gydomųjų savybių.


Kodėl linų sėmenų košė padeda numesti svorio?

Linų sėmenų košė turi nemažą kalorijų kiekį – apie 300 kcal 100 g košės. Taip yra dėl tinkamo baltymų (apie 40% visos produkto masės) ir riebalų (15%) kiekio. Prideda kalorijų į patiekalo pieną, jei ant jo gaminamas maistas. Produktas gali pasigirti vitaminais - E, A, K, askorbo rūgštimi, vitaminais B. Jame yra ir mineralinių junginių: pavyzdžiui, fosforo, kalio, kalcio, magnio, geležies, mangano, seleno.

Lignanai, nesočiosios riebalų rūgštys ir maistinės skaidulos papildo svorio mažinimo maisto vaizdą.

Kodėl linų sėmenų košė įtraukta į lieknėjimo dietą? Dėl daugelio priežasčių, kurios yra specifinės gydomųjų savybių produktas.

Visų pirma, reikia pastebėti, kad iš linų sėmenų miltų pagamintos košės gerina virškinimo procesą. Šio patiekalo dėka kūnas laiku atleidžiamas nuo taburetės, o skrandžio gleivinė atsikrato Įvairios rūšysžalą, kaip aptarta aukščiau.



Antra svarbus punktas- pagreitis dėl suvartojimo linų sėmenų košė maisto medžiagų apykaitoje. Dėl to audiniuose prasideda riebalų deginimo procesas, mažėja žmogaus svoris.

Daržovių patiekalas puikiai pašalina toksinus iš vidinės aplinkos Žmogaus kūnas. Tai apie ne tik apie skilimo ir perdirbimo produktus, bet ir apie rimtesnius toksiškus junginius, tokius kaip jonai sunkieji metalai, nuodai, radionuklidai.

Linų sėmenų košė leidžia numesti svorio be žalos raumenų audinys intensyviai sportuoti. Kadangi jame yra didžiulis baltymų kiekis, jis patikimai apsaugo raumenis nuo sunaikinimo treniruotės metu. Kitaip tariant, riebalų metu fizinė veikla yra sudegintas, ir ši reakcija niekaip nepaveikia raumenų.


Be to, linų sėmenų košė yra labai maistingas ir sotus patiekalas. Greitai ir ilgam numalšina alkio jausmą.

Pereikime prie maisto gaminimo ir receptų.

Kaip tu žinai, sveikos košės geriau virti su linų sėmenų miltais, o ne su minėto augalo sėklomis. Tokiu atveju maistas yra daug švelnesnis ir geriau įsisavinamas organizme.

Labiausiai paplitusi košė iš linų sėmenų

Pagrindinis receptas, kaip sukurti linų sėmenų košę svorio metimui, yra lengva atlikti. Jums reikės kelių šaukštų linų sėmenų. Juos sumalkite kavos malūnėlyje. Gautus miltelius supilkite į gilų puodelį su šiltu stalo vandeniu, kad gautumėte košės konsistencijos masę. Leiskite linų sėmenų košei prisitraukti pusvalandį – per šį laiką ji spės išbrinkti ir įgaus jums malonesnę tekstūrą. Pasibaigus nurodytam laikotarpiui, į maistą įpilkite 1 arbatinį šaukštelį. bet koks medus.

Avižinių dribsnių košė

Linų sėmenų miltus galite derinti su kitų rūšių augalinėmis medžiagomis, kurios taip pat naudingos figūrai ir skatina svorio metimą.

Pavyzdys yra avižinių dribsnių košė, skirta svorio netekimui. Jums reikės šių ingredientų: 2 valg. linų sėmenų miltų, tiek pat maltų avižinių dribsnių, 200 ml lieso pieno, 1 a.š. vandens. Abiejų rūšių miltus reikia sumaišyti, suberti į nedidelį puodą, supilti iki šiltos būsenos pašildytą pieną, įpilti vandens. Tada masę reikia išmaišyti, indą su būsima koše padėti ant viryklės ir virti ant silpnos ugnies iki 7 min. Į paruoštą košę galite įdėti 1 arbatinį šaukštelį. sėmenų arba sezamo aliejaus.

Receptas su avižiniais dribsniais


Įdomūs svorio metimui ir linų sėmenų košės gaminimo receptas su avižiniai dribsniai. Iš anksto apsirūpinkite šiais komponentais: 100 g avižinių dribsnių, 50 g linų sėmenų miltų, 350 ml svarus vanduo. Sumaišykite abu augalinius ingredientus, užpilkite vandeniu. Puodą su mišiniu uždėkite ant lėtos ugnies, košę virkite vidutiniškai 6 minutes, nepamiršdami retkarčiais pamaišyti.


Kai patiekalas bus paruoštas, nuimkite indą nuo viryklės, leiskite gaminiui šiek tiek atvėsti. Prieš patiekdami į indą suberkite smulkiai supjaustytus nekaloringus vaisius (kivi, obuolius, mandarinus ir kt.). Gerai išmaišykite, dėkite košę į lėkštę ir mėgaukitės skoniu linų sėmenų skanėstas savo figūros labui.

Gardi linų sėmenų košė su grikių miltais

Verta atkreipti dėmesį į košės receptą svorio metimui iš grikių ir linų sėmenų miltų. Tai taip pat skatina svorio metimą. Imkite ir vieną, ir kitą, po 200 g.Grikius šiek tiek pakepinkite keptuvėje be aliejaus, tada sumalkite kavamale. Tada sumaišykite gautus miltelius su linų miltai, suberkite saują nuplautų ir džiovintų razinų be kauliukų, visą šią masę užpilkite verdančiu vandeniu. Uždarykite indą su koše, gerai suvyniokite ir palikite valandai. Praėjus nurodytam laikotarpiui, grikių-linų košę pagardinkite nedideliu kiekiu medaus.

Jei tingite sutrinti linų sėklas į miltus, iš jų galite virti košę. Tačiau nepamirškite, kad toks patiekalas pasirodys šiurkštesnis.

Klasika ant vandens

Svorio metimo žanro klasika yra linų sėmenų košė ant vandens be virimo. Paimkite 200 g sėklų, nuplaukite ir supilkite į giliadugnį indą, šiltas vanduo kad skysčio lygis būtų pora centimetrų aukštesnis nei augalinės žaliavos. Tai turėtų būti padaryta vakare, kad linų miltai liktų tokioje būsenoje visą naktį. Ryte į gatavą patiekalą įpilkite šiek tiek džiovintų vaisių.

Vienas iš efektyviausių receptų

Linų sėmenų košė su kviečių gemalais yra viena veiksmingiausių svorio metimui. Patiekalo ingredientai: linų sėmenys - 2 šaukštai, daiginti kviečiai - 1 valgomasis šaukštas, grynas vanduo - 250 ml. Užpilkite linų sėmenis skysčiu ir palikite gautą mišinį per naktį kambaryje. Ryte perkelkite košę į blenderio dubenį ir gerai sumalkite. Į gatavą patiekalą įpilkite 1 valg. kviečių gemalų (norint juos gauti, javų grūdai turi būti iš anksto daiginti). Išmaišykite. Valgykite linų sėmenų košę svorio metimui 30 minučių prieš valgį tris kartus per dieną, 2 valg.

Skaityti atsiliepimus


Įprastas skanėstas linų sėmenų košė suteikia labai geras efektas svorio metimui. Jei valgysite nepridėję riebių ir per daug angliavandenių komponentų, per savaitę tikrai galite numesti iki dviejų kilogramų. antsvorio. Be kūno svorio mažinimo, ant košės, pagamintos iš linų miltų ar linų sėklų, lieknėjančio žmogaus išvaizda neišvengiamai keičiasi – žinoma, geresnė pusė. Ypač sutvirtėja nagai, oda atrodo labiau drėkinama, plaukai įgauna gražų natūralų blizgesį.

Sprendžiant iš atsiliepimų, daugumos moterų organizmas paprastai toleruoja linų sėmenų košę svorio metimui. Daugelis sako, kad su jos pagalba jiems pavyko numesti svorio be alinančių treniruočių sporto salėje. Tačiau pakankamai daug dailiosios lyties atstovių skundžiasi nemaloniais ir net šlykščiais skonio savybes linų sėmenų košė.


Tačiau šis nepatogumas tik nedaugelį atgraso nuo idėjos pasiekti idealus svorisįtraukdami į savo dienos dieta maistingas augalinis maistas.

Išbandykite ir jūs! Esame tikri, kad jums tai patiks.

Nepaisant to, kad daugelis žmonių lieknėja dėl sveikatos, pats procesas retai būna naudingas organizmui. Tačiau svarbu, kad dietos metu meniu būtų gausu vitaminų ir mikroelementų. Linų sėmenų košė – tai produktas, kuriame yra reikalingų medžiagų. Tai padės ne tik normalizuoti darbą Virškinimo sistema bet ir numesti keletą papildomų svarų.

Skaitykite šiame straipsnyje

Linų nauda organizmui

Sėklos turi masę teigiamų savybių. Linuose yra daug vitamino E, polinesočiosios rūgštys Omega 3,6,9. Jų buvimas laikomas geru rodikliu. Be to, sėklose yra B, A grupės vitaminų, taip pat tokių mikroelementų kaip natris, geležis, beta karotinas, cinkas, varis, kalis, tokoferolis. Juose gausu ligninų, kurie padeda organizmui reguliuotis hormonų pusiausvyrą.


Linų sėmenų sudėtis

Norint numesti svorio, svarbus šio produkto kalorijų kiekis – 100 g yra apie 500 kcal. Tačiau „stebuklinga“ linų savybė dietai yra įdomi. Išbrinkus vandenyje, jo kalorijų kiekis sumažėja 40%.

Reguliarus vartojimas su dieta turi šias naudingas savybes:

  • sumažinti cukraus kiekį diabetu;
  • pašalina skausmo sindromas su PMS;
  • turi antioksidacinių ir antikancerogeninių savybių;
  • sumažina cholesterolio kiekį;
  • vidurius laisvinančios ir valomosios savybės;
  • priešuždegiminis poveikis virškinamojo trakto ligoms;
  • flavonoidai ir fenolio rūgštys gerina žarnyno mikroflorą ir sugrąžina ją į normalią;
  • padidina organizmo atsparumą;
  • nėštumo metu padeda aprūpinti vaisius reikalingomis medžiagomis;
  • gerina laktaciją;
  • padeda grįžti vyriška galia su potencija.

Šis produktas yra labai naudingas norint numesti svorio, nes:

  • Dėl omega rūgščių kiekio sumažėja insulino lygis. Tai turi įtakos riebalų nusėdimui rezerve. Tai virsta energija.
  • Jame daug kas nesuvirškinama, tačiau greičiau ir ilgiau suteikia sotumo jausmą. Dėl to žmogus nepersivalgo, valgo mažesnėmis porcijomis.
  • Taip pat skaidulos padeda išvalyti organizmą.
  • Reguliarus linų sėmenų košės vartojimas padeda sumažinti norą valgyti saldumynus.
  • Gerina savijautą, normalizuoja žarnyno veiklą.

Linų dietos ypatybės

Kad metant svorį nebūtų netikėtumų, o rezultatas pateisintų lūkesčius, reikia atsižvelgti į kai kuriuos niuansus.

Smulkiai sumaltas sėklas reikia suvalgyti labai greitai, nes viskas, kas naudinga, greitai dingsta.

Linų sėmenų košės virimas neužtrunka, kitaip bus prarasta visa jos nauda.

Net jei sėklos atrodo kietos, nėra ko jaudintis. Skrandis sugeba juos suvirškinti ir gauti visų reikalingų medžiagų.

Linų sėmenų košę norint numesti svorio verta pradėti valgyti su pusryčiais. Sėklos užpilamos šiltu vandeniu ir paliekamos kelioms valandoms, tada susmulkinamos. Gautą srutą galima valgyti.

Kaip gerti košę visą dieną

Linų sėmenys nėra gera mityba, todėl jie turėtų būti naudojami tik kaip priedas. Tokios košės dieta neturėtų trukti ilgiau nei vieną savaitę, o po poros mėnesių galite ją pakartoti.

Prieš pusryčius reikia išgerti šaukštą linų sėmenų aliejaus. Jei pageidaujate, galite išgerti stiklinę paprasto švaraus vandens. Tokiu būdu skrandis ir žarnynas bus paruošti dietai ir maistui.

Pietums geriau valgyti košę iš sėklų. Virti jų nereikia, tiesiog sutrinkite, kai išbrinks. Nedėkite druskos ar cukraus.

Virkite vakarienei daržovių sriuba bet ne be sultinio.

Vakarienei galite suvalgyti porą šaukštų linų sėmenų, ne sumaltas.

Gerti turėtų būti Žalioji arbata, žolelių užpilai ir mineralinis vanduo be dujų.


Linų sėmenų košė

Miltų receptai svorio netekimui

Žinoma, savaitę valgyti tik išbrinkusias sėklas – nuobodu. Po poros dienų norėsite atsisakyti tokios dietos. Norėdami gauti daugiau naudos, skonio pojūčius niekaip nenukentėjo, yra keletas receptų, kaip išsivirti linų sėmenų košę.

  • Su vaisiais.

Avižinius dribsnius sumalkite, sumaišykite su linų sėmenų miltais ir, atskiestą vandeniu, virkite penkias minutes. Tada į šiek tiek atvėsusią košę suberkite susmulkintus mėgstamus vaisius.

  • Su medumi ir pienu.

Grūdai ir sumaltas linų sėklas sumaišyti ir penkias minutes pavirti vandenyje. Kai košė bus paruošta, įpilkite pieno ir natūralaus medaus.

  • Su kviečių gemalais.

Daiginkite grūdus iš anksto arba pirkite jau paruoštus. Sėklas pamirkykite per naktį, o ryte sutrinkite į minkštimą. Viską gerai išmaišyti. Šis patiekalas turtingas vitaminų ir mikroelementų, ilgam slopina apetitą.

  • Grikiai su linais.

Mirkykite sėklas per naktį, sutrinkite ryte. Grikių košė užvirkite ir supilkite į ją linų sėmenų masę. Pasirodo sotūs ir nekaloringi pusryčiai.

  • Su džiovintais vaisiais.

Linų sėmenų košė ruošiama aukščiau nurodytu būdu. Tada atskirai pamirkykite džiovintus vaisius (razinas, džiovintus abrikosus, datules), tada smulkiai supjaustykite. Sudėkite gabalėlius į košę.

  • Su javų dribsniais.

Paruoškite linų sėmenis. Tada įpilkite stiklinę įvairių grūdų dribsnių. Tinka moliūgų sėklos, avižiniai dribsniai, miežiai, kviečiai, kukurūzai, soros. Mišinį užvirinkite ir virkite 5 minutes. Kai bus paruošta, pagal skonį galite įdėti medaus.

Norėdami sužinoti, kaip virti linų sėmenų košę su vaisiais, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Kaip virti košę iš koncentrato

Ne kiekvienam ir ne visada pavyksta patiems pasigaminti lininį patiekalą. Sėklas galite tiesiog pamiršti įdėti vakare. Šiandien parduotuvėse ir vaistinėse galima rasti jau paruoštos linų sėmenų košės. Jis parduodamas kaip koncentratas. Jo paruošimas užtrunka keletą minučių, tam tereikia užpilti karštu vandeniu ir leisti šiek tiek užvirti. Daugelis žmonių, kurie laikosi dietos arba laikosi pasninko, renkasi šį variantą.

Tačiau į Ši byla turi savo minusų. Faktas yra tai, kad nepageidautina apdoroti linų sėmenų termiškai, nes sunaikinamos omega-3 rūgštys. Iš tokios netvarkos jokios naudos. Nors jie vis dar yra sausuose milteliuose. Bet skonis stambus, o koncentratas švelnaus manų kruopų skonio.

Be to, tokį patiekalą reikia valgyti šviežią – be druskos ir cukraus. Net medaus dėti nepageidautina. Jei tai visai nepažįstama, tuomet į košę galite įdėti džiovintų vaisių.

Norėdami sužinoti, kaip virti „gyvą“ sveiką linų sėmenų košę, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Rezultatas

Žinoma, domisi visi, kurie nusprendžia sulieknėti vartodami linų sėmenis realus efektas dėl kurių teks visa tai iškęsti. Mitybos specialistai rekomenduoja Šis produktas ne tik kaip dieta, bet ir siekiant normalizuoti žarnyno veiklą bei esant kitoms virškinimo trakto problemoms. Jame yra daug vitaminų, mikro ir makro elementų.

Kitas pliusas yra kontraindikacijų nebuvimas ir šalutiniai poveikiai. Vienintelis dalykas yra individualus netolerancija.

Jei kalbėsime apie svorio metimo rezultatus, neturėtumėte tikėtis jokio stulbinančio poveikio iki 5 kg per savaitę dėl kelių priežasčių. Pirma, Žmogaus kūnas nesugebantys to. Jis gali sudeginti ne daugiau kaip 200 g per dieną savo riebalų.

Tačiau jis išsiskyrė su atsargomis pačioje paskutinėje vietoje, todėl pirmą savaitę, kaip taisyklė, šlakai, toksinai, vanduo, išmatos ir raumenų masė. Ir tada viskas pamažu grįžta į savo vėžes. Be to, jame nėra riebalus deginančių medžiagų. Sėklos skatina medžiagų apykaitą.

Todėl linų sėmenų košės metu realu per savaitę numesti ne daugiau 1,5 - 2 kg. Tačiau greičiausiai tai pagerins medžiagų apykaitą ir padės pradėti svorio metimo procesą. Pagrindinė sąlyga bus subalansuotos ir nekaloringos dietos laikymasis.

Svorio metimas su linų sėmenų koše yra puikus pasirinkimas, nekenksmingas sveikatai. Po dietos pagerėja bendra savijauta, atsiranda lengvumo, geriau atrodo plaukai, nagai, oda. Tačiau turime atsiminti, kad tai yra nepriklausomas svorio metimo produktas, todėl neįmanoma juo pakeisti visų valgių, tačiau geriausias rezultatas reikia derinti su tinkama mityba.

Ingridientai:

  • linų sėmenys - 2 šaukštai. l.;
  • avižiniai (arba kombinuoti) dribsniai - Art. l.;
  • žemės riešutų sviestas (sūdytas) - šaukštelis;
  • karobų sirupas (arba medus) - 2 šaukšteliai;
  • obuolys - 0,5 vnt.;
  • mandarinas - 0,5 vnt .;
  • riešutai – keli dalykai.

Virimo būdas:

  1. Dribsnius sumalkite kavos malūnėlyje.

  1. Lygiai taip pat sumalkite linų sėmenis.

  1. Kepimo puodelyje (geriausia keraminiame) sumaišykite grūdus ir linus.

  1. Mišinį užpilkite verdančiu vandeniu, kad jis apsemtų maistą. Gerai ismaisyti.

  1. Uždenkite sandariu dangčiu ir palikite 5-7 minutes.

  1. Obuolius nulupkite ir pašalinkite šerdį, supjaustykite ir lengvai apšlakstykite citrinos sultimis.

  1. Į sutirštėjusią košę supilkite sirupą ir išmaišykite.

  1. Užpildykite košę aliejumi.

  1. Ant gatavos košės dėkite vaisių ir riešutų.

  1. Ant viršaus užpilkite likusį sirupą.

  1. Linų sėmenys yra paruošti. Patiekite iš karto, kol karšta.


Maža paslaptis: Nerekomenduojama patiekalo laikyti. Jis praranda skonį ir naudingų savybių. Vaisiai gali būti naudojami bet kokie, atsižvelgiant į sezoną ir pageidavimus. Taip pat tinka džiovinti vaisiai, šviežios ir šaldytos uogos. Avižos turi būti kreminės geltonos arba balta spalva, be skonių, saldiklių, skonio stipriklių ir kitų priedų. Linų sėmenys galite nusipirkti iš karto susmulkintą, tačiau tokiu atveju tinkamumo laikas bus trumpesnis (nuo 6 iki 16 savaičių). Nesmulkintos sėklos išliks iki 12 mėnesių, jei įdėtos į sandarų indą ir atšaldytos.

Eksperto nuomonė

Sertifikuota dietologė. Darbo patirtis 5 metai.

Mitybos specialisto patarimai. Linų sėmenų košė yra įtraukta į kasdienę dietą nuo nutukimo. Patiekalas padeda atkurti hormonų pusiausvyrą organizme. Metabolizmas normalizuojasi ir kraujo spaudimas. Dienos norma linų sėmenų vartojimas maistui tinkama mityba yra maždaug 1-3 šaukšteliai arba 5-15 g. Reikia turėti omenyje, kad tokioje košėje yra didelis skaičius ląstelienos, todėl reikia didinti suvartojamų skysčių kiekį dietoje.

Sudarant dešinysis meniu linų sėmenų košė neturi pakenkti. Aukštas glikemijos indeksas(GI), jame yra kompleksiniai angliavandeniai lėtai absorbuojamas organizme. Pusryčiams valgydamas patiekalą žmogus nepatiria alkio priepuolių, o tai leidžia puikiai jaustis dieną.

Ruošiant kombinuotą košę, pirmenybę reikia teikti viso grūdo grūdams.

Sveiki visi nuolatiniai lankytojai ir tie, kurie ką tik prisijungė prie mūsų draugiškos bendruomenės!

Šiandien norėčiau papasakoti apie tokį naudingą ir dietinį produktą kaip linų sėmenų košė.

Kas skaitė mano apžvalgą apie organizmo valymą, jis prisimena mano mėgstamiausią žarnyno valymo būdą. Ir ne, tai ne klizma! Ir tik ryte tuščiu skrandžiu valgant maltas linų sėklas su kefyru.

Dabar šį valymo būdą visiškai pakeičiau linų sėmenų košės naudojimu ryte.

Linų sėmenų košė yra sveika dietinis produktas, turintis gydomųjų savybių, taip pat yra vitaminų, fermentų, mikro ir makro elementų šaltinis, maistinę vertę kuris labai svarbus žmogaus organizmui.

Linų sėmenų košė gali tapti puikus produktasšalininkų taupyklėje sveika mityba o taip pat ir kovojant su badu. Jis skanus, gerai sotus, turi platų terapinis poveikis padeda pagerinti našumą virškinimo trakto, gerina medžiagų apykaitą organizme, išsaugo odos, nagų ir plaukų grožį. Ir tikrai taip!!!

Linų sėmenų košė mano racione jau apie pusę metų ir su kūnu įvykę pokyčiai matomi plika akimi!

Bet pirmiausia viskas!

Mano pusryčiai prasideda 07:30 ir susideda iš košės, virto kiaušinio, poros griežinėlių sūrio ir labai retai – dešros žiedelio (taip, taip, kartais leidžiu sau pasiduoti ir suvalgau šį skanų šlamštą). Viską išgeriu su nedideliu puodeliu kavos. Priklausomai nuo nuotaikos, galiu suvalgyti 1 saldainį.

Anksčiau vietoj linų sėmenų viriau soras, grikius, miežius, avižiniai dribsniai. Alkio jausmas mane apėmė 11:00 val. Bet racione atsiradus linų sėmenų košei, galiu ramiai laukti vakarienės (12 val.) ir vis tiek nekelti apetito. Tai labai svarbi informacija tiems, kurie ketina numesti svorio.

LINŲ KOŠĖS PRIVALUMAI

– POVEIKIS ORGANIZMUI BENDRAI:

1) Antioksidacinis veikimas. Linų sėmenys apsaugo žmogaus organizmą nuo veiksmų laisvieji radikalai kurie sukelia daugybę sveikatos sutrikimų ir, svarbiausia, pavojinga rizika onkologijos vystymasis. Todėl linų sėmenų košė bus naudinga kenčiantiems nuo alergijos. įvairios etiologijos, onkologinės ligos ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.

2) Sumažina cholesterolio kiekį, normalizuoja kraujospūdį ir aktyvina medžiagų apykaitą – optimalaus santykio dėka riebalų rūgštys omega 3 ir omega 6.

3) Apgaubiantis ir stabilizuojantis poveikis, naudingas virškinamajam traktui. Maistinės skaidulos teigiamai veikia žarnyno motoriką, turi nedidelį vidurius laisvinantį ir apgaubiantį poveikį.

Tuo pačiu košė ne tik valo, bet ir atstato naudinga mikrofloražarnynas!

4) Viena porcija, vartojama kasdien, palaipsniui normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir neleidžia vystytis diabetui.

5) Augaliniai baltymai su Didelis pasirinkimas aminorūgštys (AA) yra nepakeičiamos tiems, kurie vadovauja aktyvus gyvenimas laikosi pasninko ar vegetariškos filosofijos. Panašus maistas taip pat reikalingas žmonėms, kurie yra terapinė dieta, kuris dėl medicininių priežasčių, baltymų turintis gyvulinis maistas yra kontraindikuotinas.

9) Sudėtyje esantys fitohormonai gerina organizmo atsparumą ir didina imunitetą.

10) Kolageno sintezės organizme gerinimas, o tai ypač naudinga odos, plaukų ir nagų būklei. Dėl nuolatinio valgymo galimas nedidelis jauninantis poveikis.

11) Poveikis svorio metimui.

Derinys augaliniai baltymai ir ląstelienos linų sėmenų košės ir išvestinių produktų sudėtyje, idealiai tinkantys medžiagų apykaitai gerinti, medžiagų apykaitai pagreitinti ir kenksmingų toksinų bei medžiagų pašalinimui iš organizmo. Šios sąlygos būtinos norint atsikratyti papildomų svarų. Papildomas privalumas maisto produktas yra jo gebėjimas sumažinti apetitą. Patinimas ir užpildymas dauguma skrandis, košės sukuria sotumo jausmą, leidžia ilgą laiką nejausti alkio.

– VEIKSMAI MOTERIAMS ORGANIZMUI:

1) Nuolat naudojant linų sėmenų košę, susidaro ciklas, skausmas su PMS, o taip pat gerina savijautą menopauzės metu.

2) Nėštumo laikotarpis ir maitinimas krūtimi tai dar viena priežastis įtraukti į savo racioną linų sėmenų košės, nes joje yra daug augalinių baltymų, mikroelementų ir vitaminų, kurie bus naudingi vaiko ir jaunos mamos sveikatai. Linų sėmenų košės gerti po gimdymo naudinga laktacijai pagerinti. Tačiau prieš vartojant rekomenduoju pasitarti su gydytoju. Jei gresia persileidimas arba sunkus nėštumas, šį produktą reikia išmesti.

– VEIKSMAI SU VYRINIU ORGANIZMU:

Naudinga košė vyrams. Ačiū jai cheminė sudėtis vyrų organizme suaktyvėja vyriško lytinio hormono testosterono gamyba. Kas turi teigiamą poveikį spermatogenezės stimuliavimui, erekcijai ir kitiems seksualinės funkcijos sutrikimams.

KONTRAINDIKACIJOS

1) ūminis kepenų nepakankamumas;

3) tulžies sąstingis;

4) ūminis pankreatitas;

5) disfunkcija Skydliaukė(hipo- ir hipertiroidizmas);

6) policistinės kiaušidės.

7) Su žarnyno nepraeinamumu ir dekompensuota diabetas turite susilaikyti nuo produkto naudojimo. Sergant 2 tipo cukriniu diabetu, svarbu atsižvelgti į linų sėmenų kalorijų kiekį.

Įtraukiant linų sėklas į kasdienę mitybą, reikia atsiminti, kad toks maistas padidina kepenų apkrovą dėl sudėtyje esančio aliejaus. Rekomenduojama padaryti pertrauką.

Svarbu suprasti, kad linų sėmenų naudojimas gydymui įvairių ligų neatleidžia nuo vaistų terapija rekomendavo gydytojas.

„Gerybės sveikatai“ lininė košė su karobais ir sezamo sėklomis, 400 g

Prekės ženklas „Gerovės sveikatai“ turi keletą rūšių linų sėmenų košės:

- lininė košė su karobais ir sezamo sėklomis;

- linų sėmenų košė su razinomis ir sezamo sėklomis;

- linų sėmenų košė su morkomis ir sezamo sėklomis;

- Linų sėmenų košė su obuoliu ir cinamonu.

Vienos pakuotės svoris 400g.

Kaina gamintojo svetainėje yra 146 rubliai.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į kompoziciją, aš pasiruošęs už ją skirti 5+ !!! Nieko nėra perteklinio, tik maltos linų sėklos, ceratonija ir sezamas!!!

Vienai porcijai reikia 3 valgomųjų šaukštų po 12 g Iš viso – 36 g vienai porcijai. Vyrui dedu daugiau, ~ 40 g.Vieno pakelio užtenka apie 10-11 porcijų.

Iš visos linijos man labai patiko košė su karobais ir sezamo sėklomis.

Tiems, kurie nežino, kas yra ceratoninis česnakas, tai yra karobas. Jos kažkuo primena pupelių ankštis. Jie surenkami, išdžiovinami ir sumalami į miltelius. Beje, būtent džiovinant vaisiai įgauna saldų skonį. Štai kodėl linų sėmenų košės su karobais negalima saldinti.

Košės virti

Čia prasideda visų įvykių baigtis! Pastaba šeimininkėms: linų sėmenų košės virti nereikia!!! Bet tai labai svarbu, ypač ryte, kai svarbi kiekviena minutė.

3 valgomuosius šaukštus košės užpilti puse stiklinės šilto vandens (pieno arba kefyro). Reikalaukite 5-10 minučių. Be to, pabaigoje galite įdėti medaus, džiovintų vaisių, uogų, sezamo sėklų ir kitų natūralių priedų.

Šią košę galite išsivirti patys. Norėdami tai padaryti, sumalkite linų sėklas kavos malūnėlyje ir vadovaukitės aukščiau pateiktomis instrukcijomis.

- pieno usnis;

- sezamas;

- džiovinti vaisiai;

- kviečio grūdo gemalas;

- vaisius.

Apibendrinant visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galiu užtikrintai pasakyti, kad linų sėklos yra naudingos ir natūralus produktas, kurios gali būti naudojamos kaip įvairių ligų profilaktika, nes jose labai daug naudingų elementų. Tai pagerina daugelio kūno organų ir sistemų veiklą, o tai teigiamai veikia Bendroji sveikata ir tonas.

Sulieknėti norinčios merginos ypač vertins linų sėmenų košę, nes. prisideda ne tik prie svorio metimo, bet ir išvalo organizmą nuo toksinų, kartu prisotina jį naudingais mikroelementais.

Plaukai, nagai įgauna sveiką išvaizdą!

Asmeniškai šios košės akivaizdoje radau savo kūnui draugą, kurį ir jums patariu!!!