Kaip virti košę iš linų sėmenų. Iš ko gaminami linų sėmenys? Linų sėmenų nauda

Kokie yra sveikiausi pusryčiai? Pagalvokite apie avižinius dribsnius? O čia jo nėra. Dietologų teigimu, tai košė iš linų sėmenų. Jei nežinote jos naudos ir žalos, siūlome užpildyti šią spragą, nes būtent tokia košė gali suteikti sveikatos be nereikalingų materialinių išlaidų.

Maistas kaip vaistas: apie „gyvos“ košės savybes

Šis patiekalas labai paprastas, tačiau didžiulis arsenalas slypi ką tik užplikytoje košėje. naudingų medžiagų, pavyzdžiui, Omega 3 ir 6 rūgštys, vitaminai – A, E, B kompleksas, tirpios ir netirpios skaidulos. Jis gali būti mineralų, tarp kurių yra kalcis, fosforas, kalis, cinkas ir daugelis kitų, šaltinis. Šiame produkte yra augalinių hormonų ir antioksidantų.

Linų sėmenų košės gebėjimas pagerinti:

  • tarnauja kaip augalinių baltymų tiekėjas: baltymų atsargos jame sudaro ¾ visos masės, todėl būtina vaikams, nėščiosioms, sportininkams;
  • daro kaulus tvirtesnius ir kremzlės audinio, sumažina lūžių riziką;
  • skatina kolageno sintezę (suteikia odai elastingumo);
  • normalizuoja medžiagų apykaitą;
  • padidina imuninę apsaugą, padeda atsispirti virusų atakai;
  • efektyviai valo žarnyną (40% košės sudėties sudaro skaidulos);
  • gydo vidurių užkietėjimą;
  • turi įspūdingą polinesočiųjų riebalų rūgščių, priklausančių Omega grupei, pasiūlą, todėl garantuoja apsaugą nuo aterosklerozės, ligų širdies ir kraujagyslių sistemos s, diabetas;
  • pašalina iš organizmo toksiškus junginius (prie to prisideda selenas);
  • atkuria gleivinę, gydo opas, todėl linų sėmenų košės yra skirtos ligoms Virškinimo traktas;
  • atpalaiduoja kūną nuo helmintų;
  • turi žalingą poveikį kai kuriems grybams;
  • slopina vėžinių navikų augimą.

„Barzdotosios“ žmonijos pusės atstovams labai naudinga linų sėmenų košė. Jo nauda vyrams yra ta, kad jis apsaugo nuo prostatos vėžio, padidina testosterono lygį, didina potenciją ir padeda įgyti atletišką figūrą.

Toks patiekalas moterims atneša daug gero. Jame yra hormono lignano. Jie padeda harmoningą vystymąsi vaisiaus motinos pilvelyje, o laktacijos metu skatinti gamybą Motinos pienas. Vitaminai, esantys košėje, suteiks jums žvilgančių plaukų, tvirtų nagų, sveikos odos.

Ir kokia žala?

Dažniausiai iš linų sėmenų košės yra tik naudos, žala galima tik tada, jei individuali netolerancija javų, virškinamojo trakto ligų paūmėjimo ir šlapimo organai, tulžies akmenligės patologija.

Bet kai persivalgymas nėra atmestas šalutiniai poveikiai. Taip yra dėl to, kad sėklose yra cianogeninių glikozidų. Mažomis dozėmis jie yra saugūs, didelėmis dozėmis gali sukelti apsinuodijimą.

Svarbu! Suaugusiam žmogui geriau apsiriboti 50 g (2 šaukštais) sėklų per dieną. Juos vartojant reikia daug gerti.

Numesti svorio, todėl su linų sėmenų koše!

Linų sėmenų košės nauda svorio metimui verta atskiros diskusijos. Jis pilnas stambios skaidulos, todėl „siurbia“ žarnyną, pašalindamas iš jo visas nereikalingas sankaupas ( taburetės). Tai lemia tai, kad žmogus tampa keliais kilogramais lengvesnis, o maisto komponentai pasisavinami greičiau ir geriau. Kūnas nustoja juos slėpti riebalų raukšlėse.

Patekusi į žarnyną, net nedidelė košės dalis išsipučia ir gerokai padidėja tūris. Tai užtikrina sotumą ilgam. Toks patiekalas suaktyvina medžiagų apykaitą, tai yra, organizmas pradeda intensyviai „deginti“ kalorijas ir panaudoti „senas“ riebalų atsargas.

Košė reguliuoja cukrų, tai yra slopins potraukį saldumynams. Tai padės numesti svorio ir sumažinti diabeto riziką.

Sausame mišinyje 100 g yra 300 kcal, o iškepęs šis patiekalas valgančiam duos 100-150 kcal.

Kur gauti ir kaip virti?

Prekybos centre ir bet kurioje sveikatos parduotuvėje, kurią galite rasti paruošti mišiniai skardinėse arba popierinėse pakuotėse. Juose gali būti įvairių priedų arba tik nuriebalintos maltos linų sėklos. Jų kaina yra 60-300 rublių.

Sėklas paversti koše labai paprasta. Tiesiog užpilkite juos verdančiu vandeniu. Tačiau perdirbimo procese žaliavos praranda daugumą gydomųjų komponentų.

Mažiau patogu ruošti naminę košę iš linų sėmenų, tačiau jos nauda daug didesnė, o žala praktiškai pašalinama. Norėdami gauti natūralų produktą, sėklų turėtumėte nusipirkti vaistinėje.

Linų sėmenų košės gaminimo procesas:

  1. Paimkite 1-2 šaukštus. l. gautas žaliavas sumalkite kavos malūnėlyje.
  2. Supilkite į indą, sėklas suberkite į 1,5 l karšto pieno (ne verdančio!) Ar vandens, gerai išmaišykite, kad neliktų gumuliukų.
  3. Palikite 4-5 min. po dangčiu arba tiek pat laiko užvirinti ant mažiausios ugnies.
  4. Leiskite košei pastovėti apie 10 minučių.

Dėl skonio į košę galite dėti džiovintų vaisių, riešutų, medaus, cukatų, pagardinti fermentuotų pieno produktų, pabarstykite sezamo sėklomis. Ji puikiai „sudera“ su morkomis, cukinijomis, moliūgais, žolelėmis.

Gydo ar apsimeta? Populiari nuomonė

Išstudijavus atsiliepimus apie linų sėmenų košės naudą ir žalą, išvada būtų tokia: parduotuvė nelabai skani ir, anot žmonių, tuo nesiskiria. terapinis poveikis kaip naminis. Bet ir ta košė, kuri verdama iš nesmulkintų sėklų, turi labai specifinį skonį. Ji turės priprasti. Be to, jis yra gleivingas.

Košė ruošiama rečiau „apsilankyti“ prie gastrito. Valgoma ir sergant opalige (tik remisijos metu). Toks patiekalas turi gerą poveikį kepenims ir tuo pačiu stabdo plaukų slinkimą, varo nuo veido spuogus, normalizuoja hormoninis fonas(su menopauze). Linų sėmenų košė padeda tai pašalinti subtilus klausimas kaip vidurių užkietėjimas, ir numesti iki 5 kg per mėnesį.

Maistingiausias ir sveikiausias mūsų organizmui patiekalas – linų sėmenų košė. Pas mus jis nebuvo pelnytai pamirštas, nes jau daugelį metų Europoje ir Anglijoje buvo laikomas populiariu patiekalu, išstūmęs jau tradicine tapusią avižinę košę iš pirmos vietos.

Linų sėmenų košė

Šios rūšies košės gaminamos iš linų sėklų, kurios turi masę naudingų mikroelementų ir savybes. Šiame produkte yra omega-3, omega-6 ir riebalų rūgštis, kuris turi jūros žuvis. Tik šių medžiagų linų sėmenyse yra dvigubai daugiau.

Tikrai nėra tokių žmonių, kurie nežinotų naudingų savybių. Net diabetikai, be diabenoto nuo diabeto, naudoja šį produktą sveikatai ir gerovei. Kam naudingas patiekalas iš linų sėmenų miltų ir kaip jį teisingai virti bei vartoti?

linų sėmenų košės receptas

Klasikinis receptas: tris šaukštus linų sėmenų suberkite į kavamale ir sumalkite iki smulkių miltų (parduotuvėje jau galite nusipirkti gatavų). Tada supilkite šiuos miltelius į lėkštę ir šiltai supilkite virintas vanduo. Kai košė sugers visą skystį, ji bus švelnios ir vienodos tekstūros. Jums nereikia virti. Pagal pageidavimą ir skonį į patiekalą galima įdėti medaus, razinų, sviesto ar pieno, kad jis būtų skanesnis. O jei norite greitai sulieknėti, tai valgykite pusryčiams ar vakarienei be jokių priedų.

Linų sėmenų nauda

Linų sėmenų košėje yra vitaminų A, B ir C, taip pat daug naudingų medžiagų, tokių kaip varis, geležis, cinkas, kalis, fosforas, natris, chromas, boras, natris, manganas ir magnis.

Linų sėklose yra daug augalinių hormonų, pasižymi antialerginiu poveikiu, normalizuoja hormonų pusiausvyrą, neleidžia atsirasti onkologiniams dariniams. Taip pat košės yra puiki profilaktika nuo prostatos vėžio, didina testosterono lygį ir gerina seksualinius pojūčius.

Linų košės nauda ir žala yra dėl jos cheminės savybės. Gerina žarnyno veiklą, švelniai apgaubia jo sieneles, veikia vidurius, todėl rekomenduojama vartoti sergant virškinamojo trakto ligomis, hepatitu ir hemorojumi. Iš tiesų, jo paruošimo procese susidaro gleivės, kurios pašalina skrandžio uždegimą ir skausmą, atsargiai jį apgaubdamos.

Jei tokį maistą įtrauksite į savo mitybą, greitai sumažės cukraus kiekis kraujyje ir pastebimai sumažės svoris, nepakenkdamas sveikatai.
Linų sėklose svarbus komponentas yra maistiniai augaliniai baltymai, kurie yra nepamainomi sportuojantiems ar griežtos dietos besilaikantiems žmonėms.

Tokia košė naudinga ir nėščiosioms ar žindančioms moterims, nes nors ir turi minimalų kalorijų kiekį, gali ilgam pašalinti alkio jausmą, o dėka naudinga kompozicija pateiks teigiamą įtaką apie vaisiaus vystymąsi. Tai patvirtina teigiami atsiliepimai.

Linų sėmenų košės žala

Linų gaminiai praktiškai neturi kontraindikacijų. Net ir košės nepajėgios pakenkti mūsų organizmui, jei neturite individualaus netoleravimo.
Taip pat alergija linų sėmenų košei yra labai reta, o jei į ją dedate kokių nors gamyklinių priedų su dažikliais, kvapiosiomis medžiagomis ar konservantais, arba į vaisius ar daržoves, kuriuos valgote kartu.

Grūdų nauda mūsų mityboje įrodyta jau seniai. Tačiau net ir tarp tokio produkto yra čempionų. Šiame straipsnyje pasikalbėsime apie košę iš stebuklingų linų sėmenų. Su jo pagalba galite atkurti sveikatą, išvalyti toksinų kūną ir pratęsti jaunystę.

Gamtoje linų sėmenų nėra. Perdirbti maisto produktai naudojami košėms gaminti. sėmenų. Tam iš jų išspaudžiamas aliejus. Likęs pyragas, kuriame gausu baltymų ir skaidulų, naudojamas košei gaminti.

Deja, kartu su aliejaus pašalinimu iš sėklų, daugelis junginių, atsakingi už skonio savybes produktas. Todėl daugelis naudojančių linų sėmenų košę nelabai mėgsta jos skonį. Išspręskite problemą įdėję tokios košės gamindami įvairių gaminių. Norėdami pagerinti linų sėmenų košės skonį, galite naudoti uogų sirupą, imbierą, steviją, medų, džiovintus abrikosus, riešutus, džiovintas slyvas ir kt. Sveikas maistas.

Tačiau dar didesnį efektą galima pasiekti, jei paruošus tokią košę į ją įmaišysite linų sėmenų aliejus. Tai ne tik pagerins košės skonį, bet ir padarys ją dar naudingesnę.

Linų sėmenų košės nauda ir žala moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Linų sėmenų košėje yra daug naudingų vitaminų, mineralų ir natūralių junginių moteriškas kūnas. Reguliariai valgydami tokią košę galite subalansuoti mitybą, pagerinti sveikatą ir pailginti jaunystę.

Moters organizmui ypač naudingi šie komponentai ir medžiagos:

  • omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys
  • tirpios ir netirpios skaidulos
  • kalio, fosforo, cinko ir kitų mineralų
  • B grupės vitaminai, tokoferolis ir retinolis

Šioje unikalioje košėje yra augalinių hormonų, kurie pasižymi jauninamuoju ir antioksidaciniu poveikiu. Linų sėmenų košėje taip pat yra lignanų. Šie fenolio junginiai sumažina piktybinio naviko išsivystymo riziką.

SVARBU: Lignanai, kuriuose gausu vaisių Kinijos magnolijos vynmedis, sezamo ir linų sėmenų, pagal savo funkcijas gali pakeisti moteriški hormonai estrogenų. Šie junginiai ypač svarbūs moterims, kurioms gresia krūties vėžys. Be to, lignanai turi stiprų antioksidacinį poveikį ir gali neutralizuoti poveikį laisvieji radikalai.

Linų sėmenų košė gali pagerinti būklę sergant ligomis:

  • Kvėpavimo organai
  • Virškinimo traktas
  • Urogenitalinė sistema
  • Onkologija
  • cukrinis diabetas

Linų sėmenų košė gali būti įtraukta į vaikų, pagyvenusių žmonių ir nėščių moterų racioną. Tokios košės vartoti draudžiama tik žmonėms, kurie natūraliai netoleruoja jos komponentų. Tačiau šio patiekalo patartina nepersivalgyti. Faktas yra tas, kad linų sėmenyse yra cianogeninių glikozidų. Šios medžiagos nedideliais kiekiais yra būtinos organizmui ir gali normalizuoti medžiagų apykaitą. Tačiau, jei jie nuryjami per daug, jie gali apsinuodyti.

SVARBU: per dieną patartina suvartoti ne daugiau kaip 50 gramų linų sėmenų (2 šaukštai).

Taip pat šią košę reikia išmesti, kai ūminės formos ligų virškinimo trakto ir Urogenitalinė sistema. Alergiškieji taip pat turėtų būti atsargūs vartodami šią košę.

Šią košę leidžiama vartoti nėščioms ir žindančioms motinoms. Jame yra daug naudingų medžiagų tinkamas vystymasis vaisius. Šis produktas gali:

  • Sumažinkite persileidimo tikimybę
  • Normalizuokite hormonų lygį
  • Sumažinti vaisiaus patologijos riziką
  • Stiprinti imunitetą
  • Sumažinti cukraus kiekį kraujyje
  • Stiprinti medžiagų apykaitos reakcijas organizme
  • Sumažinti pogimdyminės depresijos riziką
  • Padidinti pieno gamybą
  • Sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį

SVARBU: Linų sėmenų košę nėščios moterys savo racione gali naudoti tik pasitarusios su gydytoju, kurio metu jos stebimos. Specialistas padės pasirinkti tinkamą mitybą būsimai mamai.

Į neigiamus linų sėmenų košės vartojimo nėščios moters racione aspektus verta paminėti, kad šis produktas gali padidinti gimdos tonusą. Tačiau tokie atvejai yra labai reti ir gali atsirasti, jei naudojate tokią košę dideliais rekomenduojamų normų kiekiais.

Linų sėmenų košė svorio netekimui: apžvalgos ir rezultatai



Linų sėmenų košė – labai naudingas produktas. Dėl didelio skaidulų kiekio jis gali išvalyti žarnyną nuo toksinų ir puvimo produktų. daug vitaminų o mineralų košės padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti papildomų kilogramų skaičių.

Linų sėmenų košėje yra omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių. Jie gali sumažinti insulino kiekį kraujyje. Aukštas lygisŠis hormonas yra viena iš nutukimo priežasčių.

Dar viena išvaizdos priežastis antsvorio užkandžiai yra dažni. Norint juos pamiršti, per pagrindinius valgymus reikia valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų. Tai pailgina sotumo jausmą, vadinasi, galite pamiršti užkandžiavimą.

Irina. Linų sėmenų košė yra dulkių siurblys, skirtas kenksmingų medžiagų ir kūno riebalų. Kartą per savaitę darau pasninko dieną ant linų sėmenų košės. Su jo pagalba galite tapti ne tik lieknesni, bet ir švarūs. Kai pradėjau įtraukti šią košę į savo mitybą, pastebėjau, kad oda pradėjo atrodyti geriau, plaukai tapo stipresni.

Olga. Mama privertė mane naudoti šią košę. Nemanau, kad pati galėčiau virti ir valgyti. Skonis vis tiek ypatingas. Taip, ir spalva primena sausą maistą žuvims. Bet nesvarbu, ką darysite, kad tilptumėte į savo mėgstamą suknelę. Iš karto pastebėjau, kad tarp pusryčių ir pietų nėra įprasto alkio jausmo. Reikia eksperimentuoti su priedais. Gal pavyks išsivirti košės, kuri bus ne tik sveika, bet ir skani.

Iškrovos diena ant linų sėmenų košės, dieta: meniu

Pasninko dienos yra labai veiksmingos ir ne tokios alinančios, kaip griežtos kelių dienų dietos. Vienos dienos per savaitę pagalba, kai valgote tik linų sėmenų košę, galite pagreitinti medžiagų apykaitą, išvalyti organizmą nuo toksinų ir apskritai pagerinti jo būklę.

Paruoškite penkias porcijas košės per dieną. Norint paruošti vieną porciją, reikia paimti du šaukštus linų sėmenų ir sumalti į kavos malūnėlius. Gauti miltai turi būti užpilti vandeniu (5 šaukštai). Pasninko dieną reikia valgyti tik tokią košę.

SVARBU: Kad pasninko diena ant linų sėmenų košės būtų efektyvi ir nepakenktų sveikatai, labai svarbu išgerti bent 2 litrus skysčių. Tai gali būti mineralinis vanduo be dujų, Žalioji arbata be cukraus ir kitų sveikų gėrimų.

Linų sėmenų košė ant vandens: kalorijos

Šio produkto kalorijų kiekis yra 297 kcal. Į 100 g linų sėmenų košės įeina:

  • Baltymai: 17 g
  • Riebalai: 6 g
  • Angliavandeniai: 40,71 g

Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis: 23%:18%:55%

Linų sėmenų košė su kviečių gemalais: receptas



Abu šios košės ingredientai vienas kitą papildo. Pagal savo sudėtį tiek linų, tiek kviečių gemalai gali būti vadinami „supermaistais“. Tai yra, tokie produktai, kuriuose yra viskas, ko reikia Žmogaus kūnas jungtys.

  1. Linų sėklas (2 šaukštus) reikia užpilti vandeniu per naktį
  2. Ryte vandenį nupilame ir masę sutriname blenderiu.
  3. Iš daigintų kviečių (1 valgomasis šaukštas) reikia atskirti gemalus ir sumaišyti su linų košėmis

Tokią košę reikia suvartoti prieš pusryčius po du šaukštus.

Linų sėmenų košė su sezamo sėklomis: receptas

Sezamas yra dar vienas labai naudingas maisto produktas. nes didelis kiekis kalcis, sezamas gali būti laikomi šio mikroelemento šaltiniu organizmui. Kartu su linų sėklomis sezamas teigiamai veikia kepenis, inkstus, didina smegenų veiklą.

  1. Į lėkštę reikia supilti sezamo ir linų mišinį (2-5 šaukštus) ir užpilti karštu pienu
  2. Lėkštę uždengiame dangčiu ir košę gariname 7-10 min
  3. Tada reikia dėti į košę sviesto(40 g), medaus arba kondensuoto pieno

Dėl skonio į tokią košę galima dėti uogienių, smulkintų vaisių ir kitų produktų.

Linų sėmenų košė: receptas

Linų sėmenų miltai yra puikus ingredientas sveikas kepimas. Galima maišyti su kvietiniais miltais santykiu 1:3 ir kepti bandeles, bandeles ir kt. konditerijos gaminiai. Tačiau iš linų sėmenų miltų galite išvirti labai sveiką košę.

  1. Sumaišykite linų sėmenų miltus (2 šaukštus) su avižinių dribsnių duona (2 šaukštai)
  2. Užpildykite vandeniu ir virkite 5-7 minutes
  3. Prieš patiekdami į stalą įpilkite medaus (1 arbatinis šaukštelis) ir pieno (1 puodelis).

Linų sėmenų košė: receptas



Tačiau gaminant maistą dalis jų sunaikinama ir visiškai prarandama. Kad sėklose liktų daugiau naudingų medžiagų, ruošiant košes jas geriau ne virti, o užpilti karštas vanduo.

  1. Linų sėklas (3 šaukštus) užpilkite karštu vandeniu ir palikite per naktį
  2. Ryte vandens perteklių reikia nupilti ir grūdus sumalti trintuvu.
  3. Avižinius dribsnius (2 šaukštus) reikia užpilti verdančiu vandeniu ir palikti garuose 10 min.
  4. Sumaišykite linus, avižinius dribsnius ir medų (1 arbatinis šaukštelis)

Šią košę geriausia valgyti pusryčiams.

Linų sėmenų košė vaikams: nuo kokio amžiaus, kaip virti?

Kad vaiko mityba būtų subalansuota, į ją būtinai įtraukite linų sėmenų košės. Jame yra viskas, ko reikia auginimui vaiko kūnas vitaminai ir mineralai. Šioje košėje gausu cinko, geležies, fosforo, vario ir magnio. Ši košė padeda pašalinti skrandžio ir žarnyno problemas. Skoniui pagerinti į tokią košę galima dėti trintų vaisių, uogienės, medaus.

Linų sėmenų košė praktiškai neturi kontraindikacijų. Jis gali būti įtrauktas į jūsų vaiko racioną nuo trejų metų.

Linų sėmenų košė praktiškai neturi kontraindikacijų, išskyrus individualų netoleravimą. Vaikus koše galite maitinti nuo trejų metų. Kad vaikai pamiltų šią košę, galite į ją įdėti šviežių arba džiovintų vaisių. Žemiau pateikiami keli linų sėmenų košės receptai.

LININĖ KOŠĖ SU BANANAIS IR SLYVYTUVĖMIS

  1. Mirkykite slyvas vandenyje (30 minučių)
  2. Linų grūdeliai (50 g) sumalami kavamalėje
  3. Slyvas sumalkite blenderiu
  4. Tada sudėkite bananą ir linų sėmenis į maišytuvo dubenį.

Šią košę galima valgyti tiek karštą, tiek šaltą.

Kuo naudinga linų sėmenų košė su burnočiu ir kaip virti?



Amarantas yra augalas, kurį žmonės valgė tūkstančius metų. Šiandien jis nėra toks populiarus kaip anksčiau. Ir daugelis burnočių rūšių netgi imta laikyti piktžolėmis. Pagrindinis burnočių miltų privalumas – glitimo nebuvimas. Tai augaliniai baltymai sukelia alergines reakcijas.

Amarantų miltų sudėtis apima daugybę biologinių veikliosios medžiagos, kurie gali prisotinti kūną ir pagerinti jo darbą.

  1. Burnočių miltų ir sutrintų linų sėmenų (40 g) mišinys, sumaišytas su pienu (150 ml)
  2. Užvirkite ir maišydami virkite 2–4 minutes.

Dėl skonio į tokią košę galite dėti bet kokių sveikų produktų: džiovintų abrikosų, razinų, uogų ir šviežių vaisių.

Kodėl naudinga ir kaip ją virti linų sėmenų košė su pieniniu usniu?

Pieno erškėtis garsus vaistinis augalas, kurio pagrindu vaistai atkurti kepenų, tulžies pūslės funkcijas, normalizuoti medžiagų apykaitą ir neutralizuoti laisvuosius radikalus. Tačiau jei šią kultūrą naudosite savo mityboje, minėtų problemų atsiradimo rizika gali būti sumažinta iki minimumo.

Dažniausiai pieno usnio sėklos naudojamos kaip maistas. O sumaišius juos su linų sėmenimis, galima išsivirti itin maistingos ir sveikos košės. Šiandien daugumoje prekybos centrų galima nusipirkti specialaus mišinio tokiai košei gaminti. Bet kam pirkti jau paruoštą košę, jei ją galima išsivirti ir pati?

  1. Pieno erškėtrožių sėklos (2 šaukštai) ir linų sėklos (4 šaukštai) mirkyti per naktį
  2. Ryte nusausinkite vandens perteklius ir masę sutriname blenderiu arba kavamale
  3. Bananus (355 g) nulupkite nuo odos ir supjaustykite dideliais gabalėliais
  4. Įdėkite juos į maišytuvo dubenį ir ant viršaus uždėkite linų ir pieno erškėčių
  5. Mes užpildome šiltas vanduo(250 ml) ir sumaišyti į vienalytę masę
  6. Paruoštą košę dėkite į lėkštes, pabarstykite kakavos milteliais (1/2 šaukštelio) ir vaisiais

Kuo naudinga linų sėmenų košė su topinambu, stevija: receptas



Topinambas yra šakniavaisis, turintis daug naudingų savybių.

Tai padeda nuo ligų diabetas, pašalina problemas, susijusias su medžiagų apykaita, ateroskleroze ir lėtinio nuovargio sindromu.

Kartu su linų sėklomis topinambas gali prisotinti organizmą vitaminais, sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti virškinimą.

Skyriuose sveika mityba galite nusipirkti jau paruoštos košės su topinambu ir linų sėmenimis. Į tokią košę galima dėti ir stevijos bei galegos. Šie natūralūs produktai yra veiksmingi nutukimui ir aukštam kraujospūdžiui gydyti.

Linų sėmenų košė su topinambu ir linais parduodama pakuotėmis po 8 porcijas. Kiekviena porcija yra atskirame paketėlyje. Tokį maišelį supilkite į lėkštę, įpilkite verdančio vandens, kad pasislėptų mišinys ir gerai išmaišykite. Tokią košę reikia užpilti 15 minučių. Po to galima valgyti.

Linų sėmenų košė su pienu: receptas

Norėdami išvirti labai sveiką linų sėmenų košę ir tuo pačiu praleisti kuo mažiau laiko, vadovaukitės toliau pateiktu receptu. Tai maistinga košė ant pieno su sezamo sėklomis prisotins jūsų organizmą naudingomis medžiagomis ir padės atsigauti po fizinio ir emocinio streso.

  1. Linų sėmenis sumalkite kavos malūnėlyje (3 šaukštai)
  2. Šiai košei gaminti galite naudoti jau paruoštus miltus.
  3. Sumaišykite sutrintas linų sėklas su sezamo sėklomis (1 valgomasis šaukštas)
  4. Į miltus supilkite pašildytą pieną (1,5 stiklinės), išmaišykite ir palikite 15 minučių
  5. Tada suplakite masę mikseriu ir išmaišykite iki kreminės būsenos.
  6. Obuolį ar kriaušę supjaustykite mažais gabalėliais ir suberkite į košę
  7. Viršuje supjaustykite graikiniai riešutai ir cinamono

Žalios maistinės linų sėmenų košės receptas

Košė yra patiekalas, verdamas termiškai apdorojant. Taigi grūdai iš principo negali būti naudojami žalių maisto produktų specialistų mityboje. Todėl šiame recepte žodis košė bus vartojamas kalbant apie patiekalą, kuris primena košę. išvaizda. Tačiau jis ruošiamas nenaudojant virimo, kepimo ir kitų terminio apdorojimo procesų.

  1. Išmirkykite razinas ir palikite 25 min
  2. Kartu su vandeniu sudėkite į maišytuvo dubenį ir sumalkite
  3. Sudėkite bananus ir vėl plakite iki vientisos masės
  4. Masę perkeliame į lėkštę ir suberiame šviežiai maltus linų sėmenis.
  5. Sumaišykite masę šluotele

Šiame žalių linų sėmenų košės recepte vietoj razinų galite naudoti džiovintas slyvas, obuolius, kriaušes, persikus ir kt.

Linų sėmenų košė su daržovėmis: receptas



Išvirti linų sėmenų košę su vaisiais labai paprasta. Juos reikia susmulkinti ir dėti tokios košės virimo pabaigoje. O kaip virti tokį patiekalą su daržovėmis? Išsiaiškinkime.

  1. Dubenyje sumaišykite linų sėmenų miltus su karštu vandeniu.
  2. Įberkite druskos, išmaišykite ir uždenkite
  3. Kad masė ilgiau išliktų šilta, dubenį iš visų pusių galima uždengti kilpiniu rankšluosčiu
  4. Morkas (1 vnt.) reikia nulupti ir sutarkuoti ant vidutinės trintuvės
  5. Moliūgą (150 g) ir cukiniją (150 g) nulupkite ir supjaustykite kubeliais
  6. Pusę daržovių dėkite į dubenį storomis sienelėmis, o ant viršaus – linų sėmenų košę
  7. Tada likusių daržovių sluoksnis
  8. Užpildykite tokį „sluoksninį pyragą“ vandeniu, uždenkite dangčiu ir nusiųskite į orkaitę
  9. Kol košė verda, išplakame kiaušinius, garstyčias, smulkintą česnaką ir grietinę
  10. Išvirusią košę padalinkite į dubenėlius ir užpilkite padažu.

Linų sėmenų košė su kefyru: receptas

Žmogaus organizmas pats sugeba pašalinti kenksmingus junginius, toksinus, toksinus ir puvimo produktus. Tačiau jam ne visada pavyksta tai padaryti laiku. Kas veda prie sveikatos problemų. Kadangi dauguma kenksmingų junginių yra žarnyne, svarbu padėti jį išvalyti. Tam tinka linų sėmenų košė ant kefyro.

  1. Linų sėklas (1 arbatinį šaukštelį) sumalkite į miltus
  2. Sumaišome su kefyru (100 ml), kurio riebumas 1%

Norint išvalyti žarnyną, tokią košę reikėtų valgyti kasdien per pusryčius 3 savaites. Tokiu atveju antrą savaitę miltų kiekį reikia padidinti iki 2 arbatinių šaukštelių, o trečią – iki trijų. Kefyro kiekis turi likti nepakitęs.

Linų sėmenų košė su imbieru



Ypač naudinga jį valgyti peršalus. Padėti organizmui galite linų sėmenų košės su imbieru pagalba.

  1. Mes užpildome linų sėmenų(5 šaukštai) vandens kambario temperatūroje ir palikite 30 minučių
  2. Su razinomis (4 šaukštai) darome tą patį
  3. Obuoliai (2 vnt.) supjaustyti mažais gabalėliais
  4. Iš linų sėklų ir razinų nupilkite vandenį ir sudėkite į maišytuvo dubenį.
  5. Įpilkite obuolių, malto imbiero (1/2 arbatinio šaukštelio) ir cinamono (1 arbatinis šaukštelis)
  6. Išplakite mišinį ir supilkite į dubenėlius

Linų sėmenų košės su vynuogėmis receptas

Šios košės receptas ne tik padės prisotinti organizmą vitaminais ir mineralais, bet ir atkurs dėl gastrito ar kitų ligų pažeistą skrandžio gleivinę. Ši košė su vynuogėmis taip pat padeda normalizuoti žarnyno veiklą.

  1. Išmirkytos linų sėklos (5 šaukštai) sumaišomos trintuve su medumi (1,5 arbatinio šaukštelio) ir vynuogėmis (1 sauja)
  2. Skoniui pagerinti į šį mišinį galima įberti druskos.

Iš šios košės galite pagaminti sveiką kokteilį. Norėdami tai padaryti, prieš sumaišydami maišytuve, turite užpilti vandens ir pridėti kakavos, kad gautumėte skonį.

Linų sėmenų košė su varške

Varškė padidina linų sėmenų košės aminorūgščių sudėtį ir daro ją naudingesnę. Be to, šis produktas gali sustiprinti kūno pilnumo jausmą. O paruošti tokią košę labai paprasta.

  1. Keptuvėje susmulkinkite linų ir sezamo sėklas
  2. Tada kavos malūnėliu iš jų gaminame miltus.
  3. Supilkite kefyrą į puodelį, kur tada dedame sausus jūros dumblius
  4. Į kefyrą suberkite linų ir sezamo miltus, neriebią varškę (50 g) ir išmaišykite
  5. Suberiame linų ir sezamo sėklas, pilame šaukštą aliejaus, viską gerai išmaišome ir galima pusryčiauti

Su kuo linų sėmenų košė?



Kaip matote iš šio straipsnio, virimo ir derinimo receptai linų sėmenų daug kitų ingredientų. Kiekvienas gali susikurti savo šios košės receptą, įskaitant savo mėgstamus produktus.

Į šią košę galite pridėti:

  • riešutai
  • šokolado
  • bananai
  • kakavos milteliai
  • džiovinti vaisiai
  • obuolių, abrikosų, slyvų gabaliukai
  • uogos

Ar galima kasdien valgyti linų sėmenų košę?

Jei neturite kontraindikacijų, linų sėmenų košę galima valgyti kasdien. Tačiau geriau naudoti šį produktą kaip pagrindą iškrovimo diena. Norėdami tai padaryti, paruoškite penkias porcijas šios košės ir valgykite visą dieną. O kad tokią dieną „ištvertumėte“, prie kiekvienos porcijos galite pridėti produktų iš aukščiau pateikto sąrašo. Išskyrus, žinoma, medų ir šokoladą. Pasninko dieną jie bus nereikalingi.

Ksenija. Išbandžiau šią košę. Valgiau 1,5 savaitės tuščiu skrandžiu. Per tą laiką svoris sumažėjo 2 kilogramais. Tačiau valgiau kaip įprastai. Vietoj vakarienės valgiau košę ant kefyro. Dabar naudoju ir linų sėmenis, bet ne iš jų verdu košę, o dedu į musli ir avižinius dribsnius.

Lelija. Tiesiog kramtau visas linų sėklas. Vienas valgomasis šaukštas tarp pusryčių ir pietų. Sveikas užkandis ir skrandis bei žarnynas veikia geriau.

Vaizdo įrašas: Linų sėmenų košė – dietiniai pusryčiai Omega 3

Mitybos specialistai ir pasekėjai sveika mityba kaip linų sėmenų košė net labiau nei avižiniai dribsniai. Šiame produkte yra medžiagų, kurių žmogaus organizmas pasigaminti negali, tačiau jos yra svarbios endokrininės ir širdies ir kraujagyslių sistemų funkcijoms reikalingos sudedamosios dalys.

Linų sėmenų košė – naudingos savybės ir kontraindikacijos

Sėkloje esančios medžiagos turi priešuždegiminį ir imunomoduliacinį poveikį, mažina riziką cholesterolio plokštelės induose. Vyrams reikia vartoti ši košė, kadangi tai profilaktika nuo prostatos vėžio, didina testosterono kiekį, didina seksualinė funkcija. Rekomenduojama vartoti žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto ligomis: gastritu su padidėjęs rūgštingumas, opaligė, hepatitas, nesunkios cholecistito ir kolito stadijos, vidurių užkietėjimas, hemorojus.

Sėkloje yra stambių skaidulų, tinkamų skrandžiui - iki 40%. Linai gerina žarnyno motoriką, turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį. Jei kasdien valgote košę už ilgas laikotarpis galite sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Naudingos linų sėmenų košės savybės yra dėl jos sudėties:

  • didelis kiekis baltymai;
  • vitaminai (A, B, C);
  • mikroelementai (varis, silicis, kalis, boras, geležis, manganas, cinkas, chromas, fosforas, natris, kalcis, magnis);
  • omega-9, omega-6 ir omega-3 rūgštys.

Kuo naudingos omega riebalų rūgštys? Šių medžiagų organizmas negamina (išskyrus omega-9), bet būtinos puikiai sveikatai, atjauninimui ir daugelio sistemų – imuninės, nervų, endokrininės ir širdies ir kraujagyslių sistemos – tonuso palaikymui. Linai turi teigiamą poveikį raumenų ir kaulų sistema, gerina kaulinį ir kremzlinį audinį. Be to, maistinis substratas aktyviai kovoja su papildomų svarų.

Labai naudinga žinoti naudingąsias linų sėmenų košės savybes ir kontraindikacijas, nes medžiagos ne visada gali būti naudingos ir būti naudingos. Nors linas laikomas nekenksmingu produktu, jis turi keletą kontraindikacijų, įskaitant:

  • individuali netolerancija;
  • alergija priedams ir komponentams;
  • nėštumo metu negalima valgyti daug linų sėmenų produktų;
  • paūmėjus tokioms ligoms kaip kolitas, cholecistitas, tulžies pūslės akmenligė ir šlapimo pūslė;
  • kenksmingas esant vidurių pūtimui;
  • gali sukelti pilvo pūtimą.

Privalumai moterims

Nėščiosioms patiks košė iš linų sėmenų miltų: suteikia grožio, gausu vitaminų, naudingų medžiagų, baltymų, yra visko, ko reikia normalus vystymasis vaisius ir nėštumas. Žindančioms moterims košės vartojimas skatina laktaciją, gerina procesą žindymas. Linų sėmenų košė turi antioksidacinį ir antialerginį poveikį, nes didelis kiekis jame yra augalinių hormonų.

Linų sėmenų košės nauda moterims – normalizuotis hormonų pusiausvyrą, gerina kasdienę savijautą menopauzės metu, mažina krūties, gimdos ir kiaušidžių vėžio riziką. Šio produkto įsisavinimas organizme skatina kolageno sintezę, reikalingą natūraliam plaukų žvilgesiui, sveikai odai ir nagams, odos švytėjimui.

Linų sėmenų košė svorio netekimui

Lenas labai naudingas augalas, o jo sėklose yra skaidulų ir baltymų. Dėl šios kompozicijos linų košė yra nepriekaištingas padėjėjas kovojant su papildomais kilogramais. Suvalgę dietinį produktą, jūs ilgam laikui nebus alkanas. Linų sėmenų košė, skirta svorio metimui, parduodama paruošta - tai reiškia, kad produktą reikia užpilti verdančiu vandeniu.

Tačiau yra vienas trūkumas - sėklos neturėtų būti stiprios šiluminis efektas, nes gali būti, kad omega-3 rūgštys bus sunaikintos. Atskirai galite nusipirkti linų sėklų (100 g) ir vakare užpilti stikline šilto vandens. Reikalaukite iki ryto, sutrinkite kaip tyrę, įpilkite 3 lašus citrinos sulčių, šviežių žolelių, džiovintų vaisių pagal skonį. Valgykite pusryčiams arba kiekvieno valgio metu.

kalorijų

Natūralus produktas laikomas dietiniu ir mažai kaloringu: 100 g sausame koncentrate yra 312 kcal. Neįmanoma nepabrėžti, kad baltymų kiekis produkte viršijamas 2 kartus nei angliavandenių kiekis. Maistingosios medžiagos kūno baltymams nenusės ant kūno ir nepavirs kūno riebalais. Maistinė vertė o naminės linų sėmenų košės kaloringumas priklauso nuo to, ant ko ji buvo virta. Virti su vandeniu – yra 297 kcal, o su pienu – 305 kcal.

Gamintojai

Jei nėra laiko savarankiškam gaminimui sveikos košės, tuomet prekę galima įsigyti nebrangiai. Renkantis turėtumėte sutelkti dėmesį į pirkimo tikslą:

  • Nori numesti svorio? Rinkitės su užrašu „dietinis produktas“.
  • Planuojate dovanoti vaikams? Rinkoje yra specialus produktas, kuriame yra vitaminų vaikui.

Visi grūdai greitas maistas o į juos tereikia įpilti vandens, tad klausimas kaip išvirti linų sėmenų košę išnyksta savaime. Tarp linų sėmenų košės gamintojų ypač populiarios:

  • Pleza;
  • Hudeika;
  • Visai šeimai;
  • Elfas;
  • Faberlikas;
  • Malaša vaikams;
  • Geri linai;
  • Sibiro.

Hudeika

Nepakeičiamas produktas bet kokio amžiaus moterų ir mergaičių racione yra Hudeika linų sėmenų košė. Žmonių, stebinčių savo svorį, laukia staigmena – linų sėklos leidžia išlaikyti nekaloringas savybes. Sugaišite vos 15 minučių, kad paruoštumėte produktą, kuris ilgam biologiškai praturtins organizmą vitaminais (B, E, A). veikliosios medžiagos, nesočiosios rūgštys omega 6 ir omega 3. Toks elementų sandėlis leis grąžinti plaukams žvilgesį ir sveikatą odai, atsikratyti antsvorio. Produkto iš linų sėmenų sudėtis apima:

Sužinokite daugiau apie tai, kokius prieskonius naudoti.

aikštė

nauja forma nuriebalintos sėklos siūlo maisto gamintoja „Pleza“. Sudėtyje yra daug svarbių elementų, įskaitant baltymus, riebalus, maistinės skaidulos(ląsteliena), fitoestrogenai, augalų lignanai, mineralai. Produktas yra natūralių B, A, E grupių vitaminų šaltinis. Galite nusipirkti natūralių košių su avižinių dribsnių priedu. Iš daugybės skonių nesunku išsirinkti savo:

  • Braškių;
  • vyšnia;
  • mėlynių;
  • šokoladas;
  • citrina su karamele;
  • daržovės;
  • krapai su grietine;
  • svogūnas su grietine;
  • Baltieji grybai.

Elfas

Linų sėmenų košės patogumas yra tas, kad ją galima naudoti recepte vietoje sviesto ir kiaušinių. Nurodytas naudoti bet kurioje dietoje kaip labai maistingas priedas, nes. nėra druskos ir cukraus. Ant pakuotės nurodyta, kad jos nereikia virti ir užpildyta pienu arba karštu vandeniu. Elfa gaminama kaip naujos rūšies linų sėklos, kaip milteliai.

Ši išleidimo forma padeda organizmui greičiau pasisavinti maistines medžiagas. Galite valgyti 3 kartus per dieną, pagal skonį įpildami vaisių sulčių, medaus ar jogurto. Produktas yra pagrindinis padažų priedas, kepimas namuose. geras variantas patiekiamas su sriubomis. Elfa gamintojas siūlo klientams pasirinkti vieną iš mėgstamiausių skonių:

  • su žalumynais;
  • vyšnia;
  • šokoladas;
  • Braškių;
  • su džiovintais abrikosais;
  • mėlynių;
  • džiovintos daržovės;
  • citrina;
  • grybai;
  • persikų.

Faberlic

Tarp Faberlic sveiko maisto produktų yra greitai paruošiamų patiekalų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų. Visi grūdai yra nekaloringi, 80 kcal 25 g (viena porcija). Šis gydymas ir 100 proc. natūralus produktas Jame nėra cukraus ir glitimo, todėl niekas netrukdys įgyvendinti svajonės numesti svorio. Produkto nereikia virti ir virti, užtenka užpilti vandens kelias minutes. Faberlic linų sėmenų košė yra su įvairiais priedais, kuriuos galite rinktis pagal savo skonį:

  • šokoladas ir vanilė;
  • obuoliai ir cinamonas;
  • kriaušė ir medus;
  • ant išrūgų.

Linų sėmenų košė – receptas

Linų košė, be mikroelementų ir vitaminų, greitai ir efektyviai pašalina iš organizmo toksinus ir normalizuoja žarnyno veiklą. Daug kalbėta apie linų naudą, bet kaip pasigaminti patiekalą namuose? Žemiau pateikiamas ne paprastas receptas, o praturtintas papildomomis medžiagomis, pridėjus specialių džiovintų vaisių – figų.

Iš linų sėklų su figomis

Ingridientai:

  • sveikos sėklos rudas linas- 6 šaukštai. l.;
  • vanduo - pagal poreikį;
  • juodoji druska - žiupsnelis;
  • skystas medus - 1,5 šaukštelio;
  • figos - 1 vnt.;
  • žalios kakavos milteliai (carob) - 1 šaukštelis

Virimo būdas:

  1. Supilkite sėklas į dubenį, įpilkite vandens santykiu 1: 1.
  2. Leiskite užvirti pusvalandį.
  3. Kai sėklos išbrinks, viską supilkite į blenderį.
  4. Sudėkite likusius ingredientus.
  5. Sutrinkite iki vientisos tyrės trintuvu.

Linų sėmenų atšilimas

Ingridientai:

  • rudas linas - 5 šaukštai. l.;
  • kambario temperatūros vanduo - pagal poreikį;
  • saldūs maži obuoliai - 2 vnt .;
  • tamsiai mėlynos razinos - sauja;
  • maltas cinamonas - 1 šaukštelis;
  • malto imbiero - 1/3 šaukštelio

Virimo būdas:

  1. 20 minučių užpilkite linus vandeniu santykiu 1: 1.
  2. Nupjaukite obuolių šerdį, supjaustykite gabalėliais ir su odele sudėkite į trintuvą.
  3. Razinas kruopščiai nuplaukite.
  4. Į trintuvą įpilkite linų su likusiais ingredientais ir pradėkite malti.

Su sezamu

Mitybos specialistai teigia, kad linų sėmenų košė su sezamo sėklomis teigiamai veikia žmogaus bendrų jėgų atstatymą po ligų. Patiekalui paruošti reikia: užpilti 5 valg. l. produkto, užpilkite karštu pienu arba ką tik virintu vandeniu (virti nereikia, leiskite užvirti), įpilkite apie 40 g sviesto. Jei nesergate cukriniu diabetu, tuomet maistą galite pasaldinti kondensuotu pienu, medumi, uogiene, cukrumi. Patiekalą galite valgyti vieną arba su nesaldinta sriuba ir padažu. Kepant galima naudoti saldų priedą.

Kaina

Kaina maistinis produktas Maskvoje priklauso nuo gamintojo, košės kokybės, paruošimo formos, įvairių priedų buvimo. Linų sėmenų košės kaina yra neproporcinga jos teikiamai naudai. Produktą galima įsigyti internetinėje parduotuvėje, vaistinėje arba užsisakyti iš Faberlic katalogo.

Gamintojas Indikacijos Svoris, g Kaina, rubliai
aikštė Sudėtyje yra organizmui naudingų mikroelementų 400 260
Hudeika Normalizuoja hormonų pusiausvyrą, padeda numesti svorio 400 210
Visai šeimai Normalizuoja virškinamąjį traktą 400 120
Elfas Prisotina kūną svarbius elementus 400 162
Faberlic At antsvorio 25 49
Malaša vaikams Vaikams būtini mikroelementai ir vitaminai 400 220
Geri linai su sezamu Ligos prevencija 400 125
Sibiro Kompensuoja vitamino C trūkumą 300 115

Vaizdo įrašas

Linų sėmenų košė – sveikas dietinis produktas, turintis gydomųjų savybių. Nepaisant terminio linų sėklų apdorojimo, virimo metu jie išlieka dauguma naudingų medžiagų. Reguliarus maisto vartojimas padeda prisotinti organizmą antioksidantais, vitaminais, mikroelementais, padeda pašalinti iš organizmo toksinus. Tačiau, kaip ir bet kuris supermaistas, linų sėmenų košė turi kontraindikacijų.

Košėje yra vitaminų A ir E, B grupės vitaminų, polinesočiųjų riebalų rūgščių. Kalbant apie mikroelementus, linai ir jo dariniai yra tikri čempionai (kalcis, magnis, manganas, cinkas, geležis, molibdenas, varis, chromas, fosforas, kalis). Daugiau nei 700 augalų hormonų suteikia jai hipoalerginių savybių.

Paruoštų kalorijų kiekis be cukraus ir kitų priedų: 82 kcal 100 g. Tačiau galimi nukrypimai nuo šio skaičiaus, atsižvelgiant į prekės ženklą, linų sėmenų procentą ir kitų ingredientų buvimą.

Naudingos savybės

Linų sėmenų košė – naudingas produktas žmogui. Sudėtyje esantys komponentai suteikia profilaktikos ir gydomųjų savybių adresu įvairios ligos nepriklausomai nuo jų sunkumo. Skatinti visų organų ir endokrininių liaukų darbą.

Privalumai moterims

Kadangi dėl specifinio skonio ir tekstūros linų sėmenų košės gerbėjų tarp vyrų yra nedaug, plačiau pasikalbėsime apie moterims naudingas šio produkto savybes.

  • Dėl mažo kaloringumo ir optimalaus maistinių medžiagų – baltymų, riebalų ir angliavandenių (PJU) santykio – moterys visame pasaulyje turi galimybę numesti svorio. trumpalaikis be žalos sveikatai.
  • Skatina kolageno sintezę organizme, o tai teigiamai veikia plaukų, odos ir nagų būklę.
  • Kitas svarbus momentas moterims bus gebėjimas susidoroti priešmenstruacinis sindromas(PMS) ir menstruacijų spazmai.
  • Padidėjęs vitaminų ir mikroelementų kiekis produkto sudėtyje yra ypač naudingas nėščioms ir žindančioms moterims. Bet kadangi košėje yra augalinių hormonų, norint įtraukti ją į valgiaraštį, reikės gydytojo leidimo.

Naudingos veislės

Šiandien gamintojai siūlo vartotojams Platus pasirinkimas linų sėmenų. Jie gali būti gryni, turintys tik linų sėklų, arba su priedais.

Su burnočiu

Jame yra burnočių sėklų, kurios gerina skrandžio sekreciją, normalizuoja rūgštingumą ir žarnyno veiklą, stiprina imuninę sistemą ir valo toksinus iš organizmo.

Amarantas sėkmingai kovoja su virusais ir kancerogenais. Jame yra skvaleno – natūralios medžiagos, kuri atjaunina ląsteles. Skvalenas taip pat sumažina išvaizdos ir augimo tikimybę piktybiniai dariniai. Tuo tarpu kalis ir riebalų rūgštys turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.

Su sezamu

Be valomųjų savybių, produktas su sezamo sėklomis teigiamai veikia kepenų, inkstų, skrandžio, žarnyno ir skydliaukės veiklą.

Linų sėmenų košė su sezamo sėklomis:

  • stiprina imuninę sistemą;
  • padidina smegenų veiklą;
  • normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir užkerta kelią diabeto vystymuisi;
  • skatina svorio metimą.

Su pienžiedžiu

Miltai iš pieno usnio sėklų, kurių pramoninėje košėje yra apie 20 %:

  • padeda atsigauti po užsitęsusios ligos;
  • pašalina toksinus;
  • stimuliuoja darbą Imuninė sistema ir kepenys;
  • teigiamas poveikis odos būklei.

Žala ir kontraindikacijos

Linų sėmenų košės vartojimui kontraindikacijų nėra. Daugybė tyrimų patvirtino, kad produktas nekelia žalos sveikatai.

  1. Yra galimybė atsakas su individualiu linų sėmenų ar kitų patiekalo komponentų netoleravimu.
  2. Alergija yra reta ir dažniausiai atsiranda dėl natūralių ar dirbtinių priedų (saldiklių, dažiklių ir vaisių). Todėl pasistenkite parduotuvėje išsirinkti švarią linų sėmenų košę arba išmokite ją išsivirti patys.
  3. Jūs neturėtumėte pernelyg nusivilti. Produkto sudėtyje yra cianogeninių glikozidų. Šie junginiai nedideliais kiekiais yra naudingi žmonėms ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Tačiau perdozavimas gali pakenkti organizmui.
  4. Valgant linų sėmenų košę reikia atsiminti, kad joje daug skaidulų. Todėl pažintis su produktu prasideda nuo mažų porcijų, tuo pačiu didinant išgeriamo vandens kiekį.

Maisto gaminimas namuose

  1. Vienai porcijai užteks 3 v.š. l. Sumalkite juos maišytuve arba kavos malūnėlyje iki miltų.
  2. Supilkite gautus miltus į gilų dubenį ir supilkite nedidelį kiekį kambario temperatūros vandens.
  3. Gerai išmaišykite, kad gautųsi vienalytė masė: linų sėmenų miltai pakankamai greitai sugeria vandenį.
  4. Belieka tik supilti košę iki norimo tankio, palaipsniui mažomis porcijomis pilant vandenį ir maišant.
  5. Leiskite mišiniui užvirti 15-20 minučių. Per tą laiką linų sėmenų miltai išbrinks, susidarys minkštos konsistencijos košė.

Jei nesate alergiškas, į patiekalą galite įdėti medaus, riešutų, mėgstamų uogų ar vaisių (sausų ar šviežių).

Greitai paruošiama košė

Kalbant apie greitai paruošiamą linų sėmenų košę (BP), daugelis pradeda abejoti jos nauda. Ir veltui.

Gamybos procese nenaudojami jokie chemikalai. Kokybiška greitai paruošiama košė – tai specialios technologijos produktas, kai linų sėklos susmulkinamos ir verdamos garuose. Tokiu atveju iš tiesų prarandama dalis naudingų medžiagų. Tačiau įvairūs maisto priedai daro košes pavojingą sveikatai.

Jei norite, kad produktas duotų tik naudos, atsisakykite cukraus, maisto dažiklių ir skonio stipriklių.

Kaip dažnai galite valgyti linų sėmenų košę, priklauso nuo jūsų tikslų. Profilaktikai ir gydymui rekomenduojama vartoti reguliariai, geriausia kaip pusryčius ar užkandį darbe.

Geriausi gamintojai

Rusijos rinka dietinis maistas siūlo platų įvairių gamintojų prekių asortimentą. Rinkos lyderiai yra „Pleza“, „Hudeika“ ir „FitParad“ prekės ženklai.

Pleza specializuojasi ne tik gryno produkto be cukraus ir kitų pagalbinių ingredientų gamyboje. Yra įvairių skonių grūdų (šokolado, braškių, mėlynių, vyšnių ir kt.), taip pat liofilizuotų aviečių ir braškių, moliūgų ir grybų linija.

"Khudeyka", be lino pagrindo, yra grikių ir miežių miltai, aromatinės žolelės (krapai, petražolės, raudonėliai), džiovintos daržovės (morkos ir svogūnai).

FitParad gaminiai gurmanus pradžiugins unikaliais skonių deriniai: grybai su kreminiu sūriu, salierai su grietine, braškės su grietinėle, abrikosai su erškėtuogėmis.

Įmonė „Sveikatos kompasas“, įsitvirtinusi rinkoje Sveikas maistas mitybos dėka greitoji cikorija, prekiauja specialia linine koše vaikams, į kurią įeina: miltų mišinys iš avižų, grikių, miežių ir linų sėmenų, razinų. Tokią košę reikėtų duoti vaikui nuo 3 iki 11 metų, bet ne nuolat, o kursais.

Tas pats gamintojas vartotojams siūlo kitą linų sėmenų košės versiją, vadinamą Bogatyrskaya. Jis skirtas vyrams ir, be avižiniai dribsniai ir grikių milteliai, gali pasigirti natūralių afrodiziakų – svogūnų ir pastarnoko šaknų – buvimu.

Skanėstai sveikatai, Oil King ir Dobry Len gamina linų košes su naudingų papildų(burbanas, sezamas, erškėtis, kviečių gemalai, kedro miltai ir kt.).

Lentynose taip pat galite rasti „Phytokod“ kompanijos gaminių. Didelė vartotojų paklausa užfiksuota „Trys javai“ (kviečiai, avižos ir miežiai) su stevija (natūralus saldiklis), topinambų ir galegos (kitaip – ​​ožkų rūta).

Prekės ženklas „Power of Altai“ pasirinko įdomią plėtros kryptį ir pristatė linų sėmenų javus, pridedant natūralių. augaliniai aliejai pavyzdžiui, kedras ir linas.

Prieš įvesdami šį sveikas patiekalas dietoje turite išmokti keletą taisyklių:

  1. Prieš naudodami pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar produktas yra saugus ir įvertintumėte šalutinio poveikio tikimybę.
  2. Kad linų sėmenų košė duotų tik naudos, rinkitės patikrintus prekės ženklus arba išsivirkite patys.
  3. Specialistai nerekomenduoja virti košės. Pakanka užpilti šiltu vandeniu. Nuo verdančio vandens gali susisukti.
  4. Būtina kontroliuoti įpilamo vandens kiekį, nes linų sėmenų miltai gerai sugeria skystį.

Atsižvelgiant į priėmimo ir dozavimo taisykles, rezultatas neprivers jūsų laukti ir pasireikš bendros savijautos pagerėjimu ir išvaizda. Linų sėmenų košė – nuostabus produktas, padedantis išlaikyti puikią formą, sveikatą ir gera nuotaika ilgam laikui.