Žmogaus sveikata – sveikatos kriterijai. Žmonių sveikatos išsaugojimas ir stiprinimas yra prioritetinė žmonijos užduotis

Įvadas

Vienas iš šiuolaikinės Rusijos visuomenės prioritetų yra būtinybė gerinti visos tautos sveikatą. Ją išspręsti įmanoma tik daug dėmesio skiriant jaunosios kartos moksleivių ir studentų sveikatai.

Tuo pačiu metu šiuolaikinėje visuomenėje egzistuojanti socialinė ir ekonominė įtampa neigiamai veikia visas Rusijos visuomenės gyvenimo sritis, keldama grėsmę normaliam žmogaus gyvenimui.

Šiuo metu daugėja studentų, sergančių įvairiausiomis lėtinėmis įgytomis ligomis. Svarbi šiuolaikinių vaikų ir jaunimo sveikatos problemų priežastis yra ir sveikos gyvensenos reikšmės fizinės ir dvasinės sveikatos formavimuisi, asmenybės ugdymui neįvertinimas.

Daugumoje esamų ugdymo struktūrų kryptingo ir sistemingo darbo formuojant sveiką mokinių gyvenseną, fizinių pratimų ir sporto kultūrą faktiškai nevyksta. Be to, dažnai patys mokiniai nesuvokia sveikos gyvensenos būtinybės, taip pat kūno kultūros vaidmens ją formuojant.

Šis darbas skirtas nagrinėti mokinių sveiko gyvenimo pagrindus, jo ryšį su kūno kultūra, taip pat sveikos gyvensenos ir kūno kultūros vaidmeniui užtikrinant mokinių sveikatą.

Sveikatos samprata ir jos funkcinės apraiškos

Kalbant apie sveikatos sąvokos apibrėžimą, pažymėtina, kad šiuo klausimu yra įvairių požiūrių, kuriuos galima klasifikuoti taip: 1) sveikata – tai ligų nebuvimas; 2) „sveikata“ ir „norma“ – kaip tapačios sąvokos; sveikata kaip morfologinių, psichologinių ir socialinių-ekonominių konstantų vienybė. Tuo pačiu, nepaisant visų šių sveikatos sampratos formuluočių skirtumų, visoms joms būdinga tai, kad sveikata suprantama kaip ligai priešinga, nuo jos skirtinga, kaip normos sinonimas.

Dėl visų šių formuluočių apibendrinimo sveikatą galima apibrėžti kaip: normalią psichosomatinę žmogaus būseną, atspindinčią jo visišką fizinę, psichinę ir socialinę gerovę bei užtikrinančią visavertį darbo, socialinių ir biologinių funkcijų atlikimą. .

Remiantis užsienio tyrimais, sveikatą sudaro šie komponentai:

Fizinis (fizinis aktyvumas, fizinė savijauta, fiziniai apribojimai, priverstinio buvimo lovoje buvimas ar nebuvimas);

Psichinė (psichologinė savijauta, elgesio ir (ar) emocinių reakcijų kontrolė, kognityvinis funkcionavimas, nerimo, depresijos buvimas ar nebuvimas);

Socialiniai (kontaktai su žmonėmis, socialiniai ištekliai);

Vaidmenų žaidimas (vaidmenų funkcionavimas, t. y. laisvė atlikti įprastus vaidmenis namuose, darbe mokykloje);

Bendras gerovės suvokimas (savarankiškai įvertinama esama sveikata, sveikatos perspektyva).

Tuo pačiu metu verta paminėti, kad buitinėse idėjose apie sveikatos komponentus moralinis aspektas užima pirmąją vietą. Moralinis sveikatos komponentas yra motyvacija sveikai gyvensenai, ilgam ir visaverčiam gyvenimui, priklausomo požiūrio į mediciną nebuvimas, savarankiška veikla formuojant ir stiprinant. savo sveikata pagarbus ir rūpestingas požiūris į kitų žmonių gyvybę ir sveikatą.

Praradęs sveikatą, žmogus pradeda suvokti ir dažniausiai išsigelbėjimo ieško vaistuose, neįvertindamas poveikio organizmui galios ir tokių veiksnių kaip fizinis aktyvumas, racionali mityba, grūdinimasis, geras miegas, masažo ir savimasažo pagrindai. ir kiti veiksniai.

Šie ir kiti veiksniai yra neatsiejami sveikos gyvensenos (HLS) komponentai. Gyvenimo būdas formuoja sveikatą ir užima apie 50-55% visų veiksnių, lemiančių gyventojų sveikatą.

Kiti veiksniai, tiesiogiai veikiantys sveikatą, yra šie:

vienas). Ekologija (įtaka išorinė aplinka);

2). Paveldimumas;

3). Sveikatos būklė.

Šiuo metu sukaupta didelė mokslinė medžiaga, įrodanti daugelio aplinkos veiksnių (klimato, oro, ekologinės situacijos) tiesioginę įtaką. Žmogaus sveikatai.

Taigi, remdamasi plačia biometrologija, jis sukūrė savotišką ligų, būdingų šiaurinio pusrutulio vidutinėms geografinėms platumoms, „kalendorių“. Sveikatos būklei įtakos turi ir elektromagnetinio lauko pokyčiai, aplinkos situacija.

Kalbant apie aplinkos situacijos įtaką žmogaus organizmo būklei, reikia pažymėti, kad skirtingo sveikatos lygio žmonių gebėjimas prisitaikyti prie neigiamų poveikių yra skirtingas. Tuo pačiu metu, kaip parodė specialūs tyrimai, žmonės, turintys daugiau aukštas lygis fizinio pasirengimo, organizmo atsparumas yra daug didesnis nei žmonių, kurių bendras fizinis pasirengimas žemas.

Pažymėtina, kad fizinė ir psichinė žmogaus sveikata turi būti vertinama išskirtinai dinamikoje, t.y. kaip procesas, kuris bėgant laikui kinta visą gyvenimą. Tuo pačiu metu sveikata labai priklauso nuo paveldimumo ir su amžiumi susiję pokyčiai atsirandantis žmogaus organizme jam vystantis.

Daugybė genetikų darbų įrodė, kad esant nepalankiam paveldimumui, su palankiomis sąlygomis pažeistas genas gali neparodyti savo agresyvumo. T.y. sveika gyvensena, bendra sveika būklė organizmas gali „nuraminti“ savo agresyvumą. Tuo pačiu metu, net ir iš tėvų paveldėjęs gerą sveikatą, žmogus gali ją gerokai pabloginti vos per kelerius metus. Tuo pačiu galima gimti su silpnu, bet įdėjus pastangų, jį sustiprinti.

Taigi, nepaisant tiesioginės ir gana reikšmingos paveldimumo įtakos, asmens sveikatos lygis priklauso nuo genetinio „fono“, stadijos. gyvenimo ciklas, organizmo prisitaikymo gebėjimai, jo aktyvumo laipsnis, taip pat aplinkos veiksnių (taip pat ir socialinių) kumuliacinė įtaka.

Kalbant apie sveikatos vietą bet kurio žmogaus gyvenime, reikia pasakyti, kad sveikata yra absoliuti, patvari. gyvybinę vertę užimantys aukščiausią laiptelį vertybių hierarchinėmis kopėčiomis, taip pat tokių žmogaus būties kategorijų kaip interesai ir idealai, harmonija, grožis, gyvenimo prasmė ir laimė, kūrybinis darbas, programa ir gyvenimo ritmas sistemoje. Augant gyventojų gerovei, natūralių pirminių jos poreikių tenkinimui (maistui, būstui ir pan.), vis labiau didės santykinė sveikatos vertė.

Kalbant apie sveikatos vertę, būtina atsižvelgti ir į skirtingus šios vertės lygius: biologinę – pirminę sveikatą, kuri reiškia organizmo savireguliaciją, fiziologinių procesų harmoniją ir maksimalią adaptaciją; socialinė – sveikata kaip socialinio aktyvumo matas, aktyvus požiūris į pasaulį; asmeninė – sveikata, kaip ligos neigimas jos įveikimo prasme.

Sveikata, būdama kokybinė žmogaus savybė, prisideda prie daugelio kitų poreikių ir tikslų įgyvendinimo. Tarp pasiekimų yra tam tikras prieštaravimas materialinė gerovė ir būtinybė būti sveikam. Šį prieštaravimą galima išspręsti gerinant objektyvias žmonių gyvenimo sąlygas. Nepaisant to, tuo pat metu svarbu turėti savo požiūrį ir stereotipus, susijusius su savo sveikata kaip išliekamąją vertybe.

Žinoma, kiekvienas žmogus nori būti sveikas, tačiau požiūrį į sveikatą lemia daugybė objektyvių aplinkybių, įskaitant auklėjimą ir mokymą. Tuo pačiu metu požiūrio į savo sveikatą skirtumą pirmiausia lemia motyvacinė tvarka, visų pirma tai, kad žmogus suvokia savo atsakomybės už sveikatos išsaugojimą ir stiprinimą matą, įskaitant sąmoningumą. asmens atsakomybės už sveikatos išsaugojimą ir stiprinimą matas. Šiuo atžvilgiu išskiriamos dvi orientacijos (požiūrio) į sveikatą rūšys. Pirmasis iš jų yra orientacija, visų pirma, į paties žmogaus pastangas. Tuo pačiu metu antrasis iš jų išreiškiamas daugiausia „išorėje“, kai asmens pastangoms priskiriamas antraeilis vaidmuo.

Bendra kiekvieno žmogaus būklė susideda iš daugelio veiksnių, tarp kurių svarbiausią vietą užima sveikata. Sveikatos tipus reprezentuoja sudėtinga sistema, nuo kurios priklauso ne tik bendra nuotaika, bet ir organizmo veikla.

bendrosios charakteristikos

Neįmanoma suprasti ir ištirti kitų sveiko organizmo komponentų, jei išsamiai nenagrinėsite šios sąvokos. Taigi žmogaus sveikata šiandien vadinama normalia ir stabilia individo psichosomatine būkle. Egzistuoti šių tipųžmogaus sveikata:

• fizinis;
• psichikos;
• socialinė gerovė.

Pagrindinis kriterijus, kurį turi minėti sveikatos tipai, yra gebėjimas suteikti kūnui įprastą elgesio reguliavimą, taip pat efektyvią individo veiklą.

Anksčiau gydytojai laikėsi nuomonės, kad sveikata – tai žmogaus organizmo būsena, kurioje nėra ligų: psichinių, somatinių, fizinių ir kt. Tačiau Pasaulio sveikatos organizacija įnešė reikiamą indėlį prie senojo apibrėžimo, papildydama būtiną visų organizmo funkcionavimo sferų „geros savijautos“ kriterijų.

2001 metais Apanasenko G.A. sugalvojo savo apibrėžimą. Jis kalbėjo apie tai, kad sveikata yra dinamiška žmogaus būsena, kuri priklauso nuo organizme esančių atsargų, pavyzdžiui, atsparumo išoriniams neigiamiems veiksniams, gebėjimo kompensuoti patologinį stresą, kuris pasireiškia visur mūsų gyvenime, taip toliau. Gydytoja pažymėjo papildomus kriterijus, apibūdinančius sveikatą. Sveikatos tipai ir jų lygis, kaip sakė Apanasenko, pasižymi plastiškumu, energija, o taip pat ir būtinu informaciniu gyvybinių procesų palaikymu, veikiančiu kaip visos kūno veiklos organizatoriai. Be to, sveikata būtinai reiškia socialinių ir biologinių funkcijų pasireiškimo galimybę, tai yra natūralų norą daugintis arba savo individo išlikimą ir išsaugojimą.

Formos: kūno sveikata

Aukščiau pateikta charakteristika, be abejo, reikalinga studijoms ir supratimui, tačiau paprastas skaitytojas turėtų pateikti pavyzdžių praktikoje. Taigi, nuo ko priklauso žmogaus sveikata? Sveikatos tipai pirmiausia atkreipia dėmesį į kūno ar fizinę kūno būklę. Šią sąvoką galite lengvai pamatyti visuose aukščiau pateiktuose teoriniuose apibrėžimuose.

Fizinė sveikata – tai tokia individo būsena, kurioje vyksta tobulas gyvybės procesų reguliavimas, nepaisant išorinių rodiklių. Be to, ši grupė taip pat apima aukštą stabilumo ir prisitaikymo prie daugelio aplinkos veiksnių laipsnį, taip pat visų fiziologinių procesų harmoniją. Paprastai sveikatos rodikliai pateikiami tokiame sąraše:

• Laipsnis fizinė veikla ir fizinį pasirengimą.
• Fizinis vystymasis.
• Kūno tinkamumas, kuris priklauso nuo reguliarumo ir sistemingų treniruočių.

Daugeliu atžvilgių aukščiau pateiktos funkcijos suteikia fizinė sveikataŽmogaus kūnas. Be to, būtini komponentai, nuo kurių priklauso individo kūno būklė, yra organizmo imuninis tonusas ir jutiminė sveikata.

Psichinė būklė

Psichinė, dvasinė sveikata – egzistuoja medicinoje didelis skaičius visokių sąvokų. Nepaisant apibrėžimų gausos, esmė susiveda į tai: žmogaus psichinė sveikata yra jos gebėjimas adekvačiai reaguoti į aplinką – tiek vidinę, tiek išorinę. Pagrindinis šio tipo sveikatos komponentas yra gebėjimas subalansuoti save ir savo nuotaiką, nepaisant išorinių ir vidinių dirgiklių. Centrinis elementas čia yra psichologinė žmogaus kūno gerovė.

socialinė sveikata

Psichikos sveikatos išsaugojimas yra neatsiejamai susijęs su socialine asmens gerove. Palanki socialinė būsena – tai gebėjimas sėkmingai prisitaikyti prie tos, kurioje individas šiuo metu yra. Čia taip pat reikėtų pažymėti, kad gebėjimas sėkmingai atlikti socialines funkcijas. Tokia sveikata yra individo aktyvumo visuomenėje rodiklis, tai yra ryšių, išteklių buvimas, vaisingas bendravimas, sąveikos kokybė yra aukštos asmens socialinės gerovės rodikliai. Tinkamas sveikatos lygis leidžia žmogui prisiderinti prie aktyvios sąveikos su išoriniu pasauliu.

Verta paminėti, kad ši koncepcija palyginti neseniai pateko į šiuolaikinį pedagoginį ir psichologinį mokslą. Štai kodėl neįmanoma visiškai patikimai patvirtinti išmatuotų kriterijų sąrašo. Tačiau bendra nuomonė susiveda į šiuos postulatus, kurie sudaro klestinčią socialinę asmens būklę:

• visuomenėje priimtų moralės normų supratimo buvimas;
• tinkamas dvasinio išsivystymo lygis;
• prisitaikymas prie socialinės aplinkos;
• moralinių vertybių ugdymas.

Socialinė-psichologinė sveikata: kriterijai

Sociologijoje ir asmenybės psichologijoje yra sąrašas kriterijų, kuriuos reikia atitikti norint išlaikyti aukštą sveikatos lygį:

• Savojo „aš“ suvokimas, o lygiai taip pat – fizinio kūno ir dvasinio pastovumo ir vienybės jausmo patyrimas.
• Adekvatus reikalavimų lygis ir kritiškumas savo asmenybei, taip pat normalus jo rezultatų įvertinimas.
• Gebėjimas valdyti savo elgesį, taip pat ir nestandartinėse kritinėse situacijose.
• Normali reakcija į visuotinai priimtas elgesio taisykles šiuolaikinėje visuomenėje, į moralines nuostatas ir teisės normas.
• Suvokti pozityvaus tiek darbo, tiek asmeninės veiklos planavimo būtinybę bei sėkmingą numatytų tikslų ir uždavinių įgyvendinimą.

Psichikos sveikatos išsaugojimas labai priklauso nuo individo individualumo išsaugojimo. Čia svarbu atsižvelgti į neigiamus išorinės aplinkos pokyčius, kurie tiesiogiai veikia asmenybės struktūrą, sukelia psichikos ligas. Nepaisant neigiamų dalykų, svarbu išlikti pozityviam ir sukurti savo metodus, kaip įveikti kliūtis.

Psichologija žmogaus gyvenime

Psichologine sveikata medicinoje vadinama dinamiška asmenybės savybių visuma, gebanti užtikrinti harmoniją tarp žmogaus poreikių ir visuomenės jam keliamų reikalavimų. Psichologinė ar dvasinė sveikata yra viena iš svarbiausių prielaidų, nukreiptų į asmens tobulėjimą ir savirealizaciją.

A. Maslow pirmasis išryškino savybes, kurios prisideda prie psichologinės asmenybės pusės sveikatos:

• Orientacija į tikrus įvykius.
• Mintys sutelktos ne į savo asmenybę, o į problemą.
• Vienatvės poreikis.
• Dvasingumas ir dvasinis tobulėjimas.
• Nepriklausomybė.
• Humoro jausmas ir pan.

emocinę sveikatą

Emocinė sveikata reiškia priimti savo jausmus kaip tikrą realybę, kurią suteikia gyvenimas. Turėdami aukštą lygį, visada galėsite klausytis kitų, išmokti empatijos ir nutraukti arba sukurti bendrą priklausomybę. Turėdamas gerą emocinę sveikatą, žmogus gali suteikti stiprią paramą žmonėms, kuriems jos reikia.

seksualinė sveikata

Seksualinė sveikata – tai kompleksas tų žmogaus elgesio aspektų, kurie didina žmogaus gebėjimą mylėti. Somatinė, intelektualinė, socialinė ir emocinė žmogaus gyvenimo sferos ne tik motyvuoja pozityvus mąstymas, bet ir padidinti seksualinį žmogaus socialumą.

Moralė ir jos vaidmuo asmeninėje veikloje

Asmens moralinės sveikatos pagrindas yra individo vertybės ir nuostatos, kurios lemia asmens elgesį tam tikroje socialinėje aplinkoje. Tai reiškia, kad nepriklausomai nuo gyvenimo situacijosžmogus laikosi savo principų ir vertina tai, ką šiuo metu turi. Moralinę sveikatą sudaro poreikiai, motyvacija ir informacijos ištekliai, kurių žmogus ieško visą savo gyvenimą.

Žmogus gali jaustis sotus tik turėdamas normalų sveikatos lygį apskritai ir atskirus jos komponentus: mentalitetą, fizinę būklę, moralinį išsivystymą ir pan. Priešingu atveju būtina imtis visų priemonių, kad būtų pašalintas neigiamas poveikis organizmui ir nervų sistemai, o tuo pačiu pradėti gerinti sveikatą.

- ne ligos nebuvimas. Tai psichologinių, psichinių ir fizinių veiksnių/priežasčių derinys, leidžiantis žmogui kokybiškai gyventi savo gyvenimą.

Tai holistinis ir harmoningas, natūrali būsena atspindintis žmogaus pasaulėžiūrą.

Kuo žmogus integralesnis, tuo labiau dvasiškai orientuotas, tuo mažiau linkęs į kūno ligas, kurių pagrindas – neteisingas gyvenimo būdas, formuojamas: destruktyvių minčių, neigiamų emocijų, nesubalansuotos mitybos, nepakankamo ar per didelio fizinio aktyvumo.

Yra daug sveikatos kriterijų. Tačiau ne visi jie yra lygiaverčiai savo prasme ir svarba žmogaus gyvenime.

Pagrindiniai sveikatos lygiai, modeliai ir kriterijai
Sveikatos sampratą galima nagrinėti trimis lygmenimis:

1) Viešasis lygis – apibūdina didelio gyventojų kontingento, pavyzdžiui, miesto, šalies ar visos Žemės gyventojų, sveikatos būklę.

2) Grupės lygis – dėl žmonių, sudarančių šeimą ar kolektyvą, t.y. žmonių, kuriuos vienija profesinė priklausomybė ar gyvenimo sąlygos, gyvenimo specifikos.

3) Individualus lygmuo – šiame lygmenyje žmogus yra vertinamas kaip individas, šį lygį lemia šio žmogaus genetinės savybės, gyvenimo būdas ir kt.

Kiekvienas iš nagrinėjamų sveikatos lygių yra glaudžiai susijęs su kitais dviem.

Autorius šiuolaikinės idėjos sveikata 50% priklauso nuo gyvenimo būdo, 20-25% nuo paveldimumo, 20-25% nuo aplinkos veiksnių (įskaitant profesinę aplinką), ir tik 5-10% nuo sveikatos priežiūros išsivystymo lygio. Šie skaičiai labai apytiksliai ir nepakankamai pagrįsti, pagrįsti ekspertų vertinimais. Mūsų nuomone, paveldimumo vaidmuo turėtų būti padidintas dėl gyvenimo būdo vaidmens, nes žinoma, kad esant palankiai genetinei bazei, kartais net ir labai nesveikas gyvenimo būdas ilgą laiką nesukelia rimtų ligų. Kasdieniame lygmenyje įprasta, kad žmogus medicinai ir vaistams teikia perdėtą reikšmę, atsakomybę už savo sveikatą sukeldamas medicinai ir neįvertina savo svarbos. blogi įpročiai ir gyvenimo būdą. Kartu reikia nepamiršti, kad žmogus pats yra atsakingas už savo sveikatą, medicina tik kartais sugeba ištaisyti žmogaus klaidas, susijusias su jo sveikata.

Sveikatos samprata ir jos kriterijai
Visais laikais tarp visų pasaulio tautų išliekamoji žmogaus ir visuomenės vertybė buvo ir yra fizinė ir psichinė sveikata. Dar senovėje gydytojai ir filosofai ją suprato kaip pagrindinę laisvos žmogaus veiklos, jo tobulumo sąlygą.
Tačiau nepaisant didelės sveikatos vertės, sąvoka „sveikata“ ilgą laiką neturėjo konkretaus mokslinio apibrėžimo. Ir šiuo metu yra įvairių požiūrių į jo apibrėžimą. Tuo pačiu metu dauguma autorių: filosofai, gydytojai, psichologai (Ju.A. Aleksandrovskis, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznačejevas, 1975; V.V. Nikolajeva, 1991; V.M. Vorobjovas, 1995) , jie sutaria tarpusavyje tik dėl vieno dalyko, kad dabar nėra vienos, visuotinai priimtos, moksliškai pagrįstos „individualios sveikatos“ sampratos.
Ankstyviausias sveikatos apibrėžimas – Alkmeono apibrėžimas, turi savo šalininkų iki šių dienų: „Sveikata yra priešingai nukreiptų jėgų harmonija“. Ciceronas apibūdino sveikatą kaip tinkamą įvairių proto būsenų pusiausvyrą. Stoikai ir epikūriečiai sveikatą vertino aukščiau už viską, priešindami ją entuziazmui, troškimui visko, kas besaikio ir pavojingo. Epikūriečiai tikėjo, kad sveikata yra visiškas pasitenkinimas, jei visi poreikiai yra visiškai patenkinti. Pasak K. Jasperso, psichiatrai į sveikatą žiūri kaip į gebėjimą realizuoti „natūralų įgimtą žmogaus pašaukimo potencialą“. Yra ir kitų formuluočių: sveikata – tai žmogaus „aš“ įgijimas, „aš realizavimas“, visiškas ir harmoningas įtraukimas į žmonių bendruomenę. K. Rogersas sveiką žmogų taip pat suvokia kaip mobilų, atvirą, nuolat nesinaudojantį gynybinėmis reakcijomis, nepriklausomą nuo išorinių poveikių ir pasikliaujantį savimi. Optimaliai aktualizuotas, toks žmogus nuolat gyvena kiekvienu nauju gyvenimo momentu. Šis žmogus yra mobilus ir gerai prisitaiko prie besikeičiančių sąlygų, yra tolerantiškas aplinkiniams, emocionalus ir mąstantis.
F. Perlsas vertina žmogų kaip visumą, manydamas, kad psichinė sveikata siejama su individo branda, pasireiškiančia gebėjimu suvokti savo poreikius, konstruktyviu elgesiu, sveiku prisitaikymu ir gebėjimu prisiimti atsakomybę už save. Subrendęs ir sveikas žmogus yra autentiškas, spontaniškas ir viduje laisvas.
Z. Freudas manė, kad psichologiškai sveikas žmogus yra tas, kuris sugeba suderinti malonumo principą su tikrovės principu. Anot C. G. Jungo, žmogus, įsisavinęs savo pasąmonės turinį ir laisvas nuo bet kokio archetipo pagavimo, gali būti sveikas. W. Reicho požiūriu neurotiniai ir psichosomatiniai sutrikimai interpretuojami kaip biologinės energijos sąstingio pasekmė. Todėl sveikai būklei būdingas laisvas energijos srautas.
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) chartijoje teigiama, kad sveikata yra ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas, bet ir visiškos socialinės ir dvasinės gerovės būsena. Atitinkamame BME II leidimo tome ji apibrėžiama kaip žmogaus organizmo būklė, kai visų jo organų ir sistemų funkcijos subalansuotos su išorine aplinka ir nėra skausmingų pakitimų. Šis apibrėžimas grindžiamas sveikatos būklės kategorija, kuri vertinama trimis pagrindais: somatiniu, socialiniu ir asmeniniu (Ivanyushkin, 1982). Somatinė – organizmo savireguliacijos tobulumas, fiziologinių procesų harmonija, maksimalus prisitaikymas prie aplinkos. Socialinis – darbingumo, socialinio aktyvumo, aktyvaus žmogaus požiūrio į pasaulį matas. Asmeninis ženklas reiškia žmogaus gyvenimo strategiją, jo dominavimo prieš gyvenimo aplinkybes laipsnį. I.A. Aršavskis pabrėžia, kad organizmas viso vystymosi metu nėra pusiausvyros ar pusiausvyros su aplinka būsenoje. Priešingai, būdamas nepusiausvyra sistema, organizmas visą savo vystymosi laiką keičia sąveikos su aplinkos sąlygomis formas. G. L. Apanasenko nurodo, kad vertinant žmogų kaip bioenergetinę-informacinę sistemą, kuriai būdinga piramidinė posistemių struktūra, apimanti kūną, psichiką ir dvasinį elementą, sveikatos samprata suponuoja šios sistemos harmoniją. Bet kokio lygio pažeidimai turi įtakos visos sistemos stabilumui. G. A. Kurajevas, S. K. Sergejevas ir Yu. V. Šlenovas pabrėžia, kad daugelis sveikatos apibrėžimų kyla iš to, kad žmogaus kūnas turi priešintis, prisitaikyti, įveikti, išsaugoti, plėsti savo galimybes ir kt. Autoriai pažymi, kad turint tokį sveikatos supratimą, agresyvioje gamtinėje ir socialinėje aplinkoje žmogus yra vertinamas kaip karinga būtybė. Bet juk biologinė aplinka nesukuria jos nepalaikomo organizmo, o jei taip atsitinka, tai toks organizmas pasmerktas jau vystymosi pradžioje. Mokslininkai siūlo sveikatą nustatyti remiantis pagrindinėmis žmogaus organizmo funkcijomis (genetinio besąlyginio reflekso programos įgyvendinimu, instinktyvine veikla, generatyvine funkcija, įgimta ir įgyta nervine veikla). Remiantis tuo, sveikata gali būti apibrėžiama kaip sąveikaujančių kūno sistemų gebėjimas užtikrinti genetinių besąlyginio reflekso, instinktyvių procesų, generatyvinių funkcijų, psichinės veiklos ir fenotipinio elgesio programų įgyvendinimą, nukreiptą į socialinę ir kultūrinę gyvenimo sferą.
Filosofiniam sveikatos svarstymui svarbu suprasti, kad ji atspindi būtinybę, kylančią iš reiškinių esmės, o liga yra atsitiktinumas, neturintis universalaus pobūdžio. Šiuo būdu, šiuolaikinė medicina daugiausia susijęs su atsitiktiniais reiškiniais – ligomis, o ne su sveikata, kas yra natūralu ir būtina.
I.A.Gundarov ir V.A.Palessky pažymi: „Nustatant sveikatą, reikia atsižvelgti į nuomonę, kad sveikata ir liga tarpusavyje nekoreliuoja pagal dichotomijos principą: arba yra, arba ne; ar žmogus sveikas, arba serga. Sveikata atrodo kaip gyvenimo tęstinumas nuo 0 iki 1, kuriame ji visada yra, nors ir įvairiais kiekiais. Net ir sunkiai sergantis žmogus turi tam tikrą sveikatos kiekį, nors ir labai menką. Absoliutus sveikatos dingimas prilygsta mirčiai“.
Didžioji dauguma darbų pabrėžia, kad absoliuti sveikata yra abstrakcija. Žmogaus sveikata yra ne tik biomedicininė, bet pirmiausia socialinė kategorija, galiausiai nulemta socialinių santykių pobūdžio ir pobūdžio, socialinių sąlygų ir veiksnių, kurie priklauso nuo socialinės gamybos būdo.
N.V.Jakovleva įvardija kelis sveikatos apibrėžimo būdus, kuriuos galima atsekti taikomuosiuose tyrimuose. Vienas iš jų – priešingas požiūris, kai sveikata vertinama kaip ligos nebuvimas. Taikant šį metodą, atliekami medicininės psichologijos ir asmenybės psichologijos tyrimai, ypač tie, kuriuos atlieka gydytojai. Natūralu, kad toks „sveikatos“ reiškinio nagrinėjimas negali būti išsamus. Įvairūs autoriai nurodo šiuos sveikatos supratimo trūkumus:
1) laikant sveikatą ne liga, iš pradžių buvo padaryta loginė klaida, nes sąvokos apibrėžimas per neigimą negali būti laikomas baigtu;
2) šis požiūris yra subjektyvus, nes sveikata jame vertinama kaip visų žinomų ligų neigimas, tačiau kartu paliekamos visos nežinomos ligos;
3) toks apibrėžimas yra aprašomojo ir mechanistinio pobūdžio, neleidžiantis atskleisti asmens sveikatos reiškinio esmės, jo ypatybių ir dinamikos. Yu. P. Lisitsyn pažymi: „Galima daryti išvadą, kad sveikata yra kažkas daugiau nei ligų ir traumų nebuvimas, tai galimybė visavertiškai dirbti, ilsėtis, žodžiu, atlikti žmogui būdingas funkcijas, gyventi laisvai, džiaugsmingai“.
Antrąjį metodą N. V. Jakovleva apibūdina kaip kompleksinį-analitinį. AT Ši byla tiriant sveikatą, skaičiuojant koreliacijas, išskiriami individualūs sveikatai įtaką darantys veiksniai. Tada analizuojamas šio veiksnio atsiradimo dažnis konkretaus žmogaus gyvenamojoje aplinkoje ir tuo remiantis daroma išvada apie jo sveikatą. Autorius atkreipia dėmesį į tokius šio požiūrio trūkumus: galimybė, kad konkretaus veiksnio nepakaks išvadai apie asmens sveikatą padaryti; vieno abstraktaus sveikatos standarto, kaip veiksnių visumos, nebuvimas; atskiro žmogaus sveikatą apibūdinančio požymio vienos kiekybinės išraiškos nebuvimas.
Kaip alternatyva ankstesniems sveikatos problemų tyrimo požiūriams, svarstomas sisteminis požiūris, kurio principai yra: atsisakymas apibrėžti sveikatą kaip ne ligą; sisteminių, o ne izoliuotų sveikatos kriterijų nustatymas (žmogaus sveikatos sistemos geštalto kriterijai); privalomas sistemos dinamikos tyrimas, proksimalinės raidos zonos paskirstymas, parodant kiek plastiška yra sistema veikiant įvairiems poveikiams, t.y. kiek galimas jo savaiminis koregavimas ar taisymas; perėjimas nuo atrankos tam tikrų tipų individualiam modeliavimui.
A.Ya.Ivanyushkin siūlo 3 lygius, kad apibūdintų sveikatos vertę:
1) biologinė – pirmapradė sveikata reiškia tobulą kūno savireguliaciją, fiziologinių procesų harmoniją ir dėl to minimalų prisitaikymą; 2) socialinis - sveikata yra socialinio aktyvumo matas, aktyvus žmogaus požiūris į pasaulį;
3) asmeninė, psichologinė – sveikata yra ne ligos nebuvimas, o veikiau jos neigimas, jos įveikimo prasme. Sveikata šiuo atveju veikia ne tik kaip organizmo būsena, bet kaip „žmogaus gyvenimo strategija“.
I. Illich pažymi, kad „sveikata lemia adaptacijos procesą: ... sukuria galimybę prisitaikyti prie besikeičiančios išorinės aplinkos, prie augimo ir senėjimo, prie sutrikimų gydymo, kančios ir taikaus mirties laukimo“. Sveikata kaip gebėjimas prisitaikyti prie aplinkos sąlygų, kuri yra sąveikos su aplinka rezultatas, R. M. Baevsky ir A. P. Berseneva laiko. Apskritai rusų literatūroje jau tapo tradicija susieti sveikatos būklę, ligas ir pereinamąsias būsenas tarp jų su prisitaikymo lygiu. L. Kh. Garkavi ir E. B. Kvakina sveikatos, prenosologines būsenas ir pereinamąsias būsenas tarp jų vertina nespecifinių adaptacinių reakcijų teorijos požiūriu. Sveikatos būklei šiuo atveju būdingos darnios antistresinės ramybės ir padidėjusio aktyvavimo reakcijos.
I. I. Brekhmanas pabrėžia, kad sveikata – tai ne ligos nebuvimas, o fizinė, socialinė ir psichologinė žmogaus harmonija, draugiški santykiai su kitais žmonėmis, su gamta ir pačiu savimi. Jis rašo, kad „žmogaus sveikata yra gebėjimas išlaikyti amžių atitinkantį stabilumą staigių trijų jutiminės, žodinės ir struktūrinės informacijos šaltinio kiekybinių ir kokybinių parametrų pokyčių sąlygomis“.
Sveikatos supratimą kaip pusiausvyros būseną, pusiausvyrą tarp žmogaus prisitaikymo galimybių (sveikatos potencialo) ir nuolat kintančių aplinkos sąlygų pasiūlė akademikas V.P.Petlenko.
Vienas iš valeologijos įkūrėjų T. F. Akbaševas sveikatą vadina žmogaus gyvybingumo rezervo savybe, kurią nustato gamta ir kurią žmogus realizuoja arba neįsisąmonina.

Sveikata – 1) Gyvo organizmo būsena, kai visas organizmas ir visi organai gali pilnai atlikti savo funkcijas; ligos nebuvimas, liga. 2) „visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos nebuvimas“ (Pasaulio sveikatos organizacija).

Žmonių sveikatos (sveikatos) apsauga yra viena iš valstybės funkcijų. Pasauliniu mastu Pasaulio sveikatos organizacija užsiima žmonių sveikatos apsauga.

Žmogaus sveikata – kokybinė savybė, lemianti gyvo žmogaus organizmo, kaip fizinio kūno, būklę; viso kūno ir visų jo organų gebėjimas atskirai atlikti gyvybės palaikymo ir užtikrinimo funkcijas. Tuo pačiu metu kokybinė charakteristika yra sudaryta iš kiekybinių parametrų rinkinio. Žmogaus sveikatos būklę lemiantys parametrai gali būti: antropometriniai (ūgis, svoris, tūris krūtinė, organų ir audinių geometrinė forma); fizinis (pulso dažnis, kraujospūdis, kūno temperatūra); biocheminis (turinys cheminiai elementai organizme, eritrocitai, leukocitai, hormonai ir kt.); biologiniai (žarnyno floros sudėtis, virusinių ir infekcinių ligų nebuvimas ar buvimas); kitas. Žmogaus kūno būklei yra „normos“ sąvoka. Tai reiškia, kad parametrų reikšmė patenka į tam tikrą medicinos mokslo ir praktikos sukurtą diapazoną. Vertės nukrypimas nuo nurodyto intervalo gali būti sveikatos pablogėjimo ženklas ir įrodymas. Išoriškai sveikatos praradimas pasireikš išmatuojamais organizmo struktūrų ir funkcijų sutrikimais, jo adaptacinių galimybių pokyčiais.

Pagal PSO konstituciją „sveikata yra ne ligos ar negalios nebuvimas, o visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena“. Pasak PSO, sveikatos statistikoje sveikata individo lygmeniu suprantama kaip nustatytų sutrikimų ir ligų nebuvimas, o gyventojų lygmeniu – mirtingumo, sergamumo ir negalios mažinimo procesas.

Sveikata yra visos visuomenės turtas, kurio negalima vertinti. Susitikę ar atsisveikindami linkime vieni kitiems sveikatos, nes tai yra laimingo ir pilnavertis gyvenimas. Gera sveikata suteikia mums ilgą ir aktyvų gyvenimą, prisideda prie planų įvykdymo, sunkumų įveikimo, leidžia sėkmingai spręsti gyvenimo užduotis.

sveikatos klasifikacija

Sveikatos lygiai medicininiuose ir socialiniuose tyrimuose:
asmens sveikata yra asmens sveikata.
grupės sveikata – socialinių ir etninių grupių sveikata
regioninė sveikata – administracinių teritorijų gyventojų sveikata
visuomenės sveikata – gyventojų, visos visuomenės sveikata

PSO požiūriu žmonių sveikata yra socialinė savybė, todėl vertinant visuomenės sveikatą rekomenduojami šie rodikliai:
bendrojo nacionalinio produkto atskaitymas sveikatos apsaugai
pirminės sveikatos priežiūros prieinamumą
gyventojų imunizacijos lygis
kvalifikuoto personalo nėščiųjų apžiūros laipsnis
vaikų mitybos būklė
Kūdikių mirtingumas
vidutinė gyvenimo trukmė
gyventojų higieninio raštingumo

PSO duomenimis, sveikatai įtakos turinčių būklių santykis yra toks:
gyvenimo būdas, mityba – 50 proc.
genetika ir paveldimumas – 20 proc.
išorinė aplinka, gamtinės sąlygos - 20 %
sveikatos apsauga – 10 proc.

Pradinė sveikata yra žmogaus genome iš tėvų genų. Tačiau sveikatai taip pat turi įtakos:
maistas
aplinkos kokybė
treniruotės (sportas, kūno kultūra, mankšta, sveikas gyvenimo būdas)

Veiksniai, kurie neigiamai veikia sveikatą:
streso
aplinkos tarša
legalūs narkotikai (alkovenomas, tabako nuodai)
nelegalūs narkotikai (marihuana, kokainas, heroinas ir kt.)

Tačiau Rytų medicina nurodo sveikatos veiksnius:
mąstymo būdas – 70 proc.
gyvenimo būdas – 20 proc.
maisto stilius - 10 proc.

Visuomenės sveikatos kriterijai:
medicininiai ir demografiniai – vaisingumas, mirtingumas, natūralus gyventojų prieaugis, kūdikių mirtingumas, priešlaikinių gimdymų dažnis, gyvenimo trukmė.
sergamumas – bendras, infekcinis, su laikinąja negalia, pagal medicininės apžiūros, pagrindinės neepideminės ligos, paguldytas į ligoninę.
pirminė negalia.
fizinio išsivystymo rodikliai.
psichikos sveikatos rodikliai.

Visi kriterijai turi būti įvertinti dinamikoje. Svarbiu kriterijumi vertinant gyventojų sveikatą reikėtų laikyti sveikatos indeksą, tai yra nesergančiųjų dalį tyrimo metu (pavyzdžiui, per metus).

Kai kurie biologiniai rodikliai normos suaugusiam žmogui
pulsas – 60-90 per minutę
kraujospūdis - 140/90 mm Hg.
kvėpavimo dažnis - 16-18 per minutę
kūno temperatūra - iki 37 ° C (pažastyje)

Išvada aiški: sveikatą galima pasiekti arba išlaikyti tik laikantis sveikos gyvensenos ir sveika mityba kuri dažnai įtraukiama į „sveikos gyvensenos“ sąvoką.

Gyvenimo patirtis rodo, kad žmonės savo sveikata dažniausiai pradeda rūpintis tik tada, kai liga pajunta. Bet jūs galite užkirsti kelią šioms ligoms pačioje užuomazgoje, tereikia vadovautis sveiku gyvenimo būdu.

Filmas „Gimtadienis“ – apie paveldimumą, tėvų ir jų vaikų sveikatą.

Straipsniai apie sveikatą ir sveiką gyvenseną parengti remiantis medžiaga iš Vikipedijos enciklopedijos, taip pat tinklalapiais Sveika gyvensena, Sėkmingi sveiki žmonės, Žinokite tiesą – Pravda.ru, Tarptautinė blaivybės akademija, Ankstyvasis vaiko vystymasis.

Apibrėžiant „sveikatos“ sąvoką, dažnai kyla klausimas dėl jos normos. Kartu pati normos samprata yra diskutuotina. Taigi antrajame BME leidime publikuotame straipsnyje „norma“ šis reiškinys vertinamas kaip sąlyginis žmogaus organizmo, atskirų jo organų ir funkcijų pusiausvyros išorinėje aplinkoje įvardijimas. Tada sveikata apibrėžiama kaip organizmo ir jo aplinkos pusiausvyra, o liga – kaip pusiausvyros su aplinka pažeidimas. Tačiau, kaip pažymi I. I. Brekhmanas, organizmas niekada nėra pusiausvyros su aplinka būsenoje, nes kitaip vystymasis nutrūktų, taigi ir galimybė. vėlesnis gyvenimas. V. P. Petlenko, kritikuodamas šis apibrėžimas normas, siūlo jį suprasti kaip gyvos sistemos biologinį optimalumą, t.y. jo optimalaus funkcionavimo intervalas, turintis judančias ribas, kurių ribose išlaikomas optimalus ryšys su aplinka ir visų organizmo funkcijų nuoseklumas. Ir tada normalus funkcionavimas turėtų būti laikomas optimaliu, o tai bus laikoma kūno sveikata. Pasak V. M. Dilmano, kalbėti apie organizmo sveikatą ir jos normą iš esmės negalima, nes. individualus vystymasis yra patologija, nukrypimas nuo normos, kuris gali būti priskirtas tik 20-25 metų amžiui, kuriam būdingas minimalus pagrindinių žmonių ligų dažnis. I. I. Brekhmanas, laikydamas sveikatos problemą viena iš globalių žmonijos problemų, atkreipia dėmesį į tokio požiūrio neteisėtumą. Jis pažymi, kad normos sąvoka išlieka abstrakti, nes reiškia būseną, buvusią prieš ligą, ir ji gali būti nevienoda skirtingiems žmonėms. Apibrėždamas sveikatą, autorius nukrypsta nuo santykinės ir prieštaringos normos kategorijos sveikatos supratimo kokybės požiūriu kryptimi. Jis sako, kad sveikatos problema, kaip ir visi kiti pasaulinės problemos atsiranda krizinėje situacijoje. Pasak A. Peccei, „... šios krizės šaltiniai glūdi žmogaus, laikomo individu ir kolektyvu, viduje, o ne išorėje. O visų šių problemų sprendimas pirmiausia turėtų ateiti iš paties žmogaus, jo vidinės esmės pokyčių.
P. L. Kapitsa glaudžiai susieja sveikatą su tam tikros visuomenės žmonių „kokybe“, apie kurią galima spręsti pagal gyvenimo trukmę, ligų, nusikalstamumo ir priklausomybės nuo narkotikų sumažėjimą.
N. M. Amosovas atkreipė dėmesį į tai, kad organizmo sveikatą lemia jo kiekis, kurį galima įvertinti pagal maksimalų organų produktyvumą išlaikant kokybines jų funkcijų ribas. Bet maksimalų našumą galima pasiekti didelių energijos sąnaudų ir ištvermingo darbo sąskaita, t.y. per nuovargį ir gali turėti neigiamų pasekmių organizmui. Be to, dar nėra sukurti atitinkami kriterijai, leidžiantys spręsti apie įvairių organų ir jų sistemų funkcionavimo kokybines ribas. Taigi šį apibrėžimą reikia patikslinti. Panašų požiūrį į sveikatos supratimą siūlo M. E. Teleševskaja ir N. I. Pogibko, kurie šį reiškinį laiko žmogaus organizmo gebėjimu laužyti visą natūralių ir socialinių veiksnių, sudarančių žmogaus gyvenimo sąlygas, visumą, nepažeidžiant žmogaus harmonijos. fiziologiniai mechanizmai ir sistemos, užtikrinančios normalią žmogaus veiklą. N. D. Lakosina ir G. K. Ušakovas sveikatą apibrėžia kaip struktūrinį ir funkcinį žmogaus organų ir sistemų išsaugojimą, aukštą individualų organizmo prisitaikymą prie fizinės ir socialinės aplinkos bei kaip įprastos gerovės išsaugojimą.
V.P. Kaznačejevas nurodo, kad asmens sveikata „gali būti apibrėžta kaip dinamiška biologinių, fiziologinių ir psichologinių funkcijų išsaugojimo ir vystymosi, optimalaus darbingumo ir socialinio aktyvumo būsena (procesas) su maksimalia gyvenimo trukme“. valeologinis organizmo ir asmenybės formavimosi procesas“ . Jo nuomone, šiame apibrėžime atsižvelgiama į pagrindinių socialinių ir biologinių individo funkcijų ir gyvenimo tikslų atlikimo naudingumą. Kartu su individo sveikata V.P.Kaznačejevas siūlo vertinti ir gyventojų sveikatą, kurią jis supranta „kaip socialinio ir istorinio gyventojų gyvybingumo – biologinio ir psichosocialinio – vystymosi procesą per kelias kartas, didinančią darbingumą. kolektyvinio darbo pajėgumus ir produktyvumą, didinant ekologinį dominavimą, gerinant Homo sapiens rūšį. Žmonių sveikatos kriterijai, be individualių ją sudarančių žmonių savybių, apima gimstamumą, palikuonių sveikatą, genetinę įvairovę, gyventojų prisitaikymą prie klimato ir geografinių sąlygų, pasirengimą atlikti įvairias socialines veiklas. vaidmenys, amžiaus struktūra ir kt.
I. I. Brekhmanas, kalbėdamas apie sveikatos problemą, pastebi, kad ji labai dažnai užima ne pirmą vietą žmogiškųjų vertybių hierarchijoje, kuri skiriama materialinei gyvenimo naudai, karjerai, sėkmei ir kt. V.P.Kaznačejevas svarsto galimą gyvūnų ir žmonių poreikių (tikslų) hierarchiją, nurodydamas, kad žmonėms pirmoje vietoje yra „...atliekant socialinę ir darbinę veiklą su maksimalia aktyvaus gyvenimo trukme. Genetinės medžiagos išsaugojimas. Visaverčių palikuonių dauginimasis. Šios ir ateities kartų sveikatos išsaugojimo ir vystymosi užtikrinimas. Taigi autorė pabrėžia, kad sveikata žmogaus poreikių hierarchijoje turėtų užimti pirmąją vietą.
Taigi sveikata vertinama kaip integruojanti žmogaus savybė, apimanti tiek jos vidinį pasaulį, tiek visus santykių su aplinka ypatumus ir apimanti fizinius, psichinius, socialinius ir dvasinius aspektus; kaip pusiausvyros būsena, pusiausvyra tarp žmogaus prisitaikymo galimybių ir nuolat kintančių aplinkos sąlygų. Be to, tai neturėtų būti laikoma tikslu savaime; tai tik priemonė maksimaliai išnaudoti žmogaus gyvenimo potencialą.
Stebėjimai ir eksperimentai jau seniai leido gydytojams ir tyrėjams atskirti veiksnius, turinčius įtakos žmogaus sveikatai, į biologinius ir socialinius. Toks skirstymas gavo filosofinį pastiprinimą žmogaus kaip biosocialios būtybės supratimui. Gydytojai, visų pirma, socialiniai veiksniai yra būsto sąlygos, materialinės paramos ir išsilavinimo lygis, šeimos sudėtis ir kt. Tarp biologinių veiksnių yra motinos amžius, kai vaikas gimė, tėvo amžius, nėštumo ir gimdymo eigos ypatumai, fizinės vaiko savybės gimus. Psichologiniai veiksniai taip pat laikomi biologinių ir socialinių veiksnių pasekmė. Yu.P.Lisitsyn, atsižvelgdamas į sveikatos rizikos veiksnius, nurodo blogus įpročius (rūkymas, alkoholio vartojimas, nesveika mityba), aplinkos taršą, taip pat „psichologinę taršą“ (stiprius emocinius išgyvenimus, kančias) ir genetinius veiksnius. Pavyzdžiui, nustatyta, kad ilgalaikis distresas slopina imuninę sistemą, todėl jos tampa labiau pažeidžiamos infekcijų ir piktybinių navikų; be to, patiriant stresą reaktyviems žmonėms, kurie lengvai supyksta, į kraują išsiskiria didelis kiekis streso hormonų, kurie, kaip manoma, pagreitina apnašų susidarymą ant vainikinių arterijų sienelių.
G. A. Apanasenko siūlo išskirti kelias sveikatos veiksnių grupes, kurios atitinkamai lemia jos dauginimąsi, formavimąsi, funkcionavimą, vartojimą ir atkūrimą, taip pat charakterizuoja sveikatą kaip procesą ir kaip būseną. Taigi, sveikatos reprodukcijos veiksniai (rodikliai) apima: genofondo būklę, tėvų reprodukcinės funkcijos būklę, jos įgyvendinimą, tėvų sveikatą, genofondą ir nėščias moteris saugančių teisės aktų buvimą ir kt. . Į sveikatos formavimo veiksnius autorius priskiria gyvenimo būdą, kuris apima gamybos lygį ir darbo našumą; materialinių ir kultūrinių poreikių patenkinimo laipsnis; bendrasis išsilavinimo ir kultūros lygis; mitybos, fizinio aktyvumo, tarpasmeninių santykių ypatumai; žalingi įpročiai ir pan., taip pat aplinkos būklė. Sveikatos vartojimo veiksniais autorius laiko gamybos kultūrą ir prigimtį, individo socialinį aktyvumą, moralinės aplinkos būklę ir kt. Sveikatos atkūrimas – tai poilsis, gydymas, reabilitacija.
Kaip pažymi I. I. Brekhmanas, šiuolaikinės mokslo ir technologijų revoliucijos sąlygomis daugybė priežasčių lemia tam tikrą natūralių efektyvaus žmogaus gyvenimo pagrindų dezorganizavimą, emocionalumo krizę, kurios pagrindinės apraiškos yra emocinės. jausmų disharmonija, susvetimėjimas ir nebrandumas, vedantis į blogą sveikatą ir ligas. Autorius teigia, kad didelę reikšmę sveikatai turi žmogaus požiūris į ilgą sveiką gyvenimą. Norėdamas išsaugoti ir pagerinti sveikatą, žmogus turėtų dar labiau nei atsikratyti ligų, priimti naują požiūrį į savo gyvenimą, darbą.

Kaip nustatyti sveikatos normą? Norma yra tai, kas, pavyzdžiui, naudinga organizmui (nėštumo metu organizmas šarmėja, vyraujant lytiškai, atsiranda organizmo rūgštėjimas). Optimalus yra motorinio aktyvumo, atsirandančio dėl endogeninių ir egzogeninių motyvų, apimtis, kuri atliekama fiziologinio streso ribose. Toks normos apibrėžimas išlaiko savo reikšmę skirtingos lyties, amžiaus, skirtingomis klimato ir geografinėmis sąlygomis gyvenantiems organizmams. Motorinio aktyvumo kriterijai – potenciali laisvos energijos vertė, kiekvienam organizmui nustatoma pagal jo galimo veikimo ribas (skeleto raumenims tai yra Bendroji sveikata, plaučiams – plaučių ventiliacijos diapazonas, skirtas širdies ir kraujagyslių sistemos- minutinis širdies tūris). Sveikata – tai organizmo gebėjimas, reaguojant į įvairių aplinkos dirgiklių veiksmus, atlikti tą fiziologinę streso reakciją (arba optimalumą), kuri trečioje fazėje sukelia pernelyg didelį atsigavimą ir taip praturtina organizmą naujomis energijos atsargomis.

Amerikiečių homeopatas George'as Vithoulkas apie žmogaus sveikatą kalba taip: „Sveikata yra laisvė, pasireiškianti įvairiais lygmenimis: fiziniame – nuo ​​skausmo, emociniame – nuo ​​destruktyvių aistrų, dvasiniame – nuo ​​savanaudiškumo“. Taigi tarp dvasinės, moralinės ir fizinės sveikatos turėtų būti lygybės ženklas, ta jungiamoji gija, balansuojanti tris epostazes, tris ramsčius, ant kurių remiasi žmogaus sveikata.

Prenosologinė diagnostika, vertinant sveikatos būklę, būtina norint išlaikyti sveikatą, greitai koreguoti šias būkles, užkirsti kelią rimtesnių sveikatos nukrypimų vystymuisi. Kadangi liga yra kūno vientisumo pažeidimas, ji smarkiai apriboja arba visiškai atima iš žmogaus darbą, socialinę veiklą, neleidžia gyventi laimingo šeimos gyvenimo.

Perėjimas nuo sveikatos prie ligos (priešligos) – tai laipsniško organizmo gebėjimo prisitaikyti prie socialinės ir pramoninės aplinkos bei aplinkos sąlygų pokyčių mažėjimo procesas, t.y. tai organizmo prisitaikymo prie aplinkos rezultatas. Čia tikslinga pateikti bendrą biologinį sveikatos apibrėžimą – tai darni visų medžiagų apykaitos procesų tarp kūno ir jo aplinkos vienybė ir koordinuotas mainų srautas pačiame kūne, pasireiškiantis optimalia jo gyvybine veikla. organus ir sistemas, nes prisitaikymas yra pagrindinė gyvosios medžiagos savybė, vidinių ir išorinių gyvenimo prieštaravimų sprendimo rezultatas ir priemonė.

Adaptacija formuojasi ties gyvybės ir mirties, sveikatos ir ligų riba, dėl jų susidūrimo ir tarpusavio perėjimų. Ši būsena reikalauja energijos, informacijos, reguliacinių organizmo mechanizmų įtempimo, tarp kurių centrinę vietą užima autonominė reguliacija (simpatinė ir parasimpatinė autonominė nervų sistema), užtikrinanti nuolatinį materijos ir energijos balansą organizme, jos organai ir audiniai.

Ir iš tikrųjų norma yra sveikatos būklė, turinti pakankamai funkcijų, organizmo prisitaikymo galimybes. Donorystės metu - adaptaciją užtikrina aukštesnė reguliavimo sistemų įtampa, premorbidinės būsenos - atsiranda mažėjant funkcionalumą organizmo pirmoje premorbidinės būklės fazėje vyrauja nespecifiniai pakitimai išlaikant visų pagrindinių organizmo sistemų (svarbiausios širdies ir kraujagyslių sistemos) homeostazę, antroje premorbidinės būklės fazėje vyrauja specifiniai organų ir sistemų pakitimai. kurių homeostazė sutrikusi, tačiau kompensacijos pagalba liga gali būti arba lengva, arba pradinės stadijos (pavyzdys: intrakranijinė hipertenzija kompensacijos fazėje). Patologinės sąlygos - adaptacijos sutrikimas, smarkiai sumažėjus organizmo adaptacinėms galimybėms. Tai atitinka priklausomybes, kurios kliniškai pasireiškia premorbidinėje stadijoje, kai reikalinga intensyvi terapija. Todėl rekomenduojant sudaryti sveikatos žemėlapius, psichologams, psichosomatologams būtina įvertinti paciento funkcinę būklę, rizikos veiksnius ir jų intensyvumą, galimus patologijos profilius, rekomendacijas dėl papildomų tyrimų. Liga vystosi palaipsniui nuo 1 iki 4 stadijų, tam būtina ilgalaikis veiksmas rizikos veiksnių, todėl prenosologinė kontrolė gali būti atliekama trimis lygmenimis: atranka (apklausa), diagnostika, profilaktinis specialisto darbas, nustatant tris priešligos stadijas: 1 stadija – donorystė, 2 stadija – nespecifinis premorbidinis. , 3 stadija – specifinė premorbid. Štai kas šiuo metu karšta!

Priešliginės būsenos (kai nėra akivaizdžių patologijos požymių arba kai nėra visų konkrečios nozologijos klinikinių požymių) gali trukti metus ir mėnesius, netrikdant žmogaus.

„Liga, prarandanti savo piktybiškumą, greičiau atsistato sutrikusios funkcijos dėl gerėjančių žmonių gyvenimo sąlygų ir kultūros augimo“, – sakė iškilus rusų mokslininkas ir gydytojas S. Botkinas. Jau tais metais socialinis sveikatos komponentas nebuvo paneigtas, o, priešingai, buvo iškeltas į pirmą vietą.
Nuo savęs pridursiu: „Kompetentingai ištaisius, liga netenka piktybiškumo“.

Sveikata – tai sveikatos dauginimasis, formavimasis, funkcionavimas, vartojimas ir atkūrimas. Reprodukcija – tai genofondo apsauga, genofondą saugančių teisės aktų buvimas, normalios reprodukcinės funkcijos buvimas. Sveikatos formavimas - gyvenimo būdas, darbo našumas, gamybos lygis, kultūra, ekonomika, mityba, seksualinis elgesys, žalingų įpročių buvimas. Sveikatos vartojimas – gamybos kultūra ir pobūdis, aplinkos būklė, socialinė veikla individualus. Sveikatos atkūrimas – profilaktika, gydymas, reabilitacija. Patogenezė – ypatingas atvejis, savotiškos adaptacijos reakcijos, kurios išsivysto, kai veikiančiojo faktoriaus galia neatitinka organizmo adaptacinių rezervų. Filosofijos požiūriu: sveikata yra normos ir patologijos vienovė, pirmoji apima antrąją kaip jos vidinį prieštaravimą, t.y. sveikatos ir ligos procesų santykis yra priešybių vienybė ir kova, valeogenezei pereinant į patogenezę, pasireiškia dialektinis dėsnis - kiekybės perėjimas į kokybę.

Praktiškai sveikas yra žmogus, kurio patologinio proceso pasireiškimo požymių nėra. Išankstinė patologija - galimybė vystytis patologiniam procesui nekeičiant veikiančio veiksnio stiprumo, sumažinant adaptacijos atsargas, kuriai būdingas patologinio proceso buvimas be jo pasireiškimo požymių. Patologija yra fizinė organizmo būsena, neleidžianti jam reaguoti į patogeninio intensyvaus streso dirginimo poveikį fiziologinio streso ribose.

Liga – pasireiškia forma klinikinės apraiškos patologinis procesas. Taigi pagrindinė visos gyvybės egzistavimo žemėje sąlyga yra gebėjimas sugerti energiją iš išorinės aplinkos, ją kaupti ir panaudoti naujų konstrukcijų statybos procesams. Kuo galingesnis yra mitochondrijų aparatas (ląstelės energetinis substratas – ATP), tuo didesnį išorinių poveikių diapazoną jis sugeba atlaikyti ir atstatyti savo struktūrą, kuo didesnis organo rezervas, tuo mažesnę įtaką turės (pavyzdys: neigiamas elektronas). transporto sistema, Krebso ciklas, glikolizė, fosforo junginių apykaita, be deguonies (anaerobinis ciklas) ryšys. Didelė aerobinė (deguonies) talpa yra patikimas vainikinių kraujagyslių, kvėpavimo, endokrininės, buferinės kraujo sistemos galios rodiklis. didelę reikšmę deguonies badui (hipoksijai) ir prasiskverbiam spinduliuotei (rezervinėms organizmo galimybėms nesirgti nepalankiomis sąlygomis. Svarbų vaidmenį atlieka ir sveikatos įsivertinimas: nuovargis, darbingumas, miego kokybė, gleivinių būklė, spalva akies sklera, galūnių prakaitavimas, regėjimo svyravimai, judesių koordinacija, vestibuliarinės reakcijos, temperatūra, uždegimas, patinimas, sąnarių sustingimas (kontraktūros), pulsas, įkvėpimų ir iškvėpimų skaičius per minutę (kvėpavimo dažnis).

Liga – tai bejėgiškumo jausmas, baimė, kad niekada negalėsi grįžti į visavertį gyvenimą, siena, skirianti mus ir nuostabus pasaulis, ilgesys, aštrus peilis širdyje, žmogiškos atjautos ir gailestingumo troškulys. Kiekvienas iš mūsų gali rinktis: aklavietė arba sveikas gyvenimo būdas (sveika gyvensena), sveikatos specialistas (valeo – sveikata, išvertus iš lotynų kalbos, ligų prevencijos ir sveikų žmonių specialistas) gali padėti kiekvienam pasirinkti. Mat ne gydytojas gydo, o tas, kuris neleidžia sirgti, stebėti, kaip liga vystosi ir pereina į lėtinę fazę. Pagrindiniai sveikatos kriterijai:

Žmogaus nuotaika
pulsas (ramybės būsenoje, darbo metu ir atsigavimo greitis po jo)
mityba ir apetitas
miegas (geras miegas yra normali nervų sistema)
lėtinio streso trūkumas
kasdienis fizinis aktyvumas (vaikščiojimas, bėgimas), siekiant pašalinti toksinus iš prakaito (prakaito), išvengti edemos tarpląstelinėje audinių erdvėje.
Prevencinių priemonių yra įvairių, tai prevencinė prevencija – rizikos veiksnių prevencija ir jų veikimas Žmogaus kūnas, pirminės profilaktikos priemonės yra genetinių (genų inžinerijos) defektų prevencija sutrikusios ekologijos įtakoje, antrinės profilaktikos priemonės – vaisiaus (ant vaisiaus) terapija ir chirurgija. Pirminė prevencija- tai galimų bendrosios ir individualios paskirties patologijos profilių prevencija žmonijai ir konkrečiam asmeniui naudojant paprastas priemones (mityba, fizinis ir fizinis aktyvumas, vaistažolių preparatai), antrinė prevencija- tai ligų pasikartojimo prevencija, ji gali būti atliekama naudojant farmakologinę ir fitoterapiją, tretinė prevencija ligos – panašios į intensyvią lėtinių ligų paūmėjimo priežiūrą (nosologijos).

Žinomas homotoksikologas G. Reckewegas sakė: „Liga yra biologiškai tikslingų apsaugos priemonių, nukreiptų prieš endogeninį (vidinį) arba egzogeninį (išorinį) gototoksino patekimą, pasireiškimas ir yra biologiškai tikslingas organizmo bandymas neutralizuoti homotoksikologinius pažeidimus. kaip tai įmanoma, norint išlaikyti gyvybę taip ilgai“. Liga arba homotoksikozė vyksta šešiais etapais:

1 fazė – išskyrimas (išskyrimas) – tai vyksta visą laiką – su prakaitu, išmatomis, šlapimu, seilėmis, krauju.
2 fazė – reakcijos – karščiavimas, spuogai, viduriavimas, vėmimas, uždegimai.
3 fazė – nusėdimas arba kaupimasis (karpos, cistos, nutukimas, lipomos, furunkulinės ligos, padidėjęs bilirubino kiekis).
4 fazė – impregnavimas – aktyvaus retotoksino įsiskverbimas į tarpląstelinę erdvę.
5 fazė – degeneracija – tarpląstelinių ir intranuklearinių struktūrų sunaikinimas (artritas, sisteminė raudonoji vilkligė, aktyvios tuberkuliozės formos, dramblialigė, išsėtinė sklerozė, Parkinsono liga).
6 fazė – navikai (vėžiniai navikai). Šių ligų galima ir reikia užkirsti kelią.

Prevencija turi daug oponentų, kaip bebūtų keista, 1. daug valdininkų iš medicinos, iš ..., nes jie labai toli nuo jos, 2. jie patys nėra toliaregiai gydytojai, nes mokymosi procesas yra susistemintas taip, kad psichologiniai požiūriai į ligą pateikiami sąmoningai, tie. tai tiesioginė jų kaltė (kai kurie gydytojai), bet švietimo sistema nėra tobula, todėl pasiruošusiems užsiimti prevencija teks apsiginkluoti ne tik žiniomis, bet ir kumščiais, teks ginti gėrį jų kumščiais.

Yra geras palyginimas apie tai; Pitagoras rado savo teoremos įrodymą, jis paaukojo 100 jaučių dievams, nuo tada galvijai dreba, kai atsiskleidžia naujos tiesos. Šį palyginimą papasakojo – O. A. Dorogova – imunologė, garsaus tėvo – veterinarijos gydytojo, gaminusio vaistą – ASD – 2 dukra, nors ASD – 2 gelbsti nuo kepenų, skrandžio vėžio, šlapios egzemos, difuzinės – toksinės gumos. , tuberkuliozė, moterų patologija , su peritonitu, nes tai natūralus ir labai galingas adaptogenas. Jis gaminamas iš gyvūnų mėsos ir kaulų miltų, tačiau draudžiamas naudoti oficialioje medicinoje.

Tikiuosi, kad kiekvienas pasirinks ir supras, kad norint pasirūpinti savo sveikata, nereikia nieko įrodinėti, čia ne teorema, o aksioma ir leidimo iš niekieno prašyti nereikia , tik nuo savęs, atsižvelgiant į tai dabar oficiali medicina nuėmė atsakomybę už žmogaus sveikatą ir šią atsakomybę perkėlė pačiam žmogui (tai yra PSO – Pasaulio sveikatos organizacijos sprendimai), taip išėjo kaip E. Shifrino intarpe: „Skęstančiųjų gelbėjimas, pačių skęstančiųjų darbas. “. Rūpinkitės savo sveikata, taip, jums bus atlyginta pagal jūsų nuopelnus ir jūsų triūsą! 10% – nuo ​​kokybės priklauso žmogaus sveikata Medicininė priežiūra. 20% - iš genetikos, 20% - iš ekologijos, o 50% - nuo žmogaus gyvenimo būdo.

„Paklauskite žvejo apie jūrą“, – sako japonų išmintis. Kreipkitės patarimo į specialistą!

Kaip jau minėta, kultūra gali būti laikoma vienu iš sveikatos veiksnių. Pasak V. S. Semenovo, kultūra išreiškia žmogaus suvokimo ir santykio su savimi, visuomene, gamta, taip pat esminių savo galimybių savireguliacijos laipsnį ir lygį matą. Jei mūsų protėviai dėl savo nežinojimo iš esmės buvo neapsaugoti nuo įvairių ligų, o tokią padėtį iš dalies išgelbėjo tik įvairūs tabu, tada šiuolaikinis žmogusžino neproporcingai daugiau nei jo pirmtakai apie gamtą, savo kūną, ligas, sveikatos rizikos veiksnius, gyvena daug geresnėmis sąlygomis. Tačiau nepaisant to, sergamumas yra gana didelis, ir gana dažnai žmonės suserga tomis ligomis, kurių profilaktikai pakanka laikytis tam tikro gyvenimo būdo. I. I. Brekhmanas šią situaciją aiškina tuo, kad „labai dažnai žmonės nežino, ką sugeba su savimi padaryti, kokius didžiulius fizinės ir psichinės sveikatos rezervus turi, jei pavyksta juos sutaupyti ir panaudoti, iki padidėjus aktyvaus ir laimingo gyvenimo trukmė“. Autorius atkreipia dėmesį, kad, nepaisant bendro raštingumo, žmonės tiesiog daug ko nežino, o jei ir žino, taisyklių nesilaiko. Sveikas gyvenimas. Jis rašo: „Sveikata reikalauja tokių žinių, kurios taptų būtimi“.
Kultūros ir sveikatos ryšio problemą V. Soloukhin nagrinėja taip: kultūringas žmogus negali sau leisti sirgti; vadinasi, didelis gyventojų sergamumas (ypač lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip aterosklerozė, koronarinė širdies liga, cukrinis diabetas ir kt.), daugėja antsvorio turinčių žmonių, taip pat rūkančiųjų ir vartojančių alkoholį, yra jų rodiklis. žemas kultūros lygis.
O. S. Vasiljeva, atkreipdama dėmesį į daugelio sveikatos komponentų, ypač fizinės, psichinės, socialinės ir dvasinės sveikatos, buvimą, svarsto veiksnius, turinčius vyraujančią įtaką kiekvienam iš jų. Taigi, tarp pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos fizinei sveikatai, yra: mitybos sistema, kvėpavimas, fizinis aktyvumas, grūdinimasis, higienos procedūros. Psichinę sveikatą pirmiausia veikia žmogaus santykio su savimi, kitais žmonėmis, gyvenimu apskritai sistema; savo gyvenimo tikslus ir vertybes, asmenybės bruožai. Asmens socialinė sveikata priklauso nuo asmeninio ir profesinio apsisprendimo atitikimo, pasitenkinimo šeimynine ir socialine padėtimi, gyvenimo strategijų lankstumo ir atitikimo sociokultūrinei situacijai (ekonominėms, socialinėms ir psichologinėms sąlygoms). Ir, galiausiai, dvasinę sveikatą, kuri yra gyvenimo tikslas, įtakoja aukšta moralė, gyvenimo prasmingumas ir pilnatvė, kūrybiniai santykiai ir harmonija su savimi ir supančiu pasauliu, Meilė ir Tikėjimas. Kartu autorius pabrėžia, kad šių veiksnių, kaip atskirai veikiančių kiekvieną sveikatos komponentą, vertinimas yra gana sąlyginis, nes visi jie yra glaudžiai tarpusavyje susiję.
Taigi, kaip jau minėta, žmogaus sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių: paveldimumo, socialinių ir ekonominių, aplinkos, sveikatos sistemos veiklos. Tačiau ypatingą vietą tarp jų užima žmogaus gyvenimo būdas. Kita šio darbo dalis skirta išsamiau nagrinėti gyvensenos svarbą sveikatai.

Pernelyg didelis materialinių aspektų akcentavimas siaurai apriboja platesnio matymo ir žinių galimybes, leidžiančias išlaikyti ir atkurti sveikatą neinvaziniu ir negentropiniu būdu arba natūraliau ir tvarkingiau, nei priimta oficialiajame medicinos moksle.

Tačiau norint atlikti tokią korekcinę veiklą, būtina atsižvelgti į gyvą sistemą, vadinamą MAN, ne tik biologijos, fiziologijos, biochemijos, anatomijos ir susijusių mokslų požiūriu.

Sveikatos samprata, jos turinys ir kriterijai

Saugoti savo sveikatą yra tiesioginė kiekvieno pareiga, jis neturi teisės permesti jos kitiems. Juk dažnai nutinka taip, kad netinkamo gyvenimo būdo, žalingų įpročių, fizinio neveiklumo, persivalgymo žmogus iki 20-30 metų patenka į katastrofišką būseną ir tik tada prisimena mediciną.

Kad ir kokia tobula būtų medicina, ji negali visų atsikratyti visų ligų. Žmogus yra savo sveikatos kūrėjas, už kurią jis turi kovoti. Nuo mažens būtina vesti aktyvų gyvenimo būdą, grūdintis, užsiimti fiziniu lavinimu ir sportu, laikytis asmeninės higienos taisyklių – žodžiu, protingais būdais siekti tikros sveikatos harmonijos.

1. Sveikatos samprata.

Sveikata yra pirmasis ir svarbiausias žmogaus poreikis, lemiantis jo darbingumą ir užtikrinantis darnų individo vystymąsi. Tai svarbiausia supančio pasaulio pažinimo, savęs patvirtinimo ir žmogaus laimės sąlyga. Aktyvus ilgas gyvenimas yra svarbi žmogiškojo faktoriaus sudedamoji dalis.

Sveika gyvensena (HLS) – tai gyvenimo būdas, pagrįstas moralės principais, racionaliai organizuotas, aktyvus, darbštus, grūdinantis ir kartu saugantis nuo neigiamo aplinkos poveikio, leidžiantis iki senatvės išlaikyti moralinę, psichinę ir fizinę sveikatą. amžiaus.

Apskritai galime kalbėti apie tris sveikatos rūšis: fizinę, psichinę ir moralinę (socialinę) sveikatą:
Fizinė sveikata yra natūrali organizmo būsena, atsirandanti dėl normalios visų jo organų ir sistemų veiklos. Jeigu visi organai ir sistemos veikia gerai, tai visas žmogaus organizmas (savireguliacinė sistema) funkcionuoja ir vystosi tinkamai.
Psichikos sveikata priklauso nuo smegenų būklės, jai būdingas mąstymo lygis ir kokybė, dėmesio ir atminties išsivystymas, emocinio stabilumo laipsnis, valios savybių išsivystymas.
Moralinę sveikatą lemia tie moralės principai, kurie yra pagrindas Socialinis gyvenimas asmuo, t.y. gyvenimas tam tikroje žmonių visuomenėje.
Sveikas ir dvasiškai išsivystęs žmogus yra laimingas – jis puikiai jaučiasi, gauna pasitenkinimą darbu, siekia savęs tobulėjimo, pasiekdamas neblėstančią dvasios ir vidinio grožio jaunystę.

2. Sveikos gyvensenos samprata

Sveiką gyvenimo būdą sudaro šie pagrindiniai elementai: vaisingas darbas, racionalus darbo ir poilsio režimas, žalingų įpročių naikinimas, optimalus motorinis režimas, asmeninė higiena, grūdinimasis, racionali mityba ir kt.

1) Vaisingas darbas yra svarbus sveikos gyvensenos elementas. Žmogaus sveikatai įtakos turi biologiniai ir socialiniai veiksniai, kurių pagrindinis yra darbas.

2) Racionalus darbo ir poilsio režimas yra būtinas sveikos gyvensenos elementas. Laikantis teisingo ir griežtai laikomo režimo, susidaro aiškus ir būtinas organizmo funkcionavimo ritmas, kuris sukuria optimalias sąlygas darbui ir poilsiui ir taip prisideda prie sveikatos stiprinimo, darbingumo gerinimo ir darbo našumo didinimo.

3) Kita sveikos gyvensenos grandis – žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio, narkotikų) naikinimas. Šie sveikatos pažeidėjai yra daugelio ligų priežastis, drastiškai sutrumpina gyvenimo trukmę, mažina darbingumą, neigiamai veikia jaunosios kartos ir būsimų vaikų sveikatą.

3. Racionali žmogaus mityba

Kitas sveikos gyvensenos komponentas yra subalansuota mityba. Apie tai kalbant reikėtų prisiminti du pagrindinius dėsnius, kurių pažeidimas pavojingas sveikatai.

Pirmasis dėsnis – gaunamos ir suvartotos energijos balansas. Jei organizmas gauna daugiau energijos nei sunaudoja, tai yra, jei gauname daugiau maisto, nei reikia normaliam žmogaus vystymuisi, darbui ir savijautai, mes storėjame. Dabar daugiau nei trečdalis mūsų šalies gyventojų, įskaitant vaikus, turi antsvorio. Ir yra tik viena priežastis – perteklinė mityba, kuri galiausiai sukelia aterosklerozę, koronarinę širdies ligą, hipertenziją, cukrinį diabetą ir daugybę kitų negalavimų.

Antrasis dėsnis yra dietos cheminės sudėties atitikimas fiziologiniams organizmo poreikiams gauti maistinių medžiagų. Mityba turi būti įvairi ir tenkinti baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų poreikį, mineralai, maistinė lasteliena. Daugelis šių medžiagų yra nepakeičiamos, nes jos nesusidaro organizme, o patenka tik su maistu.

4. Aplinkos, paveldimumo įtaka žmogaus sveikatai

Aplinkos būklė vaidina svarbų vaidmenį žmonių sveikatai. Žmogaus įsikišimas į gamtos procesų reguliavimą ne visada duoda norimų teigiamų rezultatų.Žemės paviršiaus, hidrosferos, atmosferos ir Pasaulio vandenyno užterštumas savo ruožtu turi įtakos žmonių sveikatos būklei, „ozono skylės“ poveikiui. “ turi įtakos švietimui piktybiniai navikai, oro tarša kvėpavimo takų būklei ir vandens tarša virškinimui smarkiai pablogėja bendra būklėžmonių sveikatai, sutrumpina gyvenimo trukmę. Tačiau iš gamtos gaunama sveikata tik 5% priklauso nuo tėvų, o 50% – nuo ​​mus supančių sąlygų.

Be to, būtina atsižvelgti į dar vieną objektyvų veiksnį, turintį įtakos sveikatai – paveldimumą. Tai yra visiems organizmams būdinga savybė kartoti keletą kartų tuos pačius vystymosi požymius ir ypatybes, gebėjimą iš vienos kartos į kitą perkelti materialias ląstelės struktūras, kuriose yra naujų individų vystymosi iš jų programos.

5. Optimalus variklio režimas

Optimalus motorinis režimas yra svarbiausia sveikos gyvensenos sąlyga. Jis pagrįstas sistemingais fiziniais pratimais ir sportu, kurie efektyviai sprendžia sveikatos stiprinimo ir ugdymo problemas. fizinius gebėjimus jaunimą, išlaikant sveikatą ir motorinius įgūdžius, stiprinant nepalankių su amžiumi susijusių pokyčių prevenciją. Kuriame Kūno kultūra o sportas yra svarbiausia ugdymo priemonė.

Naudinga lipti laiptais nesinaudojant liftu. Pasak amerikiečių gydytojų, kiekvienas žingsnis suteikia žmogui 4 sekundes gyvenimo. 70 žingsnių sudegina 28 kalorijas.

Pagrindinės savybės, apibūdinančios fizinį žmogaus vystymąsi, yra jėga, greitis, vikrumas, lankstumas ir ištvermė. Kiekvienos iš šių savybių gerinimas prisideda prie sveikatos stiprinimo. Galite tapti labai greiti treniruodamiesi sprinto. Galiausiai labai gera tapti judriam ir lanksčiam taikant gimnastikos ir akrobatikos pratimus. Tačiau su visa tai neįmanoma suformuoti pakankamo atsparumo patogeniniam poveikiui.

6. Grūdinimas

Efektyviam gydymui ir ligų prevencijai būtina treniruoti ir tobulinti visų pirma vertingiausią kokybę – ištvermę, derinamą su grūdinimu ir kitais sveikos gyvensenos komponentais, kurie augančiam organizmui suteiks patikimą skydą nuo daugelio ligų. .

Rusijoje grūdinimasis jau seniai buvo didžiulis. Pavyzdys yra kaimo pirtys su garų ir sniego voniomis. Tačiau šiais laikais dauguma žmonių nieko nedaro, kad grūdintų save ir savo vaikus.

Be to, daugelis tėvų, bijodami peršalti vaiką, nuo pirmųjų jo gyvenimo dienų ir mėnesių pradeda pasyvią apsaugą nuo peršalimo: apvynioja, uždaro langus ir pan. Tokia vaikų „globa“ nesudaro sąlygų gerai prisitaikyti prie besikeičiančios aplinkos temperatūros. Priešingai, tai prisideda prie jų sveikatos susilpnėjimo, dėl kurio atsiranda peršalimo ligų.

Plačiai žinomi įvairūs grūdinimo būdai – nuo ​​oro vonių iki apliejimo šaltu vandeniu. Šių procedūrų naudingumas nekelia abejonių. Nuo neatmenamų laikų žinoma, kad vaikščiojimas basomis yra nuostabi grūdinimo priemonė. Žiemos maudynės - aukščiausia forma grūdinimas. Kad jį pasiektų, žmogus turi pereiti visus grūdinimosi etapus.

Grūdinimo efektyvumas didėja naudojant specialius temperatūros efektus ir procedūras. Pagrindiniai jų principai teisingas pritaikymas kiekvienas turėtų žinoti: sistemingas ir nuoseklus, atsižvelgiant į individualias savybes, sveikatos būklę ir emocines reakcijas į procedūrą.

Kita veiksminga kietėjimo priemonė gali ir turėtų būti kontrastinis dušas prieš ir po treniruotės. Kontrastinis dušas treniruoja odos ir poodinio audinio neurovaskulinį aparatą, gerina fizinę termoreguliaciją, stimuliuoja centrinius nervų mechanizmus. Patirtis rodo, kad kontrastinis dušas, skirtas tiek suaugusiems, tiek vaikams, turi didelę grūdinimo ir gydomąją vertę. Jis taip pat gerai veikia kaip stimuliatorius. nervų sistema mažina nuovargį ir padidina našumą.

Grūdinimas yra galinga gydymo priemonė. Tai leidžia išvengti daugelio ligų, pailginti gyvenimą ilgus metus išlaikyti aukštą našumą. Grūdinimas turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį, didina nervų sistemos tonusą, gerina kraujotaką, normalizuoja medžiagų apykaitą.

7. Kūno kultūra

Yra tik vienas būdas pasiekti harmoniją žmoguje – sistemingas fizinių pratimų atlikimas. Be to, eksperimentiškai įrodyta, kad reguliarus fizinis lavinimas, racionaliai įtrauktas į darbo ir poilsio režimą, ne tik gerina sveikatą, bet ir ženkliai padidina gamybinės veiklos efektyvumą. Fiziniai pratimai turės teigiamą poveikį, jei pratimų bus laikomasi tam tikros taisyklės. Būtina stebėti sveikatos būklę – tai būtina, kad nepakenktumėte sau darydami fizinius pratimus.

Jei yra širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, pratimai, kuriems reikia didelio streso, gali pabloginti širdies veiklą.

Negalima sportuoti iš karto po ligos. Tam, kad organizmo funkcijos atsistatytų, reikia atlaikyti tam tikrą laikotarpį – tik tada kūno kultūra bus naudinga.

Atliekant fizinius pratimus, žmogaus organizmas į duotą krūvį reaguoja atsakymais. Suaktyvėja visų organų ir sistemų veikla, dėl to eikvojami energijos ištekliai, didėja nervinių procesų paslankumas, stiprėja raumenų ir kaulų-raiščių sistemos. Taigi, jis gerėja fizinis pasirengimas dalyvauja ir dėl to pasiekiama tokia kūno būsena, kai apkrovos lengvai perkeliamos, o anksčiau nepasiekiamos pasekmės skirtingi tipai mankšta tampa norma.

Tinkamai ir reguliariai mankštinantis, fizinė forma kasmet gerėja, o geros formos būsite ilgą laiką. Jūs visada turite gerą sveikatą, norą sportuoti, pakili nuotaika ir geras miegas.

Fiziniai pratimai skatina medžiagų apykaitą, didina jėgą, judrumą ir nervų procesų pusiausvyrą. Šiuo atžvilgiu fizinių pratimų higieninė vertė padidėja, jei jie atliekami lauke. Esant tokioms sąlygoms, jų bendras gydomasis poveikis sustiprėja, jie turi grūdinamąjį poveikį, ypač jei užsiėmimai vyksta žemoje oro temperatūroje.

Veikiamas gamtos grožio žmogus nurimsta, o tai jam padeda pabėgti nuo kasdienių smulkmenų. Subalansuotas jis įgyja gebėjimą žiūrėti aplink save tarsi pro padidinamąjį stiklą. Apmaudas, skubėjimas, nervingumas, taip dažnas mūsų gyvenime, ištirpsta didžiulėje gamtos ir jos platybių ramybėje.

Kalbant apie fizinių pratimų higieną, negalima prisiminti rytinės mankštos ir kūno kultūros pauzės vaidmens. Rytinės mankštos tikslas – pagreitinti organizmo perėjimą iš miego į pabudimą, prie artėjančių darbų ir suteikti bendrą gydomąjį poveikį.

8. Asmeninė higiena ir kasdienė rutina

Svarbus sveikos gyvensenos elementas yra asmens higiena, kuri apima racionalų dienos režimą, kūno priežiūrą, drabužių ir avalynės higieną. Ypatingą reikšmę turi dienos režimas. Nevienodos gyvenimo, darbo ir buities sąlygos, individualūs žmonių skirtumai neleidžia rekomenduoti visiems vieno dienos režimo varianto. Tačiau visi turi laikytis pagrindinių jo nuostatų: įgyvendinimo Įvairios rūšys veikla griežtai tam tikras laikas, teisingas darbo ir poilsio kaitaliojimas, reguliarus maitinimas.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas miegui – pagrindinei ir nepakeičiamai poilsio rūšiai. Nuolatinis miego trūkumas pavojingas, nes gali išsekti nervų sistema, susilpnėti organizmo apsauga, sumažėti darbingumas, pablogėti savijauta.

Režimas turi ne tik sveikatą gerinančią, bet ir edukacinę vertę. Griežtas jo laikymasis ugdo tokias savybes kaip disciplina, tikslumas, organizuotumas, tikslingumas. Režimas leidžia žmogui racionaliai išnaudoti kiekvieną valandą, kiekvieną savo laiko minutę, o tai labai išplečia įvairiapusiško ir prasmingo gyvenimo galimybę. Kiekvienas žmogus turėtų sukurti režimą, pagrįstą konkrečiomis jo gyvenimo sąlygomis.

Svarbu laikytis šios dienos režimo:
Kelkitės kiekvieną dieną tuo pačiu metu;
reguliariai atlikti rytinius pratimus;
valgyti nustatytomis valandomis;
kaitalioti protinį darbą su fiziniais pratimais;
laikytis asmeninės higienos taisyklių;
stebėti kūno, drabužių, batų švarą;
dirbti ir miegoti gerai vėdinamoje vietoje;
eik miegoti tuo pačiu metu!
Šiandien beveik kiekvienas žmogus, gyvenantis bent šiek tiek technologinės pažangos šalyse, turi daug darbo ir pareigų.

Kartais jis neturi pakankamai laiko net savo reikalams. Dėl to, turėdamas kalną smulkių techninių nesklandumų, žmogus tiesiog pamiršta pagrindines tiesas ir tikslus, pasimeta.

Pamirškite apie savo sveikatą. Jis nemiega naktimis, neina į žygius, nebėga ryte, nevaikšto, vairuoja mašiną, valgo su knyga ir t.t.

Ir paklausk jo: „Kas yra sveikata?“, Jis tau nieko neatsakys.

Taigi, permąstykime savo gyvenimo užduotis ir tikslus, taip skirdami laiko savo sveikatai gerinti.

Būk sveikas!

Gyvenimo būdas – tai rodiklis, kaip žmogus suvokia gyvenimo sąlygas savo sveikatai.

Pagal aukščiau pateiktą lentelę. 1, žmogaus sveikata 60% priklauso nuo gyvenimo būdo, 20% nuo aplinkos, 8% nuo paveldimumo.

Nuo gimimo žmogus turi tam tikrus sveikatos rezervus, o jų vartojimo trukmė priklauso nuo paties žmogaus (elgesio sąlygų, stiliaus, gyvenimo būdo). Sveikata yra pagrindinė dovana, kurią mums įteikė mūsų protėviai ir kurią ne visada išmintingai ir per daug švaistome.

Sveika gyvensena suprantama kaip individuali žmogaus elgesio sistema, nukreipta į sveikatos palaikymą ir stiprinimą. Tradiciškai šį procesą galima suskirstyti į dvi kryptis:

1. Aktyvūs paties asmens veiksmai, formuojant ir gerinant jo sveikatą (fizinis lavinimas, grūdinimasis, higienos taisyklės, racionali mityba, dienotvarkė, lytinis ugdymas ir kt.)

2. Asmens noras vengti veiksnių, kurie prisideda prie sveikatos sunaikinimo (pirmiausia tokių žalingų įpročių kaip rūkymas, narkomanija, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir alkoholio vartojimas), saugus elgesys namuose, gatvėje, užtikrinant traumų ir apsinuodijimo prevenciją).

Svarbūs sveikos gyvensenos komponentai yra asmeninė higiena, draugiški santykiai šeimoje ir moralinis elgesys.

Sveika gyvensena mūsų visuomenėje dar neužima pirmos vietos žmogaus poreikių ir vertybių hierarchijoje. Ypač svarbu, kad jaunoji karta nuo ankstyvos vaikystės stengtųsi vertinti, saugoti ir stiprinti savo sveikatą. Jaunų žmonių (žmonių nuo 16 iki 29 metų) sergamumas per pastaruosius 5 metus išaugo 26 proc. Mirtingumas nuo neužkrečiamųjų ligų nuolat didėja ir šiuo metu siekia 83% (PSO duomenimis).

Visko priežastis panašių ligų yra jaunų žmonių asmeninio susidomėjimo sveika gyvensena, rūpinimosi savo rūšies tęstinumu stoka.

Protingų žmonių kartos sukūrė paprastas ir suprantamas sveikos gyvensenos rekomendacijas:

1) pažinti save ir nekelti sau nerealių tikslų;

2) išlaikyti savo kūną švarų;

3) valgyti teisingai ir gerai;

4) dirbti, laikantis saugos taisyklių, darbo ir poilsio režimo;

5) teisingai pasirinkti draugus;

6) išlaikyti savo vidinį pasaulį švarų;

7) išmokite pasakyti „ne“ pagundoms;

8) jei pykina, kreipkitės į gydytoją; vartoti vaistus, kaip nurodė gydytojas, laiku atlikti profilaktinius tyrimus ir pasiskiepyti.

Jūs tiesiog turite tai atsiminti Pagrindinė sveikos gyvensenos sąlyga – asmeninis žmogaus interesas.

Turite suprasti, kad nieko gyvenime neateina nemokamai. . Kad rezultatas bus geresnis, tuo greičiau žmogus pradės dirbti su savimi, išsaugoti ir stiprinti savo sveikatą.

4. Funkcinis sveikatos pasireiškimas įvairiose gyvenimo srityse

Sveikatos būklė turi įtakos visoms žmonių gyvenimo sritims. Kas yra žmogaus veikla, toks yra jis pats, jo prigimtis ir ligos. Įvairių žmogaus gyvenimo apraiškų išsamumas ir intensyvumas tiesiogiai priklauso nuo sveikatos lygio, jos „kokybinių savybių“, kurios daugiausia lemia žmogaus gyvenimo įvaizdį ir stilių: socialinio, ekonominio ir darbo aktyvumo lygio, migracijos laipsnio. žmonių mobilumas, supažindinimas su šiuolaikiniais kultūros ir mokslo pasiekimais, menais, technikomis ir technologijomis, laisvalaikio ir rekreacijos prigimtimi ir būdais.

Kartu čia pasireiškia ir atvirkštinis ryšys: žmogaus gyvenimo būdas, jo aktyvumo laipsnis ir pobūdis kasdieniame gyvenime, ypač darbe, daugiausia lemia jo sveikatos būklę. Tokia tarpusavio priklausomybė suteikia puikias galimybes prevencijai ir sveikatos skatinimui.

Sveikata turi įtakos darbo išteklių kokybei, socialinio darbo produktyvumui, taigi ir visuomenės ekonominės raidos dinamikai. Perėjimo prie vyraujančio intensyvaus gamybos plėtros sąlygomis šalies gyventojų sveikata kartu su kitomis kokybinėmis savybėmis įgyja pagrindinio ekonomikos augimo veiksnio vaidmenį.

Sveikatos ir fizinio išsivystymo lygis yra viena iš svarbiausių darbo jėgos kokybės sąlygų. Atsižvelgiant į jų rodiklius, vertinama galimybė asmeniui dalyvauti tam tikrose darbo veiklos srityse. . Todėl jau renkantis specialybę ir profesinio mokymo tipą objektyviai iškyla, keliama ir sprendžiama asmens psichofizinio atitikimo konkrečioms profesinės veiklos rūšims problema.

Gyvenimo ritmo pagreitėjimas ir modernios gamybos sudėtingumas su aukštu mechanizacijos ir automatizavimo lygiu lemia didelius kūno apkrovimus, tokių asmenybės bruožų, kaip reakcijos greitis, sprendimų priėmimo greitis, santūrumas, dėmesingumas, svarbą. didesne dalimi lemia visas žmonių sveikatos rodiklių kompleksas, didėja.

Sveikatos poreikis yra universalus, jis būdingas visai visuomenei. Dėmesys savo sveikatai, gebėjimas užtikrinti individualią jos pažeidimų prevenciją, sąmoningas dėmesys įvairių gyvybės formų sveikatai – visa tai yra bendrosios žmogaus kultūros rodikliai.

Fizinis pasirengimas yra fizinio pasirengimo tam tikros rūšies veiklai rezultatas. Jai būdingas šios veiklos pirmaujančios kokybės išsivystymo lygis (ištvermė, jėga, vikrumas, lankstumas, greitis) ir įgūdžių įvaldymo laipsnis (aukštas, vidutinis, žemas).

Fizinio išsivystymo lygis, fizinis pasirengimas ir sveikata užtikrina optimalų žmogaus prisitaikymą prie gyvenimo sąlygų.

Tai, kad oras, kuriuo kvėpuojame, nėra vienalytės sudėties, žinojo kinų alchemikai VIII amžiuje. Jau tuo metu buvo žinoma, kad ten aktyvioji dalis oras, kuriame yra gyvybę palaikantis elementas, skatinantis kvėpavimą ir degimą, vadinamas deguonimi, o jo neaktyvioji dalis – specialių dujų, kurias mūsų amžininkai vadina azotu, pavidalu.

Šiandien kiekvienas moksleivis žino, kad deguonis yra labiausiai paplitusios dujos Žemėje. Jis yra visur: viduje Žemės pluta, jūrų ir gėlo vandens, atmosferoje. O svarbiausia, kad deguonis yra svarbiausių medžiagų, kurios aprūpina mūsų gyvenimą su jumis, molekulių dalis: baltymų, angliavandenių, riebalų, nukleino rūgščių. Žinoma, ne kaip dujos iš atmosferos, o kaip cheminis elementas, kurio pagrindu susidaro sudėtingiausi cheminiai junginiai.

Žinoma, pagrindiniai šioje grandinėje yra nukleino rūgštys- RNR ir DNR. Tai biopolimerų molekulės, kuriose saugoma visa informacija apie kiekvieną atskirą gyvą organizmą, lemianti jo augimą ir vystymąsi, taip pat paveldimas savybes, perduodamas kitai kartai. O juose esantis deguonis atlieka jungiamosios ir stabilizuojančios grandies vaidmenį, nes būtent jis sujungia sudedamąsias nukleorūgščių dalis. Kiekviename augale ar gyvūne yra daug daugiau deguonies nei bet kuriame kitame elemente.

Kiek deguonies suvartoja organizmas?

Ar kada susimąstėte, kiek deguonies reikia žmogui? Yra specialus indikatorius, leidžiantis suprasti maksimalų deguonies pasisavinimą per laiko vienetą (MPC), jo vertė priklauso nuo kiekvieno iš mūsų apkrovos ir fizinių duomenų. Esant maksimaliai apkrovai, MPC vertė gali būti nuo 3 iki 6 litrų per minutę. Tai vadinamasis absoliutus IPC. Tai yra, būtent tiek deguonies vidutiniškai pasisavina planetos gyventojas per minutę. Tačiau kiekvieno kūnas yra skirtingas, ir tai paaiškina reikšmingą šių skaičių skirtumą. Tačiau skiriasi ir deguonies kiekio rodikliai atskirose organizmo sistemose.

Pavyzdžiui, žmogaus raumenų audinyje yra apie 16% deguonies. Taip, tai suprantama, nes raumenyse vyksta dujų mainai tarp audinių ir kraujo, taip pat keičiasi maistinės medžiagos ir jų skilimo produktai. Deguonimi praturtintas kraujas patenka į raumenis, pašalinamas anglies dvideginio turtingas kraujas. Lygiai taip pat į raumenis patenka angliavandeniai ir aminorūgštys, pasišalina pieno rūgštis ir kiti medžiagų apykaitos produktai.

Kauliniame audinyje yra 28,5% deguonies. Kodėl tiek daug? Kadangi į kaulinis audinys visas rinkinys cheminių elementų: pagrindinis neorganinės medžiagos- kalcio ortofosfatas Ca 3 (PO4) 2 - yra daug daugiau deguonies nei kalcio ir fosforo, tai matyti net iš formulės. Kaip ir visose kitose ląstelėse, kauliniame audinyje yra vandens (H 2 O), o tai vėlgi yra deguonis. Ir, žinoma, kauluose yra organinių medžiagų: baltymų (pavyzdžiui, oseino), lipidų, angliavandenių, ATP, nukleorūgščių – juose yra anglies, vandenilio, azoto, fosforo ir, žinoma, deguonies!

Dėl deguonies buvimo žmogaus organizmas iš tikrųjų gali „sudeginti“ baltymų, riebalų, angliavandenių perteklių, išgaudamas tam tikrą degimo energijos kiekį savo reikmėms. Manoma, kad iš viso vidutinio žmogaus, sveriančio apie 70 kg, organizme yra iki 43 kg deguonies! Šis skaičius yra apytikslis ir tiesiogiai priklauso nuo medžiagų apykaitos intensyvumo, kūno svorio, amžiaus, lyties, klimato ir net mitybos pobūdžio.

Pagrindinis deguonies šaltinis žmogui yra Žemės atmosfera, iš kurios kvėpuodamas mūsų organizmas sugeba išgauti gyvybei būtiną šių dujų kiekį.

Ar deguonis yra absoliutus gėris?

Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai tiesa. Pakanka prisiminti, kad sunkiai sergantiems žmonėms visiems pažįstama „deguonies pagalvė“ labai palengvina kančias. Tačiau ne viskas taip paprasta. Deguonis turi savo pliusų ir minusų.

Ilgai kvėpuojant oru, kuriame yra daug deguonies, pavojinga žmogaus sveikatai, nes dėl to audiniuose susidaro vadinamieji laisvieji radikalai, kurie sutrikdo biologinę organizmo pusiausvyrą. Laisvieji radikalai iš prigimties yra destruktyvūs. Jų poveikis organizmui pagal jo agresyvumą yra panašus į jonizuojančiąją spinduliuotę. Būtent ši deguonies savybė naudojama radioterapija: didindami deguonies kiekį navike ir mažindami jo kiekį aplinkiniuose audiniuose, onkologai didina navikinių ląstelių spinduliuotę, o sveikų – sumažina žalą.

Tačiau kadangi tarp deguonies ir naviko ląstelių yra toks glaudus ryšys, ar pats deguonis gali būti vėžio priežastis? Atsakymo į šį klausimą ieškojo daugelis mokslininkų. Sėkmingiausias tokiuose tyrimuose buvo vokiečių biochemikas ir fiziologas, Nobelio premijos laureatas Otto Warburgas. Praėjusio amžiaus 30-ųjų pradžioje jis padarė išvadą: „Vėžys, skirtingai nei kitos ligos, turi daugybę antrinių priežasčių. Tačiau net ir vėžiui yra tik viena pagrindinė priežastis. Grubiai tariant, pagrindinė vėžio priežastis yra kvėpavimo naudojant deguonį normalios ląstelės organizme pakeitimas kita energijos rūšimi – gliukozės fermentacija. Kitaip tariant, viena iš pagrindinių vėžinių navikų priežasčių yra netinkama mityba, kuri sukelia deguonies badas arba ląstelių hipoksija.

Spręskite patys. Kiekviena iš trilijonų mūsų kūno ląstelių gauna maistą ir deguonį iš jį supančio tarpląstelinio skysčio. Savo ruožtu šis intersticinis skystis susideda iš tų medžiagų, kurias gauname su maistu, virškindami ir pasisavindami maistą. Paprastai tarpląstelinis skystis turi šiek tiek šarminę reakciją, kuri yra būtina mūsų kraujui. Jei tarpląstelinį skystį parūgština toksinai iš mūsų valgomo maisto, tai yra jo pH tampa mažesnis nei 7, ląstelė pradeda badauti, negaudama maistinių medžiagų ir deguonies normos. O ką ji turi daryti, kad išgyventų? Būtent tada ji pradeda atgimti, kad prisitaikytų prie pasikeitusios mitybos. Taip vystosi navikas. Šis procesas paprastai trunka metus. Todėl vėžio prevencija slypi savalaikiame optimalaus deguonies biobalanso žmogaus organizme sukūrime, kuris tiesiogiai susijęs su mūsų mitybos pobūdžiu.

Vėžio prevencija

Visai neseniai Pensilvanijos universiteto mokslininkai tai dar kartą įrodė laisvieji radikalai, susidaręs organizme redokso reakcijų metu, gali pakenkti ląstelių struktūroms ir DNR, o tai savo ruožtu gali išprovokuoti plaučių vėžio vystymąsi. Tuo pačiu metu yra tiesioginis ryšys tarp žmogaus gyvenamosios vietos aukščio virš jūros lygio ir sergamumo plaučių vėžiu. Remiantis statistika, kuo aukščiau virš jūros lygio yra žmogaus gyvenamoji vieta, tuo mažesnė tikimybė susirgti plaučių vėžiu. Taip yra dėl to, kad dideliame aukštyje ore yra daug mažiau deguonies.

Taigi, nors deguonis žmogui gyvybiškai būtinas, jo vaidmuo žmogaus organizme toli gražu nėra vienareikšmis. Ir ką tai reiškia praktiškai? Tik vienas. Žmogus turi tik vieną būdą ištaisyti situaciją – radikaliai pakeisti savo mitybą! Vėžio ląstelėms reikia pieno rūgšties, kuri susidaro žmogaus organizmui „deginant“ cukrų iš maisto? Taigi, cukraus ir angliavandenių vengimas yra tinkamas būdas išvengti vėžio. Žinoma, saikingai viskas yra gerai. Todėl neskubėkite į kraštutinumus. Keisti savo mitybą turėtų būti palaipsniui ir visada prižiūrint gydytojui.

Vėžys yra civilizacijos liga. Ir nors, kaip rodo fosilijos, vėžys buvo rastas tarp pangolinų ir senovės žmonių, šiandien vėžys tapo epidemija. Viena iš priežasčių – pasikeitę žmogaus mitybos įpročiai. Įdomu tai, kad šiaurinių tautų, kurių mitybą tradiciškai sudarė mėsa ir žuvis, atstovai nemirė nuo vėžio prieš susipažindami su Vakarų civilizacija. Gal laikas rimtai apie tai pagalvoti? Raginu ne skelbti saldumynų boikotą, o sumažinti jų kiekį maiste iki protingų ribų, mano giliu įsitikinimu, kiekvienas šiuolaikinis civilizuotas žmogus yra įpareigotas.