Normalen srčni utrip. Srčni utrip (HR) med vadbo

Srčni utrip je zlahka merljiv, vendar pomemben indikator v kardiologiji. Ta vrednost je vzeta kot izhodišče na začetku diagnostike, vključena je v obvezne parametre za spremljanje vitalnih funkcij, iz te vrednosti je mogoče razumeti, kako udobno je telo na splošno in še posebej srce. ta trenutekčas. Obstajajo situacije, ko se človek počuti slabo, vendar ne razume, kaj se mu dogaja. V tem primeru mora najprej izmeriti srčni utrip. Toda za razlago rezultatov morate razumeti, kakšna je hitrost utripov na minuto za tak indikator, kot je srčni utrip.

Srčni utrip - utripi na minuto

Srce je poseben organ. Ne uboga centrale živčni sistemi e, vendar ga uravnavajo le veje avtonomnih živcev in njihovi lastni centri. Vlakna srčne mišice imajo neverjetna lastnina- avtomatizem. Obstaja tako imenovani. srčni spodbujevalnik je sinoatrijski (sinusni) Kiss-Fleckov vozel, nahaja se v steni desnega atrija. On je tisti, ki ustvarja srčni utrip in določa tempo in ritem. V primerih, ko to vozlišče trpi, so povezane druge strukture - atrioventrikularni vozel, Hisov snop. Poleg tega se lahko v stenah srčnih komor oblikujejo centri za tvorbo ritma.

Torej, na podlagi zapletenih biofizičnih procesov, s pomočjo pozitivno in negativno nabitih elementov v sledovih, ki vstopajo in zapuščajo srčne celice, sinusni vozel povzroči srčni utrip z določeno frekvenco. Se temu pojavu reče utrip? št. V trenutku, ko se srce skrči, slišimo ali začutimo udarec v projekciji vrha organa na sprednji steni prsnega koša. Frekvenca utripov v času je srčni utrip. Po tem krčenju, udarcu (v znanstvenem smislu se ta faza imenuje sistola), lahko dobesedno v delčku sekunde začutite pritisk, tako da položite prste na velike žile.

Najbolj dostopne točke:

• karotidna arterija v vratu;
• radialna arterija na zapestju;
• poplitealna arterija v poplitealni fosi;
• femoralna arterija na sprednji strani stegna.

Ti šoki so prehod krvnega pretoka skozi arterije naprej v organe. To je širjenje arterij, ki se imenuje pulz. Vendar pa pri osebi brez zdravstvenih težav pulz popolnoma sovpada s srčnim utripom.

Normalne vrednosti

Kot vsak indikator v človeškem telesu ima srčni utrip na minuto svoje norme - zgornjo in spodnjo mejo. V splošnem primeru, brez upoštevanja podrobnosti in nians, lahko rečemo, da mora biti srčni utrip od 60 do 90 utripov na minuto. Toda to ne pomeni, da je preseganje tega okvira takoj patologija. Prvič, prikazane vrednosti so povprečne sličice. Tako kot obstajajo povprečja za višino in težo. Vendar pa v odsotnosti patološki simptomi, organske in funkcionalne poškodbe srca, dobro zdravje, celo pogostost kontrakcij srčne mišice 110 utripov na minuto se lahko prizna kot individualna norma. Poleg tega obstajajo norme za spol in starost, norme za nenavadna stanja telesa, ciljne vrednosti (tiste, ki jih je treba doseči s pomočjo zdravljenje z zdravili da bi zmanjšali tveganje za srčno-žilne nesreče) pri nekaterih boleznih.

Tabela. Srčni utrip za različne kategorije državljani.

Kategorija	Pravilen srčni utrip
novorojenčki	110-140
Otroci od 30 dni do 12 mesecev	105-135
Otroci od 12 mesecev do 7 let	86-132
Otroci od 7 do 16 let	60-100
Moški od 16 do 65 let	60-90
Ženske od 16 do 65 let	60-100
Ljudje, starejši od 65 let	65-85
Nosečnica	60-100, v III trimesečju - do 115
visoko usposobljeni športniki	40-90
Ljudje, ki se potapljajo brez potapljaške opreme	35-90
Bolniki z arterijsko hipertenzijo (ciljne vrednosti)	50-70
bolan diabetes(ciljne vrednosti)	50-65
Ljudje, ki živijo v visokogorju	70-110

Poleg zgoraj navedenega obstajajo koncepti, kot so maksimalni in submaksimalni srčni utrip. To je takšna frekvenca, pri kateri je srce maksimalno znosno ali (v drugem primeru) čim bližje obremenjeno. Ti koncepti so večinoma uvedeni za profesionalne športnike in za funkcionalna diagnostika. Na primer, za izvedbo stresnih testov za ugotavljanje ali potrditev prisotnosti srčne ishemije. Izračun tega kazalnika je izjemno preprost.

Tabela. Kako se izračuna največji in submaksimalni srčni utrip.

Spremembe srčnega utripa

Obstajajo fiziološka in patološka povečanja in zmanjšanja tega indikatorja. Povečanje srčnega utripa se imenuje tahikardija, nasprotno, upočasnitev se imenuje bradikardija. K fiziološkim (ali pogojno fiziološkim, glede na vpliv slabe navade) vzroki za tahikardijo vključujejo:

čustvena preobremenitev (stres, razburjenje, strah, strast);

biti v vročem podnebju;

biti v zadušljivi sobi;

plezanje v gore in spuščanje pod vodo, predvsem prvič in na samem začetku;

vnos hrane (rahlo in zelo kratkotrajno povečanje);

nosečnost;

jemanje zdravil (glukokortikosteroidi, kateholamini, nekateri antibiotiki);

zasvojenost s kavo, močnim kuhanim čajem;

sprejem alkoholnih pijač, ne glede na njihovo moč;

zasvojenost s kajenjem;

nekatere vrste drog.

Fiziološka bradikardija povzroči:

• visoka kondicija;
• zmerna hipotermija;
• običajna hipoksija (ljudje iz visokogorja, potapljanje brez potapljaške opreme, plezalci);
• ležeči položaj;
• jemanje nedihidropiridinskih zaviralcev kalcijevih kanalčkov (verapamil, diltiazem).

Patološke spremembe

Pri tahikardiji in bradikardiji so lahko vzroki intrakardialni in ekstrakardialni dejavniki. Prvič, spremembe v pogostosti krčenja srca lahko povzročijo bolezni tega organa.

Tahikardija:

• kronična odpoved delovanja srca;
• napadi angine;
• miokardni infarkt;
• patologija srčnega spodbujevalnika;
• arterijska hipertenzija;
• malformacije srčnih struktur;
• vnetna patologija membran srca (perikarditis);
• vnetna patologija plasti srca (endokarditis, miokarditis).

Bradikardija:

• epizoda miokardnega infarkta (v kasnejših fazah);
• atrioventrikularna blokada;
• blokada nog Hisovega snopa.

Nesrčne okoliščine so lahko zelo raznolike in vključujejo bolezni endokrinega, sečnega, prebavnega, dihalnega in živčnega sistema telesa. Počasen ali hiter srčni utrip je lahko znak nalezljiva bolezen, tumorski proces, degenerativne spremembe.

Med najbolj pogosti vzroki tahikardija:

• presežek ščitničnih hormonov;
• diabetes;
• feokromocitom;
• adrenalna kriza;
• hiperaldosteronizem;
• simptomatsko arterijska hipertenzija(s patologijo endokrini sistem, ledvice);
• patologija hipotalamusa;
• kršitev prevodnosti živcev;
• akutna kršitev cerebralne cirkulacije;
• prehodni ishemični napad;
• sindrom zastrupitve (z nalezljivimi boleznimi, toksični šok);
• zasoplost s pljučno patologijo (kronična obstruktivna bolezen pljuča, bronhialna astma pnevmotoraks);
• šok stanja;
• zvišanje temperature (zvišanje temperature za 1 ° C povzroči povečanje indikatorja za 8-15 utripov na minuto).

Med najpogostejšimi dejavniki, ki povzročajo bradikardijo:

• pomanjkanje ščitničnih hormonov;
• tumorski procesi;
• povečan intrakranialni tlak;
• ulcerativne okvare;
• ciroza jeter;
• hipovolemija, dehidracija (v kasnejših fazah);
• DIC;
• totalna pljučnica.

Kako razumeti, ali so odstopanja patološka?

Moški je ugotovil, da ima njegov utrip 100 utripov na minuto. Naj pokliče rešilca? Algoritem za ugotavljanje potrebe medicinski poseg Naslednji.

1. Spomnite se, ali kateri od dejavnikov vpliva na fiziološka sprememba srčni utrip.
2. Ugotovite, ali je prisoten kateri od naslednjih simptomov:
   • glavobol;
   • omotica;
   • potenje;
   • nemotivirana šibkost;
   • hitra utrujenost;
   • "Goosebumps" v očeh, pred omedlevico;
   • omedlevica;
   • občutek povečanega srčnega utripa ali motenj v delovanju srca;
   • bolečine v predelu srca;
   • panična stanja, strah pred smrtjo.
3. Spomnite se, ali se vam je kdaj dvignil krvni tlak, ali so motnje v presnovi glukoze ali težave s hormoni, ali so kakšne spremembe v delovanju ledvic, jeter in prebavil.

V primeru, da je odgovor pozitiven le na prvo vprašanje, indikacije za klic v sili per zdravstvena oskrbašt. V nasprotnem primeru ali če se spremembe v srčni dejavnosti nadaljujejo več dni, b Moti ponoči in med mirno stanje, morate k zdravniku.

Kako sami izmeriti srčni utrip?

Za določitev srčnega utripa ne potrebujete posebnih naprav ali strokovnjaka, pripraviti morate le uro s sekundnim kazalcem ali štoparico. Če je potrebno meriti utrip tukaj in zdaj (na primer v pogojih treninga), potem ne posebni pogoji ni treba upoštevati. Za določitev srčnega utripa v mirovanju pa mora biti oseba v tihi, dobro prezračeni sobi. Mora biti čustveno miren. Po običajni telesni aktivnosti (ne hitra hoja, gospodinjska opravila) in vsaj eno uro po intenzivni dejavnosti (tek, plezanje po stopnicah, nošenje uteži) se morate usesti in počivati ​​vsaj 15 minut. Med merjenjem morate sedeti.

Merjenje na radialni arteriji

V idealnem primeru morate izmeriti impulz na obeh okončinah hkrati, vendar s samodiagnozo to ni mogoče, zato lahko izberete katero koli roko. Zapestje morate zgrabiti tako, da je palec na strani malega prsta, ostali štirje pa na strani palec nasprotna roka. S tremi prsti oprijemljive roke je potrebno zatipati območje pulzacije. Običajno se nahaja tik za kostjo, bližje srednji liniji podlakti. Prstov ne smete pritiskati premočno, a le nadeti jih ni vedno dovolj. Po kratkem iskanju lahko začutite lahkotne ritmične gibe.

Meritev na karotidni arteriji

Najti je treba čeljustni kot - prehod od ušesa do spodnjega dela obraza, dobro se čuti skozi kožo tudi pri ljudeh s prekomerno telesno težo - in plitvo vtakniti prst pod kostni izrastek. Običajno se pulzacija zelo dobro čuti na skoraj celotni stranski površini vratu, tako da ni posebnih težav z opredelitvijo.

Meritev na femoralni arteriji

Bistvo je težko najti, sploh pri debelih ljudeh. Vendar, če vtaknete tri prste dimeljska guba približno na sredini lahko začutite utrip.

Utrip je mogoče določiti tudi na temporalni, aksilarni in poplitealni arteriji, vendar ga je na teh točkah težje zatipati in ni potrebe - prvi dve predstavljeni metodi dajeta zanesljive podatke o srčnem utripu in pulzu.

Pri merjenju pulza je treba paziti na njegove druge značilnosti, razen frekvence. Običajno mora biti ritmično, dobro otipljivo na arterijah obeh strani telesa. Moč valovanja vam mora omogočati, da dobro čutite potiske s prsti, vendar ne smete potiskati roke ven.

Če želite neposredno izračunati srčni utrip, morate položiti roko leva polovica prsni koš. Pri moških do točke, ki se nahaja približno pod levo bradavico, pri ženskah - pod levo mlečno žlezo. V petem medrebrnem prostoru vzdolž črte, ki poteka od sredine ključnice, lahko začutite srčni utrip. V tem predelu se imenuje apikalni impulz (ker je natanko na imenovanih točkah na sprednji prsna stena projicira se srčni vrh).

Ničvredno: Običajno pulz popolnoma sovpada s srčnimi kontrakcijami.. Relativno gledano, shematično, izgleda kot "udarec v steno prsnega koša - 0,2 s - pritisk na arterijo." V primeru, da je utrip zelo pozen, oz še eno znižanje ventrikla pulzni val sploh ni bilo, lahko govorimo o resni patologiji srca, ki jo je treba zdraviti.

Zato je srčni utrip zelo pomemben pokazatelj. A samo na podlagi nje ni mogoče sklepati, ali je srce zdravo. Srčni utrip ima zelo veliko variabilnost, za vsako kategorijo ljudi (in celo za vsako osebo v isti kategoriji) je lahko drugačen. Vendar pa mora biti ta kazalnik Posebna pozornost da ne bi zamudili prvih znakov patologije.

Video - Kakšen je normalen srčni utrip?

Srce je eden redkih organov Človeško telo z avtomatizmom. Mišična vlaknaČloveška srčna mišica je sposobna samo-vzbujanja pod vplivom impulzov, ki nastanejo v njih.

Sprememba moči in pogostosti srčnih kontrakcij (HR) pa se lahko pojavi tudi pod vplivom:

• Centralni živčni sistem;
• biološko aktivne snovi.

Delo srca je mogoče oceniti s srčnim utripom in pulzom, s temi kazalniki je mogoče oceniti ne le delo srca, ampak tudi srčno-žilni sistemi s.

Kakšna je razlika med pulzom in srčnim utripom

Splošno sprejeto je, da je srčni utrip (HR), merjenje katerega se že učijo v šoli pri pouku športne vzgoje, še posebej, ker se merita v enakih enotah - utripih na minuto. Toda ta izjava velja le za zdrave ljudi. Če je srčni utrip število kontrakcij srca (levega prekata) na minuto, potem je utrip število dilatacij arterije kot posledica dela srca.

Atrijska fibrilacija in ekstrasistola se kažeta v motnjah srčnega ritma, utrip pa postane nižji od srčnega utripa. Ta pojav se imenuje pomanjkanje pulza in povzroča nepravilen srčni ritem z neenakomernim krčenjem. Kri se izloči iz levega prekata v aorto in če prvemu polnemu krčenju srca sledi drugo v času, ko se levi prekat še ni imel časa napolniti s krvjo, kri ne bo prišla v aorto, in utrip v arteriji ne bo čutiti.

Zato je v tem primeru srčnega utripa nemogoče določiti z merjenjem pulza, določiti ga je treba s poslušanjem srčnega utripa.

Normalni srčni utrip pri odraslih moških in ženskah

Srčni utrip je odvisen od stopnje telesna aktivnostčloveka v trenutku, in je tudi pri izvajanju enake telesne aktivnosti močno odvisna od človekove pripravljenosti, zato se meri v mirovanju.

Normalni srčni utrip pri odraslih zdrava oseba od 20 do 55 let je 60-80 utripov / minuto. Bradikardija (nizek srčni utrip) se čisto formalno šteje za frekvenco manj kot 60, tahikardija (zvišan srčni utrip) pa je frekvenca nad 80. Toda tudi če je srčni utrip pri odraslem 50 ali 90 utripov / min, in pregled ne razkrije znakov bolezni, se te frekvence lahko štejejo za posamezno različico norme.

Pri ženskah je srčni utrip običajno 5-10 utripov višji kot pri moških in se poveča tudi v drugi polovici menstrualni ciklus(po ovulaciji do kritični dnevi), kar odraža povečanje bazalna telesna temperatura in hitrost presnove v telesu. Z nastopom menopavze se lahko utrip še bolj poveča.. Utrip pri nosečnicah se nekoliko poveča, saj mora njihovo telo zagotoviti kisik in hranila sebe in plod.

Normalni srčni utrip se med spanjem nekoliko zniža. S starostjo se srčni utrip pri odraslih običajno poveča, vendar rahlo, pri zdravem starejšem človeku znaša 80-90. Fiziološka bradikardija je možna tudi pri starosti nad 60 let.

Pri enakem fizičnem delu srce pri manj trenirani osebi pogosteje bije.

Tudi športniki visoki razred specializirani za ciklične športe, kot so:

• Tek na dolge proge;
• Kolesarjenje;
• Smučarska tekma.

Video -d razponi srčnega utripa ali območja pulza

Zelo nizko normalen utrip počitek (veliko nižji od običajnega, približno 45-50 utripov na sekundo); na popolnoma enakem neizurjeni ljudje, nagnjeni k sedečemu življenjskemu slogu, lahko srčni utrip v mirovanju naraste na 100.

Srčni utrip se po obroku spremeni, kar odraža povečanje hitrosti metabolizma zaradi prehranske termogeneze, ki je višja pri uživanju beljakovinske hrane kot pri ogljikohidratni ali mešani hrani.

Ko človeka prestavimo iz ležečega položaja v drug položaj, se njegova poraba energije poveča:

• 10% v sedečem položaju;
• 20% v stoječem položaju.

Ker se poraba energije v teh položajih poveča za 20 % oziroma 40 %, je del povečanja porabe energije zagotovljen s povečanjem utripnega volumna srca ali količine krvi, ki jo ventrikel črpa v aorto med enim srčni utrip.

Čustveno stanje osebe pomembno vpliva na srčni utrip, poveča se:

• Ko je navdušen;
• V strahu in jezi;
• po kajenju;
• Pri uporabi kofeina, alkohola in mamil.

Jemanje določenih zdravil lahko zmanjša in poveča pogostnost.

Srčni utrip se močno poveča s povišanjem telesne temperature zaradi nalezljive bolezni in zmanjša z zmernim hlajenjem telesa z znižanjem njegove temperature. Odvisno je tudi od temperature prostora, ki se poveča v vroči sobi (savna).

Zdrava oseba potrebuje 5-6 minut, da obnovi utrip po fizičnem naporu ali razburjenju.

Tahikardija in bradikardija kot posledica bolezni

Zgoraj smo preučili vzroke povečanega srčnega utripa pri zdravih ljudeh, vendar enakomerno srčni utrip ali nizek srčni utrip v mirovanju je lahko posledica bolezni.

Tahikardija s simptomi, kot so težko dihanje, šibkost, omotica in omedlevica, je lahko posledica naslednjih bolezni:

• bolezni srca in ožilja;
• nalezljive bolezni;
• Začetek razvoja možganske kapi;
• Živčne bolezni;
• tumorji;
• anemija;
• endokrine bolezni;
• Onkološke bolezni.

Bradikardija je lahko znak naslednjih bolezni:

• srčni napad;
• hepatitis;
• Tifus;
• Intoksikacija (zastrupitev);
• Razjeda želodca in 12 dvanajstnika;
• hipotiroidizem;
• Travmatska poškodba možganov.

Srčni utrip pri otrocih v mirovanju

Stopnja srčnega utripa v mirovanju pri otrocih je povzeta v tabeli.

Starost, leta	Srčni utrip, utripov/minuto
Nedonošenček	140-160
Novorojenček	120-140
1	110-120
5	100
10	90
13	80

Kako izmeriti srčni utrip

Pri upodabljanju nujno pomoč Prva stvar, ki jo naredi poklicni reševalec ali oseba, ki deluje kot reševalec, je preveriti srčno aktivnost in izmeriti utrip. Za merjenje srčnega utripa lahko položite dlan na prsi in s štoparico preštejete število srčnih utripov v minuti.

Prav tako lahko čutite utripanje, ki ga občutite med izlivom krvi iz srca na mestih, kjer se arterije približajo površini telesa.

Najbolj primerna mesta so naslednja:

• Pod ključnico;
• Na vratu;
• V templju;
• Na stegnu;
• Na ramenih.

V medicini se srčni utrip v mirovanju meri na tešče. normalno stanje, v mirnem prostoru pri ugodni temperaturi . Za merjenje mora oseba ležati ali mirno sedeti 5 minut, nato pa se izvede meritev. Utripa ne poskušajte zatipati z enim prstom, na arterijo je treba pritisniti vsaj 2, najbolje pa 4 (kot na radialni arteriji).

Med vadbo lahko srčni utrip doma ali v fitnes centru štejemo za elektronske merilnike srčnega utripa ali merilnike srčnega utripa, vgrajene v nekatere ure, zapestnice ali pametne telefone. Običajno športniki spremljajo srčni utrip med treningom, pri čemer se izogibajo previsokim vrednostim srčnega utripa in poskušajo obdržati (pri cikličnih športih) utrip v mejah, potrebnih za razvoj aerobnih sposobnosti.

Kaj je maksimalni srčni utrip in delovno območje srčnega utripa

Srce je sposobno opraviti določeno število utripov na minuto, ki je zanj največje. To nikakor ne pomeni, da bi se morali tvegati z doseganjem (v amaterskem športu) maksimalnega srčnega utripa. To si lahko privoščijo le izkušeni profesionalni športniki, za amaterje je maksimalni srčni utrip le nek pokazatelj, ki služi kot vodilo za določanje delovnega srčnega utripa pri športne aktivnosti.

Največji srčni utrip določi kardiolog s pomočjo računalniško vodene tekalne steze s snemanjem elektrokardiograma (graf pulza) pri spreminjajočih se in naraščajočih obremenitvah. Obstaja tudi poenostavljena različica ocene maksimalnega srčnega utripa z izračunom po starosti.

Največji srčni utrip za starost je opredeljen kot konstantna vrednost 220 minus starost v letih. Kot primer: za osebo, staro 40 let, je največji srčni utrip 220 - 40 = 180 (bpm). Za določitev območja srčnega utripa, ki je najbolj ugodno za razvoj aerobne zmogljivosti (vzdržljivosti), poiščite povprečno vrednost med srčnim utripom v mirovanju in maksimalnim srčnim utripom. Za zgornji primer bo s srčnim utripom v mirovanju 60 povprečje (60 + 180) / 2 = 120 (bpm).

Razredi bodo učinkoviti le s srčnim utripom nad 120 - s takšnim utripom bi moral ljubitelj športa trenirati na začetku pouka v odsotnosti treninga. Z večanjem telesne pripravljenosti lahko obremenitev povečamo (z ustreznim povečanjem srčnega utripa), pri čemer ne dovolimo povečanja srčnega utripa nad povprečjem med predhodno določenim povprečjem in izračunanim maksimalnim srčnim utripom (oziroma 120 oziroma 180 v zgornjem primeru) , tj. do (120 + 180) / 2 = 150 (bpm). Ugotovili smo, da je za osebo, staro 40 let, s srčnim utripom v mirovanju delovno območje srčnega utripa v območju od 120 (za začetnike) do 150 (za trenirane) utripov na minuto. Pri drugačni starosti in drugačnem pulzu v mirovanju bo območje delovnega pulza drugačno.

Včasih je območje delovnega impulza, opredeljeno kot je opisano zgoraj, razdeljeno na območja:

• Aerobna (z nižjimi vrednostmi srčnega utripa);
• Izgorevanje maščob (z visokimi vrednostmi pulza).

Običajno so ta območja označena na plošči kardio opreme s senzorji srčnega utripa, da pomagajo vadečim, v katerem območju srčnega utripa delajo. Takšna delitev nima praktičnega pomena, v športu je bolje določiti srčni utrip s poudarkom na dobrem počutju in ravni telesne pripravljenosti.

Video - srčni utrip

Kaj je srčni utrip? Oglejmo si podrobneje to vprašanje. Zdravje je daleč najpomembnejši del življenja vsakega človeka. Zato je naloga vsakega nadzorovati svoje stanje in vzdrževati dobro zdravje. Srce je zelo pomembno pri krvnem obtoku, saj srčna mišica obogati kri s kisikom in jo črpa. Za pravilno delovanje tega sistema je potrebno stalno spremljanje stanja srca, vključno s frekvenco srčnega utripa in kontrakcijami, ki so sestavni indikatorji, ki so odgovorni za delovanje srca. Kako izmeriti srčni utrip?

Osnovni koncepti srčnega utripa

Srčni utrip je fiziološka značilnost odsev normalen ritem srčnega utripa, ki se pogosto uporablja tako na področju medicine kot v profesionalnem športu. Srčni utrip določajo številni dejavniki in lahko zaradi vpliva znatno nihajo različni razlogi, vendar je pomembno, da ti kazalniki ne presegajo določenih meja. Zmanjšanje ali povečanje srčnega utripa patološka oblika pogosto vodi do poslabšanja bolezni endokrinega, živčnega in kardiovaskularnega sistema ter lahko povzroči hude posledice za dobro zdravje.

Kakšna je razlika med srčnim utripom in pulzom?

Večina ljudi misli, da so eni in isti. Vendar ni tako. Srčni utrip odraža število kontrakcij, ki jih povzroči srce, zlasti prekati (spodnji deli), v eni minuti. Hitrost srčnega utripa ali pulz je število arterijskih ekspanzij med izlivom krvi iz srca, tudi v eni minuti. Ko kri prehaja skozi žile, med krčenjem srca ustvari izboklino v arterijah, kar je mogoče določiti na dotik. Srčni utrip in utrip sta lahko enaka, vendar je to značilno le za zdravo osebo. Na primer, z motnjami ritma se srce začne naključno krčiti. Ko se zmanjša dvakrat zaporedoma, se nima časa napolniti s krvjo. Do drugega krčenja torej pride že pri praznem prekatu in kri iz njega ne izteče v perifernih žil in v aorto. V zvezi s tem se utrip v arterijah ne bo čutil, čeprav krčenje srca dogajanje. Med atrijska fibrilacija in številne druge patologije, obstaja neskladje med pulzom in srčnim utripom. Ta pojav ima ime.V takih primerih postane nemogoče določiti srčni utrip z merjenjem pulza. To je mogoče storiti le s poslušanjem srčnega utripa, na primer s fonendoskopom. Pomembno je vedeti, kako pravilno izmeriti srčni utrip.

Indikatorji norme

Pri odraslih se normalni srčni utrip giblje od 60 do 80 utripov na minuto. Pri frekvenci manj kot 60 se ta pojav imenuje bradikardija, več kot 80 - tahikardija. Stopnja srčnega utripa glede na starost je navedena spodaj.

V mirovanju se bo indikator razlikoval glede na naslednje dejavnike:

• starost;
• spol osebe;
• fitnes;
• telesne velikosti.

Pri novorojenčkih je ta indikator najpogosteje v območju od 120 do 140 utripov na minuto. Pri nedonošenčku je vrednost višja - od 140 do 160. Do leta se zmanjša in doseže 110-120, pri petih letih - do 100, pri desetih - do 90, pri trinajstih - do 80. Norma srčnega utripa glede na starost bo to pomagala ugotoviti.

Za usposobljeno osebo

Če oseba nenehno trenira, je zanj značilen srčni utrip pod normo in v povprečju približno 50. Če pa sedeča slikaživljenja lahko v mirovanju doseže do 100 zadetkov. Srčni utrip pri ženskah je približno šest utripov višji od srčnega utripa pri moških in se pred nastopom menstruacije še poveča. Normalna frekvenca srčni utrip pri zdravem starejšem človeku je največkrat enak 80 utripom. S povečanjem te številke na 160 je mogoče oceniti prisotnost resne patologije.

Mnogi ljudje se zanimajo za tehniko merjenja srčnega utripa.

Kdaj opazimo spremembe?

AT drugačen čas dnevi niso enaki. Spremembo indikatorja je mogoče zaslediti čez dan zaradi vpliva različnih dejavnikov:

• v trenutkih strahu, navdušenja, jeze in drugih čustev;
• med telesno aktivnostjo;
• po obroku;
• odvisno od položaja telesa (stoječe, sedeče ali ležeče);
• po jemanju nekaterih zdravil.

Srčni utrip se poveča po jedi, zlasti po beljakovinah in toplih obrokih. Če se telesna temperatura dvigne na 37 stopinj, se frekvenca poveča za dvajset utripov. Ko oseba spi, se zmanjša za približno pet do sedem udarcev. V sedečem položaju opazimo povečanje srčnega utripa za približno deset odstotkov, v stoječem položaju pa za dvajset odstotkov.

Poveča se tudi pogostost kapi:

• v stresne situacije;
• med telesno aktivnostjo;
• ko ste v vroči in zadušljivi sobi.

Razmislite, kako izmeriti srčni utrip.

Kako potekajo meritve?

To je treba storiti v topli in tihi sobi v mirovanju. Za izvedbo postopka boste potrebovali pomočnika in štoparico. Približno eno uro pred meritvijo se je treba odpovedati čustvenim in telesna aktivnost in tudi od kajenja. Nezaželeno je jemati zdravila in piti alkoholne pijače. Oseba, ki ji želimo izmeriti srčni utrip, lahko sedi ali leži. Ko oseba zavzame potreben položaj, morate mirno sedeti ali ležati pet minut. V tem času pomočnik nanese suho čisto roko na določeno območje, ki je odvisno od spola: pri moških - pod levo bradavico, pri ženskah - pod mlečno žlezo. Kako določiti srčni utrip?

Začutiti je treba udarec v zgornjem delu srca proti prsnemu košu, to je slišati pri polovici zdravih ljudi v stoječem položaju v petem medrebrnem prostoru. Če je nemogoče določiti, se lahko oceni, da udarec pade na rob. Nato se vzame štoparica in začne se štetje srčnih utripov osebe na minuto. Če je ritem napačen, se to naredi tri minute, nato pa se dobljeno število deli s tri.

Vendar pa vsi ne vedo, kaj je srčni utrip.

Druga mesta za merjenje števila srčnih utripov

Indikator se lahko meri tudi na drugih mestih, kjer se arterije nahajajo blizu površine. Utrip je dobro čutiti:

• na vratu;
• v templju;
• pod ključnico;
• na stegnu;
• na ramenih.

Za natančnejše rezultate morate izmeriti utrip na obeh straneh telesa. Kakšna je razlika med srčnim utripom in pulzom, smo pojasnili.

Najvišja stopnja

Največji srčni utrip odraža število utripov na minuto, ki jih lahko naredi srce. Ta indikator uporabljajo športniki za ugotavljanje, kateri največja obremenitev lahko damo srcu. Srčni utrip je najbolje določiti klinično, to naj opravi kardiolog z elektrokardiografom ali s tekalno stezo. Še ena na preprost način za prepoznavanje zmogljivosti lastnega srca je izračun največje vrednosti srčnega utripa po naslednji formuli (rezultat v tem primeru je približen):

• pri moških se starost odšteje od 220;
• ženske morajo od števila 226 odšteti starost.

Zdaj vemo, kakšen je največji srčni utrip pri zdravem človeku. Pojdi naprej.

Kaj povzroča tahikardijo in bradikardijo?

Če srčni utrip v mirnem stanju ne ustreza normi, je mogoče oceniti prisotnost določene bolezni. Najpogosteje so opažene tudi druge patološke manifestacije.

Če jih spremljajo simptomi tahikardije, kot so težko dihanje, omotica, omedlevica, šibkost, ni mogoče izključiti naslednjega:

• srčna bolezen;
• nalezljiva bolezen;
• začetek možganske kapi;
• motnje endokrinega sistema;
• bolezni živčnega sistema;
• slabokrvnost;
• tumorski procesi.

Bradikardija je lahko normalna v takih primerih:

• 40 udarcev - za športnike;
• pri ljudeh, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom;
• pri uporabi številnih zdravil.

Lahko kaže tudi na naslednje bolezni:

• srčni napad;
• zastrupitev;
• hipotiroidizem;
• razjeda na želodcu;
• vnetje miokarda.

Pravilno bi bilo meriti srčni utrip med vadbo.

Tahikardija

Za to vrsto aritmije je značilno hitro bitje srca. Obstajata dve vrsti tahikardije:

• sinus, ki nastane zaradi čezmerne aktivnosti SA vozla, ki pošilja električne impulze, ki povzročajo krčenje srca;
• paroksizmalna ali ektopična - pojavi se na izhodu impulzov ne iz SA vozla, temveč iz ventriklov ali atrijev.

Paroksizmalna tahikardija, odvisno od vira impulza, je lahko ventrikularna in supraventrikularna. Če je aritmija supraventrikularna, se srčna mišica začne krčiti v atrijih, to je nad ventrikli. Tahikardija te vrste ima naslednje sorte:

• fiziološki - povečan srčni utrip med fizičnim naporom (so norma in ne zahtevajo zdravljenja);
• recipročno, ko se krožni prehod kontraktilnega impulza pospeši;
• žariščno - kontraktilni impulz ne prihaja iz sinusni vozel, vendar iz močnejšega vira;
• fibrilacija in trepetanje – močno in neredno krčenje preddvorov.

Pri želodčni tahikardiji se v prekatih pojavi kontraktilni impulz. Ta vrsta je pogosto bolj nevarna. Obstajajo naslednje vrste:

• ekstrasistolija - izredno znižanje večja moč kot običajno, s ponavljajočim se ponavljanjem povzroči tahikardijo, čeprav sama po sebi ne predstavlja nevarnosti;
• sindrom dolgega intervala QT - zaznavanje je možno le z elektrokardiogramom (če je indikator visok, drugačne vrste aritmije);
• tresenje in utripanje ventriklov - močno in kaotično krčenje.

Na splošno ima tahikardija glavne simptome, kot so huda in hiter srčni utrip, splošna šibkost in težko dihanje.

Da bi ga določili, morate vedeti, kako izračunati srčni utrip iz EKG.

bradikardija

Ta vrsta aritmije je drugačna zmanjšana frekvenca kontrakcije srčne mišice. Razlikovati naslednje vrste bradikardija:

• fiziološki, ki ga opazimo v popolnem počitku ali ponoči, impulz se ne zmanjša preveč in se takšna aritmija ne šteje za patologijo, ne zahteva zdravljenja;
• parasimpatikus - bradikardija, ki je povezana z vagusni živec; Najpogosteje se napadi motijo ​​ponoči, v nekaterih primerih po jedi ali intenzivni telesni dejavnosti;
• sindrom šibkosti SA-vozla - s počasnim prenosom signalov v srčno mišico s sinoatrijskim vozlom, zaradi česar se ritem upočasni;
• atrioventrikularna blokada, ki se pojavi zaradi motenj v sinhronosti kontraktilnega ritma, če se preddvori krčijo pogosteje kot prekati.

Omeniti velja, da se lahko bradikardija včasih pojavi brez kakršnih koli simptomov in lahko povzroči resne bolezni. V nekaterih primerih lahko povzroči aritmični šok in povzroči smrt. Zelo redko pride do sindroma, pri katerem se tahikardija in bradikardija pojavita sočasno, počasen in hiter srčni utrip pa si sledita.

Pogledali smo, kako izmeriti srčni utrip.

Srčni utrip (HR) je število srčnih utripov na minuto. Običajno srčni utrip in pulz - nihanja v stenah arterij - sovpadata v mirovanju, zato bomo spodaj te izraze uporabljali kot sinonime.

Izračun srčnega utripa je potreben za začetnike, da izberejo intenzivnost treninga. Začetniki težko določijo, kako hitro naj tečejo, rigajo ali plavajo, da bi izkoristili vse prednosti dejavnosti in dosegli določene cilje.

Obstajajo cone pulza, v katerih pride do določenih sprememb v telesu: izgorevajo pretežno maščobne zaloge ali ogljikovi hidrati, mišice imajo dovolj ali premalo kisika ali pa pride do »zakisanosti« mišic.

Če določite svoje cilje, kot je izgorevanje čim več maščobe ali izgradnja vzdržljivosti, lahko ohranite svoj srčni utrip v idealnem območju za dosego cilja.

Kako izračunati srčni utrip v mirovanju

Če želite počivati, položite prste na zapestje, vrat ali tempelj, vklopite štoparico in preštejte število utripov v 10 sekundah, nato pa to vrednost pomnožite s šest.

Normalni srčni utrip v mirovanju - 60-100 utripov na minuto Vse o srčnem utripu (pulz). Srčni utrip lahko pade pod 60 utripov na minuto, če jemljete določena zdravila, kot so zaviralci beta. V tem primeru ne kaže na bolezen. Tudi srčni utrip je lahko nižji pri treniranih športnikih.

Pri merjenju je pomembno upoštevati, da se lahko srčni utrip razlikuje glede na različne dejavnike:

1. Če vam je vroče, se lahko vaš srčni utrip poveča za 5 do 10 utripov na minuto.
2. Če merite svoj utrip takoj po majhni aktivnosti (na primer po vstajanju), se lahko nekoliko poveča v 15-20 sekundah.
3. utrip je odvisen od čustveno stanje: Če ste zelo razburjeni ali, nasprotno, veseli, vam lahko srce bije hitreje.
4. Utrip se lahko poveča med boleznijo, na primer pri prehladu.
5. Sprejem hormonska zdravila lahko poveča ali zmanjša srčni utrip.

Kako izračunati vaš ciljni srčni utrip

Najprej morate določiti vaš največji srčni utrip in rezervo srčnega utripa. Ker je med vadbo precej težko izračunati največji srčni utrip, se za to uporablja preprosta formula:

220 - starost = maksimalni srčni utrip.

220 - 28 let = 192 utripov na minuto.

Tudi za izračun ciljnega srčnega utripa morate določiti rezervo srčnega utripa:

Maksimalni srčni utrip - srčni utrip v mirovanju = rezerva srčnega utripa.

192 utripov na minuto - 82 utripov na minuto = 110 utripov na minuto.

Glede na to, za kakšen trening se boste odločili, vzemite odstotek iz tabele in ga nadomestite s formulo za izračun ciljnega srčnega utripa.

Srčni utrip v mirovanju + 70 % rezerve srčnega utripa = ciljni srčni utrip.

82 + (70 % × 110) = 82 + 77 = 159 utripov na minuto.

To pomeni, da bo srčni utrip vsaj 159 utripov na minuto 28-letni osebi omogočil, da ostane v aerobnem območju.

Kaj se dogaja s telesom v različnih conah pulza

Tukaj je opis območij srčnega utripa iz članka Vadba s 5 območji vadbe srčnega utripa Sally Edwards, znana triatlonka in avtorica knjig o treningu in srčnem utripu.

1. 50–60% - območje ogrevanja, aktivnost za zdravje. Če ste v tem območju pulza, krepite srce in znižujete holesterol. Izboljšaš zdravje, a ne fizično usposabljanje. V tem območju se običajno izvajajo kljuke, pa tudi treningi za ljudi s težavami srčno-žilnega sistema.
2. 60–70% - zmerna aktivnost. Dejavnost v tem območju je precej udobna, vendar telo že začenja uporabljati svoje maščobne zaloge. Nekateri ljudje to območje imenujejo, saj 85 % vseh porabljenih kalorij prihaja iz maščob.
3. 70–80 % je aerobno območje. Na tem področju izboljšate svoje funkcionalnost. Povečanje števila in velikosti krvne žile, pljučna zmogljivost in poraba kisika, velikost srca, postanete močnejši in lahko trenirate dlje. Telo še naprej kuri maščobe, vendar jih zdaj nekje na polovico porabijo ogljikovi hidrati.
4. 80–90 % je anaerobni prag. V tem območju vaše telo nima več dovolj kisika za zagotavljanje energije mišicam (aerobni metabolizem), zato mišice začnejo kemične reakcije, ki pomagajo proizvajati energijo brez kisika (anaerobni metabolizem). Ko dosežete ta prag, boste kmalu začutili pekoč občutek v mišicah zaradi premika ravnovesja pH na kislo stran. V tem območju ne boste mogli ostati dolgo, saj vas bo utrujenost mišic prisilila, da se upočasnite. Vadba v tem območju poveča vašo vzdržljivost.
5. 90–100% - največji napor. V takšnem območju pulza se lahko znajdete z delom na meji svojih zmožnosti. Najpogosteje se uporablja med intervalnim treningom, ko je odsek super napora zelo kratek in se konča s počitkom ali aktivnostjo v območju okrevanja. Tudi vrhunski športniki lahko ostanejo v tej coni le nekaj minut, športniki začetniki pa najverjetneje preprosto ne bodo mogli priti do nje.

V kateri coni trenirati

Vse je odvisno od vaše pripravljenosti in ciljev. Sally Edwards predlaga postopno povečanje intenzivnosti od začetnika do naprednega športnika, kar imenujemo vadbeno drevo. Če se vam prva veja zdi prelahka, takoj pojdite na drugo. Na vsaki veji preživite štiri do šest tednov.

Ime podružnice	Pogostost in trajanje usposabljanja	Vrsta dejavnosti	Opis vadbe
osnovna veja	Trikrat na teden po 30 minut. 10 minut v prvem območju srčnega utripa, 10 minut v drugem, 10 minut v tretjem	Hoja, kolesarjenje, plavanje, drsanje	Vadbe so počasne in udobne, brez mišične utrujenosti in bolečin. Razvijte osnovne ravni moči in vzdržljivosti
Veja vzdržljivosti	Petkrat na teden po 30 minut. 5 minut v prvi coni, 10 minut v drugi in 15 minut v tretji	Hitra hoja, kolesarjenje, plavanje, lahka, nizko intenzivna aerobna vadba	Telo se nauči dlje vzdržati obremenitev, mišicam lahko zagotovi več kisika. Nove razdalje lahko premagate brez skokov srčnega utripa
veja moči	Štirikrat ali petkrat na teden po 30-40 minut. 5 minut v prvi coni, 10 minut v drugi, 20 minut v tretji in 5 minut v četrti	Vadba za moč, tek v hrib, plezanje po stopnicah so dodani kardio obremenitvi	Tukaj dodate vaje z odpornostjo, ki bodo povečale moč.

Če je vaš cilj ohraniti zdravje in dobro fizični obliki, lahko ostaneš na tej veji. Za tiste, ki želijo tekmovati in doseči profesionalni ravni, obstaja še ena veja - vrh, vendar je treba takšno usposabljanje izvajati pod nadzorom trenerja.

Kako spremljati svoj utrip

Merilnik srčnega utripa, ki je prisoten v vseh, vam bo pomagal spremljati srčni utrip med vadbo in ostati v ciljnem kardio območju. Odvisno od modela zapestnice so lahko podatki o srčnem utripu prikazani na zaslonu naprave ali na pametnem telefonu, če zapestnica nima zaslona.

Pri izbiri fitnes sledilnika ne pozabite, da nekateri poceni modeli dajejo veliko napako med aktivnostjo: od 5 do 25%.

Obstajajo tudi natančnejši prsni trakovi, ki se pritrdijo z elastičnim trakom z elektrodnim trakom. Podatki senzorja so prikazani na zaslonu pametnega telefona ali spremljevalne naprave – fitnes ure.

Nekateri modeli vam omogočajo nastavitev ciljnega srčnega utripa in oddajanja zvočni signal ko utrip izstopi iz želenega območja. Tako vam med vadbo ni treba občasno pogledati na zaslon pametnega telefona ali ure.

Stroški fitnes zapestnic in srčnih senzorjev so odvisni od modela. boste našli merilnike srčnega utripa od 1000 rubljev, obstaja pa več dobre možnosti v vrednosti do 5000 rubljev.

HR pomeni srčni utrip. srčni utrip- To je določeno število kontrakcij, ki jih srce naredi v eni minuti.

Povprečni srčni utrip med človekovim mirovanjem niha od 60-80 udarcev na minuto- Ta indikator je norma. Pogosto lahko ta indikator preseže prag 100 utripov na minuto, običajno pa se ta vrednost pojavi pri ljudeh srednjih let, ki vodijo sedeč način življenja. sedeča slikaživljenje.

Športniki, ki trenirajo vsak dan, imajo minimalen srčni utrip od 28-40 utripov na minuto. Pri netrenirani osebi se srčni utrip pospeši.

Kako se srčni utrip razlikuje od pulza?

Srčni utrip kaže, koliko kontrakcij je bilo narejenih nižje divizije srca v eni minuti.

utrip je število dilatacij arterije v trenutku, ko srce potiska kri ven. Prav tako je običajno, da se izračuna na minuto časa. Kri, ki teče skozi žile, med krčenjem ustvari določeno izboklino v arterijah. Ki so popolnoma vidne s prostim očesom ali na dotik. Pogosto pri zdravih ljudeh pulz sovpada s srčnim utripom.

Če je človekov srčni ritem moten, se ta naključno zmanjša. Če se je srce večkrat zapored skrčilo, potem levi prekat ni imel časa, da bi se napolnil s krvjo v tako kratkem času. V tem primeru naknadno krčenje mine, ko je ventrikel prazen in se kri ne izloči iz njega v aorto. Izkazalo se je, da v tej situaciji utrip ne bo slišan in srce se je skrčilo.

V takih primerih se vrednosti srčnega utripa in srčnega utripa ne bodo ujemale. To se zgodi v prisotnosti neke vrste bolezni, na primer aritmije. V medicini obstaja izraz, ki opredeljuje ta pojav - pulzni primanjkljaj. AT tak primer poslušajte srčni utrip s fonendoskopom.

Norma in tabela

Za odrasle se srčni utrip šteje za normo od 60 do 80 utripov na minuto.

V mirovanju se srčni utrip razlikuje od naslednjih kazalcev:

• starost osebe; Tukaj si lahko pobliže ogledate osebo
• velikost njegovega telesa;
• fitnes.

Če izračunate to številko pri novorojenčkih, potem bo v območju 120-140 utripov na minuto. Če je bil otrok rojen prezgodaj, bo njegov srčni utrip v območju 140-160 utripov. Ko otrok odrašča, se srčni utrip zmanjša.

Tabela:

Starost	Srčni utrip na minuto	Starost	Srčni utrip na minuto	Starost	Srčni utrip na minuto
novorojenčki	135-140	5 let	93-100	11 let	78-84
6 mesecev	130-135	6 let	90-95	12 let	75-82
1 leto	120-125	7 let	85-90	star 13 let	72-80
2 leti	110-115	8 let	80-85	14 let	72-78
3 leta	105-110	9 let	80-85	15 let	70-76
4 leta	100-105	10 let	78-85	16 let	68-72

Če oseba trenira, bo njegov srčni utrip znotraj 50 utripov, kar je pod normalno. Če oseba vodi sedeč in neaktiven življenjski slog, potem njegov srčni utrip v mirovanju doseže 100 utripov.

Če primerjamo ta kazalnik pri moških in ženskah, potem nežnejši spol ima 6 utripov več srčnega utripa in se poveča v času menstruacije. Velja za normo, ki je pri popolnoma zdravi starejši osebi 80 utripov na minuto. Če se ta številka poveča na 160, je to znak resne bolezni.

Kdaj se srčni utrip spremeni?

Srčni utrip se poveča tudi pri najmanjšem fizičnem naporu. Če se po prenehanju telesne aktivnosti srčni utrip povrne na prejšnjo vrednost, je to normalen proces. Včasih so spremembe srčnega utripa zelo nevarne za človeško telo. To se zgodi z boleznimi, težkimi fizičnimi napori, stresnimi situacijami itd.

Seznam bolezni, ki vodijo do sprememb srčnega utripa:

• bolezni srca;
• bolezni;
• kršitev presnove kalija in magnezija v telesu;
• učinek toksinov na telo;
• travmatizem.

Ko pride do stresne situacije, začne srce takoj biti hitreje. Če je srce zelo pogosto izpostavljeno takšnim obremenitvam, potem to vodi do hude bolezni. V stresnih situacijah se raven krvi dvigne, preberite tukaj.

Tudi srčni utrip se spremeni pri profesionalnih športnikih. Šport v zmernih količinah je dober za telo. Tega ne moremo reči za profesionalni šport. Najpogosteje srčna bolezen prizadene ljudi, ki so bili pred tem težki fizični napori.

Vzroki tahikardije in bradikardije

Srčna tahikardija- Gre za posebno stanje, pri katerem frekvenca popadkov presega vrednost 90 utripov na minuto. Pri tej bolezni obstaja žarišče razdražljivosti srčne mišice, v kateri visoka hitrost nastanejo živčni impulzi. To vodi do povečanja kontrakcije prekatov. Narava stanja je neposredno odvisna od obsega lezije.

Vzroki tahikardije so naslednji:

Fiziološki razlogi se lahko prenesejo čustveni stres, telesna aktivnost, pa tudi prirojena nagnjenost.

bradikardija je vrsta aritmije, pri kateri je srčni utrip manjši od 60 utripov na minuto. Za športnike je ta številka norma in za navadna oseba je znanilec neke vrste kršitve.

Simptomi:

• šibkost;
• izguba zavesti;
• vrže osebo v hladen znoj;
• omotica;
• bolečine v predelu srca.

Vzroki bradikardije:

• nevrocirkularna distonija;
• nevroze;
• povečan intrakranialni tlak;
• peptični ulkus želodca, pa tudi dvanajstnika.
• miokardni infarkt;
• Myocardid;
• kardioskleroza.

Ko so miokardne poti poškodovane, del impulzov ne more doseči ventriklov in se razvije bradikardija. Vzrok bradikardije je lahko jemanje zdravil, tudi z zastrupitvijo telesa. Privede do bradikardije starostne spremembe organizem. Zelo pogosto vzrokov bradikardije ni mogoče ugotoviti.

Za hitro in zanesljivo izboljšanje potence svetujejo naši bralci naravno zdravilo, ki kompleksno vpliva na vzroke erektilna disfunkcija. Sestava vključuje samo naravne sestavine z največjo učinkovitostjo. Zahvaljujoč naravnim sestavinam je zdravilo popolnoma varno, nima kontraindikacij in stranskih učinkov.

Kako pravilno določiti srčni utrip pri moških?

Za merjenje srčnega utripa človeka mora biti v mirovanju in tudi v toplem prostoru. Uro pred postopkom je treba izključiti fizični in čustveni stres ter ne kaditi. Prepovedano je uživanje drog in alkohola. Za merjenje pacient leži ali sedi. Ko zavzamete zahtevani položaj telesa, naj mine pet minut.

Pomočnik mora položiti dlan na površino prsni koš nekoliko pod levo bradavico. Začutiti morate utrip svojega srca. Po tem morate vklopiti štoparico in začeti šteti srčne utripe za minuto. Če opazite nepravilen ritem, je treba čas povečati na 3 minute.

Srčni utrip je mogoče izmeriti na tistih mestih, kjer so arterije vidne na površini in se čuti utrip, in sicer:

• na vratu;
• v templju;
• na stegnu;
• ramo.

Za natančnejše rezultate je potrebno postopek izvesti na obeh straneh telesa in primerjati.

Največji srčni utrip pri moških

Največje število srčnih utripov pri moških je največje število utripov, ki jih srce naredi v minuti. Zelo pogosto to vrednost uporabljajo športniki, da vedo, kakšno največjo obremenitev lahko uporabijo.

Največji srčni utrip za moške je mogoče določiti z naslednjo formulo:

• Največji srčni utrip za moške = 220 - starost.

Ta vrednost ne bo ultra natančna, ampak približna.

Starostne značilnosti

Tabela vsebuje informacije o tem, kako starost vpliva na srčni utrip. Ti podatki so vzeti od zdrave osebe v mirovanju. Pod vplivom določenih dejavnikov se lahko srčni utrip poveča in zmanjša.

Tabela:

Starost		Pulz min-max	Pomeni	Norma krvni pritisk(sistolični/diastolični)
				ženske	moški
0-1 mesec		110-170	140	60-80/40-50
Od 1 meseca do enega leta		102-162	132	100/50-60
1-2 leti		94-155	124	100-110/60-70
4-6		86-126	106
6-8		78-118	98	110-120/60-80
8-10		68-108	88
10-12		60-100	80	110-120/70-80
12-15		55-95	75
Odrasli, mlajši od 50 let		60-80	70	116-137/70-85	123-135/76-83
50-60		65-85	75	140/80	142/85
60-80		70-90	80	144-159/85	142/80-85

Vpliv telesne dejavnosti in izdelkov

Ko se obremenitev poveča, se spremeni dihanje, poveča se tudi srčni utrip. Ko oseba opravlja delo, ki ne povzroča utrujenosti, je srčni utrip v ustaljenem stanju brez sprememb.

Pri težkem fizičnem naporu se srčni utrip nenehno dviguje. Več kot je telesna aktivnost, bolj se dvigne srčni utrip. S podrobnim upoštevanjem tega razmerja je mogoče določiti največje možne meje obremenitev.

Da bi to naredili, se v določenih časovnih intervalih izračuna srčni utrip in prikaže na grafu. Po izgradnji črte je vidna popolna slika interakcije med srčnim utripom in telesno aktivnostjo.

Srčni utrip se lahko zmanjša na vse načine ljudska pravna sredstva. Za zmanjšanje srčnega utripa lahko pijete čaj z dodatkom medu. In tudi baldrijan, matičnjak, črni ribez vodijo do zmanjšanja krčenja srca.

Živila, ki povzročajo pospešen srčni utrip, so močan čaj in kava, energijske pijače in pijače s kofeinom. Prepovedani so pri hitrem srčnem utripu, saj vodijo v večji porast že tako visokega srčnega utripa.