Človeško zdravje - merila zdravja. Ohranjanje in krepitev zdravja ljudi je prednostna naloga človeštva

Uvod

Ena od prednostnih nalog sodobne ruske družbe je potreba po izboljšanju zdravja naroda kot celote. Rešiti ga je mogoče le s skrbno skrbjo za zdravje mlajše generacije dijakov in študentov.

Hkrati socialno-ekonomske napetosti, ki obstajajo v sodobni družbi, negativno vplivajo na vsa področja življenja ruske družbe in ogrožajo normalno življenje ljudi.

Trenutno se povečuje število študentov z najrazličnejšimi pridobljenimi kroničnimi boleznimi. Pomemben razlog za zdravstvene težave sodobnih otrok in mladine je tudi podcenjevanje pomena zdravega načina življenja pri oblikovanju telesnega in duhovnega zdravja, vzgoji osebnosti.

V večini obstoječih izobraževalnih struktur dejansko ni namenskega in sistematičnega dela na oblikovanju zdravega življenjskega sloga študentov in kulture telesne vadbe in športa. Poleg tega se učenci pogosto sami ne zavedajo potrebe po zdravem življenjskem slogu, pa tudi vloge telesne kulture pri njegovem oblikovanju.

To delo je posvečeno razmišljanju o osnovah zdravega življenja študentov, njegovem odnosu s telesno vzgojo, pa tudi vlogi zdravega načina življenja in telesne vzgoje pri zagotavljanju zdravja študentov.

Koncept zdravja in njegove funkcionalne manifestacije

Ko govorimo o opredelitvi pojma zdravja, je treba opozoriti, da obstajajo različni pristopi k temu vprašanju, ki jih je mogoče razvrstiti na naslednji način: 1) zdravje je odsotnost bolezni; 2) "zdravje" in "norma" - kot enaka pojma; zdravje kot enotnost morfoloških, psiholoških in socialno-ekonomskih konstant. Hkrati pa je kljub vsej različnosti v teh formulacijah pojma zdravja skupno to, da je zdravje razumljeno kot nekaj nasprotnega bolezni, drugačnega od nje, kot sinonim za normo.

Zaradi splošnosti vseh teh formulacij lahko zdravje opredelimo kot: normalno psihosomatsko stanje človeka, ki odraža njegovo popolno fizično, duševno in socialno blaginjo ter zagotavlja popolno opravljanje delovnih, socialnih in bioloških funkcij. .

Po tujih študijah zdravje vsebuje naslednje komponente:

Fizično (telesna aktivnost, telesno počutje, fizične omejitve, prisotnost ali odsotnost prisilnega bivanja v postelji);

Duševno (psihično dobro počutje, nadzor vedenjskih in (ali) čustvenih reakcij, kognitivno delovanje, prisotnost ali odsotnost anksioznosti, depresije);

Socialni (stiki z ljudmi, socialni viri);

Igranje vlog (delovanje vlog, tj. svoboda pri opravljanju običajnih vlog doma, pri delu v šoli);

Splošno dojemanje dobrega počutja (trenutno zdravstveno stanje po lastni oceni, zdravstvena perspektiva).

Hkrati je treba opozoriti, da v domačih predstavah o sestavinah zdravja moralni vidik zaseda prvo mesto. Moralna komponenta zdravja je motivacija za zdrav življenjski slog, nastavitev za dolgo in izpolnjeno življenje, odsotnost odvisnega odnosa do medicine, samostojna dejavnost pri oblikovanju in krepitvi. lastno zdravje spoštljiv in skrben odnos do življenja in zdravja drugih ljudi.

Z izgubo zdravja se človek začne zavedati in najpogosteje išče odrešitev v zdravilih, podcenjuje moč vpliva na telo in učinkovitost dejavnikov, kot so telesna aktivnost, racionalna prehrana, utrjevanje, dober spanec, osnove masaže in samomasaže. in drugi dejavniki.

Ti in drugi dejavniki so sestavni del zdravega življenjskega sloga (HLS). Življenjski slog oblikuje zdravje in zavzema približno 50-55 % deleža vseh dejavnikov, ki določajo zdravje prebivalstva.

Drugi dejavniki, ki neposredno vplivajo na zdravje, vključujejo:

ena). Ekologija (vpliv zunanje okolje);

2). dednost;

3). Zdravstveno stanje.

Trenutno se je nabralo obsežno znanstveno gradivo, ki dokazuje neposreden vpliv številnih okoljskih dejavnikov (podnebje, vreme, ekološka situacija). Za zdravje ljudi.

Tako je na podlagi obsežne biometrologije razvil nekakšen "koledar" bolezni, značilnih za srednje geografske širine severne poloble. Na zdravstveno stanje vplivajo tudi spremembe v elektromagnetnem polju, okoljska situacija.

Ko govorimo o vplivu okoljske situacije na stanje človeškega telesa, je treba opozoriti, da je sposobnost prilagajanja negativnim vplivom različna za ljudi z različnimi stopnjami zdravja. Hkrati, kot kažejo posebne študije, ljudje z več visoka stopnja telesne pripravljenosti je odpornost organizma veliko večja kot pri osebah z nizko splošno telesno pripravljenostjo.

Vedeti je treba, da je treba telesno in duševno zdravje človeka obravnavati izključno v dinamiki, tj. kot proces, ki se skozi življenje spreminja skozi čas. Hkrati je zdravje v veliki meri odvisno od dednosti in starostne spremembe ki se pojavlja v človeškem telesu, ko se razvija.

Številna dela genetikov so dokazala, da v primeru neugodne dednosti s ugodni pogoji poškodovani gen morda ne bo pokazal svoje agresivnosti. zdrav način življenja, splošno zdravo stanje organizem lahko "pomiri" svojo agresivnost. Hkrati pa lahko oseba, tudi če je podedovala dobro zdravje od staršev, to v samo nekaj letih bistveno poslabša. Ob tem se lahko rodi s šibkim, a s trudom ga okrepite.

Tako je kljub neposrednemu in precej pomembnemu vplivu dednosti stopnja zdravja posameznika odvisna od genetskega »ozadje«, stopnje življenski krog, prilagoditvene sposobnosti organizma, stopnja njegove aktivnosti, pa tudi kumulativni vpliv okoljskih dejavnikov (vključno s socialnimi).

Ko govorimo o mestu zdravja v življenju katere koli osebe, je treba reči, da je zdravje absolutno, trajno. vitalna vrednost zaseda najvišjo stopničko na hierarhični lestvici vrednot, pa tudi v sistemu takih kategorij človeškega obstoja, kot so interesi in ideali, harmonija, lepota, smisel in sreča življenja, ustvarjalno delo, program in življenjski ritem. Z rastjo blaginje prebivalstva, zadovoljevanjem njegovih naravnih primarnih potreb (po hrani, stanovanju itd.) bo relativna vrednost zdravja vse bolj naraščala.

Ko govorimo o vrednosti zdravja, je treba upoštevati tudi različne ravni te vrednote: biološko - izvorno zdravje, ki pomeni samoregulacijo telesa, harmonijo fizioloških procesov in maksimalno prilagajanje; socialno - zdravje kot merilo družbene aktivnosti, aktiven odnos do sveta; osebno - zdravje, kot zanikanje bolezni v smislu njenega premagovanja.

Zdravje kot kvalitativna lastnost človeka prispeva k doseganju mnogih drugih potreb in ciljev. Obstaja določeno protislovje med dosežkom materialno blaginjo in potrebo po zdravju. To protislovje je mogoče rešiti z izboljšanjem objektivnih pogojev življenja ljudi. Kljub temu pa so hkrati pomembna lastna stališča in stereotipi v odnosu do zdravja kot trajne vrednote.

Vsak človek si seveda želi biti zdrav, vendar je odnos do zdravja posledica številnih objektivnih okoliščin, vključno z vzgojo in usposabljanjem. Hkrati pa je razlika v odnosu do lastnega zdravja predvsem posledica motivacijskega reda, zlasti zavedanja osebe o meri svoje odgovornosti za ohranjanje in krepitev zdravja, vključno z zavedanjem o merilo posameznikove odgovornosti za ohranjanje in krepitev zdravja. V zvezi s tem ločimo dve vrsti usmeritev (odnosov) do zdravja. Prva od njih je usmeritev predvsem na prizadevanja osebe same. Hkrati se drugi od njih izraža predvsem "zunaj", ko je prizadevanjem osebe dodeljena sekundarna vloga.

Splošno stanje vsakega človeka je sestavljeno iz številnih dejavnikov, med katerimi je najpomembnejše zdravje. Vrste zdravja predstavlja kompleksen sistem, od katerega ni odvisno le splošno razpoloženje, ampak tudi delovanje telesa.

splošne značilnosti

Nemogoče je razumeti in preučiti druge sestavine zdravega telesa, če si podrobneje ne ogledate naslednjega koncepta. Človeško zdravje se torej danes imenuje normalno in stabilno psihosomatsko stanje posameznika. obstajati naslednje vrste zdravje ljudi:

• fizično;
• duševno;
• socialno varstvo.

Glavno merilo, ki ga imajo zgornje vrste zdravja, je sposobnost, da telesu zagotovi normalno regulacijo vedenja, pa tudi učinkovito aktivnost posameznika.

Prej so zdravniki menili, da je zdravje stanje človeškega telesa, v katerem ni nobenih bolezni: duševnih, somatskih, telesnih in drugih. K stari definiciji pa je potrebno prispevala Svetovna zdravstvena organizacija, ki je dopolnila potrebno merilo za »dobro počutje« vseh področij delovanja telesa.

Leta 2001 je Apanasenko G.A. prišel do lastne definicije. Govoril je o tem, da je zdravje dinamično stanje človeka, ki je odvisno od rezerv, ki so prisotne v telesu, na primer od odpornosti na zunanje negativne dejavnike, sposobnosti kompenzacije patološkega stresa, ki se pojavlja povsod v našem življenju, in tako naprej Zdravnik je opozoril na dodatna merila, ki označujejo zdravje. Za vrste zdravja in njihovo raven, kot je dejal Apanasenko, je značilna plastična, energetska in tudi potrebna informacijska podpora življenjskim procesom, ki delujejo kot organizatorji vseh telesnih dejavnosti. Poleg tega zdravje nujno pomeni možnost manifestacije socialnih in bioloških funkcij, to je naravne želje po razmnoževanju ali preživetju in ohranitvi lastnega posameznika.

Oblike: telesno zdravje

Zgornja značilnost je seveda potrebna za študij in razumevanje, vendar bi moral povprečni bralec navesti primere v praksi. Od česa je torej odvisno zdravje ljudi? Vrste zdravja so v prvi vrsti pozorni na telesno oziroma fizično stanje telesa. Ta koncept lahko zlahka vidite v vseh zgornjih teoretičnih definicijah.

Fizično zdravje je takšno stanje posameznika, v katerem obstaja popolna regulacija življenjskih procesov, ne glede na zunanje kazalce. Poleg tega v to skupino spada tudi visoka stopnja stabilnosti in prilagajanja številnim okoljskim dejavnikom ter usklajenost vseh fizioloških procesov. Zdravstveni kazalniki so praviloma predstavljeni na naslednjem seznamu:

• stopnja telesna aktivnost in telesno pripravljenost.
• Telesni razvoj.
• Kondicija telesa, ki je odvisna od rednosti in sistematičnega treninga.

V mnogih pogledih zagotavljajo zgornje funkcije fizično zdravjeČloveško telo. Poleg tega sta nujni komponenti, od katerih je odvisno stanje telesnega stanja posameznika, imunski tonus telesa in njegovo čutno zdravje.

Psihično stanje

Duševno, duhovno zdravje – obstaja v medicini veliko število vse vrste konceptov. Kljub množici definicij se bistvo skrči na naslednje: duševno zdravje človeka je njegova sposobnost ustreznega odzivanja na okolje, tako notranje kot zunanje. Glavna sestavina te vrste zdravja je sposobnost uravnavanja sebe in svojega razpoloženja ne glede na zunanje in notranje dražljaje. Osrednji element pri tem je psihološko dobro počutje človeškega telesa.

socialno zdravje

Ohranjanje duševnega zdravja je neločljivo povezano s socialno blaginjo posameznika. Ugodno socialno stanje je sposobnost uspešnega prilagajanja tistemu, v katerem se posameznik trenutno nahaja. Tu je treba opozoriti tudi na sposobnost uspešnega nastopa socialne funkcije. Takšno zdravje je pokazatelj aktivnosti posameznika v družbi, torej prisotnost povezav, virov, plodna komunikacija, kakovost interakcije so pokazatelji visoke socialne blaginje posameznika. Dostojna raven zdravja omogoča osebi, da se prilagodi aktivni interakciji z zunanjim svetom.

Omeniti velja, da je koncept v sodobno pedagoško in psihološko znanost vstopil relativno nedavno. Zato ni mogoče s popolnim zaupanjem potrditi seznama merjenih meril. Vendar pa se splošno mnenje omejuje na naslednje postulate, ki tvorijo uspešno socialno stanje osebe:

• prisotnost razumevanja moralnih norm, sprejetih v družbi;
• dostojna raven duhovnega razvoja;
• prilagajanje družbenemu okolju;
• razvoj moralnih vrednot.

Socialno-psihološko zdravje: kriteriji

Sociologija in psihologija osebnosti vsebujeta seznam meril, ki jih je treba izpolniti, da ohranimo visoko raven zdravja:

• Zavedanje lastnega "jaza" in vzporedno s tem - izkušnja občutka stalnosti in enotnosti fizičnega telesa in duhovnega.
• Ustrezna raven zahtevnosti in kritičnosti do lastne osebnosti ter normalna ocena njenih rezultatov.
• Sposobnost obvladovanja lastnega vedenja, tudi v nestandardnih kritičnih situacijah.
• Normalna reakcija na splošno sprejeta pravila obnašanja v sodobni družbi, na moralna stališča in pravne norme.
• Razumevanje potrebe po pozitivnem načrtovanju tako službenih kot osebnih aktivnosti ter uspešnega uresničevanja zastavljenih ciljev in ciljev.

Ohranjanje duševnega zdravja je v veliki meri odvisno od ohranjanja individualnosti posameznika. Pri tem je pomembno upoštevati negativne spremembe v zunanjem okolju, ki neposredno vplivajo na strukturo osebnosti in povzročajo duševne bolezni. Kljub negativnim točkam je pomembno ostati pozitiven in razviti lastne metode za premagovanje ovir.

Psihologija v človekovem življenju

Psihološko zdravje v medicini se imenuje dinamičen niz osebnostnih lastnosti, ki lahko zagotovijo harmonijo med človekovimi potrebami in zahtevami, ki mu jih nalaga družba. Psihično oziroma duhovno zdravje je eden najpomembnejših predpogojev za razvoj in samouresničevanje posameznika.

A. Maslow je prvi izpostavil lastnosti, ki prispevajo k zdravju psihološke strani osebnosti:

• Orientacija na resnične dogodke.
• Koncentracija misli ni na lastno osebnost, ampak na problem.
• Potreba po samoti.
• Duhovnost in duhovni razvoj.
• Neodvisnost.
• Smisel za humor in tako naprej.

čustveno zdravje

Čustveno zdravje pomeni sprejeti lastna čustva kot realnost, ki jo daje življenje. Če imate visoko raven, boste vedno sposobni prisluhniti drugim, se naučiti empatije in prekiniti ali zgraditi soodvisnost. Z dobrim čustvenim zdravjem je oseba sposobna nuditi močno podporo ljudem v stiski.

spolno zdravje

Spolno zdravje je kompleks tistih vidikov človeškega vedenja, ki povečujejo človekovo sposobnost ljubiti. Somatska, intelektualna, socialna in čustvena sfera človekovega življenja ne le motivirajo k pozitivno mišljenje, ampak tudi povečajo spolno družabnost osebe.

Morala in njena vloga v osebni dejavnosti

Osnova moralnega zdravja človeka so vrednote in stališča posameznika, ki določajo vedenje posameznika v določenem družbenem okolju. To pomeni, da ne glede na življenjske situacije oseba se drži svojih načel in ceni tisto, kar ima v tem trenutku. Moralno zdravje je sestavljeno iz potreb, motivacije in virov informacij, ki jih človek išče vse življenje.

Človek se lahko počuti polnega le z normalno stopnjo zdravja na splošno in njegovih posameznih komponent: duševnost, fizično stanje, moralni razvoj itd. V nasprotnem primeru je treba sprejeti vse ukrepe za odpravo negativnega vpliva na telo in živčni sistem ter hkrati začeti izboljševati zdravje.

- ne odsotnost bolezni. Gre za kombinacijo psiholoških, mentalnih in fizičnih dejavnikov/razlogov, ki človeku omogočajo kakovostno življenje.

Je celovit in harmoničen, naravno stanje ki odraža človekov pogled na svet.

Bolj ko je človek celovit, bolj duhovno naravnan je, manj je nagnjen k telesnim boleznim, ki temeljijo na napačnem življenjskem slogu, ki ga tvorijo: destruktivne misli, negativna čustva, neuravnotežena prehrana, nezadostna ali pretirana telesna dejavnost.

Obstaja veliko zdravstvenih meril. Vendar niso vsi enakovredni po pomenu in stopnji pomembnosti v človeškem življenju.

Osnovne ravni, modeli in kriteriji zdravja
Koncept zdravja lahko obravnavamo na treh ravneh:

1) Javna raven - označuje zdravstveno stanje velikega kontingenta prebivalstva, na primer mesta, države ali celotnega prebivalstva Zemlje.

2) Skupinska raven - zaradi posebnosti življenja ljudi, ki sestavljajo družino ali tim, torej ljudi, ki jih združuje poklicna pripadnost ali življenjski pogoji.

3) Individualna raven - na tej ravni se človek obravnava kot posameznik, ta raven je določena z genetskimi značilnostmi te osebe, življenjskim slogom itd.

Vsaka od obravnavanih ravni zdravja je tesno povezana z drugima dvema.

Avtor: sodobne ideje zdravje je v 50 % odvisno od življenjskega sloga, v 20-25 % od dednosti, v 20-25 % od dejavnikov okolja (vključno s poklicnim okoljem) in le v 5-10 % od stopnje razvitosti zdravstva. Te številke so zelo približne in nezadostno utemeljene, temeljijo na strokovnih ocenah. Po našem mnenju je treba vlogo dednosti še povečati zaradi vloge življenjskega sloga, saj je znano, da ob ugodni genetski podlagi včasih tudi zelo nezdrav življenjski slog dolgo časa ne privede do resnih bolezni. Na vsakdanji ravni je običajno, da človek medicini in zdravilom pripisuje pretiran pomen, medicini prelaga odgovornost za svoje zdravje in podcenjuje pomen slabe navade in življenjski slog. Ob tem se je treba zavedati, da je človek sam odgovoren za svoje zdravje, medicina le včasih lahko popravi človekove napake v zvezi z njegovim zdravjem.

Pojem zdravja in njegova merila
Ves čas, med vsemi ljudstvi sveta, je bila in je trajna vrednota človeka in družbe telesno in duševno zdravje. Že v starih časih so jo zdravniki in filozofi razumeli kot glavni pogoj za svobodno delovanje človeka, njegovo popolnost.
A kljub veliki vrednosti, ki jo pripisujemo zdravju, pojem »zdravje« dolgo ni imel posebne znanstvene opredelitve. In trenutno obstajajo različni pristopi k njegovi opredelitvi. Hkrati je večina avtorjev: filozofov, zdravnikov, psihologov (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov, 1995) o tem pojavu. , se med seboj strinjajo le v nečem, da zdaj ni enotnega, splošno sprejetega, znanstveno utemeljenega koncepta »zdravja posameznika«.
Najzgodnejša od definicij zdravja - definicija Alkmeona, ima svoje zagovornike vse do danes: "Zdravje je harmonija nasprotno usmerjenih sil." Ciceron je zdravje opisal kot pravo ravnovesje različnih duševnih stanj. Stoiki in epikurejci so nadvse cenili zdravje in ga zoperstavljali navdušenju, želji po vsem nezmernem in nevarnem. Epikurejci so verjeli, da je zdravje popolno zadovoljstvo, če so vse potrebe popolnoma zadovoljene. Po K. Jaspersu psihiatri gledajo na zdravje kot na sposobnost uresničevanja »naravnega prirojenega potenciala človeškega poklica«. Obstajajo še druge formulacije: zdravje je pridobitev človeka samega sebe, »uresničitev sebe«, polna in harmonična vključenost v skupnost ljudi. Tudi K. Rogers zdravo osebo dojema kot mobilno, odprto, ki ne uporablja nenehno obrambnih reakcij, neodvisno od zunanjih vplivov in se zanaša nase. Optimalno aktualizirana taka oseba nenehno živi v vsakem novem trenutku življenja. Ta oseba je mobilna in se dobro prilagaja spreminjajočim se razmeram, je strpna do drugih, čustvena in refleksivna.
F. Perls obravnava človeka kot celoto, saj meni, da je duševno zdravje povezano z zrelostjo posameznika, ki se kaže v sposobnosti uresničevanja lastnih potreb, konstruktivnem vedenju, zdravi prilagodljivosti in sposobnosti prevzemanja odgovornosti zase. Zrel in zdrav človek je pristen, spontan in notranje svoboden.
Z. Freud je menil, da je psihološko zdrav tisti človek, ki je sposoben uskladiti načelo ugodja z načelom realnosti. Po C. G. Jungu je lahko zdrava oseba, ki je asimilirala vsebino svojega nezavednega in ni ujeta s katerim koli arhetipom. Z vidika W. Reicha se nevrotične in psihosomatske motnje razlagajo kot posledica stagnacije biološke energije. Zato je za zdravo stanje značilen prost pretok energije.
Listina Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) pravi, da zdravje ni le odsotnost bolezni in telesnih hib, temveč stanje popolnega socialnega in duhovnega blagostanja. V ustreznem zvezku 2. izdaje BME je opredeljen kot stanje človeškega telesa, ko so funkcije vseh njegovih organov in sistemov uravnotežene z zunanjim okoljem in ni bolečih sprememb. Ta definicija temelji na kategoriji zdravstvenega stanja, ki se ocenjuje na treh osnovah: somatski, socialni in osebni (Ivanyushkin, 1982). Somatika - popolnost samoregulacije v telesu, harmonija fizioloških procesov, maksimalna prilagoditev okolju. Socialno - merilo delovne sposobnosti, družbene aktivnosti, aktivnega odnosa osebe do sveta. Osebni znak pomeni strategijo človekovega življenja, stopnjo njegove prevlade nad življenjskimi okoliščinami. I.A. Arshavsky poudarja, da organizem ves čas svojega razvoja ni v stanju ravnovesja ali ravnovesja z okoljem. Nasprotno, kot neravnovesni sistem, organizem ves čas svojega razvoja spreminja oblike svoje interakcije z okoljskimi razmerami. G. L. Apanasenko poudarja, da ob upoštevanju človeka kot bioenergetsko-informacijskega sistema, za katerega je značilna piramidna struktura podsistemov, ki vključujejo telo, psiho in duhovni element, koncept zdravja pomeni harmonijo tega sistema. Kršitve na kateri koli ravni vplivajo na stabilnost celotnega sistema. G. A. Kuraev, S. K. Sergeev in Yu. V. Shlenov poudarjajo, da številne definicije zdravja izhajajo iz dejstva, da se mora človeško telo upreti, prilagoditi, premagati, ohraniti, razširiti svoje sposobnosti itd. Avtorji ugotavljajo, da s takšnim razumevanjem zdravja človeka obravnavamo kot bojevito bitje v agresivnem naravnem in družbenem okolju. Toda navsezadnje biološko okolje ne povzroči organizma, ki ga ne podpira, in če se to zgodi, potem je tak organizem že na začetku svojega razvoja obsojen na propad. Raziskovalci predlagajo določitev zdravja na podlagi osnovnih funkcij človeškega telesa (izvajanje genetskega brezpogojnega refleksnega programa, instinktivna aktivnost, generativna funkcija, prirojena in pridobljena živčna aktivnost). V skladu s tem lahko zdravje opredelimo kot sposobnost medsebojno delujočih telesnih sistemov, da zagotovijo izvajanje genetskih programov brezpogojnega refleksa, instinktivnih procesov, generativnih funkcij, duševne dejavnosti in fenotipskega vedenja, usmerjenega v socialno in kulturno sfero življenja.
Za filozofsko obravnavo zdravja je pomembno razumeti, da odraža nujnost, ki izhaja iz bistva pojavov, bolezen pa je nesreča, ki nima univerzalnega značaja. V to smer, sodobna medicina ukvarja predvsem z naključnimi pojavi – boleznimi, ne pa z zdravjem, ki je naravno in nujno.
I. A. Gundarov in V. A. Palessky ugotavljata: »Pri določanju zdravja je treba upoštevati mnenje, da zdravje in bolezen nista medsebojno povezana po načelu dihotomije: ali obstaja ali ne; ali je človek zdrav ali bolan. Zdravje se kaže kot življenjski kontinuum od 0 do 1, na katerem je vedno prisotno, čeprav v različnih količinah. Tudi hudo bolan ima določeno mero zdravja, čeprav je zelo majhna. Absolutno popolno izginotje zdravja je enako smrti.
Velika večina del poudarja, da je absolutno zdravje abstrakcija. Človekovo zdravje ni le biomedicinska, temveč predvsem družbena kategorija, ki jo v končni fazi določata narava in narava družbenih odnosov, družbenih razmer in dejavnikov, ki so odvisni od načina družbene produkcije.
N. V. Yakovleva identificira več pristopov k opredelitvi zdravja, ki jih je mogoče zaslediti v uporabnih raziskavah. Eden od njih je nasprotni pristop, v katerem se zdravje razume kot odsotnost bolezni. V okviru tega pristopa potekajo raziskave medicinske psihologije in psihologije osebnosti, predvsem tiste, ki jih izvajajo zdravniki. Takšno obravnavanje fenomena »zdravja« seveda ne more biti izčrpno. Različni avtorji navajajo naslednje pomanjkljivosti tega razumevanja zdravja:
1) pri obravnavanju zdravja kot ne-bolezni je bila sprva določena logična napaka, saj opredelitve koncepta z zanikanjem ni mogoče šteti za popolno;
2) ta pristop je subjektiven, saj se v njem zdravje vidi kot zanikanje vseh znanih bolezni, hkrati pa so izpuščene vse neznane bolezni;
3) taka opredelitev je deskriptivna in mehanična po naravi, kar ne omogoča razkrivanja bistva pojava posameznikovega zdravja, njegovih značilnosti in dinamike. Yu. P. Lisitsyn ugotavlja: »Lahko sklepamo, da je zdravje nekaj več kot odsotnost bolezni in poškodb, je priložnost za polno delo, počitek, z eno besedo, opravljanje funkcij, ki so lastne osebi, svobodno življenje, veselo.”
Drugi pristop N. V. Yakovleva označuje kot kompleksno-analitičen. AT ta primer pri proučevanju zdravja z izračunom korelacije izločimo posamezne dejavnike, ki vplivajo na zdravje. Nato se analizira pogostost pojavljanja tega dejavnika v življenjskem okolju določene osebe in na podlagi tega sklepa o njegovem zdravju. Avtor izpostavlja naslednje slabosti tega pristopa: možnost, da določen dejavnik ne zadošča za sklepanje o zdravju osebe; odsotnost enotnega abstraktnega standarda zdravja kot vsote niza dejavnikov; odsotnost enotnega kvantitativnega izraza ločene značilnosti, ki označuje zdravje ljudi.
Kot alternativa prejšnjim pristopom k proučevanju zdravstvenih problemov se obravnava sistematični pristop, katerega načela so: zavračanje opredelitve zdravja kot ne-bolezni; identifikacija sistemskih in ne izoliranih zdravstvenih kriterijev (geštalt kriteriji zdravstvenega sistema človeka); obvezna študija dinamike sistema, dodelitev cone proksimalnega razvoja, ki prikazuje, kako plastičen je sistem pod različnimi vplivi, tj. v kolikšni meri je mogoč njen samopopravek oz. prehod iz selekcije določene vrste do individualnega modeliranja.
A.Ya.Ivanyushkin ponuja 3 stopnje za opis vrednosti zdravja:
1) biološko - prvotno zdravje pomeni popolnost samoregulacije telesa, harmonijo fizioloških procesov in posledično minimalno prilagoditev; 2) socialno - zdravje je merilo družbene aktivnosti, aktiven odnos osebe do sveta;
3) osebno, psihološko - zdravje ni odsotnost bolezni, temveč zanikanje le-te, v smislu premagovanja le-te. Zdravje v tem primeru ne deluje le kot stanje organizma, temveč kot »strategija človekovega življenja«.
I. Illich ugotavlja, da "zdravje določa proces prilagajanja: ... ustvarja priložnost za prilagajanje spreminjajočemu se zunanjemu okolju, rasti in staranju, zdravljenju motenj, trpljenju in mirnemu pričakovanju smrti." Zdravje kot sposobnost prilagajanja okoljskim razmeram, ki je rezultat interakcije z okoljem, obravnavata R. M. Baevsky in A. P. Berseneva. Na splošno je v ruski literaturi postalo tradicija povezovati zdravstveno stanje, bolezen in prehodna stanja med njimi s stopnjo prilagajanja. L. Kh. Garkavi in ​​E. B. Kvakina obravnavata zdravstvena, prenosološka stanja in prehodna stanja med njimi z vidika teorije nespecifičnih adaptivnih reakcij. Za zdravstveno stanje v tem primeru so značilne harmonične protistresne reakcije umirjenosti in povečane aktivacije.
I. I. Brekhman poudarja, da zdravje ni odsotnost bolezni, ampak telesna, socialna in psihična harmonija človeka, prijateljski odnosi z drugimi ljudmi, z naravo in samim seboj. Piše, da je "človeško zdravje sposobnost ohranjanja starosti primerne stabilnosti v razmerah ostrih sprememb kvantitativnih in kvalitativnih parametrov triedinega vira čutnih, verbalnih in strukturnih informacij."
Razumevanje zdravja kot stanja ravnovesja, ravnotežja med prilagoditvenimi sposobnostmi (zdravstvenim potencialom) osebe in nenehno spreminjajočimi se okoljskimi razmerami je predlagal akademik V. P. Petlenko.
Eden od ustanoviteljev valeologije, T. F. Akbashev, zdravje imenuje značilnost človekove vitalnosti, ki jo določa narava in jo oseba uresničuje ali ne uresničuje.

Zdravje - 1) stanje živega organizma, v katerem lahko organizem kot celota in vsi organi v celoti opravljajo svoje funkcije; odsotnost bolezni, bolezen. 2) »stanje popolnega fizičnega, duševnega in socialnega blagostanja in ne zgolj odsotnost bolezni« (Svetovna zdravstvena organizacija).

Varovanje zdravja ljudi (zdravja) je ena od nalog države. V svetovnem merilu se Svetovna zdravstvena organizacija ukvarja z varovanjem zdravja ljudi.

Človekovo zdravje je kvalitativna lastnost, ki določa stanje živega človeškega organizma kot fizičnega telesa; sposobnost telesa kot celote in vseh njegovih organov posebej, da opravljajo svoje naloge vzdrževanja in zagotavljanja življenja. Hkrati je kvalitativna značilnost sestavljena iz niza kvantitativnih parametrov. Parametri, ki določajo zdravstveno stanje človeka, so lahko: antropometrični (višina, teža, prostornina prsni koš, geometrijske oblike organov in tkiv); fizični (utrip, krvni tlak, telesna temperatura); biokemična (vsebnost kemični elementi v telesu eritrociti, levkociti, hormoni itd.); biološki (sestava črevesne flore, odsotnost ali prisotnost virusnih in nalezljivih bolezni); drugo. Za stanje človeškega telesa obstaja koncept "norme". To pomeni, da se vrednost parametrov ujema z določenim razponom, ki sta ga razvili medicinska znanost in praksa. Odstopanje vrednosti od navedenega območja je lahko znak in dokaz poslabšanja zdravstvenega stanja. Navzven se bo izguba zdravja izrazila v merljivih motnjah v strukturah in funkcijah telesa, spremembah v njegovih prilagoditvenih sposobnostih.

Po ustavi WHO "Zdravje ni odsotnost bolezni kot take ali slabosti, temveč stanje popolnega fizičnega, duševnega in socialnega blagostanja." Po WHO v zdravstveni statistiki zdravje na ravni posameznika razumemo kot odsotnost ugotovljenih motenj in bolezni, na ravni prebivalstva pa - proces zmanjševanja umrljivosti, obolevnosti in invalidnosti.

Zdravje je last celotne družbe, ki je ni mogoče ceniti. Ob srečanju ali slovesu si zaželimo zdravja, saj je to osnova srečnega in polno življenje. Dobro zdravje nam zagotavlja dolgo in aktivno življenje, prispeva k uresničevanju načrtov, premagovanju težav in omogoča uspešno reševanje življenjskih nalog.

zdravstvena klasifikacija

Ravni zdravja v medicinskih in socialnih raziskavah:
zdravje posameznika je zdravje posameznika.
skupinsko zdravje - zdravje družbenih in etničnih skupin
regionalno zdravje - zdravje prebivalcev upravnih območij
javno zdravje - zdravje prebivalstva, družbe kot celote

Z vidika SZO je zdravje ljudi družbena kakovost, zato se za ocenjevanje javnega zdravja priporočajo naslednji kazalci:
odbitek bruto družbenega proizvoda za zdravstveno varstvo
dostopnost primarne zdravstvene oskrbe
stopnjo precepljenosti prebivalstva
stopnja pregleda nosečnic s strani usposobljenega osebja
prehransko stanje otrok
stopnja umrljivosti dojenčkov
povprečna pričakovana življenjska doba
higiensko opismenjevanje prebivalstva

Po podatkih WHO je razmerje med pogoji, ki vplivajo na zdravje, naslednje:
življenjski slog, prehrana - 50%
genetika in dednost - 20%
zunanje okolje, naravne razmere - 20 %
zdravstvo - 10 %

Začetno zdravje je položeno v človeški genom iz genov staršev. Na zdravje pa vpliva tudi:
hrano
kakovost okolja
usposabljanje (šport, telesna vzgoja, telovadba, zdrav način življenja)

Dejavniki, ki negativno vplivajo na zdravje:
stres
onesnaževanje okolja
dovoljene droge (alcovenom, tobačni strup)
prepovedane droge (marihuana, kokain, heroin itd.)

Vendar se vzhodna medicina nanaša na dejavnike, ki tvorijo zdravje, naslednje:
način razmišljanja - 70%
življenjski slog - 20%
slog hrane - 10%

Kriteriji javnega zdravja:
medicinsko-demografske - rodnost, umrljivost, naravni prirast prebivalstva, umrljivost dojenčkov, pogostost prezgodnjih porodov, pričakovana življenjska doba.
obolevnost - splošna, nalezljiva, z začasno invalidnostjo, glede na zdravniški pregledi, hude neepidemične bolezni, hospitaliziran.
primarna invalidnost.
kazalci telesnega razvoja.
kazalci duševnega zdravja.

Vsi kriteriji morajo biti ovrednoteni v dinamiki. Pomemben kriterij za oceno zdravja prebivalstva je treba upoštevati indeks zdravja, to je delež tistih, ki v času študije (na primer med letom) niso bili bolni.

nekaj biološki indikatorji norme za odraslo osebo
srčni utrip - 60-90 na minuto
krvni tlak - znotraj 140/90 mm Hg.
frekvenca dihanja - 16-18 na minuto
telesna temperatura - do 37 ° C (v pazduhi)

Sklep je jasen: zdravje lahko dosežemo ali ohranimo le z zdravim načinom življenja in zdrava prehrana, ki ga pogosto uvrščamo v pojem »zdrav življenjski slog«.

Življenjske izkušnje kažejo, da ljudje običajno začnejo skrbeti za svoje zdravje šele potem, ko se bolezen začne čutiti. Toda te bolezni lahko preprečite v kali, le voditi morate zdrav življenjski slog.

Film "Rojstni dan" govori o dednosti, zdravju staršev in njihovih otrok.

Članki o zdravju in zdravem življenjskem slogu temeljijo na gradivih iz enciklopedije Wikipedia, pa tudi na spletnih mestih Zdrav življenjski slog, Uspešni zdravi ljudje, Spoznaj resnico - Pravda.ru, Mednarodna akademija treznosti, Zgodnji razvoj otrok.

Pri opredelitvi pojma "zdravje" se pogosto postavlja vprašanje o njegovi normi. Hkrati je sporen sam koncept norme. Torej, v članku "norma", objavljenem v drugi izdaji BME, se ta pojav obravnava kot pogojna oznaka ravnovesja človeškega telesa, njegovih posameznih organov in funkcij v zunanjem okolju. Potem je zdravje opredeljeno kot ravnovesje organizma in njegovega okolja, bolezen pa kot kršitev ravnovesja z okoljem. Toda, kot ugotavlja I. I. Brekhman, organizem ni nikoli v stanju ravnovesja z okoljem, saj bi sicer razvoj prenehal in s tem možnost poznejše življenje. V. P. Petlenko, kritiziral ta definicija norme, predlaga razumevanje kot biološki optimum živega sistema, tj. interval njegovega optimalnega delovanja, ki ima premične meje, znotraj katerih se ohranjata optimalna povezanost z okoljem in konsistentnost vseh telesnih funkcij. In takrat je treba normalno delovanje obravnavati v okviru optimuma, ki bo obravnavan kot zdravje telesa. Po mnenju V. M. Dilmana je načeloma nemogoče govoriti o zdravju telesa in njegovi normi, ker. individualni razvoj je patologija, odstopanje od norme, ki jo je mogoče pripisati le starosti 20-25 let, za katero je značilna minimalna pogostost večjih človeških bolezni. I. I. Brekhman, ki obravnava problem zdravja kot enega od globalnih problemov človeštva, opozarja na nelegitimnost takšnega pristopa. Opozarja, da pojem norme ostaja abstrakten, saj pomeni stanje, ki je pred boleznijo, in morda ni enako za različne ljudi. Pri opredelitvi zdravja se avtor odmika od relativne in kontroverzne kategorije norme v smeri razumevanja zdravja s stališča kakovosti. Pravi, da je problem zdravja, kot vsi drugi globalne težave se pojavi v kriznih razmerah. Po besedah ​​A. Pecceija »... so viri te krize znotraj in ne zunaj človeka, obravnavanega kot posameznika in kot kolektiva. In rešitev vseh teh težav bi morala izhajati predvsem iz sprememb v samem človeku, njegovem notranjem bistvu.
P. L. Kapitsa tesno povezuje zdravje s »kakovostjo« ljudi v določeni družbi, ki jo lahko ocenimo s pričakovano življenjsko dobo, zmanjšanjem bolezni, kriminala in odvisnosti od drog.
N. M. Amosov je opozoril na dejstvo, da je zdravje organizma določeno z njegovo količino, ki jo je mogoče oceniti z največjo produktivnostjo organov ob ohranjanju kvalitativnih meja njihovih funkcij. Toda največjo produktivnost je mogoče doseči na račun visokih stroškov energije in vzdržljivosti dela, tj. preko premagovanja utrujenosti in ima lahko negativne posledice za telo. Poleg tega še niso razvita ustrezna merila za presojo kvalitativnih meja delovanja različnih organov in njihovih sistemov. Zato je treba to opredelitev pojasniti. Podoben pristop k razumevanju zdravja ponujata M. E. Teleshevskaya in N. I. Pogibko, ki obravnavata ta pojav kot sposobnost človeškega telesa, da lomi celoten sklop naravnih in družbenih dejavnikov, ki sestavljajo pogoje človeškega življenja, ne da bi pri tem kršil harmonijo fiziološki mehanizmi in sistemi, ki zagotavljajo normalno delovanje človeka. N. D. Lakosina in G. K. Ušakov definirata zdravje kot strukturno in funkcionalno ohranjenost človeških organov in sistemov, visoko individualno prilagodljivost organizma fizičnemu in socialnemu okolju ter kot ohranjanje običajnega dobrega počutja.
V. P. Kaznacheev poudarja, da je zdravje posameznika »lahko definirati kot dinamično stanje (proces) ohranjanja in razvoja bioloških, fizioloških in psiholoških funkcij, optimalne delovne sposobnosti in socialne aktivnosti z najdaljšo pričakovano življenjsko dobo«, kot »a valeološki proces oblikovanja organizma in osebnosti” . Po njegovem mnenju ta opredelitev upošteva koristnost opravljanja osnovnih socialno-bioloških funkcij in življenjskih ciljev posameznika. Poleg zdravja posameznika V. P. Kaznacheev predlaga, da se upošteva zdravje prebivalstva, ki ga razume "kot proces družbeno-zgodovinskega razvoja sposobnosti preživetja - biološke in psihosocialne - prebivalstva v več generacijah, ki povečuje delovno sposobnost." zmogljivost in produktivnost kolektivnega dela, povečanje ekološke prevlade, izboljšanje vrste Homo sapiens." Merila za zdravje človeške populacije poleg individualnih lastnosti njenih sestavnih ljudstev vključujejo rodnost, zdravje potomcev, genetsko raznovrstnost, prilagodljivost populacije na podnebne in geografske razmere, pripravljenost za opravljanje raznolikih družbenih vloge, starostna struktura itd.
I. I. Brekhman, ko govori o problemu zdravja, ugotavlja, da zelo pogosto ne zaseda prvega mesta v hierarhiji človeških vrednot, ki je namenjena materialnim koristim življenja, kariere, uspeha itd. V. P. Kaznacheev obravnava možno hierarhijo potreb (ciljev) pri živalih in ljudeh, pri čemer kaže, da je pri ljudeh na prvem mestu »... opravljanje družbenih in delovnih dejavnosti z največjim trajanjem aktivnega življenja. Ohranjanje genskega materiala. Reprodukcija polnopravnih potomcev. Zagotavljanje ohranjanja in razvoja zdravja te in prihodnjih generacij. Tako avtor poudarja, da mora biti zdravje na prvem mestu v hierarhiji človekovih potreb.
Zdravje torej obravnavamo kot integrativno lastnost človeka, ki zajema tako njen notranji svet kot vse posebnosti odnosov z okoljem in vključuje fizične, duševne, socialne in duhovne vidike; kot stanje ravnovesja, ravnovesje med prilagoditvenimi sposobnostmi osebe in nenehno spreminjajočimi se okoljskimi razmerami. Poleg tega je ne bi smeli obravnavati kot samo sebi namen; je le sredstvo za najpopolnejšo uresničitev človekovega življenjskega potenciala.
Opazovanja in eksperimenti so zdravnikom in raziskovalcem že dolgo omogočali ločevanje dejavnikov, ki vplivajo na zdravje ljudi, na biološke in socialne. Takšna delitev je dobila filozofsko podkrepitev v razumevanju človeka kot biosocialnega bitja. Zdravniki, najprej, socialni dejavniki vključujejo stanovanjske razmere, raven materialne podpore in izobrazbe, sestavo družine itd. Med biološke dejavnike štejemo starost matere ob rojstvu otroka, starost očeta, značilnosti poteka nosečnosti in poroda, fizične značilnosti otroka ob rojstvu. Psihološke dejavnike obravnavamo tudi kot rezultat bioloških in socialnih dejavnikov. Yu.P. Lisitsyn ob upoštevanju dejavnikov tveganja za zdravje opozarja na slabe navade (kajenje, pitje alkohola, nezdrava prehrana), onesnaženost okolja, pa tudi "psihično onesnaženje" (močna čustvena doživetja, stiska) in genetske dejavnike. Ugotovljeno je bilo na primer, da dolgotrajna stiska zavira imunski sistem, zaradi česar je bolj ranljiv za okužbe in maligne tumorje; poleg tega se ob stresu pri reaktivnih ljudeh, ki se zlahka razjezijo, v krvni obtok sprostijo velike količine stresnih hormonov, ki naj bi pospešili nastajanje oblog na stenah koronarnih arterij.
G. A. Apanasenko predlaga razlikovanje med več skupinami dejavnikov zdravja, ki določajo njegovo reprodukcijo, nastanek, delovanje, porabo in obnovo ter označujejo zdravje kot proces in kot stanje. Tako dejavniki (indikatorji) zdrave reprodukcije vključujejo: stanje genskega sklada, stanje reproduktivne funkcije staršev, njeno izvajanje, zdravje staršev, obstoj pravnih aktov, ki ščitijo genski sklad in nosečnice itd. . Avtor obravnava način življenja dejavnikov oblikovanja zdravja, ki vključuje raven proizvodnje in produktivnosti dela; stopnja zadovoljevanja materialnih in kulturnih potreb; splošna izobrazbena in kulturna raven; značilnosti prehrane, telesne dejavnosti, medčloveških odnosov; slabe navade itd., pa tudi stanje okolja. Kot dejavnike zdravstvene potrošnje avtor obravnava kulturo in naravo proizvodnje, družbeno aktivnost posameznika, stanje moralnega okolja itd. Vzpostavitev zdravja je rekreacija, zdravljenje, rehabilitacija.
Kot ugotavlja I. I. Brekhman, v pogojih sodobne znanstvene in tehnološke revolucije veliko število razlogov vodi v določeno dezorganizacijo naravnih temeljev učinkovitega življenja posameznika, krizo čustvenosti, katere glavne manifestacije so čustvene disharmonija, odtujenost in nezrelost čustev, ki vodijo v slabo zdravje in bolezni. Avtor navaja, da je človekov odnos do dolgega zdravega življenja zelo pomemben za zdravje. Za ohranitev in izboljšanje zdravja bi moral človek v še večji meri, kot da bi se znebil bolezni, sprejeti nov odnos do svojega življenja, do dela.

Kako določiti normo zdravja? Norma je tisto, kar je na primer dobro za telo (med nosečnostjo telo postane bazično, pri spolni dominanti pride do zakisanosti telesa). Optimum je obseg motorične aktivnosti, ki se pojavi zaradi endogenih in eksogenih motivov, ki se izvaja v mejah fiziološkega stresa. Takšna opredelitev norme ohranja svoj pomen za organizme različnega spola, starosti in živi v različnih podnebnih in geografskih razmerah. Merilo motorične aktivnosti - potencialna vrednost proste energije, je za vsak organizem določena z mejami njegove možne zmogljivosti (za skeletne mišice je to splošno zdravje, za pljuča - obseg prezračevanja pljuč, za srčno-žilnega sistema- minutni volumen srca). Zdravje je sposobnost telesa, da kot odgovor na delovanje različnih dražljajev iz okolja izvede tisto fiziološko stresno reakcijo (oz. optimum), ki v tretji fazi povzroči prekomerno okrevanje in s tem obogati telo z novimi zalogami energije.

Ameriški homeopat George Vithoulkas o človekovem zdravju govori takole: »Zdravje je svoboda, ki se kaže na različnih ravneh: na telesni – pred bolečino, na čustveni – pred uničujočimi strastmi, na duhovni – pred sebičnostjo.« Tako naj bi med duhovnim, moralnim in telesnim zdravjem obstajal enačaj, tista vezna nit, ki uravnoveša tri epostaze, tri stebre, na katerih sloni človekovo zdravje.

Prednosološka diagnostika pri ocenjevanju zdravstvenega stanja je potrebna za ohranjanje zdravja, za hitro odpravo teh stanj, za preprečevanje razvoja resnejših odstopanj v zdravju. Ker je bolezen kršitev celovitosti telesa, močno omejuje ali popolnoma prikrajša osebo za delo, družbene dejavnosti, onemogoča srečno družinsko življenje.

Prehod iz zdravja v bolezen (predbolezen) je proces postopnega zmanjševanja sposobnosti telesa za prilagajanje spremembam v družbenem in industrijskem okolju ter okoljskih razmerah, t.j. je posledica prilagoditve organizma na okolje. Tukaj je primerno dati splošno biološko definicijo zdravja - to je harmonična enotnost vseh vrst presnovnih procesov med telesom in njegovim okoljem ter usklajen tok izmenjave v samem telesu, ki se kaže v optimalni življenjski aktivnosti njegovega organov in sistemov, saj je prilagajanje temeljna lastnost žive snovi, rezultat in sredstvo za razreševanje notranjih in zunanjih nasprotij v življenju.

Prilagajanje se oblikuje na meji življenja in smrti, zdravja in bolezni, zaradi njihovega trka in medsebojnih prehodov. To stanje zahteva porabo energije, informacij, napetost regulatornih mehanizmov v telesu, med katerimi ima osrednje mesto avtonomna regulacija (simpatikus in parasimpatik avtonomnega živčnega sistema), ki zagotavlja stalno ravnovesje snovi in ​​energije v telesu, njenih organov in tkiv.

In res, norma je zdravstveno stanje z zadostnimi funkcijami, prilagoditvenimi sposobnostmi telesa. Ob darovanju - prilagoditev zagotavlja višja napetost regulatornih sistemov, premorbidna stanja - se pojavijo z zmanjšanjem funkcionalnost organizma v prvi fazi premorbidnega stanja prevladujejo nespecifične spremembe ob ohranjanju homeostaze vseh pomembnejših telesnih sistemov (najpomembnejši srčno-žilni sistem), v drugi fazi premorbidnega stanja pa prevladujejo specifične spremembe na strani organov in sistemov. katerih homeostaza je motena, vendar s pomočjo kompenzacije je bolezen lahko ali blaga ali v začetni fazi (primer: intrakranialna hipertenzija v fazi kompenzacije). Patološka stanja - neuspeh prilagajanja z močnim zmanjšanjem prilagoditvenih sposobnosti telesa. To ustreza odvisnostim, ki so klinično izražene v premorbidni fazi, ko je potrebna intenzivna terapija. Zato je pri priporočanju sestave zdravstvenih kartic nujno, da psihologi, psihosomatologi ocenijo funkcionalno stanje pacienta, dejavnike tveganja in njihovo intenzivnost, verjetne patološke profile ter priporočila za dodatne študije. Bolezen se razvija postopoma od 1 do 4 stopenj, za to je potrebno dolgoročno delovanje dejavnikov tveganja, zato prenosološki nadzor lahko izvajamo na treh ravneh: presejanje (anketa), diagnostika, preventivno delo specialista z identifikacijo treh stopenj predbolezni: 1. stopnja - darovanje, 2. stopnja - nespecifični premorbid. , stopnja 3 - specifični premorbid. Tukaj je, kaj je trenutno vroče!

Stanja pred boleznijo (ko ni očitnih znakov patologije ali če ni vseh kliničnih znakov določene nozologije) lahko trajajo leta in mesece, ne da bi pri tem motili osebo.

"Bolezen, izguba malignosti in obnova okvarjenih funkcij je hitrejša zaradi izboljšanja življenjskih pogojev ljudi in rasti kulture," je dejal izjemni ruski znanstvenik in zdravnik S. Botkin. Že v tistih letih socialna komponenta zdravja ni bila zanikana, ampak, nasprotno, postavljena v ospredje.
Od sebe bom dodal: "Bolezen izgubi svojo malignost, ko se kompetentno popravi."

Zdravje je razmnoževanje, nastajanje, delovanje, poraba in obnavljanje zdravja. Reprodukcija je zaščita genskega sklada, obstoj pravnih aktov, ki varujejo genski sklad, prisotnost normalne reproduktivne funkcije. Oblikovanje zdravja - življenjski slog, produktivnost dela, stopnja proizvodnje, kultura, gospodarstvo, prehrana, spolno vedenje, prisotnost slabih navad. Zdravstvena potrošnja - kultura in narava pridelave, stanje okolja, družbena dejavnost posameznik. Povrnitev zdravja - preventiva, zdravljenje, rehabilitacija. Patogeneza je poseben primer, neke vrste prilagoditvene reakcije, ki se razvijejo, ko moč delujočega dejavnika ne ustreza prilagoditvenim rezervam telesa. Z vidika filozofije: zdravje je enotnost norme in patologije, prva vključuje drugo kot svoje notranje protislovje, tj. razmerje med procesi zdravja in bolezni predstavlja enotnost in boj nasprotij, pri prehodu valeogeneze v patogenezo se manifestira dialektična zakonitost - prehod kvantitete v kvaliteto.

Praktično zdrava oseba je v stanju odsotnosti znakov manifestacije patološkega procesa. Pre-patologija - možnost razvoja patološkega procesa brez spreminjanja moči delujočega dejavnika, zmanjšanje zalog prilagoditve, za katero je značilna prisotnost patološkega procesa brez znakov njegove manifestacije. Patologija je fizično stanje telesa, ki mu ne omogoča, da se odzove na delovanje patogenega intenzivnega stresnega draženja z reakcijo v mejah fiziološkega stresa.

Bolezen - se kaže v obliki klinične manifestacije patološki proces. Tako je glavni pogoj za obstoj vsega življenja na zemlji sposobnost absorbiranja energije iz zunanjega okolja, njenega kopičenja in uporabe za procese gradnje novih struktur. Močnejši ko je mitohondrijski aparat (energijski substrat celice – ATP), večji razpon zunanjih vplivov je sposoben prenesti in obnoviti svojo strukturo, večja kot je rezerva organa, manjši bo vpliv (primer: negativni elektron). transportni sistem, Krebsov cikel, glikoliza, presnova fosforjevih spojin, brezkisikova (anaerobni cikel) povezava. Visoka aerobna (kisikova) kapaciteta je zanesljiv pokazatelj moči koronarnih žil, dihalnega, endokrinega, krvnega puferskega sistema in je velik pomen pri stradanju kisika (hipoksija) in prodornem sevanju (rezervne zmožnosti telesa, da ne zbolijo v teh neugodne razmere. Pomembna je tudi samoocena zdravja: utrujenost, zmogljivost, kakovost spanja, stanje sluznice, barva očesna beločnica, znojenje okončin, nihanje vida, koordinacija gibov, vestibularne reakcije, temperatura, vnetje, otekanje, okorelost (kontrakture) sklepov, pulz, število vdihov in izdihov na minuto (frekvenca dihanja).

Bolezen je občutek nemoči, strah, da se nikoli več ne boste mogli vrniti v polno življenje, zid, ki nas ločuje od lep svet, hrepenenje, oster nož v srcu, žeja po človeškem sočutju in usmiljenju. Vsak od nas se lahko odloči sam: slepo ulico ali zdrav življenjski slog (zdrav življenjski slog), zdravstveni specialist (valeo - zdravje, prevedeno iz latinščine, specialist za preprečevanje bolezni in zdravih ljudi) lahko vsakomur pomaga pri izbiri. Kajti ni zdravnik tisti, ki zdravi, ampak tisti, ki ne dovoli, da bi zboleli, da opazuje, kako se bolezen razvija in prehaja v kronično fazo. Osnovna zdravstvena merila:

Človeško razpoloženje
utrip (v mirovanju, med delom in stopnja okrevanja po njem)
prehrana in apetit
spanje (dober spanec je normalen živčni sistem)
pomanjkanje kroničnega stresa
vsakodnevna telesna aktivnost (hoja, tek) za odstranjevanje toksinov iz znoja (znoja) in preprečevanje edema v medceličnem prostoru tkiv.
Preventivni ukrepi so raznoliki, to je preventivna preventiva – preprečevanje dejavnikov tveganja in delovanje nanje Človeško telo, primarni preventivni ukrepi so preprečevanje genetskih (gensko inženirskih) okvar pod vplivom motene ekologije, sekundarni preventivni ukrepi so fetalna (na plodu) terapija in kirurški posegi. Primarna preventiva- to je preprečevanje možnih profilov patologije splošnega in individualnega namena za človeštvo in določeno osebo z uporabo preprostih sredstev (prehrana, telesna in fizična aktivnost, zeliščna zdravila), sekundarna preventiva- to je preprečevanje ponovitve bolezni, lahko se izvaja s pomočjo farmako- in fitoterapije, terciarna preventiva bolezni - podobno intenzivni negi za poslabšanje kroničnih bolezni (nozologije).

Znani homotoksikologi G. Reckeweg je dejal: »Bolezen je manifestacija biološko smotrnih zaščitnih ukrepov, usmerjenih proti endogenemu (notranjemu) ali eksogenemu (zunanjemu) vnosu gototoksina, in je biološko smotrn poskus telesa, da nevtralizira homotoksikološke poškodbe. da bi ohranili življenje tako dolgo, kako je to mogoče." Bolezen ali homotokoksikoza gre skozi šest stopenj:

1. faza – izločanje (izločanje) – to se dogaja ves čas – s potenjem, blatom, urinom, slino, krvjo.
2. faza - reakcije - povišana telesna temperatura, akne, driska, bruhanje, vnetje.
Faza 3 - odlaganje ali kopičenje (bradavice, ciste, debelost, lipomi, vrenja, povečan bilirubin).
4. faza - impregnacija - prodiranje aktivnega retotoksina v medceličnino.
5. faza - degeneracija - uničenje intracelularnih in intranuklearnih struktur (artritis, sistemski eritematozni lupus, aktivne oblike tuberkuloze, elefantijaza, multipla skleroza, Parkinsonova bolezen).
6. faza - neoplazme (rakasti tumorji). Te bolezni je mogoče in jih je treba preprečiti.

Preventiva ima veliko nasprotnikov, nenavadno 1. veliko uradnikov iz medicine, iz ..., ker so zelo daleč od nje, 2. sami niso daljnovidni zdravniki, saj je učni proces strukturiran tako, da psih. stališča do bolezni namerno podana, tiste. to je njihova neposredna krivda (nekateri zdravniki), a izobraževalni sistem ni popoln, zato se bodo tisti, ki so se pripravljeni ukvarjati s preventivo, morali oborožiti ne le z znanjem, ampak tudi s pestmi, braniti dobro s pestmi.

O tem obstaja dobra prispodoba; Pitagora je našel dokaz svojega izreka, bogovom je daroval 100 volov, od takrat živina trepeta, ko se razkrijejo nove resnice. To prispodobo je povedala - O. A. Dorogova - imunologinja, hči slavnega očeta - veterinarja, ki je izdelal zdravilo - ASD - 2, čeprav ASD - 2 rešuje pred rakom jeter, želodca, mokrim ekcemom, difuzno - toksično golšo, tuberkuloza, ženska patologija , s peritonitisom, ker je naravni in zelo močan adaptogen. Narejen je iz mesne in kostne moke živali, vendar je prepovedan za uporabo v uradni medicini.

Upam, da se bodo vsi odločili in razumeli, da za skrb za svoje zdravje ni treba ničesar dokazovati, to ni izrek, ampak aksiom, in vam ni treba nikogar vprašati za dovoljenje, samo od sebe, glede na to, da zdaj uradna medicina odstranil odgovornost za zdravje ljudi in to odgovornost preložil na človeka samega (to so odločitve WHO – Svetovne zdravstvene organizacije), tako da je izpadlo kot v interludiju E. Shifrin: »Reševanje utapljajočih se dela samih utapljajočih. ." Pazite na svoje zdravje, da, nagrajeni boste po svojih zaslugah in svojem delu! 10% - zdravje ljudi je odvisno od kakovosti zdravstvena oskrba. 20% - iz genetike, 20% - iz ekologije in 50% - iz življenjskega sloga osebe.

"Vprašaj ribiča o morju," pravi japonska modrost. Poiščite nasvet strokovnjaka!

Kot smo že omenili, lahko kulturo štejemo za enega od dejavnikov zdravja. Po V. S. Semenovu kultura izraža mero človekovega zavedanja in obvladovanja odnosa do sebe, do družbe, narave, pa tudi stopnjo in stopnjo samoregulacije njegovih bistvenih potencialov. Če so bili naši predniki zaradi svoje nevednosti večinoma brez obrambe pred različnimi boleznimi in so to stanje delno reševali le razni tabuji, potem sodobni človek ve neprimerno več kot njegovi predhodniki o naravi, lastnem telesu, boleznih, dejavnikih tveganja za zdravje, živi v veliko boljših razmerah. Toda kljub temu je stopnja pojavnosti precej visoka in pogosto ljudje zbolijo za tistimi boleznimi, za preprečevanje katerih je dovolj, da vodijo določen način življenja. I. I. Brekhman pojasnjuje to situacijo z dejstvom, da "zelo pogosto ljudje ne vedo, kaj lahko storijo sami s seboj, kakšne ogromne zaloge fizičnega in duševnega zdravja imajo, če jih uspejo shraniti in uporabiti, vse do povečanja trajanje aktivnega in srečnega življenja«. Avtor poudarja, da ljudje kljub splošni pismenosti preprosto ne vedo veliko, če pa že, se ne držijo pravil. zdravo življenje. Piše: "Zdravje zahteva takšno znanje, ki bi postalo bitje."
V. Soloukhin obravnava problem razmerja med kulturo in zdravjem na naslednji način: kulturan človek si ne more privoščiti, da bi zbolel; posledično je visoka stopnja obolevnosti prebivalstva (predvsem za kronične bolezni, kot so ateroskleroza, koronarna bolezen, sladkorna bolezen itd.), naraščanje števila ljudi s prekomerno telesno težo, pa tudi kadilcev in uživalcev alkohola pokazatelj njihove nizka raven kulture.
O. S. Vasilyeva, ob upoštevanju prisotnosti številnih sestavin zdravja, zlasti fizičnega, duševnega, socialnega in duhovnega zdravja, upošteva dejavnike, ki imajo prevladujoč vpliv na vsakega od njih. Torej, med glavnimi dejavniki, ki vplivajo na fizično zdravje, so: sistem prehrane, dihanje, telesna aktivnost, utrjevanje, higienski postopki. Na duševno zdravje vpliva predvsem sistem človekovega odnosa do sebe, drugih ljudi, življenja nasploh; njegove življenjske cilje in vrednote, osebnostne lastnosti. Socialno zdravje posameznika je odvisno od skladnosti osebne in poklicne samoodločbe, zadovoljstva z družinskim in socialnim statusom, fleksibilnosti življenjskih strategij in njihove skladnosti s sociokulturnimi razmerami (ekonomskimi, socialnimi in psihološkimi razmerami). In končno na duhovno zdravje, ki je smisel življenja, vplivajo visoka moralnost, smiselnost in polnost življenja, ustvarjalni odnosi in harmonija s samim seboj in svetom, Ljubezen in Vera. Hkrati avtor poudarja, da je obravnavanje teh dejavnikov kot ločenih dejavnikov, ki vplivajo na vsako komponento zdravja, precej pogojno, saj so vsi med seboj tesno povezani.
Torej, kot že omenjeno, je zdravje ljudi odvisno od številnih dejavnikov: dednih, socialno-ekonomskih, okoljskih, zdravstvenega sistema. Toda posebno mesto med njimi zavzema človekov življenjski slog. Naslednji del tega dela je posvečen podrobnejši obravnavi pomena življenjskega sloga za zdravje.

Pretirano poudarjanje materialnih vidikov ozko omejuje možnosti širše vizije in znanja, ki omogoča ohranjanje in povrnitev zdravja na neinvaziven in negentropski način oziroma na bolj naraven in urejen način, kot je sprejeto v uradni medicini.

Toda za izvajanje takšne korektivne dejavnosti je treba upoštevati živi sistem, imenovan ČLOVEK, ne le z vidika biologije, fiziologije, biokemije, anatomije in sorodnih ved.

Pojem zdravje, njegova vsebina in merila

Varovanje lastnega zdravja je neposredna odgovornost vsakogar, nima pravice prelagati tega na druge. Navsezadnje se pogosto zgodi, da se oseba z napačnim življenjskim slogom, slabimi navadami, telesno nedejavnostjo, prenajedanjem pripelje v katastrofalno stanje do 20-30 let in se šele takrat spomni na medicino.

Ne glede na to, kako popolna je medicina, ne more vseh rešiti vseh bolezni. Človek je kreator lastnega zdravja, za katerega se mora boriti. Od zgodnjega otroštva je treba voditi aktiven življenjski slog, utrjevati, se ukvarjati s telesno vzgojo in športom, upoštevati pravila osebne higiene - z eno besedo, doseči pravo harmonijo zdravja na razumne načine.

1. Pojem zdravje.

Zdravje je prva in najpomembnejša človekova potreba, ki določa njegovo delovno sposobnost in zagotavlja skladen razvoj posameznika. Je najpomembnejši pogoj za spoznavanje okoliškega sveta, za samopotrditev in človeško srečo. Aktiven dolgo življenje je pomemben sestavni del človeškega faktorja.

Zdrav življenjski slog (HLS) je način življenja, ki temelji na načelih morale, racionalno organiziran, aktiven, delovni, utrjevalni in hkrati varuje pred škodljivimi vplivi okolja, kar omogoča ohranjanje moralnega, duševnega in telesnega zdravja do starosti. starost.

Na splošno lahko govorimo o treh vrstah zdravja: telesnem, duševnem in moralnem (socialnem) zdravju:
Fizično zdravje je naravno stanje telesa, ki je posledica normalnega delovanja vseh njegovih organov in sistemov. Če vsi organi in sistemi delujejo dobro, potem celotno človeško telo (samoregulacijski sistem) pravilno deluje in se razvija.
Duševno zdravje je odvisno od stanja možganov, zanj so značilni stopnja in kakovost razmišljanja, razvoj pozornosti in spomina, stopnja čustvene stabilnosti, razvoj voljnih lastnosti.
Moralno zdravje določajo tista moralna načela, ki so osnova socialno življenje oseba, tj. življenje v določeni človeški družbi.
Zdrava in duhovno razvita oseba je srečna - počuti se odlično, je zadovoljna s svojim delom, si prizadeva za samoizboljšanje, doseganje neminljive mladosti duha in notranje lepote.

2. Koncept zdravega načina življenja

Zdrav življenjski slog vključuje naslednje glavne elemente: plodno delo, racionalen način dela in počitka, izkoreninjenje slabih navad, optimalen motorični režim, osebna higiena, utrjevanje, racionalna prehrana itd.

1) Plodno delo je pomemben element zdravega načina življenja. Na človekovo zdravje vplivajo biološki in socialni dejavniki, med katerimi je glavni delo.

2) Racionalni režim dela in počitka je nujen element zdravega načina življenja. S pravilnim in strogo upoštevanim režimom se razvije jasen in potreben ritem delovanja telesa, ki ustvarja optimalne pogoje za delo in počitek ter s tem prispeva h krepitvi zdravja, izboljšanju delovne sposobnosti in povečanju produktivnosti dela.

3) Naslednji člen zdravega življenjskega sloga je odprava slabih navad (kajenje, alkohol, droge). Ti kršitelji zdravja so vzrok številnih bolezni, drastično skrajšajo pričakovano življenjsko dobo, zmanjšajo učinkovitost in negativno vplivajo na zdravje mlajše generacije in zdravje bodočih otrok.

3. Racionalna prehrana ljudi

Naslednja sestavina zdravega načina življenja je uravnotežena prehrana. Ko govorimo o tem, se je treba spomniti dveh osnovnih zakonov, katerih kršitev je nevarna za zdravje.

Prvi zakon je bilanca prejete in porabljene energije. Če telo prejme več energije, kot jo porabi, torej če dobimo več hrane, kot je potrebno za normalen razvoj človeka, za delo in dobro počutje, postanemo debeli. Zdaj je več kot tretjina naše države, vključno z otroki, predebelih. In obstaja samo en razlog - prekomerna prehrana, ki na koncu vodi do ateroskleroze, koronarne srčne bolezni, hipertenzije, sladkorne bolezni in številnih drugih bolezni.

Drugi zakon je skladnost kemične sestave prehrane s fiziološkimi potrebami telesa po hranilih. Prehrana mora biti raznolika in zadostiti potrebam po beljakovinah, maščobah, ogljikovih hidratih, vitaminih, minerali, prehranske vlaknine. Mnoge od teh snovi so nenadomestljive, saj se ne tvorijo v telesu, ampak pridejo le s hrano.

4. Vpliv okolja, dednosti na človekovo zdravje

Stanje okolja ima pomembno vlogo pri zdravju ljudi. Človekov poseg v regulacijo naravnih procesov ne prinese vedno želenih pozitivnih rezultatov. Onesnaženje površine kopnega, hidrosfere, atmosfere in svetovnega oceana posledično vpliva na zdravje ljudi, učinek "ozonske luknje" " vpliva na izobraževanje maligni tumorji, onesnaženost zraka na stanje dihalnih poti in onesnaženost vode na prebavo močno poslabša splošno stanje zdravje ljudi, skrajša pričakovano življenjsko dobo. Vendar je zdravje, pridobljeno iz narave, le 5% odvisno od staršev in 50% od pogojev, ki nas obdajajo.

Poleg tega je treba upoštevati še en objektiven dejavnik, ki vpliva na zdravje - dednost. To je inherentna lastnost vseh organizmov, da v več generacijah ponavljajo enake znake in značilnosti razvoja, sposobnost prenosa materialnih struktur celice iz ene generacije v drugo, ki vsebuje programe za razvoj novih posameznikov iz njih.

5. Optimalni način motorja

Optimalen gibalni režim je najpomembnejši pogoj za zdrav življenjski slog. Temelji na sistematični telesni vadbi in športu, ki učinkovito rešujeta probleme krepitve in razvoja zdravja. fizične sposobnosti mladosti, ohranjanje zdravja in motoričnih sposobnosti, krepitev preprečevanja neugodnih starostnih sprememb. pri čemer Fizična kultura in šport kot najpomembnejše sredstvo izobraževanja.

Koristno je hoditi po stopnicah brez uporabe dvigala. Po mnenju ameriških zdravnikov vsak korak daje človeku 4 sekunde življenja. 70 korakov porabi 28 kalorij.

Glavne lastnosti, ki označujejo fizični razvoj osebe, so moč, hitrost, okretnost, gibčnost in vzdržljivost. Izboljšanje vsake od teh lastnosti prispeva k krepitvi zdravja. S treningom sprinta lahko postanete zelo hitri. Končno je zelo dobro postati okreten in gibčen z uporabo gimnastičnih in akrobatskih vaj. Vendar pa ob vsem tem ni mogoče oblikovati zadostne odpornosti na patogene učinke.

6. Utrjevanje

Za učinkovito zdravljenje in preprečevanje bolezni je treba trenirati in izboljšati predvsem najdragocenejšo kakovost - vzdržljivost, v kombinaciji s utrjevanjem in drugimi sestavinami zdravega načina življenja, ki bodo rastočemu telesu zagotovili zanesljiv ščit pred številnimi boleznimi. .

V Rusiji je kaljenje že dolgo množično. Primer je vaško kopališče s parno in snežno kopeljo. Vendar danes večina ljudi ne stori ničesar, da bi utrdila sebe in svoje otroke.

Poleg tega se mnogi starši zaradi strahu pred prehladom pri otroku že od prvih dni in mesecev njegovega življenja začnejo ukvarjati s pasivno zaščito pred prehladom: zavijejo ga, zaprejo okna itd. Takšna "skrb" za otroke ne ustvarja pogojev za dobro prilagajanje spreminjajočim se temperaturam okolja. Nasprotno, prispeva k oslabitvi njihovega zdravja, kar vodi v pojav prehladov.

Splošno poznane so različne metode utrjevanja - od zračnih kopeli do polivanja s hladno vodo. Uporabnost teh postopkov je nedvomna. Že od nekdaj je znano, da je bosa hoja čudovito sredstvo za utrjevanje. Zimsko kopanje - najvišja oblika kaljenje. Da bi ga dosegel, mora oseba iti skozi vse stopnje utrjevanja.

Učinkovitost utrjevanja se poveča z uporabo posebnih temperaturnih učinkov in postopkov. Njihova osnovna načela pravilna uporaba vsi bi morali vedeti: sistematično in dosledno, ob upoštevanju individualnih značilnosti, zdravstvenega stanja in čustvenih reakcij na postopek.

Drugo učinkovito sredstvo za utrjevanje je lahko in mora biti kontrastni tuš pred in po vadbi. Kontrastni tuši trenirajo nevrovaskularni aparat kože in podkožja, izboljšujejo fizično termoregulacijo in stimulativno vplivajo na centralne živčne mehanizme. Izkušnje kažejo visoko kalilno in zdravilno vrednost kontrastne prhe tako za odrasle kot za otroke. Dobro deluje tudi kot poživilo. živčni sistem lajšanje utrujenosti in povečanje učinkovitosti.

Utrjevanje je močno zdravilno orodje. Omogoča vam, da se izognete številnim boleznim, podaljšate življenje z dolga leta ohraniti visoko zmogljivost. Utrjevanje ima splošni krepilni učinek na telo, poveča tonus živčnega sistema, izboljša krvni obtok in normalizira metabolizem.

7. Telesna vzgoja

Obstaja samo en način za doseganje harmonije v človeku - sistematično izvajanje telesnih vaj. Poleg tega je bilo eksperimentalno dokazano, da redna telesna vzgoja, ki je racionalno vključena v režim dela in počitka, ne samo izboljša zdravje, ampak tudi bistveno poveča učinkovitost proizvodnih dejavnosti. Telesna vadba bo imela pozitiven učinek, če boste sledili vajam določena pravila. Potrebno je spremljati zdravstveno stanje - to je potrebno, da se ne poškodujete s fizičnimi vajami.

Če pride do motenj srčno-žilnega sistema, lahko vaje, ki zahtevajo velik stres, povzročijo poslabšanje delovanja srca.

Telovadba se ne sme izvajati takoj po bolezni. Treba je zdržati določeno obdobje, da se funkcije telesa obnovijo - šele takrat bo telesna vzgoja koristna.

Pri izvajanju telesnih vaj se človeško telo na dano obremenitev odzove z odzivi. Aktivira se delovanje vseh organov in sistemov, zaradi česar se porabijo energijski viri, poveča se gibljivost živčnih procesov, okrepijo se mišični in kostno-vezni sistemi. Tako se izboljša telesna pripravljenost in posledično dosežemo takšno stanje telesa, ko se bremena zlahka prenašajo, prej nedostopna pa povzroči različni tipi vadba postane norma.

S pravilno in redno vadbo se kondicija iz leta v leto izboljšuje, vi pa boste v dobri formi še dolgo. Vedno imate dobro zdravje, željo po vadbi, dobro voljo in dober spanec.

Telesna vadba spodbuja presnovo, povečuje moč, gibljivost in ravnovesje živčnih procesov. V tem pogledu se higienska vrednost telesnih vaj poveča, če se izvajajo na na prostem. Pod temi pogoji se poveča njihov splošni zdravilni učinek, imajo utrjevalni učinek, še posebej, če pouk poteka pri nizkih temperaturah zraka.

Pod vplivom lepote narave se človek umiri in to mu pomaga pobegniti od vsakdanjih malenkosti. Uravnotežen pridobi sposobnost, da gleda okoli sebe kot skozi povečevalno steklo. Zamera, naglica, živčnost, ki so tako pogoste v našem življenju, se raztopijo v veliki umirjenosti narave in njenih prostranstev.

Ko govorimo o higieni telesnih vaj, se ne moremo spomniti jutranjih vaj in vloge odmora za telesno kulturo. Namen jutranje vadbe je pospešiti prehod telesa iz spanja v budnost, na prihajajoče delo in zagotoviti splošni zdravilni učinek.

8. Osebna higiena in dnevna rutina

Pomemben element zdravega načina življenja je osebna higiena, ki vključuje racionalen dnevni režim, nego telesa, higieno oblačil in obutve. Še posebej pomemben je način dneva. Neenaki pogoji življenja, dela in življenja, individualne razlike ljudi ne omogočajo, da bi vsem priporočili eno različico dnevnega režima. Vendar pa morajo vsi spoštovati njegove glavne določbe: izvajanje različne vrste dejavnosti v strogem določen čas, pravilno menjavanje dela in počitka, redni obroki.

Posebno pozornost je treba nameniti spanju - glavni in nenadomestljivi vrsti počitka. Nenehno pomanjkanje spanja je nevarno, saj lahko povzroči izčrpanost živčnega sistema, oslabitev obrambe telesa, zmanjšano zmogljivost, poslabšanje dobrega počutja.

Način nima samo zdravstvene, ampak tudi izobraževalne vrednosti. Njegovo dosledno upoštevanje vzgaja lastnosti, kot so disciplina, natančnost, organiziranost, namenskost. Način omogoča človeku, da racionalno izkoristi vsako uro, vsako minuto svojega časa, kar močno razširi možnost vsestranskega in smiselnega življenja. Vsaka oseba mora razviti režim, ki temelji na posebnih življenjskih razmerah.

Pomembno je upoštevati naslednjo dnevno rutino:
Vstanite vsak dan ob isti uri;
izvajajte redne jutranje vaje;
jesti ob določenih urah;
izmenično duševno delo s fizičnimi vajami;
upoštevajte pravila osebne higiene;
spremljati čistočo telesa, oblačil, čevljev;
delo in spanje v dobro prezračenem prostoru;
pojdi spat ob isti uri!
Danes ima skoraj vsak človek, ki živi v državah vsaj malo tehnološkega napredka, veliko dela in obveznosti.

Včasih nima dovolj časa niti za svoje zadeve. Posledično ob gori drobnih tehničnih težav človek preprosto pozabi na glavne resnice in cilje, se zmede.

Pozabite na svoje zdravje. Ponoči ne spi, ne hodi na pohode, zjutraj ne teče, ne hodi, vozi avto, je s knjigo itd.

In ga vprašajte: "Kaj je zdravje?", Ne bo vam odgovoril ničesar.

Torej, premislimo o svojih življenjskih nalogah in ciljih ter si s tem namenimo čas za izboljšanje svojega zdravja.

Biti zdrav!

Življenjski slog je pokazatelj, kako človek uresničuje pogoje življenja za svoje zdravje.

Glede na zgornjo tabelo. 1, zdravje ljudi je v 60 % odvisno od načina življenja, v 20 % od okolja, v 8 % od dednosti.

Človek ima od rojstva določene zaloge zdravja, trajanje njihove uporabe pa je odvisno od osebe same (pogoji vedenja, slog, življenjski slog). Zdravje je glavno darilo, ki so nam ga podarili naši predniki in ga ne porabimo vedno pametno in preveč potratno.

Zdrav življenjski slog razumemo kot individualni sistem človekovega vedenja, katerega cilj je ohranjanje in krepitev zdravja. Običajno lahko ta proces razdelimo na dve smeri:

1. Aktivna dejanja osebe same za oblikovanje in izboljšanje njegovega zdravja (telesna kultura, utrjevanje, higienska pravila, racionalna prehrana, dnevna rutina, spolna vzgoja itd.) in

2. Želja osebe, da se izogne ​​delovanju dejavnikov, ki prispevajo k uničenju zdravja (predvsem slabe navade, kot so kajenje, odvisnost od drog, zloraba substanc in uživanje alkohola, varno vedenje doma, na ulici, kar zagotavlja preprečevanje poškodb in zastrupitev).

Pomembne sestavine zdravega načina življenja so osebna higiena, prijateljski odnosi v družini in moralno vedenje.

Zdrav način življenja še ne zaseda prvega mesta v hierarhiji človeških potreb in vrednot v naši družbi. Še posebej pomembno je, da si mlajša generacija že od zgodnjega otroštva prizadeva ceniti, varovati in krepiti svoje zdravje. Pojavnost mladih (osebe, stare od 16 do 29 let) se je v zadnjih 5 letih povečala za 26 %. Umrljivost zaradi nenalezljivih bolezni nenehno narašča in zdaj dosega 83 % (po podatkih WHO).

Vzrok za vse podobne bolezni je pomanjkanje osebnega zanimanja mladih za zdrav življenjski slog, skrb za nadaljevanje svojega rodu.

Generacije inteligentnih ljudi so razvile preprosta in razumljiva priporočila za zdrav način življenja:

1) poznajte sebe in si ne postavljajte nerealnih ciljev;

2) ohranjajte svoje telo čisto;

3) jesti pravilno in dobro;

4) delo, upoštevanje varnostnih pravil, režim dela in počitka;

5) pravilno izberite svoje prijatelje;

6) ohranjajte svoj notranji svet čist;

7) naučite se reči "ne" skušnjavam;

8) če vam je slabo, obiščite zdravnika; jemljite zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, pravočasno opravite preventivne preglede in se cepite.

Samo zapomniti si moraš to Glavni pogoj za zdrav način življenja je osebni interes osebe.

Morate razumeti, da nič v življenju ni zastonj. . Da bo rezultat boljši, čim prej začne človek delati na sebi, na ohranjanju in povečevanju svojega zdravja.

4. Funkcionalna manifestacija zdravja na različnih področjih življenja

Zdravstveno stanje vpliva na vsa področja človekovega življenja. Kakšna je človekova dejavnost, takšen je on sam, njegova narava in njegove bolezni. Popolnost in intenzivnost raznolikih življenjskih pojavov osebe je neposredno odvisna od stopnje zdravja, njegovih "kvalitativnih značilnosti", ki v veliki meri določajo podobo in slog človekovega življenja: raven socialne, ekonomske in delovne aktivnosti, stopnja migracije mobilnost ljudi, njihovo seznanjanje s sodobnimi dosežki kulture in znanosti, umetnostjo, tehniko in tehnologijo, naravo in načini preživljanja prostega časa in rekreacije.

Hkrati se tukaj kaže tudi obratno razmerje: način življenja osebe, stopnja in narava njegove dejavnosti v vsakdanjem življenju, zlasti pri delu, v veliki meri določajo njegovo zdravstveno stanje. Takšna soodvisnost ponuja velike možnosti za preventivo in krepitev zdravja.

Zdravje vpliva na kakovost delovnih virov, produktivnost družbenega dela in s tem na dinamiko gospodarskega razvoja družbe. V razmerah prehoda na pretežno intenzivno vrsto razvoja proizvodnje zdravje prebivalstva države skupaj z drugimi kvalitativnimi značilnostmi postane vodilni dejavnik gospodarske rasti.

Stopnja zdravstvenega in telesnega razvoja je eden najpomembnejših pogojev za kakovost delovne sile. Glede na njihove kazalnike se oceni možnost sodelovanja osebe na določenih področjih delovne dejavnosti. . Zato se že na stopnji izbire specialnosti in vrste poklicnega usposabljanja objektivno pojavlja, postavlja in rešuje problem psihofizične skladnosti posameznika s posebnimi vrstami poklicne dejavnosti.

Pospeševanje življenjskega ritma in zapletenost sodobne proizvodnje z visoko stopnjo mehanizacije in avtomatizacije določa znatne obremenitve telesa, pomen osebnostnih lastnosti, kot so hitrost reakcije, hitrost odločanja, zbranost, pozornost, ki so v večji meri določeni s celotnim kompleksom kazalnikov zdravja ljudi, povečanja.

Potreba po zdravju je univerzalna, lastna je družbi kot celoti. Pozornost na lastno zdravje, sposobnost zagotavljanja individualnega preprečevanja njegovih kršitev, zavestna usmerjenost k zdravju različnih oblik življenjske dejavnosti - vse to so pokazatelji splošne kulture osebe.

Telesna pripravljenost je rezultat telesne pripravljenosti na določeno vrsto aktivnosti. Zanj je značilna stopnja razvoja vodilne kakovosti za to dejavnost (vzdržljivost, moč, spretnost, prožnost, hitrost) in stopnja obvladovanja veščin (visoka, srednja, nizka).

Stopnja telesnega razvoja, telesne pripravljenosti in zdravja zagotavlja optimalno prilagoditev osebe življenjskim razmeram.

Da zrak, ki ga dihamo, po sestavi ni homogen, so vedeli že kitajski alkimisti v 8. stoletju. Že takrat se je vedelo, da tam aktivni del zrak, ki vsebuje element, ki podpira življenje, pospešuje dihanje in gorenje, ki se imenuje kisik, in njegov neaktivni del v obliki posebnega plina, ki ga naši sodobniki imenujejo dušik.

Danes vsak šolar ve, da je kisik najpogostejši plin na Zemlji. Je povsod: v zemeljska skorja, morski in sveža voda, v atmosferi. In kar je najpomembneje, kisik je del molekul najpomembnejših snovi, ki zagotavljajo naše življenje z vami: beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe, nukleinske kisline. Seveda ne kot plin iz atmosfere, temveč kot kemični element, na osnovi katerega nastajajo najkompleksnejše kemične spojine.

Seveda so glavni v tej verigi nukleinska kislina- RNA in DNA. To so biopolimerne molekule, ki hranijo vse informacije o vsakem posameznem živem organizmu, določajo njegovo rast in razvoj ter dedne lastnosti, ki se prenašajo na naslednjo generacijo. In kisik v njih igra vlogo vezne in stabilizacijske vezi, saj je on tisti, ki povezuje sestavne dele nukleinskih kislin. V vsaki rastlini ali živali je veliko več kisika kot v katerem koli drugem elementu.

Koliko kisika telo porabi?

Ste se kdaj vprašali, koliko kisika človek potrebuje? Obstaja poseben indikator, ki daje idejo o največji absorpciji kisika v telesu na časovno enoto (MPC), njegova vrednost je odvisna od obremenitve in fizičnih podatkov vsakega od nas. Pri največji obremenitvi je lahko vrednost MPC od 3 do 6 litrov na minuto. To je tako imenovani absolutni IPC. To je točno toliko kisika, ki ga v povprečju absorbira prebivalec planeta na minuto. Toda vsako telo je drugačno in to pojasnjuje pomembno razliko med temi številkami. Razlikujejo pa se tudi kazalniki vsebnosti kisika v posameznih telesnih sistemih.

Na primer, človeško mišično tkivo vsebuje približno 16 % kisika. Da, to je razumljivo, saj v mišicah poteka izmenjava plinov med tkivi in ​​krvjo, pa tudi izmenjava hranil in njihovih produktov razpada. Kri, obogatena s kisikom, vstopi v mišice, kri, bogata z ogljikovim dioksidom, pa se odstrani. Na enak način vstopajo v mišice ogljikovi hidrati in aminokisline, izločajo pa se mlečna kislina in drugi produkti presnove.

Kostno tkivo je 28,5% kisika. Zakaj toliko? Ker v kostno tkivo cel niz kemičnih elementov: glavni anorganske snovi- kalcijev ortofosfat Ca 3 (PO4) 2 - vsebuje veliko več kisika kot kalcij in fosfor, kar je razvidno tudi iz formule. Kot v vseh drugih celicah je tudi v kostnem tkivu voda (H 2 O) in to je spet kisik. In seveda kosti vsebujejo organske snovi: beljakovine (na primer ossein), lipide, ogljikove hidrate, ATP, nukleinske kisline - vsebujejo ogljik, vodik, dušik, fosfor in seveda kisik!

Zaradi prisotnosti kisika lahko človeško telo dejansko "sežge" odvečne beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, pri čemer pridobi določeno količino energije zgorevanja za lastne potrebe. Menijo, da skupno telo povprečnega človeka s telesno težo okoli 70 kg vsebuje do 43 kg kisika! Ta številka je približna in je neposredno odvisna od intenzivnosti metabolizma, telesne teže, starosti, spola, podnebja in celo narave prehrane.

Glavni vir kisika za človeka je zemeljska atmosfera, iz katere lahko naše telo med dihanjem črpa količino tega plina, potrebno za življenje.

Ali je kisik absolutno dobro?

Na prvi pogled se zdi, da je to res. Dovolj je spomniti se, da resno bolnim ljudem znana "kisikova blazina", ki jo poznajo vsi, močno olajša njihovo trpljenje. Vendar pa ni vse tako preprosto. Kisik ima svoje prednosti in slabosti.

Dolgotrajno vdihavanje zraka z visoko vsebnostjo kisika je nevarno za zdravje ljudi, saj v tkivih povzroči nastanek tako imenovanih prostih radikalov, ki porušijo biološko ravnovesje telesa. Prosti radikali so sami po sebi uničujoči. Njihovo delovanje na telo je po svoji agresivnosti podobno ionizirajočemu sevanju. Ta lastnost kisika se uporablja v radioterapija: s povečanjem vsebnosti kisika v tumorju in zmanjšanjem njegove vsebnosti v okoliških tkivih onkologi povečajo poškodbe tumorskih celic zaradi sevanja in zmanjšajo poškodbe zdravih.

Toda ker obstaja tako tesna povezava med kisikom in tumorskimi celicami, bi lahko bil kisik sam vzrok za raka? Odgovor na to vprašanje so iskali številni znanstveniki. Najbolj uspešen pri tovrstnih študijah je bil nemški biokemik in fiziolog, nobelovec Otto Warburg. Že v zgodnjih tridesetih letih prejšnjega stoletja je sklenil: »Rak ima za razliko od drugih bolezni nešteto sekundarnih vzrokov. Toda tudi pri raku obstaja samo en glavni vzrok. V grobem je glavni vzrok raka zamenjava dihanja s kisikom v telesu normalne celice z drugo vrsto energije - fermentacijo glukoze. Z drugimi besedami, eden glavnih vzrokov za rakave tumorje je podhranjenost, ki povzroča kisikovo stradanje ali celično hipoksijo.

Presodite sami. Vsaka od trilijonov celic v našem telesu prejema hrano in kisik iz medcelične tekočine, ki jo obdaja. Po drugi strani pa to intersticijska tekočina sestavljajo tiste snovi, ki jih dobimo s hrano, prebavo in asimilacijo hrane. Običajno ima medcelična tekočina rahlo alkalno reakcijo, ki je za našo kri nujno potrebna. Če medcelično tekočino zakisajo toksini iz hrane, ki jo zaužijemo, to pomeni, da njen pH postane nižji od 7, začne celica stradati in ne prejema norme hranil in kisika. In kaj mora narediti, da preživi? Takrat se začne ponovno rojevati, da bi se prilagodila spremenjeni prehrani. Tako se razvije tumor. Ta proces običajno traja leta. Preprečevanje raka je torej v pravočasnem vzpostavljanju optimalnega bioravnovesja kisika v človeškem telesu, kar je neposredno povezano z naravo naše prehrane.

Preprečevanje raka

Pred kratkim so raziskovalci na Univerzi v Pensilvaniji to znova dokazali prosti radikali, ki nastane v telesu med redoks reakcijami, lahko povzroči poškodbe celičnih struktur in DNK, kar lahko izzove razvoj pljučnega raka. Hkrati obstaja neposredna povezava med višino prebivališča osebe nad morsko gladino in pojavnostjo pljučnega raka. Po statističnih podatkih višje kot je kraj prebivališča osebe, manjša je verjetnost, da bo zbolel za pljučnim rakom. To je posledica dejstva, da je na velikih nadmorskih višinah v zraku veliko manj kisika.

Čeprav je torej kisik nujno potreben za človekovo življenje, njegova vloga v človeškem telesu še zdaleč ni nedvoumna. In kaj to pomeni v praksi? Samo en. Oseba ima samo en način, da popravi situacijo - korenito spremeni svojo prehrano! Ali rakave celice potrebujejo mlečno kislino, ki nastane, ko človeško telo "kuri" sladkorje iz hrane? Torej je izogibanje sladkorju in ogljikovim hidratom pravi način za preprečevanje raka. Seveda je vse dobro v zmernih količinah. Zato ne hitite v skrajnosti. Spreminjanje prehrane mora biti postopno in vedno pod nadzorom zdravnika.

Rak je civilizacijska bolezen. In čeprav so, kot kažejo fosili, raka našli med pangolini in starimi ljudmi, je rak danes postal epidemija. Eden od razlogov je sprememba človekovih prehranjevalnih navad. Zanimivo je, da predstavniki severnih ljudstev, katerih prehrana je bila tradicionalno sestavljena iz mesa in rib, niso umrli za rakom, preden so se srečali z zahodno civilizacijo. Morda je čas, da o tem resno razmislite? Ne pozivam vas, da razglasite bojkot sladkarij, ampak da zmanjšate njihovo količino v prehrani na razumne meje, je po mojem globokem prepričanju dolžan vsak sodoben civiliziran človek.