Prehrana nakon porođaja u prvim danima Komarovskog. Ishrana i ishrana tokom dojenja

poznati doktor Evgeny Komarovsky, koji svim srcem voli djecu, stvorio je poseban sistem ishrane za majke koje doživljavaju tako sretan period u životu kao što je dojenje svoje bebe.

Komarovsky: ishrana dojilje mesecima, dijeta dojilje nakon porođaja

Vjerovatno nije potrebno govoriti koliko je važna ishrana majke prvi put nakon porođaja, ako doji bebu. Gotovo sve supstance koje dolaze s hranom dospiju u majčino mlijeko. Stoga morate biti veoma pažljivi kada sastavljate svoj meni.

Mnogi od vas su čuli za pedijatra Jevgenija Komarovskog. Razvio se posebna dijeta za žene koje su in postpartalni period i nahraniti bebu njihovim mlijekom. Mora se imati na umu da Komarovsky naglašava: dijeta za dojilje je i prehrana njenog djeteta.

Šta se ne smije ili može jesti, ali u malim količinama?

Prehrana dojilje, koju dr. Komarovsky predlaže slijediti, uključuje isključenje (ili maksimalno ograničenje) sljedećih proizvoda iz prehrane:

Agrumi (posebno narandže, mandarine).
Čokolada, kakao, kafa.
Jagoda šumska jagoda.

Činjenica je da su ove mnogima omiljene poslastice često uzrok alergija kod djece.

Također, nemojte zloupotrebljavati takva jela koja su jako ljuta, kisela, slana ili imaju specifičan okus (na primjer, isti bijeli luk). Na kraju krajeva, mogu promijeniti ukus mlijeka, a onda će dijete odbiti dojenje. Još jedan proizvod koji izgleda potpuno bezopasan, pa čak i koristan je kupus. Ali njegov višak može uzrokovati povećano stvaranje plinova u bebi, što će uzrokovati nelagodnost, nelagodnost u stomaku, problemi sa stolicom.

Takođe pokušajte da ne jedete puno masne hrane. Radi se o o masnom mesu, masti, puteru, pavlaci, kajmaku itd. Sve to može dramatično povećati sadržaj lipida u mlijeku, što će otežati njegovo varenje dok je još nezrelo. probavni sustav dijete.

Općenito, ako ste pojeli nešto neobično (na primjer, neko rijetko voće), pratite reakciju bebe: ima li promjena u njegovom blagostanju, pojave osipa na koži i drugih stvari.

Komarovsky: dijeta dojilje - šta se može i treba jesti?

Naravno, voće i povrće su na prvom mjestu. Ali poželjno ih je jesti svježe, a ne smrznute, a još više ne konzervirane. Njihov ukupan broj bi trebao biti najmanje pola kilograma dnevno. Ako imate problema sa prekomjerna težina(a oni se, kako praksa pokazuje, javljaju kod mnogih), onda se nemojte zanositi krompirom, cveklom, bananama, grožđem i drugim visokokaloričnim voćem i povrćem.

Hajdemo sada o piću. Naravno, uvijek pri ruci treba imati čistu negaziranu vodu. Takođe, možete bezbedno da pijete čaj (bilo koji) sa mlekom i šećerom, kompot, voćne sokove (najbolje sveže ceđene ili iz serije hrana za bebe), obrano mlijeko (kuvano) i drugi mliječni proizvodi. Obavezno provjerite rok trajanja!

Dr. Komarovsky: prehrana dojilje po mjesecima

Dakle, u prvih deset dana nakon porođaja možete jesti: povrće (kuvano ili pečeno), pečeno voće, nemasne supe, žitarice na vodi ili mlijeku u maloj količini puter, suhi keks ili jučerašnji hleb, kompot. Apsolutno je nemoguće koristiti: sva masna, bogata peciva, konzervisana i kisela hrana, punomasno mleko, kakao i kafa, soda, poluproizvodi, alkohol, konditorski proizvodi.

Narednih dvadesetak dana jedemo i: kuvano ili pečeno nemasno meso (ribu), orašaste plodove u manjoj količini, jogurte (masne, sa minimalni rok rok trajanja), kokošja i prepelica jaja.
U drugom i trećem mjesecu dodajemo svemu ostalom: još masnije supe kao što su boršč ili kupus, džem i domaći džem, med, salate od voća i povrća. Nemoguće: peciva sa kvascem, alkohol, čokolada i kakao, ljuti začini i sosevi, kobasice i kobasice, punomasno mleko.
Zatim možete ući u meni: začinsko bilje, luk, začini, šećer, pečeni riblji kolači. Nije dozvoljeno: ljuti začini, alkohol, punomasno mleko, slatkiši.
A nakon šest mjeseci hranjenja i grašak, pasulj, masno meso, plodovi mora. Ali alkohol, čokolada i kafa, konzervirana hrana su takođe zabranjeni.

Uzorak menija za prvih deset dana

doručak: ovsena kaša na mleku sa puterom, čaju sa mlekom i krekerima.
Drugi doručak: pečena jabuka.
Ručak: malo masti pileća supa, parče jučerašnjeg hleba, kompot.
Popodnevna užina: čaša nemasnog mleka.
večera: paprikaš od povrća(tikvice, krompir, šargarepa, itd.), čaj.

Primer menija za narednih dvadeset dana:

Doručak: omlet od dva jaja i mleka, čaj sa šećerom i suvi keks.
Drugi doručak: jogurt, možete mu dodati malo orašastih plodova.
Ručak: kuvano pileće meso, varivo od povrća, kompot.
Popodnevna užina: čaša mlijeka.
Večera: pečena riba sa povrćem, čaj.

Primer menija za drugi ili treći mesec:

doručak: pirinčana kaša, čaj sa mlijekom i medom.
Drugi doručak: kruška ili jabuka.
Ručak: boršč sa kriškom ražani hljeb, heljda sa ribom parni kotlet, kompot.
Popodnevna užina: kivi, čaša mleka.
Večera: salata od svežeg povrća, kuvano pileće meso (fil), čaj.

Prilikom sastavljanja jelovnika za dojilju treba poslušati preporuke vodećih pedijatara. Konkretno, možete uzeti kao osnovu pravila prehrane za dojilje od dr. Komarovsky.

Iz jelovnika isključujemo konzervirane, dimljene, rafinirane proizvode, poluproizvode.
mora se pridržavati uravnoteženu ishranu, te stoga u jelima svakodnevnog jelovnika trebaju biti svi potrebni proteini, masti i ugljikohidrati, vitamini i minerali. Ova dijeta uključuje mliječni proizvodi, žitarice, riba, biljna i životinjska ulja, voće, povrće, hljeb, proizvodi od brašna Dnevni obrok treba podijeliti na najmanje 4 obroka. Ako mlada majka želi brzo smršaviti nakon porođaja, onda je umjesto da smanjite dijetu, vrijedi je podijeliti na 6 ili 7 porcija - frakciona ishranaće omogućiti tijelu da aktivira metaboličke procese, a dijete neće biti poremećeno u potrebnoj ishrani.Za normalnu laktaciju žena mora unositi dovoljno tekućine - kravljeg mleka u prvim mesecima djetetovog života bolje je ne piti uopšte, već piti slab slatki čaj.Što se tiče načina kuvanja kada dojenje, onda treba odustati od prženja i dimljenja, dok su pare, pečenje, dinstanje dobrodošli.. Prilikom odabira žitarica za žitarice treba se opredijeliti za žitarice od cjelovitog zrna - za mladu mamu su korisni heljda, zob, biserni ječam itd.

Kada koristi mliječne proizvode, dojilja bi trebala birati različite opcije prerađenog mlijeka od kefira do svježeg sira i fermentiranog pečenog mlijeka.Da bi se zadovoljile potrebe za elementima kao što su željezo i kalcij, vrijedi uključiti ribu, plodove mora i morske alge, špinat, kefir, svježi sir u prehrani.

Važan element normalne probave žene su vlakna. Takođe biste trebali jesti hranu koja sadrži folna kiselina- banane, pomorandže, mahunarke, prokulice Prateći preporuke dr Komarovskog, žena osigurava normalnu ishranu djeteta koje iz mlijeka dobiva sve što je potrebno za razvoj i rast.

Ono što dr. Komarovsky ne savjetuje koristiti tijekom dojenja

Što je dijete starije, majka ima manje ograničenja u ishrani. Međutim, postoji čitava lista proizvoda od kojih dr. Komarovsky preporučuje odustajanje za cijelo razdoblje hranjenja. To je zbog posebnosti razvoja i funkcioniranja bebinog tijela, koje može biti poremećeno jedenjem sljedećeg asortimana:

Masno meso

Kobasice i kuvane i dimljene - Konzervirana hrana

Jaja u bilo kom obliku

Pileća ili mesna juha

Kravlje mleko

Jaka pića (čaj, kafa)

Alkohol

Proizvodi od tijesta, osim posnih pečenih proizvoda od cjelovitog zrna.

Pileće meso, uprkos svojoj dijetalnoj vrednosti, takođe često postaje alergen za dete. To je zbog uvjeta uzgoja pilića u poduzećima u kojima ptica prima dodatke koji potiču rast mladih životinja. Ako se pojavila alergija, vrijedi izbaciti pileće meso iz prehrane i zamijeniti ga zečinom ili nemasnom govedinom, teletinom, puretinom ili piletinom, koje se uzgaja u vlastitom dvorištu. Odvojeno, vrijedi spomenuti začine tokom dojenja - trebali biste odbiti da ih koristite u prvoj godini bebinog života. Ali što se tiče luka i češnjaka, oni su korisni za dijete, ali se pogoršavaju kvaliteti ukusa mlijeko, koje ne vole sva djeca - ono također ograničava upotrebu ovih zdravo povrće. Takođe, ishrana tokom dojenja treba da sadrži kim i peršun - ovi začini pozitivno utiču na bebinu probavu, suzbijaju stvaranje gasova, pa se moraju dodavati jelima sa mahunarkama ili kupusom, čime se reguliše aktivno stvaranje gasova u bebinoj bebi. crijeva, oslobađajući ga od nadutosti.

Korišćenjem zdrava hrana uz razumne granice, mlada majka će osigurati unos vitamina, minerala i nutrijenata koji su neophodni i samoj ženi i bebi. Količina konzumirane hrane ne utiče uvek na količinu proizvedenog mleka, ali kvalitet ishrane direktno utiče na korisnost hranjenja bebe. Dobro osmišljena dijeta za dojenje omogućit će majci koja doji da jede odmah od prvih dana, što će je spasiti od posljedica nepromišljene dijete, koja uvijek negativno utječe na zdravlje bebe.
Žena treba da obrati posebnu pažnju na svoju ishranu u prvim nedeljama bebinog života. Prvo, neophodno je isključiti iz prehrane sve namirnice koje izazivaju intenzivno stvaranje plinova u crijevima, jer to uzrokuje grčeve kod bebe. Osim toga, ne biste trebali jesti one namirnice čija upotreba dovodi do omekšavanja stolice, jer djetetov organizam reagira mnogo oštrije, što može uzrokovati proljev. Također pod zabranom su sve namirnice koje mogu uzrokovati alergijska reakcija Dijete ima. Čak i kod prvobitno zdrave bebe, teško je izliječiti alergijski dermatitis mnogo lakše spriječiti njegovu pojavu.

Prilikom sastavljanja jelovnika za dojilju treba poslušati preporuke vodećih pedijatara. Konkretno, možete uzeti kao osnovu pravila prehrane za dojilje od dr. Komarovsky.

Iz jelovnika isključujemo konzervirane, dimljene, rafinirane proizvode, poluproizvode.
Potrebno je pridržavati se uravnotežene prehrane, pa stoga jela dnevnog jelovnika trebaju sadržavati sve potrebne proteine, masti i ugljikohidrate, vitamine i minerale. Takva prehrana uključuje mliječne proizvode, žitarice, ribu, biljna i životinjska ulja, voće, povrće, kruh, proizvode od brašna.
Dnevni obrok treba podijeliti na najmanje 4 obroka. Ako mlada majka želi brzo smršaviti nakon porođaja, onda je umjesto da smanjite prehranu, vrijedi je podijeliti na 6 ili 7 porcija - frakcijska prehrana omogućit će tijelu da aktivira metaboličke procese, a dijete neće biti narušeno. potrebnu ishranu.
Za normalnu laktaciju žena treba da konzumira dovoljno tečnosti - kravlje mleko u prvim mesecima djetetovog života bolje je ne piti uopšte, već piti slab slatki čaj.
Što se tiče načina kuhanja tokom dojenja, vrijedi odustati od prženja i pušenja, dok su kuhanje na pari, pečenje, dinstanje dobrodošli.
Prilikom odabira žitarica za žitarice, morate se odlučiti za žitarice od cjelovitog zrna - heljda, zob, biserni ječam itd. korisni su za mladu majku.
Kada koristi mliječne proizvode, majka koja doji treba odabrati različite opcije prerađenog mlijeka od kefira do svježeg sira i fermentiranog pečenog mlijeka.
Da biste ispunili potrebu za elementima kao što su jod, željezo i kalcij, vrijedi uključiti ribu, morske plodove i morske alge, špinat, kefir, svježi sir u prehranu.
Važan element normalne probave žene su vlakna. Vrijedi jesti i hranu koja sadrži folnu kiselinu - banane, pomorandže, mahunarke, prokulice.

Zanimljivo na netu:

Masno meso
Kobasice, kuvane i dimljene
konzerviranu hranu
Jaja u bilo kom obliku
Pileća ili mesna juha
Kravlje mleko
Jaka pića (čaj, kafa)
Alkohol
Proizvodi od tijesta, osim posnih pečenih proizvoda od cjelovitog zrna.

Takođe, ishrana tokom dojenja ne bi trebalo da uključuje povrće i voće sa crvenom korom ili pulpom - ovo ograničenje treba poštovati najmanje u prvih šest meseci djetetovog života, a zatim postepeno uvoditi u ishranu paradajz, cveklu, papriku itd. Naročito treba biti oprezan sa bobičastim voćem i jagodama: jagode, maline, brusnice i citrusi, obilje vitamina C čini ih jakim alergenima, pa je njihova upotreba korisna samo u malim količinama. Kupus, bogat vitaminom C, takođe je na listi namirnica koje treba jesti s oprezom, pogotovo jer izaziva pojačano stvaranje gasova. Što se tiče čokolade, ovaj proizvod se također može konzumirati u minimalnim dozama.
Pileće meso, uprkos svojoj dijetalnoj vrednosti, takođe često postaje alergen za dete. To je zbog uvjeta uzgoja pilića u poduzećima u kojima ptica prima dodatke koji potiču rast mladih životinja. Ako se pojavila alergija, vrijedi izbaciti pileće meso iz prehrane i zamijeniti ga zečinom ili nemasnom govedinom, teletinom, puretinom ili piletinom, koje se uzgaja u vlastitom dvorištu.
Odvojeno, vrijedi spomenuti začine tokom dojenja - trebali biste odbiti da ih koristite u prvoj godini bebinog života. Ali što se tiče luka i belog luka, oni su korisni za dete, ali pogoršavaju ukus mleka, što ne vole sva deca - to takođe ograničava upotrebu ovog zdravog povrća. Takođe, ishrana tokom dojenja treba da sadrži kim i peršun - ovi začini pozitivno utiču na bebinu probavu, suzbijaju stvaranje gasova, pa se moraju dodavati jelima sa mahunarkama ili kupusom, čime se reguliše aktivno stvaranje gasova u bebinoj bebi. crijeva, oslobađajući ga od nadutosti.

Vrijeme čitanja: 8 minuta

Majčino mleko je bogato proteinima, ugljenim hidratima, masnim jedinjenjima, vitaminima, elementima u tragovima i drugim hranljive materije. Ovo obilje ide djetetu iz majčinog tijela. Zbog toga je veoma važno da ishrana dojilje bude ispravna, uravnotežena, raznovrsna za redovno nadoknađivanje gubitaka. Ishrana mora biti obogaćena glavnim grupama namirnica: to su raznovrsno voće, pekarski proizvodi, mliječni proizvodi, povrće, meso, masti, riba, bobičasto voće.

Hrana za dojilje

Prehrana dojilje mora uključivati:

Meso - zec, teletina, ćuretina, piletina bez kože. Jela od mesa svakodnevno moraju biti prisutni u ishrani u dinstanom, pečenom ili kuvanom obliku.
Mlečni proizvodi - sir, fermentisano mleko, kiselo mleko, skuti, jogurt bez aditiva, kefir. Preporučljivo je da ih dojilja jedu svaki dan ili svaki drugi dan. Zabranjeno je dodavati džem, med ili šećer u mliječne proizvode, jer to može izazvati snažno stvaranje plinova.
Riba sorti sa niskim udjelom masti- smuđ, bakalar, polak, iverak, oslić.
Povrće - brokoli, bundeva, karfiol, repa, krastavci. Kuhajte variva bez dodavanja ulja. U pripremljeno povrće prije upotrebe dodajte malo nerafiniranog biljnog ulja.
Žitarice - od kukuruza, heljde, pirinča, ovsene kaše.
Slatkiši - keksiće, marmelada, marshmallow, marshmallow.
Masti - puter, biljna.
Testenina bez aditiva za jaja.
orasi - Orah, bademi, lješnjaci u umjerenim količinama dva sata nakon glavnog obroka.
Voće - banane, oguljene jabuke, hurmašice, kajsije, šipak, trešnje. Takvo voće dojilja ne preporučuje da jede na prazan želudac, već dva sata nakon glavnog obroka.
pića - biljni čajevi sa majčinom dušicom, origanom, nanom, negaziranom mineralnom vodom, voćnim napitcima, kompoti, čorba od šipka.

Svakodnevna ishrana za povećanje laktacije

Ishrana dojilje direktno utiče na količinu mleka koja se proizvodi u njenom telu. Ako ste pothranjeni, kvalitet i količina vašeg mlijeka će zbog toga patiti. Kako povećati laktaciju, koja jela jesti? Prvo, zapamtite to svakodnevnu ishranu treba da bude 2500 kcal. Ne treba jesti za dvoje, morate naučiti kako odabrati pravu hranu.

Da biste poboljšali kvalitet mlijeka, dnevno u ishranu uključite 200 g mesa ili ribe, čašu kefira ili mlijeka, 100 g svježeg sira, 30 g tvrdog sira, odnosno naglasak u ishrani treba biti na proteinima. bogata hrana. Ako ga dopunite voćem, povrćem, kruhom od cjelovitog zrna, tada će se povećati laktacija, tijelo će biti opskrbljeno svim potrebnim tvarima. Takođe je važno da se pridržavate ispravnog režim pijenja u ishrani majke koja doji. Pijte dva litra tečnosti dnevno.

Jelovnik za dojilju u prvom mjesecu: tabela

Ishrana prvog meseca dojilje veoma je važna za dete, jer se tada postavljaju temelji njegovog zdravlja. U početku je dijeta stroga, ali postepeno se u nju uključuju nova jela. Treba ih uvoditi pažljivo i postepeno kako bi se imalo vremena pratiti reakcija bebe na svaki proizvod. Istovremeno, ishrana dojilje treba da bude jednaka u pogledu masti, proteina, ugljenih hidrata, vitaminskog i mineralnog sastava, kalorija i dijetalnih vlakana. Radi praktičnosti, ispod je tabela koja detaljno opisuje prehranu prvog mjeseca.

Jelovnik za dojilje u prvom mjesecu

	Odobreni proizvodi	Principi ishrane
1-2 dana	Ovsena kaša sa mlekom supe od povrća, pire krompir, kotleti od nemasnih sorti ribe i mesa, dinstano povrće i meso, puter, jogurt, sir, pavlaka, tvrdi sir, hleb od celog zrna, kefir, fermentisano mleko, suvi keksi, slab čaj, sušeni voćni kompoti.	Prvi dani bi trebali biti štedljivi u pogledu ishrane. Svi proizvodi se pirjaju ili kuhaju.
1. sedmica	Kaše s mlijekom i vodom; pirjana, kuvana, parena piletina bez kože, meso zeca, teletina, govedina, nemasna svinjetina; pirjano i kuhano povrće; supe na drugom mesna čorba, vegetarijanski, bez pečenja; fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir, jogurt, kefir, sir; raženo-pšenično, mekinje, pšenični kruh, suhi keksi; biljni čajevi za dojilje, kompoti od jabuka i suvog voća, slab čaj sa malo mlijeka, prokuhana voda.	Nutritivni zahtjevi ostaju isti strogi. U ovom trenutku dolazi do formiranja laktacije majke koja doji, pa je važna potpuna prehrana. Za dojilje zabranjena su gazirana pića, punomasno mlijeko, jogurti sa punilima, jaki čajevi, kafa, industrijski sokovi i kompoti.
7-14 dan	U ishranu je dozvoljeno dodati kuvanu ili pečenu morsku bijelu ribu, jaja, blagi tvrdi sir, tjesteninu. ograničena količina, krekeri i bageli, suve kajsije, suve šljive.	Pravila ostaju ista. Svaki novi proizvod uvodi se postepeno.
Naredni dani do kraja mjeseca	Dozvoljeno je dodati kajsije, crne ribizle, ogrozd, aronija, šljive; jabuke i kruške žuto-zelene i zelene, banane; krastavci, rendana mrkva, bijeli kupus, tikvice, peršun i kopar; riječne i morske ribe.	Ishrana dojilja se postepeno širi. Dnevno nije dozvoljeno više od jednog novog proizvoda kako bi se pratila reakcija baby. Polako uveden sveže povrće i voće, koje daju elemente u tragovima, vitamine, dijetalna vlakna za prevenciju zatvora i zdrava ishrana. Svakako da dojilje svakodnevno jedu meso i mliječne proizvode, par puta tjedno - kuhana jaja.

Pravilna ishrana dojilje po mesecima

Za pravilnu ishranu dojilja treba da vodi dnevnik u koji ćete beležiti vreme obroka, sve što je u njega uneto. To će vam omogućiti da pratite proizvode, pravilno prilagodite prehranu. Za osnovu ishrane bolje je izabrati integralne žitarice, kao što su heljda, zob ili pirinač. Odlučite se za hleb od brašna grubo mlevenje. Budite sigurni da ishrana dojilje treba da bude obogaćena mlečnim proizvodima sa niskim procentom masti. A fermentirani mliječni proizvodi ne bi trebali sadržavati zamjene za voće, boje i šećer.

Prvi mjesec: meso konzumiramo umjereno, inače će negativno utjecati na rad jetre i bubrega djeteta. Dajte prednost ribi i peradi. Ishrana dojilje treba da bude lišena slatkog, ljutog i slanog, čipsa, crvenog voća, konzervisane hrane, krekera i bilo koje hrane koja u višku sadrži konzervanse, stabilizatore i emulgatore.
U drugom mjesecu postepeno uvodimo ječam, biserni ječam i pšenična kaša. Možete ih kuvati u nemasnom mleku sa komadićem putera. Od povrća ubrojite bundevu, biber, patlidžan, repu, šargarepu, cveklu, začinsko bilje, bijeli kupus. Obogatite prehranu dojilje kuhanim goveđim jezikom, tjesteninom, krekerima i kolačićima. Jedite džem ili džem umjereno. Pobrinite se da jelovnik sadrži voće koje raste u regiji vašeg prebivališta.
Od trećeg do šestog mjeseca dozvoljeno je uvođenje u ishranu svježi sokovi od cvekle, jabuke, šargarepe i bundeve, svežeg luka i meda.
Počevši od šestog mjeseca postepeno dodavati mahunarke, pasulj, teletinu i junetinu, plodove mora, sveže voće, sušeno bijeli hljeb, voćni sokovi. U tom periodu mrvicama se obično uvode komplementarna hrana, pa vam je dozvoljeno da malo eksperimentišete sa proizvodima. Zapamtite da se alergija kod djeteta ne pojavljuje odmah nakon prvog uvođenja novih jela. Na primjer, pojeli ste salatu od cvekle i beba je sutradan dobro. Ali nakon drugog uzimanja iste salate može se pojaviti dijateza. Stoga svako jelo mora proći dvostruku, pa čak i trostruku provjeru.

Dijeta za mamu sa kolikama kod djeteta

Prehrana dojilje s kolikama kod djeteta treba biti uravnotežena. Treba da sadrži ugljikohidrate, proteine, vitamine, masti, elemente u tragovima u dovoljnim količinama. Kalorijski sadržaj prehrane je 2500 kcal, što vam omogućava da proizvedete pravu količinu mlijeka, a istovremeno neće naštetiti majčinoj figuri. Režim pijenja uključuje dvije litre tekućine, predstavljene zelenim i crnim slabim čajem, vodu za piće.

Uz grčeve kod beba, dojiljama su zabranjeni industrijski sokovi, gazirana pića, slatka, slana i masna hrana. Nemojte se previše zanositi ni domaćim sokovima. Namirnice koje izazivaju povećano stvaranje plinova kategorički su kontraindicirane za dojilje: čokolada, mahunarke, kupus, punomasno mlijeko, gljive, luk i bijeli luk.

Dojilje smiju jesti povrće samo pečeno, dinstano ili kuhano i samo bijelo ili zeleno. Jabuke se ogule i peku u rerni pre jela. Mliječne proizvode treba neko vrijeme izbaciti iz prehrane, ali je dozvoljeno ostaviti kefir u prehrani. Njihov povratak na prehranu trebao bi biti postepen, a istovremeno morate pratiti reakciju bebe.

Režim pijenja tokom laktacije

Za održavanje normalnog dojenja u prehrani dojilje, važno je pridržavati se ispravnog režima pijenja. Pijte najmanje dva litra tečnosti dnevno. Odmah nakon porođaja veliki broj vodu ne treba ubrizgavati. Prije dojenja, kada se proizvodi kolostrum, količina tečnosti koja se konzumira je ograničena na jedan litar. U suprotnom ćete ga u trenutku početka proizvodnje mlijeka imati u višku, što će otežati njegovo odvajanje.

Majke koje doje treba da izbegavaju punomasno mleko u svojoj ishrani. Sadrži strane proteine, koji mogu izazvati razvoj alergija kod mrvica. Industrijske sokove treba potpuno isključiti, a domaće sokove konzumirati umjereno. U režimu pijenja dojilje uključiti negaziranu mineralnu vodu, čorbe, jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurte, kompote od sušenog voća, biljne infuzije i dekocije.

Šta ne jesti tokom dojenja

Slatka peciva i čokolada.
Konzervirani proizvodi.
Jaka kafa i čaj.
Gazirana pića.
Poluproizvodi.
Dođavola, senf.
Meki sirevi, sirevi sa plijesni.
Beli luk, ljuta paprika.
Majonez i ljuti umaci.
Meso sa roštilja, roštilj.
Dimljene kobasice.
Salo.
Kakao.
Cheremsha.
Polak kavijar, bakalar.
Pikantne haringe, lignje, dagnje, hobotnica u sosu i druge riblje delicije.

Zabrana takvih proizvoda za dojilje je zbog činjenice da mogu naštetiti mlijeku (učiniti ga vrlo slanim, gorkim, ljutim), izazvati žgaravicu, alergije, kolike kod bebe. Općenito, prilikom dojenja potrebno je pratiti svako jelo: ono što će štetiti jednom djetetu neće utjecati na drugo. Nadutost u trbuhu i grčeve mogu uzrokovati brokula, kupus, pasulj, luk, grašak, kafa, mliječni proizvodi. Orašasti plodovi, agrumi, jaja, čokolada mogu izazvati alergije, pa prvih mjeseci ne treba zloupotrebljavati ove proizvode.

Zapamtite da dojilje ne bi trebale odustati od cijele liste namirnica koje mogu jesti Negativan uticaj na dete, inače jednostavno nećete imati šta da jedete. Probajte hranu koju volite u malim dozama i istovremeno pazite na svoju bebu. Uvodite ova jela naizmjence, postepeno. A ako je, na primjer, nakon što je pojelo pirjani kupus, dijete počelo nadimati, onda isključite ovo jelo najmanje mjesec dana.

Video: mamina prehrana za vrijeme dojenja - dr. Komarovsky

Tema videa u nastavku je raznovrsna ishrana zene. Opisuje pet grupa namirnica koje su osnova kompletnu ishranu. Osim toga, doktor govori o nerazumijevanju pojma "raznolika ishrana" kod ljudi.

Informacije predstavljene u članku su samo u informativne svrhe. Materijali članka ne zahtijevaju samoliječenje. Samo kvalificirani ljekar može postaviti dijagnozu i na osnovu toga dati preporuke za liječenje individualne karakteristike konkretnog pacijenta.

Ne postoji ništa prirodnije od dojenja. Međutim, ovaj proces predviđen mudrom prirodom postavlja stotine pitanja kako među samim mladim majkama, tako i među njihovim rođacima. I ne radi se o broju rođenih. Iskusne majke sa više djece sigurno znaju da su djeca drugačija, drugačije jedu i laktacija se svaki put odvija drugačije. Stoga se broj pitanja o prirodnom hranjenju djece ne smanjuje. Poznati pedijatar i TV voditelj Jevgenij Komarovski rado i puno govori o ovoj temi, jer smatra da je veoma važna.

Prednosti i nedostaci

Dojenje je najbolja stvar koju majka može dati svojoj bebi. To je zbog mnogih razloga:

Majčino mleko sadrži sve neophodne supstance, vitamine i elemente u tragovima koji su potrebni bebi zdrav razvoj. Nijedna, čak ni najskuplja i najdobra adaptirana mliječna formula nije u stanju dati mrvicama više od maminog mlijeka.
Majčino mlijeko sadrži antitijela na najčešće zarazne bolesti. Mališan, koji ih prima dok doji, postaje jači i zdraviji od svojih vršnjaka koji se hrane na flašicu. Dok se njegovo tijelo hrani, mali i još nezreli imunitet uči da prepoznaje i pobijedi viruse i bakterije.
Majka i dijete nisu "vezani" za kuću. Mogu sebi priuštiti dugo putovanje, budući da je izvor ishrane (majka) uvek tu i nema potrebe za stalnom sterilizacijom flašica, bradavica i brigom o prisustvu mlečne formule.
Dojenje omogućava bliži emocionalni kontakt između majke i bebe.
Prilikom dojenja, organizam majke se brže oporavlja nakon porođaja, pod uticajem oksitocina koji se oslobađa tokom dojenja, materica se brže kontrahuje, a samo dojenje novopečenoj majci „odnosi“ oko 700 Kcal energije dnevno, čemu doprinosi do gubitka težine.

Od druge polovice trudnoće, pod utjecajem progesterona i estrogena, u mliječnim žlijezdama žene raste sekretorno tkivo i počinje se proizvoditi kolostrum. Neposredno nakon rođenja bebe kolostrum počinje u svom sastavu da prelazi u samo mlijeko. Njegov kvalitet i količina zavise od mnogih faktora. Radi praktičnosti, spojili smo odgovore Evgenija Komarovskog na većinu FAQžene o dojenju.

Ali zapravo, sama dr. Komarovsky sa svojim mišljenjem o dojenju.

"Kako se hraniti - na zahtjev ili po satu?"

U sovjetsko doba, preporučalo se hraniti djecu na sat. Prvo svaka 2,5-3 sata, zatim nakon 3-3,5 sata, a do šestog mjeseca beba je ulazila u raspored hranjenja svakih 4-4,5 sata. Smatralo se jedinim na pravi način podižu zdravo dete.

Sada se pedijatri sve više zalažu za hranjenje na zahtjev – da mu ponudite dojku kada želi da jede. Kao rezultat toga, beba gotovo stalno "visi" na grudima, umorna majka ne može ništa drugo, a hranjenje se mora obavljati svakih 1,5 sat, čak i noću.

Bake jednoglasno savjetuju mladu majku, koja je na sedždi, da dijete hrani na starinski način, a sveznajući internet, djevojke i neki doktori - naprotiv. Otuda se postavlja pitanje kako se pravilno hraniti.

Jevgenij Komarovski sebe ne smatra pobornikom hranjenja na zahtjev. On tvrdi da će prebacivanje djeteta na određene vremenske intervale između obroka samo unijeti red u život cijele porodice. Mama će imati vremena da ode kod doktora, do prodavnice, do frizera, da na kraju spava.

To ni na koji način neće štetiti bebi, jer nakon što odustane od grudi, pojede, neće imati fiziološku potrebu za hranom 3 sata. Ako se ponovo probudio i zaplakao, onda to nije zahtjev za hranom, kako misle mnoge majke, već zahtjev za pažnjom i potreba da se osjećaju zaštićeno. Da biste to učinili, uopće nije potrebno dati bebu dojku. Možete ga samo uzeti za ručke, pritisnuti ga k sebi, malo protresti.

Komarovsky se zalaže za takozvano "slobodno hranjenje". Kod njega dijete samo određuje sate hranjenja, ali razmake između obroka roditelji i dalje održavaju i poštuju.

A evo i kratkog odlomka o tome koje je vrijeme najoptimalnije za hranjenje novorođenčeta

U korist hranjenja na zahtjev, Evgenij Olegovič navodi činjenicu da količina proizvedenog mlijeka uvijek zadovoljava potrebe bebe. Drugim riječima, što se češće hrani, to više majčino mleko se razvija.

Međutim, Evgenij Olegovič prepušta konačan izbor u ovom pitanju samoj majci. Hranjenje na zahtjev nije štetno za bebu, štetno je za roditelje. Ali ako su na to spremni, a žele to dobrovoljno, onda je to isključivo njihova odluka, njihovo dijete se neće razvijati drugačije nego da je jelo po određenom rasporedu.

"Hraniš li se noću?"

Komarovsky tvrdi da ako dijete dobro dobija na težini, onda ga nije potrebno buditi za noćno hranjenje. Djeca od rođenja lako mogu izdržati noćnu pauzu u hranjenju od 4-5 sati, a od tri mjeseca - 5-6 sati.

Druga stvar je ako se beba sama budi noću i zahtijeva hranu. U ovom slučaju, on ne mora odbiti.

Sve se menja kada beba napuni šest meseci. U ovom uzrastu, prema Komarovskom, mališan fiziološki više ne treba noćni obrok, pa se stoga može glatko odviknuti od navike da jede usred noći. Da biste to uradili, prema lekaru, potrebno je da organizujete kasno kupanje (u 22-23 sata), zatim čvrsto nahranite dete i stavite ga u dobro provetrenu prostoriju, gde nije zagušljivo i nije vruće (zrak temperatura je oko 19 stepeni).

Ako se nakon šest mjeseci beba prepusti svojoj želji da se probudi usred noći i vrišti dok mu ne daju dojku, onda se, prema Komarovskom, može postići suprotan efekat - dijete će početi patiti od prejedanja, budi se i plače više ne od gladi, nego od proždrljivosti, od bolova u stomaku, nadutosti. Mama, naravno, odmah ponudi bebi koja plače dojku, on će je uzeti da se smiri, kao rezultat začarani krugšto neće dovesti do ničega dobrog.

Evgeny Olegovich također podsjeća majke da nije svako noćno buđenje djeteta uzrokovano glađu. Prije nego što mu date dojku, morate utvrditi da li beba osjeća nelagodu - da li je suva, da li mu je udobno u krevetiću, da li je vruće. Ovaj put ga možda neće biti potrebno hraniti.

A evo i mišljenja dr. Komarovsky o tome koliko dugo treba podržavati dojenje.

Zašto beba odbija da doji?

Najvjerovatnije, kaže Komarovsky, vaše dijete nije gladno. Instinkt gladi odlično funkcioniše od prvih minuta čovekovog života i zato majke samo treba da nauče da veruju svojoj maloj deci. Mališani tačno znaju šta žele. Ako je beba bacila dojku, onda ne želi da jede. Ako je pothranjen, vrisnut će i nikakvo uvjeravanje ga ne može smiriti.

Još jedan razlog zašto beba može odbiti da doji je neprijatan ukus mleka. Njegov sin ili kćerka dobro znaju i mogu reagovati na promjene u sastavu. Istina, ove promjene bi trebale biti značajne, dijete neće reagirati na manje.

Na primjer, pušenje ili usvojila mama alkohol tokom dojenja može uzrokovati gorak okus mlijeka. A preoštar parfem, koji majka koristi, generalno može odgurnuti bebu od grudi. A uravnotežen pravilnu ishranu dojilja.

Čini mi se da dete nema dovoljno mleka! Da li je suplementacija formulama neophodna?

Majčino mlijeko sadrži sve neophodno detetu, pa stoga i do pet mjeseci Komarovsky ne vidi potrebu za uvođenjem komplementarne hrane. Ne treba alarmirati zbog neuhranjenosti bebe, kaže doktorka, ako dijete dobro dobija na težini, lokalni ljekar nema brige za bebu.

Međutim, ako je laktacija nedovoljna, beba ne dobija na težini, može biti potrebno dohranjivanje mješavinom. Ali o ovom pitanju treba pojedinačno odlučiti liječnik koji promatra dijete. Komarovsky savjetuje u svakom slučaju, čak i uz uvođenje dohrane, da ne prestajete dojiti, kako ne biste potpuno izgubili mlijeko. Osim toga, preporučuje da svom doktoru pokažete kako tačno ide vaše vezivanje za dojku. Ako postoje greške, pedijatar će ih svakako ukazati i ispraviti.

Kako povećati laktaciju?

Problem nedovoljne laktacije, prema Evgeniju Komarovskom, obično smišljaju same majke. Prvo nadoknađuju problem, a onda se nerviraju, što samo po sebi ne poboljšava ni količinu ni kvalitet majčinog mlijeka.

po najviše na pravi način da bi povećao količinu mleka, lekar razmatra stimulaciju bradavica i redovno vezivanje bebe na dojku, bez obzira da li ima dovoljno mleka ili ne.

Takođe možete povećati laktaciju uz pomoć posebnih čajeva za majke, pravilne i dovoljne ishrane. Evgenij Olegovič se fokusira upravo na ponašanje u ishrani. Majke koje nakon porođaja žele da smršaju što prije, a počnu se ograničavati u mastima, ugljikohidratima, u opasnosti su da budu među onima koje nemaju dovoljno laktacije.

Ako žena pije malo tečnosti, smanjuje se i laktacija.

dovode do smanjenja proizvodnje mlijeka i stresne situacije, And fizičke vežbe dojilja. Dakle, ako eliminišete negativne faktore i obratite pažnju na ishranu i dobar odmor i dovoljno sna, onda će se laktacija vratiti u normalu i biće dovoljno mlijeka.

Šta može da jede majka koja doji?

Ovo je vjerovatno najčešće postavljano pitanje od svih. Možete jesti gotovo sve, kaže Komarovsky, osim jakih alergena koji mogu izazvati nezdravu reakciju kod djeteta. Šta mora biti u ishrani:

Mlijeko i mliječni proizvodi. Bolje je ako se radi o proizvodima koji ne sadrže kemijske i prehrambene boje, bolje je izbjegavati jogurte i pjene iz trgovine. Minimalna količina mlijeka u ishrani majke je najmanje 300 ml dnevno. U prva tri mjeseca nakon porođaja mlijeko je bolje odbiti.
Povrće i voće. Najbolje ih je jesti uz svaki obrok, kaže Komarovsky, jer su vlakna neophodna za normalan rad majčinim crevima. A vitamini su korisni i za nju i za dijete. Međutim, trebali biste se suzdržati od narandže, limuna, mandarina i limete, jer citrusi mogu izazvati alergije. Pažljivo, mama treba da jede crveno bobice (jagode, maline, trešnje).
Meso, riba, perad. Ovo su izvori proteina, koji su potrebni u velikim količinama i majci i bebi. Stoga je poželjno da jela od ovih proizvoda budu na majčinom stolu nekoliko puta dnevno.
Kashi. Najkorisnije za dojilje su žitarice, i nije bitno da li su mlečne ili kuvane u vodi. Preferiraju se heljda, zobena kaša, pirinač.

Nemojte jesti dimljeno meso, majonez, začinjene začine. Vrijedi odustati na neko vrijeme konditorskih proizvoda, jer velika količina šećera i ugljikohidrata može uzrokovati poremećaj nadutosti kod majke, a bebu će više mučiti gaziki i grčeve.

Često možete čuti da je halva korisna za dojilje. Ovo opasna zabluda, kaže Evgeny Komarovsky. Halva je prilično jak alergen i za ženu je bolje da se suzdrži od nje. Kao i od upotrebe kafe, posebno instant. Ovaj napitak nije samo alergen, već djeluje i kao afrodizijak, a ovoj bebi definitivno nije potreban. Ako prije trudnoće majka nije mogla proživjeti ni jedan dan bez šoljice kafe, onda se nakon porođaja ovo piće može zamijeniti cikorijom. Ima ukus kafe, ali cikorija ne sadrži kofein, pa je stoga pitanje moguće alergije ili preuzbuđen nervni sistem dijete se u potpunosti uklanja.

Komarovsky naglašava da je glavna stvar u prehrani dojilje kvaliteta proizvoda.. Trebaju biti svježi, što prirodniji, bez konzervansa i svih vrsta aditiva. Danas je prilično teško pronaći takve, ali mladi roditelji bi trebali naučiti čitati etikete s podacima o sastavu bez greške. Kako bismo odabrali najmanje štetne i najkorisnije.

Ali u stvari, sam dr. Komarovsky s komentarom za dojilje

Koji se lijekovi mogu uzimati?

Gotovo svi lijekovi su kontraindicirani tijekom dojenja, što uvijek piše u uputama za upotrebu lijekova. Ali ako se pojavi situacija u kojoj majka ne može bez lijekova, o pitanju uputnosti uzimanja određenih tableta i injekcija trebaju odlučiti njen liječnik i pedijatar koji promatra dijete.

Kod prehlade mama ne bi trebala uzimati nikakve lijekove, osim lijekova koji sadrže paracetamol. U slučaju poremećaja stolice ili povraćanja - majka bez posebnih strahova može uzimati "Smectu", "Maalox", "Almagel". At teške alergije ljekar može ženi ovlastiti da primi antihistaminici druge i treće generacije, kao što su Loratadin, Erius.