Uz normalnu tjelesnu težinu, tijelo se osjeća što ugodnije. Dakle, ništa ne sprečava pravilno funkcionisanje svih organa i sistema.

Čim ova "tanka linija" idealna težina prekršen, vaš "buket bolesti" može se povećati, jer višak masnoće ometa rad svih organa. Povećava se i pritisak na noge, one počinju da otiču, može se pojaviti kratak dah.

Stoga, pokušajte paziti na svoju težinu kako biste bili zdravi. Najprije morate saznati da li je vaša težina normalna ili prekomjerna (a ako imate višak kilograma, onda koji je stepen gojaznosti). Ovi proračuni će vam uvelike pomoći da odaberete najviše odgovarajuću dijetu i fizička aktivnost.

Indeks tjelesne mase

Dakle, prvo morate saznati svoju visinu i težinu. Sa ovim podacima možete započeti proračune. To treba učiniti prema formuli: B / P ^ 2 \u003d BMI (B - težina u kg, P - visina u m).

A sada jasnije:

1. Recimo da je vaša visina 170 cm, a težina 60 kg.
2. Visinu prevodimo u metre - 1,7 m.
3. Sada dobijamo kvadrat visine: 1,7 x 1,7 = 2,89.
4. Sada dijelimo težinu kvadratom visine: 60 / 2,89 = 20,76.

Ako je vaš BMI rezultat manji od 19, to je znak distrofije. Hitno morate da se ugojite. Distrofija je, kao i gojaznost, opasna po zdravlje. Ako je vaš indeks tjelesne mase između 19 i 25, vaša težina je idealna. Ako imate više od 25, imate problema sa gojaznošću.

Stepeni gojaznosti

Sada možete detaljnije o tome koji je tačno vaš stepen gojaznosti. Ovo će vam pomoći da saznate, opet, indeks tjelesne mase.

Ukupno postoje četiri stepena:

• Prvi stepen - BMI = 26-28,5.
• Drugi stepen - BMI = 28,5-35.
• Treći stepen - BMI = 35-40.
• Četvrti stepen - BMI = više od 40

Abdominalni indeks

Ove kalkulacije su potrebne da se utvrdi koliko je vaš stepen gojaznosti štetan za zdravlje.

Da biste to učinili, morate izmjeriti volumen bokova i struka. Sada zamijenite rezultate u formulu: T / B \u003d AI (T - struk, B - bokovi).

Recimo da vam je struk 97 cm, a bokovi 93. Smatramo: 97/93 = 1,04.

Za žene, norma je indeks manji od 0,8, za muškarce - 0,95. Ako je vaš indeks iznad ovih podataka, oglasite alarm.

Prvi stepen

Ovaj stepen je najbezopasniji. Još uvijek nemate toliko kilograma viška, tako da ne primjećujete nikakvo pogoršanje zdravlja.

Organi još nisu pretrpjeli nikakve promjene u pogledu funkcija i strukture.

Nelagodnost je moguća samo s obzirom na izgled: dodatni centimetri na bokovima i struku, masni nabori itd.

Drugi stepen

Ona je već čvršća. Primećujete kako srce radi otežano. Noge često oteknu i izmučene proširene vene vene. Ali to nije sve.

Poremećen u telu metabolizam lipida, udovi počinju da se deformiraju zbog velikih opterećenja, osjećaju se bolovi u zglobovima, kralježnici.

Kod djece prekomjerna težina drugog stepena može dovesti do poremećaja u pubertetu.

Treći stepen

U ovom slučaju, svi gore navedeni problemi samo se pogoršavaju. Ovome se dodaju:

• Pospanost;
• umor;
• razdražljivost;
• opšta slabost;
• stalna glad i žeđ.

Gojaznost je bolest u kojoj potkožnog tkiva a druga tkiva akumuliraju prekomjernu količinu masti.

Prekomjerna težina, nažalost, ne samo estetski problem koja može ozbiljno zatrovati život osobe. Višak kilograma se vrlo često odražava na opšte zdravlje ljudski i može ne samo da oživi najteže bolesti, već čak i dovede do smrti. dakle, česte posledice gojaznost su ozbiljna bolest poput ateroskleroze, dijabetes, bolesti srca, krvnih sudova, bubrega, jetre, gastrointestinalnog trakta.

Možemo reći da je gojaznost pošast modernog civilizovanog društva, neumoljiva statistika tvrdi da danas svaki stanovnik ima ekonomski razvijene države postoji ovaj problem. Štaviše, ako je donedavno u velikoj većini slučajeva, da tako kažemo, „bilo naslijeđeno“, danas pogađa ljude bez obzira na genetske faktore.

Dakle, gojaznost je bolest, koja se mora liječiti bez greške i kompetentno. Danas se nutricionisti i endokrinolozi bave gojaznošću. Zašto baš oni? Odgovor je u glavnim uzrocima bolesti, među kojima prva mjesta zauzimaju metabolički poremećaji, nepravilna, a često i pretjerana prehrana. Nažalost, mnogi ljudi, koji sumnjaju da imaju takav problem, ipak različitih razloga odgoditi posjetu specijalistu.

Međutim, morate shvatiti da prelazak od prvog stepena gojaznosti do svakog sljedećeg povlači za sobom sve više zdravstvenih problema s kojima će se sve teže nositi. Nadamo se da će važna motivacija za ovakve neodlučne ljude biti prilika da saznaju trenutni stadijum gojaznosti i da shvate probleme sa kojima su na ivici. Osim, naravno, ako ti problemi još nisu pokrili glavom.

Kako sami odrediti stepen gojaznosti

Najlakši način da utvrdite da li je vaša tjelesna težina normalna je Brockov indeks (ova metoda je korištena još u sovjetsko vrijeme, ona je i danas relevantna): 100 i još 10-15% oduzima se od visine (u centimetrima). Međutim, ovdje postoji jedno ograničenje: ova kalkulacija je primjenjiva za osobe od 155 do 170 cm. Osim toga, rezultirajuća brojka pomaže u određivanju normalne težine, ali što ako težina osobe prelazi normalni raspon?

Za određivanje stepena gojaznosti najbolje je izračunati indeks tjelesne mase prema formuli koju je predložio Belgijanac Adolf Ketele.

U ovoj formuli, I je indeks tjelesne mase, m je tjelesna težina u kilogramima, h je visina u metrima.

Dajemo primjer: visina osobe je 160, težina je 60.

BMI = 60: (1,6x1,6) = 23,4

Sada treba da se okrenemo tabeli za tumačenje ovaj indikator:

16 ili manje - izražen deficit tjelesne težine

16-18,5 - pothranjenost

18,5 - 25 - norma

25 - 30 - gojazni ili gojazni

30 - 35 - gojaznost prvog stepena

35 - 40 - gojaznost drugog stepena

40 ili više - gojaznost trećeg stepena

Sada kada smo se odlučili za izračunavanje stepeni, hajde da "prođemo" kroz svaki od njih da shvatimo šta se krije iza rezultirajuće brojke.

Predgojaznost i gojaznost prvog stepena

Iako nema posebnih zdravstvenih tegoba, osoba može biti više zabrinuta za njega izgled i neke fizičke nelagodnosti. Međutim, ove prekomjerna težina već počinju utjecati na opću dobrobit, jer dolazi do povećanja opterećenja na kralježnici, kostima, zglobovima. Zbog čega se mogu pojaviti bolovi u zglobovima, smetnje u njihovom radu, uočavaju se poremećaji u radu mišićno-koštanog sistema.

Važno je shvatiti da su ovi prvi stupnjevi gojaznosti obično progresivni procesi, ako se na vrijeme ne preduzmu mjere za stabilizaciju težine i uklanjanje viška kilograma, tada će težina dolaziti sporije ili brže.

Gojaznost drugog stepena

Kada je težina osobe iznad norme za 50-99%, dijagnosticira se drugi stepen gojaznosti. Tijelo kronično reagira na višak kilograma loše osećanje i stalni umor, slabost, česta razdražljivost. Pacijenti pričaju o tome stalni osećaj glad i žeđ, čest ili stalan osjećaj mučnine, otežano disanje, stalni bol u svim zglobovima. Bolesti unutrašnjih organa počinju da se uznemiravaju.

Gojaznost trećeg stepena

Kada je težina osobe duplo veća od norme, govori se o trećem stepenu gojaznosti. Ovdje su simptomi zabilježeni u drugom stepenu još više pogoršani. Pacijenta karakterizira oticanje tijela i lica, osim toga, dodaju se pritužbe na stalne bolove u unutrašnjim organima, najčešće se radi o gastrointestinalnom traktu i kardiovaskularni sistem. U ovoj fazi gojaznosti počinju modifikacije u svim sistemima i organima u tijelu.

Hitno liječenje!

Ako se osobi dijagnosticira jedan ili drugi stepen gojaznosti, onda se ovdje može reći samo jedno: saberite se i započnite liječenje. Do danas postoji nekoliko dokazanih metoda liječenja, a izbor optimalne treba obaviti zajedno s liječnikom.

Prije svega, pribjegavaju metodama bez lijekova - ovo je dijeta i povećana fizička aktivnost. Prati ga medicinske metode- pacijentu se mogu propisati lijekovi koji suzbijaju apetit, lijekovi koji imaju za cilj normalizaciju hormonske pozadine. Ponekad pribjegavaju operaciji - ovo je abdominoplastika (eliminacija trbuha) i liposukcija (uklanjanje potkožnog masnog tkiva ispod kože).

Indeks tjelesne mase (BMI) je jedan od važni pokazatelji zdravlja, samo objektivna procjena je u stanju da vam pruži ruku i neće vam dozvoliti da se dovedete u ekstreme. Možete ga izračunati tako što podijelite težinu (kg) sa visinom (m) na kvadrat. Ili koristite BMI kalkulator, koji će sve izračunati za nekoliko sekundi!

Prekomjerna tjelesna težina može se primijetiti kod mnogih ljudi, posebno od uvođenja proizvoda u prehranu brza hrana. Kod nekih je stepen gojaznosti beznačajan, kod drugih se stadijum bolesti izražava u desetinama viška kilograma. Tabela gojaznosti pomoći će vam da izračunate indeks tjelesne mase za muškarce i žene, zahvaljujući kojoj možete saznati fazu bolne punoće. Kako biste kontaktirali nutricionista u ranoj fazi, a ne doveli skup viška kilograma u stanje smrtonosne morbidne faze.

Šta je gojaznost

Prekomjerno formiranje i taloženje u ljudsko tijelo masno tkivo naziva se gojaznost ili lipoza. Višak masnoće se nakuplja u potkožnom tkivu, omentumu i drugim tkivima ljudskog tijela. Ovaj proces je bolest koju karakterizira povećanje ukupne mase ljudsko tijelo preko 20% popusta utvrđena norma. Višak kilograma izaziva psihofizičku nelagodu. Ali najgore je to što velika masa za sobom povlači patologije mišićno-koštanog, kardiovaskularnog, seksualnog i probavni sustav.

Razlozi

Do nakupljanja viška tjelesne masti često dolazi zbog neravnoteže između unosa energetskih resursa iz hrane i njihovog trošenja. Troškovi energije razlikuju se ovisno o načinu života svake osobe. Kada više kalorija dolazi iz hrane nego što tijelo troši, nepotrošeni nutritivni resursi se pretvaraju u masti. Izvor viška kilograma može biti mnogo faktora, sve zavisi od karakteristika ljudskog organizma.

Uzroci lipoze:

• prejedanje (90% slučajeva);
• fizička neaktivnost (70% slučajeva);
• endokrinih bolesti;
• metabolički poremećaj;
• dijabetes.;
• nasljedna predispozicija;
• fiziološka stanja (trudnoća, dojenje, menopauza).

Vrste

Da biste izračunali vrstu lipoze, prvo je potrebno znati stopu težine prema visini. Normalni pokazatelj tjelesne težine čovjeka je broj koji se dobije oduzimanjem od visine u centimetrima broja 100. Od dobijene vrijednosti potrebno je oduzeti 15% za žene i 10% za muškarce. Za BMI koji odgovara prosječnoj normi, smatra se indikatorom od 18 do 25 kg / m2.

U zavisnosti od pokazatelja indeksa ljudske telesne mase, stadijum gojaznosti je klasifikovan u 4 tipa:

• I - odstupanje od normalna vrijednost za 10–28%.
• II - odstupanje od norme za 30–48%.
• III - prekoračenje propisane norme za 50–98%.
• IV - razlika od normalno 100% ili više.

Kako odrediti stepen gojaznosti

Možete ispravno izračunati stepen pretilosti pomoću posebne formule. Prilikom izračunavanja BMI uzimaju se u obzir visina i težina osobe. Abdominalni Queteletov indeks izgleda ovako: IR = težina / visina2. Nakon što se dobije lična vrijednost indeksa ljudske tjelesne mase, ona se mora uporediti sa podacima posebne tabele za izračunavanje gojaznosti kako bi se utvrdila pojedinačna faza lipoze.

Tabela gojaznosti prema težini i visini

Koliko se lična težina razlikuje od normalne vrijednosti, lako je odrediti sami. U ove svrhe postoji tabela za izračunavanje gojaznosti. Znajući svoju visinu i težinu, možete izračunati prisustvo viška kilograma i u kojoj je fazi patološki proces lipoza. Broj na preseku kolone visine sa kolonom vrednosti težine će pokazati BMI.

Stepen gojaznosti prema BMI

Izračunavanje pokazatelja indeksa ljudske tjelesne mase vrši se dijeljenjem vlastite težine sa kvadratom visine u metrima. Dobijeni broj se mora uporediti sa podacima u tabeli za izračunavanje gojaznosti. U zavisnosti od stepena gojaznosti prema indeksu telesne mase, postoji klasifikacija koja pomaže da se utvrdi u kojoj fazi je morbidna potpunost posebna osoba. Faze prekomjerne težine prema BMI prikazane su u tabeli:

klasifikacija gojaznosti

Patologija povezana s nakupljanjem viška kilograma dijeli se ovisno o uzrocima, prirodi distribucije viška masnog tkiva i sposobnosti tijela da uzgaja adipocite. Uzimanje anamneze, laboratorijske i hardverske studije u dijagnostici lipoze određene vrste provodi kako bi se propisao odgovarajući tretman. Gojaznost se klasifikuje po stepenu i drugim pokazateljima, kao što su:

• morfološka sistematizacija tjelesne masti: hipertrofična ili hiperplastična lipoza;
• mjesta lokalizacije masnih naslaga na tijelu: abdominalni, ginoidni ili mješoviti tip;
• oblici bolne punoće ovisno o genezi: endokrina, cerebralna, lijekovima ili alimentarna gojaznost.

Kod muškaraca

Trbušni (androidni) tip se konvencionalno naziva "jabuka". Odnosi se na muški oblik lipoze, koji je češći. Oko 40% muškaraca u drugačiji oblik podložni su android tipu morbidne punoće. At abdominalna gojaznost naslage se nakupljaju u stomaku i struku. Akumulacija viška kilograma prema gornjem tipu kod muškaraca pojavljuje se bliže 30. godini života, a ako se ovaj proces ne zaustavi, nastavlja se cijeli život.

Među ženama

Ginoidni tip se uslovno naziva "kruška" i češće se opaža kod žena zbog hormonalni poremećaji. Salo kod ove varijante bolne punoće po ženskom tipu nakuplja se u butinama i zadnjici. Masne naslage prema nižem tipu kod žena mogu se akumulirati ne samo sa godinama kada se metabolizam usporava, već i nakon porođaja i tokom dojenja.

Kako definisati gojaznost? Ovo pitanje zabrinjava mnoge.

Da, danas plus-size modeli sve više dostojanstveno defiliraju na modnoj pisti. Naučeni smo da volimo sebe i svoje daleko od idealnog tijela. Ali ja sam kategorički protiv propagande viška kilograma! Gojaznost je opasna!

Prekomjerno taloženje masnih naslaga u ćelijama tijela naziva se gojaznost. Zapamtite: posljedice prekomjerne težine povezane sa stresom na zglobove, srce i jetru počinju se pojavljivati ​​nakon što dobijete 20% viška kilograma.

Pa izračunajte svoje BMI ili indeks tjelesne mase (Queteletov indeks) -

(vaša tjelesna težina u kg) : (visina u metrima)²

Desilo se?

Godine i obim struka su sljedeći pokazatelji na koje morate obratiti pažnju.

Zapamtite: svakih deset godina, težina se u prosjeku dodaje za 2,5 kg. Ovo je fiziološka norma!

Struk zdrava zena sa normalnom težinom ne bi trebalo da bude više od 80 cm, a ako prelazi 88 cm, govore o teškoj gojaznosti.

Zašto je gojaznost opasna?

Gojaznost doprinosi razvoju prateće bolesti. Gojazni ljudi imaju tri puta veću vjerovatnoću da se razbole razne bolesti nego ljudi normalne težine. Najčešće patologije su sljedeće:

• Aterosklerotske vaskularne lezije;
  Bolesti endokrini sistem(hipotireoza, dijabetes melitus);
  infarkt miokarda;
  moždani udar;
  Osteoporoza;
  masni hepatitis;
  Hipertonična bolest.

Od gojaznosti češće pate žene starije od 40 godina.

Svakih deset "viških" kilograma vizualno stari bilo koju ženu za pet godina!

Problem je relevantan za milione ljudi na planeti. U Rusiji skoro svaka treća osoba pati od gojaznosti.

Uzroci gojaznosti

Bez obzira na nacionalnost, pol, rasu osobe koja ima višak kilograma, uzroci gojaznosti su isti. To uključuje:

nasljedni faktori;
Endokrine bolesti;
Hipodinamija (hrana se apsorbuje više nego što se troši energija).
Pored ovih faktora, povezani su:
Strast za slatkom, lako svarljivom hranom;
Smanjena proizvodnja tiroksina;
Uzimanje antidepresiva;
Stres, poremećaj sna;
Nedovoljna proizvodnja lipaze;
Povećana aktivnost centar za hranu u mozgu.

Dodatno, može se primijetiti da postoje slučajevi pretilosti nakon uklanjanja jajnika i poslije traumatske povrede hipofiza. Aktivno povećanje težine se javlja u menopauza i kod osoba sa tumorima nadbubrežne žlijezde.

simptomi gojaznosti

Glavni simptom koji brine gojazne osobe je prekomjerna težina.

Masno tkivo zamjenjuje mišiće i nalazi se uglavnom na trbuhu, bedrima i zadnjici. Kod muškaraca se akumulacija masnih ćelija javlja uglavnom u predelu stomaka. Pojavljuje se druga brada, povećavaju se mliječne žlijezde. Koža se rasteže, a mišići postaju mlohavi. Slabljenje mišićne zaštite doprinosi nastanku kile.

Stepeni gojaznosti

Ima ih samo četiri.

Gojaznost prvog stepena

60% gojaznih ljudi pati od ovog posebnog oblika gojaznosti. Ne izaziva nikakve ozbiljne tegobe, osim povećanja tjelesne težine za 10-20% iznad normalne.

Zanimljiva činjenica: normalan covek nije u stanju da uoči promjene u težini žene u rasponu od 1 - 2,5 kg. Samo ako se udebljate više od 5 kg, primijetit će promjene.

Drugi stepen gojaznosti

Prate ga sljedeći simptomi:

1. Konstantna pospanost;
2. Kratkoća daha sa umjerenom fizička aktivnost;
3. natečenost donjih ekstremiteta, posebno uveče;
4. Bol u zglobovima donjih ekstremiteta;
5. Na dijelu crijeva javljaju se poremećaji stolice u vidu zatvora.

Treći stepen gojaznosti

U trećoj fazi javljaju se sistemski poremećaji u radu srca (palpitacije, umjerena hipertenzija). Razvijaju se diskinetički poremećaji bilijarnog trakta, distrofični znaci pankreasa.

Četvrti stepen gojaznosti

U četvrtoj fazi nastaje aterosklerotična lezija vaskularni zid, povećanje kolesterola u krvi, što prijeti hipertenzijom. Hipertenzija je komplikovana moždanim i srčanim udarima. Srce se širi, srčana insuficijencija se povećava. Kratkoća daha se javlja čak i uz malo fizičkog napora. Edem postaje trajan.

Sa strane probavnog sistema se javlja hronični pankreatitis, holecistitis. Respiratorna insuficijencija nastaje zbog kontrakcije dijafragme. Zglobovi su deformirani, dolazi do uništenja zglobnih površina. Posebno su pogođeni zglobovi donjih ekstremiteta. Razvija se dijabetes melitus tipa 2. Skin podložni pustularnim bolestima. Nastaju strije na koži.

Vrste gojaznosti

Razlikovati sledeće vrste gojaznost:

1. Alimentary;
2. hipotalamus;
3. Endokrine.

Alimentarna gojaznost razvija kod ljudi sa nasljedna predispozicija. Prekomjerna težina se pojavljuje odmah, čim osoba počne koristiti povećan iznos lako svarljiva hrana. Potrošnja kalorija je smanjena. Masni sloj je ravnomjerno raspoređen po cijelom tijelu. Patologije žlijezda unutrašnja sekrecija nije pronađeno.

hipotalamički tip gojaznosti razvija se nakon prošlih bolesti s uključenjem hipotalamusa u patološki proces. Mogla bi biti trauma virusne bolesti, edukacija o raku. Salo se uglavnom akumulira u predelu stomaka i bedara. Pretilost hipotalamusa je praćena arterijskom hipertenzijom.

Endokrini tip gojaznosti praćeno nedovoljnom proizvodnjom hormona štitne žlijezde. Često se razvijaju mentalnih poremećaja. Karakteristična je neravnomjerna raspodjela masnog tkiva. Formiraju se strije.

Komplikacije gojaznosti

U pozadini gojaznosti, bolesti se brzo razvijaju:

• dijabetes;
• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• ishemijska bolest;
• artroza;
• Osteohondroza;
• Rak (obično endometrijuma, debelog crijeva i dojke).

Dijagnostika

Za dijagnostička studija Koriste se i metode fizikalnog pregleda (određivanje veličine masnog nabora) i instrumentalne metode:

• Kompjuterski tomogram.
• ultrazvuk.
• Densitometrija.
• MRI.
  
  Ove metode daju najtačnije rezultate.

tretman gojaznosti

Proizvedeno na osnovu određivanja mase viška naslaga i izračunavanja optimalne tjelesne težine. Na osnovu toga treba odabrati pravu ishranu i izračunati intenzitet fizičke aktivnosti.

Može se primijeniti terapija lijekovima. Ovo je tema posebnog članka.

AT dijetetski tretman primjenjuju se gojaznost tabela broj 8 prema Pevzneru.

Osnivač je sovjetski nutricionista Pevzner.

Osnova ishrane je smanjenje potrošnje jednostavnih ugljenih hidrata, visokokaloričnu hranu i životinjske masti. isključeno slanu hranu, začinjenu hranu kao i tečnost.

Osnovna pravila terapeutska dijeta №8:

Pet obroka dnevno;
Velika količina uzete hrane;
Isključivanje pržene hrane;
Stroga kontrola kalorija.

Glavni kriterij je sporo mršavljenje bez štete po zdravlje, kao i aktivacija metaboličkih procesa.

uzorak menija dijeta broj 8 prema Pevzneru za nedelju dana

Prvi dan
Jutro: sok od jabuke, pečeno povrće, kuvani smuđ;
Drugi doručak: voćni pire;
Ručak: kefir bez masti, riblja čorba, pirjani kupus;
popodnevna užina: sok od nara;
Večera: žele od malina, supa sa pileći file;

Drugi dan
Jutro: mlečni proizvodi ovsena kaša, svježi sir, sok od nara;
Drugi doručak: jogurt;
Ručak: pire keleraba, teleći kotleti na pari;
Popodnevna užina: rendana šargarepa, jaje, kefir;
Večera: pečena bundeva, riba, sok od šargarepe.

Treci dan
Jutro: jogurt bez masti, kajgana kuvana na pari;
ručak:
Ručak: dinstani kupus sa govedinom, supa od povrća;
Popodnevna užina: nemasni svježi sir, salata od povrća;
Večera: pire od bobica.

Četvrti dan
Jutro: kuvana govedina, paprikaš od povrća, voćni sok;
Drugi doručak: žele od jagoda;
Ručak: supa od kupusa, pareni goveđi kotleti;
popodnevna užina: tepsija od svježeg sira;
Večera: čaj, salata od krastavaca.

Peti dan
Ujutro: sok od šargarepe, dinstano povrće;
Drugi doručak: povrće kuhano na pari sa začinskim biljem;
Ručak: vinaigrette sa pečurkama, supa od kupusa sa piletinom;
Popodnevna užina: jogurt;
Večera: sok od šargarepe, riba na pari.

Šesti dan
Ujutro: obrano mlijeko, kaša od bundeve;
Drugi doručak: žele od kupina;
Ručak: pileća supa, dinstani kupus, sok od pomorandže8
Popodne: pečene jabuke;
Večer: pareni brokoli i oslić, kompot od šljiva.

Sedmi dan
Jutro: pire krompir riblji kolači;
Drugi doručak: maline sa svježim sirom;
Ručak: vinaigrette, supa od bisernog ječma, teletina na pari;
Užina: jogurt bez masti;
Večera: parni omlet.

Strogo pridržavanje dijete garantuje nesmetan, trajni gubitak težine.

Sada znate kako da definišete gojaznost. Hvala Bogu da ga nemate? Zatim pomozite rodbini i prijateljima koji boluju od ove podmukle bolesti, pre nego što se desi nesreća. A kako pomoći, već znate!
Ostanite vitki i sretni! Vidimo se!