Каква храна е полезна за зъбите и венците. Навици, които са разрушителни

Ключът към координираната работа на системите и вътрешни органисе разглеждат организми здрави зъби. Всеки знае, че силните и здрави зъби осигуряват красива усмивка, влияят върху качественото храносмилане и дават увереност. Но какви мерки могат да се предприемат и как да се укрепят зъбите, ако са унищожени.

Внимателна хигиена устната кухинаподдържа зъбите здрави и в добра форма

За да запазите зъбите си здрави и в правилна форма за дълго време, е необходимо да извършвате прости процедури за грижа. :

• щателна хигиена на устната кухина се извършва два пъти на ден;
• изплакване на устата след хранене с топла вода;
• консултирайте се със зъболекар поне два пъти годишно;
• използване конец за зъбиза отстраняване на остатъците от храна
• обогатете диетата с храни, които съдържат флуор, калций, а също така вземете полезни витаминни и минерални комплекси.

Ако зъбите все още са унищожени, на първо място е необходимо да се свържете с зъболекаря. Освен това трябва да консумирате определени продуктии традиционна медицина, която укрепва състоянието на венците и зъбите.

Продукти

Пациентите често се интересуват от въпроса - какво трябва да ям, за да укрепя зъбите си? Необходимо е преди всичко да се консумират храни с калций, флуор за сила. Полезно е да ядете черен дроб, риба, морски дарове, млечни продукти, ядки. Зъбният емайл ще бъде силен, ако консумирате твърди храни като моркови, ябълки, цвекло и други зеленчуци и плодове. Не се препоръчва да ядете сладкиши по време на зъбни заболявания. Консумацията на жилави зеленчуци, плодове, които съдържат маса полезни витаминии минерали, сравними с масажните процедури, полезни за венците. Предпазват зъбите и зъбния камък от плака. Много витамини, калий, минерали се намират в цитрусовите плодове. Експертите отбелязват, че консумацията на един портокал или грейпфрут помага за намаляване на кървенето на венците. се считат за особено ценни горски плодове , които съдържат огромно количество оцветяващи пигменти, пектини и други вещества, предпазващи емайла от бактериални увреждания и заболявания като кариес.

Магданозът помага за избелване, почистване на зъбите от плака, като същевременно убива оралните бактерии.

Също така предотвратявайте микробното възпроизвеждане на малини, ягоди, грозде, пресни билки, които перфектно укрепват имунната система. Магданозът помага за избелване, почистване на зъбите от плака, като същевременно убива бактериите в устната кухина. Освен изброените здравословни плодове препоръчително е да използвате всякакви ядки, яйца, като източник на калций, мед. Те съдържат много микроелементи, те надеждно предпазват от бактерии. За да станат зъбите и венците силни, здрави, трябва да се храните добре. От време на време червеното вино може да се консумира в малки количества като средство за укрепване на зъбите и венците, тъй като съдържа антиоксиданти с танини, които лекуват рани и предотвратяват възпаления.

Лечебни процедури у дома със сол

Укрепването на венците със сол беше предложено от руския академик Борис Болотов, който откри метод за подмладяване с помощта на храна или морска сол. Но рецептите за лечебна сол отдавна се използват от сибирски лечители, които дори не са знаели за теоретичните свойства на лечебното вещество.

Солта се използва не само за лечение на зъби, но и за лечение на червата, стомаха, косата и други органи. Съчетава се добре с полезни смеси, лекарства, лечебни растения. Болотов предлага няколко рецепти със сол за укрепване на венците и зъбите. Например, такава рецепта като пълнене с чесън и сол се счита за ефективна.използва се при болка в зъбите, с образуване на кариес с дупка в зъба. В увреденото място се поставя смес от прах и сол, след което се покрива с памучна вата. Ефективен и физиологичен разтвор масажни процедуривенци, които помагат при пародонтоза. Могат да се правят сутрин до 3 минути с четка. За почистващ препарат или четка за зъбинеобходимо е да се нанесе масло с натрошена сол и внимателно да се стимулират венците. Но лечителите съветват да извършвате масажни действия с пръсти. Ръцете трябва да се изтрият алкохолен разтворили одеколон. Лезиите на зъбите с пародонтит също се лекуват със солни разтвори в комбинация с инфузии и билкови отвари.

Хранителната и морската сол е отлично лекарство за заболявания на венците

Солта, добавена към 200 g, ще помогне да се отървете от инфекциите в кухината на венците и да укрепите зъбите. билкова отвара. силно възпалениевенците се отстраняват чрез изплакване, докато морската сол има страхотен ефект. Процедурата ще облекчи възпалението за един ден. Освен това използването на мед и морска сол е много подходящо за втриване след изплакване във венците всеки ден няколко пъти. Солта помага не само да поддържа зъбите и венците здрави, но върши отлична работа за премахване на неприятните миризми и вкусове, особено полезно за тези, които пушат. Здравословна рецептасъс сол е проста, евтина и висока ефективност. За готвене са необходими 2 супени лъжици сол, които се заливат с чаша вода.

Солевият разтвор освежава устата и ако извършвате ежедневни процедури, можете да забравите за заболяванията на гърлото, респираторни заболяванияи заболявания на устната кухина.

Използването на народни средства за укрепване на зъбите и венците

Допълнително се лекуват различни зъбни заболявания профилактичнос различен съставбилки, растения. Таксите се използват за укрепване на зъбите и венците с народни средства у дома. лечебни билки, растения, тинктури, отвари. Използването им ще ви позволи да посещавате зъболекаря по-рядко, ако има заболяване на зъбите или венците начална фазаразвитие. Народните средства за укрепване на венците днес съществуват в огромно разнообразие. Предимството на използването на тези инструменти е, че те се считат за по-евтини и по-достъпни от традиционните. лекарства. Приложението им осигурява бързо, положителен ефект, премахване на възпаление, премахване на кървене, подобряване метаболитни процесив тялото. Например интересни и малко известни, лечебни свойствапритежава такъв зеленчук като патладжан.

Патладжанът се използва в народна медициназа укрепване на венците

За да извършите процедурата с него, ще трябва да изсушите кората на патладжана, след това да я смилате в месомелачка, да я залеете с чаша вряща вода и да настоявате за половин час, след което да добавите чаена лъжичка сол. Изплакнете устата си с тази тинктура няколко пъти през целия ден. За да се отървете от миризмата в устата и да укрепите венците, добре помага натрошен жълт кантарион. Взема се в количество една супена лъжица и се залива с водка - 0,5 л и се настоява за една седмица, след което се вземат четиридесет капки в половин чаша вода 3 пъти на ден в продължение на една седмица. При кървене на венците, изплакване с отвара от две части дъбова кора и липов цвятедна част. Сместа в количество една чаена лъжичка се запарва с чаша вряща вода и се прецежда. След като изстине, можете да приемате четири пъти на ден по една супена лъжица от отварата. Друг чудодейно свойствоукрепване на зъбите и венците има градински чай, който може да се приема като отвара или просто да извършва ежедневни процедури за изплакване.

Много лечители казват, че в народната медицина има много рецепти от лечебни растения, които помагат за укрепване на венците, зъбите, дори когато са разклатени.

Налична рецепта, освен сол, е запарка от лайка. За да направите това, вземете две супени лъжици сушени цветя от лайка и изсипете сварена водаедна чаша (200 мл). Изплакването на устата с инфузия се извършва след всяко хранене в продължение на 3 седмици в продължение на три месеца с прекъсвания. Цветовете на лайката имат лечебни, лечебни свойства, укрепват венците и повишават устойчивостта им към неблагоприятни ефекти. Също така ефективно стимулира, възстановява венците такъв инструмент като прополис.Предпазва от възпаление на венците, зъбите и има противовъзпалително действие. Тинктурата се приготвя от прополис (1 чаена лъжичка) и чаша варена, топла вода. Те трябва да изплакват венците сутрин и вечер в продължение на 15 до 20 дни, 3-4 курса годишно. Но като използвате народни средства, трябва редовно да посещавате зъболекаря. Комбинацията от превантивни процедури в стоматологичния стол с използването на народни средства няма да ви позволи да се разболеете от гингивит, пародонтоза.

Отхвърляне лоши навици, по-специално пушенето и алкохолът, ще поддържат зъбите и венците здрави

Важно е да вземете предвид няколко правила как да укрепите зъбите си у дома с народни средства и да запазите зъбите си здрави. Основните включват отказ от лоши навици, по-специално тютюнопушене и алкохол.

Лошите навици допринасят за измиването на калций от тялото, водят до бързо износване на зъбите, възпаление на венците.

Алкохолът и никотинът намаляват значително имунни функцииорганизъм, развалят зъбния емайл, повишават риска възпалителни процесив устната кухина. Освен това калцият се измива от тялото. прекомерна консумациякафе. Затова експертите препоръчват да се пие не повече от две чаши на ден. Не отваряйте бутилки със зъби, не нарязвайте ядки с тях, тъй като натоварването върху тях повишава чувствителността, води до образуване на пукнатини. Трябва да избягвате да ядете гореща храна, напитки и с помощта на народни средства можете значително да подобрите състоянието на устната кухина за един месец.

В заключение трябва да се отбележи, че зъбните заболявания са скрити. Почти невъзможно е сами да определите причината за болката и кървенето. Важно е да се консултирате със зъболекар в случай на болка, дискомфорт, който ще проведе висококачествено лечение и ще предпише допълнителни уелнес процедуриизползване на народни средства.

Повечето от нас съставят менюто си въз основа на лични предпочитания и съвети на диетолози. Не всичко, което е полезно за фигурата обаче, има положителен ефект върху състоянието на устната кухина. сайтът научи кои храни са полезни за зъбите и кои трябва да се избягват.

ТРЯБВА

Укрепване на емайла

СНИМКИ Getty Images

Без емайл би било невъзможно да потопите зъбите си в сочна ябълка: веднага ще пробиете зъбите си остра болка. Устойчивото покритие от всички нюанси на бялото предпазва деликатните нерви, съединителната тъкани кръвоносни съдове, които изграждат вътрешните слоеве на резци, кътници и други кучешки зъби. Укрепването на емайла, подобно на възстановяването, е непрекъснат процес: киселините и захарите, съдържащи се в хранителните продукти, са определени като унищожени.

Сред продуктите за укрепване на зъбите специално вниманиезаслужават нискомаслено сирене, мляко и натурално кисело мляко. Те съдържат не само калций, но и казеин. Именно този протеин прави емайла по-здрав. Тофу, както и месни или рибни ястия, ще компенсират липсата на фосфор, особено ако готвите бульон от последния. Яденето на храни, богати на калций и фосфор, ще защити зъбния емайл и ще подпомогне процеса на реминерализация. Тогава не е най-приятното стоматологични процедуриняма да е необходимо възстановяване на емайла.

Има ... вода

Хрупкави храни с страхотно съдържаниедори няма да замени водата паста за зъбии плаващ. Въпросът е, че солидно сурови плодовеа зеленчуците трябва да се дъвчат дълго и старателно и изпълняват същата роля за зъбите като скраб за кожата. В допълнение, този процес води до отделяне на слюнка. А слюнката унищожава хранителните частици, които са заседнали между зъбите, предпазва емайла от бактерии. Ябълките, морковите и целината премахват плаката и освежават дъха. Крушите неутрализират повишената киселинност на устната кухина. Основното нещо е да ядете зеленчуци и плодове в суров вид: рататуй, ябълкови пайове или конфитюр не се считат за здравословна храна за зъбите.

Помнете витамините

Дори децата знаят, че зъбите и костите се нуждаят от калций и витамин D. Както Шерлок Холмс и д-р Уотсън не могат един без друг, така и тялото се нуждае от витамин D, за да усвои калций, без който не е полезно. Пийте обогатено мляко, яжте яйчни жълтъци, гъби, соя, зелени зеленчуци и мазна риба- тези продукти са полезни за зъбите поради съдържанието на двата компонента. Друг вариант е да приемате специални витаминни и минерални комплекси. А витамин D се синтезира само за десет минути излагане на слънце (без слънцезащитен крем), запасът е достатъчен за целия ден.

ЗАБРАНЕНО Е

Без киселини

Както бе споменато по-горе, киселинните храни (те са храни с ниско ниво pH) - най-много вредни продуктиза зъбите като цяло и емайла в частност. В риск са содата, кафето и виното (особено червено и сухо). Последните две също оцветяват зъбите в непривлекателен цвят. Ако не можете да откажете чаша американо сутрин и чаша кианти вечер, променете подхода си към културата на пиене. Пийте такива напитки на един дъх или през сламка, но не се разтягайте дълго време. Тогава стойте далеч от другите киселинни храни, На поненяколко часа.

Също свръхкиселинностпритежават оцет, всички цитрусови плодове и домати (както пресни, така и под формата на сос или супа). Най-добре е да ги консумирате в компанията на многокомпонентни балансирани ястия. Например обяд от месо, сирене и хрупкави зеленчуци ще неутрализира вредата от доматите.

без захар

Нищо чудно, че в детството постоянно са ни казвали, че между яденето шоколадови бонбонии броя на зъбите в устата има недвусмислена връзка. Е, може би родителите не са го казали с такива думи, но смисълът е същият: сладките провокират кариес и обичат да се забиват между зъбите, превръщайки се във вкусна храна за бактериите.

Още по-лоши от шоколада са карамелките и близалките (дори за кашлица). Остават в устата за дълго време, съответно имат повече възможности за атака. Не по-малко вредни са мюслите и сушените плодове, особено под формата на блокчета. Имат много глюкоза и захар, лепкави са и засядат в зъбите.

Въпреки че безопасността на много видове заместители на захарта все още е под въпрос, зъболекарите гласуват „за“. По-специално, зелена светлина е дадена на изкуствения подсладител ксилитол, който не само не причинява, но и предотвратява кариеси. Ето защо след хранене дъвказа предпочитане близалки. Ограничете броя на закуските, особено киселите или сладките. Колкото по-често ядете, толкова по-високо е нивото на киселинност в устата ви.

Без алкохол

Вече говорихме за отрицателния ефект на виното върху емайла. Зъбите обаче не са приятелски настроени към други видове алкохол. Причината е, че тази категория напитки е досадна меки тъкани(включително венците) и намалява слюноотделянето.

Това изобщо не означава, че в името на красивата усмивка трябва да се лишите дори от полезни от гледна точка на здравословно храненепродукти. Просто се опитайте да неутрализирате вредата: след ястие или напитка, които вашият зъболекар не одобрява, изяжте парче сирене, хапнете морков, дъвчете дъвка за 5-10 минути или по-добре измийте зъбите си или поне изплакнете устата.

Да блести очарователно снежнобяла усмивкане е нужно да сте редовен клиент стоматологични кабинети. Може да помогне да включим в ежедневната си диета някои достъпни храни, които са особено полезни за зъбите и венците.

Проучванията показват, че приемането на кашкавал, особено при бавно и старателно дъвчене, повишава рН (в опростен вариант нивото на киселинност) в устната кухина. Това намалява риска от кариес и заболяване на венците.Интересното е, че тази зависимост не се наблюдава след консумация на други млечни продукти, като мляко или кисело мляко.

Каква е причината за толкова бърз и дългосрочен ефект от повишаване на pH след твърдите сирена? Най-вероятно това е заслугата на съдържащите се в тях вещества, които значително активират производството на слюнка. Той действа като вид буфер, който предотвратява спад на рН.

Също така в кашкавала има дифосфати, често използвани при производството на пасти за зъби. Те помагат за укрепване на емайла, правят го по-издръжлив и предпазват от разяждащото действие на киселините.

Млечни продукти

Калцият е много полезен за зъбите: той е градивен минерал, отговорен за тяхната структура. Един от най-добрите източнициот това вещество - млечни храни: натурално кисело мляко, кефир, мътеница.

Липсата на калций може да бъде сериозен проблем, свързан с повишена чупливост, чупливост на зъбите и кариес.

Хората, поради банална неприязън към краве млякоили непоносимост, трябва да вземе хранителни добавкис калций или

Друг богат източник на този здравословен минерал е рибата, която може да се яде с кости, като консервирани сардини.

Сьомга и скумрия

Калцият обича общността на витамин D: благодарение на това той се усвоява по-добре от тялото.

Добър източник на гореспоменатия витамин се счита за мазната риба, по-специално сьомгата и. Витамин D играе ключова роля в поддържането на здравината на зъбите и костите, тъй като регулира метаболизъм на калциев фосфат, а също така отговаря за правилната минерализация на зъбния емайл.

Тези, които обичат да стоят на слънце дълго време, трябва да се радват на факта, че витамин D се синтезира в излишък човешкото тялопод въздействието на слънчева светлина.

Броколи

Броколите са друга ценна храна за здрави зъби и венци. Това вкусен зеленчукот семейството кръстоцветние отличен естествен източник на коензим Q10, който има благоприятен ефект върху енергийните процеси в организма.Подобрява имунитета, влияе върху състоянието на пародонта и предпазва венците от микроби, причиняващи сериозно заболяване- пародонтоза. Според някои оценки около 70% от възрастните хора страдат от това заболяване.

Също така съдържа голям бройкалций, който предотвратява оголването на зъбната шийка и предпазва от рак.

Важно е да запомните, че за да се поддържа оптимална хранителна стойност, този вид зеле не трябва да се готви повече от пет минути: зеленчукът не трябва да губи своя яркозелен цвят и полезни свойства.

Ягода

Никога няма да замени професионалното избелване в зъболекарския кабинет и няма да даде усмивка „като в рекламата“. Но все още е способен на някои „подвизи“: това зрънце съдържа голямо количество ябълчена киселина, която е един от ключовите компоненти на избелващите пасти за зъби.

Ако искате да имате здрави, бели зъби, ягодите трябва да се ядат възможно най-често, тъй като освен избелващите им свойства, те предотвратяват образуването на варовик по зъбите и играят важна роля в борбата с възпалението на зъбите. устната кухина.

Ягодите ефективно почистват засегнатите области, тъй като имат регенериращи полезни свойства.

суров морков

Морковите, богати на витамин А, укрепват и поддържат добро състояниевенците, минерализира зъбите и стимулира производството на слюнка, която от своя страна унищожава опасните бактерии в устната кухина.

AT екстремни ситуациисуровият корен може да замени четката за зъби, тъй като перфектно почиства междузъбните пространства от остатъците от храна, като по този начин помага в борбата с зъбния камък.

Суровите моркови имат голямо значениеза оралното здраве на малките деца. Използването му влияе върху образуването правилна захапка, изправя зъбите и масажира венците. Следователно този зеленчук може да се дава на бебето, като се започне от момента, в който му поникнат първите зъби.

Зелен чай

Една чаша от тази напитка съдържа средно 0,3 mg флуорид, който ефективно се бори с кариеса, укрепва дентина и зъбния емайл и поддържа неговата белота.

Изпивайки три чаши от напитката на ден, ние осигуряваме необходимата доза флуор и доставяме на тялото полифеноли- вещества с мощни антибактериални свойства.

Киви и грейпфрут

рекордьор по съдържание естествен витамин C е, но у нас не е много достъпно. Затова можете да го замените с по-често срещаните обитатели на рафтовете на зеленчуковите магазини - и грейпфрутите.

Те също така са богати източници на витамин С, който е отговорен за здравето на венците, предотвратява оголването на зъбните шийки и е от голямо значение за превенцията на рака.

Кокосово масло

Черен списък от много диети Кокосово маслоунищожава щамове микроорганизми, които са "виновни" за производството на киселини, увреждащи зъбния емайл.

Освен това продуктът предпазва от кариес, полезен е в борбата с дрождите, причиняващи млечница, подобрява усвояването на калций и магнезий от организма.Екстрактът от кокосови плодове е толкова ефективен, че някои изследователи смятат за подходящо да го добавят към пастите за зъби.

Здравите зъби и венци са чудесна украса за лицето. В старите времена здравето на човек, неговото представяне се определяше от зъбите.

Днес красива усмивкае важен атрибут на привлекателността на човека. Улеснява установяването на социални контакти, помага за постигане на успех в обществото. В допълнение към социално-естетическата функция, зъбите и венците имат много важна анатомична стойност.

Енциклопедията казва, че зъбите са костни образуванияв устната кухина, които служат за смилане на храната. Освен това те играят съществена роля в произношението на много звуци. Зъбите са разположени в дентогингивални джобове. Основната функция на венците е да предпазват зъбите от разклащане и падане.

Здравословни храни за зъби и венци

• Морков . Съдържа каротин, полезен за устната лигавица и венците. Укрепва зъбния емайл. Raw е отличен треньор за зъби и венци.
• Мляко . Съдържа калций, който е строителен материалза зъби.
• риба . Съдържа фосфор, който също е от съществено значение за зъбите.
• Зелените. Отличен източник на органичен калций.
• Морски водорасли. Благодарение на високото съдържание на йод и други полезни микроелементи, той възстановява метаболизма в организма.
• Ябълки . Перфектно масажирайте венците, почистете, отстранете плаката.
• тиква . Съдържа флуор, цинк и селен. Перфектно избелва зъбите, прави ги по-здрави и здрави.
• цикория. Възстановява метаболизма. Стимулира кръвообращението в устната кухина.
• Лук . Съдържа витамин С, фитонциди. Подпомага укрепването на венците. Предотвратява скорбут.

1. 1 Здравето на зъбите и венците зависи от здравословното състояние на целия организъм. Затова лекарите препоръчват редовни упражнения, които стимулират кръвообращението в тялото и укрепват имунната система.
2. 2 Диетата трябва да съдържа достатъчно количество зеленчуци и плодове от некисели сортове, които са отличен източник на витамини и минерали. Освен това консумацията им в суров вид стимулира кръвообращението в устната кухина, почиства и масажира венците, заздравява зъбния емайл.
3. 3 Ежедневният масаж на венците с пръсти е отлична профилактика на пародонтоза.
4. 4 Най-важният източник на флуор е водата. С липса на флуор зъбния емайлотслабва. С неговия излишък - зъбите са покрити с черни точки. Затова е препоръчително да пиете само най-полезната за зъбите вода!
5. 5 Смята се, че прахът за зъби е по-полезен за зъбите от пастата. Можете също така да миете зъбите си с натрошена сол. растително масло. Вярно е, че на вкус тази рецепта не е подходяща за всеки. Но този метод дори е одобрен от Министерството на здравеопазването на СССР! Можете също така да миете зъбите си с пепелта от корите на банан или патладжан. Твърди се, че този прах избелва добре зъбния емайл.
6. 6 Йогите и някои привърженици на здравословния начин на живот използват клонки от череша, круша или дъб като четка за зъби. За да направите това, единият край на клона се сплесква, за да се раздели на влакна. Използвайте като обикновена четка за зъби.
7. 7 Достатъчно количество вода на празен стомах започва цялото стомашно-чревния тракт, което е добра профилактика на плаката и ключ към правилното храносмилане.
8. 8 Прекалено студената или гореща храна увеличава риска от напукване на зъбния емайл. Препоръчително е да използвате храна само при стайна температура.
9. 9 Кариесът може да бъде спрян чрез възстановяване на защитните сили на организма. Основното нещо е да се установи диета, полезност дневна дажба. Процедурите за закаляване и възможната физическа активност също допринасят за премахването на основния разрушител на зъбите - кариес.

Традиционни методи за лечение на зъби и венци

• Отвара от цикория с мляко в някои случаи помага за възстановяване на зъбния емайл. Подходящо е и кондензирано мляко с цикория. Приемайте по няколко супени лъжици на ден поне една седмица. В същото време по-често яжте задушена риба, която е отличен източник на фосфор и йод.
• Прополисовите тинктури с аир се считат за най-много силно средствов народната медицина за укрепване на зъбите и венците. Преди изплакване няколко капки прополис и тинктура от аир се смесват в чаша. Изплакването облекчава възпалението на венците и укрепва зъбния емайл. Прополисът е много полезен за цялата устна кухина. В допълнение, той е един от основните компоненти на много лекарства за пародонтоза.
• Праховете, съдържащи калций, все още се използват за укрепване на зъбите и възстановяване на емайла. Подходящ, например, прах от натрошени яйчени черупки. Но за усвояването му е необходим витамин D, който трябва или да се консумира под формата на рибено масло, или да се излага на слънце.

Вредни за зъбите и венците храни

• Печени семена без и без черупки. При почистване на семена от твърда черупка със зъби, механични повредизъбния емайл. При често повторение емайлът може да не се възстанови. Голям брой обелени слънчогледови семки могат да доведат до химическо увреждане на зъбния емайл, поради съдържанието на вредни за зъбите вещества в печени семки, което води до крехкостта на външната обвивка на зъба.
• Сухари и други груби храни. В големи количества уврежда емайла и може да нарани венците.
• Сладкиши и бързо хранене. Любителите на яденето на такива продукти трябва да помислят за състоянието на зъбите и венците си в бъдеще. Тъй като пречистената и мека храна не може да даде пълно дъвчещо натоварване. При редовно предпочитане на такива продукти венците се разхлабват, създавайки заплаха от загуба на зъби, а зъбният емайл става крехък и тънък, което създава условия за проникване на инфекция в зъбите.
• Лимонада, кока-колаи други подсладени газирани напитки. Съдържат вредни за зъбите химически вещества. Разрушете емайла.
• Захар и овесени ядки. Блокирайте усвояването на калций.
• Череша, касиси други кисели горски плодове. Съдържа плодови киселини, които разрушават зъбния емайл.

Красотата на зъбите силно влияе външен видчовек.

Правилното хранене е един от основните начини да получите ефектна усмивка.

Това не означава, че трябва да ядете нежна храна, напротив, всички витамини и минерали, необходими за здрави зъби, съдържат вкусните храни.

Задължителни артикули

Една балансирана диета трябва да включва всички необходими вещества. Полезни микроелементи са калций, фосфор, флуор, калий, йод и витамини – B, C, D, E, PP и K. Те имат положителен ефект не само върху здравето на зъбите, но и върху състоянието на целия организъм като дупка.

калций

Основният градивен материал на зъбната тъкан е калцият. При недостига му те започват да се разграждат и шансът за развитие на заболяване на венците се увеличава.

Калцият е незаменим при образуването на твърди тъкани и възстановяването на емайла. Среден дневна ставказа възрастен е 800 мг, а за възрастни, бременни и деца – 1200-1600 мг.

• Паста, съдържаща флуор и калций;
• ограничена консумация на сладкиши;
• посещения при зъболекар за профилактика.

Калцият постъпва в организма с полезни продукти. При тежка слабост на емайла лекарят може да предпише витаминни и минерални комплекси или продукти с високо съдържание на този микроелемент.

Продукти: сирене, извара, мляко, зеле, боб, яйца, сардини, черен хляб, скариди, сусам, бадеми, фурми, стафиди, портокали.

Флуор

Флуорът влиза в човешкото тяло заедно с водата, храната и въздуха. В зъбите се натрупва интензивно по време на пробива и след него в продължение на една година. С течение на времето концентрацията на флуорид намалява.

Микроелементът има следните положителни ефекти:

• предпазва от проникване на киселини;
• спомага за укрепване на кристалната решетка на емайла;
• създава отблъскваща структура, която изключва прикрепването на микроорганизми;
• нормализира микрофлората в устната кухина.

Флуорът е микроелемент, който предпазва от кариес. Най-ефективният е приемът на флуорсъдържащи лекарства по време на формирането и растежа на челюстните елементи в детствоот 2 до 15 години. Максималната доза флуорид на ден за възрастен е 10 mg.

Продукти: чай, скумрия, риба тон, минерална вода, хек, минтай, треска, орехи, сафрид, агнешко, свинско, птиче, елда.

Фосфор

Фосфорът служи като свързващ елемент между калциевите частици и допринася за тяхното правилно разпределение. С него емайлът става здрав и издръжлив.

На ден се допуска не повече от 1500-1800 mg фосфор. Най-добре се усвоява с балансирана диетаи правилен прием по отношение на калций.

Продукти: сирене, боб, овесени ядки, телешки черен дроб, извара, пилешко месо, треска, херинга, костур, елда, скумрия, телешко, свинско, яйца, ориз, картофи.

Желязо

При липса на желязо в организма системата за кръвоснабдяване се проваля.Това допринася за развитието на пародонтоза. Необходима сумавещества на ден - 10-18 мг.

Продукти: свински черен дроб, боб, яйчен жълтък, кайсия, морско зеле, гъби, грах, ядки, спанак, ябълки.

Витамин Ц

Витамин С укрепва венците и връзките на зъбите с костна тъкан. Поради това не може да се натрупва в тялото дневна ставкавитамин - 90 мг.

При недостига му венците започват да кървят, в устата се появяват рани, има опасност да се разболеете от скорбут. Витамин С повишава имунитета и предпазва устната кухина от инфекции.

Продукти: шипки, кориандър, люти чушки, морски зърнастец, касис, чушки, копър, киви, броколи, калина, карфиол, портокал.

Витамин D

витаминднасърчава правилно развитиекостни органи. Достатъчно количество елемент се запазва непокътнат алвеоларни тъканикоито държат зъбите на място. Около 5 mg на ден са достатъчни за здравето на устната кухина.

Продукти: червена мазнина, пушена змиорка, Слънчогледово олио, сьомга, херинга, сьомга, телешки черен дроб, лисички, свински черен дроб, яйце.

Характеристики на храненето

Познаването на характеристиките на всеки продукт ще ви помогне да го използвате за постигане на конкретни цели. Някои ястия могат да имат противовъзпалителен ефект, а някои допринасят за избелване.

Млечни продукти

Млечните продукти съдържат много калций и фосфор. Заздравяват емайла и са бариера за патогенни микроорганизми.Повечето калций в натурално кисело млякои мътеница.

Включване в ежедневна диетаферментирало печено мляко и кефир доставя на тялото витамини А и D, което се превръща в превенция срещу възпаление на тъканите. Изварата е особено полезна за бременни жени за предпазване от кариес.

твърдо сирене

Сирене - ефективен продуктза профилактика на кариес. Това млечен продуктпредпазва венците от възпаление.

Увеличава съдържанието на калций в емайла с 60% и увеличава слюноотделянето, което създава вредно ниво на рН в устната кухина за патогени на кариес.

Когато ядете сирене, върху емайла се образува защитен филм, който предотвратява вредните бактерии. Само 60 грама от продукта съдържат половината дневни парикалций.

Морска храна

Морските дарове се считат за истинско съкровище полезни елементиза здравето на зъбите. Те съдържат много калций, флуор, фосфор и прословутия витамин D.

Благодарение на морските дарове състоянието на венците се подобрява, правилна формациякостни органи и повишава устойчивостта към инфекции. Голям брой лесно смилаеми елементи се намират в скаридите. Умерената консумация на продукта спомага за предпазване на емайла от плака и укрепване на венците.

Риба

Рибата е ценена заради високото си съдържание на калций, флуор и селен. От особена полза са морските видове, в които има достатъчно количество йод. Използването на продукти с този микроелемент - добра профилактикаот кариес.

Сьомгата се усвоява най-добре от организма. Използването на розова сьомга гарантира приема на целия комплекс от полезни микроелементи - витамини А, Е и цялата група В, флуор, калий, натрий и цинк.

Твърди зеленчуци, плодове

Особено полезни са твърдите видове зеленчуци и плодове. Ябълките увеличават слюноотделянето и почистват защитния слой от плака. Морковите са богати на витамин F, полезен за укрепване на емайла и минерали за убиване на бактерии.

Сокът от краставица е ефективен в борбата срещу пародонтозата. Дъвченето на този зеленчук е полезен масажза циркулация на венците.

Ананасът е богат на витамин С и съдържа редкия ензим бромелаин, който ефективно се бори с вредните микроорганизми и почиства емайла от плака.

яйца

Тези продукти съдържат 12 основни витамина и почти всички полезни микроелементи. Витамин D, съдържащ се в жълтъка, служи като източник за получаване на фосфор, който предотвратява разрушаването на емайла.

Черупката е богата на калций - основният съставен елемент на костните органи. Калцият от него се усвоява по-добре, отколкото от медицински продукти.

Еднакво полезни са както пилешките, така и пъдпъдъчите яйца.

сусам

Сусамът е богат на калций. Дъвченето на семена има абразивен ефект върху защитния слой, като го изчиства от плаката. Една супена лъжица сусамово семе съдържа до 85 mg калций.

За превантивни цели може да се използва в чиста формаили добавете към салати или други зеленчукови ястия.

Зелените

Всички части на целината съдържат много калций, а полезните елементи на стъблата й имат и противовъзпалително действие. Дъвченето на пресни зеленчуци от този вид трева е сравнимо с хигиенни процедури. Магданоз и мента имат етерични маслаза освежаване на дъха.

Подправки и подправки

Канелата има мощни антибактериални, противовъзпалителни и заздравяващи рани свойства. Нежно въздейства върху емайла, без да уврежда деликатните тъкани.

Индийското орехче съдържа евгенол, който елиминира лоша миризмаи предпазва емайла от плака. Sage ефективно лекува язви по лигавицата и се бори с кариес.

Пчелен мед

Медът е източник на енергия и сила имунна системаелементи.Съдържа голямо количество витамин С и представители на група В. Медът има антибактериално и тонизиращо действие.

Дъвченето на медени пити почиства добре и служи като дезинфектант за устната кухина. Прополисът се използва за лечение на пародонтоза и кариес.

В пчелните продукти са открити около 100 полезни елемента за здравето на зъбите.

ядки

Ядките съдържат много протеини, витамини, аминокиселини, фосфор, желязо и калций. Фибри и фолиева киселинаувеличаване на здравината на емайла.

горчив шоколад

Съставът на горчивия шоколад включва вещества от кората на какаовите зърна, които предотвратяват образуването на плака. Те неутрализират ефекта на захарта върху емайла.

Един от елементите е теоброминът, който зъболекарите планират да добавят към разтворите за вода за уста. Може да бъде заместител на флуора, тъй като последният не може да се поглъща.

Напитки

Вода и зелен чайвлияят положително на състоянието на зъбите, за разлика от сладките газирани напитки. Липсата на течност намалява интензивността на слюноотделянето, което води до повишено размножаване на вредни бактерии в устната кухина.

Обикновената вода съдържа флуорид, който укрепва емайла. При пиене устната кухина се почиства от плака и вредни киселини. Неподсладеният зелен чай е богат на антиоксиданта катехин, който има положителен ефект върху здравето на зъбите.

Цитрус

Лаймът, лимонът, грейпфрутът и портокалът са надеждни източници на витамин С. Освен това цитрусовите плодове съдържат калий, калций, желязо, натрий, магнезий и много други витамини.

Ежедневната консумация на грейпфрут намалява риска от заболяване на венците и всякакви възпалителни процеси в устната кухина.

Портокалът съдържа най-много витамин С от всички цитрусови плодове. Благодарение на него се поддържа необходимото ниво на колаген във венците. Лаймът е с високо съдържание на фосфор и калций, което повишава устойчивостта към бактерии и кариес.

Народни рецепти

За да поддържате здравето на елементите на зъбната редица, можете да потърсите помощ от народни средства. При интензивно подобряване на състоянието на устната кухина е подходящо използването на специални смеси:

1. Прополис и аир. 2-3 капки аир и прополис се добавят към една чаша вода. Приготвеният разтвор не може да се съхранява, трябва незабавно да започнете изплакването. Тази процедура укрепва емайла и облекчава възпалението на венците.
2. Яйчена черупка.Използва се за обогатяване на организма с калций. Трябва да се вари във вода няколко минути преди готвене, за да се отървете от бактериите.

   След това филмът се отстранява вътреяйца, а черупката се стрива на прах с кафемелачка или в хаванче. Може да се използва като хранителна добавка или за приготвяне на избелващ състав.

   Използва се за почистване и премахване на жълтеникавостта. Сместа се приготвя просто - пастата за зъби се смесва с яйчен прах.

3. дъбова кора.Съставът на кората от дъб и липа има укрепващ ефект върху венците. Натрошена дъбова кора и сушени цветя от липа се вземат в съотношение 1: 1 и се заливат с три части вряща вода. Сместа се влива в продължение на един час и се извършва изплакване.
4. Медена дъвка.Многокомпонентният състав помага за укрепване на венците, зъбите и целия челюстен апарат. 200 грама пчелен восък се разтопяват на водна баня.

   След образуването на течна консистенция се добавят 100 грама мед, 20 капки лимонов сок и 6 капки масло от мента.

   Всички съставки се смесват старателно и се охлаждат. От получената маса се оформят топки. Дъвчат се 3 пъти на ден.

Видеото дава информация за шест от най-много важни продуктиза здравето на зъбите.