Народни методи за добър сън. Как да се лекува безсъние у дома

Несъмнено сънят е много важен за човешкото здраве и за възстановяване на силите, изразходвани по време на бодърстване. Силен и добър нощна почивкаосигурява нормално функционална дейностнервната система, той дава релаксация на всички системи на тялото и е отговорен за нормалното благосъстояние. Случва се по време на сън пълно възстановяваневсички наши органи и системи. Ако нощната почивка е систематично нарушена, такъв физиологичен провал се нарича безсъние.

Учените от десетилетия изучават причините за нарушенията на съня и методите за лечение на това неприятно явление, но досега не са стигнали до еднозначно решение.
Всеки може да изпита безсъние, но тези, които страдат от синдрома, са най-засегнати. хронична умора, неврози и различни психични разстройства.

Основният симптом на това състояние е пълната или частична липса на сън. Първите прояви, на които трябва да обърнете голямо внимание, включват повърхностен и повърхностен сън, трудно заспиване и доста чести нощни събуждания.

Има два вида безсъние – хронично и епизодично. Последният се появява от време на време и не притеснява човек дълго време, докато хроничният може да продължи три месеца или повече.

Има специални лекари, които се занимават с лечението на нарушения на съня. Те се наричат ​​сомнолози. При поставяне на диагнозата специалистът събира пълна медицинска история на пациента и открива причината за безсънието. Съсредоточавайки се за всеки конкретен случай, има индивидуален избор на подходящо лечение.

По-често народна медицинапредпочита лекарствена терапиябезсъние. Но трябва да се има предвид, че приспивателниможе да доведе до цял списък от негативни последици.

Най-неприятният страничен ефект от употребата на такива лекарства е нарушение естествен ритъмфази на съня. Освен това трябва да се има предвид, че всички хапчета за сън водят до пристрастяване и това още повече изостря проблема с безсънието.

Има и много народни методикоито могат да се използват за подобряване и подобряване нощен сън. Преди всичко започнете да следвате няколко правила, които са предназначени да предотвратят безсънието и да ви помогнат да се отървете от него завинаги.

Съставете си дневна рутина и я спазвайте точно. В същото време не забравяйте, че трябва да си лягате по едно и също време, не твърде късно и не твърде рано.

Не яжте нищо мазно и тежко преди лягане (за вечеря), избягвайте късните хранения, последното от които трябва да е три часа преди лягане.

Вечерта се опитайте да не сте нервни, да не се занимавате с тежко физическа дейности не гледайте филми и телевизионни предавания с някои елементи на насилие.

Погрижете се за комфорта на вашето легло. Матракът не трябва да е много мек и не прекалено твърд. Трябва да поддържа тялото ви добре. Пропуснете големите възглавници и изберете естествено спално бельо.

Преди да си легнете, вземете топла вана или душ, не забравяйте, че температурните колебания в една или друга посока могат много да затруднят заспиването.

Не забравяйте да проветрявате добре стаята и да поддържате определена температурен режим. Прохладата ще помогне за ускоряване на заспиването и ще направи съня по-пълноценен и дълбок.

Опитайте се да спрете приема на кафе, чай и други тонизиращи вещества. По-специално, това правило трябва да се спазва следобед.

Нека разгледаме и няколко доказани и ефективни методида помогне да се отървете от безсънието. Натуралният мед има отлично действие. Смесете три ч.л ябълков оцетсъс супена лъжица течен мед и яжте преди лягане. Можете също така да разтворите малко от този пчелен продукт в чаша топло мляко. Такова лекарство не само ще ви успокои и настрои за сън, но и ще укрепи имунната система.

Вземете няколко супени лъжици натрошени орехи, залейте ги със същото количество течен мед от елда и чаша лимонов сок. Оставете полученото лекарство на защитено от светлина място в продължение на пет дни и приемайте една супена лъжица вътре преди лягане. Първите забележими резултати се появяват след седмица.

Добър ефект има билкова отвара от шишарки от хмел, ментаи майчинка. Вземете всяко растение по двадесет грама и напълнете получената колекция с половин литър вряща вода. Такова лекарство трябва да се приема по половин чаша няколко часа преди лягане.

Смесват се по десет грама риган и валериана, заливат се с една чаша вряща вода и се оставят да заври на водна баня. Прецедете и приемайте по една чаена лъжичка преди хранене.

Можете да ускорите заспиването с помощта на бульон от копър. За чаша вода ще ви трябва една супена лъжица семена от това растение. Поставете съда на малък огън и го оставете да заври. Приемайте през целия ден на малки глътки.

За лечение на безсъние можете също да варите лайка или валериана и да пиете през целия ден, като обикновен чай. Коренът от валериана се препоръчва да се постави на главата или под възглавницата. Освен това ще спомогне за насърчаването на здрав и здрав сън и ще улесни заспиването.

Ако въпреки всички взети мерки безсънието все още не изчезва, не забравяйте да се свържете с медицински грижи. Продължителната липса на нормален сън може да причини сериозни нарушения, както на психическото, така и на физическото здраве.

Екатерина, www.сайт
Google

- Уважаеми наши читатели! Моля, маркирайте намерената правописна грешка и натиснете Ctrl+Enter. Уведомете ни какво не е наред.
- Моля, оставете вашия коментар по-долу! Питаме ви! Трябва да знаем вашето мнение! Благодаря ти! Благодаря ти!

Лечението на безсънието трябва да започне с идентифициране на причината за безсънието. Ето защо в началото на статията ще разгледаме накратко причините за безсънието и едва след това ще разберем какви са народните средства за лечение на безсъние. В допълнение към основните народни средства за лечение на безсъние, ще предложим на вашето внимание 9 ефективни рецепти, проверени от потребители на форуми, посветени на лечението на безсъние.

Както вече споменахме, основното при лечението на безсънието е да се определят причините, които са го провокирали. Безсънието в научната общност се нарича безсъние, всъщност безсънието е нарушение на съня, трудно заспиване или често събуждане през нощта, ранно събуждане.

Най-често безсънието е следствие от социално, психологическо претоварване: прекомерен психически стрес, постоянен стрес, проблеми в работата, в бизнеса, семейни конфликти. Също така, безсънието може да бъде провокирано от нарушение на биологичния ритъм на сън-будност, например: чести полети, работа на смени, т.е. променящи се модели на сън. Това включва и постоянния придружаващ досаден шум, лошо храносмилане, злоупотреба с алкохол и пушене. Различни заболявания също могат да причинят безсъние, например: нарушения на кръвообращението, сърдечна недостатъчност, астма, бронхит и др. или смущения във функционирането на тялото: остеохондроза, ревматизъм, невралгия, хемороиди и други леки здравословни проблеми.

По честотата и честотата на поява на безсъние може да се определи колко сериозно е за човек, страдащ от нарушение на съня, т.к. хроничното безсъние нарушава биоритмите на човешкото тяло, в резултат на това такива нарушения могат да доведат до други повече опасни заболявания.

Нарушения на съня, причини за безсъние и лечение

Следователно лечението на безсънието трябва да започне незабавно, веднага след появата на първите признаци. Но преди да започнете лечение на безсъние с народни средства, трябва да започнете с идентифициране и премахване на причините за безсъние, преглед на дневния режим и отношението към съня и почивката. Лягайте си дори и да не ви се иска, по възможност навреме, не злоупотребявайте със съня през деня, ако го практикувате. сутрешно бяганеили вечерни разходки свеж въздух (могат да се комбинират един с друг). Изключете кофеина от диетата си, алкохолът е много рядък и в много малки количества. Ако пушите, откажете цигарите; ако не можете, пушете по-малко и не пушете няколко часа преди лягане. Вечеряйте 4 часа преди лягане. Хапчетата за сън не трябва да се злоупотребяват, т.е. ако редовно приемате хапчета за сън, тогава тялото се адаптира с течение на времето, възниква пристрастяване към лекарства и ефектът им намалява, всичко ще е необходимо големи дозикоето само по себе си само ще изостри ситуацията. Ако следвате всички тези препоръки, можете да сте сигурни, че народните средства, рецептите, предоставени в тази статия, ще помогнат за излекуване на безсъние.

Относно дефицита на мелатонин! Безсъние и мелатонин

§2. Как да се отървем от безсънието - 10 правила

№ 1. Ако използвате хапчета за сън, за да заспите, това трябва да се прави само в изключителни случаи, за кратко време, например по време на сериозно заболяване или в постоперативен период. Освен страничните ефекти, приемът на сънотворни нарушава естествения биологичен ритъм и моделите на сън в организма. Същият ефект като хапчетата за сън може да се получи чрез идентифициране и премахване на причината за безсъние, следвайки горните препоръки, както и 10 правила за премахване на безсънието и лечение на безсъние с народни средства, които не дават странични ефекти.

№ 2. Не яжте тежка храна през нощта, не консумирайте енергия, стимулиращи напитки: всъщност газирани енергийни напитки, кафе, чай, сладки газирани напитки.

№ 3. Спазвайте редовен график за сън, винаги си лягайте по едно и също време, нито твърде късно, нито твърде рано.

№ 4. Препоръчително е да спите по гръб с протегнати покрай тялото ръце. Опитайте се да не спите на лявата си страна, по-добре на дясната страна, защото. когато спите на лявата страна, сърцето и белите дробове се притискат, което създава натоварване на тялото и не е възможно да си починете добре.

№ 5. Много добър начинотървете се от безсънието дълбоко дишанесъчетано с максимална релаксация и в процеса се опитайте да забравите за проблемите.

№ 6. Едно от най-добрите народни средства за лечение на безсъние е 200-500 мл топло мляко с 1-2 супени лъжици мед.

№ 7. Отървете се от безсънието с седативна колекция: чай от лайка или липа, обикновен копър, цвят от лавандула, листа от ливадна сладка, сода майорана, лебедка, лечебна сладка детелина.

№ 8. гореща ванас добавяне на соли за вана с екстракти от лавандула или сандалово дърво, ще помогне перфектно в борбата с безсънието.

№ 9. Лечението на безсъние с народни средства няма да бъде излишно да се придружава от триене на тялото със суха четка за подобряване на кръвообращението и по-интензивно отделяне токсични веществаот тялото, след което измийте с ябълков оцет.

№ 10. И, разбира се, най-важното нещо, което допринася за добрия сън, е леглото. Уверете се, че матракът е ортопедичен, не е твърде твърд или прекалено мек, възглавниците също трябва да са ортопедични, така че е по-лесно да изберете възглавница по дебелина, тъй като височината от повърхността на леглото до главата е различна за всеки човек, в зависимост от пола (приблизително пол M или F)и ширина на раменете.

Експертни съвети как да се отървете от безсънието

§3. Лечение на безсъние с народни средства и методи - общи съвети и трикове

. Яден преди лягане, лукът допринася за здрав, здрав и добър сън.

Според лечители 3-5 водни процедури в студена течаща вода (река)направи съня спокоен и здрав. Седящите студени бани дават почти същия резултат.

Ако сте установили, че причината за безсънието се крие в прилив на кръв към главата, тогава настърган хрян ще ви помогне да се справите с това. Трябва да го прилагате под формата на компреси върху мускулите на прасеца.

Много добра рецептада се отървете от безсънието, според които можете да си готвите сами у дома, тъй като. съставките за тази рецепта се предлагат във всяка аптека, за това се нуждаем от: 2,5 gr. аптечен ментол, 1,5 гр. новокаин, 1,5 гр. анестетик, 100 гр. алкохол. Избършете шията с получения разтвор непосредствено преди лягане, помага и при мигрена и главоболие.

Възстанови нормален съни можете да излекувате безсъние с помощта на тинктура от валериана. Аптечната тинктура от валериана трябва да се смърка с лявата ноздра, като държите дясната. И също така го приемайте през устата, рецептата е следната: за чаша студена вода, 1 супена лъжица тинктура от валериана, приемайте по една супена лъжица от разтвора 3 пъти на ден. Но не повече от два месеца, в противен случай можете да получите чревно разстройство и главоболие.

Ако сте установили, че причината за безсънието е повишена нервна възбудимост, прекомерен психически стрес, обсесивни състояния, безпочвени страхове, тогава древната наука за човешкото здраве "Аюрведа" препоръчва свободно времеда диша през лявата ноздра, защото дишането през лявата ноздра охлажда горещия ум и успокоява.

Възрастните хора често страдат от безсъние. Те имат следната препоръка. За чаша вряла вода 10 гр. шишарки от хмел, оставете за 20 минути, вземете 3 пъти на ден, една супена лъжица.

Лечението на безсъние с народни средства у дома може да се извърши с помощта на инфузия на семена от копър. Вземете половин литър червено вино (кагор или портвайн), добавете към него 50 гр. семена от копър, гответе на слаб огън за 20-25 минути, след това го оставете да вари за 1,5-2 часа, увити в одеяло или кърпи, след това прецедете. Приемайте по 50 мл преди лягане.

Медът има леки хипнотични свойства: 1 с.л. лъжица на вечеря или един час преди лягане чаша топла вода с мед и за предпочитане мляко.

Преди лягане намажете уискито с лавандулово масло.

За лечение на безсъние можете да направите специална възглавница: вземете една чаша шишарки от хмел, изсушени листапапрат 3 чаши, пакет дафинови листа. Разбъркайте, след това напълнете с това, което получите, за да напълните ленена калъфка за възглавница, като я поставите в главата на леглото. Такава възглавница не губи свойствата си в продължение на 3 години.

Как да се отървете от безсънието без лекарства

§4. 9 народни рецепти за лечение на безсъние

Рецепта номер 1. Народно лекарство за безсъние - тинктура от копър

Трябва да приготвите тинктурата от вечерта. За половин литър вряща вода три супени лъжици пресен копър, покрийте с капак, увийте с одеяло и оставете до сутринта. На сутринта тинктурата трябва да се филтрира през марля или бинт, получената тинктура трябва да се пие през деня за 4-5 пъти. Първата доза е час преди вечеря, а последната - час преди лягане. Изчислете така, че последното използване да е два пъти повече от предишните. Пийте тази отвара в продължение на четири дни, след това почивка за 2 дни и след това повторете процедурата. Продължете да приемате тинктурата, дори ако безсънието е отстъпило.

Рецепта номер 2. Мед за лечение на безсъние

В 100 гр. мед, добавете три супени лъжици ябълков оцет, разбъркайте добре. Вземете една супена лъжица половин час преди лягане. Медът е изключително ефикасно успокоително средство, което помага за нормализиране на съня. Много е полезно да ядете една супена лъжица мед преди лягане, измита с чаша топло мляко за добро, спокоен сън.

Рецепта номер 3. Лечение на безсъние с отвара от корени на калина

Можете да излекувате безсъние с отвара от корени на калина, приготвя се по следния начин. В един литър гореща вода се заливат 50 гр. нарязан корен от калина, затворете капака и оставете за един час. След това поставете съдовете на малък огън, оставете на огъня още половин час. След това прецедете бульона през фино сито или марля, вземете като успокоително 100 ml. след хранене. Не гответе повече от 3 литра наведнъж.

Рецепта номер 4. Тинктура от корен от целина като лек за безсъние

Коренът целина се настъргва на ситно ренде, поставя се в керамичен или стъклен съд, залива се с литър преварена, но студена вода. Покрийте с капак и настоявайте за 12 часа. След това прецедете през фина цедка или тензух. Приема се по една чаена лъжичка три пъти на ден преди хранене.

Рецепта номер 5. Отвара от корен на валериана за лечение на безсъние

Изсипете четири супени лъжици корен / коренища на валериана в емайлиран съд, залейте с литър вряща вода. Сложете на малък огън, дръжте на огъня 15 минути, оставете да изстине, прецедете през марля или превръзка. Цялата торта трябва да е добре, внимателно изцедена през тензух. Доведете получения бульон до обем от един литър, като добавите преварена вода. Приемайте отвара един час преди хранене и по 100 мл. преди лягане.

Рецепта номер 6. Лечение на безсъние с шишарки от хмел

Изсипете една супена лъжица натрошени шишарки от хмел в една чаша вряла вода, оставете да вари цяла нощ. На сутринта се прецежда, приема се по 50 мл два пъти на ден преди хранене. и преди лягане изпийте остатъка от запарката. Такава инфузия, в допълнение към нормализиране на съня, подобрява апетита и храносмилането. Ако имате много шишарки от хмел, можете да ги поставите в платнена торбичка и след това да ги поставите под възглавницата си. Сънят на такава възглавница ще бъде по-спокоен и по-силен. Но трябва да знаете, че всяко лечение с хмел не се препоръчва за мъже на възраст от 30 до 45 години.

Рецепта номер 7. Лечение на безсъние, причинено от умствена умора

безсъние, причинено от умствена умораможе да се лекува по следния начин. Запарете цъфтящите връхчета на овеса като обикновен чай, като за това трябва да спазвате следните пропорции – на 200 мл. вряща вода трябва една супена лъжица цвят. Оставете инфузията да се охлади, филтрирайте. Приема се по 100-150 мл. половин час преди хранене, четири пъти на ден. Можете да съхранявате инфузията не повече от два дни.

Рецепта номер 8. Лечение на безсъние с масло от семена от пелин

Можете да лекувате безсъние със семена от пелин. Рецептата е следната. Събраните през втората половина на есента семена от пелин е необходимо да изсушите и смелите в кафемелачка. Залейте получения прах със зехтин или Слънчогледово олио, за една част от праха ви трябват четири части масло. Настоявайте в стъклен съд, на тъмно място за една седмица, като разклащате всеки ден. След седмица прецедете маслото през ситна цедка с марля, съхранявайте в стъклен буркан в хладилника. За лечение на безсъние лекарството трябва да се приема по следния начин: капнете две капки масло върху парче рафинирана захар 3 пъти на ден. За да получите ефекта на сънотворните, трябва да капете 10 капки.

Рецепта номер 9. Успокояващ чай за лечение на безсъние

За лечение на безсъние можете да си направите успокояващ чай. За да направим това, ние се нуждаем в равни пропорции: motherwort, корен от валериана, хедър, извара. Прекарайте цялата тази колекция през месомелачка, съхранявайте в затворен стъклен буркан. За лечение на безсъние пригответе тази колекция като обикновен чай, една чаена лъжичка от колекцията за една чаша вода, оставете за 15 минути. Препоръчително е да пиете чаша от този чай всеки ден 3-4 пъти. Такъв чай ​​не само успокоява нервната система, но и има хипнотичен ефект.

Безсъние- късно заспиване, ранно събуждане, прекъсване на нощния сън, намаляване на неговата дълбочина. Безсънието е една от проявите на неврозата.

Прояви на безсъние

Безсънието се проявява при пълна или частична липса на сън. Може да се появи и безсъние здрави хорас преумора или умствена възбуда. Ако безсънието е причинено от някакво основно заболяване, тогава трябва да се консултирате с лекар, за да елиминирате причината за нарушение на съня. Ако затрудненията със съня са просто свързани с нервна възбуда, можете да използвате средствата на традиционната и алтернативната медицина.

Най-често безсънието се проявява във факта, че човек не може да заспи дълго време или се събужда много по-рано от обикновено, а сънят се прекъсва няколко пъти през нощта за дълго време; в други случаи сънят може да е дълъг, но не достатъчно дълбок.

Причини за безсъние

Сънят е необходим на хората, за да се възстановят и отпуснат след ден, прекаран в работа и грижи. Въпреки това, не всеки може да се похвали със силен здрав сън. В момента безсънието е едно от най-острите медицински проблеми, по които работят лекари по света. Въпросът се усложнява от факта, че няма едно универсално лекарство, което да помогне на всички хора, както няма и една единствена причина, която да води до безсъние. Интензивният ритъм на живот, постоянен нервен стрес, недостатъчна почивка - всичко това води до нарушения на психофизическото състояние на човек, до хронична умора.

При хора с повишена нервна възбудимост нарушението на съня се предизвиква дори от най-незначителните причини.. Безсънието може да бъде дълго, изтощително, когато повърхностният сън е придружен от ярки сънища, понякога кошмари. Може и да се нарече различни заболявания общпридружени от нарушение на кръвообращението или нервната система, пристъпи на кашлица, задух и др.

Особено често страдат от безсъние хора, които постоянно се занимават с умствена работа.. Много от тях нерационално изразходват енергия, претоварват се. Сред тях има много любители на изкуственото ободряване със силен чай и кафе. Но това облекчава умората само за известно време, докато умората не се отстранява и продължава да расте. За да не изпитате нервно безсъние, е необходимо да избягвате усилен умствен труд вечер и дейности, които възбуждат нервната система. .

Сън и главоболие

Главоболието обикновено се нарича болезнено или просто неприятно усещане, възникващи нагоре от веждите и до цервикално-тилната област.

Главоболието е едно от най-честите оплаквания, за които хората посещават лекар. 85% от населението периодично изпитва главоболие, а 20-30% съобщават за намаляване на социалната и трудовата активност и изискват квалифицирано лечение. Определянето на причината за такава болка понякога е много предизвикателна задача, и успехът на лечението зависи от решението на този проблем.

Сред факторите за възникване на главоболие често се обсъжда ролята на съня, която може да бъде двойна. Така че, от една страна, при мигрена липсата на сън (по-рядко излишък) е класически провокиращ фактор, от друга страна, началото на съня в значителна част от случаите служи като маркер за края на мигрена атака. Известно е, че пациентите с главоболие са недоволни от съня си в 30-60% от случаите, а по обективни данни лошото качество на съня е още по-често и достига до 90%. Следователно, лекарства, които имат регулаторен ефект върху съня, могат да бъдат включени в схемите за лечение на главоболие.

Как да се лекува безсъние

Домашни средства за безсъниепри здрави, но възбудими хора, се свеждат преди всичко до спазването правилен режимсън и прости седативни лечения преди лягане. При продължително безсъние, наред с лечението, предписано от лекар, системен прием за определено време на някои прости природни средстванародна медицина.

За да се предпазите от безсъние, трябва да си лягате и ставате в едни и същи часове, като спазвате естествения биологичен ритъм на тялото. Най-добре е да си лягате рано и да ставате рано.

Ако имате само кратък период на безсъние, като например когато сте стресирани, диетичните промени и хранителните добавки могат да ви помогнат да се върнете към нормалния сън.

Правилно съставената диета постепенно ще върне теглото и телесните ви мазнини в норма; в резултат на това ще можете да спите по-добре.

Особено често страдат от безсъние при възрастните хора и тези, които се занимават с умствена работа. Повечето от тях, за да бъдат постоянно в добра форма, пият силен чай или кафе в големи количества. Не е достатъчно да се каже, че е вредно за тялото. Отслабено от липсата на сън, тялото вече не може да се бори самостоятелно дори при незначителни нарушения. Хората, страдащи от нарушения на съня, стават невнимателни, разсеяни, раздразнителни; С течение на времето те могат да развият заболявания като хипертония, затлъстяване и дори диабет.

Безсънието обаче може и трябва да се лекува.. За тази цел те се използват като медицински химикалипредписани от лекари, и естествени. Последните обаче са по-популярни. Това е свързано с факта, че Алтернативна медицинапредлага средства с повече меко действие, които имат по-малко странични ефекти и повечето от тях могат да се използват от хора, страдащи от всякакви други заболявания. Трябва да се каже, че добре оформен събиране на наркотициможе да спаси не само от безсъние, но в същото време и от съпътстващи заболявания.

• Не лягайте и не се опитвайте да заспите, ако не искате да спите. Опитайте се да не спите през деня, дори когато ви се иска. Не си лягайте твърде рано. Спазвайте диетата. Не яжте преди лягане, след 18:00 ч. не пийте тонизиращи напитки (горещ шоколад, кафе, чай). Опитайте се да спортувате 2-3 пъти седмично и правете гимнастика ежедневно сутрин или през деня, избягвайте интензивни упражнения преди лягане. Туризмът или колоезденето преди лягане има релаксиращ ефект,
• Не си лягайте ядосани. Опитайте се да се отпуснете през нощта - за това са добри водни процедури, лек масаж, медитация, интересна (но не вълнуваща) книга.
• Разработете рутини за сън и ги следвайте. Приучете се да си лягате по едно и също време. Ако не можете да спите, почетете малко или слушайте тиха музика. Творете в спалнята комфортни условия: преди лягане проветрете стаята, премахнете външните звуци, ако ви притесняват, ако въздухът в спалнята е прекалено сух - поставете овлажнител в нея.
• Не приемайте алкохола като сънотворно средствовъпреки че мнозина могат да го препоръчат в малки дози. Наистина, в някои случаи алкохолът допринася за по-добър сън, но това е видимо подобрение: сънят става плитък (повърхностен), накъсан, често кратък, алкохолът може също да причини сутрешно главоболие, умора, намалена работоспособност през деня, което от своя страна , изостря безсънието.
• Прочетете също:

лекарства

Лекарства без рецепта за безсъние

Терапията за безсъние трябва да започне с използването на техники за релаксация и психотерапия. В същото време се предписват лекарства без рецепта лекарства:

• Тинктура от валериана- лекарството принадлежи към групата на седативите и приспивателни, използва се при раздразнителност, повишена емоционална възбудимост и нарушения на съня. Ефектът се развива бавно, така че тинктурата се предписва по 20-30 капки 3-4 пъти на ден до постигане на стабилни резултати.
• тинктура от билка motherwort- предписва се при леки форми на раздразнителност и нарушения на съня по 30-50 капки 3-4 пъти на ден.
• Валериан форте таблетки- Една таблетка съдържа 40 mg плътен екстракт от валериана. Лекарството се предписва за нарушения на съня, причинени от превъзбуждане, 1-2 табл. три пъти на ден.
• Колекция от успокоителни №2- съдържа лекарствени суровини от майчинка, хмел, мента, валериана, женско биле. Прилага се с комбинация от повишена емоционална възбудимост, нарушения на съня и начална фазахипертония. Форма за освобождаване - филтърни торбички; една опаковка се залива със 100 ml вряща вода и се настоява за половин час, след охлаждане инфузията се пие по 100 ml сутрин и вечер 30 минути преди хранене.
• Персен нощ, капсули- съставът включва екстракти от коренища на валериана, листа от мента и маточина. Лекарството е ефективно при затруднено заспиване, причинено от повишена нервна възбудимост. Приемайте по 1-2 капсули вечер (един час преди лягане).
• Дормиплант-валериана- Една таблетка съдържа 500 mg сух екстракт от коренища на валериана. Лекарството се предписва при нарушения на съня и чести нощни събуждания, една таблетка 30-60 минути преди лягане.
• екстракт от пасифлора- назначете вътре 20-40 капки три пъти на ден с раздразнителност, свръхвъзбудимости свързаното безсъние.
• Допелхерц Мелиса- капки с комбиниран билков състав, при нарушения на съня се пият по 2 ч.л., разредени в 20 мл вода, преди лягане.
• Мелаксен таблетки- съдържа мелатонин - аналог на хормона, който регулира цикъла сън-бодърстване в човешкото тяло. Мелаксен ускорява заспиването, осигурява дълъг сън без нощни събуждания, не предизвиква чувство на умора и слабост след сън. Препаратите с мелатонин се предписват за адаптиране на тялото при смяна на часовите зони по време на пътуване. Задайте 1 таблетка (3 mg) 40 минути преди лягане. Аналози: Melarena, Melarithm.

Лекарства с рецепта за безсъние

При по-тежки нарушения на съня се предписват лекарства с рецепта:

• При случайни нарушения на съня: доксиламин (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
• Понякога се предписва дифенхидраминв таблетки, но тъй като дифенхидраминът е антиалергично лекарство и хипнотичният ефект е свързан с неговите странични ефекти, употребата на лекарството за лечение на безсъние е ограничена.
• Трудности при заспиване (предсомнично безсъние)- залеплон (Andante), нозепам, нитразепам, зопиклон (Somnol, Relaxon, Imovan), золпидем (Zolsana, Ivadal, Snovitel), фенобарбитал.
• С чести събуждания (интрасомнична инсомния)- золпидем, фенобарбитал.
• При събуждане през нощта от кошмари- тиоридазин (Sonapax, Thiodazine), клозапин (Azaleptin, Clozasten), левомепромазин (Tizercin).
• С ранни събуждания, болезнени за пациента (постсомнична инсомния)- нитразепам, флунитразепам в комбинация с лекарства, които подобряват кръвообращението в мозъка: Bilobil, Cavinton.
• Нарушения на съня, свързани с депресия: амитриптилин, тразодон (Trittico).
• Научете повече за лекарствените лечения за безсъние и лекарствата за безсъние.

На пациенти в напреднала възраст се предписват хапчета за сън в половината от дозата. При лечение на възрастни хора трябва да се помни, че нарушенията на съня на тази възраст могат да бъдат причинени от хронични болестиили рецепция лекарства. Често дълготрайното безсъние е симптом психично разстройствоСледователно лечението на безсъние изисква корекция от психиатър.

Хапчетата за сън не се предписват на хора, чиято професия изисква повишено внимание (шофьори, пилоти, строители); лечението на такива пациенти трябва да се извършва при условие на временно отстраняване от работа.

Лекарствата за лечение на безсъние не трябва да се приемат дълго време, тъй като много от тях причиняват сериозни странични ефекти. Ето защо е необходимо да се търси причината за безсънието, ако е възможно, да се прилагат нелекарствени методи за неговото лечение.

Лечение на безсъние с народни средства

Медът е най-добрият лек за безсъние

Няма по-ефективно приспивателно от меда, като в същото време е абсолютно безвредно. Можете също така да посетите парна баня и да използвате дъбова метла - това успокоява нервната система.

• Боржоми, мед, лимон. 1 ст. лъжица "Боржоми", 1 супена лъжица. лъжица мед и 0,5 супени лъжици. Смесете лъжици ситно нарязан лимон и приемайте сутрин в продължение на месец.
• Лимон, мед, орех. Вземете 1 чаша лимонов сок, 2 супени лъжици. лъжици мед от елда и орех. Смесете меда и лимоновия сок до гладкост, добавете натрошени ядки. Вземете 1 с.л. лъжица преди лягане.
• мед с вода. Разбъркайте 1 с.л. лъжица мед в 1 чаша топла вода и пийте през нощта. Преди лягане намажете уискито с лавандулово масло или капнете 3-5 капки лавандулово масло върху парче захар, смучете преди лягане.
• Мед с кефир. 1 ст. разтворете лъжица мед в 1 чаша кефир, пийте преди лягане за една седмица. Приемайте сутрин и вечер по 30-50 г мед с добавка на 1 чаена лъжичка пчелно млечице.
• Трици с мед. Накиснете 1 чаша трици в 0,5 чаша вода, добавете 0,5 чаша течен мед. Вземете 2 с.л. лъжици преди лягане. Курсът е два месеца.
• Пластири с хрян или горчица и мед със саламура. Ако безсънието е причинено от прилив на кръв към главата, тогава е много полезно да приложите горчични мазилки или настърган хрян върху прасците на краката. В същото време се препоръчва да се пие туршия от краставици с мед, който също отслабва добре (1 супена лъжица мед на чаша туршия от краставици).
• ябълков оцет и мед. Смесете 3 супени лъжици ябълков оцет в чаша мед. Приемайки 2 супени лъжици от тази смес преди лягане, вие ще заспите до половин час след като си легнете. При силна умораи слабост посред нощ, можете да повторите това хапче за сън. Медът има добро тонизиращо и успокояващо действие, а в комбинация с ябълков оцет е още по-ефективен за безсъние.

Такси за безсъние

• Смесват се листа от мента - 30 г, билка от маточина - 30 г, коренище от валериана officinalis - 20 г, шишарки от обикновен хмел - 20 г. Вземете 10 г от сместа, налейте чаша вряла вода, загрейте във вряща водна баня за 15 минути , охладете, прецедете и донесете сварена водаколичеството на инфузията до първоначалния обем. Пие се по 1/2 чаша 3 пъти на ден при нервна възбуда и безсъние.
• Смесват се по 20 г мента, часовник с три листа, валериана (коренища), шишарки от хмел. Една супена лъжица от сбора се залива 30 минути с 200 мл вряща вода, пие се по 100 мл на 3 пъти - сутрин, следобед, вечер.
• Смесват се по 10 г коренища от валериана, маточина, цветя от глог, мента, бял имел. 1 супена лъжица настоявайте 30 минути в 200 мл вряла вода, пийте по 1 чаша сутрин и вечер.
• Комбинирайте 10 г билка риган и 5 г корен от валериана. 10 г от сбора се варят 10-12 минути в 100 мл вода. Оставете за 1 час. Пийте 100 ml през нощта.
• Смесете по 5 г майчинка, мащерка, цветя от невен. Сварете 10 g от колекцията за 10-15 минути в 200 ml вода, оставете за 1 час. Пийте 100 мл с мед преди лягане.
• Цветове от лайка, листа от мента, плодове от резене, коренища от валериана, плодове от кимион се смесват по равно. Залейте 10 g от сместа с чаша вряла вода, загрейте във вряща водна баня за 30 минути, охладете за 10 минути, прецедете, изстискайте суровините и доведете количеството бульон до първоначалния обем с преварена вода. Приемайте по 1-2 чаши сутрин, чаша вечер.
• Съберете листа от мента, цвят от истинска лавандула - по 2 части; цветя от лайка, коренище с корени от валериана officinalis - по 3 части. Две супени лъжици от сместа се запарват в чаша вряща вода за 15 минути. Пие се през деня на глътки при безсъние.
• Тревата от Veronica officinalis, билката от миризлива теменуга, цветовете от истинска лавандула, плодовете от берберис и листата от маточина се смесват по равно. Залейте една супена лъжица от сместа с чаша вряща вода и настоявайте, докато изстине. От запарката се приемат по 1-2 чаши вечер.
• Разсад от обикновен хмел, листа от мента - по 1 част; листа от маточина, цветя от лайка, чуплива кора от зърнастец, коренище с корени от валериана officinalis - по 2 части. Пригответе отвара в размер на: супена лъжица от колекцията на чаша вода. Вземете 1-2 чаши през нощта.
• Смесват се билката от майчинка с пет остриета, билката от блатна трева - по 3 части, обикновена трева - 4 части, коренище с корени от валериана officinalis - 1 част. 4 с.л. л. смес настояват 10-12 часа в 1 литър вряща вода на топло място и се прецежда. Изпийте цялата запарка на глътки през целия ден на всеки час. Препоръчва се при безсъние, страх, раздразнителност.
• Билка жълт кантарион, листа от мента, листа от маточина, шишарки от хмел, коренище с корени от валериана, смесени по равно. Две супени лъжици от сместа се запарват за 15 минути в чаша вряща вода на топло място, прецеждат се. Пийте на глътки през целия ден.
• Корен от валериана - 2 части, цветя от лайка - 3 части, плодове от кимион - 5 части. Една супена лъжица от сместа се залива с 1 чаша вряща вода, оставя се за 30 минути. Приемайте по 1/2 чаша сутрин и вечер при нервна възбуда, раздразнителност, безсъние.
• Листа от маточина - 20 г, билка от маточина - 30 г, корени от валериана - 30 г. Супена лъжица от сместа се залива с 300 мл вряща вода, оставя се за 2 часа, прецежда се. Пие се по 1 винена чаша 3 пъти на ден преди ядене. Прилага се при неврози, безсъние, сърцебиене като успокоително и хипнотично средство.
• Корен от валериана - 40 г, билка от сладка детелина - 40 г, билка от мащерка - 50 г, билка от риган - 50 г, билка от маточина - 50 г. Две супени лъжици от сместа се запарват с 0,5 л вряща вода. Пие се по 100 мл 3 пъти на ден преди хранене. Използва се като успокоително и хипнотично средство.
• Валериана (корен) - 10 г, мента (листа) - 20 г, трилистник (листа) - 20 г, хмел (шишарки) - 10 г. Една супена лъжица от колекцията се залива с 400 ml вряща вода, настоява се за 30 минути , филтриран. Приемайте по 100 мл 2 пъти на ден като успокоително средство при безсъние.
• Смесете 1 с.л. лъжица цвят от лавандула и 1 чаена лъжичка цвят от пасифлора. Залейте сместа с 2 чаши гореща вода и настоявайте за 15-20 минути. Прецедете готовата запарка. Вземете 0,4 чаша 2-3 пъти на ден.
• Вземете кората от 1 лимон, 2 супени лъжици. лъжици коренища и корени от валериана, 3 супени лъжици. лъжици цветни кошници от лайка, 1 чаша вода. Смелете кората и смесете с билките, залейте с вряла вода, настоявайте за 1 час, след това прецедете. Приемайте охладено по 1/2 чаша 2 пъти на ден - сутрин и вечер, след хранене.

Билки за лечение на безсъние

• глог кървавочервен. 2 супени лъжици сухи фино смлени плодове се заливат с 1,5 чаши вряща вода. Пие се на 3 приема 30 минути преди хранене. Вземете при безсъние, особено за хора със сърдечни заболявания.
• бъз червен. 1 ст. запарете една супена лъжица нарязан корен с 1 чаша вряла вода, оставете да ври 15 минути на слаб огън, настоявайте за половин час, прецедете. Вземете 1 с.л. лъжица 2-3 пъти на ден. Помага при безсъние и задух.
• Валериан.
  • 1 ст. супена лъжица натрошени корени от валериана се заливат с чаша гореща вода, варят се 15 минути на слаб огън, настояват се 10 минути и се филтрират. Приемайте по 1 супена лъжица отвара от Зраза на ден.
  • 1 ст. изсипете лъжица натрошен корен от валериана с 1 чаша студена преварена вода и настоявайте за 7-8 часа. Прецедете готовата запарка. Вземете 1 с.л. лъжица, деца - 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден и преди лягане. При повишена нервна възбудимост дозата може да се увеличи до 1/2 чаша 2-3 пъти на ден.
  • Една супена лъжица нарязан корен се залива с чаша вряща вода, вари се 15 минути на слаб огън, оставя се 10 минути, прецежда се. Вземете 1 супена лъжица, деца - 1 чаена лъжичка три пъти на ден.
  • 2 с.л. лъжици натрошени корени от валериана officinalis се заливат с 1 чаша водка и се оставят за 2 седмици на тъмно и хладно място. Прецедете готовата тинктура. Приемайте по 15-20 капки 2-3 пъти дневно. Може да се използва спиртна тинктуравалериана (валерианови капки), която може да се купи от аптеката.
• Риган обикновен.
  • Залейте 2 чаени лъжички билки с чаша вряща вода, оставете за 20 минути. Приема се по 1/2 чаша 3-4 пъти на ден 20-30 минути преди хранене топло.
  • Пригответе силна отвара от риган и измийте косата им.
• Анджелика се спуска (мечка грозд). 1 чаена лъжичка коренища и корен се налива 1 чаша вряла вода, настоява. Приемайте по 1/2 чаша 3-4 пъти на ден.
• Жълт кантарион. Залейте 3 супени лъжици билка с чаша вряща вода и оставете да престои 2 часа. Вземете 1/3 чаша 3 пъти на ден преди хранене.
• Fireweed (Иван-чай).
  • Залейте 15 г суха нарязана трева с чаша вода, оставете да ври 15 минути, оставете за 1 час. Приема се по супена лъжица 3-4 пъти на ден преди хранене.
  • 2 с.л. лъжици билка fireweed angustifolia (върбов чай) се заливат с 2 чаши вряща вода и се оставят в термос за 6 часа. Пийте на равни части 3-4 пъти на ден.
• Конопени семена). 2 с.л. лъжици конопено семе ситно счукайте, пресейте. Налейте 1 чаша гореща преварена вода. Настоявайте, увити, 30-40 минути. Пийте на две дози преди лягане: първо половин чаша два часа преди лягане. След това след час изпийте остатъка заедно с утайката. Пийте задължително топло. Вземете две седмици. Използва се при случайно безсъние.
• истинска лавандула. 1 ст. лъжица цвят се залива с 1,5 чаши гореща вода и се оставя да престои 10-15 минути. Прецедете готовата запарка. Вземете 1 с.л. лъжица 2-3 пъти на ден след хранене.
• Лук, консумиран преди лягане, спомага за добър сън.
• Люцерна. 5 супени лъжици се заливат с 200 мл вода, варят се 2-3 минути, престояват 2 часа и се пият по 100 мл 3 пъти на ден.
• Melissa officinalis. 1 ст. залейте една супена лъжица трева с 1 чаша гореща вода и оставете за 30-40 минути. Прецедете готовата запарка. Приема се топъл, 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден и преди лягане.
• Мента.
  • 1 ст. залейте една супена лъжица листа от мента с 1 чаша гореща вода и настоявайте за 15-20 минути. Готовата инфузия се прецежда, приема се топла 2-3 пъти на ден, половин час преди хранене.
  • Тинктурата се приема по 15-30 капки 3 пъти на ден.
• овесени ядки.
  • 1 чаша овесена кашаили овесени ядки се заливат с 1 л гореща вода и се варят до сгъстяване на сместа. В готовия бульон добавете 1 супена лъжица. лъжица мед и се вари още 2-3 минути. Приема се топъл по 1/2-1 чаша 2-3 пъти на ден.
  • 1 ст. залейте една супена лъжица зелена овесена слама с 1 чаша водка и оставете за 2 седмици на тъмно хладно място. Прецедете готовата тинктура. Вземете 20-30 капки на 1 супена лъжица. лъжица вода 2-3 пъти на ден и преди лягане.
  • 1 ст. Една супена лъжица овесени ядки се заливат с 2 чаши вода и се варят до сгъстяване. Прецедете готовия бульон. Изпийте цялата порция през деня и през нощта.
  • През нощта залейте с 1 чаша гореща вода 2 с.л. лъжици зърна от овес. На сутринта запарката се загрява на водна баня за около 30-40 минути. Охладете готовия бульон при стайна температура. Изпийте цялата доза през деня.
• Божур уклончив. 1 ст. залейте една супена лъжица счукани корени с 1 чаша водка и оставете за 8-10 дни на топло и тъмно място. Прецедете готовата тинктура. Приемайте по 20-30 капки 3 пъти на ден. Можете също да използвате аптечна тинктуракорен от божур, приемайте 3 пъти на ден по 1 ч.л.
• пелин. Залейте 15-20 г сухи натрошени корени и билки с 1 чаша вряща вода, настоявайте, прецедете. Пийте 1 / 2-1 / 3 чаши инфузия 3 пъти на ден преди хранене, при нервно безсъние.
• Motherwort.
  • Залейте 15 г трева с чаша вряла вода, оставете за 30-40 минути. Вземете супена лъжица 2 пъти следобед.
  • 2 чаени лъжички наситнени билки се заливат с 200 мл студена вода и се оставят да престоят 8 часа (студена екстракция). Изпийте всичко през деня.
• лайка. 1 супена лъжица цветове се заливат с 200 мл вряла вода и се оставят за 30 минути. Пие се по 70 мл един час преди хранене.
• маруля (маруля). Залейте една супена лъжица наситнени пресни листа с чаша вряла вода, оставете за 1-2 часа, прецедете. Пие се по 1/2 чаша 2 пъти на ден 1-1,5 часа преди хранене или по 1 чаша вечер.
• Ароматна целина. Изсипете 35 g суровини в 1 литър студена, предварително преварена и охладена вода и настоявайте за 8 часа, след което прецедете. Приема се по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден. Използва се като средство за задълбочаване на съня и увеличаване на неговата продължителност.
• Обикновен кипарис (спокойна трева, син бодил). Приемайте запарка и отвара от билката луга плосък.
• спориш. 20 г суха нарязана билка горец се залива с чаша вряща вода и се оставя да престои 2 часа. Приема се по 1 супена лъжица 2-5 пъти на ден.
• пълзяща мащерка. Залейте 15 г трева с чаша вряла вода, запарете за 30 минути. Вземете супена лъжица 2-3 пъти на ден.
• Копър.
  • 2 супени лъжици плодове се заливат с 400 мл вряща вода за 10 минути, приемат се 3 пъти на ден (доза за 2 дни).
  • 50 г семена от копър се варят на слаб огън в 0,5 литра вино (кахор или червено порто) за 15-20 минути, след това се увиват и се вливат в продължение на няколко часа. Прецедете, изстискайте. Преди лягане приемайте 50-60 мл. Безвреден, осигурява дълбок здрав сън.
  • Залейте с 1 с.л. лъжица пресен наситнен копър или семена от копър с 2 чаши вода. Настоявайте, прецедете, вземете 1 чаена лъжичка преди лягане.
• хоп.
  • 2 супени лъжици шишарки от хмел на 1 чаша вряща вода. Настоявайте, увити, 4 часа, щам. Пийте чаша през нощта.
  • 1 част натрошени шишарки от хмел към 4 тегловни части водка или 50% алкохол. Влеят се две седмици на тъмно място, прецеждат се, изстискват се. Вземете 5 капки тинктура на 1 супена лъжица. лъжица вода два пъти на ден преди хранене. Вторият път да се пие през нощта.
  • 25 г хмел на 100 мл спирт се оставя за една седмица на тъмно, като се разклаща, след което се приема по една чаена лъжичка 2-3 пъти на ден, особено вечер.
  • внимание!Хмелът може да предизвика алергична реакция, с бъбречни и чернодробни заболявания, тази билка не трябва да се злоупотребява.
• цветя от детелинаЗапарват се 20-30 г в 200 мл вряла вода за 30 минути. Прецедете, приемайте по 100 г три пъти на ден.
• Ароматен дървесник. 2 супени лъжици суха трева се заливат с 400 мл вряща вода, оставят се за 1 час, пият се 100 мл през нощта.

Бани

• Вземете топли вани. Температурата на водата във ваната не трябва да надвишава 37-38°C. Необходимо е да се вземе вана преди хранене или 1,5-2 часа след хранене. Времето, прекарано във ваната, не трябва да надвишава 20-25 минути. По-добре е водата да не покрива областта на сърцето. Баните не трябва да се правят всеки ден.
• Седяща баня за 2-4 минути преди лягане, според лечителите, ще създаде добра предпоставка за спокоен сън.
• Изсипете вряща вода и настоявайте за един час в 3-литрова купа 100-200 г ароматно сено от билки. С помощта на тази инфузия вземете топла вана за 15 минути.

Лечение на безсъние с вегетативна невроза

• глог кървавочервен.
  • 1 ст. супена лъжица сушени плодове се запарват с 1 чаша вряла вода, оставят се за 2 часа на топло място (във фурната, на котлона), прецеждат се. Инфузия вземете 1-2 супени лъжици. лъжици 3-4 пъти на ден преди хранене хипертония, вегетативна невроза, световъртеж, задушаване, менопауза.
  • Вземете еднакво плодове и цветя, разбъркайте добре. 3 чл. супени лъжици от сместа се запарват с 3 чаши вряща вода, оставят се за 2 часа на топло, прецеждат се. Инфузията се приема по 1 чаша три пъти на ден 30 минути преди хранене или 1 час след хранене при сърдечни заболявания, задушаване, световъртеж, в началото менопаузатадокато симптомите на заболяването изчезнат и доброто здраве се възстанови.
  • 10 g сушени плодове настояват 10 дни в 100 g водка или 40 ° алкохол, филтрират се. Тинктурата се приема по 30 капки с вода три пъти на ден преди хранене.
  • 10 g цветя настояват 10 дни в 100 ml водка или 40 ° алкохол, филтър. Тинктурата се приема по 20-25 капки 3 пъти на ден преди хранене.

Лечение на безсъние, причинено от главоболие

• Мента, риган, огнище. Мента - 1 част, риган - 1 част, огнище - 1 част. 1 ст. настоявайте една супена лъжица от сместа в 500 ml вряща вода, увийте я за 30 минути, прецедете. При главоболие се приема по 0,5-1 чаша.
• Мелиса. 15 г билки за 1 чаша вряща вода. Настоявайте, увити, 30 минути, щам. Приема се по 1-2 с.л. лъжици 5-6 пъти на ден. Използва се при болки в сърцето, сърцебиене, безсъние, колики в корема, подуване на корема, бъбречна колика, световъртеж, главоболие, шум в ушите, анемия, болезнена менструация и като средство за успокояване на нервната система.
• риган (билка). 1 ст. лъжица суха трева на 0,5 литра вряща вода. Настоявайте, увити, 30 минути, щам. Приемайте по 0,5-2 чаши 2-3 пъти дневно при главоболие. Бременни жени не трябва да използват!
• Зелен чай или канела. Направете добра варя от зелен или черен чай, добавете там щипка мента. Пие се по 1 чаена чаша. След 15-20 минути главоболието изчезва.
• Валериана официналис. Използва се под формата на запарки и отвари. Ефективността на валериана е по-висока при системна и продължителна употреба.
  • Запарка: 1 с.л. лъжица счукан корен се залива с 1 чаша студена вода, престоява 6-8 часа, прецежда се. Вземете 1 с.л. лъжица три пъти на ден.
  • Отвара: 1 с.л. Една супена лъжица счукан корен се залива с 1 чаша вряща вода, вари се 15 минути на водна баня, престоява 10 минути, прецежда се. Вземете 1 с.л. лъжица три пъти на ден.
• Сибирски бъз (цветя). 1 ст. лъжица изсушен цвят се запарва с 1 чаша вряла вода, престоява 20 минути, прецежда се. Приемайте по 1/4 чаша (за предпочитане с мед) 3-4 пъти на ден 15 минути преди хранене.
• Елекампан високо. Инфузията на корените се използва 4 пъти на ден за 1/4 чаша 30 минути преди хранене. 1 чаена лъжичка счукан корен се залива с 1 чаша вода, престоява 10 часа, прецежда се.
• Жълт кантарион. 1 ст. Залейте една супена лъжица трева с 1 чаша вряща вода, оставете да ври 15 минути, прецедете. Пие се по 1/4 чаша три пъти на ден.
• червена детелина. 1 ст. супена лъжица цвят се запарва с 1 чаша вряла вода, оставя се за 30 минути, прецежда се. Пийте 0,5 чаша три пъти на ден.

Успокоителни

• Такси.
  • Мента (листа) - 2 части, трилистна часовник (листа) - 2 части, валериана (корен) - 1 част, хмел (шишарки) - 1 част. 2 с.л. Лъжици от сместа се заливат с 2 чаши вряла вода, настояват, увити, 30 минути, изцедете. Вземете 1/2 чаша два пъти на ден, сутрин и вечер. Прилага се при повишена нервна възбудимост и безсъние.
  • Валериана (корени) - 2 части, лайка - 3 части, кимион (плодове) - 5 части. Пригответе и консумирайте както в рецепта номер 1.
  • Motherwort (билка) - 15 г, сушка (билка) 15 г, глог (цветя) - 15 г, лайка - 5 г. 1 супена лъжица. залейте една супена лъжица от сместа с 1 чаша вряща вода, настоявайте, увийте, 8 часа, прецедете. Вземете 0,5 чаша 3 пъти на ден, един час след хранене. Приложимо за нервни разстройства, сърдечна слабост, съчетана със задушаване и световъртеж.
• Глог (тинктура), Валериана (тинктура). Смесете двете тинктури в равни количества. Приемайте 30 капки във вода преди лягане. Използва се като успокоително средство, при нервни разстройства, при безсъние, като укрепващо сърцето.

Нелекарствено лечение на безсъние

Енцефалофония ("музика на мозъка")

Слушане от пациента на музика (на различни носители), получена чрез преобразуване на неговата електроенцефалограма в музика специални методикомпютърна обработка на базата на серия специални алгоритми, което допринася за промяната функционално състояниездрав или болен човек.

Ефективността на енцефалофонията при пациенти с безсъние е около 80%.

Фототерапия

Този метод на лечение се основава на съвременни идеиза ефекта на ярката светлина върху невротрансмитерните системи на мозъка и ви позволява да контролирате циркодианните ритми чрез очната система, хипоталамуса и епифизната жлеза.

Психотерапия

Обичайно лечение за много заболявания. Ролята на психотерапията при лечението на безсънието е да коригира съществуващите психопатологични симптомии синдроми. Специално вниманиетрябва да се обърне внимание на намаляване на нивото на тревожност (като най-много често срещан симптом, съпътстващи нарушениянощен сън и което е важен патогенетичен фактор за повишаване на нивото на церебрална активация).

Диета при безсъние

Трябва да се предпише диета с ниско съдържание на сол, тъй като солта пречи на началото на съня. Балансиран балансирана диетаще изобрази положително влияниеза лечение на безсъние. Такава диета трябва да изключва продукти от бяло брашно, захар, чай, кафе, шоколад, алкохол, мазни и пържени храни и подправки. Добре е да си изградите навик за спокойствие и редовност в храненето.

Инсомнията е нарушение на съня, което затруднява заспиването. Дори и това да успее, усещането за умора все още не напуска.

Безсънието измъчва мнозина, затова е създадено човечеството различни опциибийте се с нея. В допълнение към лекарствата, има домашни средства за безсъние.

Основното им предимство е, че компонентите за създаване на рецепти могат да бъдат намерени в почти всеки дом. Какъв народен лек за безсъние у дома зависи от вас.

За да излекувате нарушение на съня, първо трябва да разберете причината и да се опитате да я премахнете. Лечението без тази стъпка ще бъде напълно неефективно.

Причините за безсъние са различни:

• неблагоприятни условия за сън (физически дискомфорт, шум);
• употреба на наркотици, алкохол или кофеин;
• промяна на часовите зони или работното време, което води до промяна в ритъма на сън и будност;
• проблеми с щитовидната жлеза;
• болест на дробовете, стомашно-чревния тракт, черепно-мозъчни заболявания;
• психоемоционални разстройства, депресия.

Често причината за заболяването е депресията, но понякога продължителното безсъние се превръща в депресия. В 15% от случаите е невъзможно да се установи причината за нарушението на съня.Тези случаи се наричат ​​"първично безсъние".

"Първично безсъние" е да се лекува с народни средства. Не се препоръчва медицинско лечение.

Билково лечение на безсъние

Билколечение се прилага при продължителна липса на сън. Трябва само да изберете билките, които ще бъдат полезни във вашия случай.

Най-популярните билки за безсъние са:

• motherwort;
• пелин;
• лайка;
• риган;
• Мелиса;
• Жълт кантарион;
• мента;
• лавандула;
• валериана;
• цъфтяща Сали;
• плодове от глог;
• божур;
• кора от магнолия.

Повечето рецепти са базирани на тях.

Билкови рецепти за безсъние

Всички числа са пропорции.

• мащерка - 4 части;
• папрат - 4 части;
• motherwort - 3 части;
• разсад от хмел - 3 части;
• цвят глог - 3 части;
• риган - 2 части;
• лавандула - 1 част.

Суровините се натрошават, заливат се с чаша вряла вода и се вливат в продължение на 40 минути.

Запарката се прецежда и се прилага преди лягане.

• корен от бъз - 3 части;
• корен от валериана - 2 части;
• корен от целина - 2 части;
• корен от ангелика - 2 части;
• плодове от хмел - 1 част;
• корен от синюха - 2 части.

Билките се натрошават, заливат се с вряща вода и се оставят на огъня за 13 минути. Запарката се прецежда и се прилага половин час преди лягане.

• листа от маточина - 5 части;
• риган - 4 части;
• мента - 3 части;
• лавандула - 3 части;
• мащерка - 3 части;
• розмарин - 1,5 част.

Билките се натрошават, заливат се с вряща вода и се настояват. Запарката се прецежда и се прилага 9-16 минути преди сън.

• корен от валериана - 1 част;
• мента - 1 част;
• цвят лайка - 1 част;
• семена от кимион - 1 част;
• семена от копър - 1 част;
• цвят глог - 1 част.

Смелете билките, налейте чаша вряща вода, оставете да се влеят. Прецедете и изпийте преди лягане.

• мелиса - 2 части;
• Хедър - 1 част;
• риган - 1 част;
• мащерка - 1 част.

Смелете, изсипете вряща вода, настоявайте и прецедете. Можете да добавите лимонов сок и липов мед. Пийте преди лягане.

При безсъние, придружено от безпокойство и нервна възбуда, трябва да подготвите специален билкова колекция. За него е необходимо:

• корен от цианоза - 4 части;
• лавандула - 2 части;
• вероника - 2 части;
• мелиса - 2 части;
• ароматна дървесина - 2 части;
• мащерка - 1 част;
• плодове от хмел - 1 част.

Билките се натрошават, заливат се с вряща вода, настояват се, филтрират се.Приемайте през нощта.

Недостатъци дадено лечениеНе, защото билките са абсолютно безопасни.

Много хора смятат, че алкохолът е добро лекарствоот депресия, но това е фундаментално погрешно. Всъщност консумацията на алкохол големи количестваможе да доведе до алкохолна депресия. В тази статия ще разгледаме симптомите и лечението. от този типдепресия.

ароматерапия

Ароматерапия - не по-малко ефективен методборба с липсата на сън. Неговите недостатъци са възможни алергични реакциитака че трябва да внимавате.

От най-известните и ефективни етерични масла се отличават лайка, лавандула, кипарис и нероли. Те успокояват, нормализират процесите на тялото, премахват депресията.

Бензоин - справя се с негативни емоцииот неприятни събития, ако те пречат на съня. Бергамот - помага при депресия, а градински чай - при преумора. Майорана затопля и вдъхновява, благодарение на което сънят обещава да бъде добър. розово маслооблекчава кошмари, а копър, лавър и мента - от самота и чувство за непълноценност. Иланг-иланг, хвойна и сандалово дърво също често се използват при безсъние.

Хроничното безсъние се лекува с:

• тамян;
• лимонов балсам;
• резене;
• лавър;
• портокал;
• рози;
• кипарис;
• мента;
• кориандър;
• хвойна;
• нероли;
• сандалово дърво.

Също така ще бъде ефективно да комбинирате няколко масла, създавайки ароматни комбинации от тях.

Всяко етерично масло, което е насочено към лечение на нарушения на съня, не трябва да се използва повече от две седмици, освен ако няма прекъсвания между приложенията.

Най-правилното решение се счита за постепенна подмяна на масла, когато към старото се добавя ново, което го заменя напълно с течение на времето.

Бани за безсъние

Специалистите съветват хората с нарушения на съня да си вземат топла вана и след това да си легнат. Лекарството е наистина ефективно, особено ако във водата се добавят някои лечебни компоненти.

Комбинирайте две големи лъжици изсушени билки от невен, лайка, липа, валериана или маточина, запарете в литър гореща вода и оставете да вари около 10 минути.

След това прецедете и изсипете сместа в напълнената вана. Можете да добавите лимон. Вземете вана 15-30 минути преди лягане.

Има и втори вариант на билкова баня. По една голяма лъжица жасмин и бъз, две големи лъжици хмел и мента се смесват и се заливат с литър вряща вода. Увийте инфузията за един час, след това прецедете и добавете към напълнената топла водабаня.

Вана с ябълков оцет

IN хладна ванасе налива чаша натурален ябълков оцет. Препоръчително е да оставите водата след 10 минути, вземете студен и горещ души отидете да "гледате" сънища.

Баня с етерични масла

В напълнена вана добавете три до пет капки от някое от маслата, които лекуват безсъние, предварително разтворени в някой от емулгаторите (сол, мляко, сметана, мед). Вземете ароматна вана няколко часа преди лягане.

Вана от шишарки хмел

На литър студена вода се използват 200 грама натрошени сухи шишарки от хмел. Сместа се довежда до кипене на слаб огън, след което се вари още 15 минути. След това тя трябва да се вари за около 40 минути, след което да се добави към ваната, след като се филтрира.

Вана с мелиса и борови иглички

Три големи лъжици медена мелиса и пет големи лъжици елхови връхчета се смилат и се разбъркват добре, добавя се вода, кипва се на слаб огън и се вари още 10 минути.

Отварата се настоява за 30 минути, след което се прецежда и се изсипва в напълнена вана.

Продължителността на престоя в него не трябва да надвишава 30 минути.

Помага и при безсъние морска солразтворен в топла вода.На опаковката производителят пише точните пропорции на сол и вода, така че прочетете инструкциите.

Приложение на мед

Медът има положителен ефект върху цялата работа на тялото и лекува безсъние. Има много рецепти с мед, благодарение на които сънят се нормализира, умората изчезва и се появява чувство на радост. Единственият недостатък на меда е, че не трябва да се приема от страдащи от алергии и диабетици.

Рецепти с мед при безсъние

Смесете чаша лимонов сок и две големи лъжици мед до гладкост, след което добавете малко смлени орехи. Вземете супена лъжица преди лягане.

Смесете мед и кефир в равни пропорции. Приемайте през цялата седмица, сутрин и вечер. Можете да замените кефира с ябълков оцет.

Към накиснати трици (чаша трици в 0,5 чаши вода) добавете половин чаша течен мед. Вземете 2 големи лъжици преди лягане в продължение на един месец.

Можете да направите чай от мента с мед. Сварете джоджена във вряща вода. Струва си да добавите мед, когато чаят се охлади малко, за да запазите полезните свойства на продукта.

Най-популярната народна рецепта за безсъние е медената вода.Прави се просто - трябва да разтворите голяма лъжица мед в чаша топла вода. Лекарството се използва 10-30 минути преди лягане.

Глината се използва и при лечение на безсъние. Моделирането с глина успокоява нервната система, помага за безпроблемно лягане и облекчава депресията. Но може да се прилага и по други начини.

Глинените обвивки работят по същия начин като скулптурирането. Трябва да вземете две трети от чаша прах от бяла глина, една трета от чаша вода, 10 ml инфузия на цветя обикновен бял равнеци 40 мл отвара от листата на лечебна маточина.

Всички компоненти се поставят в емайлирани съдове, добавят се топла водаи разбъркайте до каша. Съставът се поставя върху салфетка и се нанася върху слепоочията, както и върху челото за 20 минути. След това трябва да се измиете и можете да си легнете. Продължете процедурата всеки ден в продължение на една седмица.

Можете да използвате глина вътре, като приготвите напитка с шипки.Необходимо е да прекарате сухата шипка през месомелачка, като направите прах и добавете натрошена глина. Масата има дълъг срок на годност. При употреба една малка лъжица каша се поставя в чаша и се залива с топла вода. Когато се влива малко, се пие през цялата вечер на малки глътки.

Във връзка с

Този сайт използва Akismet за борба със спама. .

Безсънието има много форми – някои се събуждат по няколко пъти на нощ, други не. видими причинине може да заспи преди разсъмване, спи на крачки или се събужда много преди алармата да звънне.

Какво причинява нарушение на съня?

Основните виновници за безсънието са стресът, хронична умора“ и депресия. За да се отървете от безсънието, първо трябва да коригирате ритъма на живот - спрете да работите за 10-12 часа, не носете работа вкъщи, редовно си почивайте (както през уикендите, така и на почивка), разрешавайте проблемите и ако не да тренирате, да промените отношението си към и по този начин да намалите нивата на стрес.

Безсънието може да бъде и краткотрайно, например, когато човек е измъчван и не му позволяват да се отпусне от несвършена работа през деня, тревоги, тревоги и нерешени проблеми.

Ако безсънието в живота ви не е постоянно явление, тогава си струва да осъзнаете причините за вътрешното безпокойство и да изхвърлите всички негодувания, проблеми и преживявания от главата си в името на спокойния сън.

Също в списъка на враговете лека нощ- алкохол, тютюн и противозачатъчни: някои от тях разрушават витамин В в организма, което нарушава съня.

Какво да правя?

Специалистите разработват цели програми, които помагат да се отървете от безсънието, но те се използват по-специално напреднали случаикогато трябва да посетите лекар.

Но можете да се борите с безсънието сами - ние предлагаме прости и ефективни средства и съвети, които ще ви помогнат бързо да се отпуснете, да забравите за дневните грижи и да заспите:

1. Спете поне 8 часа!Именно това количество се счита за оптимално за поддържане на младостта, красотата и здравето, както физическо, така и психическо. И не разчитайте на уикенда, когато "можете да получите достатъчно сън." Първо, за два дни е невъзможно да компенсирате едноседмичния недоспиване, и второ, в решителната нощ от неделя срещу понеделник няма да можете да спите нормално, защото тялото, объркано от преспиването, няма да може да се отпуснете.

2. Събуждане в точното време. Учените са установили, че ако събудите човек по време на бавен сън, ще му бъде по-трудно да се адаптира към активен дневен живот и ще бъде летаргичен и уморен през целия ден. Но събуждането от бърза фаза, подобна на будност, ще бъде лесно, дори ако сте спали по-малко от обикновено. Да разберете точно в колко часа трябва да настроите алармата не е толкова трудно. Според учените един пълен цикъл на сън продължава час и половина: започва с бавна фазаи свършва бързо. Остава само да изчислите графика си. Да приемем, че си лягате около дванадесет, което означава, че първият REM сън ще приключи в 1:30, следващият в 3 сутринта, след това в 4:30 и така до сутринта. Тоест, алармата трябва да бъде настроена на 7:30 или 9:00.

3. Спорт - само 6 часа преди сън. Физическа дейноствъзбужда нервната система и пречи на нормалната почивка, следователно, за да не намалите времето за нощна почивка, трябва да завършите всички тренировки не по-късно от 6 часа преди лягане. И се опитайте да не пренебрегвате сутрешните си упражнения.

4. Правилна вечерна закуска. Правилно менювечерта трябва да се състои от успокояващи въглехидрати и колкото и да е странно, това са кифли, торти и зърнени храни - те се считат за най-добрите хапчета за сън. Можете да ядете малко - основното е да не прекалявате и да не навредите на фигурата! А тези, които отслабват, могат да пият малко кефир или да ядат извара.

5. Зарежете телевизора в полза на книга. Гледането на телевизия или филм преди лягане е най-лошото нещо, което човек, страдащ от безсъние, може да направи. Никога не трябва да гледате трилъри, екшън филми, филми на ужасите и научна фантастика вечер. Черният списък включва също сълзливи мелодрами и забавни романтични комедии. Въпреки че не плашат, те вълнуват въображението не по-малко от филм на ужасите. Ако искате да се отпуснете, прочетете я, но трябва да изберете и спокойна книга.

6. Ароматна билкова вана. Ако вземете вана преди лягане и дори добавете към нея билкова отвара- тогава сънят ще дойде бързо, ще бъде силен и приятен. Препоръчително е да вземете вана един час след вечеря. Температура - 37-38 градуса. Най-добре е да използвате за билкова успокояваща вана 50 г запарка от невен, маточина, риган. Не се препоръчва да се къпете повече от 20 минути. Между другото, дори и без добавки, ваната е отличен начин да се отпуснете и да облекчите стреса.

7. Възглавница с билки. По-добре е да го направите индивидуално, въз основа на собствените си вкусове - трябва да харесвате вдишаните аромати. Можете да напълните възглавницата със счукани шишарки от хмел, лайка, борови връхчета, леска – тези растения съдържат етерични масла, които при вдишване успокояват и приспиват. Самата торбичка с билки може да се постави както близо до главата, така и под възглавницата.

8. Чай от копър. Копърът има много полезни свойства, включително борбата с безсънието. Рецепта за чай: залейте 1 с.л. л. нарязани билки с чаша вряща вода и се влива в продължение на около два часа. Ако няма пресен копър, можете да използвате 2 ч.л. счукани семена. Трябва да пиете половин чаша 3 пъти на ден преди хранене и 1 чаша през нощта.

Копърът съдържа етерични масла, които облекчават напрежението и спомагат за добрия сън. Също така, инфузия на трева от копър подобрява апетита и помага при началния стадий на хипертония, а сварените семена от копър са добро отхрачващо и газогонно средство.

9. Тинктура от пелин. пелин - най-доброто лекарствоза борба с безсънието. Рецептата за тинктура е проста: 1-2 с.л. л. корени или билки от пелин, настояват в 2 чаши вряла вода за 2 часа. Пийте преди лягане.

Също така, тинктурата може да се приготви по различен начин: семената се смилат в кафемелачка, изсипват се растително маслов съотношение 1:4, настоявайте 1 седмица на тъмно място, като се разклаща ежедневно. След това маслото трябва да се филтрира. Препоръчва се да се приемат 1-2 капки върху парче захар 2-4 пъти на ден за успокояване и облекчаване на напрежението, за хипнотичен ефект дозата трябва да се увеличи 3-5 пъти.

10. Инфузия на валериана. Рецепта: сложете 2 с.л. л. сухи натрошени корени и коренища от валериана в емайлиран тиган, налейте 0,5 литра вряща вода, дръжте под капака на вряща водна баня 15 минути.

Настоявайте, докато изстине, прецедете, изстискайте останалото в инфузия, добавете преварена вода до първоначалния обем. Вземете 1 с.л. л. през деня, а през нощта - половин чаша.

Ако няма време или възможност да приготвите инфузия, просто варете корените на валериана като чай и пийте половин чаша точно преди лягане.

Тази инфузия трябва да се приема внимателно, тъй като предозирането на валериана има обратен ефект: човек е превъзбуден, не може да се говори за сън и спокойствие.

11. Правилно подреждане на леглото. Първо, не можете да четете в леглото, защото това място трябва да се свързва само със сън. Второ, играе се важна роля чаршафи. Луксозното копринено бельо изглежда изгодно само във филмите, но в действителност е неудобно, студено и хлъзгаво. За добър сън е най-добре да изберете спално бельо от памук, лен, поплин.

Трето, важно е леглото да позволява въздухът да преминава, така че е по-добре да откажете пух, предпочитайки вълнено бельо или бамбуков пълнител.

12. Не се притеснявайте!Най-важното за успешната борба с безсънието е да спрем да го приемаме присърце. В края на краищата вредата за тялото се причинява не толкова от самото безсъние, колкото от постоянните тревоги поради него.