Ljudsko zdravlje - kriterijum zdravlja. Očuvanje i jačanje zdravlja ljudi je prioritetni zadatak čovječanstva

Uvod

Jedan od prioriteta savremenog ruskog društva je potreba za poboljšanjem zdravlja nacije u cjelini. Rešiti ga je moguće samo vodeći računa o zdravlju mlađe generacije školaraca i studenata.

Istovremeno, socio-ekonomska napetost koja postoji u modernom društvu negativno utječe na sve sfere života u ruskom društvu, predstavljajući prijetnju normalnom životu osobe.

Trenutno je u porastu broj studenata koji boluju od raznih hroničnih stečenih bolesti. Važan razlog zdravstvenih problema savremene djece i mladih je i potcjenjivanje značaja zdravog načina života u formiranju fizičkog i duhovnog zdravlja, vaspitanju ličnosti.

U većini postojećih obrazovnih struktura zapravo ne postoji svrsishodan i sistematski rad na formiranju zdravog načina života učenika i kulture tjelesnog vježbanja i sporta. Osim toga, sami učenici često ne uviđaju potrebu za zdravim načinom života, kao ni ulogu fizičke kulture u njegovom formiranju.

Ovaj rad je posvećen razmatranju osnova zdravog života učenika, njegovog odnosa sa fizičkim vaspitanjem, kao i uloge zdravog načina života i fizičkog vaspitanja u obezbjeđivanju zdravlja učenika.

Pojam zdravlja i njegove funkcionalne manifestacije

Govoreći o definiciji pojma zdravlja, treba napomenuti da postoje različiti pristupi ovoj problematici koji se mogu klasifikovati na sledeći način: 1) zdravlje je odsustvo bolesti; 2) "zdravlje" i "norma" - kao identični pojmovi; zdravlje kao jedinstvo morfoloških, psiholoških i socio-ekonomskih konstanti. Istovremeno, uprkos svim razlikama u ovim formulacijama pojma zdravlja, svima im je zajedničko da se zdravlje shvata kao nešto suprotno bolesti, različito od nje, kao sinonim za normu.

Zbog općenitosti svih ovih formulacija, zdravlje se može definirati kao: normalno psihosomatsko stanje osobe koje odražava njeno potpuno fizičko, mentalno i socijalno blagostanje i osigurava puno obavljanje radnih, društvenih i bioloških funkcija. .

Prema stranim studijama, zdravlje sadrži sljedeće komponente:

Fizička (fizička aktivnost, fizičko blagostanje, fizička ograničenja, prisustvo ili odsustvo prisilnog boravka u krevetu);

Mentalno (psihološko blagostanje, kontrola bihevioralnih i (ili) emocionalnih reakcija, kognitivno funkcioniranje, prisutnost ili odsustvo anksioznosti, depresija);

Društveni (kontakti sa ljudima, društveni resursi);

Uloga (funkcionisanje uloga, tj. sloboda u obavljanju uobičajenih uloga kod kuće, na poslu u školi);

Opća percepcija dobrobiti (trenutno zdravlje koje sami procjenjuju, zdravstvena perspektiva).

Istovremeno, vrijedno je napomenuti da u domaćim idejama o komponentama zdravlja, moralni aspekt zauzima prvo mjesto. Moralna komponenta zdravlja je motivacija za zdrav način života, postavka za dug i ispunjen život, odsustvo zavisnog stava o medicini, samostalna aktivnost u formiranju i jačanju sopstveno zdravlje pun poštovanja i brige prema životu i zdravlju drugih ljudi.

Gubeći zdravlje, osoba počinje shvaćati i najčešće tražiti spas u lijekovima, potcjenjujući moć utjecaja na tijelo i djelotvornost faktora kao što su fizička aktivnost, racionalna prehrana, očvršćavanje, dobar san, osnove masaže i samomasaže. i drugi faktori.

Ovi i drugi faktori su sastavni dijelovi zdravog načina života (ZZS). Način života oblikuje zdravlje i zauzima otprilike 50-55% udjela svih faktora koji određuju zdravlje stanovništva.

Ostali faktori koji direktno utiču na zdravlje uključuju:

jedan). Ekologija (uticaj spoljašnje okruženje);

2). Nasljednost;

3). Zdravstveno stanje.

Trenutno je akumuliran obimni naučni materijal koji dokazuje direktan uticaj niza faktora životne sredine (klima, vreme, ekološka situacija). Za ljudsko zdravlje.

Dakle, na osnovu opsežne biometrologije, razvio je svojevrsni "kalendar" bolesti karakterističnih za srednje geografske širine sjeverne hemisfere. Na zdravstveno stanje utiču i promene u elektromagnetnom polju, ekološka situacija.

Govoreći o uticaju ekološke situacije na stanje ljudskog organizma, treba napomenuti da je sposobnost prilagođavanja negativnim uticajima različita za osobe različitog nivoa zdravlja. Istovremeno, kako pokazuju posebna istraživanja, ljudi sa više visoki nivo fizičke spremnosti, otpornost organizma je znatno veća nego kod osoba sa niskom općom fizičkom spremom.

Treba napomenuti da se fizičko i psihičko zdravlje osobe mora posmatrati isključivo u dinamici, tj. kao proces koji se tokom života menja tokom života. Istovremeno, zdravlje u velikoj mjeri ovisi o naslijeđu i starosne promjene koji se javljaju u ljudskom tijelu kako se razvija.

Brojni radovi genetičara su dokazali da u slučaju nepovoljnog naslijeđa, s povoljnim uslovima oštećeni gen možda neće pokazati svoju agresivnost. Odnosno zdrav način života, generalno zdravo stanje organizam može "umiriti" svoju agresivnost. U isto vrijeme, čak i naslijedivši dobro zdravlje od roditelja, osoba ga može značajno pogoršati za samo nekoliko godina. Istovremeno, može se roditi i sa slabim, ali uz trud ga ojačati.

Dakle, uprkos direktnom i prilično značajnom uticaju nasljedstva, nivo zdravlja pojedinca ovisi o genetskoj „pozadini“, stadijumu životni ciklus, adaptivne sposobnosti organizma, stepen njegove aktivnosti, kao i kumulativni uticaj faktora sredine (uključujući i društvene).

Govoreći o mjestu zdravlja u životu svake osobe, mora se reći da je zdravlje apsolutno, trajno. vitalna vrednost zauzimaju najviši stepen na hijerarhijskoj lestvici vrednosti, kao i u sistemu takvih kategorija ljudske egzistencije kao što su interesi i ideali, harmonija, lepota, smisao i sreća života, stvaralaštvo, program i ritam života. Kako blagostanje stanovništva raste, zadovoljenje njegovih prirodnih primarnih potreba (za hranom, stanovanjem itd.), relativna vrijednost zdravlja će se sve više povećavati.

Govoreći o vrijednosti zdravlja, potrebno je uzeti u obzir i različite nivoe ove vrijednosti: biološki – izvorno zdravlje, koje podrazumijeva samoregulaciju organizma, harmoniju fizioloških procesa i maksimalnu adaptaciju; socijalno – zdravlje kao mjera društvene aktivnosti, aktivan odnos prema svijetu; lično - zdravlje, kao negiranje bolesti u smislu njenog prevazilaženja.

Zdravlje, kao kvalitativna karakteristika čovjeka, doprinosi ostvarivanju mnogih drugih potreba i ciljeva. Postoji određena kontradikcija između postignuća materijalno blagostanje i potrebu da budete zdravi. Ova kontradikcija se može riješiti poboljšanjem objektivnih uslova života ljudi. Ipak, u isto vrijeme, vlastiti stavovi i stereotipi važni su u odnosu na zdravlje kao trajnu vrijednost.

Svaka osoba, naravno, želi biti zdrava, ali odnos prema zdravlju je posljedica niza objektivnih okolnosti, uključujući odgoj i obuku. Istovremeno, razlika u stavovima prema vlastitom zdravlju je posljedica, prije svega, motivacijskog poretka, a posebno svijesti osobe o mjeri svoje odgovornosti za očuvanje i unapređenje zdravlja, uključujući i svijest o mjera njegove odgovornosti za očuvanje i unapređenje zdravlja. U tom smislu razlikuju se dvije vrste orijentacija (stavova) prema zdravlju. Prvi od njih je orijentacija, prije svega, na napore same osobe. Istovremeno, drugi od njih je izražen, uglavnom "spolja", kada se sporedna uloga dodeljuje naporima osobe.

Opšte stanje svake osobe sastoji se od mnogih faktora, među kojima najvažnije mjesto zauzima zdravlje. Vrste zdravlja predstavljene su složenim sistemom od kojeg zavisi ne samo opšte raspoloženje, već i performanse organizma.

opšte karakteristike

Nemoguće je razumjeti i proučavati druge komponente zdravog organizma, ako se detaljno ne sagleda sljedeći koncept. Dakle, ljudsko zdravlje se danas naziva normalnim i stabilnim psihosomatskim stanjem pojedinca. Postoji sledeće vrste ljudsko zdravlje:

• fizički;
• mentalno;
• socijalne zaštite.

Glavni kriterijum koji imaju gore navedene vrste zdravlja je sposobnost da se organizmu obezbedi normalna regulacija ponašanja, kao i efikasna aktivnost pojedinca.

Ranije su liječnici bili mišljenja da je zdravlje stanje ljudskog tijela u kojem nema bolesti: psihičkih, somatskih, fizičkih i drugih. Međutim, Svjetska zdravstvena organizacija je dala neophodan doprinos staroj definiciji, dopunivši neophodan kriterij za „dobro stanje“ svih sfera funkcionisanja tijela.

Godine 2001. Apanasenko G.A. došao do svoje definicije. Govorio je o tome da je zdravlje dinamično stanje osobe, koje zavisi od rezervi prisutnih u tijelu, na primjer, otpornosti na vanjske negativne faktore, sposobnosti kompenzacije patološkog stresa, koji se javlja svuda u našem životu, i tako dalje. Doktor je naveo dodatne kriterije koji karakteriziraju zdravlje. Vrste zdravlja i njihov nivo, kako je rekao Apanasenko, odlikuju se plastikom, energijom, ali i neophodnom informatičkom podrškom životnih procesa, koji djeluju kao organizatori svih aktivnosti tijela. Uz to, zdravlje nužno podrazumijeva mogućnost ispoljavanja društvenih i bioloških funkcija, odnosno prirodne želje za razmnožavanjem ili opstankom i očuvanjem vlastite individue.

Oblici: tjelesno zdravlje

Navedena karakteristika je, naravno, neophodna za proučavanje i razumijevanje, ali prosječan čitatelj bi trebao dati primjere u praksi. Dakle, o čemu zavisi ljudsko zdravlje? Vrste zdravlja prvenstveno obraćaju pažnju na tjelesno ili fizičko stanje tijela. Ovaj koncept možete lako vidjeti u svim gornjim teorijskim definicijama.

Fizičko zdravlje je takvo stanje pojedinca, u kojem postoji savršena regulacija životnih procesa, bez obzira na eksterne pokazatelje. Pored toga, u ovu grupu spada i visok stepen stabilnosti i adaptacije na brojne faktore sredine, kao i usklađenost svih fizioloških procesa. Zdravstveni indikatori su po pravilu predstavljeni u sljedećoj listi:

• Stepen fizička aktivnost i fizičku spremnost.
• Fizički razvoj.
• Kondicija organizma, koja zavisi od redovnosti i sistematskog treninga.

Na mnogo načina, gore navedene karakteristike pružaju fizičko zdravlje ljudsko tijelo. Štaviše, neophodne komponente od kojih zavisi status tjelesnog stanja pojedinca su imunološki tonus organizma i njegovo senzorno zdravlje.

Mentalno stanje

Mentalno, duhovno zdravlje - postoji u medicini veliki broj sve vrste koncepata. Uprkos mnoštvu definicija, suština se svodi na sledeće: mentalno zdravlje osobe je njena sposobnost da adekvatno reaguje na okruženje, unutrašnje i spoljašnje. Glavna komponenta ove vrste zdravlja je sposobnost da uravnotežite sebe i svoje raspoloženje bez obzira na vanjske i unutrašnje podražaje. Centralni element ovdje je psihološko blagostanje ljudskog tijela.

socijalno zdravlje

Očuvanje mentalnog zdravlja neraskidivo je povezano sa društvenim blagostanjem pojedinca. Povoljno socijalno stanje je sposobnost uspješnog prilagođavanja onom u kojem se pojedinac trenutno nalazi. Ovdje također treba napomenuti da je sposobnost uspješnog nastupa društvene funkcije. Takvo zdravlje je pokazatelj aktivnosti pojedinca u društvu, odnosno prisutnost veza, resursa, plodna komunikacija, kvalitet interakcije pokazatelji su visokog društvenog blagostanja pojedinca. Pristojan nivo zdravlja omogućava osobi da se prilagodi aktivnoj interakciji s vanjskim svijetom.

Vrijedi napomenuti da je koncept u modernu pedagošku i psihološku nauku ušao relativno nedavno. Zbog toga je nemoguće sa punim povjerenjem odobriti listu mjerenih kriterija. Međutim, opće mišljenje se svodi na sljedeće postulate, koji formiraju prosperitetnu društvenu državu osobe:

• prisustvo razumijevanja moralnih normi usvojenih u društvu;
• pristojan nivo duhovnog razvoja;
• prilagođavanje društvenom okruženju;
• razvoj moralnih vrednosti.

Socio-psihološko zdravlje: kriteriji

Sociologija i psihologija ličnosti sadrže listu kriterijuma koji moraju biti ispunjeni da bi se održao visok nivo zdravlja:

• Svijest o vlastitom "ja", a uporedo s tim - iskustvo osjećaja postojanosti i jedinstva fizičkog tijela i duhovnog.
• Adekvatan nivo zahteva i kritičnosti prema sopstvenoj ličnosti, kao i normalna procena njenih rezultata.
• Sposobnost upravljanja vlastitim ponašanjem, uključujući i nestandardne kritične situacije.
• Normalna reakcija na opšteprihvaćena pravila ponašanja u savremenom društvu, na moralne stavove i pravne norme.
• Razumijevanje potrebe za pozitivnim planiranjem kako radnih tako i ličnih aktivnosti, kao i uspješne implementacije zacrtanih ciljeva i zadataka.

Očuvanje mentalnog zdravlja u velikoj mjeri ovisi o očuvanju individualnosti pojedinca. Ovdje je važno uzeti u obzir negativne promjene u vanjskom okruženju koje direktno utiču na strukturu ličnosti, uzrokujući psihičke bolesti. Unatoč negativnim točkama, važno je ostati pozitivan i razviti vlastite metode za prevladavanje prepreka.

Psihologija u ljudskom životu

Psihološkim zdravljem u medicini se naziva dinamički skup osobina ličnosti koje su u stanju da obezbede harmoniju između čovekovih potreba i zahteva koje mu društvo nameće. Psihološko ili duhovno zdravlje jedan je od najvažnijih preduvjeta za razvoj i samoaktualizaciju pojedinca.

A. Maslow je prvi istakao kvalitete koji doprinose zdravlju psihološke strane ličnosti:

• Orijentacija na stvarne događaje.
• Koncentracija misli nije na vlastitu ličnost, već na problem.
• Potreba za samoćom.
• Duhovnost i duhovni razvoj.
• Nezavisnost.
• Smisao za humor i tako dalje.

emocionalno zdravlje

Emocionalno zdravlje znači prihvaćanje vlastitih osjećaja kao stvarne stvarnosti, koju daje život. Imajući visok nivo, uvijek ćete moći saslušati druge, naučiti empatiju i razbiti ili izgraditi suovisnost. Uz dobro emocionalno zdravlje, osoba je u stanju da pruži snažnu podršku ljudima u potrebi.

seksualno zdravlje

Seksualno zdravlje je kompleks onih aspekata ljudskog ponašanja koji povećavaju sposobnost osobe da voli. Somatske, intelektualne, socijalne i emocionalne sfere ljudskog života ne samo da motivišu pozitivno razmišljanje, ali i povećati seksualnu društvenost osobe.

Moral i njegova uloga u ličnom djelovanju

Osnova moralnog zdravlja osobe su vrijednosti i stavovi pojedinca, koji određuju ponašanje pojedinca u određenoj društvenoj sredini. To znači da bez obzira na životne situacije osoba se pridržava svojih principa i cijeni ono što trenutno ima. Moralno zdravlje čine potrebe, motivacija i informacioni resursi koje osoba traži tokom svog života.

Osoba se može osjećati sitom samo uz normalan nivo zdravlja općenito i njegovih pojedinačnih komponenti: mentalitet, fizičko stanje, moralni razvoj itd. U suprotnom, potrebno je poduzeti sve mjere kako bi se eliminisao negativan uticaj na organizam i nervni sistem, a ujedno krenulo u poboljšanje zdravlja.

- ne odsustvo bolesti. Ovo je kombinacija psihičkih, mentalnih i fizičkih faktora/razloga koji omogućavaju osobi da kvalitetno živi svoj život.

Holistički je i harmoničan, prirodno stanje odražava nečiji pogled na svet.

Što je osoba cjelovitija, više je duhovno orijentirana, to je manje sklona tjelesnim bolestima, koje se zasnivaju na nepravilnom načinu života, formiranom od: destruktivnih misli, negativnih emocija, neuravnotežene prehrane, nedovoljne ili pretjerane fizičke aktivnosti.

Postoji mnogo zdravstvenih kriterijuma. Međutim, nisu svi jednaki po značenju i stepenu važnosti u ljudskom životu.

Osnovni nivoi, modeli i kriterijumi zdravlja
Koncept zdravlja se može posmatrati na tri nivoa:

1) Javni nivo - karakterizira zdravstveno stanje velikog kontingenta stanovništva, na primjer, grada, zemlje ili cjelokupnog stanovništva Zemlje.

2) Grupni nivo - zbog specifičnosti života ljudi koji čine porodicu ili tim, odnosno ljudi koje ujedinjuje profesionalna pripadnost ili uslovi života.

3) Individualni nivo - na ovom nivou osoba se smatra individuom, ovaj nivo je određen genetskim karakteristikama te osobe, načinom života itd.

Svaki od razmatranih nivoa zdravlja usko je povezan sa druga dva.

By moderne ideje zdravlje 50% zavisi od načina života, 20-25% od naslijeđa, 20-25% od faktora okoline (uključujući profesionalno okruženje) i samo 5-10% od nivoa razvijenosti zdravstvene zaštite. Ove brojke su vrlo približne i nedovoljno potkrijepljene, zasnovane su na procjenama stručnjaka. Po našem mišljenju, ulogu naslijeđa treba povećati zbog uloge stila života, jer je poznato da uz povoljnu genetsku osnovu, ponekad čak i vrlo nezdrav način života ne dovodi dugo do ozbiljnih bolesti. Na svakodnevnom nivou, uobičajeno je da osoba pridaje preuveličan značaj medicini i lekovima, prebacujući odgovornost za svoje zdravlje na lekove, i da potcenjuje važnost svojih loše navike i stil života. Pri tome treba imati na umu da je osoba sama odgovorna za svoje zdravlje, medicina samo ponekad može ispraviti čovjekove greške u odnosu na njegovo zdravlje.

Pojam zdravlja i njegovi kriteriji
U svakom trenutku, među svim narodima svijeta, trajna vrijednost čovjeka i društva bilo je i jeste fizičko i mentalno zdravlje. Još u antičko doba, doktori i filozofi su ga shvaćali kao glavni uvjet za slobodnu aktivnost čovjeka, njegovo savršenstvo.
Ali uprkos velikoj vrijednosti koja se pridaje zdravlju, pojam „zdravlja“ već dugo nije imao konkretnu naučnu definiciju. I trenutno postoje različiti pristupi njegovoj definiciji. Istovremeno, većina autora: filozofa, lekara, psihologa (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov) smatra ovo 1995. godinom. , slažu se jedni s drugima samo u jednom, da sada ne postoji jedinstven, opšteprihvaćen, naučno utemeljen koncept „individualnog zdravlja“.
Najranija definicija zdravlja - definicija Alkmeona, ima svoje pristalice sve do danas: "Zdravlje je harmonija suprotno usmerenih sila." Ciceron je zdravlje opisao kao ispravnu ravnotežu različitih stanja uma. Stoici i epikurejci su cenili zdravlje iznad svega, suprotstavljajući ga entuzijazmu, želji za svim neumerenim i opasnim. Epikurejci su vjerovali da je zdravlje potpuno zadovoljstvo, pod uslovom da su sve potrebe u potpunosti zadovoljene. Prema K. Jaspersu, psihijatri gledaju na zdravlje kao na sposobnost realizacije "prirodnog urođenog potencijala ljudskog poziva". Postoje i druge formulacije: zdravlje je sticanje od strane osobe samog sebe, "ostvarenje Jastva", potpuno i harmonično uključivanje u zajednicu ljudi. K. Rogers zdravu osobu doživljava i kao pokretnu, otvorenu i ne koristi stalno odbrambene reakcije, neovisnu o vanjskim utjecajima i oslanjajući se na sebe. Optimalno aktualizirana, takva osoba stalno živi u svakom novom trenutku života. Ova osoba je mobilna i dobro se prilagođava promjenjivim uvjetima, tolerantna je prema drugima, emotivna i refleksivna.
F. Perls posmatra osobu kao cjelinu, smatrajući da je mentalno zdravlje povezano sa zrelošću pojedinca, koja se manifestuje u sposobnosti realizacije vlastitih potreba, konstruktivnom ponašanju, zdravoj prilagodljivosti i sposobnosti preuzimanja odgovornosti za sebe. Zrela i zdrava osoba je autentična, spontana i iznutra slobodna.
Z. Frojd je smatrao da je psihološki zdrava osoba ona koja je u stanju da pomiri princip zadovoljstva sa principom stvarnosti. Prema C. G. Jungu, osoba koja je asimilirala sadržaj svog nesvjesnog i nije zarobljena od bilo kojeg arhetipa može biti zdrava. Sa stanovišta W. Reicha, neurotični i psihosomatski poremećaji se tumače kao posljedica stagnacije biološke energije. Dakle, zdravo stanje karakteriše slobodan protok energije.
Povelja Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) navodi da zdravlje nije samo odsustvo bolesti i fizičkih nedostataka, već stanje potpunog društvenog i duhovnog blagostanja. U odgovarajućoj svesci 2. izdanja BME definira se kao stanje ljudskog tijela, kada su funkcije svih njegovih organa i sistema u ravnoteži sa vanjskim okruženjem i nema bolnih promjena. Ova definicija zasniva se na kategoriji zdravstvenog statusa, koja se procjenjuje po tri osnova: somatskom, socijalnom i ličnom (Ivanyushkin, 1982). Somatski - savršenstvo samoregulacije u tijelu, harmonija fizioloških procesa, maksimalno prilagođavanje okolini. Društveni - mjera radne sposobnosti, društvene aktivnosti, aktivnog stava osobe prema svijetu. Lični znak podrazumijeva strategiju života osobe, stepen njegove dominacije nad okolnostima života. I.A. Arshavsky naglašava da organizam tokom svog razvoja nije u stanju ravnoteže ili ravnoteže sa okolinom. Naprotiv, kao neravnotežni sistem, organizam sve vreme svog razvoja menja oblike interakcije sa uslovima sredine. G. L. Apanasenko ističe da posmatrajući osobu kao bioenergetsko-informacioni sistem koji karakteriše piramidalna struktura podsistema, koji obuhvataju telo, psihu i duhovni element, koncept zdravlja podrazumeva harmoniju ovog sistema. Prekršaji na bilo kom nivou utiču na stabilnost celog sistema. G.A. Kuraev, S.K. Sergeev i Yu.V. Shlenov naglašavaju da mnoge definicije zdravlja proizlaze iz činjenice da se ljudsko tijelo mora oduprijeti, prilagoditi, savladati, održati, proširiti svoje sposobnosti itd. Autori primjećuju da se s takvim razumijevanjem zdravlja osoba smatra militantnim stvorenjem u agresivnom prirodnom i društvenom okruženju. Ali uostalom, biološka okolina ne stvara organizam koji nije podržan od nje, a ako se to dogodi, onda je takav organizam osuđen na propast već na početku svog razvoja. Istraživači predlažu utvrđivanje zdravlja na osnovu osnovnih funkcija ljudskog organizma (provođenje programa genetskog bezuslovnog refleksa, instinktivna aktivnost, generativna funkcija, urođena i stečena nervna aktivnost). U skladu s tim, zdravlje se može definirati kao sposobnost tjelesnih sistema u interakciji da osiguraju implementaciju genetskih programa bezuslovnog refleksa, instinktivnih procesa, generativnih funkcija, mentalne aktivnosti i fenotipskog ponašanja usmjerenih na društvenu i kulturnu sferu života.
Za filozofsko razmatranje zdravlja važno je shvatiti da ono odražava nužnost koja proizlazi iz suštine fenomena, a bolest je nesreća koja nema univerzalni karakter. Na ovaj način, moderne medicine bavi se uglavnom slučajnim pojavama – bolestima, a ne zdravljem, što je prirodno i neophodno.
I.A. Gundarov i V.A. Palessky primjećuju: „Prilikom utvrđivanja zdravlja treba uzeti u obzir mišljenje da zdravlje i bolest nisu u korelaciji jedno s drugim prema principu dihotomije: ili postoji ili nema; ili je osoba zdrava ili bolesna. Zdravlje se pojavljuje kao životni kontinuum od 0 do 1, na kojem je uvijek prisutno, iako u različitim količinama. Čak i teško bolesna osoba ima određenu dozu zdravlja, iako je vrlo mala. Apsolutni nestanak zdravlja jednak je smrti.”
Velika većina radova naglašava da je apsolutno zdravlje apstrakcija. Ljudsko zdravlje nije samo biomedicinska, već prvenstveno društvena kategorija, u krajnjoj liniji određena prirodom i prirodom društvenih odnosa, društvenim uslovima i faktorima koji zavise od načina društvene proizvodnje.
N.V. Yakovleva identificira nekoliko pristupa definiciji zdravlja koji se mogu pratiti u primijenjenim istraživanjima. Jedan od njih je suprotan pristup, u kojem se zdravlje vidi kao odsustvo bolesti. U okviru ovog pristupa provode se istraživanja u medicinskoj psihologiji i psihologiji ličnosti, posebno ona koja provode liječnici. Naravno, takvo razmatranje fenomena „zdravlja“ ne može biti iscrpno. Razni autori navode sljedeće nedostatke ovakvog poimanja zdravlja:
1) u razmatranju zdravlja kao ne-bolesti, prvobitno je postavljena logička greška, jer se definicija pojma kroz negaciju ne može smatrati potpunom;
2) ovaj pristup je subjektivan, jer se u njemu zdravlje posmatra kao poricanje svih poznatih bolesti, ali se istovremeno izostavljaju sve nepoznate bolesti;
3) takva definicija je deskriptivne i mehaničke prirode, što ne dozvoljava otkrivanje suštine fenomena individualnog zdravlja, njegovih karakteristika i dinamike. Yu. P. Lisitsyn napominje: „Može se zaključiti da je zdravlje nešto više od odsustva bolesti i povreda, to je prilika da se u potpunosti radi, odmara, jednom riječju, obavlja funkcije svojstvene osobi, živi slobodno, radosno.”
Drugi pristup N.V. Yakovleva karakteriše kao kompleksno-analitički. AT ovaj slučaj u proučavanju zdravlja, izračunavanjem korelacija izdvajaju se pojedinačni faktori koji utiču na zdravlje. Zatim se analizira učestalost pojave ovog faktora u životnoj sredini određene osobe i na osnovu toga se donosi zaključak o njegovom zdravlju. Autor ukazuje na nedostatke ovakvog pristupa: mogućnost da određeni faktor nije dovoljan za donošenje zaključka o zdravlju osobe; odsustvo jednog apstraktnog standarda zdravlja kao zbira skupa faktora; odsustvo jedinstvenog kvantitativnog izraza posebne karakteristike koja karakteriše ljudsko zdravlje.
Kao alternativa dosadašnjim pristupima proučavanju zdravstvenih problema, razmatra se sistematski pristup čiji su principi: odbijanje da se zdravlje definiše kao ne-bolest; identifikacija sistemskih, a ne izolovanih zdravstvenih kriterijuma (geštalt kriterijumi sistema ljudskog zdravlja); obavezno proučavanje dinamike sistema, određivanje zone proksimalnog razvoja, pokazujući koliko je sistem plastičan pod raznim uticajima, tj. u kojoj meri je moguća njegova samokorekcija ili korekcija; prelazak sa selekcije određene vrste do individualnog modeliranja.
A.Ya.Ivanyushkin nudi 3 nivoa za opisivanje vrijednosti zdravlja:
1) biološko – iskonsko zdravlje podrazumeva savršenstvo samoregulacije organizma, harmoniju fizioloških procesa i, kao rezultat, minimum adaptacije; 2) socijalno – zdravlje je mjera društvene aktivnosti, aktivnog odnosa čovjeka prema svijetu;
3) lično, psihičko – zdravlje nije odsustvo bolesti, već je negiranje, u smislu prevazilaženja. Zdravlje u ovom slučaju ne djeluje samo kao stanje organizma, već i kao „strategija ljudskog života“.
I. Illich napominje da „zdravlje određuje proces adaptacije: ... stvara mogućnost prilagođavanja promjenjivom vanjskom okruženju, rastu i starenju, liječenju poremećaja, patnji i mirnom iščekivanju smrti.“ Zdravlje kao sposobnost prilagođavanja uslovima sredine, koja je rezultat interakcije sa okolinom, razmatraju R. M. Baevsky i A. P. Berseneva. Općenito, u ruskoj književnosti postalo je tradicija povezivati ​​zdravstveno stanje, bolest i prijelazna stanja između njih sa nivoom adaptacije. L. Kh. Garkavi i E. B. Kvakina razmatraju zdravstvena, prenosološka stanja i prijelazna stanja između njih sa stanovišta teorije nespecifičnih adaptivnih reakcija. Zdravstveno stanje u ovom slučaju karakteriziraju skladne antistresne reakcije smirenosti i povećane aktivacije.
I. I. Brekhman naglašava da zdravlje nije odsustvo bolesti, već fizički, društveni i psihički sklad čovjeka, prijateljski odnosi s drugim ljudima, sa prirodom i samim sobom. On piše da je "ljudsko zdravlje sposobnost održavanja stabilnosti primjerene dobi u uvjetima oštrih promjena kvantitativnih i kvalitativnih parametara trojednog izvora senzornih, verbalnih i strukturalnih informacija."
Razumijevanje zdravlja kao stanja ravnoteže, ravnoteže između adaptivnih sposobnosti (zdravstvenog potencijala) osobe i stalno promjenjivih uvjeta okoline predložio je akademik V.P. Petlenko.
Jedan od osnivača valeologije, T. F. Akbashev, zdravlje naziva karakteristikom vitalne rezerve osobe, koja je određena prirodom i koju osoba ostvaruje ili ne ostvaruje.

Zdravlje - 1) stanje živog organizma, u kojem su organizam u cjelini i svi organi u mogućnosti da u potpunosti obavljaju svoje funkcije; odsustvo bolesti, bolesti. 2) "stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti" (Svjetska zdravstvena organizacija).

Zaštita zdravlja (zdravlja) ljudi jedna je od funkcija države. Svjetska zdravstvena organizacija se na globalnom nivou bavi zaštitom zdravlja ljudi.

Ljudsko zdravlje je kvalitativna karakteristika koja određuje stanje živog ljudskog organizma kao fizičkog tijela; sposobnost tijela u cjelini i svih njegovih organa pojedinačno da obavljaju svoje funkcije održavanja i osiguravanja života. Istovremeno, kvalitativna karakteristika se sastoji od skupa kvantitativnih parametara. Parametri koji određuju stanje zdravlja ljudi mogu biti: antropometrijski (visina, težina, zapremina prsa, geometrijski oblik organa i tkiva); fizički (puls, krvni pritisak, tjelesna temperatura); biohemijski (sadržaj hemijski elementi u organizmu eritrociti, leukociti, hormoni itd.); biološki (sastav crijevne flore, odsustvo ili prisustvo virusnih i zaraznih bolesti); ostalo. Za stanje ljudskog tijela postoji koncept "norme". To znači da se vrijednost parametara uklapa u određeni raspon koji je razvila medicinska nauka i praksa. Odstupanje vrijednosti od navedenog raspona može biti znak i dokaz pogoršanja zdravlja. Izvana, gubitak zdravlja će se izraziti u mjerljivim poremećajima u strukturama i funkcijama tijela, promjenama njegovih adaptivnih sposobnosti.

Prema ustavu SZO, "Zdravlje nije odsustvo bolesti kao takve ili slabosti, već stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja." Prema SZO, u zdravstvenoj statistici, zdravlje na individualnom nivou podrazumeva odsustvo identifikovanih poremećaja i bolesti, a na nivou populacije - proces smanjenja mortaliteta, morbiditeta i invaliditeta.

Zdravlje je vlasništvo cijelog društva koje se ne može cijeniti. Želimo jedni drugima dobro zdravlje kada se sretnemo ili ispraćamo, jer je to osnova srećnog i pun život. Dobro zdravlje nam omogućava dug i aktivan život, doprinosi ostvarenju naših planova, prevazilaženju poteškoća i omogućava uspješno rješavanje životnih zadataka.

zdravstvena klasifikacija

Nivoi zdravlja u medicinskim i društvenim istraživanjima:
zdravlje pojedinca je zdravlje pojedinca.
grupno zdravlje - zdravlje društvenih i etničkih grupa
regionalno zdravlje - zdravlje stanovništva administrativnih teritorija
javno zdravlje - zdravlje stanovništva, društva u cjelini

Sa stanovišta SZO, zdravlje ljudi je društvena kvaliteta, te se stoga preporučuju sljedeći pokazatelji za procjenu javnog zdravlja:
odbitak bruto nacionalnog proizvoda za zdravstvenu zaštitu
dostupnost primarne zdravstvene zaštite
stepen imunizacije stanovništva
stepen pregleda trudnica od strane kvalifikovanog osoblja
stanje uhranjenosti djece
stopa smrtnosti novorođenčadi
prosečan životni vek
higijenska pismenost stanovništva

Prema WHO, omjer stanja koja utiču na zdravlje je sljedeći:
način života, ishrana - 50%
genetika i naslijeđe - 20%
vanjsko okruženje, prirodni uslovi - 20 %
zdravstvo - 10%

Početno zdravlje je položeno u ljudski genom od gena roditelja. Ali na zdravlje utiču i:
hrana
kvaliteta životne sredine
trening (sport, fizičko vaspitanje, vežbanje, zdrav način života)

Faktori koji negativno utiču na zdravlje:
stres
zagađenje životne sredine
legalne droge (alkovenom, duvanski otrov)
ilegalne droge (marihuana, kokain, heroin, itd.)

Međutim, istočna medicina se odnosi na faktore koji čine zdravlje, sljedeće:
način razmišljanja - 70%
stil života - 20%
stil hrane - 10%

Kriterijumi javnog zdravlja:
medicinski i demografski - fertilitet, mortalitet, prirodni priraštaj stanovništva, mortalitet novorođenčadi, učestalost prijevremenih porođaja, očekivani životni vijek.
morbiditet - opšti, zarazni, sa privremenim invaliditetom, prema ljekarski pregledi, velike neepidemijske bolesti, hospitalizovan.
primarni invaliditet.
pokazatelji fizičkog razvoja.
indikatori mentalnog zdravlja.

Svi kriterijumi moraju biti vrednovani u dinamici. Važnim kriterijem za procjenu zdravlja stanovništva treba smatrati indeks zdravlja, odnosno udio onih koji nisu bili bolesni u vrijeme istraživanja (npr. tokom godine).

Neki biološki indikatori norme za odraslu osobu
otkucaji srca - 60-90 u minuti
krvni pritisak - unutar 140/90 mm Hg.
brzina disanja - 16-18 u minuti
tjelesna temperatura - do 37°C (u pazuhu)

Zaključak je jasan: zdravlje se može postići ili održati samo zdravim načinom života i zdrava ishrana koji se često uključuje u koncept "zdravog načina života".

Životno iskustvo pokazuje da ljudi obično počinju da brinu o svom zdravlju tek nakon što se bolest osjeti. Ali ove bolesti možete spriječiti u početku, samo trebate voditi zdrav način života.

Film "Rođendan" govori o naslijeđu, zdravlju roditelja i njihove djece.

Članci o zdravlju i zdravim stilovima života zasnovani su na materijalima iz enciklopedije Wikipedije, kao i web stranica Zdrav način života, Uspješni zdravi ljudi, Znaj istinu - Pravda.ru, Međunarodna akademija trezvenosti, rani razvoj djece.

Kada se definiše pojam „zdravlja“, često se postavlja pitanje o njegovoj normi. Istovremeno, sam koncept norme je diskutabilan. Dakle, u članku “norma”, objavljenom u drugom izdanju BME, ovaj fenomen se smatra uslovnom oznakom ravnoteže ljudskog tijela, njegovih pojedinačnih organa i funkcija u okolišu. Tada se zdravlje definiše kao ravnoteža organizma i okoline, a bolest - kao narušavanje ravnoteže sa okolinom. Ali, kako primjećuje I. I. Brekhman, organizam nikada nije u stanju ravnoteže sa okolinom, jer bi u suprotnom razvoj prestao, a time i mogućnost kasniji život. V. P. Petlenko, kritikujući ovu definiciju normi, predlaže da se shvati kao biološki optimum živog sistema, tj. interval njegovog optimalnog funkcionisanja, koji ima pomične granice, unutar kojih se održava optimalna povezanost sa okolinom i konzistentnost svih tjelesnih funkcija. A onda normalno funkcionisanje treba posmatrati u okviru optimuma, koji će se smatrati zdravljem organizma. Prema V. M. Dilmanu, u principu je nemoguće govoriti o zdravlju tijela i njegovoj normi, jer. individualni razvoj je patologija, odstupanje od norme, koje se može pripisati samo dobi od 20-25 godina, koju karakterizira minimalna učestalost velikih ljudskih bolesti. I. I. Brekhman, smatrajući problem zdravlja jednim od globalnih problema čovječanstva, ukazuje na nelegitimnost takvog pristupa. On napominje da koncept norme ostaje apstraktan jer označava stanje koje prethodi bolesti, a možda i nije isto za različite ljude. Prilikom definisanja zdravlja, autor polazi od relativne i kontroverzne kategorije norme u pravcu shvatanja zdravlja sa stanovišta kvaliteta. Kaže da je problem zdravlja, kao i svi ostali globalnih problema nastaje u kriznoj situaciji. Prema A. Pecceiju, „...izvori ove krize leže unutar, a ne izvan, ljudskog bića, posmatranog kao pojedinca i kao kolektiva. A rješenje svih ovih problema prije svega treba doći iz promjena u samoj osobi, njenoj unutrašnjoj suštini.
P. L. Kapitsa usko povezuje zdravlje sa “kvalitetom” ljudi u datom društvu, o čemu se može suditi po očekivanom životnom vijeku, smanjenju bolesti, kriminala i ovisnosti o drogama.
N. M. Amosov je skrenuo pažnju na činjenicu da je zdravlje organizma određeno njegovom količinom, koja se može procijeniti maksimalnom produktivnošću organa uz zadržavanje kvalitativnih granica njihovih funkcija. Ali maksimalna produktivnost se može postići na račun visokih troškova energije i izdržljivosti rada, tj. kroz savladavanje umora i može imati negativne posljedice po organizam. Osim toga, još uvijek nisu razvijeni odgovarajući kriteriji za procjenu kvalitativnih granica funkcionisanja različitih organa i njihovih sistema. Stoga ovu definiciju treba pojasniti. Sličan pristup razumijevanju zdravlja nude M. E. Teleshevskaya i N. I. Pogibko, koji ovaj fenomen smatraju sposobnošću ljudskog tijela da prelama čitav skup prirodnih i društvenih faktora koji čine uslove ljudskog života, a da pritom ne narušavaju harmoniju fiziološki mehanizmi i sistemi koji obezbeđuju normalno funkcionisanje čoveka. N. D. Lakosina i G. K. Ushakov definišu zdravlje kao strukturno i funkcionalno očuvanje ljudskih organa i sistema, visoku individualnu prilagodljivost organizma fizičkom i društvenom okruženju i kao očuvanje uobičajenog blagostanja.
V.P. Kaznacheev ističe da se zdravlje pojedinca „može definisati kao dinamičko stanje (proces) očuvanja i razvoja bioloških, fizioloških i psiholoških funkcija, optimalnog radnog kapaciteta i društvene aktivnosti sa maksimalnim životnim vijekom“, kao „ valeološki proces formiranja organizma i ličnosti”. Prema njegovom mišljenju, ova definicija uzima u obzir korisnost obavljanja osnovnih socio-bioloških funkcija i životnih ciljeva pojedinca. Zajedno sa zdravljem pojedinca, V.P. Kaznacheev predlaže da se razmotri i zdravlje populacije, koje on shvata „kao proces društveno-istorijskog razvoja održivosti - biološke i psihosocijalne - stanovništva u nizu generacija, povećavajući radni kapacitet i produktivnost kolektivnog rada, povećanje ekološke dominacije, poboljšanje vrste Homo sapiens." Kriterijumi zdravlja ljudske populacije, pored individualnih svojstava njenih konstitutivnih naroda, uključuju natalitet, zdravlje potomstva, genetsku raznolikost, prilagodljivost stanovništva klimatskim i geografskim uslovima, spremnost za obavljanje raznovrsnih društvenih aktivnosti. uloge, starosna struktura itd.
I. I. Brekhman, govoreći o problemu zdravlja, napominje da ono vrlo često ne zauzima prvo mjesto u hijerarhiji ljudskih vrijednosti, koje se pridaje materijalnim koristima života, karijere, uspjeha itd. V.P. Kaznacheev razmatra moguću hijerarhiju potreba (ciljeva) kod životinja i ljudi, ukazujući da je kod ljudi na prvom mjestu „... obavljanje društvenih i radnih aktivnosti s maksimalnim trajanjem aktivnog života. Očuvanje genetskog materijala. Reprodukcija punopravnog potomstva. Osiguravanje očuvanja i razvoja zdravlja ove i budućih generacija. Dakle, autor ističe da zdravlje treba da bude na prvom mestu u hijerarhiji ljudskih potreba.
Dakle, zdravlje se posmatra kao integrativna karakteristika osobe koja obuhvata kako njen unutrašnji svet, tako i sve osobenosti odnosa sa okolinom i uključuje fizičke, mentalne, socijalne i duhovne aspekte; kao stanje ravnoteže, ravnoteža između adaptivnih sposobnosti osobe i uslova sredine koja se stalno menja. Štaviše, ne treba ga smatrati svrhom samom sebi; ona je samo sredstvo za najpotpuniju realizaciju čovjekovog životnog potencijala.
Opažanja i eksperimenti dugo su dozvoljavali liječnicima i istraživačima da razdvoje faktore koji utiču na zdravlje ljudi na biološke i društvene. Takva podjela je dobila filozofsko pojačanje u razumijevanju čovjeka kao biosocijalnog bića. Ljekari, prije svega, socijalni faktori uključuju uslove stanovanja, nivo materijalne podrške i obrazovanja, sastav porodice itd. Među biološkim faktorima su dob majke kada je dijete rođeno, starost oca, karakteristike toka trudnoće i porođaja, fizičke karakteristike djeteta pri rođenju. Psihološki faktori se takođe smatraju kao rezultat bioloških i društvenih faktora. Yu.P. Lisitsyn, s obzirom na faktore rizika po zdravlje, ukazuje na loše navike (pušenje, konzumiranje alkohola, nezdrava ishrana), zagađenje životne sredine, kao i „psihološko zagađenje“ (jaka emocionalna iskustva, stres) i genetske faktore. Na primjer, utvrđeno je da dugotrajni stres potiskuje imuni sistem, čineći ih ranjivijim na infekcije i maligne tumore; osim toga, kada su pod stresom kod reaktivnih ljudi koji se lako naljute, u krv se oslobađaju velike količine hormona stresa za koje se vjeruje da ubrzavaju proces stvaranja plaka na zidovima koronarnih arterija.
G. A. Apanasenko predlaže razlikovanje između nekoliko grupa zdravstvenih faktora koji određuju, odnosno, njegovu reprodukciju, formiranje, funkcioniranje, potrošnju i obnovu, kao i karakteriziranje zdravlja kao procesa i kao stanja. Dakle, faktori (indikatori) reprodukcije zdravlja uključuju: stanje genofonda, stanje reproduktivne funkcije roditelja, njeno sprovođenje, zdravlje roditelja, postojanje zakonskih akata koji štite genofond i trudnice, itd. . Autor razmatra način života faktorima formiranja zdravlja, što uključuje nivo proizvodnje i produktivnost rada; stepen zadovoljenja materijalnih i kulturnih potreba; opšti obrazovni i kulturni nivoi; karakteristike ishrane, fizičke aktivnosti, međuljudskih odnosa; loše navike i sl., kao i stanje životne sredine. Kao faktore zdravstvene potrošnje autor razmatra kulturu i prirodu proizvodnje, društvenu aktivnost pojedinca, stanje moralnog okruženja itd. Obnova zdravlja je rekreacija, liječenje, rehabilitacija.
Kako primjećuje I. I. Brekhman, u uvjetima moderne naučne i tehnološke revolucije, veliki broj razloga dovodi do određene dezorganizacije prirodnih temelja efektivnog života pojedinca, krize emocionalnosti, čije su glavne manifestacije emocionalne. nesklad, otuđenost i nezrelost osjećaja, što dovodi do lošeg zdravlja i bolesti. Autor navodi da je stav čovjeka prema dugom zdravom životu od velikog značaja za zdravlje. Da bi očuvao i poboljšao zdravlje, čovjek treba, u još većoj mjeri nego da se riješi bolesti, zauzeti novi stav prema svom životu, radu.

Kako odrediti normu zdravlja? Norma je ono što je dobro za organizam npr. (u trudnoći tijelo postaje alkalno, kod spolne dominantne dolazi do zakiseljavanja organizma). Optimum je volumen motoričke aktivnosti koja nastaje zbog endogenih i egzogenih motiva, a koja se provodi u granicama fiziološkog stresa. Takva definicija norme zadržava svoj značaj za organizme različitog spola, starosti i koji žive u različitim klimatskim i geografskim uvjetima. Kriterijum motoričke aktivnosti - potencijalna vrijednost slobodne energije, određena je za svaki organizam granicama njegovih mogućih performansi (za skeletne mišiće to je opšte zdravlje, za pluća - opseg ventilacije pluća, za kardiovaskularnog sistema- minutni volumen srca). Zdravlje je sposobnost tijela da, kao odgovor na djelovanje različitih podražaja iz okoline, izvrši onu reakciju fiziološkog stresa (ili optimuma), koja izaziva pretjerani oporavak u svojoj trećoj fazi i time obogaćuje tijelo novim energetskim rezervama.

Američki homeopata George Vithoulkas ovako govori o ljudskom zdravlju: "Zdravlje je sloboda koja se manifestuje na različitim nivoima: na fizičkom - od bola, na emocionalnom - od destruktivnih strasti, na duhovnom - od sebičnosti." Dakle, između duhovnog, moralnog i fizičkog zdravlja treba postojati znak jednakosti, ona povezujuća nit koja balansira tri epostaze, tri stuba na kojima počiva ljudsko zdravlje.

Prenosološka dijagnostika u proceni zdravstvenog stanja neophodna je da bi se održalo zdravlje, da bi se ova stanja mogla brzo korigovati i sprečiti razvoj ozbiljnijih odstupanja u zdravlju. Budući da je bolest narušavanje integriteta tijela, ona oštro ograničava ili potpuno lišava osobu rada, društvenih aktivnosti, onemogućava sretan porodični život.

Prijelaz iz zdravlja u bolest (pre-illness) je proces postepenog smanjenja sposobnosti organizma da se prilagodi promjenama u društvenom i industrijskom okruženju i uslovima sredine, tj. rezultat je adaptacije organizma na okolinu. Ovdje je prikladno dati opću biološku definiciju zdravlja – to je harmonično jedinstvo svih vrsta metaboličkih procesa između tijela i okoline, te koordiniran tok razmjene unutar samog tijela, koji se manifestuje u optimalnoj vitalnoj aktivnosti njegovog organa i sistema, budući da je adaptacija osnovno svojstvo žive materije, rezultat i sredstvo za rešavanje unutrašnjih i spoljašnjih kontradikcija u životu.

Adaptacija se formira na granici života i smrti, zdravlja i bolesti, usled njihovog sudara i međusobnih prelazaka. Ovo stanje zahteva trošenje energije, informacija, napetost regulacionih mehanizama u organizmu, među kojima centralno mesto zauzima autonomna regulacija (simpatički i parasimpatički autonomni nervni sistem), koja obezbeđuje stalnu ravnotežu materije i energije u telu, njegovih organa i tkiva.

I zaista, norma je zdravstveno stanje s dovoljnim funkcijama, adaptivnim sposobnostima tijela. Prilikom donacije - adaptacija je obezbeđena višim naponom regulatornih sistema, premorbidna stanja - nastaju sa smanjenjem funkcionalnost organizma, u prvoj fazi premorbidnog stanja preovlađuju nespecifične promene uz održavanje homeostaze svih glavnih sistema tela (najvažniji kardiovaskularni sistem), u drugoj fazi premorbidnog stanja preovlađuju specifične promene na delu organa i sistema čija je homeostaza poremećena, ali uz pomoć kompenzacije bolest može biti, ili blaga, ili u početnoj fazi (primjer: intrakranijalna hipertenzija u fazi kompenzacije). Patološka stanja - neuspjeh adaptacije s naglim smanjenjem adaptivnih sposobnosti tijela. To odgovara ovisnostima koje su klinički izražene u premorbidnoj fazi, kada je potrebna intenzivna terapija. Stoga je, prilikom preporuke za sastavljanje zdravstvenih kartona, potrebno da psiholozi, psihosomatolozi procijene funkcionalno stanje pacijenta, faktore rizika i njihov intenzitet, moguće profile patologije i preporuke za dodatna istraživanja. Bolest se postepeno razvija od 1 do 4 faze, za to je neophodno dugoročno djelovanje faktori rizika, dakle, prenosološka kontrola se može sprovoditi na tri nivoa: skrining (anketa), dijagnostika, preventivni rad specijaliste uz identifikaciju tri stadijuma pre-bolesti: 1. faza - donacija, 2. faza - nespecifični premorbid , faza 3 - specifični premorbid. Evo šta je trenutno u trendu!

Predbolesna stanja (kada nema očiglednih znakova patologije, ili kada nema svih kliničkih znakova određene nozologije) mogu trajati godinama i mjesecima bez uznemiravanja osobe.

„Bolest, gubi svoju malignost, a obnavljanje narušenih funkcija je brže kao rezultat poboljšanja uslova života ljudi i rasta kulture“, rekao je istaknuti ruski naučnik i doktor S. Botkin. Već tih godina nije poricana socijalna komponenta zdravlja, već je, naprotiv, stavljena u prvi plan.
Od sebe ću dodati: "Bolest gubi svoj malignitet kada se kompetentno koriguje."

Zdravlje je reprodukcija, formiranje, funkcioniranje, potrošnja i obnavljanje zdravlja. Reprodukcija je zaštita genofonda, postojanje zakonskih akata koji štite genofond, prisustvo normalne reproduktivne funkcije. Formiranje zdravlja – stil života, produktivnost rada, nivo proizvodnje, kultura, ekonomija, ishrana, seksualno ponašanje, prisustvo loših navika. Zdravstvena potrošnja - kultura i priroda proizvodnje, stanje životne sredine, društvena aktivnost pojedinac. Vraćanje zdravlja - prevencija, liječenje, rehabilitacija. Patogeneza je poseban slučaj, neka vrsta adaptacijskih reakcija, koja se razvija kada snaga faktora djelovanja ne odgovara adaptacijskim rezervama organizma. Sa stanovišta filozofije: zdravlje je jedinstvo norme i patologije, prva uključuje drugu kao svoju unutrašnju kontradikciju, tj. odnos između procesa zdravlja i bolesti predstavlja jedinstvo i borbu suprotnosti; prilikom prelaska valeogeneze u patogenezu ispoljava se dijalektički zakon - prelazak kvantiteta u kvalitet.

Praktično zdrava je osoba u stanju odsustva znakova manifestacije patološkog procesa. Prepatologija - mogućnost razvoja patološkog procesa bez promjene snage faktora koji djeluje, smanjenje rezervi adaptacije, koju karakterizira prisustvo patološkog procesa bez znakova njegove manifestacije. Patologija je fizičko stanje organizma koje mu ne dozvoljava da na djelovanje patogene intenzivne stresne iritacije odgovori reakcijom unutar granica fiziološkog stresa.

Bolest - manifestuje se u obliku kliničke manifestacije patološki proces. Dakle, glavni uvjet za postojanje cijelog života na zemlji je sposobnost apsorbiranja energije iz vanjskog okruženja, njeno akumuliranje i korištenje za procese izgradnje novih struktura. Što je mitohondrijski aparat snažniji (energetski supstrat ćelije – ATP), što je veći opseg spoljašnjih uticaja koji je u stanju da izdrži i obnovi svoju strukturu, što je veća rezerva organa, to će imati manji uticaj (primer: negativni elektron transportni sistem, Krebsov ciklus, glikoliza, metabolizam fosfornih jedinjenja, veza bez kiseonika (anaerobni ciklus). Visok aerobni (kiseonički) kapacitet je pouzdan pokazatelj snage koronarnih sudova, respiratornog, endokrinog, puferskog krvnog sistema i veliki značaj kod gladovanja kiseonikom (hipoksije) i prodornog zračenja (rezervne sposobnosti organizma, da se ne razboli kod ovih nepovoljni uslovi. Samoprocjena zdravlja također igra ulogu: umor, performanse, kvalitet sna, stanje sluzokože, boja sklera oka, znojenje ekstremiteta, fluktuacije vida, koordinacija pokreta, vestibularne reakcije, temperatura, upala, otok, ukočenost (kontrakture) zglobova, puls, broj udisaja i izdisaja u minuti (brzina disanja).

Bolest je osećaj bespomoćnosti, strah da se nikada nećete moći vratiti u puni život, zid koji nas razdvaja i prelijepi svijet, čežnja, oštar nož u srcu, žeđ za ljudskim saosećanjem i milosrđem. Svako od nas može napraviti svoj vlastiti izbor: slijepa ulica ili zdrav način života (zdrav način života), zdravstveni stručnjak (valeo - zdravlje, u prijevodu s latinskog, specijalista za prevenciju bolesti i zdravi ljudi) može pomoći svakome da napravi svoj izbor. Jer ne leči lekar, već onaj koji ne dozvoljava da se razboli, da posmatra kako se bolest razvija i prelazi u hroničnu fazu. Osnovni zdravstveni kriterijumi:

Ljudsko raspoloženje
puls (u mirovanju, tokom rada i brzina oporavka nakon njega)
ishrana i apetit
san (dobar san je normalan nervni sistem)
nedostatak hroničnog stresa
svakodnevna fizička aktivnost (hodanje, trčanje) za uklanjanje toksina iz znoja (znoja), te za sprječavanje edema u međućelijskom prostoru tkiva.
Mere prevencije su raznovrsne, a to je preventivna prevencija – prevencija faktora rizika i njihovo delovanje na ljudsko tijelo, primarne preventivne mjere su prevencija genetskih (genetičkog inženjeringa) defekta pod uticajem narušene ekologije, sekundarne preventivne mjere su fetalna (na fetusu) terapija i operacija. Primarna prevencija- to je prevencija mogućih profila patologije opće i individualne namjene za čovječanstvo i određenu osobu uz pomoć jednostavnih sredstava (ishrana, fizička i fizička aktivnost, biljni lijekovi), sekundarna prevencija- ovo je prevencija recidiva bolesti, može se provesti uz pomoć farmako- i fitoterapije, tercijarne prevencije bolesti - srodne intenzivnoj njezi za pogoršanje kroničnih bolesti (nozologije).

Poznati homotoksikolog G. Reckeweg je rekao da je: „Bolest manifestacija biološki svrsishodnih zaštitnih mjera usmjerenih protiv endogenog (unutarnjeg) ili egzogenog (vanjskog) unosa gototoksina, te je biološki svrsishodan pokušaj organizma da neutralizira homotoksikološka oštećenja. kako bi se održao život tako dugo, kako je to moguće." Bolest ili homotoksikoza prolazi kroz šest faza:

Faza 1 - izlučivanje (izlučivanje) - to se dešava stalno - sa znojem, izmetom, urinom, pljuvačkom, krvlju.
Faza 2 - reakcije - groznica, akne, dijareja, povraćanje, upala.
Faza 3 - taloženje ili nakupljanje (bradavice, ciste, gojaznost, lipomi, čirevi, povećan bilirubin).
4. faza - impregnacija - prodiranje aktivnog retoksina u međućelijski prostor.
5. faza - degeneracija - destrukcija intracelularnih i intranuklearnih struktura (artritis, sistemski eritematozni lupus, aktivni oblici tuberkuloze, elefantijaza, multipla skleroza, Parkinsonova bolest).
Faza 6 - neoplazme (kancerogeni tumori). Ove bolesti se mogu i trebaju spriječiti.

Prevencija ima mnogo protivnika, začudo 1. mnogo službenika iz medicine, iz ..., jer su jako daleko od nje, 2. sami nisu dalekovidi doktori, jer je proces učenja struktuiran tako da psihološki stavovi se namerno daju bolesti, oni. to je njihova direktna krivica (neki doktori), ali obrazovni sistem nije savršen, pa će oni koji su spremni da se bave prevencijom morati da se naoružavaju ne samo znanjem, već i šakama, moraće da brane dobro njihove pesnice.

Postoji dobra parabola o tome; Pitagora je pronašao dokaz svoje teoreme, žrtvovao je 100 volova bogovima, od tada stoka drhti kada se otkriju nove istine. Ovu parabolu ispričala je - O. A. Dorogova - imunolog, kćerka poznatog oca - veterinara koji je proizveo lijek - ASD - 2, iako ASD - 2 spašava od raka jetre, želuca, vlažnog ekcema, difuzno toksične guše, tuberkuloza, ženska patologija, sa peritonitisom, jer je prirodan i veoma moćan adaptogen. Pravi se od mesa i koštanog brašna životinja, ali je zabranjena za upotrebu u službenoj medicini.

Nadam se da će se svi odlučiti i shvatiti da da bi vodili računa o svom zdravlju, ne morate ništa dokazivati, ovo nije teorema, već aksiom i ne morate tražiti dozvolu od bilo koga, samo od sebe, s obzirom na to sada službene medicine skinuli odgovornost za zdravlje ljudi i tu odgovornost prebacili na samu osobu (to su odluke SZO - Svjetske zdravstvene organizacije), pa je ispalo kao u interludiju E. Shifrina: "Spasavanje davljenika, rad davljenika sebe." Čuvajte svoje zdravlje, da, bićete nagrađeni prema svojim zaslugama i trudu! 10% - ljudsko zdravlje zavisi od kvaliteta medicinsku njegu. 20% - iz genetike, 20% - iz ekologije i 50% - iz načina života osobe.

"Pitajte ribara za more", kaže japanska mudrost. Potražite savjet od specijaliste!

Kao što je već rečeno, kultura se može smatrati jednim od faktora zdravlja. Prema V. S. Semenovu, kultura izražava stepen svesti i ovladanosti čoveka odnosom prema sebi, društvu, prirodi, kao i stepenom i stepenom samoregulacije njegovih suštinskih potencijala. Ako su naši preci svojim neznanjem u velikoj mjeri bili bespomoćni od raznih bolesti, a ovakvo stanje su djelomično spašavali samo razni tabui, onda savremeni čovek zna nesrazmerno više od svojih prethodnika o prirodi, sopstvenom telu, bolestima, faktorima rizika po zdravlje, živi u mnogo boljim uslovima. No, unatoč tome, stopa incidencije je prilično visoka, a vrlo često ljudi obolijevaju od tih bolesti, za čiju je prevenciju dovoljno voditi određeni način života. I. I. Brekhman ovu situaciju objašnjava činjenicom da „vrlo često ljudi ne znaju šta su u stanju da urade sa sobom, kakve ogromne rezerve fizičkog i mentalnog zdravlja imaju, ako uspiju da ih sačuvaju i iskoriste, sve do povećanja trajanje aktivnog i sretnog života". Autor ističe da ljudi, uprkos opštoj pismenosti, jednostavno ne znaju mnogo, a ako znaju, ne poštuju pravila. zdrav život. On piše: “Zdravlje zahtijeva takvo znanje koje bi postalo biće.”
V. Soloukhin ovako razmatra problem povezanosti kulture i zdravlja: kulturna osoba ne može sebi priuštiti da se razboli; posljedično, visok stepen morbiditeta među stanovništvom (posebno kroničnih bolesti poput ateroskleroze, koronarne bolesti, dijabetesa i dr.), porast broja osoba s prekomjernom težinom, kao i pušača i alkoholičara, pokazatelj je njihovog nizak nivo kulture.
O. S. Vasilyeva, obraćajući pažnju na prisustvo niza komponenti zdravlja, posebno kao što su fizičko, mentalno, socijalno i duhovno zdravlje, razmatra faktore koji imaju dominantan uticaj na svaku od njih. Dakle, među glavnim faktorima koji utiču na fizičko zdravlje su: sistem ishrane, disanje, fizička aktivnost, kaljenje, higijenski postupci. Na mentalno zdravlje prvenstveno utiče sistem odnosa čoveka prema sebi, drugim ljudima, životu uopšte; njegove životne ciljeve i vrijednosti, osobine ličnosti. Socijalno zdravlje pojedinca zavisi od usklađenosti ličnog i profesionalnog samoodređenja, zadovoljstva porodičnim i društvenim statusom, fleksibilnosti životnih strategija i njihove usklađenosti sa sociokulturnom situacijom (ekonomskim, socijalnim i psihičkim uslovima). I, konačno, na duhovno zdravlje, koje je svrha života, utiču visoki moral, smisaonost i punoća života, kreativni odnosi i sklad sa samim sobom i svijetom oko sebe, Ljubav i Vjera. Istovremeno, autor naglašava da je razmatranje ovih faktora kao posebnog uticaja na svaku komponentu zdravlja prilično uslovno, jer su svi oni međusobno usko povezani.
Dakle, kao što je već napomenuto, zdravlje ljudi zavisi od mnogih faktora: naslednih, socio-ekonomskih, ekoloških, zdravstvenog sistema. Ali posebno mjesto među njima zauzima način života osobe. Sljedeći dio ovog rada posvećen je detaljnijem razmatranju značaja stila života za zdravlje.

Pretjerano naglašavanje materijalnih aspekata usko ograničava mogućnosti šire vizije i znanja koje omogućava održavanje i vraćanje zdravlja na neinvazivan i negentropski način, ili na prirodniji i uređeniji način nego što je to prihvaćeno u službenoj medicinskoj nauci.

Ali da bi se izvršila ovakva korektivna aktivnost, potrebno je razmotriti živi sistem koji se zove ČOVEK, ne samo sa stanovišta biologije, fiziologije, biohemije, anatomije i srodnih nauka.

Pojam zdravlja, njegov sadržaj i kriteriji

Zaštita vlastitog zdravlja je direktna odgovornost svakoga, on to nema pravo prebacivati ​​na druge. Uostalom, često se dešava da se osoba s pogrešnim načinom života, lošim navikama, fizičkom neaktivnošću, prejedanjem do 20-30 godina dovede u katastrofalno stanje i tek tada se sjeti medicine.

Koliko god da je lijek savršen, ne može svakoga riješiti svih bolesti. Čovjek je kreator svog zdravlja za koje se mora boriti. Od najranije dobi potrebno je voditi aktivan način života, očvrsnuti, baviti se tjelesnim odgojem i sportom, pridržavati se pravila lične higijene - jednom riječju, na razumne načine postići pravi sklad zdravlja.

1. Koncept zdravlja.

Zdravlje je prva i najvažnija ljudska potreba, koja određuje njegovu radnu sposobnost i osigurava skladan razvoj pojedinca. To je najvažniji preduslov za poznavanje okolnog svijeta, za samopotvrđivanje i ljudsku sreću. Aktivan dug zivot je važna komponenta ljudskog faktora.

Zdrav životni stil (ZZS) je način života zasnovan na principima morala, racionalno organizovanog, aktivnog, rada, kaljenja i istovremeno zaštite od štetnih uticaja okoline, omogućavajući očuvanje moralnog, mentalnog i fizičkog zdravlja do starosti. Dob.

Generalno, možemo govoriti o tri vrste zdravlja: fizičkom, mentalnom i moralnom (socijalnom) zdravlju:
Fizičko zdravlje je prirodno stanje organizma, zbog normalnog funkcionisanja svih njegovih organa i sistema. Ako svi organi i sistemi dobro funkcionišu, onda cijelo ljudsko tijelo (samoregulirajući sistem) funkcionira i pravilno se razvija.
Mentalno zdravlje zavisi od stanja mozga, karakteriše ga nivo i kvalitet mišljenja, razvoj pažnje i pamćenja, stepen emocionalne stabilnosti, razvoj voljnih kvaliteta.
Moralno zdravlje određuju oni moralni principi koji su osnova drustveni zivot osoba, tj. život u određenom ljudskom društvu.
Zdrava i duhovno razvijena osoba je sretna - osjeća se odlično, dobiva zadovoljstvo od svog rada, teži samousavršavanju, postizanju nepostojane mladosti duha i unutrašnje ljepote.

2. Koncept zdravog načina života

Zdrav način života uključuje sljedeće glavne elemente: plodonosan rad, racionalan način rada i odmora, iskorjenjivanje loših navika, optimalan motorički režim, osobnu higijenu, kaljenje, racionalnu ishranu itd.

1) Plodonosan rad je važan element zdravog načina života. Na zdravlje ljudi utiču biološki i društveni faktori, od kojih je glavni rad.

2) Racionalan režim rada i odmora je neophodan element zdravog načina života. Pravilnim i strogo poštivanim režimom razvija se jasan i neophodan ritam funkcionisanja organizma, koji stvara optimalne uslove za rad i odmor, a samim tim doprinosi jačanju zdravlja, poboljšanju radne sposobnosti i povećanju produktivnosti rada.

3) Sljedeća karika u zdravom načinu života je iskorenjivanje loših navika (pušenje, alkohol, droge). Ovi narušioci zdravlja uzročnici su mnogih bolesti, drastično skraćuju životni vijek, smanjuju efikasnost i negativno utiču na zdravlje mlađe generacije i zdravlje buduće djece.

3. Racionalna ishrana ljudi

Sljedeća komponenta zdravog načina života je uravnotežena prehrana. Kada se o tome govori, treba se sjetiti dva osnovna zakona čije je kršenje opasno po zdravlje.

Prvi zakon je ravnoteža primljene i potrošene energije. Ako tijelo dobije više energije nego što troši, odnosno ako dobijemo više hrane nego što je potrebno za normalan razvoj čovjeka, za rad i dobrobit, postajemo debeli. Sada više od trećine naše zemlje, uključujući i djecu, ima višak kilograma. A razlog je samo jedan - prekomjerna ishrana, što u konačnici dovodi do ateroskleroze, koronarne bolesti srca, hipertenzije, dijabetes melitusa i niza drugih bolesti.

Drugi zakon je usklađenost hemijskog sastava ishrane sa fiziološkim potrebama organizma za nutrijentima. Ishrana treba da bude raznovrsna i da zadovolji potrebe za proteinima, mastima, ugljenim hidratima, vitaminima, minerali, dijetalna vlakna. Mnoge od ovih supstanci su nezamjenjive, jer se ne stvaraju u tijelu, već dolaze samo s hranom.

4. Utjecaj okoline, naslijeđe na zdravlje ljudi

Stanje životne sredine igra važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Ljudska intervencija u regulaciji prirodnih procesa ne donosi uvijek željene pozitivne rezultate.Zagađenje površine kopna, hidrosfere, atmosfere i Svjetskog okeana zauzvrat utiče na stanje zdravlja ljudi, efekat „ozonske rupe“. “ utiče na obrazovanje malignih tumora, zagađenje zraka na stanje respiratornog trakta, a zagađenje vode na probavu, naglo pogoršava opšte stanje zdravlje ljudi, skraćuje životni vijek. Međutim, zdravlje dobijeno iz prirode samo 5% zavisi od roditelja, a 50% od uslova koji nas okružuju.

Osim toga, potrebno je uzeti u obzir još jedan objektivan faktor koji utiče na zdravlje – nasljedstvo. To je svojstvo svojstveno svim organizmima da ponavljaju u nizu generacija iste znakove i karakteristike razvoja, sposobnost prenošenja s jedne generacije na drugu materijalne strukture ćelije, koje sadrže programe za razvoj novih jedinki iz njih.

5. Optimalni motorni mod

Optimalni motorni režim je najvažniji uslov za zdrav način života. Bazira se na sistematskim fizičkim vežbama i sportu koji efikasno rešavaju probleme unapređenja i razvoja zdravlja. fizičke sposobnosti mladost, očuvanje zdravlja i motoričkih sposobnosti, jačanje prevencije štetnih promjena u dobi. Gde fizička kultura a sport djeluju kao najvažnije sredstvo obrazovanja.

Korisno je ići uz stepenice bez korištenja lifta. Prema američkim doktorima, svaki korak daje osobi 4 sekunde života. 70 koraka sagorijeva 28 kalorija.

Glavne osobine koje karakterišu fizički razvoj osobe su snaga, brzina, agilnost, fleksibilnost i izdržljivost. Poboljšanje svakog od ovih kvaliteta doprinosi promociji zdravlja. Možete postati veoma brzi trenirajući sprint. Konačno, vrlo je dobro postati okretan i fleksibilan primjenom gimnastičkih i akrobatskih vježbi. Međutim, uz sve to nije moguće formirati dovoljnu otpornost na patogene učinke.

6. Stvrdnjavanje

Za efikasno ozdravljenje i prevenciju bolesti potrebno je trenirati i unaprijediti, prije svega, najvredniji kvalitet - izdržljivost, u kombinaciji sa kaljenjem i drugim komponentama zdravog načina života, koji će rastućem tijelu pružiti pouzdan štit od mnogih bolesti. .

U Rusiji je stvrdnjavanje dugo bilo masovno. Primjer su seoska kupatila sa parnim i snježnim kupatilima. Međutim, ovih dana većina ljudi ne čini ništa da očvrsne sebe i svoju djecu.

Štaviše, mnogi roditelji, iz straha od prehlade, od prvih dana i mjeseci njegovog života počinju se baviti pasivnom zaštitom od prehlade: previjaju ga, zatvaraju prozore itd. Takva "briga" o djeci ne stvara uslove za dobru adaptaciju na promjenjive temperature okoline. Naprotiv, doprinosi slabljenju njihovog zdravlja, što dovodi do pojave prehlade.

Nadaleko su poznate različite metode stvrdnjavanja - od zračnih kupki do polivanja hladnom vodom. Korisnost ovih postupaka je van sumnje. Od pamtivijeka je poznato da je hodanje bosonogo divan lijek za otvrdnjavanje. Zimsko kupanje - najviši oblik otvrdnjavanje. Da bi to postigla, osoba mora proći sve faze otvrdnjavanja.

Efikasnost kaljenja se povećava upotrebom posebnih temperaturnih efekata i postupaka. Njihovi osnovni principi ispravnu primjenu svako bi trebao znati: sistematičan i dosljedan, uzimajući u obzir individualne karakteristike, zdravstveno stanje i emocionalne reakcije na proceduru.

Još jedno efikasno sredstvo za učvršćivanje može i treba biti kontrastni tuš prije i poslije vježbanja. Kontrastni tuševi treniraju neurovaskularni aparat kože i potkožnog tkiva, poboljšavajući fizičku termoregulaciju i stimulativno djeluju na centralne nervne mehanizme. Iskustvo pokazuje visoku temperaturnu i ljekovitu vrijednost kontrastnog tuša, kako za odrasle tako i za djecu. Djeluje dobro i kao stimulans. nervni sistem ublažavanje umora i povećanje performansi.

Stvrdnjavanje je moćno sredstvo za iscjeljenje. Omogućava vam da izbjegnete mnoge bolesti, produžite život duge godine za održavanje visokih performansi. Stvrdnjavanje ima opći jačajući učinak na organizam, podiže tonus nervnog sistema, poboljšava cirkulaciju krvi, normalizuje metabolizam.

7. Fizičko vaspitanje

Postoji samo jedan način da se postigne harmonija u osobi - sistematsko izvođenje fizičkih vježbi. Osim toga, eksperimentalno je dokazano da redovno fizičko vaspitanje, koje je racionalno uključeno u režim rada i odmora, ne samo da poboljšava zdravlje, već i značajno povećava efikasnost proizvodnih aktivnosti. Fizička aktivnost će imati pozitivan učinak ako se vježbe prate određena pravila. Potrebno je pratiti zdravstveno stanje - to je neophodno kako se ne biste naštetili fizičkim vježbama.

Ako postoje poremećaji kardiovaskularnog sistema, vježbe koje zahtijevaju značajan stres mogu dovesti do pogoršanja aktivnosti srca.

Ne treba se vježbati odmah nakon bolesti. Potrebno je izdržati određeni period kako bi se funkcije tijela oporavile - tek tada će tjelesni odgoj biti od koristi.

Prilikom izvođenja fizičkih vježbi, ljudsko tijelo reagira na dato opterećenje odgovorima. Aktivira se aktivnost svih organa i sistema, zbog čega se troše energetski resursi, povećava se pokretljivost nervnih procesa, jačaju mišićni i koštano-ligamentni sistemi. Tako se poboljšava fizička spremnost uključenih i kao rezultat toga, takvo stanje tijela se postiže kada se tereti lako prenose, a ranije nedostupno rezultira različite vrste vježba postaje norma.

Pravilnim i redovnim vježbanjem, kondicija se poboljšava iz godine u godinu, a vi ćete dugo biti u dobroj formi. Uvijek imate dobro zdravlje, želju za vježbanjem, raspoloženje i dobar san.

Fizičke vežbe stimulišu metabolizam, povećavaju snagu, pokretljivost i ravnotežu nervnih procesa. U tom smislu, higijenska vrijednost fizičkih vježbi se povećava ako se one izvode na otvorenom. U tim uslovima povećava se njihov ukupni lekoviti efekat, deluju očvršćavajući, posebno ako se nastava održava na niskim temperaturama vazduha.

Pod uticajem ljepote prirode čovjek se smiruje, a to mu pomaže da pobjegne od svakodnevnih sitnica. Uravnotežen, stiče sposobnost da gleda oko sebe kao kroz lupu. Ogorčenost, žurba, nervoza, tako česti u našim životima, rastvaraju se u velikoj mirnoći prirode i njenih ogromnih prostranstava.

Govoreći o higijeni fizičkih vježbi, ne može se ne prisjetiti jutarnje vježbe i uloge fizičke pauze. Svrha jutarnjih vježbi je ubrzanje prelaska tijela iz sna u budnost, na predstojeći posao i pružanje općeg ozdravljenja.

8. Lična higijena i dnevna rutina

Važan element zdravog načina života je lična higijena, koja uključuje racionalan dnevni režim, njegu tijela, higijenu odjeće i obuće. Od posebnog značaja je režim dana. Nejednaki uslovi života, rada i života, individualne razlike ljudi ne dozvoljavaju da se svima preporuči jedna varijanta dnevnog režima. Međutim, svi moraju poštovati njegove glavne odredbe: implementacija razne vrste aktivnosti u strogom određeno vrijeme, pravilna izmjena rada i odmora, redovni obroci.

Posebnu pažnju treba posvetiti spavanju - glavnoj i nezamjenjivoj vrsti odmora. Stalni nedostatak sna je opasan jer može uzrokovati iscrpljivanje nervnog sistema, slabljenje odbrambenih snaga organizma, smanjenje performansi, pogoršanje dobrobiti.

Način ima ne samo zdravstvenu, već i edukativnu vrijednost. Striktno poštivanje odgaja takve kvalitete kao što su disciplina, tačnost, organizovanost, svrsishodnost. Režim omogućava čovjeku da racionalno koristi svaki sat, svaki minut svog vremena, što uvelike proširuje mogućnost svestranog i smislenog života. Svaka osoba treba da razvije režim zasnovan na specifičnim uslovima svog života.

Važno je pridržavati se sljedeće dnevne rutine:
Ustanite svaki dan u isto vrijeme;
raditi redovne jutarnje vježbe;
jesti u određeno vreme;
naizmjenično mentalni rad s fizičkim vježbama;
pridržavati se pravila lične higijene;
pratiti čistoću tijela, odjeće, obuće;
rad i spavanje u dobro provetrenom prostoru;
idi u krevet u isto vreme!
Danas skoro svaka osoba koja živi u zemljama barem nekog tehnološkog napretka ima puno posla i obaveza.

Ponekad nema dovoljno vremena ni za svoje poslove. Kao rezultat toga, uz brdo sitnih tehničkih problema, osoba jednostavno zaboravlja glavne istine i ciljeve, zbuni se.

Zaboravite na svoje zdravlje. Ne spava noću, ne ide na planinarenje, ne trči ujutro, ne šeta, vozi auto, jede uz knjigu itd.

I pitajte ga: “Šta je zdravlje?”, neće vam ništa odgovoriti.

Dakle, hajde da preispitamo svoje životne zadatke i ciljeve i tako odvojimo vrijeme za poboljšanje našeg zdravlja.

Budite zdravi!

Način života je pokazatelj kako osoba ostvaruje uslove života za svoje zdravlje.

Prema gornjoj tabeli. 1, ljudsko zdravlje 60% ovisi o načinu života, 20% o okolišu, 8% o naslijeđu.

Od rođenja osoba ima određene rezerve zdravlja, a trajanje njihove upotrebe ovisi o samoj osobi (uslovi ponašanja, stil, način života). Zdravlje je glavni dar koji su nam dali naši preci i ne trošimo ga uvijek pametno i previše rasipnički.

Pod zdravim načinom života se podrazumijeva individualni sistem ljudskog ponašanja koji ima za cilj očuvanje i jačanje zdravlja. Uobičajeno, ovaj proces se može podijeliti u dva smjera:

1. Aktivne akcije same osobe na formiranju i poboljšanju svog zdravlja (tjelesno vaspitanje, kaljenje, higijenska pravila, racionalna ishrana, dnevna rutina, seksualno obrazovanje, itd.) i

2. Želja osobe da izbjegne djelovanje faktora koji doprinose narušavanju zdravlja (prije svega loše navike kao što su pušenje, ovisnost o drogama, zloupotreba supstanci i konzumiranje alkohola, sigurno ponašanje kod kuće, na ulici, osiguravajući prevenciju povreda i trovanja).

Važne komponente zdravog načina života su lična higijena, prijateljski odnosi u porodici i moralno ponašanje.

Zdrav način života još uvijek ne zauzima prvo mjesto u hijerarhiji ljudskih potreba i vrijednosti u našem društvu. Posebno je važno da od ranog djetinjstva mlađa generacija nastoji cijeniti, čuvati i jačati svoje zdravlje. Incidencija mladih (ljudi od 16 do 29 godina) porasla je za 26% u posljednjih 5 godina. Smrtnost od nezaraznih bolesti u stalnom je porastu i sada dostiže 83% (prema WHO).

Uzrok svega sličnih bolesti je nedostatak lične zainteresovanosti mladih za zdrav način života, brige za nastavak svoje vrste.

Generacije inteligentnih ljudi razvile su jednostavne i razumljive preporuke za zdrav način života:

1) upoznajte sebe i ne postavljajte sebi nerealne ciljeve;

2) održavajte svoje tijelo čistim;

3) pravilno i dobro jesti;

4) rad uz poštovanje pravila bezbednosti, režima rada i odmora;

5) pravilno birajte prijatelje;

6) održavajte svoj unutrašnji svijet čistim;

7) naučite da kažete "ne" iskušenjima;

8) ako vam je muka, obratite se lekaru; uzimati lekove po preporuci lekara, blagovremeno obaviti preventivne preglede i vakcinisati se.

Samo treba da zapamtite to Glavni uslov za zdrav način života je lični interes osobe.

Morate shvatiti da ništa u životu nije besplatno. . Da rezultat bude bolji, što prije čovjek počne raditi na sebi, na očuvanju i povećanju svog zdravlja.

4. Funkcionalna manifestacija zdravlja u različitim sferama života

Zdravstveno stanje utiče na sve oblasti života ljudi. Kakva je aktivnost čovjeka, takav je on sam, njegova priroda i njegove bolesti. Potpunost i intenzitet različitih životnih manifestacija osobe direktno zavisi od nivoa zdravlja, njegovih „kvalitativnih karakteristika“, koje u velikoj meri određuju sliku i stil života osobe: nivo društvene, ekonomske i radne aktivnosti, stepen migracije. mobilnost ljudi, njihovo upoznavanje sa savremenim dostignućima kulture i nauke, umetnosti, tehnikama i tehnologijama, prirodom i metodama razonode i rekreacije.

Istovremeno, ovdje se očituje i inverzni odnos: način života osobe, stepen i priroda njegove aktivnosti u svakodnevnom životu, posebno na poslu, u velikoj mjeri određuju stanje njegovog zdravlja. Takva međuzavisnost pruža velike mogućnosti za prevenciju i unapređenje zdravlja.

Zdravlje utiče na kvalitet radnih resursa, produktivnost društvenog rada, a time i na dinamiku ekonomskog razvoja društva. U uslovima prelaska na pretežno intenzivan tip razvoja proizvodnje, zdravlje stanovništva zemlje, uz ostale kvalitativne karakteristike, dobija ulogu vodećeg faktora privrednog rasta.

Nivo zdravlja i fizičkog razvoja jedan je od najvažnijih uslova za kvalitet radne snage. Ovisno o njihovim pokazateljima, procjenjuje se mogućnost učešća osobe u određenim oblastima radne aktivnosti. . Dakle, već u fazi odabira specijalnosti i vrste stručnog osposobljavanja objektivno se postavlja, postavlja i rješava problem psihofizičke korespondencije pojedinca određenim vrstama profesionalne djelatnosti.

Ubrzanje životnog ritma i usložnjavanje savremene proizvodnje sa visokim stepenom mehanizacije i automatizacije određuje značajna opterećenja na tijelu, važnost takvih osobina ličnosti kao što su brzina reakcije, brzina donošenja odluka, pribranost, pažnja, koja u većoj mjeri određuju cijeli kompleks pokazatelja zdravlja ljudi, povećava.

Potreba za zdravljem je univerzalna, inherentna je društvu u cjelini. Pažnja prema vlastitom zdravlju, sposobnost individualne prevencije njegovih poremećaja, svjesna orijentacija ka zdravlju različitih oblika životne aktivnosti - sve su to pokazatelji opće kulture čovjeka.

Fizička spremnost je rezultat fizičke pripreme za određenu vrstu aktivnosti. Karakteriše ga stepen razvijenosti vodećeg kvaliteta za ovu aktivnost (izdržljivost, snaga, spretnost, fleksibilnost, brzina) i stepen ovladavanja veštinama (visok, srednji, nizak).

Nivo fizičkog razvoja, fizičke spremnosti i zdravlja osigurava optimalnu adaptaciju osobe na uslove života.

Činjenicu da vazduh koji udišemo nije homogen po sastavu znali su kineski alhemičari u 8. veku. Već tada se znalo da postoji aktivni dio vazduh, koji sadrži element koji podržava život, pospešuje disanje i sagorevanje, nazvan kiseonik, a njegov neaktivni deo u vidu posebnog gasa, koji naši savremenici nazivaju azot.

Danas svaki školarac zna da je kiseonik najčešći gas na Zemlji. Ima ga svuda: u zemljine kore, morski i svježa voda, u atmosferi. I što je najvažnije, kisik je dio molekula najvažnijih supstanci koje nam osiguravaju život s vama: proteini, ugljikohidrati, masti, nukleinske kiseline. Naravno, ne kao gas iz atmosfere, već kao hemijski element, na osnovu kojeg nastaju najsloženija hemijska jedinjenja.

Naravno, glavni u ovom lancu su nukleinske kiseline- RNK i DNK. Riječ je o molekulima biopolimera koji pohranjuju sve informacije o svakom pojedinom živom organizmu, određujući njegov rast i razvoj, kao i nasljedne osobine koje se prenose na sljedeću generaciju. A kisik u njima igra ulogu vezne i stabilizirajuće veze, budući da je on taj koji povezuje sastavne dijelove nukleinskih kiselina. U svakoj biljci ili životinji ima mnogo više kiseonika nego u bilo kom drugom elementu.

Koliko kiseonika troši telo?

Da li ste se ikada zapitali koliko kiseonika treba čoveku? Postoji poseban indikator koji daje ideju o maksimalnom unosu kisika u tijelo u jedinici vremena (MPC), njegova vrijednost ovisi o opterećenju i fizičkim podacima svakog od nas. Pri maksimalnom opterećenju, MPC vrijednost može biti od 3 do 6 litara u minuti. Ovo je takozvani apsolutni IPC. Odnosno, upravo ovo je koliko kisika u prosjeku apsorbira stanovnik planete u minuti. Ali svačije tijelo je drugačije, i to objašnjava značajnu razliku između ovih brojeva. Međutim, indikatori sadržaja kiseonika u pojedinačnim sistemima tela se takođe razlikuju.

Na primjer, ljudsko mišićno tkivo sadrži oko 16% kisika. Da, to je razumljivo, jer u mišićima postoji izmjena plinova između tkiva i krvi, kao i razmjena hranjivih tvari i proizvoda njihovog raspadanja. Krv obogaćena kisikom ulazi u mišiće, a krv bogata ugljičnim dioksidom se uklanja. Na isti način u mišiće ulaze ugljikohidrati i aminokiseline, a izlučuju se mliječna kiselina i drugi produkti metabolizma.

Koštano tkivo je 28,5% kiseonika. Zašto toliko? Jer u koštanog tkivačitav skup hemijskih elemenata: glavni neorganske materije- kalcijum ortofosfat Ca 3 (PO4) 2 - sadrži mnogo više kiseonika od kalcijuma i fosfora, to se vidi čak i iz formule. Kao iu svim drugim ćelijama, u koštanom tkivu postoji voda (H 2 O), a to je opet kiseonik. I, naravno, kosti sadrže organske tvari: proteine ​​(na primjer, osein), lipide, ugljikohidrate, ATP, nukleinske kiseline - sadrže ugljik, vodik, dušik, fosfor i, naravno, kisik!

Zbog prisustva kiseonika, ljudsko telo je u stanju da zapravo „sagore“ višak proteina, masti, ugljenih hidrata, izvlačeći određenu količinu energije sagorevanja za sopstvene potrebe. Smatra se da ukupno tijelo prosječne osobe tjelesne težine od oko 70 kg sadrži do 43 kg kisika! Ova brojka je približna i direktno ovisi o intenzitetu metabolizma, tjelesnoj težini, dobi, spolu, klimi, pa čak i prirodi ishrane.

Glavni izvor kiseonika za ljude je Zemljina atmosfera iz koje naše telo tokom disanja može da izvuče količinu ovog gasa neophodnu za život.

Da li je kiseonik apsolutno dobro?

Na prvi pogled se čini da je to istina. Dovoljno je prisjetiti se da teško bolesnima svima poznat svima poznat poznati „kiseonički jastuk“ uvelike olakšava patnju. Međutim, nije sve tako jednostavno. Kiseonik ima svoje prednosti i nedostatke.

Dugotrajno udisanje vazduha sa visokim sadržajem kiseonika opasno je po zdravlje ljudi, jer izaziva stvaranje takozvanih slobodnih radikala u tkivima, koji narušavaju biološku ravnotežu organizma. Slobodni radikali su inherentno destruktivni. Njihovo djelovanje na tijelo u smislu njegove agresivnosti je slično jonizujućem zračenju. Upravo se ova karakteristika kiseonika koristi u radioterapija: povećanjem sadržaja kiseonika u tumoru i smanjenjem njegovog sadržaja u okolnim tkivima, onkolozi povećavaju radijaciona oštećenja tumorskih ćelija i smanjuju oštećenje zdravih.

Ali budući da postoji tako blizak odnos između kiseonika i tumorskih ćelija, može li kiseonik sam po sebi biti uzrok raka? Odgovor na ovo pitanje tražili su mnogi naučnici. Najuspješniji u takvim studijama bio je njemački biohemičar i fiziolog, nobelovac Otto Warburg. Još ranih 30-ih godina prošlog veka zaključio je: „Rak, za razliku od drugih bolesti, ima bezbroj sekundarnih uzroka. Ali čak i za rak postoji samo jedan glavni uzrok. Grubo govoreći, glavni uzrok raka je zamjena disanja pomoću kisika u tijelu normalne ćelije drugom vrstom energije - fermentacijom glukoze. Drugim riječima, jedan od glavnih uzroka kancerogenih tumora je pothranjenost, koja uzrokuje gladovanje kiseonikom ili hipoksija ćelija.

Procijenite sami. Svaka od triliona ćelija u našem telu prima hranu i kiseonik iz međustanične tečnosti koja ga okružuje. Zauzvrat, ovo intersticijske tečnosti sastoji se od onih supstanci koje dobijamo hranom, probavljajući i asimilirajući hranu. Normalno, međućelijska tečnost ima blago alkalnu reakciju, koja je striktno neophodna za našu krv. Ako se međućelijska tekućina zakiseli toksinima iz hrane koju jedemo, odnosno njen pH postane manji od 7, stanica počinje gladovati, ne primajući normu hranjivih tvari i kisika. I šta ona treba da uradi da bi preživjela? Tada počinje da se preporađa kako bi se prilagodila promenjenoj ishrani. Tako nastaje tumor. Ovaj proces obično traje godinama. Dakle, prevencija raka leži u pravovremenom uspostavljanju optimalne bioravnoteže kiseonika u ljudskom organizmu, što je direktno povezano sa prirodom naše prehrane.

Prevencija raka

Nedavno su to još jednom dokazali istraživači sa Univerziteta u Pensilvaniji slobodni radikali, koji nastaje u tijelu tokom redoks reakcija, može uzrokovati oštećenje ćelijskih struktura i DNK, što zauzvrat može izazvati razvoj raka pluća. Istovremeno, postoji direktna veza između visine prebivališta osobe iznad nivoa mora i učestalosti raka pluća. Prema statistikama, što je mjesto stanovanja osobe više iznad nivoa mora, to je manja vjerovatnoća da se suoči sa rakom pluća. To je zbog činjenice da na velikim visinama u zraku ima mnogo manje kisika.

Dakle, iako je kiseonik apsolutno neophodan za život osobe, njegova uloga u ljudskom tijelu je daleko od jednoznačne. I šta to znači u praksi? Samo jedan. Osoba ima samo jedan način da ispravi situaciju - da radikalno promijeni svoju ishranu! Ćelijama raka je potrebna mliječna kiselina, koja nastaje kao rezultat "sagorijevanja" šećera iz hrane u ljudskom tijelu? Dakle, izbjegavanje šećera i ugljikohidrata je pravi način za prevenciju raka. Naravno, sve je dobro u umjerenim količinama. Stoga, nemojte žuriti u krajnosti. Promjena ishrane treba da bude postepena i uvijek pod nadzorom ljekara.

Rak je bolest civilizacije. I iako je, kako pokazuju fosili, rak pronađen kod pangolina i starih ljudi, danas je rak postao epidemija. Jedan od razloga je promjena ljudskih navika u ishrani. Zanimljivo je da predstavnici sjevernih naroda, čija se prehrana tradicionalno sastojala od mesa i ribe, nisu umrli od raka prije nego što su upoznali zapadnu civilizaciju. Možda je vrijeme da ozbiljno razmislite o tome? Ne pozivam vas da proglasite bojkot slatkiša, već da smanjite njihovu količinu u ishrani do razumnih granica, po mom dubokom uvjerenju, svaka moderna civilizirana osoba je dužna.