Katera hrana je dobra za zobe in dlesni. Navade, ki so uničujoče

Ključ do usklajenega delovanja sistemov in notranji organi organizmi se upoštevajo zdravi zobje. Vsi vemo, da močni, zdravi zobje zagotavljajo lep nasmeh, vplivajo na kakovost prebave in dajejo samozavest. Toda kakšne ukrepe je mogoče sprejeti in kako okrepiti zobe, če so uničeni.

Skrbna higiena ustne votline ohranja zobe zdrave in v dobri formi

Da bodo vaši zobje dolgo časa zdravi in ​​v pravilni obliki, je potrebno izvajati preproste negovalne postopke. :

• temeljita ustna higiena se izvaja dvakrat na dan;
• izpiranje ust po jedi s toplo vodo;
• posvetujte se z zobozdravnikom vsaj dvakrat letno;
• uporaba zobna nitka za odstranjevanje ostankov hrane
• obogatite prehrano z živili, ki vsebujejo fluor, kalcij, in vzemite tudi koristne vitaminske in mineralne komplekse.

Če so zobje še vedno uničeni, se je treba najprej obrniti na zobozdravnika. Poleg tega morate zaužiti določene izdelke in tradicionalna medicina, ki krepi stanje dlesni in zob.

Izdelki

Paciente pogosto zanima vprašanje - kaj naj jem za krepitev zob? Najprej je treba zaužiti hrano s kalcijem, fluorom za moč. Koristno je jesti jetra, ribe, morske sadeže, mlečne izdelke, oreščke. Zobna sklenina bo močna, če uživate trdo hrano, kot so korenje, jabolka, pesa in druga zelenjava ter sadje. Med boleznimi zob ni priporočljivo jesti sladkarij. Uživanje trde zelenjave, sadja, ki vsebuje maso koristni vitamini in minerali, primerljivi z masažnimi tretmaji, blagodejni za dlesni. Ščitijo zobe in zobni kamen pred zobnimi oblogami. Veliko vitaminov, kalija, mineralov najdemo v citrusih. Strokovnjaki ugotavljajo, da uživanje ene pomaranče ali grenivke pomaga zmanjšati krvavenje dlesni. veljajo za posebno dragocene jagode , ki vsebujejo ogromno barvnih pigmentov, pektinov in drugih snovi, ki ščitijo sklenino pred bakterijskimi poškodbami in boleznimi, kot je karies.

Peteršilj pomaga pri beljenju, čiščenju zobnih oblog, hkrati pa uničuje ustne bakterije.

Razmnoževanje mikrobov preprečujejo tudi maline, jagode, grozdje, sveža zelišča, ki odlično krepijo imunski sistem. Peteršilj pomaga pri beljenju, čiščenju zobnih oblog, hkrati pa uničuje bakterije v ustni votlini. Poleg naštetega zdravega sadja priporočljivo je, da uporabite vse oreščke, jajca, kot vir kalcija, med. Vsebujejo veliko elementov v sledovih, zanesljivo ščitijo pred bakterijami. Da bi zobje in dlesni postali močni, zdravi, morate dobro jesti. Rdeče vino lahko občasno uživamo v majhnih količinah kot sredstvo za krepitev zob in dlesni, saj vsebuje antioksidante s tanini, ki celijo rane in preprečujejo vnetja.

Zdravstveni postopki doma s soljo

Krepitev dlesni s soljo je predlagal ruski akademik Boris Bolotov, ki je odkril metodo pomlajevanja s hrano oz. morska sol. Toda recepte za zdravilno soljo so že dolgo uporabljali sibirski zdravilci, ki sploh niso vedeli za teoretične lastnosti zdravilne snovi.

Sol se uporablja ne le za zdravljenje zob, ampak tudi za zdravljenje črevesja, želodca, las in drugih organov. Dobro se ujema z koristne mešanice, zdravila, zdravilne rastline. Bolotov ponuja več receptov s soljo za krepitev dlesni in zob. Na primer, takšen recept, kot je nadev s česnom in soljo, velja za učinkovitega. uporablja se za bolečine v zobeh, z nastankom kariesa z luknjo v zobu. Mešanico prahu in soli položimo na poškodovano mesto, nato pa prekrijemo z vato. Učinkovita in slana masažni tretmaji dlesni, ki pomagajo pri parodontalni bolezni. Lahko jih naredite zjutraj do 3 minute s čopičem. Za čistilno sredstvo oz zobna ščetka potrebno je nanesti olje z zdrobljeno soljo in previdno stimulirati dlesni. Toda zdravilci svetujejo, da masažo izvajate s prsti. Roke morajo biti obrisane alkoholna raztopina ali kolonjska voda. Poškodbe zob s periodontitisom se zdravijo tudi z raztopinami soli v kombinaciji z infuzijami in zeliščnimi decokcijami.

Hrana in morska sol sta odlično zdravilo za bolezni dlesni

Sol, dodana 200 g, bo pomagala znebiti okužb v votlini žepa dlesni in okrepiti zobe. zeliščna decokcija. hudo vnetje dlesni odstranimo z izpiranjem, medtem ko morska sol odlično vpliva. Postopek bo lajšal vnetje v enem dnevu. In tudi uporaba medu in morske soli je zelo primerna za vtiranje po izpiranju v dlesni vsak dan večkrat. Sol pomaga ne le ohranjati zdrave zobe in dlesni, ampak odlično odpravlja neprijetne vonjave in okuse, kar je še posebej koristno za kadilce. Zdrav recept s soljo je preprosta, poceni in visoka učinkovitost. Za kuhanje potrebujete 2 čajni žlički soli, ki jih prelijete z enim kozarcem vode.

Solna raztopina osveži usta in če izvajate dnevne postopke, lahko pozabite na bolezni grla, bolezni dihal in bolezni ustne votline.

Uporaba ljudskih zdravil za moč zob in dlesni

Dodatno se zdravijo tudi različne zobne bolezni profilaktično z drugačna sestava zelišča, rastline. Pristojbine se uporabljajo za krepitev zob in dlesni z ljudskimi zdravili doma. zdravilna zelišča, rastline, tinkture, decokcije. Njihova uporaba vam bo omogočila, da ob bolezni zob ali dlesni manj pogosto obiščete zobozdravnika začetni fazi razvoj. Ljudska zdravila za krepitev dlesni danes obstajajo v ogromni raznolikosti. Prednost uporabe teh orodij je, da veljajo za cenejše in ugodnejše od tradicionalnih. zdravila. Njihova uporaba omogoča hitro, pozitiven učinek, lajšanje vnetja, lajšanje krvavitev, izboljšanje presnovni procesi v telesu. Na primer, zanimivo in malo znano, zdravilne lastnosti ima takšno zelenjavo, kot je jajčevec.

Jajčevec se uporablja v ljudsko zdravilo za krepitev dlesni

Za izvedbo postopka z njim boste morali posušiti lupino jajčevcev, nato jo zmleti v mlinčku za meso, preliti s kozarcem vrele vode in vztrajati pol ure, nato pa dodati čajno žličko soli. S to tinkturo večkrat čez dan sperite usta. Da bi se znebili vonja v ustih in okrepili dlesni, dobro pomaga zdrobljena šentjanževka. Vzamemo ga v količini ene žlice in prelijemo z vodko - 0,5 l in vztrajamo en teden, nato pa štirideset kapljic vzamemo v pol kozarca vode 3-krat na dan en teden. Pri krvavečih dlesnih izpiranje z decokcijo dveh delov hrastovega lubja in lipov cvet en del. Zmes v količini ene čajne žličke prelijemo s kozarcem vrele vode in filtriramo. Po ohlajanju lahko vzamete eno žlico decokcije štirikrat na dan. Še ena čudežna lastnina krepitev zob in dlesni ima žajbelj, ki ga lahko vzamete kot decokcijo ali pa samo izvajate dnevne postopke izpiranja.

Številni zdravilci pravijo, da v ljudski medicini obstaja veliko receptov iz zdravilne rastline, ki pomagajo krepiti dlesni, zobe, tudi ko se razmajajo.

Na voljo recept, poleg soli, je infuzija kamilice. Če želite to narediti, vzemite dve žlici posušenih cvetov kamilice in prelijte kuhana voda en kozarec (200 ml). Izpiranje ust z infuzijo se izvaja po vsakem obroku 3 tedne 3 mesece s prekinitvami. Cvetovi kamilice imajo zdravilne, zdravilne lastnosti, krepijo dlesni in povečujejo njihovo odpornost na škodljive učinke. Prav tako učinkovito spodbuja, obnavlja dlesni takšno orodje, kot je propolis.Ščiti pred vnetjem dlesni, zob in deluje protivnetno. Tinkturo pripravimo iz propolisa (1 čajna žlička) in kozarca kuhanega, topla voda. Zjutraj in zvečer naj si izpirajo dlesni 15 do 20 dni, 3-4 tečaje na leto. Toda z uporabo ljudskih zdravil morate redno obiskovati zobozdravnika. Kombinacija preventivnih postopkov v zobozdravstvenem stolu z uporabo ljudskih zdravil vam ne bo omogočila, da zbolite za gingivitisom, parodontalno boleznijo.

Zavrnitev slabe navade, zlasti kajenje in alkohol, bodo zobe in dlesni ohranili zdrave

Pomembno je upoštevati nekaj pravil, kako okrepiti zobe doma z ljudskimi zdravili in ohraniti svoje zobe zdrave. Glavne vključujejo zavračanje slabih navad, zlasti kajenja in alkohola.

Slabe navade prispevajo k izpiranju kalcija iz telesa, vodijo do hitre obrabe zob, vnetja dlesni.

Alkohol in nikotin znatno zmanjšata imunske funkcije organizem, kvari zobno sklenino, povečuje tveganje vnetni procesi v ustni votlini. Poleg tega se kalcij izpere iz telesa. prekomerna poraba kava. Zato strokovnjaki priporočajo, da ga ne pijete več kot dve skodelici na dan. Ne odpirajte steklenic z zobmi, z njimi ne sekljajte orehov, saj obremenitev na njih poveča občutljivost, povzroči nastanek razpok. Izogibajte se vroči hrani, pijačam in z uporabo ljudskih zdravil lahko znatno izboljšate stanje ustne votline za en mesec.

Na koncu je treba opozoriti, da so zobne bolezni skrite. Skoraj nemogoče je samostojno ugotoviti vzrok bolečine in krvavitve. Pomembno je, da se ob pojavu bolečine ali nelagodja pravočasno obrnete na zobozdravnika, ki bo opravil kakovostno zdravljenje in predpisal dodatne wellness postopki z uporabo ljudskih pravnih sredstev.

Večina nas svoj jedilnik sestavi na podlagi osebnih preferenc in nasvetov nutricionistov. Vendar pa vse, kar je koristno za postavo, ne vpliva pozitivno na stanje ustne votline. stran je izvedela, katera hrana je dobra za zobe in kateri se je treba izogibati.

POTREBA

Okrepite sklenino

FOTOGRAFIJE Getty Images

Brez sklenine bi bilo nemogoče zariti zobe v sočno jabolko: takoj bi si preluknjali zobe ostra bolečina. Vzdržljiv premaz vseh odtenkov bele ščiti občutljive živce, vezivnega tkiva in krvne žile, ki sestavljajo notranje plasti sekalcev, kočnikov in drugih očescev. Utrjevanje sklenine je tako kot popravilo stalen proces: kisline in sladkorji, ki jih vsebujejo živila, so uničeni.

Med izdelki za krepitev zob posebna pozornost si zaslužijo nemasten sir, mleko in naravni jogurt. Ne vsebujejo le kalcija, ampak tudi kazein. Prav ta beljakovina krepi sklenino. Tofu, pa tudi mesne ali ribje jedi, bodo nadomestili pomanjkanje fosforja, še posebej, če iz slednjega kuhate juho. Uživanje hrane, bogate s kalcijem in fosforjem, bo zaščitilo zobno sklenino in pomagalo pri procesu remineralizacije. Potem ne najbolj prijetno zobozdravstveni posegi obnova sklenine ne bo potrebna.

Tam je ... voda

Hrustljava hrana z odlična vsebina ne bo nadomestil niti vode zobna pasta in plavajoč. Bistvo je, da je trdno surovo sadje zelenjavo pa je treba dolgo in temeljito žvečiti, za zobe pa ima enako vlogo kot piling za kožo. Poleg tega ta proces vključuje sproščanje sline. In slina uniči delce hrane, ki so obtičali med zobmi, ščiti sklenino pred bakterijami. Jabolka, korenje in zelena odstranjujejo zobne obloge in osvežijo dah. Hruške nevtralizirajo povečano kislost ustne votline. Glavna stvar je jesti zelenjavo in sadje v svoji surovi obliki: ratatouille, jabolčne pite ali marmelada ne veljajo za zdravo hrano za zobe.

Ne pozabite na vitamine

Že otroci vedo, da zobje in kosti potrebujejo kalcij in vitamin D. Tako kot Sherlock Holmes in dr. Watson ne moreta živeti drug brez drugega, tako telo potrebuje vitamin D za absorpcijo kalcija, brez katerega je neuporabno. Pijte obogateno mleko, jejte rumenjake, gobe, sojo, zeleno zelenjavo in mastne ribe- ti izdelki so dobri za zobe zaradi vsebnosti obeh komponent. Druga možnost je jemanje posebnih vitaminsko-mineralnih kompleksov. In vitamin D se sintetizira že v desetih minutah izpostavljenosti soncu (brez sončne kreme), zaloga zadostuje za cel dan.

PREPOVEDANO JE

Brez kislin

Kot že omenjeno, kisla živila (so živila z nizka stopnja pH) - najbolj škodljivih izdelkov za zobe na splošno in še posebej za sklenino. V nevarnosti so soda, kava in vino (zlasti rdeče in suho). Zadnja dva tudi obarvata zobe v neprivlačno barvo. Če ne morete zavrniti skodelice americana zjutraj in kozarca chiantija zvečer, spremenite svoj pristop k kulturi pitja. Pijte takšne pijače v enem požirku ali skozi slamico, vendar se ne raztezajte dolgo časa. Potem se izogibajte drugim kisla živila, na vsaj nekaj ur.

tudi hiperacidnost kis, vsi citrusi in paradižnik (tako svež kot v obliki omake ali juhe). Najbolje jih je uživati ​​v družbi večsestavinskih uravnoteženih obrokov. Na primer, kosilo iz mesa, sira in hrustljave zelenjave bo nevtraliziralo škodo paradižnika.

brez sladkorja

Ni čudno, da so nam v otroštvu nenehno govorili, da med jedjo čokolade in število zob v ustih obstaja nedvoumno razmerje. No, morda starši tega niso rekli s takšnimi besedami, a pomen je enak: sladkarije povzročajo karies in se rade zatikajo med zobmi ter postanejo okusna hrana za bakterije.

Še slabši od čokolade so karamele in lizike (tudi proti kašlju). V ustih ostanejo za dolgo časa imajo več možnosti za napad. Nič manj škodljivi niso müsliji in suho sadje, zlasti v obliki ploščic. Imajo veliko glukoze in sladkorja, so lepljive in se zatikajo v zobeh.

Čeprav je varnost številnih vrst sladkornih nadomestkov še vedno vprašljiva, zobozdravniki glasujejo za. Še posebej zeleno luč prižge umetno sladilo ksilitol, ki ne le da ne povzroča, ampak tudi preprečuje karies. Zato po jedi žvečilni gumi po možnosti lizike. Omejite število prigrizkov, zlasti kislih ali sladkih. Pogosteje kot jeste, višja je stopnja kislosti v ustih.

Brez alkohola

O negativnem vplivu vina na sklenino smo že govorili. Vendar pa zobje niso prijazni do drugih vrst alkohola. Razlog je v tem, da je ta kategorija pijač moteča mehkih tkiv(vključno z dlesnimi) in zmanjša izločanje sline.

To nikakor ne pomeni, da se morate zaradi lepega nasmeha odreči celo koristnim z vidika zdrava prehrana izdelkov. Samo poskusite nevtralizirati škodo: po jedi ali pijači, ki je vaš zobozdravnik ne bo odobril, pojejte kos sira, grizljajte korenček, žvečite žvečilni gumi 5-10 minut, ali bolje, umijte zobe ali vsaj sperite usta. .

Zasijati očarljivo snežno bel nasmeh ni vam treba biti redna stranka zobne ordinacije. Pomaga nam lahko, če v vsakodnevno prehrano vključimo nekaj cenovno ugodnih živil, ki so še posebej dobra za zobe in dlesni.

Študije kažejo, da uživanje rumenega sira, zlasti ob počasnem in temeljitem žvečenju, poveča pH (poenostavljeno stopnjo kislosti) v ustni votlini. To zmanjša tveganje za nastanek kariesa in bolezni dlesni, zanimivo pa je, da te odvisnosti ni opaziti po uživanju drugih mlečnih izdelkov, kot sta mleko ali jogurt.

Kaj je razlog za tako hiter in dolgoročen učinek dviga pH po trdih sirih? Najverjetneje je to zasluga snovi, ki jih vsebujejo, ki znatno aktivirajo proizvodnjo sline. Deluje kot nekakšen pufer, ki preprečuje padec pH.

Tudi v rumenih sirih so difosfati, ki se pogosto uporabljajo pri izdelavi zobne paste. Pomagajo okrepiti sklenino, jo naredijo bolj obstojno in jo ščitijo pred jedkimi učinki kislin.

Mlečni izdelki

Kalcij je zelo koristen za zobe: je gradbeni mineral, odgovoren za njihovo strukturo. Eden od najboljši viri te snovi - mlečna živila: naravni jogurt, kefir, pinjenec.

Pomanjkanje kalcija je lahko resen problem, povezan s povečano krhkostjo, krhkostjo zob in kariesom.

Ljudje, zaradi banalne nenaklonjenosti do kravje mleko ali nestrpnost, mora vzeti prehranska dopolnila s kalcijem oz

Še en bogat vir tega zdravega minerala so ribe, ki jih lahko jeste s kostmi, kot so sardine v pločevinkah.

Losos in skuša

Kalcij ljubi skupnost vitamina D: zahvaljujoč temu ga telo bolje absorbira.

Za dober vir omenjenega vitamina veljajo mastne ribe, predvsem losos in. Vitamin D ima ključno vlogo pri ohranjanju trdnosti zob in kosti, saj uravnava metabolizem kalcijevega fosfata, odgovoren pa je tudi za pravilno mineralizacijo zobne sklenine.

Tisti, ki se radi dlje časa zadržujejo na soncu, naj bodo veseli dejstva, da se vitamin D sintetizira v presežku. Človeško telo pod vplivom sončne svetlobe.

Brokoli

Brokoli je še eno dragoceno živilo za zdrave zobe in dlesni. to okusna zelenjava iz družine križnice je odličen naravni vir koencima Q10, ki blagodejno vpliva na energijske procese v telesu, krepi imunski sistem, vpliva na stanje obzobnega tkiva in ščiti dlesni pred mikrobi, ki povzročajo huda bolezen- parodontoza. Po nekaterih ocenah približno 70% starejših trpi za to boleznijo.

Vsebuje tudi veliko število kalcij, ki preprečuje razgaljanje zobnega vratu in ščiti pred rakom.

Pomembno je vedeti, da za ohranitev optimalne hranilne vrednosti te vrste zelja ne smete kuhati več kot pet minut: zelenjava ne sme izgubiti svetlo zelene barve in koristnih lastnosti.

Jagoda

Nikoli ne bo nadomestilo profesionalnega beljenja v zobozdravniški ordinaciji in ne bo dalo nasmeha "kot v reklami". Toda še vedno je sposobna nekaj "podvigov": to jagodičje vsebuje veliko količino jabolčne kisline, ki je ena ključnih sestavin belilnih zobnih past.

Če želite imeti zdrave, bele zobe, čim pogosteje uživajte jagode, saj poleg belilnih lastnosti preprečujejo nastanek vodnega kamna na zobeh in igrajo pomembno vlogo v boju proti vnetjem v ustih.

Jagode učinkovito čistijo prizadeta območja, saj imajo regenerativne blagodejne lastnosti.

surov korenček

Korenje, bogato z vitaminom A, krepi in ohranja dobro stanje dlesni, mineralizira zobe in spodbuja nastajanje sline, ta pa uničuje nevarne bakterije v ustni votlini.

AT ekstremnih situacijah surova korenina lahko nadomesti zobno ščetko, saj odlično očisti medzobne prostore ostankov hrane in s tem pomaga pri boju proti zobnemu kamnu.

Surovo korenje ima velik pomen za ustno zdravje majhnih otrok. Njegova uporaba vpliva na nastanek pravilen ugriz, poravna zobe in masira dlesni. Zato lahko to zelenjavo dajemo otroku od trenutka, ko ima prve zobke.

Zeleni čaj

Ena skodelica tega napitka vsebuje v povprečju 0,3 mg fluora, ki se učinkovito bori proti kariesu, krepi dentin in zobno sklenino ter ohranja njeno belino.

S tremi skodelicami napitka na dan zagotovimo potrebno dozo fluora in ga dovajamo v telo polifenoli- snovi z močnimi antibakterijskimi lastnostmi.

Kivi in ​​grenivke

vsebinski rekorder naravni vitamin C je, a pri nas ni preveč dostopen. Zato jo lahko nadomestite z bolj običajnimi prebivalkami zelenjavnih trgovinskih polic – in grenivkami.

So tudi bogat vir vitamina C, ki skrbi za zdravje dlesni, preprečuje razgaljene zobne vratove in je izrednega pomena za preprečevanje raka.

Kokosovo olje

Na črnem seznamu številnih diet Kokosovo olje uničuje seve mikroorganizmov, ki so "krivi" za proizvodnjo kislin, ki poškodujejo zobno sklenino.

Poleg tega izdelek preprečuje zobno gnilobo, je koristen v boju proti kvasovkam, ki povzročajo soor, izboljšuje absorpcijo kalcija in magnezija v telesu.Izvleček kokosovega sadja je tako učinkovit, da nekateri raziskovalci menijo, da ga je primerno dodajati zobnim pastam.

Zdravi zobje in dlesni so čudovit okras obraza. V starih časih so zdravje osebe, njegovo delovanje določali zobje.

Danes lep nasmeh je pomemben atribut privlačnosti osebe. Olajša navezovanje socialnih stikov, pomaga doseči uspeh v družbi. Zobje in dlesni imajo poleg socialno-estetske funkcije zelo pomembno anatomsko vrednost.

Enciklopedija pravi, da so zobje kostne tvorbe v ustni votlini, ki služijo mletju hrane. Poleg tega igrajo bistveno vlogo pri izgovorjavi številnih glasov. Zobje se nahajajo v dentogingivalnih žepih. Glavna naloga dlesni je zaščita zob pred majanjem in izpadanjem.

Zdrava hrana za zobe in dlesni

• korenček . Vsebuje karoten, koristen za ustno sluznico in dlesni. Krepi zobno sklenino. Raw je odličen trener za zobe in dlesni.
• Mleko . Vsebuje kalcij, ki je gradbeni material za zobe.
• ribe . Vsebuje fosfor, ki je prav tako nujen za zobe.
• Zeleni. Odličen vir organskega kalcija.
• Morske alge. Zaradi visoke vsebnosti joda in drugih koristnih elementov v sledovih obnavlja presnovo v telesu.
• Jabolka . Popolnoma zmasirajte dlesni, očistite, odstranite zobne obloge.
• buča . Vsebuje fluor, cink in selen. Popolnoma pobeli zobe, jih naredi močnejše in bolj zdrave.
• radič. Obnavlja metabolizem. Spodbuja krvni obtok v ustni votlini.
• čebula . Vsebuje vitamin C, fitoncide. Pomaga krepiti dlesni. Preprečuje skorbut.

1. 1 Zdravje zob in dlesni je odvisno od zdravstvenega stanja celotnega organizma. Zato zdravniki priporočajo redno gibanje, ki spodbuja krvni obtok v telesu in krepi imunski sistem.
2. 2 Prehrana mora vsebovati zadostno količino zelenjave in sadja nekoslinskih sort, ki so odličen vir vitaminov in mineralov. Poleg tega njihovo surovo uživanje spodbuja prekrvavitev v ustni votlini, čisti in masira dlesni ter krepi zobno sklenino.
3. 3 Vsakodnevna masaža dlesni s prsti je odlična preventiva parodontalne bolezni.
4. 4 Najpomembnejši vir fluorida je voda. S pomanjkanjem fluora zobna sklenina oslabi. S svojim presežkom - zobje so pokriti s črnimi pikami. Zato je priporočljivo piti le najbolj koristno vodo za zobe!
5. 5 Menijo, da je zobni prah bolj koristen za zobe kot pasta. Zobe si lahko umijete tudi z zdrobljeno soljo. rastlinsko olje. Res je, po okusu ta recept ni primeren za vsakogar. Toda to metodo je odobrilo celo ministrstvo za zdravje ZSSR! S pepelom olupkov banan ali jajčevcev si lahko umijete tudi zobe. Ta prašek naj bi dobro belil zobno sklenino.
6. 6 Jogiji in nekateri privrženci zdravega načina življenja uporabljajo vejice češnje, hruške ali hrasta kot zobno ščetko. Da bi to naredili, je en konec veje sploščen, da se razdeli na vlakna. Uporabljajte kot običajno zobno ščetko.
7. 7 Zadostna količina vode na prazen želodec začne celotno prebavila, ki je dobra preventiva za zobne obloge in ključ do pravilne prebave.
8. 8 Prehladna ali prevroča hrana poveča tveganje za pokanje zobne sklenine. Priporočljivo je, da hrano uporabljate samo pri sobni temperaturi.
9. 9 Karies lahko ustavite tako, da obnovite obrambo telesa. Glavna stvar je vzpostaviti prehrano, koristnost dnevni obrok. Postopki utrjevanja in izvedljiva telesna aktivnost prispevajo tudi k odpravljanju glavnega uničevalca zob - kariesa.

Tradicionalne metode zdravljenja zob in dlesni

• Odvar cikorije z mlekom v nekaterih primerih pomaga obnoviti zobno sklenino. Primerno je tudi kondenzirano mleko s cikorijo. Jejte nekaj žlic na dan vsaj en teden. Hkrati pogosteje jejte dušene ribe, ki so odličen vir fosforja in joda.
• Najbolj veljajo tinkture propolisa s kalamusom močno zdravilo v ljudskem zdravilstvu za krepitev zob in dlesni. Pred izpiranjem v kozarcu zmešamo nekaj kapljic propolisa in tinkture kalamusa. Izpiranje blaži vnetje dlesni in krepi zobno sklenino. Propolis je zelo koristen za celotno ustno votlino. Poleg tega je ena glavnih sestavin številnih zdravil za parodontalno bolezen.
• Praški, ki vsebujejo kalcij, se še vedno uporabljajo za krepitev zob in obnovo sklenine. Primeren je na primer prašek iz zdrobljenih jajčnih lupin. Za njegovo absorpcijo pa je potreben vitamin D, ki ga je treba bodisi zaužiti v obliki ribjega olja ali pa se sončiti.

Škodljiva hrana za zobe in dlesni

• Oluščena in neoluščena pražena semena. Pri čiščenju semen iz trde lupine z zobmi, mehanske poškodbe zobna sklenina. S pogostim ponavljanjem se sklenina morda ne bo obnovila. Velika količina oluščenih sončničnih semen lahko povzroči kemično poškodbo zobne sklenine zaradi vsebnosti v ocvrtih semenih snovi, škodljivih za zobe, kar povzroča krhkost zunanje lupine zoba.
• Prepečenec in druga groba hrana. V velikih količinah poškoduje sklenino in lahko poškoduje dlesni.
• Sladkarije in hitra hrana. Ljubitelji uživanja takšnih izdelkov bi morali v prihodnosti razmisliti o stanju svojih zob in dlesni. Ker prečiščena in mehka hrana ne more dati popolne žvečilne obremenitve. Z rednim uživanjem takšnih izdelkov postanejo dlesni ohlapne, kar ustvarja nevarnost izgube zob, zobna sklenina pa postane krhka in tanka, kar ustvarja pogoje za prodiranje okužbe v zobe.
• Limonada, coca-cola in druge sladke gazirane pijače. Vsebujejo škodljive za zobe kemične snovi. Uniči sklenino.
• Sladkor in ovseni kosmiči. Blokirajte absorpcijo kalcija.
• Češnja, ribez in drugo kislo jagodičevje. Vsebujejo sadne kisline, ki uničujejo zobno sklenino.

Lepota zob močno vpliva videz oseba.

Pravilna prehrana je eden glavnih načinov za spektakularen nasmeh.

To ne pomeni, da morate jesti presno hrano, nasprotno, vse vitamine in minerale, potrebne za zdrave zobe, vsebujejo okusna živila.

Zahtevani predmeti

Uravnotežena prehrana mora vključevati vse potrebne snovi. Koristni elementi v sledovih so kalcij, fosfor, fluor, kalij, jod in vitamini - B, C, D, E, PP in K. Ne le pozitivno vplivajo na zdravje zob, ampak tudi na stanje celotnega organizma kot celota.

kalcij

Glavni gradbeni material zobnega tkiva je kalcij. Ob njegovem pomanjkanju začnejo razpadati, poveča se možnost za nastanek bolezni dlesni.

Kalcij je nepogrešljiv pri nastajanju trdih tkiv in obnovi sklenine. Srednje dnevna stopnja za odrasle je 800 mg, za starejše, nosečnice in otroke pa 1200-1600 mg.

• paste, ki vsebujejo fluor in kalcij;
• omejena poraba sladkarij;
• obiski zobozdravnika za preprečevanje.

Kalcij vstopi v telo s koristne izdelke. Pri hudi oslabelosti sklenine lahko zdravnik predpiše vitaminske in mineralne komplekse ali izdelke z visoko vsebnostjo tega mikroelementa.

Izdelki: sir, skuta, mleko, zelje, fižol, jajca, sardele, črn kruh, kozice, sezamovo seme, mandlji, datlji, rozine, pomaranče.

Fluor

Fluorid pride v človeško telo skupaj z vodo, hrano in zrakom. V zobeh se intenzivno kopiči med izraščanjem in po njem še eno leto. Sčasoma se koncentracija fluora zmanjša.

Mikroelement ima naslednje pozitivne učinke:

• ščiti pred prodiranjem kislin;
• pomaga krepiti kristalno mrežo sklenine;
• ustvarja odbojno strukturo, ki izključuje pritrditev mikroorganizmov;
• normalizira mikrofloro v ustni votlini.

Fluor je element v sledovih, ki preprečuje karies. Najučinkovitejši je vnos zdravil, ki vsebujejo fluor, med nastankom in rastjo čeljustnih elementov v otroštvo od 2 do 15 let. Največji dnevni odmerek fluora za odraslega je 10 mg.

Izdelki: čaj, skuša, tuna, mineralna voda, oslič, pollak, trska, orehi, šur, jagnjetina, svinjina, perutnina, ajda.

fosfor

Fosfor služi kot vezni element med delci kalcija in prispeva k njihovi pravilni porazdelitvi. Z njim sklenina postane močna in obstojna.

Na dan je dovoljeno največ 1500-1800 mg fosforja. Najbolje se absorbira z Uravnotežena prehrana in ustrezen vnos glede na kalcij.

Izdelki: sir, fižol, ovsena kaša, goveja jetra, skuta, piščančje meso, trska, sled, ostriž, ajda, skuša, govedina, svinjina, jajca, riž, krompir.

Železo

S pomanjkanjem železa v telesu pride do okvare krvnega sistema. To prispeva k razvoju parodontalne bolezni. Zahtevana količina snovi na dan - 10-18 mg.

Izdelki: svinjska jetra, fižol, rumenjak, marelice, morsko zelje, gobe, grah, orehi, špinača, jabolka.

Vitamin C

Vitamin C krepi dlesni in zobne vezi s kostno tkivo. Zato se ne more kopičiti v telesu dnevna stopnja vitamin - 90 mg.

Ob njegovem pomanjkanju začnejo krvaveti dlesni, v ustih se pojavijo rane in obstaja nevarnost, da zbolimo za skorbutom. Vitamin C krepi imunski sistem in ščiti ustno votlino pred okužbami.

Izdelki: divja vrtnica, koriander, čili poper, rakitovec, ribez, paprika, koper, kivi, brokoli, viburnum, cvetača, pomaranča.

vitamin D

VitaminD spodbuja pravilen razvoj kostni organi. Zadostna količina elementa ostane nedotaknjena alveolarna tkiva ki držijo zobe na mestu. Približno 5 mg na dan zadostuje za zdravje ustne votline.

Izdelki: rdeča mast, dimljena jegulja, sončnično olje, losos, sled, losos, goveja jetra, lisičke, svinjska jetra, jajce.

Lastnosti prehrane

Poznavanje lastnosti vsakega izdelka vam bo pomagalo pri njegovi uporabi za doseganje določenih ciljev. Nekatere jedi lahko delujejo protivnetno, nekatere pa prispevajo k beljenju.

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki vsebujejo veliko kalcija in fosforja. Krepijo sklenino ter so ovira za patogeni mikroorganizmi.Največ kalcija v naravni jogurt in pinjenec.

Vključitev v dnevna prehrana fermentirano pečeno mleko in kefir oskrbuje telo z vitaminoma A in D, kar postane preventiva pred vnetjem tkiv. Skuta je še posebej koristna za nosečnice za zaščito pred kariesom.

trdi sir

sir - učinkovit izdelek za preprečevanje kariesa. to mlečni izdelekščiti dlesni pred vnetjem.

Poveča vsebnost kalcija v sklenini za 60% in poveča izločanje sline, kar povzroči škodljivo pH vrednost v ustni votlini za povzročitelje kariesa.

Pri uživanju sira se na sklenini ustvari zaščitni film, ki preprečuje škodljive bakterije. Samo 60 gramov izdelka vsebuje polovico dnevnice kalcij.

Morski sadeži

Morski sadeži veljajo za pravo zakladnico koristne elemente za zdravje zob. Vsebujejo veliko kalcija, fluora, fosforja in razvpitega vitamina D.

Zaradi morskih sadežev se izboljša stanje dlesni, pravilna tvorba kosti in povečuje odpornost proti okužbam. V kozicah najdemo veliko število lahko prebavljivih elementov. Zmerno uživanje izdelka pomaga zaščititi sklenino pred zobnimi oblogami in okrepiti dlesni.

ribe

Riba je cenjena zaradi visoke vsebnosti kalcija, fluora in selena. Posebno koristne so morske vrste, v katerih je zadostna količina joda. Uporaba izdelkov s tem elementom v sledovih - dobra preventiva od kariesa.

Telo najbolje absorbira lososa. Uporaba rožnatega lososa zagotavlja vnos celotnega kompleksa koristnih elementov v sledovih - vitaminov A, E in celotne skupine B, fluora, kalija, natrija in cinka.

Trda zelenjava, sadje

Posebej koristne so trde vrste zelenjave in sadja. Jabolka povečajo izločanje sline in čistijo zaščitno plast zobnih oblog. Korenje je bogato z vitaminom F, koristnim za krepitev sklenine, in minerali za ubijanje bakterij.

Kumarični sok je učinkovit v boju proti parodontalni bolezni. Žvečenje te zelenjave je koristna masaža za prekrvavitev dlesni.

Ananas je bogat z vitaminom C in vsebuje redek encim bromelain, ki se učinkovito bori proti škodljivim mikroorganizmom in čisti sklenino pred zobnimi oblogami.

jajca

Ti izdelki vsebujejo 12 bistvenih vitaminov in skoraj vse uporabni elementi v sledovih. Vitamin D, ki ga vsebuje rumenjak, služi kot vir pridobivanja fosforja, ki preprečuje uničenje sklenine.

Lupina je bogata s kalcijem - glavnim sestavnim elementom kostnih organov. Kalcij iz njega se absorbira bolje kot iz medicinskih izdelkov.

Tako kokošja kot prepeličja jajca so enako uporabna.

Sezam

Sezam je bogat s kalcijem. Žvečenje semen ima abraziven učinek na zaščitno plast in jo očisti zobnih oblog. Ena žlica sezamovih semen vsebuje do 85 mg kalcija.

Za preventivne namene se lahko uporablja v čista oblika ali dodajte solatam ali drugim zelenjavnim jedem.

Zeleni

Vsi deli zelene vsebujejo veliko kalcija, blagodejne sestavine njenih stebel pa delujejo tudi protivnetno. Žvečenje sveže zelenjave te vrste trave je primerljivo z higienski postopki. Peteršilj in meta imata esencialna olja za osvežitev daha.

Začimbe in začimbe

Cimet ima močne antibakterijske, protivnetne in celjenje ran. Nežno vpliva na sklenino, ne da bi poškodoval občutljiva tkiva.

Muškatni orešček vsebuje evgenol, ki odpravlja slab vonj in ščiti sklenino pred zobnimi oblogami. Žajbelj učinkovito zdravi razjede na sluznici in se bori proti kariesu.

srček

Med je vir energije in krepitve imunski sistem elementi. Vsebuje veliko količino vitamina C in predstavnikov skupine B. Med deluje protibakterijsko in krepilno.

Žvečenje satja dobro čisti in služi kot razkužilo za ustno votlino. Propolis se uporablja za zdravljenje parodontoze in kariesa.

V čebeljih izdelkih so našli okoli 100 koristnih elementov za zdravje zob.

oreški

Oreščki vsebujejo veliko beljakovin, vitaminov, aminokislin, fosforja, železa in kalcija. Vlaknine in folna kislina povečati trdnost sklenine.

grenka čokolada

Sestava grenke čokolade vključuje snovi iz lupine kakavovih zrn, ki preprečujejo nastanek zobnih oblog. Nevtralizirajo učinek sladkorja na sklenino.

Eden od elementov je teobromin, ki ga zobozdravniki nameravajo dodati raztopinam za izpiranje ust. Lahko je nadomestek za fluorid, saj slednjega ne moremo pogoltniti.

pijače

Voda in zeleni čaj pozitivno vpliva na stanje zob, za razliko od sladkih gaziranih pijač. Pomanjkanje tekočine zmanjša intenzivnost slinjenja, kar povzroči povečano razmnoževanje škodljivih bakterij v ustni votlini.

Navadna voda vsebuje fluorid, ki krepi sklenino. Pri pitju se ustna votlina očisti zobnih oblog in škodljivih kislin. Nesladkan zeleni čaj je bogat z antioksidantom katehinom, ki pozitivno vpliva na zdravje zob.

Citrusi

Limeta, limona, grenivka in pomaranča so zanesljivi viri vitamina C. Poleg tega citrusi vsebujejo kalij, kalcij, železo, natrij, magnezij in številne druge vitamine.

Vsakodnevno uživanje grenivke zmanjša tveganje za bolezni dlesni in morebitne vnetne procese v ustni votlini.

Pomaranča vsebuje največ vitamina C med vsemi citrusi. Zahvaljujoč njemu se v dlesnih vzdržuje potrebna raven kolagena. Apno vsebuje veliko fosforja in kalcija, kar poveča odpornost proti bakterijam in kariesu.

Ljudski recepti

Če želite ohraniti zdravje elementov zobovja, lahko poiščete pomoč pri ljudska pravna sredstva. Med intenzivnim izboljšanjem stanja ustne votline je primerna uporaba posebnih mešanic:

1. Propolis in kalamus. V en kozarec vode dodamo 2-3 kapljice kalamusa in propolisa. Pripravljene raztopine ni mogoče shraniti, takoj morate začeti izpiranje. Ta postopek krepi sklenino in blaži vnetje dlesni.
2. jajčne lupine. Uporablja se za obogatitev telesa s kalcijem. Pred kuhanjem ga je treba nekaj minut kuhati v vodi, da se znebimo bakterij.

   Nato se film odstrani znotraj jajca, lupino pa zmeljemo v prah s kavnim mlinčkom ali v možnarju. Lahko se uporablja kot prehransko dopolnilo ali za pripravo belilne sestave.

   Uporablja se za čiščenje in odpravljanje rumenosti. Mešanico pripravimo preprosto – zobno pasto zmešamo z jajčnim prahom.

3. Hrastovo lubje. Sestava lubja hrasta in lipe ima krepilni učinek na dlesni. Zdrobljeno hrastovo lubje in posušeni cvetovi lipe se vzamejo v razmerju 1: 1 in prelijejo s tremi deli vrele vode. Mešanica se infundira eno uro in se izvede izpiranje.
4. Medeni gumi. Večkomponentna sestava pomaga krepiti dlesni, zobe in celoten čeljustni aparat. 200 gramov čebeljega voska stopimo v vodni kopeli.

   Po nastanku tekoče konsistence dodamo 100 gramov medu, 20 kapljic limoninega soka in 6 kapljic olja poprove mete.

   Vse sestavine temeljito premešamo in ohladimo. Iz nastale mase oblikujemo kroglice. Žvečijo se 3-krat na dan.

Video ponuja informacije o šestih najbolj pomembne izdelke za zdravje zob.