Pomlajevanje na celični ravni. Prvo pravilo zdravja so mlade celice

Večna mladost, lepota, nesmrtnost so teme, ki že sto stoletij vznemirjajo človeštvo. Navsezadnje je staranje neizogibno za vsako živo bitje na našem čudovitem planetu. Staramo se ne glede na barvo kože, spol, socialni status, prisotnost bogastva ali popolne revščine.

Želja po nesmrtnosti, upočasnitvi procesa uničenja celic, ohranjanju svežine kože in mladosti telesa je znanstvenike vseh časov gnala k eksperimentiranju. V iskanju čarobni eliksir nesmrtnost, porabljene pravljične količine naravnih sestavin, kemikalije, čas, sredstva.

Genska terapija je naredila preboj v znanosti, saj omogoča ne le zdravljenje genetskih bolezni, ampak tudi podaljševanje življenja! Zakaj povrniti zdravje, imuniteto, lepoto in mladost kože? Kako učinkovita je tehnika? Kdo je že poskusil in kakšni so rezultati? Zaradi česa je pomlajevanje? Poskusimo ugotoviti nova strategija boj proti staranju.

Kaj je genom in genska terapija?

Človeški genom je sestavljen iz zaporedno povezane DNK. V najpomembnejših molekulah za človeka - informacije o telesu in dednosti. Vsebujejo 23 parov kromosomov v jedru vsake celice in približno 20.000 do 25.000 genov.

Kromosomi se končajo s telomeri. "Kromosomske kapice" so sestavljene iz kratkih verig nukleotidov. Oni se igrajo ključna vloga pri ohranjanju celovitosti, pravilne funkcionalnosti in sposobnosti preživetja kromosomov. Zaradi nenehne delitve celic pride do zmanjšanja njihove dolžine in zmanjšanja zaščitnih funkcij. Takoj ko se telomeri zmanjšajo do meje, se celice prenehajo deliti, kar vodi do zmanjšanja imunosti, aktivnosti regeneracijskih procesov in staranja.

Genska terapija je celovita rešitev za korekcijo okvarjene DNK in zdravljenje bolezni, ki jih povzročajo spremembe v kromosomih, in sicer:

• anomalije, mutacije, genetske bolezni (monogene motnje);
• avtizem, bolezni srca in ožilja, hipertenzija, debelost, sladkorna bolezen, rak (poligenske motnje);
• zaostanki v razvoju in prirojene okvare(kromosomske spremembe);
• staranje, starostne bolezni, motnje živčno-mišične koordinacije.

Pomlajevanje telesa celični ravni je napredna in obetavna metoda pri terapevtsko področje. Inovativne tehnologije omogočajo korenito podaljšanje življenja in zaustavitev staranja.

Leta 2012 je španski nacionalni center za raka CNIO izvedel raziskavo o novem cepivu. Maria Blasko in skupina znanstvenikov so lahko dokazali, da je možno podaljšati pričakovano življenjsko dobo. Poskusi so bili izvedeni na miših v odrasli dobi. Živali so enkrat injicirali zdravilo z encimom telomerazo.

Kaj je telomeraza?

Ključni encim v našem sistemu ima ključno vlogo pri obnavljanju matičnih celic. Telomeraza telomeri doda več kopij kromosomske DNK in jo tako podaljša. Njegovo prisilno izražanje omogoča "dokončanje" telomer, obnavljanje izvornih celic, upočasnitev staranja in podaljšanje pričakovane življenjske dobe.

Telomerazo najdemo v migetalkah, kvasovkah, rastlinah, živalih, jajčnikih, semenčicah in rakave celice oseba. Slednji se lahko neomejeno delijo in ohranjajo telomere. So nesmrtni, ker ta encim v njih nenehno deluje. pogosta težava genska terapija je tveganje za razvoj raka. Vendar so dokazi raziskave prepričljivi:

• v učinkovitosti tehnik in obnove dolžine telomera;
• pri vračanju mladosti na celični ravni;
• pri aktivaciji "spečih" matičnih celic;
• pri izboljšanju imunskega sistema;
• pri pospeševanju regeneracije kože in obnavljanju rasti las;
• v visokem potencialu telomeraze kot zdravila proti staranju.

Regenerativna sposobnost telomeraze je ključni vidik za pomlajevanje in okrevanje. normalno delovanje srčno-žilnega sistema, kožne in mišične celice. Obdelani z encimom nadaljujejo s svojo »mladostno« aktivnostjo. Rezultat raziskave je potrdil, da je starost celice »elastična«. Indukcija telomeraze lahko koži povrne mladost in lepoto.

Pomlajevanje z gensko terapijo - prvi rezultati poskusov na ljudeh

Zdaj postaja jasno, da lahko tehnike genske terapije resno vplivajo na vidike človekovega staranja. direktor raziskovalni center za regenerativno medicino Bioviva USA Inc. Elizabeth Parrish se je odločila preizkusiti.

»Zame je bilo to vprašanje etike. Ko je Bioviva začela objavljati raziskave, smo prejeli ponudbe številnih prostovoljcev. Sem navaden človek, ne čutim se izjemnega ali bolj pogumnega od drugih. Vedel pa sem, da moram voditi podjetje, da bom 100-odstotno prepričan v uspeh. Tudi če ni nič narobe z nova tehnologija bolnik je morda preveč bolan, da bi ga uporabil. Če ne bi šlo tako, kot smo načrtovali, bi to škodilo meni, bolniku in podjetju. Odločil sem se, da cepivo najprej preizkusim na sebi.”

Kot zagovornica zdrave dolgoživosti in aktivne promocije inovativnih načinov zdravljenja Alzheimerjeve bolezni, Parkinsonove bolezni, ciroze, sladkorne bolezni, raka je leta 2015 pri 45 letih prestala prvo gensko terapijo.

Eden od posegov je bila injekcija zaviralca miostatina v štiri sprednje mišice nog in biceps. Injekcija ni neboleča, se nanaša na sistemsko indukcijsko terapijo in se izvaja lokalno. Virusni vektor AAV je bil uporabljen za dostavo telomeraze v celice, vendar to ni rešitev. Pri zdravljenju se uporabljajo posebni serotipi za različne celice, tako da lahko ciljate na razdelke za vsak spekter zdravljenja.

Znanstveniki veliko upajo na indukcijo telomeraze. AT ta trenutek se testirajo omejena količina vektorjev (virusov) v testu. Njihovo število se šteje za zadostno za doseganje pomembnih rezultatov. Vendar se poskus izvaja previdno, da se ugotovi stopnja njegove varnosti. Elizabeth Parrish in njena ekipa znanstvenikov upajo, da bodo videli notranje in zunanje spremembe, obnovo celic na ravni tkiva in organizma ter mladostno kožo.

Dolžino telomera določajo biomarkerji. Danes se je Perrishova vrednost povečala s 6,71 na 7,33 kb, kar ustreza 20 letom življenja. Veselimo se rezultatov prihodnjih študij, ki dokazujejo pomlajevalni učinek na človeško telo.

Pomlajevanje in zdravljenje telesa se lahko in mora izvajati doma. Tisti. v vašem znanem okolju in brez prekinitve intenzivnega delovna dejavnost. Za dosego tega cilja lahko uporabite dokazana ljudska zdravila. Tisti. sredstva in recepti tradicionalne medicine, dokazane metode in metode, ki vam omogočajo nadzor. Kaj .

Biološka starost odraža stopnjo propadanja vašega telesa, njegovih posameznih organov in sistemov. Višja kot je stopnja obrabe - manjšo fiziološko obremenitev lahko prenesejo tako posamezni organi kot telo kot celota. Nizka zmogljivost biološke starosti ustrezajo visoki stopnji obrabe in jih spremlja postopno zmanjševanje kakovosti življenja.
Kaj je pomlajevanje in zdravljenje telesa?
Pomlajevanje in zdravljenje telesa je kombinacija različni recepti in sredstva, metode in metode, ki vodijo do tega, da v vašem telesu naraven način metabolizem se aktivira. In vaše telo zlahka, brez stresa, prenese in vzdržuje večjo intenzivnost presnovnih procesov.
Če je vaše telo mlado, lahko enostavno povečate učinkovitost katerega koli sistema za 5-6 krat. In to brez zapletov. Če se poveča biološka starost, potem se zmanjša razlika med presnovno aktivnostjo v ozadju, hitrostjo presnove v mirovanju in možnostjo njihovega povečanja pri kateri koli obremenitvi. In manjša kot je razlika, večja je vaša biološka starost in nižja je kakovost življenja. Kako razširiti obseg svojih možnosti? Samo s sistemsko pomlajevanjem, izboljšanjem telesa, varno aktivacijo metabolizma.
Najhitrejši način za ozdravitev in pomladitev telesa je čiščenje črevesja.
Čiščenje črevesja, aktivacija črevesne peristaltike se lahko uporablja pri pomlajevanju telesa. Ker glavni procesi prebave potekajo v črevesju, v črevesje lahko vstopijo različne strupene snovi, pod vplivom patogene mikroflore pa se lahko tvorijo novi toksini. Skozi črevesje lahko enostavno in preprosto očistite telo, pa tudi celicam zagotovite koristne snovi.
Če želite to narediti, je dovolj, da vzamete aktivatorje sekretorno-motorične funkcije črevesja. Delujejo po celotni dolžini črevesja, začenši od želodca, podobno kot piling na kožo. In očistijo vseh 10 metrov črevesja - in to je 8 metrov tankega črevesa, skritega pred očmi, in 1,5-2 metra debelega črevesa, nadzorovanega med kolonoskopijo.
Poleg tega so takšna sredstva veliko bolj učinkovita kot čistilni klistir ali hidrokolonoterapija, ki očisti le 1,5-2 metra debelega črevesa, ker. iz lumna debelega črevesa se v kri ne absorbira več kot 500 ml tekočine. In kar je najpomembneje, takšna zdravila delujejo varno, ne da bi danes povzročala nelagodje v črevesju in ne povzročala razvoja črevesne disbakterioze v prihodnosti. Toda absorpcija v kri se zmanjša strupene snovi ki zavira presnovo. Vendar pa lahko na ta način le ustvarite osnovo za pomlajevanje in zdravljenje telesa. In pomembno je, da ne pretiravate, da ne padete v povoj.
Učinkovit način za izboljšanje in pomlajevanje telesa je aktiviranje jeter.
Ali morate aktivirati jetra? Poskusite odgovoriti na to vprašanje, ko boste lahko sami. Jetra so naravno povezana z delom črevesja. Zato je pomembno, da hkrati aktivirate delo črevesja in jeter. In še v več pomagajo pri čiščenju telesa, zagotavljajo polnjenje krvi s hranili. Tisti. na presnovni ravni zagotoviti več intenzivno delo celice, organi, telo kot celota. Tisti. z izboljšanjem delovanja jeter.
Najlažji način za ozdravitev in pomladitev telesa -.
Po eni strani se na ta način odstrani del odpadnih produktov oziroma »žlindre« presnove. Vendar pa še zdaleč ni največja, ampak le vodotopna "žlindra" metabolizma. Izrazitejše čiščenje in pomlajevanje telesa dosežemo z aktiviranjem dela črevesja in jeter, ki odstranjujejo tako vodotopne kot v maščobah topne odpadne snovi.
Po drugi strani pa sposobnost vsrkavanja in rednega izločanja tekočine v višini 5 % telesne teže brez zapletov odraža dokaj mlad organizem. Tisti. brez otekanja nog zvečer, brez jutranjega otekanja obraza, brez zasoplosti, palpitacij, zvišanih ravni krvni pritisk odraža mlado biološko starost. Sposobnost enostavnega upravljanja količine tekočine, ki ustreza mladosti, vam omogoča, da dodatno pospešite pomlajevanje telesa na celični ravni.
Hiter način za pomladitev telesa na celični ravni.
Za pomladitev telesa na celični ravni je potrebno povečati intenzivnost metabolizma v celicah. Najlažji način za pomladitev telesa na ta način je povečanje količine živalskih beljakovinskih izdelkov v prehrani. Še posebej - če se beljakovine jemljejo v prvi polovici dneva. Beljakovine živalskega izvora povečajo metabolizem za približno 40%. Z drugimi besedami, pomladijo metabolizem za 20 let! Kako vam je všeč ta bonus?
Najprej pa morate za hitro pomladitev telesa na ta način povečati redni vnos tekočine. Količina zaužitih beljakovin brez zapletov je neposredno odvisna tudi od količine zaužite tekočine. Za učinkovito odstranjevanje produktov razgradnje potrebuje 1 g beljakovin 42 ml tekočine. Tisti. za vsakih 100 g mesa ali rib potrebujete približno 840 ml tekočine! Če je količina zaužitih beljakovin prevelika, se bodo poslabšale vsaj ledvice (), sklepi (), oz. Zato mora količina zaužitih beljakovin ustrezati količini zaužite tekočine. Toda količina zaužite tekočine mora presegati povečanje deleža beljakovinskih živil v prehrani. Zato je zelo pomembno zagotoviti.
Preprost način za izboljšanje in pomladitev telesa je uporaba pomlajevalne mešanice na tešče.
Mešanica za zdravljenje in postopno pomlajevanje telesa je sestavljena iz 200 ml vode, 1 žlica. medu in 1 žlica. jabolčni kis, limonin sok, češnje, brusnice ali brusnice (izbira je odvisna od vašega okusa in letnega časa). Na ta način se doseže aktivacija metabolizma v jetrih, aktivira se metabolizem ogljikovih hidratov skozi jetra in po celem telesu. In večji kot je delež ogljikovih hidratov v energetski oskrbi vašega telesa, mlajši je metabolizem. In telo kot celota.
Želite izvajati sistemsko pomlajevanje telesa, ga nadzorovati? Kontakt. Obstajajo tudi drugi avtorski recepti.
Na zdravje vsem. In razumen odnos do njega.
, avtor več deset objavljenih knjig in brošur, več kot 40 znanstvenih, več sto poljudnih in poljudnoznanstvenih člankov na teme: zeliščarstvo, valeologija, zdrav življenjski slog.

...

...

Morda vsaka oseba, ki je prestopila določeno starostno mejo, sanja o tem, da bi bila videti mlajša od svojih let, da se nikoli ne bi počutila utrujena in da ne bi imela zdravstvenih težav. Nekdo začne razmišljati o tem, ali je mogoče pomladiti telo doma po 40-50 letih, nekdo pa to vprašanje postavi po 25.

Obstaja veliko načinov za pomladitev telesa z ljudskimi zdravili in če želite najti primeren recept, ne bo težko. Težko je reči, kako učinkovito bo, saj je telo vsakega človeka edinstveno in tisto, kar komu ustreza, morda ne bo pomagalo drugemu.

Treba je razumeti, da pomlajevanje ni lahek proces in da je malo verjetno, da bo mogoče doseči rezultat v kratkem času. Da bi dosegli viden učinek, je potreben niz ukrepov za izboljšanje stanja telesa kot celote in zlasti njegovih posameznih organov in sistemov.

Pomlajevanje telesa z ljudskimi zdravili - to je pravilna prehrana in skladnost z dnevno rutino ter niz očiščevalnih ukrepov in še veliko več.

hrana

Vsak človek je to, kar poje. Zato se morate za ohranjanje mladosti, lepote in zdravja pravilno prehranjevati, v svojo prehrano vključiti zdravo hrano in iz nje odstraniti vse škodljivo.

Eden najbolj koristne izdelke za pomladitev telesa ljudska pravna sredstva lahko imenujemo otrobi. Bogati z vitamini in drugimi koristnimi snovmi prispevajo tudi k čiščenju in učinkovitemu delovanju prebavnega sistema. Otrobe lahko dodate skoraj vsaki jedi, če so surovi, jih predhodno namočite v vodi. Dovolj je, da pojeste 1-2 žlici na dan.

Izjemno uporaben je izdelek, kot je kefir, ki ga mimogrede lahko zmešate z otrobi in zaužijete kot zajtrk.

Veliko uporabne snovi vsebuje suho sadje, ki ga lahko uživamo ločeno, lahko pa na njihovi osnovi pripravimo okusen in zdravilen izdelek tako, da zmešamo 300 gramov sesekljanih fig, suhih sliv in suhih marelic ter dodamo 100 gramov medu in sesekljana stebla aloje. Dobesedno 1-2 čajni žlički te mešanice na dan vam bo omogočilo, da občutite val moči, okrepite imunski sistem, srce in krvne žile.

• zavrnitev izdelkov, ki vsebujejo umetne dodatke;
• omejevanje uporabe sladke, maščobne in škrobne hrane;
• vključitev v dnevna prehrana sveža zelenjava in sadje, naravni mlečni izdelki;
• uporaba živil, bogatih s polinenasičenimi maščobnimi kislinami - ribe in morski sadeži, laneno olje, oreški in drugo;
• pitje dovolj tekočine.

Režim pitja

Za popolno delovanje vseh organov in sistemov človeškega telesa je potrebno, da dnevno prejmejo zadostno količino tekočine. V povprečju je priporočljivo popiti vsaj 30 ml vode na kilogram telesne teže na dan. Hkrati bi v idealnem primeru morala biti samo pitna ali mineralna voda, ne pa sladke pijače, čaj ali kava.

čiščenje

Tudi ob pravilni prehrani je treba redno razmišljati o čiščenju telesa, predvsem čiščenju črevesja. Obstaja veliko načinov za osvoboditev črevesja toksinov in vsak lahko zase izbere tistega bolje prilegajo Skupaj.

Vredno poskusiti nekaj različne poti pri čemer ocenite svoje stanje in učinkovitost posega, saj le na lastnih izkušnjah lahko najdete resnično optimalno metodo za svoje telo. Lahko je klistir ali post, čiščenje z žiti ali zelenjavo, bogato z grobimi vlakni, in še veliko več.

Črevesje je treba očistiti 1-krat v 1-2 mesecih.

Čudežna zdravila za podaljševanje mladosti

V preteklih letih so ljudje iznašli številne recepte za pomlajevanje telesa z ljudskimi zdravili, ki so bili časovno preizkušeni in dokazano učinkoviti.

Tibetanski recept za pomlajevanje

Pomlajevalni recept tibetanskih menihov (zbirka zelišč za čiščenje telesa) je poparek, ki je pripravljen na osnovi mešanice štirih zelišč:

• cvetovi kamilice;
• smilj;
• hiperikum;
• brezovi brsti.

Zelišča, ki prispevajo k pomlajevanju telesa, je treba vzeti v posušeni obliki, vsako po 100 gramov, malo sesekljati in zmešati. Za pripravo infuzije vzemite 1 žlico mešanice zelišč, prelijte 500 ml topla voda, vztrajajo 15-20 minut. Zvečer pred spanjem popijte polovico pripravljenega poparka, zjutraj, takoj po tem, ko se zbudite, popijte preostanek. Nadaljujte s kuro, dokler se mešanica zelišč ne konča.

Obstaja še en recept za pomlajevanje tibetanskih menihov, ki temelji na česnu. Treba je vzeti 350 gramov česna in ga temeljito zdrobiti brez uporabe kovinskih predmetov. Nastalo maso prelijemo z 200 grami visokokakovostnega alkohola in vztrajamo v temnem, hladnem prostoru 10 dni. Po preteku časa tinkturo precedite in prelijte v čisto, dobro zaprto posodo.

Infuzijo je treba jemati strogo po shemi in jo piti s 50 grami mleka 20-30 minut pred obroki 3-krat na dan. Prvi dan zaužijte 1 kapljico pred zajtrkom, 2 kapljici pred kosilom in 3 kapljice pred večerjo. V naslednjih 4 dneh je treba količino izdelka pred vsako uporabo povečati za 1 kapljico, tako da do konca 5. dne vzemite 15 kapljic. Od 6. dne je treba količino uporabljenega zdravila vsakič zmanjšati za 1 kapljico, tako da se zvečer 10. dne zmanjša na 1 kapljico.

Od 11. dne pred vsakim obrokom vzemite 25 kapljic tinkture, pomešane z mlekom. Nadaljujte s tečajem, dokler tinkture ni konec. Priporočljivo je ponoviti tečaj po 5 letih.

Srebro za podaljšanje mladosti

Voda s srebrom je že dolgo znana po različnih zdravilne lastnosti prav tako se verjame, da lahko prispeva k pomlajevanju telesa. Za pripravo pomlajevalne vode je potrebno nad ognjem močno segreti nekaj srebrnega predmeta in ga spustiti v kozarec čiste vode. hladna voda, vztrajajte nekaj minut. Pijte na prazen želodec.

Pomlajevalno vino

Pomlajevanje telesa z ljudskimi zdravili je lahko ne le koristno, ampak tudi zelo prijetno. K lepšemu in mlajšemu videzu bo pripomoglo rdeče vino, ki ga morate najprej 2 tedna preliti z listi žajblja in sivke. Recept za pripravo vina proti staranju vključuje 1 liter suhega rdečega vina in zgornja zelišča v količini 50 gramov.

Česen, med, limona

Drug recept za pomlajevanje telesa z ljudskimi zdravili je recept s česnom, medom in limonami. Vzeti morate:

• 10 glav česna;
• 10 limon;
• 1 liter naravnega medu.

Česen zmeljemo, iz limon iztisnemo sok in vse skupaj zlijemo z medom, dobro premešamo. Maso pustite, da se infundira v temnem, hladnem prostoru 7 dni.

Zdravilo je treba vzeti na prazen želodec, 4 čajne žličke, počasi zaužiti in nekaj sekund držati v ustih. Potek pomlajevanja naj traja do konca zdravljenja.

Pomlajevalni čaj

Pri ohranjanju mladosti obljublja tudi okusen in dišeč čaj, ki ga lahko pripravimo na osnovi zelišč, ki rastejo na vsakem vrtu. Za njegovo pripravo je potrebno naslednja zelišča:

• listi jagod;
• listi maline;
• listi šipka.

Vzemite jih v enakih količinah, posušite in uporabite za pivovarstvo. Po želji lahko mešanico dodate običajnemu črnemu ali zelenemu čaju, kar bo prav tako zelo koristno.

Mladost ni večno stanje telesa. Na žalost tega ne razume vsak človek, ko je na vrhuncu življenja, ko zdravje ne popušča, lepota ne zahteva posebnih naporov in se zdi, da je razpoložljive energije dovolj za več let. Večina ljudi začne razmišljati o podaljšanju mladosti s pojavom prvih znakov staranja telesa, ko začne nekaj motiti. Vendar pa se čas večno izteka in vsako leto se počutiš bolj in bolj vitalnost zbledijo. Staranje - naravni proces, vendar ga je mogoče upočasniti s poznavanjem nekaterih skrivnosti.

Na neki točki se začnemo zavedati, da je 18-letna malomarnost ostala nekje daleč v preteklosti. V življenju ni vedno vse gladko in marsikaj ni vtisnjeno na najboljši način videz. Ste skrbno preučili svoj odsev v ogledalu, ste razburjeni, ker tam vidite osebo, ki ne ustreza vaši notranji starosti? V nobenem primeru ne smete obupati, saj je to precej popravljivo. Vredno je le razmisliti o tem, kaj delate narobe in kaj vas je pripeljalo do nezadovoljstva. Morda bo treba prilagoditi običajen način življenja in spremeniti nekatere navade.

Pogled je odraz notranjega sveta

Ni čudno, da obstaja pregovor: "Oči so ogledalo duše." Če človeka pogledate v oči, ga lahko vidite notranje stanje. Dva vrstnika sta lahko videti, kot da imata 10-15 let razlike v letih samo zaradi različnih obraznih izrazov. Utrujenost, razočaranje, nezadovoljstvo, izraženo na obrazu, v hipu dodajo nekaj dodatnih let, veselje, brezbrižnost in veselje pa lahko vidno zmanjšajo vašo starost. Poglejte svoje mladostne fotografije, spomnite se, kaj ste čutili, kaj ste takrat živeli. Seveda bi bilo neprimerno, da bi se pri 40 letih obnašal kot 15-letni najstnik. Toda dati videz lahkotnosti, skrivnosti, navdiha ne boli. Morda vam ne bo uspelo takoj, potem vadite pred ogledalom.

Ne nagubajte obrvi in ​​se navadite nasmejati. Zelo pomembno je paziti na obrazno mimiko. Prvič, to je preprečevanje pojava obraznih gub, in drugič, sneli boste masko mračne in užaljene osebe.

Osebna nega

Z leti se telo obrablja, to pa se takoj pozna tudi na videzu. Ustrezna samooskrba lahko pomaga odložiti vidne znake staranja. Svoje telo morate ljubiti in skrbeti zanj, potem pa vam bo odgovorilo z lepoto in mladostjo..

Samooskrba vključuje naslednje:

• Sledite svoji postavi. Odsotnost odvečnih kilogramov ne le omogoča, da izgledate mlajši in bolj spektakularni, ampak tudi ohranja zdravje na ustrezni ravni. Debelost vodi do bolezni srca, endokrinega sistema in prebavnega trakta. Razvijte nekaj zdravih navad za ohranjanje normalne teže:
  • jejte vsake 3 ure, vendar v majhnih porcijah;
  • ne pozabite na zajtrk v prvi uri po prebujanju;
  • večerja naj bo lahka in najkasneje 3 ure pred spanjem;
  • omejite porabo ocvrte in mastne hrane, hitre hrane, pripravljene hrane;
  • v svojo prehrano vključite živila, ki vsebujejo antioksidante: rdeče ribe, oreščke, žitarice, skuto, rastlinska olja, sadje in zelenjavo (zlasti zeleno);
  • zagotovite telesu dnevno telesno aktivnost v obliki teka, plesa ali elementarnih vaj.
• Izberite pravo kozmetiko za svojo kožo glede na starost in tip kože. Prva stvar, ki pokaže starost, so gube. Kot veste, je težavo lažje preprečiti kot odpraviti. Zato po 25 letih ne zanemarjajte kozmetike proti staranju. Kompleks dnevne nege kože obraza mora vključevati čiščenje, toniranje, vlaženje in prehrano. Dvakrat na teden izvajajte postopke pilinga, da odstranite keratinizirano plast celic, ki preprečuje vstop kisika in hranilnih snovi v dermis.
• Razvajajte svoje telo. Mladost je čistost in svežina. Vsak dan se tuširajte z vlažilci, da bo koža mehka in prožna. Enkrat na teden si privoščite sproščujoč spa tretma v salonu ali doma. In tudi navadite se na kontrastno dušo - to je odličen način ohranjati telo v dobri formi in pridobiti energijo.
• Ohranite urejen videz nohtov in las. Natančnost je obvezen atribut dobro urejene osebe. Urejena oseba ne bo videti starejša od svojih let. Dovolj je, da imate enakomerno postrižene nohte in obdelano obnohtno kožico ter pravočasno umite in počesane lase s pristriženimi konicami.
• Vodite zdrav način življenja. Nikomur ne bo novica, da kajenje in alkohol v velikih količinah škodljivo vplivata na telo kot celoto.

Pravilno ustvarjena slika

Oblačila in ličila so umetna lupina, ki si jo ustvarimo sami. S tem "orodjem" lahko naredite kakršen koli vtis na druge. Napačna oblačila vas lahko spremenijo v sivo miško ali, nasprotno, v posmeh, medtem ko vas elegantne stvari naredijo bistro in samozavestno osebo. Enako lahko rečemo o ličenju. Pravi bo poudaril dostojanstvo in skril gube, naredil obraz veliko bolj svež. Toda praznična ličila ob napačnem času bodo videti kljubovalna.

Video: kako se vizualno pomladiti

Preprečevanje staranja

Do približno 25. leta se človeško telo razvija, krepi in cveti. Do te starosti je telo sposobno samostojno spodbujati presnovne procese, proizvajati kolagen in elastin, ki ohranjata mladostno kožo, ter hormone, potrebne za zdravo življenje. Vendar vsako leto te sposobnosti oslabijo, proces staranja se pospešuje. Zmotno je mnenje, da če se preventive staranja ne lotite pravočasno, je nima smisla početi kasneje. Pravzaprav bo uporaben v kateri koli starosti.

Preventivni ukrepi ne morejo popolnoma odpraviti že obstoječih znakov staranja, lahko pa preprečijo nastanek novih starostnih sprememb.

Poskusi, da bi bili navzven videti mlajši, bodo zagotovo veliko prispevali k vprašanju pomlajevanja. Bo pa to bolj "preoblikovanje" kot notranja zmaga nad starostjo. Treba se je poglobiti in iskati vzrok staranja od znotraj, saj je videz le odraz stanja notranjih organov. Zato je najprej potrebno zaščititi telo pred izpostavljenostjo slabe navade, nato pa spremljajte zagotavljanje vseh potrebnih vitaminov in mineralov ter vodite aktiven življenjski slog.

Čiščenje telesa, kozmetični postopki, eliksirji mladosti - vse to je seveda pomembno za upočasnitev procesa staranja, vendar je poleg tega priporočljivo upoštevati nekaj pravil:

• izogibajte se stresu;
• zaščitite kožo pred škodljivimi okoljskimi dejavniki (na primer UV žarki);
• podpirajo imunski sistem;
• izboljšati prehrano;
• redno čistite kožo odmrlih celic;
• ne zlorabljaj medicinski postopki da bi se izognili zasvojenosti.

Metode pomlajevanja na celični ravni

Danes je boj proti fiziološki izčrpanosti telesa zelo priljubljen. Znanstvene genetske raziskave so pripeljale do preproste rešitve – treba je ohranjati mladost celic. Obstaja veliko načinov, kako lahko pospešimo presnovne procese v celicah.

Pomlajevanje doma

Najpreprostejša in najbolj dostopna možnost je povečati vnos živalskih beljakovin. Dejstvo je, da lahko pospeši presnovne procese za 40%. Vendar pa je učinkovitost prebave beljakovin tesno povezana s količino zaužite tekočine. Za uspešno odstranitev produktov razgradnje 1 grama beljakovin telo potrebuje 42 ml tekočine. To pomeni, da mora oseba za 100 gramov mesnih ali ribjih jedi popiti najmanj 420 ml tekočine.

Prekomerni vnos beljakovin brez potrebne količine tekočine lahko privede do motenj v delovanju ledvic, sklepov, poslabšanja kroničnega prostatitisa ali adenoma, mastopatije itd.

Druga točka aktivacije presnovnih procesov bo povečanje presnove ogljikovih hidratov skozi jetra, saj večji kot je delež ogljikovih hidratov v energetski oskrbi telesa, mlajši je na splošno. Če želite to narediti, morate takoj po prebujanju na prazen želodec popiti "aktivacijsko" pijačo: 200 ml vode z eno žlico medu in enako količino limoninega soka (češnje, brusnice, brusnice) ali jabolčnega kisa. Z zajtrkom lahko začnete v 15-20 minutah.

Edinstvena metoda z uporabo matičnih celic

Postopek pomlajevanja s pomočjo izvornih celic ni priljubljen le med ženskami, ampak tudi med predstavniki močnejšega spola. Bistvo je, da kot rezultat ta metoda pomlajevanje se ne zgodi samo navzven, ampak tudi od znotraj - bolnik občuti opazen porast moči in moči, njegova koža postane bolj elastična in elastična. Preobrazijo se tudi lasje - sivi lasje izginejo, pojavita se sijaj in gostota.

Ta metoda pomlajevanja ni hitra. Vključuje več postopkov, od katerih je vsak sestavljen iz več stopenj:

1. Najprej se bolniku vzame kri za analizo. To se naredi za določitev možnih kontraindikacij.
2. Spodaj lokalna anestezija maščobno tkivo vzamemo iz predela popka.
3. Po 2 tednih bolniku intravensko injiciramo gojene in prečiščene mezenhimske matične celice.

Od tega trenutka se začne proces pomlajevanja. Po 60 dneh se postopek ponovi. Rezultat lahko občutite v 5-6 mesecih.

Načini pomlajevanja doma

Proces biološkega staranja je mogoče upočasniti, če skozi stoletja nakopičeno znanje o ljudsko zdravilo. Ta metoda je zelo učinkovita, saj temelji na uporabi naravnih izdelkov. Z uporabo ljudskih zdravil se bo izboljšalo zdravstveno stanje, ki je osnova mladosti in lepote.

Očiščenje

Zdravniki priporočajo začetek pomlajevanja s čiščenjem črevesja. Navsezadnje je stopnja imunosti telesa odvisna od njegove kakovosti dela - sposobnosti uničenja tujih mikroorganizmov in proizvodnje zdravih mladih celic. Do 35. leta žlindrenje v telesu doseže kritična raven. To je ovira za aktivno prodiranje hranilnih snovi in ​​odstranjevanje toksinov. Posledično se zdravje osebe poslabša, koža, nohti, lasje se poslabšajo, učinkovitost se zmanjša, pojavi se stalna utrujenost.

Čiščenje debelega črevesa lahko poteka na več načinov:

• Naravna vlakna. Jemati ga je treba mesec dni trikrat na dan pol ure pred obroki, 1-2 žlici. Pijte vlaknine s kozarcem tople prečiščene vode. Takšne tečaje je priporočljivo izvajati dvakrat letno - spomladi in jeseni.
• srček Ta metoda bo stala nekoliko več kot prejšnja in bo trajala dlje. V kozarcu raztopite 100-120 gramov medu topla voda. pri hiperacidnost vzemite 1,5 ure pred obroki, z zmanjšano - 20 minut. Upoštevati je treba, da koristne lastnosti med se uniči pri temperaturah nad 60 stopinj, zato voda ne sme biti zelo vroča. Takšen napitek naj bi dva meseca uživali trikrat na dan, dvakrat letno.
• Zeliščna zbirka. Za pripravo poparka so potrebna naslednja zelišča: posušen rman, sesekljan posušena divja vrtnica, melisa (po 5 žlic), komarček, kumina (po 1 čajna žlička), krhlika (lubje), Brezovi popki, immortelle (po 1 žlico), vse dobro premešajte. Dve žlici na liter vrele vode kuhajte 40 minut. Pijača se vzame pol kozarca 30 minut pred obroki dva tedna. Ponovite po 3 mesecih.

Po 40 letih je treba takšno čiščenje redno izvajati. Hkrati preglejte svoj prehranjevalni sistem, da ne boste obremenjevali prebavnega sistema in da bo žlindranje čim manjše.

Čiščenje plovil

Po 45 letih lahko začnete s tečajem čiščenja plovil. Če želite to narediti, lahko vzamete tako imenovano tibetansko tinkturo. To je zelo močno zdravilo, zato ponovite tečaj največ enkrat na tri leta. Za pripravo tinkture potrebujete 200 gramov česnove kaše in enako količino alkohola. Mešanico infundirajte 10 dni v stekleni posodi, ki se skriva v temnem prostoru. Pred jemanjem (20 minut pred obroki) je treba mešanico razredčiti v četrtini skodelice polnomastnega mleka po določenem urniku.

Tabela: urnik jemanja tibetanske tinkture

Dan p / p	Število kapljic za zajtrk	Število kapljic za kosilo	Število kapljic za večerjo
1	2	2	3
2	4	5	6
3	7	8	9
4	10	11	12
5	13	14	15
6	16	15	14
7	13	12	11
8	10	9	8
9	7	6	5
10	4	3	2
11	25	25	25

Eliksirji mladosti

Iz roda v rod modre žene druga drugi prenašajo recepte lepote in mladosti. Ne zaman ljudski recepti eliksirji mladosti tekmujejo z dragimi kozmetičnimi posegi. Navsezadnje je njihova učinkovitost preizkušena že leta, poleg tega pa se uporaba ne odraža le na koži obraza, ampak popolnoma na celem telesu.

Tukaj je nekaj možnosti pijače:

• Mladostno vino. Ta recept ne prinaša le koristi, ampak tudi prijetno sprostitev. Da postanete malo mlajši, boste potrebovali rdeče vino (1 liter), ki ga je treba 2 tedna infundirati z listi žajblja in sivke (po 50 g). To pijačo pijte 50 gramov dvakrat na dan pred obroki.
• Zmešajte 50 ml olivno olje pol kozarca sveže stisnjenega limonin sok in 200 gramov medu. Zdravilo vzemite 1 čajno žličko 20 minut pred obroki, dokler zdravila ne zmanjka. To mešanico pripravite vsako pomlad in poletje.
• Pijača iz ovsenih kosmičev. 200 gramov opranega ovsa prelijte s 4 skodelicami vode in pustite, da nabrekne. Nato dodajte kozarec mleka in kuhajte 20 minut. Prilijemo še 1 kozarec mleka in 3 pretlačena zelena jabolka ter pustimo vreti še 2 minuti. V ohlajeno maso dodajte 1 žlico. žlico limetinega medu. Pijte 1/3 skodelice trikrat na dan pred obroki. To orodje ima številne vitamine in hranila ter ima brezpogojno korist za telo:
  • krepi imunski sistem;
  • čisti jetra;
  • znižuje raven holesterola;
  • poveča ton;
  • krepi kardiovaskularni sistem;
  • normalizira pritisk;
  • znižuje raven sladkorja v krvi;
  • izboljša spanec.

Mumijo proti staranju

Za preventivo prezgodnje staranje mumijo je bil uporabljen v Stari vzhod kot tonik. Da bi ga pravilno pripravili, razredčite 6–8 g mumije z vodo do kaše in zmešajte s 500 g medu. Vzemite 1 žlico pred obroki 3-krat na dan. Redna uporaba kuhane mase čisti telo, povečuje vzdržljivost, izboljšuje imuniteto in s tem zagotavlja pomlajevalni učinek. To je posledica dejstva, da mumijo vsebuje vse vitalno pomembna za telo vitaminov in mineralov, zato je spekter vpliva tega ljudskega altajskega zdravila zelo širok. Preden začnete takšno zdravljenje, se je vredno posvetovati s strokovnjakom..

Iz mumija lahko pripravite tudi maske proti staranju, ki spodbujajo regeneracijo tkiv, odpravljajo vnetja in odstranjujejo toksine:

• Najprimernejši in najpreprostejši način priprave maske je, da jo zmešate z običajno kremo za obraz. V manjšo posodo stisnite 1 čajno žličko kreme in vanjo vmešajte 1 tableto (1 g) zdrobljene in z vodo razredčene mumije. Nanesite na obraz in sperite hladna voda po 10 minutah.
• 2 g mumije raztopite v 5 g tople vode, dodajte 10 g kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob, 5 g medu in jajčni rumenjak. Temeljito premešajte in nanesite na obraz. Po 20 minutah odstranite sestavo s celuloznim prtičkom. Ta maska ​​upočasni staranje kože in preprečuje prekomerno izsušitev.

Kozmetični postopki

Mnoge ženske se odločijo za pomoč strokovnjakov za pomlajevanje obraza in telesa. Danes obstaja veliko vrst kozmetičnih posegov v boju proti starostne spremembe na koži. Najbolj priljubljeni postopki so:

• Injekcije botoksa. metoda vbrizgavanja, ki vključuje vnos izdelka na osnovi prečiščenega botulinskega toksina pod kožo, ki s svojim delovanjem sprosti in imobilizira mišico, posledično se koža izravna. To ne daje splošnega pomlajevalnega in zdravilnega učinka na telo, vendar se kožni relief takoj zgladi, kar vizualno naredi obraz mlajši za nekaj let.
• Mezoterapija. Ta metoda vključuje injiciranje biološko aktivnih snovi, bogatih z vitamini in aminokislinami, pa tudi stimulansov. Hkrati se aktivira proizvodnja hormonov, sproži se sinteza kolagenskih in elastinskih vlaken, koža se napne in izravna.
• Biorevitalizacija. Temelji na nasičenosti globokih plasti dermisa s hialuronsko kislino. Po poteku postopkov učinek traja šest mesecev.
• Kemični piling. Gre za globinsko čiščenje z uporabo kemikalij, ki odstranijo keratinizirano plast celic, s čimer postane zgornja plast dermisa bolj gladka in sveža.
• strojne metode. Korekcija znakov staranja se izvaja s pomočjo kozmetičnih pripomočkov, ki zagotavljajo različne vrste vpliv na dermis, spodbujanje proizvodnje kolagena in elastina, izboljšanje krvnega obtoka, uničevanje starih maščobne celice in spodbuja presnovne procese. Obstajajo naprave, ki delujejo z oddajanjem ultrazvoka, svetlobnih in zvočnih žarkov, delujejo z mikrotokom in laserjem. Vsi ti postopki so neboleči in se dobro ujemajo z drugimi tehnikami pomlajevanja.

Aromaterapija za dolgoživost

Menijo, da eterična olja ne le zdravijo bolezni, temveč tudi podaljšujejo mladost in hkrati izboljšujejo kakovost življenja. Bistvo te "čarovnije" je, da olja služijo kot močni antioksidanti, uničujejo škodljive učinke prostih radikalov na celice in preprečujejo oksidativni proces. Ampak točno prosti radikali uničijo naše telo in izzovejo staranje. Poleg tega eterična olja pozitivno vplivajo na živčni sistem, obnavljajo psiho-čustveno stanje, izboljšujejo kakovost spanja, kar v določeni meri tudi podaljšuje zdravo mladost.

Uživajte v aromi esencialna olja lahko na več načinov:

• najlažji način je, da odprete stekleničko in večkrat vdihnete nežen vonj;
• kapnite olje na robec in vdihnite hlape;
• okoli vratu nosite aroma obesek;
• dodajte olje kozmetika- šamponi, balzami, geli za tuširanje, tekoča mila;
• okopati se z njimi.

Najboljša olja proti staranju so: kadilo, vrtnica, ylang-ylang, sandalovina, neroli, mira, grenivka, komarček, limeta, cedra, pačuli, vetiver, jasmin, limeta, rožmarin, geranija, petitgrain, sivka, muškatna kadulja, palisander , kurkuma, limona. In za najboljši učinek jih lahko zmešate, vendar ne več kot 5 kosov.

Pravilna prehrana v boju proti starosti

Smo to, kar jemo. In stanje našega zdravja in biološke starosti je neposredno odvisno od pravilno sestavljene prehrane. Vsakodnevno uživanje živil, bogatih z antioksidanti, krepi odpornost telesa na uničujoče procese. Močno ocvrta in mastna hrana maši in obremenjuje prebavni sistem, onemogoča vstop hranilnih snovi in ​​nasprotno pospešuje proces staranja.

Izdelki, ki upočasnjujejo staranje

Prvo pravilo za ohranjanje mladosti je vsakodnevna uporaba zelenjava in sadje v količini 500-1000 gramov. Svetla barva velja za znak prisotnosti antioksidantov. Poleg tega vsebujejo ogromno vitaminov, mineralov, rastlinske vlaknine ki upočasnjujejo staranje in preprečujejo nastanek bolezni srca in ožilja. Poskrbite za raznolikost barvite zelenjave in sadja na vaši mizi. Največjo vrednost imajo rdeči, oranžni in vijolični izdelki, nekoliko zaostajajo zeleni in rumeni. Tako lahko porcija solate ob vsakem obroku podaljša vaše življenje za nekaj let.

Drugi pogoj je, da v dnevni jedilnik vključite majhno pest oreščkov. To bo dovolj za oskrbo telesa z zdravimi maščobami, beljakovinami in minerali. Redno uživanje oreščkov bo odlično preprečevanje ateroskleroze, pomagajo pospešiti presnovo in očistiti toksine.

Tretja so zdrave pijače. Zeleni čaj ima več antioksidantov in hranil kot črni čaj. Njegova uporaba bo pomagala izboljšati prekrvavitev organov, lajšati vnetja in normalizirati krvni tlak. tudi zeleni čaj upočasni nastajanje gub in izboljša stanje kože.

Jogurti in drugi mlečni izdelki prispevajo k dobri prebavi, absorpciji hranil v telesu in so tudi vir beljakovin.

Ali sta ločena prehrana in post koristna?

AT zadnje čase pojavilo se je veliko privržencev ločene prehrane, katere sistem je razvil nutricionist Herbert Shelton. Bistvo tehnike je, da v enem obroku ne mešamo živil, katerih prebava zahteva različne kemično okolje. Po mnenju znanstvenika potrebujete za prebavo beljakovin kislo okolje, za ogljikove hidrate - alkalne, za druge pa nevtralne. To pomeni, da ko se procesi mešajo, se med seboj motijo, prebava je motena, odlaganje toksinov se poveča in obremenitev jeter se poveča. Rešitev ni v mešanju nezdružljivih izdelkov - beljakovin in ogljikovih hidratov. Na primer, ne morete jesti krompirja z mesom.

Pri sestavljanju menija je treba upoštevati nekaj časovnih okvirov:

• pitje najpozneje 15 minut pred obroki in tudi 2-3 ure po;
• sadje 30 minut pred jedjo;
• po jemanju ogljikohidratna hrana naj traja približno 3-4 ure;
• po beljakovinah - vsaj 4-5 ur.

Zagovorniki ločene prehrane so prepričani, da je vredno začeti pravilno kombinirati izdelke, saj se bo izboljšalo delo trebušne slinavke, izboljšal se bo metabolizem, prekomerno telesno težo bo izginilo in telo se bo pomladilo.

Če se predolgo držite sistema ločenega prehranjevanja, se želodec začne prilagajati in se sčasoma ne nauči prebavljati mešane hrane. Posledično se lahko v prihodnosti, če je prehrana kršena, pojavijo zdravstvene težave.

Glede posta - mnogi so se prepričali iz lastnih izkušenj terapevtsko postenje resnično pomaga očistiti telo žlindre, vodi do izgube teže in splošne pomlajevanja telesa. Ko se očisti toksinov, se v telesu pojavi lahkotnost - zdi se, da telo opušča breme preteklih let. Navzven je učinek stradanja opazen na koži - izpuščaji izginejo, polt se izravna, dermis je videti bolj elastičen in napet.

Vendar je treba zapomniti, da oseba s popolno zavrnitvijo hrane blokira dostop do telesa ne le škodljivim toksinom, temveč tudi koristni elementi v sledovih. Med postom gre telo skozi resne notranje spremembe. Zato lahko le specialist po pregledu da kompetenten odgovor, ali je možno, da bolnik strada in kako dolgo. Obstajajo številne kontraindikacije, ob prisotnosti katerih lahko post povzroči resno škodo zdravju:

• onkologija;
• odprta oblika tuberkuloze;
• akutno srčno popuščanje;
• motnje v delovanju ledvic in jeter;
• presaditev organa;
• diabetes mellitus (mogoče le s soglasjem zdravnika);
• nosečnost.

Ko se odločate za post, morate resno razmisliti negativne posledice. Na primer, pomanjkanje hrane lahko močno prizadene imunski sistem, zaradi česar je telo lahek plen za mikrobe in viruse. Možno je tudi zmanjšanje rdečih krvnih celic, kar bo povzročilo anemijo. Poslabšanje anemije bo povzročilo težko dihanje, glavobol, motnje spanja.

Preden se odločite za post, morate skrbno pretehtati prednosti in slabosti ter opraviti pregled pri specialistu, da izključite neželene učinke.

Začasna abstinenca od hrane v odsotnosti zdravstvenih težav ima tudi svoje prednosti v obliki izboljšanja stanja telesa: obnavljajo se celice, tkiva, prava služba kardiovaskularni in prebavni sistem, izboljša pretok krvi, metabolizem, normalizira krvni tlak in pulz. Po čiščenju toksinov in toksinov se človek začne počutiti kot prerojen.

Prehrana za mladost

Človeško telo mora vsak dan dobiti uravnotežen seznam hranil. Iz prehrane izločite sladkor, pecivo, ocvrto in mastno hrano, konzervirano hrano, predelano hrano. Poskusite sestaviti svoj jedilnik na podlagi naslednjih razmerij:

• 200-300 g mesnih ali ribjih izdelkov;
• 600 g zelenjave;
• 400 g sadja in jagodičja;
• 400 g žitaric (kosmiči, polnozrnat kruh);
• 400 g fermentiranih mlečnih izdelkov.

Tabela: možnosti za uravnotežen meni proti staranju

Prehranjevanje	1 dan	2 dan	3 dan
Zajtrk	Musli s sadjem, zeleni čaj brez sladkorja.	Omleta s paradižnikom, čebulo in gobami, kompot iz suhega sadja.	Riževa kaša z bučo in mlekom.
Prigrizek	Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob.	Pol kozarca borovnic in zelenega čaja.	Bananini in žitni piškoti.
Večerja	Gobova juha, zelenjavna solata z oljčnim oljem.	Telečji golaž z zelenjavnim okrasom.	Juha iz leče s piščancem.
popoldanski čaj	Pečeno jabolko z medom.	Grenivke.	Morski sadeži (školjke v olju).
Večerja	Pečen file morske ribe z zelenjavo in testeninami.	V pečici pečen piščanec s testeninami.	Skuta z mangom, medom in oreščki.
pozna večerja	Koktajl iz svežega sadja.	Kozarec kefirja.	Oranžna.

Koristi joge pri pomlajevanju

Če upoštevamo možnosti za vadbo joge, postane opazno, da je veliko asan obrnjenih na glavo. To pojasnjuje indijska filozofija. Pravi, da se čakra, ki oddaja lunin nektar, ki podaljšuje življenje in pomlajuje telo, nahaja v možganih. Nektar mora teči po telesu, vendar ga solarna čakra, ki se nahaja v solarnem pleksusu, sežge in s tem skrajša življenjsko dobo.

Torej, da bi podaljšali življenje, morate pogosteje zavzeti pozo z glavo navzdol.. Takrat se bo nektar, potreben za dolgo življenje, kopičil v lunarni čakri in ne bo izgorel. Če želite to narediti, morate obvladati več vaj z ogledom videoposnetka ali s pomočjo trenerja.

Video: joga za začetnike

Kako pravilno dihati

Zdi se, da za človeka ni nič lažjega in bolj naravnega kot dihanje. Vendar pa vsi ne razumejo, da je od tehnike dihanja odvisno naše zdravstveno stanje, pa tudi telesni in intelektualni razvoj.

Dihalne vaje je najbolje izvajati zjutraj po prebujanju. Njegov namen je očistiti telo toksinov, ki se ponoči naberejo v celicah, izboljšati prekrvavitev in povečati tonus telesa. Indijski modreci menijo, da mora biti izdih 3-4 krat daljši od vdiha, frekvenca dihanja pa zmanjšana na 3-6 izdihov na minuto. Poleg tega morate dihati samo skozi nos, saj je po njihovem prepričanju ta organ namenjen dihanju, usta pa za prehranjevanje.

Medicinske metode pomlajevanja telesa

Ta metoda pomlajevanja je sestavljena iz uporabe zdravilnih in hormonska zdravila, biološko aktivni dodatki. Uporaba antioksidantov velja za zelo učinkovito, saj upočasnjujejo staranje in preprečujejo bolezni. Vendar je vredno upoštevati, da je pomlajevanje telesa dolgotrajen proces, ki zahteva jasno izbiro aktivne komponente in njihove odmerke. Primerno zdravilo za vas mora izbrati specialist ob upoštevanju združljivosti snovi, analize farmakoloških lastnosti in posamezne značilnosti organizem. Ob tem velja dodati, da morajo pripravki za pomlajevanje vsebovati aminokisline – strukturne delce beljakovin, saj pospešujejo presnovne procese in s tem podaljšujejo življenje.

aspirin proti staranju

Tako preprosto zdravilo, kot je aspirin, se lahko upre staranju telesa. Zdravilna učinkovina aspirina je acetilsalicilna kislina, zaradi katere ima terapevtski učinek. Ta snov lahko zavira nastajanje prostaglandinov v telesu, ki so odgovorni za reakcijo na okužbe. Povečujejo strjevanje krvi, krepijo imunski odziv med vnetjem. To zdravilo ima lahko do neke mere preventivni učinek na bolezni srca, raka, nevrološke motnje. Vendar pa aspirin ni varen, zato lahko le usposobljen strokovnjak predpiše redno uporabo.

Zaradi sposobnosti pomlajevalnega učinka na kožo obraza je aspirin priljubljen kot sestavina mask proti staranju. Navsezadnje je njegov zunanji učinek izboljšanje krvnega obtoka v kapilarah, normalizacija dela žleze lojnice, razkuževanje in pomiritev kože.

Več možnosti za maske z aspirinom:

• Medeni škrob. Žlico škroba razredčite s toplo vodo do kaše, dodajte 3 zdrobljene tablete aspirina in 1 čajno žličko tekočega medu ter olje rakitovca. Bolje je nanesti na obraz s čopičem na predhodno očiščeno kožo. Po 15 minutah sperite in kožo navlažite s smetano ali kislo smetano.
• Kava. 3 tablete aspirina, razredčene z majhno količino mineralna voda brez plina. V mlinčku za kavo zmeljemo 3 g cvetov kamilice in trpotca, nato zmešamo z aspirinom. V nastalo maso dodajte žličko mlete kave in 7 ml jojobinega olja. Nanesite na parjeno kožo 10 minut, nato odstranite s prtičkom in nanesite hranljivo kremo.

Kapljice lepote in mladosti

Kapalke za lepoto in mladost so trenutno zelo priljubljene v kozmetičnih salonih in kozmetičnih salonih. Učinkujeta na krepitev imunosti in lajšanje stresa. Pred tem je priporočljivo nekaj kapljic plastična operacija za povečanje regeneracije tkiva, drugi, nasprotno, po - za odstranitev odvečnih zdravil.

Kapalke za lepoto in mladost so izdelane v dveh fazah: najprej se v veno vbrizga lastna kri, obogatena z ozonom, nato pa - fiziološka raztopina, vitaminsko-mineralni kompleks, polinenasičen maščobna kislina in aminokisline. Kapljice so lahko s pripravki organov, ki se injicirajo intravensko in v zgornje plasti kože. Najbolj priljubljeno zdravilo za lepoto in mladostne kapljice je Laennec, ki temelji na hidrolizatu človeške placente. Vsebuje ogromno elementov v sledovih, namenjenih boju proti staranju.

Kapljice z vitamini dajejo energijo, izboljšajo delovanje mišic in lajšajo krče. Vitaminski koktajli intravensko delujejo na celični ravni in izboljšajo stanje vsake strukturne enote.

Ali porod pomladi telo

Sodobna medicina zagotavlja, da nosečnost in porod koristita ženskemu telesu. Ker se ta proces spreminja hormonsko ozadje posledično izboljšano regeneracijo celic, pospešeno presnovo odpornost na škodljive zunanje dejavnike. Porod za žensko je hormonski val, katerega valovi se v 2-3 letih razhajajo: telo postane mlajše, kri in limfa se obnavljata. Hkrati učinkovitost in odpornost na stresne situacije. Poleg tega obstaja mnenje, da je za vstop v menopavzo brez zapletov. žensko telo mora uporabiti vse rezerve, ki so v njej določene, med katerimi je glavna rojstvo otroka.

Seveda pa ne izhajajo le pozitivne posledice hormonske spremembe- lasje začnejo izpadati, zobje zbolijo, pojavijo se temne lise na koži. Toda to je le začasen pojav, običajno sočasno z začetkom nosečnosti.

Telo vsakega človeka se prej ali slej začne starati. In pri kateri starosti bo začelo motiti - odvisno je samo od vas. S svojim delovanjem in načinom življenja lahko ta proces tako pospešite kot upočasnite. Nikoli ni prepozno začeti preprečevati staranje. Na vsakem življenjsko obdobje Lahko odložite pojav novih znakov staranja, pa tudi odpravite nekatere obstoječe. Če želite to narediti, naredite zaloge potrebno znanje in potrpežljivost, saj je pot do pomladitve dolga in trnova, a rezultat je vreden.

Ko številka v potnem listu vsako leto nezadržno raste, z mladostjo mislimo predvsem na zdravstveno stanje. Želimo biti zdravi, fit, videti in se počutiti poln energije. Če pa nenadoma zagledamo v ogledalu tujec, kaj storiti? Poskusimo ugotoviti, ali je mogoče spremembe vrniti nazaj s pomlajevanjem telesa na celični ravni.

Jejte, kar zahteva telo

Priporočila zdravnikov in nutricionistov se nenehno spreminjajo. Današnja priljubljena keto dieta ni obnovila le masla, jajc, ampak celo slanino. Modno je tudi ne jesti kruha, tudi med tistimi, ki nimajo intolerance na gluten, in ne piti. kravje mleko. Jutri bodo druga priporočila. Razumen pristop je sestavljen iz uravnotežene prehrane s svežo hrano, še bolj pa zavračanje kakršnih koli shujševalnih diet. Zdravniki priporočajo, da je prehrana polovica surove zelenjave, zelišč in sadja. Na primer, japonsko ministrstvo za zdravje poziva k uživanju 9 porcij sadja in zelenjave na dan. Prehrana nam mora dati gradbeni material za vsa tkiva telesa - zato morate jesti uravnoteženo: beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Pijte več vode kot običajno. Ni potrebno upoštevati nobenih digitalnih standardov, tudi ti se spreminjajo. Samo ne pozabite piti čisto vodo.

V prehrani bo vedno pomembna le zmernost in sposobnost slišati, kaj telo želi.

Znana nutricionistka-endokrinolog Natalija Zubareva, avtorica knjige Hormonski valček, svetuje uporabo takšnih izdelkov za ohranjanje mladosti in lepote:

• Zelenjava in zelenjava. Zelenjavo vključite v hrano 2-krat na dan, zelenjavo - v vsakem obroku. Na primer omleta za zajtrk s špinačo, koprom in poprom.
• Orehi. Je vir mono- in polinenasičenih maščob, vitamina E, Omega-3, selena, magnezija, kalcija, ki uravnavajo proizvodnjo hormonov. Oreščki so lahko kateri koli in so surovi: makadamija, pekan orehi, brazilski, pistacije, mandlji, pinjole, oreh. Namočite čez noč in posušite v pečici.
• Križnice. Brokoli, cvetača, brstični ohrovt, rukola, vodna kreša so edinstveni antioksidanti. Ljudje s hipotiroidizmom križnice kontraindicirana.
• Avokado. Razen zdrave maščobe, avokado vsebuje glutation, ki pomlajuje, odstranjuje toksine iz telesa, pomaga pri aknah in gubah ter celo upočasnjuje razvoj določene vrste rak.
• fermentirane hrane. Kislo zelje, kislo mleko, kefir, domači kvas itd. Vključno čajna goba in iz nje popijemo – kombučo. Ščiti pred rakom, bakterijami, virusi, normalizira prebavo.

Edina trda omejitev, o kateri govori vse več zdravnikov: ne jejte sladkorja. Sladkor povzroča vnetje hormonsko ravnovesje. Nekateri zdravniki pripisujejo visok holesterol in nastajanje zobnih oblog prekomernemu uživanju sladkorja in ne živalskih maščob. Holesterol naše telo proizvaja za popravilo poškodb tkiva, tkiva pa poškodujejo vnetja, ki jih povzroča sladkor.

Izdelki, ki pospešujejo staranje:

• Rafiniran sladkor in kemična sladila. Nadomestek: med, kokosov sladkor, stevia, sirup iz topinamburja in drugi naravni sirupi. Tudi nadomestkov za navadni sladkor ni mogoče jesti v velikih količinah: glukoza in fruktoza sta v sestavi sladkorjev enaki.
• Prekajeni mesni in ribji izdelki. Pripravite domačo šunko z začimbami v pečici ali počasnem kuhalniku, narežite na rezine in naredite sendviče.
• Margarina, dezodorirano rastlinsko olje, pecivo iz trgovine zaradi transmaščob, ki uničujejo žilna in organska tkiva. Za cvrtje uporabljajte kokosovo, oljčno, maslo - olja z najmanj polinenasičenimi maščobami in bolje - na žaru brez olja.
• Beli kruh, instant kosmiči. Nadomestek: polnozrnat kruh, brezglutenski ajdov kruh.
• kravje mleko. Telo si prizadeva prebaviti mleko, včasih se to kaže v sindromu, ki ga ljudje imenujejo "mlečni obraz". Za spremembo poskusite kozje mleko, ovseno mleko, sojino mleko, mandljevo mleko.
• Alkohol. Formula alkohola je enaka tako v vodki kot v vinu. Študije o koristih kozarca rdečega vina ob večerji žal niso bile potrjene.

Pijte zeliščne čaje

zeliščni čaji- Odlična alternativa čaju in kavi. Tradicionalna medicina katere koli regije uporablja rastline kot zdravila. Zeliščni čaji nežno uravnovesijo živčni sistem in izboljšajo delovanje organov. Pomembno je razlikovati med močnimi zdravilnimi zelišči in vitaminskimi rastlinami, čaji iz katerih se prodajajo tudi v običajnih trgovinah.

Zelišča so zdravila, šele zrasla v naravi, koncentracija snovi v njih pa je nepredvidljiva

Običajna zelišča in jagode, ki jih lahko pijete kot čaj, vključujejo:

• kamilice;
• Lipa;
• šipek;
• origano;
• šentjanževka;
• poprova meta;
• listi maline;
• Melisa;
• cvetoča Sally;
• listi češnje;
• listi jagod;
• listi ribeza;
• Rowan jagode;
• timijan.

Zbirka za hormonsko ravnovesje:

• listi žajblja;
• lipovo cvetje;
• cvetovi kamilice.

Sestavine zmešajte v enakih delih. Dve žlici zbirke prelijemo z 200 ml vrele vode in pustimo stati pol ure. Pijte infuzijo 3-krat na dan za 1/2 skodelice.

Kolekcija za vlaženje kože in sintezo kolagena:

• listi maline;
• šipek;
• listi jagod.

Zelišča sesekljajte in zmešajte v enakih delih, 1 žlico zbirke prelijte z 200 ml vrele vode. Pustite 30 minut, precedite in popijte v 2 odmerkih na dan.

Infuzije vseh zgoraj navedenih zelišč se lahko uporabljajo za pranje in izpiranje glave in las. In jih uporabite tudi kot sestavni del domača kozmetika zamenjava vode v receptih.

Tibetanski recept za mladost

Zelišča za zdravljenje so manj neškodljiva, na primer zbirka, imenovana tibetanski recept za mladost na internetu v ruskem jeziku, ima izrazit učinek na telo. Pospešuje delo žolčnika, krepi delovanje ledvic, hitro odvaja tekočino iz telesa, zato lajša otekline in pospešuje prebavo. Če imate kronično bolezen, morate biti zelo previdni pri uporabi tega recepta brez posveta z zdravnikom. Namen te zbirke je razpršitev stagnirni procesi v organih.

Sestava zbirke - 100 gramov vsake rastline:

• zelišče hipericum;
• cvetovi immortelle;
• Brezovi popki;
• socvetja kamilice.

Kuhanje:

1. Fino zmeljemo v kavnem mlinčku ali zmeljemo v možnarju. Mešanico shranjujte v steklenem kozarcu pod pokrovom v temnem prostoru.
2. 1 žlico zbirke zavrite v 500 ml vrele vode, pustite 40-50 minut.
3. Nato precedite in ohladite na 30-35 stopinj. Infuzijo lahko hranite 2 dni v hladilniku.
4. Dobljeno količino infuzije razdelimo na dva enaka dela.
5. Prvih 250 ml popijte zjutraj na prazen želodec, drugi del pred spanjem, potem ko mineta vsaj dve uri od zadnjega obroka.

Zbirko morate piti vsak dan, dokler mešanica ne zmanjka. Nato naredimo teden dni odmora. Če zdravljenje ne povzroča nelagodja, ga je treba ponoviti v 3 mesecih. Med odmori je potrebno opraviti splošne preiskave urina in krvi za kontrolo.

Ugotovite, katere dodatke in vitamine potrebujete

Vseh vitaminov in elementov ne moremo dobiti s hrano. Toda preden si "predpišete" prehranska dopolnila, morate ugotoviti, ali imate pomanjkanje in neravnovesje vitaminov in mineralov. Če želite to narediti, morate opraviti teste.

Prebivalci velikih mest preprosto niso na voljo naravne izdelke za dopolnitev osnovnih vitaminov

Endokrinologinja-nutricionistka Natalija Zubareva pri svojem zdravljenju uporablja najbolj naravne snovi: adaptogene, zelišča, nutricioniste, in tukaj je njen seznam pomembnih dodatkov in vitaminov:

• Tekoči vitamin D. Dnevni odmerek - glede na raven vaše analize pri 25OH, vendar ne manj kot 5000 ie.
• Omega-3, ne 3-6-9. Dnevni odmerek - najmanj 1000 mg (EPA + DHA), piti 3 mesece, 1 mesec odmor.
• Kurkumin je protirakavo, protivnetno, antioksidativno in antidepresivno sredstvo. Pijte 3 mesece, 1 mesec odmora.
• Probiotiki: laktobacili, bifidobakterije, propionske bakterije, streptokoki vrste Streptococcus thermophilus, bakterije rodu Lactococcus. Pijte tečaj 3 mesece, 2-krat na leto.
• Rhodiola, Peruvian Maca, Cordyceps, Ashwagandha (indijski ginseng) so najmočnejši adaptogeni, uravnavajo libido in ciklus, pijejo 4 mesece, 2 meseca pavza. To je skupina rastlin, ki lahko vašemu telesu pomagajo pri prilagajanju na fizične, kemične in okoljske učinke stresa.
• Kolagen brez dodatkov. Pijte 3 mesece, 2 meseca odmora. Absorbira se na pravilnih ravneh železa, bakra, kroma, cinka z normalnim delovanjem prebavnega trakta. Je gradbeni material našega celotnega telesa od sklepov do kosti in drugih organov. Pri pomanjkanju kolagena se struktura tkiva (koža, sklepi) uniči.
• Biosil - generator kolagena, tečaj 2-krat letno.
• B-kompleks. Vitamini skupine B se zelo slabo absorbirajo, zato jih je težko predozirati. Pijte tečaj 2 meseca, 2-krat na leto.

Uporabite ličila, ki delujejo

Z izboljšanjem zdravja pomagamo koži od znotraj ter z izbiro prava kozmetika- zunaj. Kozmetika, ki daje rezultate, vsebuje več temeljnih sestavin. Najprej so to antioksidanti. Najpogostejši in najpomembnejši antioksidanti, ki bi morali biti prisotni v kozmetiki, so:

• vitamin C ali askorbinska kislina;
• vitamin E ali tokoferol;
• vitamin B3 ali niacinamid;
• vitamin A ali retinol;
• resveratrol (resveratrol);
• zeleni čaj (zeleni čaj);
• izvleček granatnega jabolka (granatno jabolko);
• superoksid dismutaza;
• koencim Q10 ali ubikinon;
• alfa lipoična kislina.

Fotogalerija: priljubljeni izdelki z antioksidanti

• Čiščenje obraza: encimski piling, ultrazvočni piling, brosage, atravmatsko čiščenje, mehansko čiščenje z ekstrakcijo komedona. Od 1-2 do 6-10 krat na leto.
• Miostimulacija, klasična in z elektrodnimi rokavicami,. Aktivne tokovne maske se uporabljajo kot kontaktni medij, ki daje različne učinke- , vlažilni, hranilni, belilni, protistresni, učvrstitveni, mišični relaksantni učinek.
• : retinoični piling, piling z mandljevo, ferulinsko in drugo sadno kislino.
• Kozmetološka nega s profesionalno kozmetiko.

ukvarjati se s športom

Redna vadba upočasnjuje staranje in to je znanstveno dejstvo. Leta 2010 so znanstveniki z Univerze v Koloradu ugotovili, da je DNK ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog, videti desetletja mlajši, kot so v resnici. Pri starejših športnikih so bili kromosomi videti enako kot pri mladih, medtem ko so bili pri sedečih vrstnikih konci kromosomov opazno krajši.

Aerobne in močne obremenitve

aktivna hoja, nordijska hoja, tek, plavanje in kolesarjenje trenirajo srčno-žilni sistem, »revitalizirajo« vse kapilare telesa. Kri, obogatena s kisikom, teče v vse organe in tkiva in jih neguje, notranje poškodbe se hitreje obnavljajo. Kaj telesna aktivnost bolje kot negibnost, zato je že 10 minut hoje dobro za vaše zdravje.

…takoj se bodo začeli pozitivni procesi na celični ravni in zdravje se bo začelo izboljševati v nekaj dneh.

Alex Hutchinson

»Kardio ali moč? Katera bremena so prava za vas

Vaje za krepitev mišic in kakršni koli nenadni mehanski gibi – tek in skoki – krepijo kosti. Aktivne igre, kot sta košarka in nogomet nekajkrat na teden, bodo preprečile oslabitev kostno tkivo. Z isto nalogo se bodo spopadale vaje z lastno težo: počepi, sklece, vlečenja. Dovolj je, da vadite 2-krat na teden po 1 uro. Če vaše stanje ne dovoljuje aktivnih vaj, poskusite z vodno aerobiko. Vadba v vodi zmanjša tveganje za poškodbe in ne obremenjuje sklepov toliko.

Trening upočasni proces celičnega staranja, kar skrajša telomere – zaščitne kapice na konicah DNK kromosomov.

Ideje za več gibanja v vsakdanjem življenju:

• Izstopite 1 postajo prej in se sprehodite naokoli.
• Pojdite v trgovino dlje od doma.
• Ne dosegajte 2-3 nadstropij z dvigalom, ampak pojdite gor peš.
• Če je mogoče, raje izberite stopnice kot tekoče stopnice.
• Med sedečim delom uporabljajte časovnik in vsakih 45 minut vstanite in se raztegnite.
• Med gledanjem serije lahko počepnete ali se pretegnete tako, da nogo položite na kakšen stabilen kos pohištva.

Asane za podaljšanje mladosti

Prva stvar, ki vidno izda starost, tudi od daleč, sta drža in hoja. Neposredno so odvisne od zdravja hrbtenice, njene gibljivosti, moči in prožnosti hrbtnih mišic. Zelo težko je zavestno nadzorovati držo. Na srečo, tekoči primeri popravljivo tudi v visoki starosti. Med poukom bodite posebno pozorni na dihanje. Gibanje sledi dihu in ne obratno. Dihajte mirno in odmerjeno, ne zadržujte diha. Z vsakodnevno jutranjo vadbo boste pridobili prožno hrbtenico, pripravljeno na življenjske obremenitve.

Nabor vaj za ohranjanje zdravja hrbta:

Video: najboljše vaje za zdravo hrbtenico v 10 minutah

Delo z energijo: pomlajevanje telesa po 50 letih doma

Prakse, povezane s subtilnimi gibi v telesu, uravnavajo vse telesne sisteme: živčni, endokrini, imunski itd. Z usklajevanjem dihanja, misli in gibov kot pri plesu opravljamo delo, kar pomeni, da gradimo novo nevronske povezave v možganih in jih ne pusti starati.

Gimnastika tibetanskih menihov

to jutranja telovadba v postelji takoj po prebujanju. Vsako vajo je treba izvajati 30 točk, nič manj. S hitrostjo 1 gib na sekundo.

Zaporedje dejanj v ležečem položaju na postelji:

1. Drgnite dlani drugo drugo, dokler niso vroče.
2. Vroče dlani položimo na oči, rob dlani leži na kosti orbite. Na oči pritisnemo 30-krat v tempu 1 sekunda - 1 pritisk.
3. Roke položite na ušesa, prste na zadnji strani glave. Naredimo vakum in pritiskamo z enakim tempom 30-krat.
4. Palec damo za uho, dlani stisnemo v pesti in 30-krat aktivno masiramo obraz od brade do ušes.
5. Desno dlan položimo na čelo, levo položimo na vrh, komolce dvignemo in razmaknemo. Z dlanmi podrgnite čelo od templja do templja 30-krat.
6. Blazino kot valj podtaknemo pod vrat, da ostane prostor za glavo. Tudi roke prekrižamo - levo proti desni, okrogle, dvignemo pred seboj. In jih začnemo navijati za glavo, nad temenom glave, ne da bi se dotaknili glave. Začnemo nad glavo in se vrnemo nazaj.
7. Sklenjene roke pustimo nad glavo in jih začnemo premikati z ene strani na drugo. Glavno gibanje pade na ramenske sklepe.
8. Zdaj desno roko položimo na grlo, z levo pa izvajamo gibe od ščitnice do dimelj na razdalji nekaj centimetrov od telesa. po 30-krat leva roka za nekaj sekund položite na desno.
9. Ne da bi odprli roke, jih prenesemo v želodec. In držimo drug drugega, začnemo 30-krat božati trebuh v smeri urinega kazalca.
10. Dvignemo roke in noge in 30-krat zavrtimo roke in noge v sklepih v krogu.
11. Sedaj pa stresite roke in noge drgetanje zelo hitro, kot bi jih hoteli odtrgati. V tem primeru se bo gibanje razširilo na celotno telo, kot mora biti. Štejemo do 30.
12. Usedemo se in začnemo masirati stopala. Lahko jih izvajate istočasno, lahko izmenjujete najprej eno, nato drugo nogo.
13. Zdaj drgnemo golenice od spodaj navzgor ob straneh, kolenskih sklepih, nato pa vzdolž bokov naredimo ovijalne gibe od zunanjih delov do njihovih interne stranke, kot bi "zbiral energijo." Delamo 30 sekund ali več.

Video: Tibetanske hormonske gimnastične vaje za zdravje in pomlajevanje

Pri izvajanju energijskih vaj se začnejo kronične bolezni poslabšati, lahko se pojavijo neprijetni občutki. Oslabite prakso, vendar ne odnehajte, to je začasna manifestacija prestrukturiranja telesa.

zdravilne mantre

Med petjem se spremeni dihanje, možgani se uglasijo z vibracijami melodije - med tem procesom lahko doživite vrsto prijetnih izkušenj. Zdravniki tibetanske medicine uporabljajo zdravilne mantre kot podporno terapijo. Toda polna moč mantre se razkrije šele pri izvajanju praktikanta, ki je prejel tako imenovano transmisijo tradicionalnega učitelja.

Mantre delujejo prek vibracij, zato je njihova osnovna narava tisto, kar bi fizika opisala kot val ali žarek. Učinek manter je odvisen od različnih dejavnikov, kot sta stanje duha in zdravilna moč terapevt, pravilno uporabo mantre in karmične okoliščine bolnika. Zato je sestavni del praktikanta zdravilnih manter njihov lasten splošni duhovni razvoj po prejemu pravilnega prenosa in pravilne specifične priprave pred procesom zdravljenja.

Sorig Khang International: Fundacija tradicionalne tibetanske medicine

https://www.sorig.net/sowa-rigpa/mantra-healing#healing-with-mantras

Če nimate možnosti obiska zdravnika, ki uporablja mantre, jih lahko poskusite peti sami skupaj z video in avdio posnetki. Nekateri izvajalci prilagodijo tradicionalni zvok besedila zahodnemu poslušalcu. Kako učinkovite so mantre v tej obliki, ni znano, vendar je njihovo poslušanje lahko zelo prijetno.

Video: Zdravnik tibetanske medicine pod umetniškim imenom Drukmo Gyal poje dolgo mantro Bude medicine

Besedilo dolge mantre Medicinskega Bude za video:

OM NAMO BAGAWATE BEKANZE

ARHATE SAMAYA KASAM BUBHAYA

TAYATA OM BEKANDZE

BEKANDŽE MAHA BEKANDŽE

BEKANDŽE RADZAJA

SAMUNG GATE SOHA

Ponovite 7-krat.

Sprostite se v meditaciji: orientalska medicina za pomlajevanje in dolgoživost

S pomočjo vizualizacijske meditacije lahko pridete v stik s seboj, svojim telesom in zdravjem. Obrnite se k svojemu nezavednemu v procesu spontane fantazije, ki vas napolni z močjo in energijo. Šele na samem začetku se naravnajte na sprehod po prijetnem kraju, zaprite oči in se prepustite domišljiji, ki nariše sliko. Namen te prakse je odkriti vir energije in se iz njega napolniti.

Meditacija vam pomaga pri obvladovanju stresa, kar pomeni, da lahko svojo energijo porabite učinkoviteje in izgledate bolje.

Približne stopnje energijske meditacije:

1. 20-30 minut predvajajte sproščujočo instrumentalno glasbo, zvoke narave ali zvok deskanja.
2. Udobno se namestite. Res bi vam moralo biti udobno, ne poskušajte sedeti v položaju lotosa, če te navade ni, bo zadostoval stol ali fotelj. Edini pogoj pri meditacijski drži je, da hrbet držimo pokonci, da energija prosto teče vzdolž hrbtenice.
3. Bodite pozorni na to, kako dihate. Ne spreminjajte diha, ker ste bili pozorni na to, samo dihajte.
4. Oči so lahko sproščene v polzaprtem položaju.
5. Ko ste pripravljeni, si začnite predstavljati, da ste na lepem, prijetnem mestu. Na primer, hodite po zelenem vrtu, polju, gozdu.
6. Opazujte, kako se dogodki razvijajo v vaši vizualizaciji, prepustite se toku.
7. Morda boste šli ven do izvira vode in šli vanj, valovi vas bodo nosili s tokom. Ne pozabite se sprostiti.
8. Predstavljajte si, kako se vaše telo napolni z energijo in močjo naravni viri znotraj vizualizacije.
9. Navznoter se zahvalite viru za energijo. Zahvalite se svojemu telesu, ker je bilo vse življenje vaš dom. Svojim organom in delom telesa se lahko zahvalite za koristi, ki vam jih prinašajo. Na primer: "Srce, hvala, ker utripaš in črpaš kri." Posebno se zahvalite organom, ki so zdaj bolni. Izberite svoje besede, besede, ki bi jih rekli svojim najbližjim prijateljem.
10. Ko se melodija konča, nekaj sekund sedite v tišini in zaključite meditacijo o notranjem občutku.

Video: zvočna meditacija Aleksandra Ivanitskega za sprostitev in pomladitev