Избор на правилно хранене онлайн по кръвна група. Диета по кръвна група: това, което е добро за ловец, е лошо за номад

Идеята, че кръвната група влияе върху способността на тялото да смила различни видовехрана, да се справят със стреса и да реагират на физическа активност, хрумна на американския натуропат Питър Д'Адамо (Dr. Peter D'Adamo).

Въз основа на това през 1996 г. Д'Адамо създава диети за хора с различни групикръв:

• Тип O (кръвна група I). В диетата трябва да има много протеини от месо, риба, птици. Трябва да ограничите количеството въглехидрати, зърнени и бобови растения. Препоръките са близки до.
• Тип А (кръвна група II). Хората усвояват въглехидратите добре и лошо - животински протеини и мазнини. Мога да ям растителна храна: зеленчуци, плодове, варива, зърнени храни без глутен. Премахнете млякото, месото, кафето и алкохола.
• Тип B ( III групакръв). Можете да ядете зеленчуци и плодове, мляко, повечето видове месо, с изключение на пилешкото. Изключете пшеница, царевица, бобови растения, домати и някои други продукти.
• Тип AB (IV кръвна група). Можете да ядете зеленчуци и плодове, месо, с изключение на червено, морски дарове, мляко, бобови растения и зърнени храни. Изключете боб, царевица, говеждо месо, алкохол.

По едно време книгата на Д'Адамо се превърна в истински бестселър и диетата все още има много последователи по целия свят.

Какво казва науката

Има много изследвания върху диетата по кръвна група, но качеството им оставя много да се желае. През 2013 г. учените тестваха Диетите за кръвна група нямат подкрепящи доказателства: систематичен преглед. 1415 проучвания на тази диета. Имаше само едно нещо, на което да се вярва. И това не потвърди ефективността на диетата.

Голямо проучване Теорията зад популярната диета за кръвна група е развенчанас 1455 участници също не откриха полза от потомството на D'Adamo.

Така че си струва да се спазва диета по кръвна група

Принципно тази диета е доста здравословна. Абсолютно всички D'Adamo предписва избягване на преработени храни и прости въглехидрати, да избера натурални продуктии приемайте добавки. Това е достатъчно, за да отслабнете и да се подобрите ABO генотип, диета „кръвна група“ и кардиометаболитни рискови факториздраве, независимо от кръвната група.

Диетата с кръвна група е също толкова ефективна, колкото и обикновената здравословна диета.

Като цяло можете да спазвате диета, но без фанатизъм, фокусирайки се предимно върху вашите цели и предпочитания.

Развитието на диетата принадлежи на американеца натуропатът Питър Д'Адамо. В Яжте правилно за вашата група той говори за връзката между кръвните групи и начина, по който се храним. Основните принципи на диетата са подходяща хранаспособни да подобрят качеството ни на живот. Храненето по системата Д’Адамо подобрява здравето, нормализира теглото и, което звучи много привлекателно, забавя процеса на стареене.

Бърза навигация в статията:

Знаете ли, че кръвната група е ключът, който отваря вратата към тайните на здравето, болестите, дълголетието, физическата и емоционална сила? Оказва се, че кръвната група определя дали сте склонни към дадено заболяване, какви храни трябва да ядете и какви упражнения да правите. Кръвната група определя колко енергия имате колко ефективно тялото гори калории, колко емоционално реагирате на стрес, и като цяло - какъв човек си. Именно тези постулати са в основата на хранителната система, която днес познаваме като „диета по кръвна група“.

Диетата по кръвна група не само ясно определя за вас кои храни са вредни, подкопават здравето и кои допринасят за наддаване на тегло и водят до хронични болести, ще научите също кои видове физическа активност са най-плодотворни за вашия генотип и превенцията на кои заболявания ще ви помогне да удължите живота си.

Каква е целта на диетата за кръвна група?

Прародителски организъм модерни хорафункционира в хармония с околната среда. все още живеят в кръвта ни генетични характеристики на предшествениците, и именно те първоначално формират това, което днес разбираме като „кръвна група“. Храненето според кръвната група позволява модерен човекнулиране до нивото на здраве, заложено от генетиката.

Ползи от диетата:

• избягва общи вирусни и инфекциозни заболявания;
• помага за намаляване на теглото, тъй като тялото ще се освободи от токсините и мазнините;
• дава шанс за предпазване от смъртоносни заболявания, като рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет и увреждане на черния дроб;
• предотвратява процесите на разграждане клетъчно нивозабавяне процеса на стареене.

Как е организирано менюто при хранене по кръвна група

Разделят се храните, които могат или не могат да се консумират на диета за 16 групи(вижте продуктовите таблици). Тези групи от своя страна са организирани в 3 категории:

• много полезно
• неутрален,
• вреден.

• Силно здравословни храни са храните, които най-добре отговарят на вашата кръвна група. Действат върху тялото лекарства.
• Неутрални продуктиняма да навреди. Това е обичайното храна.
• вредни продуктисилно препоръчително да се избегне, защото те са отроваза тялото ни.

Трябва да се каже, че диетата по кръвна група не са предназначени специално за отслабване. Основната му цел е да се подобри жизненоважни статистикичовек. Загубата на тегло е следствие от хранителната програма и се случва със скоростта, с която тялото ще се възстанови, докато следвате диетата, предназначена за вас на генетично ниво. Когато спрете да ядете онези храни, които не могат да се усвояват ефективно, или токсична храна, първото нещо, което тялото ви ще се опита да направи, е да изхвърли токсините, натрупани с годините. Къде се натрупват тези токсини? Точно в мастната тъкан. От него тялото започва активно да се освобождава, което ни позволява да наблюдаваме все по-отслабващата фигура в огледалото.

Знаеше ли? Мастна тъкан- един вид склад, където тялото изпраща всички отрови, токсини, радиоактивни вещества, следи хормонални лекарства. И тази мазнина, която носите върху себе си, постоянно ви трови отвътре. Чудя се защо понякога ти събуждам се с тежка глава, недоспивам и счупен? ако имате наднормено теглопод формата на телесни мазнини – отговорът е очевиден.

Продуктова таблица и характеристики

Всяка кръвна група има своя собствена "връзка" с определени продукти. Вредни и полезни, те предизвикват определени реакции в организма, карайки ни да се чувстваме добре или не. И сега е време да преминем от думи към дела - да проучим какво всъщност крият генетичните кодове, подготвени за нас от природата.

Диета за кръвна група 1 - "Ловци"

Първата кръвна група е най-старата от четирите. Появата на кроманьонския човек, нашият прародител, преди около 40 000 години постави хората на върха на хранителната верига. Като опитни и умели ловци, кроманьонците скоро престават да се страхуват от животните. Месният протеин беше тяхната храна. Беше в онези времена храносмилателни признаципървата кръвна група се формира напълно. AT чиста форманейният представител беше образец на концентрация, фокус, енергичност и силно чувство за самосъхранение. Съвременните собственици на първа кръвна група генетично съхраняват паметта за сила, издръжливост, самочувствие, смелост, интуиция и вроден оптимизъм.

Силни страни:

• издръжлива храносмилателна система;
• силна имунна система с естествени защитни механизми срещу инфекции;
• ефективно съхранение и изхвърляне хранителни вещества.

Слаби страни:

• непоносимост към нови хранителни условияи промени околен свят;
• здравословни проблеми: нарушения на кръвосъсирването, възпалителни заболявания- артрит.

• аеробика;
• контактен спорт;
• плуване;
• разходка с велосипед;
• енергично ходене;
• източни бойни изкуства.

Таблица на продуктите за първа кръвна група

Съвет: когато ядете хрупкав хляб Пий повече вода, тъй като съдържат много малко количество влага (в сравнение с хляба), а това може да причини проблеми със стомашно-чревния тракт.

Продукти, който насърчаване на загуба на теглона диета за кръвна група 1:

• водорасли, морски дарове и йодирана сол - съдържат йод, подобряват работата на щитовидната жлеза;
• черният дроб е източник на витамин В; повишава ефективността на метаболизма;
• червени меса, спанак, броколи, къдраво зеле - повишават ефективността на метаболизма.

Продукти, който насърчават наддаването на теглона диета за кръвна група 1:

• пшеничен глутен, сладка царевица - пречат на производството на инсулин, забавят метаболизма;
• боб, леща - забавят усвояването на калориите;
• бяло, червено, брюкселско и карфиол, синапено листо - потискат хормоните на щитовидната жлеза.

Диета за кръвна група 2 - "Фермери"

Втората кръвна група се е появила някъде в Азия или Близкия изток. Това се е случило преди 25 000-15 000 години, когато човек е трябвало адаптират се към новите условия на околната среда. влезе в историята селско стопанствои опитомяване на животни. Хората веднага престанаха да ядат всичко, което можеха да получат, и за първи път започнаха да се интересуват от идващия ден. Такъв радикално нов начин на живот, храна и околна среда дадоха плодове: имаше модификация храносмилателен тракти имунната система, което направи възможно смилането и усвояването на култивирани зърнени култури и други селскостопански продукти. В онези дни човек с втора кръвна група имаше повишена възприемчивост, ентусиазъм и голям ум, за да се адаптира лесно към повече трудни условияживот.

Силни страни:

• адаптира се добре към промените в диетата и новите условия на околната среда;
• по-лесни за съхранение и използване на хранителни вещества.

Слаби страни:

• уязвима имунна система.

Здравословни проблеми:

• сърдечно-съдови заболявания;
• анемия;
• заболявания на черния дроб и жлъчния мехур;
• диабет тип 1.

• йога;
• тай чи;
• голф;
• енергично ходене;
• плуване;
• аеробни упражнения с ниска интензивност;
• разтягане;
• източни бойни изкуства.

По тази тема можете да прочетете отделна информация за диетата за втората кръвна група.

Таблица на продуктите за втора кръвна група

Продукти, който насърчаване на загуба на теглона диета за 2 кръвни групи:

• растителни масла - подобряват храносмилането, предотвратяват задържането на течности;
• соеви продукти - подобряват храносмилането, бързо се обработват от тялото;
• зеленчуци - подпомагат метаболизма, подобряват стомашно-чревната подвижност;
• ананаси - повишават усвояването на калориите, подобряват стомашно-чревния мотилитет.

Продукти, който насърчават наддаването на теглона диета за 2 кръвни групи:

• месо - лошо усвоено, отложено в мазнини, увеличава вътрешната интоксикация;
• млечни продукти - инхибират преработката на хранителни вещества;
• обикновен боб, лимски боб - пречат храносмилателни ензими, забавят метаболизма;
• пшеница - намалява ефективността на инсулина в излишни количества.

Диета за кръвна група 3 - "Номади"

Третата кръвна група се е появила преди някъде между 10 000 и 15 000 години в планините на Хималаите, на територията на днешен Пакистан и Индия. Сменящи се горещи, буйни савани източна Африкакъм студените, непреклонни земи в Хималаите може да доведе до началото на нова мутация - третата кръвна група - в отговор на силна изменението на климата . Монголоидната раса се разпространява в северна посока, като пасе и опитомява животни. Диетата беше подходяща, включваше месо и млечни продукти. Първите членове на третата кръвна група са били адаптивни и находчиви, качества, които са им позволили да оцелеят. Тези характеристики се запазват в гените на собствениците на третата група е все още. Те са истински борци за живота, живеят в хармония, работят, спортуват и се хранят балансирано.

Силни страни:

• силна имунна система;
• лесна адаптивност към промени в диетата и околната среда;
• балансирана нервна система.

Слаби страни:

• няма естествени слабости, но дисхармонията причинява смущения в имунната система и предразположеност към вирусни заболявания.

Здравословни проблеми:

• диабет тип 1;
• синдром на хронична умора;
• автоимунни нарушения - странични амиотрофична склероза, лупус, множествена склероза.

• ходене;
• разходка с велосипед;
• тенис;
• плуване;
• аеробика;
• бойни изкуства;
• Гимнастика;
• бързо ходене;
• джогинг;
• тренировки с тежести;
• голф;
• тай чи;
• йога и др.

Таблица на продуктите за диета по кръвна група 3

Продукти, който насърчаване на загуба на теглона диета за 3 кръвни групи:

• зелени зеленчуци, месо, черен дроб, яйца - повишават ефективността на метаболизма.

Продукти, който насърчават наддаването на теглона диета за 3 кръвни групи:

• сладка царевица - потиска производството на инсулин, забавя метаболизма;
• леща - причинява хипогликемия, пречи на ефективното усвояване на хранителните вещества, забавя метаболизма;
• фъстъци - забавят метаболизма, причиняват хипогликемия, потискат черния дроб;
• сусам - забавя метаболизма, причинява хипогликемия;
• елда - пречи на храносмилането, забавя метаболизма, причинява хипогликемия;
• пшеница - забавя храносмилането и метаболизма, насърчава отлагането на храната в мазнини, а не използването като енергия.

Диета за кръвна група 4 - "Енигма"

Четвърта кръвна група - най-редкият и най-новият от четирите. Възниква от смесване на втора и трета група (източна и европейска цивилизация), среща се само при 5 процента от населението на света. Тази група за първи път е наследила и адаптирала комбинация от имунни характеристики, някои от които са взаимно подсилващи се, а други са в конфликт. В резултат на това се появиха духовни хора, малко странни, способни да обхванат всички аспекти на живота, без да навлизат твърде далеч в последствията. По природа представителите на тази група са очарователни и популярни. Те винаги ще ви посрещнат с отворени обятия и ще останат дипломати дори в най-разочарованите чувства.

Силни страни:

• съответствие съвременни условияживот;
• много издръжлива имунна система;
• комбинация силни знацивтора и трета кръвна група.

Слаби страни:

• чувствителен храносмилателен тракт;
• твърде толерантната имунна система позволява проникването на микроби;
• отрицателна реакция към фактори от втора и трета група.

Здравословни проблеми:

• сърдечно заболяване;
• анемия.

• тай чи;
• йога;
• айкидо;
• голф;
• бързо ходене;
• колоездене и др.

Диетата за четвърта кръвна група и характеристиките на представителите на тази група са разгледани подробно.

Таблица на продуктите за диета по кръвна група 4

Продукти, който насърчаване на загуба на теглона диета за 4 кръвни групи.

Бърза навигация в статията:

Авторът на диети за отслабване по кръвна група, натуропат от Америка Питър Д, Адамо твърди, че за стабилна загуба на тегло, влизане във форма и за нормализиране на метаболизма, трябва да се храните в съответствие с кръвната си група. Той разработи система за хранене за всяка кръвна група в зависимост от времето на появата на тази кръвна група на земята и от храните, които се яде по това време.

Хранителна маса за мъже и жени

Всички продукти, полезни за хора с кръвна група 2, са изброени в таблицата, която е много удобна за използване. Може да се разпечата и прикрепи към хладилника, така че списъкът с продукти, полезни за отслабване, да е винаги под ръка.

Диета за положителна кръвна група 2

Както се вижда от таблицата, много продукти, които са познати на ежедневното меню, са напълно изключени. Например, за диета за кръвна група 2 не се препоръчва да се използва:

• Млечните продукти са забранени почти напълно, с изключение на кефир кисело мляко, заквасена сметана, козе мляко, овче сирене и домашно приготвена извара. Според автора на диетите по кръвна група, млечните продукти при хора с кръвна група 2 могат да причинят необичайни реакции на тялото, които забавят метаболизма. Те също така влияят негативно върху работата на сърцето.

• Месни продукти, мазни и пържени, което по принцип е оправдано с всяка диета. Изключение правят само пилешкото и пуешкото.

Диетата за 2-ра положителна кръвна група включва използването на елементи на вегетарианството. Според Д'Адамо този начин на хранене е най-подходящ за хора с втора кръвна група, тъй като нейните носители са се появили във време, когато човечеството се е научило да обработва земята. Изобилието от култури предполага възможността за хранене с тях без наличието на месо в диетата.

Тук кратко видео, което обяснява защо хората с кръвна група 2 са противопоказни животински протеин:

Положителна диета за кръвна група 2 за жени

Много жени търсят свой собствен стил на хранене, който ще им помогне да поддържат фигура в отлична форма през целия си живот.

Може би диета за жени по кръвна група ще им помогне да научат нещо важно и да изключат от диетата тлъсти меса, свинска мас, сладкиши, мазни млечни продукти. И това определено ще им бъде от полза.

Според Питър Д'Адамо такова хранене ще помогне за нормализиране на метаболизма, ще предотврати развитието на опасни заболявания като инсулт, болест на Алцхаймер, диабет, рак и др. Но все пак трябва да слушате собственото си тяло и да не следвате сляпо препоръките от хранителната таблица 2-ра кръвна група.

Одобрени продукти за жени и мъже с кръвна група II+

Списъкът с разрешени храни за диетата за кръвна група 2 е доста обширен и ако желаете, лесно можете да съставите пълноценно и разнообразно меню.

В дневното меню можете да използвате:

• Зеленчуци в цялото им разнообразие, с изключение на посочените в таблицата;
• Зърнени култури, от които можете да готвите различни зърнени храни, добавяйки към тях плодове или плодове. Изключение правят тези зърнени храни, които съдържат голям бройглутен. Особено добре се усвояват такива зърнени култури като елда, просо, ечемик, ориз, амарант;
• Задушавайте, печете или варете пиле, пиле, риба, морски дарове, яйца;
• Използвайте разрешените масла при готвене, подправяйте с тях салати, добавяйте ги към готови зърнени храни или горещи ястия;
• За диета за кръвна група 2 храните могат да се комбинират помежду си. Например, можете да предложите салати от разрешени зеленчуци за пиле или риба;
• Полезни са и много плодове, които могат да заменят сладките и нишестените ястия. За тези, които искат да отслабнат, можете да ядете ябълка или круша вместо торта и да пиете по време на закуска натурален сокот тези плодове или горски плодове. Много полезни са ананасите, които ускоряват метаболизма. Препоръчват се още грейпфрути, кайсии, сливи и череши;
• От напитките в диетата за кръвна група 2 (положителна) можете да включите прясно изцедени сокове (като череша, банан, грейпфрут, морков); черно сварено кафе, зелен чай, който служи като антиоксидант и премахва вредни веществаот тялото, червено вино в малки дози.

Забранени продукти

Изброените по-долу продукти допринасят за увеличаване на теглото, забавят метаболизма и провокират развитието на заболявания.

• ястия с месо, колбаси, пушени меса, туршии. Месото може да се замени със соеви продукти;
• Млечните продукти се усвояват лошо при представители на 2-ра кръвна група. Вместо това са полезни соевите продукти, например сирене Тофу, соево мляко;
• Пшенични ястия и хлебни изделия от пшенично брашно, бобови растения. Съдържащият се в тях глутен забавя производството на инсулин и забавя усвояването на веществата, водещи до развитие на диабет;
• Избягвайте да ядете картофи, патладжани, гъби, маслини и домати;
• Премахнете банани, портокали, манго, мандарини и кокосови орехи, папая и пъпеш от диетичното меню на 2 кръвни групи;
• Изключете напълно напитки като черен чай, сладки газирани напитки и портокалов сок.

Диета за кръвна група 2 отрицателна

На въпрос дали е възможно да отслабнете с диета за кръвна група 2, диетологът отговаря:

1. Няма експериментални доказателства за загуба на тегло при диета за кръвна група 2, но ако се придържате към правилното хранене, като изключите наистина вредните храни от диетата, тогава загубата на тегло определено ще се случи.
2. Самата предложена диета изключва изобилието от месо, мазни храни, сладкиши и хлебни изделияот пшенично брашно.
3. Като замените месото със соеви продукти, ще си набавите достатъчно протеин. Освен това диетата може да съдържа пилешко месо, яйца, риба, ядки.
4. С тази диета можете да организирате превантивни действиясрещу най-опасните заболявания: сърдечно-съдови, диабет, анемия, онкология.
5. По-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета за кръвна група 2.
6. Трябва да се помни, че тази диетане действа бързо, изисква усърдие и редовност.
7. Комбинирайте диета за втора кръвна група с тренировки. Показани са ви бавни и неусложнени спортове: плуване, йога, ходене, аеробика с бавно темпо, пилатес, каланетика, стречинг.
8. Препоръките за диета за отслабване 2 кръвни групи са доста общи и може да не са подходящи за всички хора с тази кръвна група.
9. Вегетарианството е нежелателно за много хора, особено за отслабените или за децата. Животинските протеини са важен компонент за пълно развитиеи функционирането на тялото. Животинският протеин е източник на незаменими аминокиселини.

В това видео мнението на друг лекар за диетите по кръвни групи:

Примерно диетично меню за кръвна група 2 (за отслабване)

1-ви ден

• Закуска: елдасъс сушени плодове; зелен чай
• обяд:кефир
• Вечеря: вегетарианска супа, печено пиле, салата от краставици
• Следобедна закуска:Сок от череши
• Вечеря:печена треска с лук, маруля

2-ри ден

• Закуска: овесена кашасъс стафиди, черно кафе
• обяд:ябълков сок
• Вечеря:борш с пиле, 2 варени яйца, салата от карфиол
• Следобедна закуска:домашна извара с кисело мляко
• Вечеря:варен шарен боб, салата от зеле с ленено масло

3-ти ден

• Закуска:омлет от две яйца със соево мляко, бульон от шипка
• обяд:Сирене тофу, настъргани моркови
• Вечеря:супа от леща, варено пиле, салата от краставици и зелен грах с рапично масло
• Следобедна закуска:Сок от ананас
• Вечеря:пъстърва, скумрия или сьомга, запечени със зеленчуци от масата, задушена тиква, ръжен хляб

История справка

Популярността на американския диетолог Питър Д'Адамо скочи рязко само за няколко години. Това се случи именно благодарение на неговата система за хранене по кръвна група.

Лесно е да отслабнете без претегляне на всяка порция и ежедневно броене на калории! Диетата по кръвна група ще ви помогне за това. Просто съставете меню от препоръчаните Ви продукти и отслабнете лесно и вкусно!

Какво представлява диетата за отслабване по кръвна група? Както подсказва името, стилът на хранене зависи от кръвната ви група. Тази концепция е разработена от американеца Питър Д'Адамо, въз основа на факта, че в различни епохи на човешкото развитие са възникнали нови видове кръв. В момента на появата им хората ядоха определени продукти, които трябва да се консумират при тази популярна диета.

Една от причините за бързата му популярност е, че отслабването по меню, съобразено с кръвната ви група, не е необходимо да е придружено с броене на грамове и калории. Същността на диетата е близка до принципите на правилното хранене: не е толкова важно колко ядете, важното е какво.

Диета за собственици на първа кръвна група

Първата група е обозначена като "I" или "O", нашите древни представители са имали славата на ловци, които са я притежавали. На този моментедна трета от населението Глобусътможе да се похвали с кръвна връзка с предците въз основа на кръвното "О". По време на периода на определяне на кръвната група ще се провери и наличието на антиген, наречен Rh фактор. Ако не, значи имате 1 отрицателна кръвна група. Сред европейците 85% имат този антиген. Това всъщност не влияе на смилаемостта на храната, така че независимо дали имате 1 отрицателна или 1 положителна, менюто и съветите за хранене ще бъдат по същество идентични.

Хората с група "О" имат силна храносмилателна и имунна система, обаче скоростта на метаболизма е намалена.

За да не се застоява това, което ядете и да не се отлага там, където не трябва, следвайте тези препоръки:

• като истински ловец яжте ежедневно червено месо и черен дроб;
• забравете за пшеничните продукти, боба, лещата и царевицата – те напълно ще спрат храносмилането ви;
• зачеркнете рецепти с овесени продукти и с всички видове зеле, с изключение на броколи - те влияят зле на щитовидната жлеза и забавят метаболизма;
• обичайте морски дарове и водорасли, заменете обикновената сол с йодирана, яжте зеленчуци и зеленчуци, за предпочитане зелени (спанак, броколи, маруля) - имате нужда от повече йод.

Когато приготвяте салата, я подправете зехтин, другите мазнини ще се усвояват по-зле. За да попълните тялото с микроелементи, яжте 2-5 бр орехи, сини сливи със смокини ще се възприемат с гръм и трясък. Ако искате да си купите хляб, тогава намерете един хляб с покълнали семена, има минимум глутен. Яжте млечни продукти с минимален процент мазнини или дори напълно без мазнини.

Повечето от тези, които живеят на диета за първата кръвна група, съдейки по прегледите, се смятат за късметлии. Максимум месни и рибни съставки няма да ви позволят да гладувате, а зеленчуците и зърнените култури ще допълнят диетата.

Вегетарианска диета за втора кръвна група

Когато хората започнаха да обработват земята, заседналият начин на живот и разширените диети доведоха до появата на тип „А“, звучащ също като група II. При лица с 2 положителни и отрицателна групакръвта, киселинността на стомашните сокове и нежните лигавици се подценяват, което налага определени ограничения върху храната.

Диетата, използвана за отслабване с кръвна група 2, е коренно различна от диетата за тип "О". Месото забавя храносмилането и оставя дълго усещане за тежест, докато зеленчуците и плодовете се усвояват, зареждат с енергия. За набавяне на необходимите протеини са подходящи яйцата и соевите продукти. При изучаване на диетата, която е подходяща за втората кръвна група, беше забелязано, че нейното описание е подобно на ръководството на вегетарианец. Това е близо до истината, защото в менюто трябва да остане минимум животински съставки. Допустимо е от време на време да се готви птиче месо: пилешко, пуешко, пилешко е най-добре.

Независимо от Rh, трябва да се избягват храни, пълни със захар и шоколад. От морски дарове, костур, шаран, сардини, треска, скумрия, пъстърва и охлюви ще бъдат полезни. Червените риби, скаридите, хайверът и други деликатеси вече са в зоната на вредните съставки. Сред млечните продукти са приемливи кисело мляко, кефир, козе мляко и сирене, фета, моцарела и рикота. Без крема сирена, млечни напитки, сладолед или масло! За дресинг на салати се препоръчва да изберете зехтин и ленено масло, те са полезни за тези, в чиито вени тече кръвта на фермерите.

За да не увредите деликатната лигавица, избягвайте сосове, кисели краставички, кисели плодове. Забравете портокала и доматен соки сода, кола, черен чай. от най-много здравословна напитка, и според рецензиите, също любим, ще бъде обикновена вода с лимонов сок. Допустимо е да се пие зелен чай, черно кафе, червено вино. от билкови продукти, няма да бъдат полезни: зеле (с изключение на броколи), картофи, домати, оранжерийни гъби, банани, портокали, ревен, манго и мандарини.

Общото меню на собствениците на 2-ра кръвна група ще бъде възможно най-ярко и свежо, тъй като ще се състои главно от зеленчуци и билки, плодове и плодове. Към тях ще се присъединят елда, леща, боб и аспержи.

Всеядни група 3

След като са усвоили селското стопанство, нашите предци са тръгнали да изследват света. Изследвайки го, хората ядоха всички налични храни, благодарение на което се появи нов тип кръв "B". Третата група сега тече във вените на 20% от човечеството. Поради необходимостта да се адаптират към постоянно актуализиран набор от храни, хората с този тип почти нямат ограничения в диетата си.

Тялото на номадите не реагира добре на глутена, произведен от пшеницата. Този ензим пречи на нормалното храносмилане и излишната храна се превръща в омразни мазнини. Лошо влияние върху носителите 3 отрицателна кръвтопете елда, леща, царевица и фъстъци. Хората с 3-та положителна група имат същите реакции, тъй като независимо от резус, тези продукти намаляват количеството произведен инсулин и без него метаболизмът се забавя.

Тези, които са нарушили тези прости препоръки, са отбелязани в прегледите умора, наддаване на тегло и заплашително ниско нивокръвна захар. Сред напитките също има няколко забрани: силен алкохол, бира и доматен сок. Така че, ако имате кръвна група B, не се колебайте да експериментирате с менюто си, дори докато пътувате в нови страни. Основното нещо е да ограничите сладките и белите сладкиши, всичко останало ще има минимален ефект върху силния ви стомах.

Редки 4 група

Кръвта от тип AB се появи последна; съществуващи типове(А и Б), подложени на въздействието на факторите на околната среда. Диетата за 4-та положителна група съдържа елементи от диетите за фермери и номади, понякога в най-неочаквани комбинации. Помислете за основните препоръки за мистериозните собственици на AB кръв. Между другото, тази група се среща само в 7% от човечеството, а буквално един и половина процента от хората имат 4 отрицателни. Резусът, както и при другите видове, не засяга списъците с полезни и забранени храни по-долу.

Някои характеристики на кръвни групи А и В се припокриват, така че трябва да търсите вратички, за да разширите диетата си. Например собствениците на група 3 са всеядни, възприемат добре месото, но носителите на група 2 страдат от ниска киселинност на стомашните ензими. В резултат на това хората - пъзели с кръвна група 4 могат да ядат месо, но не и червено.

Месото може да се замени с морски дарове, особено полезни са сьомгата, пъстървата, рибата тон, мидите, сардините и скумрията.

Няма ограничения за млечните продукти в диетата за група 4, дори се препоръчват за ежедневна употреба. Продуктите от тази категория служат като подкрепа за щитовидната жлеза, един от основните координатори на метаболизма. Соевите продукти и всички видове зеленчуци също са добре дошли. Получавайки много фибри, тялото доброволно премахва излишъка. С плодовете е малко по-трудно, не трябва да купувате банани, портокали, манго, райска ябълка, гуава и кокосови орехи.

В "черния списък" влизат елда, царевица, бобови растения и сусам (сусам). Пшеничните продукти са приемливи само за тези, които не се борят с наднормено тегло. Ако имате коментари относно фигурата си, по-добре е да преминете към ръжени сладкиши. Не забравяйте да намалите до минимум, ако не и напълно да премахнете гъбите и ядките от вашата диета. Сред напитките, които се считат за вредни за тип АВ, са черен чай, кафе, портокалов сок и сладка газирана вода.

Финалният комплект много напомня на средиземноморското меню: морски дарове, ориз, сирена, много зеленчуци и билки. Колкото и трудни да изглеждат първоначално съветите за коригиране на храненето, можете да свикнете с всичко. Съдейки по прегледите, средната продължителност на свикването с нов начин на хранене отнема една до две седмици.

ЧЗВ

Как да изберем диета по кръвна група?Направете си тест за кръвна група и следвайте съответните препоръки. Изберете удобен формат за забранени, неутрални и здравословни продукти и разпечатайте съответната таблица или списък.

Каква е скоростта на загуба на тегло при диета по кръвна група?Тя по-скоро ви води по пътя на здравето балансирано хранене, така че не очаквайте много бързи и забележими резултати. Има напълно различни прегледи на хора, които са отслабнали с тази диета: някой е свалил 3-5 кг на месец, а някой не е постигнал особен успех дори за 3 месеца. Според препоръките на няколко хиляди доброволци, резултатите от четирите диети, описани по-горе, са много различни. Най-ниски резултати в отслабването показват хората от група 3, които почти не са били ограничени в нищо. Най-забележимите показатели са сред собствениците на кръвта на тилерите.

Много експерти са съгласни, че е възможно да отслабнете качествено и значително само ако се храните в съответствие със собствената си кръвна група. Особеността на такава диета не е в намаляването на калориите и не в намаляването на обема на дневното хранене, а в изключването на някои хранителни продуктикоито провокират наддаване на тегло при жените за първата положителна кръвна група. И този подход за съставяне на правилното меню ви позволява да ядете пълноценно, като същевременно губите излишни килограми.

Правила за хранене за 1 кръвна група

Същността на диетата за кръвна група е, че всички продукти са разделени на три групи:

1. Вреден. По време на храносмилането те се секретират вътре в тялото токсични вещества, които влияят негативно на клетките, като забавят метаболитните процеси в тях.
2. Неутрален. Продукти, които не влияят по никакъв начин на метаболизма.
3. Полезен. При тяхното разграждане се освобождава енергия, която допринася за вътрешното изгаряне на мастните депа и има положителен ефект върху общо състояниеорганизъм.

Основното място в диетата на нежния пол с 1 кръвна група Rh положителен, приема месо. Особено агнешко, птиче и говеждо месо. Но продуктите от брашно трябва да бъдат значително ограничени. Същото важи и за пшеницата и овесените ядки. В същото време не трябва да забравяме и растителните храни. На първо място, това се отнася за репички и ряпа. Тези продукти не само насищат тялото минерални елементино и да подобри производителността. ендокринна система. Диетата трябва да включва зърно от елдаи бобови продукти.

Най-приемливите методи за готвене са варене, задушаване, пара и скара. Но ако говорим сиотносно месни продукти, тогава последната опция за готвене не трябва да се използва толкова често.

Храненето трябва да бъде пет пъти на ден. Продължителността на диетата в съответствие с тези препоръки е около два месеца. През този период жената няма да изпитва глад, но в същото време ще може да спечели заветната хармония. В началото, когато искате да отслабнете, трябва да ядете само здравословни храни. И тогава, за да консолидирате и поддържате постигнатия резултат, можете да добавите неутрални храни към диетата.

За да се храните и да отслабвате, трябва да наблегнете на здравословни храни, които ще стимулират метаболизма, списъкът с разрешени храни за жени с първа положителна кръвна група ще ви помогне в този избор.

За по-пълно проучване можете да използвате тази таблица.

От напитките е най-предпочитано да изберете чай от мента и отвара от глухарче, както и сок от ананас. Чаят, разбира се, не е пакетиран, а прясно сварен.

Таблицата по-долу ясно показва кои продукти трябва да преобладават на масата на жена, която иска да отслабне и в същото време има първия положителна групакръв. Освен това има и неутрални продукти, които също могат да бъдат включени в диетата, тъй като те няма да навредят на фигурата, но не е нужно да очаквате специални ползи от тях:

• патешко месо, пилета бройлери;
• шаран, писия, костур, змиорка и щука, всички ракообразни;
• овче сирене;
• соев сос, масло, маргарин, слънчогледово олио;
• лешници и бадеми.

• гъше и свинско месо, мас;
• шунка, шунка и бекон, полуфабрикати;
• хайвер, сьомга, осолена и маринована херинга, сом;
• пълномаслено и козе мляко, кисело мляко, топено сирене;
• сладолед и сметана, сметана;
• фъстъчено и царевично масло;
• шам-фъстък, фъстъци, маково семе;
• паста, пшеница, царевица и овесени ядки;
• цитрусови плодове, ягоди и пъпеши;
• зеле, гъби, картофи, авокадо и маслини;
• горчица и кетчуп.

Седмично меню