Диетата е лека без месо и пилешко. дългосрочна диета с пиле

Пилешката диета се основава само на хранене птиче месо, основното предимство е високо съдържаниекатерица. За тези, които отслабват, това е истинска находка, тъй като протеинът насища, възстановява мускулна тъкан, поддържа метаболизма на правилното ниво. Диетата с пилешки гърди се счита за бюджетна, нискокалорична и здравословна, има тридневна и седмична опция. диетична храна. Последното е много търсено.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гадателката Баба Нина:"Винаги ще има много пари, ако ги сложиш под възглавницата си..." Прочетете още >>

• Покажи всички

  Същността на диетата

  Основната характеристика на всяка протеинова диета е да с изкуствени средствапричиняват недостиг на въглехидрати и излишък на протеини в организма. Благодарение на това тялото само ще абсорбира енергийни резерви.

  Първо се отстранява излишната вода, която пречи на мускулите да се стегнат, след това протеиновите резерви се изчерпват от мускулните тъкани и се синтезират в глюкоза, след което започва процесът на разграждане на мазнините. Той също така насърчава загуба на тегло.

  Предимства

  При подготовката на правилна, балансирана диета, яденето на пилешко месо играе важна роля. Съдържа много микроелементи и витамини, чиято липса не може да бъде попълнена. билкови продукти. Пилешкото месо е по-подходящо като диетична храна от други месни продукти. По количество протеин птицата превъзхожда говеждото и свинското месо, лесно се усвоява.

  Когато ядете ястия от пилешко месо, метаболитната система се нормализира, тялото редовно получава необходимите хранителни вещества. Но не всички части на пилето са еднакво подходящи за диета. Краката съдържат най-много холестерол и мазнини, така че гърдите (без кожа) са избрани за отслабване - те имат максимум протеини и минимум мазнини.

  Други птици също са подходящи за диетична храна, особено пъдпъдъци и пуйки.

  Има много предимства на диетата, основана на гърдата:

  1. 1. Лечебни свойства.За укрепване на имунната система е полезно да се използва пилешки бульон. Помага за възстановяване на защитните сили на организма, предотвратява инсулти, инфаркти, хипертония, исхемична болестсърца.
  2. 2. Меко въздействие.Тялото поддържа баланс на хранителни вещества, поради което е възможно да се избегне срив и изтощение. Това се дължи широко приложениепиле в други диети, като венчелистче.
  3. 3. Наличност.Пилето е евтин продукт.
  4. 4. Без строги ограничения.Правилата за спазване на тази диета са много прости. Огромен брой ястия с пиле ви позволява да направите менюто за всеки ден разнообразно.
  5. 5. Висока ефективност.За 7 дни у дома можете да свалите до 6 кг наднормено тегло.

  Основни диетични правила:

  • трябва да следите съдържанието на калории в храната, дневната норма е 1200 калории;
  • храненето трябва да бъде често, но на малки порции;
  • не можете да отидете на диета повече от седмица;
  • от напитки можете да пиете неподсладен чай, прясно изцеден сок, чиста вода и малко количество сухо вино;
  • захарта и солта са напълно изключени от диетата;
  • за готвене вземете само филета.

  

  Диета за три дни

  Тридневната програма е най-простата, през това време можете да се отървете от 3 кг наднормено тегло. Можете да ядете само варени пилешки гърди по 100 г 6 пъти на ден и да пиете много чиста вода(поне 1,5 л).

  

  За седем дни

  Обикновено менюто за седмицата се съставя самостоятелно, въз основа на определени изисквания. За удобство можете да използвате приблизителна диета:

  Ако чувството на глад е много досадно, тогава те пият чаша вода или чай. Лимоновият сок също облекчава глада, можете да подправите с него самото месо или зърнени храни от елда и ориз. Вечерята не трябва да е точно преди лягане, трябва да оставите храната да се смила за 2-3 часа.

  За девет дни

  Ефективен диетичен вариант са пилешките гърди с кефир и ябълки за девет дни. Техниката има висок калориен баланс.

  Първите три дни ядат само 1,5 кг зелени ябълки. Следващите три дни - килограм пилешки гърди. Още два дни се разпределят по 2 литра нискомаслен кефир за всеки ден. И в последния ден използвайте 1,5 литра безсолен пилешки бульон.

  Такава монодиета дава добри резултати - можете да загубите до 8-9 кг, този показател зависи от първоначалното тегло и комбинацията от предложената диета с физическа активност.

  прости рецепти

  Простите и вкусни рецепти с пиле са подходящи не само за 3-, 7-, 9-дневни диетични варианти, но и за всякакви други, където не е забранено да се яде птиче месо.

  Пиле на кефир

  
  

  Като лека вечеряможете да готвите филета в кефир. За да направите това, вземете 1 кг гърди и чаша кефир. Добавят се лукът и подправките на вкус. Рецепта:

  1. 1. Месото се измива, нарязва на малки парчета, залива се с кефир. За вкус се добавя подправка за пиле, ако в състава му няма сол.
  2. 2. Добавете нарязани луки оставете да се маринова за един час.
  3. 3. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 40 минути.

  Гърди с босилек

  
  

  Друга проста рецепта с минимум съставки: две гърди, два домата и босилек. Метод на готвене:

  1. 1. Филето се измива, попива с хартиени кърпи.
  2. 2. Всяка гърда се разрязва по средата, вътре се слагат чаши домати и стръкчета босилек.
  3. 3. Забодете краищата с клечки за зъби и запържете в тиган за 5 минути от всяка страна. Можете да пипер.

  Сирена супа

  
  

  съставки:

  • 400 г гърди;
  • 180 г топено сирене;
  • 2 л бульон;
  • 1 морков и картоф;
  • зелени, черен пипер.

  Рецепта:

  1. 1. Измийте гърдите, нарязани на кубчета.
  2. 2. Картофите с морковите се обелват, нарязват се по същия начин.
  3. 3. Месото се запържва в тиган и се хвърля във врящ бульон, след 10 минути се добавят зеленчуците.
  4. 4. След още 10 минути добавете сирене, билки и черен пипер.
  5. 5. Разбъркайте добре и оставете да къкри за няколко минути.

  пилешки котлети

  
  

Ужас

Като си спомня диетата с пилешки гърди, ще настръхна! Момичета, момичета, жени! В никакъв случай не сядайте на него, иначе има голям рисксъсипете ценното си здраве. И без здраве няма да е необходима фигура.
Протеинова диета. Всички спортисти "съхнат" на него. Не След 7 ежедневна диетаЗасадих бъбреците си и след това бях в болницата, възстановявах се. Тя отслабна, разбира се, много добре. За 10 дни отне около 8 кг.
Диетата не е от най-трудните, добре се храните с пиле. Чувствам се относително положително. Но начинът, по който се отрази на здравето ми, е просто ужасен.
Все още трябва да пия шепи хапчета за бъбреците, освен това не успя и щитовидната жлеза. Просто помисли за това! А преди нямах проблеми с тези органи. Килограмите не се върнаха, както и загубеното здраве.

Една от най-удобните и лесни диети сред тези, които съм опитвала.
Първо, няма неприятни явления, съпътстващи монодиети.
Второ, диетата, макар и оскъдна, но променлива, дава възможност да се прилагат кулинарни умения. Няма специални изисквания към начина на приготвяне. Основното нещо е да използвате зеленчуци без скорбяла и само бяло пилешко месо.
Трето, пилето и зеленчуците съдържат всички необходими хранителни вещества - протеини, въглехидрати, здравословни мазнини. Всичко това, макар и във форма, която не е съвсем балансирана според BJU, но все пак непрекъснато влиза в тялото.
Разрешени са плодове (с изключение на банани и грозде, които предизвикват ненужна ферментация).
Не мога да се похваля с излишък на сила при такава диета, но от първите дни се усеща приятна лекота в цялото тяло.
Шест хранения на ден не ме карат да се чувствам гладен и метаболизмът ми не спира. Пилето определено трябва да се яде със зеленчуци. Това има тройна полза: синдромът на "мързеливите" черва се елиминира, вредата от голямо количество протеинова храна се изравнява.
За един месец обаче свалих само 3 кг, а седмица по-късно 1 килограм се върна. Така че губя точки.

Диетата е ефективна, опитах се да седна на нея три пъти. И всичките 3 пъти тя свали 4 килограма за 10 дни. Но между посещенията тя направи значителна почивка във времето, така че тялото да се възстанови и отново да иска да яде поне парче гърда.
На диета основното е да се заредите максимално и да не мислите за храна. Тогава е по-лесно. Ако цял ден режете кръгове около хладилника, естествено ще се изкушите да хапнете нещо забранено.
Трябва да готвите с въображение. защото класическа версиядиети с варено месо повече от 3 дни не ме устройват. След това включвам фритюрника. Силно готино нещо. Ако купувате охладени гърди, мариновайте ги соев сосс капка зехтин се оказва много вкусно, сочно и най-важното - без нарушения.
Много хора на диета добавят зеленчуци и краставици със зеле. Възможно е, мисля, че няма да има вреда. Но тогава това е различна енергийна система. Това е чист протеин.
Загубата на тегло е много бърза поради обема. Но има и недостатъци. След няколко дни на месо се появява дискомфорт в червата. Трябва да пиете лаксативи и пробиотици, за да го премахнете. Така че не съветвам повече от 10 дни, в противен случай ще има последствия. Диета може да се постави 3.

Има много вариации на тема пилешки гърди, на мен ми се стори най-интересна. В продължение на 3 дни трябва да ядете само варени или задушени пилешки гърди, след това да седнете на ананаси в продължение на 3 дни, а в последните 3 дни продуктите трябва да се комбинират. Няма изисквания към количеството изядена храна. Единственото табу е пълната липса на сол.
За да ускорите метаболизма преди хранене, трябва да без провализпийте чаша топло вино, в същото време ви позволява да намалите апетита си.
Но когато спазвах тази диета, чувствах малко енергия, да не говорим за факта, че трябваше да спра да тренирам, нямаше сила. Мисля, че беше липсата на въглехидрати в диетата.
Комбинацията от пиле и ананас не е избрана случайно. Пилешкото месо е по същество идеален диетичен продукт, тъй като цялата мазнина се съдържа в кожата, в самото месо е само 5%. Освен това пилето съдържа много от всичко полезно, можете дори да не пиете витамини успоредно.
Ананасът съдържа голямо количество калий (необходим за сърцето), витамин С (укрепва имунната система) и пектин (премахва всички неприятни неща от тялото, включително тежки метали).
Напълно без отклонения на диета, седях само веднъж, отне 4,8 кг на месец, останалата част от резултата беше по-малко впечатляваща.

Седна на най-обикновените седемдневен вариантдиети. През това време отне почти 5 кг, в талията и бедрата, обемите намаляха с 1,5-2 см.
Стори ми се много неудобно липсата на добре съставен балансирано меню, трябваше да се забавлявам с таблицата с калориите на храната и кухненските везни.
Диетата се основава на два прости принципа: максималният дневен прием на калории не трябва да надвишава 1200, а месото не трябва да заема повече от половината от всичко изядено. В противен случай може да възникне интоксикация на тялото с продукти на разпадане на протеини при липса на високо физическо натоварване.
Хранех се по 5-6 малки хранения на ден. Метаболизмът постоянно се поддържаше включен високо ниво, нямаше чувство на глад, умора или апатия. Общото здравословно състояние беше много удобно, усещаше се приятна лекота в тялото.
Смятам за голям плюс на диетата факта, че е разрешено използването на сол. Няма нужда да ядете прясно месо, няма риск от счупване водно-солев обмен. Трябва да пиете не 2, а само 1,5 литра вода на ден, за мен тази разлика е осезаема. Позволена е дори чаша сухо червено вино на ден, но има риск от задържане на вода в тялото, така че определено не трябва да се увличате.

опитах различни диетина основата на пилешко месо. Най-много ми хареса тридневният, оказва се нещо подобно разтоварващи дни.
На ден трябва да ядете едно средно голямо пиле, от което излизат максимум 800 грама месо. Те трябва да бъдат разделени на 6 порции и да се консумират на различни интервали.
Хареса ми, че можете да използвате всяко пилешко месо, а не само безвкусни сухи гърди.
Максималното калорично съдържание на една порция е 130 kcal на 100 грама. Оказва се много лек калориен дефицит, поради който се получава загуба на тегло.
В следствие пълно отсъствиев диетата на въглехидратите собствените мазнини започват да се разграждат като източници на енергия. След 3 дни увеличено количествопротеиновата храна не вреди на тялото, но не можете да седите на такава диета по-дълго. Ето защо не е подходящ за хора с голямо наднормено тегло, това е вид експресна загуба на тегло за няколко кг максимум.
Разрешено е да се яде всяка течност, с изключение на ферментирали млечни продукти, те значително задържат вода в тялото. Поради факта, че протеинът се усвоява бавно, чувството за ситост продължава дълго време. Диетата се понася много лесно, не странични ефектихарактерни за монодиетите, не забелязах.

За мен пилешкото месо е най-добър продукт, на който можете да спазвате диета с малко или никакво увреждане на тялото. Именно в пилешкото месо се съдържат най-лесно смилаемите човешкото тялопротеин, 90% от необходимите аминокиселини, много полиненаситени мастни киселинии фолиева киселина, които са от съществено значение женско тялопо време на диетата. Но е по-добре да не пържите пилето и да го печете без кожата. Варено или задушено пиле не ми е много вкусно, особено с малко сол и без подправки. Следователно можете да издържите на такава диета само за кратко време, издържах 2 седмици.
Не можете да приемате допълнително рибено масло и да не пиете ленено масло.
Мускулният корсет не страда от голямото количество протеини в диетата. Това е опасност, но ако ядете много зеленчуци с пиле, те ще се коригират отрицателно въздействиевърху бъбреците и черния дроб големи дозикатерица.
На такава чиста диета за една седмица отслабнах с 1 кг, вече не работи. И резултатът остава достатъчно дълго, но само ако се храня горе-долу нормално.

Същността на пилешката диета на практика пълен провалот въглехидратите. Известно е, че пилешкото е с високо съдържание на протеини. Особено пилешките гърди, които трябва да ядете по време на тази диета.
Спазвах диетата с пиле 7 дни. Загуба през това време 5 кг. Наклонът е добър.
Ще опиша предимствата и недостатъците на диетата и също примерно меню 1 ден.
Към предимствата мога да отдам добри резултати за кратко време. Все пак свалянето на 5 кг за 1 седмица не е лесно.
Недостатъците включват - гладно меню, лошо чувствопоради липса на въглехидрати, постоянна апатия, нервност. На 5-6-ия ден имах малък проблем със стомаха, който успях да реша с помощта на лекарства.
Не изпитах сериозни странични ефекти. Но трябва да се разбере, че това зависи от характеристиките на организма и здравословното състояние.
Храненето по време на диетата позволява: пилешки гърди, свежи зеленчуци, зеленчуци, натурален сок без захар, вода, чай, кафе.
Меню за деня. Закуска - 0,5 кг ананаси. Обяд - варено пиле. Снек - чай ​​или сок. Вечеря - варено пиле със зелена салата.
Приблизително такова хранене се препоръчва по време на диетата с пиле.
Не съм ял нищо сладко, нишестено и вредно. Тя спазваше диетата ясно и не се отклони от препоръките. Имам запек на 4 ден от такава диета. Правя микроклизми или вземам слабителни капки на плодова основа. Помага, но временно. Отидох до магазина и купих цели 3 килограма за следващите 3-4 дни. Купих половината охладени, а другата половина замразени.
Сготвих гърдите от вечерта. Мариновах го в соев сос с подправки, след което го запържих на скара. Оказа се ароматно. Вече нямах търпение да го изям, ухаеше толкова вкусно.
На следващата сутрин си направих чай и изядох малко парче от такава гърда. Харесано! Такава лекота беше в тялото от факта, че изоставих обичайните сандвичи с наденица.
До обяд пърхаше, а след това вече започна да "страда" за сладкиши. В резултат на това тя оцеля само 5 дни, а след това все още изяде парче сирене, а след това не можа да спре и се разпадна напълно.
Уморих се да готвя гърди, просто започнах да ги варя. В тази форма не е много приятно да го ям, в резултат на това изоставих диетата.
За цялото време тя загуби само 4 килограма, които като цяло бяха излишна вода, така че резултатът е нула по отношение на обема. Мисля, че гърдата е подходяща само за дни на гладно. Няма смисъл да седите на такава диета дълго време, все още ще има срив.

Днес пилешкото месо е най-популярният продукт, тъй като благодарение на него готовото ястие е не само вкусно и задоволително, но и нискокалорично. Следователно от древни времена е било интегрална частмного програми за отслабване. Диетата с пиле винаги ще бъде желана за тези, които не могат напълно да откажат употребата на месни продукти.

Тази диета се основава главно на използването на пилешко месо, което съдържа голямо количество протеин. Допринася за насищането на тялото, а също така възстановява мускулната тъкан и ускорява метаболизма. В допълнение към тези предимства може да се отличи още нещо - достъпност. Месото от тази птица може да се купи във всеки супермаркет на сравнително ниска цена.

Полезни свойства на пилешкото месо

Тъй като не всяко пилешко месо е подходящо за диета, а само пилешки гърди, ще разгледаме полезни свойстватази конкретна част. Повечето лекари и диетолози предпочитат точно тази част от птицата. Това се обяснява с ниското съдържание на калории в продукта - около 137 kcal. на 100 гр. Пилешките гърди също са богати на различни полезни елементи. Между тях:

• протеини - около 29,8 g;
• мазнини (1,8 g), въглехидрати (0,5 g);
• витамини А, В, С, Е, Н, РР;
• магнезий, желязо, кобалт, хром, цинк, фосфор и други;
• протеин;
• аминокиселини.

С помощта на влакна от варено месо можете да намалите нивото на киселинност стомашен соккоето е много полезно при гастрит и други заболявания стомашно-чревния тракт. Витамините B9 и B12 подобряват благосъстоянието на жените по време на бременност.

Същността на диетата

Диетата с пилешки гърди е протеинова програма, чиято същност е натрупването на голямо количество протеин с дефицит на въглехидрати. Това ще провокира усвояването на собствените им мастни запаси за възпроизвеждане на енергия.

Пилешкото месо е незаменим продукт в балансирана диета. Това се обяснява с:

• Пилешките гърди съдържат голямо количество микроелементи и витамини, които могат да компенсират техния дефицит, когато се консумират само за храна. растителен произход.
• Месото от гърди е диетичен продукт поради ниското съдържание на мазнини и ниското съдържание на калории.
• Продуктът съдържа много протеини, което го прави лесно смилаем.
• Птицата съдържа хранителните вещества, необходими на тялото за цял живот.

Само гърдите са подходящи за диетично хранене. Пилешките крилца и бутчета са с високо съдържание на мазнини и холестерол, така че няма да работят. Също така, не яжте кожата.

Можете също така да замените пилешкото с други видове месо - пъдпъдъчи или пуешко, които също съдържат голямо количество протеини и са нискокалорични.

Ползите от него

Диетата има и редица други предимства:

• При диетично хранене пилешкият бульон позволява на пациента да укрепи имунната система, а също така помага за възстановяване жизненост. Бульонът се използва за профилактика на сърдечни заболявания: хипертония, инсулт, инфаркт.
• Яденето на пилешки ястия ви позволява да поддържате баланса на хранителните вещества в тялото на правилното ниво. Така се избягват изтощението, загубата на сила и други здравословни проблеми по време на диетата.
• Диетата с пиле не изисква сериозни ограничения и от нея могат да се приготвят доста голям брой ястия.

Противопоказания

Като такава, тази диета няма противопоказания. Но все пак, преди да предприемете такава диета, диетолозите препоръчват да се консултирате с Вашия лекар.

Освен това, наред с предимствата, за които писахме по-горе, трябва да се отбележи, че такова диетично хранене има и недостатъци.

• Първо, не всеки може да издържи безвкусието на ястията от гърдите в продължение на няколко дни. Но според диетолозите този дефицит може лесно да се неутрализира. За да направите това, добавете подправки към месото. Месото може да се намаже и с мазнина лимонов сок.
• Второ, в гърдите има много малко мазнини. Тук някои диети позволяват използването на растително масло.

Опции за диета

В диетологията има различни опциидиети, където основният компонент е месо от пилешко филе. Нека разгледаме някои от тях.

Програма за 3 дни

Тридневна програма за отслабване ви позволява да свалите допълнителни три килограма. Менюто обаче изглежда много просто. През деня трябва да ядете 100 г варено пиле. Според лекарите при такава диета не трябва да се забравя за течността.

Програма за 7 дни

Тази версия на седемдневната програма за отслабване може да се нарече класическа. седмична диетана пилешко филе ще ви позволи да премахнете около 4-5 кг. Тези данни са приблизителни, тъй като важна роля играят физиологични особеностичовек.

При тази програма има едно правило - трябва да ядете в малки количества, но поне 5 пъти на ден, което ви позволява да не се чувствате гладни с постоянен запас от хранителни вещества.

Диетата с варено пиле продължава 7 дни и включва следните храни.

С тази система можете безопасно да пиете кафе и чай. В случай, че човек изпитва силно чувство на глад между храненията, можете да пиете негазирана вода с лимон.

Програма за 9 дни

Тази програма се основава на принципа на моно-храненето, което обяснява нейната ефективност. Диетична храна на базата на варено пилешко филе за 9 дни позволява, при стриктно спазване на диетата, да премахнете излишните 5-6 кг.

Диетичното меню с пиле за 9 дни включва следните продукти.

Между храненията можете да пиете до 500 ml на ден. нискомаслено кисело мляко.

Има друго меню за тази програма. Тази диета редува ориз, пиле и зеленчуци в продължение на 9 дни. Има и вариант с ябълки, когато диетата включва 3 дни ориз, 3 дни пиле и 3 дни ябълки.

Други опции за диета

В пилешки бульон

Диетата с пилешка супа е една от най-популярните програми за отслабване. Издържа една седмица и ви позволява да свалите около 9 кг.

Същността на тази програма е, че през деня в 5-7 приема е необходимо да се изпиват 1-1,5 литра пилешки бульон. По-добре е да го използвате горещ. вода в този случайМожете да пиете в неограничени количества, но при спазване на определени правила:

• не по-късно от 30 минути преди хранене;
• 2 часа след хранене.

Други продукти трябва да се изхвърлят. Но ако чувството на глад стане непоносимо, тогава можете да изядете няколко диетични хляба или препечен хляб.

Как да готвя вкусен бульон

Рецептите за бульон са доста прости. Мацката се потапя студена вода. След като водата заври, е необходимо да премахнете "шума" (пяната) с лъжица и да намалите котлона леко до среден, а след това до напълно слаб. Сварете пилешките гърди до готовност на месото. Когато останат около 30 минути, можете да добавите магданоз, моркови, целина, лук и сол на вкус. Ако е невъзможно да издържите такъв режим, тогава се препоръчва да отслабнете на пилешка супа, където варени зеленчуци. На такава супа можете лесно да издържите цяла седмица.

При излизане от програмата към диетата постепенно се добавят плодове и зеленчуци.

Този метод не трябва да се използва от хора, които имат здравословни проблеми, бременни или кърмачки. НО най-добър ефектможете да постигнете, ако комбинирате диета с бягане, аеробика или други видове физическа активност.

диета с пилешки черен дроб

Важна роля се отрежда на пилешкия черен дроб в диета, която е не само диетична, но и полезен продукт. Допринася за нормализирането на стомашно-чревния тракт, а също така попълва баланса на витамин В2, който е отговорен за появата на анемия. Пилешкият дроб също помага за стимулиране на мозъка и нормализиране на работата. щитовидната жлеза. Можете да използвате зехтин за готвене на черния дроб.

диета с пилешки ориз

Програмата за отслабване на ориз с пиле обикновено се изчислява за три дни. През това време те губят около 2 килограма. Тази диетавключва ориз, варено пиле и зеленчуци. Също така такава диета може да се редува с диета с ориз, пиле и ябълки.

Ежедневната диета включва следните храни:

Друг вариант на диета е редуване на оризови и пилешки дни. С тази диета трябва да ядете варен ориз в продължение на 3 дни, пилешко месо в продължение на 3 дни.

Диета с пилешко елда

Диетата с елда обикновено продължава един месец. В същото време на каша от елда можете да отслабнете с 3-4 кг. Диетата с елда и варени пилешки гърди включва следното ежедневна диета:

Елдата трябва да се задушава вечер без добавяне на захар и сол, сварете гърдите без подправки и сол. Благодарение на това диетата с елда е толкова проста и ефективна.

Зеленчуци и пиле

Диета, базирана на постни пилешки гърди и зеленчуци, ще ви позволи да отслабнете без допълнителни усилия и глад. Менюто е лесно за приготвяне. Ако се придържате към него в продължение на 2-3 дни, тогава можете да загубите няколко килограма. Основата на менюто е птиче месо без крилца.

За да се придаде вкус на месото, то се намазва със зехтин или зеленчукова паста, например чеснова.

Тези, които имат склонност към наднормено тегло, са принудени постоянно да следят фигурата и диетата си, за да не натрупат излишни калории, а с тях и килограми. От месото в повечето случаи избират пиле, което се счита за идеален диетичен протеинов продукт. Полезен, насърчава загуба на тегло, нискокалоричен, питателен, позволява ви да готвите много нови ястия всеки ден.

Ето откъде започва пилешка диета, който е идеален за менюто на спортисти и всички, които се борят с наднорменото тегло.

Механизъм за отслабване

Защо пилешката диета изведнъж започна да се използва за отслабване? Как месото може да ви помогне да отслабнете? Оказва се, че механизмът е доста прост:

• липсата на мазнини и въглехидрати принуждава тялото да харчи първо излишна течност(съставлява голяма част наднормено тегло), след това - глюкоза от мускулен протеин, и накрая, мастните резерви върху проблемните части на тялото;
• пилешкото месо съдържа много протеини, които възстановяват мускулната маса по време на загуба на тегло, което прави тялото изпомпвано;
• има много витамини и минерали, така че не е нужно да чакате изтощение;
• хранителната му стойност премахва чувството на глад, потиска апетита;
• За да бъде диетата също нискокалорична, трябва правилно да готвите пилето и да знаете кои части от него са най-добри за ядене.

Калорично съдържание на отделни части от пилешко месо и вътрешности:

Калорично съдържание на пилешко месо, приготвено по различни начини:

Според таблиците става ясно, че е идеален за отслабване нискокалорична диетавърху пилешки гърди и варени или задушени.

Основни принципи

Трябва да знаете редица тайни: как да готвите, как да ядете месо и дори как да промените начина си на живот.

1. Оптимална продължителност: диета с пиле за 7 дни няма да позволи на тялото да почувства липса на определени вещества и да се изтощи, а да загуби 3-4 кг, като същевременно поддържа мускулна масав рамките на този период ще успее.
2. От всички части на птицата е по-добре да използвате пилешко филе.
3. За да се намали съдържанието на мазнини в месото, кожата трябва да се отстрани от пилето преди готвене и да се отстранят мастните слоеве.
4. Гответе ястия на втория пилешки бульон, т.е. първата вода след кипене се източва.
5. Най-добрите методи за готвене са варене, печене във фолио, задушаване.
6. Сервирано пиле със зеленчуци и билки: растителни фибриускорява усвояването на мазнините, останали в птицата.
7. Поддържайте го на ниво физическа дейносттака че приетите калории да се изразходват.
8. Пийте много чисти.
9. За да не се разпадне, не бъдете мързеливи да готвите различни ястия.
10. Изходът трябва да бъде постепенен: говеждото се въвежда през първите 2 дни, след това свинското, агнешкото е последно. По-добре е да започнете да ядете пържено месо само за 5-6 дни.

Диетата с пиле е една от малкото, които не могат да се нарекат гладна стачка, толкова е питателна и вкусна. Но за да бъде ефективна загубата на тегло, знайте как правилно да готвите и ядете това диетично месо.

Противопоказания

За съжаление пилешката диета има редица противопоказания:

• заболявания на бъбреците, отделителната система, стомашно-чревния тракт, сърцето;
• бременност;
• кърмене;
• хронични болести;
• възраст до 18 и след 55 години;
• период на рехабилитация след операция или продължително заболяване.

Мнозина могат да възразят, че на тежко болни пациенти по време на възстановителния период дори се предписва специално варен пилешки бульон, тъй като е много здравословен и питателен. Ние обаче не говорим за добро храненено за отслабване и диета, които не са по-различни балансирана диетаи следователно е противопоказан в изброените категории.

Предимства и недостатъци

Несъмнено плюсовете на диетата са много повече от минусите. И двете обаче трябва да бъдат проучени и анализирани на етапа на подготовка. Това ще ви помогне да избегнете разочарованието.

• отлично вкусови качествасъдове;
• лесно се понася;
• липса на депресивни състояния;
• тялото е наситено голямо количествовитамини и минерали;
• укрепва се имунната система;
• поддържане на мускулна маса;
• специална стойност за спортисти: пилешкият бульон насърчава развитието на по-голяма физическа издръжливост;
• нормализиране на налягането.

• риск от алергия към пилешки протеин;
• бързо връщане на загубените килограми;
• повишено натоварване на бъбреците;
• твърде дълъг период може да доведе до липса на мазнини, което ще се отрази неблагоприятно на метаболизма;
• храносмилателни проблеми като странични ефекти: метеоризъм, запек, подуване на корема;
• риска от протеинова интоксикация.

Готови ли сте да се изправите пред тези недостатъци? Ще те изплашат ли?

Настроики

Има много за избор.

с ориз

Има много вариации на диетата с пиле и ориз. Комбинацията им се обяснява с опит за балансиране на диетата, така че да съдържа не само протеини (за мускулна маса), но и въглехидрати. Загубите могат да достигнат до 1 кг на ден. Продължителността може да варира.

Запасете се с кафяв или див ориз. Накиснете чаша зърнена каша от вечерта във вода, сутрин я сварете или задушете, но без сол и подправки.

• Вариант 1. Смесен

Предназначен за 3 или 5 дни, но не повече. През деня, на малки порции, трябва да ядете 1 кг варен ориз и 500 г гърди.

• Вариант 2. Редуване

Много е полезно да редувате въглехидрати и протеинови дни: ден (или 2, или 3 - в зависимост от избрания режим) седнете на 1 кг ориз, след това - на 1 кг месо. Продължителност - от 3 до 6 дни. Можете да пиете зелен и черен чай, кафе без захар и мляко. Позволена е дори чаена лъжичка мед.

• Вариант 3. С ориз и зеленчуци

Предназначен за 9 дни: ориз, пиле, зеленчуци се консумират последователно в режим на редуване 3-3-3. По време на първото три дниНа ден се изяжда 1 кг безсолен кафяв ориз. През вторите 3 дни - 1 кг варени гърди без кожа и сол. Последните 3 дни - 1 кг зеленчуци. Наблегнете на бяло и зелено (зеле, лук, тиквички, краставици, зелени). Грам 200 можете да вземете червени (домати, моркови, цвекло). Половината от тях се консумират сурови, половината - термично обработени.

• Вариант 4. С ориз и ябълки

По предишния модел се изгражда и диета ориз – пиле – ябълки. Тя също е на 9 дни. Но през последните три дни трябва да ядете изключително зелени ябълки и зелено.

Всички тези диети са доста тежки и дълги. Следователно, трябва да имате желязна воля, за да стигнете до края и да видите минус 9-10 кг на кантара.

с елда

Друг тандем от протеини с въглехидрати също е подходящ: пилешките гърди и елдата се допълват перфектно, предотвратявайки изчерпването на тялото. Тук може да има два варианта.

• Вариант 1. Строг

Една чаша елда се накисва от вечерта с вода, на сутринта се вари без сол и подправки. През деня се изяждат на части 500 грама основни продукти. Продължителност - 3 или 5 дни. Загуби - 1 кг на ден.

• Вариант 2. Нежен

Със зеленчуци

Растителните фибри ускоряват храносмилането на мазнините и спомагат за по-доброто усвояване на протеините. Ето защо диетата с пилешки гърди и зеленчуци се счита за една от най-ефективните. Той се понася лесно, предназначен за 7 дни, но може да продължи цял месец, при условие че менюто е разнообразно и включва малко количество мазнини (например растително масло).

Зеленчуците могат да бъдат всякакви, но е по-добре да не се вземат картофи и царевица. Загуби - 3-4 кг на седмица и около 10 на месец. Ако изберете дълъг пост, се допускат неподсладени плодове, ориз и елда (рядко и в малки количества).

• със зеле

Добър резултат дава диета с пилешко и зеле: минус 700-800 грама на ден, гладът не се усеща, има огромен брой възможности за хранене. Примерно меню за деня:

Оптималният период за отслабване на пиле и зеленчуци е седмица.

В допълнение към тези опции, диетата с пилешки бульон е много популярна. За 3 или 5 дни за обяд и вечеря се изяждат по 300 мл бульон. На нея се приготвят и всички останали ястия. За вкус е позволено да добавите малко сол и зеленчуци (моркови, лук).

Меню

Примерно меню за седмицата ще помогне при подготовката на диетата:

Рецепти

Трябва да знаете как да готвите гърдите, така че да са здрави, нискокалорични и диетични (без сол, мастни слоеве и кожи). Колкото повече рецепти съберете, толкова по-разнообразна ще бъде диетата и толкова по-лесно ще издържите диетата.

готвене:

1. Отстранете кожата, мастните слоеве от гърдите.
2. Нарежете на малки филийки.
3. Нарежете чесъна и копъра.
4. Смесете месото с подправките, добавете сол.
5. Напълнете с кефир.
6. Мариновайте 1-1,5 часа.
7. Поставете пилето с маринатата в сух тиган.
8. Оставете да къкри под капак на тих огън 30 минути.
9. При сервиране поръсете с босилек.

Пилешката диета е питателна и безопасна за здравето. Ето защо тя има толкова много последователи. В търсене на методи за отслабване мъжете го избират, страхувайки се от гладни стачки без месо. Разнообразие от менюта и отлични вкусови качества на ястията - всичко това прави тази протеинова хранителна система толкова популярна.

Диетата с пиле е лесен и достъпен начин да отслабнете, без да изпитвате глад и неразположение. Научете от статията как и с какво трябва да ядете пиле и яйца, за да свалите до 7 кг на седмица!

Може би пилето е най-универсалният продукт, който ви позволява да ядете обилно, вкусно и евтино. Но основното предимство на тази птица е нейното ниско съдържание на калории, поради което пилето се използва в много диети, които включват ефективна и безопасна загуба на тегло. Въз основа на този продукт е създадена дори монодиета, наречена пилешка диета. Тя се основава на яденето само на това месо през целия период на отслабване. Освен това се използва само една част от птицата - гърдите. Има най-малко калории и просто склад полезни вещества. В същото време е по-добре да не ядете останалите части от пилето - те съдържат много мазнини и холестерол, който се образува по време на топлинна обработка. Особено избягвайте коварните крила - най-дебелата част на тази птица.

Тъй като пилето е богато на протеини, пилешките диети се съветват да се занимават активно с фитнес. Дори малък физически упражненияще ускори напредъка към целта и ще помогне да се отървете от наднорменото тегло възможно най-бързо. В допълнение, тялото ще придобие съблазнителни форми, ще стане тонизирано и стройно. Неслучайно това месо е класифицирано като идеално. диетичен продуктподходящ за спорт, лечение и различни диети.

Предимства и недостатъци

Основното предимство на тази диета е лекотата. В нашите магазини има толкова много пилешки гърди, че няма да е проблем да ги намерите. Това е най-достъпното и евтино месо, което е представено в изобилие на рафтовете на магазините по всяко време на годината - няма недостиг на птиче месо нито през лятото, нито през есента, нито през зимата. Самото месо се смила лесно и се възприема перфектно от стомашно-чревния тракт. Съдържа маса от хранителни вещества, необходими за здравето и енергичното благосъстояние. Например, съдържанието на полиненаситени мастни киселини в пилешкото е по-високо, отколкото във всяко друго месо. Освен това съдържа много триптофин - основата за производството на серотонин (хормона на удоволствието). Ядейки пиле, вие не сте подложени на униние и сте в страхотно настроение.

Вареното пиле е идеална храна за хора, предразположени към гастрит. Месните фибри намаляват киселинността и имат благоприятен ефект върху храносмилането. Всеки, който редовно консумира пилешко месо, няма липса на витамини PP, E, K, B, A и минерали (фосфор, мед, желязо и др.).

Така че има много очевидни предимства:

• тялото се почиства, освобождава се от токсините и наднорменото тегло;
• пилешкото се усвоява бавно, карайки ви да се чувствате сити за дълго времеслед хранене;
• метаболизмът се подобрява: тялото се освобождава от мастните резерви, без да се нарушава мускулната маса;
• резултатите от загуба на тегло са дълготрайни;
• не липсват полезни фибри и протеини;
• при правилно спазванедиети не е необходимо да се използват допълнителни витаминни комплекси.

Има само един недостатък на такава диета - малко количество мазнини. Следователно диетата е предназначена за не повече от 2-3 седмици. Не се препоръчва да надвишавате този период. Тези, които са следвали тази диета, отбелязват и друг недостатък - пилешките гърди се отегчават доста бързо. Следователно монодиетите не са толкова популярни. По-често обаче пилето се комбинира с други нискокалорични храни, което ви позволява да разнообразите менюто и да го направите по-интересно.

Недостатъци и противопоказания

Всяка диета за отслабване, включително тези, базирани на пилешко месо, е предназначена да здрави хора, които нямат хронични болести. Диетата с пиле се характеризира с изобилие от протеини, които влияят неблагоприятно на здравето на бъбреците. Ако имате проблеми с отделителната система, откажете се от тази диета. При продължително спазване на такава диета се наблюдава изразена липса на мазнини, което води до метаболитни нарушения. Проблеми възникват и при отслабване, които в същото време отказват сол - това може да доведе до повишена крехкост на костите. Не много добрият излишък на протеин засяга храносмилателния тракт, което може да причини повишаване на киселинността, нарушена перисталтика и запек. Някои хора, които губят тегло, отбелязват увеличаване на чупливост на ноктите, влошаване на състоянието на кожата и косата.

Не отслабвайте на диетата с пиле, ако:

• бременна или кърмеща;
• имате хронично заболяване;
• под 18 или над 55 години;
• имате проблеми със здравето на сърцето, стомашно-чревния тракт;
• възстановяване от сериозно заболяване или операция.

Ако се съмнявате дали тази диета е подходяща за вас, консултирайте се с вашия лекар. Така избягвате възможни усложнения и не излагате тялото на излишен стрес. Бъдете особено внимателни при избора на монодиета - по-добре е да разредите менюто с различни зеленчуци, които ще коригират страничен ефектвисоки дози протеин.

Монодиета с варени пилешки гърди

Като част от този режим трябва да ядете изключително месо от пилешки гърди за целия период на отслабване (не повече от 3-7 дни). Трябва да се вари без използването на сол, сосове и масла. За вкус можете да добавите билки и естествени подправки. През деня трябва да ядете не повече от 1200 kcal, тоест ядете около 1 кг варено месо. Тази част трябва да бъде разделена на 4-5 хранения. Тъй като в този режим количеството протеин надвишава обичайните показатели, моно-диетата може да повлияе неблагоприятно на здравословното състояние. На първо място, под атака са бъбреците, които реагират негативно на такова хранене. Затова се препоръчва да се придържате към него само няколко дни. Резултатът не е лош - за по-малко от седмица можете да се отървете от 4-6 кг.

Ако планирате да отслабнете по-дълго, тогава разредете пилешкото месо с много зеленчуци. Те ще коригират въздействието на високите дози протеин и поради изобилието от растителни въглехидрати ще намалят натоварването на бъбреците. Изобилието от зеленчуци в диетата има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт и подобрява перисталтиката.

Отслабване на бульон (супа от филе)

Един от най ефективни начиниотслабнете с пиле - използвайте пилешки бульони. Те идеално затоплят, насищат и обогатяват тялото с полезни вещества. Дори ако сте приготвили бульона сутринта или сте пили вчерашния, не забравяйте да го затоплите на огъня (не в микровълновата!), За да остане горещ. Така той ще даде усещане за ситост и топлина. За да приготвите бульона, вземете постно пилешко месо. Най-добро прилягане Домашна птица. Пилето се измива добре, отделя се от кожата и костите, потапя се в студена вода и се слага да заври на силен огън. Отстранете цялата пяна, гответе 3-4 минути на умерен огън и след това прехвърлете на най-слабия. И гответе още 30 минути - до пълна готовност на месото. Преди да изключите, можете да добавите малко целина, моркови, билки, дафинов листи подправки.

Ако спазвате всички условия, тогава само за седмица можете да загубите до 10 кг. За това:

• варете всеки ден 2 пилешки филетав 3 литра несолена вода;
• яжте само бульона, разделяйки го на няколко части;
• не яжте бульона с хляб и нищо друго.

Използвайте остатъците от пилешко филе за готвене вкусни ястияза домакинствата. Ако подобна диета ви се струва твърде трудна, можете да преминете към по-лесен вариант - яжте пилешко месо заедно с бульона, като го разделите на 4-5 порции.

За да не се върне бързо теглото след такава диета, в рамките на една седмица след отслабване заменете едно хранене със същия бульон.

Менюто за втората седмица ще бъде нещо подобно:

• Понеделник - яйце, бульон, зеленчукова салата.
• вторник - варена елдаили ориз, бульон.
• Сряда - ябълка или портокал, чаша бульон.
• Четвъртък - порция бульон и 2 супени лъжици каша, малка порция задушени зеленчуци.
• Петък - 150-200 г обезмаслено кисело мляко или кефир, пресни зеленчуци.
• събота - варена рибаили пиле, чаша бульон.
• Неделя - връщаме се към обичайната диета, като избягваме висококалорични и вредни храни.

По-късно можете да организирате гладни бульонни дни за себе си, благодарение на които ще губите до 1,5 кг на ден!

На зеленчуци и пилешко месо

Това е най-често срещаният и популярен вариант за бърза загуба на тегло. Предназначен е за 7 дни. Основен принципсъщото - на ден трябва да консумирате не повече от 1200 kcal. В същото време пилешките гърди представляват около половината от консумираните калории - по съдържание на калории или по обем на изядената храна - това се определя от лицето, което отслабва.

За да постигнете максимални резултати от тази диета, следвайте прости условия:

• яжте варено пилешко месо без кожа;
• допълнете диетата с всякакви зеленчуци, с изключение на картофи;
• яжте неподсладени плодове (гроздето и бананите са забранени поради изобилието на захар в тях);
• допълнете диетата с пълнозърнести нерафинирани зърнени храни (с изключение на пшеница и нейните производни);
• яжте на части, като използвате храни, съхранявани за деня в 5-6 дози;
• откажете се от солта. За да направите вкуса на храната по-изразен, използвайте подправки;
• пийте най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.

Не забравяйте да използвате таблица с калории и кухненска везна, за да следите отблизо приема на калории. Ако се спазват всички тези условия, тогава метаболизмът ще бъде стабилен. А това означава, че чувството на див глад няма да ви измъчва и теглото ще изчезне равномерно и плавно. За една седмица на тази диета можете да загубите до 5 кг излишно тегло. За да подобрите резултата от отслабването, също се препоръчва да комбинирате диета с умерена физическа активност.

Меню за 7 дни

• Понеделник – през деня използваме половин килограм варени гърди и 350-400 г ориз. Всичко това се разделя на 5-6 равни части. След всяко хранене можете да изпиете чаша прясно изцеден сок, разреден с вода. През нощта се допускат неподсладени обезмаслени млечни продукти.
• Вторник – диетата за деня е 700 г пилешко и 500 г ананаси. Всичко това се разделя на порции. Преди лягане не забравяйте да изпиете чаша обезмаслен кефир - това ще помогне за възстановяване на киселинността на храносмилателния тракт след изобилие от ананаси. По желание ананасите могат да бъдат заменени с грейпфрут или портокал. В симбиоза с пиле стойността на тези плодове се увеличава.
• Сряда, четвъртък, петък - на ден изяждаме по половин килограм пилешко месо, 200 г зеле, един морков и 4 ябълки. Последователността на използване на тези продукти може да бъде всяка. Но не забравяйте да ядете частично за няколко хранения. Не забравяйте за режим на пиене- можете да пиете вода, неподсладен чай или кафе, натурални сокове.
• Събота - 700 гр. месо и неограничено листна салата, зелени. Можете да направите вкусна нарязана, като я овкусите с лимонов сок. Салатата е богата сложни влакна, който се усвоява дълго време и следователно дава усещане за ситост.
• Неделя - изберете менюто от който и да е от предишните дни и се придържайте към него.

В този режим можете да загубите до 7 кг "баласт".

За 10 дни

Менюто за 10-дневния маратон не е много по-различно от седмична диета. Ако искате да удължите тази диета с още няколко дни, тогава просто започнете диетата отново: на 8-ия ден вземете диетата понеделник, на деветия - вторник, а на десетия - сряда. Тъй като диетата е доста разнообразна, вредата за тялото от необичайно хранене ще бъде минимална.

опции за диета с пиле

Яденето само на едно пиле е безинтересно и вредно. Ето защо на базата на моно режима са измислени различни опции, които ви позволяват да отслабнете вкусно, здравословно и ефективно. Тяхната особеност е, че основата на храненето не е един продукт, а два или три. Това ви позволява да комбинирате съставките по различни начини и да приготвяте разнообразни ястия всеки ден. Но най-важното е, че премахва недостатъците на монорежима, насищайки тялото с липсващите витамини и микроелементи.

Пиле портокал

Отслабването на такава диета беше предложено от американски диетолози още през 70-те години на миналия век. Тя е насочена към бързо освобождаванеот мастния слой. Диетата е от категорията на тежките, тъй като по време на нея се ядат само пиле, портокали и вода. Особеността на храненето с пилешко портокал е, че тялото не получава обичайното количество въглехидрати. Следователно той е принуден да използва телесни мазнини, за да получи енергия за нормалния процес на живот.

За да постигнете максимален резултат, следвайте правилата:

• яжте само варено пиле без кожа;
• портокалите и пилешкото месо се консумират отделно;
• пийте много и често;
• наведнъж яжте не повече от 1-2 цитрусови плода;
• Правете упражнения с умерена интензивност всеки ден в продължение на 20-30 минути.

Безопасно е за здравето да седите на такава диета до 4 седмици. След като приключите с диетата, придържайте се към още месец и половина разтоварващ режим, отказвайки бързи въглехидратии мазни храни.

пилешки ориз

Тази диета се предлага в различни варианти. Разликата е в количеството и пропорциите на изядената храна, както и в рецептата за готвене. Загубата на тегло при този режим достига 1 кг на ден.

Опция 1

Освен пиле и ориз ядем ябълки. Диетата е разделена на три етапа: ориз, пиле и ябълка. Първите три дни ядем само ориз, след като го накиснем във вода и го задушим. На ден не се изяждат повече от 800 г варен ориз. Следващите три дни е пиле. Ядем месо, сварено в несолена вода. Като количество - не повече от 1,3 кг на ден. Последният етап е ябълка. Последните три дни ядем ябълки. За предпочитане зелено. Броят им трябва да бъде не повече от 1-1,5 кг. По желание можете да запечете плодовете във фурната, като добавите малко канела за вкус. През всичките 9 дни не забравяйте да пиете много: вода, неподсладен чай, черно кафе без захар.

Вариант 2

Вместо плодове, допълнителна съставка са зеленчуците. Принципът на диетата е същият, само че през последните три дни не ядете ябълки, а пресни и задушени бели или зелени зеленчуци. В списъка на разрешените: тиквички, зеле, краставици, зелен лук. Не повече от 10% от общата маса могат да бъдат червени плодове: чушки, моркови и домати.

Противопоказания

Тъй като тази диета предполага сериозни диетични ограничения, тя има много противопоказания. Откажете този метод за отслабване, ако имате:

• язва, гастрит и други заболявания на стомаха;
• чести настинки и вирусни заболявания;
• има проблеми с чревната подвижност;
• сърдечно-съдови заболявания;
• бременност или кърмене.

Варени пилешки гърди и елда

Самата диета с елда има право на съществуване, тъй като тази зърнена култура е шампион по съдържание на хранителни вещества и минерали. Съдържа огромно количество въглехидрати, но почти никакви мазнини и протеини. Благодарение на това тялото получава само полезни и необходими. Гърдите в тази хранителна система действат като нискокалоричен източник на протеини. Месото ви позволява да поддържате мускулния тонус и прави лесна загуба на теглои ефикасен. Продължителността на диетата не трябва да надвишава две седмици.

Правилата на диетата са прости, но не се препоръчва да се отклонявате от тях:

• яжте неограничено количество елда (в разумни граници) и 1,5-2 пилешки гърди на ден (с общо тегло не повече от 1 кг);
• през нощта е позволено да се изпие чаша кефир;
• по-добре е да не варите елда, а да я запарите с вряща вода предния ден, на базата на 1 чаша зърнени храни, 1,5 чаши вода. Гответе без сол и масло;
• яжте по-голямата част от кашата сутрин;
• използвайте мултивитаминен комплекс.

Резултатът от отслабването ще бъде по-забележим и устойчив, ако в допълнение към модифицираната диета спортувате. Най-ефективни в този смисъл са кардио натоварванията, които изгарят огромно количество калории за една тренировка.

Пиле и краставици

Тази диета е предназначена за 3 дни и ви позволява спешно да загубите до 3-4 кг. За да постигнете този резултат, яжте всеки ден по 1 килограм краставици и 0,5 кг варени гърди. Краставиците могат да бъдат заменени с маруля или нарязани от зелени зеленчуци.

Отслабване с кокоши яйца

Понякога в допълнение към пилето или вместо отслабване се използват пилешки яйца. Това е логично, тъй като яйцата са богати на протеини, въглехидрати и имат подчертан вкус. Можете да ги приготвите по напълно различни начини, което ви позволява да направите менюто ярко, оригинално. Такава диета, като пиле, е чудесна за тези, които губят тегло, докато активно правят фитнес. Протеините и витамините, съдържащи се в този продукт, имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите. В допълнение, яйцата засищат за дълго време, което ви позволява да забравите за глада няколко часа след хранене. Приготвят се бързо, така че не е нужно да се мъчите с дълго стоене на печката.

Пиле и яйце с вътрешности

Не се препоръчва да отслабвате с такъв набор от продукти за повече от 7 дни, в противен случай можете да пренаситете тялото с протеини, което ще доведе до тежки заболявания вътрешни органи. Особено атакувани са бъбреците, които не понасят такова изобилие от протеини в организма. Правилата за спазване на този режим не противоречат на други видове такова хранене: това предполага частично хранене, обилно питие, физически упражнения. Наблюдение прости препоръкии правене физически упражненияможете да отслабнете с 10 кг за една седмица!

Ето приблизително меню за храна на тази диета по дни:

1. Първият ден. Хапваме горещ пилешки бульон. Пием го веднага щом почувстваме глад.
2. Втори ден. Ядем варено пилешко месо - не повече от 1,2 кг на ден. Разделяме този обем на няколко части и използваме на интервали от най-малко 3 часа.
3. Ден трети. Разрешено за ядене пилешки дроб. За да го приготвите, задушете около 1 кг от продукта в тиган със ситно нарязан лук. Карантията се готви на умерен огън около 30 минути. За по-изразен вкус добавете подправки. Препоръчително е да правите без сол, но ако не е по силите ви, добавете няколко зрънца сол. Като опция, в допълнение към черния дроб, можете да разредите храната с листа от маруля и пилешки бульон.
4. Четвърти ден - яйце. Ядем по едно яйце на всеки 3 часа. Ако чувството на глад не се оттегли, пийте пилешки бульон.
5. Ден пети - подобен на втория.
6. Шести ден - готвим пилешки сърца, принципът на приготвяне и логиката на употреба е същият като в деня на черния дроб. Освен това пийте и пилешки бульон.
7. Ден седми - печете пилешки бутчета на фурна. За да стане вкусно и ароматно, накиснете месото в кефир за няколко часа. Пилето се пече 40 минути при температура 220 градуса.

Не забравяйте да пиете вода или зелен чай!

На яйца и кефир

Диетата е предназначена за 2-7 дни. Дневната диета е същата: цялата храна е разделена на 6 хранения и се консумира на интервали от 3 часа. С всеки подход ядете едно яйце и пиете чаша кефир. Общо през деня получавате 6 яйца и около 1,5 литра кефир. С такава диета лесно можете да свалите до 5 кг за седмица. Тъй като наборът от продукти е ограничен, е необходимо да се допълни диетата с мултивитаминен комплекс.

На жълтъци и зеленчуци

Жълтъците като основа на диетичното хранене не са избрани случайно. Те съдържат около 30% мазнини, 2% въглехидрати и огромен списък полезни елементи: аминокиселини, почти всички известни мастни киселини, витамини от група В, фолиева киселина, витамини A, D, E, H, PP, бета-кератин, флуор, калций, натрий и много други микро и макро елементи. Дори като се има предвид високият процент съдържание на мазнини, този продукт не води до скок на холестерола в кръвта. С една дума, жълтъкът снабдява тялото с всички елементи, необходими за нормален живот, премахвайки необходимостта от използване на витаминни комплекси. Компетентно спазвайки тази диетична диета, вие не само ще отслабнете, но и:

• подобряване на мозъчната функция;
• рестартирайте метаболизма си;
• укрепват имунитета;
• подобрете собственото си благосъстояние.

Ако решите да отслабнете на жълтъци, тогава се погрижете за качеството на яйцата. Идеалното решение е домашното. Опитайте се да използвате само пресни жълтъци. Ако е включено яйчена черупкасте видели мръсотия, следи от изпражнения, измийте яйцето старателно преди готвене. Продължителността на диетата варира от 3 до 21 дни, в зависимост от целта, която човекът, който отслабва, си поставя. С този режим можете да свалите до 12 кг за три седмици.

Яжте само варени или на пара жълтъци. Суровите, макар и полезни, крият риск от заразяване с опасни заболявания.

В допълнение към жълтъците, ежедневната диета включва: зеленчуци, млечни продукти, неподсладени плодове, пилешко месо. В същото време се препоръчва следната логика на хранене:

1. Храната е разделена на 4-5 хранения.
2. Жълтъците трябва да се ядат само сутрин.
3. Последното хранене - 2-3 часа преди лягане. Силният глад може да бъде задоволен с чаша кефир.
4. Занимавайте се със спорт: това ще подобри ефективността на отслабването.

Приблизителната диета за всеки ден е проста: за закуска два жълтъка, ½ грейпфрут, кафе; за обяд - 100 г гърди, зеленчукова салата, компот; за следобедна закуска - извара със сушени плодове; за вечеря - риба, зеленчукова яхния.

Диета с пиле и зеленчуци за всеки ден

Ако искате просто да разтоварите диетата си и да отслабнете без много лишения и гладни припадъци, можете да се придържате към разтоварващата диета за 2-3 дни, или да дадете почивка на тялото веднъж седмично. Менюто за този ден е както следва:

• за закуска ядем 150 г варено пиле и салата;
• за втора закуска ядем 100 г пилешко и зелена ябълка;
• за обяд - 150 г пилешко месо и каша (елда, ориз или ечемик);
• за следобедна закуска - 100 г пилешко, зеленчуково пюре или салата;
• за вечеря - 50 г пилешко месо, чаша горещ пилешки бульон, 200 г зеленчуци.

Очаквани резултати

Загубата на тегло при диета с пиле е от 4 до 8 кг на седмица. Крайният резултат зависи от диетата – какви допълнителни храни и колко калории на ден приемате. Следните фактори също влияят върху крайния резултат:

1. Какво е теглото ви в началото на диетата - колкото повече "баласт", толкова по-охотно ще си тръгне в първите дни.
2. Колко активен си в спорта? протеинови диетипредназначени за интензивна физическа активност, така че тази диета не е за мързеливи.
3. Колко често и по колко ядете. Препоръчително е да разделите храната на няколко хранения и да ядете на малки порции, макар и често. Това ще помогне за намаляване на размера на стомаха и по този начин ще запази резултатите от диетата за дълго време.
4. Какво и колко пиете. Нормата от 1,5-2 литра вода на ден не е отменена. Ако замените водата с други напитки (сладка сода, кафе), тогава резултатите ще бъдат много по-лоши.

Как да излезем от диетата

Диетата не ограничава твърде много менюто с набор от продукти. Но правилният изход е да запазите резултата за дълго време и да не навредите на тялото. Ако се стремите да направите своята стройност постоянна, а не временна, следвайте прости правила.

• Излезте от диетата два пъти по-дълго от отслабването. След едноседмичен маратон преходният период отнема 14 дни, след двуседмичен маратон - месец.
• Въвеждайте храните в диетата постепенно, а не всички наведнъж за един ден. Първо изберете нискокалорични храни здравословна храна: варени зеленчуци без скорбяла, неподсладени плодове.
• Опитайте се да изкарате възможно най-дълго време без кифли, сладкиши и всяка друга храна, богата на бързи въглехидрати.
• Занимавайте се със спорт, без да пропускате тренировки - не се самосъжалявайте и прекарвайте във фитнеса поне 1 час 3 пъти седмично.

Особено внимателно трябва да излезете от диетата за тези, които са отслабнали с пилешки бульон. Ще отнеме 10 дни, за да се върнете към нормална диета. Разширете първите "пет дни" диетично меню леки зърнени хранина вода, сушени препечени филийки, пилешки яйца и черен дроб, постна риба. Яжте неподсладени плодове и зелени зеленчуци. През следващите пет дни можете да добавите постно месо, карантия, зеленчукови гювечи и млечни продукти към диетата. Зелена светлина дават мюслито и изварата. Можете да се върнете към обичайната си диета 11 дни след края на диетата. Но дори и тогава е желателно да се ограничи до минимум или напълно да се откаже от мазни, сладки и пържени храни. Това ще ви помогне да запазите резултатите за дълго време и да не се изтощавате в бъдеще с редовни диети.