Същността и принципите на диетата с шестте венчелистчета: меню за всеки ден. Съставяне на диетично меню "6 венчелистчета": уникални рецепти

Публикуването на обяви е безплатно и не е необходима регистрация. Но има предварително модериране на рекламите.

Диета "Възлюбен"

Рецепти ефективна загуба на теглотрябва да бъде в арсенала на всяка жена. Диета за отслабване "Възлюбен" е един от начините за бързо връщане на теглото към нормалното, прочистване на тялото. Какви са възможностите за хранене? Какво е мнението на лекарите за диетата? Какви резултати могат да се постигнат с помощта на различни начиниотслабване? Нека се опитаме да разберем статията.

Диета "Възлюбен" 7 дни

Хранителната система е проектирана за една седмица, така че всеки следващ ден да ядете храни от определена група. Има редуване на дни за пиене с дни, когато е необходимо да се яде твърда храна. В никакъв случай не можете да промените дните на места. И то при получаване положителни резултатипрепоръчва се да се повтори не по-рано от 10-12 седмици.

Ако се съсредоточите върху прегледите, диетата „Любима“ за 7 дни ви позволява да отслабнете с 6-10 кг. Като се има предвид, че менюто не е скучно, тогава е доста лесно да прехвърлите диетата.

Противопоказания

Заболявания на бъбреците.
Сърдечно-съдови заболявания.
Заболявания на черния дроб.
Гастрит.
Колит.
Бременност
Заболявания, свързани с метаболитни нарушения.

Подробно описание на диетата "Възлюбен"

Има няколко варианта на диета, но най-често срещаната е седемдневната диета. Необходимо е предварително да се подготви тялото за диета. Започнете след няколко дни: постепенно намалете броя на порциите, откажете се от мазни, пържени храни, яжте по-малко нишестени храни. Научете се да пиете вода, яжте пресни зеленчуци и плодове. Подготвихте ли тялото си? След това започваме активно да отслабваме!

Диета "Любим" ден за пиене

Първият ден от диетата, както и третият и шестият, са предназначени за пиене на големи количества течност. Освен това е позволено да се пие не само вода. Не може да бъде билкови отвари, мляко и млечни продукти (кефир, натурално кисело мляко), бульони (сготвени сами), зеленчукови сокове, зелен чайбез захар и обикновена вода без газ.

Забранява се консумацията на сладки газирани напитки, сокове промишлено производство, алкохолни напитки. Можете да солите месни бульони, но само малко.

Чистата вода перфектно разтваря токсините и ги извежда от тялото, така че трябва да се предпочита в дните за пиене. натурални соковепо-добре е да се разрежда с вода и да се избират нискокалорични млечни продукти. В такива дни е по-добре да ограничите диетите. физически упражнения, повече почивка, защото са възможни световъртеж, слабост.

Диета "Любима": зеленчуков ден

На втория ден от диетата ще трябва да станете вегетарианец. През втория ден от диетата можете да ядете различни зеленчуци, като на едно хранене трябва да изядете около 300 г храна. Зеленчуците могат да бъдат варени, задушени, печени или консумирани сурови. Не забравяйте да ядете зеле (за предпочитане броколи), моркови. Като дресинг можете да изберете растително масло и лимонов сок.

Диета "Любима": плодове 4-ти ден

Веднага ще направим резервация, че на този ден не можете да готвите сокове и компоти от плодове, но можете да пиете чиста водаНяма ограничение. Препоръчва се да се ядат не повече от 3 кг плодове. Ако се интересувате от диетата "Фаворит", примерно менютози ден може да включва всякакъв вид плодове. Изключение правят гроздето и бананите – те са калорични и достатъчно хранителни, за да се считат за диетични.

Диета "Любима": протеинов ден 5

Накрая можете да хапнете парче месо, да ядете скариди или риба. Днес също е допустимо да се яде извара или яйчен белтък, боб или грах. Вярно е, че е необходимо да се спазва мярката. През деня се препоръчва да се консумират 5 порции протеинови храни по 150-200 г. Това е напълно достатъчно, за да може тялото да получи необходимата енергия и да възстанови силите си. Все още обаче не е време да започнете пълноценна физическа активност.

Диета "Любима": 7 ден

Преходен етап от диетична диета към добро хранене. На този ден се препоръчва да се направи диета от онези зеленчуци и плодове, които са били консумирани в зеленчуков и плодов ден. Можете да пиете кефир, да ядете яйца, месо и риба.

Диета "Любима" подробно меню

За тези, които ще използват диетата за първи път, нашите съвети и препоръки ще помогнат, като посочим конкретни ястия, които могат да се приготвят през седмицата. Така,

1 ден - пиене

8.00 - неподсладен чай + чаша кефир.
11.00 - леко осолена пилешки бульон.
14.00 - натурално кисело мляко (250 ml).
18.00 - кефир или мляко (не повече от чаша).

ден 2 - зеленчуков

8.00 - домати (2 бр.).
11.00 - салата от краставици и зеле с билки.
14.00 - краставици или чушка(1-2 броя).
18.00 - салата от домати, краставици, зеле и зеленчуци.

Ден 3 - пиене

8.00 - чай ​​без захар и 200 мл мляко.
10.00 - мляко (250 ml).
13.00 - леко осолен пилешки бульон (150 ml).
15.00 - обезмаслен кефир (250 ml).
18.00 - мляко (200 ml).

Ден 4 – плодов

8.00 - портокал и грейпфрут.
10.00 - авокадо.
13.00 - плодова салата от сливи, киви и ябълки или киви, грейпфрут и ябълки.
15.00 - ябълка и круша.
18.00 - грейпфрут или киви.

ден 5 - протеин

8.00 - варено кокоши яйца (по-добър протеинбез жълтъка), 2 бр.
10.00 – варена риба(150-200 гр.).
13.00 - варено пилешко филе(150 г).
15.00 - извара (150 г).
18.00 - твърдо сирене (100 г).

Ден 6 - пиене

8.00 - чай ​​+ кефир (250 мл).
10.00 - чаша сок от моркови и тиква.
13.00 - пилешки бульон (250 мл).
15.00 - кисело мляко (200 мл).
18.00 - мляко (200 ml).

Ден 7 - излизане от диетата

В последния ден от любимата диета диетата може да се състои от следните ястия:

8.00 - варени пилешки яйца, 2 бр.
10.00 – прясна ябълкаили грейпфрут.
13.00 - зеленчукова яхния + варено месо (70 г) или зеленчукова супа.
15.00 - портокал или авокадо.
18.00 - салата от свежи зеленчуции зеленчуци, подправени растително маслои лимонов сок.
20.00 - чаша кефир без мазнини.

Диета "Любима": труден вариант

Този начин на хранене е идеален здрави хора. Позволено е да се използва такава система за отслабване не повече от 1 път на 4 месеца. Промяната на последователността на дните и препоръчителните продукти е строго забранена. В тази версия на диетата "Любима" менюто за седмицата е както следва:

Първи и втори ден. Можете да пиете кефир (1%) във всякакви количества. Купувайте млечни продукти само от доверени марки или гответе ферментирал млечен продуктсам по себе си.

Трети ден – ябълкова монодиета. Трябва да ядете около 2 кг зелени ябълки на ден (калоричното им съдържание е малко по-малко от калоричното съдържание на „цветните“ сортове).

От четвъртия до шестия ден се храним изключително птиче месо. Сварете пилето с малко сол, след като махнете кожата. На ден се допускат 700 г - 1000 г месо.

Седми ден. Необичайното меню се състои от сухо червено вино и твърдо сирене. Въпреки факта, че количеството вино не е строго регулирано, не трябва да злоупотребявате с тази напитка твърде много. Всяка чаша вино се хапва с парче сирене (40-50 г). Важно е да се отбележи, че тази опция за диета е по-скоро изключение от правилото, тъй като в повечето случаи любимата диета и алкохолът са несъвместими. Но като се има предвид, че сухото червено вино има голям ефект върху метаболизма и подобрява състава на кръвта, употребата му в умерени количества ще бъде от полза.

"Любима" диета за 5 дни

Това не е нищо повече от съкратена версия седемдневна диета. Ще трябва да изключим шестия и седмия ден, а останалите се повтарят в обичайната последователност: пиене, зеленчуци, пиене, плодове и протеини. Също така трябва постепенно да излезете от диетата, като включите храните много внимателно в диетата.

Диета "Любима" 12 дни

Вариантът за хранене се състои от 12 монодиети, всяка от които е с продължителност 1 ден. Ако спазвате диетата „Любими” 12 дни, менюто е доста твърдо и не всеки може да издържи на този начин на хранене. Но дори и на абсолютно здрави хора не се препоръчва да използват опцията за отслабване по-често от веднъж годишно.

Тази диета за 12 дни ще ви хареса, защото менюто тук е интересно и доста вкусно.

1 ден - кефир. На ден се пият около 2 литра обезмаслен кефир.

2 ден - плодове. Общото количество плодове не надвишава 2 кг на ден. Предпочитание се дава на грейпфрути и авокадо, лимони.

3 ден - извара. Менюто се състои от 0,5 кг средномаслена извара.

4-ти ден - тиквички. Подгответе се предварително хайвер от костен мозъкс добавяне на лук, моркови и растително масло. На този ден можете да изядете около 800 г от продукта.

5-ти ден - шоколад. Блок черен шоколад е диета за целия ден.

6 ден - ябълка. Броят на зелените ябълки не надвишава 1,5 кг.

7 ден - сирене. Менюто за целия ден е около 400 г твърдо нискомаслено сирене.

8 ден - домати и зеленчуци. 1 л доматен сок+ салата от зеле и краставици с билки.

9 ден - месо. На ден се изяждат до 500 г варено телешко, пилешко и пуешко месо.

10 ден - зеленчуков. През целия ден можете да готвите салати от домати, краставици, чушки, моркови, зеле и билки.

11 ден - ден на извара. На ден се изяждат до 500 г обезмаслена извара.

12 ден – плод. Менюто от втория ден се повтаря.

"Любима" диета за 14 дни

Методът на хранене включва разделяне на диетата на 4 тридневни фази (общо 12 дни). А последните два дни (13-ти и 14-ти) се считат за преходни и ви позволяват да настроите тялото към обичайната диета.

Първата фаза е кефир. За три днипийте изключително кефир с всякакво съдържание на мазнини. Количеството ферментирала млечна напитка е неограничено. Можете също така да пиете преварена пречистена вода, но чаят и кафето ще трябва да бъдат изоставени.

Втората фаза е ябълка. През следващите три дни трябва да се ядат произволен брой ябълки. Те могат да бъдат изпечени или на сок.

Третата фаза е протеиновата. Три дни (7, 8, 9) ядат варено пилешко месо. Може да се вари, пече на скара без кожата. При готвенето не се използват сол и подправки. Препоръчително е да ядете не повече от 1 кг месо на ден. Разрешено е да се пие само чиста вода.

Четвъртата фаза е вино и сирене. Твърдо сирене, в размер на 40 г, измито със сухо червено вино (около 200 г). Трябва сами да регулирате количеството вино. Освен това ви е позволено да пиете чиста вода.

През последните два дни можете да готвите зеленчукови супи, зеленчукови яхнии, да ядете варено месо и яйца. Диетата е направена по такъв начин, че съдържанието на калории да не надвишава 1300-1400 калории. Можете да изчислите калориите на безплатен онлайн калкулатор или да прочетете полезни готови рецепти с изчислени калории на нашия уебсайт.

Как да излезем от диетата "Възлюбен"?

Тъй като хранителната система е съставена от различни монодиети, веднага след нейното завършване е възможно бързо набиранетегло. Но този риск се появява, ако веднага преминете към нормална диета. Има няколко важни съветикоето ще помогне да се запази постигнатият резултат за дълго време.

Не забравяйте да водите хранителен дневник, за да изчислявате постоянно приема на калории, който не трябва да надвишава 1800 kcal на ден. Придържайте се към тази диета в продължение на 10-14 дни, като същевременно увеличавате физическата активност.

В рамките на 30 дни след излизане от диетата не трябва да консумирате повече от 100 g протеин на ден.

Попълвайте постепенно хранителната дажба след диетата.

Използвайте веднъж седмично гладни дни. Фокусирайте се върху личните предпочитания. Ако сте харесали някой ден от диетата и не сте причинили никакви обратна реакция, тогава може да се практикува за поддържане на оптимално тегло.

"Любима" диета: рецепти

1. Зеленчукова яхния. Ще ви трябват 1 глава лук, морков, чушка и домат. Обелете лука и морковите от кожата, чушката - от кутията със семена. Лукът се нарязва на колелца и се задушава в малко олио. Добавете настъргани моркови, домати и нарязани чушки. Добавете няколко шушулки аспержи, нарязани зеленчуци. Времето за готвене е 25-30 минути. Ястието може да се готви без сол.

2. Салата от моркови с чесън и масло. 1 голям морков, обелен и настърган на ситно ренде. Добавете настъргана скилидка чесън и подправете с растително масло. Солта не е необходима. Благодарение на сочността на морковите и наличието на чесън, вкусът на салатата е пикантен.

3. Варени аспержи със соев сос. 150 г аспержи се варят около 20 минути без сол. При сервиране поръсете с нарязани билки и залейте със соев сос.

4. Плодова салата. За готвене диетична хранавземете едно киви, грейпфрут и ябълка, нарежете ги на парчета, разбъркайте. Можете да поръсите с лимонов сок или да добавите кора.

Диета "Възлюбен": прегледи и резултати

Диета "Любима" е много подобна на диетата 6 венчелистчета, която също се състои от монодиети. Като цяло диетата „Любима“ се понася лесно и специалните впечатления се дължат на факта, че ако следвате правилата за хранене след диетата, теглото не се връща и резултатът остава за дълго време. Резултатите от любимата диета са впечатляващи. Някои успяват да свалят 5 кг, въпреки че средната загуба на тегло е от 8 до 10 кг. Менюто е лесно за съставяне, за да хапнете любимите си и вкусна храна, което означава, че името на диетата е напълно вярно.

Прегледите на диетата "Възлюбен" предполагат, че такава система за хранене наистина ви позволява да се отървете от наднормено тегло, въпреки че за някои е доста трудно да откажат напълно твърдата храна в дните за пиене. Не изключвайте месните бульони, тъй като те са най-хранителни и ви позволяват да не се разхлабите. Но в плодов ден трябва да разделите менюто за деня така, че паузите между храненията да не надвишават три часа. В допълнение към излишните килограми,. тази опциядиета, можете да се отървете от 2% от мастната тъкан, което е много важно при отслабване.

„Любимата“ диета и спортът също са несъвместими, когато става въпрос за сериозни натоварвания. Диетата е ограничена и тялото работи, за да се отърве максимално от излишните токсини. натоварване упражнениене си струва. По-добре е да се придържате към спокоен дневен режим, да се отпуснете повече, да се разхождате свеж въздух, по-малко нервен. Не трябва да се подлагате на диета в дните, когато от вас се изискват сериозни резултати в работата, когато трябва да сте особено концентрирани и внимателни. Най-добре е да оставите приятното отслабване за празниците, когато е много по-лесно да планирате деня си.

Диета "Възлюбен": прегледи на лекари

Преди да започнете диета, би било хубаво да се запознаете с мнението на лекарите по този въпрос. Всеки диетолог ще ви каже, че сериозната работа върху себе си не трае седмица или две. Диетата се възстановява постепенно, те се научават да комбинират правилно храните, намаляват броя на консумираните калории. При което най-добри резултатипостигат тези, които успяват да се занимават активно със спорт и да се хранят здравословно.

Диета "Любима" за отслабване има своите плюсове и минуси. Ако например скоро ще трябва да блеснете на важно събитие, тогава системата за отслабване може да се използва, за да се отървете от излишните килограми. Резултатите от отслабването ще бъдат очевидни, но е доста трудно да се справите с чувството на глад. Сред предимствата на диетата трябва да се отбележи, че наднормено теглонапуснете бързо и тялото получава необходимото разклащане. Но не трябва да забравяме, че такова ограничение в храненето е сериозна тежест за тялото. За да не страдате от дефицит хранителни веществатрябва да приема витамини.

Между другото, рязкото ограничаване на храненето "забавя" метаболизма, тъй като тялото натрупва енергия. В бъдеще са необходими много усилия, за да накарате метаболизма да работи със същата интензивност. Като цяло диетолозите съветват да използвате такива диетични опции възможно най-рядко, за да не навредите на тялото.

Обичайният е доста подходящ - но само без картофи и почти без масло. И ако замените киселите краставички с пресни, винегретът ще стане още по-здравословен, а вкусът му ще стане по-нежен и необичаен.

Но най-вкусните и здравословни, разбира се, са всички видове салати, приготвени от пресни зеленчуци. През лятото няма проблеми с тях, но през зимата е много по-трудно. По някаква причина "пластмасовите" домати, "восъчните" чушки и краставиците с неизвестен произход не вдъхват доверие. Кой знае каква химия са им излели в непознати далечни страни?

Най-безопасното от това, което лежи на рафтовете на магазините през зимата и е подходящо за зеленчуковия ден от диетата с шестте венчелистчета, са зелето (бяло и пекинско), кореноплодни зеленчуци и пресни билки, включително листна маруля. Вече направихме супа и винегрет от зеле и кореноплодни, сега ще измислим нещо вкусно за дресинг за салата.

Листна салатапо принцип има вкус на трева-трева, различни дресинги и подправки правят този силаж ястие. За съжаление, според диетата не можем да използваме традиционна заквасена сметана, майонеза или просто растително масло. Затова ще приготвим два пикантни дресинга на базата на сушени плодове.

Потопете се топла водамалка шепа сини сливи и сушени кайсии. След 15-20 минути източете водата, изплакнете обилно плодовете, така че да не останат мръсотия и фрагменти от кости, и сега ги залейте с вряща вода.

Варим малко цвекло на пара или го печем в микровълновата - така в него ще се запазят повече полезни микроелементи.

За дресинг от сини сливи и цвекло са ни необходими: накиснати сини сливи, варено или печено цвекло, голяма скилидка чесън, няколко ореха.

Цвеклото, сините сливи, чесъна и ядките се нарязват на ситно с нож.

Смесваме всичко, подправяме с лимонов сок и зърнеста горчица. Вместо сол е по-добре да вземете соев сос. Смесваме всичко и дресингът от сини сливи е готов.

За да направя зеленчуковия ден от диетата Шестте венчелистчета възможно най-цветен, ще направя и ярък портокалов сос. Готвене на сладко-кисел сос със сушени кайсии и джинджифил. Ако сушените кайсии са много сухи, просто накисване може да не е достатъчно. Налейте малко сварена водаи изпратете сушени кайсии за няколко минути в микровълновата.

Това, което приготвяме сега, е класически китайски сладък сос, върви добре с всичко: месо, птици и зеленчуци. Освен сушени кайсии и джинджифил, имаме нужда от чесън, лимон и люта чушка(може да бъде пресен или сух). Лично аз предпочитам да използвам люти чушки под формата на паста - по-лесно се дозира.

Нарежете на ситно сушени кайсии, джинджифил и чесън, добавете малко паста от пипер и лимонов сок, разбийте всичко с блендер. Вместо сол използваме класически соев сос, за сладост добавяме малко мед. Ако се окаже гъсто, налейте малко преварена вода.

И двата соса са готови, идва ред на вече измитата и подсушена салата. Листната салата като цяло е много деликатен продукт, дори е нежелателно да се нарязва, освен да се къса директно с ръце. Или можете изобщо да не нарязвате салатата, а просто да потопите целите листа или да ги намажете със сос. Приблизително така:

За да не се бъркаме, веднага намазваме обилно с маруля, прегъваме всяко листо на две, добавяме няколко стръка целина, малко магданоз и ситно нарязан лимон. След такива приготовления обикновено скучният зеленчуков ден от диетата се превръща в истински зеленчуков витаминен празник.

И най-важното е, че всички диетични изисквания са изпълнени! Вкусно, красиво, но полезно, как!

През целия ден не забравяйте за водата и чайовете, както в предишния рибено дъно, а заспивайки си спомняме, че утре ни очаква един наситен ден. 😉

Ефективната зеленчукова диета е може би методът на хранене, който е подходящ за почти всички. Има толкова много видове зеленчуци, че всеки може да избере оптималните съставки за себе си в съответствие със собствения си вкус. Освен това, като се храните по този начин, можете да приготвите голямо разнообразие от зеленчукови ястия, тъй като сумата диетични рецептиот тях натурални продуктиогромно и никой няма да страда от монотонност.

За отслабване и отслабване зеленчуковата диета е един от най-здравословните и приятни варианти днес. Ако се придържате към основните критерии за зеленчукова диета, можете да си осигурите добро здравеи страхотна фигура.

На тази страница можете да разберете какви зеленчуци можете да ядете по време на диетата и можете да видите снимки преди и след зеленчуковата диета.

Ползите от диета със зеленчуци и какви храни можете да ядете

Бързата и ефективна зеленчукова диета е толкова полезна, че осигурява на човешката диета всички необходими микроелементи и витамини. Доставя достатъчно голям бройвитамини А, В, С, РР, К, Е. Освен това зеленчуците насищат тялото с калций и желязо. Те включват много органични киселини, ензими, въглехидрати, които дават на тялото енергия. Ползата от тази хранителна техника е също, че съдържащите се в зеленчуците въглехидрати и протеини заместват и в много отношения превъзхождат протеините и въглехидратите от животински произход.

Суровите зеленчуци са много полезни за здравето на жените - яденето на зеленчуци увеличава вероятността от благополучие и по-малко болезнено раждане, а по-нататъшното възстановяване на тялото става по-бързо.

Ежедневното спазване на тази диета включва използването на голямо разнообразие от зеленчуци:, зеле, пипер, боб и др. Грим примерен списъки всеки ден заменяйте компонентите на вашата диета с нови: такава диета няма да ви омръзне и ще даде възможност да откриете много вкусни ястия.

Зеленчуци за ефективна диетане е необходимо да се използва чиста форма, това е съвсем приемливо и дори за предпочитане готвене различни салати, супи и сокове.

Диетата може да бъде допълнена с малко количество овесени ядки или царевични люспи.

Няколко пъти седмично е позволено да се консумира нискомаслено мляко или кефир. При спазване на зеленчукова диета се препоръчва прием на много течности: за предпочитане вода или неподсладен зелен чай.

Как да отслабнете със зеленчукова диета и снимки преди и след

Можете да използвате зеленчукова диета почти по всяко време на годината. Лекарите също ви съветват да организирате зеленчукови дни няколко пъти седмично, за да поддържате тялото си в добра форма. Ако целта ви е да възстановите здравето и ефективна нормализациятегло, зеленчукова диета е разрешена за не повече от 1 месец. По-добре е да седите на зеленчукова диета не повече от 1-2 пъти годишно.

В рамките на един ден зеленчуковата диета включва изяждане на 1,5 кг зеленчуци. Енергийната стойностот всички изядени зеленчуци на ден трябва да бъде приблизително 1100 kcal. В същото време е желателно диетата да не е 1-2 зеленчука, опитайте се да ги опитате колкото е възможно повече. Моля, имайте предвид, че варените зеленчуци не могат да се ядат наведнъж, препоръчително е да ги разделите на 5 еднакви порции, които да ядете на интервали от 3 часа. Такава зеленчукова диета за един месец ще ви позволи да се отървете от 2-6 излишни килограма, в зависимост от характеристиките на тялото.

За разлика от други популярни диети, системата за зеленчуково хранене практически няма противопоказания. Благодарение на него можете да обогатите тялото си с витамини и да го пречистите от вредни вещества. Зеленчукова диета помага за подобряване на здравето на хора, страдащи от затлъстяване и болести на сърдечно-съдовата система. Но бъдете внимателни, тъй като яденето само на сурови зеленчуци често води до подуване на корема, газове и разстройство. храносмилателната система. От диетата трябва да излизате постепенно, защото в противен случай можете да възвърнете изгубените килограми.

След края на диетата през първите няколко дни оставете диетата си непроменена. Постепенно добавете протеин растителен произходпоследвано от животински протеин. След това добавете всичко останало към менюто. Поставете сладките в края на списъка.

Анализирайки прегледите на диетата със зеленчуци, можете да видите, че тъй като диетата е достатъчно наситена с витамини и минерали, тялото не изпитва дискомфорт. Но не всеки успява да отслабне на зеленчукова диета. Ето защо мнозина приемат за основа растително храненеи допълвайте диетата си с други храни. Така че има различни варианти на диета със зеленчуци: кефирно-зеленчукова диета, протеиново-зеленчукова диета, плодово-зеленчукова диета. Между другото, последният вариант е по-често срещан от други. Вероятно, за намаляване на общото телесно тегло не може да се намери повече подходящи продуктиотколкото плодове и зеленчуци.

Вижте снимки на хора преди зеленчуковата диета и резултатите след прилагането на тази техника:

Още по темата

Въпреки високото полезни свойства, манджурският орех рядко се използва за хранителни цели веднага след прибиране на реколтата: това е свързано с големи трудности ...

За правилното храненепациенти с диагноза пептична язваразработи няколко диети. В стадия на обостряне се назначава ...

AT последните годиниМного се говори за лечение чрез храна. Но колко верни са всякакви концепции здравословно храненеза добро здраве? Наистина ли...

Системата за противораково хранене е разработена, за да се сведе до минимум рискът от развитие на туморни неоплазми в организма. В първия...

Защо диетата се нарича любима - всички са в недоумение. Трудно е да си представим, че някой може да е луд по нея, защото тя е много трудна за понасяне и чувството на глад е постоянно присъстващо. Но огромното му предимство, което покрива всички недостатъци, е реалната ефективност. Състои се от последователни мини монодиети с продължителност един ден и наистина помага за отслабване.

Как е загубата на тегло

Тъй като диетата включва две хранителни системи - отделна и тя работи в две посоки едновременно:

1. Разделното хранене изключва от диетата мазни храни и въглехидрати. В стомаха продуктите от различни хранителни категории не се смесват, което подобрява функционирането му.
2. Пиенето на гладни дни премахва течността от тъканите и дава усещане за лекота.

На пръв поглед обединението на две такива ефективни системив рамките на една диета трябва да даде отлични резултати. Точно това обаче се превръща в препъни камък в научните среди. Много експерти твърдят, че такова редуване може да повлияе неблагоприятно на работата на стомаха, което след това ще бъде много трудно да се възстанови.

Описание на монодиети по дни

За всеки отделен ден от любимата ви диета има специален списък с храни, които са разрешени за консумация. Таблицата ще ви каже какво можете да ядете на различните й етапи:

Дневните порции не са посочени, тъй като не са ограничени от рамката. Но не бива да преяждате позволена храна през целия ден. В процеса на отслабване винаги трябва да има лек глад.

Предимства и недостатъци

Дори преди да седнете на него, препоръчително е да вземете предвид всички плюсове и минуси.

Предимства

• Той е ефективен, тъй като ви позволява да губите дневно от 700 грама до 1 кг тегло;
• няма нужда да броите калории;
• разрешени храни, които можете да ядете колкото искате;
• липсва лошо чувство, умора, летаргия, глад, психологически дискомфорт (силно противоречиво твърдение);
• интензивност на загуба на тегло;
• можете да изберете минималната продължителност (6 дни), а това не е много дълго;
• менюто може да се коригира според вашите вкусови предпочитания;
• благодарение на дните за пиене можете да почистите добре тялото;
• сред ползите се нарича и балансирана диета, но обикновено монодиетите не се различават по такава характеристика.

недостатъци

• Трудно поносим;
• води до сериозни чревни нарушения;
• не винаги е ефективен;
• провокира скокове на кръвното налягане;
• при избор на дълги периоди (повече от 2 кръга), дефицитът на минерали и витамини ще се усети.

Това не са общоприети предположения. Много зависи от индивидуалните характеристики. За някои това ще бъде ефективно, а някой ще получи само обратен ефекткато стомашно разстройство.

За кого е вредно?

За диетата на вашия любим има специални противопоказания:

• кърмене;
• бременност;
• сърдечно-съдови заболявания;
• диабет;
• проблеми със стомашно-чревния тракт;
• заболяване на бъбреците;
• едновременно лечение с лекарства;
• нарушаване на ендокринната система;
• рехабилитационен период.

За да не останете разочаровани, ако имате някакви здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Ако в процеса на отслабване започнаха пристъпи на гастрит, виене на свят, запек, не се жертвайте - вземете нещо по-нежно.

Съставяме менюто

Менюто включва само продукти, разрешени за всеки ден за определена монодиета.

Класическо меню за седмицата

Създаден за вашата любима диета подробно менюза 7 дни ще ви позволи да се ориентирате в избора на продукти и ястия. Ако размерът на порцията не е посочен в таблицата, тогава няма ограничения, но все пак не трябва да преяждате.

Приблизителните резултати, които може да даде 7-дневна любима диета са минус 7 кг.

Твърдо меню за 2 седмици

Не всеки може да издържи 6 дни монодиети, така че чест и хвала на тези, които се решат на 14 дни такава гладна стачка. Менюто за нея трябва да бъде по-внимателно планирано, тъй като включва допълнителни продукти витаминен съставза поддържане на силата.

Дни 7 и 14 се наричат ​​балансирани. Те са предназначени да гарантират, че излизането от диетата е гладко - това ще гарантира, че теглото няма да се върне. Яжте малки порции, за да не разтягате стомаха си. Вечеря - 3 часа преди сън.

Ако премахнете дни 7 и 14 от това меню, получавате любимата си диета за 12 дни, но е трудно да излезете от нея, без да напълнеете отново. Това е доста труден вариант, но може да даде до 10 кг загубено тегло.

Търся рецепти

За да не изглежда диетата оскъдна, не трябва да ядете само сурови зеленчуциИли само плодове. Открийте рецепти за вкусни ястия, които ще се впишат хармонично във вашата диета.

Диетичен шейк

Дните за пиене от диетата на любимия винаги изглеждат най-скучните и трудни. Но кой забранява да разреждаме тази скука с вкусни коктейли? Да, ще съдържат зеленчуци и плодове, но в пасирана, течна форма, което позволява тази системаотслабване. Единственото ограничение е, че можете да се насладите на не повече от 250 ml напитка на ден.

съставки:

• 2 цветчета броколи;
• 2 резена ананас;
• 2 съцветия;
• охладен зелен чай - до максималната маркировка в купата на блендера.

готвене

1. Нарежете ананаса и зелето.
2. Поставете всички съставки в блендер.
3. Напълнете ги с чай.
4. Смесете 30 сек.

Това зелено смути е идеално за зеленчуков ден, ако добавите малко целина или аспержи вместо ананас.

Винегретът

Съдейки по рецензиите, вторият ден - зеленчукът е много труден за понасяне. Това се случва най-често, защото всички ядат сурова храна и не се занимават с вкусни ястия, за които си струва да отделите време, за да не се разпаднат. Тази рецепта ще ви бъде полезна. Това е диетичен винегрет, защото се приготвя без нишестени картофи.

съставки:

• 3 бр. цвекло;
• 2 бр. моркови;
• крушка;
• 2 бр. кисели краставички;
• шепа кисело зеле;
• шепа пресен зелен грах;
• малко растително масло;
• 10 г гранулирана горчица;
• 10 ml ябълков оцет;
• сол, захар;
• зелен лук.

готвене

1. Сварете цвеклото, морковите до омекване, охладете, обелете.
2. Нарежете лука, поръсете с оцет, добавете захар, сол. Разбъркайте, оставете в марината.
3. Нарежете цвеклото на малки кубчета.
4. Сложете маринован лук в купа за салата и. Залейте ги с марината, разбъркайте.
5. Нарежете морковите на кубчета - по-големи от цвеклото.
6. Смелете кисели краставици.
7. Изплакнете зелен грах, добавете към салата.
8. Последно се слага киселото зеле, изцедено от сока.
9. Отделно се приготвя дресинг: маслото се смесва с горчицата.
10. Всичко се смесва старателно.

Диетична плодова салата

Всеки с нетърпение очаква плодов ден, но той не носи облекчение, тъй като сочната каша провокира отделяне. стомашен соки искам да ям безкрайно. Диетичните плодови салати ще ви помогнат да се справите с ненаситния глад.

съставки:

• 1 грейпфрут;
• 2 зелени ябълки;
• 2 мандарини;
• 2 киви;
• 1 круша;
• половин лимон.

готвене

1. Измийте плодовете.
2. Отстранете кожата, семките, сърцевината.
3. Нарежете на малки кубчета.
4. Полейте със сока от половин лимон.
5. Разбъркайте.
6. Яжте в рамките на 15 минути, в противен случай салатата ще се превърне в каша.

Рибена протеинова супа

Една наистина задоволителна диета за вашия любим е протеинов ден. Тялото най-накрая получава месо, риба, морски дарове, млечни продукти. От цялото това разнообразие можете лесно да приготвите различни ястия.

съставки:

• 1 литър вода;
• 300 г риба, консервирана в собствен сок;
• крушка;
• копър, черен пипер, сол;
• Дафинов лист.

готвене

1. Накълцайте лука.
2. Пюрирайте консервата с вилица, не източвайте сока.
3. Хвърлете лук, черен пипер, дафинов лист във вряща вода.
4. Сложете рибата. Вари се 5 мин.
5. Сол.
6. При сервиране поръсете с копър.

Ако решите няколко кръга от диетата, не забравяйте да изберете различни рецептиза всеки ден, така че тялото да е наситено с всичко необходимо.

Въпроси и отговори

Любимата диета е много популярна, тъй като насърчава разделното хранене. И е известно, че е много ефективен за отслабване. Въпреки това, в процеса на подготовка и самата гладна стачка, различни въпроси, а диетолог може да не е под ръка. Ние ще ви помогнем да разрешите някои от тях.

• Кое е по-добро: любима диета или елда?

Струва си да изберете за тези, които наистина обичат този продукт и не се страхуват от монотонността на диетата. От гледна точка на ефективност и двете диети са приблизително еднакви (загуба на 700 грама на ден), и двете перфектно почистват тялото от токсини, и двете са строги и трудно поносими. И все пак елдата, както много хора смятат, е по-твърда, тъй като наборът от разрешени продукти е минимален.

• Коя диета е по-ефективна: любимата или 6 листенца?

Авторството на любимата ви диета е неизвестно, но известен диетолог не е разработил система за отслабване, така че се чувства професионален подход. Той е по-внимателно балансиран. Той е научно обоснован и подкрепен от много диетолози, което не може да се каже за вашия любим. Все пак редувайте монодиети с гладни днина течности може да бъде опасно за здравето.

• Какво можете да ядете в деня на зеленчуците?

Салати от всякакви зеленчуци и бобови растения, с изключение на царевица и картофи.

• Колко можеш да изпуснеш?

За 6 дни можете да отслабнете с 6 кг, но това е рядкост. По-добре е да разчитате на 3-4 кг. Ако рисувате такава хранителна система за един месец, резултатите със сигурност ще бъдат впечатляващи, но дали можете да издържите 5 кръга психически и физически е голям въпрос. Изобилието от дни за пиене и липсата на въглехидрати с мазнини ще провокират емоционални сривове и лошо храносмилане. Затова диетолозите не препоръчват толкова дълъг период. Максималният вариант е 2 кръга за 2 седмици.

• Какво можете да пиете в ден за пиене?

Компоти, желе (не винаги се препоръчва), сокове без каша, без мазнини и мляко, кафе без добавки, черен и чай. За обяд - месни, рибни, зеленчукови бульони, но не много концентрирани и нискомаслени. Ако има риск от срив, можете да се забавлявате с чаша смути или коктейл.

• Връща ли се теглото?

Въпреки обещанията, че теглото не подлежи на връщане, повечето прегледи показват друго. Единственото нещо, което може да забави процеса е десен изходот тази система. Но и това не работи дълго. Ако на 8-ия или 15-ия ден се върнете към обичайната си диета с мазни и пържени храни, резултатите от принудителната загуба на тегло ще изчезнат много скоро.

• Как да не се счупи?

Всъщност във всяка монодиета има вратичка, която може да се използва в моменти на срив, когато изглежда, че вече няма сила за по-нататъшно отслабване. В деня за пиене това са вкусни коктейли. В зеленчуци - 1 малък картоф в униформа, подправен с билки, чесън и няколко капки зехтин. Плодовото може да разнообразите с любимия, макар и забранен банан. В протеинов ден просто направете пилешки шишчета в сух тиган с лук - и няма да има следа от депресия.

• Колко дълго можете да повтаряте?

Както препоръчват експертите, ако беше 1 или 2 кръга, - след шест месеца. Ако е повече - само след година. Повечето правилен вариант- консултирайте се с диетолог колко често можете да седнете на любимата си диета за вас. Поради индивидуалните показатели интервалите могат да бъдат значително намалени.

• Как да се храним след диета?

Ако обичате да отслабвате разделно хранене, можете да опознаете по-добре неговите принципи, да ги използвате и приложите на практика. Това ще има положителен ефект не само върху вашата фигура (тогава загубените килограми определено няма да се върнат), но и върху вашето здравословно състояние. И така, в рамките на 1-2 седмици след диетата, непременно трябва да ядете топли супи на обяд и да включвате мазни и пържени храни в менюто постепенно и в малки количества.

• Можете ли да ядете консервиран грах?

Нежелателно - по-добре е да се ядат пресни. Но ако наистина искате и много малко - нищо ужасно няма да се случи.

Дали любимата ви диета ще бъде спасение във вашия случай, зависи от вас. Ще трябва да бъдете търпеливи, да затегнете колана по-здраво и да следвате ясно определен модел. Чувствате, че се разпадате - потърсете вкусна хранакоито се вписват в днешната моно-диета, зарадвайте се с нови рецепти, намерете подкрепа в лицето на вашия дом. Само желанието за трансформация ще ви позволи да се справите с тази трудна техника.

), и всеки ден броят на последователите здравословен начин на животживотът расте. Значението на здравословното хранене се разказва от страниците на лъскави списания, научни и развлекателни телевизионни предавания и радио програми.

Бърза навигация в статията:

Правилно и здравословно храненее само част от огромен комплекс от мерки, насочени към здравословен начин на живот. Днес хората имат повече информация за опасностите от определени продукти, за това какви заболявания причиняват и колко разрушителни са тези или други компоненти на храната за тялото. Стройността е знак за водене на здравословен начин на живот, поради което много хора са толкова нетърпеливи свалете нежеланите килограми.

Зеленчукова диета за отслабване

Един от най здравословни диетие зеленчукова диета за отслабване. По-добре е да седите на зеленчукова диета за не повече от един месец. Минимален срок- седмица. Някои успяват да отслабнат със зеленчуци с 10 кг за 7 дни, но рязката загуба на тегло е доста вредна и стресираща за цялото тяло, така че лекарите препоръчват постепенно отслабване. След месец можете да се отървете средно от 2 до 7 кг наднормено тегло. Седенето на тази диета не се препоръчва повече от 1 път годишно. Не е балансирано, но организмът по време на диета получава достатъчно витамини и минерали. Освен това при отслабване:

• тенът се подобрява;
• подобрява структурата на ноктите и косата;
• има смелост и желание да водиш активно изображениеживот, лекота в цялото тяло;
• намаляват симптомите на хронични заболявания;
• теглото е намалено;
• имунитетът се повишава;
• настроението се подобрява и симптомите на депресия изчезват.

И тази диета е страхотна. профилактика на много заболяваниякато атеросклероза, затлъстяване, заболявания стомашно-чревния тракт, заболявания на сърдечно-съдовата система, бери-бери, анемия и др. Зеленчукова диета е чудесен вариант за прочистване на организма.

Как да избираме продукти

Най-добре е да започнете зеленчукова диета за отслабване в "сезона" - лятото или есентакогато можете да намерите изобилие от евтини зеленчуци и плодове на пазарите и супермаркетите. В крайна сметка, купувайки пресни зеленчуци извън сезона, рискувате да се разорите и дори да се отровите, тъй като повечето от плодовете извън сезона са пълни с химикали. Препоръчително е да избирате пресни продукти, изтръгнати само от лехите, или да ги купувате от ръцете на тези, които не третират растенията с пестициди по време на процеса на отглеждане. Но ако това не е възможно, тогава обикновените продукти, които можете да получите, ще свършат работа.

Избирам плодове и зеленчуцикоито растат във вашия район и с които тялото ви е свикнало. Внимавайте да въвеждате чуждестранни плодове в диетата, тъй като тялото трябва да свикне с тях. Освен това продуктите, доставени от чужбина, често струват много повече от плодовете, отглеждани във вашата страна. Ето защо, за да спестите дайте предпочитание на "местния производител". Този факт ще направи зеленчуковата диета също евтина.

Какво можете да ядете на зеленчукова диета

Зеленчукова диета за отслабване с право може да се нарече вкусна диета. Тя е разнообразна, въпреки факта, че основните продукти в диетата за отслабване са плодовете и зеленчуците. В крайна сметка има огромен брой ястия, салати, напиткиблагодарение на което ще изпитате прилив на сила и ще отслабнете. И така, какви плодове и зеленчуци можете да ядете, докато сте на диета?

• тиквички;
• краставици;
• домати;
• патладжан;
• репичка;
• морков;
• салата;
• боб;
• зеле;
• гъби;
• сладък пипер и др.

зеленчук, който трябва да се избягват - картофи, тъй като яденето на картофи допринася за наддаване на тегло, а не за загуба на тегло.

съвет:ако решите да отидете на зеленчукова диета за отслабване през зимата или пролетта, когато има малко пресни зеленчуци, можете да си купите замразени зеленчукови смеси. Такива продукти се подлагат на шоково замразяване, тоест те се замразяват веднага след събирането им. Поради това всички витамини и минерали в тях се запазват почти в оригиналния си вид. От тези смеси можете гответе зеленчукови супи и гответе яхнии и сотирайте зеленчуци.

От плодовете дайте предпочитание зелени ябълки. Понякога можете да си позволите пъпеш, диня, праскови, кайсии.

В допълнение към зеленчуците и плодовете в диетата за отслабване трябва да присъства:

• нискомаслен кефир;
• обезмаслено сирене;
• обезмаслено мляко;
• кисело мляко с масленост 0%;
• овесена каша;
• ръжен хляб;
• яйца.

Разрешени продукти варете, на пара, печете във фурна или на скара, яжте сурови. Салатите се подправят най-добре с лимонов сок или зехтин в малко количество. Можете също така да използвате любимите си подправки и малко количество сол при готвене.

Диетично меню за седмицата

Опитайте се да направите менюто си така, че да е възможно най-разнообразно. Всеки ден въвеждайте нещо ново в диетата си. Постави си цел опитайте максимален брой зеленчуци по време на диетата. Трябва да ядете около 1,5 кг зеленчуци. Ако успеете да ядете по-малко, това означава, че процесът на отслабване ще върви много по-бързо.

Предлагаме ви приблизително меню на зеленчукова диета за отслабване за една седмица:

1

Първият ден:

• Закуска:омлет с домати, чай;
• Вечеря:зеленчукова супа от всякакви зеленчуци, парче ръжен хляб;
• Следобедна закуска:зелена ябълка;
• Вечеря:зеленчукова запеканка, обезмаслен кефир.

2

Втори ден:

• Закуска: овесена кашана вода или нискомаслено мляко с малко добавена захар, чай;
• Вечеря:тиквички, запечени със сирене;
• Следобедна закуска:праскова;
• Вечеря:салата от пресни зеленчуци ( Бяло зеле, домати, краставици, настъргани моркови, консервирана царевица, подправена със зехтин), кефир.

3

Ден трети:

• Закуска:обезмаслена извара с малини, чай;
• Вечеря:печени патладжани с домати, лук и сирене;
• Следобедна закуска:портокал;
• Вечеря:зеленчуци на скара (патладжан, гъби, лук, домати).

4

Ден четвърти:

• Закуска:тост с домат, чай;
• Вечеря:гъбена супа със зеленчуци;
• Следобедна закуска:кисело мляко без мазнини;
• Вечеря:задушено зеле с пилешко месо.

5

Ден пети:

• Закуска: 2 варени яйца, 2 краставици, чай;
• Вечеря:хайвер от патладжан, ръжен хляб, плодов компот;
• Следобедна закуска:круша;
• Вечеря:гъби, запечени със сирене, билков чай.

6

Ден шести:

• Закуска:извара без мазнини, прясно изцеден сок от моркови;
• Вечеря:лобио от боб и домати;
• Следобедна закуска:няколко парчета пъпеш;
• Вечеря:чай рататуй.

7

Ден седми:

• Закуска:овесени ядки, чай;
• Вечеря:зеленчукова супа, зеленчукова яхния, доматен сок;
• Следобедна закуска: 2 праскови;
• Вечеря:зеленчукова запеканка с яйце, кефир.

Зеленчукова диета за отслабване за един месец предполага подобна диета. Можете леко да разширите и разнообразите предлаганото от нас меню за сметка на вашето собствено въображение и рецепти.

На нашия сайт можете да намерите огромен брой рецепти за зеленчукови ястия в раздела Рецепти.

Рецепти за популярни нискокалорични зеленчукови ястия. Видео

Зеленчукова крем супа

съставки

• 300 г пилешко филе;
• целина 1 бр.;
• моркови 2 бр.;
• лук 1 бр.;
• картофи 3 бр.;
• брашно 5 супени лъжици;
• обезмаслено мляко 300 мл;
• сол, черен пипер, подправки на вкус, например хмел сунели.

Метод на готвене

1. Пилешкото филе се нарязва на парчета и се потапя във вряща подсолена вода.
2. Нарежете морковите и целината на малки кубчета, превъртете лука в блендер или през месомелачка. Задушете всички зеленчуци в тиган на слаб огън.
3. Обелете картофите, нарежете ги на кубчета и ги добавете в тигана при зеленчуците. Сол, добавете любимите си подправки. Оставете да къкри 5-10 минути и добавете към тигана с пилешкото филе.
4. Разбийте брашното с млякото до гладкост. Добавете го към супата и гответе, като разбърквате още 10 минути.
5. Пасирайте супата в блендер до гладкост. Крем супата е готова.

Видео рецепта зеленчукова супас калорично съдържание 57 kcal:

фитнес салата

съставки

• домат 1 бр.;
• краставица 1 бр.;
• сирене фета 40 г;
• маруля няколко листа;
• маслини без костилки 6 бр.;
• зехтин 30 g;
• Ялта лук (лилав);
• сол, подправки на вкус, например риган.

Метод на готвене

1. Нарежете марулята малко и ги сложете в чиния.
2. Нарежете краставицата на тънки кръгчета, домата нарежете на филийки, наподобяващи чесън.
3. Нарежете лука Ялта на тънки половин пръстени.
4. Нарежете сиренето фета на кубчета.
5. Поставете всички съставки на слоеве, добавете риган, поръсете със зехтин. диетична салатаготов.

Видео рецепта за фитнес салата:

Зеленчукови котлети

съставки

• карфиол 200 г;
• моркови 1 бр.;
• картофи 3 бр.;
• брашно 100 г;
• сол, черен пипер, подправки на вкус, например къри.

Метод на готвене

1. Настържете всички зеленчуци на ситно ренде.
2. Добавете брашното и подправките. Направете кайма.
3. Оформят се топчета и се пържат в тиган в достатъчно количество олио по 2 минути от всяка страна.
4. Прехвърлете готовите котлети върху хартиена кърпа, за да попие излишната мазнина. Ако не искате да пържите баничките, можете да ги приготвите на пара, да ги изпечете във фурната или в микровълнова.

Видео рецепта за зеленчукови котлети:

Зеленчукова яхния

съставки

• тиквичка 1 бр.;
• моркови 1 бр.;
• домат 1 бр.;
• патладжан 1 бр.;
• червена чушка 1 бр.;
• доматено пюре 100 г;
• сол, черен пипер, подправки на вкус.

Метод на готвене

1. Нарежете тиквичките и лука на малки кубчета. Запържете в тиган с малко слънчогледово олио.
2. Настържете морковите на едро ренде, добавете към зеленчуците, задушете.
3. Нарежете чушката на кубчета, добавете ги към зеленчуковата маса. Сложете всичко в дълбока тенджера, долейте малко вода и започнете да къкри.
4. Нарежете домата на кубчета и добавете към зеленчукова яхния. Разбъркайте, оставете да къкри 10 минути на слаб огън. Накрая добавете 100 г доматено пюре за цвят и приятно кисел вкус. Доматено пюре може да се добави или не. Посолете и поръсете с черен пипер яхнията.

Видео рецепта за зеленчукова яхния:

Шикозно зеленчуково ястие - Рататуй

съставки

• тиквичка 1 бр.;
• домат 3 бр.;
• патладжан 1 бр.;
• чесън 2 скилидки;
• доматено пюре 2 с.л. лъжици;
• зехтин 2 с.л. лъжици;
• сол, подправки на вкус, например смес от провансалски билки (босилек, майорана, градински чай, розмарин, риган, мащерка, мента).

Метод на готвене

1. Нарежете тиквичките, патладжана и домата на тънки филийки. Подредете зеленчуците в огнеупорна тава с ръбове, изправени, като редувате тиквички, домати и патладжани. Зеленчуците трябва да са плътно опаковани.
2. Втората стъпка е приготвянето на соса рататуй. Това ще изисква три четвърти от чаша топла вода, в който е необходимо да разтворите доматено пюре и 2 супени лъжици провансалски билки. След това към соса трябва да се добави счукан чесън, сол и черен пипер по желание, зехтин. Смесете всичко.
3. Залейте зеленчуците със соса. Покрийте тавата с капак, или покрийте плътно с фолио за печене.
4. Печете във фурната за 1 час на 200 градуса. Накрая запечете рататуя без капак за още 10 минути. Това е необходимо да се направи Златисто кафяво. Рататуй е готов!

Видео рецепта за зеленчуково ястие Рататуй:

Вегетариански диети: Книга за пречистване на супи за всеки ден

От нашия сайт можете да изтеглите книгата " Вегетариански диети: ежедневно, супа прочистване "написано от Юлия Бебнева. Говори за ползите зеленчукови диети, масата е дадена прости рецептизеленчукови ястия, които ще ви помогнат да отслабнете. Изтеглете безплатно книгата "Вегетариански диети: всеки ден, прочистване на супа".във формат fb2 можете на нашия уебсайт. По-долу ще намерите архив за изтегляне, в който освен книгата има и инсталационен файл за четеца fb2.