Кои храни са подходящи за кръвна група. Действа ли диетата с кръвна група?
Според резултатите от изследванията храните могат да бъдат разделени на полезни, вредни и неутрални за хора с една или друга кръвна група. Факт е, че различните кръвни групи в процеса на човешката еволюция не се появяват веднага, а се формират постепенно, тъй като хората се адаптират към различни условиясреда (вкл различни видовехрана).
Ето защо редовна употребахрани, които не са генетично подходящи за вашата кръвна група и се усвояват лошо в стомашно-чревния тракт, могат да повлияят неблагоприятно на метаболитния процес. И най-често срещаният проблем в съвременното общество - затлъстяването, е пряко свързан с употребата на храни, които не са подходящи за ежедневна диета.
По време на смилането на храната веществата се абсорбират в кръвта през стените на стомаха и навлизат в химическа реакцияс частици кръв. А веществата, образувани в резултат на храносмилането на определена храна, могат да причинят положителна реакцияпри хора с 1 положителна групакръв, а за хора с 2 или 4 кръвни групи - отрицателни.
Тези вещества, които влияят върху появата на наднормено тегло, включват лектини. Функцията на тези протеини е да свързват въглехидратните остатъци. Добре известно е, че хората с определена кръвна група усвояват лектините от различни храни по различен начин, тъй като организъм с определена кръвна група е генетично предразположен да усвоява определени храни с подходящи гликопротеини.
Ако менюто ви ежедневна диетаАко в диетата има „вредни“ храни, неподходящите лектини постоянно се натрупват в стомашно-чревния тракт. Защитните системи на тялото възприемат клетките, които натрупват голям брой такива лектини, като чужди.
Темата на този материал е диета за 1 кръвна група с положителен Rh фактор.Както знаете, първата кръвна група е най-древната и е широко разпространена сред хората (около една трета от цялото население). 2, 3 и 4 кръвни групи са еволюирали от първата.
При хора с първа кръвна група (тип 0, "Ловци"), добре адаптирани към неблагоприятни условияимунната и храносмилателната системи.
Възможни проблеми:алергични реакции, възпалителни процеси, стомашни язви поради висока киселинност, лошо съсирване на кръвта.
Помислете за основните точки, на които е важно да обърнете внимание, когато организирате диета, за да намалите ефективно количеството натрупани мазнини:
Важно: пет хранения на ден всеки ден. Това не означава, че трябва да увеличите количеството храна, която приемате дневно. Просто разделете храната на 5 части (вместо на 3-4).
Самата диета ще се състои от два етапа. Първият етап е пряка загуба на тегло. През този период ние използваме само онези храни и напитки, които са полезни за вашата 1 положителна кръвна група.
Втора фаза. Когато вече сте отслабнали, можете да включите неутрални храни в диетата си.
ПОДХОДЯЩА ДИЕТА ЗА ХОРА С ПЪРВА ПОЛОЖИТЕЛНА КРЪВНА ГРУПА
Таблица на продуктите (полезни, неутрални и вредни):
Важни съвети:
Така най-много важно правило ефективна диета- Изключете от диетата трудно смилаемите храни. Хората с 1 положителна кръвна група имат нисък метаболизъм. Но можем да подобрим метаболизма и да увеличим скоростта на метаболизма, за да премахнем наднормено теглои отслабнете.
За целта са ви необходими:
Включете в менюто следните храни:
- морски дарове, водорасли, риба;
- черен дроб и месни продукти(говеждо, агнешко, телешко), домашни колбаси;
- йодирана сол;
- плодове (с изключение на кисели), зеленчуци;
- зеленчуци, дайкон, маруля, спанак, броколи, репички.
Здравословни напитки. Шипков и зелен чай, зелена вода, напитка от джинджифил и женско биле, напитка от мента
- полезни витаминии добавки. Витамин К и витамини от група В, йод, манган, калций, панкреатични ензими
Изключете следните храни от менюто:
- от пшеница, леща, царевица, овесени ядки (забавят скоростта на метаболизма, като блокират освобождаването на инсулин след храносмилането);
Всички видове зеле (с изключение на броколи), цитрусови плодове, маринати (забавят метаболизма, пречат на производството щитовидната жлезахормони на щитовидната жлеза)
Вредни напитки. Силен алкохол, кафе, ехинацея, алое, жълт кантарион, сена.
Освен надясно диетична хранатрябва да спортувате редовно. За да се стимулира производството на хормони, които подобряват метаболизма и повишават скоростта на метаболизма, е важно
Връзката между консумираните храни и ефекта им върху човешкото тялос различни кръвни групи е установено за първи път от американския лекар-натуропат Питър Д'Адамо. Провеждайки дългосрочно наблюдение на пациентите си, той откроява благоприятните или отрицателните ефекти на определени продукти върху метаболизма и състоянието на всички органи и системи в зависимост от кръвната група.
Той предположи, че промяната в тялото в процеса на еволюцията и специфичните условия на хранене на всеки от нейните етапи са програмирани в човешката кръв. Ето защо състоянието на здравето му през целия му живот зависи от това каква храна консумира всеки човек.
В момента няма научно потвърждение на теорията на американците и споровете между лекари, учени и диетолози не са престанали и до днес, причинявайки постоянни разногласия.
Описание и общи принципи на диетата
Диета по кръвна група дава избор определени продуктихранене и отхвърляне на храна, която влияе негативно на метаболизма и загубата на тегло. Питър Д'Адамо изложи теорията, че всеки генетичен тип на разумен човек има своя собствена кръвна група.
Хората с първа кръвна група условно се наричат "ловци". Това е най-старият генотип на Земята. Основна професия древен човекбеше добиването на храна, обикновено месо. Ето защо животинските протеини са толкова важни за група 1. И техните стомаси са много по-лошо адаптирани към храносмилането на млечни, зърнени и плодови храни, така че се натрупват под формата на телесни мазнини.
При прехода към обработката на земята се появява втората кръвна група „земеделци, земеделци“. Това са родени вегетарианци, чието тяло усвоява перфектно растителните храни и реагира неблагоприятно на приема на животински протеини. Смята се, че страстта към месото и млечните продукти при втора кръвна група води до натрупване на мазнини.
Следващият етап от еволюцията е появата на "номади", мигриращи в зората на ерата на човечеството, и развитието не само на селското стопанство, но и на животновъдството. Това са хора с трета кръвна група - най-гъвкавите и уравновесени. Основата на храненето е балансът на животните и растителна храна, в чийто баланс тялото получава всички необходими елементи. Членовете на тази група са много по-малко склонни да страдат от затлъстяване, тъй като техните храносмилателната системаадаптиран към всички видове продукти.
Сливането на втората и третата кръвна група доведе до появата на най-младата група хора с четвъртата група. "Новите хора" могат да използват най-много разнообразна храна, обаче прекомерните порции и големите хранения водят до бързо набиранекилограми, от които след това е доста трудно да се отървете.
Практическото развитие в съставянето на диета, като се вземе предвид кръвната група, има малко повече от 20 години. Разработките на лекар натуропат не са унифицирани и имат само консултативен характер.
Естествено, можете самостоятелно да съставите диетата си въз основа на основни принципихранене за вашата кръвна група, но ефективността и безопасността на тази диета могат да бъдат гарантирани само от консултация и наблюдение на опитен диетолог.
Кръвни групи и хранене на човека
- Диета за 1 положителна кръвна група се съставя с акцент върху протеинова хранас преобладаване на протеини от животински произход (червено месо, морски дарове, мазна риба, карантии) и ограничаване на употребата на въглехидратни и глутенови продукти (зърнени храни, брашно, зеленчуци, плодове, захар, мед и др.);
- Диета за 2 положителна кръвна група осигурява преобладаване на растителни храни в менюто и намаляване на количеството животински мазнини, както и червено месо, мляко, бобови растения, гъби, докато рибата и морските дарове в ограничено количествомного полезно;
- Диета за 3 положителната кръвна група се препоръчва да бъде балансирана, т.е. месни / рибни, млечни и плодови и зеленчукови ястия трябва да се консумират в същото съотношение, като се изключва тлъсто месо, алкохолни напитки, варива, ядки и морски дарове;
- Диета за 4 положителната кръвна група е най-разнообразна (месо, млечни продукти, морски дарове, плодове, зърнени храни), но се набляга на постните и нискомаслени хранис умерени порции консумация, като същевременно се намаляват червените меса, морските дарове, органичните меса, зърнените храни с глутен, гъбите и ядките в диетата.
Диета по кръвна група, хранителна таблица
В допълнение към разделянето на кръвта на групи, тя може да има отрицателна и положителен rh. Според опитни диетолози Rh факторът не влияе значително на правилата за хранене и избора на определени храни.
Следователно собственикът на всяка кръвна група с отрицателен Rh може да се придържа към същите принципи като хората с положителен фактор. Основната разлика в диетичното меню е в зависимост от кръвната група.
| Забранени храни по кръвна група | |
| 1-ва кръвна група | тлъсто месо, бекон, шунка, колбаси пушена риба леща, грис, пшеница, царевица картофи всякакви алкохолни тинктури |
| 2-ра кръвна група | всички видове месо с изключение на пилешко и пуешко, яйца, пушени меса маринати мазна риба и хайвер люти подправки всички видове алкохолни напитки. |
| 3-та кръвна група | свинско, тлъсто агнешко скариди, раци, раци сладолед ядки, варива, канела твърд алкохол енергия газирани напитки и лимонади |
| 4-та кръвна група | противопоказанията са подобни на третата кръвна група. |
Все повече са привържениците на храненето по кръвна група. Дългосрочната енергийна система не е предназначена за бърза загуба на теглои моментално изцеление. Това е по-скоро начин на живот на отказ от нездравословна храна и ядене на храните, които са подходящи за вас.
Като се откажете от нежеланите за вашата кръвна група храни и минимизирате количеството на неутралните, вие постепенно ще върнете метаболизма си към естественото му състояние.
Според привържениците на тази система, приемайки същите храни като вашите предци, тоест характерни точно за вашата кръвна група, вие не само ще върнете теглото си в норма, но и ще укрепите имунната си система, ще се отървете от натрупваните с десетилетия. токсини, прочистете тялото си от токсини и се отървете от хронични патологии.
Положителна кръвна група 2: диета за жени
Диета за положителна кръвна група 2 - най-популярната сред красивата половина на човечеството. Според статистиката хората с втора А (II) кръвна група на Глобусътповечето (около 40%). Ако искате да отслабнете, тогава е по-добре да откажете месото, тъй като именно то практически не се абсорбира от тялото ви.
Заменете всички видове месо и вътрешности с морска риба (треска, сьомга, скумрия, сьомга, пъстърва), речна риба(шаран, платика, щука, толстолоб). Използвайте за зареждане с гориво зеленчукови салатиценно бельо, гроздови семкии зехтин, а като подправка и лют сос - горчица.
Яжте тиквени и фъстъчени семки, соя, боб, леща, грах, елда и овесени ядки и тялото ви ще ви се отблагодари с гладка работа. За жените с втора кръвна група особено полезни са сливите, ябълките, цитрусовите плодове, боровинките, боровинките и боровинките.
От зеленчуците диетата трябва да бъде обогатена с моркови, тиква, броколи, спанак, цвекло и киселец. Натуралното червено вино, билковите, ягодовите, зелените и плодовите чайове, черното кафе и напитките от цикория също имат благоприятен ефект.
Таблицата показва продуктите за диета според кръвна група 2.
| Диета за кръвна група 2 положителна, хранителна таблица за жени | |
| Здравословни храни |
|
| вредни продукти |
|
Не забравяйте, че всяко ограничение в диетата води до липса на определени биологично активни съединения (от баланса на протеини, мазнини и въглехидрати, както и от наличието на достатъчно количество витамини в менюто, органични киселини, незаменими аминокиселини, флавоноиди, микро и макроелементи, фибри, пектинови съединения и др., процесите, протичащи в тялото, зависят пряко), така че спазвайте мярката във всичко.
За да преминете към хранене по кръвна група, е желателно да се консултирате с опитен диетолог, който ще вземе предвид не само кръвната картина, но и индивидуални характеристикивашето тяло: височина, тегло, пол, възраст, индивидуална непоносимостпродукти, наличие на хронични патологии и др.
Стройност за вас на всяка възраст и уелнеспрез всеки сезон!
Бърза навигация в статията:
За първи път лекарят натуропат Питър Д'Адамо, който написа бестселъра "4 кръвни групи - 4 начина за здраве", предложи да се състави меню в зависимост от кръвната група. Според неговата теория хората различни групикръв трябва да консумират храни, които им подхождат, и всички храни могат да бъдат разделени на видове, в зависимост от времето на появата им на Земята. Диетата по кръвна група определено има смисъл, тъй като препоръчителните храни са естествени и разнообразни.
Хранителна маса за жени и мъже
Таблицата с диетични храни за кръвна група 1 разделя храните на три групи: здравословни, неутрални и непрепоръчителни. Разбира се, не е задължително да го следвате безусловно, но всеки може да научи нещо полезно за себе си, да избере това, което наистина харесва и да ви въздейства по най-добрия начин.
Не всеки възможни продуктивлязоха в диетичната таблица за отслабване по кръвна група, но принципът на избора им е прост: трябва да изберете какво ви подхожда лично и да помислите дали тази храна може да е била на масата на нашите примитивни предци.
| Тип продукти | Здравословни храни | Неутрални продукти | Непрепоръчителни продукти |
| месо | Говеждо, телешко, агнешко, дивеч, пуешко, карантии | Заек, пиле, кокошки, яйца | Гъска, патица, свинско, мас, колбаси, шунка, шунка, бекон |
| Риба и морски дарове | Сьомга, есетра, щука, треска, пъстърва, хек, скумрия, прясна херинга, морски водорасли, камбала, миди | Камбала, мирия, риба тон, змиорка, скарида, омар, змиорка, щука, калмари, шаран | Пушена риба, хайвер, осолена и маринована риба, сом, сом |
| Млечни продукти | Извара, сирене, нискомаслени млечни продукти | Мазни млечни продукти и сирена | |
| Масла и мазнини | Маслиново, ленено, рапично нерафинирано масло | Масло от черен дроб на треска, масло, слънчогледово, соево масло | прасе, патица, гъша мас, фъстъчено, царевично рафинирани масла |
| Зърнени храни и х/хлебни изделия | Елда, ориз, ечемик, ечемик, просо, ръж и брашно от елда, ечемик, хляб | Пшеничен хляб и хлебчета, гевреци, грис, паста, царевица и овесена кашаи брашно, нишесте, мюсли, корнфлейкси всички продукти от пшенично брашно. | |
| Бобови растения | Петнисти и шарени зърна, соя | Зелен грах, бял боб | Леща, нахут |
| Зеленчуци | Тиква, броколи, ряпа, сладки картофи, кольраби, праз и лук, цикория, ерусалимски артишок, листно цвекло, люти чушки, спанак, зеленчуци, сладки картофи, артишок | Краставици, домати, швед, тиквички, репички, зелен лук, репичка, листна салата, целина, цвекло, аспержи, гъби, чушки | Шампиньони, картофи, зеле, ревен, авокадо, маслини, царевица |
| Плодове | Сливи, череши, сини сливи, ябълки, смокини, череши и сокове от тях | Всички други плодове и плодове, както и сокове от тях | Портокали, пъпеш, мандарини, ягоди, къпини, кокосови орехи |
| Подправки и сосове | Магданоз, люта чушка, къри | Горчица, кимион, кориандър, дафинов лист, червен пипер, карамфил, копър, копър | Канела, кетчуп, кисели краставички, кисели краставички, индийско орехче, оцет, майонеза, ванилия |
| Захарни изделия | Захар, плодови конфитюри и желета от незабранени плодове и плодове, мед, сушени плодове, черен шоколад, мармалад, меласа, карамел, ръжени меденки | Кремови торти и сладкиши, шоколади, мазни бисквити, овесени бисквити, бита сметана, кондензирано мляко, млечен шоколад, понички, пайове, сладолед | |
| Напитки | Чай от липа, отвара от шипки, мента | отвари пурпурни листа, лайка, други билки, слаб чай и кафе, какао | Алкохолни, сладки газирани напитки, силно кафе и чай, отвари от жълт кантарион |
Изтеглете безплатно масата за храна. PDF 131 Kb
Противопоказания за диета
Според експертите практически няма противопоказания за диетата за кръвна група 1. Препоръчваните продукти са добре съвместими помежду си и наистина ще дадат необходимия прилив на енергия, поддържайки тялото в здраво състояние.
Противопоказано:
- резки промени в диетата;
- едновременно включване на много различни нови ястия в диетата;
- силно кафе и чай;
- алкохолни напитки;
- кисели краставички, които могат да предизвикат ферментация;
- мазни храни (месо, млечни продукти)
Диета за кръвна група 1 отрицателна
- Разрешените видове месо трябва да се консумират три до четири пъти седмично. Месото е по-добре да задушите или изпечете на скара, като първо можете да го начукате или мариновате в лимонов, доматен или черешов сок, като добавите подправки от масата за диетата на 1 положителна кръвна група.
- Намалете консумацията мазни сирена. Само позволено козя мазнинав малко количество.
- Включете големи количества в диетата си морска риба, допълнително консумирайте рибено масло.
- Използвайте сушени плодове, сини сливи, черен шоколад като закуски.
Дори и да не ви се налага да отслабвате, тази диета ще ви помогне да поддържате тялото си здраво и бодро.
Меню за отслабване за първа кръвна група е отрицателно
Ежедневното меню трябва да включва:
- месни ястия, различни от свинско;
- вътрешности;
- морски дарове и риба;
- ядки;
- зеленчуци, горски плодове, плодове, с изключение на презрели или твърде кисели;
- зърнени култури: елда, ориз, просо, ечемик, ечемик.
- отвари от билки (липа, лайка, дива роза);
- зелен чай;
- минерална неподсладена вода;
- инфузия на джинджифил;
- прясно изцедени сокове от разрешени плодове.
Необходимо е да изключите от диетата си храни, които са преминали химическа обработка- рафинирани масла, полиран ориз, сладкиши, сладкарски изделияи алкохол.
Минимизиране:
- колбаси и шунка;
- картофи и ястия от него;
- каша от овесени ядки, пшеница и грис;
- пшенично брашно и продукти от него.
Как да се храните правилно, за да отслабнете
Има много рецепти за ястия за кръвна група 1. Трябва да се научите как правилно да готвите месни, рибни ястия, да ги печете или задушавате. Зеленчуците и плодовете се консумират сурови или печени. (Спомнете си как нашите предци са готвили на огньове.)
Ако искате мляко, изберете нискомаслени млечни продукти.
Елиминирайте тези храни, които не биха могли да съществуват на земята по времето на първобитните хора: майонеза, бързо хранене, рафинирани храни, кетчупи, ястия, съдържащи ГМО, или такива, които са претърпели значителна кулинарна обработка.
Отзиви за диета
Ето прегледите, изпратени до нас от тези, които са използвали препоръките за избор на продукти за първата кръвна група:
Мария Петровна, 62 години, пенсионерка:
Първият път, когато се опитах да следвам препоръките за диета за кръвна група 1, беше, когато работех. В началото диетата ми хареса, само че трябваше да се откажа от любимите си млечни продукти, сирене, тестени изделия и хляб. Но успях да отслабна добре, загубих около 8 кг за три месеца. Дълго време се придържах към това меню, не напълнях. Но след това лекарят ми препоръча да включа млечни продукти, т.к. Развих остеопороза или чупливи кости, липсваше ми калций. След това се пооправих малко, но предимно ям тези храни, които са ми полезни.
Инга, 26 години, студентка
Диетата ми е неразбираема, тъй като не ям месо от дете. Е, все още можете да ловите риба, но най-вече ям боб, ядки, яйца, плодове и зеленчуци. Какво ще кажете за вегетарианците, които не ядат никакви животински продукти?
Алиса, 34 години, мениджър
Научих за тази система на хранене от приятел, реших и аз да я пробвам. Не ми хареса факта, че не можете да ядете овесени ядки, млечни продукти и сладкиши. Считам тази диета за несъвършена и безполезна.
Федор Михайлович, 45 години, инженер
Харесва ми факта, че можете да ядете много месо. Тъй като винаги ми липсваше, след като научих за тази диета, започнах често да пека месо на скара. С него пека и зеленчуци, много добре се получава. Елиминирана майонеза, хлебни изделияи сладко. Така или иначе никога не съм харесвала мляко, така че не създаваше проблеми. За да попълня калция, пия витамини. В резултат на това след 3 години се стегнах, коремът ми изчезна, чувствам се по-добре.
Ето един експеримент, проведен от канала Rossiya, за да разбере дали диетите по кръвна група наистина са толкова полезни:
- Дори ако имате първа кръвна група, при която се препоръчва да се храните предимно с месна храна, но в същото време страдате от сърдечно-съдови заболявания, бъбречни, чернодробни заболявания, имате високо кръвно налягане, то месните продукти трябва да се ограничат.
- Невъзможно е да се изключат млечните ястия при заболявания на костите, остеопороза, липса на калций.
- Няма нужда да следвате сляпо общи препоръки, защото всяка диета трябва да отчита индивидуалните особености.
- Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с вашия лекар.
- За възрастните хора изобилието от месна храна също е нежелателно, тъй като тялото им вече не може да смила твърде тежка храна и способността за старателно дъвчене на жилаво месо също се влошава.
- Диетата по кръвна група няма да доведе до желания ефект, ако водите заседнал начин на живот. Необходимо е да добавите всякакъв вид обучение: бягане, ски, фитнес, плуване, игри на открито, ходене.
- Не забравяйте да приемате витаминни комплекси, тъй като с храната получаваме недостатъчно количество минералии витамини.
Характеристики на хора с първа кръвна група
Не напразно първите хора на земята се наричат ловци, защото не е трябвало да пасат мирните добитъкна зелени тучни поляни и преследване на диви животни през непроходими гори.
Понякога, за да получат вечерята си, те трябваше да стоят на крак в продължение на много часове, без да имат троха храна. След успешен лов те често ядяха сурово месо, тъй като просто нямаха сили да направят огън и да готвят. Всички тези характеристики ги характеризират като силни, издръжливи, аскетични личности, способни на за дълго времеостанете без храна и почивка. Ето защо хората с първа кръвна група трябва по някакъв начин да съответстват на този образ.
- Яжте предимно протеинови храни.
- Дайте предпочитание на минимална термична обработка, включително в диетата сурови зеленчуции плодове.
- Занимавайте се с физическо възпитание и спорт.
- Да водят активен начин на живот.
- Избягвайте преяждането заседнал образживот.
Нарушаването на тези правила неизбежно ще доведе до:
- натрупване на наднормено тегло;
- нарушение на метаболитните процеси;
- задръствания;
- отлагане на излишни мазнини;
- влошаване на здравето.
AT модерен святпочти 30% от населението е с първа кръвна група. Следователно третата част от човечеството трябва да промени своите зависимости и желание да следва хранително поведениегрупи хора с различни кръвни групи.
Теглото не зависи от това как се храни човек. Важно е какви продукти се появяват на масата. Можете да ограничите порциите, да изгаряте калории безкрайно и да не вечеряте след 18:00, но килограмите ще останат на мястото си. И можете да намерите своя собствена, "идеална" храна - яжте и отслабвайте. Диетата за кръвна група се основава на теорията, че хората с различна клетъчна структураТялото се нуждае от разнообразна храна. Носителите на първата група могат да се опират на месо, но във втората група тази храна допринася за наддаване на тегло и е вредна за здравето. Ето защо една и съща диета може да бъде ефективна за един и безполезна за друг.
Този метод за корекция на теглото се основава на изследванията на американеца Питър Д'Адамо. Това е 60-годишен лекар натуропат, продължил делото на известния си баща Джеймс Д'Адамо.
Натуропатията се счита за алтернативна медицина. Тя отрича общоприетото мнение за лечението. Основната идея: органични процесив човешкото тяло не може да се обясни научно. На преден план е енергията жизнена силакоито не могат да бъдат измерени.
Как са свързани кръвната група и теглото?
Д-р Д'Адамо се позовава на разработчиците на концепцията, че състоянието на човешкото здраве е пряко свързано с генетиката. По-специално, много зависи от наследствеността и кръвната група.
Тази теория се основава на наблюдения и водене на статистика за заболеваемостта на населението. Например, хората с определен генотип са по-склонни да получат инфекции, докато тези с различен набор от хромозоми страдат повече от сърдечни заболявания и т.н.
По същия принцип се сравняват теглото и кръвната група на човек. Лекарят натуропат вярва, че пътят към хармонията лежи чрез търсенето на индивидуална „дажба“ за кръвната група. За това е разработена специална таблица с продукти по кръвна група.
Диетата с кръвна група обещава да отслабнете до това, от което се нуждаете идеални форми. Прегледите на техниката и резултатите на тези, които са отслабнали, показват: средният "отвес" варира от 500 g до 1 kg на седмица.
Продукти по групи
Има повече от десет вида продукти, които са разделени в три категории – препоръчителни, забранени и неутрални за различни групикръв. Също така е важно да се въведат някои биологично активни хранителни добавки. Те са необходими за компенсиране на евентуален недостиг полезни вещества. И това може да се случи, когато откажете някаква храна.
- Препоръчва се. Продукти, които са напълно подходящи за организма според вашата кръвна група.
- Забранено. Провокирайте наддаване на тегло и влошете благосъстоянието.
- Неутрален. Такава храна може да бъде включена в диетата, но рядко, особено по време на активния етап на корекция на теглото.
Ползата е, че като ядете само разрешени от диетата храни, можете като цяло да подобрите здравето си. В крайна сметка тежките ястия ще напуснат диетата за отслабване. И такава храна се превръща не само в мазнини, но и в токсини. Интересното е, че Rh няма значение. Следователно менюто за хора, например, с първа положителна група е същото като за носителите на първата отрицателна група.
Единична маса за храна за всички видове
По-долу има таблица, в която основните групи храни са разпределени според нуждите на хората. различни видовекръв.
Лесно е да я разбереш. Изберете вашата група в хоризонталната колона и необходим продуктвъв вертикална колона. Свържете двата реда и оценете посочената стойност.
Знакът "+" показва, че продуктът е полезен. Ако има „-“ срещу името, това е забранено. А "0" показва неутралния ефект на храната върху вашата кръвна група.
Таблица - Ефектът на храната върху теглото и човешкото здраве в зависимост от кръвната група
| Продукти | 1 | 2 | 3 | 4 | Продукти | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Месо, птици, яйца | Млечни продукти | ||||||||
| шунка | - | - | - | - | Пълномаслено мляко | - | - | 0 | - |
| говеждо месо | + | - | 0 | - | Кисело мляко | - | 0 | + | + |
| Телешка кайма | + | - | 0 | - | Казеин (храна) | - | - | 0 | 0 |
| телешко месо | + | - | 0 | - | Кефир | - | 0 | + | + |
| Бекон | - | - | - | - | козе мляко | - | 0 | + | + |
| овнешко | + | - | + | + | Обезмаслено мляко | - | - | + | 0 |
| Заек | 0 | - | + | + | Млечен серум | - | - | 0 | 0 |
| гъска | - | - | - | - | Сладолед | - | - | - | - |
| патица | 0 | - | - | - | крем | - | - | 0 | - |
| Турция | + | 0 | 0 | + | Сметана | - | 0 | + | + |
| Бройлер | 0 | 0 | - | - | сирене от краве мляко | - | - | 0 | 0 |
| Яйце | 0 | 0 | + | 0 | Овче сирене | 0 | 0 | + | + |
| Мацка | 0 | 0 | - | - | Топено сирене | - | 0 | 0 | - |
| шунка | - | - | - | - | Извара | 0 | 0 | + | + |
| сърце | + | - | - | - | Домашна извара | 0 | 0 | + | + |
| Черен дроб | + | - | 0 | 0 | Масло, мазнини | ||||
| Сало | - | - | 0 | 0 | Масло от черен дроб на треска | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинско | - | - | - | - | Маргарин | 0 | 0 | - | - |
| Риба и морски дарове | Фъстъчено масло | ||||||||
| Шаран | 0 | + | 0 | 0 | кокосово масло | - | - | - | - |
| миризма | 0 | 0 | 0 | 0 | Царевично олио | - | - | - | - |
| Сом | - | - | 0 | 0 | Ленено масло | + | + | 0 | 0 |
| хайвер | - | - | - | + | Зехтин | + | + | + | + |
| калмари | 0 | - | 0 | - | Слънчогледово олио | 0 | 0 | - | - |
| Камбала | 0 | - | + | - | Масло | 0 | - | 0 | - |
| сьомга | + | + | + | + | соево масло | 0 | 0 | - | 0 |
| Сьомга (пушена) | - | - | - | - | Масло от памучно семе | - | - | - | - |
| Скумрия | + | + | + | + | Семена и ядки | ||||
| Морски водорасли | + | 0 | - | 0 | Фъстък | - | + | - | + |
| лаврак | 0 | 0 | + | + | орехи | + | 0 | 0 | + |
| речен костур | 0 | 0 | 0 | 0 | кедрови ядки | 0 | 0 | - | 0 |
| Есетра | + | 0 | + | + | Бадемови ядки | 0 | 0 | 0 | 0 |
| камбала | + | - | + | - | лешници | 0 | 0 | - | - |
| Ракообразни | 0 | - | - | - | маково семе | - | 0 | + | + |
| Маринована херинга | - | - | + | - | Слънчогледови семки | 0 | 0 | - | - |
| Прясна херинга | + | + | 0 | 0 | Тиквени семена | + | + | - | - |
| Солена херинга | - | - | 0 | - | Шам-фъстъци | - | - | - | 0 |
| Бяла риба | + | + | + | + | Бобови растения | ||||
| Речна щука | + | 0 | + | + | соя | 0 | + | + | + |
| сом | - | - | 0 | 0 | Боб "морски" | - | - | + | + |
| Зандър | 0 | + | + | + | черен боб | 0 | + | - | - |
| треска | + | + | + | + | зелен грах | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Риба тон | 0 | 0 | 0 | + | Зелен грах | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Акне | 0 | - | - | - | Соево мляко | + | + | 0 | 0 |
| Скумрия | + | + | + | + | соево сирене | + | + | 0 | 0 |
| пъстърва | + | + | + | + | Бял боб | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек | + | - | + | - | петнист боб | + | + | - | + |
| Зърно, брашно | Аспержи боб | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| Житни франзели | - | - | - | 0 | Леща за готвене | - | + | - | + |
| оризови вафли | 0 | + | + | + | Подправки, подправки | ||||
| горещи хлебчета | - | - | 0 | 0 | Ванилия | - | 0 | 0 | 0 |
| елда | 0 | + | - | - | Карамфил | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Царевично нишесте | - | 0 | - | - | Горчица | 0 | + | 0 | 0 |
| Грис | - | - | 0 | 0 | Плодово сладко и желе | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Перлен ечемик | 0 | 0 | - | 0 | Кетчуп | - | - | - | - |
| Ечемичен шрот | 0 | 0 | - | 0 | кориандър | 0 | 0 | 0 | 0 |
| царевица | - | 0 | - | - | канела | - | 0 | - | 0 |
| паста | - | - | 0 | 0 | дафинов лист | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Брашно от елда | 0 | + | - | - | майонеза | 0 | - | - | 0 |
| Брашно от твърда пшеница | - | - | 0 | 0 | Пчелен мед | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Брашно и царевичен грис | - | 0 | - | - | индийско орехче | - | 0 | 0 | 0 |
| Овесено брашно (овесени ядки) | - | + | + | + | червен пипер | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ръжено брашно | 0 | + | - | + | пипер къри | + | 0 | + | + |
| Мюсли | - | - | - | 0 | Черен пипер | - | - | 0 | - |
| Бисквитки "крекер" | - | - | 0 | 0 | Магданоз | + | 0 | + | + |
| овесени бисквити | - | 0 | + | 0 | захар | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Просо | 0 | 0 | + | + | Туршии и маринати | - | 0 | 0 | - |
| Ръжени меденки | 0 | - | 0 | 0 | кимион | 0 | 0 | 0 | 0 |
| пшеница | - | - | - | 0 | Копър | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ориз | 0 | 0 | + | + | бял оцет | - | - | 0 | - |
| ръж | 0 | + | - | 0 | винен оцет | - | - | 0 | - |
| Зърнен хляб | - | - | - | 0 | ябълков оцет | - | - | 0 | - |
| Пълнозърнест хляб | - | - | - | 0 | резене | 0 | 0 | 0 | 0 |
| хляб от спелта | 0 | 0 | 0 | 0 | хрян | 0 | 0 | + | + |
| Пшенично-ръжен хляб | 0 | 0 | 0 | 0 | Шоколад | 0 | 0 | 0 | 0 |
| пшеничен хляб | - | 0 | + | 0 | Зеленчуци, гъби | ||||
| ръжен хляб | 0 | 0 | - | + | Сладък картоф | + | - | + | + |
| ръжен хляб | 0 | + | - | + | швед | 0 | 0 | + | 0 |
| корнфлейкс | - | 0 | - | - | Гъби (стриди) | 0 | + | 0 | 0 |
| овесени ядки | - | 0 | + | + | Дайкон | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенични люспи | - | - | - | 0 | Тиквички (тиквички) | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ечемик | 0 | 0 | - | 0 | Бяло зеле | - | - | + | 0 |
| Горски плодове и плодове | Броколи | + | + | + | + | ||||
| авокадо | - | 0 | - | - | брюкселско зеле | - | 0 | + | 0 |
| черешова слива | + | + | + | + | Китайско листно зеле | - | - | + | 0 |
| Ананас | 0 | + | + | + | червено зеле | - | - | + | 0 |
| портокал | - | - | 0 | - | листно зеле | + | + | + | + |
| диня | 0 | 0 | 0 | 0 | Карфиол | - | - | + | + |
| банан | 0 | - | + | - | картофи | - | - | - | 0 |
| Берберис | 0 | - | - | - | Колраби | + | + | 0 | 0 |
| червена боровинка | 0 | + | + | + | кресон | + | + | + | + |
| Гроздов | 0 | 0 | + | + | лък от пера | 0 | + | 0 | 0 |
| Череша | 0 | + | 0 | + | Праз | + | + | 0 | 0 |
| Боровинка | 0 | + | 0 | 0 | Лук | + | + | 0 | 0 |
| нар | 0 | 0 | - | - | Морков | 0 | + | + | 0 |
| Грейпфрут | 0 | + | 0 | + | краставици | 0 | 0 | 0 | + |
| Круша | 0 | 0 | 0 | 0 | Пащърнак | + | + | 0 | + |
| Пъпеш | - | - | 0 | 0 | люта чушка | + | - | + | + |
| Blackberry | - | + | 0 | 0 | Сладък пипер | 0 | - | + | + |
| стафиди | 0 | 0 | 0 | 0 | ревен | - | - | - | - |
| смокини | + | + | 0 | + | Репичка | 0 | 0 | - | - |
| Киви | 0 | 0 | 0 | + | репичка | 0 | 0 | - | - |
| Ягода | - | 0 | 0 | 0 | ряпа (ряпа) | + | + | 0 | 0 |
| Червена боровинка | 0 | + | + | + | салата от глава | 0 | 0 | 0 | 0 |
| цариградско грозде | 0 | 0 | 0 | + | листна салата | 0 | 0 | 0 | - |
| Лимон | 0 | + | 0 | + | Цвекло | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина | 0 | 0 | 0 | 0 | Листно цвекло | + | + | + | + |
| мандарина | - | - | 0 | 0 | Целина | 0 | 0 | 0 | + |
| Зелени маслини | - | - | - | 0 | Аспержи | 0 | 0 | 0 | 0 |
| черни маслини | - | - | - | 0 | домати | 0 | - | - | 0 |
| Нектарин | 0 | 0 | 0 | 0 | Йерусалимски артишок | + | + | 0 | 0 |
| Кокосов орех | - | - | + | + | тиква | + | + | - | 0 |
| Праскова | 0 | 0 | 0 | 0 | цикория | + | + | 0 | 0 |
| слива | + | + | + | + | шампиньони | - | - | 0 | 0 |
| касис | 0 | 0 | 0 | 0 | спанак | + | + | 0 | 0 |
| Райска ябълка | 0 | 0 | - | - | сокове | ||||
| Сладка череша | + | + | 0 | + | кайсия | 0 | + | 0 | 0 |
| Боровинка | 0 | + | 0 | 0 | черешова слива | + | + | 0 | 0 |
| Сини сливи | + | + | 0 | 0 | ананас | + | + | + | 0 |
| Ябълка | + | + | + | + | портокал | - | - | 0 | - |
| билкови чайове | Бреза | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| глог | 0 | + | 0 | + | Гроздов | 0 | 0 | + | + |
| Валериан | 0 | + | 0 | 0 | Череша | 0 | + | ||
| Женшен | 0 | + | + | + | нар | 0 | 0 | - | - |
| Жълт кантарион | - | + | 0 | 0 | грейпфрут | 0 | + | 0 | 0 |
| Ягоди (листа) | - | 0 | 0 | + | зеле | - | 0 | + | + |
| Липа | + | 0 | - | - | Червена боровинка | 0 | 0 | + | + |
| репей | - | + | 0 | + | лимонена | 0 | + | 0 | 0 |
| Малина | 0 | 0 | + | 0 | морков | 0 | + | 0 | 0 |
| Подбел | - | 0 | - | - | краставица | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Мента | 0 | 0 | 0 | 0 | целина | 0 | + | 0 | + |
| Глухарче | + | 0 | 0 | 0 | слива | + | + | 0 | 0 |
| Магданоз | + | 0 | + | 0 | домат | 0 | - | - | 0 |
| лайка | 0 | + | 0 | + | ябълков сайдер | - | 0 | 0 | 0 |
| корен от женско биле | 0 | 0 | + | + | Ябълка | - | 0 | 0 | 0 |
| бял равнец | 0 | 0 | 0 | 0 | Други напитки | ||||
| мащерка | 0 | 0 | 0 | 0 | бяло вино | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ехинацея | 0 | + | 0 | + | червено вино | 0 | + | 0 | 0 |
| Шипкови плодове | + | + | + | + | Водка | - | - | - | - |
| Кока Кола | - | - | - | - | |||||
| Коняк | - | - | - | - | |||||
| Кафе черно | - | + | 0 | + | |||||
| Лимонада | - | - | - | - | |||||
| Алкохолни тинктури | - | - | - | - | |||||
| Бира | 0 | - | 0 | 0 | |||||
| газирани напитки | + | - | - | 0 | |||||
| Зелен чай | 0 | + | + | + | |||||
| Черен чай | - | - | 0 | - | |||||
Индивидуални таблици и примерни менюта за всяка група
Менюто за всяка седмица от диетата се съставя от човека, който отслабва, като се фокусира върху списъците с „лоши“ и „добри“ храни.
Когато планирате меню за една седмица, имайте предвид, че диетата не ограничава дневния прием на калории. Освен това не изисква строг контрол на порциите, но е важно да не преяждате. Не е важно и броят на храненията. Няма допълнителни условия. по-нататък - Подробно описаниедиетични характеристики за всяка кръвна група.
Група 1 (0) - Ловец, месоядец
Повече от 33% от населението на света принадлежи към тази група. „Ловците“ имат силна храносмилателна система и имунитет. Диетата предвижда изобилие от месо и рибна храна за първа кръвна група.
Хората от първата група често напълняват поради инхибирания метаболизъм. За да го ускори, диетата за кръвна група 1 изключва от менюто пшеница, царевица, зеле и овес. Също така се препоръчва да се избягва аспирин и витаминни комплексикъдето има ретинол и токоферол.
Таблица - Схема на съставяне диетично менюза отслабване 1 кръвна група
| Какво е полезно за ядене и пиене | Приемливо, но рядко | Абсолютно не | Полезни добавки |
|---|---|---|---|
| - Месо (но не свинско); - вътрешности (черен дроб); - риба; - Морска храна; - морски водорасли; - яйца; - зеленчуци, с изключение на картофи (особено моркови, репички, репички, дайкон); - зеленчуци (особено маруля и спанак); - ананаси и плодове (но не кисели); - ръжен хляб (без фанатизъм); - зелен чай; - билков чайот дива роза, мента, джинджифил, липа; - висококачествена минерална газирана вода | - Зърнени култури (рядко овес и пшеница); - броколи; - Бира; - червено вино; - Бяло вино; - чай от лайка, градински чай, женшен, листа от малина, валериана | - Зеле (с изключение на броколи); - пшеница и всякакви пшенични продукти; - царевица и всякакви царевични продукти; - бобови растения; - леща за готвене; - мандарини и други цитрусови плодове; - кетчуп; - кафе; - силен алкохол; - чай с такива компоненти: алое, жълт кантарион, сена, ехинацея, листа от ягоди | - Филохинон; - витамини от група В; - калций; -манган; - йод; - липаза; - амилаза; - протеаза |
По-долу е даден пример за съставяне на меню за един ден за 1 кръвна група.
- закуска . Варени яйца. Пилешки котлет. Неподсладен зелен чай.
- Укрепване. Задушен спанак. Сок от моркови.
- Вечеря . Пилешки бульон с билки. Черен дроб, задушен с моркови и лук. Салата от пресни краставиции репички. Чай от липа и мента без захар.
- Вечеря . елдас печена риба. Морски водорасли. Неподсладен зелен чай.
В тялото на хората с първа кръвна група процесите на изгаряне на мазнините се задействат от храна, богата на йод. Особено водорасли. Кореноплодите - ряпа и ряпа също допринасят за "отвеса". Има нужда от черен дроб, червено месо. Задължително интензивно физически упражнения. Може да се практикува Атлетика, ски, плуване.
Група 2 (A) - Фермер, веган
Този тип се трансформира от "месояден", когато в допълнение към лова, практиката на водене селско стопанство. Почти 38% от хората са носители на втора кръвна група. Диетата за кръвна група 2 се основава на използването на растителни храни.
Хората с втора кръвна група имат особености в работата си стомашно-чревния тракт. По-специално, ниска киселинност. Поради това, което е трудно за тялото да смила месни продукти, пикантни храни, солени. В този случай котлети, херинга и мариновани зеленчуци забавят метаболитните процеси, което води до натрупване на ненужни мастни запаси. Също така трябва да избягвате храни и добавки, богати на ретинол.
Таблица - Схема за съставяне на диетично меню за отслабване 2 кръвни групи
| Какво е полезно за ядене и пиене | Приемливо, но рядко | Абсолютно не | Полезни добавки |
|---|---|---|---|
| - Пресни зеленчуци (с изключение на чушки, картофи, краставици и домати); - гъби; - броколи; - чесън; - зърнени храни; - боб; - ананаси и плодове (но не и портокали, мандарини, банани и кокосови орехи); - кафе; - зелен чай; - червено вино; - сокове от моркови, ананаси, грейпфрут и череши; - вода с лимонов сок | - Захар (рядко); - шоколад (рядко); - соево мляко; - соево сирене тофу; - яйца; - пилешко (рядко); - пуйка (рядко); - растителни масла | - Риба (особено осолена) и хайвер; - Морска храна; - месо; - млечни; - домати; - краставици; - картофи; - пипер; - зеле (с изключение на броколи); - кисели краставички; - кисели плодове; - кисели плодове; - пшеница и нейните производни; - сладкиши, включително сладолед; - Царевично олио; - фъстъчено масло; - кетчуп; - оцет; - подправки; - Портокалов сок; - Черен чай; - Газирани напитки | - Витамини от група В; - витамин Ц; - токоферол; - калций; - желязо; - цинк; - селен; - хром; - бифидобактерии |
По-долу е даден пример за съставяне на меню за един ден за 2 кръвни групи.
- закуска . Овесена каша. Кубче черен шоколад. Неподсладено кафе.
- Укрепване. Нискомаслено извара и печени ябълки. Сок от череши.
- Вечеря . Зеленчукова супано без картофи. Патладжан, задушен с чесън и ориз. Сок от ананас.
- Вечеря . Овесена каша от елда с гъби. Грейпфрутов сок.
Диетата за втора кръвна група се основава на растителни храни: приоритет за "фермера" трябва да бъдат ястия от свежи зеленчуци, плодове и зърнени храни. Позволени извара и кефир. Тук не се изисква ежедневен изтощителен фитнес. Акцентът трябва да бъде върху психо-емоционалното състояние. Ето защо спокойните и успокояващи йога класове са много полезни.
Група 3 (B) - Всеяден номад
Носителите на този тип са почти 21% от населението на света. Третата кръвна група се формира в процеса на междурасово смесване. Ако такива хора се хранят добре, тогава специални проблемисъс здравето могат да бъдат избегнати, тъй като те нямат вродени "ахилесови пети".
Освен това тялото им реагира гъвкаво на промените в диетата. А диетата за 3-та кръвна група е най-разнообразна. Въпреки това, прекомерните ексцесии към веганството или яденето на месо могат да навредят.
Таблица - Схема за съставяне на диетично меню за отслабване 3 кръвни групи
| Какво е полезно за ядене и пиене | Приемливо, но рядко | Абсолютно не | Полезни добавки |
|---|---|---|---|
| - Месо (с изключение на патешко и свинско); - соя; - риба; - нискомаслени млечни продукти; - яйца; - зърнени култури (с изключение на елда, леща, царевица и пшеница); - боб; - зеленчуци (с изключение на царевица, домати, тиква); - зеленина; - плодове (но не кокосови орехи); - зелени и билкови чайове; - сокове от червени боровинки, зеле, грозде, ананас | - Морска храна; - портокалов сок; - Бира; - вино; - Черен чай; - кафе | - маслини; - патица; - свинско; - елда; - пшеница; - царевица; - леща за готвене; - сусам; - домати; - тиква; - фъстък | - Магнезий; - лецитин; - женско биле (женско биле) |
По-долу е даден пример за съставяне на меню за един ден за 3 кръвни групи.
- закуска . Омлет. Телешки гулаш. Неподсладено кафе.
- Укрепване. Гювеч от изварас ябълка. Сок от червена боровинка.
- Вечеря . Телешка супа. Мързеливи гълъби. Салата от пресни краставици и зеле. Неподсладен зелен чай.
- Вечеря . Ориз с печена риба. Гроздов сок.
Диетата за трета кръвна група изключва такива храни: елда, просо, леща, царевица. Ако редовно комбинирате тези забранени храни, теглото може да расте по-интензивно. При третата кръвна група трябва да се поддържа баланс между физическите и моралните упражнения. Например, можете да отидете на плуване и йога.
4 група (AB) - Сдържан гурме
Най-младият и рядка групакръв. Неговите носители са не повече от 8% от жителите на планетата. Това е резултат от симбиоза от втори и трети тип.
Диетата за кръвна група 4 предвижда комбинирана, умерена диета.
Симбиозата на основните характеристики на A- и B-типове е източникът допълнителни проблемив борбата с наднорменото тегло. Да, могат да се комбинират. ниска киселинност стомашен сок, както при тип А. И нуждата от месо, както при тип Б. Тоест продуктът е необходим, но няма достатъчно ресурси за храносмилането му. В резултат на това се натрупват мазнини.
Диетичният хранителен комплект за четвърта кръвна група оставя място за експерименти. Например не отказваме месо, но намаляваме количеството му. Появява се на масата само в компанията на зеленчуци. А недостигът на протеини компенсираме с въвеждането на соя в менюто.
Таблица - Схема за съставяне на диетично меню за отслабване 4 кръвни групи
| Какво е полезно за ядене и пиене | Приемливо, но рядко | Абсолютно не | Полезни добавки |
|---|---|---|---|
| - месо ( по-добър заек, пуешко, агнешко); - риба; - морски водорасли; - нискомаслени млечни продукти; - соево сирене тофу; - зехтин; - фъстъци; - орехи; - зърнени култури (но не елда, пшеница, царевица); - зеленчуци (но не пипер, царевица); - зеленина; - ананаси и плодове (но не кисели, цитрусови плодове); - кафе; - зелен чай; - чайове с лайка, женшен, джинджифил, шипка, ехинацея, глог | - Бобови растения; - Бира; - винени напитки; - чайове с мента, малина, валериана | - Морска храна; - червено месо; - шунка и бекон; - слънчогледови семки; - пипер; - пшеница; - елда; - царевица; - черни маслини; - чайове с алое, сена, липа | - Бромелаин; - кверцетин; - витамин Ц; - глог; - ехинацея; - валериана; - бодил; - бял трън; - цинк; - селен |
По-долу е даден пример за съставяне на меню за един ден за 4 кръвни групи.
- закуска . Овесени ядки с кайсии. Неподсладено кафе.
- Укрепване. Извара с ядки. Чай от лайка без захар.
- Вечеря . Зеленчукова окрошка. Тиквички, пълнени с ориз и птиче месо. Шипков чай без захар.
- Вечеря . Заек, запечен с лук и домати. Зелен чай без захар.
За хората от тип AB ще бъде по-лесно да поддържат форма, ако редувате прости физически упражнения с висококачествена интелектуална работа.
Най-интересният и популярен метод за отслабване се счита за Хранителните характеристики не се състоят в намаляване на съдържанието на калории или количеството консумирана храна, а в хранителни продукти. Това ви позволява да се храните пълноценно и в същото време да губите излишни килограми.
Влиянието на кръвната група върху метаболитните процеси в организма
Хората, които са естествено надарени със силно развита имунна системаи добро здраве. Тяхната храносмилателна система се справя добре с еднообразната диета, в която преобладават протеинови продукти(обикновено месо). Такива хора трудно понасят не само промяната хранителни навици, но и всякакви промени в околен свят, тъй като от кръвната група зависят не само характеристиките на храненето, но и характерът и навиците на човек.
Американският лекар по натуропатия Питър Д'Адамо разработи диета по кръвна група, чиято същност е използването на отделни продукти. Има три продуктови групи:
- Отрицателни (вредни) - в процеса на разделяне те се освобождават в тялото токсични веществаКоито имат отрицателен ефект върху клетките.
- Неутрални - продукти, които не влияят на метаболитните процеси в организма.
- Полезни - при разделяне отделят енергия, имат положително влияниевърху състоянието на тялото.
За да получите бърз и траен резултат от диетата, трябва да се придържате към всички диетични препоръки за вашата кръвна група. С този подход ще бъде възможно да се отървете от излишни килограмибез гладуване и стрес за организма.
Характеристики на диетата
Основната характеристика на диетата е ежедневна употребав храната месо - говеждо, агнешко или птиче. Това са основните продукти, които трябва да включва диета за 1 кръвна група. положителна кръвТази група се счита за най-древната, така че месните продукти са нейната основа. Продуктите от брашно трябва да бъдат ограничени, същото важи и за овесените ядки и пшеницата.
Предпочитание трябва да се даде на елда и бобови растения. Зелето (с изключение на броколи и карфиол), маринати, консерви, царевица и сосове трябва да бъдат изключени от ежедневната диета. За нормализиране на работата ендокринна системае необходимо да се използват репички, репички и ряпа.
От напитките си струва да се даде предпочитание на зелен чай, отвара от дива роза, липа, лайка или градински чай. Намалете кафето до една чаша на ден и е по-добре да го премахнете напълно, тъй като тази напитка повишава апетита.
Диета по кръвна група 1: таблица с храни, които насърчават загуба на тегло
Следните продукти имат положителен ефект върху тялото и ускоряването на метаболитните процеси при хора с кръвна група 1:
Риба, морски дарове | Зеленчуци и плодове |
||
Месото трябва да бъде основата на диетата, трябва да го ядете всеки ден. Предпочитание се дава на агнешко, телешко, младо агнешко или говеждо месо. | Не забравяйте да ядете треска, риба тон, розова сьомга и камбала. Скаридите и калмарите са разрешени не повече от веднъж седмично. | Зърнените култури трябва да се консумират в малки количества. Дайте предпочитание на елда, ориз, ечемик и ечемичен шрот, Моля те. | Можете да ядете всички зелени зеленчуци и насърчаване на изгарянето на мазнини ще бъдат сушени плодове, сини сливи, броколи, спанак, артишок. |
За да постигнете максимален ефект от диетата, тя трябва да стане ваш начин на живот и да го следвате постоянно. Само в този случай хората с 1 кръвна група ще могат да постигнат добри резултати.
Диета за положителна кръвна група 1: таблица на забранените храни
Продукти, които осигуряват отрицателно въздействиена метаболитни процеситрябва да бъдат намалени до минимум или още по-добре напълно премахнати. Тези продукти включват:
Всички тези храни спомагат за забавяне на метаболизма и шлакообразуването на организма. От диетата те трябва да бъдат изключени напълно или да се консумират много рядко и в ограничени количества.
Ползи от диетата
Използвани същите продукти различни хора, в единия те могат да допринесат за загуба на тегло, а в другия, напротив, зашлаковане на тялото и наддаване на тегло. В този случай за хората с първа група е необходим индивидуален подбор на продукти, който осигурява диета за 1 кръвна група. Положителната кръв е най-старата, така че диетата се основава на месни продукти.
Диетата по кръвна група включва разделянето на храните на полезни и вредни. Когато се използва полезни продуктитялото се почиства и подмладява, енергията се увеличава, появява се прилив на сила, външен вид, се издига жизнености настъпва загуба на тегло.
Всеки продукт взаимодейства с определен организъм по свой начин. Именно разделянето на всички продукти на полезни и вредни осигурява ефективността, с която е известна диетата за 1 кръвна група. дава възможност на хората да отслабнат, без да се изтощават със строги диети.
Как да подобрим действието?
Когато следвате каквато и да е диета, трябва да запомните важността активно движение. В зависимост от здравословното състояние и физическа тренировкаможе да се предпочете:
- ски и кънки (през зимата);
- сутрешни или вечерни бягания (целогодишно);
- уроци по фитнес или аеробика (можете да практикувате у дома с видео уроци);
- дълги разходки (ще допринесат не само за загуба на тегло, но и за подобряване на тена и общото благосъстояние);
- Колоездене;
- басейн (целогодишен);
- активен спортни игри(волейбол, бадминтон, баскетбол).
Примерно меню за основни ястия
Помогнете бързо да се отървете от излишните килограми само правилно съставена диета за кръвна група. Продуктите, които имат положителен ефект върху тялото, ви позволяват да създадете богато, задоволително и разнообразно меню. Има много варианти за закуска. Оптимално би било:
- каша от елда с телешки черен дроб, палачинки от тиквички, чай;
- парче ръжен хляб(може би препечен хляб) сварено яйце, хайвер от тиквички, чай;
- бъркани яйца птиче месо, ръжен хляб, свежа салатаот краставица и ряпа, чай;
- варен ориз, пшеничен хляб, прясна краставица, какао;
- телешко на пара върху маруля, пита хляб, кафе.
За обяд можете да готвите:
- оризова супа на пилешки бульон, ориз с печена пъстърва, салата от пресни зеленчуци;
- борш, зеленчукова запеканка, пържола;
- каша, зеленчукова яхния, котлет;
- супа с кюфтета, салата с тофу и репички, пилаф;
- пилешко фиде, салата от сладки пиперки, зелеви сърми.
Идеален за вечеря:
- агнешко със зеленчуци;
- зеленчукова запеканка със пилешки котлет;
- със салата от рукола;
- пилаф, яйчена салата, сирене и пресни билки;
- зеленчукова яхния с телешко.
Използването на горните опции ще ви позволи да създадете разнообразно и вкусно меню. В този случай тялото ще получи всичко основни витаминии микроелементи и да отслабнете. Най-простата и най-компромисна диета се счита за диета за 1 кръвна група. Положителна динамиказагуба на тегло се наблюдава от първите дни.
Примерно меню за закуски
Като леки закуски можете да използвате ядки, плодове, плодове и извара. AT лятно времеможете да приготвите плодови желета и салати, облечени с нискомаслено кисело мляко.
Ако се чувствате гладни, трябва да хапнете нещо по-калорично, като палачинки, пица с пиле или мюсли. Първата кръвна група няма строги ограничения в диетата, така че е много популярна сред тези, които искат да отслабнат.
Диета за първа кръвна група в комбинация с активно life дава бързи и трайни резултати при отслабване.