Mit kell enni a cellulitisz elkerülése érdekében. A leghatékonyabb narancsbőr diéták áttekintése: különböző lehetőségek mintamenükkel és étellistákkal

Sok nő, még azok is, akik jóban tartják magukat fizikai forma, idővel kiderül, hogy a bőr a "narancsbőrhöz" hasonlít. Ezt a jelenséget cellulitnak nevezik - a bőr alatti zsírréteg változásai, amelyek a nyirokáramlás mikrocirkulációjának megsértésével járnak. A nők sokkal hajlamosabbak a problémára, mint a férfiak. A cellulit fő okai és hajlamosító tényezők:

• kiegyensúlyozatlan étrend (nagy mennyiségű szénhidrát, kis mennyiségű fehérje és többszörösen telítetlen zsírok fogyasztása);
• örökletes hajlam;
• állandó súlyingadozások;
• hormonális egyensúlyhiány;
• a vér- és nyirokkeringés megsértése a zsírszövetben;
• az alvás be nem tartása;
• megsértése víz-só egyensúly, anyagcsere;
• gyakori stressz;
• túlsúly;
• rossz szokások;
• fizikai inaktivitás.

Az anticellulit diéta általános szabályai 10 napig

Energiaellátó rendszer a kiküszöbölésére narancs héj"Célja az anyagcsere javítása, a szervezet zsír- és salakanyag-mentesítése. A cellulitisz diéta kemény, de segít csökkenteni a megnyilvánulásait és 10 nap alatt 3-4 kilogrammot fogyni. Az anticellulit táplálkozás alapelvei és szabályai:

1. Az anticellulit diéta azon élelmiszerek elutasításán alapul, amelyek hozzájárulnak a folyadékvisszatartáshoz. A kirakodás típusához tartozik, szigorú.
2. Az anticellulit diéta 10 napos fő étrendje gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonafélékből álló gabonafélékből áll. Mindezek az ételek hozzájárulnak a bélműködés javításához. Az anticellulit diéta nem korlátozza az adagok méretét, de a mértékletesség erősen ajánlott.
3. A sót, a cukrot, a fekete teát, a kávét kategorikusan el kell hagyni. Az étrendben lévő zsírok közül csak a növényi olaj marad meg.
4. Az engedélyezett napokon főtt zöldségek, az étrendben 2 ek. l. főtt gabonafélék: barna rizs, zabpehely, hajdina vagy árpa.
5. Fontos, hogy ne csak a cellulitellenes hatású diétát tartsuk be, hanem ivási rend, mert bőséges ital elősegíti a méreganyagok eltávolítását. Naponta legalább két liter folyadékot kell fogyasztania.
6. Az anticellulit táplálkozással 2-4 óránként ajánlott kis adagokban enni.
7. Az aktív sportolást a diéta idejére el kell hagyni a csendes séta javára.

Egészséges ételek

A zöldségeket és gyümölcsöket frissen vagy saláták formájában fogyasztjuk a cellulit elleni kúra során. Cellulit elleni termékek, amelyeket erősen ajánlott bevenni az étrendjébe fogyókúra során:

1. Sárgabarack, aszalt szilva, ananász, eper. Ezek a gyümölcsök káliumban gazdagok.
2. Áfonya, grapefruit. Flavonoidokat és antioxidánsokat tartalmaz. Jó hatással van nyirokrendszer erősíti az ereket. A grapefruit naringint tartalmaz, amely befolyásolja az inzulin kiválasztását. Használat citrusfélék az áfonya pedig segít elnyomni az étvágyat, megszabadulni az ellenőrizetlen éhségrohamoktól, égetni a testzsírt.
3. Avokádó. Omega-3 savakat, olajsavat tartalmaz. Elősegíti a zsírégetést, elnyomja az étvágyat.
4. Körte. Jódban gazdag, ami felgyorsítja a sejtanyagcserét.
5. Fehér káposzta. Gazdag kalciumban, C-vitaminban, káliumban.
6. Kelbimbó. Diindolil-metánt tartalmaz, blokkolja az ösztrogéneket, amelyek megzavarják a kollagén szintézist.
7. Szójabab, rozs, bab, zab, kukorica, búzacsíra, szezámmag. Javítani ízminőségek saláták.

Engedélyezett

A narancsbőr elleni diétát a diéta 10 napján zöldségekből és gyümölcsökből kell összeállítani, kis mennyiségű egyéb élelmiszerek hozzáadásával. Amit biztosan megehetsz:

1. Zöldségek, zöldek. Spenót, padlizsán, lencse, zeller, bab, bab, cukkini, sütőtök, mindenféle káposzta, paradicsom, uborka, spárga, saláta, szójabab, kaliforniai paprika, cékla.
2. Gyümölcsök, bogyók. Fekete és piros ribizli, avokádó, szőlő, narancs, alma, gránátalma, őszibarack, grapefruit, papaya, körte, nektarin, kivi, citrom, mandarin, mangó, görögdinnye, dinnye.
3. Szárított gyümölcsök, diófélék. Napraforgómag, kesudió, szezám.
4. Gabonafélék, gabonafélék. Barna és barna rizs, hajdina, zabpehely.
5. Tejtermék. 2% zsírtartalmú natúr joghurt.
6. Fűszerek. Napraforgó- és olívaolaj, szárított gyógynövények, méz.
7. Italok. Ásványvíz, zöld tea.

Tiltott

Az étrendből fogyókúra közben só, cukor, alkoholos italokés bármi, ami koffeint tartalmaz. Mindez megtartja a folyadékot a szervezetben. Az anti-cellulit módban nem lehet sült ételeket enni, a halat és a húst lehet főzni vagy sütni. A diéták betiltottak tészta búzalisztből, fehér rizsből, péksüteményekből, konzervekből, füstölt húsokból, kolbászokból. A savanyúságok, savanyúságok is megtartják a nedvességet a szervezetben és serkentik az étvágyat, ezért ezeket ki kell zárni, a sajtokat pedig korlátozni kell a cellulit elleni kúrán. Az étrendben tiltott élelmiszerek listája:

• torma;
• só;
• búzadara;
• cukor;
• tészta;
• majonéz;
• kenyér;
• mustár;
• lekvár;
• csokoládé;
• lekvár;
• sütemények;
• burgonya;
• cukorkák;
• jégkrém;
• aprósütemény;
• tejjel magas százalék zsírtartalom;
• Fekete tea;
• sertéshús;
• kávé;
• kolbászok;
• füstölt húsok;
• konzervek.

Menü

Ismeretes, hogy az anticellulit hatású diétás menü páros és páratlan napokra oszlik. Az 1., 3., 5., 7., 9. napon csak friss gyümölcs és zöldség szerepel az étrendben. Az adagok mérete nincs korlátozva, de próbálja meg kontrollálni az étvágyát, ne egyen túl sokat. Példa egy menüre a diéta egy páratlan napjára:

A diéta teljes második napján csak gyümölcsöt egyél. A banán kivételével bármit vihetsz, amit szeretsz. A diéta 4, 6 és 8 napos diétája - nyers gyümölcsés zöldségfélék (félig friss - félig helyes) tetszőleges mennyiségben, 2 evőkanál gabonafélék az engedélyezett, zsírszegény joghurtok listájáról. Minta menü páros napokra:

Diéta cellulit elleni masszázshoz

A "narancsbőrrel" átfogóan kell foglalkozni, csak akkor lehet eredményt elérni. A cellulit elleni masszázs kúra diétával kombinálva nagyon hatékony lesz. Az áthaladás során be kell tartania a következő táplálkozási szabályokat:

1. Étkezz diétás ütemterv szerint. Napi ötszöri étkezés rendszeres időközönként.
2. Csökkentse a cukor, só bevitelét.
3. Kizárja az alkoholt, a készételeket, a gyorséttermeket, a lisztet, az édes, a zsíros és egyebeket egészségtelen étel.
4. Tartsa be az ivási rendszert.
5. Készítsen diétát zöldségekből, gyümölcsökből, ételekből nagyszerű tartalom fehérje és omega-3 savak, csíráztatott szemek, teljes kiőrlésű gabonák. Megfelelő dió, avokádó, magvak, hal alacsony zsírtartalmú fajták, tenger gyümölcsei.
6. Italokból, gáz nélküli ásványvízből, frissen facsart gyümölcslevekből, zöld teából, gyógynövény infúziók, kompótok.

Kilépés a diétából

Simán át kell váltania a szokásos módra, fokozatosan bővítve az étrendet. A cellulitisz kialakulásának megelőzése érdekében helyesen kell táplálkoznia, és nem ugyanúgy, mint korábban. Átgondolva a tiédet napi diéta Az anticellulit diéta 10 napos befejezése után kövesse az alábbi elveket:

1. Napi kalóriatartalom - 1800 kcal. Kötelező feltétel a diéta után - hetente háromszor gyakoroljon.
2. A narancsbőrrel való étkezésnek gyakorinak kell lennie. Egyél három főétkezést és két uzsonnát.
3. A diéta után a diéta alapja a gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék teljes kiőrlésűés bármi, ami káliumban gazdag.
4. Az edényeket csak növényi olajjal töltse fel.
5. Diéta utáni falatokban egyél magvakat, dióféléket. Rostban, káliumban és telítetlen zsírsavakban gazdagok.
6. Diéta után is csökkentse a szokásos állati zsírok, só és cukor fogyasztását. A sajtot hetente legfeljebb háromszor lehet enni, és naponta legfeljebb 60 g-ot.
7. Előnyben részesítse az olyan italokat, mint a koffeinmentes kávé, friss gyümölcslevek, zöld tea.
8. Cserélje ki a cukrot mézzel.
9. Ritkán fogyassz tejtermékeket, és válassz zsírszegényeket.
10. Kerülje el a búza kenyeret a korpa, a rozs, a teljes kiőrlésű gabona és a liszt javára durva köszörülés.
11. Próbálja helyettesíteni az édességeket gyümölcsökkel, a gyümölcsleveket pedig péppel.

Bár sok korlátozás van, az engedélyezett élelmiszerekből változatos étrend készíthető. Példa a narancsbőrrel küszködő nők két napos állandó táplálkozásának menüjére:

étkezés
	2 evőkanál. l. kukoricapehely, 1 evőkanál. l. dió, 1 evőkanál. l. zabkorpa, 100 g feketeribizli, 150 ml natúr joghurt, egy csésze zöld tea.	1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 ek. l. mogyoróvaj, 1 narancs, egy csésze zöld tea.
	2 teljes kiőrlésű keksz, 1 narancs.	1 gabonaszelet, 1 nagy nektarin.
	200 g főtt csirkemell, 250 g főtt zöldbab saláta, salátalevél és fél kaliforniai paprika, korpás lisztből készült kenyér, egy pohár paradicsomlé.	200 g spenótos pulykatekercs, korpás lisztes kenyér, 200 g főtt lencse és zöldes saláta, 2 kiwi.
	150 g natúr joghurt.	120 ml sovány tej, 100 g müzli.
	150 g sült hal, 200 g párolt zöldség (sárgarépa, kelbimbó, zeller, póréhagyma).	120 g sült laposhal, 150 g sárgarépa és káposzta saláta szezámolajjal, 1 alma.

Videó

Annak érdekében, hogy teljesen megszabaduljon a cellulitisztől, először is oda kell figyelnie az étrendre. Még ha rendszeresen csinálsz anticellulit pakolásokat, masszírozsz, fitneszzel, a narancsbőr újra megjelenik, ha „rossz” termékeket használsz.

A cellulit salak, zsír és méreganyag, amely csúnya módon rakódik le a szervezetünkben. A kiegyensúlyozott étrend segítségével megtisztíthatod a szervezeted és örökre legyőzheted a narancsbőrt.

Milyen diéta legyen a cellulit ellen

A narancsbőr diéta nem éhségsztrájk, nem menetrend szerinti étkezés. Ha kegyetlen diétákkal kínozza magát a gyors fogyás érdekében, fogyni fog, és a narancsbőr még jobban feltűnővé válik.

Kerülje a fogyást rövid időszak: szervezete nagyon gyorsan visszaállítja korábbi súlyát, és a kötőszövet vagy megnyúlik, vagy megereszkedik.

Az étrendben mindennek kiegyensúlyozottnak kell lennie. A testnek nem szabad hiányosnak lennie fontos nyomelemek, vitaminok, fehérje építőanyag az egészséges, rugalmas bőrsejtek kialakulásához. Ezért ésszerűtlen korlátozni magát a hasznos termékekben.

Ne dőljön be a barátnők tanácsának, hogy próbálja ki az újdonsült gyógynövény tea diétás tabletták vagy orális tabletták. Fő hatásuk a vizelethajtó vagy hashajtó. A hosszú távú használat károsíthatja az egészségét.

Cellulit termékek

1. A száraz vörösbor javítja a vérkeringést, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. De ne éljen vissza, legfeljebb 100 ml. egy napon belül.

2. Egyél káliumban gazdag ételeket. Kálium kijelzők felesleges víz szövetekből, ennek következtében a bőr rugalmasabbá és rugalmasabbá válik. Ezek a kenyér, hüvelyesek, szárított gyümölcsök, zöldségek, banán, narancs, tej, zöldségek.

3. A legtöbb az étrendnek zöldségekből és gyümölcsökből kell állnia. Ez javítja az anyagcserét, megkönnyíti a zsírok lebontását és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Éjszaka jó megenni 1 narancsot vagy almát, éjszaka megtisztul a szervezeted.

Egyél gyümölcsöt éhgyomorra. Így tompítja az éhségérzetet, és biztosítja a belek számára a szükséges rostot normál működés.

4. Az E-vitamin megújítja a bőrt, rugalmassá teszi, javítja a vérkeringést. A vitamin megtalálható benne következő termékeket: tojás, növényi olaj- olajbogyó, lenvászon.

5. A tengeri moszat és a tenger gyümölcsei antioxidánsokat és ásványok, amelyek növelik a bőr rugalmasságát, hozzájárulnak a méreganyagok eltávolításához.

6. A gyömbér hatékonyan tisztítja a szervezetet, fokozza a vérkeringést és égeti a kalóriákat. Adja hozzá ételekhez és italokhoz vagy friss, vagy por alakban.

7. Frissen facsart gyümölcs és zöldséglevek segít a testzsír lebontásában. Igyon naponta egy pohár gyümölcslevet éhgyomorra vagy étkezések között.

8. Igyál több folyadékot. Lehet sima víz vagy zöld tea cukor nélkül. A víz hatékonyan tisztítja szervezetünket. Nagyon hasznos egy pohár vizet inni éhgyomorra.

9. Zabpehely rostokban és nyomelemekben gazdag. Javítja az emésztést, az anyagcserét, tisztítja a szervezetet és erősíti a bőrt. Egyél zabpelyhet reggelire vagy vacsorára gyümölcsökkel, dióval, mézzel, mazsolával és még sok mással.

10. Naponta fogyaszd Friss gyümölcslé aloe - 15 csepp. Az aloe megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, javítja a bélműködést.

11. Este 6 óra után ne egyél. Minden este elfogyasztott étel lerakódik benned a formában plusz kilóés cellulitisz. Az éhség csillapítására, igyál vizet vagy zöld teát, ehetsz néhány evőkanál zabkását vagy müzlit, vagy 1 választott gyümölcsöt.

Cellulit okozó élelmiszerek

1. A dohányzás és az alkohol felgyorsítja a bőr öregedési folyamatát, tönkreteszi a C-vitamint, elősegíti a narancsbőr kialakulását. A tiltott élelmiszerek listáján a sör, a pezsgő és a különféle alkoholos koktélok szerepelnek.

2. A fűszeres és sós ételek visszatartják a felesleges vizet a szervezetben. Ennek eredményeként az arc és a test duzzanata, a cellulit sejtek növekedése. Tehát megszabadítjuk a hűtőszekrényt a feleslegestől, azaz Milyen élelmiszerek okoznak narancsbőrt? savanyúság, pác, konzerv, füstölt hús és hal, hering, chips, stb...

3. Korlátozza a cukros és zsíros ételek fogyasztását, ez elősegíti a zsírsejtek növekedését. És persze ne egyél túl!

4. Próbálja kerülni az instant kávét és a fekete teát. Ezek az italok folyadékvisszatartást okozhatnak a szövetekben. A natúr őrölt kávé fogyasztása javasolt korlátozott mennyiségben, legfeljebb 1 csésze naponta reggel.

Összesít. Az anticellulit diéta egy hozzáértő, kiegyensúlyozott étkezés, amely gazdag friss zöldségekben és gyümölcsökben, vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban.

A legtöbb nő tapasztalt cellulitot. Ezenkívül a "narancshéj" gyakran megjelenik a képviselőkben erős fele emberiség. Általában az emberek kipróbálják a masszázsokat, pakolásokat és más olyan eljárásokat, amelyek célja a bőr egyenetlenségei megszüntetése. Ugyanakkor sokan elfelejtik, hogy a külső természetű problémákat belülről kell megoldani. Az anticellulit diéta az egyik leginkább hatékony módszerek harcolni a cellulit ellen.

Mi az a cellulit

Ez egy olyan betegség, amelyhez társul szerkezeti változások a bőr alatti zsírszövetben. A kellemetlen bőregyenetlenségek kialakulásának fő oka az epidermisz szöveteinek rossz véráramlása. A probléma megtalálása meglehetősen egyszerű: az ujjai közé kell csípnie a comb bőrét. Ha észrevehető bemélyedéseket lát, akkor cellulit van jelen. Egyébként nyugodt lehetsz, mert a bőr teljesen egészséges.

Milyen ételek okoznak narancsbőrt

Számos élelmiszer provokálja a "narancsbőr" megjelenését. Az a tény, hogy az élelmiszerekből nyert káros anyagok felhalmozódnak a bőr alatt. Ebben a tekintetben dudorok és mélyedések képződnek, amelyek nagyon esztétikusnak tűnnek. A cellulitisz kialakulásának esélyének minimalizálása érdekében próbálja meg eltávolítani az alábbi ételeket az étlapjáról:

• Liszt. A búza alapú termékek lektinnek nevezett toxinokat tartalmaznak. Ez utóbbiak gyakran okozzák az allergiát lisztből készült termékek. Ezenkívül a toxinok felhalmozódnak a bőr alatt. Ne felejtsük el, hogy a búzalisztből készült termékek magas energiaértékkel rendelkeznek. A felesleges kalóriák azonnal lerakódnak a zsírban, és a cellulitisz kialakulásának előfeltételévé válnak. A búzalisztet gondos feldolgozásnak vetik alá, aminek következtében a nyersanyag elveszti előnyös tulajdonságait.
• Koffein. Sokan egy csésze kávéval kezdik a napjukat. Ugyanakkor kevesen gondolják, hogy az ital rendkívül negatív hatással lehet a bőr egészségére. A tény az, hogy a koffein hozzájárul a keringési zavarokhoz, és ennek eredményeként a cellulit kialakulásához. Ne igyon naponta egy csésze aromás italnál többet, és részesítse előnyben a természetes, őrölt gabonákat. Ideális esetben a kávét valódi kávéval kell helyettesíteni. zöld tea.
  A kávé sűríti a vért és lassítja az anyagcserét.
• Só. Az anyag megtartja a vizet a szövetekben. Ez azért történik, mert a sejtek megpróbálják minimalizálni káros befolyás só az emberi testre. mert állandó késleltetés a szövetnedvek fokozatosan deformálódnak és cellulit képződik. Ezenkívül a túlzott só hozzájárul a szív és az erek működésének zavarához, ami miatt a szervezet egésze rosszabbul működik (ami "narancsbőrt" is okozhat).
  A só megtartja a vizet a szervezet sejtjeiben
• Gyors kaja. Ételek éttermekből gyors kaja rendkívül magasak energia érték, és tartalmaznak is telített zsír, tartósítószerek és stabilizátorok. Ezek az anyagok hajlamosak lerakódni a bőr alatt, és esztétikus dudorokat és mélyedéseket képeznek.
  A gyorsétterem tartalmaz nagyszámú transzzsírok
• Szószok. Általában ezek a termékek fogyasztásra készek, és sok tartósítószert, sót és egyéb összetevőket tartalmaznak. káros adalékanyagok. A majonéz, a ketchup és más szószok folyamatos felvétele az étlapba a folyadék stagnálásával, sőt a bőr alatti zsír gyulladásával fenyeget. Természetesen az ilyen folyamatok minden bizonnyal cellulit megjelenéséhez vezetnek.
  A szószok sok sót, cukrot és ízfokozót tartalmaznak
• Búzadara, köles és egyéb finomított szénhidrátok. Ezen ételek elfogyasztása azonnal megemeli a vércukorszintet és megelőzi normál működés inzulin. Ezek a folyamatok elkerülhetetlenül a "narancsbőr" kialakulásához vezetnek.
  A köles egy egyszerű szénhidrát, amely azonnal megemeli a vércukorszintet.
• Cukor. Ennek a terméknek a használata számának növekedéséhez vezet szabad radikálisok az emberi testben. A cukor keringési zavarokhoz és az érrendszeri rugalmasság elvesztéséhez is vezet. Ez utóbbiak legyengült falai nem biztosítják a normális véráramlást, ezért a sejtek nem kapják meg a szükséges tápanyagokat. A cukor a kollagén szintézisét is megzavarja. Mindez befolyásolja a bőr állapotát nem a legjobb módja. Az édes méreg rendszeres fogyasztásának eredménye narancsbőr kialakulásához vezet.
  A cukor hozzájárul a szövetek vérkeringésének károsodásához
• Alkohol. Az etil-alkohol lelassítja a vérkeringést és növeli a vér zsírtartalmát. Ezenkívül az alkohol növeli az ösztrogén koncentrációját a szervezetben, és megfosztja a sejteket a vitaminok felszívódásának képességétől. Mindez elkerülhetetlenül kellemetlen egyenetlenségek megjelenéséhez vezet a bőrön.
  Az alkohol lelassítja az anyagcserét és növeli az ösztrogén koncentrációját a vérben
• Dohány. A dohányzás negatívan befolyásolja az ereket, csökkentve azok tónusát. A nikotin súlyosbodik intracelluláris anyagcsere anyagok, súlyos jogsértések megjelenése vénás kiáramlás vér, felhalmozódás felesleges folyadék zsírszövetben, gyanta, só és nehéz fémek a testben a duzzanat megjelenése és a súlygyarapodás. Mindezek a folyamatok elkerülhetetlenül provokálják a "narancsbőr" megjelenését. Ezenkívül a dohányzás hormonális egyensúlyhiányt okozhat. Ilyenkor a férfiaknál megemelkedik az ösztrogén szintje, ezzel összefüggésben női pocak és narancsbőr képződik. A nők ebben a helyzetben szembesülnek a bőr egyenetlenségeivel, még vékony testalkatúak is.
  A cellulit kialakulását nemcsak a cigaretta, hanem más dohánytermékek is elősegítik.

Az anticellulit diéta jellemzői

Az anticellulit diétának megvannak a maga alapelvei. Kívül, Ily módon A gyűlölt gumóktól való megszabadulásnak van egy bizonyos listája az ajánlott termékekről. A "narancsbőr" eltávolítását célzó technika nem jár észrevehető fogyással. Ez utóbbi azonban továbbra is csökkenni fog a méreganyagok és egyéb méreganyagok szervezetből való eltávolítása miatt. káros anyagok. A megfelelően kiválasztott menü fő mutatója a bőr simasága és ragyogása.

A helyes táplálkozás alapelvei a cellulitisz eltávolítására

Ha végleg búcsút szeretne mondani a cellulitnak, kövesse az alábbi elveket:

• Ne egyen olyan ételeket, amelyek narancsbőr kialakulását idézik elő.
• Tartsa be az ivási rendszert. Naponta legalább két liter vizet kell elfogyasztani. A kávé, tea, gyümölcsital, limonádé és egyéb italok nem kerülnek figyelembevételre, ez alól kivétel grapefruitlé. Kezdje a reggelt egy pohárral hideg vízés igyon sok vizet a nap folyamán. Estére próbálja minimalizálni a folyadékbevitelt, hogy elkerülje a duzzanatot. A víz a jármű hasznos anyagok. Elegendő folyadék hiánya az étrendben, vitaminok és egyéb szükséges elemeket nem szívódnak fel teljesen a sejtek. Ezenkívül a víz felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a szövetek megújulását. Mindez pozitív hatással van a bőr egészségére.
• Egyél többet friss zöldségekés gyümölcsök. Ezek a termékek hatalmas mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek megtisztítják a beleket a felgyülemlett szennyeződésektől és jól megszüntetik a cellulitot. Ennek köszönhetően az anyagcsere felgyorsul, a szövetek gyorsabban megújulnak. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek vitaminokban gazdagok. Utóbbiak megakadályozzák a bőr tónusának elvesztését és segítenek kiegyenlíteni a színét. A zöldségeket és gyümölcsöket nyersen fogyaszthatjuk a legjobban, de párolhatjuk, főzhetjük és párolhatjuk is.
• Ne éhezzen. Hasonló étkezési viselkedéséles fogyáshoz vezet, amivel kapcsolatban a bőr még petyhüdtebbé válhat. Ráadásul a szervezet végül hozzászokik egy kis mennyiségű ételhez, és elkezd félretenni minden morzsát tartalékba. Az éhség éles súlyugrásokat vált ki, ami miatt a cellulit problémája csak súlyosbodik.
• Pihenés. Aludj legalább napi 7 órát, és lazíts gyakrabban. Fürödjön, sétáljon, vagy főzzön egy finom, egészséges vacsorát. Pihenés közben a szervezet tartalékai helyreállnak, és minden rendszere frissül. A régi bőrsejtek elhalnak, és újak születnek. Ezen a folyamaton keresztül jó pihenés a cellulit elleni sikeres küzdelem egyik legfontosabb összetevőjének tartják.
• Egyél gyakrabban, de kis adagokban. Frakcionális táplálkozásészrevehetően felgyorsítja az anyagcserét.
• Kerülje a serpenyők és olajsütők használatát. Próbáljon gyakrabban főzni, párolni és sütni ételeket. A helyzet az, hogy a túl zsíros ételek transzzsírokat és egyéb káros anyagokat tartalmaznak, amelyek a cellulit kialakulását idézik elő.
• A diéta betartásának minimális időtartama másfél hét. Az a tény, hogy a rövidebb időszak nem hoz észrevehető eredményeket. A diéta nem jár böjttel és kalóriakorlátozással, így betartani nem nehéz. 10 nap elteltével az eredmények és saját érzései alapján döntse el, hogy követi-e a technikát.
• Az étrend célja a narancsbőr elleni küzdelem, nem pedig a fogyás. Természetesen ez utóbbi elkerülhetetlenül megtörténik, de a fogyást ne tegye a módszertan követésének céljává. Felejtsd el a mérleget, nézz tükörbe és fotózz. A diéta hatékonyságának fő mutatója a sima és egyenletes bőr.

Termékek, amelyek segítenek megszabadulni a cellulittól

Az anticellulit diéta betartása során fordítson különös figyelmet a következő termékekre:

• Zöld tea. Az ital nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ez utóbbi szükséges a kollagén normál szintéziséhez. Ezenkívül a zöld tea vizelethajtó hatással is rendelkezik, amely segít eltávolítani a felesleges nedvességet a zsírszövetből.
  A zöld tea segít megtisztítani a szervezetet a felhalmozódott szennyeződésektől.
• Tejből készült termékek. Kiváló fehérjeforrások. Ez utóbbi szolgál építési anyag sejtek számára, ami nagyon fontos a narancsbőr elleni küzdelemben. Az az állítás, hogy a tejtermékek „narancsbőr” kialakulását idézik elő, csak akkor igaz, ha az alapanyagok a feldolgozás több szakaszán mennek keresztül. Ebben a tekintetben a legtöbb hasznos anyag elpusztul, és a termék elveszti értékét a szervezet számára. Próbáljon meg túrót, kefirt, tejet és sajtot választani minimális zsír- és házi termelés.
  Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nem narancsbőrt váltanak ki, hanem küzdenek ellene
• Diófélék és magvak. Ezek a termékek szelént, cinket, E- és B6-vitamint tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően az epidermisz hosszabb ideig megőrzi fiatalságát és rugalmasságát. A diófélék és magvak energiaértéke magas, ezért ne fogyasszuk őket heti néhány alkalomnál többször kis mennyiségben (30-40 g).
  A magvak és a diófélék sok tápanyagot és növényi fehérjét tartalmaznak
• Fűszeres fűszerek. A gyömbér, a chili és néhány más fűszer kapszaicint tartalmaz, amely elnyomja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét. Ennek köszönhetően a sejtek hőt termelnek, és elégetik a felesleges zsírt.
  A száraz gyömbér jól illik a zöldséges és húsos melegételekhez, így könnyen beilleszthető az étrendbe.
• Rozmaring. Polifenolt tartalmaz, amely megakadályozza idő előtti öregedés bőr. Ezenkívül a fűszer összetétele rozmarinsavat tartalmaz, amely növeli az epidermisz rugalmasságát.
  A rozmaring frissen vagy szárítva használható
• Fejes káposzta. Kalciumot, káliumot és C vitamin. Ezek az anyagok aktívan erősítik a testet. A narancsbőr elleni küzdelemben különös figyelmet kell fordítani a kelbimbóra, amely hozzájárul az ösztrogén blokkolásához. Ez utóbbi megzavarja a kollagénrostok szintézisét.
  A kelbimbó segít csökkenteni az ösztrogénszintet
• Tojás. Könnyen emészthető fehérjét és minimális kalóriát tartalmaznak. Ugyanakkor a termék nagyon kielégítő. A diéta során próbáljon csak fehérjéket enni, és hagyja a sárgáját maszk készítésére.
  A tojás nagyon tápláló és magas fehérjetartalmú.
• Avokádó. Csökkenti az étvágyat és eltávolítja a méreganyagokat a test sejtjéből. A „narancsbőr” kialakulásának egyik fő oka a káros anyagok felhalmozódása.
  Avokádó a Nagy mennyiségű csökkenti az étvágyat és megtisztítja a szervezetet
• Bogyók. Aktívan távolítsa el a salakokat és toxinokat, növelje a bőr rugalmasságát. A narancsbőr elleni küzdelemben különösen hasznosak a piros bogyók.
  A bogyók segítenek növelni az epidermisz feszességét és rugalmasságát
• Banán. Felgyorsítja a vérkeringést az összetételében található kálium miatt. Megakadályozza a nedvesség visszatartását a szövetekben. A banán az egyik legtáplálóbb gyümölcs, ezért ne egyél naponta többször. Az étrendben megengedett mennyiség 1 gyümölcs.
  A banán kis mennyiségben fogyasztva segíthet a cellulitisz elleni küzdelemben.

Táblázat: példa egy cellulit elleni diétás menüre 10 napig

	Reggeli	Falatozás	Vacsora	délutáni tea	Vacsora
1. nap	omlett két fehérjéből és egy sárgájából zöldekkel és egy paradicsommal; zöld tea mentával.	Alma; pohár víz.	bogyólé.	1/2 avokádó; víz.	150 g főtt garnélarák; 2 vekni; zöld tea.
2. nap	rántotta három fehérjéből és egy sárgájából 15 g alacsony zsírtartalmú sajttal; víz citrommal.	banán; zöld tea.	zöldség saláta 1 paradicsomból, 1 uborkából, 1 kaliforniai paprikából, 100 g feta sajtból, 1 ek. olívaolajok; 2 vekni; citromos víz.	1 grapefruit; 200 ml zsírmentes kefir.	lazacsteak vagy bármilyen más hal; 100 g zöldségsaláta uborkából és paradicsomból; zöld tea mentával.
3. nap	50 g natúr müzli 100 ml sovány tejjel, 15 g mandulával és egy banánnal; zöld tea.	egy pohár zsírmentes kefir.	200 g funchose gombával és zöldségekkel; zöld tea mentával.	100 g reszelt retek 0,5 tk. szezámmag és 1 tk. olívaolajok; víz citrommal.	200 g zöldség pörkölt marhahússal vagy csirkehússal; 2 vekni; bogyólé.
4. nap	2 főtt tojás; zöldségsaláta 1 uborkából, 1 paradicsomból és 50 g feta sajtból; zöld tea jázminnal.	100 g túró.	200 ml sütőtök krémleves; 2 vekni.	koktél egy marék bogyós gyümölcsből és 200 ml sovány tejből.	100 g reszelt cékla 2 tk. zsírmentes joghurt; zöld tea mentával.
5. nap	50 g hajdina zabkása; 1 uborka; 2 vekni; víz citrommal.	nagy grapefruit; víz.	200 g gyömbérrel és chilivel párolt káposzta; 30 g alacsony zsírtartalmú sajt; zöld tea bergamotttal.	100 g zsírmentes túró 0,5 tk. fahéj; 1 tk édesem; zöld tea mentával.	150 g fűszerekkel főtt garnélarák; 2 kenyér" 1 uborka" bogyólé.
6. nap	omlett két fehérjéből 100 ml sovány tejjel; 30 g alacsony zsírtartalmú sajt; zöld tea.	2 mandarin; zöld tea.	"Brush" saláta (káposztából, sárgarépából és céklából); 4 vekni; bogyólé.	1/2 avokádó; 2 vekni; víz.	200 g sült marhahús; 100 g főtt kelbimbó; zöld tea mentával.
7. nap	50 g természetes müzli 100 ml alacsony zsírtartalmú tejjel és 50 g bogyós gyümölcsökkel; zöld tea jázminnal.	egy marék bogyó; pohár víz.	50 g barna rizs; 2 főtt tojás; zöld tea bergamotttal.	egy koktél 200 ml fölözött tejből és egy banánból.	100 g főtt garnélarák szárított páccal; 100 g zöldségsaláta paradicsomból és uborkából; 2 vekni; bogyólé.
8. nap	2 vekni 20 g sajttal; egy pohár sovány tejet.	100 g reszelt sárgarépa 1 evőkanál. olívaolajok; víz citrommal.	200 g főtt csirkemell; 100 g reszelt sárgarépa; zöld tea mentával és lime-mal.	2 vekni; 1 paradicsom; 30 g alacsony zsírtartalmú sajt; víz.	150 g sült sütőtök; 50 g feta sajt; zöld tea bergamotttal.
9. nap	50 g hajdina zabkása; 1 főtt tojás; zöld tea 1 tk. édesem.	1 banán.	150 g sült hal (bármilyen); 50 g főtt hajdina; 2 vekni; víz.	100 g zsírszegény túró 1 tk. lekvár (bármilyen); zöld tea jázminnal.	100 g főtt cékla; 100 g főtt marhahús; 1 uborka; bogyólé.
10. nap	egy marék bármilyen szárított gyümölcs; 50 g zabpehely; zöld tea.	egy pohár zsírmentes kefir.	150 g főtt marhahús; 100 g reszelt retek 1 teáskanál fűszerezve olívaolajok; zöld tea lime-mal.	100 g reszelt sárgarépa 2 evőkanál. alacsony zsírtartalmú joghurt; víz.	2 túróval sült alma; zöld tea mentával.

Videó: egy hétig tartó cellulit elleni diéta összeállítása

Diétás receptek

Annak érdekében, hogy az étrend a lehető legkényelmesebb legyen mind fizikailag, mind pszichológiailag, próbálja meg változatossá tenni a menüt. Ehhez használjon alacsony kalóriatartalmú recepteket, de nagyon finom ételeket. Az összes felsorolt ​​összetevő egy adagra vonatkozik.

Funchoza gombával és zöldségekkel

Hozzávalók:

• 100 g funchose;
• 100 g gomba;
• 1/2 kaliforniai paprika;
• 1 kis paradicsom;
• 50 ml szójaszósz;
• 1 evőkanál olívaolajok;
• egy kis száraz chili paprika (kés hegyén);
• szárított fűszerek ízlés szerint: paprika, kapor stb.;
• 1 tk darált szezám;
• fél citrom.

A Funchoza zöldségekkel az egyik legfinomabb diétás étkezések

Főzési mód:

1. Áztassa a funchose-t szobahőmérsékleten vízben fél óráig.
2. Egy serpenyőt kikenünk olívaolajjal, és lassú tűzön felmelegítjük.
3. A paradicsomot, a borsot és a gombát közepes kockákra vágjuk.
4. Tegye a zöldségeket és a gombát egy serpenyőbe, és fél órán át pirítsa.
5. Adjunk hozzá puha funchose-t a serpenyőhöz. Adjunk hozzá fűszereket ízlés szerint.
6. Öntsük a kapott keveréket szójaszósszal, alaposan keverjük össze, és hagyjuk alacsony lángon további 5 percig.
7. Darált szezámmaggal és fél citrommal tálaljuk.

Hozzávalók:

• 2 nagy alma;
• 100 g alacsony zsírtartalmú túró;
• 1 tk édesem;
• egy csipet fahéj.

A túróval sült alma ártalmatlan desszert azoknak, akik törődnek alakjuk és bőrük állapotával

Főzési mód:

1. Az almából vágja le a közepét, hogy ne sértse meg a gyümölcs integritását.
2. A kapott mélyedésbe egy kanál segítségével helyezzük a túrót.
3. Az almát megszórjuk fahéjjal, és sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, amelyen egy fólialap van.
4. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra, és tegyük bele az edényt.
5. 20-25 perc múlva vegyük ki az almát és öntsük le mézzel.
6. Tálaljuk zöld teával.

Gyömbérrel és chilivel párolt káposzta

Hozzávalók:

• 250 g friss fehér káposzta;
• 0,5 tk száraz őrölt gyömbér;
• száraz őrölt chili egy kés hegyén;
• 20 g paradicsompüré;
• fél hagyma.

Párolt káposzta- Egészséges, ízletes és megfizethető

Főzési mód:

1. A káposztát és a hagymát apróra vágjuk.
2. Helyezze a zöldségeket egy serpenyőbe, és adjon hozzá egy kevés vizet (100-150 ml).
3. Adjuk hozzá a gyömbért, a chilit és a paradicsompürét.
4. Tegye az edényt magas lángra.
5. Amikor az edény felforr, tedd minimumra.
6. 20-30 percig pároljuk.
7. Vegyük le a káposztát a tűzről.
8. Sima vízzel és kenyérrel tálaljuk.

Meddig tarthatom be a diétát és milyen hamar számíthatok eredményre

Természetesen 10 nap alatt a narancsbőr nem tűnhet el nyomtalanul. De annak megértéséhez, hogy a diéta működik-e, biztosan lesz ideje. A bőr vizuálisan egyenletesebb és simább lesz. Komoly eredmények eléréséhez legalább hat hónapig be kell tartania az étrend alapelveit. Ne aggódjon, a technika nem igényel éhezést, és teljesen kiegyensúlyozott. Ez azt jelenti, hogy nem lesznek egészségügyi problémái az étrend betartásával kapcsolatban. Éppen ellenkezőleg, javulni fog a közérzet és a megjelenés.

Sokáig ragaszkodhat a technikához. Ideális esetben az anticellulit diéta alapelveit kell figyelembe vennie az élet táplálkozási szabályaihoz, hogy elkerülje. újbóli előfordulása"narancs héj".

A helyes kiút az étrendből

Mivel az anticellulit diéta nem szigorú, speciális figyelem a táplálkozás befejezése után a módszertan követése nem szükséges. Ha azonban szeretne visszatérni a hagyományos étrendhez, tegye ezt óvatosan. A diétás menü kiegyensúlyozott és ártalmatlan. Ha egy személy hirtelen zsíros, édes és sós ételeket kezd fogyasztani közvetlenül a tiszta étrend betartása után, a szervezet váratlanul reagálhat. A hasi fájdalom, szédülés és emésztési zavar tipikus következményei a napi menü hirtelen változásának.

Ha vissza szeretné állítani az egészségtelen ételeket az étrendjébe, ezt fokozatosan tegye: legfeljebb heti egy tételt és kis mennyiségben.

Ellenjavallatok

Az anticellulit diéta nem abszolút ellenjavallatok mert a metódus menü kiegyensúlyozott. Bizonyos helyzetekben azonban, mielőtt elkezdené a táplálkozással megszabadulni a "narancsbőrtől", konzultáljon orvosával. Ez utóbbit a következő esetekben kell megtenni:

• krónikus betegségek jelenléte;
• a gyomor-bél traktus betegségei;
• terhesség és szoptatás időszaka.

A vitaminok, sport kiegészítők stb. szedésének hatása a narancsbőr megszüntetésére

Használatával csökkentheti a cellulitisz megjelenését további vitaminok, sport kiegészítők és egyéb étrend-kiegészítők, és ezek nélkül. A helyzet az, hogy amikor a szervezetben hiányoznak bizonyos elemek, az anyagcsere lelassul. Ha biztos benne, hogy mindent megkap az étellel, amire szüksége van, akkor vegye be további gyógyszerekÖnnek nem szükséges. De abban az esetben, ha egy személy kevés gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét eszik, akkor a segítségére lesz. sport kiegészítőkés vitaminok.

A fehérje kiválasztásakor előnyben részesítse híres márkák, például "BE"

A narancsbőr megszüntetésében különleges szerepet játszik a C-vitamin, a cink, a kollagén, az omega-3 zsírsavés fehérje. NÁL NÉL sportbolt fehérjét vásárolhat, ha az étrendben kevés a hús és a tejtermék. Érdemes odafigyelni a kapszulában, az oldható C-vitaminban, a cinktablettában és a kollagén tartalmú készítményekben található omega-3 zsírsavakra. Mindezek az anyagok hozzájárulnak az epidermisz rugalmasságának növeléséhez és csökkentik a gyűlölt gumókat a bőrön. Ne feledje azonban, hogy a kiegészítőket nem szabad ellenőrizetlenül szedni. Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, feltétlenül konzultáljon orvosával.

Alapvető táplálkozási szabályok a cellulitképződés hatékony megelőzésére

Könnyebb megelőzni a cellulitist, mint később leküzdeni. A "narancsbőr" megjelenésének elkerülése érdekében kövesse az alábbi szabályokat:

Sok lány álmodik arról, hogy megszabaduljon a gyűlölt cellulittól. A dédelgetett cél elérése érdekében különféle intézkedésekre megyünk: testpakolás, masszázs, sport és hasonlók. De nem mindenki érti, hogy belülről kell megoldani a problémát. Itt segíteni fog speciális diétaés nagy mennyiségű víz fogyasztása.

Kevesen tudják, hogy a táplálkozás nagyon szorosan összefügg a cellulitisz előfordulásával. Ez utóbbi olyan betegség, amelyben meghibásodás van kötőszöveti. Ennek eredményeként a bőr petyhüdtnek tűnik, „narancsbőr” hatás alakul ki. A helyzet az, hogy a rossz minőségű táplálkozással a sejtek kevésbé kapnak fontos tápanyagokat. Emiatt a kötőszövet rosszabbul látja el funkcióit, aminek következtében kellemetlen egyenetlenségek alakulnak ki a bőrön.

A cellulitisz a következők miatt is megjelenhet:

• gyors fogyás;
• alkoholos italokkal való visszaélés;
• hirtelen súlygyarapodás;
• súlyos stressz;
• terhesség;
• mozgásszegény életmód;
• rossz ökológia;
• hormonális kudarc;
• ellenőrizetlen gyógyszerek bevitele.

Érdekes módon a férfiak rendkívül ritkán hajlamosak a cellulitiszre. Ezért nevezik a narancsbőrt női betegségnek.

Táplálkozás cellulit megelőzésére és kezelésére

A táplálkozás segítségével nemcsak végleg megszabadulhatsz a narancsbőrtől, hanem megelőzheted annak megjelenését is. Ehhez tudnia kell, hogy mely élelmiszerek járulnak hozzá a narancsbőr megjelenéséhez, és melyek fokozatosan szüntetik meg. Ezenkívül meg kell találnia, hogy mennyi víz optimális a kellemetlen bőregyenetlenségek kezelésére.

Egészséges ételek

A cellulitisz számára leghasznosabb termékek nyugodtan nevezhetők minden gyümölcsnek és zöldségnek. Összetételükben sok teljes rostot tartalmaznak, aminek köszönhetően minden felhalmozódott méreganyag és méreganyag távozik a szervezetből. Ezenkívül a narancsbőr elleni küzdelemben olyan termékek, mint:

• sovány húsok (csirkemell, marhahús);
• halak (pisztráng, tőkehal, süllő stb.);
• erjesztett tejtermékek (klasszikus joghurt, túró, kefir, aludttej, ayran stb.);
• teljes kiőrlésű kenyér;
• csíráztatott gabonafélék (búza, mungóbab stb.);
• gabonafélék (hajdina, barna rizs stb.);
• hüvelyesek (borsó, lencse, bab stb.);
• tojás;
• fűszerek (bors, fahéj stb.);
• zöldek (petrezselyem, kapor stb.);
• diófélék (mandula, mogyoró, kesudió stb.).

A cellulittól való megszabadulás során nem lehet túl sokat enni. Lelassítja a munkát belső szervekés súlyosbítja a problémát.

Fotógaléria: hasznos termékek a narancsbőr elleni küzdelemben

A gyümölcsök sok vitamint tartalmaznak, amelyek táplálják az elpusztult kötőszövetet A zöldségek kiváló hatással vannak az emésztésre, aminek köszönhetően a szervezet megtisztul A zöldek gazdagok nyomelemekben, amelyekre az embernek naponta szüksége van A dió egészséges zsírok, amelyek nélkül a szervezet nem fog normálisan működni A marhahús értékes fehérjében gazdag, amely építőanyag kötőszövet Csirkemell- az egyik legolcsóbb fehérjeforrás Párolt hal - a sült joghurt nagyszerű alternatívája Klasszikus joghurt - a legjobb snack a narancsbőr elleni küzdelemben A túró nagyon kielégítő és egészséges reggeli a narancsbőr elleni küzdelemben A kefir megtisztítja a szervezet sejtjeit a felhalmozódott szennyeződésektől A teljes kiőrlésű kenyér kiváló alternatívája a fehérnek A csíráztatott gabonafélék kiváló alternatívája a főtt gabonaféléknek A borsó bármilyen formában nagyon hasznos a narancsbőr elleni küzdelemben A lencse helyettesíthető a szokásos köret, mert nagyon szokatlan íze van A bab tökéletesen kiegészíti a húst és a halat Tojás - az egyik lehetőség a reggelire diétán a narancsbőr ellen A fűszerek aktiválják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, így minden rendszer jobban működik Barna rizs remek alternatívája a fehérnek A hajdina sok vasat tartalmaz, ami nagyon fontos a szervezet normál működéséhez

káros termékek

A cellulitist okozó élelmiszerek a következők:

• kolbász;
• zsíros húsok (sertés, bárány, disznózsír stb.);
• lisztből készült termékek (sütemények, fehér kenyér, tészta stb.);
• zsíros tej;
• minden édesség (csokoládé, lekvár, mályvacukor, sütemény stb.);
• édes szénsavas italok (Fanta, Cola, Sprite stb.);
• túlzottan sós ételek (szójaszósz, chips stb.);
• majonéz;
• száraz reggelik.

A fentiek mindegyikét ajánlatos kizárni az étrendből a narancsbőr elleni küzdelem idejére, és jobb - örökre. Ha sikerül leküzdenie a bőr egyenetlenségeit, akkor valószínűleg nem akar visszatérni a szokásos étrendhez. Ne feledje, hogy ez a diéta vezetett a cellulitiszhez.

Fotógaléria: káros termékek a cellulit elleni küzdelemben

A kolbásztermékek keveset tartalmaznak természetes hozzávalók, ezért erősen szennyezik a szervezetet Az édes szénsavas italok sok cukrot tartalmaznak, amelyet nem ajánlott a narancsbőr elleni küzdelemben használni A chips rengeteg színezéket és tartósítószert tartalmaz, amelyek rendkívül károsak a szervezetre A sertéshús az egyik legzsírosabb hús , ezért a narancsbőr elleni küzdelemben nem javasolt a használata
fehér kenyérérdemes teljes kiőrlésű gabonával helyettesíteni, mert az egészségesebb
A sütemények sok cukrot és zsírt tartalmaznak, ezért ne használjuk, ha sima és szép bőrt szeretnénk kapni A zsíros tej nem ajánlott bőrhibákra A csokoládé nagyon zsíros termék, ezért nem tartozik a megfelelő táplálkozáshoz (kivéve narancsbőrrel keserű, jobb azt is kizárni) A lekvár sok mesterséges színezéket és tartósítószert tartalmaz A süti lisztes édes (néha sós) termék, ezért a narancsbőr elleni küzdelem során nem szabad használni Szója szósz sok sót tartalmaz, ami visszatartja a vizet a szervezetben A majonéz (akár házilag is) nagyon zsíros termék, amit a legjobb, ha nem fogyasszunk narancsbőr elleni diéta alatt A reggeli gabonafélék nagyon magas kalóriatartalmúak, ezért a narancsbőr elleni küzdelem során nem szabad használni. liszt termék, amelyet a cellulit elleni küzdelem során nem kívánatos használni

Anti-cellulit diéták

Számos diéta létezik, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben. A leghatékonyabbak a következők:

• hajdina;
• sómentes;
• fehérje;
• kefir;
• hét nap.

A fenti rendszerek adagjai eltérnek egymástól.

Hajdina

A hajdina diéta nem azt jelenti, hogy csak egy gabonapelyhet egyél. Zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, tejtermékeket és teljes kiőrlésű kenyeret is beiktathat étrendjébe. A hajdina diétán lévő húst és halat általában nem fogyasztják.

A dara úgy hat a szervezetben, mint egy ecset: eltávolítja a felgyülemlett méreganyagokat és méreganyagokat. Ennek köszönhetően a cellulitisz megnyilvánulásai fokozatosan csökkennek, a bőr egyre simább lesz.

A hajdina diéta nem tarthat tovább egy hónapnál, mivel nincs teljesen kiegyensúlyozott. Ha legalább két hétig ragaszkodik ehhez az étrendhez, akkor az eredmény megfelel az elvárásoknak.

Táblázat: példa egy hajdina diétás menüre 5 napig

	Reggeli	Falatozás	Vacsora	Falatozás	Vacsora
1. nap	150 g főtt hajdina; fekete tea egy kanál mézzel.	2 narancs.	100 g főtt hajdina; 100 g vinaigrette; egy pohár házi limonádét.	grapefruitlé.	150 g főtt hajdina; Fekete tea.
2. nap	150 g zabpehely; feketekávé aszalt szilvával (2-3 db).	1 banán.	100 g főtt hajdina; 150 g görög saláta; zöld tea.	kávé tejszínnel és cukorral.	100 g főtt hajdina; 1 nagy uborka; hideg zöld tea.
3. nap	200 g főtt hajdina; 1 kemény tojás; frissen facsart narancslé(250 ml).	egy marék mandula.	100 g főtt barna rizs; 150 g reszelt cékla; Fekete tea.	250 ml kefir.	150 g főtt hajdina; saláta egy paradicsomból és egy csomó kaporból; meleg fekete tea.
4. nap	150 g főtt hajdina; 1 banán; zöld tea.	turmix két banánból és egy narancsból.	150 g főtt hajdina; 100 g reszelt sárgarépa; fekete kávé.	200 ml kefir.	100 g főtt hajdina; 100 ml kefir; 1 uborka.
5. nap	100 g főtt hajdina; 1 kemény tojás; saláta két uborkából és egy paradicsomból, olívaolajjal; fekete kávé.	1 gránátalma	150 g főtt hajdina; 1 reszelt közepes méretű retek; hideg zöld tea.	reszelt sárgarépa saláta citromlével.	100 g főtt hajdina; 100 g reszelt nyers cékla; Fekete tea.

sómentes diéta

A sómentes diéta teljes kudarc a jól ismert „fehér halálból”. Ugyanakkor ízlése szerint választhat termékeket. A só korlátozása miatt az étrendben, bolti édességek, ételek gyors kaja, minden szósz, befőtt, sajt, pástétom és így tovább. A lényeg az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a készítményben nincs „fehér méreg”. Általánosságban elmondható, hogy az étrend összeállítható kedvenc ételeiből: bármilyen gabonafélék, hús, hal, kefir, túró, erjesztett sült tej, hüvelyesek stb. Próbáld meg a menüt a lehető leghasznosabbá tenni. Válasszon három főétkezést, ha kívánja, tartalmazzon harapnivalókat.

A diéta időtartama két héttől három hónapig tart, a kívánt eredménytől függően.

A cellulitisz egyik oka a víz visszatartása a szövetekben. Ennek oka gyakran a túlzott sóbevitel. Éppen ezért a táplálkozási rendszer, ahol nincs „fehér halál”, nagyon hatékony a bőr egyenetlenségei elleni küzdelemben.

Táblázat: példa a sómentes diétás menüre 3 napig

	Reggeli	Vacsora	délutáni tea	Vacsora
1. nap	200 g zabpehely; 1 főtt tojás; 1 őszibarack; zöld tea.	200 g főtt durumbúza tészta; 100 g friss káposzta saláta; egy pohár bogyólé.	2 banán.	150 g reszelt sárgarépa; zöld tea.
2. nap	turmix egy banánból, őszibarackból és mandarinból.	200 g főtt hajdina; 150 g reszelt sárgarépa; egy pohár hideg zöld tea.	2 narancs.	200 g tőkehal, párolt; 2 uborka; Fekete tea.
3. nap	150 g rizs zabkása; 1 kemény tojás; 1 narancs; Fekete tea.	150 g barna főtt rizs; 200 g uborka és paradicsom saláta; egy pohár őszibarackbefőtt.	300 ml kefir.	250 g vinaigrette; egy pohár bogyólé.

fehérje diéta

A fehérje diéta azt jelenti, hogy egy adott étrend túlsúlya az étrendben. tápláló. Az étlap főként sovány húsból, halból, tojásból, szárnyasból, túróból, diófélékből és hüvelyesekből áll. Természetesen ne feledkezzünk meg a zöldségekről sem. Ajánlott sokat enni belőlük, de öntet nélkül. Az étrendben lévő nagy mennyiségű fehérje miatt a testszövetek aktívan helyreállnak, beleértve a kötőszövetet is. Ennek a folyamatnak köszönhetően a narancsbőr fokozatosan eltűnik, helyette sima és rugalmas bőr alakul ki. Természetesen az ilyen változások csak a számára relevánsak aktív emberek. Az étkezés önmagában nem elég. A fehérje diéta során ajánlott erősítő edzést végezni, valamint minél többet sétálni.

A diéta betartásának időtartama egy héttől egy hónapig tart.

A túlnyomórészt fehérjét enni nem túl egészséges emésztőrendszer, ezért nem szabad visszaélni a diétával.

Táblázat: példa egy fehérje diétás menüre 5 napig

	Reggeli	Vacsora	délutáni tea	Vacsora
1. nap	150 g túró; 1 lágy tojás; fekete kávé.	200 g főtt csirkemell; 100 g friss zöldség saláta; hideg zöld tea.	1 grapefruit.	200 g túró; 100 ml kefir.
2. nap	egy marék mandula; saláta két uborkából és gyógynövényekből; Fekete tea.	200 g főtt tőkehal; 100 g reszelt cékla; feketekávé 10 ml tejszínnel.	150 g reszelt sárgarépa.	300 ml kefir; két uborka.
3. nap	200 g túró; 1 főtt tojás; zöld tea.	150 g főtt marhahús; 150 g friss káposzta saláta; víz citrommal.	150 g reszelt cékla.	150 g csirkemell; 200 g reszelt sárgarépa.
4. nap	egy marék mogyoró; fekete kávé.	150 g főtt csirkemell; 2 uborka; hideg zöld tea.	1 grapefruit.	300 ml kefir; 2 paradicsom.
5. nap	150 g alacsony zsírtartalmú joghurt; 1 lágy tojás; 1 paradicsom; Fekete tea.	200 g túró; 1 grapefruit; fekete kávé.	2 nagy uborka.	200 g főtt csirkemell; 1 uborka.

Kefir

Alatt kefir diéta Nem kell csak egy erjesztett tejterméket fogyasztania. Egyszerűen vegye be a napi étrendbe. Az ebédet és a délutáni teát helyettesítsd kefirrel. Reggelire próbáljon zabkását enni, ebédre halat vagy csirkét, vacsorára pedig zöldségsalátát teljes kiőrlésű kenyérrel.

A sómentes diéta menüjét veheti alapul. Ha lecseréled az összes rágcsálnivalót fermentált tejtermék teljesen kiegyensúlyozott étrendet kapsz. A helyzet az, hogy a kefirnek köszönhetően a test meggyógyul és megtisztul a felhalmozódott lerakódásoktól. Ennek köszönhetően a cellulit kevésbé észrevehetővé válik, és a bőr vonzó megjelenést kap. A kefir diétát akár két hónapig is betarthatja. Ezután mindenképpen tartson két hét szünetet, hogy a test pihenjen.

Hét napos

A diéta neve önmagáért beszél. Miért ilyen alacsony? A válasz egyszerű. A diéta arra irányul gyors tisztítás a testet a méreganyagoktól. Ennek oka a túlzott mennyiségű zöldség és gyümölcs az étlapon. A húst, a lisztből készült termékeket, az édességeket, a zsíros tejtermékeket és az alkoholtartalmú italokat teljesen kizárják az étrendből. Reggelire több banánból és tetszőleges citrusfélékből álló turmix, ebédre egy nagy zöldségsaláta, vacsorára csíráztatott gabonapelyhek fogyasztása javasolt. friss bogyók. Kis mennyiségben (legfeljebb 30 g) nassolhat szárított gyümölcsöket és dióféléket. Három hónap után megismételheted a diétát, mert elég szigorú.

Videó: cellulit diéta

A víz szerepe a cellulit elleni küzdelemben

A víz nagyon fontos szerepet játszik a cellulit elleni küzdelemben. A megfelelő folyadékbevitelnek köszönhetően a szervezet fokozatosan tisztul, aminek következtében a bőr egyenetlenségei kevésbé észrevehetők. A víz természetes vizelethajtó hatású, és nem károsítja a belső szerveket.

Gyakran a szövetek nedvességhiánya miatt stagnálás lép fel.Ők vezetnek tovább a gyűlölt narancsbőr kialakulásához. Ha elég vizet iszol, örökre elfelejted az olyan problémát, mint a cellulitisz.

A szervezet normális működéséhez a nap folyamán két-három és fél liter vizet kell inni. Fontos, hogy a folyadék tiszta és szénsavmentes legyen. A gyümölcslevek, tea, kávé és egyéb italok nem számítanak bele.

A táplálkozás jellemzői a cellulit megszabadulására a test különböző részein

Természetesen helyben nem lehet megszabadulni a narancsbőrtől. Ha egy adott területen probléma gyötör, akkor az egész testet meg kell gyógyítania. Ez különösen igaz a táplálkozásra. Az étrendnek a lehető legkiegyensúlyozottabbnak és ártalmatlanabbnak kell lennie. Ebben az esetben a szövetek fokozatosan elnyerik korábbi szilárdságukat és rugalmasságukat. A narancsbőr lokális befolyásolása csak masszázs, testtekercselés és speciális fürdők segítségével lehetséges.

Ha narancsbőrben szenved a combján és a lábain, próbálja meg korlátozni a tejtermékeket az étrendjében. Megtartják a vizet a szövetekben, ami kellemetlen szabálytalanságokat eredményez.

A cellulit teljesen észrevétlenül jelenik meg. Egy nem a legszebb napon a lány a tükörbe néz, és a csípőjén és a fenekén találja a hírhedt "narancsbőrt". A legfontosabb, hogy a cellulit nem a súlytól függ. Nem csak a teljes lányoknál jelenik meg.

A cellulitisz leggyakoribb oka a fizikai inaktivitás és alultápláltság. Ha ezen tényezők bármelyike ​​jelen van az életében, akkor érdemes megelőző intézkedéseket tenni, és már most megóvni bőrét a narancsbőrtől.

Elmondjuk, hogyan csökkentheti a combon és a fenéken a "narancsbőr" kockázatát, és hogyan küzdhet le a már meglévő narancsbőr ellen megfelelő táplálkozás segítségével. Ezek a szabályok, valamint a fizikai aktivitás valódi csodákat művelni.

Igyál több vizet

Ne becsülje alá a víz jelentőségét az emberi szervezet számára. Próbálj meg rendszeresen és sokat inni. Természetesen senki sem követeli meg, hogy naponta három liter vizet igyon, de egy liter teljesen ésszerű minimum.

A víz normalizálja az emésztőrendszert, megtisztítja a testet a méreganyagoktól, belülről hidratálja a bőrt és segít leküzdeni annak megereszkedését. A hozzáértő ivási rend az első lépés a tökéletes csípő és fenék felé vezető úton, amelyen a cellulitisz nyomai sem látszanak.

Ha problémái vannak a fegyelmezéssel, töltsön le egy speciális mobilalkalmazást, amely irányítani fogja Önt, és emlékezteti, hogy igyon még egy pohár vizet. A vízhez egyébként citromot és bogyókat is adhatunk.

Töltsön fel zöldséget és gyümölcsöt

A combon és a fenéken kialakuló narancsbőr kialakulásának egyik oka az egészségtelen táplálkozás és a kiegyensúlyozatlan étrend. Ha sok zöldséget, gyümölcsöt és zöldet eszel és minimum káros termékek, akkor a "narancsbőr" megjelenése gyakorlatilag nem fenyegeti.

Az a tény, hogy a friss gyümölcsök nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, rostot és egyebeket tartalmaznak értékes anyagok, amelyek normalizálják az anyagcserét és belülről telítik a szervezetet. Ha az anyagcsere gyors, akkor a bomlástermékek nem maradnak el a szervezetben, amelyek mérgezés forrásává válnak, és károsan hatnak a bőrre. A vitaminok és ásványi anyagok emellett táplálják, hidratálják és belülről simítják a bőrt.

Egyél megfelelő zsírokat

Sok lány, miután észrevette magában a cellulit első jeleit, azonnal megtagadja a zsírokat, és amennyire csak lehetséges, kizárja őket az étrendből. Nem tudják, mit csinálnak Nagy hiba. A zsírok különbözőek: hasznosak és károsak. A káros - sült, zsíros, füstölt, gyorsételekből, félkész termékekből - valóban jobb megtagadni. De az egészséges zsírokra a szervezetnek szüksége van – javítják az egészséget és csökkentik a cellulitisz kockázatát.

Az egészséges zsírok omega-3-ban gazdagok. Ez az anyag normalizálja az anyagcsere folyamatokat, erősíti az immunrendszert és segít a szervezetbe bekerült zsírok energiává alakításában. Az ilyenekre egészséges zsírok tartalmazza: avokádó, olivaolaj, magvak, vörös halak.

Kerülje a cukrot és a sót

A cukor és a só oka belső gyulladásés megtartja a folyadékot a szervezetben. Ha egy személy nagy mennyiségben fogyasztja őket, hamarosan észreveszi, hogyan változott az egészsége és megjelenés. És nem ezek lesznek a legkellemesebb változások.

Ha meg akarsz szabadulni a narancsbőrtől, akkor csökkentsd a só- és cukorbeviteledet. Só helyett használható citromlé. Sokkal hasznosabb, és ugyanúgy gasztronómiai árnyalatokkal tudja díszíteni az ételt. És találhatsz egészségesebb alternatívát a cukor helyett: datolya, méz, banán.