Prislėgta nuotaika, blužnis, depresija. Psichologo patarimas

Ligos egzistavo visada gražūs vardai, su kuriais sirgti nebuvo taip prestižiška – veikiau buvo madinga sakyti, kad jų turi, ar pakeisti jais tikrus negalavimus. Vertėjo sakyti „baisus snarglius“, o „baisus gripas“ – ir aplinkiniai iškart apėmė pagarba tau ir tavo puikiai organizacijai.

Šiandien tai tapo tokia liga, apie kurią kalba visi, dažnai nesuprasdami pirminės vardo reikšmės. Įprasta ant jo nurašyti viską: impotenciją, sugriuvusius darbus ir nenorą eiti į abiturientų susitikimo vakarą. Tuo pačiu metu mažai kas žino, kad depresija yra labai specifinis negalavimas, kurį sukelia tokie sudėtingi biocheminiai pokyčiai. nervų sistema, Ką dažnas žmogus negalės jiems prisiskambinti net už pinigus. Tiesą sakant, depresiją susirgti gana sunku, o tai, kas ja laikoma, paprastai yra depresyvi asmenybės paryškinimas, Bloga nuotaika ar net paprasčiausia neapykanta žmonėms.

Ar norite sužinoti visą tiesą apie tai, ar sergate depresija? Galite rinktis iš dviejų scenarijų: arba einate pas psichoanalitiką, o jis jums atlieka klinikinį tyrimą, kuris diagnozuoja depresiją su absoliučia garantija; arba jūs išlaikote lygiai tą patį klinikinį testą, kurį atsiminėme, kai patys ėjome tikrintis.

Taip, ir nepamirškite: depresijos priežastys dažniausiai būna labai specifinės – užsitęsęs psichinis stresas, pervargimas, lėtinis smegenų pažeidimas, sunkios ir ilgalaikės ligos. Vidaus organai, chirurginės operacijos, smegenų aprūpinimo krauju trūkumas ir įgimti neurocheminiai sutrikimai. Jei neturite ir niekada neturėjote nė vieno iš aukščiau išvardytų dalykų, tai reiškia, kad jums tikriausiai nereikia jokių testų. Tiesiog nustokite apsimetinėti depresija ir ji praeis!

Pagal tarptautinę ligų klasifikaciją „TLK-10“ depresija yra net ne viena liga, o septynios skirtingos. Ta prasme, kad ji suskirstyta į grupes.

Dėl įvykio

neurotikas D. dėl vidinio konflikto.
Reaktyvus D., kuris yra reakcija į psichinę traumą.
Endogeninė D., kurią paprastai lengva gydyti, nes ji turi neurocheminių priežasčių.

Pagal srauto pobūdį

klasikinis D.
paslėptas D.

Pagal sunkumą

Mažasis D.
Didysis D.

Žinoma, šiuos tipus galima derinti. Pavyzdžiui, didžioji depresija gali būti ir klasikinė, ir reaktyvi. Bet tai dar ne viskas. Tik MAXIM skaitytojams! Pagavę paslėptą depresiją, dovanų gausite dar dvi ligos rūšis!

Anekdotai į šalį. Latentinė depresija gali būti somatizuota (tai yra tada, kai, be blogos nuotaikos, jus kankina koks nors kūno negalavimas, pavyzdžiui, skrandžio liga ar distonija) arba užmaskuota. Tokiu atveju turėsite visus kitos ligos, pavyzdžiui, apendicito, simptomus. Tačiau skrodimas parodys, kad to neturėjote.

Kokiais negalavimais mėgsta slėptis depresija?

1. Pilvo sindromas

Skausmas, sunkumas, pūtimas, šaltis ar karštis pilve, pykinimas, apetito praradimas. Žinoma, visa kaltė ir tiesa gali būti pasibaigęs sūrio pelėsis. Tačiau depresija dažnai naudoja šiuos simptomus, kad nukreiptų gydytojus į klaidingą kelią. Skrandžio būklė pablogėja ryte, o antroje dienos pusėje jau liūdnu žvilgsniu, palengvėjusiu žvilgsniu pradedate rinkti lėkštės turinį. Į ligonines pacientai patenka įtarus ūminis apendicitas ir cholecistitas, tačiau chirurgų įsikišimas neatneša palengvėjimo.

2. Galvos skausmas

Žmogus negali pasakyti, kur tiksliai skauda. Dažniau skausmas jam pasireiškia kaip geležiniai lankai, suspaudžiantys kaukolę, arba kažkas, kas šliaužia galvos viduje. Būklė, kaip ir pilvo atveju, pablogėja ryte, o vakare praeina. Šiems pacientams diagnozuojama migrena arba vegetovaskulinė distonija o paskui metų metus geria nenaudingus nuskausminamuosius.

3. Veido skausmas

Gudri depresija imituoja neuralgiją trišakis nervas(eina nuo ausies iki antakio ir apatinis žandikaulis) ir uždegimas smilkininis apatinis žandikaulis. Nusivylę pacientai prašo odontologų ištraukti visiškai sveikus dantis, o tai kartais, beje, atneša laikiną palengvėjimą. Depresijos kaukė taip pat sukelia stebėtinai ryškų liežuvio šiurkštumo ir plaukuotumo pojūtį.

4. Kardialgija

Širdies darbo sutrikimų, deginimo ar šalčio už krūtinkaulio imitacija. Kardiogramos rezultatai neatitinka paciento nusiskundimų, tačiau iš gailesčio gydytojai jam skiria širdies vaistus. Jie sumažina skausmą, bet nepašalina jo visiškai.

5. Artralgija

Manote, kad sergate išialgija, sąnarių ligomis ir neuralgija. Bet gydytojai, žiūrėdami į tavo Rentgenas, pasukite pirštą į šventyklą. Tuo pačiu metu sąnarius skauda ne ten, kur turėtų, o keliais centimetrais aukščiau.

6. Nemiga

Depresija be miego sutrikimų yra kaip Fiodoras Konyukhovas be kojų. Be to, kartais nemiga gali būti vienintelis užmaskuotos depresijos simptomas. Tokiu atveju pabusite nepailsėję, pusryčiausite su pasibjaurėjimu maistui, o tada ateisite į darbą jau pavargę ir iškart nukrisite išgerti cigaretės ar puodelio kavos. Galimi aktyvumo pikai, tačiau dažniausiai jie būna 10-12 valandą ryto, o tuo metu dar miegi, nes vakare, nepaisant nuovargio, negalėjai užmigti ir mėtėsi visą naktį. Ir taip kiekvieną dieną.

7. Fobijos

Jūs suprantate, kad sriuboje nėra ryklių, o ateiviai dažniausiai nenori jūsų žudyti. Tačiau tai nepadeda įveikti nepagrįstos baimės. Tačiau egzotiškos depresijos fobijos yra retos. Dažniau sukelia mirties baimę sustojus kvėpavimui, panikos priepuolius. Fobija paprastai paūmėja naktį ir ryte.

8. Seksualiniai sutrikimai

Erekcijos disfunkcija? Pagreitėjusi ar, atvirkščiai, uždelsta ejakuliacija? Neskubėkite savo penio palikti mokslui. Galbūt tai vėl depresija. Beje, garsusis „demonas šonkauliuose“ (o moksline prasme – vis stipresnių seksualinių dirgiklių troškimas) taip pat yra depresijos požymis, ir dažniausiai anksčiausiai.

9. Narkomanija ir alkoholizmas

Atlaidumas blogi įpročiai atneša trumpalaikę palengvėjimą. Pagirias ar abstinenciją lydi siaubingai smurtiniai simptomai, paimti iš ankstesnių aštuonių punktų.

Klinikinis depresijos testas

Instrukcija

Jūs turite 44 teiginių grupes. Kiekviename iš jų pasirinkite vieną atsakymą, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą. Atminkite, kad jūsų užduotis yra ne laimėti, o išsiaiškinti tiesą. Atsakykite nuoširdžiai. Kad jums būtų lengviau tai padaryti, mes net įkyriai „nesijuokėme“ iš atsakymų, kaip dažniausiai darome.

Kaip susidoroti su depresija

Ši dalis visų pirma bus įdomi žmonėms, kurie teste surinko rimtus balus. Jei nesergate depresija, pagal gautus rezultatus galite perskaityti šį bloką su atskirtu švilpimu. Taigi, savarankiška išeitis iš liūdnos būsenos gali užtrukti mėnesius ir net metus, ir net tada, jei apsisaugosite nuo streso - geriausia vienuolyno siena ar palmių giraitė. Lengviau kreiptis į gydytoją, nes depresija yra išgydoma. Tiesą sakant, tai yra medžiagų apykaitos sutrikimas. Gydytojai jus gydys ne tik tabletėmis, bet ir nuoširdžiais pokalbiais (pati nemaloniausia dalis). Vienu metu nepašalinant fiziologinių ir psichologiniai veiksniaižmogus negali būti išgydytas.

tavo geriausias draugas ateinančius šešis mėnesius turėtų tapti psichoterapeutu. Patirtos psichinės traumos, psichinė įtampa, kivirčai su aplinkiniais ir vidiniai konfliktai, sunkūs jausmai apie savo sveikata Visa tai gali būti depresijos priežastimi. Gydymas tik stipriomis tabletėmis (be psichoterapijos), žinoma, padeda, tačiau nutraukus vaisto vartojimą liga vėl gali jus aplankyti.

Ką jie tau duos

Kartais ypač įgudę psichoterapeutai savo nelaimingus pacientus išveda iš depresijos visiškai be vaistų. Deja, kai kuriais atvejais vaistai yra nepakeičiami: užleista liga taip suardo smegenis, kad neurotransmiterių pusiausvyra neatsistato pati.

Antidepresantai

Bet kokio gydymo kurso pagrindas. Šalutiniai poveikiai ir dozės gali skirtis, bet vaistų paskirtis ta pati – panaikinti biocheminį depresijos pagrindą.

Vitaminai ir biostimuliatoriai

O šios naudingos tabletės padės nustatyti smegenų ląstelių aprūpinimą energija ir kitomis jūsų darbe naudingomis smulkmenomis. Tiesą sakant, tai ne kažkokios slaptos medžiagos, o tie patys vitaminai, kuriuos sveikuoliai geria, kad padidintų atsparumą stresui ir imunitetą.

trankviliantai

Šie stiprūs vaistai depresijos neišgydo. Tačiau jie kovoja su jos simptomais (o kartais net pasiseka): ilgesiu, baime, kūno apraiškomis. Antidepresantai neduoda iš karto efekto, todėl, kad jums būtų smagiau jo laukti, tikriausiai gydytojas jums išrašys „baganus“.

Antipsichoziniai vaistai

Tiesą sakant, tai paprasti raminamieji, bet tokie stiprūs, kad į ramią būseną gali nuvaryti net dramblį, kuris ką tik prarado visus giminaičius – ir iltis, ir dalį verslo. Antipsichoziniai vaistai mažina susijaudinimą ir pašalina baimes, išveda pacientą iš psichikos aklavietės ir sumažina užmaskuotos depresijos apraiškas.

Tačiau šis reikalas gali nepasiekti neuroleptikų. Gydytojai dažniausiai pradeda antidepresantų ir biostimuliatorių kokteilio kursą. Ir tik jei tai nepadėjo, pridėkite dar du komponentus.

Kodėl tai gali nepadėti

Tabletės yra beveik nenaudingos, nebent terapeutas pašalino asmenines depresijos priežastis – pavyzdžiui, privertė jus mesti rūkyti.

Jūs sergate negydyta skydliaukės liga, diabetu, hipertenzija ir kitomis ligomis, kurios sukelia depresiją.

Per anksti nutraukėte kursą, džiaugiatės pagerėjimu. Jei nustosite vartoti antidepresantus, kol nepasireiškė stabilus poveikis, depresija vėl išsivystys.

Kartais liga atsinaujina praėjus metams ar dvejiems po kurso pabaigos, nes nustojote lankytis pas gydytoją ir vartoti antidepresantus. prevenciniais tikslais. Ir jie tau duoda dar vieną testą...

Sheehan nerimo skalė

Jei pirmas testas duoda neigiamas rezultatas, eikite į antrą. Sheehan testas padės išsiaiškinti, ar jūs netgi turite nerimą, būklę, kuri yra prieš depresiją. Jei čia nesurinksi pakankamai taškų, tai, deja, esi protiškai sveikas vyras, kuriam dabar tereikia sugalvoti naujų pasiteisinimų dėl savo impotencijos ir įgimto tingumo.

Ar per paskutinę savaitę jus vargino...

Vargu ar nieko gali būti blogiau nei depresija. Prislėgta nuotaika, depresija gyvybingumas, beviltiškas pesimizmas, nenoras ką nors daryti ir bent kiek domėtis egzistavimu... Tai ir daug daugiau lydi šį psichikos sutrikimą. Kai žmogus pasineria į tokią savijautą, jis tampa bejėgis, abejingas ir „tuščias“. Vieniems pavyksta tai padaryti vieni, o kitiems – ne. Tačiau bet kuriuo atveju jūs turite žinoti, kaip įveikti depresiją ir depresiją.

Pirmas lygmuo

Kai depresija tik prasideda, žmogus atsisako suvokti šį faktą. Jis tikina, kad tiesiog neturi nuotaikos, nuovargis darbe ar studijose, įtakos turi oro permainos. Pirmajame etape pradiniai simptomai lydi ryški apatija, padidėjęs nuovargis ir trūksta noro ką nors daryti. Dažnai atsiranda apetito stoka, užmigimo problemos, taip pat irzlumas, nervingumas. Nepaisant nuovargio, žmogus negali užmigti net vartodamas migdomuosius.

Be to, pablogėja koncentracija, mažėja darbingumas, dingsta susidomėjimas buvusiais pomėgiais ir pomėgiais. Pradeda kauptis kalnas bylų, kurias anksčiau pavyko išspręsti gerokai prieš terminą. Vis sunkiau ir sunkiau užbaigti tai, ką pradėjai. Ir tai ne tik prislėgta nuotaika ir letargija. Taip tai pasireiškia Pradinis etapas depresija, kuri vėliau vystosi vis intensyviau.

Pablogėjimas

Jei žmogus nepaisė, kaip keičiasi nuotaika ir apskritai jo režimas, prasideda organizmo pertvarka. sustoja serotonino, paprastai vadinamo laimės hormonu, gamyba. Jis visai nevalgo arba suvartoja kažkokį minimumą, kad „užpildytų“ skrandį. Imunitetas sumažėja ir lėtinės ligos eskaluoti. Kūnas kovoja „su savimi“, bet jam nepavyksta.

Užklumpa užsitęsusi nemiga. Žmogus nustoja mąstyti adekvačiai ir logiškai, nekontroliuoja savo elgesio ir emocijų. Jis tarsi kitame pasaulyje, kuriame jam nerūpi. Pašaliniams tai atrodo keista ir tarsi atitrūkusi nuo realaus pasaulio. Ypač sunkiais atvejais jo būklę lydi klausos ir regos haliucinacijos. Būtent šiame etape, sąlyginai paskirtame antruoju, atkrenta daugiau nei 80% bandymų nusižudyti. Geriausiu atveju tokie žmonės tiesiog „užsidaro“ savyje, užsidaro ten, kur niekas jų nelies, ir pasineria į filosofavimą.

Gyvenimo prasmės praradimas

Tai paskutinis etapas depresija. Žmogus ne tik neturi nuotaikos – jis neturi noro gyventi. Jo kūnas vis dar gyvas svarbias savybes bet veikia neprisijungus. Tačiau psichinėje sferoje prasideda patologiniai procesai.

IN geriausiu atvejužmogus liks abejingas ir atitrūkęs nuo pasaulio. O blogiausiu atveju jame pabus gyvuliška agresija. Tokie žmonės gali pakenkti sau ir kitiems. Nes jie nustoja suvokti šį pasaulį kaip kažką vertingo ir nustoja tapatinti save su Žmogumi, su Asmenybe. Iš pasekmių taip pat galimas atminties praradimas, šizofrenija ir depresinė psichozė. Taip virsta ilgalaikė prislėgta nuotaika. Štai kodėl taip svarbu susigaudyti jau pirmajame etape ir arba paprašyti pagalbos, arba atsistoti pačiam.

Kodėl ateina bliuzas?

Depresija, depresija ir nusivylimas visada turi prielaidas. Kartais jie netgi sujungiami į kompleksą. Priežastis gali būti vitamino D trūkumas ir saulė.

Net ir pagal statistiką, depresija dažniausiai suserga rudenį, kai sutrumpėja šviesus paros laikas. Saulė mažėja, o iš tikrųjų būtent jis skatina gyvybinės energijos gamybą organizme. būtinas vitaminas D.

Sveikatos problemos dažnai paveikia ir psichosomatinę žmogaus būklę. Yra prislėgta nuotaika nėštumo, menopauzės metu, problemų su Skydliaukė ir tt

Dažnai būtina sąlyga yra pervargimas ar kūno išsekimas. Darbas visu etatu, įtemptas grafikas, amžinas užimtumas su problemomis – logiška, kad organizmas ima tinti. Tačiau tokie atvejai traktuojami labai paprastai. Jums tereikia pailsėti ir leisti sau atsipalaiduoti.

Ir paskutinė populiari priežastis yra trūkumas fizinė veikla. Jei taip nėra, endorfinas nustoja gamintis. Tačiau būtent jis yra džiaugsmo hormonas. Į savo režimą įtraukę bėgiojimą ar porą valandų sporto salėje savaitę, pamatysite, kaip pagerėja jūsų būklė. Tiek fizinis, tiek psichosomatinis.

Ką daryti?

Pirma, nepasiduok ir nepasiduok. Jei tai pirmas etapas, tada viską galima pataisyti. Svarbiausia veikti nedelsiant.

Jei žmogus ryte pradėjo pastebėti blogą nuotaiką, kuri dieną tik pablogėja, į savo gyvenimą reikia įnešti daugiau judėjimo. Fizinis darbas teikia pasitenkinimą. Netgi namų valymas padės supaprastinti jausmus ir mintis. Tačiau gulėjimas ant sofos tik pablogina būklę.

Taip pat reikia pradėti nuolat džiuginti save mėgstamais dalykais. Tai gali būti bet kas – apsipirkimas, susibūrimai su draugais, viso kalno skanaus maisto užsisakymas į namus, išvykimas atostogauti, šokiai, piešimas, pasivažinėjimas sūpynėse. Tiesiog reikia pamiršti visus rūpesčius, savo amžių ir pareigas ir daryti tai, ką nori.

Taip pat svarbus atsipalaidavimas. Putojanti karšta vonia, aromaterapija, ausį glostanti muzika, o po skanios kavos ir įdomios knygos skaitymo sėdėti lengvoje kėdėje po antklode – skamba kaip intravertų rojus. Jeigu žmogų aplenkia bliuzas, tai tyla ir toks utopinis komfortas padės jam šiek tiek atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

Rasti išėjimą

Žinoma, yra žmonių, kurie bliuzo, depresijos ir nevilties neapleidžia tik užsiregistravę į sporto salę ir porą dienų laisvų. Sunkesniais atvejais reikia veikti radikaliau.

Kraštovaizdžio pakeitimas gali padėti. Kai žmogus yra prislėgtas, tos pačios lubos su sienomis, kurios kiekvieną dieną išnyra ryte prieš akis, nepaprastai slegia. Reikia išvykti, o geriausia arčiau gamtos. Ji gydo. Kritančio vandens garsai, čiurlenantis upelis, paukščių čiulbėjimas, lapų ošimas, žolės ošimas – tai turi gydomąjį poveikį ir padeda sumažinti streso hormonų lygį, taip pat normalizuoti kraujospūdį. Ši atmosfera gydo. Asmeniui, sulaikytam triukšmingose ​​akmenų džiunglėse, tai tiesiog būtina.

Be to, negalima nepaminėti ir kokybinio skirtumo tarp gryno natūralaus oro ir patalpose karaliaujančio pasenusio oro. Patinka jums tai ar ne, bet daugumoje miestų jį gadina dujos ir kenksmingos emisijos. Net ventiliacija nepadės. Nesvarbu, ar tai miškas, ar jūros oras.

Ir, žinoma, bioenergija. Miestas „spaudžia“ visus žmones ir juos niokoja. Kaip atrodo depresijos apimto žmogaus šurmulio centre? Gryną bioenergiją galite pajusti tik kontaktuodami su gamta. Sutikite saulėlydį, atsigulkite ant žolės, pasivaikščiokite basomis po smėlį, maudykitės krištolo skaidrumo tvenkinyje... sakoma, taip galite atsikratyti statinės elektros. Kad ir kaip būtų, gamtos prieglobstyje žmogus gana greitai išeina iš nevilties būsenos ir vėl pradeda jausti gyvenimo skonį.

Pagalba iš specialisto

Kartais tai būtina. Nuolat bloga nuotaika dėl visų aukščiau išvardytų dalykų yra vienas dalykas. Tačiau realybė yra žinoma net daug rimtesnių atvejų. Tie, kuriuose tikrai neįmanoma apsieiti be antidepresantų, terapijos ir pokalbių su gydytoju.

Tai reiškia psichologinį sutrikimą, kurį išprovokavo kažkas, kas akimirksniu sugriovė žmogaus gyvenimą. Tai gali būti bet kas. Mirtis mylimas žmogus. Prarasti visą sukauptą turtą. Išdavystė arba išdavystė. Visų be išimties planų, vilčių ir svajonių sunaikinimas. Staigūs pokyčiai. Tokiais momentais tikrai galima suprasti žmogų, kuris praranda norą egzistuoti šiame pasaulyje. Nes pats jos tikslas, priežastis, dėl kurios jis pabudo ryte, yra palikti savo gyvenimą. Žmogus praranda save. Ir tai yra kažkas, ko net priešas nenori linkėti.

Gydymas

Tai prasideda nuo psichoterapijos. Į kurią sunkiai ateina žmogus, kenčiantis nuo depresijos ir lėtinės depresijos būsenos. Žmonės prieštarauja skirtingų priežasčių. Dažniausiai dėl to, kad lankymąsi pas psichoterapeutą laiko „krašteliu“, nenori būti laikomi bepročiais, arba „kaposi“ savo galvoje. Tokiais atvejais labai svarbus artimųjų palaikymas ir motyvacija iš jų pusės. Itin retai žmonės patys kreipiasi į psichoterapeutą. Dažniausiai juos įtikina artimieji, o ypač sunkiais atvejais net per prievartą organizuoja užsiėmimus.

Psichoterapija yra terapinis poveikis per psichiką Žmogaus kūnas. Gydytojas padeda pacientui atsikratyti socialinių, individualių ir emocinių problemų, pirmiausia pokalbio būdu užmegzdamas su juo gilų asmeninį kontaktą. Dažnai kartu su pažinimo, elgesio ir kitomis technikomis.

Medicininė pagalba

Taip pat skiriami vaistai. Prislėgta nuotaika, kurios priežastis taip pat nustato gydytojas, gydoma antidepresantais.

Tai psichotropiniai vaistai, kurie normalizuoja neurotransmiterių (tokių kaip dopamino, norepinefrino ir serotonino) lygį. Juos išgėrus pagerėja žmogaus nuotaika, apetitas, išnyksta ilgesys, nerimas, nemiga ir apatija, didėja protinis aktyvumas. Ir jis sveiksta.

Emocijų paleidimas

Žmogus, kurį nuolat lydi sugadinta nuotaika, retai nori su kuo nors bendrauti. Dažniau jį nugali noras užsidaryti nuo išorinio pasaulio ir nerimauti. Svarbiausia, kad niekas neįlipo į sielą. Daugeliui žmonių atrodo, kad jų negalima suprasti. Kažkas bijo savanaudiškumo - atverti sielą, o atsakydamas gauti spjaudą.

Na, dažnai taip nutinka. Tačiau emocijų paleidimas yra būtinas. Metodai, kuriais tai galima atlikti, yra labai paprasti. Kažkas bando rasti užuojautą internete, prisidengdamas anoniminiu asmeniu. Kiti paima sąsiuvinį ir pradeda dėstyti savo patirtį ant lapų. Ir tai palengvina. Tai geriau nei parašyti kam nors žinutę. Nereikia formuluoti žodžių – užtenka pasakyti, kas karaliauja galvoje ir sieloje. Dažnai, tvarkant tokį dienoraštį, ateina geros, teisingos mintys. Kartais pavyksta išsiaiškinti tikslią savo priežastį arba savaime gimsta mintis, kaip su ja kovoti.

Išsikelk tikslus ir siek jų

Štai kaip galite „pavaryti“ prislėgtą nuotaiką. Ką daryti žmogui, jei depresija jį visiškai prarijo? Reikia nustumti dugną. Kad ir kaip sunku būtų. Visi psichologai rekomenduoja šį metodą. Turite išsikelti sau tikslą. Tai gali būti nereikšminga. Pavyzdžiui, namuose užsidaręs žmogus turi prisiversti kasdien bent 15 minučių išeiti į lauką. Tai tikra. Pasirinkdami tikslą, turite sutelkti dėmesį į savo išteklius. Įgyvendinę jį, jūs tikrai turite apdovanoti save, bent jau pagirti už naują pasiekimą.

Taip pat rekomenduojama nelaimėje susirasti bendražygių – tuos, kurie taip pat serga depresija. Jei artimieji ir draugai nesupranta žmogaus, tokie žmonės tikrai galės rasti paramą. Nes jie žino, ką jis išgyvena. „Sielos draugų“ susitikimas padės sumažinti izoliacijos jausmą, rasti supratimo ir net patarimų.

Džiaugsmo radimas

Galiausiai norėčiau atkreipti dėmesį į dar vieną veiksmingą rekomendaciją. Daugelis ekspertų pataria depresija sergantiems žmonėms rasti nauja prasmė gyvenimą. Kažkas, dėl ko norisi pabusti. Geriausias variantas- pasiimk augintinį.

Net medicina patvirtina gyvūnų svarbą sveikstant sveikatingumo Ir emocinė būsena asmuo. Yra oficiali statistika, patvirtinanti, kad žmonės, turintys augintinį, 30% rečiau kreipiasi Medicininė priežiūra. Gyvūnai yra puikūs kompanionai, kurie teikia džiaugsmą.

Be to, pradėjęs rūpintis gražia gyva būtybe, žmogus padidins užuojautos energiją, pajus dvasinę šilumą. Galų gale, gyvūnuose yra tiek daug besąlyginės meilės, kad ji tiesiog negali būti perduodama.

Dėmesio, svetainės skaitytojai! Šis straipsnis skirtas tik informaciniams ir edukaciniams tikslams. Jei jūs ir jūsų artimieji, giminaičiai ir draugai turite panašių problemų, kreipkitės į psichiatrą psichoneurologiniame dispanseryje registracijos vietoje, greitosios pagalbos skyriuje psichiatrijos ligoninė, arba į Psichiatrijos instituto registrą. Mes nediagnozuojame ir negydome psichikos ligų! Teikiame individualias psichologinio konsultavimo paslaugas.

Bloga nuotaika ar depresija – koks skirtumas? Kaip sužinoti, ar jūs ar jūsų artimas žmogus serga depresija? Kodėl blogos nuotaikos žmogui padės pokalbis su psichologu, o depresijos būsenos žmogui – reikia gydymas vaistais. Pagal kokius kriterijus galite nustatyti, kad jūs ar jūsų artimieji esate ne šiaip blogos nuotaikos, o prislėgti ir jums reikia kreiptis pagalbos į psichoterapeutą. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime apie skirtumą tarp įprastos blogos nuotaikos ir depresijos.

Padėkite blogos nuotaikos žmogui

Blogos nuotaikos žmogui reikia psichologinė pagalba, užuojauta ir padrąsinimas. Tai jam tikrai padeda. Veiksmingas ir tradiciniais būdais kovoja su bloga nuotaika – ragina atsipalaiduoti, „atsipalaiduoti“, sportuoti, žiūrėti į gyvenimą linksmiau ir tiesiog „susitraukti“.

Taip pat padės darbas su psichologu. Bloga nuotaika priklauso nuo negatyvių nelogiškų mąstymo modelių grandinių, kurie savo ruožtu priklauso nuo žmogaus įsitikinimų. Tai nesunkiai ištaisoma kognityvinės psichoterapijos kurso pagalba (pavyzdžiui, „emocijų valdymas“). Visi šie metodai bus visiškai nenaudingi sergant depresija.

Kas yra depresija

Depresija nėra labai dažnas sutrikimas. Dažnai kasdieniame gyvenime žmonės tiesiog vadina depresiją ilgus laikotarpius bloga nuotaika (kaip virusinės ligos dažnai vadinamos „peršalimu“ arba „tonzilitu“ - bet koks gerklės skausmas). Tačiau tikra depresija yra labai rimta būklė. Žmogus viduje depresinė būsena reikia medikų pagalbos.

Apskritai depresijos būsena susideda iš trijų komponentų ( emociniai sutrikimai, asteninis sindromas, autonominiai sutrikimai) ir apibūdinama vadinamąja Beck triada (depresine triada).

Depresinė triada jungia slopinimo procesus idėja(susijęs su kalbos ir mąstymo procesų greičiu), emocingas Ir variklis sferos. Paprasčiau tariant – mąstymas, nuotaika ir motorinė veikla.

Depresijos būsenos žmogus turi žymiai sumažėjusį kalbos ir mąstymo greitį. Jis demonstruoja aiškų motorinį atsilikimą: sumažėjęs judrumas akių obuoliai(tai išreiškiama fiksuojant žvilgsnį priešais save), nuolat sėdi ar guli (tai gali atrodyti kaip tinginystė, bet vaikščioti jam tikrai sunku). Visa tai vyksta nevilties ir prislėgtos nuotaikos fone.

Šių simptomų derinys yra aiškus depresinės būsenos požymis ir indikacija skubiai gydyti psichoterapeuto pagalba.

Bet kokia depresijos forma susideda iš trijų komponentų:

1. nuotaikos sutrikimas;
2. Vegetatyviniai sutrikimai;
3. Nuovargis (astenija);

Paskutiniai du taškai sudaro astenovegetacinį sindromą (asteninis + vegetatyvinis).

Pirmasis depresijos komponentas yra nuotaikos sutrikimas.

Pirmasis depresijos komponentas yra susijęs su nuotaikos pokyčiais – liūdna, prislėgta nuotaika išlieka daugiau nei dvi savaites.

Depresijai būdingas nuobodus pasaulio suvokimas, viskas aplink atrodo pilka ir neįdomu.

Pateikti nuotaikų kaita per dieną– Ryte nuotaika gali būti palyginti gera, bet pablogėti vakare. Arba atvirkščiai – nuotaika blogas rytas o vakare kiek išsisklaido. Kai kuriems žmonėms nėra kasdienių nuotaikų svyravimų – nuotaika nuolat liūdna, liūdna, prislėgta ir ašarojanti. Ašarojimas atrodo kaip žmogus, kuris kasdien verkia valandų valandas. Be to, verksmo intensyvumas ir trukmė gali būti tokie, kad kai kuriems pacientams net gali prasidėti uždegiminis procesas ašarų kanaluose.

Prislėgta nuotaika turi skirtingų atspalvių. Kartais tai prislėgta nuotaika su melancholijos, nerimo, nevilties, abejingumo ar irzlumo jausmu.

Kartais žmogus nesuvokia savo liūdnos nuotaikos, bet jaučia vadinamąsias kūniškas depresijos apraiškas. Sergant depresija, krūtinėje gali būti intensyvaus karščio pojūtis, „sunkus spaudimo akmuo širdyje“. Rečiau depresija pasireiškia kaip lėtinis skausmo pojūtis bet kurioje kūno vietoje. Tuo pačiu metu specializuoti gydytojai neranda organinės priežastys dėl skausmo. Tai vadinamoji lervuota forma, tai yra paslėpta – be verksmo ir be kasdienių nuotaikų kaitos. Lervos forma atsiranda aleksitimiškiems žmonėms, t. y. tiems, kurie nemoka savyje atpažinti emocijų ir nuotaikų, todėl yra linkę į psichosomatinių ligų(Pavyzdžiui, arterinė hipertenzija, pepsinė opa skrandis ir kt.)

Svarbu, kad pirmiausia specialistai neįtrauktų kūno negalavimų kaip skausmo priežasties. Jei nuodugniai ištyrus gydytojams nepavyksta aptikti jokios problemos, o skausmas tęsiasi, tuomet reikėtų ieškoti priežasties psichikoje.

Nuotaikos sutrikimas gali būti nuspalvintas nerimu

Labai dažnai užsitęsusio streso situacijoje žmogus į depresiją reaguoja su nerimu (nerimo depresija arba nerimo-depresinis sutrikimas).

Žmonės nerimą išgyvena įvairiais būdais. Tai gali pasireikšti baime užmigti, košmarais. Dažna nerimo apraiška – baimė dėl savo artimųjų ir įsivaizdavimas, kad jiems vyksta kažkas baisaus. Kartais žmogus nerimą apibūdina kaip staigūs priepuoliai nervingumas ir negalėjimas sėdėti vienoje vietoje. Nerimo jausmas neleidžia atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, žmogus negali ramiai sėdėti kėdėje ilgiau nei dvi ar tris minutes – sujuda kėdėje, tada pašoka ir pradeda be tikslo vaikščioti po kambarį. Vėliau šią būseną pakeičia letargija ir noro judėti stoka. Kiti nerimo požymiai: burnos džiūvimas, „vatos pėdos“, prakaitavimas delnuose.

Labai stiprus nerimas (57 balai ir daugiau) atsiranda didelės depresijos fone ir pasireiškia panikos priepuolių (panikos priepuolių) forma. Panikos priepuolis išreiškiamas padažnėjusiu širdies plakimu, kūno drebėjimu, mirties baime, karščio jausmu, dusulio jausmas. Tai svarbu: jei jaučiamas oro trūkumas tiek įkvėpus, tiek iškvepiant, tai rodo problemas, su kuriomis reikia kreiptis į pulmonologą.

Jei žmogus turi stiprų nerimą, tai rodo, kad jis suformavo didžiulę nerimo depresijos ledkalnio „povandeninę dalį“. Panikos priepuoliai Dažniausiai jie yra tik ledkalnio viršūnė.

Apatiška depresija yra nuotaikos sutrikimas, kuriam būdingas abejingumas

Sergant nerimo depresija, žmogus periodiškai negali ramiai sėdėti, o sergant kitomis depresijos formomis, atvirkščiai, jam tampa vis sunkiau judėti (motorinis atsilikimas).

Jei žmogus miega 12-14 valandų per parą, ryte jis nejaučia linksmumo jausmo, o kasdienė veikla (gaminti maistą, tvarkytis butą) jam atrodo slegianti ar beprasmiška - tai gali būti apatiškos depresijos apraiška. . Kartu su nerimo depresija tai yra gana dažna depresinio sutrikimo forma.

Slopinimo procesai sergant depresija (idėjinis, emocinis ir motorinis atsilikimas) paveikti visą organizmą. Idėjų slopinimas: žmogui tampa sunkiau mąstyti, labai pablogėja atmintis ir dėmesys, o tai pastebima turi įtakos našumui(kartais tai gali sukelti darbo praradimą). Kilti sunku susikaupti- žmogus pavargsta trumpai žiūrėdamas televizorių arba perskaitęs kelis įdomios ir lengvai skaitomos knygos puslapius. Šis reiškinys taip pat dažnas: žmogus gali valandų valandas sėdėti prie kompiuterio, bet nesugeba susikaupti darbui, ir tai gali tęstis ištisus mėnesius!

Antrasis depresijos komponentas yra autonominiai sutrikimai.

Antrasis depresijos komponentas apima autonominius sutrikimus (vegetacinės-kraujagyslinės distonijos apraiškas). Tuo atveju, jei terapeutas ir kardiologas atmetė atitinkamą organinės ligos, dažnas šlapinimasis, klaidingas potraukis, galvos skausmas, galvos svaigimas, nedideli svyravimai kraujo spaudimas(pavyzdžiui, periodiškai nuo 100 iki 70 arba nuo 90 iki 60, kai įprastai nuo 115 iki 80), o temperatūra yra laikoma papildoma vegetatyviniai požymiai depresija.

Depresija paveikia virškinamąjį traktą: žmonėms apetito praradimas, vidurių užkietėjimas pastebimas 4-5 dienas. Daug rečiau, netipinė depresijos forma, žmogus turi padidėjęs apetitas ir didelis svorio padidėjimas dėl šios priežasties.

Depresija neapeina dauginimosi sistema organizmas. Dėl besivystančios depresijos vyrams ir moterims seksualinės sferos pojūčiai paprastai būna priblėsę. Daug rečiau depresija pasireiškia kaip kompulsinė masturbacija arba pabėgimas į daugialypius laisvus santykius (tokioje situacijoje būtina psichiatro konsultacija, nes toks elgesys gali būti ne tik depresijos, bet ir psichikos ligos simptomas) . Vyrai dažnai turi problemų su potencija. Moterims, sergančioms depresija, menstruacijos gali reguliariai vėluoti 10–14 dienų šešis mėnesius ar ilgiau.

Trečias depresijos komponentas yra asteninis sindromas.

Trečias depresijos komponentas yra asteninė. Tai įeina nuovargis, jautrumas oro pokyčiams, irzlumas. Dirginimas priežastis garsūs garsai , ryški šviesa ir staigūs prisilietimai nepažįstami žmonės(pavyzdžiui, jei žmogus netyčia nukentėjo metro ar gatvėje). Kartais po vidinio sudirginimo atsiranda ašarų (simptomas dirglus silpnumas).

Depresija būna įvairių miego sutrikimai: sunku užmigti, paviršutiniškas neramus miegas su dažnais pabudimais, ankstyvas pabudimas kartu su noru ir negalėjimu užmigti.

Mokėkite už patyrusio psichologo kursus

32 000 rublių.(3200 rublių už pamoką)

Apmokėjimas už užsiėmimus vykdomas tiesiai iš Jūsų asmeninės sąskaitos banke į Uniprofconsulting LLC atsiskaitomąją sąskaitą pagal Jums el. paštu išrašytą Sąskaitos faktūros ir kvito sutartį. Rašykite administratoriui [apsaugotas el. paštas] svetainėje laišką, kuriame nurodykite pavardę, vardą, savo kontaktinį telefono numerį ir el. Prašyme nurodykite, kiek konsultacijų išrašysite Sąskaitą apmokėjimui ir išrašysite Kvitą-sutartį ant griežtos atskaitomybės formos. Į savo el.paštą gavę nuskaitytą Sąskaitos faktūros kopiją ir kvitą-sutartį su mūsų banko sąskaitos rekvizitais, apmokėkite už psichologo konsultaciją savo internetiniame banke pagal Jums išrašytą Sąskaitą.

Užsiregistruoti mokamai Skype konsultacijai pas straipsnio autorę Nataliją Michailovną Rasskazovą galite ne tik iš Administratoriaus [apsaugotas el. paštas] svetainėje, bet ir toliau, skiltyje „tvarkaraštis“.

Laisvas rezervacijos laikas pažymėtas žaliai.

Už užsiėmimus pas psichologą apmokėkite mokėjimo puslapyje po to, kai į Jūsų el. Jei negaunate iš mūsų el. laiško per valandą ar dvi, patikrinkite savo šlamšto aplanką ir aplanką „Galimas šlamštas“ ir pridėkite mūsų el. laiškus į savo patikimų korespondentų katalogą.

Specialistų kontaktų ir organizacinės pagalbos galite prašyti iš Sprendimo parašydami laišką [apsaugotas el. paštas] svetainėje arba siųsdami paraišką naudodami bet kurią svetainėje esančią paraiškos formą.

Išsiųskite mokėjimo kvito kopiją arba savo internetinio banko puslapio ekrano kopiją administratoriui adresu [apsaugotas el. paštas] svetainę ir gauti patvirtinimą apie sėkmingą apmokėjimą už užsiėmimus pas psichologą atsakomuoju laišku likus ne mažiau kaip valandai iki Skype konsultacijos.

Ar esate sunkioje gyvenimo situacijoje? Gaukite nemokamą ir anoniminę psichologo konsultaciją mūsų svetainėje arba užduokite savo klausimą komentaruose.

Kitame mūsų mokomajame straipsnyje skaitykite apie tai, ką turi psichiatrai.

Depresija tapo populiariu žodžiu. Mes nedvejodami sakome „Aš sergu depresija“, kai tik nuotaika nusileidžia. Tiesą sakant, yra didžiulis skirtumas tarp blogos nuotaikos ir depresijos. Jei pirmoji yra laikina būsena, tada antroji yra rimta liga. Kaip žinoti, kada laikas eiti pas gydytoją? Išmokstame atskirti tiesiog sutrikimą ir blogą nuotaiką nuo depresijos, o depresiją – nuo ​​neurozės ir neurastenijos.

Depresija ar bloga nuotaika?

Bloga nuotaika yra normali žmogaus būklė. Ne visada gali būti patenkintas savimi ir gyvenimu: karts nuo karto bet kurį žmogų ištinka blogos nuotaikos priepuoliai, melancholija ar depresija. Bėda tik ta, kad išoriškai depresija labai panaši į pačią banaliausią blogą nuotaiką.

Taigi abiem atvejais viskas aplinkui matoma juodai arba, priešingai, atrodo pilka ir beviltiška, pastebimas ašarojimas ir irzlumas. Kaip sužinoti, kas tai yra? Pabandykime tai išsiaiškinti mūsų svetainėje.

Tiesą sakant, atskirti prastą nuotaiką nuo depresijos yra gana paprasta – daug lengviau nei atskirti depresiją nuo neurozės.

Prasta nuotaika visada priklauso nuo išorinių aplinkybių. Tačiau depresija visada priklauso nuo vidinė būsena. Išorinės gyvenimo aplinkybės tik pačioje pradžioje gali išprovokuoti depresiją, bet jos niekaip neįtakoti – nestiprina, nesusilpnina.

Taip pat galite suprasti, ką turite paprastas testas: reikia įsivaizduoti, kad išorinės aplinkybės pasikeitė. Pavyzdžiui, buvo daug pinigų, ilgai lauktos atostogos. Jeigu dėl šių minčių pasikeičia nuotaika, atsiranda šviesių minčių, vadinasi, tiesiog laikinai pablogėja nuotaika. Su tikra depresija, nieko malonu išoriniai pokyčiai nesukelia jokio sielos judesio.

Esant blogai nuotaikai, žmogaus agresija nukreipta į pasaulį, o sergant depresija – į jį patį. Žmonės, kurie yra depresijos būsenoje, linkę įsitraukti į savęs plakimą ir kaltinimus. Žmogaus, kuris tiesiog prastos nuotaikos, savivertė nenukenčia ir nesikeičia į žemesnę pusę.

Esant blogai nuotaikai, taip pat esant depresijai, kyla miego problemų. Bet kai nuotaika pažeminta, sunku užmigti. Pati svajonė yra gana pilna. Sergant depresija, keičiasi miego kokybė, jis tampa paviršutiniškas, pertraukiamas, neramus. Sergant depresija, pastebimi sezoniniai paūmėjimai. Ryte žmogus gali jaustis blogiau nei vakare. Esant prastai nuotaikai, žmogus prasčiausiai jaučiasi vakare.

Svarbiausia yra simptomo trukmė. Bloga nuotaika trunka neilgai. Jei tai tęsiasi ilgiau nei dvi savaites be jokių pokyčių, tada Mes kalbame apie depresiją.

Esant depresijai, žmogui tampa sunku adekvačiai įvertinti save, išorines aplinkybes, realybę kaip visumą. Jai būdinga triada – nuolatinis nuotaikos kritimas, motorinis ir protinis atsilikimas. Tai pasireiškia apatija ar nerimu, sunku susikaupti, sunku valdyti mintis, nuovargiu, silpnumu, apetito stoka. Depresijai būdingas nesugebėjimas džiaugtis gyvenimu ir atsisakymas bendrauti (nenoras bendrauti, bendravimo sunkumai, nesugebėjimas palaikyti pokalbio). IN sunkūs atvejai fizinės apraiškos prisijungia prie psichinių apraiškų – problemos su virškinimo trakto, daugelio organų veiklos sutrikimas.

Lengviausia atskirti vidutinio sunkumo ir sunkią depresiją ir prastą nuotaiką. Tuo pačiu metu visi depresijos požymiai yra tokie ryškūs, kad suklysti beveik neįmanoma. Ir čia lengva depresija stipriai atrodo kaip bloga nuotaika: žmogus niekuo nepatenkintas, bet jo darbingumas beveik normalus, o būklė net pagerėjo.

Depresija gali turėti skirtingą pobūdį, todėl reikalingas skirtingas gydymas. Jei šią būklę sukelia smegenų biocheminių procesų pažeidimas, reikės ilgalaikio gydymo antidepresantais. Bloga nuotaika nereikalauja gydymo: reikia pašalinti stresą, o kartais tiesiog miegoti ar išvykti atostogų. Sergant depresija, jokios atostogos nepadės pagerinti būklės.

Depresija ar neurozė?

Neurozė taip pat pasireiškia depresija ir nerimas. Todėl jį galima lengvai supainioti su depresija. Ištvermės ir greičio lavinimo pratimai. Ypač sergant nerimo depresija, kai žmogus ne apatiškas, o be reikalo neramus. Įvairios neurozės, daugelis gydytojų mano, kad neurastenija yra stiprus nervų sistemos išsekimas.

Įdėkite tiksli diagnozė tai gali padaryti tik specialistas. Tačiau net ir paprastas žmogus vis tiek gali atskirti depresiją nuo neurozės pagal daugybę požymių.

Svarbu sekti, kaip prasidėjo žmogaus elgesio pokyčiai. Neurozė visada vadinama išorinės priežastys. Depresiją, net ir esant geroms išorinėms priežastims, sukelia vidinės.

Neurotinė reakcija dažnai būna trumpesnė. Depresija yra ilgalaikė – negydoma ji trunka mėnesius ir metus, sukelia savižudybės sindromą. Neurozė retai sukelia minčių apie savižudybę.

Neurozei būdingi ir kiti simptomai, su kuriais dažnai kreipiamasi į įvairių specialybių gydytojus. Tai nuovargis, nemiga, galvos svaigimas, galvos skausmai, neaiškaus pobūdžio širdies plakimas, skausmas širdyje, prakaitavimas, nerimas, pirštų drebulys, skrandžio skausmas, žarnyno sutrikimai.

Neurozėms būdinga susijaudinimo būsena, baimė. Tuo pačiu metu žmogus gali patirti skirtingos baimės, kurių skaičius padauginamas. Dažniausios – mirties baimė, artimųjų baimė, vėžys, aukščio, gatvių, žmonių baimė. Bijodamas bendravimo žmogus bijo bendrauti su žmonėmis, bet jaučia tam poreikį. Sergant depresija, žmogus nejaučia poreikio bendrauti. Sergant depresija, baimės vargina retai – žmogus nebijo nei dėl savo, nei dėl kitų žmonių gyvybės.

Yra daugybė neurozių tipų. Būtent jiems būdingos įkyrios būsenos, kurios gali trukdyti žmogui gyventi visavertį gyvenimą.

Kitas skirtumas yra tas, kad sergant neuroze antidepresantų vartojimas nesukelia palengvėjimo, nes smegenyse nėra biocheminių reakcijų pažeidimų. Psichoterapija ir raminamieji vaistai gali padėti sergant neuroze.

Neurozė ar psichozė?

Gana lengva atskirti neurotines reakcijas nuo psichozių, nors dažnai neurotikas gali atrodyti ne visai sveikas adekvatus žmogus. Iš tiesų, kai kurie įkyrūs ritualai, tokie kaip nesibaigiantis rankų plovimas, valymas, priverstinis indų išdėstymas tam tikra tvarka, daiktų skaičiavimas, gali reikšti didelių problemų.

Tačiau žmogus, kenčiantis nuo neurozės ar neurotinių reakcijų, suvokia problemos egzistavimą ir supranta, kad jo elgesys trukdo jam gyventi. Jis gali suvokti savo elgesio ryšį su išoriniu pasauliu, suprasti, kad jo elgesį nulemia išorinės priežastys, ir stengiasi jas pašalinti. Pacientai, sergantys neuroze, supranta gydymo poreikį ir kreipiasi pagalbos į specialistus. Neurozė yra grįžtama, tai yra, pakanka tik visiškai išgydyti.

Psichozė yra nuolatinė psichinis sutrikimas kurioje žmogus save ir pasaulį suvokia neadekvačiai. Žmogus savęs nevaldo ir gyvena kitoje realybėje. Čia galima pastebėti haliucinacijas, iliuzijas, obsesinius kliedesius, asmenybės pokyčius. Sergant psichoze, žmogus nejaučia, kad jam reikia pagalbos, gali net agresyviai reaguoti į bet kokį gydymą. Jis nėra kritiškas sau.

Psichozė prasideda nepastebimai, asmenybės pokyčiai vyksta palaipsniui, problema auga per ilgą laiką. Neurozė dažnai prasideda labai aiškiai ir netgi galima atsekti, koks įvykis ją išprovokavo. Neurozė niekada nevirsta psichoze, todėl to bijoti nereikia.

Neurozę galima išgydyti, psichozę labai sunku gydyti.

Neurastenija

Neurastenija yra lengva neurozės forma, kurią sukelia stresas ir per didelis darbas. Ilgalaikis nervų sistemos pervargimas sukelia jos išsekimą. Taip vadinamas palaužti ir vystosi neurastenija.

Jai tai būdinga greitas nuovargis, protinis ir fizinis, silpnumas, nemiga, apatija. Labai dažnai išsivysto dirglumas, o tokie nekenksmingiausi dalykai kaip juokas ar telefono skambučiai gali erzinti ir sukelti pykčio priepuolius. Sergant neurastenija, sunku sutelkti dėmesį į vieną dalyką.

Jei problema nukrypsta per toli, atsiranda ašarojimas. Neurastenija sergantis žmogus gali verkti visiškai be priežasties: ašaros gali sukelti aštrius garsus, skambėti prie durų, ryškią šviesą.

Skirtingai nei depresija ir neurozė, neurastenija gydoma gana lengvai. Bet čia, visų pirma, svarbu pasistiprinti nervų sistema, kuris reikalauja ilgo poilsio ir streso pašalinimo. Būtina keisti gyvenimo būdą: geriausiai veikia ne vaistai, o ėjimas, bėgimas, vandens procedūros, ypač plaukimas, geras miegas ir geras maistas su vitaminų gausa. Su neurastenija, paprasta raminamieji vaistai- valerijonas, motinėlė.

Taigi, bloga nuotaika yra daugelio ligų požymis. Jaučiant, kad pasaulis prarado savo spalvas, reikia įsiklausyti į save ir suprasti, kas sukėlė palūžimą ir blogą nuotaiką. O tai, savo ruožtu, padės laiku susisiekti su tinkamu specialistu.

IN pastaraisiais metaisžodis „depresija“ tapo madingas. Kai tik žmogus susinervina iš bėdos, iškart sako: „Man depresija“. Bet jei taip, tada jam laikas bėgti pas gydytoją dėl tablečių, nes depresija yra rimta liga.

Įvairiais ekspertų vertinimais, nuo 10 iki 20 procentų žmonių yra linkę į depresiją, o nuotaikų svyravimai žemyn paprastai būdingi 1/3 gyventojų. pasaulis. Tačiau statistika šiuo atveju yra netiksli, nes žmonės, turintys tokių problemų, retai kreipiasi į specialistus. O kaip nustatyti – laikas ar ne laikas? Kas padės – psichologas ar jau gydytojas? Kaip atskirti tik blogą nuotaiką nuo ligos?

Pagrindiniai depresijos požymiai laikoma prasta nuotaika, variklio sulėtėjimas ir protinis atsilikimas (mintys liejasi lėčiau nei įprastai). Tai yra depresijos triada. Tačiau iš tikrųjų yra daugybė depresijos rūšių, ir kiekviena rūšis turi savo simptomus. Pavyzdžiui, nerimo depresija būdingas motorinis susijaudinimas, kai žmogus neranda sau vietos, yra neramus ir nerimastingas. Kartu su apatija liga gali būti būdinga abejingumu viskam. Yra depresijos su dirglumu, įkyrios mintys ir baimės, hipochondrija ir kt. Pagrindiniai daugumos depresijos tipų požymiai, išskyrus triadą, yra:

prislėgta nuotaika, melancholija, neviltis;

nerimas, baimė;

dirglumas;

nepasitenkinimas;

sumažėjęs susidomėjimas išoriniu pasauliu ir galimybė linksmintis;

miego sutrikimas;

apetito pasikeitimas;

padidėjęs nuovargis, silpnumas;

pasyvumas;

vengti kontakto su žmonėmis;

pramogų atsisakymas;

alkoholio ar narkotikų vartojimas siekiant „pamiršti“;

sunku susikaupti;

neigiamos mintys apie save, apie savo gyvenimą, apie ateitį, apie visą pasaulį (sunkiais atvejais – mintys apie savižudybę).

Keletas šių požymių nuolatinis buvimas dvi ar daugiau savaičių yra priežastis kreiptis pagalbos į psichiatrą.

Depresijos diagnozė yra sudėtinga, nes dažnai pasireiškia kitų ligų simptomai, dažniau somatiniai (tai yra fiziniai). Todėl žmogus gali ilgai eiti pas gydytojus ir nesuprasti, kad iš tikrųjų serga ne kūnu, o siela.

Kodėl atsiranda depresija?Žmogus gyvena pasaulyje, kuriame nuolat patiria daug streso. Nemalonumai darbe, šeimoje, nelaimingi atsitikimai, sunkios situacijos... Bet žmogaus prigimtis tokia, kad mūsų kūnas ir smegenys gali daug ką atlaikyti. Vidutinis stresas būtinas gyvenimui: pasak Hanso Selye (garsiosios streso doktrinos kūrėjo), nulis streso prilygsta mirčiai. Tai reiškia, kad žmogaus gyvenime neįvyksta jokių įvykių - nei gerų, nei blogų. Stresas gali būti teigiamas (sukeltas teigiamų gyvenimo įvykių) ir neigiamas. Išlaikant tam tikrą streso lygį, organizmas įjungia adaptacijos mechanizmus. Bet kas atsitinka, kai streso lygis iškrenta iš sąrašo? Kiekvienas žmogus turi skirtingus prisitaikymo gebėjimus. Galima ištverti bet kokius gyvenimo rūpesčius, rimtų problemų ir net sielvartą, išgyvenk jį ir tapk stipresnis kaip žmogus. O kitas neatlaikys, „lūžės“ nuo kančios ar net kasdienių rūpesčių svorio. Ir tada depresija gali tapti pasekmė.

Kodėl vieni atkakliai ištveria bėdas, o kiti „pasiduoda gailestingumui“ beviltiškumo ir ilgesio? Egzistuoti veiksniai, didinantys depresijos tikimybę: polinkis į depresiją (paveldimumas, charakterio savybės), vėlyvas amžius(po 60 metų depresija yra dažnesnė), sunki somatinės ligos(depresija kaip reakcija į fizines kančias, organizmo apsvaigimą, baimę dėl savo sveikatos ir gyvybės). Visi šie veiksniai mažina jautrumo stresui slenkstį ir padidina neadekvačios reakcijos į juos depresijos forma riziką.

Polinkį į depresiją, kaip rašiau aukščiau, lemia paveldimumas ir charakterio savybės. Kiek šeimos narių depresinės būklės gali turėti įtakos vieno iš palikuonių susirgimo tikimybei, nėra lengvas klausimas. Žinoma, tokia įtaka yra. Bet reikėtų atsižvelgti ir į tai, kad žmogų (ypač vaiką) stipriai veikia situacija šeimoje, kurioje jis auga. Jei artimas žmogus dažnai būna prastos nuotaikos, aštriai reaguoja į bėdas, trokšta ir liūdi, tuomet nesunku manyti, kad kiti šeimos nariai tokią būseną gali suvokti kaip normalią. Vaikai kopijuoja suaugusiuosius. Tik taip jie gali išmokti elgesio būdų suaugus. Taip išeina, kad vaikas, gyvendamas melancholijos ir nevilties apsuptyje, pasiima jį su savimi į Didelis pasaulis kaip norma. Rizikos veiksniai – ir konfliktiniai santykiai šeimoje, šilumos ir pasitikėjimo ja stoka.

Nepriklausomai nuo to paveldimas polinkis, tam tikrų charakterio bruožų turintis žmogus gali būti linkęs į slogią nuotaiką ir atitinkamai rizikuoti susirgti depresija. Tai yra asmenybės bruožai, tokie kaip:

žmogaus polinkis į viską žiūrėti neigiamai (save, savo ateitį, pasaulį kaip visumą);

per didelis jautrumas nesėkmėms;

polinkis abejoti;

nestabili nuotaika;

susirūpinimas sunkiomis nuojautomis;

nepriklausomybės stoka priimant svarbius sprendimus;

konfliktų baimė;

vienatvės baimė ir kt.

Tačiau visi šie rizikos veiksniai nebūtinai sukels depresiją. Žmogus gali tiesiog būti linkęs periodiškai prastos nuotaikos arba gyventi normaliai, susidoroti su stresu ir būti laimingas.

O gali nutikti ir taip, kad žmogus iš sveika šeima, linksmas ir linksmas gyvenime, susidurs tikrai sunkus stresas(stichinės nelaimės, katastrofos, kelių artimųjų mirčių pasekmės, dėl kurių žmogus lieka vienas ir kt.). O depresija šiuo atveju gali būti reakcija į stiprų stresą.

Taigi, kaip atskirti normalią blogą nuotaiką nuo tikros depresijos? Lengviausias būdas atskirti depresiją nuo prastos nuotaikos yra vidutinio sunkumo ar sunki depresija. Tokiai depresijai būdingi ryškūs nuotaikos sutrikimai: žmogus skundžiasi savijauta slegiantis ilgesys, sunkus nerimas (pats žodis „depresija“ lotyniškai reiškia „spaudimas“), tuštuma. Jis viską mato juodai, neigiamą perdeda. Jis kaltina save „visomis mirtinomis nuodėmėmis“, kalba apie savo kaltę dėl visko aplinkui ir net galvoja apie savižudybę. Tačiau jis neverkia, akys išsausėja. Šie žmonės, kaip taisyklė, nepatiria nuotaikos svyravimų dienos metu, ji visą laiką monotoniškai nuleista. Esant tokioms sąlygoms, dažni rimti miego sutrikimai (nemiga, paviršutiniškas miegas, dažni pabudimai), apetito stoka, virškinimo sistemos problemos. Jei pacientą pažinojote anksčiau, prieš ligą, nustebsite išvydę prieš save visiškai kitokį žmogų.

Sunkiausia atpažinti variantą lengvas laipsnis depresija. Šiuo atveju jos linija su bloga nuotaika yra labai plona. Žmogus jaučia liūdesį ir antspaudą, jam niekas nepatinka. Tuo pačiu išsaugomas darbingumas, nors ir pastebimai sumažėja. Pasitaiko kasdienių (vakare žmogus jaučiasi geriau nei ryte) ir sezoninių (paūmėjimai rudenį, pavasarį) būklės svyravimai.

Esant blogai nuotaikai, tokie svyravimai, kaip taisyklė, nepastebimi arba gali susidaryti priešingas vaizdas: ryte žmogus jaučiasi geriau, o vakare – blogiau. Ir apskritai blogos nuotaikos būsena nėra nuolatinė. Yra pagrindo nerimauti, kai tokios slogios nuotaikos, liūdesio ir melancholijos būsenos nuolat tęsiasi ilgiau nei dvi savaites. Esant blogai nuotaikai, žmogus dažniausiai mano, kad priežastis yra išorėje (oras, konfliktas darbe, nemalonios aplinkybės), priešingai nei polinkis kaltinti save ir savęs menkinimą esant depresinei būsenai. Bloga nuotaika yra priežastis verkti dėl savo nelaimingo likimo. Sergantys depresija nebeverkia, tiesiog neturi tam jėgų. Blogos nuotaikos žmogus stipriai užmiega, jį užvaldo nerimą keliančios mintys, tačiau nėra nemigos, kaip ir neramaus paviršinio miego.

Verta prisiminti, kad viskas yra individualu ir vienas depresijos laipsnis gali virsti kitu, kaip užsitęsusi bloga nuotaika gali peržengti tą ploną ribą su lengva depresija, ir atvirkščiai.

Taigi, radus vidutinio sunkumo ar sunkios depresijos požymių, reikia gydytojo pagalbos, kuris, diagnozei pasitvirtinus, paskirs vaistus. Negydant depresija gali trukti mėnesius ar net metus. Savarankiškas gydymas yra pavojingas!

Psichoterapija rekomenduojama kaip ir daugiau sunkios formos depresija, taip pat tiesiog blogos nuotaikos ar lengvos depresijos atveju. Tikslas – padėti žmogui. Tai padės jums išgyventi sunkų dabarties laikotarpį ir sėkmingiau su juo susidoroti stresinės situacijos ateityje. Be to, galimybė mėgautis kiekviena diena, sveika gyvensena gyvenimas, rytinė mankšta, teisingas režimas darbas ir poilsis – štai kas padės kovoti su stresu ir išlaikyti dvasios ramybę!