Peršalimo priežastys. kodel daznai buna orvi? Kodėl dažnai peršalu – psichologinės priežastys

Kodėl dažnai susergame peršalimo ligomis ir kokios jo priežastys? Šis klausimas persekioja daugelį žmonių, kurie pavydėtinai reguliariai patiria nepamirštamų simptomų grožį. O pradžiai reikėtų kartą ir visiems laikams apsispręsti, kokia tai liga – peršalimas? Pasirodo, tai kolektyvinė sąvoka, jungianti kelias virusines ligas vienu metu. Jie visi turi du bendrų bruožų. Pirma, visų rūšių peršalimas yra virusinės kilmės. Antra, hipotermija dažnai tampa jos vystymosi postūmiu.

Peršalimas, kaip taisyklė, reiškia vieną ar kelias virusines ligas vienu metu, įskaitant gripą ir ūminę kvėpavimo takų virusinę infekciją (ARVI arba ARI). Peršalimas ant veido vadinamas 1 tipo herpes simplex viruso pasireiškimu.

Priduriame, kad ARVI gali pasireikšti įvairiais būdais. uždegiminės ligos viršutinių kvėpavimo takų ir nosiaryklės, įskaitant tonzilių uždegimą (tonzilitą), ryklės (faringitą), balso stygos(laringitas), nosies gleivinė (rinitas), bronchai (bronchitas).

Prieš tęsdami skaitymą: Jei ieškote efektyvus metodas atsikratyti nuolatiniai peršalimai ir nosies, gerklės, plaučių ligomis, tuomet būtinai pasidomėkite svetainės skyrelis "Knyga" perskaičius šį straipsnį. Ši informacija pagrįsta Asmeninė patirtis autorius ir padėjo daugeliui žmonių, tikimės, kad tai padės jums. NE reklama! Taigi, grįžkime prie straipsnio.

Beje, ne visada kosulys – tradicinis virusinio bronchito simptomas – yra susijęs su peršalimu. Kvėpavimo takų raumenų refleksinį susitraukimą gali sukelti alergija ir jos sunki pasekmė- bronchų astma. Be to, lydi kosulys rimtos ligos plaučiai: tuberkuliozė, sarkoidozė ir daugelis kitų. Todėl jei be matomos priežastys, be peršalimo ir užuominos, jūs ar jūsų vaikas kosėja, turėtumėte būti budrūs ir kreiptis į gydytoją.

Tiesioginiai peršalimo kaltininkai

Tiesioginė peršalimo priežastis yra jo sukėlėjai. Ir mes jau išsiaiškinome, kad virusai atlieka savo vaidmenį. Priklausomai nuo ligos, patogenai yra:

• gripo virusai;
• adenovirusai;
• kvėpavimo takų sincitiniai virusai;
• rinovirusai;
• 1 tipo herpes simplex virusas.

Visi jie perduodami dviem pagrindiniais būdais – oru, įkvepiamo oro srove ir kontaktiniu būdu, naudojant buities daiktus. Užsikrėtimas kvėpavimo takų virusu yra visiškai įprastas dalykas. Tačiau kodėl vieni laimingieji peršąla kartą per penkerius metus, o kiti – suserga kvėpavimo takų infekcija nuolat, o ne tik epidemiologiškai pavojingu laikotarpiu?

Tai paprasta: yra žmonių, kurie yra jautresni infekcijai, kategorijų. Vaikai visada buvo ir išlieka puikus virusinių infekcijų rezervuaras, ypač ankstyvas amžius. Tėvus dažnai kankina paprastas klausimas – kokios yra dažnų vaikų peršalimo ligų priežastys? Atsakymas paprastas: pažeidžiamumas vaiko kūnas dėl imuninės sistemos netobulumo, kuri susipažįsta tik su virte virusų.

Darželiai ir mokyklos – klasikinės kvėpavimo takų virusų auginimo vietos, iš kurių infekcija tiesiogiai patenka į mūsų namus ir biurus. Be to, rizikos grupei priklauso žmonės su susilpnėjusiu imunitetu, pavyzdžiui, pagyvenę žmonės, nėščios ir žindančios moterys ir kt.

SARS vasarą ir žiemą

Tarkime, su vaikais viskas aišku – jų imunitetas dar silpnas, todėl serga tikrai reguliariai. O dėl kokių priežasčių suaugusieji dažnai peršalo, o kartais ne tik rudenį ir žiemą, bet ir vasarą?

Žinoma, visi turi tą pačią imuninę gynybą, tiksliau, jos netobulumą. Suaugusiųjų imuniteto sumažėjimas nėra tokia retenybė, ypač atsižvelgiant į šiuolaikinio gyvenimo sąlygas. Nepalanki aplinkos situacija, rūkymas, alkoholis, nesveika mityba, sėslus gyvenimo būdas ir daugelis kitų veiksnių neleidžia imuninei sistemai pilnai atlikti savo funkcijų. Palaipsniui žmogus tampa vis labiau imlesnis SARS ir bet kuriuo metų laiku.

Beje, vasarinis peršalimas nėra toks jau retas reiškinys, o jo priežastys gana akivaizdžios. Dažniausiai ja suserga žmonės, kurie išeina į užtarnautą poilsį, kaitinasi šiltoje jūroje ir deginasi po šilta saule. Tiesą sakant, dažnai būtent pakrantėje išlepinti miesto organizmai laukia hipotermijos, o dėl to – imuniteto sumažėjimo. Pridėkite prie šios aklimatizacijos, kuri taip pat atima jėgą ir padidina tikimybę peršalti. Ir jūs suprasite, kad virusinė infekcija tokioje situacijoje, deja, yra liūdnas modelis.

Veido peršalimo priežastys – pūslelinė

Visai kitokia situacija yra dėl vadinamojo šalčio ant veido ar lūpų. Niežtinčios ir verkiančios pūslelės aplink burną yra ne kas kita, kaip 1 tipo herpeso viruso pasireiškimas. Užsikrečiama šiuo patogenu tik kartą gyvenime ir visam laikui. Apytiksliais duomenimis, beveik 60% gyventojų yra 1 tipo herpes simplex infekcijos nešiotojai. Paprastai dauguma žmonių užsikrečia vaikystėje, kontaktuodami su pacientu ūminėje stadijoje.

Pirmas klinikiniai simptomai pūslelinės atsiranda netrukus po užsikrėtimo. Kai skausmingos ir bjaurios pūslelės pagaliau užgyja, virusai nemiršta – jie tiesiog „užmigdo“. Tačiau verta, kad imuninė sistema žlugtų – ir herpeso virusai vėl čia pat aktyvus gyvenimas sukelia niežtinčius bėrimus.

Taigi, dažnas peršalimas ant lūpų turi tą pačią priežastį, kaip ir įprastas SARS – imuniteto sumažėjimas. Ir hipotermija - Geriausias būdas greitai ir meistriškai „numušti“ organizmo apsaugą. Todėl verta įsiklausyti į pavargusius, bet tokius tikrus mūsų močiučių patarimus. Apskritai, laikykite kojas šiltai, ir peršalimas į jūsų namus ateis rečiau!

Paprastai sezoninės SARS epidemijos metu suaugęs žmogus neturėtų peršalti dažniau nei du kartus per metus. Jei šešis kartus per metus atsiranda kosulys, sloga, gerklės skausmas, bėrimai ant lūpų, karščiuoja ir kiti peršalimo simptomai, tai toks suaugęs žmogus laikomas dažnai sergančiu. Kokios yra dažno suaugusiųjų peršalimo priežastys? Tai ir pabandysime išsiaiškinti.

Ne visi žmonės turi geras imunitetas. Gripo ligomis dažniausiai serga miestų gyventojai. Statistikos duomenimis, miestietis per metus vidutiniškai peršalo iki keturių kartų. Beveik po mėnesio rudens-žiemos laikotarpiu, ir tai yra dėl kelių priežasčių.

Kodėl suaugusieji labai dažnai serga peršalimo ligomis? Pirmiausia tai lemia didelės žmonių minios: transportas, parduotuvės, ypač vaistinės, kur patalpos nevėdinamos, o sergantieji SŪRS stoja į eilę vaistų kartu su dar sveikaisiais. Žmogus, kurio imuninė sistema nusilpusi – o dauguma jų yra miestuose – nuolat rizikuoja, todėl dažnai peršąla, yra priverstas gerti vaistus.

Kas yra imunitetas

Imunitetas yra biologinis barjeras, neleidžiantis į organizmą patekti įvairiems pašaliniams kenksmingiems veiksniams, kurie yra aplinkoje.

Yra ir kitų ląstelių, kraujo baltymų, imunoglobulinų, kurie neutralizuoja įvairias chemiškai aktyvias molekules.

Kai vis dėlto svetimkūnis patenka į bet kurią kūno ląstelę, žmogaus organizmas ima priešintis, gamindamas specifinį ląstelės baltymą – interferoną, kad būtų panaikinta grėsmė. Šiuo metu žmogaus temperatūra pakyla. Tai papildoma apsauga, nes daugelis virusų ir bakterijų nepajėgia atlaikyti net nedidelis padidėjimas aplinkos, į kurią jie patenka, temperatūra.

Kūnas turi ir išorinių apsauginis barjeras vadinamas nespecifiniu imunitetu. Tai yra mūsų pagrindinė gynyba naudingų bakterijų ant odos, gleivinių ir žarnyne, kurios naikina ir neleidžia daugintis patogeniniams organizmams. Konkrečios medžiagos, fermentai yra tarsi „cheminis ginklas“, saugantis žmogaus sveikatą.

Tačiau šios organizmo apsaugos priemonės šiandien daugeliui žmonių „neveikia“ pakankamai gerai, ir tam yra priežasčių. Dažnas lūpų peršalimas suaugusiems, peršalimas ir kitos ligos – visa tai dėl susilpnėjusio imuniteto.

Kodėl organizmas susilpnina apsaugines funkcijas

Imunitetas gali susilpnėti dėl daugelio veiksnių, tokių kaip nepalankios aplinkos sąlygos, nesveikas gyvenimo būdas, įgimtos ar įgytos lėtinės ligos, netinkama mityba, žalingi įpročiai – alkoholis ir rūkymas, fizinis pasyvumas, stresas.

Nepalanki ekologinė padėtis

Automobilių išmetamosiose dujose yra iki 200 žmogaus sveikatai kenksmingų ar net mirtinų medžiagų. Šiandien dideli miestai kenčia nuo kelių transporto pertekliaus. Dažnai ne visuose automobiliuose sumontuoti nauji, kokybiški varikliai. Daugelis vairuotojų net negalvoja apie automobilių išmetamųjų teršalų katalizatorius ir neutralizatorius. Degalų kokybė įprastose degalinėse palieka daug norimų rezultatų.

Jei čia pridėtume ir emisijas pramonės įmonės, tuomet miesto oras virsta „kokteiliu“, kuriuo tiesiog tampa sunku kvėpuoti.

Užterštas oras dirgina kvėpavimo takų gleivinę, taip sakant, „ruošia dirvą“ patogeninėms bakterijoms ir virusams. Kadangi pirmasis žmogaus kūno apsauginis barjeras, nespecifinis imunitetas, yra labai susilpnėjęs.

Todėl dažnai pasireiškia tokios ligos kaip sloga, bėrimai ant lūpų, kosulys, kurių nelydi karščiavimas, bet gali tęstis mėnesius.

Kitas rimtas aplinkos veiksnys yra elektromagnetinė tarša. Elektronika – kompiuteriai, išmanieji telefonai, televizorių monitoriai, mikrobangų krosnelės – mus nuolat supanti, o be kurios šiuolaikinis žmogus nebeįsivaizduoja gyvenimo, neigiamai veikia jo organizmą. Natūralu, kad imunitetas mažėja.

Neteisingas gyvenimo būdas

Prie miestuose vyraujančios nepalankios ekologinės situacijos reikia pridėti netinkamą gyvenimo būdą – žalingus įpročius.

Pavyzdžiui, rūkymas daugeliu atžvilgių apsunkina situaciją, nes tabako dūmuose yra daugiau nei 4 tūkst kenksmingų medžiagų ir ne tik nikotino. Tai mirtini nuodai, pavyzdžiui, arsenas, vandenilio cianidas, polonis-210. Visi šie cheminiai reagentai prasiskverbia į žmogaus organizmą, nuodija jį metų metus, „išblaškydami“ organizmo imunines jėgas kovoti su šiomis medžiagomis pirmiausia. Imuninis atsakas į išorinių svetimkūnių invaziją yra silpnas. Tai gali sukelti dažną kosulį suaugusiam žmogui be peršalimo požymių.

Hipodinamija

Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio darbo vietoje ir namuose turi įtakos ne tik laikysenai ir regėjimo susilpnėjimui. Labiausiai kenčia imuninė sistema. Po visko Žmogaus kūnas sukurtas nuolatiniam judėjimui. Kai raumenys nuolat atsipalaiduoja, jie tiesiog pradeda atrofuotis. Atsiranda kraujo, limfos sąstingis, organai nustoja gerai dirbti, o širdis, priešingai, patiria stipresnį krūvį. Ypač pažeidžiami kvėpavimo organai. Sumažėja plaučių tūris, bronchai tampa „glebiami“. Todėl nedidelė hipotermija gali sukelti ligą. O jei čia pridėtume ir nepalankų ekologinė aplinka ir rūkymas – rezultatas akivaizdus.

Netinkama mityba

Miestietis visada kažkur skuba, todėl tiesiog neturi laiko tinkamai, pilnai pavalgyti. Naudojami pigūs ir nesveiki maisto pramonės produktai greitas maistas. O tai dažnai būna keptas maistas, kuris dažniausiai nuplaunamas saldžiais gėrimais, konfiskuojamas Šokolado gabalėliai ir tt

Šis riebus, rafinuotas maistas kenkia organizmui. Juose nėra būtini vitaminai, mikroelementai. Sutrinka baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyra. Tokie produktai prastai pasisavinami organizme. Jis išleidžia per daug energijos joms virškinti ir susidoroti su tokios mitybos pasekmėmis. Atitinkamai, žmonės, vartojantys tokį maistą, ypač dideliais kiekiais, serga lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis. Virškinimo traktas.

Visa tai taip susilpnina organizmą, kad imuninė gynyba tiesiog negali susidoroti.

Stresas, nuovargis

Ne paslaptis, kad šiais laikais gyvenimas yra sunkus. nuolatinis stresasšiuolaikinį žmogų lydi visur. Tai taip pat gali sukelti dažną peršalimą suaugusiems. Nesugebėjimas atsipalaiduoti, nusiraminti, lėtinis miego trūkumas, nuovargis, išsekimas – kūno jėgos išeikvojamos per daug.

Kita vertus, žmogui kartais tiesiog reikia pakankamai išsimiegoti, visavertiškai pailsėti, kad nesusižalotų sveikata ir sustiprėtų imunitetas.

Mokslininkai įrodė, kad pozityviai nusiteikęs žmogus rečiau serga peršalimo.

Kaip sustiprinti imuninę sistemą ir nebesirgti peršalus?

Esant situacijai, kai žmogus dažnai serga peršalimo ligomis, tai būtina Kompleksinis požiūris. Galingas imunitetas susideda iš daugybės komponentų, todėl būtina ne tik laikinai taikyti imunomoduliatorius, bet ir rimtai pakeisti savo gyvenimo būdą.

Dienos režimas

Suaugusiųjų dažnų peršalimo ligų priežastys slypi netinkamai sudarytoje kasdienėje rutinoje. Norint gerai pailsėti, laiku pavalgyti, būtina susikurti tam tikrą režimą. Kai žmogus gyvena „pagal grafiką“, tam tikru ritmu, jam lengviau ištverti stresą. Be to, ji atmeta daugelį stresinės situacijos, niekada nevėluoja, neskuba, neapsikrauna darbais. Toks gyvenimo būdas formuoja palankų pozityvų mąstymą.

Tinkama mityba

Suaugusiųjų dažno peršalimo priežastys taip pat slypi nesveikas maistas. Sveika mityba apima subalansuotą baltymų, riebalų ir angliavandenių derinį. Maistas turi būti turtingas mineralų ir vitaminų skirtingos grupės- A, B, C, D, E, PP.

Būtina vartoti natūralius produktus, iš raciono neįtraukti pusgaminių ir nepirkti greito maisto. Perkant produktus prekybos centre, reikia atidžiai perskaityti, kas parašyta ant pakuotės, ar nėra dirbtinių komponentų – konservantų, dažiklių, skonio stipriklių, emulsiklių. Nevalgykite šito.

Tik tokiomis sąlygomis imuninė sistema veikia pilnai, vadinasi, jūsų organizmas puikiai susidoros su peršalimo ligomis.

Vitamino A yra ryškiai geltonos, oranžinės, raudonos spalvos daržovėse ir vaisiuose – morkose, moliūguose, abrikosuose, pomidoruose, paprikose. Šio vitamino gausu ir gyvūninės kilmės produktuose – kepenyse, vištų kiaušiniuose, svieste.

B grupės vitaminų yra riešutuose, sėklose, sėlenose ir viso grūdo miltuose, kiaušiniuose, kepenyse, mėsoje, pieno produktuose.

Vitamino C galima gauti iš laukinių rožių, spanguolių, raugintų kopūstų, citrusinių vaisių nuoviro.

Vitamino E gausu nerafinuotame daržovių aliejus, kviečių ir avižų daigai.

Grūdinimasis ir gimnastika

Ką daryti, jei suaugusieji dažnai peršalo? Reikia daryti grūdinimąsi ir gimnastiką.

Grūdinimo procedūras geriau pradėti nuo specialaus pasiruošimo. Pirmiausia ryte užpilkite šiek tiek šiltas vanduo pėdas ir patrinkite jas kilpiniu rankšluosčiu. Tada po kelių savaičių pereikite prie blauzdų ir pėdų plovimo ir taip palaipsniui judėkite aukštyn. Pabaigoje – pradėkite pilti vėsiu kambario temperatūros vandeniu.

Gimnastikos kompleksas turėtų būti parenkamas pagal amžių ir fizinius duomenis. Nusilpusiam kūnui ypač tinka hatha joga ar įvairūs kiniškos gimnastikos kompleksai su sklandžiais judesiais ir palaipsniui didėjančiu krūviu.

Tiems, kurie dažnai serga peršalimo ligomis, tai labai svarbu kvėpavimo pratimai, kurios padeda treniruoti plaučius, bronchus. Pavyzdžiui, Strelnikovos gimnastikos kompleksas arba jogos pranajama.

Kasdienis bėgiojimas, reguliarus lankymasis baseine, čiuožykloje, slidinėjimas ir dviračių sportas gryname ore bus naudingi.

Kartą per savaitę reikia išeiti iš miesto atsikvėpti švarus oras, išvalykite plaučius.

Imunomoduliatoriai

Kas tris mėnesius reikia vartoti imunomoduliatorius, pagamintus iš augalinių medžiagų. Tai įvairūs preparatai iš alijošiaus, ženšenio (sergantiems hipertenzija geriau nevartoti), ežiuolės, mumijos.

Galite kreiptis į tradicinė medicina, ruošti arbatas, užpilus iš naudingų žolelių, gaminkite skanius ir turtingus vitaminų mišinius iš medaus su riešutais, citrina, spanguolėmis, džiovintais vaisiais.

Valgykite svogūną ir česnaką.

Suaugusiųjų peršalimo gydymas vaistais turi būti atliekamas tik prižiūrint gydytojui. Tik jis galės nustatyti diagnozę ir paskirti būtent tuos vaistus, kurių reikia.

kosulio receptas

Jums reikės vieno didelio svogūno, kurį reikia smulkiai pjaustyti. Tada mediniu šaukštu ar grūstuvu šiek tiek sutrupinkite susmulkintą svogūną, kad išsiskirtų sultys. Gautą srutą užpilkite medumi ir palikite parai. Vartoti po 1 arbatinį šaukštelį 3-5 kartus per dieną tarp valgymų.

Suaugusiųjų lūpų peršalimo gydymas

Kad bėrimai ant lūpų greičiau praeitų, reikia paruošti ramunėlių, mėtų ar ugniažolės nuovirą.

Šaukštas sausos žolės užpilamas stikline verdančio vandens, valandą paliekamas sandariame inde. Tada kas 2 valandas uždedamas antpilu švelniai suvilgytas vatos tamponas.

Ramunėlių arbata taip pat tinkama naudoti viduje.

Paprastai tai yra reikšmingo imuniteto sumažėjimo rezultatas. Problema liečia pagyvenusius žmones, vaikus, vadovaujančius žmones sėdimas vaizdas gyvenimas ir pan. Dažni suaugusiųjų peršalimai, priežastys, kaip stiprinti imunitetą, klausimai rūpi tiems žmonėms, kurie su problema susiduria kelis kartus per metus. Viršutinių kvėpavimo takų infekcijų pasikartojimo prevencija – pagerinti imuninės sistemos veiklą.

Kokios yra nuolatinių peršalimo ligų priežastys?

Yra grupė žmonių, kurie yra jautresni virusinėms ir bakterinės infekcijos. Tarp veiksnių, turinčių įtakos dažnam peršalimui, galima išskirti:

• amžius (daugiau serga vyresni žmonės ir vaikai);
• imunologinė būklė (susilpnėjusios imuninės sistemos žmonės dažniau serga;
• gyvenimo būdas: nuolatinis sunkus fizinis ir protinis darbas, stresas, laiko stoka miegoti, sėdimas vaizdas gyvenimas, fizinio aktyvumo stoka);
• dieta (neturtinga mikroelementų ir vitaminų, su didelis kiekis riebalai ir angliavandeniai)
• blogi įpročiai (pirmiausia alkoholis ir);
• lėtinės ligos, ypač diabetas, autoimuninės ligos;
• piktnaudžiavimas antibiotikų terapija.

Tokių veiksnių veikiami žmonės turėtų anksčiau reaguoti į pirmuosius peršalimo simptomus, nes komplikacijos tokiu atveju dažnai gali būti labai rimtos. Jei infekciją sukėlė virusai, tai gali sukelti bakterinę superinfekciją. Tokios superinfekcijos, be kita ko, gali sukelti ausis, nosį ir plaučius. Žmonėms, sergantiems astma, tai gali pabloginti simptomus.

Kaip gydyti pasikartojančius peršalimus?

Dažnas, pasikartojančias peršalimo ligas reikia gydyti ilgai. Nebūtina savarankiškai mažinti farmakoterapijos laiko, geriausias variantas bus laikomasi gydytojo rekomendacijų. Geri rezultatai gali atnešti antivirusinių vaistų vartojimą. Pastaruoju metu pacientams buvo platinami produktai, kurių sudėtyje yra Inosine Pranobex, kuriuos rekomenduoja gydytojai.

Verta išbandyti tokius vaistus, ypač jei infekcijos priežastis – virusai. Per greitai grįžus į darbą ar mokyklą infekcija gali pasikartoti, nes organizmas vis dar labai nusilpęs ir mažiau atsparus naujoms infekcijoms.

Vienas iš veiksmingų būdų susidoroti su dažnu peršalimu yra geros atostogos. Ne veltui rekomenduojama peršalusiems pacientams lovos poilsis. Infekcijos laikotarpiu reikia atsiminti apie pakankamą miego kiekį, t.y bent jau, 7-8 val. Pailsėjęs organizmas daug greičiau atsigauna ir yra atsparesnis ligos pasikartojimui.

Kaip išvengti nuolatinių infekcijų?

Apsaugoti dažni atkryčiai reikia vengti artimo kontakto su žmonėmis, kuriems pasireiškė infekcijos simptomai. Kadangi virusai plinta oro lašeliniu būdu, per artimas kontaktas su sergančiu žmogumi yra lengviausias būdas užsikrėsti. Jei namuose yra peršalusių žmonių, verta naudoti vienkartines kaukes, kad sumažintumėte infekcijos riziką.

Manoma, kad dažnas plovimas rankos labai apriboja virusų plitimą, ypač tarp vaikų, nes jie nešiojasi būtent ant rankų dauguma patogeniniai mikroorganizmai. Todėl reikia atkreipti dėmesį, kad vaikas be reikalo neliestų veido, ypač aplink akis, burną ir nosį. Kad neatsirastų dažnos infekcijos Rankas reikia plauti šiltu vandeniu ir muilu. Rankų plovimas prieš valgį žymiai sumažina infekcijos riziką.

Be to, verta prisiminti, kad uždaros erdvės virusai dauginasi daug greičiau, o tai palengvina šiltas ir sausas aplinkos oras. Net kelias minutes per dieną vėdinę kambarį labai sumažinsite užsikrėtimo riziką.

Kaip stiprinti imunitetą?

Dažniausiai lėtinės peršalimo ligos, turinčios polinkį į atkrytį, yra susijusios su imuniteto sumažėjimu. Susilpnėjęs organizmas, jautresnis infekcijoms. Apsaugoti dažnos infekcijos, verta pagalvoti apie jo stiprinimą.

Už veiklą, kuri stiprina Imuninė sistema, susiję:

• fizinė veikla: dažni pasivaikščiojimai, sportinė veikla, pvz., bėgimas, plaukimas. Fizinis aktyvumas lemia tai, kad kraujas yra labiau prisotintas deguonies, o tai stiprina organizmo imunitetą;
• laikantis tinkamos dietos daug daržovių ir vaisiai;
• vaistų, kurių sudėtyje yra ežiuolės, eleuterokokų, vartojimas;
• Labai;
• pakankamai miegoti bent 7-8 valandas per dieną;
• išvengti streso;
• nutraukti blogus įpročius.

Kaip savarankiškai nustatyti imuniteto sumažėjimą?

Tai padės tam tikriems požymiams, sklindantiems iš kūno. Tereikia juos atskirti nuo sunkių negalavimų ir nustatyti problemų pradžią. Šie ženklai apima:

• dažni peršalimai;
• staigus agresyvumo ir dirglumo atsiradimas;
• pakitimų buvimas odoje: uždegiminiai židiniai su įvairiais morfologiniai elementai, per didelis sausumas, lupimasis, aknė, ;
• esamo paūmėjimas lėtinės ligos;
• virškinimo trakto sutrikimai (vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, viduriavimas);
• nuovargis ir nuolatinis mieguistumas;

Jei yra bent vienas iš šių veiksnių, verta pagalvoti apie imuninės sistemos stiprinimą. Šiandien įprasta išskirti dvi sveikatos stiprinimo rūšis:

Fiziologinis

Maistas turi ypatingą poveikį sveikatai. Norint sustiprinti imuninę sistemą, būtina daugiau vartoti maisto, kuriame gausu vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, norint papildyti baltymus mityboje, turėtų būti kiaušinių, riešutų, ankštinių augalų ir mėsos. B grupės vitaminų galima gauti iš tokių maisto produktų kaip sėklos, kepenys, sėlenos, pieno produktai, žali tryniai.

Natūralūs produktai mityba padeda stiprinti bendras imunitetas

Imuninei sistemai stiprinti būtinas vitaminas C. Jo yra erškėtuogėse, raugintuose kopūstuose, kiviuose, juoduosiuose serbentuose, spanguolėse ir citrusiniuose vaisiuose. Be to, norint apsaugoti žarnyno mikroflorą, svarbu didinti pieno produktų vartojimą.

Norint išvengti gripo ir peršalimo, nevartodami antivirusinių vaistų, svarbu laikytis dienos režimo, gerai išsimiegoti ir ryte daryti mankštą. Reikėtų pasivaikščioti gryname ore, normalizuoti darbo grafikus ir palaikyti tinkamą fizinį aktyvumą.

Grūdinimas yra geriausias būdas apsisaugoti nuo peršalimo. Šiuo tikslu dažniausiai naudojami metodai, kuriuose naudojamas bado vanduo. Tai apima laistymą, valymą, kojų plovimą šaltu vandeniu ir galiausiai žiemos maudynes. Tačiau ne kiekvienas gali naudoti maudynes šaltame vandenyje kaip grūdinimosi procedūrą. Šias procedūras reikia pradėti šiltuoju metų laiku ir kas mėnesį palaipsniui mažinti vandens laipsnį.

♦ Jei peršalimas suserga sukietėjusiam žmogui, jis praeis lengva forma ir praeis nenaudojant vaistai, o svarbiausia – padėti išvengti rimtų komplikacijų.

Farmakologinis

Tai apima specialių vaistų, skirtų imunitetui didinti, naudojimą. Populiariausias ir efektyviausias yra vaistų nuo peršalimo vartojimas kas 3 mėnesius. Šie vaistai apima:

• Auksinė šaknis;
• Alavijo ekstraktas;
• Eleuterokokas;
• Ženšenis;
• Ežiuolės tinktūra.

Šias lėšas rekomenduojama vartoti ryte ir vakare. Streso prevencijai prieš miegą lygiagrečiai skiriami mamos ir melisos. Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, pasirūpinkite normalus veikimasžarnynas. Tai padės tokiems vaistams kaip Linex ir Bifidumbacterin.

Farmakologiniai agentai užtikrina patikimą apsaugą nuo peršalimo ir gripo

Epidemijos įkarštyje kaip prevencinė priemonė. Gali būti naudojamas antivirusiniai vaistai, ypač jei jie bus suformuoti, jiems reikės čiaupo. Jie vartojami mažomis dozėmis prižiūrint gydytojui. Veiksmingiausi ir saugiausi yra:

• Milfe milteliai;
• oksolino tepalas;
• žvakės Genferon;
• žvakės Panavir;
• Arbidol kapsulės;
• Viferon žvakės.

Patikimiausias būdas apsisaugoti nuo gripo ir daugelio kitų pavojingos infekcijos, yra vakcinacija. Žinoma, jis turi savo indikacijas ir kontraindikacijas. Kitas svarbus punktas stiprinant imunitetą bus atmetimas blogi įpročiai.

Rūkymas, alkoholio vartojimas, jau nekalbant apie stipriuosius narkotikus, sunaikina visas organizme naudingas medžiagas, o tai padeda sumažinti jo atsparumą. Dėl to ne tik dažni peršalimai, bet ir sunkūs organų bei sistemų pažeidimai, pavyzdžiui, onkologinės ligos.

Šaltuoju metų laiku neretai peršalimas. Kai kuriais atvejais žmogus, nespėjęs atsikratyti vienos ligos, iš karto „pasiima“ naują. Kodėl taip nutinka ir kaip galima išvengti dažnų suaugusiųjų peršalimo ligų?

yra kvėpavimo takų liga, kurios atsiradimas yra susijęs su hipotermija (pvz.,). Peršalimas, kaip taisyklė, didelio pavojaus nekelia, tačiau susirgti nemalonu, o dažnai ir nemalonu, ypač jei žmogus dirba. Dažnas peršalimas dažniausiai yra susijęs su organizmo apsaugos jėgų susilpnėjimu, todėl ieškant šios problemos sprendimo pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į imuniteto būklę.

Kas yra imunitetas

Bet kokia pašalinė medžiaga (antigenas), prasiskverbianti į organizmą, iš karto sukelia specialių fagocitų ląstelių gamybą. Fagocitai gali užfiksuoti ir neutralizuoti antigenus.

Be to, antigeną neutralizuoja antikūnai – specialios chemiškai aktyvios molekulės, kurios dar vadinamos imunoglobulinais.

Reaguojant į viruso prasiskverbimą į ląstelę, gaminamas interferono baltymas, sukeliantis tam tikrus ląstelių pokyčius, neleidžiančius virusams daugintis.

Taigi imuninės sistemos darbą užtikrina daugelio mechanizmų sąveika. Bet koks šios sistemos sutrikimas lemia organizmo pažeidžiamumą neigiamam aplinkos poveikiui.

Suaugusiųjų peršalimo priežastys

Organizmo gynybinės sistemos būklei didelę įtaką turi gyvenimo būdas.

Tarp nepalankių veiksnių galima išskirti neracionalią mitybą, fizinį pasyvumą (trūkumą fizinė veikla), stresas, lėtinis nuovargis, miego trūkumas, aplinkos tarša. Svarbu ir perteklinė higiena: per didelis antiseptikų ir dezinfekavimo priemonių naudojimas silpnina imuninę sistemą, taip pat prisideda prie mikrobų atsparumo išsivystymo.

Imunitetas yra glaudžiai susijęs su žarnyno mikrofloros būkle. Laktobacilų ir bifidobakterijų trūkumas neišvengiamai sukelia imuniteto pažeidimą, dėl kurio dažnai pasireiškia ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos ir alerginės ligos.

Dažni peršalimai: kaip sustiprinti imunitetą

Tarp būdų, kaip kovoti su dažnu suaugusiųjų peršalimu, yra:

• grūdinimas (apliejimas arba nuvalymas šaltu vandeniu, maudymas, šaltas ir karštas dušas);
• fizinis aktyvumas (vaikščiojimas, baseinų, sporto salių lankymas);
• miego ir budrumo laikymasis;
• racionali mityba (riebalų, konservuotų, keptų, rūkytų maisto produktų, saldumynų, vaisių, žolelių ir daržovių vartojimo ribojimas);
• lėtinės infekcijos židinių sanitarija (ėduonies, tonzilito gydymas);
• blogų įpročių atsisakymas ( per didelis naudojimas kava, alkoholis, rūkymas ir kt.);
• laiku ir tinkamai gydyti įvairių ligų;
• imunokorekcinių vaistų vartojimas.

Vaistai nuo įprastų peršalimo ligų

Organizmo apsaugai palaikyti naudojami natūralūs adaptogenai, tarp kurių garsiausia yra ežiuolė. Tyrimai parodė, kad ežiuolė veiksminga sergant daugeliu virusinių ir bakterinių ligų, nes skatina ląstelių ir humoralinį imuninį atsaką.

Dėl ežiuolės pagrindu pagamintų vaistų vartojimo galima užkirsti kelią peršalimo ligoms arba sutrumpinti jų trukmę. Vienas iš šių vaistų yra vokiškas vaistažolių preparatas Esberitox sudėtyje yra sausojo Echinacea pallida ir Echinacea purpurea šaknų ekstrakto. Šie augalai gali skatinti fagocitozę, didindami nespecifinį imunitetą. Be to, vaisto sudėtis Esberitox sudėtyje yra Baptisia dažų šakniastiebių ekstraktas, pagreitinantis B limfocitų gamybą ir antikūnų susidarymą, jaunų ūglių ir tujų lapų ekstraktas, pasižymintis antivirusinėmis savybėmis.

Apskritai vaisto vartojimas Esberitox pasireiškus pirmiesiems peršalimo apraiškoms, gali palengvinti simptomus, taip pat žymiai pagreitinti sveikimą (tyrimų duomenimis, ligos trukmė sutrumpėja 3 dienomis).

1. Ar yra žmogus, kurio „negalite pakęsti“? Gal nuo ko nors ar ko nors „pavargai iki šnervių“? Ar galite sugalvoti kokių nors kitų patarlių ir posakių apie savo ligą? Kas yra šios patarlės?

2. Ar reguliariai mankštinatės?

3. Ar reguliariai vartojate paskirtus vaistus? Ar žinote, kaip jie veikia, ko galite iš jų tikėtis ir kas yra įmanoma šalutiniai poveikiai?

4. Ar darbe jaučiate įtampą? Kaip? Kokios „smulkmenos“ (mikrotraumos)?

5. Ar jums atrodo protinga įtemptose situacijose atsitraukti, nes tai „blogai kvepia“?

________________________________užkrečiamos ligos

6. Ar vengiate kontaktų, kuriuose tenka kam nors ką nors „išdėstyti“? Ar esate pasyvus ar aktyvus rūkalius?

7. Ar jūsų liga išlaiko tam tikrą „atstumą“, kurio kitaip negalėtumėte organizuoti?

8. Ar peršalęs esate „tylus“ ar „nekontaktuojamas“? Nuo ko jis tave saugo? Ko ar ko (sąmoningai ar ne) galite tokiu būdu išvengti?

9. Ar norėtumėte „užtarnauto“ poilsio, bet nedrįsti to apsakyti žodžiais?

10. Ar per savo ligą sulaukiate dėmesio, kurio šia forma neturite? Nuo ko? Kaip?

11. Ar nusivylęs slepiasi atgal į savo „sraigių namelį“, užuot sakęs: „geriau nusivylimas nei žavesys“?

12. Ar norėtumėte „palįsti po antklode galva“, kad nieko nematytumėte ir negirdėtumėte?

13. Kokie jūsų planai artimiausioms 5 dienoms, 5 savaitėms, 5 mėnesiams?

14. Kokia tau gyvenimo prasmė (stimulas, tikslas, motyvacija, gyvenimo planas, ligos ir mirties prasmė, gyvenimas po mirties)?

15. Ar galite matyti savo kančią kaip galimybę tyrinėti iki šiol nežinomas sferas?

GALVOS SAUDOJIMAS

\*-/ apie 70% gyventojų kenčia nuo pasikartojančių, apie 7% – nuolatinių galvos skausmų. 10 % šių pacientų simptomai atsiranda dėl kitos organinės ligos.

Galvos skausmas Kaip šalutinis simptomas pasitaiko daugelyje somatinių ir psichinė liga. Tačiau tai taip pat ypač dažna psichosomatinio sutrikimo forma. Galvos padėtis yra nevalingos patirties dalis vidinė būsena asmuo. Kasdienėje kalboje yra tokių posakių kaip „laikyk galvą aukštai“, „paklusniai lenki galvą“, „su šalta galva“, „pamesk galvą“, „mušk galvą į sieną“ ir kt. Daugelis kalbos posūkių rodo, kad galva pirmiausia skirta blaiviam konceptualiam mąstymui, skvarbiam, protingam žmogaus supratimui, bet ir pasirinkimui pagrindinė emocinė nuostata ir aplinkai tinkamos pozos pasirinkimas. Nuo vienpusio dėmesio, nukreipto į vieną kūno dalį – galvą, sergantiesiems galvos skausmu reikėtų pereiti prie analitinio viso žmogaus tyrimo, kuris gali prisidėti sprendžiant diagnostikos ir gydymo klausimus.

Epidemiologiniai tyrimai rodo, kad beveik 90% atvejų galvos skausmas atsiranda dėl neorganinių priežasčių, ir Ypatingas dėmesys visų pirma reikia atkreipti dėmesį į tam tikrose situacijose atsirandančias lėtines galvos skausmo formas, būdingas konkrečiam pacientui. Toks skausmas prieštarauja tipiniam simptominis gydymas analgetikai, tausojantis režimas ir poilsis. Dažnai jo išvaizda yra susijusi su situacinių sunkumų ar konfliktų buvimu.

Galvos skausmas

Funkciniai galvos skausmai gali pasireikšti kraujagyslių (migrenos) ir su įtampa susijusių galvos skausmų forma. Migrenos priepuolio priežastis yra pradinis spazminis smegenų kraujagyslių susiaurėjimas. Ateityje arterijų išsiplėtimas susidaro edemai, kuri palaiko skausmo sindromas per valandas ar dienas. Įtampos galvos skausmas atsiranda dėl nuolatinio pakaušio ir pečių juostos raumenų įtempimo, skausmas plinta iš raumenų prisitvirtinimo vietų po visą galvą.

Kadangi galvos skausmai yra dažnas simptomas klinikoje, jie dažnai pasireiškia pacientams, turintiems psichoemocinių problemų. Galvos skausmas gali lydėti toliau išvardytus sutrikimus.

1. Su psichosomatinėmis reakcijomis į ūminis sužalojimas arba ūmus konfliktas. Tokių pavyzdžių daugelis žinome iš savo patirties, pavyzdžiui, galvos skausmas po jaudinančių ar skausmingų potyrių.

Trumpalaikiai galvos skausmai gali pakeisti susierzinimą, priešiškumą ir pyktį. Jie gali veikti kaip reakcija į pervargimą ir vidinę ar išorinę perkrovą konflikto, susijusio su savo svarbos pripažinimu, fone. Dažnai su įtampos galvos skausmais atsiranda pradinė situacija, kai neįmanoma pasiekti norimos socialinės sėkmės.

2. Kaip pažeidimų dalis Asmeninis tobulėjimas. Čia reikia atskirti paprastas psichikos raidos anomalijas, kuriose atpažįstami konfliktai, ir psichikos raidos anomalijas, kai konfliktai perkeliami į pasąmonę.

Paprastos raidos anomalijos pavyzdys yra išsekimo depresija, pasak Kielholzo (1971), kuri atsiranda dėl ilgalaikio emocinio streso ir, kaip taisyklė, vyksta trimis etapais. Pirmoje, asteninėje-hiperestezinėje stadijoje pacientai būna irzlūs ir labai jautrūs. Antrame etape atsiranda psichosomatiniai nusiskundimai, tarp kurių pirmoje vietoje yra galvos skausmai. Tik trečiajame etape galiausiai atsiranda tikroji depresijos simptomatika, pasireiškianti psichikos ir adrenerginių jėgų išsekimu. nervų sistema somatinėse srityse (būdingas depresinis „antrosios gyvenimo pusės galvos skausmo sindromas“).

14 skyrius

Psichikos raidos anomalijų su konfliktais, nuslopintais į pasąmonę, pavyzdys yra neurozinis raidos sutrikimas ir psichosomatinių ligų V siaura prasme. Abiejose nesąmoningose ​​psichikos raidos anomalijose galvos skausmas yra labai dažnas simptomas.

3. Galvos skausmai psichopatinėms asmenybėms pasireiškia disforinių būsenų rėmuose ir sunkinančiose situacijose.

4. Apibendrinant, galvos skausmai turėtų būti paminėti kaip psichosomatiniai endogeninių psichozių simptomai.

Tai apima galvos skausmus šizofrenijos rate, ypač simptomines šizofrenines psichozes, tokias kaip senestopatinė šizofrenija, svarbiausias simptomas yra ypatingi pojūčiai galvoje. Šiems pacientams dažnai sunku išreikšti savo pojūčius žodžiais ir apibūdinti pojūčius galvoje ne kaip tikrą skausmo reiškinį, o kaip tam tikrą jausmą, kuris gali riboti depersonalizaciją.

Galiausiai, galvos skausmas yra dažnas psichosomatinis depresijos simptomas. Jie kartu su kitais somatiniais nusiskundimais gali dominuoti taip, kad tikrosios įdubos atpažįstamos tik sunkiai. Todėl šios įdubos dažnai taip pat apibūdinamos kaip paslėptos arba užmaskuotos.

ĮTAMPOS GALVOS Skausmas

Asmenybės paveikslas

Įtampos galvos skausmas, atsirandantis dėl neurotinių priežasčių, gali atsirasti dėl išorinių ir (arba) vidinių darbo konfliktų. Kartu atsiskleidžia pertekliniai reikalavimai ir per dideli sėkmės bei pripažinimo lūkesčiai. Jie sukelia nusivylimą, ypač kai jų pašalinimą atitolina nuo vaikystės kylantis kaltės jausmas (Bondarenko ir kt., 1997; Benedittis ir kt., 1992; Ehdeetal., 1992; Holmetal., 1986; Lehrer, Murphy, 1991).

Asmenybės paveiksle dažnai pastebimos padidėjusios ambicijos su pernelyg dideliu aktyvumu ir dažniausiai labai monotoniškas gyvenimas. Siekdami tobulumo ir pakeltas lygis tokiems pacientams būdingi ir teiginiai. Jie neturi nei vieno

Galvos skausmas

kai nėra visiško atsipalaidavimo. Ilgalaikis pečių juostos, pakaušio ir visos galvos raumenų įtempimas yra lydimas nusivylimo, vidinės įtampos apraiška ir išraiška, kuri niekada nesukelia tikrumo, pasitenkinimo ir ryžto.

Kartu su šiomis aplinkybėmis, kurios dėl savo santykinio dažnumo laikomos tipiškomis, egzistuoja ir kiti psichodinaminiai veiksniai. Įvairūs amžiaus grupėse, skirtingo lygio išsilavinimas, skirtingos formos socializacija ir galiausiai pradinės asmenybės struktūros – visa tai svarbu.

Neuroziniai mechanizmai gali būti pagrindinis sindromo etiologijos veiksnys, todėl netgi atradimas organiniai pažeidimai ne visada veda į tikslą. Problema dažnai lieka neišspręsta, o tai, be kita ko, patvirtina ir sunkumai bei dviprasmiški gydymo rezultatai.

Sistemingas galvos skausmų pacientų gyvenimo aplinkybių tyrimas dažnai leidžia nustatyti ryšį tarp galvos skausmo priepuolių ir tipiškų epizodų, vykstančių paciento aplinkoje.

Psichosomatinis požiūris bando suteikti tam tikrą reikšmę galvos skausmo simptomui, nepaisant jo priežasties. Taigi galvos skausmas gali reikšti mąstymo sunkumus. Nustatyta, kad tiek lėtiniu galvos skausmu, tiek migrena sergančių pacientų intelekto lygis yra aukštesnis nei vidutinis. Įsivaizduojamas daugelio pacientų, kenčiančių nuo įprasto galvos skausmo, „neurotinis nuobodumas“ dažnai atrodo ne kas kita, kaip mąstymo sunkumų ir jų intelektualinio negatyvizmo pasekmė.

Nors apie savitą cefalgija sergančio paciento asmenybės tipą kalbėti negalima, tačiau galvos skausmus sergantiems pacientams dažnai pasireiškia nerimo apraiškos, padidėję ambicijos ir dominavimo troškimas, polinkis į perfekcionizmą ir dėl to lėtinis psichinis perkrovimas. Aukštas pretenzijų lygis veda į konfliktą su realiomis galimybėmis ir baimėmis, užgniaužtu agresyvumu ir nusivylimu, kuris gali pasireikšti fonine lėtinės įtampos būsena. Trumpai tai galima apibūdinti kaip konfliktą tarp paciento noro ir galimybių.

Spazminis galvos skausmas pirmiausia yra susijęs su per didelės apkrovos ant pakaušio, peties raumenų

14 skyrius

Chevy diržas ir galva. Tas pats pasakytina apie vazomotorinius galvos skausmus ir migreną. Tačiau kodėl žmogus nuolat „suka kaktą“, „laiko atviras ausis“, „sukanda dantis“, „kanda lūpą“, yra „užsispyręs“ ir pan.? Galvos skausmas atsiranda dėl galvos kraujagyslių aparato pakitimų. Spazminis kraujagyslių lovos susiaurėjimas koreliuoja su nuolatine įtampa lokomotyvo sistema, ir abu per autonominę nervų sistemą yra glaudžiai susiję su proto būsena. Esant stiprioms emocijoms, užsitęsus psichinei įtampai ir konfliktams, labai lengvai gali skaudėti galvą, jei žmogus pagal savo konstituciją turi labai labilią, reaktyvią kraujagyslių sistemą.

Kuris psichologinę reikšmę turi galvos skausmą? Galva, tiesiogine ir perkeltine prasme, yra „aukštesnė“ kūno dalis, kurioje yra smegenys ir jutimo organai.

Pacientas, kenčiantis nuo galvos skausmo, yra dvejopo padėtyje. Viena vertus, jis stengiasi rimtai ir aktyviai dirbti su galva, kita vertus, ta pati galva dėl skausmo yra slegianti kliūtis. Yra nesąmoningas simbolinis užslopintų jausmų atspindys. Jei žmogaus galva nuolat patiria spaudimą (aktyvumo spaudimą), tada „privalo“ pradėti skaudėti. Be to, galvos skausmas yra išsikrovimo būdas. Jeigu, pavyzdžiui, pyktis ar nusivylimas pasireiškia galvos skausmu, tai pacientui ir aplinkiniams dažniausiai lengviau priimti kūniškus simptomus nei psichikos.

Dažnai pacientai, kenčiantys nuo galvos skausmo, yra iš šeimų, kuriose labai vertinamas intelektas ir pasiekimai. Tėvai dažnai patys buvo žmonės, aktyvūs ir negalėjo skirti pakankamai šilumos, laiko ir kantrybės savo vaikams, mažai skirdami dėmesio net savo kūnui ir jausmams, bendravimui. Vaikai mokosi sampratos, kad gyvena ne dėl savęs, o pirmiausia dėl savo racionalios veiklos. Jie vis labiau susitapatina su tėvų pasiekimų samprata ir pripranta prie išorinio spaudimo. Negalėdami nei atsipalaiduoti, nei pasimėgauti, jie patys dabar kiša galvą į šį spaudimą, pasirenka sau tokius tikslus, kurių negali pasiekti. Santykiai su kitais žmonėmis taip pat dažnai kuriami priklausomai nuo to, kiek tai naudinga darbui. Klausimuose apie pasaulėžiūrą

Galvos skausmas

mokslas, religija ir ateitis nuolat turi susidurti su pesimistinėmis pažiūromis, o tai yra „intelektualinio negatyvizmo“ pasekmė.

Būdingos sąvokos žmonėms, kenčiantiems nuo galvos skausmo, yra šios: „neturiu laiko“, „pirmiausia dirbk“, „viską padarysiu pats“, „nedarau iki pusės“ ir „man reikia šiek tiek pagalvoti su savo galva".

Uždaras galvos skausmus sergančių pacientų gyvenimas gali būti jų ligos pasekmė: sunku būti maloniam bendraujant, kai tave persekioja nuolatiniai galvos skausmai. Tačiau socialinės paramos trūkumas gali būti laikomas stresoriumi, galinčiu padidinti galvos skausmo riziką. Vienatvės ir apleistumo jausmas gali būti nepastebimas, bet kartu ir stiprus galvos skausmo šaltinis žmonėms, kurie jau yra biologiškai linkę į jį.

Bet kokiu atveju žmonės, kenčiantys nuo galvos skausmo, turėtų stebėti savo būklę. Socialinis gyvenimas taip pat ir kūno būklei, o galvos skausmą gydantys psichoterapeutai turėtų žinoti apie galimą socialinių veiksnių įtaką.

Nekyla jokių abejonių emocinis stresasūmus ar lėtinis, todėl daugelis pacientų tampa jautresni ligoms. Kalbant apie kai kuriuos konkrečius stresorių tipus, kurie, atrodo, yra stipriausi galvos skausmą sukeliantys veiksniai, tarp jų yra nesėkminga santuoka, darbas su reikliu ir atšiauriu viršininku, užsitęsusi nesėkmė arba nelaimingas šeimos gyvenimas. Kitaip tariant, tie stresai, kurie yra lėtiniai arba neįveikiami, yra patys pavojingiausi.

Taip pat būdingi galvos skausmų pacientams kai kurie asmenybės bruožai gerinant nepalankių aplinkos veiksnių suvokimą. Tokiems žmonėms būdingas polinkis viską daryti ne tik gerai, bet geriausiai, didelės ambicijos, sąžiningumas, padidėjęs emocionalumas, sunkumai dviprasmiškose situacijose, stiprus socialinio pritarimo ir altruizmo poreikis, dažnai lydimas kaltės jausmo dėl nepakankamo altruizmo. Rezultatas yra lėtinis stresas nes šie žmonės mažiau sugeba apsisaugoti nuo kraštutinumų

14 skyrius

reikalauja iš kitų reikalavimų, jaučiasi pernelyg kaltas, kad išvengtų sunkių užduočių, ir verčiau pasiduos, nei būtų įtrauktas į nemalonią akistatą su kitais.

Psichoterapija

Pacientą, sergantį psichosomatiniais galvos skausmais, gydyti vien nuskausminamųjų vaistų pagalba nepakanka, jei simptomai yra pagrįsti išorinės ar vidinės įtampos būsenomis, neprieinamomis pačiam ligonio suvokimui. Konfliktų apdorojimas dažniausiai gali įvykti kaip trumpalaikio gydymo dalis, kurios veiksmingumą dažnai padidina kartu taikomas psichofarmakologinis gydymas.

Įtampos galvos skausmas yra psichoterapinių pokalbių ir visų rūšių somatinės veiklos derinys. Lėtinės ir fiksuotos asmenybės būsenos geriausiai atsiliepia grupinės terapijos metodams (meno terapija, psichodrama, į kūną orientuota psichoterapija, geštalto terapija, transakcinė analizė); prireikus jie papildomi trumpais psichoterapiniais pokalbiais. Pacientai dažniausiai bando užimti ypatingą poziciją grupėje, gana greitai pradeda reikšti savo asmenybės problemas, pasireiškia apsėdimų ir narcistinių bruožų požymiai, pasirodo labai jautrūs. Jei lygiagrečiai atliekamos somatiškai nukreiptos terapinės intervencijos, tokios kaip intensyvi kineziterapija, funkcinis streso mažinimas ir kt., tai gali palengvinti verbalinį grupinį gydymą, taip pat grupinė terapija. Pacientams, kurie nenori ar negali gydytis psichoterapijos, sėkmingai taikomas savikontrolės metodas. raumenų įtampa naudojant biologinį grįžtamąjį ryšį.

Svarbiausia, kad išvengtumėte streso galvos skausmo, yra tiesiog tapti mažiau imlūs. Kuo labiau išsivaduosite iš nuolatinio poreikio pritarti kitiems, tuo geriau galėsite tobulėti, gerbti ir suprasti save. Štai keletas patarimų, surinktų iš skirtingi specialistai kad būtų lengviau atlikti šią užduotį:

Galvos skausmas

Nebijokite kalbėti ir išreikšti savo emocijas. Tai geriau nei neigiamų išgyvenimų kaupimas savyje (pasipiktinimo ir nusivylimo pavidalu).

Žinokite savo ribas. Jūs negalite pasiekti dangaus, bet neturėtumėte jaustis kaltas, kad neturite sparnų. Dirbkite pagal savo galimybes ir stenkitės jausti pasitenkinimą darbu.

Nesistenkite įtikti visiems. Tai neišvengiamai prives prie to, kad vienaip ar kitaip apgausite save.

Priprask pozityvus mąstymas. Kad ir kaip jus vargina, kad kažko neturite, priminkite sau, kad turite ką nors kita.

Dažniau šypsokitės ir juokkitės. Tyrimai rodo, kad taip išsiskiria endorfinai – natūralios medžiagos, galinčios pagerinti nuotaiką. Šypsena gali pastebimai pakelti jūsų savijautą, net jei apie tai negalvojote.

Verkti dažniau. Daugelis psichologų teigia, kad verkimas yra geriausias būdas išlaisvinti stresą, kurį galima palyginti tik su garsiu verksmu.

Atsikelkite anksčiau ryte. Daugelis žmonių, linkusių į galvos skausmą, mano, kad jie gali užkirsti kelią priepuoliui, kai atsikelia iš lovos dešimčia ar penkiolika minučių anksčiau. gera sveikata visą dieną verta kelių minučių prarasto miego.

Kadangi įtempti raumenys, ypač pečių ir kaklo, yra bendra priežastis galvos skausmas, jų atpalaidavimas gali būti veiksminga profilaktikos priemonė.

Esant įtampos galvos skausmui, biologinio grįžtamojo ryšio derinys su raumenų atsipalaidavimas(Blanchard ir kt., 1987; Blanchard ir kt., 1990) ir kognityvinės psichoterapijos metodai (Lisspers, Ost, 1990).

MIGRINA

Asmenybės paveikslas

Migrenos priepuoliai yra speciali forma galvos skausmai, kuriems dažniausiai būdingas šoninis pulsuojantis skausmas, pykinimas, vėmimas, fotofobija

14 skyrius

Nauji ir lydintys neurologiniai simptomai. Pacientai dažnai demonstruoja nuslopintą priešiškumą, kuris, pasak Frommo-Reichmanno (1959), „yra priešiškas, pavydus požiūris, konkrečiai nukreiptas prieš kitų intelektinius pasiekimus. Tai svarbu renkantis kančios organą.

Migreną galime suprasti kaip „sukčiavimą“. Tai padeda nuslėpti emocinius konfliktus, apie kuriuos pacientas „neturėtų“ pranešti. Migrenos priepuolis gali suteikti pacientui antrinio pasitenkinimo elementų: tai leidžia manipuliuoti šeima ar nubausti aplinkinį pasaulį.

Tipiškas galvos skausmo pacientas, kaip savo klasikiniuose raštuose parodė Wolffas (1948), yra pareigingas, sąžiningas, tvarkingas, nenumaldomas laimėjimų ir sėkmės siekiantis žmogus, kuris vis dėlto griūna, kai jau beveik pasiekė savo tikslą. Beveik visi autoriai pažymi aukštą pacientų, kenčiančių nuo galvos skausmų, intelektualumą, nurodydami nepakankamai išvystytą. emocinė sfera. Lochas (1965) sako, kad tikriausiai „reikia mokėti gana aukštai mąstyti, kad būtų galvos skausmas“.

Psichoterapija

Jei pacientams pasireiškė konfliktines situacijas ar asmenines problemas, tada jos rodomos atskleidžiant giluminę psichologinę psichoterapiją (geštalto terapija, psichosintezė, į sprendimus orientuota terapija, kognityvinė, pozityvi ir šeimos psichoterapija).