Kako ohraniti zdravo srce in ožilje. Kako okrepiti srce? Nasveti kardiologa in trije glavni koraki do zdravega srca

Bolezni srca in ožilja imenujemo bolezni stoletja. Kardiolog, vodja odd oddelek za kardiologijošt. 3 regionalne klinične bolnišnice za vojne veterane v Krasnodarju, kandidat medicinske vede, doktor viš kvalifikacijska kategorija, častni zdravstveni delavec Rusije Zatik Avakimyan.

Starejši ljudje ne smejo jemati preveč tablet

»Zjutraj se tlak dvigne, zvečer pa postane normalen. Ali moram jemati droge? - Anastasia Vetrova, Gelendžik.

»Zapleti in težave, povezane z arterijska hipertenzija- možganska kap, srčni infarkt - se pojavijo ravno v jutranjih urah, - pojasnjuje kardiolog. - Torej, tudi če je oseba hipotenzivna, zjutraj pa se tlak dvigne na 140 in več, je ogrožen. Treba ga je pregledati. Danes postaja medicina vse bolj personalizirana. En bolnik se dobro odzove na eno ali drugo vrsto terapije, druga zdravila pa imajo lahko, nasprotno, negativen učinek. Zato je za vsakega pacienta potrebna individualna izbira. medicinski pripravki ob upoštevanju posamezne značilnosti Ključne besede: starost, spol, telesna teža, prisotnost sočasne bolezni. Torej, za hipertenzivnega človeka s povišanjem tlaka do 180 vrtljajev na minuto se predvideva eno zdravljenje, za starejša ženska, pri katerem se tlak dvigne na 140 vrtljajev, je drugo. Poleg tega je za starejše bolnike pomembno preprečiti veliko število zdravila. Mimogrede, ženske z nizkim krvnim tlakom živijo dlje.

Kako se znebiti napadov paroksizmalna tahikardija? - Peter Ivanov, Kurganinsk.

»Seveda, paroksizmalna atrijska fibrilacija je neprijetno obolenje, a zatiranje s kakršnimi koli sredstvi ni povsem res, zagotavlja zdravnica. - Napadi paroksizmalne tahikardije lahko povzročijo možgansko kap. Strateške usmeritve pri zdravljenju paroksizmalne atrijska fibrilacija danes - za to, da se napadi pojavljajo čim redkeje in jih telo lažje prenaša, predvsem pa za preprečevanje možganske kapi. Zato kardiolog ob upoštevanju številnih meril predpisuje antikoagulante - zdravila ki zmanjšujejo aktivnost koagulacijskega sistema krvi in preprečujejo čezmerno nastajanje krvnih strdkov.

Če so napadi hudi in jih je težko prenašati, se srčni utrip stabilizira z zdravili ali operativno.

Aktivni bolniki počutijo se bolje kot tisti, ki ves čas ležijo: čez dan je treba postlati posteljo.

gen za dolgoživost

»Moja mama je stara 101 leto, po njenem mnenju so eliksir življenja med, česen in limona. Vsak dan na tešče poje pol žlice te mešanice in se počuti odlično, pritisk se ne poveča. Ali je to mogoče priporočiti vsem? - Andrej Kopylov, Yeysk.

»Sodobna medicina temelji na številnih študijah, svetovnih dosežkih,« pravi Zatik Avakimyan. - O česnu strokovnjaki pravijo tole: zelenjava ne vpliva na prognozo življenja. To, da je ženska dočakala tako častitljivo starost, ni posledica česna, temveč kombinacije več dejavnikov hkrati: načina življenja, prehranjevalne navade, okolju. Obstaja še ena. Znanstveniki so že dolgo našli gen za dolgoživost, danes ga aktivno preučujejo.

»Omega 3 in Omega 9 – o njih se danes toliko govori. Ali so ti vitamini koristni? - Inna Kolomeitseva, Kropotkin.

"Pomen teh maščobne kisline vendar je pretirano, - pravi kandidat znanosti. - Prehranska dopolnila ne vplivajo na obolevnost in umrljivost zaradi miokardnega infarkta in ne izboljšajo prognoze. Če je treba spremeniti lipidni profil telesa, znižati raven holesterola, se obrnemo na zdravila uradna medicina ki dokazano vplivajo na prognozo. Na primer statini. Razdelimo jih lahko v dve skupini. Atorvastatin - za hude, nestabilne bolnike, s akutne bolezni in rosuvastatin za primarno preventivo.«

"Ali lahko ljudje s srčnim popuščanjem izvajajo gimnastiko?" - Dmitry Shkuta, Hot Key.

»Odmerjena telesna aerobna vadba do 30 minut na dan pri srčnem popuščanju je celo priporočljiva,« odgovarja kardiolog. - Bolniki, ki vodijo aktivna slikaživljenje, se počutijo bolje kot tisti, ki ves čas lažejo. Zdravniki stare šole so govorili: čez dan je treba postlati posteljo. Tudi pri bolnem človeku. Tudi sam se držim tega načela. Štiri ali pet kilometrov hitre hoje štirikrat na teden je koristnih za zdrave ljudi, za tiste s kroničnim srčnim popuščanjem pa je to eden od zdravilnih dejavnikov.«

Če utrip presega 88 utripov na minuto, to zahteva natančno študijo.

Ne hecaj se s tabletami

»To je priporočilo Ameriške šole za kardiologijo, kjer diuretike postavljajo na prvo mesto pri zdravljenju koronarne bolezni,« pojasnjuje zdravnica. - Vendar obstaja drugačna populacija: veliko Afroameričanov in Hispanikov. Za Ruse diuretiki ne začnejo zdraviti hipertenzije, takšna zdravila se dodajo le glavni terapiji. Najpogostejša napaka je občasno jemanje zdravil. Na primer, videl sem oteklino - vzel sem tableto, teden dni kasneje še eno. Tega ne morete narediti na ta način. To je udarec za homeostazo, za prevladujoče ravnovesje v telesu. Če se je lečeči zdravnik odločil, da morajo biti diuretiki ena od komponent antihipertenzivna terapija, potem jih je treba jemati vsak dan pod nadzorom parametrov, kot so raven elektrolitov v krvi, diureza. Pri boleznih srca in ožilja zdravljenja po tečajih sploh ni. To ne velja niti za blago hipertenzijo.«

»Imam dvoprekatni srčni spodbujevalnik. Odločil sem se, da grem v sanatorij v Vladivostok. Kardiolog na kliniki je kategorično proti mojim namenom. Zakaj ne moreš iti na zdravljenje? - Marina Ryzhova, Ust-Labinsk.

»V medicini je stroga normativno bazo- pravi Zatik Avakimyan. - Zdraviliško zdravljenje v prisotnosti srčnega spodbujevalnika je kontraindiciran. Balneoterapija brez spreminjanja klime je sprejemljiva. Ne zdravnik, ne celo zdravniška komisija ne bo spremenila standardov.”

"Pri nizkem tlaku hiter utrip. Je to bolezen ali ne? - Anastasia Demchenko, Anapa.

"Odvisno od tega, koga skrbi: mlado žensko ali starejšega moškega - diagnoze so diametralno nasprotne," pravi strokovnjak. - V vsakem primeru, če utrip presega 88 utripov na minuto, to zahteva natančno študijo. Prebivalci Kubana močno priporočajo v takšni situaciji, da preverijo raven hormonov Ščitnica ne glede na spol in starost. Mlade ženske morajo pregledati raven hemoglobina, serumsko železo. Tahikardija je lahko manifestacija vegetativna distonija. Vendar je pomembno izključiti druge patologije. Starejši ali moški srednjih let s tahikardijo in nizkim krvnim tlakom mora nujno k zdravniku.«

"Masa ali resnica o prehrani, dodatkih in kemiji v bodybuildingu".

Problem zdravja v bodybuildingu je zelo pereč. Obilna visokokalorična prehrana za gradnjo mišična masa, množičen sprejem športni dodatki, zloraba prepovedane "kemije" - vsi ti dejavniki očitno ne prispevajo k krepitvi zdravja. Ko pa želite imeti velike lepe mišice, pomislite na zdravje nazadnje in se nanj spomnite, ko jih začnete izgubljati.

V tem poglavju bom govoril o glavnih zdravstvenih težavah, s katerimi se sooča bodybuilding - to so težave z jetri in srcem. Na koncu bom podrobno opisal, kako končati "kemijo" za tiste, ki so se tako odločili, vendar ne vedo, kako pravilno prenehati.

Srčne zadeve

Srčna bolezen je vzela več življenj kot vse vojne na Zemlji skupaj, in še danes je srčna bolezen morilec številka 1 na svetu. Neumorni bodybuilding in sploh vsak šport moči je dodaten dejavnik tveganja, ki poslabša težave s srcem. Da bi zmanjšali to tveganje, preberite ta razdelek o srcu in se naučite, kako ga ohranjati zdravega in delujočega.

Srce je najpomembnejše notranji organ Človeško telo. Opravlja zelo resno funkcijo - je motor, ki poganja kri po telesu. Popadki si sledijo drug za drugim povsem samodejno in skoraj neodvisno od možganskih signalov. Zdravo srce, segret na telesno temperaturo in napolnjen s krvjo, jo bo začel črpati ne glede na to, kaj se dogaja okoli. Srce črpa skozi sebe vse, kar je v telesu, zato so skoraj vse bolezni srčne. Toda na žalost se spomnijo na srce šele, ko začne boleti.

Anatomija srca

Anatomsko gledano je srce mišičast organ. Njegova velikost je majhna, približno velikosti stisnjene pesti. Srce deluje vse človekovo življenje. Lahko rečemo, da je srce mišična črpalka, ki zagotavlja neprekinjeno gibanje krvi skozi žile. Krvne žile in srce skupaj tvorijo srčno-žilni sistem človeškega telesa. Sestavljen je iz velikega in malega kroga krvnega obtoka. Od levih odsekov se najprej premika po aorti, nato po velikih in majhnih arterijah, arteriolah in kapilarah. V kapilarah kisik in drugo potrebno za telo snovi vstopajo v organe in tkiva, od tam pa se odstranijo ogljikov dioksid in presnovni produkti. Po tem se kri spremeni iz arterijske v vensko in se ponovno začne premikati proti srcu.

V notranjosti je srce razdeljeno s pregradami na štiri komore. Atrija sta ločena atrijski septum v levi in desni atrij. Levi in desni prekat srca sta ločena interventrikularni septum. Običajno sta leva in desna stran srca popolnoma ločeni. V atriju in prekatu različne funkcije. Atriji hranijo kri, ki vstopa v srce. Ko je volumen te krvi zadosten, se potisne v prekate. In prekati potiskajo krvi v arteriji skozi katere se premika po telesu. Prekati morajo delovati več Trdo delo, zato je mišična plast v njih veliko debelejša kot v atrijih. Atriji in ventrikli na vsaki strani srca so povezani z atrioventrikularno odprtino. Kri skozi srce premika le v eno smer. Avtor: velik krog krvni obtok iz leve strani srca (levega atrija in levega prekata) v desno stran in iz desne v levo stran. Pravilno smer zagotavlja valvularni aparat srca: trikuspidalna, pljučna, mitralna in aortna zaklopka.

Zakaj boli?

Srce začne boleti, ko lastnim celicam primanjkuje kisika. To imenujemo koronarna srčna bolezen. Kisik morda ne bo dovolj iz več razlogov:

ateroskleroza. LDL (lipoproteini nizke gostote) in na preprost način - slab holesterol) se nalaga na stene arterij in delno blokira pretok krvi. Če se je to zgodilo v srčne arterije, se bodo celice, ki jih hrani ta arterija, počutile slabo.

Tromboza. Krvni strdek (tromb) lahko zamaši arterijo – z vsemi posledicami povratni učinek. Poškodba krvnih žil daje strdku dodatno možnost, da se oprime vašega srca.

Ko srce nima kaj dihati, začne dajati signale vašemu telesu. In to počne s pomočjo kemije: snov bradikinin se kopiči v celicah. Po njegovi zaslugi telo zazna, da je nekaj narobe, in hiti na pomoč svoji glavni arteriji. V tem času se lastnik telesa počuti močnega pritiskajoča bolečina sredi prsnega koša, ki včasih popusti leva roka, lopatico ali brado. Takšna bolečina signalizira, da se srce še vedno nekako spopada s situacijo. Ampak to je tako daleč ...

Srčne bolezni

Srce kot vsako človeški organ, predmet razne bolezni. Ker pa je srce motor telesa, so vse njegove bolezni izjemno nevarne.

Miokardni infarkt. Eden najbolj znanih in nevarne kršitve je miokardni infarkt. Sestoji iz nekroze dela srčne mišice zaradi blokade ene od žil na njej s trombom. Kot posledica podhranjenosti mišica na mestu infarkta postopoma propada, odmre in se nadomesti vezivnega tkiva, ki se nato spremeni v brazgotino. Zamašitev lahko nastane zaradi zožitve sten posode.

Neposredni vzrok za miokardni infarkt je lahko resen živčno razburjenje, telesna preobremenjenost, zastrupitev z nikotinom, izdatna hrana, zloraba alkoholne pijače in drugi. Vsi ti razlogi pospešujejo delo srca, kar negativno vpliva na vaše zdravje. Glavni simptom miokardnega infarkta je akutni ostra bolečina v predelu srca (»udarec bodala«), za katerega je značilno dolgo trajanje. IN hudi primeri srce lahko boli 2-3 dni. Zdravljenje se mora začeti z ustvarjanjem pogojev za popoln fizični in duševni počitek. Najboljše zdravljenje bi bilo v bolnišničnem okolju. Torej, če je prišlo do srčnega infarkta zunaj doma, ne glede na bolnikovo stanje, potem ko mu zagotovite prvo nujno oskrbo odpeljati bi ga morali v bolnišnico. Prehrana mora biti v prvih dneh minimalna in sestavljena iz lahko prebavljivih živil. Po tem lahko povečate količino hrane. Po mesecu in pol lahko vstanete in hodite. Kot preventivni ukrep je treba osebo, ki je imela srčni infarkt, zaščititi pred fizičnim in živčnim preobremenitvijo ter prepovedati uporabo nikotina in alkohola.

Angina. Tudi angina pektoris je precej pogosta (ali " angina pektoris"). Sestoji iz močnega napada bolečine v srcu ki nastanejo zaradi spazma koronarnih arterij. Vzrok za razvoj napada je lahko močno razburjenje, strah, fizična preobremenjenost, zloraba tobaka ali alkohola.

Tahikardija. Na žalost je danes takšna bolezen, kot je tahikardija, pogosta. Sestavljen je iz periodičnih ostrih napadov palpitacij, pri katerih število srčnih utripov doseže 200-250 utripov na minuto, čeprav ritem kontrakcij ostaja pravilen. Napadi so običajno prehodni, čeprav lahko redki primeri nadaljujte 1-2 dni. To se običajno zgodi po ali med psihično preobremenjenostjo oz fizično prekomerno delo. Lahko se celo pojavijo krči zdrava oseba, nenadoma, z občutkom bolečine v predelu srca oz močan srčni utrip. Vratne vene nabreknejo, koža postane bleda. Med takim napadom lahko oseba razvije akutno srčno popuščanje, ki običajno izgine, ko se tahikardija konča. Vendar pa nekateri od teh napadov povečajo tveganje za srčni napad.

arterijska hipertenzija. Hipertenzija kot zvišanje krvnega tlaka je ena najpogostejših bolezni srca in ožilja. Pomembno si je to zapomniti arterijska hipertenzija- ne samo neodvisna bolezen, ampak tudi eden od dejavnikov koronarne bolezni srca. Zahrbtnost bolezni je, da lahko poteka neopazno za bolnika samega. Človeka motijo glavoboli, razdražljivost, omotica, poslabša se spomin, zmanjša se delovna sposobnost. Po počitku začasno preneha čutiti te simptome in jih jemlje za manifestacije navadne utrujenosti, več let ne gre k zdravniku. Sčasoma hipertenzija napreduje. Glavoboli in vrtoglavica, nihanje razpoloženja postanejo stalne. Možna je znatna okvara spomina in inteligence, šibkost okončin.

Hipertenzivna bolezen prizadene ljudi v najbolj delovni dobi, za katero je značilen dolg in vztrajen potek, razvoj hudih zapletov (miokardni infarkt, možganska kap, srčno in odpoved ledvic), ki ga spremlja zmanjšanje delovne sposobnosti do invalidnosti. Kot vsak kronične bolezni, hipertenzijo je mogoče popraviti le pod pogojem stalnega in kompetentnega zdravljenja, od bolnika pa zahteva tudi zavestno spremembo življenjskega sloga. Samo kombinacija teh dveh dejavnikov omogoča ohranjanje optimalnega arterijski tlak, kar pomeni ohraniti dobro zdravje in uspešnost več let.

Hipertenzija se razvije 6-krat pogosteje pri tistih, ki se neracionalno prehranjujejo, zlorabljajo mastno in slano hrano, alkohol in prekomerno telesno težo telo. Igrajo tudi pomembno vlogo stresne situacije. Če želite stabilizirati krvni tlak, morate svojo težo vrniti v normalno stanje, začeti aktivno živeti, obupati slabe navade jejte zdravo in zmanjšajte stres.

Če želite podaljšati življenje in izboljšati njegovo kakovost, morate vedeti, kako ohraniti zdravo srce in kaj vpliva na delovanje naših srčno-žilnega sistema na splošno. Vsak od nas se zaveda, kako zelo je naše življenje odvisno od zdravja našega srca in kako zelo potrebujemo enakomeren in stabilen srčni utrip. Kako lahko pomagamo temu telesu in si s tem podaljšamo življenje, bomo govorili danes.

Nightworks je edinstven izdelek 21. stoletja, ustvarjen za naša srca, za zdravje celotnega srčno-žilnega sistema. Prejemamo veliko pisem z vprašanji o sestavi tega izdelka, o lastnostih sestavin, o pravilno uporabo o razvijalcih te resnično fantastične formule. Ljudje se želijo učiti od tistih, ki že uporabljajo . Vse informacije so na voljo pri neodvisnem partnerju Herbalife. Kontaktirajte me za nasvet, delim svoje izkušnje in znanje.

Kako ohraniti zdravo srce?

Vsi se dobro zavedajo dejavnikov, ki negativno vplivajo zaposlitev za polni delovni čas srca:

Sol - povzroča razvoj hipertenzije, zvišuje krvni tlak
Stres povzroča akutno srčno popuščanje
Sedeči način življenja je eden od vzrokov bolezni srca
Prekomerna telesna teža povzroča resne težave s srcem in ožiljem
Neuravnotežena hrana – nič ni bolj nezdravo
Holesterol - izzove razvoj srčnega infarkta
Pomanjkanje spanja vodi v hormonsko neravnovesje kar neposredno vpliva na zdravje srca
Slabe navade - prispevajo k slabi žilni prehodnosti

To seveda niso vsi dejavniki, so pa najpogostejši. In malo verjetno je, da nekdo ne bo sam opazil, da je vsaj eden od njih prisoten v njihovem življenju. Najslabše pa je, da bo ogromno ljudi ugotovilo, da imajo vse to v življenju in nam življenje skrajšalo za desetletja!

Ne zgodi se pogosto, da srce da drugo priložnost, zato ne izzivajte svoje usode in ne mislite, da se vam to ne more zgoditi, ne glede na to, da ste stari 70, 50 ali celo 30 let! Dobra novica o tem seznamu je, da lahko vsi očistimo svoje življenje teh nesrečnih dejavnikov.

Dušikov oksid je molekula, ki spodbuja zdravje srca in kardiovaskularnega sistema

Vse naštete informacije so nam znane še iz šolskih let, a veste kaj o vlogi dušikov oksid v našem telesu?

« O izdelku Nightworks Herbalife sem slišal veliko dobre ocene, tako od strank kot od partnerjev, sama pa se nisem mudila poskusiti, ker sem mislila, da jem že vrsto let in sem mislila, da to še ni zame. Nightworks uporablja moja mama, ne tako dolgo nazaj in poskusil sem ta izdelek «, - deli z nami Pavel Korotov.

Moja ocena Nightworks

»Nikoli nisem imel težav s srcem, zahvaljujoč Uravnotežena prehrana in vključitev izdelkov v prehrano. Vedno se počutim odlično! Na splošno mi je kurir prinesel moje naročilo, ki je vključevalo Nightworks, in še isti večer, dve uri pred spanjem, sem si razredčil pijačo, jo popil in varno zaspal. Ko sem se zbudil, sem takoj začutil razliko. Mislil sem, da moje počutje, kot pravijo, ne more biti boljše, saj se nimam s čim primerjati. Zdaj pa lahko rečem, da je razlika!

Delovanje izdelka Nightworks sem začutila že prvo jutro! Zbudila sem se zelo enostavno in v zelo dobro razpoloženje! Spala sem kot že zelo zelo dolgo ne!!! To je "bomba", ne izdelek, spim, vendar deluje!!!"

Pavel Korotov, 33 let, Nahodka

Dragi gostje spletnega mesta, če ste prebrali ta članek, upam, da ste naredili svoje zaključke. Pazite na svoje srce in srca svojih staršev. Preberi ocene. Pišite mi in z veseljem vam bom povedal poseben program"Skrb za srce"! Stara sem 60 let, uporabljam Nightworks in sem zelo zadovoljna.

Da bi ohranili srce zdravo, da bi bilo močno, je treba dovolj opazovati preprosti nasveti. Vse sem zbral naprej ta trenutek priporočajo kot zdravniki tradicionalna medicina, in ljudje. Verjetno boste v teh priporočilih našli kaj koristnega zase.

Kozarec grozdnega soka

Da se zaščitite pred srčnim infarktom tako, da preprečite blokado koronarne žile krvnih strdkov, popijte kozarec rdečega grozdni sok v enem dnevu. Vino sploh ni potrebno, saj lahko vse koristno iz grozdja dobite tudi v obliki soka. Alkohol in zdravo srce sta nezdružljiva pojma ...

Tukaj je še nekaj nasvetov, kako se izogniti srčnemu infarktu, zmanjšati tveganje za možgansko kap in izboljšati stanje krvnih žil.

Pojejte 1-2 jabolki dnevno.

Jejte čokolado – spodbuja krvni obtok.

Če zaužijete 2-3 pomaranče na dan, boste zanesljivo zaščitili srčno-žilni sistem pred škodljivimi učinki. okoljski dejavniki. Enako velja za mandarine, grenivke pa so še posebej v čast! Znižujejo krvni tlak, raven holesterola, varujejo srce pred infarktom, krepijo.

Mlečni izdelki

Za preprečevanje bolezni srca popijte 2 skodelici manj mastnega mleka oz fermentirani mlečni izdelki. Poleg tega upoštevajte, da je mleko priporočljivo piti vroče, to je, da ga pred uporabo segrejete do vročega stanja.

Hladno mleko v želodcu ne sede dobro, vsa starodavna znanja svetujejo pitje mleka zgodaj zjutraj ali pred spanjem. In tukaj fermentirani mlečni izdelki nasprotno, čez dan bi morali piti. Srce zdrave osebe bi moralo prejemati aminokisline iz beljakovin, in če ne jeste mesa, potem preprosto morate piti mlečne izdelke!

vitamin E

Za ohranitev srca in ožilja normalno stanje, morate jesti hrano, bogato z vitaminom E 3-krat na dan - zelenjavo, sir, skuto, stročnice, rastlinsko olje. Ta vitamin normalizira delo srčnih mišic, vključno z optimizacijo števila srčnih utripov na minuto. Zdrav človek ima običajno okoli 60 srčnih utripov, treniran pa v mirovanju 40 utripov ali manj.

Ribe v prehrani

Zmanjšanje tveganja smrti zaradi miokardnega infarkta za več kot 40% bo pomagalo 4 kosi rib na teden. Primerno kot Rečne ribe, pa tudi morski. V reki je veliko kosti, zato zdravniki priporočajo morje, meni je na primer ljubši roza losos, čeprav se komu zdi malo suho.

orehi

Za zaščito srca in ožilja pred škodljivimi učinki holesterola jejte dnevno 5 orehi. Prav tako podaljšujejo življenje. Preprosto priporočilo, vendar vprašajte koga, kdaj ste nazadnje jedli. oreh, - kot odgovor na začudenje ... Prijatelji, od teh preprosta priporočila Tako se ustvarja naša podoba zdravja!

Močna telesna aktivnost

Če se zjutraj in zvečer povzpnete do 6 stopnic, lahko izboljšate črpanje venske krvi in zagotavljajo delo miokarda in s tem krepijo srčno mišico. Za prebivalce podeželja je hoja vsakdanja, zato je jeder na podeželju veliko manj kot v mestu. Seveda je ekologija na vasi veliko boljša, vendar je zelo pomemben tudi faktor gibanja.

Jejte malinovo marmelado

Malina - vredna in popolna varna zamenjava aspirin, ki je predpisan za preprečevanje nastajanja krvnih strdkov, pa tudi z grožnjo srčnega infarkta in kapi. Vzemite 7 žličk. malinova marmelada na dan in v šestih mesecih se boste okrepili koronarne arterije 2,5-krat. Poleg tega maline vsebujejo veliko kalija, ki blagodejno vpliva na srce, in bakra, ki varuje pred stresom.

Vendar se ne smete omejiti na eno marmelado, pomembno je to razumeti. Vsekakor mora biti gibanje vsak dan vključeno v vašo dnevno rutino. Gledam našega upokojenca, ki so mu zdravniki dali leto dni življenja, imel je tudi težave s srcem in tako je minilo že peto leto od tega dne. Vsakodnevni sprehodi, sprva počasi, malo po malo, zdaj pa 5 km vsak dan, plus režim, so človeku omogočili, da je okrepil svoje srce.

Banane so najboljše prijateljice srca

1-2 zaužiti banani na dan bosta zagotovili živčni sistem s potrebno energijo vzpostavi ravnovesje kalija v celicah srčne mišice in umiri hitro bitje srca. A tudi čeznje ni treba, le malo, kot rad rečem.

Najboljše banane imajo rjave lise na lupini, to je nekakšen pokazatelj zrelosti. V trgovinah takih banan praviloma nihče ne vzame. Hranimo jih lahko v hladilniku, dokler lupina popolnoma ne počrni. Popoln vir energije! Ena takšna banana na dan je priporočljiva za vse.

Tudi petje je koristno

Če se želite izogniti napadu angine pektoris, pojte. Petje aktivira pretok krvi v pljučnem (pljučnem) obtoku, kar zagotavlja izboljšano izmenjavo plinov in dostavo kisika do srčne mišice in vseh drugih organov in tkiv.

Lahko pojete na sprehodu, v gozdnem parku ali doma, na primer pod tušem. Če vas drugi sramujejo, pojdite na polje, kjer vas zagotovo nihče ne bo slišal. Zelo dobra praksa utrdbe glasilke in povečano izmenjavo kisika.

Moč molitve

In molitev bo pomagala ustaviti proces staranja. Ritmični govor molitev usklajuje bioritme srca in dihanja, zdravi in pomlajuje telo.

Vsaka kulturna tradicija ima svojo molitev rožnega venca, mimogrede, rožni venec je celo v vsaki religiji. V pravoslavni tradiciji je Jezusova molitev primerna: "Gospod Jezus Kristus (pri vdihu), usmili se me (pri izdihu)." Udobno se namestite, držite hrbet brez opore, sedite na stolu in ponavljajte 5 minut dnevno. 5 minut za začetek, nato lahko povečate na 15 minut.

Hoja v hitrem tempu

Izgubite odvečno težo, če se želite zaščititi pred srčnim infarktom. Če želite to narediti, morate dnevno hoditi s hitrim tempom 2,5-3 km. Čez nekaj let boste z rezultatom zadovoljni. Zdaj priporočam 5 kilometrov vsak dan. Ampak bolje je začeti z nekaj km.

Gibanje je zelo pomembno, hoja pa božji dar za vse, ki ste zamenjali 4. desetletje. Preberite tudi moj članek o Nordijska hoja s palicami -

Snemite uro z leve roke

S stiskanjem levega zapestja s trakovi in zapestnicami povečamo krč koronarnih žil. To je še posebej pomembno za moške. Nošenje ure vsako jutro desna roka Delate vse, kar lahko, da pomagate svojemu telesu.

Na splošno je treba izključiti vse stvari, ki stiskajo zapestje. Če že nosite uro, po možnosti zrahljajte pas.

Zeleni čaj je koristen

Ohranjanje krvnih žil v dobrem stanju vam bo pripomoglo k kakovosti zeleni čaj. Zdrobite 1-2 ščepca zelenega čaja in redno dodajte hrani. Zeleni čaj lahko pijete tudi kot glavno pijačo. Ne sme biti posebej močan, sicer bo grenak. Ponavadi skuham ščepec čaja v kozarcu vrele vode.

limonine lupine

pri šibko delo Srca občasno žvečite limonino lupino. Zelo je koristen za srčno mišico. Koristen je seveda tudi limonin sok, priporočam, da ga pijete razredčenega z vodo in medom. Na kozarec topla voda vzemite sok pol limone in žličko medu. okusno, zdrava pijača zdravje.

Redno uživajte marelice, sokove, kompote, brusnice v kakršni koli obliki, pa tudi sveže plodove gloga.

Pijte vsaj 5 kozarcev čiste vode na dan.

Jejte zelje v vseh oblikah.

Nehaj kaditi

Z vsakim vpihom se koronarne arterije zožijo, kisikovo stradanje srčne mišice, se izzove nastajanje krvnih strdkov, tudi v žilah srca. Sploh ni o čem govoriti. Kajenje in zdravo srce sta nezdružljiva, tako kot vse zdravje nasploh.

Če ste utrpeli miokardni infarkt, potem morate izvesti to vajo

Zgodaj zjutraj ob sončnem vzhodu se obrnite proti vzhodu, sprostite se, plitvo vdihnite, približajte brado prsim, zadržite dih. Hkrati rahlo pokrčite noge v kolenih in se nagnite naprej. Povlecite trebuh navzgor in ga držite, kolikor dolgo lahko. Pri sebi preštejte, koliko sekund ste uspeli zadržati dih. Če vam sčasoma uspe šteti do 30 sekund, se boste za vedno znebili srčnega infarkta.

Pomemben za preprečevanje bolezni srca Zdrav način življenjaživljenja, saj zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Bolečina v srcu - zdravljenje z masažo

Samomasaža rok pomaga bistveno izboljšati počutje in se znebiti bolečine v srcu. Izvajati ga je enostavno: pritisniti morate na prste, začenši od baze do samih konic, vključno z blazinicami (skupaj je treba dobiti 3-4 odmerke).

Izmenično pritiskajte na notranji, zunanji in nato stranske stene prsti. Trajanje pritiska je 3 sekunde, sila je srednja. Tako se izmenično obdelujejo prsti obeh rok.

Po tem morate masirati točko, ki se nahaja med palcem in kazalcem.

Mislim, da vas bo zanimal naslednji podatek: vsak prst je odgovoren za svoj organ.

Če boli srce - pritisnite mali prst; če jetra - na brezimnem; če je težava v stanju možganov, črevesja ali je moten krvni tlak - kliknite sredinec, kazalec pa "sodeluje" z želodcem.

In s pomočjo rok lahko pomagate bolnemu srcu, če izvajate to vajo: dvignite dlani z razmaknjenimi prsti in jih sestavite skupaj. Med vdihom zadržujte dih in močno pritisnite prste drug ob drugega, da se upognejo hrbtna stran. Izdihnite.

Sorodni videoposnetki

V našem današnjem članku:

Prej je bila priljubljena pesem, v kateri so besede primerjali z ognjenim motorjem. Seveda je to stanje srčne mišice značilno za nekatere ljudi dobesedno od rojstva. In kako dolgo lahko naše srce deluje brez okvar in motenj, je v veliki meri odvisno od življenjskega sloga človeka. Statistika navaja žalostne podatke, da med možni vzroki smrti so na enem od prvih mest. Ta trend velja za ves svet. Toda pred nekaj desetletji bolezni srca kot možni vzrok smrti niso sodile niti med prvih pet. Veliko več smrti je bilo posledica različne okužbe, tuberkuloza, poškodbe. Danes so se zdravniki naučili premagati mnoge nevarne bolezni. Vendar odstotek bolezni, povezanih s srcem, nezadržno narašča. In pečat na to daje predvsem način življenja, značilen za sodobne ljudi. Znanstveniki so na primer dokazali, da se zaradi prehrane, v kateri prevladuje mastna hrana, dvigne raven holesterola v krvi. Že v petdesetih letih prejšnjega stoletja so znanstveniki razkrili dejstvo, da prebivalci južne Francije veliko manj obolevajo za boleznimi, povezanimi s srcem in ožiljem, kot na primer Američani. Toda hkrati v Franciji ne jedo nič manj maščob kot drugod po svetu. Zato so se znanstveniki odločili analizirati navade prebivalcev obmorskih držav. Posledično se je uveljavil izraz "sredozemska prehrana".

Za znanstvena raziskava izbrali okoli dvaindvajset tisoč ljudi. Posledično so znanstveniki dokazali, da so ljudje, ki se prehranjujejo po sredozemski dieti, za triintrideset odstotkov manj podvrženi srčnim boleznim. Mediteranska prehrana je zelo preprosto razdeljena na njene inherentne sestavine. Torej je za takšno prehrano značilnih šestdeset odstotkov ogljikovih hidratov, trideset odstotkov maščob in le deset odstotkov beljakovin. Danes lahko vsakdo zlahka prilagodi svojo prehrano zdravi sredozemski prehrani. Nedavne študije znanstvenikov so razkrile še en vzorec. Povprečen državljan, se je izkazalo, spi manj kot osem ur, v sedečem položaju pa preživi vsaj devet ur. Tako več sedimo kot spimo. Poleg tega so ljudje, ki sedijo več kot šest ur na dan, štirideset odstotkov bolj izpostavljeni tveganju, da bodo v naslednjih petnajstih letih doživeli smrtni izid v primerjavi z ljudmi, ki vodijo aktiven življenjski slog. Sedeča slikaživljenja neizogibno vodi v nastanek odvečnih kilogramov. Vendar razlog ni le v tem žalostnem dejstvu. Če človek vsaj nekaj ur neprekinjeno sedi pred televizorjem, potem to zniža količino dobrega holesterola v njegovi krvi za dvajset odstotkov. V podobni situaciji bo indikator insulina padel za štiriindvajset odstotkov, kar bo neizogibno vodilo do zvišanja ravni sladkorja v krvi. Najbolj zanimivo je, da hipodinamije ni zelo težko premagati. Če želite to narediti, lahko samo hodite dnevno ali prehodite dva do tri kilometre na dan.

Cigarete so še en močan uničevalec ožilja in srca. Kardiologi se strinjajo, da je kajenje najmočnejša negativna razvada, ki postopoma uničuje srce. Zasvojenost s kajenjem bo po moči delovanja prehitela celo alkohol, telesno nedejavnost in debelost. neposredna posledica dolga leta Kajenje postane takšna statistika, da trideset odstotkov moških prezgodaj umre zaradi srčnega infarkta. Po mnenju znanstvenikov, če človek preneha kaditi, preden dopolni štirideset let, mu to prinese dodatnih deset let življenja. Ne bo dodal zdravja srčni mišici in prekomerne teže. Ljudje s prekomerno telesno težo imajo običajno višjo raven sladkorja in pokazatelj slabega holesterola v krvi. Prav oni postanejo vzroki, ki vodijo do poškodb sten posode. Med drugim tudi kot posledica rekrutacije ljudi odvečne teže tudi srčna mišica se bo začela mastiti. Tudi v njenih celicah se lahko nalaga maščoba. Posledično lahko oseba razvije bolezen, kot je maščobna miokardna insuficienca. Teža srčne mišice pri polni osebi bo en in pol do dvakrat večja kot pri državljanu standardne zgradbe. Toda na teži bo srce pridobilo daleč od svojega koristnega dela. Zato je pomembno zagotoviti, da je teža normalna. Takšno normo je precej enostavno ugotoviti. Lahko preprosto izračunate razmerje med pasom in boki.

Za moške to razmerje ne sme presegati 0,95, za ženske pa 0,8. Na problem visok holesterol treba iti v več podrobnosti. Pred nekaj desetletji so znanstveniki holesterol razglasili za glavnega sovražnika srca. Domnevno zaradi njegovega povečanja v krvi, ishemična bolezen srčna mišica. Od takrat večina bolnikov s srčnimi težavami poskuša ne jesti hrane, ki vsebuje holesterol. Vendar vsi ne vedo, da je treba pri holesterolu upoštevati štiri glavne kazalnike. Takšni indikatorji se imenujejo frakcije holesterola. Stvari so lahko zelo slabe, če se izkaže, da gre za povišan holesterol najnižje stopnje ali preprosto za nizko frakcijo. Prav ta holesterol velja za najbolj "slabega" zaradi dejstva, da se na prvem mestu pojavi ravno njegovo odlaganje na žilah. Če imate tudi vi povišan holesterol teh frakcij, potem morate nujno na dieto, ki zdravi telo oz. posebne priprave sposoben znižati njegovo raven. Če je bil na splošno holesterol povišan predvsem zaradi holesterolnih celic visoka gostota, nato z dietna hrana morda se ne mudi. To se pogojno imenuje "dobro". Njegova prisotnost v telesu, nasprotno, bo ustvarila ovire za videz aterosklerotičnih plakov. Če je oseba navajena na zadovoljivo prehrano, se bo tudi njegova raven holesterola povečala, vendar bo četrta komponenta igrala pomembno vlogo.

Tudi v tem primeru bo prav nekaj časa slediti zgoraj navedeni sredozemski dieti. Drug pomemben parameter, ki ga morate spremljati, če želite imeti zdravo srce, je krvni tlak. Vsi vedo, da višji kot je tlak, več krvi, ki teče skozi žile, obrabi njihovo notranjo površino. Z notranje strani se zdi, da so stene posod opraskane z oblikovanimi krvnimi elementi. To bo povzročilo pojav mikroskopskih razpok, v katerih se bo holesterol takoj začel odlagati. Tako nastanejo plaki. Če imate občasno povišanje pritiska, morate vzeti Nujni ukrepi. Bolje je, da najprej uporabite možnosti brez zdravil. Na primer, opustite nezdrave navade, veliko počivajte in hodite, poskušajte zmanjšati težo. Dokazano je, da so pri približno štiridesetih odstotkih hipertonikov že ti ukrepi dovolj, da se pritisk hitro povrne v normalno stanje. Ostalim štiridesetim odstotkom si lahko pomagamo s t.i konzervativno zdravljenje v svoji lahki različici. In le dvajset odstotkov bolnikov z visokim krvnim tlakom bo moralo jemati tablete do konca svojih dni. Zanimivo je dejstvo, da če ste tudi vi nagnjeni k bolezni diabetes, potem bo zgornja meja tlaka, pri kateri se lahko šteje za povišanega, padla za približno deset milimetrov. Kdor skrbi za svoj krvni tlak, mora voditi "hipertenzivni dnevnik". V njem trikrat na dan morate mesec dni popraviti kazalnike krvnega tlaka. To bo pomagalo prepoznati določene trende in izbrati najboljša možnost zdravljenje. Kot vidite, morate za zdravo srce vsekakor slediti splošna kakovost lastno življenje. Ne pozabite, zdravje je lažje vzdrževati kot umetno obnavljati.